Valmentajailta Harjoitteita taitojen oppimiseen Tiistaina 15.4.2008 klo 18-21 SPL:n toimitilat Westendinkatu 7
Mitä purjehtijan tulisi osata.. A) Optien rankingkilpailuihin osallistuessaan? B) Nuorten valmennusryhmään tullessaan?
Opti rankingiin tulevat (ryhmätyön tulos) perusveneenkäsittely Manööverit automaattisia Starttiajoitus Starttisäännöt, liput perusväistämissäännöt veneenajo skuutin perustrimmi perustaktiikka kisakokemus Vähintään 10 venettä kisassa Perusturvallisuus Jollan kääntäminen&tyhjennys varusteista huolehtiminen Nuorten valmennusryhmä (ryhmätyön tulos) Aktiivinen veneen ajaminen veneen balanssin perusteiden tuntemus Perustrimmaus (mitä mitäkin säätö tekee) purjehtija hallitsee veneen kelissä kuin kelissä ja tilanteessa kuin tilanteessa (se jolla, millä haetaan ryhmään) Osattava harjoitella yksin ja ryhmässä Miksi näitä mietitään? Mitä tarkemmin valmentaja pystyy määrittelemään taitotason eli sen mihin pyritään, ja mitä tulisi osata, sitä helpompi on kohdentaa harjoittelu (mitä osa-alueetta harjoitellaan ja mihin keskitytään tällä kertaa). Seuraava askel onkin miettiä, mitä taitoja yllä olevat (perustrimmaus, veneen ajo, aktiivinen ajaminen jne.) pitävät sisällään.? Miten purjehtijasta tulee aktiivinen veneen ajaja? Mitä aktiivinen ajaminen tarkoittaa?
Harjoite taidon oppimiseen 1) Harjoituksen tarkoitus/tavoite? Mihin pyritään? Mitä osa-aluetta kehitetään? 2) Kohderyhmä Kenelle harjoite on tarkoitettu? Mitä tulisi jo osata, jotta tästä harjoitteesta olisi hyötyä? 3) Mitä tuttua voi radalla tehdä/miten muokkaat/vaikeutat/helpotat jne. 4) Miten samaa asiaa voi harjoitella eri tavalla?
Harjoitepankin (monistenippu) jakaminen ja esittely. Harjoitteet sisältävät: - Tavoitteen - kohderyhmän (selvitys seuraavalla sivulla) - muuntelun/vaikeutuksen. Harjoitteet pyritty rakentamaan siten, että samalla radalla voi pienin muutoksin tehdä erilaisia harjoitteita.
Kohderyhmät 1. Vihreä Startti - Step-by-step opetusmenetelmän mukaan - Luodaan dellytykset alkaa kunnolla harjoittelemaan perustaitoja - Starttipurjehtija tarvitsee aina suunnan, eikä häntä voi jättää yksi harhailemaan ilman tehtävää/rataa jne. 2. Vihreä Tsemppi (aloitteleva, seurakisat) - Jatkopinnan käytön opettamisen aloittaminen 3. Sininen Spurtti (seurakisat, lähiseuran kisat) - Kaikki harjoitteet tehdään jatkopinnalla 4. Sininen Sportti (aluekisat) 5. Punainen Taituri (aluekisat, rankingkisat) 6. Punainen Konkari (rankingkisat) 7. Musta Sankari (ranking-kisat, kansainväliset) 8. Musta Mestari (ranking-kisat ja kansainvälset)
Esimerkki Tuuli Harjoite 47. Luovirata Sininen sportti, Punainen Tavoite: Poijun lähestymisharjoitus Pujotellaan poijujen välistä, yritetään ajaa jokaisesta välistä, vuoroin eri suuntiin (pujottelu). Jos ei pääse poijun yläpuolelta, tulee tehdä uusi venda. Kääntävä vene väistää. Paaran vene väistää styyran venettä. Tuuli Vaikeutus: Yritetään ajaa siten, että ajatetaan aivan poijun vierestä (ylä-, tai alapuolelta), koskettamalla kädellä poijua (alapuolelta ajettaessa) Muuntelu: jiippimerkki luovipoijujen vasemmalla puolella/ ilman jiippimerkkiä Muuntelu/vaikeutus: Enemmän purjehtijoita ja vähemmän poijuja. Saa lähestyä kummalta puolelta vain, kunhan koskettaa kädellä poijua. Tavoitteena pelisilmän kehittäminen: kuinka pääsen poijun viereen, vaikka väistänkin muita.
Esimerkki Tuuli Muuntelu/vaikeutus (katso seuraava sivu) : pysäytetään jolla keula kiinni poijuun/poijun viereen ja likkeelle lähtö seuraavalle poijulle. Tavoitteena kohteen lähestyminen vauhtia hidastamalla, liikkeelle lähtö.
Starttitreenit Mitä osa-alueita tulisi kehittää, jotta tulisi hyväksi starttaajaksi?
Ryhmätyön tulos: ajoitus (oman nopeuden ja etäisyyden hahmotus) lähtölinjan hahmotus milloin olen linjallla? maamerkin ottaminen ja käyttäminen Veneenkäsittely kiihdyttäminen hidastaminen pysäyttäminen peruuttaminen paikallaan pysyminen venda, jiippi
..ryhmätyön tulos... starttitaktiikka Mihin lähdön jälkeen? mistä lähden ja miten sinne pääsen? shiftit, radan muoto, linjan suoruus, puuskat, aallot, perussäännöt ryhmässä ajo toimiminen epäonnistuneen startin jälkeen oman veneen vauhti suhteessa toisen vauhtiin vauhdin eri vaihteet ajaminen ylös ja kovaa alas
..ryhmätyön tulos... ajanotto, lähtöviestit vapaan paikan havaitseminen vapaan tilan ottaminen haltuun tilan tekeminen (etenemiskeinot) oman paikan suojaaminen paikan vaihto muiden veneiden havainnointi Yhteenveto: Starttitreeneissä tulisi aina olla jokin tavoite (kuten muussakin harjoittelussa). Pelkkä starttaaminen eli lähdön harjoittelu ei auta parantamaan startteja! Sen sijaan, että harjoitellaan startteja, tulisi ensisijaisesti harjoitella startteja parantavia osa-alueita (kiihdyttämistä, jollan paikallaan pitoa..lista yllä). Startin osa-alueita tulisi harjoitella eri tavoin, ilman ns. starttilinjaa: 1) Ensin yksilö (tekniikan harjoittelu vaatii tilaa ja katse on vielä jollassa), sitten 2) pariharjoitteena (toisen tarkkailu) 3) isommassa ryhmässä.
1) Harjoituksen tarkoitus/tavoite? Mihin pyritään? Mitä osa-aluetta kehitetään? 2) Kohderyhmä Kenelle harjoite on tarkoitettu? Mitä tulisi jo osata, jotta tästä harjoitteesta olisi hyötyä? 3) Mitä tuttua voi radalla tehdä/miten muokkaat/vaikeutat/helpotat jne. 4) Miten samaa asiaa voi harjoitella eritavoin?
Mistä keskusteltiin: - Jänislähtö (miten saada purjehtijat asettumaan oikeaan paikkaan jne.) Lähetetään ns. Helminauhassa Jaskarin Matin hyvin havainnollinen animaatio Startissa tarvittavien taitojen harjoittelu: - Taktiikka/päätöksen teko: jokainen käy vuorollaan ennen lähtöä kertomassa, mistä lähtee ja miksi päätöksen teko ennen lähtöä - Ajoitus: neliöstä eri suuntiin purjehdus ja paluu merkistä takaisin neliön sisälle ajoitus + viestilippujen havainnointi) kauan kestää paluu takaisin? Tuuli V Lähetetään purjehtijat molemmin puolin kumivenettä (v=valmentajavene). Valkku voi antaa ohjeita purjehtijan vieressä ja lähettää pari kerrallaan. (harjoite 60: starttiharjoitus, 2 linjaa) Poijun luona voi harjoitella (katso harjoitteet 66-70): Jollan paikallaan pito Kiihdytys Toisen tarkkailu venda kun toinenkin vendaa Oman paikan pitäminen Peruuttaminen