Kinesioteippaus koulutus. Koulutuksen sisältö. Taustaa Fysioterapeutti opiskelijat: Jenni Pienmäki & Maarit Salo
|
|
- Armas Ahonen
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Kinesioteippaus koulutus Fysioterapeutti opiskelijat: Jenni Pienmäki & Maarit Salo Koulutuksen sisältö Taustaa Kinesioteippi Kinesioteipin käytön perusteet Vaikutusmekanismit Kinesioteippaus-tekniikat Esikyselyn tulokset Tutkittua Caset1 3 Palautekysely Taustaa Japanilainen kiropraktikko KenzoKase alkoi kehittää kinesioteippiä ja kinesioteippausta 1970-luvulla Teoreettinen näkökulma Antaa tukea tuki- ja liikuntaelimille Edistää kehon normaalia paranemisprosessia Kinesioteippauksenominaisuuksia hyödynnetään nykyään myös kilpaurheilun puolella Vuonna 2008 Pekingin kesäolympialaiset Suomessa ensimmäinen kinesioteippaus-kurssi 1
2 Kinesioteippi Koostumus: Joustavat ainesosat, lisätty puuvillaa Ohutta ja huokoista materiaalia Saatavilla useita leveyksiä ja värejä Ominaisuudet: Paksuus ja venymiskyky vastaavat ihon ominaisuuksia Ei veny leveyssuunnassa Kestää vettä ja hikoilua Hengittävä, päästää kosteuden haihtumaan ja läpäisee ilmaa Kuivuu nopeasti Voidaan pitää 3-5 päivää ilman vaihtoa Kinesioteipin käytön perusteet 1. Kinesioteippauksen vasta-aiheet 2. Teipattavan alueen valmistelu 3. Kinesioteipin mallin valinta 4. Teipattavan alueen asento 5. Kinesioteipin kiinnityssuunnan valinta 6. Kinesioteipin venyttäminen ennen kiinnittämistä 7. Liiman aktivoiminen 8. Kinesioteipin poisto 1. Kinesioteippauksen vasta-aiheet Heikentynyt verenkierto Verisuonitukokset Muutokset ääreishermoston toiminnassa Tuoreet diagnosoimattomat vammat Ihovauriot Teippiallergia 2
3 2. Teipattavan alueen valmistelu Teipin ärsytysreaktion testaaminen Karvojen poisto teipattavalta alueelta Iho puhdistettu, kuiva ja rasvaton Teipattavaa ihoaluetta ei saa altistaa lämmölle 3. Kinesioteippauksen mallin valinta Y, I, X, viuhka, verkko & donitsi Teipattava kohde Hoitovaikutus Vaikuttaa kinesioteipin leveyden valintaan 1 kohde / monta mallia ensimmäinen teippi ensisijaiseen hoitokohtaan Leikatun mallin päiden pyöristys Y-mallista teippausta käytetään yleisimmin lihasaktivaation lisäämisessä tai vähentämisessä Y-mallisessa kinesioteippauksessa Y:n tyvi asetetaan kiinnityspaikkaan ja lihas ympäröidään Y-hännillä Kuvassa selän ojentajalihaksen Y- teippaus Y-malli 3
4 I-mallinen kinesioteippi laitetaan suoraan lihaksen tai jänteen päälle Kuvassa akillesjänteen I- teippaus I-malli Käytetään usein kahden nivelen yli menevien lihasten teippauksessa Kinesioteippi laitetaan lihaksen päälle Kuvassa hauiksen X- teippaus X-malli Käytetään nestekierron tehostamiseen Viuhkan hännät asetetaan turvotusalueelle ja tyvi imunestekiertokanavan yläpuolelle Kuvassa nilkan viuhkamallinen teippaus Viuhka-malli 4
5 Verkko-malli Muunnos viuhkamallista Käytetään nestekierron tehostamiseen Kuvassa kyynärpään verkko-mallinen teippaus Donitsi-malli Käytetään nestekierron tehostamiseen Donitsin reikä asetetaan hoidettavalle alueelle Kuvassa olkapään donitsi-mallinen teippaus 4. Teipattavan alueen asento Lihasta venytetään ja nivel viedään ääriasentoon Aktiivisesti tai passiivisesti Jos teipattavaa aluetta ei pystytä venyttämään, venytetään teippiä Esimerkiksi urheiluvammoissa Teippi poimuttuu 5
6 5. Kinesioteipin kiinnityssuunnan valinta Lihaksen toiminnan aktivoiminen / tehostaminen origo insertio Lihaksen toiminnan inaktivoiminen/ rajoittaminen insertio origo Kinesioteipin päiden kiinnityskohdat 5 cm origon alapuolelta 5 cm insertion yläpuolelta 6. Kinesioteipin venyttäminen ennen kiinnittämistä Kinesioteipin alkupää ei venyttämistä keskiosa venytetään loppupää ei venyttämistä Jos venytystä liikaa, vaikutus vähenee Kuvaileva termi & prosenttiluku Venytyksen voimakkuus kinesioteippaus-tekniikan mukaan Kokonaisvenyvyys %:a, esivenytys %:a Venyy %:a Venytys % ei venytystä 0 % erittäin kevyt 0 15 % kevyt % kohtalainen % voimakas % täysi 100 % Esimerkki Venytys % Esimerkki: 10 cm kinesioteippi 20 % esivenytys ei venytystä 0 % 0 cm erittäin kevyt 0 15 % 0 0,5 cm kevyt % 0,5 1 cm kohtalainen % 1 2 cm voimakas % 2 3 cm täysi 100 % 4 cm 6
7 7. Liiman aktivoiminen Kinesioteippi hierotaan kiinni ihoon lämpövaikutus aktivoi liiman Kiinnittyy n. 20 minuutissa vältä teippauskohdan aktiivista liikettä minuuttia ennen urheilusuoritusta Liima kestää kastumista kuivaus pyyhkeellä taputtelemalla tukiteippaus kinesioteipillä 8. Kinesioteipin poisto Poistetaan 3 5 päivän kuluttua teippauksesta Kastele teippi Poistetaan ylhäältä alaspäin ihokarvojen suuntaisesti työnnä ihoa poispäin teipistä Vaikutusmekanismit 1. Veren-ja imunestekierron tehostaminen 2. Kivunlievitys 3. Lihastoiminnan tukeminen 4. Nivelten tukeminen 7
8 1. Veren-ja imunestekierron tehostaminen Imunestekierto Imunestejärjestelmä koostuu rakenteellisesti imusuonista ja imusolmukkeista Imusuoniston tehtävänä on kerätä kudosneste ja palauttaa se verenkierron suuriin laskimoihin Imunestekierto jaetaan pinnalliseen ja syvään imunestekiertoon Vaikutus Nopeuttaa nestekiertoa (veri- ja imuneste) Kudosten välinen tila Paine kudoksissa Kipu Imuneste kohti imusolmukkeita 2. Kivunlievitys Päämekanismi on kipureseptoreiden vähentynyt aktiviteetti Kinesioteipinvaikutus tapahtuu selkäydintasolla ja aivotasolla Porttikontrolliteorian mukaan kipuärsykettä aivoihin välittävien selkäydinsolujen toiminta estyy, mikäli soluihin saapuu kipualueelta samanaikaisesti muita sensorisia ärsykkeitä Vaikutus: Kipu Toiminnallisuus Paranemisprosessi 3. Lihastoiminnan tukeminen Kinesioteippauksella tuotetaan ihoon jännitettä, joka stimuloi mekanoreseptoreita, jolloin keho vastaa tähän muuttamalla teipin alla olevan lihaksen tonusta Mekanoreseptori= vastaanottavat ihon kautta tulevia mekaanisia ärsykkeitä, muuttaa ärsykkeet sähköisiksi signaaleiksi hermosto reagoi Lihastonus = jatkuva lihaksen supistumistila Vaikutus: Hermostollinen jännitys Lihastonus Nestekierto 8
9 4. Nivelten tukeminen Perustuu ihon tuntoa aistivien mekanoreseptoreiden stimulaatioon sekä mekaaniseen tukeen Mekanoreseptoreiden stimuloiminen aktivoi proprioseptorit Proprioseptoritvälittävät tietoa kehomme asennoista ja liikkeistä (asento- ja liiketunto) Kinesioteipillä annetaan vaurioituneelle nivelelle tai nivelsiteelle passiivinen tuki Tuen tuntemus tulee kinesioteipin aiheuttamasta ihoreseptorien jatkuvasta stimuloitumisesta Vaikutus: Asentotunto Liiketuntoa Nivelen toiminta Kinesioteippaus-tekniikat Kase Pinjappel Perustekniikka Lihastekniikka Mekaaninen-korjaus Korjaava- tekniikka Faskia-korjaus Faskia-tekniikka Tila-korjaus Tila-tekniikka Nivelside/jänne-korjaus Nivelside-tekniikka Toiminnallinen-korjaus Lymfaattinen-korjaus Lymfa-tekniikka Perustekniikka Basic application Vaikutetaan lihastonukseen Lihastonuksen lisäys = lihaksen aktivointi Lihastonuksen vähentäminen = lihaksen inaktivointi Toteutus: Aktivoidaan lihasta kiinnittämällä kinesioteippi lihaksen lähtökohdasta kiinnityskohtaan (origo insertio). Kinesioteipin venytys %. Inaktivoidaanlihasta kiinnittämällä kinesioteippi lihaksen kiinnityskohdasta lähtökohtaan (insertio origo). Kinesioteipin venytys %. Perusta korjaaville tekniikoille 9
10 Mekaaninen-korjaus tekniikka Mechanical correction recoiling Vaikutetaan kudoksen tai nivelen asentoon ja asentotuntoon Asetetaan lihas, faskia tai nivel tiettyyn kohtaan/asentoon Rajoitetaan lihaksen, faskian tai nivelen liikettä Aiheutetaan kudokseen painetta Kudoksen/nivelen painaminen, inward pressure Hyödynnetään rekyyliä, takaiskua Kinesioteipin venytys % Toteutus: 1. Y-kinesioteipillä aiheutetaan kudokseen jännitys, jolloin keho pyrkii korjaamaan asentoa lievittääkseen teipillä aiheutettua jännitystä. tarvittaessa manuaalisen tekniikan käyttö 2. Tehdään I-kinesioteipillä kudokselle tai nivelelle tuki, este Faskia-korjaus tekniikka Fascia correction holding Vaikutetaan faskiaan, ihon alla ja lihasten välissä sijaitsevaan kalvoon Faskia asetetaan haluttuun kohtaan rajoitetaan liikkumista Toteutus: 1. Y-kinesioteipin elastisuuden avulla asetetaan faskia haluttuun kohtaan tai rajoitetaan sen liikettä. Kinesioteipin venytys %. 2. Asetetaan faskiahaluttuun kohtaan manuaalisella tekniikalla, jonka jälkeen kiinnitetään Y-kinesioteippi, jolla pidetään faskiahalutussa kohdassa tai rajoitetaan sen liikkumista. Kinesioteipin venytys %. Tila-korjaus tekniikka Space correction lifting Vähennetään kudoksiin kohdistuvaa painetta nostamalla ihoa alueella, jossa on kipua, tulehdus tai turvotusta Tila lisääntyy & paine vähenee nestekierto lisääntyy tulehdusnesteen poistuminen nopeutuu Kipu vähenee Toteutus: 1. Nostetaan ihoa I-mallisella kinesioteipillä 2. Käytetään faskia-korjaus tekniikan menetelmiä 3. Nostetaan ihoa donitsi-mallisella tai verkko-mallisella kinesioteipillä Kinesioteipin venytys % tai % 10
11 Nivelside/jänne-korjaus-tekniikka Ligament/Tendon correction pressure Vaikutetaan asento-ja liiketuntoon (proprioseptiikka) Kiinnitys suoraan hoidettavan nivelsiteen tai jänteen päälle Suunta O I / I O Toteutus: 1. Perustekniikan mukaisesti 2. Poistetaan taustapaperi keskikohdasta 1/3 teipin pituudesta ja kiinnitetään venytetty keskikohta. Pyydetään asiakasta viemään teipattava kehonosa suurimpaan liikelaajuuteen ja kiinnitetään teippien päät ilman venytystä. Kinesioteipin venytys Nivelside %, 100 % Jänne % Toiminnallinen-korjaus tekniikka Functional correction spring Avustetaan tai rajoitetaan liikettä Ärsytys mekanoreseptoreille proprioseptiikka Toteutus esimerkki, nilkka, koukistus, ojennus I-malli nivelen ylä- ja alapuolella +10 cm Alkuasento: koukistetaan nilkka Teipin päät kiinnitetään nilkan ylä- ja alapuolelle Ojennetaan nilkka Teipin keskiosa kiinnitetään ihoon liu uttamalla käsiä teipin päällä kohti niveltä Lymfaattinen-korjaus tekniikka Lymphatic correction Channeling Vaikutetaan imunestekiertoon Kinesioteipin ihoa nostava ominaisuus vähentää painetta imukudoksessa avaa imunestekanavia Kinesioteippi toimii imunesteen reittinä lähimpään vähemmän ahtautuneeseen imusolmukkeeseen Toteutus: Viuhkan suikaleet turvotusalueelle Viuhkan tyvi imusolmukkeen yläpuolelle Kinesioteipin venytys 0 15 % viuhkan suikaleissa 11
12 Vammatyyppi ja anatominen sijainti TOP-3 1. lihasrevähdys; reisi 2. jännetulehdus; nilkka 3. lihaskramppi; reisi / selkä 9 % Vaikutusmekanismi ja anatominen sijainti TOP-3 1. lihastoiminnan tukeminen; reisi 2. kivunlievitys; reisi / nilkka / pakara / kantapää 3. nivelten tukeminen; reisi 23 % 36 % 55 % 46 % 31 % Tutkittua - kivunlievitys González-Iglesias, Fernández-de-Las-Peñas, Cleland, Huijbregts, Del Rosario Gutiérrez-Vega Short-term effects of cervical kinesiotaping on pain and cervical range of motion in patients with acute whiplash injury: a randomized clinical trial. Tarkoitus: Selvittää kinesioteipin lyhytaikaista vaikutusta niskakipuun ja kaularangan liikelaajuuteen potilailla, joilla on akuutti whiplash vamma. Tulokset: verrattunankontrollisryhmään kinesioteippausryhmässätilastollisesti merkittävä kivun väheneminen ja liikelaajuuksien (kaikki liikesuunnat) lisääntyminen heti teippauksen jälkeen ja 24 tuntia teippauksen jälkeen Tutkittua lihastoiminnan tukeminen Vithoulka, Beneka, Malliou, Aggelousis, Karatsolis, Diamantopoulos The effects of Kinesio-Taping on quadriceps strength during isokinetic exercise in healthy non athlete women. Tarkoitus: Selvittää terveillä ei-urheilija naisilla kinesioteippauksen voimaa lisäävää ja voimaa vähentävää vaikutusta quadricepslihaksessa maksimaalisessa konsetrisessaisokineettisessä harjoittelussa sekä konsetrisenja eksentrisen yhdistetyssä isokineettisessä harjoittelussa Tutkimuksesta oletetaan olevan hyötyä vammojen ehkäisyssä ja suorituksen parantamisessa. Tulokset: Kinesioteippi kiinnitettynä vastus medialis, vastus lateralisja rectusfemorisfaskioidensuuntaisena saattaa lisätä eksentristä lihasvoimaa terveillä aikuisilla 12
13 Tutkittua lihastoiminnan tukeminen Marban, Rodriguez, Navarrette, Vega The effect of Kinesiotaping on calf s injuries prevention in triathletes during competition. Pilot experience. Tarkoitus: Arvioida kinesioteipin vaikutusta subjektiiviseen kiputuntemukseen pohkeessa triathlon kisan päätyttyä. Kinesioteippi: Kinesioteippauksen tarkoituksena on rentouttaa sekä pienentää lihaksen tonusta ja estää kilpailun aikaisia lihaksen kontraktuuriaja kramppeja. Tulokset: Kilpailijat eivät tunteneet lihasjäykkyyttä tai kramppeja pohkeessa kilpailujen jälkeen. CASE 1 Pituushyppääjä Niina on treenannut tuleviin kisoihin ja nyt nilkassa on kipuja akillesjänteen kohdalla. Lääkäri on kertonut Niinalle, että nilkassa on krooninen tulehdus, joka saattaa johtua ylirasituksesta. Niina toivoo helpotusta kipuun. Minkä takia teippaat? Halutaan vähentää akillesjänteen tulehduksen aiheuttamaa kipua sekä pohjelihaksen kuormitusta. Mitä vaikutusmekanismia käytät? Kivunlievitys Lihastoiminnan tukeminen Mitä teippaustekniikkaa käytät? Jänne-korjaus Perustekniikka Minkä kinesioteippaus mallin valitset? I-malli = akillesjänne Y-malli= m. gastrocnemius Minkä kiinnitys suunnan valitset? Lihaksen kiinnityskohdasta lähtökohtaan CASE 1 Kolmipäinen pohjelihas (m. triceps surae) 1) kaksoiskantalihas (m. gastrocnemius) O: reisiluun sisänivelnasta ja reisiluun ulkosivunasta I: akillesjänteen välityksellä kantakyhmyyn 2) leveä kantalihas (m. soleus) O: pohjeluun pää ja pohjeluun takapinta I: akillesjänteen välityksellä kantakyhmyyn 13
14 Akillesjänteen tulehduksen kinesioteippaus CASE 2 Pitkänmatkan juoksija Uolevi on loukannut etureitensä (venähdys/revähdys). Vamman akuuttivaihe on ohi ja nyt Uolevi toivoo apua etureiden lihastoiminnan tehostamiseen. Minkä takia teippaat? Suoran reisilihaksen toimintaa halutaan tukea/tehostaa vamman jälkeen Mitä vaikutusmekanismia käytät? lihastoiminnan tukeminen Mitä teippaustekniikkaa käytät? Perustekniikka Mekaaninen-korjaus Minkä kinesioteippaus mallin valitset? I-malli Minkä kiinnitys suunnan valitset? Lihaksen lähtökohdasta kiinnityskohtaan Nelipäiseen reisilihakseen (m. quadricepsfemoris) kuuluva suora reisilihas 1) suora reisilihas (m. rectusfemoris) O:suoliluun alaetukärki, lonkkamaljan yläpuoli I:polvijänteen välityksellä polvilumpioon ja edelleen sääriluun kyhmyyn CASE 2 14
15 Suoran reisilihaksen toimintaa tehostava kinesioteippaus CASE 3 Pikajuoksija Kalle kärsii takareiden krampeista. Hän toivoo niihin helpotusta. Minkä takia teippaat? Takareiden lihasta halutaan rentouttaa, jotta se ei kramppaisi Mitä vaikutusmekanismia käytät? Lihastoiminnan tukeminen Mitä teippaustekniikkaa käytät? lihas-tekniikka Minkä kinesioteippaus mallin valitset? Y-malli Minkä kiinnitys suunnan valitset? Lihaksen kiinnityskohdasta lähtökohtaan Hamstring lihasryhmä CASE 3 1) kaksipäinen reisilihas (m. bicepsfemoris) O:istuinkyhmy, reisiluun harjun ulompi harjanne I: pohjeluun pää 2) puolijänteinen lihas (m. semitendinosus) O: istuinkyhmy I: sääriluun kyhmyn mediaalipuolelle hanhenjalkakalvoon 3) puolikalvoinen lihas (m. semimembranosus) O: istuinkyhmy I: sääriluun sisänivelnasta 15
16 Takareiden toimintaa tukeva kinesioteippaus Lähteet Appelqvist, S Kinesioteippaus. [viitattu ]. Saatavissa: Bjålie, Jan G., Haug, E., Sand, O., Sjaastad, QyosteinV. & Toverud, Kari C Ihminen: fysiologia ja anatomia. 5. uudistettu painos. Porvoo: WSOY. [104, 258] González-Iglesias, J., Fernández-de-Las-Peñas, C., Cleland, J., Huijbregts, P., Del Rosario Gutiérrez- Vega, M Short-term effects of cervical kinesiotaping on pain and cervical range of motion in patients with acute whiplash injury: a randomized clinical trial. The Journal of orthopaedicand sports physical therapy 2009 Jul,Volume39, Issue 7. [ ] Isomäki, A., Väänänen, S Näyttöön ja kirjallisuuteen perustuvat suositukset voima-ja liikkuvuusharjoitteluun sekä neuromuskulaarisenkontrollin harjoittamiseen. [viitattu ]. Saatavilla: Kahanov, L. Kaltenborn, J. 2007a. KinesioTaping, Part 1: An Overview of Its Use in Athletes. Athletic Therapy Today; May2007, Vol. 12 Issue 3. [17-18] Kalso, E., Haanpää, M., Vainio, A. (toim.) Kipu. 3. uudistettu painos. Helsinki: Duodecim. [53,230] Kase, K., Wallis, J., Kase, T Clinical Therapeutic Applications of the KinesioTaping Method.Tokyo: Ken Ikai Co. Ltd. [5, 12-17, 20-41, 63, 83, , ] Kouri, E., Ebneth-Pihlaniemi, M Uusi tuttavuus: Kinesioteippaus. Fysioterapia 1/2009. [19-20] Käypä hoito Alaraajoja tukkiva valtimotauti [viitattu ]. Saatavissa: Marban, R., Rodriguez, E., Navarrette, P.,Vega, D The effect of Kinesiotaping on calf s injuries prevention in triathletes during competition. Pilot experience. Journal of Human Sport & Exercise. Volume 6, Issue 2. [ ] Mustajoki, P Keuhkoveritulppa (keuhkoembolia) [viitattu ]. Saatavissa: Nienstedt, W., Hänninen, O. Arstila, A. & Björkqvist, S Ihmisen fysiologia ja anatomia. 18. uudistettu painos. Porvoo: WSOY. [147, , ] Nuoramo, T Kinesioteippaus mullistaa kivunhoitoa. Valmentaja. Helsinki: Urheilusyke. -16 (2010) : 4. [40-42] Nuoramo, T., Pehkonen, S Kinesioteippaus -kivunhoitoa ja kuntoutusta. Suomen urheilufysioterapeutit. Valmentaja. - Helsinki: Urheilusyke (2009) : 4-5. [38-39] Pijnappel, H Handbook of Medical Taping.MedicalTapingConcept. [11, 15-18, 33, 43-49, 76, 79, 133, 142] Reunanen, A Verenkiertoelinsairaudet [viitattu ]. Saatavissa: Rönnemaa, T Mitä on neuropatia? [viitattu ]. Saatavissa: Sand, O., Sjaastad, QysteinV., Haug, E., Bjålie, Jan G. & Toverud, Kari C Ihminen: fysiologia ja anatomia. Helsinki: WSOYpro. [148, 295, 307, 308] Vithoulka, I., Beneka, A., Malliou, P., Aggelousis, N., Karatsolis, K., Diamantopoulos, K The effects of Kinesio-Taping on quadriceps strength during isokinetic exercise in healthy non athlete women. Isokinetics and Exercise Science 18 (2010). [1 6] Williams, S., Whatman, C., Hume, P., Sheerin, K Kinesio taping in treatment and prevention of sports injuries: a meta-analysis of the evidence for its effectiveness. SportsMed Feb 1;42(2). [153] 16
TEIPATEN TARTANILLE. Kinesioteippauskoulutuksen järjestäminen yleisurheiluseuralle
TEIPATEN TARTANILLE Kinesioteippauskoulutuksen järjestäminen yleisurheiluseuralle LAHDEN AMMATTIKORKEAKOULU Sosiaali- ja terveysala Fysioterapian koulutusohjelma Opinnäytetyö Syksy 2012 Jenni Pienmäki
Lisätiedot16.10.2011 HISTORIAA KINESIOTEIPPAUS TEIPIN OMINAISUUKSIA TEIPIN RAJOITUKSET FYSIOLOGISET VAIKUTUKSET
KINESIOTEIPPAUS HISTORIAA Kinesioteippaus sai alkunsa Japanista 1970 luvulla josta se levisi urheilijoiden kautta Periaate on fiksaation sijasta aktivoida ja näin tukea kudosten paranemisprosessia ja liikemallien
LisätiedotVenyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten
Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten Lihaskireys ja alentunut nivelliikkuvuus syntyvät usein kehon yksipuolisesta kuormituksesta, joka pitkään jatkuessaan voi aiheuttaa lihaksiin tasapainohäiriön.
LisätiedotKINESIOTEIPPAUS PÄHKINÄNKUORESSA
KINESIOTEIPPAUS PÄHKINÄNKUORESSA MIKÄ IHMEEN KINESIOTEIPPAUS? Kinesioteippaus on japanilaisen Kenzo Kazen Japanissa jo 1970 -luvulla kehittämä teippausmenetelmä. Kinesioteipin ja kinesioteippauksen avulla
LisätiedotKINESIOTEIPPAUS - ALKEISTA KÄYTÄNTÖÖN
KINESIOTEIPPAUS - ALKEISTA KÄYTÄNTÖÖN Koulutusmateriaali Söder Fysio Oy:n työntekijöiden käyttöön LAHDEN AMMATTIKORKEAKOULU Sosiaali- ja terveysala Fysioterapian koulutusohjelma Opinnäytetyö AMK Syksy
LisätiedotKOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET
KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne
LisätiedotKehonhuoltoa FoamRollerilla
Kehonhuoltoa FoamRollerilla Foam rollerin käyttö on yksinkertaista. Rulla asetetaan lattialle ja lihasryhmiä hierotaan sen päällä omaa kehonpainoa apuna käyttäen. Rullauksen tarkoituksena on hieroa Faskioita
LisätiedotPotilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa
Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden
LisätiedotNuoren urheilijan alaraajan rasitus vammat. Panu Hirvinen, Ortopedi
Nuoren urheilijan alaraajan rasitus vammat Panu Hirvinen, Ortopedi Varhaisen kasvuiän apofysiitit Apo = kärki Fyysi = liitos; kasvupiste Iitti = höpölöpö LUUN KASVUPISTE, JOHON JÄNNE KIINNITTYY Ainoastaan
LisätiedotVENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen
VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin
LisätiedotLoppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys
Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä
LisätiedotVALMENTAJA 2 AMPUMAHIIHDON LIHASHUOLTO. Markus Suontakanen
VALMENTAJA 2 AMPUMAHIIHDON LIHASHUOLTO Markus Suontakanen LIHASHUOLTO Markus Suontakanen Sisältö Määritelmä Tavoitteet Lihastasapaino venyttely Hieronta Fysikaaliset hoidot Lihashuollon määritelmä Urhelijan
LisätiedotOhjeita polven tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle
Ohjeita polven tähystysleikkauksesta kuntoutuvalle VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI EGENTLIGA FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT Tämän ohjeen tarkoituksena on selvittää polven tähystysleikkauksen jälkeistä kuntoutumista.
LisätiedotKINESIOTEIPPAUS PERUSTEITA JA TEKNIIKKAA
Elisa Hirvonen KINESIOTEIPPAUS PERUSTEITA JA TEKNIIKKAA Käsikirja Kuntoutuskeskus Herttuan fysioterapeuteille Opinnäytetyö Fysioterapian koulutusohjelma Maaliskuu 2012 KUVAILULEHTI Opinnäytetyön päivämäärä
LisätiedotKUNTOUTUS POLVIVAMMAN JÄLKEEN. 2.3.2015 Fysioterapeutti Anne Hietanen Asiantuntijapalvelut, artroprosessi TYKS
KUNTOUTUS POLVIVAMMAN JÄLKEEN 2.3.2015 Fysioterapeutti Anne Hietanen Asiantuntijapalvelut, artroprosessi TYKS s83.6 distorsio genu S83.0 luxatio patellae? S83.2 ruptura menisci? S83.3 nivelruston repeämä?
LisätiedotVENYTTELYOHJE B-juniorit
VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,
LisätiedotLiikkuvan lapsen alaraajaongelmat Riikka Lempinen Fysioterapeutti, SatKs
Liikkuvan lapsen alaraajaongelmat 14.9.2018 Riikka Lempinen Fysioterapeutti, SatKs Lapsia tutkittaessa on hyvä muistaa, että monet luiset rakenteet ovat saavuttaneet muotonsa noin 10-vuoden ikään mennessä.
LisätiedotKEPPIJUMPAN PERUSLIIKKEITÄ "Keppijumpan isän" Juhani Salakan ohjeita oikeisiin liikesuorituksiin. Perusohje: Aluksi suurin huomio oikeaan suoritustekniikkaan (opetellaan ensin "uimaan" ja mennään vasta
LisätiedotLihashuolto. Venyttely
Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).
LisätiedotHemiplegia spastica -lapsen yläraajan kinesioteippaus
1 Hemiplegia spastica -lapsen yläraajan kinesioteippaus Leena Airaksinen Marietta Lovén Opinnäytetyö Lokakuu 2011 Fysioterapian koulutusohjelma Sosiaali-, terveys- ja liikunta-ala OPINNÄYTETYÖN KUVAILULEHTI
LisätiedotVENYTTELYOPAS ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT ÄIJÄT. HyvinVoivat Äijät. HyvinVoivat Äijät. HyvinVoivat Äijät HYVINVOIVAT HYVINVOIVAT HYVINVOIVAT
VENYELYOPAS VENYELYOPAS 1. kaula-, niska- ja hartialihakset 2. käsien ja olkapään lihakset 3. rintalihakset 4. vatsalihakset 5. selkälihakset 6. alavartalon lihakset 7. lantion alueen lihakset KAULA-,
LisätiedotOlkanivelen leikkauksen jälkeinen peruskuntoutusohjelma (Acromioplastia, AC-resectio yms.)
Kuntoutus Olkanivelen leikkauksen jälkeinen peruskuntoutusohjelma (Acromioplastia, AC-resectio yms.) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki
LisätiedotKehon alaosan tekniikat
Kehon alaosan tekniikat 85 Kuva 5.1g Suoran jalan nosto (liikelaajuuden tarkistus) Ennen kuin aloitat venytyksen, on tärkeää tiedostaa sopiva tavoite, johon hoidolla tähdätään. Tavoite: Arvioidaan alkutilanteen
LisätiedotSYSTEMAATTINEN KIRJALLISUUSKATSAUS KINESIOTEIPPAUKSEN KÄYTÖSTÄ KIVUN HOIDOSSA
OPINNÄYTETYÖ Johanna Hyyppä 2011 SYSTEMAATTINEN KIRJALLISUUSKATSAUS KINESIOTEIPPAUKSEN KÄYTÖSTÄ KIVUN HOIDOSSA FYSIOTERAPIAN KOULUTUSOHJELMA Hyvinvointialat Fysioterapian koulutusohjelma Opinnäytetyön
LisätiedotLiikkuvuus ja stabiliteetti. 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet
Liikkuvuus ja stabiliteetti 2.1. Koripalloharjoittelun tukitoimet Liikkuvuus Liikkuvuuden määrittelyä Kykyä tehdä mahdollisimman laajoja liikkeitä joko omin voimin tai jonkin ulkoisen voiman avustamana
LisätiedotPolven liikkeissä esiintyy pienessä määrin kaikkia liikesuuntia. Ojennus-koukistussuunta on kuitenkin selkein ja suurin liikelaajuuksiltaan.
1 2 Lantio toimii liikkeiden lähtöpaikkana, etenkin kun toiminta tapahtuu alaraajojen varassa. Kävely, kyykkyliike, juoksu, heittäminen ja erilaiset hypyt tuotetaan ensisijaisesti lantiosta/lonkasta alkaen.
LisätiedotPOLVEN TEKONIVELLEIKKAUS OPAS KUNTOUTUMISEN TUEKSI
1 (11) Fysioterapia Sairaalantie 11, 42100 Jämsä puh: 040-482 6066 POLVEN TEKONIVELLEIKKAUS OPAS KUNTOUTUMISEN TUEKSI 2 (11) YLEISTÄ Polven tekonivelleikkauksessa polvinivelen kuluneet nivelpinnat korvataan
LisätiedotLonkan nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi
Lonkan nivelrikko Potilasohje www.eksote.fi Sisällys Hyvä nivelrikko-oireinen... 3 Nivelrikon vaikutuksia... 3 Tietoa nivelrikosta ja harjoittelun vaikutuksista... 4 Mitä nivelrikko on... 4 Harjoittelulla
LisätiedotLiikuntakoneiston huolto
Liikuntakoneiston huolto Lihakset kaipaavat vahvistamisen lisäksi myös huoltoa. Huolla liikuntakoneistoasi säännöllisin venytyksin ja liikkuvuusharjoituksin. Sisällytä huoltoa jokaiseen harjoitukseesi
LisätiedotRATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013
RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 MITEN VENYTELLÄ? MIKSI VENYTELLÄ? Ennen liikuntasuoritusta/ alkulämmittelyn jälkeen Lyhytkestoiset
LisätiedotPolven nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi
Polven nivelrikko Potilasohje www.eksote.fi Sisällys Hyvä nivelrikko-oireinen... 3 Nivelrikon vaikutuksia... 3 Tietoa nivelrikosta ja harjoittelun vaikutuksista... 4 Mitä nivelrikko on... 4 Harjoittelulla
LisätiedotMahdollisimman leveä V-torjunta
Mahdollisimman leveä V-torjunta Monella V-tyylin maalivahdilla on toiveena saada torjunta-asennostaan entistä leveämpi ja peittävämpi. Toivotaan että V olisi HannuToivosmaisen, AriAhosmaisen tai KariLehtosmaisen
LisätiedotJES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri
JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä
LisätiedotHETKESSÄ NOTKEEKS? Opas tanssijan itsenäiseen fasciaharjoitteluun
HETKESSÄ NOTKEEKS? Opas tanssijan itsenäiseen fasciaharjoitteluun Ida Fredriksson Tuukka Kari Joonas Ryhänen Petri Sirviö Savonia AMK, fysioterapian koulutusohjelma Mitä fasciat ovat? Sidekudosrakenteista/tiukasti/tiheästi
LisätiedotFOAM ROLLER MOBILISOINNIT WWW.MONKEYMOBILITY.NET
FOAM ROLLER MOBILISOINNIT WWW.MONKEYMOBILITY.NET Mobilisointitekniikat Näitä tekniikoita voit soveltaa lähes jokaiseen lihakseen. Tekniikat on sovellettu erilaisista mekaanisista hierontatekniikoista,
Lisätiedot3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.
Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan
LisätiedotKeskivartalon tukilihasten aktivointi
Aktivoiva lämmittely, Keskivartalon tukilihasten aktivointi Keskivartalon tukilihasten aktivointi Kolmannen osan tavoitteena on saada keskivartalolihasten toiminta, tuki ja osallistuminen liikesuoritukseen
LisätiedotLonkan pinnoitetekonivelleikkaus. Fysioterapiaohjeet
Lonkan pinnoitetekonivelleikkaus Fysioterapiaohjeet LONKAN PINNOITETEKONIVELLEIKKAUKSEN JÄLKEINEN KUNTOUTUS Lonkan pinnoitetekonivelleikkauksen tarkoituksena on parantaa liikkumis-, työ- ja toimintakykyä
LisätiedotPolven tekonivel. Fysioterapiaohjeet
Fysioterapia Polven tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Ähtärin sairaala Sairaalantie 4 E 63700 Ähtäri Puhelinvaihde 06 415 4939 Faksi 06 415 4351 Puhelin
LisätiedotSami Nieminen & Mika Ranne KINESIOTEIPPAUKSEN VAIKUTUS TYÖIKÄISTEN NAISTEN KROONISEEN NISKA-HARTIASEUDUN JÄNNITYSKIPUUN
Sami Nieminen & Mika Ranne KINESIOTEIPPAUKSEN VAIKUTUS TYÖIKÄISTEN NAISTEN KROONISEEN NISKA-HARTIASEUDUN JÄNNITYSKIPUUN Fysioterapian koulutusohjelma 2012 KINESIOTEIPPAUKSEN VAIKUTUS TYÖIKÄISTEN NAISTEN
LisätiedotVaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa
Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja
LisätiedotTOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet
TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.
LisätiedotErika Anttila, Tiia-Maria Kallio, Minna Leinonen, Emma Ovaska Alaraajojen kinesioteippaus-opas
Erika Anttila, Tiia-Maria Kallio, Minna Leinonen, Emma Ovaska Alaraajojen kinesioteippaus-opas Metropolia Ammattikorkeakoulu Jalkaterapeutti AMK Jalkaterapian tutkinto-ohjelma Opinnäytetyö 1.12.2017 Tiivistelmä
LisätiedotKyynärpään ja ranteen hoito-opas. Terveystietoa
Kyynärpään ja ranteen hoito-opas Terveystietoa Oy STADA Pharma Ab Salomonkatu 17 B PL 1310, 00101 Helsinki Puh. 0207 416 888 Fax 0207 416 889 Tekijät: Seppo Pehkonen, urheilufysioterapeutti Tytti Nuoramo,
LisätiedotKINESIOTEIPPAUKSEN VAIKUTUS NISKA- HARTIASEUTUKIPUISTEN NÄYTTÖPÄÄTETYÖNTEKIJÖIDEN KIVUN HALLINNASSA
KARELIA-AMMATTIKORKEAKOULU Fysioterapian koulutusohjelma Aleksi Aho Ilkka Hulkko KINESIOTEIPPAUKSEN VAIKUTUS NISKA- HARTIASEUTUKIPUISTEN NÄYTTÖPÄÄTETYÖNTEKIJÖIDEN KIVUN HALLINNASSA Opinnäytetyö Helmikuu
Lisätiedotkaikkea hyvää :) stada.fi Kyynärpään ja ranteen hoito-opas
kaikkea hyvää :) stada.fi Kyynärpään ja ranteen hoito-opas Oy STADA Pharma Ab PL 1310, 00101 Helsinki Puh. 0207 416 888 Fax 0207 416 889 www.mobilat.fi Tekijät: Seppo Pehkonen, urheilufysioterapeutti Tytti
LisätiedotTAUON PAIKKA Liikkeitä selän parhaaksi
TAUON PAIKKA Liikkeitä selän parhaaksi Tekijä ja malli: Vilma Nieminen Kuvaaja: Milja Boström Tilaaja: HOK-Elanto SP-Paino Oy 2017 TAUKOJUMPPAA TYÖN OHESSA Samantyyppisiä työvaiheita sisältävässä työssä
LisätiedotJALKAPALLOILIJOIDEN VENYTTELYOHJEET
JALKAPALLOILIJOIDEN VENYTTELYOHJEET MIKSI VENYTELLÄ? Notkeus on fyysisen kunnon osatekijä ja tärkeä osa jalkapalloilijan lihastasapainon ylläpitoa. Lihas koostuu lihaksen massasta ja jänteistä joiden avulla
LisätiedotKYYNÄRPÄÄN JA RANTEEN HOITO-OPAS
KYYNÄRPÄÄN JA RANTEEN HOITO-OPAS Yleisimmät työperäiset sairaudet ovat yläraajojen alueelle kohdistuvat rasitusvammat. Ranneseudun yleisiä vaivoja ovat rasitusvammat jänteiden alueella. Jännetupen ja jänteiden
LisätiedotLonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet
Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Fysioterapia 2 (11) Lukijalle
LisätiedotPolven tekonivel. Fysioterapiaohjeet
Fysioterapia Potilasohje Polven tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi(at)epshp.fi Fysioterapia 2 (9) Lukijalle
LisätiedotHarjoitusopas Personality Gym -kuntokeskus
Harjoitusopas Personality Gym -kuntokeskus JALAT 1. POHKEET Seiso jalkatuella jalan leveällä kohdalla. Aloita pohkeet venytys asennossa. Nouse varpaille ja laske hitaasti alas. Toista toisella jalalla.
LisätiedotLajitekniikka: venyttely
Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.
LisätiedotSelkärangan rakenteellinen tehtävä on suojata selkäydintä ja muita hermoston rakenteita.
1 2 Selkärangan rakenteellinen tehtävä on suojata selkäydintä ja muita hermoston rakenteita. Selkärangan riittävä tukevuus on edellytys (1) voimansiirrolle raajojen (ylä- ja alaraajat) ja vartalon välillä
LisätiedotNIVELLIIKKUVUUSHARJOITTEITA
Frisbee vinottain vettä vasten = vastus pienempi kuin edellä. (Kuva 171) Frisbee pystysuoraan vettä vasten = kevyin vastus. (Kuva 172) Frisbeeharjoituksia Useimpia seuraavista frisbee-harjoituksista voi
LisätiedotFysioterapeutti Petri Jalava
Fysioterapeutti Petri Jalava Urheilijan lihashuolto Pyritään ennaltaehkäisemään urheiluvammoja Saadaan enemmän tehoja irti elimistöstä ja tekniikka paremmaksi Mahdollistetaan urheilijan nousujohteinen
LisätiedotLIPO221 TENS. Riippuen siitä, kuinka säädät laitteen ja ohjelman, voit käyttää laitetta seuraaviin tarkoituksiin:
LIPO221 TENS Sähköstimulaattori sisältää itse laitteen lisäksi neljä elektrodia, kaksi neljällä ulostulolla varusteltua kaapelia ja kaksi AAA paristoa. Kannettava TENS - Sähköstimulaattori on elektroninen
LisätiedotHARJOITUSOHJELMA
HARJOITUSOHJELMA 25.06.19 Tämä PDF/printti on luotu henkilön Maarit Hätälä toimesta Syke-palvelusta osoitteessa syketribe.fi 2019 Syke info: Tämä PDF/printti on tehty ja lähetetty henkilön Maarit Hätälä
LisätiedotJALKAPALLOILIJOIDEN PELEIHIN VALMISTAUTUMINEN JA VENYTYSOPAS
JALKAPALLOILIJOIDEN PELEIHIN VALMISTAUTUMINEN JA VENYTYSOPAS MIKSI PITÄÄ VENYTELLÄ? Notkeus on fyysisen kunnon osatekijä ja tärkeä osa jalkapalloilijan lihastasapainon ylläpitoa. Lihas koostuu lihaksen
LisätiedotTENS 2-kanavainen. Riippuen siitä, kuinka säädät laitteen ja ohjelman, voit käyttää laitetta seuraaviin tarkoituksiin:
TENS 2-kanavainen Sähköstimulaatio on oikein käytettynä turvallinen hoitomenetelmä. Laite soveltuu erinomaisesti myös kotikäyttöön, sillä sen sähkövirran tehokkuus on alhainen. Stimulaattori on tyylikäs
LisätiedotVenyttelyopas. Venyttelyopas tarjoaa kaikille tärkeimmille kehonosille yhteensä 32 tehokasta venyttelyohjetta.
Venyttelyopas Venyttelyopas tarjoaa kaikille tärkeimmille kehonosille yhteensä 32 tehokasta venyttelyohjetta. Venyttely ennaltaehkäisee vaivoja parhaiten Lihaskireys ja alentunut nivelliikkuvuus syntyvät
Lisätiedottekonivelellä, johon kuuluu metallinen reisiosa sekä metallinen ja muovinen sääriosa. Polven tekonivel kiinnitetään luuhun
Polven tekonivelleikkauksessa korvataan kuluneet nivelpinnat tekonivelellä, johon kuuluu metallinen reisiosa sekä metallinen ja muovinen sääriosa. Polven tekonivel kiinnitetään luuhun Leikkauksen tarkoituksena
LisätiedotKIVULIAAN POTILAAN KOKONAISVALTAINEN ARVIOINTI JA TUTKIMINEN PALETTI-HANKE KOULUTUSILTAPÄIVÄ 20.3.14
KIVULIAAN POTILAAN KOKONAISVALTAINEN ARVIOINTI JA TUTKIMINEN PALETTI-HANKE KOULUTUSILTAPÄIVÄ 20.3.14 KIVUN ESIINTYVYYKSIÄ Syövän yhteydessä Kipua ensioireena 11 44 %:lla Kipua loppuvaiheessa 76 90 %:lla
LisätiedotKAHDEN ERI KINESIOTEIPPAUSTEKNIIKAN LYHYTAIKAISET VAIKUTUKSET HYPPY- SUORITUKSEEN
KAHDEN ERI KINESIOTEIPPAUSTEKNIIKAN LYHYTAIKAISET VAIKUTUKSET HYPPY- SUORITUKSEEN Juuli Toivola Jonna Välikangas Opinnäytetyö Elokuu 2017 Fysioterapeuttikoulutus TIIVISTELMÄ Tampereen ammattikorkeakoulu
Lisätiedot11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.
Putkirullaus 1. Selän päivittäinen rankahuolto Asetu makuulle putken päälle, pidä kädet pään alla tukena ja lantio maassa. Päästä pää maahan ja anna selän venyä hetki. Nosta sitten yläkroppa ilmaan, ihan
LisätiedotYlä - ja alaraaja murtumien kipsaus Lvm Kirsi Leivo, Tyks
Ylä - ja alaraaja murtumien kipsaus Lvm Kirsi Leivo, Tyks Hyvän kipsin ominaisuudet Ei aiheuta ylimääräistä kipua. Tukee vammautunutta raajaa hyvin. Sallii kipsin ulkopuolelle jäävien nivelten liikuttamisen.
LisätiedotBI4 IHMISEN BIOLOGIA
BI4 IHMISEN BIOLOGIA Verenkierto toimii elimistön kuljetusjärjestelmänä 6 Avainsanat fibriini fibrinogeeni hiussuoni hyytymistekijät imusuonisto iso verenkierto keuhkoverenkierto laskimo lepovaihe eli
LisätiedotPOTILASOHJE KYYNÄRNIVELEN TEKONIVELLEIKATULLE POTILAALLE
POHJOIS-POHJANMAAN SAIRAAN- 1 (8) POTILASOHJE KYYNÄRNIVELEN TEKONIVELLEIKATULLE POTILAALLE Postiosoite: Puhelin : (08) 315 2011 Internet: http://www.ppshp.fi/ POHJOIS-POHJANMAAN SAIRAAN- 2 (8) YLEISTÄ
LisätiedotTilanteen korjaamiseksi tarvitaan eriytyneitä ja tilanteeseen sopivia harjoitteita sekä riittävän kuormittavaa, säännöllistä ja useamman kuukauden
1 2 Niskavaivojen pitkittyessä fyysinen harjoittelu on tärkeää. Esimerkiksi lihasten jännittämisen vuoksi verenkierto voi olla paikallisesti heikentynyt, jolloin lihakset eivät saa riittävästi happea eivätkä
LisätiedotK y ynärpä än ja r AnTEEn hoito - opas
Kyynärpään ja RANTEEn hoito-opas Oy STADA Pharma Ab PL 1310, 00101 Helsinki Puh. 0207 416 888 Fax 0207 416 889 www.mobilat.fi www.stada.fi Hoito-oppaiden tilaukset: stada@stada.fi Tekijät: Kuvat: Ulkoasu:
Lisätiedotkehi(äminen helpompaa > miksi pitää turhaan käsijarrua päällä?
Pääperiaa(eita: - Kun liikkuvuus on rii(ävän hyvällä tasolla, on kaikkien muiden fyysisten ominaisuuksien kehi(äminen helpompaa > miksi pitää turhaan käsijarrua päällä? - Rii(ävän liikkuvuuden hankkimisen
LisätiedotKEHITTYVÄN NUOREN RASITUSVAMMAT
KEHITTYVÄN NUOREN RASITUSVAMMAT TF klubi Hämeenlinnan Raatihuone 23.10.2010 Jouni Heikkilä Ortopedian dosentti Mehiläinen Turku ja Hämeenlinna Yleistä Lasten osallistuminen organisoituun kilpaurheiluun
LisätiedotPhysioTools Online - ed set Sivu 1/7
PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika:
LisätiedotTyöikäisen tyypilliset olkapäävaivat ja fysioterapia. Tarja Rantala, fysioterapeutti Kuntoutus Orton Oy
Työikäisen tyypilliset olkapäävaivat ja fysioterapia Tarja Rantala, fysioterapeutti Kuntoutus Orton Oy Lapaluu Lapaluuhun kiinnittyy tai siitä lähtee yhteensä 17 lihasta Lapaluulla on paljon liikkumavaraa
LisätiedotFysioterapia apuna hevosen selkäongelmissa
Fysioterapia apuna hevosen selkäongelmissa Studia Veterinaria 6.3.2014 Heli Hyytiäinen, Fysioterapeutti (AMK), eläinfysioterapiaan erikoistunut, MSc in Veterinary Physiotherapy, tohtorikoulutettava Fysioterapeutti
LisätiedotKIPSIHOIDONAIKAINEN KUNTOUTUS Fysioterapeutti Sirpa Nyroos TYKS
KIPSIHOIDONAIKAINEN KUNTOUTUS 11.11.2016 Fysioterapeutti Sirpa Nyroos TYKS KIPSIHOIDONAIKAISEN KUNTOUTUKSEN TAVOITTEET: Kuntoutus alkaa samanaikaisesti varsinaisen hoidon kanssa Kuntoutus on moniammatillista
LisätiedotHyvä liikehallinta suojaa vammoilta
Hyvä liikehallinta suojaa vammoilta Kuva: Mika Hilska Irja Lahtinen Tutkimuskoordinaattori Fysioterapeutti Tampereen Urheilulääkäriasema 350 000 liikuntavammaa / vuosi Parkkari et. al. 1 Miksi liikuntavammojen
LisätiedotJalka-, polvi-, lonkka-, selkäkipuja? Miten seisot ja kävelet?
Jalka-, polvi-, lonkka-, selkäkipuja? Miten seisot ja kävelet? Veera Keltanen, jalkaterapeutti (AMK) Vuosaaren Jalkaterapiakeskus Tehyn yrittäjäjaoston opintopäivä la 19.11.2016 Järjestötalo 1 Asemamiehenkatu
LisätiedotLasten rasitusvammojen erityispiirteistä
Urheilulääketiede 2017 Lasten rasitusvammojen erityispiirteistä Nina Johtimo lastenkirurgian erikoislääkäri Lapsi ei ole aikuinen pienoiskoossa Ikä ja kehitysvaihe vaikuttavat vammaalttiuteen sekä kuntoutukseen
LisätiedotFysioterapeutin ohjeita Olkanivelen takaosan korjausleikkauspotilaalle (Posterior Bankart yms. )
Fysioterapia Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen takaosan korjausleikkauspotilaalle (Posterior Bankart yms. ) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki
LisätiedotNivelrikko ja liikunta - Mikä on hyväksi? Hanna Jungman Fysioterapeutti Aluesuunnittelija, Suomen Nivelyhdistys
Nivelrikko ja liikunta - Mikä on hyväksi? Hanna Jungman Fysioterapeutti Aluesuunnittelija, Suomen Nivelyhdistys Liikunta ja tule-sairaudet Lääketieteessä juuri millään ei ole yhtä vahva näyttö kuin liikunnan
LisätiedotTAVOITTEENA TERVE URHEILIJA
TAVOITTEENA TERVE URHEILIJA Kehittävä alkuverryttely Pasi Lind 14.12.2014 Hannele Hiilloskorpi Pekka Rindell Kati Pasanen Juha Koskela Harri Hakkarainen www.terveurheilija.fi Valmennushaasteita ENNEN NYT
LisätiedotKunto-ohjelma amputoiduille
Kunto-ohjelma amputoiduille Yleistä harjoituksista Tässä kirjasessa esitellään harjoitukset, joista kuntoutuksesi alkaa proteesin sovituksen jälkeen. Harjoitukset voi tehdä proteesin kanssa tai ilman
LisätiedotOy STADA Pharma Ab PL 1310, 00101 Helsinki Puh. 0207 416 888 Fax 0207 416 889 www.mobilat.fi www.stada.fi
sel än hoito - opas Oy STADA Pharma Ab PL 1310, 00101 Helsinki Puh. 0207 416 888 Fax 0207 416 889 www.mobilat.fi www.stada.fi Tekijät: Kuvat: Ulkoasu: Seppo Pehkonen, urheilufysioterapeutti / Teramus Oy
LisätiedotFysioterapeutin ohjeita olkapääpotilaalle
Fysioterapia Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415 4111 Ähtärin sairaala Sairaalantie 4 E 63700 Ähtäri puh. 06 415 7111 Fysioterapia 2
LisätiedotEXTEND KOMPRESSIOTEKSTIILIT
EXTEND KOMPRESSIOTEKSTIILIT Nopeammin, Korkeammalle, Voimakkaammin. Pierre de Coubert, 1894 Pohjoisissa olosuhteissa käytännöllisyydellä ja toimivuudella on suuri merkitys ja siksi Tritanium -tuotteiden
LisätiedotElektroterapian erityisosaaja -koulutus fysioterapeuteille
Ohjelma V1 1 / 6 Elektroterapian erityisosaaja -koulutus fysioterapeuteille Erittäin käytännönläheinen koulutus - Tänä päivänä fysikaalisiin laitehoitoihin perehtyneitä fysioterapiayksiköitä on vähän:
LisätiedotPerusterveydenhuollon ultraäänitutkimukset, läheteindikaatiot
Perusterveydenhuollon ultraäänitutkimukset, läheteindikaatiot ULTRAÄÄNITUTKIMUKSET Kiireellisyysluokitus! (päivystys/ei-päivystys). Sovi päivystytutkimuksesta/ajankohdasta tutkimuksen tekevän yksikön kanssa
LisätiedotKEHONHUOLTO Janika Martinsalo
KEHONHUOLTO Janika Martinsalo Kehonhuolto AKTIVOINTI: 1) Mitä on kehonhuolto? Kehonhuolto Kehonhuollon perus idea on nopeuttaa palautumista suorituksesta ja/tai pitää kehon suorituskyky samanlaisena tai
LisätiedotTEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille
TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille SISÄLTÖ LUKIJALLE 4 TEHOKAS TAUKO 5 Milloin taukoliikuntaa? 6 Virkistävä tauko 6 Rentouttava tauko 8 LUKIJALLE Lyhyt taukoliikuntahetki työn
LisätiedotPolven tekonivelleikatun. fysioterapiaohjeet
Fysioterapia Potilasohje Polven tekonivelleikatun fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi(at)epshp.fi Fysioterapia
LisätiedotIloisia harjoitteluhetkiä!
Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan
LisätiedotOpetusvideot olkapään ja hartiaseudun teippauksiin sekä kinesioteippauksen perustekniikat
Opetusvideot olkapään ja hartiaseudun teippauksiin sekä kinesioteippauksen perustekniikat Kirjallinen osuus LAHDEN AMMATTIKORKEAKOULU Fysioterapia Opinnäytetyö Kevät 2017 Markus Kuusijoensuu Pasi Siivonen
LisätiedotKIPSIHOIDONAIKAINEN KUNTOUTUS Fysioterapeutti Sirpa Nyroos TYKS
KIPSIHOIDONAIKAINEN KUNTOUTUS 3.11.2017 Fysioterapeutti Sirpa Nyroos TYKS KIPSIHOIDONAIKAISEN KUNTOUTUKSEN TAVOITTEET: Kuntoutus alkaa samanaikaisesti varsinaisen hoidon kanssa Kuntoutus on moniammatillista
LisätiedotDYNAAMINEN LIIKKUVUUS & ALKULÄMMITELY Janika Martinsalo
DYNAAMINEN LIIKKUVUUS & ALKULÄMMITELY Janika Martinsalo Janika Martinsalo Koulutettu hieroja/urheiluhieroja (2012) Liikuntaneuvoja (2016) > Liikunnanohjaajaksi (AMK) 2019 5 vuotta naisten salibandyliigassa,
LisätiedotPOLVEN TEKONIVELLEIKKAUS
POLVEN TEKONIVELLEIKKAUS FYSIOTERAPIAOPAS OTA TÄMÄ OPAS MUKAAN TULLESSASI LEIKKAUKSEEN KUNTOUTUMISOHJEITA Polven tekonivelleikkauksen tarkoituksena on parantaa liikkumis-, työ- ja toimintakykyä sekä vähentää
LisätiedotFysioterapia ja osteopatia hevosille
Fysioterapia ja osteopatia hevosille HYVINVOIVA HEVONEN LUENTOSARJA 17.11.2015 CYPIS, ESPOO TMI Selma Piha 1 Potilaana hevonen vs. ihminen Anatomia yllättävän sama Eroissa näkyy toimintatavat Hevosen toiminnassa
LisätiedotKuntouttava työote heräämöhoidossa. OYS Kesle, Aneva/Heräämö Hilkka Seppälä, Pirkko Rissanen
Kuntouttava työote heräämöhoidossa Hilkka Seppälä, Pirkko Rissanen Vuodelevon vaikutukset potilaalle Vuodelepo ja liikkumattomuus ovat epäfysiologista ja vaikuttavat merkittävästi ihmisen psyykkiseen ja
LisätiedotTYYPILLISIMMÄT RASITUSVAIVAT OMAHOITO JA ENNALTAEHKÄISY
TYYPILLISIMMÄT RASITUSVAIVAT OMAHOITO JA ENNALTAEHKÄISY LT Heidi Haapasalo Ortopedian, traumatologian ja liikuntalääketieteen el RASITUSVAMMAAN ON AINA SYY Harjoituksen määrä / intensiteetti / alusta ->
LisätiedotVahva lihas on myös joustava lihas
Terve Urheilija iltaseminaari Vahva lihas on myös joustava lihas koulutuksen käytännön osuus Kouluttajana fysioterapeutti Jarmo Ahonen 10.5.2011 Varalan Urheiluopisto Tekstit Reetta Korkki ja Hannele Hiilloskorpi,
Lisätiedot