OHJEITA ORTOPTISIIN HARJOITTEISIIN
|
|
- Heli Olivia Karvonen
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 OHJEITA ORTOPTISIIN HARJOITTEISIIN Satu Mäkelä, Johanna Nikkilä, Kirsi Saranlinna Nämä sivut sisältävät ohjeita ortoptisiin harjoitteisiin, joita voidaan käyttää akkommodaation, konvergenssin ja exoforian aiheuttamiin lähiongelmiin. Ohjeet on tarkoitettu optikoille jokapäiväiseksi työkaluksi, helpottamaan kyseisiin ongelmiin liittyvien ortoptisten harjoitteiden valintaa. Sivut sisältävät myös asiakkaalle annettavan tulostettavan ohjeen harjoitteiden tekemisestä. Sivuille on valittu harjoitteita, joita sekä optikoiden että asiakkaiden on helppo käyttää ilman suuria laitehankintoja. Ohjeet ortoptisiin harjoitteisiin on tehty opinnäytetyönä Helsingin ammattikorkeakoulu Stadian, optometrian koulutusohjelmassa. Kokonaiseen työhön voi tutustua Stadian Tukholmankadun toimipisteen kirjastossa. AKKOMMODAATIOHARJOITTEET KONVERGENSSIHARJOITTEET EXOFORIAHARJOITTEET LÄHTEET
2 AKKOMMODAATIOHARJOITTEET Akkommodaatio-ongelmat voidaan luokitella neljään eri luokkaan: akkommodaation jousto-ongelmat, akkommodaatiospasmi, akkommodaatiolaajuuden riittämättömyys sekä akkommodaatioväsymys. Akkommodaatioon liittyvät ongelmat voivat aiheuttaa sumeutta näkemisessä, päänsärkyä ja epämiellyttävää tunnetta silmissä sekä lähityövaikeuksia. Akkommodaation jousto-ongelmiin käyvät hyvin flipperilasit sekä near-far jump -harjoitteet. Akkommodaation riittämättömyyttä eli akkommodaatiolaajuutta parantavia harjoituksia ovat push-up ja near-far jump -harjoitteet. Nämä harjoitukset käyvät hyvin myös akkommodaatiospasmin hoitamiseen. Akkommodaatioväsymykseen toimivat flipperilasit. Akkommodaatioharjoitteista saadaan yleensä hyviä tuloksia jo viidessä tai kuudessa viikossa, jos henkilöllä ei ole muita vergensseihin liittyviä ongelmia. Harjoitteluaika kuitenkin vaihtelee ongelman vaikeusasteesta riippuen. Jotta harjoitteista saataisiin hyviä tuloksia, vaaditaan optikolta ja asiakkaalta sitoutumista harjoitteiden tekemiseen. Asiakkaan motivointi on tärkeää. Optikon täytyy myös varmistaa, että asiakas osaa tehdä harjoitteet ja on ymmärtänyt niiden tekemisen oikein. Asiakkaalle tulee kertoa harjoitteiden aiheuttamista mahdollisista sivuoireista, kuten päänsärky, punoittavat silmät ja silmäsärky. On myös tärkeää, että tutkija seuraa ja kontrolloi harjoitteiden tekemistä seurantakäyntien avulla, sillä harjoitteiden liiallinen tekeminen voi aiheuttaa akkommodaatio- tai konvergenssispasmia. PUSH-UP NEAR-FAR JUMP FLIPPERILASIT
3 KONVERGENSSIHARJOITTEET Puutteet konvergenssissa voivat ilmetä kaukaisena konvergenssin lähipisteenä ja/tai alentuneina fuusionaalisen konvergenssin arvoina. Konvergenssin vajaatoiminnassa henkilön akkommodaatiolaajuus saattaa olla heikko ja akkommodaatiojousto hidas tai puutteellinen. Konvergenssin vajaatoiminta voi viitata heikentyneeseen akkommodatiiviseen konvergenssiin. Tunnusomaisia oireita konvergenssin vajaatoiminnalle ovat mahdolliset kaksoiskuvat lähelle, teksti voi olla välillä epätarkkaa ja rivit sekä kirjaimet voivat hyppiä. Voi esiintyä myös päänsärkyä, silmäsärkyä ja silmien punoitusta varsinkin lähityössä. Oireet voivat helpottua toisen silmän ollessa kiinni. Konvergenssikykyä parantavia harjoitteita ovat muun muassa push-up, kissakortti, ympyräkortti sekä brockin lanka -harjoitteet. Jotta harjoitteista saataisiin hyviä tuloksia, vaaditaan optikolta ja asiakkaalta sitoutumista harjoitteiden tekemiseen. Asiakkaan motivointi on tärkeää. Optikon täytyy myös varmistaa, että asiakas osaa tehdä harjoitteet ja on ymmärtänyt niiden tekemisen oikein. Asiakkaalle tulee kertoa harjoitteiden aiheuttamista mahdollisista sivuoireista, kuten päänsärky, punoittavat silmät ja silmäsärky. On myös tärkeää, että tutkija seuraa ja kontrolloi harjoitteiden tekemistä seurantakäyntien avulla, sillä harjoitteiden liiallinen tekeminen voi aiheuttaa akkommodaatio- tai konvergenssispasmia. PUSH-UP KISSAKORTTI YMPYRÄKORTTI BROCKIN LANKA
4 EXOFORIAHARJOITTEET Nämä harjoitteet ovat tarkoitettu exoforiasta johtuvien lähiongelmien hoitoon. Lähiongelmia esiintyy yleensä silloin kun exoforiaa on enemmän lähelle kuin kauas, tai kun foriaa on suunnilleen saman verran sekä lähelle että kauas. Lähiongelmiin liittyvän exoforian oireena voi olla silmien rasittuminen tai päänsäryt lähityöskentelyn yhteydessä. Asiakas voi myös valittaa keskittymiskyvyn puutetta, ajoittain hämärtyvää näköä tai kaksoiskuvia liitettynä joko kauko- tai lähikatselua vaativiin tehtäviin. Teksti voi olla välillä epätarkkaa ja rivit sekä kirjaimet voivat hyppiä. Yleensä asiakas kokee oireiden helpottuvan toisen silmän ollessa kiinni. Ortoptisilla harjoitteilla saadaan usein hyviä tuloksia myös vanhemmilla henkilöillä. Harjoitteiksi valitaan harjoitteet, jotka parantavat positiivista fuusionaalista konvergenssia, kuten brockin lanka, ympyräkortti ja push-up -harjoitteet. Jotta harjoitteista saataisiin hyviä tuloksia, vaaditaan optikolta ja asiakkaalta sitoutumista harjoitteiden tekemiseen. Asiakkaan motivointi on tärkeää. Optikon täytyy myös varmistaa, että asiakas osaa tehdä harjoitteet ja on ymmärtänyt niiden tekemisen oikein. Asiakkaalle tulee kertoa harjoitteiden aiheuttamista mahdollisista sivuoireista, kuten päänsärky, punoittavat silmät ja silmäsärky. On myös tärkeää, että tutkija seuraa ja kontrolloi harjoitteiden tekemistä seurantakäyntien avulla, sillä harjoitteiden liiallinen tekeminen voi aiheuttaa akkommodaatio- tai konvergenssispasmia. BROCKIN LANKA YMPYRÄKORTTI PUSH-UP
5 FLIPPERILASIT Flipperilaseja käytettäessä tulee ensin kartoittaa akkommodaatio-ongelman vaikeusaste. Flipperilaseja on eri dioptriamäärille. Ongelman ollessa suuri, on hyvä aloittaa voimakkuudeltaan miedommilla flipperilaseilla, esimerkiksi +/ dpt edeten suurempiin dioptria määriin. Flipperilasiharjoite tehdään lukuetäisyydelle taittovirheet korjattuina. Harjoite aloitetaan katsomalla tekstiä plus-linssien läpi kunnes teksti on tarkka. Tämän jälkeen asiakas kääntää flipperilasit miinuslinssien puolelle. Kun teksti miinus-linssien läpi katsottuna on tarkka, käännetään flipperilasit taas plus-linsseille jne. Kääntöjä jatketaan minuutin ajan. Harjoite toistetaan kolme kertaa, 2-3 kertaa päivässä. Kun käytetään +/- 2.0 dpt flipperilaseja ja luettava teksti 40 cm etäisyydellä vastaa 0.8 visusriviä, on tulos normaali, jos flipperilaseja voidaan kääntää minuutin aikana monokulaarisesti 11 kertaa ja binokulaarisesti kahdeksan kertaa. Kääntöjen määrät ovat suurempia, jos katseltava kohde on suurempi, flipperilasien voimakkuus on pienempi tai jos testaus tehdään lähempänä asiakasta. Optikon tulee kontrolloida ja seurata harjoitteiden tekemistä seurantakäyntien avulla. Ensimmäinen seurantakäynti voidaan sopia kahden viikon päähän. Jos ongelmat vielä jatkuvat, harjoitteita jatketaan. Yleensä harjoitteista saadaan hyviä tuloksia 4-6 viikossa. AKKOMMODAATIOHARJOITTEISIIN OHJE ASIAKKAALLE
6 PUSH-UP Harjoite konvergenssin ja exoforian ongelmiin: Push-up -harjoite on havaittu hyväksi hoitomuodoksi konvergenssin vajaatoimintaan ja exoforiaan liittyviin ongelmiin. Pushup -harjoitteella pyritään saamaan maksimaalinen konvergenssi käyttöön. Välineeksi tarvitaan ainoastaan kynä. Asiakas tuo kynää kohti nenää niin lähelle, että se kahdentuu. Kahdentumisen jälkeen kynä viedään takaisin kauas ja tuodaan uudelleen lähelle. Harjoitusta on tarkoitus toistaa niin kauan, että asiakas kykenee tuomaan kohdetta yhä lähemmäksi ennen kuin kohde kahdentuu. Harjoitetta tehdään 2-3 kertaa päivässä. Kun halutaan varmistaa fysiologisen diplopian toteutuminen, voidaan harjoite tehdä kahden kynän avulla. Toista kynää pidetään käsivarren mitan päässä. Tuomalla etummaista kynää kohti nenää, asiakkaan tulee havainnoida takana oleva kynä kahtena. Kun nenää lähelle tuotu kynä kahdentuu, kynä viedään takaisin kauas ja tuodaan uudelleen lähelle. Kahden kynän avulla voidaan varmistaa, että harjoite tehdään oikein. Harjoite akkommodaatio-ongelmiin: Kun katsottavaan kohteeseen sisällytetään pieniä kirjaimia akkommodaation kontrolloimiseksi, voidaan push-up tekniikkaa käyttää parantamaan akkommodaation laajuutta. Akkommodaatiolaajuutta parantavien harjoitusten tarkoituksena on kasvattaa akkommodaatiolaajuus henkilön ikään nähden mahdollisimman korkealle. Harjoitteella voidaan poistaa myös akkommodaatiospasmista johtuvia ongelmia. Harjoitetta tulisi tehdä 2-3 kertaa päivässä. Optikon tulee kontrolloida ja seurata harjoitteiden tekemistä seurantakäyntien avulla. Ensimmäinen seurantakäynti voidaan sopia kahden viikon päähän. Jos ongelmat vielä jatkuvat, harjoitteita jatketaan. Yleensä harjoitteista saadaan hyviä tuloksia 4-6 viikossa. AKKOMMODAATIOHARJOITTEISIIN OHJE ASIAKKAALLE KONVERGENSSIHARJOITTEISIIN EXOFORIAHARJOITTEISIIN
7 NEAR-FAR JUMP Near-Far jump -harjoitteessa katsetta vaihdellaan lähellä ja kaukana olevien kohteiden välillä. Kaukana olevan kohteen tekstin tulisi vastata asiakkaalle refraktiivisella korjauksella saavutettua parasta mahdollista visusarvoa ja sen tulisi sijaita noin kuuden metrin etäisyydellä. Harjoite aloitetaan tuomalla tarkasteltava kohde, kynä tai teksti, niin lähelle kun voi ennen kuin se joko sumenee, kahdentuu tai toisen silmän fiksaatio katoaa. Katse säilytetään tällä etäisyydellä, jonka jälkeen katse siirretään kaukana olevaan kohteeseen. Tällöin asiakas rentouttaa akkommodaation ja konvergenssin. Katse pidetään kaukana kunnes kaukokohde nähdään selvästi ja yhtenä. Tämän jälkeen asiakas katsoo taas lähikohteeseen. Kun lähikohde nähdään selvästi ja yhtenä, siirretään katse taas kaukokohteeseen. Tämä katseen vaihtelu läheltä kauas tehdään niin nopeasti, kuin mahdollista. Harjoitetta tehdään kymmenen minuutin ajan, vähintään kaksi kertaa päivässä. Hyvän akkommodaatiojouston omaavat henkilöt pystyvät minuutin aikana vaihtamaan katsetta 25 kertaa, kun lähikohde sijaitsee 40 cm etäisyydellä ja kaukokohde kuudessa metrissä. Optikon tulee kontrolloida ja seurata harjoitteiden tekemistä seurantakäyntien avulla. Ensimmäinen seurantakäynti voidaan sopia kahden viikon päähän. Jos ongelmat vielä jatkuvat, harjoitteita jatketaan. Yleensä harjoitteista saadaan hyviä tuloksia 4-6 viikossa. OHJE ASIAKKAALLE AKKOMMODAATIOHARJOITTEISIIN
8 KISSAKORTTI Kissakortti -harjoite on selkeä ja yksinkertainen ymmärtää, jonka vuoksi se sopii hyvin ensimmäiseksi harjoitteeksi konvergenssin vajaatoiminnan ongelmien hoitoon. Harjoitteeseen tarvitaan kortti, jossa on kuvattuna kaksi kissaa vierekkäin niin, että niiden väliin jää 5 cm. Kumpikin kissa on epätäydellinen, korva, viikset ja häntä puuttuvat. Vain fuusion tapahtuessa kuvat täydentävät toisensa yhdeksi kokonaiseksi kissaksi. Harjoitetta tehdessä asiakas pitää kissakorttia lukuetäisyydellä, silmien korkeudella. Toisella kädellään asiakas pitää kynää kuvan edessä, silmien ja kortin puolivälissä. Asiakasta pyydetään katsomaan kynän päätä. Tämä aiheuttaa fysiologisen diplopian toteutumisen ja kuvien kahdentumisen. Nyt tutkittava näkee neljä kissaa. Samaan aikaan kynän etäisyyttä säätelemällä keskimmäiset kissat saadaan fuusion avulla yhdeksi. Asiakkaan pitäisi nyt havainnoida kolme kissaa niin, että keskimmäinen kissa näkyy täydellisenä eli häntä, viikset ja korvat paikoillaan. Asiakasta pyydetään pitämään kolme kissaa tarkkoina 20 sekunnin ajan ja sen jälkeen lepuuttamaan silmiään muutama sekunti. Harjoitetta voidaan tehdä maksimissaan viisi minuuttia kerrallaan, kolme kertaa päivässä. Fuusion säilyttäminen vaatii konvergenssia kynän etäisyydelle, mutta akkommodaatiota vain kortin etäisyydelle. Näin suoritettuna harjoitteella voidaan siis parantaa konvergenssin lisäksi myös negatiivista relatiivista akkommodaatiota. Kun konvergenssin vajaatoimintaan liittyy lähiexoforiasta johtuvia lähiongelmia, on kyseisen ongelman omaavan asiakkaan helpompi käyttää kolmiulotteisia ympyräkortteja kuin kissakortteja. Kun kissakortti -harjoite annetaan asiakkaalle kotiin, on erityisen tärkeää, että optikko kontrolloi ja seuraa harjoitteen tekemistä seurantakäyntien avulla. Jos harjoite tehdään väärällä tavalla, voidaan sillä harjoittaa väärää toimintoa. Ensimmäinen seurantakäynti voidaan sopia kahden viikon päähän. Jos ongelmat vielä jatkuvat, harjoitteita jatketaan. Yleensä harjoitteista saadaan hyviä tuloksia 4-6 viikossa. KONVERGENSSIHARJOITTEISIIN OHJE ASIAKKAALLE
9 YMPYRÄKORTTI Ympyräkortit kuuluvat stereogrammiharjoitteisiin, jotka perustuvat fysiologiseen diplopiaan, stereoskooppiseen näkemiseen ja konvergenssikykyyn. Stereogrammiharjoitteet eivät toimi, jos asiakkaalla ei ole binokulariteettia. Harjoitteeseen tarvitaan kortti, jossa on kaksi ympyräkuviota sekä kynä. Korttia pidetään lukuetäisyydellä. Jos konvergenssin lähipiste on kaukana, kynää pidetään etäisyydellä, jolla asiakas vielä näkee kynän yhtenä. Kuvan edessä, silmien ja kortin puolivälissä, pidellään kynää. Asiakasta pyydetään katsomaan kynän päätä. Katsomalla kynän päähän, saavutetaan fysiologinen diplopia, jolloin kortin kuvat kahdentuvat ja nähdään neljä kuvaa. Kynän etäisyyttä korjaamalla sisimmät kuviot yhdistyvät yhdeksi kuvaksi. Tällöin asiakkaan tulisi nähdä kolme ympyräkuviota niin, että hän havaitsee keskimmäisessä kuvassa kolmiulotteisuuden. Asiakasta pyydetään säilyttämään ympyräkuviot tarkkoina 20 sekunnin ajan ja sen jälkeen lepuuttamaan silmiä muutama sekunti. Harjoitetta voidaan tehdä maksimissaan viisi minuuttia kerrallaan, kolme kertaa päivässä. Harjoitetta aloitettaessa kortissa olevien kuvioiden etäisyys on noin 5cm. Jos harjoitetta on tarve myöhemmin vaikeuttaa, voidaan kuvioiden etäisyyttä suurentaa. Mitä suurempi kuvioiden välinen etäisyys on, sitä enemmän silmät joutuvat konvergoimaan. Optikon tulee kontrolloida ja seurata harjoitteiden tekemistä seurantakäyntien avulla. Ensimmäinen seurantakäynti voidaan sopia kahden viikon päähän. Jos ongelmat vielä jatkuvat, harjoitteita jatketaan. Yleensä harjoitteista saadaan hyviä tuloksia 4-6 viikossa. OHJE ASIAKKAALLE EXOFORIAHARJOITTEISIIN KONVERGENSSIHARJOITTEISIIN
10 BROCKIN LANKA Brockin lanka on helppo ja monipuolinen harjoite. Sitä voidaan käyttää exoforian, konvergenssin ja akkommodaation ongelmiin. Brockin lanka -harjoitteen yksi olennainen hyöty on, että se kontrolloi supressioita ja harjoitetta voidaan tehdä katseen eri suunnissa. Brockin lanka -harjoitteeseen tarvitaan naru, johon on asetettu kolme eriväristä helmeä. Narun toinen pää pidetään kiinni nenässä ja toinen pää voidaan sitoa esimerkiksi oven kahvaan tai sitä voidaan pitää toisessa kädessä. Helmet asetetaan niin, että ensimmäinen helmi on etäisyydellä, jolla asiakas pystyy näkemään sen vielä yhtenä (KLP). Seuraava helmi asetetaan 10 cm päähän ensimmäisestä helmestä ja kolmas helmi noin 15 cm päähän toisesta helmestä. Harjoitetta aloitettaessa tutkittavaa pyydetään katsomaan ensimmäistä helmeä. Helmi, jota katsotaan, näkyy yhtenä ja muiden helmien tulisi näkyä kahtena. Kahtena näkeminen johtuu fysiologisen diplopian toteutumisesta. Koko ajan on siis nähtävä viisi helmeä ja katseltavan helmen ympärillä olevat narut täytyisi nähdä x-kuviona. Kun harjoitteella halutaan parantaa exoforiaa ja konvergenssin toimivuutta, asiakasta pyydetään vaihtelemaan katsetta helmien välillä. Helmillä voidaan tehdä myös push-up -harjoite, jolloin etummaista helmeä liikutetaan lähemmäksi ja havaitaan fysiologinen diplopia kauimmaisessa helmessä. Tällöin brockin lankaa voidaan käyttää myös akkommodaatioharjoitteena. Jos asiakas supressoi harjoitetta tehdessä, hän ei näe helmiä eikä narua kahtena. Tällaisessa tapauksessa kannattaa käyttää isoja, värikkäitä helmiä ja liikutella niitä sekä huolehtia hyvästä valaistuksesta. Näillä toimenpiteillä voidaan ehkäistä supressio. Puutteellinen vergenssi taas ilmenee, kun tarkasteltava helmi nähdään kahtena tai naru leikkaa toisensa tarkasteltavan helmen edessä tai takana. Harjoitetta voi tehdä 3-5 minuuttia, kaksi tai kolme kertaa päivässä. Optikon tulee kontrolloida ja seurata harjoitteiden tekemistä seurantakäyntien avulla. Ensimmäinen seurantakäynti voidaan sopia kahden viikon päähän. Jos ongelmat vielä jatkuvat, harjoitteita jatketaan. Yleensä harjoitteista saadaan hyviä tuloksia 4-6 viikossa. KONVERGENSSIHARJOITTEISIIN OHJE ASIAKKAALLE EXOFORIAHARJOITTEISIIN
11 FLIPPERILASI HARJOITE 1. Aseta katseltava teksti lukuetäisyydelle. 2. Aloita harjoite pitämällä flipperilaseja silmiesi edessä niin, että katsot tekstiä plus-linssien läpi. Kun luettava teksti on tarkka, käännä flipperilasien miinus-linssit silmiesi eteen. Teksti tulee saada tarkaksi myös miinus-linssien läpi katsottuna, jonka jälkeen käännä taas lasit plus-linssien puolelle jne. 3. Jatka kääntöjä minuutin ajan ja pidä tauko. Toista harjoitus kolme kertaa. Harjoitusta tulisi tehdä 2-3 kertaa päivässä tai saamasi erillisen ohjeen mukaan. 4. Harjoitteen tekemistä jatketaan optikon kanssa sovittuun seurantakäyntiin asti. Harjoitteen tekemisestä voi sivuoireina ilmetä päänsärkyä, silmäsärkyä ja silmien punoitusta. Noudata tarkoin optikkosi antamia ohjeita. Älä tee harjoitetta enempää, kuin on ohjeistettu. Jos ilmenee ongelmia, ota yhteys optikkoosi! HUOMIOITAVAA: EDELLISELLE SIVULLE
12 PUSH-UP HARJOITE 1. Tuo kynää pikkuhiljaa kohti nenääsi, niin lähelle että kynän pää kahdentuu. Yritä kokoajan pitää kohde tarkkana ja yhtenäisenä. 2. Kun kohde kahdentuu, vie kohde kauemmas niin, että näet sen jälleen yhtenä. 3. Toista tämä 5-10 kertaa. 4. Tee harjoite 2-3 kertaa päivässä. 5. Harjoitteen tekemistä jatketaan optikon kanssa sovittuun seurantakäyntiin asti. Harjoitteen tekemisestä voi sivuoireina ilmetä päänsärkyä, silmäsärkyä ja silmien punoitusta. Noudata tarkoin optikkosi antamia ohjeita. Älä tee harjoitetta enempää, kuin on ohjeistettu. Jos ilmenee ongelmia, ota yhteys optikkoosi! HUOMOITAVAA: EDELLISELLE SIVULLE
13 NEAR-FAR JUMP HARJOITE 1. Tuo tarkasteltava kohde, eli kynä tai teksti, niin lähelle nenää, että kohde pysyy vielä tarkkana ja yhtenä. 2. Pidä katse hetken aikaa kohteessa tällä etäisyydellä ja siirrä sitten katse kaukana (6m) olevaan kohteeseen. 3. Pidä katse kohdistettuna kauas kunnes kaukokohde näkyy tarkkana. Siirrä sitten katse taas lähikohteeseen. 4. Toista tätä katseenvaihtelua läheltä kauas mahdollisimman nopeasti, pitäen kohteet tarkkoina. Tee harjoitetta noin 10 minuutin ajan kaksi kertaa päivässä. 5. Harjoitteen tekemistä jatketaan optikon kanssa sovittuun seurantakäyntiin asti. Harjoitteen tekemisestä voi sivuoireina ilmetä päänsärkyä, silmäsärkyä ja silmien punoitusta. Noudata tarkoin optikkosi antamia ohjeita. Älä tee harjoitetta enempää, kuin on ohjeistettu. Jos ilmenee ongelmia, ota yhteys optikkoosi! HUOMIOITAVAA: EDELLISELLE SIVULLE
14 KISSAKORTTI HARJOITE 1. Pidä kissakorttia lukuetäisyydellä. Näet kortissa kaksi epätäydellistä kissaa. 2. Pidä kynää kuvan edessä, kortin ja silmien puolivälissä. Siirrä katse kynän päähän. 3. Katsoessasi kynän päätä, havaitset kortissa näkyvien kissojen kahdentuvan. Nyt näet kortissa neljä kissaa. 4. Pitämällä katse kynän päässä ja samalla kynän etäisyyttä säädellen, sinun tulisi saada näkyviin kolme kissaa, joista keskimmäinen kissa näkyy täydellisenä. 5. Pidä kolme kissaa näkyvissä ja laske mielessäsi 20. Sen jälkeen lepuuta silmiäsi muutama sekunti ja tee sama uudestaan. 6. Toista harjoitetta 3-5 minuuttia, kolme kertaa päivässä. 7. Harjoitteen tekemistä jatketaan optikon kanssa sovittuun seurantakäyntiin asti Harjoitteen tekemisestä voi sivuoireina ilmetä päänsärkyä, silmäsärkyä ja silmien punoitusta. Noudata tarkoin optikkosi antamia ohjeita. Älä tee harjoitetta enempää, kuin on ohjeistettu. Jos ilmenee ongelmia, ota yhteys optikkoosi! HUOMIOITAVAA: EDELLISELLE SIVULLE
15 YMPYRÄKORTTI HARJOITE 1. Pidä korttia lukuetäisyydellä. Näet kortissa kaksi ympyräkuviota. 2. Pidä kynää kuvan edessä, kortin ja silmien puolivälissä. Siirrä katse kynän päähän. 3. Katsoessasi kynää, havaitset kortissa näkyvien kuvien kahdentuvan. Nyt näet kortissa neljä kuvaa. 4. Pitämällä katse kynän päässä ja samalla kynän etäisyyttä säädellen, sinun tulisi saada kortissa näkyviin kolme ympyräkuviota kolmiulotteisena. 5. Pidä kolme kuviota näkyvissä ja laske mielessäsi 20. Sen jälkeen lepuuta silmiäsi muutama sekunti ja tee sama uudestaan. 6. Toista harjoitetta 3-5 minuuttia, kolme kertaa päivässä. 7. Harjoitteen tekemistä jatketaan optikon kanssa sovittuun seurantakäyntiin asti. Harjoitteen tekemisestä voi sivuoireina ilmetä päänsärkyä, silmäsärkyä ja silmien punoitusta. Noudata tarkoin optikkosi antamia ohjeita. Älä tee harjoitetta enempää, kuin on ohjeistettu. Jos ilmenee ongelmia, ota yhteys optikkoosi! HUOMIOITAVAA: EDELLISELLE SIVULLE
16 BROCKIN LANKA HARJOITE 1. Aloittaessasi harjoitteen tekemisen, aseta helmet optikkosi neuvomille etäisyyksille. 2. Pidä narun toista päätä kiinni nenässäsi ja kiinnitä toinen pää narusta esimerkiksi oven kahvaan tai pidä sitä toisessa kädessä. 3. Katso aluksi narun ensimmäistä helmeä. Helmi, jota katsot näkyy yhtenä ja muiden helmien tulisi näkyä kahtena. Koko ajan on siis nähtävä viisi helmeä ja katsottavan helmen ympärillä olevat narut täytyisi nähdä x-kuviona. 4. Katso helmiä vuorotellen. Vaihda katse seuraavaan helmeen, kun olet saanut katsottavan helmen näkymään tarkasti ja olet havainnoinut muiden helmien ja narujen kahtena näkemisen. Vaihtele katsetta helmien välillä noin minuutin ajan ja lepuuta silmiä sen jälkeen hetken ajan. 5. Tee harjoitetta 3-5 minuuttia, kaksi tai kolme kertaa päivässä. 6. Harjoitteen tekemistä jatketaan optikon kanssa sovittuun seurantakäyntiin asti. Harjoitteen tekemisestä voi sivuoireina ilmetä päänsärkyä, silmäsärkyä ja silmien punoitusta. Noudata tarkoin optikkosi antamia ohjeita. Älä tee harjoitetta enempää, kuin on ohjeistettu. Jos ilmenee ongelmia, ota yhteys optikkoosi! HUOMIOITAVAA: EDELLISELLE SIVULLE
17 LÄHTEET Evans, Bruce J. W. 1997: Pickwell s Binocular Vision Anomalies. Investigation and treatment. 3. painos. U.K: Butterworth Heinemann. Evans, Bruce Doshi, Sandip 2001: Binocular Vision & Orthoptics. Investigation and management. Spain: Butterworth Heinemann. Goss, David A. 1995: Ocular accommodation, convergence, and fixation disparity: A Manual of Clinical Analysis. 2. painos. USA: Butterworth Heinemann. Griffin, John R. Grisham, J. David 1995: Binocular Anomalies. 3. painos. USA: Butterworth Heinemann. Mein, Joyce Trimble, Roger 1991: Diagnosis and Management of Ocular Motility Disorders. 2. painos. Great Britain: Blackwell scientific Puclications. Rowe, Fiona 1997: Clinical Orthoptics. U.K: Blackwell Science Ltd. Kääriäinen, Tuula Ortoptisti, optikko. Näkökeskus Visio. Helsinki. Haastattelu 29.9.
OHJEITA ORTOPTISIIN HARJOITTEISIIN
OHJEITA ORTOPTISIIN HARJOITTEISIIN Internet-opas Optometrian koulutusohjelma, Optometristi Opinnäytetyö 31.10.2006 Satu Mäkelä Johanna Nikkilä Kirsi Saranlinna HELSINGIN AMMATTIKORKEAKOULU STADIA Sosiaali-
LisätiedotKatja Lehtinen, Pauliina Marttila, Pia Olkinuora TEHTÄVÄPAKETTI
TEHTÄVÄPAKETTI Tämä tehtäväpaketti on suunniteltu optometrian opiskelijoille/opettajille ja muille asiasta kiinnostuneille. Optometrian opiskelijat voivat hyödyntää tehtäviä muun muassa tenttiin valmistautumisessaan.
LisätiedotForioiden mittausopas
1 Forioiden mittausopas Piilokarsastusten eri mittausmenetelmiä Forian mittausmenetelmiä Esittelemme tässä yhden tavan mitata piilokarsastuksen määrää eri menetelmillä Käyttämämme menetelmät: 1. Prismasauva
LisätiedotKokeile kuvasuunnistusta. 3D:nä
Kokeile kuvasuunnistusta 3D:nä Oheinen 3D-kuvasuunnistus on julkaistu Suunnistaja-lehdessä 1/13. Tämä kuvasuunnistus on toteutettu tarkkuussuunnistuksen aikarastitehtävän mukaisesti. Aikarastilla kartta
Lisätiedotsilmät näköhermot näköaivokuori
Näön tutkiminen ja tulkinta Terveydenhoitajapäivät 6.2.2009 Oulu Taru Korja Toimitusjohtaja, optikko, KM Optisen Alan Tiedotuskeskus www.optometria.fi 1 Näkeminen on aivotyötä silmät näköhermot näköaivokuori
LisätiedotLiikuntaohjelma: viikot 1-6
Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle
LisätiedotHenkilökohtainen harjoitusohjelma
Henkilökohtainen harjoitusohjelma Fysio-MM Oy - Laadukasta kuntoutusta asiakkaan parhaaksi Kinesiocenter Bomba Laatija Mika Mustonen Asiakas Leppoisasti liikkeelle PHT Tabata-kahvakuulalla 25.7.2012 Tabata-sarja
LisätiedotIhminen havaitsijana: Luento 10. Jukka Häkkinen ME-C2600
Ihminen havaitsijana: Luento 10 Jukka Häkkinen ME-C2600 Kevät 2016 1 Luento 10 Kolmiulotteisuus 2 Kolmiulotteisuusvihjeet Okulomotoriset Monokulaarisia Binokulaarisia Muut aistit Akkommodaatio Konvergenssi
LisätiedotNeljän viikon harjoitusohjelma Vanajavesiuintiin
Neljän viikon harjoitusohjelma Vanajavesiuintiin Olemme koonneet käyttöösi helpon harjoitusohjelman, joka luo valmiuksia tulevaa uintiasi varten. Olet tervetullut uimaan Vajavesiuintiin, vaikket suorittaisi
LisätiedotKaksoiskuviako? Internet-opas forioiden mittausmenetelmistä. Sanna Leväniemi Heidi Tyynelä
Kaksoiskuviako? Internet-opas forioiden mittausmenetelmistä Optometrian koulutusohjelma, Optometristi Opinnäytetyö 30.10.2008 Sanna Leväniemi Heidi Tyynelä Metropolia Ammattikorkeakoulu Hyvinvointi ja
LisätiedotMATEMATIIKKA JA TAIDE I
1 MATEMATIIKKA JA TAIDE I Tehtävät sopivat peruskoulun alaluokille. Ne on koostettu Matematiikkalehti Solmun Matematiikkadiplomeista I VI. Sivunumerot viittaavat näiden diplomitehtävien sivuihin. Aihepiirejä:
LisätiedotJulemor Juliane MATERIAALIT: LYHENTEET: Työn eteneminen. 1: Silmät (tee 2) 1: Pää
MATERIAALIT: Mayflower Hit-Ta-Too: V. persikka, punainen, v. harmaa, harmaa, musta, valkea Turvasilmät: 2 kpl (8mm) Virkkuukoukku: koko 2,5 Neula Sakset Vanua / täytettä LYHENTEET: tr = taikarengas krs
LisätiedotJoulupukki Julle MATERIAALIT: LYHENTEET: Työn eteneminen. 1: Silmät (tee 2) 1: Pää. 1: Hiukset
MATERIAALIT: Mayflower Hit-Ta-Too: V. persikka, punainen, harmaa, musta ja valkea Turvasilmät: 2 kpl (8mm) Virkkuukoukku koko 2,5 Neula Sakset Vanua Piippurassi LYHENTEET: tr= taikarengas krs = kierros/kerros
LisätiedotNäetkö oikeasti hyvin vai kuvitteletko?
Oona Schroderus, Anni Tölli ja Hanna-Mari Vääntäjä Näetkö oikeasti hyvin vai kuvitteletko? Näönseulonta Metropolian Ammattikorkeakoulun opiskelijoille Metropolia Ammattikorkeakoulu Optometristi Optometrian
LisätiedotORTOPTISTEN MENETELMIEN TULOKSIA ERILAISTEN ASTENOOPPISTEN OIREIDEN HOIDOSSA. Kirjallisuuskatsaus
ORTOPTISTEN MENETELMIEN TULOKSIA ERILAISTEN ASTENOOPPISTEN OIREIDEN HOIDOSSA Kirjallisuuskatsaus ORTOPTISTEN MENETELMIEN TULOKSIA ERILAISTEN ASTENOOPPISTEN OIREIDEN HOIDOSSA Kirjallisuuskatsaus Tiina Jurvelin
LisätiedotLiiketaitotestit ja tuloskortti
Liiketaitotestit ja tuloskortti 1 taso Perus liiketaidot Syväkyykky 1 - integroitu liikkuvuus käsivarret vaakatasossa edessä - suorita kyykkyliike niin alas kuin sujuvasti liike on mahdollista - lantiotason
LisätiedotLuento 4 Kolmiulotteiset kuvat. fotogrammetriaan ja kaukokartoitukseen
Luento 4 Kolmiulotteiset kuvat 1 Kuvan kolmiulotteisuus 2 Stereokuva 3 Aiheita Parallaksi. Stereoskopia. Stereoskooppinen näkeminen. Stereomallin kokonaisplastiikka. Stereokuvaus. Dokumentointi stereodiakuvin.
LisätiedotTyöfysioterapeuttien Syysopintopäivät
Työfysioterapeuttien Syysopintopäivät Tampere 11.11.2015 Työnäköoptikko Laura Kotilainen Esitystä ei saa kopioida ilman lupaa. Esityksen luovuttaminen & esittäminen kolmansille osapuolille on kielletty.
Lisätiedot1. STEREOKUVAPARIN OTTAMINEN ANAGLYFIKUVIA VARTEN. Hyvien stereokuvien ottaminen edellyttää kahden perusasian ymmärtämistä.
3-D ANAGLYFIKUVIEN TUOTTAMINEN Fotogrammetrian ja kaukokartoituksen laboratorio Teknillinen korkeakoulu Petri Rönnholm Perustyövaiheet: A. Ota stereokuvapari B. Poista vasemmasta kuvasta vihreä ja sininen
Lisätiedot1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5
K O K O VARTALON TEHOTREENI - N. 60MIN - 2-3 X VIIKOSSA Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa ja lepää vähintään yksi päivä harjoitusten välissä. Voit siis tehdä harjoituksen esimerkiksi maanantaisin,
LisätiedotNerokasta näkemistä. Näöntarkastuksen tulevaisuus
Nerokasta näkemistä Näöntarkastuksen tulevaisuus Intensiivinen älylaitteiden käyttäminen lisää näköstressiä Tietokoneet, tablet-laitteet sekä älypuhelimet ovat tulleet olennaiseksi osaksi päivittäistä
LisätiedotIhminen havaitsijana: Luento 9. Jukka Häkkinen ME-C2000
Ihminen havaitsijana: Luento 9 Jukka Häkkinen ME-C2000 Kevät 2018 1 Luento 9 Kolmiulotteisuus 2 Kolmiulotteisuusvihjeet Okulomotoriset Monokulaarisia Binokulaarisia Muut aistit Akkommodaatio Konvergenssi
Lisätiedot6. Etäisyydenmittari 14.
97 ilmeisessä käsirysyssä vihollisen kanssa. Yleensä etäiyyden ollessa 50 m. pienempi voi sen käyttämisestä odottaa varmaa menestystä; paras etäisyys on 25 m. tai sitä pienempi. Sillä missä tilanahtaus
LisätiedotKolmioitten harjoituksia. Säännöllisten monikulmioitten harjoituksia. Pythagoraan lauseeseen liittyviä harjoituksia
Kolmioitten harjoituksia Piirrä kolmio, jonka sivujen pituudet ovat 4cm, 5 cm ja 10 cm. Minkä yleisen kolmion sivujen pituuksia ja niitten eroja koskevan johtopäätöksen vedät? Määritä huippukulman α suuruus,
LisätiedotKOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat
KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan
LisätiedotARNE &CARLOS HEVONEN
ARNE&CARLOS HEVONEN MATERIAALIT: Rauman Petter superwash -lankaa 1 kerä mustaa (312) 1 kerä ruskeaa (322) hevoseen 1 kerä harjaan ja häntään Hieman roosaa (344) korvien sisäosaan Sukkapuikot nro 2,5 Takajalat
LisätiedotOpas monitehojen ostajalle KATRIN DIETER, RIIKKA YLI-KOHTAMÄKI
Opas monitehojen ostajalle KATRIN DIETER, RIIKKA YLI-KOHTAMÄKI Opas monitehojen ostajalle KATRIN DIETER, RIIKKA YLI-KOHTAMÄKI Sisällys 6 MIKSI TARVITSET MONITEHOT? 7 MONITEHOLINSSIN RAKENNE 8 PINNOITTEET
LisätiedotTutustu. Innostu. Luo! www.villihelmi.fi. 2013 VilliHelmi Oy
1 Yhteen kaulakoruun tarvitset: 40 cm makeanvedenhelminauha TAI vastaava/haluttu määrä irtohelmiä 2 m valmiiksi neuloitettu helmisilkki 0,6 0,65 mm TAI paksuutta, joka mahtuu kerran helmien läpi helmilukko,
LisätiedotTIETOPAKETTI MONITEHOLASIEN KÄYTTÄJILLE Nämä sivut sisältävät ohjeita ja neuvoja rajattomien moniteholasien käyttäjille. Sivut on tarkoitettu pääasiassa ensimmäisten rajattomien moniteholasien käyttöön
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 15 Sisäsyrjäpotku I
Harjoitussuunnitelma viikko 15 Sisäsyrjäpotku I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerran
LisätiedotRusettiin tarvitset: 2. Jätä 15 cm langanpäätä alkuun. Vie neula toiseksi viimeisen helmen läpi uudelleen alkuperäisessä pujotussuunnassa
1 Rusettiin tarvitset: alle 5 g 10/0 siemenhelmiä kahta väriä helmilankaa esim. Nymo/ S-lon tms. helmineulan koko 12# helmimatto Rusetti valmistetaan kahdesta samanlaisesta osasta, jotka yhdistetään ja
LisätiedotTuen tarpeen tunnistaminen. Lukemisen ja kirjoittamisen ryhmäarviointi. Esitysohjeet opettajalle. toinen luokka syksy
Tuen tarpeen tunnistaminen Lukemisen ja kirjoittamisen ryhmäarviointi toinen luokka syksy Esitysohjeet opettajalle arvioinnin yleisiä periaatteita Tutustu ennen tehtävien esittämistä ohjeisiin ja materiaaliin
LisätiedotSisu-sukat varpaista varteen neulottuna
Sisu-sukat varpaista varteen neulottuna Koko: 40 / 41 Lanka: Viking Frøya (50 g = 150 m) Menekki: a) 205 (keskiharmaa) n. 70 g b) 276 (harmaakirjava) n. 30 g Puikot: pyöröpuikot 2,5 mm 80 cm, pyöröpuikot
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 14 Potkaiseminen II
Harjoitussuunnitelma viikko 14 Potkaiseminen II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerralla
Lisätiedot5. Tuo siima viimeisen lenkin sivussa olevan helmen läpi ja pujota 3 helmeä. Muodosta lenkki kuvan mukaan. Tutustu. Innostu. Luo!
1 Ystävään tarvitset: 90 kpl pyöreitä, heijastavia helmiä yhtä kokoa (mallissa 8 mm) 3 kpl isompia, pyöreitä heijastavia helmiä (mallissa 10 mm) 5 m siimaa 0,3-0,4 mm 60-80 cm 1 mm puuvillanyöriä pyöriväkantainen
LisätiedotBlack Metal - Ballerina
Black Metal - Ballerina Tämän työn inspiraationa toimi WÖYH!- yhtyeen Kaskelotti- videolla esiintyvät Pienen Suomalaisen Balettiseurueen Black Metal- ballerinat. Lisää kuvia ja inspiraatiota voi hakea
LisätiedotHarkkasäännöt - käyttäytymiskoodi
Harkkasäännöt - käyttäytymiskoodi Gerd Büttner Swimming Club Rovaniemi @Gerd Büttner 1 Osallistu kaikkiin valmentajan vaatimiin harkkoihin. Mitä enemmän olet mukana, sitä paremmaksi tulet. Ole säntillinen.
LisätiedotPerustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita.
Perustunteita Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita ovat: ilo, suru, pelko, viha, inho ja häpeä. Niitä on kaikilla ihmisillä. Ilo Ilon tunne on hyvä tunne.
LisätiedotTutustu. Innostu. Luo! VilliHelmi Oy
1 Yhteen rannekoruun tarvitset: 50 70 kpl n. 4-10 mm erilaisia tsekkiläisiä lasihelmiä, metallihelmiä ja lamppuhelmiä. 5g 10/0 tsekkiläisiä siemenhelmiä n. 100 kpl 4 mm tsekkiläisiä kristallibiconeja kuparinväristä
LisätiedotNaksutinkoulutuksen komennot
Naksutinkoulutuksen komennot Koiranpennun kouluttaminen naksuttimen avulla Naksutinkoulutuksen kehittivät 1940-luvulla delfiinien kouluttajat. He huomasivat voivansa opettaa delfiineitä ja valaita kannustamalla
Lisätiedot8-99- vuotiaille taikuri + yleisö
8-99- vuotiaille taikuri + yleisö Pelin tavoite: Tulla taikuriksi FI Sisältö: 61 korttia (48 kortin pakka + 6 tuplatausta korttia + 1 lyhyt kortti + 6 temppukorttia 4 perhettä (punainen, sininen, vihreä,
LisätiedotFiskars Boordilävistäjä
Fiskars Boordilävistäjä Paperi on helppo kohdistaa oikeaan kohtaan boordilävistäjän apuviivojen avulla. Suuri painike, jota on helppo käyttää. Useita eri kuviovaihtoehtoja Maksimipaperinpaksuus 180 g,
LisätiedotOMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:
OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu
LisätiedotSILMÄKLINIKKA, OULU IKÄNÄKÖLEIKKAUS. Monitehokeinomykiön avulla
IKÄNÄKÖLEIKKAUS Monitehokeinomykiön avulla Asiakasopas on Maiju Koivumäen opinnäytetyön tuotos Oulun Ammattikorkeakoulun hoitotyön koulutusohjelmasta. Opas on tehty yhteistyössä Oulun Terveystalon Silmäklinikan
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 17 Kärkipotku I
Harjoitussuunnitelma viikko 17 Kärkipotku I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerran
LisätiedotSeguinin lauta A: 11-19
Lukujen syventäminen Kun lapsi ryhtyy montessorileikkikoulussa syventämään tietouttaan lukualueesta 1-1000, uutena montessorimateriaalina tulevat värihelmet. Värihelmet johdattavat lasta mm. laskutoimituksiin,
LisätiedotKirjanen. TAKE-hanke. Kirsi Träskelin
Kirjanen TAKE-hanke Tarvikkeet: kierrätyspahvia, paperia, ohutta aaltopahvia, kierrätyskangasta tai tapettia yms. suttupaperia suojaukseen liimaa ja liimapensseli Sakset, mattoveitsi sekä leikkausalusta
LisätiedotMiksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet
Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden
LisätiedotMatti Majava. Lyhenteet s = silmukka tr = taikarengas krs = kierros /kerros r = rivi ks = kiinteä silmukka ss = seuraava silmukka
Matti Majava Materiaalit: Puuvillalanka: Mayflower Cotton 8/4 Ruskea (1432), oranssi (1497), valkoinen (1402) harmaa (1442) ja musta (1443). Turvasilmat: 2 kpl. (8 mm.) Virkkuukoukku: Ohjeessa käytetty
LisätiedotYhden illan jutut. Matinkylän Martat r.y. Kässämartat: Raili Monto ja Sisko Salmi
Yhden illan jutut Matinkylän Martat r.y. Kässämartat: Raili Monto ja Sisko Salmi Säilytyspussukka ompelemalla Tarvikkeet: kaksi eriväristä kangastilkkua esim 22 x 42 cm. Ohje: 1. Leikkaa kangaskappaleet
LisätiedotKaikki Pelissätehtäväkortit
Kaikki Pelissätehtäväkortit 1. Salmiakkikuljetus Lapsi kuljettaa salmiakkiruudun ympäri ensin toiseen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan. Pelaajan tulee käyttää vasenta ja oikeaa jalkaa. Toinen ja neljäs
Lisätiedot1. Helppo ja hauska pöytäteatteri
1. Helppo ja hauska pöytäteatteri Nukketeatteri inspiroi ja rikastuttaa niin lasten kuin aikuisten mielikuvitusta. Pöytäteatteri on yksi nukketeatterin muoto. Pöytäteatteria esitetään sananmukaisesti pöydän
LisätiedotHyvä optometristin tutkimuskäytäntö -ohjeistus
Hyvä optometristin tutkimuskäytäntö -ohjeistus Johdanto Optometria on itsenäinen, säädelty terveydenhuollon ala, jonka ammattilaiset ovat koulutettuja optometristeja. Optometristit ovat perusterveydenhuollossa
LisätiedotSUUNNISTUKSEN HARJOITTELU
SUUNNISTUKSEN HARJOITTELU Taitoharjoittelu Suunnistustaito SUUNNISTAJAN TAVOITTEENA on löytää kullekin rastivälille paras mahdollinen reitti ja toteuttaa se nopeasti ja virheettömästi. Suunnistustaito
LisätiedotValon havaitseminen. Näkövirheet ja silmän sairaudet. Silmä Näkö ja optiikka. Taittuminen. Valo. Heijastuminen
Näkö Valon havaitseminen Silmä Näkö ja optiikka Näkövirheet ja silmän sairaudet Valo Taittuminen Heijastuminen Silmä Mitä silmän osia tunnistat? Värikalvo? Pupilli? Sarveiskalvo? Kovakalvo? Suonikalvo?
Lisätiedot6. Harjoitusjakso II. Vinkkejä ja ohjeita
6. Harjoitusjakso II Seuraavaksi harjoitellaan algebrallisten syötteiden, komentojen ja funktioiden käyttöä GeoGebrassa. Tarjolla on ensimmäisen harjoittelujakson tapaan kahden tasoisia harjoituksia: perustaso
LisätiedotNappulaKlubin kotiläksypaketti (yhteensä 60 osaa)
NappulaKlubin kotiläksypaketti (yhteensä 60 osaa) DRIBBLING (5 kpl) Dribbling 1 A. Leipomiset sisäsyrjillä: paikallaan, eteenpäin, taaksepäin, ympäri B. Jalkapohjat pallon päälle: paikallaan, eteenpäin,
LisätiedotOpinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen
Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa
LisätiedotPolyesterivanua DESIGN & OHJE Kerstin Arvelind SÄHKÖPOSTI SUOMENNOS. Irma Sinerkari
91967 SOFT COTTON Versio 1 91967 ELÄIMELLISET REPUT LANGAT Soft Cotton (100 % puuvillaa. Noin 50 g = 80 m) VIRKKAUSTIHEYS Noin 16 ks x 19 krs virkkuukoukulla 4 mm = 10 x 10 cm LANKAVAIHTOEHTO Lankaryhmä
LisätiedotVALONTAITTOMITTARIN KÄYTTÖ
VALONTAITTOMITTARIN KÄYTTÖ MERKITSE KUVAAN VALONTAITTOMITTARIN OSAT. 1. Okulaarin säätörengas 2. Asteikkorengas 3. Käyttökatkaisin 4. Linssipitimen vapautin 5. Linssialusta 6. Linssipidin 7. Linssipöytä
Lisätiedotkokoamiseen tarvittavat osat
RAKENNUSOHJE Kaikki toisen takaiskunvaimentimen kokoamiseen tarvittavat osat 273 Lehden nro 64 mukana sait kaikki toisen takaiskunvaimentimen osat. Näillä osilla voit koota takaiskunvaimentimen ja saat
LisätiedotPerhokalastajan Inari- ja Tenojoki Pintabomberin sidonta - Asko Jaakola sarvijaakko@msn.com
3,17$%20%(5,16,'217$ Lohen pintaperhokalastus on mielenkiintoinen menetelmä vaiheessa, jossa lohi on vallannut oman asentopaikkansa joessa ja näyttäytyy kalastajalla asentopaikassaan. Pintaperhokalastuksessa
LisätiedotTutustu. Innostu. Luo! VilliHelmi Oy
1 Alku syntyy vaikkapa näistä: Lajitelma erilaisia helmiä makusi mukaan joustolankaa ranteen pituus + 10 cm jousiklipsi riipushelmi ja maskotti/riipus tai korupiikki tarvittaessa 1 kpl avattava välirengas
LisätiedotKarsastus ja amblyopia Varhaiskommunikaation ongelmat Akkommodaatio Hypotoonisten lasten lasit
Hoitolasit Lea Hyvärinen, LKT, FAAP Kehitysneuropsykologian dosentti, Helsingin yliopisto Kuntoutustieteen professori h.c., Dortmundin teknillinen yliopisto www.lea-test.fi Optometriapäivät 2011 1 Karsastus
Lisätiedot5-26 SOFT COTTON & TINDRA
SOFT COTTON & TINDRA Virkatut pehmoeläimet Heppa 200 g + musta 50 g + jäännöslankoja Possu, roosa n. 200 g + jäännöslankoja Lehmä, valkoinen n. 200 g + musta 50 g Lammas, valkoinen, n. 100 g Soft Cotton
LisätiedotSCIFEST-loppuraportointi korttia. Sara Kagan, Suvi Rönnqvist
SCIFEST-loppuraportointi 2014 16 korttia Sara Kagan, Suvi Rönnqvist Ohjeet temppuun: Katsoja ottaa korttipakasta 16 korttia ja painaa yhden kortin mieleensä. Tämän jälkeen hän voi sekoittaa korttipakan
LisätiedotJarkko Suominen EQ-JALUSTAN KOCHAB CLOCK SUUNTAUS
Jarkko Suominen EQ-JALUSTAN KOCHAB CLOCK SUUNTAUS Astrojaws 2016 EQ-JALUSTAN KOCHAB CLOCK SUUNTAUS Asiasanat: HEQ, NEQ, EQ, jalusta, ekvatoriaalinen Tässä työssä käsitellään EQ-jalustan, eli ekvatoriaalisen
LisätiedotVerkko ja kala (ts+tn)
Verkko ja kala (ts+tn) Verkon kutominen on ikivanha taito. Aluksi verkkoja kudottiin kalaverkoiksi, kasseiksi ja riippumatoiksi. Myöhemmin keskiajalla Euroopassa ruvettiin kutomaan ohuemmalla langalla
LisätiedotLiikuntaelinten oireet
1 Liikuntaelinten oireet Yläraajaan säteilevä niska-hartiakipu 1. Onko sinulla koskaan ollut niskahartiakipua, johon on liittynyt yläraajaan (kyynärvarteen, käteen tai sormiin) säteilevää kipua tai puutumista?
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 1 Sisäsyrjäpotku I
Harjoitussuunnitelma viikko 1 Sisäsyrjäpotku I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa Harjoituskerran tavoitteena on
LisätiedotHYP on lyhenne sanoista Huomioivaa Yhdessäoloa Päivittäin HYP on asenne ja yhdessäolotapa:
Huomioivaa Yhdessäoloa Päivittäin ihmisille, jotka ovat vaarassa jäädä yksin HYP jakson käynnistyskokous Tutustu myös opasvihkoon Sheridan Forster: Huomioivan yhdessäolon malli HYP Mikä HYP on HYP on lyhenne
LisätiedotTÄRKEITÄ HUOMIOITA Kiitos, että valitsit Casa Bugatin UMA keittövaa'an. Kuten kaikkia elektronisia laitteita, myös tätä vaakaa tulee käyttää huolellisesti ja ohjeiden mukaan vammojen ja laitteen vaurioitumisen
LisätiedotHarjoitussuunnitelma viikko 11 Pysähtyminen ja liikkeelle lähtö I
Harjoitussuunnitelma viikko 11 Pysähtyminen ja liikkeelle lähtö I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai
LisätiedotHARJOITEPANKKI VOIMA
HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,
LisätiedotKESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26
KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017 Prepared by: Mika Martikainen Date: 04.04.2017 08:26 MIKA MARTIKAINEN COACHING PL 226 70101, Kuopio 0408295515 mika@murtokohta.fi INFO "keskivartalojumppa"
LisätiedotScratch ohjeita. Perusteet
Perusteet Scratch ohjeita Scratch on graafinen ohjelmointiympäristö koodauksen opetteluun. Se soveltuu hyvin alakouluista yläkouluunkin asti, sillä Scratchin käyttömahdollisuudet ovat monipuoliset. Scratch
LisätiedotKYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr
KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET Ft- suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Ranne/sormi liikesarja 1 Alkuasento: Istu ryhdikkäästi selkä suorana ja kyynärpää tuettuna pöydän
LisätiedotRAGGI. STICKSKOLA:raggsockor. NEULEKOULU: villasukat
90939 RAGGI STICKSKOLA:raggsockor NEULEKOULU: villasukat Versio 90939 OPETTELE VILLASUKAN NEULOMINEN LANGAT Raggi (70 % villaa superwash, 30 % polyamidia. Kerässä noin 00 g = 50 m) NEULETIHEYS Noin 9 s
LisätiedotBelotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love
BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Beloteron sopivat Beloterotuotteet BELOTERO www.global.belotero.com tai Belotero-täyteainehoidot Change the way you age Ikääntymisen myötä ihossa
LisätiedotMatikkaa KA1-kurssilaisille, osa 3: suoran piirtäminen koordinaatistoon
Matikkaa KA1-kurssilaisille, osa 3: suoran piirtäminen koordinaatistoon KA1-kurssi on ehkä mahdollista läpäistä, vaikkei osaisikaan piirtää suoraa yhtälön perusteella. Mutta muut kansiksen kurssit, no
LisätiedotTOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet
TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.
LisätiedotBinokulaarinen näkö tutkithan?
Mira Mustonen, Kristiina Reijonen, Jenni Sahi Binokulaarinen näkö tutkithan? Kyselytutkimus optikoille binokulaarinäön tutkimisesta ja tukemisesta linssiratkaisuilla Metropolia Ammattikorkeakoulu Optometristi
LisätiedotLangaton verenpainemittari (BP7) PIKAOPAS
FI Langaton verenpainemittari (BP7) PIKAOPAS Pikaoppaassa kerrotaan, kuinka mobiililaite määritellään, Bluetooth-yhteys muodostetaan ja verenpaine mitataan. Noudata alla olevia ohjeita aloittaaksesi mittauksen.
LisätiedotVENYTTELYOHJE B-juniorit
VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,
LisätiedotHELPPO LAPANEN ILMAN PEULAKOKIILAA JA NURJAA SILMUKKAA. Lanka: ISOVELI tai vastaava. Puikko nro 5 tai 4,5 käsialan mukaan (5kpl) Silmukoita 32
HELPPO LAPANEN ILMAN PEULAKOKIILAA JA NURJAA SILMUKKAA Lanka: ISOVELI tai vastaava Puikko nro 5 tai 4,5 käsialan mukaan (5kpl) Silmukoita 32 Silmukat jaetaan neljälle puikolle, laske monta silmukkaa on
LisätiedotPassikuva - Käyttöohje Pispalan Insinööritoimisto Oy
Passikuva - Käyttöohje Pispalan Insinööritoimisto Oy Pispalan Insinööritoimisto Oy Harry Karvonen harry.karvonen@pispalanit.fi 27. lokakuuta 2013 Passikuva - Käyttöohje Sisältö i Sisältö 1 Passikuva 1
LisätiedotSisällysluettelo 2. Johdanto 3. Aloita 4. Nopeussensorin osat 4. Nopeussensorin asentaminen 4. Yhdistäminen 5. Tärkeitä tietoja 6. Hoito ja ylläpito 6
KÄYTTÖOHJE SISÄLLYSLUETTELO Sisällysluettelo 2 Johdanto 3 Aloita 4 Nopeussensorin osat 4 Nopeussensorin asentaminen 4 Yhdistäminen 5 Tärkeitä tietoja 6 Hoito ja ylläpito 6 Paristo 6 Usein kysyttyjä kysymyksiä
Lisätiedot28.4.2015 Pia Hägglund, Pohjanmaan tulkkikeskus. Monikulttuurisuus ja perehdyttäminen
28.4.2015 Pia Hägglund, Pohjanmaan tulkkikeskus Monikulttuurisuus ja perehdyttäminen Monikulttuurinen työpaikka? Mitä se merkitsee? Onko työyhteisömme valmis siihen? Olenko minä esimiehenä valmis siihen?
LisätiedotNyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin.
LIIKUNTAVINKIT Nyt kesäksi voisi olla hyvä tilaisuus tehdä lupauksia omaan elämäntapaan ja siihen tehtäviin muutoksiin. Näin onnistut elämäntapamuutoksessa aloita elämäntapamuutoksen opettelu levänneenä
LisätiedotTEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille
TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille SISÄLTÖ LUKIJALLE 4 TEHOKAS TAUKO 5 Milloin taukoliikuntaa? 6 Virkistävä tauko 6 Rentouttava tauko 8 LUKIJALLE Lyhyt taukoliikuntahetki työn
LisätiedotKUVAN TUOMINEN, MUOKKAAMINEN, KOON MUUTTAMINEN JA TALLENTAMINEN PAINTISSA
KUVAN TUOMINEN, MUOKKAAMINEN, KOON MUUTTAMINEN JA TALLENTAMINEN PAINTISSA SISÄLLYS 1. KUVAN TUOMINEN PAINTIIN...1 1.1. TALLENNETUN KUVAN HAKEMINEN...1 1.2. KUVAN KOPIOIMINEN JA LIITTÄMINEN...1 1.1. PRINT
LisätiedotKeskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin
LIITE 3 Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Tee liikkeitä päivittäin. Tee jokaista liikettä aluksi 10 liikkeen sarja. Pidä pieni tauko ja toista samat liikkeet toiset. Muista hyvä
LisätiedotSOFT COTTON MINI BOMULL MOA
91296 SOFT COTTON MINI BOMULL MOA Versio 1 91296 TYTTÖHIIRI, POIKAHIIRI, TYTTÖKISSA, POIKAKOIRA & LAMMAS LANGAT Soft Cotton (100% puuvillaa. Kerässä noin 50 g = 80 m) Mini Bomull (100% puuvillaa. Kerässä
LisätiedotPIENI KAMPANJAKOULU. Ohjeita onnistuneen kampanjan toteuttamiseen 1 PIENI KAMPANJAKOULU
PIENI KAMPANJAKOULU Ohjeita onnistuneen kampanjan toteuttamiseen 1 PIENI KAMPANJAKOULU PIENI KAMPANJAKOULU Sana kampanja on peräisin ranskalaisesta sanasta campagne ja tarkoittaa että, pyritään vaikuttamaan
LisätiedotUUSI PENSASLEIKKURIOHJELMA. work. don t play. PENSAAT OJENNUKSEEN.
UUSI PENSASLEIKKURIOHJELMA work. don t play. PENSAAT OJENNUKSEEN. PARASTA LAATUA PENSAILLE. Metabo-pensasleikkurit asettavat standardit. Näin tekee myös uusi mallistomme. Uudet pensasleikkurimme vakuuttavat
LisätiedotHavaintomotoriikan harjoittelu koripalloa hyödyntäen
Havaintomotoriikan harjoittelu koripalloa hyödyntäen Tavoitteet Tutustua havaintomotorisen harjoittelun perusteisiin Esitellä havaintomotorista harjoittelua käytännössä erilaisten harjoitteiden, leikkien
LisätiedotIstu hyvin! - tietoa istumisesta ja ergonomiasta
Istu hyvin! - tietoa istumisesta ja ergonomiasta Vinkkejä kalvosarjan käyttöön Kalvosarjassa käsitellään istumisen määrää ja hyvää istumisergonomiaa. Kalvosarjan sisältö sopii alakoulun 5. 6. luokille
LisätiedotPhotoPC 650-kameran poistaminen pakkauksesta. Varmista, että olet saanut kaikki alla olevat osat. PhotoPC 650 -kamera. kantohihna videokaapeli
EPSON R Aluksi -kameran poistaminen pakkauksesta Varmista, että olet saanut kaikki alla olevat osat. -kamera Mac-sovitinkaapeli ohjelmisto (tyyppi ja määrä vaihtelevat maakohtaisesti) kantohihna videokaapeli
Lisätiedot1 Laske ympyrän kehän pituus, kun
Ympyrään liittyviä harjoituksia 1 Laske ympyrän kehän pituus, kun a) ympyrän halkaisijan pituus on 17 cm b) ympyrän säteen pituus on 1 33 cm 3 2 Kuinka pitkä on ympyrän säde, jos sen kehä on yhden metrin
Lisätiedot