Polar RC3 GPS Pikaopas
SISÄLLYS 1. ESITTELY... 3 2. VALMISTELUT... 8 3. HARJOITTELU... 11 4. ANALYSOINTI... 17 5. TÄRKEITÄ TIETOJA... 19 Tuotteen huoltaminen... 19 Tietoja paristoista... 21 Huomioitavaa... 24 Tekniset tiedot... 26 Rajoitettu kansainvälinen Polar-takuu... 28
1. ESITTELY Onnittelut uuden Polar RC3 GPS -harjoitustietokoneen hankinnasta! RC3 GPS tarjoaa käyttöösi järjestelmän, joka sisältää kaiken tarvittavan ja ohjaa sinua harjoittelussasi. Täydellisen käyttöohjeen ja tämän aloitusoppaan viimeisimmän version voi ladata osoitteesta www.polar.com/fi/tuki. Videotutoriaaleja löydät osoitteesta www.polar.com/fi/polar_yhteiso/videot. SUOMI 3
Harjoitusjärjestelmä Integroidulla GPS-yksiköllä varustettu Polar RC3 GPS -harjoitustietokone mittaa ulkoliikunnassa GPS-teknologian avulla nopeus- ja matkatiedot sekä näyttää reittitiedot polarpersonaltrainer.com-verkkopalvelussa. Jos ostamasi tuotepakkaus ei sisältänyt sykesensoria, poista sykesensori käytöstä lajiprofiiliasetuksista. Katso ohjeet kappaleesta Valmistelut. Kun kytket Polar RC3 GPS -harjoitustietokoneen tietokoneeseesi USB-johdolla, voit ladata RC3 GPS:n akun sekä siirtää tietoja harjoitustietokoneen ja polarpersonaltrainer.com-verkkopalvelun välillä. Voit ladata harjoitustiedot polarpersonaltrainer.com-verkkopalveluun, jos haluat analysoida harjoitteluasi tarkemmin. Voit myös luoda omia tavoitteitasi ja Polar-kestävyysharjoitusohjelmia sekä ladata ne harjoitustietokoneeseesi harjoituksen yhteydessä hyödynnettäviksi. 4 SUOMI
Saatavilla olevat Polar-lisävarusteet Polar-lisävarusteilla voit tehostaa harjoittelukokemustasi ja ymmärtää suorituskykyäsi entistä syvällisemmin. RC3 GPS -harjoitustietokone on yhteensopiva H2- ja H3-sykesensorien kanssa. Miellyttävä ja hyvin istuva sykesensori havaitsee sykkeesi tarkasti sydämen sähköisten signaalien perusteella ja lähettää tiedot reaaliaikaisesti harjoitustietokoneelle. Sykesensoriin kuuluu lähetinyksikkö ja kiinnitysvyö. s3+ -juoksusensori lähettää tiedot juoksunopeudesta ja -matkasta harjoitustietokoneelle. Se mittaa myös askeltiheyden ja -pituuden. CS-nopeussensori W.I.N.D. mittaa langattomasti matkaa sekä reaaliaikaista, keski- ja maksimipyöräilynopeuttasi. CS-poljinnopeussensori W.I.N.D. mittaa langattomasti reaaliaikaista, keskimääräistä ja maksimipoljinnopeuttasi kierroksina minuutissa. Yhteensopivien lähettimien tiedot lähetetään langattomasti harjoitustietokoneelle Polar Electron ainutlaatuisen 2.4 GHz W.I.N.D. -tekniikan avulla. Näin vältytään häiriöiltä harjoittelun aikana. SUOMI 5
Näppäintoiminnot ja valikkorakenne Paina ajannäyttötilassa UP (YLÖS) -näppäintä, niin pääset VALIKKOON. Selaa valikkorakennetta UP/DOWN (YLÖS/ALAS) -näppäimillä ja valitse painamalla START (ALOITA). Aloita testi tai tarkastele tuloksia valitsemalla Kuntotesti. Polar-kuntotesti mittaa aerobisen kuntosi lepotilassa viiden minuutin kuluessa. Tuloksena saatava Polar OwnIndex -lukema arvioi maksimaalisen hapenottokykysi (VO2max). Suorita testi kuuden viikon välein, jotta voit seurata edistymistäsi. Voit tarkastella kaikkia tallennettuja harjoitustietoja valitsemalla Tiedot. Valitse Asetukset muokataksesi lajiprofiileja, sykeasetuksia, käyttäjätietoja, yleisiä asetuksia tai kelloasetuksia. 6 SUOMI
LIGHT (VALO) Valaise näyttö Pitkällä painalluksella avautuu PIKAVALIKKO: Ajannäyttötilassa voit lukita näppäimet, asettaa hälytyksen tai valita aikavyöhykkeen. Harjoituksen aikana voit lukita näppäimet, etsiä sensoria, säätää harjoitusääniä, asettaa automaattisen kierrostallennuksen päälle tai pois päältä, näyttää GPS-tiedot tai näyttää sykealuerajat. BACK (TAKAISIN) Poistu valikosta Palaa edelliselle tasolle Jätä asetukset ennalleen Peruuta valinnat Pitkällä painalluksella voit palata ajannäyttötilaan mistä tahansa tilasta. UP (YLÖS) Selaa valintaluetteloita Säädä valittua arvoa Pitkällä painalluksella voit vaihtaa kellotaulun näkymää. START (ALOITA)/OK Vahvista valinnat Aloita harjoitus Mittaa kierros Pitkällä painalluksella voit asettaa aluelukituksen harjoitustilassa. DOWN (ALAS) Selaa valintaluetteloita Säädä valittua arvoa Pitkällä painalluksella voit vaihtaa ajan 1 ja 2 välillä. SUOMI 7
2. VALMISTELUT Pariston lataaminen RC3 GPS -laitteessa on sisäinen, ladattava paristo. Voit ladata RC3 GPS:n kytkemällä tuotepakkauksen mukana toimitettavan USB-johdon laitteeseen ja tietokoneeseen. Jos haluat kytkeä USB-johdon pistorasiaan, käytä USB-virta-adapteria (ei toimiteta tuotepakkauksen mukana). 1. Kytke micro USB -liitin RC3 GPS:n USB-porttiin. 2. Kytke USB-liitin tietokoneen USB-porttiin. Emme suosittele USB-hubien käyttämistä RC3 GPS -laitteen kanssa, sillä USB-hub ei välttämättä kykene välittämään laitteelle tarpeeksi virtaa. 3. Latausanimaatio ilmestyy näyttöön. Pariston lataaminen täyteen voi kestää 1,5 tuntia. 4. Kun RC3 GPS on täysin latautunut, näyttöön tulee teksti Lataus suoritettu. Kytke johto irti. 8 SUOMI
RC3 GPS siirtyy perusasetuksiin ensimmäisen latauksen jälkeen. Jos haluat määrittää perusasetukset lataamisen aikana, paina mitä tahansa näppäintä. Käytä tuotepakkauksen mukana toimitettua USB 1.1/2.0 -yhteensopivaa johtoa. Latausaika saattaa pidentyä, jos suoritat lataamisen USB-hubin kautta. Syötä perusasetukset Syötä mahdollisimman tarkat tiedot, jotta saat oikeaa palautetta suorituksistasi. 1. Valitse ensin kielesi. Vahvista valinta painamalla START. 2. Syötä perusasetukset tulee näyttöön. Paina START ja aloita henkilökohtaisten tietojesi syöttäminen UP/DOWN (YLÖS/ALAS) -näppäimillä ja vahvista valintasi START-näppäimellä. 3. Kun olet syöttänyt perusasetukset, säädä tarvittaessa aktiivisuustasoasi ja maksimisykettäsi valikkokohdassa Asetukset > Käyttäjän tiedot. On tärkeää syöttää perusasetukset, kuten painosi, pituutesi, syntymäpäiväsi ja sukupuolesi, täsmällisesti, sillä ne voivat vaikuttaa sykealuerajojen, kalorinkulutuksen sekä muiden mitattavien arvojen tarkkuuteen. Lisätietoja RC3 GPS -harjoitustietokoneen asetuksista on täydellisessä käyttöohjeessa, joka löytyy osoitteesta www.polar.com/fi/tuki. SUOMI 9
Muokkaa lajiprofiiliasetuksia Lajiprofiilit-ominaisuus auttaa sinua aloittamaan harjoituksesi vaivattomasti.. RC3 GPS tarjoaa viisi lajiprofiilia; yhden juoksuun, kaksi pyöräilyyn ja kaksi muihin lajeihin. Voit muokata lajiprofiilien asetuksia omien harjoittelutarpeidesi mukaisiksi kohdassa VALIKKO > Asetukset > Lajiprofiilit. Voit esimerkiksi aktivoida lajissasi käytettäviä sensoreita. Kun sitten aloitat harjoituksen lajiprofiilia käyttäen, RC3 GPS tunnistaa tarvittavat sensorit automaattisesti. Sykesensori on oletusarvoisesti päällä kaikissa lajeissa. Tästä johtuen RC3 GPS alkaa etsiä sykesignaalia automaattisesti, kun painat ajannäyttötilassa START. Jos ostamasi tuotepakkaus ei sisältänyt sykesensoria, poista sykesensori käytöstä valitsemalla VALIKKO > Asetukset > Lajiprofiilit > Juoksu > Sykesensori > pois päältä. Kun aktivoit lisävarusteena saatavan sensorin (s3+ -juoksusensori, CS-nopeussensori W.I.N.D. tai CS-poljinnopeussensori W.I.N.D.) ensimmäisen kerran, se on liitettävä RC3 GPS:n pariksi. Lisätietoja lajiprofiiliasetuksista ja sensorin liittämisestä RC3 GPS:n pariksi löydät täydellisestä käyttöohjeesta, joka on saatavilla osoitteessa www.polar.com/fi/tuki. 10 SUOMI
3. HARJOITTELU Pue sykesensori yllesi Pue sykesensori yllesi sykkeenmittausta varten. 1. Kostuta kiinnitysvyön elektrodipinnat. 2. Kiinnitä lähetinyksikkö kiinnitysvyöhön. 3. Kiedo kiinnitysvyö rintakehäsi ympärille rintalihasten alapuolelle ja kiinnitä koukku vyön toiseen päähän. 4. Säädä lähettimen kiinnitysvyön pituus siten, että se on tiukasti, mutta mukavasti kiinni. Tarkista, että kostutetut elektrodipinnat ovat tiiviisti ihoasi vasten ja että lähetinyksikön Polar-logo on rintakehäsi keskellä oikeinpäin. Irrota lähetinyksikkö kiinnitysvyöstä ja huuhtele kiinnitysvyö juoksevan veden alla jokaisen käyttökerran jälkeen. Hiki ja kosteus saattavat pitää elektrodit aktiivisina ja kuluttaa paristoa nopeammin. Tarkemmat pesuohjeet löydät osiosta Tärkeitä tietoja. SUOMI 11
Aloita harjoitus Aloita harjoitus painamalla START. Jos olet ostanut tuotepakkauksen, johon ei sisälly sykesensoria, ja olet valinnut lajiprofiiliasetuksissa, että sykesensori ei ole päällä, ohita kohdat 1 ja 2 ja siirry suoraan kohtaan 3. 1. Pidä RC3 GPS sekä sykesensori ylläsi ja aloita painamalla START. Etsitään uutta sykesensoria tulee näyttöön. RC3 GPS etsii sykesensorin signaalia. 2. Kun RC3 GPS löytää signaalin, näyttöön tulee Sykesensori löydetty. Tätä toimenpidettä kutsutaan sykesensorin liittämiseksi harjoitustietokoneen pariksi ja se tarvitsee tehdä sensorille vain kerran. Pariksi liittäminen varmistaa, että RC3 GPS vastaanottaa signaalit vain omalta sykesensoriltasi. Tällöin harjoittelu onnistuu häiriöittä silloin kun ympärillä on muitakin harjoitustietokoneita. 12 SUOMI
3. RC3 GPS siirtyy harjoituksen aloitustilaan. Valitse haluamasi lajiprofiili selaamalla valintoja UP/DOWN (YLÖS/ALAS) -näppäimillä. Jos olet aktivoinut lajiprofiilille GPS-toiminnon ja/tai lisävarusteena saatavan sensorin, RC3 GPS alkaa etsiä signaalia automaattisesti. Laite löytää satelliittisignaalit paremmin ulkotiloissa loitolla korkeista rakennuksista ja puista. Hyvissä olosuhteissa satelliittisignaalien löytymiseen ensimmäisen kerran kuluu tyypillisesti 30 60 sekuntia. RC3 GPS löytää signaalit nopeammin, kun et liikuta sitä etsimisen aikana. 4. Rasti ilmaisee, että signaali on löydetty. Tässä kuvassa RC3 GPS on löytänyt sykesensorin signaalin ja GPS-signaalin. Jos RC3 GPS ei löydä signaalia, näytöllä näkyy kolmio huutomerkillä. Kun RC3 GPS on löytänyt kaikki signaalit, paina START-näppäintä. Tallennus aloitettu tulee näyttöön ja voit aloittaa harjoituksesi tallentamisen. SUOMI 13
Harjoitustoiminnot Harjoittelu Polar sport zones -sykealueilla on helppo tapa seurata intensiteettiäsi harjoituksen aikana. Zonepointer-toiminto näyttää asteikolla reaaliaikaisesti sykkeesi mukaan liikkuvalla sydänsymbolilla sport zone -sykealueen, jolla kulloinkin harjoittelet. Voit lukita sport zone -tavoitealueesi harjoituksen ajaksi. Kun sykkeesi laskee tavoitealueen alle tai nousee sen ylle, RC3 GPS hälyttää äänimerkillä ja ilmoittaa asiasta näytöllä. Voit mukauttaa sykealueet käyttämällä ZoneOptimizer-ominaisuutta lämmittelyn aikana. ZoneOptimizer mukauttaa sykealueet sykevälivaihtelun perusteella. 14 SUOMI
Aloituspisteeseen paluu -ominaisuus näyttää sinulle reitin takaisin aloituspisteeseesi. Kun aloitat harjoituksen, harjoitustietokone tallentaa senhetkisen sijaintisi aloituspisteeksi. Noudata seuraavia ohjeita, kun on aika palata aloituspisteeseesi: Siirry TAKAISIN ALKUUN -näkymään. Pidä RC3 GPS vaakasuorassa asennossa edessäsi ("POLAR"-logon osoittaessa eteenpäin). Pysy liikkeessä siten, että RC3 GPS pystyy määrittämään, mihin suuntaan olet menossa. Näkyviin tulee nuoli, joka osoittaa aloituspisteesi suuntaan. Pääset takaisin aloituspisteeseesi, kun käännyt aina nuolen suuntaan. RC3 GPS näyttää myös suuntakoordinaatit ja suoran etäisyyden (linnuntietä) aloituspisteeseesi. Pidä aina myös karttaa mukana siltä varalta, että RC3 GPS kadottaa satelliittisignaalin tai sen paristo kuluu loppuun. Yksityiskohtaiset ohjeet Polar sport zones -sykealueiden, ZoneOptimizer-ominaisuuden ja Aloituspisteeseen paluu -ominaisuuden käyttöön ovat täydellisessä käyttöohjeessa, joka on saatavilla osoitteessa www.polar.com/fi/tuki. SUOMI 15
Näppäintoiminnot Voit vaihtaa näytettävää harjoitusnäkymää UP/DOWN (YLÖS/ALAS) -näppäimillä. Siirry PIKAVALIKKOON painamalla LIGHT (VALO) -näppäintä kahden sekunnin ajan. Tallenna kierros painamalla START. Lukitse alue painamalla pitkään START. Keskeytä harjoitus painamalla BACK (TAKAISIN). Lopeta harjoituksen tallennus kokonaan painamalla BACK (TAKAISIN) -näppäintä kahdesti. Lisätietoja harjoituksen aikana käytettävistä toiminnoista on täydellisessä käyttöohjeessa, joka on saatavilla osoitteessa www.polar.com/fi/tuki. 16 SUOMI
4. ANALYSOINTI Harjoituksen vaikutus -toiminto auttaa ymmärtämään harjoituksen vaikutuksia paremmin. Tämä toiminto edellyttää sykesensorin käyttöä. Jokaisen harjoituksen jälkeen saat tekstimuotoisen palautteen ja yhteenvedon suorituksestasi edellyttäen, että olet harjoitellut yhteensä vähintään 10 minuuttia sport zones -sykealueilla. Tarkempia tietoja harjoituksistasi saat valitsemalla VALIKKO > Tiedot > Harjoitustiedostot. Mikäli haluat harjoittelustasi syvemmän analyysin, siirrä harjoitustiedot polarpersonaltrainer.com-verkkopalveluun käyttäen USB-johtoa ja WebSync-ohjelmaa. Voit ladata WebSync-ohjelman polarpersonaltrainer.com-verkkopalvelusta, kun olet rekisteröitynyt palveluun. Polarpersonaltrainer.com-verkkopalvelun käyttö on ilmaista. SUOMI 17
Polarpersonaltrainer.com-verkkopalvelussa voit nähdä harjoitusreittisi jakaa harjoitustuloksesi tilapäivityksinä sosiaalisessa mediassa haastaa ystäväsi virtuaalisiin urheilukilpailuihin saada tarkempia tietoja harjoituspalautteestasi tallentaa harjoitustiedostojasi ja seurata edistymistäsi seurata harjoituskuormitustasi ja palautumistasi harjoituspäiväkirjassa luoda Polar-kestävyysharjoitusohjelmia ja ladata ne harjoitustietokoneesi harjoituksen yhteydessä hyödynnettäväksi ja luoda omia harjoitustavoitteita. WebSync-ohjelmalla voit synkronoida ja siirtää tietoja RC3 GPS -harjoitustietokoneesi ja polarpersonaltrainer.com-palvelun välillä muokata RC3 GPS:n asetuksia ja mukauttaa RC3 GPS:n näyttöä esim. lisäämällä oman logosi. Lisätietoja tiedonsiirrosta ja WebSync-ohjelman muista toiminnoista saat täydellisestä käyttöohjeesta osoitteessa www.polar.com/fi/tuki ja WebSync-ohjelman käytönaikaisesta ohjeesta. Lisätietoja polarpersonaltrainer.com-verkkopalvelun toiminnoista saat polarpersonaltrainer.com-palvelun käytönaikaisesta ohjeesta. 18 SUOMI
5. TÄRKEITÄ TIETOJA Tuotteen huoltaminen Harjoitustietokone Pidä harjoitustietokoneesi puhtaana. Pyyhi lika pois harjoitustietokoneesta kostealla paperipyyhkeellä. Älä pese harjoitustietokonetta painepesurilla, jotta se pysyy vesitiiviinä. Älä pese harjoitustietokonetta painepesurilla, jotta se pysyy vesitiiviinä. Älä upota harjoitustietokonetta veteen. Älä käytä puhdistamiseen alkoholia tai hankaavia materiaaleja, kuten teräsvillaa tai puhdistuskemikaaleja. Ei sovellu kylpemiseen tai uimiseen. Kestää roiskevettä ja sadetta. Älä upota harjoitustietokonetta veteen. Harjoitustietokoneen käyttö rankassa vesisateessa voi aiheuttaa häiriöitä GPS-signaalin vastaanottoon. Sykesensori Lähetinyksikkö: Irrota lähetinyksikkö kiinnitysvyöstä jokaisen käyttökerran jälkeen ja kuivaa lähetinyksikkö pehmeällä pyyhkeellä. Puhdista lähetinyksikkö tarvittaessa miedolla saippua-vesiliuoksella. Älä käytä puhdistamiseen alkoholia tai hankaavia materiaaleja (kuten teräsvillaa tai puhdistuskemikaaleja). Kiinnitysvyö: Huuhtele kiinnitysvyö juoksevan veden alla jokaisen käyttökerran jälkeen ja ripusta se kuivumaan. Puhdista kiinnitysvyö tarvittaessa hellävaraisesti miedolla saippua-vesiliuoksella. Älä käytä kosteuttavia saippuoita, sillä niistä voi jäädä jäämiä kiinnitysvyöhön. Älä liota, silitä, kuivapese, äläkä käytä valkaisuainetta. Älä venytä kiinnitysvyötä tai taivuta sen elektrodipintoja jyrkästi. Tarkista kiinnitysvyön lapusta, onko vyö konepestävä. Älä koskaan laita kiinnitysvyötä tai lähetinyksikköä kuivausrumpuun! SUOMI 19
CS nopeussensori, CS poljinnopeussensori ja s3+ juoksusensori Puhdista sensorit miedolla saippualiuoksella ja huuhtele ne puhtaalla vedellä. Älä pese sensoreita painepesurilla, jotta ne pysyvät vesitiiviinä. Älä upota CS-nopeussensoria, CS-poljinnopeussensoria tai s3+-juoksusensoria veteen.. Älä käytä puhdistamiseen alkoholia tai hankaavia materiaaleja, kuten teräsvillaa tai puhdistuskemikaaleja. Vältä sensoreihin kohdistuvia kovia iskuja, sillä ne voivat vaurioittaa sensoriyksiköitä. Säilyttäminen KSäilytä harjoitustietokone ja sensorit viileässä ja kuivassa paikassa. Älä säilytä niitä kosteassa, hengittämättömässä (muovikassissa tai urheilukassissa) tai sähköä johtavassa materiaalissa (märkä pyyhe). Älä jätä harjoitustietokonetta pitkäksi aikaa suoraan auringonpaisteeseen esimerkiksi autoon tai pyörän pidikkeeseen. On suositeltavaa pitää harjoitustietokone osittain tai täysin ladattuna. Akun varaus purkautuu hitaasti säilytyksen aikana. Jos aiot säilyttää harjoitustietokonetta käyttämättömänä useiden kuukausien ajan, on suositeltavaa ladata akku muutaman kuukauden välein. Tämä pidentää akun käyttöikää. Säilytä sykesensori viileässä ja kuivassa paikassa. Kuivaa ja säilytä kiinnitysvyö ja lähetinyksikkö erillään. Hapettumisen välttämiseksi sykesensoria ei kannata säilyttää märkänä esimerkiksi hengittämättömästä materiaalista valmistetussa urheilukassissa. Älä jätä sykesensoria pitkäksi aikaa suoraan auringonpaisteeseen. Huolto Suosittelemme, että kahden vuoden takuun aikana laitteen huoltotoimenpiteet (sykesensorin paristonvaihtoja lukuun ottamatta) suoritetaan ainoastaan Polarin valtuuttamissa huoltopisteissä. Takuu ei kata valtuuttamattomasta huollosta johtuvia suoria tai välillisiä vahinkoja. 20 SUOMI
Kaikkien Polar-huoltopisteiden yhteystiedot löydät osoitteesta www.polar.com/fi/tuki sekä maakohtaisilta sivustoilta. Voit rekisteröidä Polar-tuotteesi osoitteessa http://register.polar.fi/. Näin varmistat, että voimme kehittää tuotteitamme ja palvelujamme vastaamaan entistä paremmin tarpeitasi. Tietoja paristoista Harjoitustietokone Harjoitustietokoneessa on ladattava paristo. Polar suosittelee, että tuotteen käyttöiän päätyttyä minimoit jätteistä ympäristölle ja ihmiselle aiheutuvat haitat noudattamalla paikallisia jätteidenkäsittelymääräyksiä ja hyödyntämällä elektronisten laitteiden lajittelua mahdollisuuksien mukaan. Älä hävitä tätä tuotetta lajittelemattoman yhdyskuntajätteen mukana. Ladattavia paristoja ei voi ladata uudelleen loputtomasti. Pariston voi ladata ja sen varaus voi tyhjentyä yli 300 kertaa ennen kuin pariston kapasiteetissa näkyy merkittävää heikentymistä. Latauskertojen enimmäismäärä riippuu myös käytöstä ja käyttöolosuhteista. Pariston varaus on 70-80 % täydestä tunnin latauksen jälkeen. Täyden varauksen saavuttaminen voi vaatia 1,5 tunnin latauksen. SUOMI 21
Pariston kestoaika jatkuvassa käytössä tallennettaessa harjoitusta, kun GPS-toiminto on käytössä: jopa 12 tuntia jatkuvassa käytössä tallennettaessa harjoitusta, kun GPS-toiminto ei ole käytössä: jopa 1700 tuntia kun harjoittelet keskimäärin 1 h/vrk, 7 vrk/vko: GPS-toiminnon ollessa käytössä: jopa 11 päivää kun GPS-toiminto ei ole käytössä: jopa 120 päivää kun käytössä on vain ajannäyttötila: jopa 4 kuukautta Pariston kestoaika vaihtelee käyttöolosuhteista (esim. kuumat tai kylmät lämpötilat) ja pariston iästä riippuen. Kestoaika lyhenee merkittävästi lämpötilan laskiessa reilusti nollan alapuolelle. RC3 GPS:n pitäminen päällystakin alla pitää laitteen lämpimämpänä ja pidentää sen käyttöaikaa. Voit tarkistaa milloin pariston lataaminen on tarpeellista täydellisestä käyttöohjeesta osoitteessa www.polar.com/fi/tuki. Sykesensori Polar-sykesensorissa on käyttäjän vaihdettavissa oleva paristo. Varmista paristoa vaihtaessasi, ettei tiivisterengas ole vahingoittunut, jolloin se tulisi vaihtaa uuteen lähetinyksikön vesitiiviyden varmistamiseksi. Tiiviste-/paristosettejä on saatavana Polar-jälleenmyyjiltä sekä valtuutetuista Polar-huoltopisteistä. Yhdysvalloissa ja Kanadassa tiivisteitä on saatavissa vain valtuutetuista Polar-huoltopisteistä. Yhdysvalloissa tiivisterengas-/paristosarjoja voi ostaa myös osoitteesta www.shoppolar.com. Uuteen täyteen ladattuun paristoon ei saa tarttua samanaikaisesti sen molemmilta puolilta metallisilla tai sähköä johtavilla työkaluilla, kuten pinseteillä. Tämä saattaa aiheuttaa oikosulun paristossa, jolloin se tyhjenee tavallista nopeammin. Oikosulut eivät yleensä vahingoita paristoa, mutta ne voivat vähentää sen varausta ja saattavat lyhentää pariston käyttöikää. 22 SUOMI
Pariston vaihtaminen: 1. Vipua paristokansi auki kiinnitysvyön soljella. 2. Poista vanha paristo paristokannesta sopivan kokoisella jäykällä vipuvarrella, kuten hammastikulla. Käytä mieluiten työkalua, jossa ei ole metallia. Varo, ettet vaurioita paristokantta. 3. Aseta uusi paristo (CR 2025) kannen sisään pariston negatiivinen napa (-) ulospäin. 4. Aseta paristokannen uloke lähetinyksikön aukon kohdalle ja paina paristokansi takaisin paikoilleen. Sinun pitäisi kuulla naksahdus. Pidä paristot pois lasten ulottuvilta. Jos paristo niellään, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin. Paristojen hävittämisessä tulee noudattaa paikallisia jätehuoltomääräyksiä. Pariston korvaaminen väärällä paristotyypillä voi aiheuttaa räjähdyksen. SUOMI 23
Huomioitavaa Polar RC3 GPS -harjoitustietokone kertoo suorituksestasi. RC3 GPS on suunniteltu ilmaisemaan fyysisen rasitus- ja palautumistasosi harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Se mittaa sykkeen, nopeuden ja matkan. Lisäksi se mittaa askeltiheyden käytettäessä s3+ -juoksusensoria ja poljinnopeuden, kun käytössä on CS-poljinnopeussensori W.I.N.D. Laitetta ei ole tarkoitettu mihinkään muuhun käyttöön. RC3 GPS -harjoitustietokonetta ei tule käyttää sellaiseen mittaamiseen, jossa edellytetään ammattimaista tai teollista tarkkuutta. Riskien minimointi harjoittelun aikana:harjoitteluun saattaa sisältyä joitakin riskejä. Ennen kuin aloitat säännöllisen harjoitusohjelman, on suositeltavaa, että vastaat seuraaviin terveydentilaasi koskeviin kysymyksiin. Jos vastaat myöntävästi yhteenkin seuraavista kysymyksistä, on suositeltavaa käydä lääkärintarkastuksessa ennen harjoitusohjelman aloittamista. Oletko ollut harrastamatta liikuntaa viimeiset viisi vuotta? Onko sinulla korkea verenpaine tai korkea veren kolesterolipitoisuus? Käytätkö verenpaine- tai sydäntautilääkkeitä? Onko sinulla ollut hengitysvaikeuksia? Onko sinulla jonkin sairauden oireita? Oletko toipumassa vakavasta sairaudesta tai leikkauksesta? Käytätkö sydämentahdistinta tai muuta vastaavaa ihonalaista laitetta? Tupakoitko? Oletko raskaana? Sykkeeseen vaikuttavat harjoitustehon lisäksi muun muassa sydän-, verenpaine-, psyyke-, astma- ja hengitystielääkkeet sekä jotkin energiajuomat, sekä alkoholi ja nikotiini. On tärkeää tarkkailla elimistön reaktioita harjoituksen aikana. Jos tunnet odottamatonta kipua tai väsymystä harjoituksen aikana, on suositeltavaa joko keskeyttää harjoitus tai jatkaa sitä kevyemmällä teholla. 24 SUOMI
Huomaa! Voit käyttää Polar-harjoitustietokoneita, vaikka sinulla olisi sydämentahdistin. Polar-tuotteiden ei teoriassa pitäisi olla mahdollista häiritä tahdistimen toimintaa. Tietoja käytännössä tapahtuneista häiriöistä ei myöskään ole. Emme kuitenkaan anna virallista takuuta tuotteen soveltuvuudesta käyttöön kaikkien tahdistimien tai muiden ihonalaisten laitteiden kanssa. Mikäli olet epävarma tai koet epätavallisia tuntemuksia Polar-tuotteiden käytön aikana, pyydämme sinua ottamaan yhteyttä lääkäriin tai ihonalaisen laitteesi valmistajaan käyttöturvallisuuden selvittämiseksi. Jos olet allerginen jollekin ihokosketukseen tulevalle aineelle tai epäilet allergista reaktiota tuotteen käytöstä johtuen, tarkista tuotteessa käytetyt materiaalit kohdasta Tekniset tiedot. Voit välttää sykesensorin aiheuttaman mahdollisen ihoreaktion käyttämällä sensoria ohuen paidan päällä. Kastele paita huolellisesti lähettimen elektrodien kohdalta, jotta elektrodit tunnistavat sykesignaalin. Kosteus ja voimakas hankaus saattavat irrottaa mustaa väriä sykesensorin pinnasta, mikä voi värjätä vaaleita vaatteita. Jos käytät ihollasi hajustetta tai hyönteiskarkotetta, varmista, ettei se pääse kosketuksiin harjoitustietokoneen tai sykesensorin kanssa. Jos harjoittelet kylmissä olosuhteissa (-20 C...-10 C), suosittelemme, että sijoitat harjoitustietokoneen takkisi hihan alle suoraan ihoasi vasten. Häiriöitä voi esiintyä sähkölaitteiden läheisyydessä. Myös WLAN-tukiasemat saattavat aiheuttaa häiriöitä Polar-harjoitustietokoneelle. Virheellisten lukemien ja toimintahäiriöiden välttämiseksi siirry kauemmaksi häiriöitä mahdollisesti aiheuttavista tekijöistä. Lisätietoja on osoitteessa http://www.polar.com/fi/tuki. SUOMI 25
Tekniset tiedot Harjoitustietokone Paristotyyppi: ladattava 250 mah:n Li-Pol -paristo Kestoaika: jopa 12 tuntia jatkuvassa käytössä Toimintalämpötila: -10 C...+50 C Harjoitustietokoneen PMMA-linssi kovalla pinnoitteella, materiaalit: harjoitustietokoneen runko (ABS+GF)+TPU / (PC+ABS)+GF / (TPU+PC) +TPU / ABS+PC / alumiini / ruostumaton teräs Rannekkeen ja soljen Polyuretaani (TPU) ja ruostumaton materiaalit: teräs Kellon tarkkuus: Tarkempi kuin ± 0,5 sekuntia/pv 25 C:n lämpötilassa GPS:n tarkkuus matka +/-2 %, nopeus +/-2 km/h Näytteenottotaajuus 1 näyte/s Sykkeenmittauksen mittaustarkkuus: Sykkeenmittausalue: ± 1 prosentti tai 1 lyönti minuutissa, kumpi tahansa on suurempi. Tarkkuusarvo pätee vakaissa olosuhteissa. 15 240 lyöntiä minuutissa Nopeusnäyttöalue: Vesitiiviys: Harjoitustietokoneen raja-arvot 0 36 km/h, kun nopeuden mittaukseen käytetään s3+ -juoksusensoria 0 127 km/h, kun nopeuden mittaukseen käytetään CS-nopeussensoria 0 303 km/h, kun nopeuden mittaukseen käytetään GPS-toimintoa Vedenpitävyys IPX7 Ei sovellu kylpemiseen tai uimiseen. Suojattu roiskevedeltä ja sadepisaroilta. Tiedostojen enimmäismäärä: 99 Tiedostoon tallennettava 99 h 59 min 59 s enimmäisaika: Tallennettavien kierrosten 99/laji enimmäismäärä yhdellä harjoituskerralla: Tallennettavien 99/laji automaattikierrosten enimmäismäärä yhdellä harjoituskerralla: Kokonaismatka: 99 999,99 km Kokonaisaika: 9999 h 59 min 59 s Kalorikertymä: 999 999 kcal Harjoituskertojen kertymä: 65535 26 SUOMI
Sykesensori Pariston kesto: 1600 käyttötuntia Paristotyyppi: CR2025 Paristokannen O-rengas 20,0 x 0,90, materiaali tiivisterengas: silikoni Toimintalämpötila: -10 C...+50 C Lähetinyksikön ABS materiaali: Kiinnitysvyön 38 % polyamidi, 29 % materiaali: polyuretaani, 20 % elastaani, 13 % polyesteri Vesitiiviys: 30 m Polar-sykesensori on vedenkestävä, mutta ei mittaa sykettä vedessä lähetystaajuutensa takia. Patentoidut teknologiat Polar RC3 GPS -harjoitustietokone hyödyntää muun muassa seuraavia patentoituja tekniikoita: OwnIndex -teknologia kuntotestissä Henkilökohtainen OwnCal -kalorilaskenta Polar WebSync -ohjelman järjestelmävaatimukset Käyttöjärjestelmä: Microsoft Windows XP/Vista/7 tai Mac OS X 10.5 (Intel) tai uudempi Internetyhteys SUOMI 27
Rajoitettu kansainvälinen Polar-takuu Tämä takuu ei vaikuta kuluttajan voimassa olevien asianmukaisten kansallisten lakien mukaisiin oikeuksiin eikä osto- tai kauppasopimukseen perustuviin kuluttajan oikeuksiin myyjään nähden. Tämä kansainvälinen Polar-takuu on Polar Electro Inc:n myöntämä kuluttajille, jotka ovat hankkineet tämän tuotteen USA:sta tai Kanadasta. Polar Electro Oy on myöntänyt tämän rajoitetun kansainvälisen Polar-takuun kuluttajille, jotka ovat ostaneet tämän tuotteen muissa maissa. Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. takaa tämän tuotteen alkuperäiselle ostajalle, että tuote on materiaalien ja työn laadun osalta virheetön kahden (2) vuoden ajan ostopäivästä. Alkuperäisen ostotapahtuman kuitti on ostotodistus! Takuu ei kata paristoa, normaalia kulumista, väärinkäytöstä, onnettomuuksista tai varotoimien laiminlyönnistä aiheutuvia vaurioita, väärää huoltoa, kaupallista käyttöä, rikkoutuneita tai naarmuuntuneita koteloita tai näyttöjä, kiinnitysvyötä ja Polar-vaatteita. Takuu ei kata tuotteesta mahdollisesti aiheutuvia vahinkoja, tappioita, kuluja tai kustannuksia, mukaan luettuna välittömät, epäsuorat, satunnaiset ja erityiset kulut. Takuu ei kata käytettynä ostettuja tuotteita, ellei paikallinen laki toisin määrää. Takuuaikana tuote korjataan tai vaihdetaan valtuutetussa Polar-huoltopisteessä riippumatta ostomaasta. Tuotetakuu rajoittuu maihin, joissa tuotetta on markkinoitu. Copyright 2013 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE. Kaikki oikeudet pidätetään. Tämän käyttöohjeen mitään osaa ei saa käyttää tai jäljentää missään muodossa tai millään tavoin ilman Polar Electro Oy:n ennalta myöntämää kirjallista lupaa. 28 SUOMI
Tässä käyttöohjeessa tai tuotteen pakkauksessa olevat nimet ja logot ovat Polar Electro Oy:n tavaramerkkejä. Tässä käyttöohjeessa tai tuotteen pakkauksessa -symbolilla merkityt nimet ja logot ovat Polar Electro Oy:n rekisteröityjä tavaramerkkejä. Windows on Microsoft Corporationin rekisteröity tavaramerkki ja Mac OS Apple Inc:n rekisteröity tavaramerkki.. Polar Electro Oy on ISO 9001:2008 -sertifioitu yritys. Tämä tuote on direktiivien 1999/5/EY ja 2011/65/EU mukainen. Asiaankuuluva Vaatimustenmukaisuusvakuutus löytyy osoitteesta www.polar.com/support. Tämä pyörillä varustetun jäteastian kuva, jonka yli on vedetty rasti, tarkoittaa, että Polar-tuotteet ovat elektronisia laitteita ja kuuluvat Euroopan parlamentin ja neuvoston sähkölaitteiden ja elektronisten laitteiden jätteidenkäsittelyä (WEEE) koskevan direktiivin 2002/96/EY piiriin. Tuotteissa käytetyt paristot ja akut kuuluvat Euroopan parlamentin ja neuvoston 6. syyskuuta 2006 antaman akkuja ja paristoja sekä käytettyjä akkuja ja paristoja koskevan direktiivin 2006/66/EY piiriin. Määräysten mukaan nämä Polar-tuotteet ja niissä olevat paristot/akut on EU-maissa hävitettävä erikseen. Tämä kuva tarkoittaa, että tuote on suojattu sähköiskuja vastaan. Säädöstenmukaisuustiedot löytyvät osoitteesta www.polar.com/fi/tuki. RC3 GPS -laitteen sertifiointi- ja vaatimustenmukaisuustiedot saat näkyviin valitsemalla VALIKKO > Asetukset > Yleisasetukset ja painamalla LIGHT (VALO) -näppäintä pitkään. SUOMI 29
Vastuunrajoitus Tämän käyttöohjeen sisällön tarkoitus on kuluttajan tiedottaminen. Ohjeessa kuvattuja tuotteita saatetaan muuttaa ilman ennakkoilmoitusta, koska valmistaja jatkaa tuotteiden kehittämistä. Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy ei esitä mitään väitteitä tai myönnä mitään takuita tähän käyttöohjeeseen liittyen tai tässä ohjeessa kuvattuihin tuotteisiin. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ei ole velvollinen korvaamaan mitään vahinkoja, tappioita, kuluja tai kustannuksia, mukaan luettuna välittömät, epäsuorat, satunnaiset, välilliset tai erityiset kulut, jotka aiheutuvat tämän aineiston tai tässä kuvattujen tuotteiden käytöstä tai jotka liittyvät tämän aineiston tai tässä kuvattujen tuotteiden käyttöön. Valmistaja: Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE. Puh: +358 8 5202 100, Faksi: +358 8 5202 300, www.polar.com 30 SUOMI
Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.com