Saneerausyrittäjälle tietoa & puhelinnumeroita

Transkriptio

1 Tietojen kokoaja: Tiina Brandt, Vaasan yliopisto, Johtamisen yksikkö Saneerausyrittäjälle tietoa & puhelinnumeroita Usealle yrittäjälle saneeraus on henkisesti todella raskasta aikaa. Tähän on koottu tietoa yrittäjän kunnosta, työuupumuksesta sekä listattu puhelinnumeroita, joista apua kannattaa tarvittaessa hakea. Useimmat näistä palveluista ovat ilmaisia. Sisällys sivu 1. Yrittäjän kunto on yrityksen elinehto 2 2. Työuupumus 3 3. Puhelinnumeroita 5 Yrittäjän tukiverkko 5 Valtakunnan kriisipuhelin 10 Talousapu-puhelinpalvelu 10 Terveyskirjasto 11 Kriisiapu 11 Kirkon palveleva puhelin 12 Palveleva netti 12 1

2 1. Yrittäjän kunto on yrityksen elinehto Yrittäjillä on usein kova tahto tehdä tulosta. Moni yrittäjä tekee itse töitä yrityksessä ja hoitaa vielä päälle hallinnolliset työt. Oma hyvinvointi jää helposti jalkoihin. Yrittäjä itse on kuitenkin liiketoimintansa tärkein lenkki. Vastuunjakamista ja vapaa-aikaa Yrittäjät kantavat huolta yrityksen kannattavuudesta ja uhraavat työlle paljon. Vapaaajalle, perheelle ja ystäville ei aina jää riittävästi aikaa ja loppuun palaminen uhkaa. Yrittäjiin pätee sama sääntö kuin ihmisiin yleensäkin: elämä ei saisi olla pelkkää työtä. Mielekäs vapaa-aika läheisten ja harrastusten parissa toimii vastapainona ja auttaa jaksamaan. Vastuu omasta yrityksestä, tuloksesta ja henkilöstöstä voi olla rankkaa. Itseä ei säästellä, mikä on yksi yrittäjän suurimmista terveysriskeistä. Yrittäjän olisi kuitenkin hyvä osata jakaa vastuuta myös muille. Työterveyshuolto yrittäjän tukena Työterveyshuolto on yrittäjän tuki ja turva, joka auttaa terveyden arvioinnissa ja edistämisessä. Kela korvaa yrittäjälle osan työterveyshuollosta ja sairaudenhoidosta aiheutuneista kustannuksista. Työterveyshuollon kustannukset ovat myös verotuksessa vähennyskelpoisia. Yrittäjän hyvinvoinnin top 10 Uskalla jakaa vastuuta ja delegoida työtehtäviä. Varaa aikaa omalle vapaa-ajalle ja pidä myös lomaa. Työn ulkopuolinen harrastus auttaa työstä irtautumiseen. Huolehdi fyysisestä kunnostasi. Käy säännöllisesti terveystarkastuksissa. Hae vertaistukea ja keskustelukumppaneita muista yrittäjistä. Huolehdi osaamisesi ja ammattitaitosi ajan tasalla pitämisestä. Muista ystävät ja perhe. Älä uhraa ihmissuhteitasi työlle. Panosta rekrytointiin. Hyvät työntekijät ovat jaksamisen avaintekijä. Yrityksen kehittäminen ja uudet visiot virkistävät ja tuovat vaihtelua. 2

3 2. Työuupumus ("burn out") Lääkärikirja Duodecim, Aki Rovasalo, psykiatrian erikoislääkäri Työuupumukseen kuuluu jatkuva uupumuksen tunne, kyynistyminen ja ammatillisen itsetunnon huonontuminen. Vaikka työuupumus ei ole sairaus, siihen liittyy paljon mielenterveydellisiä ja muita lääketieteellisiä ongelmia. Suomessa ainakin 2 % työikäisistä kärsii vakavasta työuupumuksesta ja jopa neljäsosa lievästä. Työuupumuksen kolme ulottuvuutta Työuupumuksessa väsymys on jatkuvaa ja kokonaisvaltaista. Ihminen ei palaudu henkisesti vireäksi vapaa-aikanakaan. Työuupumus syntyy hitaasti ja helpottaa hitaasti, toisin kuin pelkkä stressi. Työuupumukseen kuuluva kyynistyminen ilmenee asenteiden koventumisena. Työhön sitoutuminen heikkenee. Työtä aletaan tehdä välinpitämättömästi. Ihmissuhdetyössä asiakkaita aletaan kohdella esineellistävästi. Usein uupunut työntekijä eristäytyy työyhteisöstä ja alkaa haaveilla työpaikan vaihdosta. Ammatillisen itsetunnon huonontuminen tarkoittaa riittämättömyyden tunnetta työtehtävien äärellä, jopa häpeää. Työn vastuu tuntuu musertavalta omiin kykyihin nähden. Tekemättömien töiden syyllisyys kalvaa mielessä vapaa-aikanakin. Työnteko tuntuu kadottavan merkityksensä. Altistavia tekijöitä Työuupumusta ei synny ilman työtä, mutta sille altistavat monet asiat. Lähes aina työuupumusta edeltää vastavuoroisuuden puute työyhteisössä. Vuorovaikutuksen vinoutumiseen tai vastuusuhteiden vääristymiseen voi olla monia syitä. Työntekijällä voi olla mielenterveysongelmien tai persoonallisuuden piirteiden vuoksi epärealistisia ihannoituja odotuksia työn tekemisestä. Kun odotukset ja toiveet eivät toteudu, turhautumisen kierre on lähellä. Syitä voi olla organisaatiossakin. Työn kuormitus ja suorituspaine voivat olla kohtuuttomia. Työtehtävät on ehkä määritelty ristiriitaisesti tai epämääräisesti. Huono johtajuus raunioittaa helposti vahvankin työyhteisön. Työn arvostuksen puute, joka 3

4 usein johtuu huonosta johtajuudesta, altistaa henkiseen uupumukseen ja vieraannuttaa ihmiset työyhteisöstä. Oma apu Työtehtävien ja vastuukysymysten rajaaminen alkaa keskustelusta oman esimiehen kanssa. Työ ja vapaa-aika menevät monissa ammateissa joskus hieman limittäin, mutta työuupumuksessa niiden rajaa kannattaa määrätietoisesti selventää. Kun työn fyysinen tai henkinen kuormitus vaarantaa terveyttä tai turvallisuutta, ongelma on työsuojelullinen. Jos näistä vakavista asioista ei pääse avaamaan keskustelua vaikka tarvetta olisi, työpaikan vaihto voi joskus olla yksilön kannalta pienin paha. Hoito-, opetus- ja usein muussakin ihmissuhdetyössä ulkopuolisesta työnohjauksesta on apua. Jos työn rajaaminen ylipäätään tuntuu vaikealta, keskustelu esimerkiksi työterveyshuollon psykologin kanssa voi auttaa selkeyttämään tilannetta. Työuupumukseen liittyy joskus vaikeaa päihderiippuvuutta. Alkoholinkäytöstään voi pitää tukkimiehen kirjanpitoa, jota voi verrata suurkulutuksen rajoihin. Milloin lääkäriin? Jos ihminen pohtii vakavissaan, onko hän työkykyinen vai ei, asia kuuluu yleensä myös lääkärille. Jos unirytmi on häiriintynyt viikosta toiseen tai ruumiillisen väsymyksen tunne on jatkuvaa, tutkimusten ja hoidon tarvetta kannattaa selvitellä lääkärin kanssa. Työuupumukseen liittyy usein mielenterveysongelmia, varsinkin masennusta ja ahdistuneisuutta. Jos ihminen kokee kadottaneensa mielihyvän asioista, joista hän on saanut mielihyvää aiemmin elämässä, hän voi olla masentunut Varsinkaan silloin pelkkä sairausloma ei riitä työuupumuksen hoidoksi. Masennus vaatii aktiivista hoitoa, liittyipä siihen työuupumusta tai ei. Muita aiheeseen liittyviä artikkeleita Sairauksien ehkäisy, ks. «Stressi ja depressio» 4. Lääkärikirja Duodecim, ks. artikkeli «Masentuneisuus» 5. Artikkeli on tarkastettu , Artikkelin tunnus: dlk00681 ( ) 2009 Kustannus Oy Duodecim 4

5 3. Puhelinnumeroita Yrittäjän tukiverkko Yrittäjän tukiverkko on maksuton nettipalvelu yrittäjille. Tukiverkko auttaa yrityksen taloudellisissa vaikeuksissa. Tukiverkko ohjaa myös vertaistukeen yrittäjien stressitilanteissa. Vertaistuki Yrityksen ongelmat kohdistuvat aina henkilökohtaisesti myös yrittäjään. Ne saattavat vaarantaa koko henkilökohtaisen omaisuuden ja tärkeimmät ihmissuhteet. Yrittäjän tukiverkko tarjoaa väylän vertaistukeen ja ammattimaiseen kriisiapuun. Puhuminen ja vaikeuksien käyminen läpi kokeneen yrittäjän kanssa tuo helpotusta ahdistukseen ja käytännön neuvoja hankalaan tilanteeseen. Yksin ei kannata jäädä! Helsingin yrittäjät Markku Wuoti Yhteydenotto sähköpostilla: Yhteydenotto puhelimella: Pääkaupunkiseudun yrittäjät -Espoo Yhteydenotto sähköpostilla Yhteydenotto puhelimella: Myös Espoon Seudun Yrityspalvelupiste tarjoaa apua yrittäjien kriisitilanteissa. Voit olla Christina Sundströmiin yhteydessä sähköpostitse: tai puhelimitse: Vantaa Yhteydenotto sähköpostilla: Yhteydenotto puhelimella:

6 Uudenmaan yrittäjät Voit olla yhteydessä valtakunnalliseen palveluun sähköpostitse: tai puhelimella: Varsinais-Suomen yrittäjät Yhteydenotto sähköpostilla: Yhteydenotto puhelimella: Sata-Kunnan yrittäjät sähköpostitse: puhelimella: Hämeen yrittäjät Voit olla yhteydessä valtakunnalliseen palveluun sähköpostitse tai puhelimella Pirkanmaan yrittäjät Ota yhteyttä ja varaa aika: Projektipäällikkö Simo Setälä sähköposti: puh: Projekiassistentti Taru Kiuru sähköposti: puh: , Päijät-Hämeen yrittäjät Saat vertaistukihenkilöiden yhteystiedot toimistostamme puhelimitse (03) tai sähköpostitse 6

7 Kymen yrittäjät Aluejärjestön yhteyshenkilö on Marja-Leena Joukainen, häneen saa yhteyden sähköpostitse tai tai puhelimella Kymen Yrittäjien alueella toimii aktiivinen paikallisyhdistysverkosto, jossa on mukana useita eri alojen yrittäjiä. Yhteyttä paikallisiin yrittäjäyhdistyksiin ja yrittäjiin voi ottaa Kymen Yrittäjien kautta. Tiina Moberg, Kymen Yrittäjien toimitusjohtaja Yhteydenotto sähköpostilla: Yhteydenotto puhelimella: (05) , Teppo Sainio, Kymen Yrittäjien puheenjohtaja Yhteydenotto sähköpostilla: Yhteydenotto puhelimella: Etelä-Karjalan yrittäjät Aluejärjestön yhteyshenkilö on Esa Pöllänen, häneen saa yhteyden sähköpostitse tai puhelimella Etelä-Karjalan Yrittäjien alueella toimii aktiivinen paikallisyhdistysverkosto, jossa on mukana useita eri alojen yrittäjiä. Yhteyttä paikallisiin yrittäjäyhdistyksiin ja yrittäjiin voi ottaa Etelä-Karjalan Yrittäjien kautta. Jukka Korkeila, Etelä-Karjalan Yrittäjien toimitusjohtaja Yhteydenotto sähköpostilla: Yhteydenotto puhelimella: Pasi Saajanlehto, Etelä-Karjalan Yrittäjien puheenjohtaja Yhteydenotto sähköpostilla: Yhteydenotto puhelimella: , Etelä-Savon yrittäjät Voit olla yhteydessä valtakunnalliseen palveluun sähköpostitse: tai puhelimella: Savon yrittäjät Voit olla yhteydessä valtakunnalliseen palveluun sähköpostitse: tai puhelimella: Pohjois-Karjalan yrittäjät Voit olla yhteydessä valtakunnalliseen palveluun sähköpostitse: tai puhelimella:

8 Keski-Suomen yrittäjät Voit soittaa vertaistukihenkilölle kun haluat puhua tilanteestasi toisen yrittäjän kanssa. Sanotaan että toinen yrittäjä tuntee toisen yrittäjän. Soita siis rohkeasti.vertaistukihenkilö puhelinpalvelu toimii Keski-Suomessa maanantaista perjantaihin kello 9-17, puhelu ohjautuu päivystävälle vertaistukihenkilölle (maanantaista alkaen). p Voit myös lähettää sähköpostia valtakunnalliseen Suomen Yrittäjien neuvontapalveluun: tai ottaa yhteyttä puhelimella. p Etelä-Pohjanmaan yrittäjät Etelä-Pohjanmaan Yrittäjät, p. (06) Yhteydenotto sähköpostilla: Yhteydenotto puhelimella: Rannikko-Pohjanmaan yrittäjät, Kust-Österbottens Företagare Tuula Töyli Yhteydenotto sähköpostilla: Yhteydenotto puhelimella: (06) , Keski-Pohjanmaan yrittäjät Yhteydenotto sähköpostilla: Yhteydenotto puhelimella: Muut vertaistuet KPMG Oy tarjoaa apua yrittäjien kriisitilanteissa. Voit olla Tilintarkastaja, KHT Minna Herleviin yhteydessä sähköpostitse tai puhelimitse Lakiasiaintoimisto Kimmo Hanhisalo Ky tarjoaa apua yrittäjien kriisitilanteissa. Voit olla varatuomari Kimmo Hanhisaloon yhteydessä sähköpostitse tai puhelimitse

9 Pohjois-Pohjanmaan yrittäjät Yhteydenotto sähköpostilla: Yhteydenotto puhelimella: Pohjois-Pohjanmaan Yrittäjien jäsenyrityksillä on käytettävissä oman alueemme asiantuntijaverkosto sekä yrittäjien auttamiseksi avattu maksuton lakimiespäivystys ja Condia Oy BusinessHELP. Yrittäjän Business Help Yrittäminen on haastavaa ja elämä. Jokaisella meistä on vahvat ja heikot hetkemme auringon paisteet ja pilviset päivät. Voi tulla päiviä milloin askel painaa ja mieli on niin raskas, että huolten purkaminen toisen kanssa voisi helpottaa Tätä varten on olemassa maksuton asiantuntijapäivystys Yrittäjän Business Help. Päivystys toteutetaan joka toinen keskiviikko klo Condia Oy:ssä. Varaa aika terveydenhuollon ammattilaiselle tai Päivystyksessä pohdimme yhdessä miten voimme auttaa sinua. Työterveys- ja työhyvinvointipalvelut Condia Oy, Business Health, Hallituskatu 36 Puh tai Puh Lakimiespäivystys vuonna 2009 Maksuton jäsenetu. Lakimiespäivystys joka toinen parillinen keskiviikko syyskuusta toukokuuhun PPY:n toimistolla. Ajanvaraukset: Puh. (08) tai Kainuun yrittäjät Yhteydenotto sähköpostilla: Tai Kainuun Etu Oy tarjoaa apua yrittäjien kriisitilanteissa. Voit olla toimitusjohtaja Antti Toivaseen yhteydessä sähköpostitse tai puhelimitse

10 Lapin yrittäjät Voit olla yhteydessä valtakunnalliseen palveluun sähköpostitse: tai puhelimella: Länsi-Pohjan yrittäjät Voit olla yhteydessä valtakunnalliseen palveluun sähköpostitse: tai puhelimella: Valtakunnallinen kriisipuhelin Numero on Talousapu-puhelinpalvelu auttaa numerossa Katso Tarvittaessa kannattaa kääntyä oman terveydenhoitajan tai lääkärin puoleen. Internetissä oleva Apua.info-verkkopalvelu on tuotettu sosiaali- ja terveysalan organisaatioiden yhteistyönä. Siihen on koottu tietoa mm. aiheista hyvinvointi, stressi ja mielenterveys. Sosiaali- ja terveysministeriö on rahoittanut palvelua ja sen ylläpitoa tukee Raha-automaattiyhdistys. 10

11 Terveyskirjasto Internetissä on myös puolueeton, Suomalaisen Lääkäriseura Duodecimin tuottama Terveyskirjasto.fi, joka tarjoaa lääkärien suosittelemaa tietoa terveydestä ja sairauksista. Kriisiapu Suomen Mielenterveysseuran valtakunnallinen kriisipuhelin on myös yrittäjien käytettävissä. Puhelinpalvelusta saa välitöntä keskusteluapua kriiseissä oleville henkilöille ja heidän läheisilleen. Puhelimessa vastaavat sekä kriisityöntekijät että koulutetut vapaaehtoiset tukihenkilöt. SOS- kriisikeskus, valtakunnallinen puhelin Ajat ma pe , la ja su Suomen Mielenterveysseura tarjoaa palveluita myös Internetissä. Internetissä saa tukea kriisityöntekijöiltä ja tukihenkilöiltä ja voi osallistua erilaisiin keskusteluryhmiin. 11

12 Kirkon Palveleva puhelin Kirkon ylläpitämä Palveleva puhelin tarjoaa mahdollisuuden purkaa mieltä painavia asioita puhelimitse. Soittajalle ei pyritä tarjoamaan valmiita vastauksia, vaan keskustelukumppani tukee löytämään itse elämään parhaiten sopivia ratkaisuja. Palvelevan puhelimen numero on kaikkialla Suomessa suomenkielisille ja ruotsinkielisille. Ulkomailta soitettaessa numerot ovat ja Päivystysajat ovat koko Suomessa su - to klo 18-01, pe ja la Ruotsinkielinen päivystys on joka ilta klo Soitto Palvelevaan puhelimeen maksaa lankapuhelimesta paikallispuhelumaksun verran. Matkapuhelimella soitettaessa laskutusperusteena on oman operaattorin puheluhinnat. Palveleva netti Palveleva netti on kirkon verkkoauttamispalvelu. Halutessasi nimettömässä viestissä voit kertoa mieltä painavista asioista. Vastaajat ovat tehtävään koulutettuja vapaaehtoisia. Myös he toimivat nimettömästi. Viestiisi vastataan viiden päivän kuluessa. Kiireellisessä asiassa voit soittaa Palvelevaan puhelimeen. Palvelevan netin käyttö on maksutonta. 12