Ylös ulos ja golffaamaan

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Ylös ulos ja golffaamaan"

Transkriptio

1 5 Tästä lehdestä löydät myös iltamakasiinin Lena Meriläisen nuorekkuuden salaisuutta ovat Näin Nasima vastaisi kosintaan - Kyllä vai ei? monet ihmetelleet s.3 s.2 iltamakasiini Maki Kolehmainen kertoo: HINTA 0 sis.alv 2013 Kuohuviini on suosituin vappujuoma s. 3s.2 Näin Robinista TULI TÄHTI Missi Katrie Dalerille happokuorinta ja huulimuotoilu STRESSI TEKEE NÄLKÄISEKSI s.4 s.4 Ylös ulos ja golffaamaan s.4 Kun annat asuntosi meille myyntiin, saat kaikkien oranssien välittäjien myyntivoiman ja ostajakontaktit käyttöösi. KEVÄT ON TULLUT MYÖS ASUNTOKAUPPAAN Asuntokauppa vilkastuu ja mm. omakotitalojen myyntiaika on kohta parhaimmillaan. Haluatko asiantuntevimman arvion omasta kodistasi. Saat ohittamattoman välitystarjouksen lisäksi tuoreimman markkinatiedon ratkaisusi pohjaksi. Soita jo tänään. Huoneistokeskuksen Leppävaaran toimisto on Espoon aktiivisin, ammattitaitoisin ja tehokkain ammattilaisten joukko, joka saa tuloksia aikaan aina. HARRI KORPILAAKSO Myyntijohtaja, LKV puh gsm JAAKKO AUTIO Myyntipäällikkö, LKV puh gsm AULI SEPPÄLÄ Myyntipäällikkö, LKV puh gsm MARJA-LEENA KASTIKAINEN Kiinteistönvälittäjä, LKV puh gsm MATTI MATILAINEN Liideri puh gsm KAUPPAKESKUS SELLO Leppävaarankatu 3-9, Espoo, puh PIRJO PALIN Kiinteistönvälittäjä, LKV puh gsm JARKKO PARTANEN Kiinteistönvälittäjä, LKV puh gsm ARJA RÄNKIPOHJA Myyntineuvottelija puh gsm PIRKKO TEPPANA Myyntisihteeri, LKV puh gsm Vähimmäispalkkio euroa + alv. 24 % = Välityspalkkioesimerkki HETA 2,75 % velattomasta hinnasta + alv. 24 % (= 3,41 %) + asiakirjakulut. Puheluhinnat 020-alkuisiin numeroihin lankapuhelimesta 8,35 snt/puhelu + 7,02 snt/min ja matkapuhelimesta 8,35 snt/puhelu + 17,07 snt/min (sis. alv. 24 %).

2 2!"#$%& PYÖRÄTARJOUS!!!!!"" 7 vaihteinen Prego miehille ja naisille Puutarha alan osaamista vuodesta 1983! 499e 3 vaihteinen Dolce 389e Kaupanpäälle 5 ledin valo ja ensihuolto! Leppävaaran Urheilu Konstaapelinkatu 1 puh HYVÄ VALIKOIMA! avoinna ark la PYÖRIEN VUOSIHUOLTO VAIN 60 e Viherniekat Oy tekee pihat, aidat, terassit, muurit, istutukset, irtonurmet, salaojitukset ym. Toteutamme niin nurmetukset, kuin kivi ja puutyötkin ammattitaidolla. Suoritamme myös puunkaadot, kaivuutyöt, pohjarakentamisen, kivityöt,sekä salaojien kaivuutyöt. Viherniekat Oy Kattilantie ESPOO Soittoniekanaukio 1 A, Espoo Espoon Sellossa asti. Espoon Sello Espoon Sellossa asti. Subway Espoo Sello Leppävaarankatu 3-9 ASEMAKÄYTÄVÄ Puhelin Aukioloajat: ma-pe 9-21 la 9-18 su Subway Espoo Sello Leppävaarankatu 3-9 ASEMAKÄYTÄVÄ Puhelin Aukioloajat: ma-pe 9-21 la 9-18 su 12-18

3 !"#$%& 3 Menneen talven Lumia Joka kolmas kuukausi Suomessa on tapana moittia Nokiaa. Tuo alun perin Tammerkosken rannalla käynnistynyt yritys kiertyi pääkaupunkiseudulle ja sieltä maapallomme kaikille mantereille. Nokialle se jätti padotun Kokemäenjoen reitin, auton renkaat ja kumisaappaat. Nokian ensimmäiset kännykät revittiin kauppiaiden käsistä siksi että niitä luultiin japanilaisiksi. Nyt kun asiat ovat valjenneet, myynti on hiukan laantunut. Esimerkiksi uusia Lumia merkkisiä mustia ja valkoisia kapineita on myyty kolmessa kuukaudessa vain kuusi miljoonaa kappaletta. Se on paljon, mutta ei se suomalaisille analyytikoille riitä. Analyytikot ovat sivullisia henkilöitä, jotka ilmestyvät A studion sohvalle tasaisin välein ja ansaitsevat sillä, että he määräävät milloin yrityksen toimitusjohtaja on erotettava. Esimerkiksi Nokian Elopilla on armonaikaa seitsemän kuukautta ja kuusi päivää. Floppina Elopia piti alun alkaenkin analyytikkojen enemmistö. Heille ei myöskään kelpaa mikään myyntiluku. On myyty liikaa, tai liian vähän. Mistä sitten johtuu, ettei Nokia enää olekaan eniten myyty kännykkäpuhelin maailmalla. Jotkut luulevat, että se johtuu hinnasta. Tietysti se johtuu siitäkin, mutta jos minä olisin Marko Ahtisaaren paikalla tuotekehittelijänä, tulosta tulisi. Ei ole hyvä, että kamera on Pure View. Lapsethan purevat sen pilalle parissa päivässä. Sen jälkeen ei oteta taianomaisia kuvia ikuisista hetkistä, niin kuin Marko Ahtisaari mainostaa. Nokian kännykän (Lumia 920) avulla löydät muka itsesi aina perille. Aina et löydä. Jos aurinko paistaa, ruudun kartta ei näy. Ei myöskään silloin kun akku on loppu eikä latauspistettä löydy, kuten esimerkiksi Kevon kanjonissa. Se, että Lumian, Nokian kärkituotteen, kerrotaan tekevän vaikutuksen ympäristöön eli muihin puhelimen käyttäjiin, on totta, Samaan pääsee kuitenkin mikä muu puhelin tahansa. Minun kokeiltavakseni saama Samsung pärähti kolme kertaa ystäväni, kellarimestari Jalle Lundströmin hautajaisissa. Tällainen marmatus ei kuitenkaan johda mihinkään. Pitää löytää uusia käytännöllisiä ratkaisuja. Miesten ja naisten puhelimet pitää ensinnäkin erottaa kokonaan toisistaan myös muun kuin värin perusteella. Naisille pitää suunnitella puhelin, jonka yläreunassa on pehmeä, napin painalluksella esiin tuleva teräväteräinen ja hiukan kupera osa. Miesten mallissa terän pitää olla kovempi ja se on hyvä peittää ohuella kalvolla silloin kun sitä ei käytetä.. Naisten puhelinta käytetään säärikarvojen ja kainalokarvojen ajamiseen. Miehille riittää parranajo. Vasta tuollaiset käytännölliset ratkaisut saavat muiden puhelinten käyttäjät kadehtimaan Nokiaa ja suomalaisia. MARTTI HUHTAMÄKI Letterbox Mediat!"#$%&'%(%)*&%&+&,-%./ $9 Ilmoitusmyynti Pekka Särkisilta puh :4;;<$=<6;.=.35< $9 Pentti Sirviö puh :4/55.$=.6> $9 Toimitus Puh Aineistojen toimitusaika Työstettävä aineisto viimeistään ilmestymisviikon maanantaina klo 12. Sovittu valmisaineisto viimeistään maanantaina klo 16. Riippumaton kaupunginosalehti. Jaetaan kotitalouksiin, liiketilohin ja konttoreihin. Jakelu Letterbox p Kuohuviini on edelleen suosituin vappujuoma UUSITTU Vappu nostaa juomien myynnin lähes kaksinkertaiseksi normaaliin myyntiviikkoon verrattuna, Alkosta kerrotaan. Vappujuomista suosituimpia ovat kuohuviinit, joiden myynti jopa seitsenkertaistuu normaalimyyntiin verrattuna. Vappuviikolla kuohuviinien myynti lisääntyy arviolta litraa. Myöskin samppanjan myynti nelinkertaistuu. Juhlapyhistä ehkä hieman yllättäen joulun vaikutus myyntiin on suurin, perässä tulevat uusivuosi, juhannus ja vappu Vappuaattona Karaoke klo Vappupäivänä uutta meillä TULE LAULAMAAN JA SYÖMÄÄN Päivä Karaoke klo ja Vappulounas klo /aikuinen, 6 / lapset 3 12v. Äitienpäivä buffet 12.5 klo / aikuinen, 9 / lapset 3 12v. alle 3v. ilmaiseksi (ei pöytävarauksia) BARFENNIA.COM KAUPPAKESKUS SELLO BUFFET SISÄLTÄÄ: salaattipöytä sipulikeitto chicken makhani friteerattua pangasiuskalaa palak paneer uunipossua, timjamikastike riistapyöryköitä, sinappikastike, valkosipuliperunat riisi, naanleipä, jäävesi kahvi / tee

4 4!"#$%& Uudet Golf-yrittäjät kutsuvat perheitä viihtymään Noin viiden minuutin kävelymatkan päässä kauppakeskus Sellosta, Säterinpuistontie 4:ssä, Marko Tiilikainen ja Hasse Kämpe puhkuvat intoa uuden golf harjoittelupaikkansa avaamisesta. Lumen sulamista vauhditettiin hiekoituksella ja nurmen paljastuttua alueelta, houkutteli se paikalle kanadanhanhia, lintubongareita ja lennokin lennättäjiä. Kämpen ja Tiilikaisen All Range Oy toivottaa tervetulleeksi kaikenlaiset ihmiset. Miehet ovat liikkeellä suurella sydämellä ja ideana on kehittää aluetta koko lähialueen asukkaille. Yhteistyötä on tehty Espoon kaupungin kanssa alueen suunnittelussa ja lähtökohtana on, että alue miellyttäisi esteettisesti kaikenlaisia ihmisiä, muitakin kuin golffareita. Golf rangelle pääsee pelaamaan ilman jäsenyyttä tai green cardia. Mottomme on: Tule sellaisena kuin olet, kertoo Hasse Kämpe. Minkäänlaista pukeutumiskoodia ei nurmelle pääsyyn ole, vaan sää lähinnä ratkaisee miten kannattaa pukeutua. Pukeudu niin kuin lähtisit ulkoilemaan. Viileämmällä kelillä ei kannata pukeutua shortseihin vaan voi reilusti laittaa lämmintä päälle, neuvoo Marko Tiilikainen. Golf rangelle ei luonnollisesti ole greenfeetä eli pelimaksua, vaan maksu rangen käytöstä suoritetaan ostamalla haluttu määrä palloja. Mailoja on myös vuokrattavana muutamien eurojen hintaan, joten omia välineitäkään ei tarvitse olla, jotta pääsee kokeilemaan mitä laji on. Opastusta mailan käytöstä toki myös annetaan. Aloittajan pakettina järjestetään myös tutustumistunteja golfiin sekä opetuskursseja. Green cardinkin suorittaminen onnistuu All Rangen kautta, sillä yhteistyötä tehdään golf kenttien kanssa. Myös jatkokursseja on mahdollista suorittaa. Yrittäjäkumppanuksilla on pitkä kokemus golfin harrastamisesta, vaikka golfyrittäjinä miehet ovat ensikertalaisia. Hasse Kämpellä on takanaan jo 25 vuotta golfhistoriaa, hän on jopa kilpaillut sekä toiminut alkeiskurssin opettajana Vierumäellä. Marko Tiilikainen on harrastanut golfia 15 vuotta. Molemmilla on vankka urheilutausta muistakin lajeista. Kämpe on harrastanut mm. koripalloa, jääkiekkoa ja keihään heitossa hän oli jopa olympialaisten kartoitusryhmässä. Tiilikaisen harrastuksiin on kuulunut yleisurheilu, hiihto ja lentopallo. Harrastamisen yhdeksi kohokohdaksi Tiilikainen mainitsee 10 vuotiaana hyppäämänsä pituushypyn Suomen ennätyksen. Golf alueen kehittäminen on Kämpelle ja Tiilikaiselle pitkäaikainen projekti. Lyöntipaikkoja on laitettu kuntoon asfaltoimalla. Tänä kesänä on tarjolla pientä syötävää, kuten tuoreita korvapuusteja kioski kahvila tyyppisesti, mutta vuoden päästä on alueelle suunnitteilla parinsadan neliön rakennus, joka pitäisi sisällään ruokaravintolapalveluja. Koko perhe voisi tulla ruokailemaan ja nauttimaan olostaan vaikkei edes golfaisi. Palvelua halutaan kehittää kokoajan sekä myös itse rataa. Visuaalisesti kohteita kehitetään, kun erikoisempaan bunkkeriin on haettu mallia ulkomaita myöden. Kahden tai kolmen vuoden päästä olisi suunnitteilla myös talviharjoittelutila. Eli sisätiloissa par 2 rata, jotta voi harjoitella chippiä ja puttia myös talvikuukausina. Tiilikainen ja Kämpe kokevat tärkeäksi perheiden yhteisen toiminnan. Molemmilla on alakoululaisia lapsia ja ovat nähneet kuinka lapset viihtyvät golfin parissa lähipelialueella. Koulujen kanssa on käyty keskustelua, että voisivat tulla ryhminä harjoittelemaan. Idea olisi myös rakentaa ja järjestää muutakin toimintaa lapsille esim. hiihtokilpailuja talvisin. All Range Oy:n visio olisi, että perheet voisivat tulla yhdessä viettämään aikaa alueelle ja nauttimaan olostaan, eikä aina tarvitsisi edes golfata. Ystävälliset ja lämminhenkiset kumppanukset välittävät rentoa ja mukavaa tunnelmaa, mikä varmasti välittyy myös koko yrityksen toimintaan palvella asiakkaitaan sekä alueen ihmisiä. -Lainaamalla tuet paikallista taidetta Ison Omenan taidelainaamo kasvattaa suosiotaan Ovatko sukulaiset tulossa, kaipaatko lisää väriä kotiisi tai onko muuten vaan uskallusta kokeilla taidetta? Paikallista taidetta voit nähdä ja lainata Matinkylän Ison Omenan kirjaston taidelainaamosta. Sieltä voit lainata 130 paikallisen espoolaisten taideteoksia tai hankkia omaksi jos teos miellyttää. Tämä on kädenojennus espoolaiselle taiteelle, taidelainaamosta kerrotaan. Taide valikoima on laaja. Paikan päältä tai netistä nettilainaamo AINA:sta voi lainata muun muassa maalauksia, piirustuksia, grafiikkaa, valokuvia, veistoksia ja sekatekniikkatöitä. Taidekokoelma vaihtuu noin kolmen kuukauden välein. Eniten lainataan maalauksilla ja yli 90% taiteesta lopulta ostetaan itselleen. Teoksen voi lainata yhdestä kuukaudesta eteenpäin. Kuukausimaksu määräytyy teoksen hinnan mukaan. Teoksen omistusoikeus siirtyy lainaajalle, kun kokonaishinta on maksettu.!isossa Omenassa sijaitseva taidelainaamo on pieni, mutta kätevä ja lähellä.

5 Lena Meriläisen Näin Nasima nuorekkuuden vastaisi salaisuutta ovat kosintaan monet ihmetelleet s.3 - Kyllä vai ei? s.2 iltamakasiini HINTA 0 sis.alv Maki Kolehmainen kertoo: Näin Robinista TULI TÄHTI s.2 Missi Katrie Dalerille happokuorinta ja huulimuotoilu s.4 STRESSI TEKEE NÄLKÄISEKSI s.4

6 2 PÄÄKIRJOITUS Iltamakasiini on ilmainen, ensimmäinen viihdeuutisiin keskittyvä maksuton media.!"#$%& Maki Kolehmainen: Näin Robin löydettiin Kim Kuusi esitteli Robinin Maki Kolehmaiselle. Tiesin välittömästi, että hänestä tulee superstara, Maki totesi. Internetissä ilmaisuus on selvyys, mutta viihdelehdistössä tähän ei ole totuttu Suomessa. Maksuttomuus on vahvuutemme ja voimavaramme. Iltamakasiinin tabloidissa ja iltamakasiini.fissä keskitymme omaan uutishankintaan. Siksi meillä ei tehdä toistojournalismia. Iltamakasiini.fi julkaistiin tammikuussa ja sivusto on saanut valtavan suosion. Tabloidin julkaiseminen on luonnollinen jatko median laajentumiselle. Muutakin on luvassa: Yhteistyössä Funk Production Oy:n ja Letterbox median kanssa Iltamakasiinin tulevaisuuden visio on olla tiettyjen tapahtumakokonaisuuksien keskipisteessä. Enemmän kuin perinteisessä mediassa on totuttu. Visioiden toteuttamiseksi töitä on siis paljon uudelle yrittämiselle. Ensimmäisessä Iltamakasiinissa on suomalaisten julkkishaastattelujen ja viihdeuutisten lisäksi asiaa terveydestä ja hyvinvoinnista. Väsymyksestä voi päästä eroon muuttamalla ruokatottumuksia. Myös rantakuntoon pitäisi päästä nopeasti. Lehdessä on mielenkiintoinen artikkeli myös stressilihomisen syistä. Mies Robinin takana on Maki Kolehmainen, jolle Robinin tähteys selvisi ensimmäisellä laulusuorituksella studiossa. Robin otti osaa kilpailuun, jossa etsittiin Venäjälle juniorikilpailuun edustajaa. Hän on alun perin Kim Kuusen löytö. Hän lähetti Robinin studioon. Heti ensimmäistä kertaa Robinin laulaessa studiossa Final Countdownin, kappaleen puolivälissä aloin kiroilemaan, että ei voi olla totta. Sanoin, että näissä koneissa täytyy olla vikaa, sillä hän laulaa noin hyvin. Tiesin välittömästi, että Robinista tulee superstara. Aikaisemmin en uskonut, että voi tulla tähdeksi yhdessä yössä, mutta Robinista tuli, Maki Kolehmainen kertoo. Levy oli jo valmiina, kun tuli ensimmäinen single. Siinä ei ollut mitään suunnitelmallisuutta. Tottakai, kun tehdään musiikkia, niin halutaan se julkaistavaksi. Saatiin tehdä ihan rauhassa, ilman että levyyhtiö oli mukana, Maki Kolehmainen kertoo. Useilla Emma-patsailla palkittu Robin löysi pysteille paikan Varmasti minun huoneeni. Tai sitten kotona on sellainen seinä, jossa on platinalevyt. Jos siihen johonkin alle mahtuisi, Robin suunnitteli talvella saatujen Emma pystiensä paikkaa. Onhan tämä aika saavutus. Ennen en ole Emmoissa ollut. Nyt on kolme Emma patsasta. Olemmehan kovaa työtä tehneet, Robin iloitsi Emma gaalassa. Robinille merkitsi erityisesti Vuoden tulokas-emma Rakkain pysteistä oli Vuoden tulokas, koska olin normaalia kautta päässyt näin pitkälle. Eli ei ole ollut mitään laulukilpailuja, vaan ihan peruskeinoja. Se oli saavutus. Maki Kolehmainen on iloinen sinkku Maki Kolehmainen on yhä sinkku vuosi sitten tapahtuneen eronsa jälkeen. Olen iloinen sinkku tällä hetkellä, Maki Kolehmainen totesi Iltamakasiinille. Erosta on aikaa noin vuosi, mutta uutta elämänkumppania ei ole löytynyt. Melkein vuosi sitten ero tapahtui. Uuttako ei vielä ole tullut vastaan? Ei, ei, ei. Neljä lasta pitää huolen siitä. Kolme tytärtä ja yksi poika. Kaikki aikuisia, paitsi yksi. Miksi kävi niin? Viimeisin ex vaimo sanoi: Maki sinulla on kolme asiaa ennen mua, musiikki, musiikki, musiikki. Olen kaikkien ex vaimojen kanssa erittäin hyvissä väleissä edelleen. Millaista on elää ilman seurustelusuhdetta? Ajattelin, että olen ihan rauhassa, koska en ole koskaan ollut sinkku. Oletko työnarkomaani, johtuuko se siitä? Olen musiikkinarkomaani. Suosikkisäveltäjällä on tulevaisuudensuunnitelma Maki Kolehmainen olisi jo avannut oman vaateliikkeen, jos aikaa olisi liiennyt musiikintekemiseltä. Miehellä on haaveena tehdä musiikin lisäksi aivan jotain muuta: Naisten alusasuliike on jo vuosien ajan muhinut mielessä. Edelleen se muhii ajatuksena. Meillä on hyvät yhteydet tähän merkkiin, mutta emme ole lähteneet vielä. Lama ehkä hidastaa tätä hommaa, Maki Kolehmainen kertoo. Nautittavia lukuhetkiä. Jari Kupiainen päätoimittaja iltamakasiini.fi Nasima Razmyar on onnellinen parisuhteessaan Nasima Razmyar kertoo avoimesti seurustelustaan. Nasima on seurustellut helsinkiläisen miesystävänsä kanssa jo pitkän tovin. Onnestaan hän kertoo avoimesti. Onni kukoistaa. Varmasti parasta osa aluetta elämässäni tällä hetkellä, Nasima Razmyar kertoi. Nasima saapui suoraan töistä katsastamaan ratsastus ja koiratarvikkeisiin sekä vaatteisiin ja asusteisiin keskittyneen Smart Ridersin avajaisia Helsingin Pursimiehenkadulle. Nasima on kertonut julkisuudessa, että ei ole seurustellut aikaisemmin ennen nykyistä miesystäväänsä. Nyt seurustelua on jatkunut noin puolitoista vuotta. Onko tarkoituksenne mennä kohta naimisiin? En tiedä, mutta katsotaan nyt. En ole ehkä se joka kosii, katsotaan nyt. Oletko odottavalla kannalla? Tottakai tässä vaiheessa. Sanotko kyllä, jos tulee kosinta? No, joo, tietenkin. Se on itsestään selvyys. Nasimalla on riittänyt kiireitä, koska myös opiskelut ovat vielä kesken. Osittain ollut opiskeluhommia. Kävin näyttämässä opinnäytetyötäni. Valmistun yhteisöpedagogiksi. Kyllä opit täytyy tehdä loppuun vaikka on työt ja muita kiireitä. Aloitin sdp:n eduskuntaryhmässä viestintäsihteerinä eduskunnassa. Vastaan meidän sisäisestä viestinästä. Haastavaa. Hienoa, että on annettu mahdollisuus.

7 !"#$%& Lyhyesti Adamin ja Saulin suhde katkolla jo talvella? Lena Meriläinen paljastaa: Kävin plastiikkakirurgilla 3 Lena Meriläisen nuorekkuuden salaisuutta ovat monet ihmetelleet. Adam Lambert kertoi amerikkalaisen South Florida Gay News sivuston haastattelussa hänen ja Sauli Koskisen erosta. Iltamakasiini tapasi Sauli Koskisen Helsingin keskustan liikennevaloissa ja myöhemmin ravintolan gaalaillassa. Kummallakin kerralla Sauli poikkeuksellisesti kieltäytyi kommentoimasta parisuhdetilannetta. Hän oli mielipiteissään erittäin jyrkkä. Tilanne oli poikkeuksellinen, sillä jos parisuhteessa menee hyvin, niin yleensä se kuitataan ainakin myönteisillä vastauksilla. Sauli oli tuolloin viettänyt viikkokausi erossa Adam Lambertista. Oliko siis jo tuolloin heidän välillään mietintäaika? Kannattiko ottaa noin iso tatuointi, Anna Puu? Suurta lintutatuointia ei saa piilotettua kuin kaulaan saakka ulottuvalla asulla. Vuonna 2010 Anna Puu otti valtavan kokoisen tatuoinnin selkäänsä. Se peitti aiemmin lapaluussa olleen pienen liskon. Anna kertoi tuolloin halunneensa ison ja värikkään tatskan ja päätyneensä tatuoijalle, jonka tyylistä hän piti. Anna Puun valtavan kokoista kuviota on lähes mahdoton peittää. Monet peittävät tatuoinnin meikkaamalla kuvion piiloon tilanteissa, joissa tatuointi esimerkiksi asukokonaisuuden vuoksi ei sovi tyyliin. Tyylikkäässä iltapuvussa kuvio näkyy vain osaksi, ja asun leikkaukset pitäisi suunnitella tatuoinnin mukaisesti joko peittämään sen kokonaan tai antaa näkyä kokonaisena kuviona. Suosittu näyttelijä Lena Meriläinen käy säännöllisesti neulahoidoissa, jotka ovat jatkuneet käynteinä noin kerran kuukaudessa. Käyn Intracel ja Mesoterapiahoidoissa Ihoakatemiassa. Nykyisin käyn ylläpitävissä hoidoissa kerran kuussa, jos tarvitaan. Minulla on ihana ihotautilääkäri, joka hoitaa minua ulkoisesti, Lena Meriläinen kertoi Pakko Tanssia sarjan kuvauksissa Kävi myös plastiikkakirurgilla leikkauksessa Lena Meriläinen myöntää Iltamakasiinille käyneensä myös plastiikkakirurgilla. Olen silmäluomet leikkauttanut kuusi seitsemän vuotta sitten. Sen jälkeen en halunnut mitään veitsijuttuja enempää. Lena Meriläisen mukaan nuorekkuuteen vaikuttaa myös elämänasenne. Uskon, että jos nauttii elämästä ja pärjää itsensä kanssa elämässä, sekin vaikuttaa. Elämä Kotikadun jälkeen on pyyhkinyt hyvin. Lena Meriläistä tullaan näkemään niin teattereiden estradeilla kuin televisioruudussakin. Kotikadut on jäänyt taakse. Nyt valmistaudun kesäteatteriin. Syksyllä alkaa Sairaala sarjan tekeminen taas. Elämä tuntuu hyvältä. Tilanteen muuttuminen teki hyvää, kun saa katsoa maailmaa muutenkin kuin Kotikadulta. Ikävä on kanssanäyttelijöitä, se on ainoa kurja juttu. Mutta kovasti maailma näyttää nyt toisenlaiselta, Lena Meriläinen toteaa. D(#6)*#.%.*2)*%$,-2""('#$E*9(4-:-+-7**'*'"7*7<(46"+**''174--"($+*/1*4-8"" B-*'&C$$'"4-D(1*E!(&.4&&'"'174&4--'"/-"4-$741*4&4--'"'&F!7*)$/&'"" ($&4$*::-4"-%G++&(*48""9(4-:-+-7**'*"+&%411"/-"+=7==?"-'4--"-*.&*4-"" -/-4$+7*((&"/-"+&7+$74&($*.*'8"#&+<"'&G77<"&C<"0%*'F'<8" F6(#'6%.)*&$3G3)&($*!"#$%&''&"()*+)))"',-*!"./01&23$45"67'$-5*!"(8)"9/53/,&23$4:* 9(4-:-+-7**'*'"'<=C<)<4"'1$410*74&4&(*'&&4"1)-4"" :$141*(*/-"F#6H$)*I()-H21'()!"##$$%&'(')*+," HHH8*(4-:-+-7**'*82"

8 4 NAISET!"#$%& Hermostuneisuus ja stressaaminen ovat tehokkaita lihottajia. Tässä vinkit miten päästä turhasta stressistä eroon ja laihtua. Kehosi reagoi kaikkeen stressiin niin fyysisellä, kuin psyykkisellä tasolla. Stressaavan päivän aikana aivot alkavat toimia kuin vaaratilanteessa ja ne alkavat tuottaa erilaisia hormoneja, jotka tekevät nälkäiseksi. Kehossa vapautuu adrenaliinia, jota on elimistössä varalta juokse tai kuole tilanteita varten. Samalla vapautuu kortisolia, jota toisinaan kutsutaan stressihormoniksi. Kortisoli antaa keholle viestin täydentää energiavarastoja, vaikka päivä ei olisikaan ollut fyysisesti rasittava. Muita niin sanottuja stressihormoneja ovat noradrenaliini ja aldosteroni. Stressihormonit tuottavat näläntunteen Kaikki edellä mainitut stressihormonit voivat tehdä ihmisestä erittäin nälkäisen, vaikka fyysinen kulutus olisi ollut minimaalista. Valitettavasti harvat turvautuvat salattiin ja kurkkuun nälissään. Stressihormonit aiheuttavat elimistössä tarpeen syödä sokeripitoisia herkkuja ja suolaisia rasvapommeja. Herkut stimuloivat aivoja vapauttamaan mielihyvä kemikaaleja, jotka oikeasti vähentävät jännitystä, kertoo Elissa Epel Kalifornian yliopiston tutkija Prevention.comin mukaan. Tästä rauhoittavasta vaikutuksesta tulee helposti riippuvuutta aiheuttava, joten pitkällä tähtäimellä voidaan sanoa stressi lihottaa. Stressi tekee nälkäiseksi Elämäntapavinkit laihtumiseen Näillä keinoilla lopetat stressin aiheuttaman lihomisen ja laihdut 1. Liiku joka päivä edes vähän Jos olet kiireinen, tee hyötyliikuntaa. Kävele rappuset, käytä auton sijasta julkisia välineitä, siivoa. Punnerra tauollasi 10 kertaa tai tee vaikka kyykistyksiä. Pääasia on, että liikut edes jonkin verran päivittäin. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että jo 3 kertaa viikossa 18 minuutin kävely alentaa stressihormonitasoa 15 %. 2. Syö hitaammin Syö ruokasi hitaammin, älä hotki. Pureskele ruokasi hyvin ja heti kun tunnet itsesi kylläiseksi, lopeta syöminen. Jos haluat laihtua, et voi aina noudattaa äidin käskyä syödä lautanen aina tyhjäksi. 3. Lopeta tiukat laihdutuskuurit Kuulostaa ehkä oudolta, mutta tutkimukset osoittavat, että jatkuva laihduttaminen voi nostaa kortisolitasoja jopa 18 %. Laihduttamisesta seuraa helposti niin sanottu Jojo ilmiö, jolloin vaivalla laihdutetut kilot tulevat hetkessä takaisin. 4. Anna välillä periksi mielihaluille On parempi antaa välillä periksi mielihaluille. Jos stressi ajaa sinut herkkujen ääreen, niin anna silloin tällöin periksi, syö pala suklaata äläkä tunne siitä huonoa omaatuntoa. Kuva flickr.com. 5. Vältä liiallista kofeiinin saantia Kun stressi ja kofeiini yhdistetään kortisolin eritys lisääntyy. Oklahoman Yliopiston tutkimuksessa jo 2 3 kupillista kahvia lievästi stressaantuneille ihmisille lisäsi kortisolin eritystä 25 %. Jos olet herkkä kofeiinille, elät stressaavassa tilanteessa ja haluat laihtua, kannattaa kokeilla kofeiinin vähentämistä. Vaihda latte vaihteeksi kofeiinittomaan juomaan. 6. Syö kunnon aamiainen Syö aamiainen, joka vähentää stressihormonien vaikutusta elimistössä. Syö kunnon aamiainen, joka sisältää B, C ja D vitamiineja, kalsiumia ja magnesiumia sekä proteiinia. Näitä saat esimerkiksi sitrushedelmistä, marjoista, jogurtista ja muista maitotuotteista sekä täysjyväviljasta. Riittävä proteiinin saanti on myös tärkeää. Hyviä proteiinin lähteitä ovat kala, soija, liha, kana ja erilaiset siemenet. Oikea rasvahappojen saanti on myös tärkeää. Rasvainen kala sisältää luontaisesti omega rasvahappoja, mutta myös monissa kasviöljyissä niitä on oikeassa suhteessa, kuten rypsi, pellava ja hamppuöljyssä. 7. Nuku yösi hyvin Stressihormonien tason laskun kannalta on oleellisen tärkeää, että nukut riittävästi. Ihminen tarvitsee 7 9 tuntia unta joka yö. Yön aikana keho palautuu päivän stressistä. Tutkimusten mukaan jatkuva unen puute lisää greliininimistä hormonia elimistössä, joka aikaan saa näläntunnetta. Hyvä uutinen on, että jo muutama hyvin nukuttu yö tasapainottaa elimistöä. Säännölliset yöunet pitävät tasot normaaleina. Lähde: Prevention.com IM REETTA ANGELVO KUVAT REETTA ANGELVO Miss Helsinki 2012 haki kevätilmettä kauneusklinikalla Kuva Heli Roosmäe Miss Helsinki 2012 Katrie Daler kävi kauneusklinikalla hoidoissa. Miss Helsinki 2012 Katrie Daler halusi iholleen uutta heleyttä kuivan talvikauden jälkeen. Pääsin hemmotteluhoitoihin Tiina Jylhän The Look klinikalle joka sijaitsee Helsingissä Abrahaminkadulla, Katrie Daler iloitsee. Talven jälkeen iho on usein kuiva ja janoaa kosteutta sekä erilaisia hoitoja, jotta kaunis heleys palautuisi iholle kesäksi. Iholleni tehtiin minua hoitaneen Riitan kanssa hedelmähappokuorinta, jonka tarkoitus on poistaa kuollutta ihosolukkoa ja samalla kosteuttaa hyvin sisältäpäin talven kuivaa ihoa, parturikampaajaksi valmistunut ja kosmetologin ammatista haaveileva Katrie jatkaa. Hedelmähappokuorinnan jälkeen Katrie sai toisenlaisen kuorinnan. Riitta käytti varovaisesti kasvoillani Salic salisyylikuorintaa, jota käytetään ihon pinnan uudistamiseen. Se on myös erittäin hyvä akneihon hoitoon, koska salisyylihappo liukenee ihon omaan ja tukkeutuneissa ihohuokosissa olevaan rasvaan, ja avaa siten tukkeutuneita ihohuokosia. Katrielle suositeltiin muutamia käyntikertoja, jotta tulos olisi vieläkin parempi. Pienenä lisänä päivän hoitojen jälkeen Riitta täytti hieman huuliani Ellanse täyteaineella, joka luo heti näkyvän, pitkäaikaisen ja luonnollisen lopputuloksen. Missin ja mallin töitä tehneenä joutuu meikkiä käyttämään lähes päivittäin nämä edellämainitut hoidot puhdistavat ihohuokoset kauttaaltaan ja raikastavat ihoa huomattavasti, Katrie toteaa. Katrie Daler operoitavana Tiina Jylhän The Look klinikalla.

9 !"#$%& 5 MYYNTINÄYTTELY KLO LAUANTAINA MIELEN JA SIEMENSIN ESITTELYKONEITA POISTOHINTAAN Indoor Systems

10 6 TERVEYS!"#$%& Tuorekosmetiikka tulee Suomeen Luonnollisen tuore vaihtoehto Tuorekosmetiikka on kosmetiikkaa, jonka joku raaka aine on tuoretta. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että siinä on marjoja, vihanneksia, tai yrttejä sellaisia raaka aineita, että niitä käytetään tuoreina, ilman että luonnonmateriaaleja mitenkään käsitellään tai prosessoidaan. Niitä ei saa kuumentaa siten, että entsyymit tai vitamiinit kuolee, vaan se valmistetaan ikäänkuin kosmetiikkamaailman salaatiksi, ilman säilöntäaineita: Tuoretta ja hyvää. Mitä etuja tuorekosmetiikalle on perinteiseen kosmetiikkaan nähden LUSH:n toiminnanjohtaja Milja Tammi? Se, että käytetään kokonaisia vihanneksia ja hedelmiä, niin saadaan kaikki sen antioksidantit mukaan siihen tuotteeseen. Saadaan hyvin korkealaatuista ja luonnollista kosmetiikkaa. Me ollaan keskitytty tuorekosmetiikassa naamioihin ja näistä saadaan spa luokan naamioita. Kuivalle talvi-iholle helpotusta Tuorekosmetiikkaa täytyy säilyttää viileässä ja sen säilyvyys on maksimissaan 2 4 viikkoa. Myymälässä ne on aseteltu kauniisti jääpedille. Kotona niitä tulee säilyttää jääkaapissa ja käyttää viimeiseen käyttöpäivään mennessä. Siinä mielessä sitä voi verrata tuoreen ruoan säilytykseen. Tuorekosmetiikka koostuu pääosin luonnon raaka aineista, mutta joissain naamioissa on synteettisiä tuoksuaineita. Tuorekosmetiikalle tiukat laatukriteerit Kaikissa naamioissa on joko savi tai kalamiinipohja. Hieman erikoisempiin naamioihin kuuluu valkosipulinaamio. Siitä on tullut monen akneihon pelastaja. Se soveltuu kipeisiin, ihonalaisiin ja tulehtuneisiin näppyihin. Mukaan on laitattu toinenkin luonnostaan antiseptinen aine teepuu. Tuorekosmetiikkaan monet ovat alkuun suhtautuneet epäilevästi, mutta muutaman kerran kokeiltuaan saaneet luottamuksen siihen. Vaikka Suomessa yleisesti ottaen tiedetään tuorekosmetiikasta vielä vähän, on Suomi toisaalta edelläkävijä maa naamioiden suhteen. Tuorekosmetiikasta on tullut alan myyjälle merkittävä myyntiartikkeli, vaikkakin moni suhtautuu siihen vielä epäillen. Tuorekosmetiikkaa ei myyntitarkoitukseen Suomessa saa tehdä kuka vaan. Tietyt laatukriteerit pitää täyttää, Tammi painottaa. Tuorekosmetiikkaa itse tehtynä Voiko tuorekosmetiikkaa tehdä itse? Voi kyllä. Sanon myös, että se on vaikeampaa, kuin miltä ehkä näyttää. Näissä on hyvin tarkat mittasuhteet eri ainesosien välillä. Maallikon voi olla vaikeaa löytää sitä, Tammi valottaa. Tammen mukaan tuorekosmetiikan tekoa voi myös itse opiskella, mutta myös tulla valmiille yhden illan kurssille, jossa valmistetaan yksi naamio. Se on hauskaa. Kannustan ihmisiä harrastamaan tätä. Kannattaa aloittaa lukemalla alan kirjallisuutta, Tammi toteaa loppuun. IM Reetta Angelvo kuva Reetta Angelvo Krapula aamujen pelastaja sisältää tuoretta papaijaa Miten käytät tuorekasvonaamioita: Levitä puhtaalle kuivalle tai kostealla iholle, niin että kasvojen iho peittyy kokonaan. Vältä silmänympärystä, suuta ja sieraimia Anna vaikuttaa vähintään 3 min ja enintään 10 min. Ihanteellinen vaikutusaika on 7 min. Huuhtele vedellä Käytä naamion jälkeen kasvovettä ja sopivaa kosteusvoidetta Ihanteellinen käyttöväli on noin 2 kertaa viikossa Noudata tarkoin viimeisiä käyttöpäiviä muista tuorekosmetiikka on pilaantuva tuote Säilytys jääkaapissa Syö kevätväsymys pois! Kevätväsymys monia. vaivaa!!!"#$%&'%()$%('"*+, -../'(,0.&1$,2, 33453,6'0(.&#.7, 38,9:88;;!!!!!!!!!!!!!!!!!!"#$%"&'(%!!)*!!%*+,"-%$.%!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!/01234!566330!761771! :6;;0!5119<=5>62902=3?!! Meiltä saatte kaikki tarvitsemanne siivouspalvelut: peruspesut ja vahaukset ikkunoiden pesut myös näyteikkunat laadukkaasti ja luotettavasti usean vuoden kokemuksella, 100 % suomalaisella ammattitaidolla! Pyydä tarjouksemme!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!l**&&m!!&"! VAAKKU Kun aamukahvi, päivittäiset vitaamiinikapselit ja ravintoympyrän mukainen lounas eivät pidä oloa virkeänä saattaa olla kyse kevätväsymyksestä. Miten selätetään kevätväsymys ja mikä auttaa jaksamaan raskaan ja pimeän syksyn jälkeen, Ruohonjuuren markkinointipäällikkö Johanna Koskinen? Perusjutut tietenkin on, että syödään, nukutaan, ulkoillaan, liikutaan ja tavataan ystäviä. Isoihin muutoksiin ei tarvitse välttämättä ryhtyä. Jo sillä, että jättää valkoiset sokerit ja valkoiset vehnäjauhot pois, saattaa olla tosi energisoiva vaikutus, Johanna Koskinen aloittaa ja jatkaa: Voi myös lisätä ruokavalioon huippuravinteikkaita lisäravinteita eli ns. superfoodeja. Superfoodit avuksi kevätväsymykseen Mitä superfoodeja suosittelet kevätväsymyksen poistamiseen? Aloitetaan vaikka vehnänorasjauheesta. Siitä saa jo paljon boostia. Se virkistää ja puhdistaa kehoa kuona aineista ja ylimääräisestä nesteestä. Jauhe on helpompi muoto vehnänorasmehusta, jonka on kasvattaminen ja tekeminen on aikaavievää. Vehnänorasjauheessa on samat ravintoaineet, mutta tiiviimmässä ja helppokäyttöisessä muodossa. Teelusikallinen omenamehun joukossa riittää, Koskinen kertoo. Herkuttelusta virkeyttä ja mielihyvää Tarvitseeko herkuttelusta luopua kokonaan? Ei, vaihtaa herkut vain parempilaatuisiin ja ravinteikkaampiin. Vaihtaa suklaan raakasuklaaseen, joka on kokonaan kuumentamatonta ja jossa on kaikki kaakaopavun arvokkaat ravintoaineet tallella, mm. magnesiumia ja muita antioksidantteja. Raakasuklaa parantaa myös aivojen toimintaa ja keskittymiskykyä, Koskinen tarkentaa. IM Reetta Angelvo kuva Reetta Angelvo lähteet; terveyskirjasto.fi

11 !"#$%& 7

12 8!"#$%& Henri Palmroos espoonkayttoauto.fi Espoon Käyttöauto Oy, Hyljetie 2, Espoo puh Timo Aho espoonkayttoauto.fi!"#$%&'(%)*+,'-& HUOPAKATOT KUNTOON! 16 vuotta kattoalan ammattitaitoa Käytämme kotimaisia -kumibitumituotteita Helsingin Kattopalvelu Oy Peugeot 407 SW 2.0HDI AUTOMATIC 174 tkm Mini Cooper Chili 24 tkm Volvo V70 D5 198 tkm Audi A4 AVANT 2.0TDI AUTOMATIC 219 tkm Volkswagen POLO 5D Trendline tkm Nissan X TRAIL 5D X TRAIL STW 2.2D TENT30 4X4/ tkm Mercedes Benz C 270 CDI Avantgarde Navi Nahat Xenon 199 tkm Citroen C5 Exclusive 2.2 HDI Autom Farmari 237 tkm Fiat PUNTO HATCHBACK 1.2 8V 02 60tkm Huoltokirja, ohjaustehostin, 2 renkaat, vähän ajettu! Ford FIESTA 09 30tkm Huoltok, 2xRenk, Ilmast, Kia CERATO 4D SEDAN 1.6 EX 06 77tkm Huoltokirja, ilmastointi, Sähkölasit, 2xRenkaat ym Kia RIO 1.2 LX 5D 12 19tkm Huoltokirja, ilmastointi, sähkölasit, 2xRenkaat ym Mercedes Benz C 200 CDI Automatic tkm Suomihistoria, 2xRenk, Huoltok, Esp, Ilmast, Lohko, Cruise, Mercedes Benz E 220 CDI Avantgarde, Automaatti tkm Huoltokirja, automaatti, cruise, nahkasisustus, 2 renkaat, cd boxi, navi, dvd, yms! Peugeot 107 Trendy 1,0 5 ov 10 39tkm Huoltokirja, 2xRenk, Ilmastointi, Lohko+s Peugeot 207 Trendy VTi Platinum 5 ov 08 20tkm Huoltokirja, 2xRenkaat, ilmastointi, Cd, ym Peugeot 308 1,6 HDI 08 99tkm Huoltokirja, 2xRenkaat, ilmastointi, Cd, ym Renault CLIO 1,2 Sport Tourer Expression 09 51tkm 2xRenk, Huoltok, lohko+sisäp, Aut.Ilm, Renault TRAFIC FOURGON 2.5DCI tkm SIS.ALV, 2xRenk, Huoltok., Sähkölasit Saab 1.9 TID PF Linear Nordic tkm 2xRenk, Huoltokirja, Cruise, Aut.ilm, Vetokoukku Volkswagen GOLF 1.4 TSI DSG Highline 118kw 5 ov tkm Huoltokirja, Aut.Ilmast, 2xRenkaat, Pysäköintiavustin, Webasto, Cruise Auto Aakoo, Espoo. Koskelonkuja Espoo Puh: Volkswagen POLO HATCHBACK 1.4, Comfortline 08 98tkm Huoltokirja, 2xRenk, Ilmast, Sähkölasit, Volvo V70 2.0D Momentum Business tkm Huoltokirja, Suomihistoria, ajotietokone, ilmastointi, webasto, 2 renkaat, yms! Volkswagen TIGUAN Track & Field 2,0 TDI 103 kw Tiptronic 4MOTION tkm 2xRenkaat, huoltokirja, Cruise, Aut.ilmast, Parkkitutka

13 !"#$%& 13 Haluatko aikaa itsellesi, 1perheellesi ja harrastuksiin 2012 Perkkaantie Perkkaantie rakennettava rakennettava ennen ennen Ikean Ikean ennen tuloa tuloa Ikean sivu 4sivu tuloa 4 sivu 4 me teemme sen mahdolliseksi, LIVIA CLUB Tyylikäs kuntosali naisille. Liviaclub.fi TILAA KOTISIIVOUS! AVOIMET OVET HAUKILAHDESSA Albergasta Albergasta Leppävaaraan Albergasta -kirjan Leppävaaraan -kirjan esittely esittely -kirjan esittely Kotisiivoukset kokemuksella ja ammattitaidolla!!!"#$%&'()*+),-".&//0//',1"/232/45--/672 LA KLO 11-15, TERVETULOA! sivu 4sivu 4 ALOITA NYT JA TREENAAT TOUKOKUUN 0 * sivu 4 kohde 2012 Vuoden kilpailun 2012 kilpailun Retkikohde 2012 kilpailun /.==?-%A<%B&&&%4"61/% =:11/%F"";=.1$% 1==<%E=:11/%F"";=.1$% ;1#D455<%A1";1==<%E=:11/%F"";=.1$% /%5?/?%>"1//<% </<%1/%5?/?%>"1//<% G.3:<.3"/%544C</<%1/%5?/?%>"1//<% % =.>"%H =.>"%H =.>"%H Tule kokemaan uudenlainen tapa huolehtia itsestäsi. Avoimet ovet Haukilahdessa la 27.4 klo Livia-training tutustumiskierrokset aina tasatunnein, ota jumppavaatteet mukaan ja tule kokemaan ainutlaatuinen kuntoilukokemus! Lopuksi voit nauttia infrapunasaunamme virkistävistä terveysvaikutuksista. Livia Club Mankkaan vetäjä, fysioterapeutti Teresa De Rita-Cavlek, tekee paikan päällä kehonkoostumusmittauksia ja antaa ravinto- ja kuntoiluvinkkejä! *Maksat vain liittymismaksun 25. Normaali hinta 59 /kk. Ei sitoutumisaikaa. Livia Club Haukilahti. Ukkohauentie 9, Espoo Puh: , Livia Club Mankkaa, Mankkaan ostoskeskus. Mankkaantie 2-4 A 16 Puh: , Varisto Varistossa, Varistossa, Martinkyläntie Martinkyläntie 67, Varistossa, 67, Vantaa Vantaa Martinkyläntie 67, Vantaa Kauppakeskus Kauppakeskus Sellossa 2. Sellossa krs (Prisman 2. Kauppakeskus krs (Prisman vieressä) vieressä) Sellossa 2. krs (Prisman vieressä)

14 14!"#$%& Autoilijat huomio - motoristit tulevat Lämpimät päivät houkuttelevat motoristeja kaivamaan moottoripyörät esille ja suuntaamaan baanalle. Kuitenkin talvenaika liikenteessä ajavat autoilijat ovat mahdollisesti unohtaneet kaksipyöräiset, jolloin onnettomuuksien riski on melko suuri. Toki moottoripyöräilijöiden kannattaa olla tarkkana liikenteessä. Siispä on hyvä muistaa riittävät turvavälit ja selkeät ajolinjat niin kaupungilla kuin moottoritiellä. Vaikka viime vuosina onnettomuudet ovat olleen laskussa, viime vuonna liikenteessä menehtyi 21 ja loukkaantui 516 motoristia. Molemmat osapuolet niin motoristi kuin autoilija ovat olleet yhtä usein syyllisiä onnettomuuksiin. Viimevuosiin verrattuna moottoripyörien suosio on ollut kasvussa. Suomessa on tällä hetkellä rekisterissä noin moottoripyörää. Onnettomuuksiin vaikuttaa myös ajotavat ja tottumukset. Moottoripyöräilijöiden kannattaa aloittaa ajaminen maltillisesti ja ottaa huomiin muut liikenteessä kulkijat ja erityisesti teiden kunnot, sillä talvi on aiheuttanut laajojakin vaurioita teille. Samoin esimerkiksi teiden korjauksiin käytettävää sora voi aiheuttaa vaaratilanteita. Ennakointi on parhaimpia tapoja välttää onnettomuudet ja läheltä piti tilanteet. Myös itse motoristin näkyvyys on hyvä huomioida. Mustat vaatteet ja musta kypärä eivät kiinnitä autoilijan huomiota juuri ollenkaan. Useammat käyttävätkin nykyään erilaisia huomio ja heijastinliivejä mutta myös värikkäät ajotakit ja kypärät kiinnittävät autoilijoiden huomiot. Koululaisilla värikäs reppu kiinnittää hyvin huomion. Myös matalalla kirkkaasti paistava aurinko on syytä huomioon. Esimerkiksi liikennevalot tahtovat hukkua kirkkaisiin säteisiin. Tällöin on muutakin liikennettä seurattava erityisen tarkasti. Autoilijoidenkin kannattaa kiinnittää enemmän huomiota kanssa liikkujiin. Moottoripyörien lisäksi liikenteessä on mukana myös pyöräilijät. Rakennekynnet (geelillä) 40 Geelilakkaus 25 Ripsipidennykset 50 Huolto 45 2

15 !"#$%& 15 LePyn upea menestys kauden sarjoissa Juniorikoriksen sarjakausi on päättynyt Eteläisellä alueella. Tällä kaudella LePyn joukkueista suurin osa pelasi tiensä sarjojensa aluefinaaleihin eli Final Foureihin. Huhtikuun ensimmäisenä viikonloppuna pelattiin kolmosdivisioonien aluefinaalit, joihin LePyn joukkueista osallistuivat Pojat 2002, Tytöt 2002 ja Pojat Pojat 2002 kohtasivat välierässä Pussihukat ja pronssimatsissa Rekolan Urheilijat. Koko joukkue oli mukana kannustamassa poikia, joukkueenjohto oli värjännyt hiuksensa LePyn oranssiksi, ja katsomossa raikuivat LePy huudot ja kiersi aalto. Peli päättyi lopulta LePylle 24 20, ja olisi voinut luulla LePyn voittaneen kultaa, kun poikia juhlittiin salamavalojen loisteessa. Tytöt 2002 joukkue oli runkosarjassa voittamaton, ja sama meno jatkui aluefinaaleissa. Välierässä kaadettiin HNM KY Stadi murskaavasti lukemin Finaalissa joukkue kohtasi HNMKY Pakilan. Tiukka vääntö päättyi LePyn voittolukemiin Kultamitalit olivat tulosta myös loistavasta joukkuehengestä: vaikka kaikki eivät päässeetkään pelaamaan mitalipeleihin, lähes koko joukkue oli mukana kannustamassa. LePyn 01 poikien ensimmäinen sarjakausi omana joukkueena sujui loistavasti. Keväällä joukkue otti sarjavaiheessa kuusi voittoa ja sijoittui alkusarjan kolmansiksi. Kauden tuloksena oli aluefinaaleiden jälkeen neljäs sija. Näin 01 pojat ylittivät roimasti kauden tavoitteensa. «Tästä on hyvä jatkaa», toteaa joukkueen valmentaja Kalle Lundsten. Seuraavana viikonloppuna olivat vuorossa kakkosdivareiden aluefinaalit, ja mukana oli peräti viisi LePyn joukkuetta: Pojat 2004, Tytöt 2000, B tytöt, B pojat ja A tytöt. LePyn P04 joukkue lähti rohkeasti hakemaan kokemuksia ja elämyksiä lopputurnauksesta. Välierässä vastaan marssi Järvenpää. Pelissä nähtiin hienoa tsemppiä sekä iloista ja peräänantamatonta peliasennetta. Sama meno jatkui pronssiottelussa PuHua vastaan, jonka PuHu voitti Tunnelma otteluissa oli hieno: vanhempien äänekkäät kannustushuudot siivittivät pelaajat hienoihin suorituksiin molemmissa otteluissa. Välillä meteli kentän laidalla oli niin kova, ettei tuomarin vihellyksiä kuultu! 00 tytöt lähtivät tällä kaudella vuotta vanhempien sarjaan. Alkuvaikeuksien jälkeen kevätkauden voittoputki oli vakuuttava. Vastaan tuli välierässä sarjan voittaja, EBT:n 99 joukkue. EBT johti parhaimmillaan 11 pisteellä, mutta LePyn tytöt taistelivat tiensä finaaliin. Finaalissa pelaajilla, valmentajalla ja kannustajilla oli hiuksissa LePy värit. Peli eteni tasaisesti, ja koreja tehtiin molemmissa päissä. Lopussa saatiin mieletön vaihde päälle, ja voitto oli LePyn 51 36! B tytöt pelasivat kevätkaudella II ja III divisioonaa. Kakkosdivarissa kevätkauden ainoa tappio tuli tyttöjen kauden parhaasta pelistä ja upeasta taistelusta huolimatta välierässä kovaa Keravaa vastaan lukemin HyPoa vastaan pelattu pronssiottelu oli melkoinen taistelupeli, jonka LePy voitti lukemin B pojat pelasivat kevätkauden sekä I että II divisioonaa. Pojat sijoittuivat kakkosdivarin alkusarjassa neljänsiksi. Välierässä pojat voittivat hienosti jatkosarjan ykkösen, Sykki Whiten, lukemin Sunnuntain finaalissa vastaan tuli HyPo. Loppuottelussa LePyn joukkue hävisi lopulta HyPolle ja sai kaulaansa hopeamitalit. Nämä pelit pelattiin vain seitsemällä toinen seitsikko jatkoi seuraavana viikonloppuna ykkösdivarin loppupeleissä. A tytöt pelasivat keväällä ykkös ja kakkosdivisioonaa ja näiden lisäksi naisten kolmosta. Sarjapelejä kertyi kauden aikana 42 kappaletta ennen aluefinaaleita näistä voittoja 32. Välieräpeliin Klaukkalaa vastaan lähdettiin vain seitsemällä pelaajalla; loppu pelattiin neljällä viittä vastaan ja tehtiin 13 pistettä! Tämä oli mahdollista mahtavan tsempin, loistavan joukkuehengen ja kauden parhaan palloiluesityksen ansiosta. Klaukkala jatkoi sunnuntaiseen finaaliin luvuin 68 42, ja LePy jatkoi pronssipelissä, missä saatiin vastaan HNMKY. Täysi 12 nimen lista ja valmentajan oranssi kravatti siivittivät tytöt hurjaan peli intoon ja voittoon. Näin kausi päätettiin iloiseen mitalipotrettiin. - Jalkapallokoulut starttaavat Leppävaaran Pallo kutsuu junnut kotoa kentille! Jalkapallokoulu on ensisijaisesti tarkoitettu vuonna 2008 syntyneille tytöille ja pojille, mutta mukaan otetaan myös vuosina 2006 ja 2007 syntyneet lapset. He voivat liittyä myös suoraan oman ikäluokkatoiminnan pariin (suositus). Harjoittelemme kaksi kertaa viikossa. Valitse sopivin aika ja paikka: keskiviikkoisin klo Ruusutorpan koulun kentällä tai torstaisin klo Leppävaaran urheilupuiston hiekkakentällä. Jalkapallokoulun hinta kesäkaudelta on 90 euroa. Hinta sisältää: vakuutuksen + korttelipassin, jalkapallokoulupaidan ja ohjatut harjoitukset. Jalkapallokoulun toiminnasta vastaa seuran juniorival mennuspäällikkö. Ohjaajina toimivat seuran valmentajat ja vanhimmat junioripelaajat. Mukaan jalkapallokoulun harjoituksiin tarvitaan oma pallo (koko 3), juomapullo, nappulakengät/ lenkkarit ja hiekkakentälle sopivat urheilulliset vaatteet sekä tietysti iloinen mieli! Ilmoittautuminen jalkapallokouluun osoitteessa: klikkaa: ilmoittautuminen tapahtumiin Urheiluhierontaa Klassista hierontaa Ajanvaraukset p Leppävaara-seuran VUOSIKOKOUS maanantaina kello 18 alkaen Ruusutorpan koulun auditoriossa (osoite: Leppävaarankatu 24) Seura tarjoaa kokouskahvit koulun alaaulan ruokalassa klo alkaen.

16 16!"#$%& Suosi paikallista! Löydät lähipalvelukartan myös netistä: lehti.net Everstikuja 4 Galleria, 2. krs, Konstaapelinkatu 4, Leppävaara p , Meiltä viralliset passikuvat, myös vauvoille! Onnea, uusi ylioppilas! Varaa aikasi laadukkaaseen studio tai miljöökuvaukseen ajoissa! MYÖS hääkuvaukset Tuo vanhat valokuvasi meille. Teemme niistä uudet ja entistä ehommat jälkipolvien ihailtaviksi. SÄILYTÄ ARVOKKAAT MUISTOSI! DIGITOINTIVIIKOT Toimita meille KAITAFILMISI, itse kuvatut KOTIVIDEOSI tai DIAKUVASI Hämeenlinnan Fotogalleriaan Raatikuvaan niin saat digitointihinnoistamme 20% alennuksen!

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen ilot Koulun jälkeen rättipoikki, kotiin laahustin tien poikki. Ajattelin: voisin mennä nukkumaan, ihan vain hetkeksi torkkumaan. Sitten

Lisätiedot

LAUSESANAT KONJUNKTIOT

LAUSESANAT KONJUNKTIOT LAUSESANAT KONJUNKTIOT Ruusu ja Pampeliska ovat marsuja. Marja on vanhempi kuin Anna. Otatko teetä vai kahvia? JA TAI VAI (kysymyslause) MUTTA KOSKA (syy) KUN KUIN (vertailu) ETTÄ JOS SEKÄ Mari ja Matti

Lisätiedot

RUHA WOLLEY ry seurana.

RUHA WOLLEY ry seurana. KAUSIJULKAISU 2012-2013 27. kausi Ruha Ruhan lentopalloilun päätukija www.netikka.net/ruha.wolley -1- - 2 - RUHA WOLLEY ry seurana. Seura on aloittanut toimintansa vuonna 1986 ja on siitä yhtäjaksoisesti

Lisätiedot

TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA

TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) PE-SU 13.12.-15.12.2013 LAADUKKAASTA OHJELMASTA LÖYDÄT eli muutama

Lisätiedot

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat Matkatyö vie miestä 5.4.2001 07:05 Tietotekniikka on helpottanut kokousten valmistelua, mutta tapaaminen on silti arvossaan. Yhä useampi suomalainen tekee töitä lentokoneessa tai hotellihuoneessa. Matkatyötä

Lisätiedot

Kaija Jokinen - Kaupantäti

Kaija Jokinen - Kaupantäti Kaija maitokaapissa täyttämässä hyllyjä. Kaija Jokinen - Kaupantäti Kun menet kauppaan, ajatteletko sitä mitä piti ostaa ja mahdollisesti sitä mitä unohdit kirjoittaa kauppalistaan? Tuskin kellekään tulee

Lisätiedot

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen?

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen? 5. Vastaa kysymyksiin (kpl1) Onko sinulla sisaruksia? Asuuko sinun perhe kaukana? Asutko sinä keskustan lähellä? Mitä sinä teet viikonloppuna? Oletko sinä viikonloppuna Lahdessa? Käytkö sinä usein ystävän

Lisätiedot

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi.

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi. Juhan naapuri Juha tulee töistä kotiin puoli kahdelta. Pihalla on tumma mies pienen tytön kanssa. Tyttö leikkii hiekkalaatikolla. Mies istuu penkillä ja lukee sanomalehteä. Terve! Moi! Sä oot varmaan uusi

Lisätiedot

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo:

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo: 13. kappale (kolmastoista kappale) SAMI RI N KOULUVII KKO 13.1. Samir kertoo: Kävin eilen Mohamedin luona. Hän oli taas sairas. Hänellä oli flunssa. Minä kerroin Mohamedille, että myös minulla on pää kipeä.

Lisätiedot

2. JAKSO - MYÖNTEINEN MINÄKUVA Itsenäisyys, turvallisuus, itseluottamus, itseilmaisu

2. JAKSO - MYÖNTEINEN MINÄKUVA Itsenäisyys, turvallisuus, itseluottamus, itseilmaisu 2. JAKSO - MYÖNTEINEN MINÄKUVA Itsenäisyys, turvallisuus, itseluottamus, itseilmaisu Jokaisella lapsella tulisi olla itsestään kuva yksilönä joka ei tarvitse ulkopuolista hyväksyntää ympäristöstään. Heillä

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

NIMENI ON: Kerro, millaisista asioista pidät? Minusta on mukavaa, kun: Jos olisin väri, olisin: Tulen iloiseksi siitä, kun:

NIMENI ON: Kerro, millaisista asioista pidät? Minusta on mukavaa, kun: Jos olisin väri, olisin: Tulen iloiseksi siitä, kun: Lapsen oma KIRJA Lapsen oma kirja Työkirja on tarkoitettu lapsen ja työntekijän yhteiseksi työvälineeksi. Lapselle kerrotaan, että hän saa piirtää ja kirjoittaa kirjaan asioita, joita hän haluaa jakaa

Lisätiedot

TEKSTIVIESTI SÄHKÖPOSTI KUTSU

TEKSTIVIESTI SÄHKÖPOSTI KUTSU TEKSTIVIESTI SÄHKÖPOSTI KUTSU a) TEKSTIVIESTIN KIRJOITTAMINEN Hei Minna! (Hei!) (Kiitos viestistä(si).) Asia lyhyesti Terveisin Minna / T. Minna / Terveisin Minna Aho (MUISTA LÄHETTÄJÄ!!!) Kirjoita tähän

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT Välitämme ja vastaamme lapsesta, asetamme rajat Ohjaamme lapsiamme omatoimisuuteen Pyrimme kasvattamaan lapsiamme terveisiin elämäntapoihin huom! Esimerkin voima :) Tarjoamme

Lisätiedot

Matti tapasi uuden naapurin Jussin. Matti: Hei, olen Matti. Asun talossa sinun rakennuksen oikealla puolella. Jussi: Hei! Olen Jussi, hauska tavata!

Matti tapasi uuden naapurin Jussin. Matti: Hei, olen Matti. Asun talossa sinun rakennuksen oikealla puolella. Jussi: Hei! Olen Jussi, hauska tavata! Matti tapasi uuden naapurin Jussin Matti: Hei, olen Matti. Asun talossa sinun rakennuksen oikealla puolella. Jussi: Hei! Olen Jussi, hauska tavata! M : Niin olet muuttanut uuteen taloon nyt. Miltä sinusta

Lisätiedot

CCI-sanomat 5 19.8.2014

CCI-sanomat 5 19.8.2014 Kyösti Meriläinen Aihe: VL: CCI-sanomat 4 / 28.7.2013 CCI-sanomat 5 19.8.2014 CCI-sanomat uudistuu Turun tuomiokirkon poika- ja koulutuskuoro Turun konservatorion poikakuoromuskari CCI-sanomissa tiedotetaan

Lisätiedot

C00-joukkueen välierä- ja finaaliottelujen otteluohjelma ja seurannat: C00 joukkueelle tappio ensimmäisessä finaaliottelussa.

C00-joukkueen välierä- ja finaaliottelujen otteluohjelma ja seurannat: C00 joukkueelle tappio ensimmäisessä finaaliottelussa. 28.3.2015 C00 joukkueelle tappio ensimmäisessä finaaliottelussa. PK kesti maalivahti Jose Ylisalon johdolla KPK: n alkuminuuttien rynnistyksen, irtokiekot ja miehet siivottiin tehokkaasti maalin edestä

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

t i e d o t t a a! MÖKKIP MÖKKIPOSTI Toukokuu 2016 KIRJASTO TIEDOTTAA KUNNANVIRASTO SULJETTUNA LAITAKARIN KEHITTÄMISSUUNNITELMA Porissa 20.4.

t i e d o t t a a! MÖKKIP MÖKKIPOSTI Toukokuu 2016 KIRJASTO TIEDOTTAA KUNNANVIRASTO SULJETTUNA LAITAKARIN KEHITTÄMISSUUNNITELMA Porissa 20.4. MÖKKIP MÖKKIPOSTI Toukokuu 2016 t i e d o t t a a! Palstamillimetrin hinta 1.1.2013 alkaen 0,99 (sis.alv 24%) LAITAKARIN KEHITTÄMISSUUNNITELMA Laitakarin alue tullaan kaavoittamaan. Tämä tarkoittaa sitä

Lisätiedot

Tervetuloa mukaan Timanttiselle kaudelle 2014-2015!

Tervetuloa mukaan Timanttiselle kaudelle 2014-2015! SB VANTAA TIMANTIT Timantit NEWS on SB Vantaa Timantit-joukkueen tiedotuslehtinen joukkueen pelaajille, toimihenkilöille, vanhemmille, tukijoille ja muille toiminnastamme kiinnostuneille henkilöille. Tervetuloa

Lisätiedot

Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? ruma

Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? ruma Mitä mieltä olet paikasta, jossa nyt olet? kaunis pimeä viileä rauhallinen raikas virkistävä ikävä Viihdyn täällä. ruma valoisa lämmin levoton tunkkainen unettava kiinnostava Haluan pois täältä! CC Kirsi

Lisätiedot

Peltolan uutiset. Peltola Golfin jäsenlehti. Seiskaväylä,kuvan otti Kenttämestari Mikko Juhannuksena 2011 klo 20.30

Peltolan uutiset. Peltola Golfin jäsenlehti. Seiskaväylä,kuvan otti Kenttämestari Mikko Juhannuksena 2011 klo 20.30 Peltolan uutiset Peltola Golfin jäsenlehti Seiskaväylä,kuvan otti Kenttämestari Mikko Juhannuksena 2011 klo 20.30 Kädessäsi on Peltola Golfin ensimmäinen jäsenlehti. Sähköpostiin ja Peltolan nettisivuille

Lisätiedot

SEURATIEDOTE 2/2012. Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012. Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä:

SEURATIEDOTE 2/2012. Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012. Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä: SEURATIEDOTE 2/2012 Tapahtumia ja uutisia SB Naantalista 7.6.2012 Tässä SB Naantalin vuoden 2012 toisessa seuratiedotteessa ovat esillä: Kauden avaustilaisuus TestiPäivä syyskuussa Ilmaiset seurakoulutukset

Lisätiedot

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava JAKSON❶TAVOITTEET 1. Tutustu jaksoon 1. Kotona, koulussa ja kaupungissa. Mikä aiheista kiinnostaa sinua eniten? 2. Merkitse rastilla tärkein tavoitteesi tässä jaksossa.

Lisätiedot

2/2010. Tässä numerossa: Elämys putki. Haastatteluja. Syksyisiä kuvia. Kamera esittely. Tulevia tapahtumia..

2/2010. Tässä numerossa: Elämys putki. Haastatteluja. Syksyisiä kuvia. Kamera esittely. Tulevia tapahtumia.. 2/2010. Tässä numerossa: Elämys putki. Haastatteluja. Syksyisiä kuvia. Kamera esittely. Tulevia tapahtumia.. Pääkirjoitus. Hei vaan kaikki lukijat, tässä olisi nyt toinen numero lehdestä jolla on nyt nimikin.

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

HNMKY Seuraleiri Kisakallio 2016

HNMKY Seuraleiri Kisakallio 2016 HNMKY Seuraleiri Kisakallio 2.- 4.9. HNMKY Seuraleiri 2.-4.9. Kisakallion seuraleirikirje Helsingin NMKY:n korisjoukkueet lähtevät jälleen avaamaan kautta perinteiselle seuraleirille. Leiri järjestetään

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Tervetuloa 17. Leppävaara Cup 23.-24.4.2016

Tervetuloa 17. Leppävaara Cup 23.-24.4.2016 Tervetuloa 17. Leppävaara Cup 23.-24.4.2016 Yleisinfo Turnaus pelataan Leppävaaran urheilupuistossa (Vanha maantie 15) kolmella tekonurmikentällä Leppävaaran urheilupuistossa ja Lepa-Areenalla. Kenttien

Lisätiedot

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen ELÄMÄN HALLINTA & HYVÄ ARKI ITSEVARMA URHEILIJA MYÖNTEINEN ASENNE MOTIVAATIO & TAVOITTEEN ASETTAMINEN Myönteinen asenne Pidä hyvää huolta sisäisestä lapsestasi,

Lisätiedot

Perustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita.

Perustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita ovat: ilo, suru, pelko, viha, inho ja häpeä. Niitä on kaikilla ihmisillä. Ilo Ilon tunne on hyvä tunne.

Lisätiedot

K-market Erottajan valikoimat ovat monipuoliset ja kauppias on itse päässyt vaikuttamaan myymäläilmeeseen todella paljon.

K-market Erottajan valikoimat ovat monipuoliset ja kauppias on itse päässyt vaikuttamaan myymäläilmeeseen todella paljon. EROTTAJALLA KAUPAKSI KÄYVÄT KAIKKI 21.07.2015 K-market Erottaja luo Helsingin keskustaan rennon kyläkauppafiiliksen, jossa kuitenkin on keskikaupungin tunnelmaan sopivaa tyyliä ja laatua. Uuden kaupan

Lisätiedot

HARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%)

HARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%) 1 Johdanto Tämän tutkimusyhteenvedon tehtävänä on antaa tietoja kansalaisten liikunnan ja kuntoilun harrastamisesta. Tutkimuksen tarkoituksena on ollut selvittää, missä määrin kansalaiset harrastavat liikuntaa

Lisätiedot

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä

Lisätiedot

Pyhäjoen LASTEN- JA NUORTEN KESÄLOMATIEDOTE 2016

Pyhäjoen LASTEN- JA NUORTEN KESÄLOMATIEDOTE 2016 Hyvää kesää toivottaa; Vapaaaikatoimi Pyhäjoen LASTEN- JA NUORTEN KESÄLOMATIEDOTE 2016 Ohjattua leikkikenttätoimintaa 6.-30.06.2016 Kielosaari klo 13-16, Vanhatie 73 Saaren koulu klo 10-13, Koulutie 9

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

21.5.2014 Copyright www.videomarkkinointi.info

21.5.2014 Copyright www.videomarkkinointi.info 1 Tervetuloa kolmannelle jaksolle! Tähän jaksoon sisältyy testi, miten käytät oman aikasi? Saat vinkkejä miten omat unelmat saadaan kirkkaaksi. Jotta voit ne toteuttaa Tarvitset suunnitelman ja työkalut.

Lisätiedot

Valitse jokaiseen lauseeseen sopiva kysymyssana vastauksen mukaan:

Valitse jokaiseen lauseeseen sopiva kysymyssana vastauksen mukaan: Kero, mitä menet tekemään. Malli: Menen yliopistoon Menen yliopistoon opiskelemaan. Menen kauppaan 5. Menen uimahalliin Menen kotiin 6. Menen kahvilaan Menen ravintolaan 7. Menen pankkiin 4. Menen kirjastoon

Lisätiedot

Mitä on tapahtunut? -Emme ymmärrä mitään. -Tunne-elämä on jäissä. -Pikkuinen on edessä, mutta niin kaukana. -Hoitajat hoitavat Jaakkoa ja vanhempia

Mitä on tapahtunut? -Emme ymmärrä mitään. -Tunne-elämä on jäissä. -Pikkuinen on edessä, mutta niin kaukana. -Hoitajat hoitavat Jaakkoa ja vanhempia Jaakon elämä Emme uskoneet, että selviät, Emme uskoneet, että saisimme pitää sinut, Sinua hoivattiin, puolestasi rukoiltiin, välillä rukousta ei voinut lopettaa, se jatkui herkeämättä, hiljaa mielessä.

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan.

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Tunteet voivat olla miellyttäviä tai epämiellyttäviä ja ne muuttuvat ja vaihtuvat.

Lisätiedot

Poniuutisia Englannista Laloushkat valloittavat. Kurkista pelitutkijan kaappiin

Poniuutisia Englannista Laloushkat valloittavat. Kurkista pelitutkijan kaappiin Numero 3 2014 10,00 Coquettenuket Voiko nuken rakastaa loppuun, VAI ONKO BARBIELLA TOIVOA LEIKIN JÄLKEEN? Poniuutisia Englannista Laloushkat valloittavat Terri Davisin tie NUKKETAITEILIJAKSI Kurkista pelitutkijan

Lisätiedot

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Tikkurilan Taitoluisteluklubi

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Tikkurilan Taitoluisteluklubi Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille Tikkurilan Taitoluisteluklubi 1. Joukkue / ryhmä, jossa lapsi on mukana Ice Melody Ice Sympathy Ice melody Luistelukoulu/ Timantit Ice Sympathy Luistelukoulu

Lisätiedot

Timo Martikainen ICT, Varia. Matka Kiinassa

Timo Martikainen ICT, Varia. Matka Kiinassa Matka Kiinassa Reissu lähti liikkeelle 30.10.2016 Helsinki Vantaa -lentokentältä. Mukaan lähti 7 opiskelijaa ja ensimmäiseksi 1,5 viikoksi kolme opettajaa: Jarno, Arttu ja Heimo. Kaikkia vähän jännitti,

Lisätiedot

Maanantai 14.7.2014 Heitä sitä valkoista palloa kohti!

Maanantai 14.7.2014 Heitä sitä valkoista palloa kohti! Maanantai 14.7.2014 Heitä sitä valkoista palloa kohti! Ensimmäinen kohteemme tällä viikolla oli Anttolan palvelukeskus. Aloitimme aamun reippaasti pihapeleillä. Yksi asukkaista ymmärsi petanquen idean

Lisätiedot

TAKU 1 AKU 2 NUMERO 2. Leirin avajaiset. Sää huomenna 14 [1] Lieskahdus. Kävimme VESIHIIHTO- HARJOITUKSISSA. Pelastusjohtaja Harri Setälä

TAKU 1 AKU 2 NUMERO 2. Leirin avajaiset. Sää huomenna 14 [1] Lieskahdus. Kävimme VESIHIIHTO- HARJOITUKSISSA. Pelastusjohtaja Harri Setälä Leirilehti 11.06.2015 NUMERO 2 Leirin avajaiset Pelastusjohtaja Harri Setälä Kävimme VESIHIIHTO- HARJOITUKSISSA TAKU 1 ILOISIA LEIRIKASVOJA AKU 2 Sää huomenna 14 RUOAKSI HUOMENNA: 7.30 aamupala: kaurapuuro,

Lisätiedot

Peltolan uutiset 3/2011

Peltolan uutiset 3/2011 Peltolan uutiset 3/2011 Syksyllä golfkausi alkaa olla lopuillaan, mutta ei vielä ohi. Golfkauden lopuksi on hyvä kaivella aivojen muistisopukoita ja kerrata golfin sääntöjä. Sääntöopas, golffarin paras

Lisätiedot

4.1 Kaikki otti mut tosi hyvin ja ilosella naamalla vastaan, enkä tuntenu oloani mitenkään ulkopuoliseksi, kiitos hyvän yhteishengen työpaikalla.

4.1 Kaikki otti mut tosi hyvin ja ilosella naamalla vastaan, enkä tuntenu oloani mitenkään ulkopuoliseksi, kiitos hyvän yhteishengen työpaikalla. Ranska Chamonix Niin tällänen blogikin pitäis kirjottaa. Meinasin että kirjotan ihan mitä olen Ranskassa tehny ja lisäilen sinne tänne kuvia, en oo mitenkään blogin kirjottaja tyyppiä. 3.1 Lähin Kittilästä

Lisätiedot

Haluaisin mennä nukkumaan Verbi + verbi + verbi

Haluaisin mennä nukkumaan Verbi + verbi + verbi Verbien rektioita Haluaisin mennä nukkumaan Verbi + verbi + verbi Jos lauseessa on useita verbejä, missä muodossa 2. tai 3. verbi ovat? -Jos lauseessa on useita verbejä peräkkäin, 1. verbi taipuu normaalisti,

Lisätiedot

JUNIORI! ALOITA GOLF HELPOMMIN KUIN USKOTKAAN.

JUNIORI! ALOITA GOLF HELPOMMIN KUIN USKOTKAAN. JUNIORI! ALOITA GOLF HELPOMMIN KUIN USKOTKAAN. MEILLÄ JUNIORIT SAAVAT HYVÄT EVÄÄT GOLFIIN! Tule kokeilemaan golfia lajia, jossa saat nauttia ulkoilmasta kavereiden seurassa. Espoon Golfseura on Golfliiton

Lisätiedot

Sohvalle vai lenkille?

Sohvalle vai lenkille? Sohvalle vai lenkille? 7.5.15 Aleksi Perkiö 8lk Isojoen Koulukolmio Sisällysluettelo Aleksi Perkiö, Sohvalle vai lenkille? 7.5.15 1. Johdanto...3 2. Tulokset...4 2.1 Mikä satuolento haluaisit olla?...4

Lisätiedot

Outi Rossi JIPPII. Matkaan Jeesuksen kanssa. Kuvittanut Susanna Sinivirta. Fida International ry

Outi Rossi JIPPII. Matkaan Jeesuksen kanssa. Kuvittanut Susanna Sinivirta. Fida International ry Outi Rossi JIPPII Matkaan Jeesuksen kanssa Kuvittanut Susanna Sinivirta Fida International ry JIPPII Matkaan Jeesuksen kanssa, 4. painos C Outi Rossi Kuvitus Susanna Sinivirta Fida International ry Kirjapaino

Lisätiedot

Larry Gregorwich Ristikatu 2-4 A Nokia

Larry Gregorwich Ristikatu 2-4 A Nokia Larry Gregorwich Ristikatu 2-4 A 1 37100 Nokia larry.g@suomi24.fi Hei Hyvät Henkilöstöyhdistykset, Olemme järjestämässä toisia Sairaaloiden välisiä Curlingin SM-kisoja huhtikuussa 2008. Tällä kerralla

Lisätiedot

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö

Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi. Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Itsensä tunteminen ja johtaminen kurssi Riitta Salomäki, osastonhoitaja, Otaniemi Kati Kauppala, vastaava fysioterapeutti, Töölö Hyvä arki Luennon tavoitteena on lisätä tietoa omaan hyvinvointiin vaikuttavista

Lisätiedot

Voit itse päättää millaisista tavaroista on kysymys (ruoka, matkamuisto, CD-levy, vaatteet).

Voit itse päättää millaisista tavaroista on kysymys (ruoka, matkamuisto, CD-levy, vaatteet). Kirjoittaminen KESKITASO Lyhyet viestit: 1. Ystäväsi on lähtenyt lomamatkalle ja pyytänyt sinua kastelemaan hänen poissa ollessaan kukat. Kun olet ystäväsi asunnossa, rikot siellä vahingossa jonkin esineen.

Lisätiedot

Mieletön mahdollisuus. Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti

Mieletön mahdollisuus. Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti Mieletön mahdollisuus Lasten ja nuorten omaistyön kehittämisprojekti Tukea. Toivoa. Mukana. Ilona. Tukea lapsille ja nuorille, joiden vanhempi on sairastunut psyykkisesti Mieletön Mahdollisuus -projektin

Lisätiedot

SB VANTAA TIMANTIT TIMANTIT NEWS 1/2014

SB VANTAA TIMANTIT TIMANTIT NEWS 1/2014 SB VANTAA TIMANTIT Timantit NEWS on SB Vantaa Timantit-joukkueen uusi tiedotuslehtinen joukkueen pelaajille, toimihenkilöille, vanhemmille, tukijoille ja muille toiminnastamme kiinnostuneille henkilöille.

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Neuvokas perhe Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Sisältö: Ruoka ja syöminen lapsiperheessä. Liikkuminen lapsiperheessä. Ruutuaika ja sen mukanaan tuomat haasteet. Lapset opettelevat

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

AIKAMUODOT. Perfekti

AIKAMUODOT. Perfekti AIKAMUODOT Perfekti ???! YLEISPERFEKTI Puhumme menneisyydestä YLEISESTI, mutta emme tiedä tarkasti, milloin se tapahtui Tiesitkö, että Marja on asunut Turussa? Minä olen käynyt usein Kemissä. Naapurit

Lisätiedot

Herään taas kerran äitin huutoon. - Sinun pitää nyt herätä, kun koulu alkaa kohta! - Joo, mutta mulla on sairas olo. Sanoin äidilleni vaikka ei

Herään taas kerran äitin huutoon. - Sinun pitää nyt herätä, kun koulu alkaa kohta! - Joo, mutta mulla on sairas olo. Sanoin äidilleni vaikka ei Tavallinen tyttö Herään taas kerran äitin huutoon. - Sinun pitää nyt herätä, kun koulu alkaa kohta! - Joo, mutta mulla on sairas olo. Sanoin äidilleni vaikka ei minulla ei ollut edes mitään. - Noh katsotaanpa

Lisätiedot

SAGA KÄY KOTIHALLISSAAN NELJÄN METRIN KIMPPUUN!

SAGA KÄY KOTIHALLISSAAN NELJÄN METRIN KIMPPUUN! Juttusarja Nuorten SM-hallit, ennakot TULEVAISUUDEN YU-SANKARIT LIIKUNTAMYLLYSSÄ 5.-6.3.2016 NUORTEN SM-HALLLIT... SAGA KÄY KOTIHALLISSAAN NELJÄN METRIN KIMPPUUN! Urheilija: Saga Andersson N16 (-00) Seura:

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä?

Tehtävät. ravintoon liittyvät tehtävät 1 4. Opiskelijaelämä ja ruokailu. Oma ruokarytmini. Minkä haluaisin olevan toisin? Oletko tunnesyöjä? Tehtävät 1 ravintoon liittyvät tehtävät 1 4 Opiskelijaelämä ja ruokailu Pohdi, miten ruokailusi on muuttunut opintojen aloittamisen jälkeen. 2 Oma ruokarytmini Millainen on oma ruokarytmisi? Oletko huomannut

Lisätiedot

TULOSTA VÄHEMMÄLLÄ. Juha T Hakala Työhyvinvointiseminaari 17.-18.9.2015 Tampereella

TULOSTA VÄHEMMÄLLÄ. Juha T Hakala Työhyvinvointiseminaari 17.-18.9.2015 Tampereella TULOSTA VÄHEMMÄLLÄ Työhyvinvointiseminaari 17.-18.9.2015 Tampereella Veikko Huovinen 2 Jotta näkee, tarvitsee haukan siivet ja etäisyyttä! Muuan tietotyöntekijä 3 Saan sata sähköpostia päivässä. Ok, kaikki

Lisätiedot

SANATYYPIT PERUSOPINNOT 2 KOULUTUSKESKUS SALPAUS

SANATYYPIT PERUSOPINNOT 2 KOULUTUSKESKUS SALPAUS SANATYYPIT LÄMMIN TAKKI LÄMPIMÄT TAKIT KAUNIS NAINEN KAUNIIT NAISET SANATYYPIT JA VARTALOT nominatiivi Kuka? Mikä? Millainen? t-monikko Ketkä? Mitkä? Millaiset? vartalo genetiivi Kenen? Minkä? Millaisen?

Lisätiedot

C2-D2 Final Four-turnaukset

C2-D2 Final Four-turnaukset C2-D2 Final Four-turnaukset 1.4 3.4.2016 C2 AA Lohko 1 C2 AA Lohko 1 Final Four-turnaus pelataan Malmin Jäähallissa Helsingissä 1.4 3.4.2016. Turnaukseen C2 AA Lohko 1 neljä parasta joukkuetta Välierät

Lisätiedot

Minä varoitan teitä nyt. Tarinastani on tulossa synkempi.

Minä varoitan teitä nyt. Tarinastani on tulossa synkempi. Viima Viima Teräs ei ole mikään paha poika, mutta ei hän kilttikään ole. Hänen viimeinen mahdollisuutensa on koulu, joka muistuttaa vähän akvaariota ja paljon vankilaa. Heti aluksi Mahdollisuuksien talossa

Lisätiedot

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014

SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 1 SATEENKAARITALON JÄSENKIRJE 4/2014 Sateenkaaritalon tapahtumia syksyllä 2014 muun muassa: Kuva internetistä. Kuvaaja Teuvo Vehkalahti. BBQ-Elolystit 9.9. klo 10-14 Hietalahden Villassa Sieni- ja marjaretki

Lisätiedot

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen

Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Lapsen vahvuuksien ja terveen kehoitsetunnon tukeminen Erityisopettaja Anne Kuusisto Neuvokas perhe Syömisen ja liikkumisen tavat lapsiperheen arjessa Tämän hetken lapset kuulevat paljon ruoka- ja liikkumiskeskustelua

Lisätiedot

Lähitori Kuusela tapahtumat marraskuussa 2015

Lähitori Kuusela tapahtumat marraskuussa 2015 Lähitori Kuusela tapahtumat marraskuussa 2015 Viikko 45 (2.11.-8.11.) Ma 2.11. - Klo 9-14 Kädentaitopaja (0. krs). Mahdollisuus tehdä erilaisia tekstiilitöitä ja kädentaitoja oman mielen mukaan. Materiaalimaksu.

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Pidän hänen ilmeestään, kun sanon sen hänelle.

Pidän hänen ilmeestään, kun sanon sen hänelle. Hän rakastaa minua. Tietenkin minä rakastan häntä. Kyllä minä uskon, että hän rakastaa minua... Hänhän on vaimoni! Joskus hän sanoo sen ääneenkin. Pidän hänen ilmeestään, kun sanon sen hänelle. On hyvä

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta 7.9. ja 7.10. 2015 Timo Tapola Opintopsykologi Aalto-yliopisto LES Student services Yhteystieto: timo.tapola@aalto.fi Opiskelukyky http://www.opiskelukyky.fi/video-opiskelukyvysta/

Lisätiedot

Alueleiri 2016 / Tampere. C- ja B-juniorit

Alueleiri 2016 / Tampere. C- ja B-juniorit Alueleiri 2016 / Tampere Sisältö: majoituskoulut C- ja B-juniorit leiri- ja otteluohjelmat ruokailupaikat kentät parkkipaikat käytännön asiat / yhteystiedot Majoituskoulut Majoituskouluille on mahdollista

Lisätiedot

Liite 2 Keuruun nuorisopalveluiden kysely nuorille

Liite 2 Keuruun nuorisopalveluiden kysely nuorille Liite 2 Keuruun nuorisopalveluiden kysely nuorille 1. Sukupuoli Vastaajien määrä: 113 2. Syntymävuosi Vastaajien määrä: 113 Vastaukset s.1999-2003 3. Oletko ollut mukana nuorisopalveluiden toiminnassa?

Lisätiedot

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro

BLUES MK -01 Blue. Nimi Nro BLUES MK -01 Blue Nimi Nro Harjoituspäiväkirja Kesä 2013 Hyvä Blues 01 Blue pelaaja, Olet päässyt edellisen kauden aikana hieman maistamaan sitä, miltä kilpakiekon pelaaminen tai jääkiekon treenaaminen

Lisätiedot

Yksinäisyys palvelutaloasukkaiden kokemana

Yksinäisyys palvelutaloasukkaiden kokemana Yksinäisyys palvelutaloasukkaiden kokemana Suomalaisten yksinäisyys hankkeen työpaja Seinäjoki 17. 18.2.2016 Jari Pirhonen, Elisa Tiilikainen, Marjut Lemivaara Taustaa Tieteellinen artikkeli, jonka aiheena

Lisätiedot

OHJEET : KUOPION HIIPPAKUNNAN XXIII SALIBANDYTURNAUS

OHJEET : KUOPION HIIPPAKUNNAN XXIII SALIBANDYTURNAUS 26042016 KUOPION HIIPPAKUNNAN XXIII SALIBANDYTURNAUS ( JA VÄHÄN MIKKELINKIN ;-)) KUOPION HIIPPAKUNNAN XXIII SALIBANDYTURNAUS 7.5.2016 PIEKSÄMÄELLÄ PÄIVÄN YLEINEN AIKATAULU 10.00-10.20 Ilmoittautuminen

Lisätiedot

SEKALAISIA IMPERFEKTI-TREENEJÄ

SEKALAISIA IMPERFEKTI-TREENEJÄ SEKALAISIA IMPERFEKTI-TREENEJÄ 1. TEE POSITIIVINEN JA NEGATIIVINEN IMPERFEKTI Hän lukee kirjaa. Me ajamme autoa. Hän katsoo televisiota. Minä rakastan sinua. Hän itkee usein. Minä annan sinulle rahaa.

Lisätiedot

Juhlavuotta odoteltaessa

Juhlavuotta odoteltaessa -1- - 2 - Juhlavuotta odoteltaessa Vielä ei ole juhlan aika, vaikka pitkä taival on jo kuljettu seurana. Nyt alkava kausi on nimittäin järjestyksessään 29 kausi. Näin pitkälle pääseminen ei todellakaan

Lisätiedot

Kurk Golf 31 vuotta elämyksellistä golfia. SGL aluekierros Elisabeth Spåre Puheenjohtaja, Kurk Golf ry

Kurk Golf 31 vuotta elämyksellistä golfia. SGL aluekierros Elisabeth Spåre Puheenjohtaja, Kurk Golf ry Kurk Golf 31 vuotta elämyksellistä golfia SGL aluekierros 10.11.2016 Elisabeth Spåre Puheenjohtaja, Kurk Golf ry Kurk Golf pähkinänkuoressa 629 C-osakasta (yksityishenkilöt) ja 100 B-osakasta (yritykset)

Lisätiedot

Tervehdys kaikille sulkapallon harrastajille! Vuoden alkuun tiivistelmää kevätkauden 2017 keskeisimmistä asioista:

Tervehdys kaikille sulkapallon harrastajille! Vuoden alkuun tiivistelmää kevätkauden 2017 keskeisimmistä asioista: Sulkasato Iisalmi Jäsentiedote 1 /2017 Tervehdys kaikille sulkapallon harrastajille! Vuoden alkuun tiivistelmää kevätkauden 2017 keskeisimmistä asioista: Pelivuorot: Sulkasadon pelivuorot pelataan Kirkonsalmen

Lisätiedot

Asenteet uusiksi, keinoja yhteisölliseen asumiseen

Asenteet uusiksi, keinoja yhteisölliseen asumiseen Asenteet uusiksi, keinoja yhteisölliseen asumiseen Taloyhtiön varautuminen asukkaiden ikääntymiseen seminaari, Oulu 23.05.2016 Pasi Orava Pohjois-Suomen paikallisasiamies Suomen Vuokranantajat ry www.vuokranantajat.fi

Lisätiedot

Onnistut yrittämässäsi, mutta jokin täysin epäolennainen. vikaan.

Onnistut yrittämässäsi, mutta jokin täysin epäolennainen. vikaan. KYLLÄ, JA Onnistut yrittämässäsi ja saavutat enemmän kuin odotit, enemmän kuin kukaan osasi odottaa. KYLLÄ, MUTTA Onnistut yrittämässäsi, mutta jokin täysin epäolennainen asia menee vikaan. EI, MUTTA Et

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE.

PuMu D-TYTÖT Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. PuMu D-TYTÖT 2013 Ensimmäinen ja tärkein sääntö koko pesäpallossa, olit sitten ulkopelissä tai sisäpelissä, on: TIEDÄ AINA TILANNE. Onko 1-tilanne, 2-tilanne, 3-tilanne, 1-3-tilanne, 2-3-tilanne, ajolähtö

Lisätiedot

Kulttuuria ja urheilua -reitti Tehtävien avulla opit suomea. Opettaja voi koulussa valita ryhmälle sopivat tehtävät.

Kulttuuria ja urheilua -reitti Tehtävien avulla opit suomea. Opettaja voi koulussa valita ryhmälle sopivat tehtävät. Ohjeet Kulttuurikuntoilun tehtäviä varten Kulttuuria ja urheilua -reitti Tehtävien avulla opit suomea. Opettaja voi koulussa valita ryhmälle sopivat tehtävät. TEHTÄVÄT ENNEN KÄVELYÄ TEHTÄVÄ 1 Lue kävelyn

Lisätiedot

PUHUMISEN HARJOITUSTESTI. Tehtävä 1 KERTOMINEN

PUHUMISEN HARJOITUSTESTI. Tehtävä 1 KERTOMINEN PUHUMISEN HARJOITUSTESTI Tehtävä 1 KERTOMINEN Kerro, mitä teet, kun sinua jännittää. Sinulla on kaksi minuuttia aikaa miettiä, mitä sanot ja 1,5 minuuttia aikaa puhua. Aloita puhuminen, kun kuulet kehotuksen

Lisätiedot

RAPORTTI. Pajapäivä Joensuun Steinerkoululla 20.5.2014. Joensuussa 22.5.2014 Tuuli Karhumaa

RAPORTTI. Pajapäivä Joensuun Steinerkoululla 20.5.2014. Joensuussa 22.5.2014 Tuuli Karhumaa RAPORTTI Pajapäivä Joensuun Steinerkoululla 20.5.2014 Joensuussa 22.5.2014 Tuuli Karhumaa Johdanto Työpajatoiminta matemaattisissa aineissa kurssiin kuului työskentely SciFest-tapahtumassa. Itse en päässyt

Lisätiedot

VINKKEJÄ CV-NETIN KÄYTTÖÖN. www.te-palvelut.fi

VINKKEJÄ CV-NETIN KÄYTTÖÖN. www.te-palvelut.fi VINKKEJÄ CV-NETIN KÄYTTÖÖN www.te-palvelut.fi TE-toimiston verkkoasiointiin pääset kirjautumaan www.te-palvelut.fi Oma asiointi Henkilöasiakas Kirjaudu sisään verkkopankkitunnuksilla ja hyväksy käyttöehdot

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot