Ikäihmisten liikunnan kohdentaminen Erityisliikunnan symposio 29.5.2012 Elina Karvinen ja Ulla Salminen,Ikäinstituutti www.voimaavanhuuteen.fi
Toimenpideohjelmasta suuntaviivoja
Voimaa vanhuuteen iäkkäiden terveysliikuntaohjelma 2005-2010-2014 Päämäärä edistää toimintakyvyltään heikentyneiden iäkkäiden ihmisten toimintakykyä, elämänlaatua ja kotona asumista terveysliikunnan keinoin. Taustalla Valtioneuvoston periaatepäätökset (2002 ja 2008) Ikääntyneiden ihmisten ohjatun terveysliikunnan laatusuositukset (STM&OPM, 2004:6) Tutkimustieto voima- ja tasapainosisältöisen liikunnan hyödyistä Toteutus Koordinoija Ikäinstituutti Ohjausryhmä: rahoittajat OKM, STM ja RAY sekä THL, UKKinstituutti, KKI -ohjelma (Likes), Jyväskylän yliopisto, Svoli ry, Kuntaliitto, Vanhustyön keskusliitto ja Eläkeläisjärjestöjen edustaja
Tiedetään, että Voima- ja tasapainoharjoittelu ryhmissä o parantaa liikkumiskykyä o vähentää kaatumisriskiä o lieventää alakuloa o tukee muistia ja ehkäisee muistisairauksia o tarjoaa vertaistukea ja uusia ihmissuhteita Liikkumiskyvyn ongelmat, muistisairaudet, alakulo ja yksinäisyys jouduttavat koti- tai laitoshoitoon siirtymistä Liikkumiskyvyn ongelmat ovat keskeinen syy kaatumisriskin kasvuun Ihmiset, jotka toiminta- ja liikkumiskyvyn ongelmista huolimatta harrastavat liikuntaa, turvautuvat harvemmin koti- ja laitoshoitoon merkittävä asia yksilölle ja yhteiskunnalle
Ikääntyvien terveysliikuntasuosituksista o o o o o o liikkumattomuuden välttäminen kävelyä tai muuta kohtuullisesti kuormittavaa liikuntaa vähintään 2,5 tuntia viikossa tai liikkumalla rasittavasti 1 tunti 15 minuuttia viikossa (tai näitä yhdistellen, lyhyemmissä ajanjaksoissa kerrallaan) voima- ja tasapainoharjoittelua vähintään 2 x viikossa venyttelyä ja liikkuvuutta edistäviä harjoitteita vähintään 2 x viikossa huomioidaan yksilöllinen terveystilanne yksilöllinen suunnitelma ja päivitys säännöllisesti (Physical Activity Guidelines for Americans, 2008; Global Recommendations on Physical activity for Health, 2010) 5
Toiminnan järjestämisen lähtökohtana Toiminta- ja liikkumiskykyiset kotona Toiminta- ja liikkumiskyvyltään heikentyneet, kotona itsenäisesti asuvat Toiminnanvajauksia omaavat, koti- tai laitoshoidon piirissä olevat Toimintakyvyltään heikentyneet ikäihmiset kuuluvat erityisliikunnan piiriin Ohjatut liikuntaryhmät puuttuneet
Voimaa vanhuuteen -ohjelman vaiheet VoiTas pilotti (2003-2005) o Paikallisia toimintakokeiluita 8 kunnassa: julkinen sektori o Kouluttajakoulutus voima- ja tasapainoharjoittelusta ja ulkoilusta -> laaja kouluttajaverkosto Voimaa vanhuuteen I (2005-2009) o 35 paikallishanketta: sosiaali- ja terveysjärjestöt o Hyvät toimintatavat voima- ja tasapainotoiminnan järjestämiseksi o Ikäihmisten terveysliikunnan mentorointimalli (Ikäinstituutti) o Hankeverkosto: yhdessä oppiminen ja jakaminen, vertaistuki Voimaa vanhuuteen II (2010-2014) o 38 kohdekuntaa: julkinen ja kolmas sektori yhdessä o Hyvien toimintatapojen laaja käyttöönotto ja juurtuminen: juurtumismallit o Julkisen ja kolmannen sektorin yhteistyömallit
Voimaa vanhuuteen -ohjelman tavoitteet Tiedon, taidon ja osaamisen lisääntyminen iäkkäiden liikunnasta Ottaa käyttöön voima- ja tasapainosisältöisen liikunnan ja neuvonnan sekä ulkoilun hyvät toimintatavat liikuntatoimen, sosiaali- ja terveystoimen sekä järjestöjen yhteistyönä Alkavista liikkumiskyvyn ongelmista kärsivien iäkkäiden osallistuminen ja hyödyn saanti
Liian vähän liikkuvat, kotona asuvat iäkkäät (75+), joilla on ennakoivia liikkumiskyvyn ongelmia o ulkona liikkumisen väheneminen o tuolista nouseminen vaikeutuminen o kävelyn hidastuminen o vaikeuksia portaissa o ostoskärryihin nojaaminen o levon tarve väsyminen alkava muistisairaus (diagnosoitu) lievä masennus kokemus yksinäisyydestä
Liikuntaa harrastavat, aktiiviset 60 + Toimintakykyisiä Halukkaita toimimaan liikuntaystävinä, vertaisohjaajina, viestinviejinä.. Oman hyvän vanhuuden edistäminen
Kummikumppanit VoiTas -kunnat Heinola Lumijoki Nurmijärvi Pori Varkaus Voimaa vanhuuteen 1 hankeorganisaatiot Eläkeläiset ry, Helsinki valtakunnallinen Eläkkeensaajien keskusliitto, EKL ry valtakunnallinen Folkhälsans Förbund r.f., Helsinki alueellinen Haapajärven Vanhainkotiyhdistys ry Itä-Helsingin lähimmäistyö Hely ry Jalmari Jyllin säätiö, Ikaalinen Kalliolan Senioripalvelusäätiö, Helsinki Kerimäen Vanhusten ja Vammaisten Tuki ry Kirkkonummen Palvelukeskussäätiö Lappeenrannan Palvelukeskussäätiö Nääsville ry, Tampere Pihkahovisäätiö, Ylihärmä Pohjois-Karjalan kansanterveys ry Lamminniemen Hyvinvointikeskus Oy, Somero Vanhusten Palvelutaloyhdistys ry, Helsinki
Valtakunnalliset viestintäkumppanit Vanhustyön keskusliitto Vanhus- ja lähimmäispalvelun liitto Reumaliitto Hengitysliitto Eläkkeensaajien Keskusliitto Eläkeliitto Eläkeläiset ry Suomen Liikunta ja Urheilu Suomen Voimisteluliitto SoveLi Suomen Kansainvälisen Senioritanssin Liitto Suomen Sydänliitto Suomen Mielenterveysseura Suomen Selkäliitto
Voimaa vanhuuteen -kunnat I Kuntaryhmä 2010-7 kuntaa ja 2 yhteistoiminta-aluetta, yhteensä 13 kuntaa II Kuntaryhmä 2011-10 kuntaa ja 1 yhteistoiminta-alue, yhteensä 14 kuntaa III Kuntaryhmä 2012-4 kuntaa ja 1 yhteistoiminta-alue, yhteensä 11 kuntaa 38 kuntaa, kolmen vuoden kehittämistyö Ikäinstituutin mentoroinnin tuella
RAY Urheiluseurat VV 1 -kummiorganisaatio Järjestökenttä VV -koordinaattori kohderyhmän löytäminen vertaistoiminta liikuntatoiminta liikuntatilat Eläkeläisjärjestöt Kansanterveys- ja vammaisjärjestöt Yksityissektori Ikäinstituutti Voimaa vanhuuteen -KUNTA Poikkisektoraalinen ja moniammatillinen yhteistyöryhmä iäkkäiden terveyden edistäminen VV -kouluttajaverkosto Seurakunta, SPR jne. Soster -VV -koordinaattori liikuntaneuvonta palveluohjaus toimintakyvyn arviointi kuntoutus koulutus Liikuntatoimi -VV -koordinaattori liikuntatoiminta liikuntatilat välineet koulutus Vanhusneuvostot Tekninen toimi STM Kansalais- ja työväenopistot, oppilaitokset VoiTas -kummikunta Iäkkäiden terveysliikunnan hankkeet Liikunnan aluejärjestöt OKM
Hyvät toimintatavat käyttöön Liikuntaneuvonta o matalan kynnyksen neuvontapisteet o henkilökohtainen ja ryhmäneuvonta Lihasvoima- ja tasapainoharjoittelu o ryhmäliikunta ammattilaisten ja/tai vertaisten ohjaamana o osana kotihoidon kuntoutumista edistävää työtä Ulkoilu o ohjattu ulkoilutoiminta o valtakunnallinen iäkkäiden ulkoilupäivä o Vie vanhus ulos kampanja Tukitoiminnat o koulutus, tilat, kuljetus, avustajat
Eväitä Ikäinstituutin MentorointiMenusta Iäkkäiden liikuntatoiminnan kartoitus Kehittämis- ja juurrutussuunnitelman tekeminen Vähän liikkuvien tavoittaminen Liikuntaneuvonnan, voima- ja tasapainoharjoittelun sekä ulkoilun lisääminen Eri ammattiryhmien ja vapaaehtoisten koulutus Viestintä Yhteistyö eri toimijoiden välillä Tila- ja kuljetuskysymykset Lähiliikuntapaikkojen ideointi Ikäihmisten vaikutusmahdollisuuksien lisääminen Liikuntatoiminnan arviointi
Voimaa vanhuuteen ohjelman tuloksia (I kuntaryhmä: 13 kuntaa) Myönteistä Yhteistyö eri sektoreiden välillä lisääntyi Liikuntatoimet olivat mukana tapahtumien järjestämisessä Koulutettiin kuntien liikunta ja soster -toimiin 39 uutta VoiTas- ja Ulkoiluystävä-kouluttajaa Kouluttajat kouluttivat 237 ohjaajaa voima- ja tasapainoryhmiin Perustettiin 90 uutta Voimaa vanhuuteen -ryhmää Liikuntatoimet kouluttivat pääasiassa järjestöjen vertaisohjaajia Järjestöt perustivat koulutettujen vertaisohjaajien vetämiä ryhmiä 1731 uutta toimintakyvyltään heikentynyttä osallistui VV-ryhmiin
Voimaa vanhuuteen ohjelman tuloksia (I kuntaryhmä: 13 kuntaa) Haasteita Erityisliikunnassa oli painopiste toimintakykyisissä ikäihmisissä Liikuntasuositusten mukainen harjoittelu 2x/vko ei toteutunut Säännöllinen testaus ja asiakaspalautteen kerääminen oli vähäistä Jatkumo sosterin ryhmistä liikuntatoimen ja järjestöjen ryhmiin oli puutteellinen Liikuntaneuvonta oli vähäistä Ohjatut ulkoiluryhmät puuttuivat
Voimaa vanhuuteen ryhmän kriteerit Tavoittaminen, tiedotus ja lähtökohdat Kohderyhmänä ovat toimintakyvyltään heikentyneet iäkkäät Toiminnasta on tehty tarkka palvelukuvaus Tiedotetaan tavalla, joka tavoittaa iäkkäät Osallistumiskustannukset ovat kohtuullisia Olosuhteet ovat turvalliset ja esteettömät Ryhmäkoko on suhteutettu osallistujien toimintakykyyn (8-12)
Voimaa vanhuuteen ryhmän kriteerit Harjoittelu Sisällöstä ja toimintatavoista kerrotaan osallistujille Iäkkäiden taustatiedot selvitetään Harjoitusohjelma perustuu testaukseen Ohjelma on nousujohteinen ja yksilöllinen Harjoittelu toistuu kaksi kertaa viikossa Osallistujien liikkumiskykyä arvioidaan ja seurataan testein Osallistujien palaute hyödynnetään
Voimaa vanhuuteen ryhmän kriteerit Ohjaus Ryhmän ohjaajana toimii koulutettu henkilö Painopiste on voima- ja tasapainoharjoittelussa Opetusmenetelmät tukevat iäkkään oppimista Ilmapiiri on kannustava Osallistujille opetetaan kotiharjoitteluohjelma Osallistujia kannustetaan ulkoiluun Iäkkäät ohjataan jatkoharjoitteluun
Lisää osaamista Kouluttajakoulutukset Voima- ja tasapainoharjoittelu (VoiTas) Ulkoilu Senioritanssi Ohjaajakoulutukset Voima- ja tasapainoharjoittelu o VanhusValmentaja o VertaisVeturi o Kunnon Hoitaja Ulkoilu Senioritanssin ohjaus Vesiliikunnan ohjaus Laadukkaita liikuntaryhmiä erikuntoisille iäkkäille
Hyödynnä VV ohjelmaa erityisliikunnassa Esitteet, Uutiskirjeet, Woimasanomat Valtakunnallinen iäkkäiden ulkoilupäivä 11.10.2012 Vie vanhus ulos haastekampanja 4.10.2012-6.1.2013 Voimaa vanhuuteen -ohjelman verkkosivut: o voimaavanhuuteen.fi o voitas.fi o varttuneidenlahiliikuntapaikat.fi Voimisteluohjelmia Iäkkäiden ulkoilusuositukset Liikuntaneuvonnan materiaalia (diat verkossa/ suomi ja ruotsi) Liikuntatekoja iäkkään hyväksi 1,2,3 -oppaat Ohjaaja- ja kouluttajakoulutuksia eri puolilla Suomea, myös tilauksesta
Osallisuutta ja energiaa vanhuuteen! Voimavaroja on, kunhan ne oivalletaan ja yhdistetään oikealla tavalla. Ota yhteyttä www.voimaavanhuuteen.fi