Östanlid KURSER: Hösten 2012 våren 2013 KURSSIT: Syksy 2012 kevät 2013
Sim & motion Från och med vecka 31 (30.7.2012) tar vi emot anmälningar till våra sim- och motionskurser. Vi har delat in vår sim- & motionsverksamhet i fyra kursperioder, ifall man önskar kan man anmäla sig till flera kursperioder samtidigt. Höstterminen startar vecka 33. Uinti & liikunta Viikosta 31 alkaen (30.7.2012) otamme vastaan ilmoittautumisia uinti- ja liikuntakursseillemme. Olemme jakaneet uinti- ja liikuntatoiminnan neljään kurssijaksoon, halutessasi voit ilmoittautua useammalle kurssijaksolle kerralla. Syyskausi alkaa viikolla 33. Anmälning & information/ Ilmoittautumiset ja info Må fre/ma pe kl./klo 10.00 14.00 Tfn/puh. 044 788 3639/06 788 7011 www.ostanlid.fi Hösterminen/Syyskausi: Kursperiod/kurssijakso 1 (10 ggr/kertaa) start/aloitus 13.8.2012 Kursperiod/kurssijakso 2 (8 ggr/kertaa) start/aloitus 22.10.2012 Vårterminen/Keväkausi: Kursperiod/kurssijakso 3 (10 ggr/kertaa) start/aloitus 7.1.2013 Kursperiod/kurssijakso 4 (8 ggr/kertaa) start/aloitus 18.3.2013 Sommarkurser/Kesäkurssit v. 20 24 Karin Kronholm koordinator för sim och motion tfn 044 788 3639 karin.kronholm@ folkhalsan.fi 2
Kurser för barn / Kurssit lapsille Babysim (3 månader och äldre) Vauvauinti (3 kk ikäiset ja vanhemmat) Pris/Hinta: 110 (10 ggr/10 kertaa) må., sö. / ma, su Familjesim (3 månader och äldre ) Perheuinti (3 kk ikäiset ja vanhemmat) Pris/Hinta: 110 (10 ggr / 10 kertaa) må., sö./ma, su För närmare information angående tider och grupper:www.folkhalsan.fi/babysim Tarkempaa tietoa aikatauluista ja ryhmistä: www.folkhalsan.fi/vauvauinti Sim- & lekskola (2 4-åringar) Uima- ja leikkikoulu (2 4-vuotiaille) Pris/Hinta: 110 (10 ggr/10 kertaa) lö. kl. 9.30 10.15 och kl. 11.45 12.30 la klo 9.30 10.15 ja 11.45 12.30 Simskola 1 (En förälder med i vattnet) Uimakoulu 1 (Toinen vanhemmista mukana vedessä) Pris/Hinta: 110 (10 ggr/10 kertaa) lör./la kl./klo 10.15 11.00 sön./su kl./klo 17.00 17.45 Simskola 2 Uimakoulu 2 Pris/Hinta: 110 (10 ggr/10 kertaa) lör./la kl./klo 11.00 11.45 sön./su kl./klo 17.45 18.30 3
Kurser för vuxna / Aikuisten kurssit Vattengymnastik Vesivoimistelu Vi erbjuder olika typer av vattenträning för alla åldrar. Vattengymnastik är ett effektivt träningssätt som är skonsamt för muskler och leder. Här utnyttjas vattnets motstånd och kroppens flytkraft. Tarjoamme erityyppistä vesiliikuntaa kaiken ikäisille. Vesivoimistelu on tehokas kuntoilumuoto, joka on lempeä lihaksille ja nivelille. Vesivoimistelussa hyödynnetään veden vastusta ja kehon kelluvuutta. Pris/Hinta: 95 (10 ggr/10 kertaa) Vattengymnastik tuffare tag Vaativampi vesijumppa tis./ti kl./klo 17.45 18.30 ons./ke kl./klo 18.30 19.15 tors./to kl./klo 16.45 17.30 fre./pe kl./klo 10.15 11.00 sön./su kl./klo 18.30 19.15 och/ja 19.15 20.00 Aqua Power tors./to kl./klo 19.30 20.15 Latino tuffare tag Latino vaativampi vesijumppa ons./ke kl./klo 17.00 17.45 Vattengymnastik 60 min. Vesivoimistelu 60 min. Pris/Hinta: 125 (10 ggr/10 kertaa) tors./to kl./klo 17.30 18.30 Vattengymnastik allmän/ Yleinen vesijumppa tors./to kl./klo 18.30 19.30 Vattengymnastik Tuffare tag/ Vaativampi vesijumppa Vattengymnastik 65+ Vesivoimistelu 65+ fre./pe kl./klo 9.30 10.15 Vattengymnastik allmän Yleinen vesijumppa tis./ti kl./klo 16.15 17.00 och/ja 18.30 19.15 ons./ke kl./klo 19.15 20.00 4
Få starkare muskler och bättre balans Vahvemmat lihakset ja parempi tasapaino Cirkelträningskurs 65+ i Gym Axel (12 veckor) Test av muskelstyrka och muskelbalans. Ledd träning i gymmet vid Folkhälsan Östanlid 1 gång/vecka + fri tillgång till Gym Axel under kursens gång. Start 10.9. Kuntopiiriharjoittelu kuntosalissa 65+ (12 viikon kurssi) Kurssiin sisältyy lihaskunnon ja lihastasapainon testaus, ohjattua harjoittelua Folkhälsan Östanlidin kuntosalissa kerran viikossa. Vapaa pääsy kuntosalille omatoimista harjoittelua varten kurssin aikana. Aloitus 10.9. Pris/Hinta: 95 mån./ma kl./klo 14.15 15.15 Styrketräning i gym Kuntopiiriharjoittelu kuntosalissa Pris/Hinta: 60 (10 ggr/10 kertaa) tis./ti kl./klo 18.30 19.30 Relax Yoga Rentoutusjooga Pris/Hinta: 75 (8 ggr/8 kertaa) tors./to kl./klo 17.45 19.15 Gravid Yoga Raskausjooga Pris/Hinta: 50 (8 ggr/8 kertaa) tors./to kl./klo 16.30 17.30 Barngymnastik Rörelseglädje (1 4 år) Lastenjumppa Pris/hinta: 45 (kaffe och saft ingår/ Hintaan sisältyy kahvi ja mehu) ons/ke kl./klo 9.30 10.45 Start/aloitus v. 39 (26.9.2012) Simning för allmänheten Yleisöuinti lör./la kl./klo 16.00 19.00 Pris/Hinta: Vuxna/Aikuiset: 7 Barn/Lapset: 4 5
6 För mera information om våra kurser besök vår webbplats: Internetsivuiltamme löydät lisää tietoa kursseistamme: www.ostanlid.fi
Gym Axel / Kuntosali Engångspris/Kertamaksu: 7 Månadskort/Kuukausikortti: 35 Månadskort för pensionärer, arbetslösa, studerande och moderskapslediga: 30 Kuukausikortti eläkeläisille, työttömille, opiskelijoille ja äitiysvapaille: 30 Vid köp av månadskort utkvitteras en personlig nyckel vilket möjliggör träning må sö kl. 8.00 20.30. Kuukausikortin ostaja saa oston yhteydessä avaimen, jolla pääsy kuntosalille ma su klo 8.00 20.30. Styrketräningskurs starkare muskler på tolv veckor med hjälp av regelbunden träning och handledning. I kursen ingår test av muskelstyrka och muskelbalans, ledd cirkelträning i Gym Axel vid Folkhälsan Östanlid 1 ggr/vecka + egen träning (fri tillgång till Gym Axel under kursens gång). Kursstart 19 september 2012. Kursdag: onsdagar klockan 16.15. Vårens kurser startar i januari och april 2013. Voimaharjoittelukurssi lisää voimaa kahdessatoista viikossa säännöllisen harjoittelun ja ohjauksen avulla Kurssiin sisältyy lihaskunnon ja lihastasapainon testaus, ohjattua harjoittelua Folkhälsan Östanlidin kuntosalissa kerran viikossa. Vapaa pääsy kuntosalille omatoimista harjoittelua varten kurssin aikana. Kurssi alkaa 19. syyskuuta. Kurssin ajankohta: keskiviikkoisin kello 16.15. Kevään kurssit alkavat tammi- ja huhtikuussa 2013. Pris/hinta: 110 Intresserad? Kiinnostuitko? Information och anmälning/ilmottautumiset ja lisätiedot: 044 788 3639 7
Rehabilitering / Kuntoutus Fysioterapi, vattenterapi, ergoterapi, talterapi för barn, ungdomar och vuxna med funktionsnedsättning Fysioterapia, vesiterapia, toimintaterapia, puheterapia lapsille, terapiaa vammaisille nuorille, aikuisille ja lapsille Rehabiliteringsansvarig/fysioterapeut/Kuntoutusvastaava/fysioterapeutti Åsa Lindroos-Lönnbäck, tfn/puh. 044 066 5649 (barn, vuxna) Monica Sandström, fysioterapeut/fysioterapeutti, tfn/puh. 044 788 3638 (barn och vuxna/ aikuiset ja lapset) Hanna Nyberg, fysioterapeut/fysioterapeutti, tfn/puh. 044 066 5719 (Bobath vuxna / Bobath aikuiset) Julia Niemi, fysioterapeut/fysioterapeutti, tfn/puh. 044 788 3680 (barn/lapset) Victoria Lassander, ergoterapeut/toimintaterapeutti, tfn/puh. 044 066 5684 (barn och vuxna/lapset ja aikuiset) Anna Lindgren, ergoterapeut/toimintaterapeutti, tfn/puh. 050 403 0084 (barn och vuxna/ lapset ja aikuiset) Johanna Lill-Thylin, talterapeut/puheterapeutti, tfn/puh. 044 788 1046 (barn/lapset) Andrea Forsman, talterapeut/puheterapeutti, tfn/puh. 044 882 3679 (barn och vuxna/lapset ja aikuiset) Individuell fysioterapi/psykofysioterapi Henkilökohtainen fysioterapia/psykofysioterapia Tommy Nyfelt, företagsfysioterapeut/työfysioterapeutti, tfn/puh. 044 066 5681 Titti Ljung, företagsfysioterapeut/työfysioterapeutti, tfn/puh. 050 917 1557 Christina Wiik, företagsfysioterapeut specialiserad på psykofysioterapi. Specialiserar sig inom kognitiv terapi. /Työfysioterapeutti, erikoistunut psykofyysiseen fysioterapiaan. Tidsbeställning/ajanvaraus, tfn/puh. 06 788 7011 e-post: fornamn.efternamn@folkhalsan.fi sähköposti: etunimi.sukunimi@folkhalsan.fi 8
Fysioterapi i grupp Fysioterapia ryhmässä Kroppskännedom ett sätt att lära känna dig själv Passar för dig som känner dig stressad, trött, sliten eller utmattad. Torsdagar kl. 15 16.30 med start den 20.9.2012. Max tio deltagare. Pris: 200 /10 ggr Stresshanteringskurs Återhämtning i vardagen Börjar då tillräckligt många anmält sig. Pris: 150 /5 ggr (10 timmar). Max tio deltagare. Stressinhallintakurssi Palautuminen arjessa Alkaa kun osallistujia on tarpeeksi. Hinta: 150 /5 kertaa (10 tuntia). Korkeintaan kymmenen osallistujaa. 9
Vattengymnastik Vesijumppa mån./ma kl./klo 15.30 mån./ma kl./klo 16.15 tis./ti kl./klo 11.15 ons./ke kl./klo 10.15 tors./to kl./klo 16.00 Med remiss för vattengymnastik i grupp 12 /gång (FPA-ersättning). Säsong (19 ggr) 216. Alla rehabiliterande vattengymnastikgrupper startar höstterminen vecka 33, men du kan när som helst under året anmäla dig och komma med i någon grupp. Lähetteellä 12 /kerta (Kela-korvaus). Kausi (19 kertaa) 216. Kaikki syksyn kuntouttavat vesijumpparyhmät alkavat viikolla 33, mutta ryhmiin voi ilmoittautua ja liittyä milloin vain kauden aikana. Rygg- & nackgymnastik Selkä- & niskajumppa tis/ti kl./klo 17.00 18.00 start/aloitus 14.8.2012 pris/hinta: 7,50 /gång/kerta Gymnastik för dig som har haft stroke Liikuntaa sinulle, jolla on ollut aivoinfarkti mån./ma kl./klo 13.00 14.00 start/aloitus 13.8.2012 pris/hinta: 7,50 /gång/kerta Till alla dessa grupper kan du komma med eller utan remiss. Kaikkiin ryhmiin voit tulla sekä lähetteellä että ilman lähetettä. Vikthanterings- & livsstilsförändringskurs En kurs för dig som eftersträvar bestående viktnedgång. Kursen är för dig som är trött på att gå upp och ner i vikt. Vi jobbar med livsstilsförändring, kost och motion. Kursprogrammet leder till större självinsikt och stöder dig i din livsstilsförändring. I kursen ingår föreläsningsdiskussioner med kostrådgivare, fysioterapeut och läkare. Vi provar på olika motionsformer inomhus och utomhus. ons. kl. 16.15 17.45 Hösttermin: start vecka 35 (29.8), vårtermin: start vecka 5 (30.1) pris: 250 (20 ggr) Folkhälsan Östanlid finns också på FACEBOOK, gå in och gilla Folkhälsan Östanlid löytyy myös facebookissa, käy tykkäämässä 10
Friskt jobbat en investering och konkurrensfördel Att må bra på och i sitt arbete är väldigt viktigt, därför satsar Folkhälsan Botnias Friskt jobbat nu på att hjälpa dig och dina kolleger att må bra på ert arbete. Vi fokuserar på människan och hennes omgivning som helhet, på dig och din närmiljö, på din livsstil och på hur du kan optimera din hälsa. Livsstilsanalys Vår livsstilsanalys mäter på ett enkelt sätt balansen mellan återhämtning och belastning. Det är hjärtats pulsfrekvens som ger mångsidig och detaljerad information om hur du mår. Vårt breda referensmaterial och vår sakkunniga personal ger tillsammans med ditt analysresultat djupgående information om ditt välmående som helhet, och vi hjälper dig mot ett bättre mående. Livsstilsförändring Det behövs balans i vardagen och ditt sätt att leva påverkas både av arbete och fritid. Livsstilsförändringar för att balansera vardagen går inte i en handvändning utan är ett fortgående arbete. Vi stöder din förändring! Työ kunnossa investointi ja kilpailuetu Työhyvinvointi on erittäin tärkeää, sen vuoksi Folkhälsan Botnian Työ kunnossa panostaa nyt auttaakseen sinua ja kollegoitasi voimaan hyvin työssänne. Keskitymme ihmiseen ja hänen ympäristöönsä kokonaisuutena, sinuun ja lähiympäristöösi, elämäntapaasi ja terveytesi optimointiin. Elämäntapa-analyysi Elämäntapa-analyysimme mittaa yksinkertaisesti palautumisen ja kuormituksen välisen tasapainon. Sydämen lyöntitiheys antaa monipuolista ja yksityiskohtaista tietoa voinnistasi. Laaja vertailu - materiaalimme ja asiantuneva henkilökuntamme antavat yhdessä analyysituloksesi kanssa perusteellista tietoa hyvinvoinnistasi kokonaisuutena, ja me autamme sinua voimaan paremmin. Elämäntapamuutos Arjessa on oltava tasapaino ja tapasi elää vaikuttaa sekä työhön että vapaa-aikaan. Elämäntapamuutokset arjen tasapainottamiseksi eivät käy käden käänteessä, vaan se on jatkuvaa työtä. Olemme tukena muutoksessasi! Ta gärna kontakt med Minna Kullas, tfn 06 383 1050 eller minna.kullas@folkhalsan.fi så får du veta mera. Vi skräddarsyr helheter bestående av föreläsningar, gruppdiskussioner och aktiviteter enligt behov och önskemål. Ota mieluusti yhteyttä Minna Kullakseen, puh. 06 383 1050 tai minna.kullas@folkhalsan.fi, niin kerron lisää. Räätälöimme kokonaisuuksia, jotka muodostuvat luennoista, ryhmäkeskusteluista ja aktiviteeteista tarpeiden ja toiveiden mukaan.
I Folkhälsanhuset Östanlid finns en privatläkarstation med specialistläkare som tar emot kvällstid. Här får du snabbt en tid till regionens mest kunniga läkare. Folkhälsan-talo Östanlidissa on yksityinen erikoislääkäreiden iltavastaanotto. Meiltä saat nopeasti ajan seudun osaavimmille lääkäreille. Boka tid på www.ostanlid.fi/bokatid eller tfn 06 788 7018 Varaa aikasi osoitteessa www.ostanlid.fi/ajanvaraus tai puhelimitse 06 788 7018