SISÄLLYS SISÄLLYS VA R O

Samankaltaiset tiedostot
Käyttöohjeet 440 RUNNER

Käyttöohjeet Interval

Casall X600 CROSSTRAINER 93003

KÄYTTÖOHJEET 400 MAGNETIC

KÄYTTÖOHJE X-ERIFT 2100 RUNNER

CROSSTRAINER (Model E 7000P)

Casall EB600 Kuntopyörä 91003

KÄYTTÖOHJEET Pro Runner

4000 pro B käyttöohje

KÄYTTÖOHJE 5 MINUTE SHAPER

HIIHTOLAITE Valmistettu Taiwanissa Käyttöohjeet

100 E-SCOOTER SUOMENKIELINEN KÄYTTÖOHJE

MAGNETTIKUNTOPYÖRÄ. Omistajan käsikirja

KÄYTTÖOHJEET. X-erfit 595

Casall R300 Käyttöopas SOUTULAITE

LUE KÄYTTÖOHJE KOKONAISUUDESSAAN ENNEN LAITTEEN KÄYTTÖÄ SÄILYTÄ NÄMÄ OHJEET

Casall INFINITY 1.2X CROSSTRAINER 93008

TURVALLISUUSOHJEET LUE KAIKKI OHJEET HUOLELLISESTI ENNEN KÄYTTÖÄ

4000 pro E käyttöohje

Ohjelmoitava magneettivastuksellinen kuntopyörä. LCD-Näyttö BC-81295

SISÄLLYS VAROITUSMERKKIEN SIJAINNIT. Varoitusmerkkien sijoituspaikat 2. Tärkeitä ohjeita 3. Aluksi 5. Pienet osat 6. Asennus 7.

KÄYTTÖOHJEET. Asennuspiirustus 550 ELLIPTICAL

Polkuharjoituslaite Käyttöohje

SISÄLLYS VAROITUSMERKKIEN SIJAINNIT. Varoitusmerkkien sijoituspaikat 2. Tärkeitä ohjeita 3. Aluksi 5. Pienet osat 6. Asennus 7.

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

HOME TRAINER MALLI B480

Käyttöohjeet EBS

XTR ONE -KUNTOPYÖRÄ 91024

SISÄLLYSLUETTELO VAROITUSMERKKIEN SIJOITUSPAIKAT. Varoitusmerkkien sijoituspaikat 2. Tärkeitä ohjeita 3. Aluksi 4. Asennus 5.

KÄYTTÖOHJE AURINKOVARJON JALKAAN KIINNITETTÄVÄ LÄMMITIN P1500

KÄYTTÖOHJEET Pro Row

Benefit B520 Kuntopyörä 91102

Soutulaite magneettisella vastuksella

VENYTTELYOHJE EVU Mika Laaksonen

CASALL AB TRACK 98100

Crosstrainer (Malli E820P)

KÄYTTÖOHJE JUOKSUMATTO. Lue käyttöohje ennen laitteen käyttöä. On tärkeää, että kokoat. juoksumaton oikein.

SUOMENKIELINEN KÄYTTÖOHJE

Asennus. CE-valosarja Groundsmaster 4000-D/4100-D -sarjan ajoyksikkö Mallinro: Irralliset osat. Ohjeet, oppaat ja muut osat.

Asennus Asennukseen vaaditaan kaksi henkilöä.

Movair AF 170. Käyttöohje. Korvent Oy Vanha Nurmijärventie VANTAA FINLAND

Lue kaikki käyttöohjeiden sisältämät ohjeet, jotta osaat käyttää laitteen kaikkia ominaisuuksia.

KÄYTTÖOHJE XTR PRO -KUNTOPYÖRÄ 91025

Kokoamis- ja käyttöohjeet Indoor Bike S

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys

BENEFIT E420 CROSSTRAINER 93101

Käyttö. Virtakytkin Näyttö ja painikkeet Kaukosäädin

Lajitekniikka: venyttely

HOME TRAINER. Malli B780P

TÄRKEITÄ VAROTOIMENPITEITÄ

Casall R400 Käyttöopas SOUTULAITE

Kunto-ohjelma amputoiduille

KÄYTTÖOHJEET. 650 Magnetic

X-erfit 810 rower KÄYTTÖOHJE

KÄYTTÖOHJE BT

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

Käyttöohjeet SOUTULAITE CASALL R-600

Tørr. Dehumidifier. Bruksanvisning Bruksanvisning Brugsanvisning Käyttöohje Instruction manual DH-10

Casall EB200 Kuntopyörä 91001

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

VENYTTELYOHJE B-juniorit

SUOMENKIELINEN KÄYTTÖOHJE

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

CITATION SURROUND KÄYTTÖOHJE

DEUTSCH. Silent

SISÄLLYSLUETTELO. Varoitusmerkkien sijoituspaikat 2. Tärkeitä ohjeita 3. Aluksi 5. Pienet osat 6. Asennus 7. Sykevyö 18. Käyttö 19

PRO-GO Total Gym F-42507

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

SEFFI - kuivaimen käyttöohjekirja

CITATION SUB KÄYTTÖOHJE

SUOMENKIELINEN KÄYTTÖOHJE

D Automassagematte KH 4061 Bedienungsanleitung Ψάθα αυτοκινήτου για µασάζ KH 4061 Οδηγίες χρήσης Hierontamatto autoon KH 4061 Käyttöohje S Elektrisk

KÄYTTÖOHJE ELTRIP-R6. puh fax PL Kajaani

DEUTSCH. Silent 40 Batt

Malli ZB06-25A LUE KAIKKI KÄYTTÖOHJEET ENNEN PÖLYNIMURIN KÄYTTÖÄ. KÄYTÄ VAIN OHJEIDEN MUKAISESTI.

Eye Pal Solo. Käyttöohje

Tapas- ja Sushi lasikko

Pölynimuri Cleanfix S10 Plus ja S10 Plus Hepa

SEFFI - kuivaimen käyttöohjekirja

Lindhaus RX 450e Eco Force mattoimuri

Käyttöohjeet LA-VA V300 / Premium Line VAKUUMIPAKKAUSLAITE

SISÄLLYSLUETTELO VAROITUSMERKKIEN SIJOITUSPAIKAT. Varoitusmerkkien sijoituspaikat 2. Tärkeitä ohjeita 3. Aluksi 5. Pienet osat 6. Asennus 7.

Käsittele konetta varoen Hoida konetta siten kuin näissä ohjeissa suositellaan Käytä huollossa ja hoidossa vain FASTin alkuperäisiä osia.

1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5

Juoksumaton huolto-ohje

Käyttöohjeet. Radio-ohjattava vene RC FT008

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!

KOSPEL S.A KOSZALIN UL. OLCHOWA 1

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

Asennus- ja käyttöohjeet

Lihashuolto. Venyttely

ASENNUSOPAS. Digitaalinen painemittari BHGP26A1

KÄYTTÖOHJEET. Mallinumero PETL Sarjanumero. Kirjoita sarjanumero yllä olevaan vapaaseen tilaan viitteeksi. Sarjanumerotarra HUOMIO

KÄYTTÖOHJE 600 MAGNETIC

Agrifab_A4_Lawn_sweeper.book Seite 1 Freitag, 4. März : Printed in U.S.A. Form 48882

SUOMENKIELINEN KÄYTTÖOHJE

KÄYTTÖOHJEET laitteelle 670 Magnetic SUOMENKIELINEN KÄYTTÖOHJE 670 MAGNETIC

SALAMANTERI OS200. Asennus- ja käyttöohjeet

100 CYCLE SUOMENKIELINEN KÄYTTÖOHJE

KÄYTTÖOHJE HYDRAULIPURISTIN HP 95

Transkriptio:

Runner BUILT FOR HEALTH 0

SISÄLLYS SISÄLLYS ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- VA R O - O HJ E E T -- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ASENNUS -- -- -- -- - -- -- -- - -- -- -- - -- -- -- - -- -- -- - -- -- -- - -- -- -- - -- -- -- - -- -- -- - -- -- -- - -- -- -- - -- -- -- -- - -- -- -- - - KOKOONTAITTAMINEN -------------------------------------------------------------------------------------- MAADOITUS ----------------------------------------------------------------------------------------------------- KÄYTTÖ ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- HARJOITUKSIA ------------------------------------------------------------------------------------------------ VENYTTELY ------------------------------------------------------------------------------------------------------- KUNNOSSAPITO ----- ---- ---- ---- ----- ---- ---- ---- ---- ----- ---- ---- ---- ---- ----- ---- ---- ---- ---- ----- -- JUOKSMATON SÄÄDÖT ---------------------------------------------------------------------------------- YLEISKAAVIO ------------------------------------------------------------------------------------------------------ OSALUETTELO ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------0 VIKAKOODIT ---------------------------------------------------------------------------------------------------------

TÄRKEITÄ OHJEITA VAARA: Keskustele ennen kunto-ohjelman aloittamista lääkärisi kanssa. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet yli -vuotias tai sinulla on terveysongelmia. Älä tee laitteeseen muutoksia, sillä se on käyttövalmis.. Kiinnitä turva-avain kuntovälineeseen aina, kun käytät laitetta. Hätätilanteessa sen voi vetää irti konsolista, jotta juoksumatto pysähtyy.. Älä työnnä laitteeseen vierasesineitä.. Sijoita laite tasaiselle alustalle. Älä aseta laitetta paksulle matolle, sillä se haittaa laitteen tuuletusta. Älä sijoita laitetta veden lähelle tai ulkotiloihin.. Seiso jalat jalkakiskoilla, kun käynnistät laitteen. Nouse juoksumatolle vasta, kun se on käynnissä.. Käytä sopivia urheiluvaatteita, kun aiot käyttää laitetta. Älä käytä löysiä vaatteita, sillä ne voivat jäädä kiinni laitteen liikkuviin osiin. Käytä aina puhtaita juoksukenkiä.. Alle -vuotiaat lapset ja lemmikit on pidettävä erossa laitteesta.. Odota vähintään 0 minuuttia ruokailun jälkeen, ennen kuin aloitat kuntoharjoittelun.. Laite on suunniteltu aikuisten käyttöön. Lapset eivät saa käyttää laitetta ilman aikuisten valvontaa.. Pidä kiinni kädensijoista, kun kävelet tai juokset matolla, kunnes tunnet juoksumaton toimintatavan. 0. Laite on tarkoitettu vain sisäkäyttöön.. Mikäli virtajohto vahingoittuu, ota yhteyttä jälleenmyyjään tai huoltoon. Huollon yhteystiedot ovat tämän käyttöohjeen viimeisellä sivulla.. Älä käytä laitteessa jatkojohtoa tai mukautettua virtajohtoa ja pistoketta. Älä aseta painoa virtajohtoon tai altista sitä korkeille lämpötiloille.. Kun laite ei ole käytössä, se on sammutettava, turva-avain irrotettava ja virtajohto irrotettava pistorasiasta.. Tämä laite on suunniteltu vain kotikäyttöön.. Käyttäjä saa painaa enintään 0 kg.. Ylikuntoilu saattaa olla haitallista ja aiheuttaa loukkaantumisia.. Kun laite ei ole käytössä, se on sammutettava, turva-avain irrotettava ja virtajohto irrotettava pistorasiasta.

TEKNISET TIEDOT Jännite: 0 V Käyttölämpötila: 0 0 C Nopeusasteikko: 0, km tunnissa Kallistusasteikko: tasoa, moottoroitu kallistus Käyttäjän enimmäispaino: 0 kg Matka-asteikko: 0,00, km Kaloriasteikko: 000 Aika-asteikko: 00 00- (min:s) Sykeasteikko 0 00 (aika/min) Juoksualusta: 0 00 mm Tuotteen mitat: 00*0*0 mm Koko kokoon taitettuna 0*0*0 mm TUOTTEEN YLEISKUVA Tietokone Kädensija Turva-avain Kotelo Pilari Juoksuhih Sivusuojus na Jalkakisko Alarunko Päärunko Vaimennin Päätytulppa

ASENNUS Pakkauksessa on seuraavat osat: VAIHE : Ota pois kaikki osat pakkauksesta ja varmista, että kaikki osat ovat mukana. Päärunko sarja D sisäpuolen M, kpl aluslevy D pyöreä pultti M* kpl C turva-avain kpl D kuusiokoloavain D kuusiokoloavain mm D ruuvitaltta kpl mm kpl kpl D pyöreä pultti BL kpl C äänijohto kpl vasen sivusuoja BR oikea sivusuoja kpl B silikonijohto kpl D ristiura-ruuvi ST.X, kpl M* kpl

VAIHE : Nosta pilarit kuvan ohjeiden mukaan. VAIHE : Kiinnitä alarunko M* -pultilla (D) ja sisäpuolen aluslevyllä (D). Kiinnitä sitten konsolin runko M* (D) -pultilla ja sisäpuolen aluslevyllä (D). D D D

VAIHE : Kiinnitä vasen ja oikea sivusuoja (BL/R) ST.* -pulteilla (D) kuvan esittämällä tavalla. D BL D BR D VAIHE : Liitä turva-aivan (C) ja äänijohto (C) konsoliin. VAIHE : Tarkista, että juoksuhihna toimii oikein avaamalla juoksumatto auki ja kiristä kaikki pultit. Aseta juoksuhihna sen jälkeen pyörimään nopeudella km/h, ja tarkista että se toimii ongelmitta.

KOKOAMINEN LAITTEEN AVAAMINEN Nosta runkoa ylös, kunnes turvalukitus naksahtaa paikoilleen. LAITTEEN KASAAMINEN Tönäise turvaholkkia kevyesti jalalla ja vedä runkoa varovasti alaspäin.

MAADOITUS Laite on maadoitettava. Jos laite rikkoutuu, laitteen maadoitus varmistaa, että sähkövirralla on vähimmän vastuksen pääsy pois. Siten pienennetään käyttäjän sähköiskunvaaraa. Laitteen sähköistyksessä on maadoitusjohto ja maadoituskontakti. Huomaa: Jollet ole varma, onko maadoitusjohto liitetty oikein, ota yhteys valtuutettuun sähköasentajaan tai huoltoedustajaan.

KÄYTTÖ.. KONSOLI TOIMINNOT. START Tietokoneen laskuri laskee alaspäin viiden sekunnin ajan, ennen kuin se käynnistää tavallisen ohjelman.. PROGRAM Valitse ohjelman, rasvaprosenttiohjelman ja kolmen laskuriohjelman välillä.. TURVA-AVAIN Jos irrotat turva-avaimen käytön aikana, näyttö tyhjenee, tietokoneen merkkivalot vilkkuvat ja juoksuhihna pysähtyy. Jatka käyttöä liittämällä turva-avain takaisin.. PAINIKKEET START/STOP: START: Kun juoksumatto on taukotilassa, käynnistä juoksuhihna painamalla tätä painiketta. Nopeus on 0, km/h. STOP: Kun juoksumatto on liikkeessä, pysäytä juoksuhihna painamalla tätä painiketta.

PROGRAM Kun juoksumatto on taukotilassa, paina tätä painiketta valitaksesi ohjelmien välillä (P ), manuaalinen tila ja rasvanpoltto-ohjelmat MODE: Paina tätä painiketta taukotilassa ja valitse laskuritoiminnoista H, H ja H. H-tila laskee aikaa, H-tila laskee matkaa ja H-tila laskee kaloreita. Säädä nopeutta painamalla SPEED+/- -painiketta. Paina sen jälkeen START-painiketta käynnistääksesi ohjelman alusta. SPEED+/-: Tämä painike säätää nopeutta 0, km/h askelin. Pidä painiketta painettuna yli kahden sekunnin ajan nostaaksesi/laskeaksesi nopeutta nopeammin. INCLINE+/-: Tämä painike säätää kallistusta asteittain. Pidä painiketta painettuna yli kahden sekunnin ajan nostaaksesi/laskeaksesi runkoa nopeammin. Nopeuspainikkeet: Paina joko, tai km/h ja siirry suoraan näihin nopeuksiin. Kallistuspainikkeet: Paina joko,0 tai ja siirry suoraan näihin kallistustasoihin. 0

. NÄYTTÖ. SPEED (nopeus): Näyttää juoksuhihnan nopeuden.. TIME (aika): Näyttää joko ajan, jonka olet jo kuntoillut tai ajan joka sinulla on jäljellä kuntoilua, ohjelmasta riippumatta.. INCLINE (nousu): Näyttää rungon kallistuksen.. DISTANCE (matka): Näyttää joko matkan, jonka olet jo liikkunut tai matkan joka sinulla on jäljellä liikkumista, ohjelmasta riippumatta.. CALORIES (kaloria): Näyttää suunnilleen kuinka monta kaloria olet polttanut, tai kuinka monta kaloria sinulla on vielä poltettavana, ennen kuin saavutat tavoitearvosi.. PULSE (sykelukija): Lukee sykkeen.. Tietonäytön asteikot: TIME (aika) 0:00 : minuuttia DISTANCE (matka) 0,0, km CALORIES (kalorit) 0,0 C SPEED (nopeus) 0, 0,0 km/h PULSE (syke) 0 00 BPM. Syketoiminto Kun juoksumatto on käynnissä, tartu kiinni käden sykeantureihin noin sekunnin ajaksi. Näyttö näyttää sen jälkeen syketasosi. Asteikko on 0 00 BPM, ja näytössä näkyy sydänkuvake, kun syke luetaan. Tämä arvo on vain arviolukema eikä sitä pidä käyttää lääketieteellisiin tarkoituksiin.

. Ohjelmien yleiskatsaus KOKONAISAIKA / 0 = LOHKON AIKA AIKA PROG P P P P P P P P P P0 P P 0 NOPEUS KALLISTUS 0 0 NOPEUS KALLISTUS NOPEUS 0 0 KALLISTUS NOPEUS KALLISTUS 0 NOPEUS 0 KALLISTUS NOPEUS 0 KALLISTUS NOPEUS KALLISTUS 0 0 NOPEUS 0 0 KALLISTUS NOPEUS KALLISTUS NOPEUS 0 KALLISTUS 0 NOPEUS 0 KALLISTUS NOPEUS 0 KALLISTUS 0

. Manuaalinen käyttö a. Paina START. Tietokoneen kello laskee sekuntia, ennen kuin juoksumatto alkaa liikkua nopeudella 0, km/h. b. Säädä nopeutta painamalla SPEED+/--painiketta. c. Voit milloin tahansa asettaa juoksuhihnan tauolle painamalla STOP-painiketta. d. Paina nopeuspainikkeita kallistuksen ja/tai nopeuden muuttamiseksi nopeammin.. Laskuritoiminnon parametrit Ajan laskuritoiminnon vakioarvot: 0:00 minuuttia Asetusasteikko: :00 :00 minuuttia Etäisyyden laskennan vakioarvo:,0 km Asetusasteikko: 0,, km Kalorien laskuritoiminnon vakioarvot: 0 therm Asetusasteikko: 0 0 therm Toiminto muuttuu seuraavassa järjestyksessä: MANUAL (manuaalinen), TIME (aika), DISTANCE (matka), CALORIES (kalorit). Rasvaprosenttitoiminto Paina ennen harjoittelujakson alkua PROGRAM-painiketta, kunnes saavutat rasvaprosenttitoiminnon (FAT). Paina MODE-painiketta ja anna tiedot sukupuolesta (F), iästä (F), pituudesta (F) ja painosta (F). Tallenna arvot painamalla SPEED+/- -painiketta. Kun painat MODE-painiketta kohdassa F, ja tartut kiinni käden sykeantureista, tietokone laskee BMI-arvon, jossa verrataan painoasi suhteessa pituuteesi. Ihanteellinen BMI-arvo on 0. Kun lukema on alle 0, se tarkoittaa, että käyttäjä on alipainoinen. Kun lukema on se tarkoittaa käyttäjän ylipainoa, ja lukeman ollessa yli

0 käyttäjä on lihava. Nämä tiedot ovat vain viitteellisiä eikä niitä saa käyttää lääketieteellisiin tarkoituksiin. ASTEIKOT: 0 SEX (sukupuoli): 0 AGE (ikä): 0 (mies) 0 (nainen) 0 0 HEIGHT (pituus): 00 00 0 WEIGHT (paino): 0 0 0 FAT (BMI): alipaino = 0 ihannepaino suhteessa pituuteen = ylipaino 0 vaikea ylipaino. Muuta Järjestelmä siirtyy lepotilaan, jos toimintaa ei ole kymmeneen minuuttiin. Käynnistä järjestelmä jälleen painamalla jotain painiketta. Voit asettaa laskuriarvot vain yhdelle toiminnolle kerrallaan. Matkan, poltettujen kaloreiden, sykelukeman ja rasvaprosentin arvot ovat tarkoitettu käyttäjälle vain yleisluonteiseksi tiedoksi kunkin toiminnon osalta. Näitä lukemia ei voi verrata lääketieteellisillä laitteilla saatuihin lukemiin. Nopeus nousee tai laskee 0, km/h kerralla. HARJOITUKSET

VALMISTELUT Jos olet täyttänyt vuotta tai sinulla on terveysongelmia, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa ennen uuden kunto-ohjelman aloittamista. Opettele juoksumaton käyttö, ennen kuin aloitat harjoittelun. Seiso jalat jalkatuilla ja tutustu miten käynnistät ja pysäytät juoksuhihnan ja miten säädät sen nopeutta ja kallistuskulmaa. HARJOITTELU Kun olet opetellut juoksumaton käytön voit nousta juoksuhihnalle, joka on käynnissä hiljaisella nopeudella. Tutustu juoksumaton ominaisuuksiin liikkumalla sillä asteittain nopeutta lisäämällä. Älä lisää nopeutta ennen kuin juoksuhihnan nykyinen nopeus tuntuu mukavalta. Kokeile myös vähitellen muuttaa kallistuskulmaa asteittain. HARJOITTELUMÄÄRÄ Nopea harjoittelu Lämmittele kahden minuutin ajan juoksemalla, km/h ennen kuin nostat nopeudeksi, km/h ja hetken kuluttua nostat nopeudeksi, km/h. Lisää sen jälkeen 0, km/h joka toinen minuutti, kunnes olet hengästynyt. Jatka niin kauan kuin se tuntuu miellyttävältä. Kun saavutat nopeuden joka tuntuu epämiellyttävältä, laske nopeutta 0, km/h. Harjoittele näin 0 minuuttia ja laske viimeisten neljän minuutin aikana nopeutta asteittain. Jos eri nopeuksilla harjoittelu tuntuu hankalalta voit sen sijaan nostaa kallistuskulmaa asteittain. Tehoharjoittelu Lämmittele juoksemalla viisi minuuttia, km/h vauhdilla, ennen kuin lisäät nopeutta 0, km/h joka toinen minuutti. Löydä kokeilemalla nopeus, jolla voit juosta vaivatta minuutin ajan. Jos haluat lisää haastetta, treenaa tällä nopeudella tunnin ajan. Käytä harjoittelun viimeiset neljä minuuttia nopeuden asteittaiseen alentamiseen. HARJOITTELUKERTOJEN MÄÄRÄ Pyri harjoittelemaan 0 minuuttia kerralla kolmesta viiteen kertaan viikossa. Kannattaa laatia harjoitteluohjelma, jossa on tarkat harjoitteluajat sen sijaan että kuntoilet silloin, kun siltä tuntuu. Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista. Lääkärisi voi antaa ohjeita mikä harjoitusteho soveltuu parhaiten sinulle. Jos tunnet kipuja tai epämukavaa oloa kuntoilujakson aikana, lopeta heti ja keskustele siitä lääkärisi kanssa. HARJOITUKSIEN VAROTOIMET Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista. Hän voi antaa sinulle ohjeita ikäsi ja terveytesi mukaan parhaiten soveltuvista harjoitusmääristä ja intensiteetistä. Jos tunnet kipuja tai epämukavaa oloa kuntoilujakson aikana, lopeta heti ja keskustele siitä lääkärisi kanssa, ennen kuin jatkat ohjelmaa. Kun olet tottunut käyttämään juoksumattoa, voit valita nopeuksista normaalin kävelyn tai hölkän. Katso alla olevasta suuntaa antavasta taulukosta itsellesi sopivin vauhti. 0, km/h sopii huonokuntoiselle käyttäjälle., km/t sopii harvoin kuntoilevalle käyttäjälle., km/h sopii reippaalle kävelijälle., km/h sopii erittäin nopealle kävelijälle., km/h hölkkä. km/h juoksu. Yli km/h sopii erittäin hyväkuntoisille juoksijoille.

VENYTTELYOHJEITA Oikealla olevat kuvat näyttävät, miten venyttelet oikein. Liiku hitaasti venytellessäsi, älä tee nopeita tai äkkinäisiä liikkeitä.. Taivuta itseäsi varpaitasi kohti. Seiso polvet hieman taivutettuina ja kumarru hitaasti lanteita taivuttaen alaspäin. Rentouta selkäsi ja olkapääsi kun venytät itseäsi niin lähelle varpaitasi kuin pääset. Laske ja rentoudu. Toista kolme kertaa. Tämä venyttää kinnerjänteitä, polvien takaosaa ja selkää.. Kinnerjänteet Istu toinen jalka ojennettuna eteenpäin, ja toisen jalan jalkapohja on ojennetun jalan reittä vasten painettuna. Venytä kohti varpaitasi niin pitkälle kuin voit. Laske ja rentoudu. Toista kolme kertaa molempien jalkojen kohdalla. Tämä venyttää kinnerjänteitä, alaselkää ja nivustaipeita.. Akillesjänne ja pohjelihas Seiso toinen jalka hieman toisen edessä ja aseta kätesi eteen seinää vasten. Pidä taempi jalka suorana ja taemman jalan jalkapohja maata vasten. Taivuta edessä olevaa jalkaa, taivuta eteenpäin ja työnnä lantiota kohti seinää. Laske ja rentoudu. Toista kolme kertaa kummankin jalan osalta. Tämä venyttää akillesjänteitä, nilkkoja ja pohjelihaksia.. Reisilihakset Aseta toinen kätesi seinää vasten tasapainon vuoksi ja tartu toiseen jalkaan selän takaa toisella kädellä. Tuo jalan kantapää mahdollisimman lähelle takamustasi. Laske ja rentoudu. Toista kolme kertaa kummankin jalan osalta. Tämä venyttää reisilihaksia ja nivusten lihaksia.. Reiden sisäpuoliset lihakset Istu siten että jalkojesi jalkapohjat ovat toisiaan vasten ja polvesi osoittavat ulospäin. Vedä jalkojasi mahdollisimman lähelle nivusiasi. Säilytä asento sekuntia ja rentoudu. Toista kolme kertaa. Tämä venyttää reisilihaksia ja nivusten lihaksia.

KUNNOSSAPITO HUOMAA: Varmista, että pistoke on irrotettu pistorasiasta ennen kuin puhdistat ja/tai huollat laitetta. PUHDISTUS: Laitteen säännöllinen puhdistus pidentää tuotteen käyttöikää. Puhdista laite säännöllisesti pölyistä. Huolehdi, että peset juoksuhihnan molemmilla puolilla olevan vapaan alueen sekä sivukiskot. Tämä vähentää pölyn ja vierasesineiden kertymistä juoksuhihnan alle. Varmista, että juoksukenkäsi ovat puhtaat, ennen kuin käytät laitetta. Juoksuhihnan ulkopinnan voi puhdistaa saippuaveteen kostutetulla liinalla. Älä anna nesteen päästä juoksumaton rungon sisälle tai juoksuhihnan alle. HUOMAA: Irrota aina pistoke pistorasiasta, kun irrotat moottorisuojuksen. Irrota moottorisuojus vähintään kerran vuodessa ja imuroi se. Juoksumaton juoksuhihna ja alusta ovat rasvattuja. Juoksuhihnan ja alustan välisellä kitkalla voi olla suuri merkitys laitteesi käyttöiälle ja siksi nämä osat on rasvattava huolellisesti, jotta laite pysyy parhaassa mahdollisessa kunnossa. Suositus on, että tarkistat alustan kunnon säännöllisesti. Suositeltu tarkistusohjelma: Käyttäjä käyttää laitetta kertaa tai harvemmin viikossa: 0 vuorokautta Käyttäjä käyttää laitetta kertaa viikossa: vuorokautta Käyttäjä käyttää laitetta vähintään kertaa viikossa: 0 vuorokautta Ota yhteys jälleenmyyjään tai katso viimeiseltä sivulta huoltotiedoista millaista voiteluainetta kannattaa käyttää ja mistä sitä voi hankkia.

Juoksuhihnan säätö Aseta juoksumatto tasaiselle alustalle. Aseta juoksuhihna liikkumaan noin km/h ja tarkkaile miten juoksuhihna toimii. Jos juoksuhihna kiertää oikealle, irrota turva-avain ja kytke virta pois. Ruuvaa oikeaa säätöpulttia neljänneskierros myötäpäivään. Kytke laite takaisin päälle ja tarkkaile, miten juoksuhihna toimii nyt. Toista tämä vaihe niin monta kertaa, kunnes juoksuhihna kulkee alustan keskellä. Jos juoksuhihna kiertää vasemmalle, irrota turva-avain ja kytke virta pois. Ruuvaa vasenta säätöpulttia neljänneskierros myötäpäivään. Kytke laite takaisin päälle ja tarkkaile, miten juoksuhihna toimii nyt. Toista tämä vaihe niin monta kertaa, kunnes juoksuhihna kulkee alustan keskellä. Juoksuhihna löystyy vähitellen edellä kuvattujen toimenpiteiden johdosta tai käytöstä johtuen, irrota turva-avain ja kytke virta pois. Ruuvaa molempia säätöpultteja neljänneskierros myötäpäivään. Kytke laite takaisin päälle ja tarkkaile, miten juoksuhihna toimii nyt. Toista vaiheita, kunnes juoksumatto on suhteellisen suorassa.

B- B B0 B B D C B B D D D C D D D0 D B D D D B C D0 D B D C B C C D0 D D D ASENNUS

OSALUETTELO A. Metalli nro Kuvaus Kpl nro Kuvaus Kpl A Alarunko A Kallistuskannatin A Päärunko A Suodattimen kannatin AL Vasen pilari A Moottorin kannatin AR Oikea pilari A Kädensijan kannatin B. Laastari 0 nro Kuvaus Kpl nro Kuvaus Kpl B Konsolisarja B Yläosan moottorisuojus B- Taso B Takaosan moottorisuojus B- Monitoimiavain B Sivulevy B- Ohjauspaneeli BL Vasen päätytulppa B- ipad-teline BR Oikea päätytulppa B Ohjauspaneelin suojus B Säätöpyörä B Suojatyyny B Silikoniöljy B Kädensijan tulppa B Johtosarja B Alempi konsolin suojus B0 Pyöreä tulppa B Kuljetuspyörän tulppa B Sisätulppa B Kuljetuspyörä B Pehmuste B Litteä jalkapehmuste B Kumipehmuste B U-muotoinen jalkapehmuste B Pehmustepaneeli, pehmustesuojus BL Vasen sivusuoja B EVA-pehmuste (ipad-teline) BR Oikea sivusuoja B Konsoli

C. Käyttöosat nro Kuvaus Kpl nro Kuvaus Kpl C Tasavirtamoottori C Turva-avain C Juoksuhihna C Punainen johto, 00 C Takatela C Virtajohto C Etutela C Ylempi johto C Alusta C Alempi johto C Sylinteri C Äänijohto C Moottorihihna C0 Magneettirengas C Virtakytkin C Puola C Ohjaimet C Suodatin C0 Vasemman käden sykeanturin painike C C Oikean käden sykeanturin painike C Valoanturi C Kallistusmoottori C Johto (CE) Musta johto, 00

D. Pienosat nro Kuvaus Kpl nro Kuvaus D Ruuvitaltta, -- D Jousilevy M D Kuusiokoloavain T D Kupukantainen pultti M* D Kuusiokoloavain T D Kupukantainen pultti M*0 D Kupukantainen pultti M0*0 D Kupukantainen pultti M*0 D0 Kupukantainen pultti M0* D Kupukantainen pultti M*0 D Kupukantainen pultti M0*0 Ristiura-ruuvi M* D Kupukantainen pultti M* D Ristiura-ruuvi M*0 D Kupukantainen pultti M*0 D Ristiura-ruuvi M* D Kupukantainen pultti M*0 D Ristiura-ruuvi M*0 D Kupukantainen pultti M* D D Sisempi levy M D D Nailonmutteri M0 D D0 Nailonmutteri M D D Aluslevy M0 D D Aluslevy M D0 Ristiura-ruuvi M*0 D Jousilevy M D0 Ristiura-ruuvin aluslevy ST.X D Ristiura-ruuvi ST.* Ristiura-ruuvi ST.* Ristiura-ruuvi ST.* Ristiura-ruuvi ST.* Ristiura-ruuvi ST.* Kpl

VIANETSINTÄ JA VIKAKOODIT Vikakoodi Kuvaus E0 Tiedonsiirtovirhe vaihtosuuntaajan ja tietokoneen välillä. Tarkista, että tietokone on liitetty ohjaimeen oikeilla johdoilla. Tarkista liitinkappaleet ja virtajohto vaurioiden varalta. Kytke johto irti ja kytke takaisin.. Vaihda vaihtosuuntaaja ja kokeile uudelleen.. Vaihda tietokone ja kokeile uudelleen. Moottorin kytkentävirhe E0 E0 Ylikuormitus E0 Kallistuksen säätö E0 Kallistusvirhe E0 Näytöllä ei ole kuvaa Odottamaton virransyöttövirhe on rikkonut moottorin sulakkeen. Tietokone ei saa signaalia turva-avaimesta. Ei virransyöttöä.. Tarkista, että moottorin johdot on liitetty oikein. Tarkista, että ohjain toimii. Vaihda tarvittaessa.. Tietokone kytkeytyy suojaustilaan, jos se havaitsee jänniteylikuormituksen tai jos moottori ei toimi oikein. Jos moottorissa on vika, tarkista juoksumatto ja käynnistä uudelleen.. Jos havaitset epätavallista hajua, vaihda moottori tai ohjain.. Tarkista onko sähköjännite oikean asteikon sisällä.. Vikailmoitus näytetään jos säätö on käynnissä, automaattisesti tehty tai jos se on virheellinen.. Tarkista, että kallistusmoottori, anturin johto ja vaihtovirtajohto on liitetty oikein.. Tarkista, ettei kallistusmoottorin virtajohto ole vahingoittunut.. Jos havaitset epätavallista hajua, vaihda ohjain.... Tarkista, että turva-avain, johdot ja sisempi magneetti toimivat. Tarkista, että turva-avain on liitetty oikein. Tarkista, ettei turva-avain ole vahingoittunut.. Tarkista, että virtajohto on liitetty laitteeseen tai kokeile toista pistorasiaa. Katkaise virta virtakytkimestä pois ja päälle. Jos virtakytkin on vaurioitunut, vaihda se ja varmista että kone on liitetty virransyöttöön.. Tarkista tietokoneen ja ohjaimen välinen johto.. Vaihda verkkolaite tai tietokone.

HUOLTO-OHJELMA Osa Näyttö Runko Juoksuhihna Juoksualusta Kiilahihna Pultit, mutterit jne. Suositeltu huolto Kuivaa pehmeällä ja puhtaalla liinalla. Puhdista pehmeällä, puhtaalla ja kostealla liinalla. Puhdista pehmeällä, puhtaalla ja kostealla liinalla. Tarkkaile hihnaa kulumisvaurioiden varalta ja että se on riittävän kireä ja oikeassa asennossa. Puhdista pehmeällä ja puhtaalla liinalla. Tarkasta, että voiteluainetta on riittävästi ja että yläpinta on tasainen. Tarkista, että kiilahihna on riittävän kireä, tarkista myös sen mahdollinen kuluminen ja oikea asento. Kaikki pultit, mutterit ja ruuvit tarkistetaan ja tarvittaessa kiristetään. * Käytä aina valmistajan suosittelemaa voiteluainetta. Kuinka usein? Käytön jälkeen Puhdistaa Ei Voiteluaine Ei Käytön jälkeen Vesi Ei Viikoittain Ei Ei Viikoittain Ei Kyllä* Kuukausittain Ei Ei Kuukausittain Ei Ei

TÄRKEÄÄ TIETOA HUOLLOSTA Jos laitteessa ilmenee muita vikoja, pyydämme ottamaan yhteyttä Mylnan huoltoon. Toivomme, että olet ensin meihin yhteydessä ennen kuin olet yhteydessä myymälään, niin voimme auttaa sinua parhaalla mahdollisella tavalla. Vieraile kotisivullamme www.mylnasport.fi löydät täältä tuotetietoja, käyttöoppaita sekä yhteystiedot ja varaosien tilaamismahdollisuuden. Yhteydenottolomakkeen täyttämällä saamme sinulta tarvittavan tiedon ja voimme auttaa sinua mahdollisimman tehokkaasti.