Hollolan Urheilijat, talvikausi 2013 ohjelma, nuoret. Harjoitukset tiistaisin ja torstaisin klo 18.00 19.30 sekä lauantaisin klo 10.00 12.00, Hälvälä ( Pakkasraja 15 astetta )
Harjoitukset, Tammikuu To 3.1 Ampumahiihtoharjoitus - Lajiharjoitus 1.30 h ( alkulämmittely 1.5 km + kohdistus, lajiharjoitus 45 min painopiste ampumapaikkatoiminta, ohessa 4 x 50 m:ä vedot TT + V, La 5.1 Ampumahiihtoharjoitus - Lajiharjoitus 2.00 h ( alkulämmittely 1.5 km + kohdistus, lajiharjoitus 60 min painopiste ampumapaikkatoiminta ohessa hiihtotekniikka suksen käyttö ja wassberg, Ti 8.1 Ampumahiihtoharjoitus lajivoimaharjoituksena Ke 9.1 I sarjahiihto V, Heinsuo To 10.1 Ampumahiihtoharjoitus La 12.1 Kans. Ampumahiihdot, Hämeenlinna Su 13.1 Kans. Ampumahiihdot, Hämeenlinna Ti 15.1 Ampumahiihtoharjoitus - Lajiharjoitus 1.30 h ( alkulämmittely 1.5 km + kohdistus, lajiharjoitus 45 min painopiste ampumapaikkatoiminta, ohessa 4 x 50 m:ä vedot TT, Ke 16.1 II sarjahiihto P, Heinsuo To 17.1 Ampumahiihtoharjoitus La 19.1 Pohjanmaa-cup, Jalasjärvi Su 20.1 Pohjanmaa-cup, Jalasjärvi Ti 22.1 Ampumahiihtoharjoitus Ke 23.1 III sarjahiihto V, Heinsuo To 24.1 Ampumahiihtoharjoitus lajivoimaharjoituksena La 26.1 Ampumahiihtoharjoitus - Lajiharjoitus 2.00 h ( alkulämmittely 1.5 km + kohdistus, lajiharjoitus 60 min painopiste ampumapaikkatoiminta, ohessa hiihtotekniikka suksen käyttö ja wassberg, Ti 29.1 Ampumahiihtoharjoitus - Lajiharjoitus 1.30 h ( alkulämmittely 1.5 km + kohdistus, lajiharjoitus 45 min painopiste ampumapaikkatoiminta, ohessa 4 x 50 m:ä vedot TT + V, To 31.1 Ampumahiihtoharjoitus
Harjoitukset, Helmikuu La 2.2 Pohjanmaa-cup, Ähtärin seudun ampujat Su 3.2 Pohjanmaa-cup, Ähtärin seudun ampujat Ti 5.2 Ampumahiihtoharjoitus - Lajiharjoitus 1.0 h PERINTEINEN (alkulämmittely 1.5 km + kohdistus, lajiharjoitus 30 min painopiste ampumapaikkatoiminta, Ke 6.2 IV sarjahiihto P, Heinsuo To 7.2 Ampumahiihtoharjoitus - Lajiharjoitus 1.30 h ( alkulämmittely 1.5 km + kohdistus, lajiharjoitus 60 min painopiste viestin harjoittelussa, ohessa hiihtotekniikka suksen käyttö kaarteessa, La 9.2 Ampumahiihtoharjoitus - Lajiharjoitus 2.00 h ( alkulämmittely 1.5 km + kohdistus, lajiharjoitus 60 min painopiste ampumapaikkatoiminta, ohessa hiihtotekniikka laskuasennot ja suksen käyttö kaarteessa, Ti 12.2 Ampumahiihtoharjoitus lajivoimaharjoituksena To 14.2 Ampumahiihtoharjoitus ohessa 4 x 50 m:ä V La 16.2 Pohjanmaa-cup, IMAS Su 17.2 Pohjanmaa-cup, Jurvan Urheilijat Ti 19.2 Ampumahiihtoharjoitus - Lajiharjoitus 1.30 h ( alkulämmittely 1.5 km + kohdistus, lajiharjoitus 60 min painopiste viestin harjoittelussa, ohessa hiihtotekniikka suksen käyttö kaarteessa, To 21.2 Ampumahiihtoharjoitus lajivoimaharjoituksena La 23.2 Ampumahiihtoharjoitus - Lajiharjoitus 1.30 h PERINTEINEN (alkulämmittely 1.5 km + kohdistus, lajiharjoitus 60 min painopiste ampumapaikkatoiminta, Su 24.2 Kans. Ampumahiihdot, Hämeenlinna Vko 9. Hiihtoloma, ei harjoituksia
Harjoitukset, Maaliskuu Ti 5.3 Ampumahiihtoharjoitus - Lajiharjoitus 1.0 h ( alkulämmittely 1.5 km + kohdistus, lajiharjoitus 30 min painopiste viestin harjoittelussa, ohessa hiihtotekniikka suksen käyttö kaarteessa, Ke 6.3 Seuran mestaruushiihdot, Heinsuo To 7.3 Ampumahiihtoharjoitus Pe 8.3 Ampumahiihdon NSM-kilpailut, Kontiolahti La 9.3 Ampumahiihdon NSM-kilpailut, Kontiolahti Su 10.3 Ampumahiihdon NSM-kilpailut, Kontiolahti Ti 12.3 Ampumahiihtoharjoitus lajivoimaharjoituksena To 14.3 Ampumahiihtoharjoitus La 16.3 Kans. Ampumahiihdot, Kouvola Su 17.3 Kans. Ampumahiihdot, Kouvola Ti 19.3 Ampumahiihtoharjoitus To 21.3 Ampumahiihtoharjoitus - Lajiharjoitus 1.0 h ( alkulämmittely 1.5 km + kohdistus, lajiharjoitus 30 min painopiste viestin harjoittelussa, ohessa hiihtotekniikka suksen käyttö kaarteessa sekä 4 x 50 m:ä vedot V, Pe 22.3 Ampumahiihdon NSM-kilpailut, Oulu La 23.3 Ampumahiihdon NSM-kilpailut, Oulu Su 24.3 Ampumahiihdon NSM-kilpailut, Oulu Ti 26.3 Ampumahiihtoharjoitus/Hiihtokoulu, Heinsuo To 28.3 Ampumahiihtoharjoitus, seuran mestaruuskilpailut
Tärkeitä päivämääriä : 01.-03.03.2013 Biathlon Baltic-Cup, Latvia 09. 10.03.2013 Nuorten SM-kilpailut, Kontiolahti 23.3 24.03.2013 Nuorten SM-kilpailut, Oulu 28.3.2013 Ampumahiihdon seuran mestaruuskilpailut, Hälvälä 06.03.2013 Seuran mestaruuskilpailut, maastohiihto Heinsuo
Talven kolme teemaa : 1. Kilpailunomaisen ampumapaikkatoiminnan opettaminen ja keskittyminen ampumasuoritukseen 2. Kilpailunomaisen kohdistamisen opettaminen ja keskittyminen kohdistamiseen 3. Lajitaito ja tekniikka - ammunta -hiihto