Porvoon kaupunki / Borgå stad Henkilöstöjohto / personalledningen TYÖHYVINVOINTIVIIKKO MÅ BRA VECKAN 2011 31.10. 4.11.2011 Teema: Terveellisesti ja turvallisesti työssä Tema: Friskt och tryggt i arbete LUENNOT / FÖRELÄSNINGAR Liikuntatapahtumat / Motionsevenemang:Käännä/vänd!! Ilmoittautumiset ja peruutukset / anmälningar och annulleringar fr. 11.10.2011 alkaen Luennot liukkaan kelin ajo/föreläsningar och halkkörning: ensisijaisesti s-postilla / per e-post henkilostotoimisto.info@porvoo.fi tai/eller Eeva Pulkkinen, puh/tfn M2281, 040 865 4484 Liikuntatapahtumat / motionsevenemang fr. 11.10. KLO 12.00 alkaen s-postilla/per e-post ghita.gronstrand@porvoo.fi tai / eller Ghita Grönstrand M2451, 040 754 0484
LUENNOT / FÖRELÄSNINGAR: Maanantai 31.10.2011 Klo 14.00 16.00 Paikka: Pomo-talo, Armi-sali, Aleksanterinkatu 20 Työhyvinvointiviikon avajaiset Måndag 31.10.2011 Kl. 14.00 16.00 Plats: Pomo-talo, Armi-sali, Aleksandersgatan 20 Öppnandet av Må bra -veckan Palkintojen jako: Vuoden työntekijä Vuoden esimies Vuoden työpaikka Vuoden Voi Hyvin -agentti Prisutdelning: Årets anställd Årets förman Årets arbetsplats Årets Må Bra -agent Luento: Hyvä arki löytyy korvien välistä toimittaja Mirja Pykkö kukaan ei ole hyvä kaikessa, mutta jokainen on hyvä jossain - omaa ominaislaatua etsimässä Föreläsning: Hyvä arki löytyy korvien välistä redaktör Mirja Pyykkö kukaan ei ole hyvä kaikessa, mutta jokainen on hyvä jossain - omaa ominaislaatua etsimässä Kieli: suomi Språket: finska
Tiistai 1.11.2011 klo 14.00 16.00 Paikka: Lyceiparkens skola, auditorio, Piispankatu 3-7 Luento: "Tiukkapipo/uhrautuja" -tyypit työelämässä - tietoisuustaidoistako apua? Psyk. erikoislääkäri, psykoterapeutti Pauliina Piiroinen ja psykologi, psykoterapeutti Minna Toikka Luennolla käsitellään mm. stressiä, työuupumusta ja masennusta yleisesti ja käydään läpi esimerkinomaisesti uupumukselle altistavia skeemoja ("tiukkapipo", "uhrautuja" ym.) Tisdag 1.11.2011 Kl. 14.00 16.00 Plats: Lyceiparkens skola, auditoriet, Biskopsgatan 3-7 Föreläsning: "Tiukkapipo/uhrautuja" -tyypit työelämässä - tietoisuustaidoistako apua? Psyk. erikoislääkäri, psykoterapeutti Pauliina Piiroinen ja psykologi, psykoterapeutti Minna Toikka Luennolla käsitellään mm. stressiä, työuupumusta ja masennusta yleisesti ja käydään läpi esimerkinomaisesti uupumukselle altistavia skeemoja ("tiukkapipo", "uhrautuja" ym.) Kieli: suomi Språket: Finska
Keskiviikko 2.11.2011 Klo 14.00 16.00 Paikka: Lyceiparkens skola, auditorio, Piispankatu 3-7 Luento: Må bra - stressa rätt (hälsosam livsstil och stresshantering) Mentaltränare, förtagscoach Christoph Treier, http://treier.wordpress.com/ Kieli: Ruotsi Onsdag 2.11.2011 Kl. 14.00 16.00 Plats: Lyceiparkens skola, auditoriet, Biskopsgatan 3-7 Föreläsning: Må bra - stressa rätt (hälsosam livsstil och stresshantering) Mentaltränare, förtagscoach Christoph Treier, http://treier.wordpress.com/ Språket: Svenska
Torstai 3.11.2011 klo 14.00 16.00 Paikka: Lyceiparkens skola, Piispankatu 3-7 Luento: Irti riippuvuuksista vanhanajan raittiussaarnausta ja modernia mentaalista valmennusta Kansalaistaidon opettaja, lifecoach Kimmo Siltanen Torsdag 3.11.2011 kl. 14.00 16.00 Plats: Lyceiparkens skola, Biskopsgatan 3-7 Föreläsning: Irti riippuvuuksista vanhanajan raittiussaarnausta ja modernia mentaalista valmennusta Kansalaistaidon opettaja, lifecoach Kimmo Siltanen Kieli: suomi Språket: finska
Perjantai 4.11.2011 Liukkaan kelin ajoharjoittelu Vetäjät: Autokoulunopettajat enintään 12 osallistujaa, etusijalla ensikertalaiset Paikka: Liukkaan kelin harjoittelurata, Kulloo, Metsäpirtintie 102 Fredag 4.11.2011 Halkkörning Dragare: Bilskollärarna max 12 deltagare, förtur har de som inte har varit med tidigare Plats: Körövningsbanan, Kullo, Metsäpirttivägen 102 Ohjelma: Ohjelma: 13.00 14.00 Teoria: Oikea ajattelutapa liikenteessä. 13.00 14.00 Teoria: Oikea ajattelutapa liikenteessä. 14.00 15.00 Turvallisuustalo: -Airbag, turvavyökelkka, pääntuki. -Törmäysvoimat ja rullbil. -Hirvi- ja peuraonnettomuudet. -Renkaat ja niiden merkitys. 15.00 17.00 Liukasrata: -Yhteiset näytöt ulkona. -Ennakoivan ajon koulutusta -Suoralla, esteen väistö jne -Kaarteessa, oikea toiminta. 14.00 15.00 Turvallisuustalo: -Airbag, turvavyökelkka, pääntuki. -Törmäysvoimat ja rullbil. -Hirvi- ja peuraonnettomuudet. -Renkaat ja niiden merkitys 15.00 17.00 Liukasrata: -Yhteiset näytöt ulkona. -Ennakoivan ajon koulutusta -Suoralla, esteen väistö jne -Kaarteessa, oikea toiminta. Kieli: Teoriaosuus suomeksi, henkilökohtainen ajo-opetus kuljettajan omalla kielellä Språk: Teoridelen på finska, den personliga körhandledningen på förarens eget språk
PORVOON KAUPUNKI BORGÅ STAD Henkilöstöjohto Personalledningen LIIKUNTA MOTION VOI HYVIN VIIKKO MÅ BRA VECKAN 2011 31.- 4.11.2011 Ennakkoilmoittautumiset ja peruutukset alkaen 11.10. klo 12.00 s-postilla ghita.gronstrand@porvoo.fi tai Ghita Grönstrand 040 754 0484 tai M2451. Förhandsanmälningar och annulleringar fr. 11.10. klo 12.00 per e-post ghita.gronstrand@porvoo.fi eller Ghita Grönstrand 040 754 0484 eller M2451. HUOM! Muista aina kirjoittaa nimesi osallistujalistaan! Uimahallissa ja Kokonhallissa on esitettävä henkilöstökortti. OBS! Kom alltid ihåg att skriva ditt namn på deltagarlistan! I Simhallen och Kokonhallen måste personalkortet uppvisas.
MAANANTAI 31.10.2011 Arkiliikunta Jätä auto kotiin tai parkkiin vähän kauemmaksi ja kävele töihin. Unohda hissi ja käytä portaita, haravoi pihan lehdet jne. Liitteenä lista, johon voit kirjata suorituksen. Klo 8.00 22.00 Ilmainen kuntosaliharjoittelu, Kokonhalli Huom! Klo 18.00 22.00 vain naisille MÅNDAG 31.10.2011 Vardagsmotion Lämna bilen hemma eller lite längre ifrån, och gå till arbetet. Glöm hissen och använd trappor istället, kratta löv från gården osv. Som bilaga finns en lista på vilken du kan anteckna din prestation. Kl. 8.00 22.00 Gratis konditionssalsträning, Kokonhallen OBS! Kl. 18.00 22.00 bara för damer Klo 8.00-9.00 Sulkapallo, Kokonhalli A-sali Neljä verkkoa. Ei ohjausta Mailan voi lainata, ilmoita ennakkoilmoittautumisen yhteydessä Kl. 8.00-9.00 Badminton, Kokonhallen A-salen Fyra nät. Ingen instruktion. Det finns racketar att låna. Meddela om du behöver låna en i sambad med förhandsanmälan. Klo 15.00 16.00 Zumba, Kokonhalli A-sali Hauska, mukaansa tempaava kuntotanssi. Sopii kaikille. Vetäjä: Satu Partanen Enintään 100 osallistujaa Kieli: Ruotsi ja suomi Kl. 15.00 16.00 Zumba, Kokonhallen A-salen Rolig, medryckande motionsdans. Passar alla. Dragare: Satu Partanen Max. 100 deltagare Språk: Svenska och finska
TIISTAI 1.11.2011 Arkiliikunta Klo 8.00 22.00 Ilmainen kuntosaliharjoittelu, Kokonhalli Klo 10.30 12.00 ja 13.00 16.30 InBody mittaus, Kokonhallin monitoimisali Saat kattavan kuvan kehosi koostumuksesta ja arvioin terveydentilastasi. Hinta 5 Ajanvaraus vain puhelimitse, puh. 040 754 0484 TISDAG 1.11.2011 Vardagsmotion Kl. 8.00 22.00 Gratis konditionssalsträning, Kokonhallen Klo 10.30 12.00 ja 13.00 16.30 InBody mittaus, Kokonhallens allaktivitetssal Du får en täckande bild av din egen kropps sammansättning samt en uppskattning om din hälsa. Avgift 5 Tidsbeställning endast per telefon tfn 040 754 0484 Klo 12.00 16.00 Yksiköitten välinen Bocciacup, Kokonhalli Kasaa työpaikaltasi kolmen hengen joukkue ja ilmoittaudu bocciacup:iin Boccia on pallopeli jota pelataan joukkuepelinä kolmehenkisin joukkuein. Bocciacupissa joukkueet pelaavat vastakkain ja voittaja jatkaa seuraavalle kierrokselle niin kauan kunnes voittaja ratkeaa. Yksi ottelu koostuu 6 pelistä, jossa joukkueet vuorotellen heittävät maalipallon kentälle. Joukkue jonka pallot pelin lopussa ovat lähempänä maalipalloa saa pisteitä (niin monta kuin on palloja lähempänä maalipalloa kuin vastustajan "paras" pallo). Ilmoittautuminen ja kysymykset: christian.bremer@porvoo.fi, puh. 0400 944 096 Kl.12.00 16.00 Boccia cup mellan enheterna, Kokonhallen Samla ett lag på tre personer från din arbetsplats och ställ upp i boccia cup. Boccia är ett bollspel som spelas med tremannalag. Boccia cupen går ut på att lagen spelar mot varandra, det lag som vinner går vidare till följande omgång, tills man kan utse vinnaren. En match består av 6 spelomgångar, där lagen turvis kastar ut den vita målbollen på spelplan. Det lag, vars bollar vid spelomgångens slut ligger närmast den vita målbollen, får poäng (lika många som man har bollar närmare målbollen än motståndarens "bästa" boll). Anmälningar och förfrågningar: christian.bremer@porvoo.fi, tfn 0400 944 096
KESKIVIIKKO 2.11.2011 Arkiliikunta Klo 8.00 22.00 Ilmainen kuntosaliharjoittelu, Kokonhalli Klo 14.00 15.00 Rasvanpoltto, Kokonhalli A Aerobinen tunti, tunnilla askelletaan koko 45 min. Helpoilla mutta tehokkailla askelsarjoilla. Tunnilla on myös hieman hyppyjä. Tule nauttimaan hikisestä ja tehokkaasta tunnista, laitetaan jalalla koreasti! Vetäjä: Miia Heikkilä Enintään 70 osallistujaa Kieli: Suomi Klo 15.00 16.00 Miian venyttely, Kokonhalli A Perus venyttelytunti, tunnilla venytetään tehokkaasti koko vartalon lihaksistoa hyödyntäen myös dynaamisia venytyksiä sekä kehonhallintaa. Vetäjä: Miia Heikkilä Enintään 70 osallistujaa Kieli: Suomi ONSDAG 2.11.2011 Vardagsmotion Kl. 8.00 22.00 Gratis konditionssalsträning, Kokonhallen Kl. 14.00 15.00 Fatburn, Kokonhallen A En aerobisk timme där man under hela 45 minuter gör lätta men effektiva aerobiska stegserier. Det ingår också lite hopp i timmen. Kom och njut av en svettig och effektiv timme, kom låt det svänga! Dragare: Miia Heikkilä Max. 70 deltagare Språk: Finska Kl. 15.00 16.00 Miias Stretch, Kokonhallen A En bas stretchtimme där man stretchar hela kroppens muskler med hjälp av dynamisk stretching och kroppskontroll. Dragare: Miia Heikkilä Max. 70 deltagare Språk: Finska
Klo 15.00-16.00 Sulkapallo, Kokonhalli A-sali Neljä verkkoa. Ei ohjausta Mailan voi lainata, ilmoita ennakkoilmoittautumisen yhteydessä kl. 15.00-16.00 Badminton, Kokonhallen A-salen Fyra nät. Ingen instruktion. Det finns racketar att låna. Meddela om du behöver låna en i sambad med förhandsanmälan. TORSTAI 3.11.2011 Arkiliikunta Klo 6.15 21.00 Ilmainen Uinti, uimahalli Huom! Kassa suljetaan klo 20.00 Klo 6.45 7.15 Vesijumppa aamuvirkkuille, uimahalli Vetäjä: Ghita Grönstrand Enintään 25 osallistujaa Kieli: Ruotsi ja suomi Klo 8.00 22.00 Ilmainen kuntosaliharjoittelu, Kokonhalli Klo 8.00 9.00 Sulkapallo, Kokonhalli A-sali Neljä verkkoa. Ei ohjausta Mailan voi lainata, ilmoita ennakkoilmoittautumisen yhteydessä TORSDAG 3.11.2011 Vardagsmotion Kl. 6.15 21.00 Gratis simning, Simhallen Obs! Kassan stänger kl. 20.00 Kl. 6.45 7.15 Vattenjumpa för morgonpigga, Simhallen Dragare: Ghita Grönstrand Max. 25 deltagare Språk: Svenska och finska Kl. 8.00 22.00 Gratis konditionssalsträning, Kokonhallen Kl. 8.00 9.00 Badminton, Kokonhallen A-salen Fyra nät. Ingen instruktion. Det finns racketar att låna. Meddela om du behöver låna en i sambad med förhandsanmälan.
Klo 11.00 12.00 Vesijuoksu/Syvävedenjumppa, Uimahalli Vetäjä: Ghita Grönstrand Enintään 25 osallistujaa Kieli: Ruotsi ja suomi Klo 15.30 16.30 Allascircuit, Uimahalli Kuntopiiri vedessä Vetäjä: Christian Bremer Enintään 24 osallistujaa Kieli: Suomi ja ruotsi Kl. 11.00 12.00 Vattenlöpning/Djupvattenjumpa, Simhallen Dragare: Ghita Grönstrand Max. 25 deltagare Språk: Svenska och finska Kl. 15.30 16.30 Bassängcircuit, Simhallen Cirkelträning i vattnet. Dragare: Christian Bremer Max. 24 deltagare Språk: Finska och svenska
PERJANTAI 4.11.2011 Arkiliikunta Klo 8.00 22.00 Ilmainen kuntosaliharjoittelu, Kokonhalli Klo 13.00 14.00 Kahvakuula, CrossFit, Merituulentie 32 Mukaan sisäliikuntavarusteet, mieluusti tasapohjaiset kengät tai paljain jaloin ja juomapullo. Vetäjä: Ville Aalto Enintään: 12 osallistujaa Kieli: Suomi Klo 14.00 15.00 Zumba, Kokonhalli A-Sali Hauska, mukaansa tempaava kuntotanssi Sopii kaikille. Vetäjä: Satu Partanen Enintään 100 osallistujaa Kieli: Ruotsi ja suomi Liikuntapaikkojen osoitteet: CrossFit: Merituulentie 32 Kokonhalli: Jääkiekontie 3 Uimahalli: Linnankoskenkatu 2 4 FREDAG 4.11.2011 Vardagsmotion Kl. 8.00 22.00 Gratis konditionssalsträning, Kokonhallen Kl. 13.00 14.00 Girya Kettleball, CrossFit, Havsvindsvägen 32 Kläder för inomhusmotion, helst rakbottnade tossor eller barfota samt dricksflaska. Dragare: Ville Aalto Max. 12 deltagare Språk: Finska Kl. 14.00 15.00 Zumba, Kokonhallen A-salen Rolig, medryckande motionsdans. Passar alla. Dragare: Satu Partanen Max. 100 deltagare Språk: Svenska och finska Motionsställenas adresser: CrossFit: Havsvindsvägen 32 Kokonhallen: Ishockeyvägen 3 Simhallen: Linnankoskigatan 2 4