AEROSPORT SÄÄNNÖT LUOKAN SÄÄNNÖT. Koreogafia: Asta Vilenius ja Jaana Tihtonen Ohjeet: Jenni Sjöblom Päivitetty 14.8.

Transkriptio

1 LUOKAN SÄÄNNÖT Koreogafia: Asta Vilenius ja Jaana Tihtonen Ohjeet: Jenni Sjöblom Päivitetty /HH

2 2-LUOKAN SÄÄNNÖT 2-luokan kilpailut Kilpailija voi suorittaa 2- luokan sarjoja joko Voimisteluliiton kansallisissa aerobickilpailuissa, lajien yhteisissä kilpailuissa tai seuran omassa kilpailussa. Seura voi kauden aikana (syksy / kevät) järjestää yhden oman 2-luokan kilpailun yksin tai toisen seuran kanssa yhteistyössä. Kilpailussa on oltava vähintään kaksi 1-tason tuomaria paikalla arvioimassa sarjoja. Tuomareista vähintään yhden on oltava jostain muusta seurasta. Tulokset tulee lähettää liittoon lajipäällikölle, jotta voidaan seurata nousijoiden määrää. Osallistumisoikeus ja ikä Yksilöt (yli 9-vuotiaat) Lisenssi Kilpailijalla tulee olla Voimsteluliiton harrastelisenssi, joka oikeuttaa osallistumaan 2 -luokan AeroSport sarjojen kilpailuihin tai Voimisteluliiton muihin harrastekilpailuihin. Ohjelma Kilpailuissa suoritetaan lyhyitä liikesarjoja oman valinnan mukaan 1-9 kpl. Suorituksen kuvaus Aerosportin 2-luokassa on 9 erilaista sarjaa. Kahdeksassa niistä on vaikeusliikkeitä ja yksi on aerobinen sarja. 2- luokan kilpailija suorittaa sarjat yksin sarjan suoritusalueella. Kilpailutilanteessa kilpailijalla on 9 suoritusta, jotka hän saa käyttää ennakkoon ilmoittamallaan tavalla. Esim. tekemällä kerran kaikki sarjat tai esim. tekemällä kolme sarjaa kolmesti. Suoritukset tehdään taustamusiikin tahtiin, jonka nopeus on n. 140 bpm. Jos suoritus keskeytyy jostain syystä ei voi kilpailija aloittaa alusta ellei hänelle ole merkitty tätä kyseenomaista sarjaa suoritettavaksi useita kertoja. Suorituksen arviointi Ensimmäisellä kilpailukerralla tulee kilpailijan suorittaa AINA tason 1 vaikeusliike. Kun sarjasta on saanut tarvittavat nousupisteet, voi kilpailija siirtyä suorittamaan seuraavan tason vaikeusliikettä. Joissakin liikkeissä on vaihtoehtoisia liikkeitä, jolloin kilpailija voi valita kahdesta tai kolmesta eri linjasta suoritettavat liikkeet. Jokaista yhdeksää sarjaa arvioi oma tuomari, jolle suoritus näytetään. Suorituksen jälkeen tuomari merkitsee kilpailijan AeroSport-passiin, mitkä kohdat kilpailija sarjassaan osasi tehdä, ja antaa suullisen palautteen siitä, mitä seuraavalla kerralla tulisi parantaa. Tämän jälkeen kilpailija siirtyy joko uudestaan saman pisteen jonoon tai seuraavan pisteen jonoon odottamaan vuoroaan. Sarjojensuoritus ohjeet Ohjeessa on ensin vaihtoehtoiset vaikeusliikkeet, jotka ovat osa sarjaa. Sarja tehdään ohjeen mukaan ja sen jälkeen se toistetaan toisen kerran heti perään niin, että kaikki tehdään päinvastoin kuin ensimmäisellä kerralla. Mikäli ohjeessa lukee oikea jalka, toisella kerralla liike tehdään vasemmalla jalalla. Samoin on tarkoitus tehdä vaikeusliikkeissä. Molempien puolien tekeminen tukee tasapainoista harjoittelua. HUOM! Kirjoitetut ohjeet pätevät, mallivideolla voi olla virheellisiä suorituksia! Luokasta nouseminen 3-luokkaan siirrytään, kun kilpailija on suorittanut tason 2. arvoisen sarjan hyväksytysti vähintään viidessä sarjassa. Luokkanousut tapahtuvat puolivuosittain, kesken kauden ei voi siirtyä luokasta toiseen. Jokaisen joukkueen jäsenen on saatava nousupisteet 2-luokasta, jotta voi nousta 3-luokkaan. Nousuun vaadittavat pakolliset sarjat - No. 1 = Punnerrus jalat haarassa - No. 2 = Haarapressi - No. 4 = Kerähyppy - No. 7 = Spagaatti - No. 9 = Askelsarja

3 Kilpailijan kehittymistä ja harjoittelua tukevat sarjat - No. 3 = L-pressi - No. 5 = Hyppy yhden jalan ponnistuksella - No. 6 = Tasapaino - No. 8 = Sivuspagaatti, läpimeno Palkitseminen Kilpailuissa ei jaeta sijoituksia, eikä pisteitä. Jokainen kilpailija tavoittelee omaa parasta suoritustaan. Kun kaikki suoritukset ovat ohitse, kilpailijat kutsutaan kilpailualueelle seuroittain, jossa he järjestyvät yhteen riviin. Tämän jälkeen kaikille osallistujille jaetaan mitalit, Kilpailuasu Hiukset tulee kiinnittää päänmyötäisesti niin, etteivät ne häiritse suoritusta (poninhäntä ei ole riittävä kiinnitys). Kilpailuasussa saa olla maksimissaan 5 x 8 cm kokoinen mainos. Vartalokoruja ei sallita, ne tulee joko ottaa kokonaan pois tai teipata suorituksen ajaksi. Kilpailuasun tulee olla ihonmyötäinen, urheilullinen ja vartaloa tukeva. HUOM. Vatsa ei saa näkyä! Asussa ei saa olla irrallisia koristeita tai rekvisiittaa. Tytöt: voimistelupuku + sukkahaousut tai pitkä toppi tai vastaava tiukka paita + ihonmyötäiset trikoot (lyhyet/pitkät) Pojat: tiukka t-paita tai vastaava + ihonmyötäiset trikoot (lyhyet /pitkät) tai shortsit (polvien tulee näkyä) 1- ja 2- luokassa suositellaan että sarjat suoritetaan ILMAN kenkiä. Sarjat saa myös tehdä kengillä. PERUSTELUT: 1. voimistelijan jalkatyöskentely ja jalkaterän ojennukset kehittyvät paremmin kuin kenkien kanssa tehtynä. 2. aloittelevalle kilpailijalle on halvempaa aloittaa lajin harrastus, kun ei tarvitse heti ostaa kenkiä 2-luokan sarjojen vaikeusliikkeet: 1. DYNAAMINEN VOIMALIIKE = PUNNERRUS Taso 1 Rintalihaspunnerrus jalat haarassa Ojentajapunnerrus POLVET MAASSA POLVET MAASSA Taso 2 Rintalihaspunnerrus jalat haarassa Ojentajapunnerrus Taso 3 Rintalihaspunnerrus yhdellä jalalla Ojentajapunnerrus yhdellä jalalla Taso 4 Wenson-punnerrus Sarana punnerrus taakse Taso 5 Sarana punnerrus sivulle 2. STAATTINEN VOIMALIIKE HAARAPRESSI Taso 1 Taso 2 Taso 3 Taso 4 Haarapressi 1 jalka maassa, kädet jalkojen välissä Haarapressi Haarapressi ¼ kierrosta Haarapressi ½ kierrosta 3. STAATTINEN VOIMALIIKE L-PRESSI Taso 1 Taso 2 Taso 3 Taso 4 L-pressi 1 jalka maassa L-pressi L-pressi ¼ kierrosta L-pressi ½ kierrosta

4 4. HYPPY = TASAJALKAPONNISTUKSELLA Taso 1 Kierroshyppy 180 Jännehyppy X-hyppy käännöksellä Taso 2 Kierroshyppy 360 käännöksellä 5. HYPPY = YHDEN JALAN PONNISTUKSELLA Kerähyppy Haarataitto Taso 1 Taso 2 Taso 3 Taso 4 Polvennosto hyppy Saksihyppy Harppaushyppy Vipuhyppy 6. TASAPAINO Taso 1 Kukkovaaka päkiällä Taso 1 Jalanpito: jalka koukussa edessä tai sivulla, jalasta kädellä kiinni Taso 2 Piruetti 1/1 kierrosta Taso 2 Jalanpito: suora jalka edessä tai sivulla, jalasta kädellä kiinni Taso 3 Piruetti 1 ½ kierrosta 7. LIIKKUVUUS ETEENPÄIN = SAGITTAALI Taso 1 Taso 2 Taso 3 Taso 4 Spagaatti kädet maassa Spagaatti ilman käsitukea Spagaatti selinmakuulla, jalasta käsillä kiinni pitäen Spagaattipyörintä 8. LIIKKUVUUS SIVULLE = FRONTAALI Taso 1 Haaraistunta istuen Taso 2 Haaraistunta eteentaivutuksella Taso 3 Sivuspagaattiasennosta läpimeno, jossa lantio ei kosketa lattiaan Taso 4 Sivuspagaattiasennosta läpimeno, jossa jalkojen aukaisu lantiosta AEROBINEN SARJA Taso 1 Taso 2 Koko sarja liikkuen pelkät jalat Koko sarja liikkuen jalat ja kädet

5 2- luokan kilpailujen osallistumisohjeet Kilpailuihin ilmoittautuminen: Ilmoittautuessaan kilpailuihin voimistelija/valmentaja ilmoittaa etukäteen, mitkä sarjat kilpailija aikoo suorittaa (no. 1-9). Kilpailijan taidoista ja oppimis-/muistamiskyvystä riippuen, kilpailija voi valita kuinka monta sarjaa hän haluaa yhdellä kerralla suorittaa. Kilpailija voi suorittaa yhdessä kilpailuissa vaikka vain yhden sarjan tai tehdä kaikki yhdeksän sarjaa saman päivän aikana. Yhdessä kilpailussa voimistelijalla on mahdollisuus käyttää yhdeksän sarjan suorittamiseen varattu aika. Esim1. 1 x 9 sarjaa = Voimistelija suorittaa yhden kerran jokaisen sarjan. Esim2. 3 x 3 sarjaa = Voimistelija suorittaa sarjan no. 2. kolme kertaa, sarjan no. 3. kolme kertaa ja sarjan no. 5. kolme kertaa. Huom. Suositellaan että kilpailija jakaisi sarjojen suorituksen usealle kilpailukerralle. Jos kilpailija on ilmoittanut että hän suorittaa vain sarjan yhden kerran, niin silloin hänellä ei ole mahdollisuutta uusia sarjan suoritusta. Jos kilpailija ilmoittaa suorittavansa sarjan esim. kaksi kertaa, on hänellä silloin mahdollisuus uusia huonosti menneen suorituksen ja yritää suorittaa sarjaa toisen kerran. Koska ensimmäisellä kerralla tulee aina suorittaa tason 1 arvoinen vaikeusliike, niin kilpailijan kannattaa silloin valita ensimmäiseen kilpailuun kolme-viisi sarjaa. Jos kilpailija valitsee kolme sarjaa, on hänellä silloin käytettävissään jokaisen sarjan suoritukseen kolme kertaa. Ensimmäisellä suorituskerralla kilpailija näyttää tason 1 arvoisen vaikeusliikkeen. Jos hän saa tästä suorituksestaan hyväksytyt pitseet voi hän yrittää suorittaa toisella kerralla tason 2 arvoista vaikeusliikettä. Jos tason 2 arvoinen liikesarja ei onnistu ensimmäisellä kerralla, on kilpailijalla käytettävissään vielä toinen suoritusmahdollisuus. Blokit: Aerosport 2-luokan kilpailut käydään noin 20 kilpailijan joukoissa, joita kutsutaan blokeiksi. Blokkeja on 2-3 kilpailijoiden lukumäärästä riippuen. Ensimmäisenä kilpailuvuorossa ovat blokin 1 kilpailijat, jolloin 2 ja 3 blokkien kilpailijat siirtyvät lämmittelyaleelle. 2. blokissa kilpailevat kutsutaan alueelle, kun siellä on tilaa, arviolta noin 20 minuutin jälkeen ensimmäisen ryhmän aloittamisesta ja kolmannen blokin kilpailijat vuorostaan noin 20 minuuttia toisen blokin jälkeen. Esittely: Kilpalujen aluksi kaikki kilpailijat esitellään läpimarssilla. Tämän jälkeen esitellään tuomaristo. Kilpailijoille kerrotaan etukäteen millä sarjalla he tulevat aloittamaan sekä oma blokki. Esittelyn jälkeen 1. blokin kilpailijat siirtyvät jonoon oman aloitussarjan suorituspisteen tuomarin taakse ja blokin kilpailijat siirtyvät lämmittelyalueelle. Tuomarit istuvat tuoleilla kilpailualueen etureunassa sarjojen numerojärjestyksessä. Suoritus: Kilpailija jonottaa tuomarin takana. Kun kilpailijan oma vuoro tulee, antaa kilpailja passinsa tuomarille ja kertoo oman nimensä. Passi on hyvä olla auki oikealta kohdalta ja valmentajan tulee merkitä etukäteen mitä tasoa kilpailija tulee suorittamaan. Vuoron saatuaan kilpailija kävelee omaa suorituskaistaletta pitkin alueen takaosaan ja nostaa käden merkiksi siitä että on valmis suorittamaan sarjansa. Myös tuomari nostaa käden merkiksi, että on valmiina. Tämän jälkeen tuomari laskee selkeästi musiikista , jonka jälkeen kilpailija suorittaa sarjan molempiin suuntii (paitsi sarjan 9 vain kerran). Tehtyään sarjan kilpailija nostaa käden merkiksi, että on valmis. Tämän jälkeen hän tulee takaisin tuomarin luo kuulemaan palautteen suorituksestaan. Suoritusjärjestys: Ensimmäisenä suorittavat sarjat 1, 4, 7 Seuraavana 2, 5, 8 Seuraavana 3, 6, 9

6 Tämän jälkeen jatketaan samassa järjestyksessä luonnollisessa rytmissä Aloitussarjan jälkeen voi sarjat suorittaa haluamassaan järjestyksessä. Valmentajat voivat olla kilpailualueen tuntumassa neuvomassa kilpailijoita, jotta turhia jonoja ei muodostu. Huom! Kilpailualeella kuljetaan vain tuomareiden takaa suorituspisteeltä toiselle! Kaikille annetaan hyvä suoritusrauha, keskustelua vältetään. Kilpailujärjestys: Aloituspiste Aloituspiste Aloituspiste Tuomari Kilpailijat YLEISÖ

7 3-LUOKAN SÄÄNNÖT Kilpailujärjestelmä Kilpailuissa kilpaillaan omalla vapaavalintaisella ohjelmella luokkajärjestelmässä. Kilpailut on jaettu neljään luokkaan: 3-, 4-, 5-, ja 6-luokkaan. Luokasta toiseen siirrytään iän mukaan (AG-sarjoissa) tai kun vaadittavat nousupisteet on saavutettu Ohjelman arviointi Tuomarit arvioivat kansallisen liiton FIG:n sääntöjen mukaisesti ohjelmaa aihealueittain (suoritus, vaikeus, taiteellisuus ja päätuomari). Pisteet määräävät sijoituksen. Tuomaristo koostuu kansallisen ja / tai kansainvälisen tuomarikurssin läpäisseistä tuomareista niin, että AG-sarjoissa ja 6-luokassa ohjelmaa arvioi vähintään 3-tason suorittaneet tuomarit = SM-tuomari ja 2-tason suorittaneet tuomarit toimivat 3-luokan ja Svoli-sarjojen tuomareina. Lisenssi Kilpailijalla tulee olla Voimisteluliiton voimassa oleva kilpa-aerobiclisenssi tai voimassa oleva, hinnaltaan kallimpi, jonkun muun Voimisteluliiton lajin lisenssi Kilpailuoikeus 3-luokassa voivat kilpailla ne kilpailijat, jotka ovat 1) yli 10-vuotiaita ja saaneet nousupisteet 2-luokasta 2) ne uudet kilpailijat, jotka ovat yli 12-vuotiaita ja ovat aikaisemmin kilpailleet jossakin muussa Voimisteluliiton kilpailulajissa kilpailulisenssillä. Luokasta nouseminen 4-luokkaan siirrytään 1) sinä kilpailuvuonna kun täyttää 12-vuotta JA 2) kun on saavuttanut nousupisterajan (yhteispistemäärä) Luokkanousut tapahtuvat puolivuosittain, kesken kilpailukauden (kevät/syksy) ei voi siirtyä luokasta toiseen. Pisterajat tarkistetaan aina kauden lopussa. Ikäsarjat Yksilöt: vuotiaat, vuotiaat, yli 15-vuotiaat Joukkueet (2-8 hlö): yli 10-vuotiaat Sarjassa voi kilpailla sinä vuonna kun täyttää ikärajoissa määritellyn iän. Ohjelman koreografia Ohjelma voi muodostua seuraavasti: 1) joko 2-luokan liikesarjoista muodostettu oma ohjelma 2) valmisohjelma 3) osittain valmisohjelma ja osittain oma ohjelma 4) kokonaan oma ohjelma Vaikeusliikkeet - FIG:n Code of Points (CoP) National Development (ND) sääntöjen mukaiset - ohjelmassa saa suorittaa vaikeusliikkeitä, jotka ovat arvoltaan välillä 0,1-0,4 (kts. liikelista) - vähintään neljä mutta enintään kahdeksan vaikeusliikettä, joista kolme pakollista liikettä - vähintään yksi liike joka liikeryhmästä (A, B, C, D). - samasta liikeperheestä ei voi valita kahta liikettä esim. spagaattia ja spagaatti pyörintää, tai L-pressi ja L-pressi ½ kierroksella. (kts. ohje liikelistasta) - ohjelmassa ei saa tehdä: yhden käden punnerruksia yhden käden nojia alastuloja hypystä yhdelle kädelle alastuloja hypystä punnerrukseen - ohjelmassa saa olla

8 enintään neljä lattialla tehtävää vaikeusliikettä yksi spagaattiin laskeutuva alastulo Pakolliset vaikeusliikkeet = Punnerrus jalat haarassa (A 101), Kerähyppy (C 262), Spagaatti (D 181) Liikesarjat - Liikkeiden ympärillä olevat sarjat voivat olla 2-luokan Aerosport-sarjoja tai niistä muokattuja omavalintaisia sarjoja tai omia sarjoja - Aerobicliikesarjat voivat olla Aerosport 2-luookan valmissarjoja tai omavalintaisia sarjoja Joukkueet - Joukkueilla (2-8 henkilö) tulee olla 1 nosto ohjelman aikana Ohjelman pituus 1 min 15 sek., +/- 5 sek. Alue Yksilöt + joukkueet (2-4 hlö) 7mx7m, joukkueet (5-8 hlöä) 10mx10m Arviointi COP mukainen arviointi (Tekniikka, Vaikeus, Taiteellisuus) Palkitseminen Ohjelmakohtaiset pisteet määräävät sijoituksen. Kolme parasta palkitaan. 3-luokassa sallitut vaikeusliikkeet (0,1-0,4): Laatikon sisällä olevat liikkeet kuuluvat samaan liikeperheeseen. Laatikon sisältä voi valita ohjelmaan vain yhden liikkeen. Jokaisesta ryhmästä tulee valita vähintää yksi liike. 1. DYNAAMISET VOIMALIIKKEET = A -RYHMÄ A 101 : punnerrus, arvo 0.1 = PAKOLLINEN LIIKE A 102 : yhden jalan punnerrus, arvo 0.2 A 112: sivusarana jalat haarassa, arvo 0.2 A 122: sivusarana, arvo 0.2 A 123: sivusarana yhdellä jalalla, arvo 0.3 A 132 : ojentajasaranapunnerrus, arvo 0.2 A 143 : Wensonpunnerrus, arvo 0.3 A 144: nostettu Wensonpunnerrus, arvo 0.4 A 153: Wensonpunnerrus, yläjalka ilma tukea, arvo 0.3 A 154: Wenson saranapunnerrus, arvo 0.4 A 164: Plio punnerrus jalat maassa 1/1 kierroksella punnerrukseen, arvo 0.4 A 173 : Plio-punnerrus, arvo 0,3 A 224: Punnerruksesta ilmalento jalat haarassa päätyen takanojaan, arvo 0.4 A 232: Käynti korkeassa V-asennossa päätyen takanojaan, arvo 0.2 A 261: Yhden jalan kierros, arvo 0.1 A 263: Kahden jalan ½ kierros, arvo 0.3 A 304: Helikopteri, arvo 0.4

9 2. STAATTISET VOIMALIIKKEET = B-RYHMÄ B 102 : haarapressi, arvo 0.2 B 103 : haarapressi ½ kierroksella, arvo 0.3 B 103: haarapressi 1/1 kierroksella, arvo 0.4 B 102: haarapressi, yksi jalka kohotettuna, arvo 0.2 B 142 : L-pressi, arvo 0.2 B 143 : L-pressi ½ kierroksella, arvo 0.3 B 144: L-pressi 1/1 kierroksella, arvo 0.4 B 173: Avoin V-pressi, arvo 0.3 B 174: Avoin V-pressi ½ kierroksella, arvo 0.4 B 184: Suljettu V-pressi, jalat sivulla, arvo 0.4 B 194: Suljettu V-pressi, arvo 0.4 B 212: Nostettu Wensonpressi, arvo 0.2 B 222: kyynärnoja jalat haarassa, arvo 0.2 B 223: kyynärnoja jalat haarassa, ½ kierroksella, arvo 0.3 B 243: Kyynärnoja jalat yhdessä, arvo 0.3 B 244: kyynärnoja jalat yhdessä ½ kierroksella, arvo HYPYT JA HARPAT = C-RYHMÄ C 103 : 1/1 kierroshyppy, arvo 0.3 C 104: 1 ½ kierroshyppy, arvo 0.4 C 103: ½ kierroshyppy spagaattiin, arvo 0.3 C 114: 1/1 kierroshyppy spagaattiin, arvo 0.4 C 123: ½ kierroshyppy sivuspagaattiin, arvo 0.3 C 124: 1/1 kierroshyppy sivuspagaattiin, arvo 0.4 C 143: free fall, arvo 0.3 C 144: free fall ½ käännöksellä, arvo 0.4 C 184: Gainer ½ käännöksellä, arvo 0.4 C 194: Gainer ½ käännöksellä sivuspagaattiin, arvo 0.4 C 262: kerähyppy, arvo 0.2 = PAKOLLINEN LIIKE C 263: kerähyppy 1/2 kierroksella, arvo 0.3 C 264: kerähyppy 1/1 kierroksella, arvo 0.4 C 273: kerähyppy spagaattiin, arvo 0.3 C 274: kerähyppy ½ kierroksella spagaattiin, arvo 0.4 C 383: haarataittohyppy, arvo 0.3 C 384: haarataittohyppy ½ kierroksella, arvo 0.4 C 394: haarataittohyppy spagaattiin, arvo 0.4 C 463: cossackhyppy, arvo 0.3 C 464: cossackhyppy ½ kierroksella, arvo 0.4 C 484: cossackhyppy spagaattiin, arvo 0.4 C 544: taittohyppy, arvo 0.4

10 C 623: harppa, arvo 0.3 C 624: harppa ½ kierroksella, arvo 0.4 C 663: spagaattihyppy, arvo 0.3 C 664: spagaattihyppy ½ kierroksella, arvo 0.4 C 674: spagaattihyppy spagaattiin, arvo 0.4 C 703: sivuspagaattiharppa, arvo 0.3 C 704: sivuspagaattiharppa haarataittoon, arvo 0.4 C 713: sivuspagaattihyppy, arvo 0.3 C 714: sivuspagaattihyppy ½ kierroksella, arvo 0.4 C 724: sivuspagaattihyppy sivuspagaattiin, arvo 0.4 C 754: vipuhyppy, arvo 0.4 C 782: saksihyppy, arvo LIIKKUVUUS JA TASAPAINO = D-RYHMÄ D 102 : 1/1 piruetti, arvo 0.2 D 103 : 1 ½ piruetti, arvo 0.3 D 104: 2/1 piruetti, arvo 0.4 D 114: 1/1 piruetti pystyspagaattiin 0.4 D 141: tasapaino jalka edessä, arvo 0.1 D 142: tasapaino, jalka edessä ilman tukea, arvo 0.2 D 144: tasapainopiruetti, arvo 0.4 D 151: tasapaino, jalka sivulla, arvo 0.1 D 152: tasapaino, jalka sivulla ilman tukea, arvo 0.2 D 171: 4 jalanheittoa vuorojaloin olkapäätasolle, arvo 0.1 D 172: 4 jalanheittoa vuorojaloin, väh 170 astetta, arvo 0.2 D 173: 4 jalanheittoa vuorojaloin, väh 170 astetta, kääntyen 1/1 kierrosta, arvo 0.3 D 174: 4 jalanheittoa vuorojaloin, väh 170 astetta, kääntyen 1 ½ kierrosta, arvo 0.4 D 181: spagaatti, arvo 0.1 = PAKOLLINEN LIIKE D 182: pystyspagaatti, arvo 0.2 D 183: pystyspagaatti ilman käsitukea, arvo 0.3 D 184: illuusio, arvo 0.4 D 192: spagaatti selällään, arvo 0.2 D 193: spagaatti pyörintä, arvo 0.3 D 201: sivuspagaatti istuen, jalat väh. 170 ast. arvo 0.1 D 202: sivuspagaatti seisten, arvo 0.2 D 203: sivuspagaatti seisten ilman käsitukea, arvo 0.3 D 211: sivuspagaatti vatsa maassa, arvo 0.1 D 213: läpimeno, arvo 0.3 D 222: Capoeira, arvo 0.2 D 223: Capoeira spagaattiin, arvo 0.3 D 224: Capoeira ½ käännöstä spagaattiin, arvo 0.4 D 234: Capoeira jalkoja vaihtaen spagaattin, arvo 0.4