Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi
Fysioterapia 2 (11) Lukijalle Tämän ohjeen tarkoituksena on auttaa sinua valmistautumaan tekonivelleikkauksen jälkeiseen kuntoutumiseen. Sairaalaan tullessasi ota mukaan: tämä ohjevihkonen kyynärsauvat helposti puettavat tossut Fysioterapia alkaa leikkauksen jälkeen osastolla. Fysioterapia jatkuu kotipaikkakunnalla kahden viikon kuluttua leikkauksesta. Varaa aika itse! Muistiinpanoja:
Fysioterapia 3 (11) Lonkan tekonivelleikkauksen jälkeinen kuntoutuminen Saat varata leikatulle jalalle heti täydellä painolla. Lonkkaniveltä saat liikutella kivun sallimissa rajoissa. Kivunhoitona voit käyttää tarvittaessa kylmäpakkausta 15 20 minuuttia kerralla 2 3 tunnin välein. Autolla ajaminen Autolla voit ajaa kun istuminen auton penkillä onnistuu, ja jalka toimii nopeasti äkkitilanteissa eli ajaminen on turvallista liikenteessä. Verenkierron vilkastuttaminen Verenkierron vilkastuminen ehkäisee laskimotukosten syntymistä ja nopeuttaa haava-alueen parantumista. Aloita nilkkojen tehokkaat koukistus-ojennus-harjoitukset jo heräämössä heti puudutusaineen vaikutuksen vähennyttyä. Saat tehdä liikettä lihasväsymykseen asti.
Fysioterapia 4 (11) Lepoasennot Leikkauksen jälkeen voit levätä selinmakuulla, terveellä kyljellä ja vatsallasi (lonkan ojennuksen tehostumiseksi). Kylkimakuulla leikattu alaraaja voidaan tukea tyynyillä hyvään asentoon. Leikatun puolen kyljellä voit nukkua leikkaushaavan parannuttua. Ohjeita päivittäisiin toimiin Vuoteesta nousu tapahtuu helpoiten leikkaamattoman lonkan puolelta. Jos molemmat lonkkasi on leikattu yhtä aikaa, voit nousta helpommalta puolelta. Leikkauksen jälkeen istuminen normaalilla tuolilla on sallittu. Tarvittaessa voit alkuun käyttää koroketyynyä, mikäli istuminen on kivuliasta. Lonkan tekonivelleikkauksen jälkeen voit käyttää apuvälineenä sukanvetolaitetta. Toipumisen edistyessä tavoitteenasi on pukea sukka istuen ilman apuvälineitä. = leikattu jalka Tavaroita poimiessasi, vie leikattua jalkaa taakse suorana ja kyykisty paremman jalan varassa kädellä tukien. Kumartuessa ja istuen sukkaa pukiessa käännä leikatun jalan polvea ulospäin.
Fysioterapia 5 (11) Harjoittelu makuulla Aloita harjoittelu leikkauksen jälkeen. Toista seuraavat harjoitukset 3-4 kertaa päivässä. Myöhemmin, kun lihakset ovat vahvistuneet voit lisätä toistoja ja vähentää harjoituskertoja. Jännitä reisilihas painamalla polvitaive useita kertoja alustaa vasten - rentoudu. Jännitä myös pakaralihaksia yhteen useita kertoja. Koukista ja ojenna lonkka. Tee liike rauhallisesti laajalla liikeradalla. Voit auttaa tai tehostaa harjoitusta käsillä.
Fysioterapia 6 (11) Koukista molemmat jalat. Käännä polvia hieman ulospäin. Purista pakarat yhteen ja nosta lantio ylös. Koukista molemmat jalat ja pidä kantapäät yhdessä. Avaa jalat. Pidä venytys 30 60 sekuntia.
Fysioterapia 7 (11) Harjoittelu seisten Ensimmäisten viikkojen aikana tekonivelleikkauksen jälkeen keskitytään lonkan liikkuvuuden lisääntymiseen ja lihasten toiminnan aktivoitumiseen. Koukista lonkka, nosta polvi eteen - ylös. Ota tukea tuolista. Tee painonsiirtoja sivu-suunnassa jalalta toiselle. Pidä huolta lantion hallinnasta. Paino paremmalla jalalla. Loitonna leikattua jalkaa sivulle. Ota tukea tuolista.
Fysioterapia 8 (11) Ojenna lonkka ja polvi. Vie leikattu jalka taakse. Pidä vartalo pystyssä, älä kallistu eteenpäin. Tehosta venytystä työntämällä lantiota eteenpäin. Ota tuolista tukea. Nouse varpaille ylös.
Fysioterapia 9 (11) Kävely 1. Vie kyynärsauvat ja leikattu jalka eteen. 2. Astu terveellä jalalla kyynärsauvojen ohi. = leikattu jalka Yhden sauvan käyttöön voit siirtyä, kun sen tuki riittää. Jätä kyynärsauva terveelle puolelle. Jos molemmat lonkkasi on leikattu samanaikaisesti, kävele kyynärsauvoilla vuorotahtia.
Fysioterapia 10 (11) Porraskävely ylöspäin Porraskävely alaspäin Nosta terve jalka portaalle. Ponnista terveellä jalalla ja siirrä leikattu jalka kyynärsauvojen kanssa samalle askelmalle. Vie kyynärsauvat ja leikattu jalka alemmalle portaalle. Laskeudu terveen jalan varassa alaspäin. Siirrä terve jalka samalle askelmalle. = leikattu jalka Etene portaissa porras kerrallaan. Vuorotahdilla voit edetä, kun olet luopunut kyynärsauvoista. Käytä tarvittaessa kaidetta tukenasi.
Fysioterapia 11 (11) Liikunta Sopivia liikuntamuotoja alkuun ovat kävely, sauvakävely, kunto-pyöräily ja vesiliikunta. Vesiliikunnan voit aloittaa, kun haava on parantunut. Voimakkaampi harjoittelu, kuten kuntopyörällä ajo vastusta vastaan, vesijuoksu, voimaharjoittelu painoilla, on lupa aloittaa vasta 6 viikon kuluttua leikkauksesta. Lajit, joissa tulee iskumainen kuormitus, kuten hypyt, pallopelit, kamppailulajit, saattavat edistää tekonivelen kulumista ja irtoamista.