Turun Mielenterveysyhdistys ITU ry:n tiedotuslehti 1/2012

Turun Mielenterveysyhdistys ITU ry:n tiedotuslehti 1/2012

Turun Mielenterveysyhdistys Turun Mielenterveysyhdistys ITU on mielenterveyskuntoutujien vapaaehtoistoiminnan keskus, edunvalvontajärjestö ja vertaistukiyhdistys. Yhdistyksen nimi ITU muodostuu sanoista itsetuntemus, turvallisuus ja uudistuminen. Edistämme jäsentemme sekä muiden turkulaisten mielenterveyskuntoutujien asemaa. Yhdistys on jo lähes 28 vuoden ajan vastannut laadukkasti ja tehokkaasti niihin tarpeisiin, joita turkulaisella mielenterveystyön kentällä esiintyy. Yhdistyksen toiminnan visio on kaikille tasa-arvoinen yhteiskunta, jossa mielenterveyspalveluiden käyttäminen ei aiheuta häpeää eikä salailun tarvetta. myös mielenterveyskuntoutujilla on oikeus hyvään elämänlaatuun. Mielenterveysongelmien kehittyminen on prosessi, jonka pituus ja kulku ovat aina yksilöllisiä. myös kuntoutuminen on yksilöllinen prosessi, johon kuntoutuja saa tukea vertaisyhteisössä toimimisesta. Tuemme kuntoutujia vahvistamaan sosiaalista verkostoaan, hyväksymään sairautensa ja pääsemään pois potilaan roolista. Tavoitteena on täysivaltainen kansalaisuus. Toiminnassamme jäsenet voivat harjoittaa käytännön taitojaan, käyttää omaa osaamista ja saada onnistumisen kokemuksia. Olemme Mielenterveyden keskusliiton jäsenjärjestö ja Mielenterveyden keskusliiton kautta muodostamme yli 20 000 jäsenen yhteisön. Päärahoittajamme ovat raha-automaattiyhdistys ja Turun kaupunki. Hallitus vuonna 2012 Puheenjohtaja: Jarmo Pulli Varapuheenjohtaja: Eeva Siivonen Varsinaiset jäsenet: Anu Jaakonsaari Riitta Karjalainen Marja-Liisa Lahtinen Sirpa Leppäniemi Riitta Merenheimo Mirkka Mäkelä Veli-Matti Saajala Varajäsenet: Juhani Laine Simo Takarautio Kari Laaksonen 2

ITUJA 1/2012 Tässä lehdessä: Julkaisija: Turun Mielenterveysyhdistys ITU ry Hämeenkatu 28 E, 20700 TURKU www.itu.fi toimisto@itu.fi Päätoimittaja: Riitta Merenheimo riitta.merenheimo@itu.fi p. 044 515 8778 Taitto: Janne Kautto toimisto@itu.fi p. 044 702 3011 4 5 6-7 8 9 10 11-14 16 18 19 21 22 23 Puheenjohtajan palsta Avoimet ovet ITUn jäsenkyselyn tulokset ITUn nuortenryhmä toivottaa uudet tulokkaat tervetulleiksi! Päivin helppo & gourmet Kevät kutsuu mukaan Kevään ryhmät Pienen rahan kokkikoulu ITU sai uuden RAY-projektin Sinapin Talvileiri Sananen Mikalta Toiminnanjohtajan palsta ITU:n ryhmäaikataulut kevät 2012 Ilmoitusmyynti: Riitta Merenheimo riitta.merenheimo@itu.fi p. 044 515 8778 Yhteystiedot: Toimisto Turun Mielenterveysyhdistys ITU ry Hämeenkatu 28 20700 TURKU Toimisto avoinna arkisin 10.00-14.00 p. 02 277 8778 toimisto(at)itu.fi Kohtaamispaikka Hämeenkatu 28 20700 TURKU p. 044 702 3017 Yhdistyksen puheenjohtaja Jarmo Pulli p. 0400 889 233 (tai 044 702 3013) jarmo.pulli(at)itu.fi Toiminnanjohtaja Samuli Lintula p. 044 702 3012 samuli.lintula(at)itu.fi Ituja-lehden ilmestyminen vuonna 2012 Ilmestymispäivät 18.5.2012 17.8.2012 5.12.2012 Työtoiminnan ohjaaja Päivi Virtanen p. 044 702 3016 paivi.virtanen(at)itu.fi Vapaaehtoistoiminnan ohjaaja Terhi Kanerva p. 044 702 3011 terhi.kanerva(at)itu.fi Toimistotyöntekijä Janne Kautto p. 044 702 3018 toimisto(at)itu.fi Liikuntavastaava Veli-Matti Saajala p. 044 702 3019 Aineisto toimitettava viimeistään 8.5.2012 7.8.2012 23.11.2012 3

Muutosten aikaa! Sanotaan että kevät on muutosten aikaa. Myös meille itulaisille se tuo tullessaan uusia asioita. Niistä ehkä merkittävin on THE-projekti, Tavallisen hyvään elämään. Uskon, että sen myötä tulemme kokemaan meille tärkeää myönteistä uudistumista. Projektin myötä taloon tulee jälleen uusi työntekijä, mutta uskon että hän tulee osaksi meitä ja yhdistyksemme toimintaa yhtä nopeasti kuin viimeksi taloon tulleet työntekijät. On ollutkin mukava huomata, että uudet ihmiset ITUssa on otettu lämpimästi vastaan. Toinen uusi asia, josta haluan mainita on helmikuussa alkanut Kuntoutujan puheenvuoro kahvila. Sen tarkoituksena on kerätä tietoa siitä, että minkälaista palvelua mielenterveyskuntoutujina itulaiset saavat ja täten pyrimme vaikuttamaan saamaamme palveluun ja hoitoon. Pidämme sen aluksi kerran kuussa joka kuun toinen keskiviikko Kohtaamispaikassa. Tule siis kertomaan, mitä juuri sinä haluaisit palvelunkäyttäjänä. Kevät ei ole vielä täällä, mutta kevään merkit ovat jo ilmassa. Yhtä lailla olen jo aistinut yhdistyksessämme halukkuuden viedä ja kehittää yhdistystä entistäkin paremmaksi. Luottavaisin mielin voimme kaikki olla varmoja siitä, että tulevaisuus näyttää entistäkin valoisammalta. Jarmo Pulli, puheenjohtaja 4

ITUJA 1/2012 AVOIMET OVET Tuo ystäväsi ITUun tiistaina 14.2. klo 12-16 Tule tutustumaan ITUn toimintaan: yksin, ryhmässä tai yhdessä ystävän kanssa Luvassa on yhdistyksen tarjonnan ja toiminnan esittelyä opastettuja kierroksi a yhdistyksen tiloihin ryhmien toiminnan esittelyä näe missä tapahtuu tapaa ryhmänvetäjiä tule tekemään, kuuntelemaan ja kokemaan työtoiminta ylpeänä esittää keittiön maistiaisia Myös kaikenlaista muuta mukavaa! lämpimästi tervetuloa toivottavat kaikki ITUlaiset! Turun Mielenterveysyhdistys ITU ry Hämeenkatu 28 Turku P. 044 702 3017 5

ITUn jäsenkyselyn tulokset Vuosittainen jäsenkysely toteutettiin tänä vuonna hieman uudistettuna. Jäsenkysely kertoo, että toiminta on pääasiassa hyvää ja paikoin erinomaista. Kysely osoittaa myös ne asiat, joissa täytyy vielä selvästi parantaa. ITUn vuosittainen jäsenkysely järjestettiin joulu- ja tammikuun aikana. Tänä vuonna kyselyssä oli mukana kaksi uuttaa asiaa. Kyselyssä oli ensinäkin uusia kysymyksiä, joilla kysyttiin, miten ITUn toiminta on auttanut parantamaan elämänlaatua. Toiseksi kysely oli mahdollista palauttaa postitse vastaanottajan maksuun. Kyselyyn vastasi varsin monipuolinen joukko ITUn jäseniä. Ikähaarukka oli 23 vuodesta 69:ään. Osa oli liittynyt jäseneksi pari viikkoa aikaisemmin siinä missä toiset ovat olleet jäseninä jo parikymmentä vuotta. Miehiä ja naisia oli yhtä paljon. Ryhmien suosio korkealla Johonkin ITUn ryhmään osallistui viikoittain noin puolet vastanneista. Kaksi kolmasosaa kävi ryhmissä vähintään kuukausittain. Vertaistukiryhmissä käydään kyselyiden mukaan viikoittain. Harraste- ja liikuntaryhmissä ei käydä yhtä säännöllisesti, mutta satunnaisesti ne tavoittavat jopa useampia jäseniä kuin vertaistukiryhmät. Ryhmien lisäksi työtoimintaan osallistuneita on paljon. Etenkin loppuvuodesta työtoimintaan haluavien määrä suorastaan räjähti. On myös niitä, jotka eivät osallistu ryhmiin tai työtoimintaan kovinkaan paljon. Heille kohtaamispaikka on kuitenkin tärkeä paikka ja he käyvät siellä usein. Laatu on hyvä Kyselyssä tiedusteltiin myös, mitä mieltä vastaajat ovat ITUn toiminnan laadusta. Ryhmät saivat keskimäärin arvosanan hyvä. Liikuntatoiminnan arvosanan oli kohtalaisen ja hyvän väliltä, joten sitä tulee kehittää. Kohtaamispaikan viihtyvyys jakoi kansaa. Vaikka arvosana ei ollut huono, monen mielestä kohtaamispaikka on enintään kohtalaisen viihtyisä. Tähän ongelmaan on tartuttu ja työ jatkuu. (Katso laatikkoa alla) Ruoka kohtaamispaikassa sai kuitenkin erinomaisen arvosanan sekä maittavuudesta että terveellisyydestä. Leirit ja retket saivat hyvän arvosanan, vaikka niitä toivottaisiinkin enemmän. ITU toimii Kysely osoitti, että jäsenet kokevat olevansa keskenään tasa-arvoisia ja että työntekijöiltä saa apua. Yhdistyksen demokraattisuus sai lähes hyvän arvosanan. Joka kuukausi järjestettävien jäseniltojen kautta pyritään saada jäsenten ääni kuuluviin. Kokonaisuutena ITUn toiminta sai hyvän arvosanan. Jopa kolmannes oli sitä mieltä, että toiminta on kokonaisuutena katsoen erinomaista. Kohtaamispaikka sillä silmällä Kohtaamispaikan viihtyvyys on ollut työn alla jo viime vuodesta lähtien. Työtä hidastaa rahan puute. Näitä asioita on jo kuitenkin tehty: kohtaamispaikan seinät on maalattu, muovimatto ja kukkaruukut vaihdettu ATK-huoneen seinä on maalattu ja sieltä on siirretty pois siivouskaapit ja tuotu tilalle sohva tupakkahuone on poistettu käytöstä, maalattu ja pyritty hävittämään hajut on perustettu ilmapiirityöryhmä kohtaamispaikan kehittämiseksi Näitä asioita tullaan tekemään: kahvilaan tulee uusi lasiovellinen kylmäkaappi kahvilan tuotteille kohtaamispaikan pöydät maalataan ja verhot vaihdetaan ikkunat tiivistetään ATK-huoneesta tehdään olohuone: sohva, nojatuoli, pelikonsoli, uusi ATK-pöytä WC maalataan ja sinne asennetaan sähköpatteri 6

Onko ITUlla merkitystä? Kyselyssä uutena aiheena oli ITUn vaikutus vastaajien elämään: psyykkiseen hyvinvointiin, arjen mielekkyyteen, yksinäisyyden vähenemiseen ja fyysiseen hyvinvointiin. 56 prosenttia vastasi ITUn vaikutuksen olleen erinomaista johonkin edellä mainituista asioista. 35 prosenttia vastasi, että vaikutus on ollut hyvää. ITUn toiminnan vaikutus on voimakkainta ja lähes yhtä voimakasta psyykkiseen hyvinvointiin, arjen mielekkyyteen ja yksinäisyyden vähenemiseen. Näihin uusiin kysymyksiin on päädytty päärahoittajamme RAY:n kautta. RAY on kiinnostunut niistä vaikutuksista, jotka heidän rahoituksellaan saadaan aikaan. Uudet kysymykset tulevat pysymään jäsenkyselyissä. Näin saamme pitkällä aikavälillä tietoa siitä, miten toiminta kehittyy. Kaikki palaute tekee yhdistyksen toiminnan kehittämisestä helpompaa. tyydyttävä 9 % Poimintoja kyselyistä Yhdessä palautteessa toivottiin lisää kulttuuririentoja, esimerkiksi taidenäyttelyitä tai teattereita. Kesällä järjestetään kesäohjelmaa, jonka yhteydessä on varmaankin jonkin verran kulttuurikohteita. Syksystä eteenpäin yritetään ehtiä järjestämään enemmänkin kulttuuriohjelmaa. Uintia toivottiin jopa kolmessa eri palautteessa. Tällä hetkellä ITU tukee uimahallissa käyntiä, mutta uintiryhmää ei ole. Tarvitaan vain vetäjä ja yhteydenotto Terhi Kanervaan. Toinen toivottu liikuntatoiminta oli biljardi. Tämä pannaan mietintämyssyyn, mutta biljardiryhmän rahallinen tukeminen ei tällä hetkellä näytä mahdolliselta. Lisäksi toivottiin, että leirit olisivat pidempiä. Jatkossakin ITU pyrkii järjestämään sekä yhden että kahden yön mittaisia leirejä. Leirien pituus riippuu kuitenkin sekä leirikeskusten varaustilanteesta että ITUn rahatilanteesta. ITUn toiminta kokonaisuutena erinomainen 33 % hyvä 58 % 7

ITUn nuortenryhmä toivottaa uudet tulokkaat tervetulleiksi! Viime syksystä asti keskiviikkoiltapäivät ovat tarjonneet nuorille ja nuorille aikuisille itulaisille omaa toimintaa. Viikoittain kokoontunut ITUn nuortenryhmä on ehtinyt syksyn aikana jutella monenlaisista ryhmäläisten valitsemista aiheista, katsoa yhdessä leffaa, leipoa ja touhuta muuta mukavaa. Ryhmän kokoontumisten teemat on yhdessä tuumattu ja päätetty. Näin aiotaan toimia jatkossakin, jotta kaikkien ryhmässä käyvien toiveet saadaan osaksi ryhmän toimintaa. Maaliskuussa nuortenryhmä suuntaa kulkunsa leirille, ja yhteistyötä aiotaan kevään mittaan tehdä esimerkiksi kohtaamispaikka Toivon kanssa. Tutustumisreissujen ja hauskojen retkien lisäksi ryhmän tärkeimpänä tarkoituksena on kuitenkin tarjota nuorille aikuisille itulaisille paikka ja aika pohtia omaa olemista ja elämää kaikessa rauhassa ja luottamuksellisesti. Nuortenryhmä toivottaa uudet tulokkaat tervetulleeksi mukaan menoon! Kokoontumiset ovat pääsääntöisesti keskiviikkoisin ITUn toimistolla klo 14.00 16.00. Etukäteen kannattaa kuitenkin olla yhteydessä ryhmän vetäjään Terhiin joko soittamalla numeroon 044 702 3011 tai meilaamalla terhi.kanerva@itu.fi Eräs nuortenryhmäläinen kuvaa kokemuksiaan ryhmästä näin: On ollut todella tärkeää saada jakaa sydämellä olevia asioita, keskustella todella aroista asioista mitä useampi ihminen ei helposti kertoisi kenellekään. Yleinen arvio ryhmästä on, että ryhmä on onnistunut ja tarpeellinen nuorille itulaisille. Kaikki saavat puhua kun siltä tuntuu. Ryhmän ohjelma on monipuolista ja sen takia hyvin positiivista. Toivon, että ryhmä jatkuisi ITUssa vuosia, koska tällainen tuki pelastaa nuoria yksinäisyydeltä ja syrjäytymiseltä. 8

Päivin helppo & gourmet Pekoni sienipasta 2 annosta 170g amerikanpekonia suikaleina 1 sipuli 1 punainen paprika n. ½ l valmiiksi käsiteltyjä esim. pakastettuja suppilovauveroita tai kanttarellejä 3 isoa valkosipulinkynttä hienonnettuna 2dl ruokakermaa suolaa ja rouhittua mustapippuria Laita vesi kiehumaan pastaa varten ja keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan. Tee sillä välin kastike. Paista pekoni rapeaksi kuumalla pannulla, lisää sipuli, paprika, sienet ja valkosipuli. Kääntele hetki, lisää kerma ja kiehauta. Maausta. Ripottele päälle halutessasi tuoreita yrttejä. Annostele keitetty nauhapasta lautasille, kastike päälle, mahdolliset yrtit ja annoksen voi kruunata parmesanraasteella. Ei muuta kuin nauttimaan. Gratinoitu kala 4 annosta 500 g kalafikeitä esim. kuha, siika,ahven,hauki tai silakka voita paistamiseen 300 g kuorittuja katkarapuja tilliä hienona silppuna 2dl juustoraastetta Gratinointikastike 2rkl voita 1dl silputtua sipulia 3rkl vehnäjauhoja 2dl kermaa 3dl maitoa suolaa, pippuria 2 munankeltuaista Aloita kastikkeen teosta. Sulata voi ja lisää sipulit ja kuullota niitä, älä ruskista. Lisää vehnäjauhot ja sekoita. Lisää kerma ja maito koko ajan sekoittaen. Keitä n.10 min, kunnes kastike sakenee. Mausta, sekoita joukkoon keltuaiset. Ruskista kalafileet voissa. Mausta. Tarjoa perunamuusin kera jonka voit kuorruuttaa uunivuoan ympärille ja keskelle kalafileet ja katkaravut sekä tilli niiden päälle. Kaada kastike vuokaan ja juustoraaste päälle. Gratinoi uunissa 250 asteessa n.20 min. Kunnes kuorrutus on saanut kauniin värin. Varo polttamasta pintaa!! 9

Kevät kutsuu mukaan ITUn kevätkaudessa on runsaasti ryhmätoimintaa. Vanhat ryhmät porskuttavat eteenpäin ja uusiakin syntyy. Esimerkkinä uudesta ryhmästä on viihdyttävä bingo, jota pelataan keskiviikkoisin kohtaamispaikassa. Sporttiryhmä aloitti syksyn ollessa pitkällä ja jatkaa keväällä. Keväällä kokeillaan ainakin lumikengillä kävelyä, biljardia ja frisbeegolfia. Kuten sivulta 8 voit lukea, nuortenryhmäkin jatkaa eteenpäin. Talven kääntyessä kevääksi osa toiminnasta siirtyy sisätiloista sinisen taivaan alle. Futsal korvautuu jalkapallolla, ja yleisurheiluryhmä siirtyy Kupittaan urheiluhallista Paavo Nurmi -stadionille. Joskus sydäntalvella lämmin kevät tuntuu kaukaiselta ajatukselta, mutta maapallon kierto auringon ympäri on vääjäämätöntä. Kevääseen kuuluu myös erilaisia leirejä, retkiä ja tapahtumia. Niiden osalta kevään toiminta löytyy sivulta 14. Seuraa ITUn nettisivuja, niin saat tietää siitä, miten tapahtumiin ilmoittaudutaan. Myös muita tilaisuuksia listan ulkopuolelta on luvassa. Kutsu ITUn kevätkokoukseen Hallitus kutsuu ITUn sääntömääräisen kevätkokouksen koolle lauantaina 31.3. kello 13.00. Kokouspaikkana on Happy House, Ursininkatu 11. Kokouksessa käsitellään seuraavat asiat: 1. Kokouksen avaus 2. Valitaan kokouksen puheenjohtaja, sihteeri, kaksi pöytäkirjan tarkastajaa ja tarvittaessa kaksi ääntenlaskijaa 3. Todetaan kokouksen laillisuus ja päätösvaltaisuus 4. Hyväksytään kokouksen työjärjestys 5. Esitetään tilinpäätös, vuosikertomus ja tilintarkastajien lausunto 6. Päätetään tilinpäätöksen vahvistamisesta ja vastuuvapauden myöntä misestä hallitukselle ja muille vastuuvelvollisille 7. Sääntöjen muuttaminen 8. Varajäsen Kari Laaksosen erottaminen hallituksesta 10

Harrasteryhmät MUSIIKKIRYHMÄ maanantaisin klo 13.00 14.00 toimistolla Tule mukaan aloittamaan viikko mukavasti musiikin parissa! ITU:n musaryhmä kokoontuu taas maanantaisin ja mukaan voi tulla ilman ennakkoilmoittautumista. Ohjelma vaihtelee viikoittain ja toiveita otetaan mielellään vastaan! Jos tahdot kysyä lisää, ota yhteyttä Terhiin p. 044 702 3011. TIETOVISA maanantaisin klo 15.00 15.30 Kohtaamispaikassa Ryhmän vetäjä valmistelee jokaiselle kerralle tietovisan, joka mittaa yleistietämystä. Tietovisan voittaja saa palkinnoksi joko kahvilipun Kohtaamispaikkaan tai jonkin muun vetäjän järjestämän palkinnon. Lisäksi kaikkien osallistujien kesken arvotaan toinen kahvilippu. Bonuskysymykseen oikein vastanneet saavat lisäksi karkkipalkinnon. KARAOKE maanantaisin klo 16.30 20.00 Kohtaamispaikassa Tule laulamaan tai vain kuuntelemaan mukavassa seurassa uutta ja vanhaa musiikkia! Karaoke toimii näin: täytä lappuun nimesi, kappalevihkoista valitsemasi kappaleen nimi ja koodinumero, ja anna lappu sitten ryhmän vetäjälle. Laulamaan pääsee siinä järjestyksessä, missä lappuja on tuotu. Karaoken yhteydessä on iltakahvila, josta voit ostaa edullisesti mm. voileipiä ja muuta pientä syötävää. PELIRYHMÄ tiistaisin klo 15.00 16.00 toimistolla Tervetuloa pelailemaan hyvässä seurassa erilaisia lauta-, kortti-, ja seurapelejä! Ryhmässä pelataan vaihdellen eri pelejä, täytetään ristikoita tai tehdään muuta mukavaa pelaamiseen liittyvää. Uusia pelejä opetellaan yhdessä eikä aiempia taitoja vaadita. Voit myös halutessasi tuoda esim. oman pelin tai ristikkolehden mukaan. TAIDEPIIRI tiistaisin klo 16.00 18.00 toimistolla Taidepiiriin voi tulla kuka vain, olipa sitten aiempaa kokemusta tai ei. Itse tekemisen teemat sekä tekniikat vaihtelevat. Siellä voi osallistua vetäjän suunnittelemaan tekemiseen tai keksiä ja toteuttaa itse mitä haluaisi tehdä. Tekemisen lomassa on helppo jutustella ja tutustua muihin. Jos olet haka jossain lajissa, tule jakamaan muille osaamistasi! PUIKKO- JA PORINAPIIRI torstaisin klo 12.30 14.00 toimistolla Tule jutustelemaan aiheesta ja aiheen vierestä samalla, kun laitat puikot sauhuamaan. Ryhmä on tarkoitettu kaikille neulomisen ja virkkaamisen ystäville sekä keskusteluryhmästä pitäville. Ryhmä sopii aloittelijoille. Tuo omat puikot mukanasi tai lainaa ne ITUn toimistosta. ITUsta saat myös vinkkejä ja ohjeita erilaisia pikkutöitä varten. LEVYRAATI torstaisin klo 16.00 17.30 Kohtaamispaikassa Levyraatiin voi osallistua jokainen ajoissa paikalle saapunut ITUlainen. Levyraadin vetäjä soittaa kahdeksan valitsemaansa kappaletta, joille raadin jäsenet antavat pisteitä 1-10 väliltä, jonka jälkeen jäsenet perustelevat lyhyesti antamiaan pisteitä ja kommentoivat kuulemiaan kappaleita. Levyraadin yhteydessä on iltakahvila. HENGELLINEN PIIRI perjantaisin klo 16.00 17.30 Kohtaamispaikassa Ryhmässä keskustellaan kristinuskosta, luetaan Raamattua ja lauletaan virsiä (Raamatut ja virsikirjat löytyvät paikan päältä). Sairaalapappi Pekka Leppänen vierailee Hengellisessä piirissä kevään aikana seuraavina perjantaipäivinä: 27.1., 17.2., 30.3., 13.4., 25.5. LEFFARYHMÄ Finnkinon Superpäivinä sinulla on mahdollisuus lähteä leffaan yhdessä muiden itulaisten kanssa nauttimaan elokuvaelämyksistä hyvässä seurassa. ITU korvaa leffalipun hinnasta 2,50 euroa, kun tuot lippusi näytille ITUn toimistolle. 11

Vertaistukiryhmät ITUJA 1/2012 MASENNUS- JA PANIIKKIRYHMÄ maanantaisin klo 15.45 17.15 toimistolla Ryhmässä keskustellaan masennuksesta ja sen vaikutuksista elämän eri osa-alueisiin (aihealueina ovat olleet mm. masennus, tunteet ja ihmissuhteet, ystävyys ja yksinäisyys, masennus ja päihteet) Ryhmän vetäjällä on kullekin tapaamiskerralle etukäteen valmisteltu aihealue ja mahdollisesti siihen liittyvää materiaalia, mutta myös ryhmän jäsenet voivat tuoda ryhmässä esille omia keskusteluaiheitaan. KAKSISUUNTAISTEN RYHMÄ maanantaisin klo 17.00 18.30 toimistolla Kaksisuuntaisten ryhmässä on mahdollisuus keskustella luottamuksellisesti vertaisten kanssa omista kokemuksista. Ryhmä kokoontuu keväällä 2012 maanantaisin. Osallistuminen ei vaadi ennakkoilmoittautumista, olet tervetullut milloin sinulle parhaiten sopii! PAINONHALLINTARYHMÄ tiistaisin klo 11.45 12.30 toimistolla Ryhmän tarkoituksena on antaa vertaistukea elämäntapojen muutoksessa ja painonhallinnassa. Jokaisen tapaamiskerran aluksi ryhmän jäsenillä on mahdollisuus punnita itsensä ja seurata oman painon kehitystä kirjaamalla painon muuttuminen seurantalomakkeeseen. Omaa painoa ei ole pakko kertoa muille ryhmän jäsenille. Ryhmässä keskustellaan mm. omaan painonhallintaan liittyvistä ongelmista, siihen vaikuttavista tekijöistä sekä jaetaan omia onnistumisen kokemuksia muiden ryhmäläisten kanssa. NUORTENRYHMÄ keskiviikkoisin klo 14.00 16.00 toimistolla. Ryhmään ovat tervetulleita kaikki nuoret ja nuoret aikuiset, jotka kaipaavat kivaa yhteistä tekemistä ja paikkaa oman elämän pohtimiselle. Ryhmässä voi tavata muita, jutella itselle tärkeistä asioista ja tehdä yhdessä kaikenlaista mukavaa. Toimintaa suunnitellaan tarkemmin yhdessä ryhmäläisten toiveiden mukaan. Kysy lisää tai ilmoittaudu mukaan: vapaaehtoistoiminnan ohjaaja Terhi p. 044 702 3011 MIESTENRYHMÄ torstaisin klo 15.00 16.00 toimistolla Ryhmän tarkoituksena on tarjota miehille mahdollisuus keskustella vapaasti heitä kiinnostavista aiheista. 12

Liikunta YLEISURHEILURYHMÄ Maanantaisin klo 15.00 16.00 Kupittaan urheiluhallilla, säiden salliessa tapaamiset ovat Paavo Nurmen stadionilla Mukaan pääsevät kaikki ne itulaiset, jotka haluavat kehittää omia yleisurheilutaitojaan. Treenit koostuvat yhteisistä alkulämmittelyistä, jonka jälkeen on yhteiset, lajikohtaiset harjoitukset. KÄVELYRYHMÄ tiistaisin klo 13.00 14.00 kokoontuminen toimistolla Kävelyryhmä liikuttaa aina tiistaisin noin tunnin mittaisella kävelylenkillä. Liikkeelle lähdetään ITU:n toimistolta, reittejä vaihdellaan ja lenkki päättyy takaisin ITU:lle. Tule nauttimaan ulkoilun ilosta oman kunnon mukaan! Muistathan olla paikalla hieman ennen klo 13.00 sillä lenkille pyritään lähtemään tasalta. Voit halutessasi ottaa mukaan omat kävelysauvasi. SALIBANDY/FUTSAL keskiviikkoisin klo 16.00 Teräsrautelan koululla ja torstaisin klo 18.00 Härkämäen palloiluhallilla ITUn joukkue on voittanut muun muassa MTKL:n mestaruuskilpailut, joten halutessasi pääset hyvään porukkaan. Ryhmä on kuitenkin tarkoitettu kaikentasoisille osaajille, jotka haluavat pitää huolta kunnostaan. SPORTTIRYHMÄ joka toinen perjantai klo 14.00 16.00 Uusi urheiluryhmä ITU:ssa! Nyt on tarjolla loistava mahdollisuus joka toinen perjantai tutustua uuteen urheilulajiin hyvässä seurassa. Ryhmässä kokeillaan vaihdellen erilaisia urheilullisia harrastuksia, joka kerralla on oma teemansa. KIRJALLISUUSPIIRI keskiviikkoisin kello 16-18 toimiston aulassa. Tavoitteenamme on tutustua monipuolisesti kirjallisuuteen ja käydä vilkasta keskustelua asian ympärillä. Kevään 2012 aikana luemme Joni Skiftesvikin, Rosa Liksomin ja Minna Canthin novelleja, osallistumme Turun kaupunginkirjaston järjestämiin maksuttomiin tilaisuuksiin, mm. Lapsen aika -yleisöluentosarjaan. Luemme myös Arto Salmisen romaanin Kalavale. Kalavale on vuonna 2005 ilmestynyt kansalliseepos, joka kertoo siitä, kun kukaan ei enää puhu totta ja siksi kenenkään ei tarvitse valehdella. Sanojen alkuperäiset merkitykset on kuopattu neljänteen ulottuvuuteen, ne mätänevät virtuaalisessa joukkohaudassa. Päätämme tämän kevätkauden iloittelemalla Heli Laaksosen kesäaiheisten murrerunojen ja -kolumnien parissa. Tarkemmat tiedot piirin kokoontumisista ja kulloinkin luettavista teksteistä ja muusta ohjelmasta saat ITUn toimistosta. Mukaan ei tarvitse tulla joka kerta, vaan silloin kun ohjelma tai teksti tuntuu kiinnostavan juuri sinua. Piiriä vetää ITUn jäsen Eeva Siivonen. Tervetuloa. 13

Leirit, retket ja tapahtumat PIENEN RAHAN KOKKIKOULU Vuoden ensimmäinen ITUn pienen rahan kokkikoulu järjestetään 31.1. Ilmoittautuminen tälle kertaa on jo päättynyt, mutta keväällä on luvassa lisää minikursseja. YSTÄVÄNPÄIVÄ Ystävänpäivänä 14.2. meillä on avoimet ovet. Tule tutustumaan kohtaamispaikkaan ja ITUn moniin ryhmiin. Tarjolla on myös pientä purtavaa ja juotavaa. PLANETAARIOVIERAILU Perjantaina 24.2. tehdään retki Tuorlan planetaarioon Kaarinaan. Tuorlassa voit tutustua tähtitaivaan ajankohtaisiin ilmiöihin ja hienoimpiin ihmeisiin. NAISTENPÄIVÄ Naisten päivänä 8.3. järjestetään ohjelmaa ITUn naisille. Tarkemmasta ohjelmasta saat tietoa nettisivuilta lähempänä päivää. PÄÄSIÄISLEIRI ITUn pääsiäisleiri järjestetään Sinapin leirikeskuksessa 26. 27.3. Osallistumismaksu 20 euroa. VAPPUSTARTTI Tule ITUun aloittamaan vappu hyvällä mielellä 30.4. kello 14.00. JÄSENRISTEILY ITUn jäsenille tarkoitettu naurettavan halpa piknikristeily Turusta Maarianhaminaan ja takaisin on tänä vuonna keskiviikkona 16.5. Risteily sisältää buffetlounaan. Paikkoja on rajallinen määrä. MTKL:N SALIBANDYTURNAUS ITUn salibandyjoukkue osallistuu MTKL:n salibandyturnaukseen Joensuussa 19. 20.5. Turnaukseen voivat osallistua ne ITUn jäsenet, jotka ovat käyneet aktiivisesti ITUn salibandyryhmässä. KEVÄTJUHLA Omassa kohtaamispaikassa pidetään perinteinen kevätjuhla perjantaina 25.5. NAISTEN KUNTOVITONEN ITUn kautta osallistuminen naisten kuntovitoselle vain 15 euroa. Tapahtuma järjestetään lauantaina 26.5. PÄÄSIÄISHARTAUS Sairaalapastori Pekka Leppänen vetää ITUlaisille pääsiäishartauksen Pyhän Hengen kappelissa. YHTEISIÄ TILAISUUKSIA KOHTAAMISPAIKASSA: Jäsenillat joka kuun viimeinen torstai kello 15. Kuntoutujan mielipide -kahvilat joka kuun toinen keskiviikko kello 13. Info- ja työtoimintakokoukset parittomien viikkojen tiistaina kello 14. 14

S-Etukortilla bonustavapaan kaupan tuotteista 15

Pienen rahan kokkikoulu Eräänä tammikuun tiistai-iltana Kohtaamispaikkaan kokoontui innokkaita kokkeja tutustumaan herkullisten mutta myös terveellisten kotiruokien valmistuksen maailmaan. Matkaoppaan toimi keittiötyönohjaaja Päivi Virtanen. Illan ruokalistalta löytyi kotitekoisia sämpylöitä höystettynä monin eri siemenin, herkullista kasvissosekeittoa sekä jälkiruuaksi suussa sulavaa mustikkatuorepuuroa. Kaikki ovat helppoja valmistaa, edullisia ja maittavia ruokia arjen iloksi kehoa ja mieltä hellimään. Kokkikurssi alkoi sairaanhoitajaopiskelija Anette Ezeagborin alustuksella, jossa kokkikurssilaiset saivat tietoa terveellisen ruo- kavalion vaikutuksista kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Samalla käytiin läpi, miten illan kokkikurssilla valmistettava ateria ravitsee ja mitä kaikkia mielelle ja keholle tarpeellisia ravintoaineita siitä saakaan. Mutta sitten päästiin hommiin: kurssilaiset jaettiin kolmeen työpariin ja työntohina saattoi alkaa. Jokaiselle työparille annettiin valmistettavaksi jokin osa-alue illan ateriakokonaisuudesta. Sämpylätiimi kävi valmistamaan lämpimäisiä, sosekeiton valmistajat alkoivat tutustua kasvisten herkulliseen ja terveelliseen maailmaan ja puuron tekijät alkoivat työstää illan jälkiruokaa. Tätä puuroa ei tarvitsekaan ollenkaan kypsentää, mikä entuudestaan helpottaa kotikokkia. Ruuanlaitto sujui kaikilta vallan mainiosti ja kommelluksilta vältyttiin. Illan ilmapiiriä kehuttiin yhteen ääneen mukavaksi ahertajien vihdoin istahtaessa illallispöytään nauttimaan työnsä hedelmistä. Aika kului kuin siivillä, ruoka maittoi ja syntyi myös keskustelua kokkikurssien jatkosta. Siispä Päivi ja Terhi toivottavat seuraavan kerran innokkaat ruuanlaittajat tervetulleiksi kokkikurssille tiistaina 20.3.2012 klo 15.30 teemalla Makumatka maailmalle. Kurssin hinta on 2 euroa, ja mukaan voivat tulla kaikki kokkaamisesta kiinnostuneet lajissa kokemattomat ja kokeneemmat itulaiset. Mukaan mahtuu 6 osallistujaa. Maksamalla ITUn jäsenmaksun tuet ITUn toimintaa ja pääset nauttimaan kaikista jäseneduista. Vain jäsenmaksun maksamalla varmistat sen, että saat ITUJA-lehden jatkossakin postissa kotiisi. Saajan tilinumero Mottagarens kontonummer Saaja Mottagare FI95 5710 7020 0932 20 Turun Mielenterveysyhdistys ITU ry Hämeenkatu 28 E 20700 TURKU TILISIIRTO GIRERING Maksu välitetään saajalle vain Suomessa kotimaan maksuvälitysten yleisten ehtojen mukaisesti vain maksajan ilmoittaman tilinumeron perusteella. Betalningen förmedlas till mottagare endast i Finland enligt allmänna villkor för inrikes betalningsförmedling och endast till kontonummer betalaren angivit Viestiksi: Koko nimi, osoite, puhelinnumero ja syntymäaika Maksaja Betalaire Allekirjoitus Jäsenmaksu vuodelle 2012 14,00 jäsenmaksu 30,00 kannatusjäsenmaksu 60,00 yhteisöjäsenmaksu Viitenro Underskrift tililtä nro Från konto nr Ref.nr Eräpäivä Förf.dag euro 16

Avoinna myös sunnuntaisin 12-18 Avoinna ark. 9-20 La 9-18 (su 12-16 CM Kupittaan ollessa auki) puhelin (02) 417 1700. Faksi (02) 251 7870 TERVETULOA hyvän palvelun apteekkiin kanta-asiakaskortilla monipuolisia etuja molemmista apteekeista. Avoinna ma-pe 9-17. puhelin (02) 242 5711. Faksi (02) 242 5718 17

ITU sai uuden RAY-projektin Raha-automaattiyhdistys on myöntänyt ITUlle rahoituksen uuteen projektiin. Tavallisen hyvään elämään on jo saanut lempinimen THE projekti. Sen tarkoituksena on kasvattaa yhdistyksen jäsenmäärää, lisätä toimintaa ja madaltaa kynnystä tulla ITUun. Projektin rahoitus on 119 000 euroa. Projekti on kaksivuotinen. Se alkaa keväällä 2011 ja päättyy syksyllä 2013. Projektin toteuttajaksi palkataan työntekijä, jota etsitään parhaillaan. Uusia kohderyhmiä Projektin yhtenä tarkoituksena on tavoittaa uusia mielenterveyspalveluiden käyttäjiä. Nyt aiotaan satsata esimerkiksi työ- tai opiskelijaterveydenhuollon asiakkaiden tavoittamiseen. Uudet ihmiset ja jäsenkun-nan monimuotoisuus ovat voimavara kaikille osapuolille. Vertaistuen mahdollisuus lisääntyy ja toiminta monipuolistuu. Tärkeää on myös vahvistaa palveluiden käyttäjien keskinäistä ymmärrystä ja solidaarisuutta. Mielenterveyspalveluiden käyttäjien joukko on lopulta hyvin monimuotoinen. Lisää toimintaa THE projekti ei unohda myöskään vanhoja kohderyhmiä. Projektin myötä parannetaan markkinointia muun muassa sairaalan osastoille ja hoitokoteihin. Jotta markkinointi tuottaisi tulosta, tarvitaan myös sisäänheittäjiä. Yhdistyksen jäsenistä kootaan joukko, joka esittelee yhdistystä sekä omissa toimitiloissa että sen ulkopuolella. Projektin työntekijällä on vastuu vapaaehtoisten kouluttamisesta. Tärkeä sisäänheittäjien joukko tulee olemaan tutorit. Työ- ja opiskelumaailmasta tuttu tutorjärjestelmä merkitsee sitä, että uusi jäsen voi saada alussa henkilökohtaisen ohjaajan, joka kertoo ITUsta ja tutustuttaa sekä toimintaan että ihmisiin. Projektin yhtenä haastavana tavoitteena on käynnistää sopeutumisvalmennus. Se edellyttää myötävaikutusta myös kaupungilta. Uusi projekti, uudet tilat Uuden työntekijän myötä tehdään toimiston tiloihin muutoksia. Muutosten ansiosta voidaan kohentaa sekä ryhmä- että työtiloja. Nykyinen ryhmähuone toimiston kulmassa pyhitetään kokonaan ryhmien käyttöön. Huone maalataan viihtyisäksi ja sitä kalustetaan uusiksi. Toimistotyöntekijän työpiste siirtyy pois ja kaikki omaa rauhaa tai tilaa tarvitsevat ryhmät kokoontuvat uudistetussa ryhmähuoneessa. Kun taidetilat siirretään kulmahuoneeseen, taidehuoneesta tehdään projektityöntekijän ja toimistotyöntekijän työhuone. Jo viime vuonna aloitettiin toimiston aulan ehostaminen. Ryhmät voivat entistä viihtyisämmin kokoontua aulan kahvipöydän ympärillä. Lisäksi aulassa on tällä hetkellä uusi piste jäsenten tietokoneelle sekä työpiste ITUn harjoittelijoille. Anteeksiantaminen voi parantaa hyvinvointia Tutkimusten mukaan kaunan kantaminen ja anteeksiantamattomuus näyttää vaikuttavan hermostoon, sydämeen ja verisuonistoon. Mayo-klinikan mukaan katkeruus nostaa verenpainetta ja sykettä, lisää lihasten jäykkyyttä, ja vähentää kontrollin tunnetta. Anteeksiantamisen kuvittelu toi parempaa oloa. Anteeksiantaminen ei tarkoita unohtamista, suvaitsemista eikä asian puolustamista. Se on tuskan tiedostamista ja sitten siitä irtipäästämistä, vihan ja paheksunnan taakan taakseen jättämistä. 18

Sinapin talvileiri Sinapin leirillä oli yhteensä 17 osallistujaa, kaksi ohjaajaa ja työharjoittelija. Oli hienoa, että leirille oli osallistunut niin suuri joukko innokkaita retkiläisiä. Osa tuli paikalle omalla autolla, mutta me muut menimme yhdessä bussilla. Oli hienoa, että menimme kaikki yhdessä bussilla, sillä sitä kautta korostui yhteisöllisyys. Sinapin leiri oli minulle myönteinen kokemus ja sen kautta tutustuin paremmin itulaisiin ja sain tavata myös aivan uusia ihmisiä. Leiri oli yhden yön mittainen. Siellä syötiin, pelailtiin, saunottiin, nautittiin luonnosta, urheil- tiin, paistettiin makkaraa, laulettiin joululauluja ja nautittiin yhdessäolosta. Moni oli osallistunut leirille, sillä leirin kautta oli mahdollisuus rentoutua. Osa koki myös, että leiri täydentää tavallista arkea ja tuo siihen vaihtelua. Leirin lopussa pidimme palautekeskustelun. Oli tärkeää kuulla leiriläisten ajatuksia, jotta leiriä voidaan kehittää vielä paremmaksi. Keskustelussa esiin tulleita asioita olivat muun muassa leirin kesto. Moni toivoikin, että leiri olisi ollut pidempi, sillä se oli viime vuonna kestänyt kaksi päivää. Muutama toivoi myös enemmän ohjattua toimintaa. Leirin järjestelyihin oltiin pääosin tyytyväisiä ja monille jäi hyvä mieli leiristä. Leiriläiset olivat sitä mieltä, että leirin kautta tutustui paremmin ihmisiin ja oli myös mahdollisuus luoda uusia ystävyyssuhteita. Moni piti leirikeskusta kuin hotellina ja nautti suuresti olostaan, sillä huoneet olivat siistit ja rakennus oli hieno. Itse olin positiivisesti yllättynyt paikasta, sillä sekä sisustukseen että siisteyteen oli panostettu. Eeva Salonen harjoittelija 19

20 ITUJA 1/2012

Sananen Mikalta Täytin 31.12.2011 viisikymmentä vuotta. Sen kunniaksi ITU muisti minua järjestämällä syntymäpäiväjuhlat Kohtaamispaikassa. Myös kotona kävi paljon minua muistaneita onnittelijoita. Tänä vuonna aion osallistua ITUn matkoilla. Tarkoitukseni on osallistua ITUn talvileirille ja edustaa ITUa Mielenterveyden keskusliiton yleisurheilukilpailuissa. Olen alkanut käydä ITUn yleisurheiluryhmässä Kupittaan urheiluhallissa maanantaisin. Lajeinani ovat pituushyppy, pikamatka kuulantyöntö. MTKL:n yleisurheilukilpailut järjestetään elokuussa. Mikan muut suunnitelmat: Helmikuussa Hämeenlinnaan Invalidipäivien matka huhtija toukokuussa Kaksipäiväinen matka Hämeenlinnaan kesäkuun alussa Ystävän kanssa kolmeksi päiväksi Vepsään kesällä FC Interin jalkapallo-otteluiden seuraaminen kausikortilla D-vitamiinilla yhteys depressioon? Yhdysvaltalaisen tutkimuksen mukaan D-vitamiinilla on mahdollisesti yhteys masennukseen. 12 600 henkilöä käsittäneessä tutkimuksessa havaittiin, että masentuneilla henkilöillä oli veressä vähemmän D-vitamiinia. Vielä on epävarmaa, aiheuttaako alhainen D-vitamiinin saanti masennusta vai aiheuttaako masennus D-vitamiinin vähyyttä. Tutkimuksesta vastaavat lääkärit suosittelevat kaikille masennusta sairastaville D-vitamiinimittauksia ja masennuksen seulontaa kaikille, joilla on alhainen D-vitamiinin saanti. Mistä johtuu liiallinen huolestuminen? Ylihuolestuneita ihmisiä kuvataan usein yliherkiksi. He tuntevat itsensä helpommin uhatuksi ja pelokkaammaksi. Uuden israelilaisen tutkimuksen mukaan asia voikin olla päinvastoin, että he eivät ole riittävän herkkiä. Tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että yliherkkyydeltä näyttävä käytös voikin olla ylihuolestuneen ihmisen tapa yrittää kompensoida havainnoinnin herkkyydessä olevia puutteitaan. 21

Huhumaailma "Maailmaa on kaikki se, mikä on, niin kuin se on." Nämä sanat avaavat filosofi Ludwig Wittgenstein pääteoksen Loogis-filosofinen tutkielma. ITUJA 1/2012 Huhumaailmaa sitä vastoin on kaikki se, mistä puhutaan, kuin asiat olisivat niin kuin niiden kuvitellaan olevan. Huhumaailma elää omaa elämäänsä oikean maailman vierellä tai toisinaan hyvinkin kaukana siitä. Minulta on vielä jäänyt näkemättä se tilanne, josta huhuista olisi yleistä hyötyä. Huhut ovat kuin hunnipäällikkö Attila: ne vaeltavat ympäriinsä pahansuopuus ratsunaan, eikä niiden jäljissä kasva ruoho. Huhujen taustalla on kaksi asiaa, kertomattomuus ja kysymättömyys. Kun tiedämme tämän, voimme estää huhuja syntymästä. Jos vain laki ei estä, yhdistyksen johdon ja työntekijöiden tulisi aina muistaa kertoa asioista avoimesti. Kiireessä ei aina muista, mutta aina on vastuunamme yrittää. Jäsenten taas tulee kysyä. Ei kannata jäädä luulojensa vangiksi vaan parasta on avata suunsa ja kysyä. Sitten tietää, eikä ole huhujen armoilla. Jos satut kuulemaan huhun, muista, että huhut ovat kuin keijut Peter Panissa. Ne kuolevat, kun niihin lakkaa uskomasta. Voit kysyä, mistä kuulemasi juttu on peräisin, kuka sen on kertonut ja onko joku tarkistanut tarinan paikkansapitävyyden. Huhut ovat yhdistykselle haitallisia. Siksi meidän tulee yhdessä tehdä töitä huhumaailmaa vastaan. Se on arvokasta työtä yhdistyksen hyväksi. 22

ITUn ryhmäaikataulut kevät 2012 KLO Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai 11.00 Painonhallintaryhmä 11.45-12.30 12.00 Kävelyryhmä Puikko- ja porinapiiri 12.30-14.00 13.00 13.00-14.00 14.00 Musiikkiryhmä 13.00-14.00 Nuortenryhmä 14.00-16.00 Sporttiryhmä 14.00-16.00 (joka toinen viikko) 15.00 Tietovisa 15.00-15.30 Peliryhmä 15.00-16.00 Miestenryhmä 15.00 16.00 Yleisurheiluryhmä 15.00-16.00 Bingo 15.00-16.00 16.00 Masennus- ja paniikkiryhmä 15.45-17.15 Taidepiiri 16.00-18.00 Kirjallisuuspiiri 16.00-18.00 Levyraati 16.00 17.30 Hengellinen piiri 16.00-17.30 17.00 Kaksisuuntaisten ryhmä 17.00-18.00 Salibandy 16.00-18.00 18.00 Karaoke 16.30-20.00 Salibandy/Futsal 18.00 Ryhmien kokoontumisajat saattavat muuttua. Ryhmät voivat olla tauolla tai niitä perustetaan tarpeen mukaan. Ajantasaiset tiedot ryhmistä löydät ITUn nettisivuilta. 23

Osa Vincent van Goghin teoksesta "Tähtikirkas yö"