HEART RATE MONITOR US /GB PC 3.11 ENGLISH NORSK SUOMI DANSK SVENSKA PORTUGUÊS

Transkriptio

1 HEART RATE MONITOR US /GB SE DK PT NO PC 3.11 ENGLISH NORSK SUOMI DANSK SVENSKA PORTUGUÊS

2 SISÄLTÖ 1 TUTUSTUMINEN 1 Tutustuminen 1.1 Johdanto ja pakkauksen sisältö Kellon, symbolien ja näytön rakenteen yleisnäkymä Kellonajan asetus 33 2 Harjoittelu 2.1 Rintavyön pukeminen päälle Sykkeen näyttö Harjoitteluaika (käynnistys, pysäytys, nollaus) Harjoittelun päättäminen JOHDANTO JA PAKKAUKSEN SISÄLTÖ Kiitämme SIGMA SPORT -sykemittarin hankinnasta. Uusi PC 3.11 tulee olemaan vuosien ajan uskollinen kumppanisi urheilussa ja vapaa-ajalla. PC 3.11 on teknisesti korkeatasoinen mittauskoje. Lue tämä käyttöohje huolellisesti läpi, jotta opit uuden pulssimittarin monipuoliset toiminnot ja niiden käytön. SIGMA SPORT toivottaa teille paljon huvia PC sykemittarin käytön aikana. 3 Tietoja 3.1 Tietämisen arvoista sykkeestä Tärkeitä neuvoja Usein esitettyjä kysymyksiä ja huolto Takuu 43 Sykemittari PC 3.11 EKG-tarkka Elastinen vyö Sykemittari lähettimen kera Transmission frequency: 5.4 khz Transmission power: < 11,37 dbm 30 31

3 1.2 KELLON, SYMBOLIEN JA NÄYTÖN RAKENTEEN YLEISNÄKYMÄ 1.3 KELLONAJAN ASETUS LEPOTILA Kellonaika PC 3.11 on lepotilassa. (näytössä näytetään vain kellonaika) Vihje: Tee asetukset nopeasti! PC 3.11 vaihtuu automaattisesti kulloinkin säädettävään kohtaan. Toimintonäppäin HARJOITTELUTILA SYKKEEN KERA Pidä toimintonäppäintä painettuna, kunnes näyttöön tulee hold ja sitten vilkkuva kellonajan muoto (24 tunnin tai 12 tunnin näyttö). Vastaanotetun sykkeen symboli Nykyinen syke Sekuntikello (harjoitteluaika) Vaihda toimintonäppäimellä joko 24 tai 12 tunnin muoto. Odota näyttö vaihtuu seuraavaan asetukseen. HARJOITTELUTILA ILMAN SYKETTÄ Kellonaika Sekuntikello Viimeisin harjoitteluaika Säädä nykyinen kellonaika painamalla toistamiseen toimintonäppäintä. Odota näyttö vaihtuu seuraavaan asetukseen

4 1.3 KELLONAJAN ASETUS 2.1 RINTAVYÖN PUKEMINEN PÄÄLLE Säädä minuuttiasetuksen ensimmäinen luku painamalla toistamiseen toimintonäppäintä. Odota näyttö vaihtuu seuraavaan asetukseen. Vyön pituus voidaan mukauttaa yksilöllisesti kiinnitysmekanismin kautta. Kiinnitä huomiota siihen, että säädät vyöpituuden oikein niin että vyö on hyvin vartaloa vasten, mutta ei liian tiukalla. Säädä minuuttiasetuksen toinen luku painamalla toistamiseen toimintonäppäintä. Miesten tulee sijoittaa lähetin rintalihaksen kiinnityskohdan alle. Odota - PC 3.11:n kellonaika on säädetty. SIGMA-logon on näytettävä eteenpäin lukukelpoisesti. 2 HARJOITTELU Naisten tulee sijoittaa lähetin rinnan kiinnityskohdan alle. SIGMA-logon on näytettävä eteenpäin lukukelpoisesti. 2.1 RINTAVYÖN PUKEMINEN PÄÄLLE Liitä lähetin elastiseen vyöhön. Nosta vyötä etupuolelta kevyesti irti ihosta. Kostuta lähettimen takapuolella olevat rivalliset alueet (elektrodit) syljellä tai vedellä

5 2.2 SYKKEEN NÄYTTÖ 2.3 HARJOITTELUAIKA (KÄYNNISTYS, PYSÄYTYS, NOLLAUS) PC 3.11 on lepotilassa. Rintavyö on puettuna. Aktivoi PC 3.11 painamalla lyhyesti toimintonäppäintä. Aktivoi harjoittelutila painamalla lyhyesti toimintonäppäintä. Harjoittelun alussa: Käynnistä sekuntikello painamalla lyhyesti toimintonäppäintä. Sekuntikello alkaa käydä. Sekuntikello mittaa ajan enintään yhteen tuntiin saakka kymmenesosasekuntien tarkkuudella. Jos harjoitellaan yli tunti, harjoitteluaika tulee näyttöön muodossa h:mm:ss. Näyttöön tulee senhetkinen syke. Harjoittelun lopussa: Pysäytä sekuntikello painamalla lyhyesti toimintonäppäintä. Sekuntikello pysähtyy. Käynnistä sekuntikello uudelleen painamalla jälleen toimintonäppäintä. 2.3 HARJOITTELUAIKA (KÄYNNISTYS, PYSÄYTYS, NOLLAUS) PC 3.11 on lepotilassa. Rintavyö on puettuna. Sekuntikello nollataan painamalla pitkään toimintonäppäintä, kunnes näyttöön tulee hold, RESET ja sitten 0:00:

6 2.3 HARJOITTELUAIKA (KÄYNNISTYS, PYSÄYTYS, NOLLAUS) 3 TIETOJA Sekuntikello on nollattu. 3.1 TIETÄMISEN ARVOISTA SYKKEESTÄ Syke (HF) tai myös pulssi annetaan iskuina per minuutti. 2.4 HARJOITTELUN PÄÄTTÄMINEN Maksimi syke Maksimi syke (HFmax) on tällä hetkellä suurin mahdollinen taajuus, jolla sydän lyö, kun fyysinen suorituskyky on aivan äärimmillään. Henkilökohtainen HFmax on riippuvainen omasta iästä, sukupuolesta, motivaatiosta, urheilulajikohtaisesta suorituskyvystä ja fyysisestä kunnosta. Paras keino henkilökohtaisen HFmax -arvon mittaukseen on rasitustesti. Irrota rintavyö, pysäytä sekuntikello. PC 3.11 palaa vain silloin automaattisesti lyhyessä ajassa lepotilaan. Suosittelemme, että tämä testi suoritetaan lääkärin luona ja että se toistetaan säännöllisin välein. HFmax voidaan myös arvioida matemaattisen yhtälön avulla: PC 3.11 on lepotilassa. Viimeisin harjoitteluaika noudetaan painamalla lyhyesti toimintonäppäintä. Viimeisimmän harjoitteluajan nollaus (katso 2.3). Miehet: 210 puoli ikää (0,11 x henkilökohtainen paino kg) + 4 Naiset: 210 puoli ikää (0,11 x henkilökohtainen paino kg) Oikea harjoittelusyke Harjoittelualue on alue, jolla sykkeen tulisi liikkua tehokkaan ja tarkoitushakuisen harjoittelun aikana. Urheilulääketieteellisestä näkökulmasta harjoittelualueet jaetaan kolmeen: Huomioi aina, etteivät yleiset suunnitelmat voi koskaan vaikuttaa urheilijan henkilökohtaisiin intresseihin! Sen vuoksi erittäin optimaalisen harjoittelun suunnittelu on mahdollista vain hyvin koulutetun valmentajan kanssa, joka tuntee urheilijan henkilökohtaisesti

7 3.1 TIETÄMISEN ARVOISTA SYKKEESTÄ 3.2 TÄRKEITÄ NEUVOJA HZ (Terveysvyöhyke): Terveys HFmax -arvosta % Tarkoitus: Hyvinvointia aloittelijoille (tai uudestaan aloittaville). Tätä aluetta kutsutaan myös rasvanpolttoalueeksi. Siinä treenataan aerobista aineenvaihduntaa eli lihasten rasvoja ja hiilihydraatteja poltetaan ja muutetaan energiaksi. Neuvottele lääkärisi kanssa ennen harjoittelun aloittamista erityisesti, jos sinulla on kardiovaskulaarisia perussairauksia. FZ (Kuntoiluvyöhyke): Kuntoilu HFmax -arvosta 70 80% Tarkoitus: Säännöllisesti kuntoilevien kunnon kehittäminen Kuntoilualueella harjoitellaan jo huomattavasti intensiivisemmin. Energiaa hankitaan tuolloin pääosin hiilihydraattien poltosta. PZ (Tehovyöhyke): Teho HFmax -arvosta % Tarkoitus: Suorituspainotteisten urheilijoiden harjoituksiin Tehovyöhykkeellä harjoitellaan hyvin intensiivisesti ja tällaisia harjoituksia saavat suorittaa vain paljon harjoitelleet urheilijat. 3.3 USEIN ESITETTYJÄ KYSYMYKSIÄ JA HUOLTO Mitä tapahtuu, jos irrotan rintavyön harjoittelun aikana? Kello ei saa enää sykesignaalia, yläriville tulee 0 - lyhyen ajan kuluttu 0 korvataan senhetkisellä kellonajalla. Mikäli sykesignaalia vastaanotetaan uudelleen, se tulee automaattisesti näyttöön. Kytkeytyvätkö SIGMA-sykemittarit kokonaan pois päältä? Ei. Lepotilassa näytetään vain kellonaika, joten sykemittaria voi käyttää myös normaalina rannekellona. Tässä tilassa PC 3.11 kuluttaa vain hyvin vähän sähköä. 3.2 TÄRKEITÄ NEUVOJA Ellei syke ole luettavissa näytöllä, siihen voi olla seuraavia syitä: Sykemittarillista vyötä ei ole puettu oikein. Sykemittarin anturit (elektrodit) ovat likaisia tai ne eivät ole kosteita. On sähköisten häiriönlähteiden aiheuttamia häiriövaikutuksia (suurjännitejohdot, rautatiet jne.). Lähettimen paristo (CR 2032) on tyhjä (tuotenro 00342). Voiko rintavyötä käyttää juoksumatolla? Kyllä lähes kaikki vastaavat kardiolaitteet voivat vastaanottaa ja näyttää signaalit. Ovatko SIGMA-sykemittarit vesitiiviitä ja voiko niitä käyttää uintiin? Kyllä - PC 3.11 on 3 ATM: ään asti vesitiivis (vastaa 3 barin koestuspainetta). PC 3.11 soveltuu uintiin. Huomioi: näppäimiä ei saa painaa veden alla, koska muutoin vettä pääsee koteloon. Käyttöä merivedessä on vältettävä, sillä se voi aiheuttaa toimintahäiriöitä

8 3.3 USEIN ESITETTYJÄ KYSYMYKSIÄ JA HUOLTO 3.4 TAKUU Mikä on syynä, kun näyttö reagoi hitaasti tai näyttää mustuneelta? Käyttölämpötila on mahdollisesti ylitetty tai alitettu. Sykemittari on tarkoitettu lämpötila-alueelle 1 C - 55 C. Mitä voi tehdä, kun näyttö on heikko? Heikko näyttö voi johtua heikosta paristosta. Se on vaihdettava mahdollisimman pikaisesti paristotyyppi CR 2032 (tuotenro 00342). Otamme vastuun vioista kulloisenkin yhteistyökumppanin kohdalla lakimääräysten mukaisesti. Paristot eivät kuulu takuuseen. Takuutapauksessa käänny jälleenmyyjän puoleen, jolta olet ostanut sykemittarin. Voit myös lähettää sykemittarin ostokuitin ja kaikkien lisäosien kera alla mainittavaan osoitteeseen. Huomioi tuolloin, että lähetys on varustettu riittävillä postimerkeillä. SIGMA-ELEKTRO GmbH Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D Neustadt/Weinstraße Saksa Huollon puh. +49 (0) 6321/ S-posti: service@sigmasport.com Jos vaatimus oikeuttaa takuuseen, saat vaihdossa laitteen. Vaatimus oikeuttaa vain tällä hetkellä ajankohtaiseen malliin. Valmistaja pidättää oikeuden teknisiin muutoksiin. Pariston vaihto Sykemittarissa ja rintavyössä käytetään paristoa CR 2032 (tuotenro 00342). SIGMA-sykemittari on huipputekninen mittauskoje. Sen toiminnan ja vesitiiviyden takaamiseksi paristo tulisi vaihdattaa valtuutetussa ammattiliikkeessä. Pariston virheellinen vaihto voi vahingoittaa sykemittaria, minkä seurauksena takuu raukeaa. CE-vakuutus on luettavissa osoitteessa: ce.sigmasport.com/pc311 Kellonaika on syötettävä uudelleen paristonvaihdon jälkeen

9 GB Batteries may not be disposed of in household waste (European Battery Law). US Please hand in the batteries at a nominated hand-over point for disposal. NO Batteriene må ikke kastes i husholdningsavfallet (Batterilov). Lever batteriene på et godkjent gjenvinningsanlegg. Paristoja ei nykyään saa hävittää kotitalousjätteen mukana (paristoja koskeva säädös). Toimita paristot asianmukaiseen kierrätyspisteeseen hävitystä varten. DK Batterier må ikke bortskaffes sammen med husholdningsaffaldet (Batterilov). Aflever batterierne på et tilsvarende samlested. SE Batterier får inte kastas i hushållssoporna (Batterilag) Lämna batterierna till en godkänd återvinningsplats. PT As pilhas não devem eliminadas em conjunto com o lixo doméstico (lei relativa a pilhas). Entregue as pilhas num ponto de recolha correspondente para a sua correcta eliminação. EU-Konformitätserklärung Wir, SIGMA-ELEKTRO GmbH, Dr.-Julius-Leber-Str. 15, D Neustadt/Weinstraße erklären, dass das Produkt PC 3.11 und der Sender Analogue Chestbelt bei bestimmungsgemäßer Verwendung den grundlegenden Anforderungen gemäß RED Directive 2014/53/EU und der RoHS Directive 2011/65/EU entspricht. Sie finden die Konformitäts-Erklärung unter folgendem Link: ce.sigmasport.com/pc311 LI LI = Lithium EU-Declaration of Conformity We, SIGMA-ELEKTRO GmbH, Dr.-Julius-Leber-Str. 15, D Neustadt/Weinstraße declare under our responsibility that the product PC 3.11 and the transmitter analogue chestbelt are compliant with the essential requirements and other relevant requirements of the RED Directive 2014/53/EU and the RoHS Directive 2011/65/EU. The declaration of conformity can be found at: ce.sigmasport.com/pc

10 HEART RATE MONITOR PC 3.11 SIGMA-ELEKTRO GmbH Dr.-Julius-Leber-Straße 15 D Neustadt/Weinstraße SIGMA SPORT USA 1860B Dean St. St. Charles, IL 60174, U.S.A. SIGMA-ELEKTRO (Hong Kong) Ltd Room 2010, 20/F, No.1 Hung To Road, Kwun Tong, Kowloon, Hong Kong /3