Käyttäjän ohjekirja
SISÄLLYSLUETTELO Varoitustarran asettaminen... 2 Tärkeitä varotoimenpiteitä... 2 Ennen kuin aloitat... 5 Kokoaminen... 6 Sykemittarivyön käyttö... 15 Toiminta ja säädöt... 16 Juoksumaton taittaminen ja liikuttaminen... 24 Ongelmatilanteet... 26 Harjoitteluohjeita... 28 Lista laitteen osista... 30 Räjäytyskuva... 32 Varaosien tilaaminen... takakansi Kierrätystiedot... takakansi VAROITUSTARRAN ASETTAMINEN NORDICTRACK on ICON IP, Inc.:n rekisteröity tavaramerkki. 2
TÄRKEITÄ VAROTOIMENPITEITÄ VAROITUS: Vakavien onnettomuuksien välttämiseksi lue kaikki tämän ohjekirjan tärkeät varotoimenpiteet ja käyttöohjeet ennen juoksumaton käyttöönottoa. ICON ei vastaa tuotteen käytöstä mahdollisesti aiheutuvista välillisistä tai välittömistä henkilö- tai omaisuusvahingoista. 1. Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään harjoitteluohjelman aloittamista. Tämä on erityisen tärkeää, mikäli olet yli 35 vuotias tai sinulla on ennestään terveysongelmia. 2. Laitteen omistaja on vastuussa siitä, että kaikki laitetta käyttävät henkilöt ovat tietoisia kaikista laitteen käyttöä koskevista varotoimenpiteistä ja varoituksista. 3. Käytä juoksumattoa vain sen käyttötarkoitukseen. 4. Aseta juoksumatto tasaiselle alustalle. Varaa vapaata tilaa taakse vähintään 2,4 m ja molemmille sivuille vähintään 0,6 m. Varmista että laitteen ilma-aukot ovat vapaina. Laitteen alle on hyvä laittaa alusta lattian tai maton suojaamiseksi vahingoittumiselta. 5. Pidä laite aina sisätiloissa ja vältä pölyä ja kosteutta. Älä säilytä laitetta autotallissa, katetulla sisäpihalla äläkä veden läheisyydessä. 6. Älä käytä laitetta samassa tilassa, jossa säilytät aerosolia sisältäviä tuotteita tai happipulloja. 7. Pidä alle 12-vuotiaat lapset sekä lemmikkieläimet aina poissa laitteen läheisyydestä. 8. Laitetta ei saa käyttää henkilöt, jotka painavat yli 150 kg. 9. Laitetta saa käyttää vain yksi henkilö kerrallaan. 10. Käytä tarkoituksenmukaisia harjoitteluvaatteita laitteen käytön aikana. Älä käytä löysiä vaatteita mahdollisen tarrautumisvaaran vuoksi. Tukevien urheiluvaatteiden käyttöä suositellaan sekä miehille että naisille. Käytä vain juoksemiseen tarkoitettuja jalkineita. Älä koskaan käytä juoksumattoa paljain jaloin, sukat jalassa tai sandaaleissa. 11. Kytke laite (katso sivu 16) aina maadoitettuun virtapiiriin. Samassa virtapiirissä ei saa olla muita laitteita. Vaihtaessasi mahdollisen adapterin sulakkeen käytä 13-ampeerin ASTAhyväksyttyä BS1362-sulaketta. 12. Mikäli jatkojohdon käyttäminen on tarpeen, käytä aina kolmepaikkaista, 14-uurteista (1 mm2) johtoa, joka on korkeintaan 1,5 metriä pitkä. 13. Varmista, että virtajohto ei joudu kosketuksiin kuumien pintojen kanssa. 14. Älä koskaan liikuta kävelyhihnaa, kun virta on kytketty pois päältä. Älä käytä juoksumattoa, mikäli virtajohto on vahingoittunut tai laite ei toimi normaalisti. (Mikäli juoksumatto ei toimi normaalisti, katso ONGELMATILANTEET sivulla 26). 15. Lue, ymmärrä ja testaa laitteen hätäpysäytysmenetelmä ennen käyttöä (katso VIRRAN KYTKEMINEN sivulla 18). 16. Älä koskaan käynnistä laitetta seisoessasi juoksumatolla. Ollessasi matolla käytä aina kädensijoja. 17. Juoksumatto yltää korkeisiin nopeuksiin. Nosta juoksumaton nopeutta vähitellen välttääksesi suuria äkkinäisiä muutoksia nopeudessa. 18. Sykemittari ei ole lääketieteellinen laite. Monet tekijät kuten käyttäjän liike saattaa vaikuttaa sykelukeman tarkkuuteen. Sykemittari on tarkoitettu ainoastaan harjoittelun apuvälineeksi, joka näyttää sydämen sykkeen muutokset suuntaa-antavasti. 19. Älä koskaan jätä juoksumattoa päälle valvomatta. Kun et käytä laitetta, laita virtakatkaisin offasentoon, poista avain ja irrota virtajohto. (Katso virtakytkimen sijainti piirroksesta sivulla 5.) 20. Älä yritä siirtää, laskea tai nostaa laitetta ennen kuin se on asianmukaisesti koottu. (Katso KOKOAMINEN sivulla 6, ja JUOKSUMATON TAITTAMINEN JA LIIKUTTAMINEN SIVULLA 24.) Nostaaksesi, laskeaksesi tai siirtääksesi juoksumattoa sinun tulee jaksaa turvallisesti nostaa 20 kg. 3
21. Liikuttaessasi tai taittaessasi laitetta varmista, että varastointisalpa pitää runkoa tiukasti kiinni varastointoasennossa. 22. Älä koskaan laita esineitä laitteen aukkoihin. 23. Tarkista kaikki juoksumaton osat säännöllisesti ja kiristä niitä tarpeen mukaan. 24. VAROITUS: Irrota laite verkkovirrasta aina heti käytön jälkeen, ennen puhdistamista tai tässä ohjeessa esitettyjä huolto- ja säätötoimenpiteitä. Älä koskaan avaa moottorin suojusta muuten kuin valtuutetun huoltomiehen suosituksesta. Muut kuin tässä ohjeessa esitetyt huoltotoimenpiteet tulee jättää valtuutetuille huoltomiehille. 25. Tämä juoksumatto on tarkoitettu ainoastaan kotikäyttöön. Älä käytä tätä laitetta kaupallisessa-, vuokra- tai instituutionaalisessa ympäristössä. 26. Yliharjoittelu voi johtaa vakavaan loukkaantumiseen tai kuolemaan. Jos tunnet olosi heikoksi tai sinulla on kipuja, lopeta harjoittelu välittömästi ja vilvoittele itsesi. SÄILYTÄ NÄMÄ OHJEET 4
ENNEN KUIN ALOITAT Kiitos, että valitsit mullistavan tuotteemme 1300 ZTL juoksumaton. 1300 ZTL -juoksumatto tarjoaa kattavan valikoiman ominaisuuksia, jotka tekevät kuntoilustasi entistä miellyttävämpää ja tehokkaampaa. Harjoituksien välillä ainutlaatuinen juoksumatto on mahdollista taittaa, jolloin se vie yli puolet vähemmän tilaa kuin muut markkinoilla olevat juoksumatot. Lue tämä ohje oman etusi vuoksi tarkasti ennen kuin käytät juoksumattoa. Mikäli sinulla on kysyttävää luettuasi tämän ohjeen, ole hyvä ja katso ohjeen etusivu. Jotta voisimme palvella teitä paremmin, ota tuotteen mallinumero ja sarjanumero ylös ennen kuin otat meihin yhteyttä. Mallin numero sekä sarjanumerotarran sijainti löytyvät ohjeen etusivulta. Ennen kuin luet eteenpäin, tutustu alla olevassa kuvassa näkyviin laitteen osiin. 5
KOKOAMINEN Laitteen kokoamiseen tarvitaan kaksi henkilöä. Aseta laite esteettömään tilaan ja poista kaikki pakkausmateriaalit. Säilytä pakkausmateriaalit laitteen kokoamisen ajan. Huom.: Juoksumaton alapuoli on päällystetty korkeatasoisella voiteluaineella. Kuljetuksen aikana pieni määrä ainetta on saattanut kulkeutua laitteen ulkopinnalle tai pakkausmateriaaleihin. Tämä on täysin normaalia eikä vaikuta laitteen toimintaan. Voit poistaa mahdollisen voiteluaineen kävelyhihnalta pehmeällä liinalla ja miedolla, hankaamattomalla puhdistusaineella. Kokoamiseen tarvitset mukana tulevan kuusiokoloavaimen ja oman Phillips ruuvimeisselisi, säädettävän jakoavaimen, kärkipihdit ja sakset. Käytä alla olevia piirroksia kokoamistarvikkeiden tunnistamiseen. Jokaisen kuvan alla suluissa oleva numero on osan avainnumero, joka löytyy ohjeen loppuosassa olevasta LISTASTA LAITTEEN OSISTA. Sulkujen jälkeinen numero ilmoittaa kokoamiseen tarvittavien osien lukumäärän. Huomio: Mikäli osa ei ole osapussissa, varmista, ettei sitä ole asennettu etukäteen johonkin koottavaan osaan. Älä käytä kokoamiseen sähkötyökaluja, jotteivät laitteen osat vaurioituisi. Pakkauksessa saattaa olla ylimääräisiä osia. 6
1. Varmista, että virtajohto on irti seinästä. Poista 3/8 Mutteri (10), 3/8 x 2 Pultti (8), ja kuljetuskannatin (A) pohjasta (95). Toista tämä vaihe juoksumaton toisella puolella. 3/8 Muttereita (10) ja 3/8 x 2 Pultteja (8) käytetään kokoamisvaiheissa 3 ja 6. Hävitä kuljetuskannattimet. 2. Kaada juoksumatto varovasti vasemmalle kyljelleen toisen henkilön avustamana. Taita runko (55) osittain niin että juoksumatto on tasapainoisemmassa asennossa; älä taita runkoa vielä kokonaan. Poista ja hävitä kaksi kuvassa osoitettua pulttia (B) ja kuljetuskannatin (C). Katkaise kuljetusside joka kiinnittää pystytuen (87) pohjaan (95). Sijoita muovinen sidos kuvassa näkyvään pohjassa olevaan reikään, ja käytä sidosta vetääksesi pystytuen reiästä ulos. Kiinnitä kaksi pohjajalkaa (90) pohjaan (95) kuvassa osoitettuihin kohtiin kahdella #8 x 1 kierreruuvilla (5) ja kahdella pohjajalan välikappaleella (94). Tämän jälkeen kiinnitä toiset kaksi pohjajalkaa (90) kahdella 8 x 1 kierreruuvilla (5). 7
3. Kiinnitä pyörä (96) jalustaan (95) 3/8" x 2" pultilla ja 3/8" mutterilla, jotka irroitit vaiheessa 1. Älä ylikiristä mutteria; pyörän pitää pyöriä vapaasti. Paina pohjan suojus (89) kiinni pohjaan (95). 4. Etsi Right -tarroilla merkityt oikea pystytuki (85) ja sen oikean pystytuen välilevy (91). Aseta oikean pystytuen välilevyn ovaalin muotoinen reikä samaan linjaan pohjan (95) ovaalinmuotoisen reiän kanssa. Mikäli reiät eivät asetu samaan linjaan, käännä oikean pystytuen välilevyä ja yritä uudelleen. Syötä pystyjohto (87) oikean pystytuen välilevyn (91) läpi kuten kuvassa on osoitettu. Aseta oikean pystytuen välilevy pohjan (95) päälle. Ota toinen henkilö avuksi pitelemään oikeaa pystytukea (85) pohjan (95) lähellä. Katso asetuskuva. Sido johdon side oikeaan pystytukeen tiukasti pystyjohdon (87) pään ympärille. Vedä sitten johdon siteen toisesta päästä kunnes pystyjohto kulkee kokonaan oikean pystytuen läpi. 8
5. Pidä pultin välilevyä (14) oikeaan pystytuen (85) alemman päädyn sisäpuolella. Kiinnitä 3/8" x 4 1/4" liitospultti (7) sekä 3/8" prikka (11) oikeaan pystytukeen ja pultin välilevyyn. Toista tämä vaihe toisen pultin välikappaleen (14), 3/8" x 4 1/4" liitospultin (7) ja 3/8" prikan (11) kanssa. Pitele oikeaa pystytukea (85) oikean pystytuen välilevyä (91) vasten. Varo, ettet purista pystyjohtoa (87). Kiristä 3/8" x 4 1/4" liitospultit (7) kunnes liitospulttien päät koskettavat oikeaa pystytukea; älä kiristä liitospultteja vielä kokonaan. 6. Kaada juoksumatto varovasti oikealle kyljelleen toisen henkilön avustamana. Taita runko (55) osittain niin että juoksumatto on tasapainoisemmassa asennossa; älä taita runkoa vielä kokonaan. Kiinnitä pyörä (96) pohjaan (95) 3/8" x 2" pultilla (8) ja 3/8" mutterilla, jotka irroitit vaiheessa 1. Älä ylikiristä mutteria; pyörän pitää pyöriä vapaasti. Paina pohjan suojus (89) kiinni pohjaan (95). 9
7. Aseta vasemman pystytuen välilevyn (88) ovaalin muotoinen reikä samaan linjaan jalustan (95) ovaalinmuotoisen reiän kanssa, kuten vaiheessa 4 kuvataan. Pidä pultin välilevyä (14) vasemman pystytuen (84) alemman päädyn sisäpuolella. Kiinnitä 3/8" x 4 1/4" liitospultti (7) sekä 3/8" prikka (11) vasempaan pystytukeen ja pultin välilevyyn. Toista tämä vaihe toisen pultin välilevyn (14), 3/8" x 4 1/4" liitospultin (7) ja 3/8" prikan (11) kanssa. Pitele vasemman pystytuen välilevyä (88) ja vasempaa pystytukea (84) pohjaa (95) vasten. Kiristä 3/8" x 4 1/4" liitospultteja (7) kunnes liitospulttien päät koskettavat vasempaa pystytukea; älä kiristä liitospultteja vielä kokonaan. Käännä juoksumatto toisen henkilön avulla siten, että pohja (95) makaa tasaisesti lattiaa vasten. 8. Aseta kiinnike vasemmassa käsituessa (82) vasempaan pystytukeen (84). Aseta pystyjohto (87) useampi sentti alemmas oikeaan pystytukeen (85); varmista että johdon side ei putoa oikeaan pystytukeen. Aseta sitten oikea käsituki (83) oikeaan pystytukeen. Varo, ettet purista pystyjohtoa. Suuntaa konsolin kehys (102) kuvan osoittamalla tavalla, siten että hitsatut mutterit ovat pohjalla. Liitä konsolin kehyksen päädyt vasempaan ja oikeaan käsitukeen (82, 83). Kiinnitä konsolin kehys neljällä 1/4" x 1 1/4" liitospultilla (9) ja neljällä 1/4" prikalla (12). Aloita ensin kaikki neljä liitospulttia ja kiristä ne sitten. Nosta konsolin kehys (102) ja käsituet (82, 83) pystytukien (84, 85) päältä. Vedä sitten pystyjohto (87) ulos oikeasta pystytuesta. 10
9. Aseta konsolikokoonpano (D) etupuoli alaspäin pehmeälle pinnalle välttääksesi konsolin naarmuttumista. Kiinnitä vasen tarvikelaatikko (103) neljällä #8 x 1/2" ruuvilla (3). Aloita ensin kaikki ruuvit ja kiristä ne sitten. Kiinnitä oikeanpuoleinen tarvikelaatikko (104) samalla tavalla. 10. Pidä toisen henkilön avustuksella käsitukikokoonpanoa (E) ylösalaisin konsolikokoonpanon (D) lähellä. Yhdistä konsolin maajohdot (6) käsitukikokoonpanossa konsolikokoonpanon maajohtoihin. Liitä konsolin johto (F) konsolikokoonpanon kiskoon (D). Syötä konsolin maajohdot (6) konsolikokoonpanon (D) reikään samalla, kun asetat käsitukikokoonpanon (E) konsolikokoonpanoon. Varmista, että konsolijohto (F) pysyy kiinni kiskossa. Varo, ettet purista mitään johtoa. 11
11. Kiinnitä käsitukikokoonpano (E) konsolikokoonpanoon (D) kahdella #8 x 3/4" prikkapäisellä ruuvilla (2). Aloita ensin molemmat ruuvit ja kiristä ne sitten. Varo, ettet ylikiristä prikkapäisiä ruuveja. Kiinnitä konsolin kiinnike (105) konsolikokoonpanoon (D) kahdella #8 x 1" ruuvilla (107). Aloita ensin molemmat ruuvit ja kiristä ne sitten. Varo, ettet ylikiristä ruuveja. Kiinnitä toinen konsolin kiinnike (105) samalla tavalla. Poista johtositeet käsituista (82, 83). Mikäli tarpeellista, paina 5/16" korimutterit (38) takaisin paikoilleen. 12. Liu uta vasemman pystytuen suojus (80) vasempaan pystytukeen (84). Liu uta oikean pystytuen suojus (86) oikeaan pystytukeen (85). 12
13. Pidä toisen henkilön avustuksella konsolikokoonpanoa (D) oikean pystytuen (87) ja vasemman pystytuen (ei kuvassa) lähellä. Aseta pystyjohto (87) oikean käsituen pohjassa olevaan reikään ja vedä se päädystä ulos, kuten osoitettu. Yhdistä pystyjohto (87) konsolin johtoon (F). Katso asetuskuva. Liittimien tulisi liittyä toisiinsa helposti ja napsahtaa paikoilleen. Jos ne eivät kiinnity helposti, käännä toista liitintä ja yritä uudelleen. MIKÄLI LIITTIMIÄ EI OLE LIITETTY KUNNOLLA, KONSOLI SAATTAA VAHINGOITTUA KYTKIESSÄSI VIRRAN PÄÄLLE. Poista johdon side pystyjohdosta. Aseta konsolikokoonpano (D) oikean pystytuen (85) ja vasemman pystytuen (ei kuvassa) päälle. Varo, etteivät johdot jää puristuksiin. Aseta johdot oikeaan käsitukeen (83). Paina käsituen suojus (63) kiinni oikeanpuoleisen ja vasemmanpuoleisen käsituen päähän (ei kuvassa). Varmista, että konsolin johto (F) on oikean käsituen suojuksessa sijaitsevassa lovessa. 14. Kiinnitä konsolikokoonpano (D) vasempaan pystytukeen (84) ja oikeaan pystytukeen (85) kuudella 5/16" x 1" liitospultilla (4) ja kuudella 5/16" prikalla (13). Aloita ensin kaikki kuusi liitospulttia ja kiristä ne sitten. Katso vaiheet 5 ja 7. Kiristä 3/8" x 4 1/4" liitospultit (7). 13
15. Nosta kehys (55) kuvassa osoitettuun asentoon. Pyydä toista henkilöä pitämään kehystä paikoillaan kunnes tämä vaihe on suoritettu. Aseta varastointisalpa (51) siten, että suuri putki ja salvan nuppi ovat kuvan osoittamilla paikoilla. Kiinnitä salvan kiinnike (109) ja varastointisalpa (51) pohjaan (95) kahdella 3/8" x 2" pultilla (8) ja kahdella 3/8 mutterilla (10). Kiinnitä varastointisalvan (51) ylempi pää rungon (55) kiinnikkeeseen 3/8" x 2" pultilla (8) ja 3/8" mutterilla (10). Huom.: Saattaa olla tarpeellista liikuttaa runkoa edestakaisin, jotta varastointituki asettuu samaan linjaan kiinnikkeen kanssa. Laske runko (55) (katso JUOKSUMATON LASKEMINEN KÄYTTÖASENTOON sivulla 25). 16. Varmista, että kaikki osat on kiristetty kunnolla ennen kuin käytät juoksumattoa. Mikäli juoksumaton tarroissa on muovikalvoja, poista muovit. Suojataksesi lattiaa tai mattoa sijoita suojamatto juoksumaton alle. Pakkauksessa saattaa olla ylimääräisiä osia. Pidä mukana tuleva kuusiokulma-avain tallessa; sitä käytetään kävelyhihnan säätämiseen (katso sivut 28 ja 29). 14
SYKEMITTARIVYÖN KÄYTTÖ Sykemittarin asentaminen Sykemittarivyö koostuu kahdesta osasta: hihnasta ja sensorista. Työnnä hihnan päässä oleva liuska sensorin päässä olevaan koloon kuvan mukaisesti. Paina sensorin pää hihnassa olevan soljen alle. Liuskan tulisi olla sensorin etuosan kanssa samalla tasolla. Kiedo seuraavaksi sykemittarivyö rintakehäsi ympärille ja kiinnitä hihnan toinen pää sensoriin. Säädä tarvittaessa hihnan pituutta. Sykemittarivyön tulisi olla vaatteittesi alla tiiviisti ihoasi vasten, niin korkealla rintalihasten tai rintojen alla kuin on miellyttävää. Varmista, että sensorin logo on etupuolella ja että se on oikein päin. Vedä sensoria kehostasi muutama sentti poispäin ja huomaa kahden elektrodialueen sijainti sensorin sisäpuolella (elektrodialueita suojaa matalat kohokkeet). Kostuta molemmat elektrodialueet suolaisella liuoksella kuten syljellä tai piilolinssinesteellä. Aseta sensori tämän jälkeen takaisin paikoilleen rintakehääsi vasten. HUOLTO JA YLLÄPITO Kuivaa sykemittarivyö hyvin jokaisen käytön jälkeen. Sykemittarivyö käynnistetään kostuttamalla elektrodialueet ja laittamalla sykemittari päälle; sykemittari menee pois päältä, kun se otetaan pois paikoiltaan ja elektrodialueet kuivataan. Mikäli sykemittarivyötä ei kuivata jokaisen käyttökerran jälkeen, se saattaa jäädä päälle pidempään kuin on tarve ja kuluttaa näin patterin loppuun ennenaikaisesti. Säilytä sykemittari lämpimässä ja kuivassa paikassa. Älä säilytä sykemittarivyötä muovipussissa tai muussa säiliössä, joka saattaa kerätä kosteutta. Älä altista sykemittarivyötä pitkiksi ajoiksi suoralle auringonpaisteelle; älä altista sitä yli 50 asteen tai alle 10 asteen lämpötiloille. Älä taita tai venytä sensoria liiallisesti käyttäessäsi tai varastoidessasi sykemittarivyötä. Puhdista sensori kostealla liinalla älä koskaan käytä puhdistukseen alkoholia äläkä hankaavia aineita tai muita kemikaaleja. Sykemittarin voi pestä käsin ja ilmakuivattaa. ONGELMATILANTEET Seuraavien sivujen ohjeissa kerrotaan, miten sykemittarivyötä käytetään yhdessä konsolin kanssa. Mikäli sykemittarivyö ei toimi normaalisti, kokeile alla olevia toimia. 15
Varmista, että pidät sykemittarivyötä päälläsi yllä kerrotulla tavalla. Huom.: Mikäli sykemittarivyö ei toimi vaikka se on oikeassa paikassa, liikuta sitä hieman ylös- tai alaspäin rintakehälläsi. Käytä suolaista liuosta kuten sylkeä tai piilolinssinestettä kostuttaaksesi kaksi elektrodialuetta sensorissa. Mikäli sykelukemat eivät näy ennen kuin alat hikoilla, kostuta elektrodialueet uudelleen. Kun kävelet tai juokset juoksumatolla, asetu lähelle kävelyhihnan keskustaa. Jotta sykelukemat näkyvät konsolissa, tulee käyttäjän olla korkeintaan käsivarren mitan etäisyydellä konsolista. Sykemittari on tarkoitettu toimivaksi ihmisillä, joiden sydämen syke on normaali. Sairaudet kuten ennenaikaiset kammiosupistukset, takykardia purkaukset sekä rytmihäiriöt saattavat aiheuttaa ongelmia sykkeen lukemisessa. Suurista voimajohdoista tai muista lähteistä syntyvä magneettinen interferenssi saattaa häiritä sykemittarivyön toimintaa. Mikäli uskot ongelman aiheutuvan tästä, muuta juoksumaton paikkaa. TOIMINTA JA SÄÄDÖT ESIVOIDELTU KÄVELYHIHNA Juoksumatossasi on kävelyhihna, joka on päällystetty korkealaatuisella voiteluaineella. TÄRKEÄÄ: Älä käytä silikoniruisketta tai muita aineita kävelyhihnaan tai kävelyalustaan. Nämä aineet rapistavat kävelyhihnaa ja aiheuttavat liiallista kulumista. VIRTAJOHDON KIINNITTÄMINEN Tämä tuote tulee maadoittaa. Mikäli tuotteeseen tulee toimintahäiriö tai se rikkoutuu, maadoitus mahdollistaa sähkövirralle polun jolla vastus on pienin, vähentäen sähköiskun saamisen riskiä. Tämän tuotteen virtajohdossa on laitteen maadoitusjohdin sekä maadoituspistoke. TÄRKEÄÄ: Mikäli virtajohto on vahingoittunut, se on korvattava uudella valmistajan suosittelemalla virtajohdolla. VAROITUS: Laitteen maadoitusjohtimen asentaminen väärin saattaa lisätä sähköiskun vaaraa. Mikäli epäilet, että maadoitus on tehty väärin, varmista asia sähköasennuksen ammattilaiselta. Älä muunna laitteen mukana tulevaa pistoketta - mikäli se ei mahdu pistorasiaan, asennuta oikeanlainen pistorasia valtuutetulla sähköasentajalla. Toimi seuraavien ohjeiden mukaisesti kiinnittääksesi virtajohdon. 1. Kiinnitä kuvassa osoitettu virtajohdon pää juoksumaton pistokkeeseen. 16
2. Mikäli kiinnität virtajohdon Australiassa, siirry vaiheeseen 3. Mikäli kiinnität virtajohdon Iso-Britanniassa, paina ensin virtajohdon tapit muuntajan metallisiin kiinnittimiin kuvassa osoitetulla tavalla. Sulje muuntajan kansi virtajohdon päälle ja kiristä muuntajassa oleva ruuvi. TÄRKEÄÄ: Varmista, että ruuvi on kiristetty muuntajan kanteen. Seuraavaksi siirry vaiheeseen 3. 3. Kiinnitä virtajohto siihen sopivaan pistorasiaan, joka on asennettu kunnolla ja maadoitettu kaikkien paikallisten lakien ja asetuksien mukaisesti. KUVA KONSOLISTA KONSOLIN TOIMINNOT Juoksumaton konsoli tarjoaa suuren valikoiman toimintoja, jotka ovat tarkoitettu tekemään harjoittelustasi tehokkaampaa ja mukavampaa. Kun käytät konsolin manuaalitilaa, voit muuttaa nopeutta ja juoksumaton 17
kallistuskulmaa napin painalluksella. Harjoitellessasi konsoli näyttää jatkuvaa palautetta harjoituksestasi. Voit jopa mitata sykkeesi käyttäen kädensijan sykemittaria tai sykemittarivyötä. (lisätietoa sykemittarivyöstä sivulla 15). Konsoli tarjoaa lisäksi kuusitoista etukäteen asennettua harjoitusohjelmaa kuusi kalorinpolttoharjoitusta ja kymmenen suorituskykyharjoitusta. Jokainen etukäteen asetettu ohjelma ohjaa automaattisesti nopeutta ja juoksumaton kaltevuuskulmaa ja opastaa sinut suorittamaan tehokkaan harjoitteluohjelman loppuun asti. Konsoliin kuuluu lisäksi ifit harjoitustila, joka mahdollistaa yhteyden muodostamisen juoksumattosi ja langattoman verkkosi välillä vaihtoehtoisen ifit Live -moduulin avulla. ifit Live moduuli avulla voit ladata itsellesi yksilöityjä harjoitteluohjelmia, seurata ja analysoida harjoittelusi tuloksia ifit Live nettisivulla sekä käyttää monia muita mielenkiintoisia toimintoja. Hankkiaksesi ifit Live moduulin milloin tahansa, mene sivulle www.ifit.com tai soita tämän käyttöohjeen kannessa olevaan puhelinnumeroon. Voit jopa kuunnella lempiharjoittelumusiikkiasi tai äänikirjoja konsolin stereoäänijärjestelmällä. Kytkeäksesi virran päälle, katso sivu 18. Käyttääksesi manuaalitilaa, katso sivu 19. Käyttääksesi etukäteen asetettua ohjelmaa, katso sivu 21. Käyttääksesi ifit-harjoittelutilaa, katso sivu 22. Käyttääksesi tietotilaa, katso sivu 23. Käyttääksesi stereoäänijärjestelmää, katso sivu 23. TÄRKEÄÄ: Mikäli konsolin päällä on muovikalvo, poista muovi. Käytä juoksumatolla puhtaita urheilukenkiä välttääksesi kävelyhihnan vahingoittumista. Ensimmäisellä käyttökerralla kiinnitä huomiota juoksumaton linjaukseen ja suorista se tarvittaessa (katso sivu 28). VIRRAN KYTKEMINEN TÄRKEÄÄ: Mikäli juoksumatto on ollut kylmässä, anna sen lämmetä huoneenlämpöiseksi ennen kun kytket virran päälle. Mikäli et toimi näin, konsolin näytöt tai muut elektroniset osat saattavat vahingoittua. Kiinnitä virtajohto (katso sivu 16). Huomaa seuraavaksi virtakytkimen sijainti juoksumaton rungossa virtajohdon lähellä. Varmista, että kytkin on RESET-asennossa. TÄRKEÄÄ: Konsolissa on esittelytila, joka on tarkoitettu käytettäväksi juoksumaton ollessa esillä myyntiliikkeessä. Mikäli näyttöihin syttyy heti kun kytket virtajohdon kiinni ja painat virtakytkimen RESET-tilaan, esittelytila on päällä. Laittaaksesi esittelytilan pois päältä paina Pysäytä (Stop)-nappia muutaman sekunnin ajan. Mikäli näyttöjen valot ovat edelleen päällä, katso TIETOTILA sivulla 23 laittaaksesi esittelytilan pois päältä. 18
Astu seuraavaksi seisomaan juoksumaton jalkakiskoille. Huomaa avaimeen kiinnitetty kiinnitin (katso kuva yllä) ja liu uta kiinnitin tiukasti vaatteidesi vyötärönauhaan. Kiinnitä avain tämän jälkeen konsoliin. Hetken kuluttua näyttöihin syttyy valo. TÄRKEÄÄ: Hätätapauksessa avaimen voi vetää pois konsolista, jolloin juoksumatto hidastuu ja pysähtyy. Testaa kiinnitin astumalla varovasti muutama askel taaksepäin; mikäli avain ei lähde konsolista irti, korjaa kiinnittimen asentoa. Huomio: Konsoli näyttää nopeuden ja etäisyyden joko kilometreissä tai maileissa. Mikäli haluat tarkistaa, kumpi mittayksikkö on käytössä, katso TIETOTILA sivulla 23. Yksinkertaisuuden vuoksi tässä ohjekirjassa on käytetty ainoastaan kilometrejä. MANUAALITILAN KÄYTTÖ 1. Syötä avain konsoliin. Katso VIRRAN KYTKEMINEN yllä. 2. Valitse manuaalitila. Päävalikko aukeaa aina kun avain syötetään konsoliin. Valitaksesi manuaalitilan, käytä vähennä ja lisää painikkeita Enter-painikkeen vieressä ja valaise START. Paina Enter-painiketta. Huom. Mikäli olet valinnut harjoittelun tai ifit harjoittelutilan, paina Menu-painiketta palataksesi päävalikkoon. 3. Käynnistä kävelyhihna ja säädä nopeus. Käynnistääksesi kävelyhihnan paina Start-painiketta, nopeuden lisäämispainiketta tai nopeuspainiketta, jotka on numeroitu numeroilla 2-20. yhtä Mikäli painat Start-painiketta tai nopeuden lisäämispainiketta, kävelyhihna alkaa liikkua 2 km/h nopeudella. Harjoitellessasi voit muuttaa kävelyhihnan nopeutta haluamaksesi painamalla nopeuden lisäämis- tai vähentämispainikkeita. Jokainen painalluskerta muuttaa nopeusasetusta 0.1 km/h verran; jos painat painiketta pohjassa, asetus muuttuu 0.5 km/h kerralla. Mikäli painat yhtä numeroiduista nopeuspainikkeista, kävelyhihna muuttaa nopeutta asteittain kunnes se saavuttaa valitun nopeusasetuksen. Pysäyttääksesi kävelyhihnan paina Stop-painiketta. Käynnistääksesi kävelyhihnan uudelleen paina Start-painiketta, nopeuden lisäämispainiketta tai yhtä numeroiduista nopeuspainikkeista.
19 4. Muuta juoksumaton kaltevuuskulma haluamaksesi. Muuttaaksesi juoksumaton kaltevuuskulmaa paina kaltevuuskulman lisäys- tai vähennyspainiketta tai yhtä kaltevuuskulmapainikkeista, jotka on numeroitu numeroilla 0-10. Jokainen painallus muuttaa kaltevuuskulmaa asteittain, kunnes se on kaltevuuskulma-asetuksen mukainen. 5. Valitse näyttötila ja seuraa edistymistäsi näytöllä. Konsoli sisältää useita näyttötiloja. Valittu näyttötila määrittää sen, mitkä tiedot kuntoilusta ovat näkyvillä. Valitaksesi haluamasi näyttötilan, paina Display-painiketta toistuvasti. Kun juokset tai kävelet juoksumatolla, näyttö voi näyttää seuraavat harjoitteluun liittyvät tiedot: Juoksumaton kaltevuusaste Kävelyhihnan nopeus Juostu tai kävelty matka Kulutettu aika Nopeutesi (minuuttia/maili tai minuuttia/kilometri) Arvio kuluttamistasi kaloreista Sykkeesi (katso kohta 6 alla) Nopeus- ja kaltevuuskulma-asetukset näkyvät näytöllä muutaman sekunnin ajan aina, kun muutat asetuksia riippumatta siitä, minkä näyttötilan valitset. 6. Mittaa sykkeesi halutessasi. Huom.: Mikäli käytät kädensijan sykemittaria ja sykemittarivyötä samanaikaisesti, konsoli ei näytä sykettäsi virheettömästi. Lisätietoa sykemittarivyöstä löytyy sivulta 15. Ennen kun käytät kädensijan sykemittaria, poista muovikalvot metallisilta kontaktipinnoilta. Varmista myös, että kätesi ovat puhtaat. Mitataksesi sykkeesi seiso jalkakiskoilla ja pidä kiinni kontaktipinnoista vähintään kymmenen sekunnin ajan - vältä käsiesi liikuttamista. Sykkeesi tulee näkyviin, kun laite on lukenut pulssisi. Tarkimman mahdollisen sykelukeman saamiseksi pidä kontaktipinnoista kiinni noin 15 sekunnin ajan yhtäjaksoisesti. 7. Lopetettuasi harjoittelun poista avain konsolista. Astu jalkakiskoille, paina lopetuspainiketta (Stop) ja säädä juoksumaton kaltevuuskulma alhaisimmaksi mahdolliseksi. Kaltevuuskulma tulee olla alhaisimmalla tasolla taittaessasi
juoksumaton varastointiasentoon, jotta juoksumatto ei vahingoitu. Poista tämän jälkeen avain 20 konsolista ja laita se talteen. Kun et enää käytä juoksumattoa, käännä virtakytkin off-asentoon ja irrota virtajohto. TÄRKEÄÄ: Mikäli et tee näin, juoksumaton elektroniset osat saattavat kulua ennenaikaisesti. ETUKÄTEEN ASETETTUJEN HARJOITTELUOHJELMIEN KÄYTTÖ 1. Aseta avain konsoliin. Katso VIRRAN KYTKEMINEN sivulla 18. 2. Valitse etukäteen asetettu harjoitteluohjelma. Mikäli olet valinnut manuaalitilan, harjoituksen, tai ifit-harjoittelutilan, paina Menu-painiketta palataksesi päävalikkoon. Valitaksesi etukäteen asetetun harjoitteluohjelman, käytä lisäys- ja vähennyspainikkeita Enter-painikkeen vieressä ja valaise HARJOITTELUT. Paina Enterpainiketta. Tämän jälkeen paina lisäys- ja vähennyspainikkeita valaistaksesi haluamasi harjoittelun ja paina Enter-painiketta. Voit myös painaa 6 kalorinpolttoharjoittelua painiketta tai 10 suorituskykyharjoittelua painiketta. Jos valitset suorituskykyharjoittelun, käytä lisäys- ja vähennyspainikkeita valaistaksesi haluamasi harjoitteluluokan ja paina Enter-painiketta. Käytä lisäys- ja vähennyspainiketta valitaksesi haluamasi harjoittelun. Kun valitset harjoittelun, näyttö näyttää sen nimen, keston, maksiminopeusasetuksen, maksimikaltevuuskulma-asetuksen ja harjoittelun nopeusasetusten profiilin. Paina Enter-painiketta. Huom.: Jos valitset harjoituksen, jossa juostaan tai kävellään tietty matka, näyttö ei näytä harjoituksen ajallista kestoa. 3. Aloita harjoittelu Aloittaaksesi harjoittelun paina harjoittelun aloitus painiketta tai nopeuden lisäys painiketta. Hetken kuluttua napin painalluksesta juoksumatto mukautuu automaattisesti ensimmäisiin harjoittelun nopeus- ja kaltevuuskulma-asetuksiin. Pidä käsikahvoista kiinni ja aloita käveleminen. Jokainen etukäteen asennettu ohjelma on jaettu jaksoihin. Yksi nopeus ja yksi kaltevuuskulmaasetus on ohjelmoitu jokaiselle jaksolle. Huom.: Samat nopeus ja/tai kaltevuuskulma-asetukset voivat olla ohjelmoituna peräkkäisille jaksoille. Harjoittelun aikana profiili näyttää edistymisesi. Vilkkuva jakso profiilissa on nykyinen harjoittelun jakso. Vilkkuvan jakson korkeuspalkki kuvaa nykyisen jakson nopeusasetusta. 21
Jokaisen jakson lopussa kuulet äänimerkin ja profiilin seuraava jakso alkaa välkkyä. Jos seuraavalle jaksolle on asetettu uusi nopeus- ja/tai kaltevuuskulma-asetus, nopeus- ja/tai kaltevuuskulma näkyy näytöllä ja juoksumatto mukautuu automaattisesi uuteen nopeus- ja kaltevuuskulma-asetukseen. Harjoittelu jatkuu näin kunnes profiilin viimeinen osio välkkyy näytöllä ja viimeinen osio loppuu. Tämän jälkeen kävelyhihna hidastuu ja pysähtyy. Huom.: Matkaharjoituksen tai kalorienpolttoharjoituksen loppuessa jälkiverryttelytila alkaa ja kävelyhihna hidastuu asteittain ja pysähtyy. Huom.: Kalorienpoltto-ohjelmien kaloritavoitteet ovat arvioituja määriä siitä, kuinka paljon poltat kaloreita harjoittelun aikana. Todellinen polttamasi kaloreiden määrä riippuu painostasi. Lisäksi, mikäli muutat manuaalisesti nopeus- tai kaltevuuskulma-asetuksia harjoittelun aikana, kuluttamiesi kaloreiden määrä muuttuu. Jos nopeus- tai kaltevuuskulma-asetukset ovat missä tahansa ohjelman vaiheessa liian korkeita tai alhaisia, voit manuaalisesti ohittaa niitä painamalla nopeus- tai kaltevuuskulmapainiketta; seuraavan harjoittelujakson alkaessa juoksumatto kuitenkin muuttaa nopeus- ja kaltevuuskulmaasetukset automaattisesti jakson nopeus- ja kaltevuuskulma-asetusten mukaisiksi. Voit lopettaa ohjelman milloin tahansa painamalla Stop-painiketta. Aloittaaksesi ohjelman uudelleen paina Start- tai nopeuden lisäyspainiketta. Kävelyhihna alkaa liikkua 2 km/h. Kun seuraava harjoittelujakso alkaa, juoksumatto mukautuu automaattisesti seuraavan jakson nopeus ja kaltevuuskulma-asetuksien mukaiseksi. 4. Valitse näyttötila ja seuraa edistymistäsi näytöllä. Katso vaihe 5 sivulla 20. 5. Mittaa sykkeesi halutessasi. Katso vaihe 6 sivulla 20. 6. Lopettaessasi harjoittelun poista avain konsolista. Katso kohta 7 sivulla 20. IFIT-HARJOITTELUTILAN KÄYTTÖ Vaihtoehtoisen ifit Live moduuli mahdollistaa yhteyden muodostamisen juoksumattosi ja langattoman verkkosi välillä ja avaa uusia mielenkiintoisia ominaisuuksia. Voit esimerkiksi ladata itsellesi yksilöityjä harjoitteluohjelmia ja seurata ja analysoida harjoittelusi tuloksia ifit Live nettisivulla. Hankkiaksesi ifit Live moduulin milloin tahansa, mene sivulle www.ifit.com tai soita tämän käyttöohjeen kannessa olevaan puhelinnumeroon. Käyttääksesi ifit harjoitustilaa, laita ifit Live-moduli konsoliin. Paina lisäys- ja vähennyspainikkeita Enter-painikkeen vieressä ja valaise IFIT HARJOITTELU. Paina Enter-painiketta. Lisätietoa ifit-harjoittelutilasta saat osoitteesta www.ifit.com. Huom.: Käyttääksesi ifit Live - moduulia sinulla tulee olla tietokone, jossa on internet yhteys ja USB-liitin. Sinulla tulee lisäksi olla oma langaton internet-verkko ja 802.11b reititin, joka sallii SSID-lähetyksen (laite ei tue piilotettuja verkkoja). 22