Varmat kevään merkit s.4

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Varmat kevään merkit s.4"

Transkriptio

1 5 E - Tästä lehdestä löydät myös iltamakasiinin Lena Meriläisen nuorekkuuden salaisuutta ovat Näin Nasima vastaisi kosintaan - Kyllä vai ei? monet ihmetelleet s.3 s.2 iltamakasiini Maki Kolehmainen kertoo: HINTA 0 sis.alv 2013 kivenlahti saunalahti Soukka Kuohuviini on suosituin vappujuoma s. 2s.2 Näin Robinista TULI TÄHTI Missi Katrie Dalerille happokuorinta ja huulimuotoilu STRESSI TEKEE NÄLKÄISEKSI s.4 s.4 Varmat kevään merkit s.4 KUNTOKESKUS BECOME PARANTAA PALVELUITAAN NYT SAAT ENTISTÄKIN ENEMMÄN SAMALLA RAHALLA. OSTAMALLA RYHMÄLIIKUNTA-ASIAKKUUDEN SAAT KÄYTTÖÖSI MYÖS UUDET TOIMINNALLISEN HARJOITTELUN TUNTIMME: CROSS TRAINING KESTÄVYYS CROSS TRAINING VOIMA CROSS TRAINING MIX BOX-FIT JA KUNTONYRKKEILY MEILLÄ ON YHTEENSÄ REILUSTI YLI 50 VIIKKO TUNTIA OHJATTUA RYHMÄLIIKUNTAA VIIKOSSA. ASTU SISÄÄN JA TULE KOKEILEMAAN Lisätietoja tunneista saat vastaanotostamme ja nettisivuiltamme: Become - Kivenlahti hinnasto 2013: Kuntosali 33 /kk tai Kuntosali + Ryhmäliikunta + Cross Training 55 /kk. Kaikki asiakkuudet irtisanottavissa 1kk irtisanomisajalla. Become Group Oy, Merivirta 5, Espoo, p , Asiakaspalvelu avoinna arkisin Facebookista: Become Kivenlahti.

2 2 "#$%& Menneen talven Lumia Joka kolmas kuukausi Suomessa on tapana moittia Nokiaa. Tuo alun perin Tammerkosken rannalla käynnistynyt yritys kiertyi pääkaupunkiseudulle ja sieltä maapallomme kaikille mantereille. Nokialle se jätti padotun Kokemäenjoen reitin, auton renkaat ja kumisaappaat. Nokian ensimmäiset kännykät revittiin kauppiaiden käsistä siksi että niitä luultiin japanilaisiksi. Nyt kun asiat ovat valjenneet, myynti on hiukan laantunut. Esimerkiksi uusia Lumia merkkisiä mustia ja valkoisia kapineita on myyty kolmessa kuukaudessa vain kuusi miljoonaa kappaletta. Se on paljon, mutta ei se suomalaisille analyytikoille riitä. Analyytikot ovat sivullisia henkilöitä, jotka ilmestyvät A studion sohvalle tasaisin välein ja ansaitsevat sillä, että he määräävät milloin yrityksen toimitusjohtaja on erotettava. Esimerkiksi Nokian Elopilla on armonaikaa seitsemän kuukautta ja kuusi päivää. Floppina Elopia piti alun alkaenkin analyytikkojen enemmistö. Heille ei myöskään kelpaa mikään myyntiluku. On myyty liikaa, tai liian vähän. Mistä sitten johtuu, ettei Nokia enää olekaan eniten myyty kännykkäpuhelin maailmalla. Jotkut luulevat, että se johtuu hinnasta. Tietysti se johtuu siitäkin, mutta jos minä olisin Marko Ahtisaaren paikalla tuotekehittelijänä, tulosta tulisi. Ei ole hyvä, että kamera on Pure View. Lapsethan purevat sen pilalle parissa päivässä. Sen jälkeen ei oteta taianomaisia kuvia ikuisista hetkistä, niin kuin Marko Ahtisaari mainostaa. Nokian kännykän (Lumia 920) avulla löydät muka itsesi aina perille. Aina et löydä. Jos aurinko paistaa, ruudun kartta ei näy. Ei myöskään silloin kun akku on loppu eikä latauspistettä löydy, kuten esimerkiksi Kevon kanjonissa. Se, että Lumian, Nokian kärkituotteen, kerrotaan tekevän vaikutuksen ympäristöön eli muihin puhelimen käyttäjiin, on totta, Samaan pääsee kuitenkin mikä muu puhelin tahansa. Minun kokeiltavakseni saama Samsung pärähti kolme kertaa ystäväni, kellarimestari Jalle Lundströmin hautajaisissa. Tällainen marmatus ei kuitenkaan johda mihinkään. Pitää löytää uusia käytännöllisiä ratkaisuja. Miesten ja naisten puhelimet pitää ensinnäkin erottaa kokonaan toisistaan myös muun kuin värin perusteella. Naisille pitää suunnitella puhelin, jonka yläreunassa on pehmeä, napin painalluksella esiin tuleva teräväteräinen ja hiukan kupera osa. Miesten mallissa terän pitää olla kovempi ja se on hyvä peittää ohuella kalvolla silloin kun sitä ei käytetä.. Naisten puhelinta käytetään säärikarvojen ja kainalokarvojen ajamiseen. Miehille riittää parranajo. Vasta tuollaiset käytännölliset ratkaisut saavat muiden puhelinten käyttäjät kadehtimaan Nokiaa ja suomalaisia. MARTTI HUHTAMÄKI Letterbox Mediat "#$%&'(&)&*+'&','-.&/ %: Ilmoitusmyynti Pekka Särkisilta puh ;5<<=%>=7</>/46= %: Pentti Sirviö puh ;5066/%>/7?/ %: Toimitus Puh Aineistojen toimitusaika Työstettävä aineisto viimeistään ilmestymisviikon maanantaina klo 12. Sovittu valmisaineisto viimeistään maanantaina klo 16. Riippumaton kaupunginosalehti. Jaetaan kotitalouksiin, liiketilohin ja konttoreihin. Jakelu Letterbox p Lue Espoonlahti-lehti myös netissä: Kuohuviini on edelleen suosituin vappujuoma Vappu nostaa juomien myynnin lähes kaksinkertaiseksi normaaliin myyntiviikkoon verrattuna, Alkosta kerrotaan. Vappujuomista suosituimpia ovat kuohuviinit, joiden myynti jopa seitsenkertaistuu normaalimyyntiin verrattuna. Vappuviikolla kuohuviinien myynti lisääntyy arviolta litraa. Myöskin samppanjan myynti nelinkertaistuu. Juhlapyhistä ehkä hieman yllättäen joulun vaikutus myyntiin on suurin, perässä tulevat uusivuosi, juhannus ja vappu

3 "#$%& 3 Kutsu meidät Kotikäynnille me kutsumme sinut ja perheesi Linnanmäelle la klo Oletko vaihtamassa kotia? Onnistunut kodinvaihto alkaa Kotikäynnistä. Kotikäynnin aikana saat meiltä kutsun ja kun palautat sen asuntomyymäläämme Lippulaivaan, saat ilmaisliput Linnanmäelle (max 4 lippua). Lippu oikeuttaa kaikkien laitteiden vapaaseen käyttöön. Pidä kiirettä, lippuja on rajoitetusti. Alueen johtavaa osaamista. Soita heti Kirsi Apajalahti-Plyhm, LKV Jukka-Pekka Bienek KiAT Annette Ekström-Lindholm KiAT Lenita Hopea-Sjöstedt Myyntineuvottelija Nalle Juslén Myyntineuvottelija Sari Latvanen LKV Pirjo Lehtonen Myyntineuvottelija Sari Myntti KiAT Ulla Ruokomäki KiAT Kiinteistömaailma Espoon Kodit Oy LKV Tarja Tarkkanen LKV Hanna Veltheim- Lindberg, LKV Hannu Salo Yrittäjä, tj., ins Päivi Salo Yrittäjä Rauni Anttila Myyntisihteeri, HSO Espoonlahdenkatu 4, Espoo Kauppakeskus Lippulaiva 2. krs "#$%&'&%())%*)&&+%,-../01#234533/2, ,2"/3637-"5"/ /2, Kukaan ei välitä niin kuin me. B kortti1798 HUOM hinta sisältää pim. ajon kurssin 103 C Kortti B pohjalla *%2//#1#)20$#11,1A)33#132#)'#4 "#$%$"&"'()*)B( +&)#'21)#'2&&2')16*A)#231'$6)C %"*'')1A&"/'#')1#$)/)6)%'#,1)&/$)##"0"B.&/$)##"0"1%"*''2)&&2132#)''4 #)1'$)#1%$"&"&&2 56)$& :;;1<=:8 +$)#,$%$*##)- facebook/ "#$%$"&"'()*)

4 4 "#$%& - kaksi viikkoa totuttua myöhemmin VARMAT KEVÄÄNMERKIT BONGATTU KIVENLAHDESSA Tässä on nyt menossa terassikauden viralliset avajaiset, kertovat Kivenlahden venesataman ravintolan terassilla istuvat kivenlahtelaiset Anneli Järvinen ja Raija Erjansola. Ystävykset kertovat aurinkoisen kevätpäivän sopivan mainiosti niin kävelylenkkiin kuin terassijuomien nauttimiseenkin. Kivenlahden venekerho rukkasi laskuaikataulut uusiksi Veneensä pohjaa telakka alueella kunnostamassa ollut Markku Niemi kertoo Kivenlahden venekerhon siirtäneen ensimmäisen veneiden laskuajankohdan kaksi viikkoa totuttua myöhemmäksi. Valmistaudun tässä 30 vuotta Anneli Järvinen (vasemalla) ja Raija Erjansola tietävät miten kevätauringosta tulee nauttia. kestäneen veneilyharrastukseni juhlakauteen kuinkas muuten kuin veneen pohjaa kunnostamalla. Toivottavasti pääsen laskemaan veneeni veteen jo ensimmäisessä laskuryhmässä. Laskuajankohta on ainakin jo varattuna, kertoo Markku. Markku Niemen veneenpohjassa riittää tekemistä -Vapusta vappuun Espoonlahdessa Hulinatunteja ja museoautoja Aluksi se tuodaan sisään. Seuraavaksi sitä testataan. Sitten katsotaan huolella kaikki paikat lävitse ja lopuksi omistaja pääsee takaisin ohjaamaan sitä. Näin se menee päivästä päivään mutta kyllä siihen tottuu, kertoo Andrus Visnapuu. Arvaatko jo missä olemme? Olemme Espoonlahdessa HelppoKatsastuksessa. Paikka avattiin vuosi sitten vappuna ja pian se täyttää ensimmäisen vuoden. Aluksi ihmeteltiin miten asiakkaat löytyvät mutta kehitysjohtaja Antti Seppä on keksinyt kaiken maailman juttuja. Visnapuu kertoo muun muassa Hulinatunnista kello kahden ja kolmen välillä jolloin saa roiman alennuksen. Viimeiset päivät kuukaudessa ja myöhäinen kevät ovat Andruksen mukaan kiireisintä aikaa. Hän muistuttaakin; Auto tarvitsee huoltoa jatkuvasti jos kolinaa kuuluu on hyvä tarkistaa tilanne, ettei se mene pahemmaksi. Haasteellisimmaksi asiaksi vuoden ajalta Andrus kertoo viiden museoauton letkan. Välillä asiakkaiden kanssa vitsaillaan, että Helppokatsastuksessa pääsisi helpommalla kuin muualla. Asiakas luulee että täällä pääsee helpolla lävitse mutta ei se näin ole, mies naurahtaa. Sampsa Luokkanen Tuntuuko asunnonetsintä toivottomalta? Onko mahdotonta ehtiä kaikkiin näyttöihin? Me autamme vuokralaisia uuden kodin löytämisessä. Hoidamme myös asuntohakemuksen ja vuokrasopimusta koskevat asiat. Tarjoamme yksilöllistä palvelua, sinun tarpeidesi mukaan Me etsimme teille mieleisimmät vaihtoehdot, varaamme katsomisajat ja käymme vaikka näytössäkin puolestanne. Tarjoamme henkilökohtaista palvelua kaikissa asuntosi vuokraamiseen liittyvissä asioissa. Me tarkastamme asuntosi, arvioimme vuokran ja markkinoimme asuntoasi monipuoleisesti. Tarjoamme yksilöllistä ja osaavaa palvelua, sinun tarpeidesi mukaan Hoidamme kaikki ehdokkaisiin ja vuokralaisiin liittyvät asiat ja paperityöt. Välitämme asuntoja. Välitämme sinusta. AMP Relocation & Consultancy Kivenlahdenkatu 5 C 24, Espoo Y Välityspalkkio 1,24 x 1 kk:n vuokra (sis. alv 24%) tai sopimuksen mukaan. Pyydä tarjous

5 Lena Meriläisen Näin Nasima nuorekkuuden vastaisi salaisuutta ovat kosintaan monet ihmetelleet s.3 - Kyllä vai ei? s.2 iltamakasiini HINTA 0 sis.alv Maki Kolehmainen kertoo: Näin Robinista TULI TÄHTI s.2 Missi Katrie Dalerille happokuorinta ja huulimuotoilu s.4 STRESSI TEKEE NÄLKÄISEKSI s.4

6 2 PÄÄKIRJOITUS Iltamakasiini on ilmainen, ensimmäinen viihdeuutisiin keskittyvä maksuton media. "#$%& Maki Kolehmainen: Näin Robin löydettiin Kim Kuusi esitteli Robinin Maki Kolehmaiselle. Tiesin välittömästi, että hänestä tulee superstara, Maki totesi. Internetissä ilmaisuus on selvyys, mutta viihdelehdistössä tähän ei ole totuttu Suomessa. Maksuttomuus on vahvuutemme ja voimavaramme. Iltamakasiinin tabloidissa ja iltamakasiini.fissä keskitymme omaan uutishankintaan. Siksi meillä ei tehdä toistojournalismia. Iltamakasiini.fi julkaistiin tammikuussa ja sivusto on saanut valtavan suosion. Tabloidin julkaiseminen on luonnollinen jatko median laajentumiselle. Muutakin on luvassa: Yhteistyössä Funk Production Oy:n ja Letterbox median kanssa Iltamakasiinin tulevaisuuden visio on olla tiettyjen tapahtumakokonaisuuksien keskipisteessä. Enemmän kuin perinteisessä mediassa on totuttu. Visioiden toteuttamiseksi töitä on siis paljon uudelle yrittämiselle. Ensimmäisessä Iltamakasiinissa on suomalaisten julkkishaastattelujen ja viihdeuutisten lisäksi asiaa terveydestä ja hyvinvoinnista. Väsymyksestä voi päästä eroon muuttamalla ruokatottumuksia. Myös rantakuntoon pitäisi päästä nopeasti. Lehdessä on mielenkiintoinen artikkeli myös stressilihomisen syistä. Mies Robinin takana on Maki Kolehmainen, jolle Robinin tähteys selvisi ensimmäisellä laulusuorituksella studiossa. Robin otti osaa kilpailuun, jossa etsittiin Venäjälle juniorikilpailuun edustajaa. Hän on alun perin Kim Kuusen löytö. Hän lähetti Robinin studioon. Heti ensimmäistä kertaa Robinin laulaessa studiossa Final Countdownin, kappaleen puolivälissä aloin kiroilemaan, että ei voi olla totta. Sanoin, että näissä koneissa täytyy olla vikaa, sillä hän laulaa noin hyvin. Tiesin välittömästi, että Robinista tulee superstara. Aikaisemmin en uskonut, että voi tulla tähdeksi yhdessä yössä, mutta Robinista tuli, Maki Kolehmainen kertoo. Levy oli jo valmiina, kun tuli ensimmäinen single. Siinä ei ollut mitään suunnitelmallisuutta. Tottakai, kun tehdään musiikkia, niin halutaan se julkaistavaksi. Saatiin tehdä ihan rauhassa, ilman että levyyhtiö oli mukana, Maki Kolehmainen kertoo. Useilla Emma-patsailla palkittu Robin löysi pysteille paikan Varmasti minun huoneeni. Tai sitten kotona on sellainen seinä, jossa on platinalevyt. Jos siihen johonkin alle mahtuisi, Robin suunnitteli talvella saatujen Emma pystiensä paikkaa. Onhan tämä aika saavutus. Ennen en ole Emmoissa ollut. Nyt on kolme Emma patsasta. Olemmehan kovaa työtä tehneet, Robin iloitsi Emma gaalassa. Robinille merkitsi erityisesti Vuoden tulokas-emma Rakkain pysteistä oli Vuoden tulokas, koska olin normaalia kautta päässyt näin pitkälle. Eli ei ole ollut mitään laulukilpailuja, vaan ihan peruskeinoja. Se oli saavutus. Maki Kolehmainen on iloinen sinkku Maki Kolehmainen on yhä sinkku vuosi sitten tapahtuneen eronsa jälkeen. Olen iloinen sinkku tällä hetkellä, Maki Kolehmainen totesi Iltamakasiinille. Erosta on aikaa noin vuosi, mutta uutta elämänkumppania ei ole löytynyt. Melkein vuosi sitten ero tapahtui. Uuttako ei vielä ole tullut vastaan? Ei, ei, ei. Neljä lasta pitää huolen siitä. Kolme tytärtä ja yksi poika. Kaikki aikuisia, paitsi yksi. Miksi kävi niin? Viimeisin ex vaimo sanoi: Maki sinulla on kolme asiaa ennen mua, musiikki, musiikki, musiikki. Olen kaikkien ex vaimojen kanssa erittäin hyvissä väleissä edelleen. Millaista on elää ilman seurustelusuhdetta? Ajattelin, että olen ihan rauhassa, koska en ole koskaan ollut sinkku. Oletko työnarkomaani, johtuuko se siitä? Olen musiikkinarkomaani. Suosikkisäveltäjällä on tulevaisuudensuunnitelma Maki Kolehmainen olisi jo avannut oman vaateliikkeen, jos aikaa olisi liiennyt musiikintekemiseltä. Miehellä on haaveena tehdä musiikin lisäksi aivan jotain muuta: Naisten alusasuliike on jo vuosien ajan muhinut mielessä. Edelleen se muhii ajatuksena. Meillä on hyvät yhteydet tähän merkkiin, mutta emme ole lähteneet vielä. Lama ehkä hidastaa tätä hommaa, Maki Kolehmainen kertoo. Nautittavia lukuhetkiä. Jari Kupiainen päätoimittaja iltamakasiini.fi Nasima Razmyar on onnellinen parisuhteessaan Nasima Razmyar kertoo avoimesti seurustelustaan. Nasima on seurustellut helsinkiläisen miesystävänsä kanssa jo pitkän tovin. Onnestaan hän kertoo avoimesti. Onni kukoistaa. Varmasti parasta osa aluetta elämässäni tällä hetkellä, Nasima Razmyar kertoi. Nasima saapui suoraan töistä katsastamaan ratsastus ja koiratarvikkeisiin sekä vaatteisiin ja asusteisiin keskittyneen Smart Ridersin avajaisia Helsingin Pursimiehenkadulle. Nasima on kertonut julkisuudessa, että ei ole seurustellut aikaisemmin ennen nykyistä miesystäväänsä. Nyt seurustelua on jatkunut noin puolitoista vuotta. Onko tarkoituksenne mennä kohta naimisiin? En tiedä, mutta katsotaan nyt. En ole ehkä se joka kosii, katsotaan nyt. Oletko odottavalla kannalla? Tottakai tässä vaiheessa. Sanotko kyllä, jos tulee kosinta? No, joo, tietenkin. Se on itsestään selvyys. Nasimalla on riittänyt kiireitä, koska myös opiskelut ovat vielä kesken. Osittain ollut opiskeluhommia. Kävin näyttämässä opinnäytetyötäni. Valmistun yhteisöpedagogiksi. Kyllä opit täytyy tehdä loppuun vaikka on työt ja muita kiireitä. Aloitin sdp:n eduskuntaryhmässä viestintäsihteerinä eduskunnassa. Vastaan meidän sisäisestä viestinästä. Haastavaa. Hienoa, että on annettu mahdollisuus.

7 "#$%& Lyhyesti Adamin ja Saulin suhde katkolla jo talvella? Lena Meriläinen paljastaa: Kävin plastiikkakirurgilla 3 Lena Meriläisen nuorekkuuden salaisuutta ovat monet ihmetelleet. Adam Lambert kertoi amerikkalaisen South Florida Gay News sivuston haastattelussa hänen ja Sauli Koskisen erosta. Iltamakasiini tapasi Sauli Koskisen Helsingin keskustan liikennevaloissa ja myöhemmin ravintolan gaalaillassa. Kummallakin kerralla Sauli poikkeuksellisesti kieltäytyi kommentoimasta parisuhdetilannetta. Hän oli mielipiteissään erittäin jyrkkä. Tilanne oli poikkeuksellinen, sillä jos parisuhteessa menee hyvin, niin yleensä se kuitataan ainakin myönteisillä vastauksilla. Sauli oli tuolloin viettänyt viikkokausi erossa Adam Lambertista. Oliko siis jo tuolloin heidän välillään mietintäaika? Kannattiko ottaa noin iso tatuointi, Anna Puu? Suurta lintutatuointia ei saa piilotettua kuin kaulaan saakka ulottuvalla asulla. Vuonna 2010 Anna Puu otti valtavan kokoisen tatuoinnin selkäänsä. Se peitti aiemmin lapaluussa olleen pienen liskon. Anna kertoi tuolloin halunneensa ison ja värikkään tatskan ja päätyneensä tatuoijalle, jonka tyylistä hän piti. Anna Puun valtavan kokoista kuviota on lähes mahdoton peittää. Monet peittävät tatuoinnin meikkaamalla kuvion piiloon tilanteissa, joissa tatuointi esimerkiksi asukokonaisuuden vuoksi ei sovi tyyliin. Tyylikkäässä iltapuvussa kuvio näkyy vain osaksi, ja asun leikkaukset pitäisi suunnitella tatuoinnin mukaisesti joko peittämään sen kokonaan tai antaa näkyä kokonaisena kuviona. Suosittu näyttelijä Lena Meriläinen käy säännöllisesti neulahoidoissa, jotka ovat jatkuneet käynteinä noin kerran kuukaudessa. Käyn Intracel ja Mesoterapiahoidoissa Ihoakatemiassa. Nykyisin käyn ylläpitävissä hoidoissa kerran kuussa, jos tarvitaan. Minulla on ihana ihotautilääkäri, joka hoitaa minua ulkoisesti, Lena Meriläinen kertoi Pakko Tanssia sarjan kuvauksissa Kävi myös plastiikkakirurgilla leikkauksessa Lena Meriläinen myöntää Iltamakasiinille käyneensä myös plastiikkakirurgilla. Olen silmäluomet leikkauttanut kuusi seitsemän vuotta sitten. Sen jälkeen en halunnut mitään veitsijuttuja enempää. Lena Meriläisen mukaan nuorekkuuteen vaikuttaa myös elämänasenne. Uskon, että jos nauttii elämästä ja pärjää itsensä kanssa elämässä, sekin vaikuttaa. Elämä Kotikadun jälkeen on pyyhkinyt hyvin. Lena Meriläistä tullaan näkemään niin teattereiden estradeilla kuin televisioruudussakin. Kotikadut on jäänyt taakse. Nyt valmistaudun kesäteatteriin. Syksyllä alkaa Sairaala sarjan tekeminen taas. Elämä tuntuu hyvältä. Tilanteen muuttuminen teki hyvää, kun saa katsoa maailmaa muutenkin kuin Kotikadulta. Ikävä on kanssanäyttelijöitä, se on ainoa kurja juttu. Mutta kovasti maailma näyttää nyt toisenlaiselta, Lena Meriläinen toteaa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

8 4 NAISET "#$%& Hermostuneisuus ja stressaaminen ovat tehokkaita lihottajia. Tässä vinkit miten päästä turhasta stressistä eroon ja laihtua. Kehosi reagoi kaikkeen stressiin niin fyysisellä, kuin psyykkisellä tasolla. Stressaavan päivän aikana aivot alkavat toimia kuin vaaratilanteessa ja ne alkavat tuottaa erilaisia hormoneja, jotka tekevät nälkäiseksi. Kehossa vapautuu adrenaliinia, jota on elimistössä varalta juokse tai kuole tilanteita varten. Samalla vapautuu kortisolia, jota toisinaan kutsutaan stressihormoniksi. Kortisoli antaa keholle viestin täydentää energiavarastoja, vaikka päivä ei olisikaan ollut fyysisesti rasittava. Muita niin sanottuja stressihormoneja ovat noradrenaliini ja aldosteroni. Stressihormonit tuottavat näläntunteen Kaikki edellä mainitut stressihormonit voivat tehdä ihmisestä erittäin nälkäisen, vaikka fyysinen kulutus olisi ollut minimaalista. Valitettavasti harvat turvautuvat salattiin ja kurkkuun nälissään. Stressihormonit aiheuttavat elimistössä tarpeen syödä sokeripitoisia herkkuja ja suolaisia rasvapommeja. Herkut stimuloivat aivoja vapauttamaan mielihyvä kemikaaleja, jotka oikeasti vähentävät jännitystä, kertoo Elissa Epel Kalifornian yliopiston tutkija Prevention.comin mukaan. Tästä rauhoittavasta vaikutuksesta tulee helposti riippuvuutta aiheuttava, joten pitkällä tähtäimellä voidaan sanoa stressi lihottaa. Stressi tekee nälkäiseksi Elämäntapavinkit laihtumiseen Näillä keinoilla lopetat stressin aiheuttaman lihomisen ja laihdut 1. Liiku joka päivä edes vähän Jos olet kiireinen, tee hyötyliikuntaa. Kävele rappuset, käytä auton sijasta julkisia välineitä, siivoa. Punnerra tauollasi 10 kertaa tai tee vaikka kyykistyksiä. Pääasia on, että liikut edes jonkin verran päivittäin. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että jo 3 kertaa viikossa 18 minuutin kävely alentaa stressihormonitasoa 15 %. 2. Syö hitaammin Syö ruokasi hitaammin, älä hotki. Pureskele ruokasi hyvin ja heti kun tunnet itsesi kylläiseksi, lopeta syöminen. Jos haluat laihtua, et voi aina noudattaa äidin käskyä syödä lautanen aina tyhjäksi. 3. Lopeta tiukat laihdutuskuurit Kuulostaa ehkä oudolta, mutta tutkimukset osoittavat, että jatkuva laihduttaminen voi nostaa kortisolitasoja jopa 18 %. Laihduttamisesta seuraa helposti niin sanottu Jojo ilmiö, jolloin vaivalla laihdutetut kilot tulevat hetkessä takaisin. 4. Anna välillä periksi mielihaluille On parempi antaa välillä periksi mielihaluille. Jos stressi ajaa sinut herkkujen ääreen, niin anna silloin tällöin periksi, syö pala suklaata äläkä tunne siitä huonoa omaatuntoa. Kuva flickr.com. 5. Vältä liiallista kofeiinin saantia Kun stressi ja kofeiini yhdistetään kortisolin eritys lisääntyy. Oklahoman Yliopiston tutkimuksessa jo 2 3 kupillista kahvia lievästi stressaantuneille ihmisille lisäsi kortisolin eritystä 25 %. Jos olet herkkä kofeiinille, elät stressaavassa tilanteessa ja haluat laihtua, kannattaa kokeilla kofeiinin vähentämistä. Vaihda latte vaihteeksi kofeiinittomaan juomaan. 6. Syö kunnon aamiainen Syö aamiainen, joka vähentää stressihormonien vaikutusta elimistössä. Syö kunnon aamiainen, joka sisältää B, C ja D vitamiineja, kalsiumia ja magnesiumia sekä proteiinia. Näitä saat esimerkiksi sitrushedelmistä, marjoista, jogurtista ja muista maitotuotteista sekä täysjyväviljasta. Riittävä proteiinin saanti on myös tärkeää. Hyviä proteiinin lähteitä ovat kala, soija, liha, kana ja erilaiset siemenet. Oikea rasvahappojen saanti on myös tärkeää. Rasvainen kala sisältää luontaisesti omega rasvahappoja, mutta myös monissa kasviöljyissä niitä on oikeassa suhteessa, kuten rypsi, pellava ja hamppuöljyssä. 7. Nuku yösi hyvin Stressihormonien tason laskun kannalta on oleellisen tärkeää, että nukut riittävästi. Ihminen tarvitsee 7 9 tuntia unta joka yö. Yön aikana keho palautuu päivän stressistä. Tutkimusten mukaan jatkuva unen puute lisää greliininimistä hormonia elimistössä, joka aikaan saa näläntunnetta. Hyvä uutinen on, että jo muutama hyvin nukuttu yö tasapainottaa elimistöä. Säännölliset yöunet pitävät tasot normaaleina. Lähde: Prevention.com IM REETTA ANGELVO KUVAT REETTA ANGELVO Miss Helsinki 2012 haki kevätilmettä kauneusklinikalla Kuva Heli Roosmäe Miss Helsinki 2012 Katrie Daler kävi kauneusklinikalla hoidoissa. Miss Helsinki 2012 Katrie Daler halusi iholleen uutta heleyttä kuivan talvikauden jälkeen. Pääsin hemmotteluhoitoihin Tiina Jylhän The Look klinikalle joka sijaitsee Helsingissä Abrahaminkadulla, Katrie Daler iloitsee. Talven jälkeen iho on usein kuiva ja janoaa kosteutta sekä erilaisia hoitoja, jotta kaunis heleys palautuisi iholle kesäksi. Iholleni tehtiin minua hoitaneen Riitan kanssa hedelmähappokuorinta, jonka tarkoitus on poistaa kuollutta ihosolukkoa ja samalla kosteuttaa hyvin sisältäpäin talven kuivaa ihoa, parturikampaajaksi valmistunut ja kosmetologin ammatista haaveileva Katrie jatkaa. Hedelmähappokuorinnan jälkeen Katrie sai toisenlaisen kuorinnan. Riitta käytti varovaisesti kasvoillani Salic salisyylikuorintaa, jota käytetään ihon pinnan uudistamiseen. Se on myös erittäin hyvä akneihon hoitoon, koska salisyylihappo liukenee ihon omaan ja tukkeutuneissa ihohuokosissa olevaan rasvaan, ja avaa siten tukkeutuneita ihohuokosia. Katrielle suositeltiin muutamia käyntikertoja, jotta tulos olisi vieläkin parempi. Pienenä lisänä päivän hoitojen jälkeen Riitta täytti hieman huuliani Ellanse täyteaineella, joka luo heti näkyvän, pitkäaikaisen ja luonnollisen lopputuloksen. Missin ja mallin töitä tehneenä joutuu meikkiä käyttämään lähes päivittäin nämä edellämainitut hoidot puhdistavat ihohuokoset kauttaaltaan ja raikastavat ihoa huomattavasti, Katrie toteaa. Katrie Daler operoitavana Tiina Jylhän The Look klinikalla.

9 "#$%& 5 MYYNTINÄYTTELY KLO LAUANTAINA MIELEN JA SIEMENSIN ESITTELYKONEITA POISTOHINTAAN Indoor Systems

10 6 TERVEYS "#$%& Tuorekosmetiikka tulee Suomeen Luonnollisen tuore vaihtoehto Tuorekosmetiikka on kosmetiikkaa, jonka joku raaka aine on tuoretta. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että siinä on marjoja, vihanneksia, tai yrttejä sellaisia raaka aineita, että niitä käytetään tuoreina, ilman että luonnonmateriaaleja mitenkään käsitellään tai prosessoidaan. Niitä ei saa kuumentaa siten, että entsyymit tai vitamiinit kuolee, vaan se valmistetaan ikäänkuin kosmetiikkamaailman salaatiksi, ilman säilöntäaineita: Tuoretta ja hyvää. Mitä etuja tuorekosmetiikalle on perinteiseen kosmetiikkaan nähden LUSH:n toiminnanjohtaja Milja Tammi? Se, että käytetään kokonaisia vihanneksia ja hedelmiä, niin saadaan kaikki sen antioksidantit mukaan siihen tuotteeseen. Saadaan hyvin korkealaatuista ja luonnollista kosmetiikkaa. Me ollaan keskitytty tuorekosmetiikassa naamioihin ja näistä saadaan spa luokan naamioita. Kuivalle talvi-iholle helpotusta Tuorekosmetiikkaa täytyy säilyttää viileässä ja sen säilyvyys on maksimissaan 2 4 viikkoa. Myymälässä ne on aseteltu kauniisti jääpedille. Kotona niitä tulee säilyttää jääkaapissa ja käyttää viimeiseen käyttöpäivään mennessä. Siinä mielessä sitä voi verrata tuoreen ruoan säilytykseen. Tuorekosmetiikka koostuu pääosin luonnon raaka aineista, mutta joissain naamioissa on synteettisiä tuoksuaineita. Tuorekosmetiikalle tiukat laatukriteerit Kaikissa naamioissa on joko savi tai kalamiinipohja. Hieman erikoisempiin naamioihin kuuluu valkosipulinaamio. Siitä on tullut monen akneihon pelastaja. Se soveltuu kipeisiin, ihonalaisiin ja tulehtuneisiin näppyihin. Mukaan on laitattu toinenkin luonnostaan antiseptinen aine teepuu. Tuorekosmetiikkaan monet ovat alkuun suhtautuneet epäilevästi, mutta muutaman kerran kokeiltuaan saaneet luottamuksen siihen. Vaikka Suomessa yleisesti ottaen tiedetään tuorekosmetiikasta vielä vähän, on Suomi toisaalta edelläkävijä maa naamioiden suhteen. Tuorekosmetiikasta on tullut alan myyjälle merkittävä myyntiartikkeli, vaikkakin moni suhtautuu siihen vielä epäillen. Tuorekosmetiikkaa ei myyntitarkoitukseen Suomessa saa tehdä kuka vaan. Tietyt laatukriteerit pitää täyttää, Tammi painottaa. Tuorekosmetiikkaa itse tehtynä Voiko tuorekosmetiikkaa tehdä itse? Voi kyllä. Sanon myös, että se on vaikeampaa, kuin miltä ehkä näyttää. Näissä on hyvin tarkat mittasuhteet eri ainesosien välillä. Maallikon voi olla vaikeaa löytää sitä, Tammi valottaa. Tammen mukaan tuorekosmetiikan tekoa voi myös itse opiskella, mutta myös tulla valmiille yhden illan kurssille, jossa valmistetaan yksi naamio. Se on hauskaa. Kannustan ihmisiä harrastamaan tätä. Kannattaa aloittaa lukemalla alan kirjallisuutta, Tammi toteaa loppuun. IM Reetta Angelvo kuva Reetta Angelvo Krapula aamujen pelastaja sisältää tuoretta papaijaa Miten käytät tuorekasvonaamioita: Levitä puhtaalle kuivalle tai kostealla iholle, niin että kasvojen iho peittyy kokonaan. Vältä silmänympärystä, suuta ja sieraimia Anna vaikuttaa vähintään 3 min ja enintään 10 min. Ihanteellinen vaikutusaika on 7 min. Huuhtele vedellä Käytä naamion jälkeen kasvovettä ja sopivaa kosteusvoidetta Ihanteellinen käyttöväli on noin 2 kertaa viikossa Noudata tarkoin viimeisiä käyttöpäiviä muista tuorekosmetiikka on pilaantuva tuote Säilytys jääkaapissa Syö kevätväsymys pois Kevätväsymys monia. vaivaa "#$%&'%()$%('"*+, -../'(,0.&1$,2, 33453,6'0(.&#.7, 38,9:88;; "#$%"&'(%)*%*+,"-%$.% / :6;;05119<=5>62902=3? viikkosiivoukset 91177<5119<= =;<1B0;>05=3C:DE5;4D30177=;63 =506;9=<B0;7<70:=750226FGHHI5=<: :: B<226J Meiltä saatte kaikki tarvitsemanne siivouspalvelut: peruspesut ja vahaukset ikkunoiden pesut myös näyteikkunat laadukkaasti ja luotettavasti usean vuoden kokemuksella, 100 % suomalaisella ammattitaidolla Pyydä tarjouksemme L**&&M&" VAAKKU KY Kun aamukahvi, päivittäiset vitaamiinikapselit ja ravintoympyrän mukainen lounas eivät pidä oloa virkeänä saattaa olla kyse kevätväsymyksestä. Miten selätetään kevätväsymys ja mikä auttaa jaksamaan raskaan ja pimeän syksyn jälkeen, Ruohonjuuren markkinointipäällikkö Johanna Koskinen? Perusjutut tietenkin on, että syödään, nukutaan, ulkoillaan, liikutaan ja tavataan ystäviä. Isoihin muutoksiin ei tarvitse välttämättä ryhtyä. Jo sillä, että jättää valkoiset sokerit ja valkoiset vehnäjauhot pois, saattaa olla tosi energisoiva vaikutus, Johanna Koskinen aloittaa ja jatkaa: Voi myös lisätä ruokavalioon huippuravinteikkaita lisäravinteita eli ns. superfoodeja. Superfoodit avuksi kevätväsymykseen Mitä superfoodeja suosittelet kevätväsymyksen poistamiseen? Aloitetaan vaikka vehnänorasjauheesta. Siitä saa jo paljon boostia. Se virkistää ja puhdistaa kehoa kuona aineista ja ylimääräisestä nesteestä. Jauhe on helpompi muoto vehnänorasmehusta, jonka on kasvattaminen ja tekeminen on aikaavievää. Vehnänorasjauheessa on samat ravintoaineet, mutta tiiviimmässä ja helppokäyttöisessä muodossa. Teelusikallinen omenamehun joukossa riittää, Koskinen kertoo. Herkuttelusta virkeyttä ja mielihyvää Tarvitseeko herkuttelusta luopua kokonaan? Ei, vaihtaa herkut vain parempilaatuisiin ja ravinteikkaampiin. Vaihtaa suklaan raakasuklaaseen, joka on kokonaan kuumentamatonta ja jossa on kaikki kaakaopavun arvokkaat ravintoaineet tallella, mm. magnesiumia ja muita antioksidantteja. Raakasuklaa parantaa myös aivojen toimintaa ja keskittymiskykyä, Koskinen tarkentaa. IM Reetta Angelvo kuva Reetta Angelvo lähteet; terveyskirjasto.fi

11 "#$%& 7

12 8 "#$%& Henri Palmroos espoonkayttoauto.fi Espoon Käyttöauto Oy, Hyljetie 2, Espoo puh Timo Aho espoonkayttoauto.fi "#$%&'(%)*+,'-& HUOPAKATOT KUNTOON 16 vuotta kattoalan ammattitaitoa Käytämme kotimaisia -kumibitumituotteita Helsingin Kattopalvelu Oy Peugeot 407 SW 2.0HDI AUTOMATIC 174 tkm Mini Cooper Chili 24 tkm Volvo V70 D5 198 tkm Audi A4 AVANT 2.0TDI AUTOMATIC 219 tkm Volkswagen POLO 5D Trendline tkm Nissan X TRAIL 5D X TRAIL STW 2.2D TENT30 4X4/ tkm Mercedes Benz C 270 CDI Avantgarde Navi Nahat Xenon 199 tkm Citroen C5 Exclusive 2.2 HDI Autom Farmari 237 tkm Fiat PUNTO HATCHBACK 1.2 8V 02 60tkm Huoltokirja, ohjaustehostin, 2 renkaat, vähän ajettu Ford FIESTA 09 30tkm Huoltok, 2xRenk, Ilmast, Kia CERATO 4D SEDAN 1.6 EX 06 77tkm Huoltokirja, ilmastointi, Sähkölasit, 2xRenkaat ym Kia RIO 1.2 LX 5D 12 19tkm Huoltokirja, ilmastointi, sähkölasit, 2xRenkaat ym Mercedes Benz C 200 CDI Automatic tkm Suomihistoria, 2xRenk, Huoltok, Esp, Ilmast, Lohko, Cruise, Mercedes Benz E 220 CDI Avantgarde, Automaatti tkm Huoltokirja, automaatti, cruise, nahkasisustus, 2 renkaat, cd boxi, navi, dvd, yms Peugeot 107 Trendy 1,0 5 ov 10 39tkm Huoltokirja, 2xRenk, Ilmastointi, Lohko+s Peugeot 207 Trendy VTi Platinum 5 ov 08 20tkm Huoltokirja, 2xRenkaat, ilmastointi, Cd, ym Peugeot 308 1,6 HDI 08 99tkm Huoltokirja, 2xRenkaat, ilmastointi, Cd, ym Renault CLIO 1,2 Sport Tourer Expression 09 51tkm 2xRenk, Huoltok, lohko+sisäp, Aut.Ilm, Renault TRAFIC FOURGON 2.5DCI tkm SIS.ALV, 2xRenk, Huoltok., Sähkölasit Saab 1.9 TID PF Linear Nordic tkm 2xRenk, Huoltokirja, Cruise, Aut.ilm, Vetokoukku Volkswagen GOLF 1.4 TSI DSG Highline 118kw 5 ov tkm Huoltokirja, Aut.Ilmast, 2xRenkaat, Pysäköintiavustin, Webasto, Cruise Auto Aakoo, Espoo. Koskelonkuja Espoo Puh: Volkswagen POLO HATCHBACK 1.4, Comfortline 08 98tkm Huoltokirja, 2xRenk, Ilmast, Sähkölasit, Volvo V70 2.0D Momentum Business tkm Huoltokirja, Suomihistoria, ajotietokone, ilmastointi, webasto, 2 renkaat, yms Volkswagen TIGUAN Track & Field 2,0 TDI 103 kw Tiptronic 4MOTION tkm 2xRenkaat, huoltokirja, Cruise, Aut.ilmast, Parkkitutka

13 "#$%& 13 E - kivenlahti saunalahti Soukka Suosi paikallista Löydät lähipalvelukartan myös netistä: lehti.net Kauppakeskus Martinsilta Martinsillantie 10, Espoo Puh. (010) ma-pe la ESITTELYSSÄ SUNNUNTAINA Tied. Lisää Klo su Klo Su KT Olari, 113,5 m2 5h+k+s+lasitt. parv. TARJOUSKAUPPA. Vapaa saunallinen päätyasunto 3 krs. kerroksessa.valoisa huoneisto sopii isommallekin perheelle. Alin velaton lähtöhinta Sammalkallionkuja 3, Espoo ET Nuottaniemi 135 m2 5h+k+s Perheasunto rauhallisella alueella. Palvelut, koulut ja meri uimarantoineen lähistöllä. Vh It. Rantatie 3, Espoo KT Haukilahti 50 m2 2h+kk+parveke Valoa tulviva läpitalon huoneisto, etelä parveke vehrälle pihalle. Helpot kulkuyhteydet, palvelut lähellä ja kävelyetäisyydellä meri rantoineen ja kahviloineen. Vh Hauenkalliontie 4 C, Espoo "#$$"%&'%#'()*$$#+"*,"(-.%/'( 0#1.( ( 4**5*'3*&)$()6*'' -*)120&,)7*8' 5*' -*$*17")7*' "#$%&&"'$()#*&&"' +,-*.(/'+"01)23"' 777.&+"*8$#9:.;(

14 14 "#$%& Kivenlahdentie Espoo p ajanvaraus myös internetissä: "#$%&'"() Avoinna ark. ma-pe La 9-15 KESÄ TULEE JA PUNKIT Valmistaudu punkkikauteen suojaamalla lemmikkisi punkeilta ja niiden mahdollisesti aiheuttamilta taudeilta. Lue lisää sivuiltamme "#$%&'"() Toukokuussa klinikaltamme punkkikarkotteen ostajalle punkkirauta ilmaiseksi UUSIA TUULIA SOVETISSA: " toukokuussa uutuutena lääkkeetön vaihtoehto kivunpoistoon laserhoidolla " LAITA KALENTERIIN: koko perheen MATCH SHOW sekä eläintarvikkeiden varaston tyhjennysmyynti sunnuntaina Lisäinfoa facebookissa ja kotisivuiltamme lähiaikoina Maksutavat: Visa MasterCard käteinen KIVENLAHDEN HIUSPISTE Kivenlahden Hiuspiste on koko perheen parturi-kampaamo ala-kivenlahden ostoskeskuksessa. Meiltä löydät laadukkaat Wellan System Professional ja Sebastian sekä Wella Professional Care sarjat hiustesi kotihoitoon. Kivenlahden Hiuspiste Merivirta 11d (sisäpiha) Espoo PUH: Avoinna ark ja lauantaisin Pyykkilautavatsa, maratonkunto, vai "#$%&##$%''(#%&)*## $#'+#%,-./.*/0 1##22-,3%#'(##0 "##$%&"'(("%$&)*+)%"*,-.//$*+)*'%$*$'0""**) 44456)-..578,-./ arvomme joka viikko täydellisen, 1"/-'(2-$1+)'*"/%3#"**'%4#)'/"#%5-"*,-./+$6)-"7/8 ESPOO, LEPPÄVAARA HELSINKI, KAMPPI ESPOO, ESPOONLAHTI HELSINKI, CLUBHOUSE HELSINKI 9 ESPOO 9 TAMPERE 9 YLÖJÄRVI 9 SEINÄJOKI 9 LAHTI 9 MIKKELI 9 KUOPIO

15 "#$%& 15 norm. perhe pannu kahdelle 11. BOLOGNESE 6,90 12,00 11,30 jauheliha 12. FRUTTI 7,30 13,00 12,00 tonnikala, katkarapu, simpukka 13. ROMEO 7,90 13,90 12,50 salami, ananas, katkarapu, aurajuusto 14. AMERICANO 7,40 12,90 11,80 kinkku, ananas, aurajuusto 15. JULIA 7,90 13,90 12,30 kinkku, ananas, katkarapu, aurajuusto 16. FRANSESCANA 7,00 12,00 11,80 kinkku, herkkusieni 17. QUATTRO 7,50 13,90 12,50 kinkku, herkkusieni, ananas, katkarapu 18. MILANO 7,70 13,50 11,80 herkkusieni, katkarapu, tomaatti, kapris 19. SALAMI 7,40 12,90 11,80 salami, herkkusieni, sipuli 10. GREEN DAY 7,20 12,90 11,80 herkkusieni, paprika, sipuli, tomaatti, oliivi 11. EMPIRE 8,50 14,90 12,80 salami, kinkku, katkarapu, sipuli, tuplajuusto, valkosipuli 12. PAPA SPECIAL 8,00 14,00 12,80 salami, paprika, sipuli, oliivi, aurajuusto 13. OPERA SPECIAL 7,80 14,10 12,80 kinkku, tonnikala, salami, sipuli 14. DILLINGER 7,80 14,50 12,80 salami, kinkku, jauheliha, sipuli 15. KUMMISETÄ 8,30 14,90 12,80 kinkku, herkkusieni, katkarapu, parsa, tuplajuusto, valkosipuli 16. DRIVER SPECIAL 8,00 14,30 12,50 peperone, jalopeno, mozzarella, valkosipuli 17. CHICKEN PIZZA 7,90 12,90 11,90 kana, ananas, aurajuusto 18. BEEF PIZZA 8,50 14,50 12,80 naudanliha, sipuli, paprika, herkkusieni, mozzarella 19. MEXICANO 7,90 14,40 12,50 peperone, jalopeno, ananas 20. SPICY HOT ONE 8,00 14,00 12,50 jalopeno, naudanliha, tomaatti, sipuli 21. KEBAB PIZZA 8,50 14,60 12,80 kebabliha, sipuli, tomaatti, aurajuusto,chili 22. CALZONE 8,50 kebabliha, sipuli, tomaatti, juusto (sisään leivottu) 23. HOUSE SPECIAL 8,40 14,30 13,00 kebabliha, sipuli, herkkusieni, peperone, tuplajuusto, pippurisekoitus 24. FANTASIA 8,90 14,90 13,00 4 täytettä valintasi mukaan 25. DELLO CHEF 8,00 14,30 12,50 feta, ananas, sipuli, tomaatti, oliivi 26. AL BACON 8,40 14,80 12,50 pekoni, sipuli, kananmuna, barbequekastike 27. FORMAGGIO 8,50 14,30 12,00 neljä eri juustoa, tomaatti 28. AL TACO 8,50 14,80 13,00 naudanliha, jalopeno, ananas, barbequekastike 29. SMETANA PIZZA 8,70 14,90 13,00 kebab, sipuli, tomaatti, feta, chili, smetana, valkosipuli 30. SUPER PIZZA 8,50 15,00 13,00 kinkku, salami, pekoni 31. SERVICE SPECIAL 8,50 15,00 13,00 salami, kinkku, ananas, pepperoni, aurajuusto, tuplajuusto 32. BELA CASA 8,00 14,00 12,00 salami, kinkku, aurajuusto, kananmuna, pekoni, smetana Yrityksille erikoish innat; KYSY Yläkartanontie 24, SOUKKA KERAVA ESPOO K1. LEIPÄKEBAB 5,90 pitaleipä, kebabliha, salaatti K2. RIISIKEBAB 7,00 7, LEHTIPIHVI 140g kebabliha, maustettu riisi, salaatti K3. ISKENDER KEBAB 7, ,50 kebabliha, paloiteltu 7,50 pitaleipä, 52. salaatti K4. KEBAB SPECIAL 53. 7,90 kebabliha, ranskalaiset, riisi, salaatti Perunavaihtoehdot: Ranskalaiset, K5. KEBAB juusto-, RANSKALAISET kerma-, lohko-, valkosipuliperunat 8,00 tai riisi kebabliha, ranskalaiset perunat, salaatti K6. KEBAB PERUNOILLA 8,00 kebabliha, valinnaiset perunat, salaatti K7. KEBAB SALAATILLA 8,00 kebabliha, salaatti K8. RULLAKEBAB 8,00 ohut Tilaa leipä, netistä kebab, salaatti, tomaatti, kurkku, yogurtti ja salaattikastike 2 PIZZAA + 1,5 l LIMU 16, norm. perhe pannu kahdelle 33. HARDI 8,00 14,00 12,00 kebab, sipuli, suolakurkku, pepperoni, tomaatti, tulinen 3,50 6,00 paprika, 8. salaatti 34. RABAT 4,00 6,50 8, ,00 12,00 kinkku, salami, jauheliha, aurajuusto, paprika, ananas 6,00 8,50 8,50 11,00 3 PIZZAA LISÄTÄYTTEET 1,00 1,50 1,50 ananas, aurajuusto, 7,00 9,50 chili, fetajuusto, 11. extrajuusto, herkkusieni, jalopeno, jauheliha, kana, kananmuna, kapris, 2 x 75g pihvi-juusto-ananas-kananmuna katkarapu, kebab, kinkku, mozzarella-cheddarjuusto, MEGA BURGER oliivi, paprika, 5,00 parsa, 7,50 pepperone, salami, simpukka, 1 x 120g pihvi-juusto sipuli, smetana, tomaatti, tonnikala. GRILLI CHILI BURGER 5,50 8,00 LEIKKEET + 1,5 l LIMU 21,00 4 PIZZAA + 1,5 l LIMU 28,00 KANAKEBAB 7,50 salaatti, tomaatti, 55. 7,50 + 1,5 salaatti, l LIMU tomaatti, kurkku15, KANA RIISILLÄ 2 KEBABIA KANA PERUNOILLA 58. KANA ISKENDER 7,50 + 1,5 l LIMU 21,00 salaatti, tomaatti, kurkku 3 KEBABIA Kuljetus 3,00. Yli 12 tilauksille ilmainen T1. RIISI 7,50 tikkukana, maustettu riisi, salaatti T2. RANSKALAISET 7,50 tikkukana, ranskalaiset perunat, salaatti T3. KANA SPECIAL 7,50 tikkukana, ranskalaiset, riisi, salaatti K4. PERUNOILLA 7,50 tikkukana, valinnaiset perunat, salaatti 4 KEBABIA piz zaexpress-kerava.piz TIKKUKANA za- online.fi ranskalaiset, lohko-, kerma- tai valkosipuliperunat, riisi LASTEN ANNOKSET L1. LASTEN PIZZA 5,00 2 täytettä L2. NAKIT ja RANSKALAISET 5,00 L3. LIHAPULLAT 5,00 PALVELEMME: ma-to pe la su Taikatie 1, Kerava BURGERIT BURGERIT Tavallinen Ateria Tavallinen Ateria 5,50 8, "#$%&'()*))(+(#$,*%(-*** HAMPURILAINEN 1 x 75g pihvi JUUSTO BURGER 1 x 75g pihvi-juusto TUPLAJUUSTO PEKONI 2 x 75g pihvi-pekoni-juusto KERROS BURGER 2 x 75g pihvi-juusto SUPER KERROS 1 x 120g pihvi-juusto-jalopeno WIENERLEIKE 140g porsaan ulkofile, anjovis, sitruuna HAWAIJINLEIKE 140g porsaan ulkofile, paistettu ananas OSKARIN LEIKE 140g porsaan ulkofile, bearnaisekastike 10. ranskalaiset, lohko-, kerma- tai valkosipuliperunat, ONLINE.FI riisi BBQ BURGER 1 x 120g pihvi-juusto-pekoni-bbq MUNA-PEKONI BURGER 1 x 120g pihvi-juustokananmuna-pekoni MAX PEKONI BURGER 2 x 120g pihvi-juustopekoni-bbq-kananmuna HEWI MEGA BURGER 2 x 120g pihvi-juusto MAKKARAPERUNAT KANANUGETIT RANSKALAISET PERUNAT PIHVIT 6,00 6,00 3,00 12,00 naudan ulkofile, maustevoi PIPPURIPIHVI 140g 12,00 naudan ulkofile, pippurikastike SIPULIPIHVI 140g 12,00 naudan ulkofile, paistettu sipuli GRILLIPIHVI 140g 12,00 naudan ulkofile, maustevoi, tomaatti KANA SALAATILLA salaatti, tomaatti, kurkku RULLAKANA salaatti, tomaatti, kurkku Jätä tilauksesi viimeistään 1/2 ennen sulkemista. 6,00 6,50 7,00 8,50 9,00 9,50 Tilaa netistä ONLINE.FI SUOSITTELEMME TILAA JA MAKSA VAIVATTOMASTI SUORAAN ONLINE TILAUSPALVELUUMME Online tilauksista 15% alennus UUTUUS ELECTRON + 1,5 l LIMU 27,00 SUOSIT TELEMME TILAA JA MAKSA VAIVATTOMASTI SUORAAN ONLINE PALVELUUMME 1 PERHEPIZZA + 1,5 l LIMU 14,00 1 PANNUPIZZA + 1,5 l LIMU 14,00 2 PERHEPIZZAA + 1,5 l LIMU 25,00 2 LEIKETTÄ 7,50 7,50 + 1,5 l LIMU 18,00 2 PIHVIÄ + 1,5 l LIMU 22,00 UUSI OMISTAJA AVOINNA: ma-to pe la su TARJOUS PAIKAN PÄÄLLÄ TAI MUKAAN KAIKKI RUOAT 7,00 PIHVIT 9,00 lounastarjoukseen kuuluu salaatti, 0,33 l limu ja kahvi FALAFELIT Yläkartanontie 24, SOUKKA ESPOO KANAFILE G1. GRILLI 8,00 G2. CURRY 8,00 G3. CHILI 8,00 G4. WIENER 8,00 G5. PIPPURI 8,00 KANAKEBABIT K1. LEIPÄKANAKEBAB 6,00 pitaleipä, kana, salaatti K2. RIISI KANAKEBAB 7,00 kana, maustettu riisi, salaatti K3. ISKENDER KANAKEBAB 7,00 kana, paloiteltu pitaleipä, salaatti K4. KANAKEBAB SPECIAL 7,00 kana, ranskalaiset, riisi, salaatti K5. KANAKEBAB RANSKALAISET 7,00 kana, ranskalaiset perunat, salaatti K6. KANAKEBAB PERUNOILLA 7,00 kana, valinnaiset perunat, salaatti K7. KANAKEBAB SALAATILLA 7,00 kana, salaatti K8. RULLAKANAKEBAB 7,00 ohut leipä, kana, salaatti, tomaatti, kurkku, yogurtti ja salaattikastike F1. LEIPÄFALAFEL 6,00 pitaleipä, falafel, salaatti F2. RIISIFALAFEL 7,00 falafel, maustettu riisi, salaatti F3. RULLAFALAFEL 7,00 ohut leipä, falafel, salaatti, tomaatti, kurkku, yogurtti ja salaattikastike F4. KERMAPERUNOILLA 7,00 falafel, valinnaiset perunat, salaatti ranskalaiset, lohko-, kerma- tai valkosipuliperunat, riisi PASTAT ranskalaiset, lohko-, kerma- tai valkosipuliperunat, riisi S1. TONNIKALASALAATTI 7,00 tonnikala, sipuli, herkkusieni S2. KREIKKALAINENSALAATTI 7,00 fetajuusto, oliiveja, sitruuna, sipuli S3. KANASALAATTI 7,00 kana, ananas, herkkusieni S4. KINKKUSALAATTI 7,00 kinkku, herkkusieni S5. KATKARAPUSALAATTI 7,00 katkarapu, ananas, paprika P1. JAUHELIHAPASTA 7,00 P2. KANAPASTA 7,00 P3. KASVISPASTA 7,00 P4. KEBABPASTA 7,00 P5. AL CAPONE 7,00 P6. OMA VALINTA 7,00 KULJETUSPALVELU: Kuljetus 2,80 yli 14,90 tilauksille ilmainen kuljetus. Toimitusaika: min. kiirevarauksella Tilaukset viimeistään 30 min. ennen r (myös kotiin kuljetettuna) Ilmoita maksutapa tilauksen yhteydessä SUPERTARJOUS TYÖPAIKOILLE KEBAB tai norm. PIZZA 7,00 kpl + 0,33 l juoma KALA RUOAT B1. KALAA RIISILLÄ 7,50 kala, riisi, salaatti, tomaatti, kurkku, chili B2. KALAA RANSKALAISILLA 7,50 kala, ranskalaiset, salaatti, tomaatti, kurkku, chili B3. KALAA KERMAVALKOSIPULIPERUNOILLA 7,50 kala, kermavalkosipuliperunat, salaatti, tomaatti, kurkku, chili B4. KALAA KERMAJUUSTOPERUNOILLA 7,50 kala, kermajuustoperunat, salaatti, tomaatti, kurkku, chili B5. KALAA LOHKOPERUNOILLA 7,50 kala, lohkoperunat, salaatti, tomaatti, kurkku, chili B6. KALA RULLA (sisään leivottu) 7,50 ohut leipä, kala, salaatti, tomaatti, kurkku, chili KASTIKEVAIHTOEHDOT: kalakastike L1. WIENERLEIKE 7,50 porsaan ulkofileestä, anjovis, sitruuna L2. HAWAIJINLEIKE 7,50 porsaan ulkofileestä, paistettu ananas L3. OSKARINLEIKE 7,50 porsaan ulkofileestä, bearnaisekastike L4. SVEITSINLEIKE 7,50 porsaan ulkofileestä, juusto, kinkku, pippurisekoitus L5. METSÄSTÄJÄNLEIKE 7,50 porsaan ulkofileestä, herkkusienikastike L6. PIPPURILEIKE 7,50 porsaan ulkofileestä, pippurikastike P1. GRILLIPIHVI 12,00 naudan ulkofileestä, maustevoi P2. LEHTIPIHVI 12,00 naudan ulkofileestä, maustevoi P3. PIPPURIPIHVI 12,00 naudan ulkofileestä, pippurikastike P4. SIPULIPIHVI 12,00 naudan ulkofileestä, paistettu sipuli P5. HERRAN TASKU 12,00 naudan ulkofileestä, juusto, pippurisekoitus P6. KOKIN SPECIAL 12,00 naudan ulkofileestä, aurajuusto, pippurikastike, kinkku PERUNAVAIHTOEHDOT: ranskalaiset, lohkoperunat, juustoperunat, kermaperunat, valkosipuliperunat ja riisi 1,50 2,00 3,50 1,50 2,00 3,50 1,50 2,00 3,50 MAITO 1,00 2,00 Nyt tilaus myös ONLINE

16 16 "#$%& Haluatko aikaa itsellesi, perheellesi ja harrastuksiin me teemme sen mahdolliseksi, TILAA KOTISIIVOUS Kotisiivoukset kokemuksella ja ammattitaidolla 34 "#$%&'()*+),-".&//0//',1"/232/45--/672 Tillinmäentie Kiviruukki Ruukintie Kauklahdenväylä Ruukinmestarint i e Länsiväylä Kivenlahti ASEMAMME KIVENLAHDESSA Osoite: Kivenlahti Tiilenvalajantie Espoo Ajanvaraus: (09) Tämän kevään a Kurssit alkavat MOPO kevari Tarkemmat tiedot ja hinnat netistä "#$%$"&"'()*)B( Valitse itsellesi parhaiten sopiva kurssi haluamastasi toimipaikasta,1)&/$)##"0"b tai soita koululle Tapiola, Matinkylä, Espoonlahti, Voita ajokortti facebook/ "#$%$"&"'()*)

Kirkkokatu 1, TIKKAKOSKI Puh. 014 375 1373, fax 014 375 2282 www.labella.fi. LOUNAS ma pe klo 10.30 12.30 9,50

Kirkkokatu 1, TIKKAKOSKI Puh. 014 375 1373, fax 014 375 2282 www.labella.fi. LOUNAS ma pe klo 10.30 12.30 9,50 Kirkkokatu 1, TIKKAKOSKI Puh. 014 375 1373, fax 014 375 2282 www.labella.fi LOUNAS ma pe klo 10.30 12.30 9,50 AVOINNA: ma to 10.30 21.00 pe la 10.30 22.00 su 12.00 21.00 PIZZAT sis. pizzakastike + juusto...

Lisätiedot

AVOINNA: MA-TO 10:30 21:00 PE 10:30 22:00 LA 11:00 22:00 SU 11:00 21:00 VALTAKATU 12 94100 KEMI

AVOINNA: MA-TO 10:30 21:00 PE 10:30 22:00 LA 11:00 22:00 SU 11:00 21:00 VALTAKATU 12 94100 KEMI AVOINNA: MA-TO 10:30 21:00 PE 10:30 22:00 LA 11:00 22:00 SU 11:00 21:00 VALTAKATU 12 94100 KEMI PUH: 044 955 87 50 pizzeriaroma.fi facebook.com/pizzeriaromakemi pizzeriaroma@luukku.com PIZZAT 1. TROPICANA

Lisätiedot

Kirkkokatu 1, TIKKAKOSKI Puh , fax LOUNAS ma pe klo ,50

Kirkkokatu 1, TIKKAKOSKI Puh , fax LOUNAS ma pe klo ,50 Kirkkokatu 1, TIKKAKOSKI Puh. 014 375 1373, fax 014 375 2282 www.labella.fi LOUNAS ma pe klo 10.30 12.30 9,50 AVOINNA: ma to 10.30 21.00 pe la 10.30 22.00 su 12.00 21.00 PIZZAT sis. pizzakastike + juusto...

Lisätiedot

1. VEGETARIAN PLATE 7,50,- Sipulirenkaita, täytettyjä jalopenoja, mozzarellatikkuja, maalaisranskalaiset ja dippikastike 2.

1. VEGETARIAN PLATE 7,50,- Sipulirenkaita, täytettyjä jalopenoja, mozzarellatikkuja, maalaisranskalaiset ja dippikastike 2. PIKKUNÄLKÄÄN 1. VEGETARIAN PLATE 7,50,- Sipulirenkaita, täytettyjä jalopenoja, mozzarellatikkuja, maalaisranskalaiset ja dippikastike 2. KANAKORI 7,50,- Kananugetit, maalaisranskalaiset, talon kermaviilikastike

Lisätiedot

1. VEGETARIAN PLATE 7,50,- Sipulirenkaita, täytettyjä jalopenoja, mozzarellatikkuja, maalaisranskalaiset ja dippikastike 2.

1. VEGETARIAN PLATE 7,50,- Sipulirenkaita, täytettyjä jalopenoja, mozzarellatikkuja, maalaisranskalaiset ja dippikastike 2. PIKKUNÄLKÄÄN 1. VEGETARIAN PLATE 7,50,- Sipulirenkaita, täytettyjä jalopenoja, mozzarellatikkuja, maalaisranskalaiset ja dippikastike 2. KANAKORI 7,50,- Kananugetit, maalaisranskalaiset, talon kermaviilikastike

Lisätiedot

KEBAB SALAATILLA kebabliha, salaatti, kastikkeet, KEBAB RIISILLÄ. kebabliha, riisi, salaatti, kastikkeet RANSKALAISILLA

KEBAB SALAATILLA kebabliha, salaatti, kastikkeet, KEBAB RIISILLÄ. kebabliha, riisi, salaatti, kastikkeet RANSKALAISILLA 1 SYYYYSSKKUUUU 2012 HUOM! BFC:NN JJÄÄSSEENNKKOORRTTIILLLLAA 10% AALLEENNNNUUSS. The Chili ss pizzeria & grill K E B A B IT M ankkaantie 6, 02180 Espoo Puh. 0 9 KEBAB RIISILLÄ 8.30 16.60 9.20 18.40 aurajuusto,

Lisätiedot

Menu. Lounas ma - pe 10.30-14.00 sis. salaatin, veden tai maidon sekä kahvin tai jäätelön. PIZZAT KEBABIT SALAATIT PASTAT

Menu. Lounas ma - pe 10.30-14.00 sis. salaatin, veden tai maidon sekä kahvin tai jäätelön. PIZZAT KEBABIT SALAATIT PASTAT Menu PIZZAT KEBABIT SALAATIT PASTAT T Lounas ma - pe 10.30-14.00 sis. salaatin, veden tai maidon sekä kahvin tai jäätelön. Pizzat 1. Bella kinkkua, tonnikalaa ja ananasta 2. Artista kinkkua ja katkarapuja

Lisätiedot

VÄLIMEREN RAVINTOLA BOGERA

VÄLIMEREN RAVINTOLA BOGERA VÄLIMEREN RAVINTOLA BOGERA Avoinna: Ma-To 10.30-21.00 Pe-La 11.00-23.00 Su 12.00-20.00 Bogera buffet 9e Ma- To klo 10.30-15.00 Pe 11.00-15.00 Annokseen sisältyy 0,4l limsa, vesi tai maito sekä kahvi tai

Lisätiedot

LAUSESANAT KONJUNKTIOT

LAUSESANAT KONJUNKTIOT LAUSESANAT KONJUNKTIOT Ruusu ja Pampeliska ovat marsuja. Marja on vanhempi kuin Anna. Otatko teetä vai kahvia? JA TAI VAI (kysymyslause) MUTTA KOSKA (syy) KUN KUIN (vertailu) ETTÄ JOS SEKÄ Mari ja Matti

Lisätiedot

MEZE (G) 8.90 ANTIPASTO (G) 8.90. Milano salamia, Parman kinkkua, fetaa, grillattua artisokkaa (2:lle 12,00)

MEZE (G) 8.90 ANTIPASTO (G) 8.90. Milano salamia, Parman kinkkua, fetaa, grillattua artisokkaa (2:lle 12,00) Starter MEZE (G) 8.90 Saksuka, patlican salata, acili ezme, humus (2:lle 12,00) ANTIPASTO (G) 8.90 Milano salamia, Parman kinkkua, fetaa, grillattua artisokkaa (2:lle 12,00).IL FARON TOMAATTI-MOZZARELLA

Lisätiedot

Vihersalaattia ja uuniperunaa (VL) 10,50 Täyte vaihtoehdot: Savuporo punasipuli Kylmäsavulohi tilli Yrttijogurtti

Vihersalaattia ja uuniperunaa (VL) 10,50 Täyte vaihtoehdot: Savuporo punasipuli Kylmäsavulohi tilli Yrttijogurtti SALAATIT JA KEITOT Bistron maalaisperunasalaatti (L) 4,00 / 8,00 Marinoitua perunaa, maustekurkkua, rucolaa, kapriksia ja purjoa sekä talon leipää Savuriistarouheella (L) 7,90 / 13,90 Makkaralla (VL) 7,90

Lisätiedot

ETURUOAT STARTERS. 2. KANA-PARSAKEITTO Chicken-aspargus soup. 3. KOLMEN MAUN KEITTO Three-ingredience soup. 4. MAISSIKEITTO Sweet corn soup

ETURUOAT STARTERS. 2. KANA-PARSAKEITTO Chicken-aspargus soup. 3. KOLMEN MAUN KEITTO Three-ingredience soup. 4. MAISSIKEITTO Sweet corn soup ETURUOAT STARTERS 1. PEKINGIN KEITTO Peking soup (strong) 2. KANA-PARSAKEITTO Chicken-aspargus soup 3. KOLMEN MAUN KEITTO Three-ingredience soup 4. MAISSIKEITTO Sweet corn soup 5. VIHANNESKEITTO Vegetables

Lisätiedot

ALKURUOKIA SALAATIT. 1. VIHREÄ SALAATTI L, G 5,50 Kirsikkatomaattia, kurkkua, mehustettua salaattia ja yrttiöljyä.

ALKURUOKIA SALAATIT. 1. VIHREÄ SALAATTI L, G 5,50 Kirsikkatomaattia, kurkkua, mehustettua salaattia ja yrttiöljyä. ALKURUOKIA 1. VIHREÄ SALAATTI L, G 5,50 Kirsikkatomaattia, kurkkua, mehustettua salaattia ja yrttiöljyä. 2. VUOHENJUUSTOSALAATTI G 7,40 Grillattua vuohenjuustoa, kirsikkatomaattia, paprikahilloketta, mehustettua

Lisätiedot

Vihersalaatti 3,50 L/(G) - Salaatti, kurkku, tomaatti, punasipuli, paprika - Ciapattaleipää

Vihersalaatti 3,50 L/(G) - Salaatti, kurkku, tomaatti, punasipuli, paprika - Ciapattaleipää Alkuruoat Vihersalaatti 3,50 L/(G) - Salaatti, kurkku, tomaatti, punasipuli, paprika Mozzarellatikut 6,80 - Paneroidut mozzarellatikut ja chilidippi Paneroidut jalapenot 6,80 - Paneroidut cheddarjuustotäytteiset

Lisätiedot

Menu RAVINTOLA KALTIOKIVI

Menu RAVINTOLA KALTIOKIVI Menu RAVINTOLA KALTIOKIVI ALKURUOAT 1. Vihersalaatti (L, G)...6,90 / 11,90 Sitrusvinegretillä mehustettua salaattia, kurkkua, kirsikkatomaattia, hunajapaahdettuja auringonkukansiemeniä ja balsamicosiirappia

Lisätiedot

KEBAB SALAATILLA kebabliha, salaatti, kastikkeet, KEBAB RIISILLÄ. kebabliha, riisi, salaatti, kastikkeet RANSKALAISILLA

KEBAB SALAATILLA kebabliha, salaatti, kastikkeet, KEBAB RIISILLÄ. kebabliha, riisi, salaatti, kastikkeet RANSKALAISILLA 1 JOOUULLUUKKUUUU 2012 HUOM! BFC:NN JJÄÄSSEENNKKOORRTTIILLLLAA 10% AALLEENNNNUUSS. The Chili ss pizzeria & grill K E B A B IT M ankkaantie 6, 02180 Espoo Puh. 0 9 KEBAB RIISILLÄ 8.30 16.60 9.20 18.40 aurajuusto,

Lisätiedot

Alkuruoat. Mozzarellatikut 6,90-4 kpl paneroituja mozzarellatikkuja ja chilidippi. Valkosipulietanat 9,80 L/(G)

Alkuruoat. Mozzarellatikut 6,90-4 kpl paneroituja mozzarellatikkuja ja chilidippi. Valkosipulietanat 9,80 L/(G) Alkuruoat Mozzarellatikut 6,90-4 kpl paneroituja mozzarellatikkuja ja chilidippi Valkosipulietanat 9,80 L/(G) - Talon leipää Katkarapupannu 9,80 L/(G) - 5 kpl jättikatkaravun pyrstöjä chili-valkosipuliöljyssä

Lisätiedot

Alkuruoat. Pieni vihersalaatti 3,50 L/(G) - Talon leipää. Mozzarellatikut 6,90-4 kpl paneroituja mozzarellatikkuja ja chilidippi

Alkuruoat. Pieni vihersalaatti 3,50 L/(G) - Talon leipää. Mozzarellatikut 6,90-4 kpl paneroituja mozzarellatikkuja ja chilidippi Sivu 1 Alkuruoat Pieni vihersalaatti 3,50 L/(G) - Talon leipää Mozzarellatikut 6,90-4 kpl paneroituja mozzarellatikkuja ja chilidippi Samettinen kurpitsakeitto 9,00 L/(G) - Jugurttia ja omenaa - Talon

Lisätiedot

TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA

TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA TALVEN RETRIITTI 2013 JOOGA & CHI KUNG LÄSNÄOLO, SYDÄN JA ELINVOIMA ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) PE-SU 13.12.-15.12.2013 LAADUKKAASTA OHJELMASTA LÖYDÄT eli muutama

Lisätiedot

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12. PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA Tiina Lahti Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.2009 Aikaa: 11 vrk Tiistai 1.12 - Keskiviikko 9.12 Aamupaino: 76,5kg Iltapaino:

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

VIHREÄ SALAATTI 6.50 CAESARSALAATTI 8.50 HÄRKÄCARPACCIO 14.50 ETANAPANNU 10.80

VIHREÄ SALAATTI 6.50 CAESARSALAATTI 8.50 HÄRKÄCARPACCIO 14.50 ETANAPANNU 10.80 Starter VIHREÄ SALAATTI 6.50 Raikasta salaattia, miniluumutomaatteja, kurkkua, punasipulia, salaatinkastiketta ja talon leipää. CAESARSALAATTI 8.50 HÄRKÄCARPACCIO 14.50 ETANAPANNU 10.80 Valkosipulilla

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

MENU. Tapaksia. Oliivit Marinoituja Kalamata-oliiveja 3,70

MENU. Tapaksia. Oliivit Marinoituja Kalamata-oliiveja 3,70 MENU Tapaksia Bistro Bayn tapaksista löytyy kotoisia makuja, mutta herkkuja myös tapasten kotikonnuilta Espanjasta. Me Bistrolaiset rakastetaan Espanjassa mennä tapastelemaan ja jakaa tapakset pöydän kesken,

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

TAPAKSET. OLIIVIT Yrteissä ja sitruunassa marinoituja Kalamata-oliiveja 3,70

TAPAKSET. OLIIVIT Yrteissä ja sitruunassa marinoituja Kalamata-oliiveja 3,70 TAPAKSET Jo suuren suosin saavuttaneet tapakset jatkavat ihastuttamistaan Bistron herkkusuiden keskuudessa. Tapaksia löytyy moneen lähtöön ja niistä voi poimia yhden tai kaikki. Sopivat alkuun, pääruuaksi

Lisätiedot

TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä!

TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä! TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä! pullaa - jauhoa, maitoa, kananmunaa, leivinjauhetta,, margariinia... leipää - jauhoa, leivinjauhetta,, maitoa/ kalakeittoa -, kalaa (esim. lohta), tilliä, perunaa, kermaa,,

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

Vuohenjuusto (VL) Ohutpizza 10,90

Vuohenjuusto (VL) Ohutpizza 10,90 À LA CARTE ABC Pizzat ABC Pizzaan kuuluu salaatti- ja leipäpöytä, juomana vesi, maito tai kotikalja sekä jälkiruoaksi kahvi. Fantasia pizzan täytevaihtoehdot on ilmoitettu yksikön menutaulussa tai kysyttäessä

Lisätiedot

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen ilot Koulun jälkeen rättipoikki, kotiin laahustin tien poikki. Ajattelin: voisin mennä nukkumaan, ihan vain hetkeksi torkkumaan. Sitten

Lisätiedot

Vuohenjuusto (VL) Ohutpizza 10,90

Vuohenjuusto (VL) Ohutpizza 10,90 À LA CARTE ABC Pizzat ABC Pizzaan kuuluu salaatti- ja leipäpöytä, juomana vesi, maito tai kotikalja sekä jälkiruoaksi kahvi. Fantasia pizzan täytevaihtoehdot on ilmoitettu yksikön menutaulussa tai kysyttäessä

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

Kaija Jokinen - Kaupantäti

Kaija Jokinen - Kaupantäti Kaija maitokaapissa täyttämässä hyllyjä. Kaija Jokinen - Kaupantäti Kun menet kauppaan, ajatteletko sitä mitä piti ostaa ja mahdollisesti sitä mitä unohdit kirjoittaa kauppalistaan? Tuskin kellekään tulee

Lisätiedot

Vuohenjuusto (VL) Ohutpizza 10,90

Vuohenjuusto (VL) Ohutpizza 10,90 À LA CARTE ABC Pizzat ABC Pizzaan kuuluu salaatti- ja leipäpöytä, juomana vesi, maito tai kotikalja sekä jälkiruoaksi kahvi. Fantasia pizzan täytevaihtoehdot on ilmoitettu yksikön menutaulussa tai kysyttäessä

Lisätiedot

Vuohenjuusto (VL) Ohutpizza 10,90

Vuohenjuusto (VL) Ohutpizza 10,90 À LA CARTE ABC Pizzat ABC Pizzaan kuuluu salaatti- ja leipäpöytä, juomana vesi, maito tai kotikalja sekä jälkiruoaksi kahvi. Fantasia pizzan täytevaihtoehdot on ilmoitettu yksikön menutaulussa tai kysyttäessä

Lisätiedot

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat Matkatyö vie miestä 5.4.2001 07:05 Tietotekniikka on helpottanut kokousten valmistelua, mutta tapaaminen on silti arvossaan. Yhä useampi suomalainen tekee töitä lentokoneessa tai hotellihuoneessa. Matkatyötä

Lisätiedot

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Välipalat Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Kotitehtävien tarkistus Keskustele parisi kanssa Mitä mainoksia löysit? Mitä ne lupaavat? Pitävätkö lupaukset? Mitä tiedät..? Millainen on hyvä välipala?

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi.

Tervetuloa! Mä asun D-rapussa. Mun asunto on sellainen poikamiesboksi. Juhan naapuri Juha tulee töistä kotiin puoli kahdelta. Pihalla on tumma mies pienen tytön kanssa. Tyttö leikkii hiekkalaatikolla. Mies istuu penkillä ja lukee sanomalehteä. Terve! Moi! Sä oot varmaan uusi

Lisätiedot

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen?

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen? 5. Vastaa kysymyksiin (kpl1) Onko sinulla sisaruksia? Asuuko sinun perhe kaukana? Asutko sinä keskustan lähellä? Mitä sinä teet viikonloppuna? Oletko sinä viikonloppuna Lahdessa? Käytkö sinä usein ystävän

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

SUOMEN KIELESSÄ ON KAKSI ERILAISTA KYSYMYSTYYPPIÄ: Ei, en auta. Ei, minä olen surullinen.

SUOMEN KIELESSÄ ON KAKSI ERILAISTA KYSYMYSTYYPPIÄ: Ei, en auta. Ei, minä olen surullinen. SUOMEN KIELESSÄ ON KAKSI ERILAISTA KYSYMYSTYYPPIÄ: 1. -ko/-kö -kysymys; vastaus alkaa aina kyllä- tai ei-sanalla esim. Asutko sinä Lahdessa? Autatko sinä minua? Oletko sinä iloinen? Kyllä, minä asun. (positiivinen)

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

AIKAMUODOT. Perfekti

AIKAMUODOT. Perfekti AIKAMUODOT Perfekti ???! YLEISPERFEKTI Puhumme menneisyydestä YLEISESTI, mutta emme tiedä tarkasti, milloin se tapahtui Tiesitkö, että Marja on asunut Turussa? Minä olen käynyt usein Kemissä. Naapurit

Lisätiedot

Matti tapasi uuden naapurin Jussin. Matti: Hei, olen Matti. Asun talossa sinun rakennuksen oikealla puolella. Jussi: Hei! Olen Jussi, hauska tavata!

Matti tapasi uuden naapurin Jussin. Matti: Hei, olen Matti. Asun talossa sinun rakennuksen oikealla puolella. Jussi: Hei! Olen Jussi, hauska tavata! Matti tapasi uuden naapurin Jussin Matti: Hei, olen Matti. Asun talossa sinun rakennuksen oikealla puolella. Jussi: Hei! Olen Jussi, hauska tavata! M : Niin olet muuttanut uuteen taloon nyt. Miltä sinusta

Lisätiedot

Alkuruoat Förrätter Starters

Alkuruoat Förrätter Starters Tervetuloa Hyvän Olon makumaailmaan! Alkuruoat Förrätter Starters Mozzarella-tomaatti bruschetta L Mozzarella-tomat bruschetta Mozzarella and tomato bruschetta 7,00 Leipäjuusto-pekonisalaatti L, G Bondost-baconsallad

Lisätiedot

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo:

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo: 13. kappale (kolmastoista kappale) SAMI RI N KOULUVII KKO 13.1. Samir kertoo: Kävin eilen Mohamedin luona. Hän oli taas sairas. Hänellä oli flunssa. Minä kerroin Mohamedille, että myös minulla on pää kipeä.

Lisätiedot

MENUT. MENU III 39,00 PINS- tai Plussa-kortilla 35,00. MENU I 25,00 PINS- tai Plussa-kortilla 22,00. Suppilovahverokeitto L, G

MENUT. MENU III 39,00 PINS- tai Plussa-kortilla 35,00. MENU I 25,00 PINS- tai Plussa-kortilla 22,00. Suppilovahverokeitto L, G MENUT MENU I 25,00 INS- tai lussa-kortilla 22,00 Tomaattikeitto, innalla pestossa pyöräytettyä mozzarellaa orkkanaröstit orkkanaröstejä, valkosipuli-bearnaisekastiketta, lohkoperunoita ja grillattuja kasviksia

Lisätiedot

ENSIN FIRST GREEN SALAD OF THE HOUSE WITH HERBY OIL AND BALSAMICO RAIKAS SMOOTHIE TUOREISTA KASVIKSISTA M, G

ENSIN FIRST GREEN SALAD OF THE HOUSE WITH HERBY OIL AND BALSAMICO RAIKAS SMOOTHIE TUOREISTA KASVIKSISTA M, G ENSIN FIRST 334 TALON VIHERSALAATTI 5,90 YRTTIÖLJYÄ JA BALSAMICOA L, G GREEN SALAD OF THE HOUSE WITH HERBY OIL AND BALSAMICO 337 / 325 PÄIVÄN KEITTO 8,90 / 13,90 TALON LEIPÄÄ VL, G SOUP OF THE DAY, CRISPY

Lisätiedot

Tunturiravintola Kultakero A LA CARTE - TALVI 2015 2016

Tunturiravintola Kultakero A LA CARTE - TALVI 2015 2016 Tunturiravintola Kultakero A LA CARTE - TALVI 2015 2016 Alkuruoat Pieni/Iso Korvasieni-savuporokeitto (l) 9,80 / 15,60 Samettisen pehmeää kermaista korvasieni-savuporokeittoa ja leipää. Vuohenjuustosalaatti

Lisätiedot

torstaina 15. lokakuuta 2009 Ruokafaktat

torstaina 15. lokakuuta 2009 Ruokafaktat Ruokafaktat - 0 10 % 20 % 30 % 40 % ilmastopäästöt Sähkönkäyttö Liikenne Fossiilisten polttoaineiden käyttö Teollisuustuotanto hiilidioksidi Metsäkato Maatalous Jätteet METAANI Ruoan ILMASTOPÄÄSTÖT Kauppa

Lisätiedot

Ruokaratkaisuja. Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS. Kirsi Englund

Ruokaratkaisuja. Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS. Kirsi Englund Ruokaratkaisuja Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS Kirsi Englund Hyvän aterian malli Ateria on ravitsemuksellisesti laadukas, kun lautaseltasi löytyy nämä neljä osaa. Omaksu malli mieleesi,

Lisätiedot

Pakkaus 1 kg, annoskokosuositukset; pääruoka 300gr/hlö, lisuke 150 gr/hlö

Pakkaus 1 kg, annoskokosuositukset; pääruoka 300gr/hlö, lisuke 150 gr/hlö Ravintola Finnsin noutomyynti tuotteet 2015 Ravintola Finnsistä voit tilata tarjoiluita juhliin, illanviettoihin yms. tilaisuuksiin. Tiedustelut Finns asiakaspalvelusta, sähköposti finns@omnia.fi. Tilauksenne

Lisätiedot

TEKSTIVIESTI SÄHKÖPOSTI KUTSU

TEKSTIVIESTI SÄHKÖPOSTI KUTSU TEKSTIVIESTI SÄHKÖPOSTI KUTSU a) TEKSTIVIESTIN KIRJOITTAMINEN Hei Minna! (Hei!) (Kiitos viestistä(si).) Asia lyhyesti Terveisin Minna / T. Minna / Terveisin Minna Aho (MUISTA LÄHETTÄJÄ!!!) Kirjoita tähän

Lisätiedot

Kolmen ruokalajin buffetit

Kolmen ruokalajin buffetit Buffet 2016 Kolmen ruokalajin buffetit BUFFET AALTO talon leipää ja yrttilevitettä (L) savumuikkumoussea saaristolaisleivällä (VL) jokirapu-caesarsalaattia (L) tortelliini-kanasalaattia buffalomozzarellaa

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

21.5.2014 Copyright www.videomarkkinointi.info

21.5.2014 Copyright www.videomarkkinointi.info 1 Tervetuloa kolmannelle jaksolle! Tähän jaksoon sisältyy testi, miten käytät oman aikasi? Saat vinkkejä miten omat unelmat saadaan kirkkaaksi. Jotta voit ne toteuttaa Tarvitset suunnitelman ja työkalut.

Lisätiedot

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä

Lisätiedot

TAPAKSET. OLIIVIT Marinoituja Kalamata-oliiveja 3,70. LEIPÄÄ Ottaisitko yrttisellä tuorejuustolla 2,80 vai Bruchettana 4,00?

TAPAKSET. OLIIVIT Marinoituja Kalamata-oliiveja 3,70. LEIPÄÄ Ottaisitko yrttisellä tuorejuustolla 2,80 vai Bruchettana 4,00? TAPAKSET Jo suuren suosin saavuttaneet tapakset jatkavat ihastuttamistaan Bistron herkkusuiden keskuudessa. Tapaksia löytyy moneen lähtöön ja niistä voi poimia yhden tai kaikki. Sopivat alkuun, pääruuaksi

Lisätiedot

Herään aikaisin aamulla herätyskellon pirinään. En jaksanut millään lähteä kouluun, mutta oli aivan pakko. En syönyt edes aamupalaa koska en olisi

Herään aikaisin aamulla herätyskellon pirinään. En jaksanut millään lähteä kouluun, mutta oli aivan pakko. En syönyt edes aamupalaa koska en olisi Akuliinan tarina Herään aikaisin aamulla herätyskellon pirinään. En jaksanut millään lähteä kouluun, mutta oli aivan pakko. En syönyt edes aamupalaa koska en olisi muuten kerennyt kouluun. Oli matikan

Lisätiedot

Alkupalat ja -keitot

Alkupalat ja -keitot Alkupalat ja -keitot Kreikkalaista- tai maalaissalaattia VL 6,50 Broilersalaattia VL pieni 9,00 / iso 14,50 Kreikkalaisella tai maalaissalaattipohjalla tuorejuustokuorrutteista pariloitua broilerinfileetä

Lisätiedot

4.1 Kaikki otti mut tosi hyvin ja ilosella naamalla vastaan, enkä tuntenu oloani mitenkään ulkopuoliseksi, kiitos hyvän yhteishengen työpaikalla.

4.1 Kaikki otti mut tosi hyvin ja ilosella naamalla vastaan, enkä tuntenu oloani mitenkään ulkopuoliseksi, kiitos hyvän yhteishengen työpaikalla. Ranska Chamonix Niin tällänen blogikin pitäis kirjottaa. Meinasin että kirjotan ihan mitä olen Ranskassa tehny ja lisäilen sinne tänne kuvia, en oo mitenkään blogin kirjottaja tyyppiä. 3.1 Lähin Kittilästä

Lisätiedot

Suomen lippu. lippu; liputus, liputtaa, nostaa lippu salkoon

Suomen lippu. lippu; liputus, liputtaa, nostaa lippu salkoon Suomen lippu Suomessa on laki, miten saat liputtaa. Lipussa on valkoinen pohja ja sininen risti. Se on kansallislippu. Jokainen suomalainen saa liputtaa. Jos lipussa on keskellä vaakuna, se on valtionlippu.

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Iloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus

Iloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus Iloa ja kannustusta elintapoihin Miksi, miten ja kenelle? + Neuvokas perhe kortin käyttöharjoitus Missä Neuvokas perhe työvälineet ja ideologia voivat auttaa ammattilaista? Asiakas ei ymmärrä miten tärkeä

Lisätiedot

kielipassi Moduuli 1

kielipassi Moduuli 1 kielipassi Moduuli 1 minä ja lähipiiri MINÄ / IHMINEN / MODUULI 1 / A1.3 Osaan kertoa perustiedot itsestäni kirjallisesti ja suullisesti. Osaan vastata henkilötietokysymyksiin. Osaan täyttää henkilötietolomakkeen.

Lisätiedot

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

Little Dragon Kaijonharjun ravintola

Little Dragon Kaijonharjun ravintola Little Dragon Kaijonharjun ravintola Sammonkatu 12, 90570 Oulu Puh: 08 55 68 065 SISÄLLYSLUETTELO Kahdelle hengelle... 2 Kolmelle hengelle... 3 Eturuoat... 4 Rapuja/Ankaa... 5 Kalaa/Mustekalaa... 6 Härkää...

Lisätiedot

Haluaisin mennä nukkumaan Verbi + verbi + verbi

Haluaisin mennä nukkumaan Verbi + verbi + verbi Verbien rektioita Haluaisin mennä nukkumaan Verbi + verbi + verbi Jos lauseessa on useita verbejä, missä muodossa 2. tai 3. verbi ovat? -Jos lauseessa on useita verbejä peräkkäin, 1. verbi taipuu normaalisti,

Lisätiedot

Ruokalista * tulinen ** erittäin tulinen *** voimakas

Ruokalista * tulinen ** erittäin tulinen *** voimakas Ruokalista * tulinen ** erittäin tulinen *** voimakas Alkuruoka 5,50 Peking Keitto * 4,80 Kanakeitto 4,80 Kananmunakeitto 4,50 Vihanneskeitto 4,50 Kana-maissikeitto 5,00 Kevätkääryleet 5,50 Tom Yam Goong

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

ALKURUOKIA /SALAATTEJA/ KEITTOJA

ALKURUOKIA /SALAATTEJA/ KEITTOJA ALKURUOKIA /SALAATTEJA/ KEITTOJA VALKOSIPULILEIPÄÄ 3.80 *paahdettua leipää ja valkosipulivoita VIHREÄSALAATTIA 5.50 * salaattia, tomaattia, kurkkua, kaarnikka vinegretteä ja patonkia UULAN KALAA 12.70

Lisätiedot

ANTIPASTIT KAHDELLE 12.90. Sitrusmarinoituja katkarapuja, salsicciamakkaraa, pestopaahdettua

ANTIPASTIT KAHDELLE 12.90. Sitrusmarinoituja katkarapuja, salsicciamakkaraa, pestopaahdettua Starter ANTIPASTIT KAHDELLE 12.90 Sitrusmarinoituja katkarapuja, salsicciamakkaraa, pestopaahdettua paprikaa, puolikuivattua tomaattia, verkkomelonia, salaattia, provolone- ja ricottajuustoa sekä paahdettua

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

Sohvalle vai lenkille?

Sohvalle vai lenkille? Sohvalle vai lenkille? 7.5.15 Aleksi Perkiö 8lk Isojoen Koulukolmio Sisällysluettelo Aleksi Perkiö, Sohvalle vai lenkille? 7.5.15 1. Johdanto...3 2. Tulokset...4 2.1 Mikä satuolento haluaisit olla?...4

Lisätiedot

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava JAKSON❶TAVOITTEET 1. Tutustu jaksoon 1. Kotona, koulussa ja kaupungissa. Mikä aiheista kiinnostaa sinua eniten? 2. Merkitse rastilla tärkein tavoitteesi tässä jaksossa.

Lisätiedot

HARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%)

HARRASTANUT VIIMEISEN 7 PÄIVÄN AIKANA (%) 1 Johdanto Tämän tutkimusyhteenvedon tehtävänä on antaa tietoja kansalaisten liikunnan ja kuntoilun harrastamisesta. Tutkimuksen tarkoituksena on ollut selvittää, missä määrin kansalaiset harrastavat liikuntaa

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

Vanhan päärakennuksen kuva on kannessa, vasemmalla kuva Liakka-talosta. Alla kuva Liakka-talon ravintola Katajanmarjasta.

Vanhan päärakennuksen kuva on kannessa, vasemmalla kuva Liakka-talosta. Alla kuva Liakka-talon ravintola Katajanmarjasta. Etelä-Pohjanmaan Opisto on yksi Suomen suurimpia kansanopistoja. Uskonnollisesti ja poliittisesti sitoutumaton opistomme on perustettu vuonna 1892. Ilmajoella sijaitsevassa oppilaitoksessamme on sekä ammatillista

Lisätiedot

JOKIRAPUKEITTOA (VL) 9,50 - kalalientä, kermaa, tomaattia, juureksia, valkosipulia, valkoviiniä ja talon leipää

JOKIRAPUKEITTOA (VL) 9,50 - kalalientä, kermaa, tomaattia, juureksia, valkosipulia, valkoviiniä ja talon leipää ALKURUOAT ESCARGOTS 11,40 - etanoita valkosipulivoilla tai gorgonzola-juustolla ja talon leipää SIENI-CAPPUCCINO ( VL) 9,00 - ja talon leipää JOKIRAPUKEITTOA (VL) 9,50 - kalalientä, kermaa, tomaattia,

Lisätiedot

Vantaalla.info. KesäStartti 2012

Vantaalla.info. KesäStartti 2012 KesäStartti 2012 Myyrmäen aluetoimikunta järjesti nuorille tapahtumia koulujen ensimmäisellä lomaviikolla. KesäStartti alkoi jo Louhela Jamista 3.6. ja päättyi T.L& Comeetta ja Tiahun sekä Ruudolf ja Karri

Lisätiedot

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO

KILPAILU- JA PELIREISSUT. Lapin urheiluakatemia RAVINTO KILPAILU- JA PELIREISSUT Lapin urheiluakatemia RAVINTO Rasvat edistävät urheilijan energiansaantia, palautumista, terveyttä ja kehitystä. Niukka rasvansaanti häiritsee hormonitoimintaa. Rasvoja saa mm.

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

TERVETULOA Tanssikkaan Tango & Tanssilava -tangoleirille!

TERVETULOA Tanssikkaan Tango & Tanssilava -tangoleirille! TERVETULOA Tanssikkaan Tango & Tanssilava -tangoleirille! Tangon saloihin meitä ovat perehdyttämässä tanssinopettajat: Jari ja Sari Aaltonen (JaSa) Tanssikoulu Aaltonen, Oulu Kimmo ja Marika Lasanen (KiMa)

Lisätiedot

KESKUSTELUJA KELASSA. Kansalaisopistot kotouttamisen tukena hanke/opetushallitus 2007 2008 Kuopion kansalaisopisto

KESKUSTELUJA KELASSA. Kansalaisopistot kotouttamisen tukena hanke/opetushallitus 2007 2008 Kuopion kansalaisopisto KESKUSTELUJA KELASSA Kansalaisopistot kotouttamisen tukena hanke/opetushallitus 2007 2008 Kuopion kansalaisopisto Materiaalin tekijät: Teksti: Mirja Manninen Ulkoasu/muokkaus: Sari Pajarinen Piirroskuvat:

Lisätiedot

A LA CARTE VANILJAPANNACOTTA JA MARJOJA (l,g) 8,50 sisältää: kerma

A LA CARTE VANILJAPANNACOTTA JA MARJOJA (l,g) 8,50 sisältää: kerma A LA CARTE 19.8.2015 LEHTIKAALI-OMENASALAATTIA JA PAAHDETTUA PORSAAN PAISTIA (l) *ruiskrutonkeja 11,00 /16,00 sisältää: lampaanmaito, ruis, sinappi, kananmuna, etikka PAHOLAISEN KANAA (l,g) *pariloitu

Lisätiedot

Pidän hänen ilmeestään, kun sanon sen hänelle.

Pidän hänen ilmeestään, kun sanon sen hänelle. Hän rakastaa minua. Tietenkin minä rakastan häntä. Kyllä minä uskon, että hän rakastaa minua... Hänhän on vaimoni! Joskus hän sanoo sen ääneenkin. Pidän hänen ilmeestään, kun sanon sen hänelle. On hyvä

Lisätiedot

Kun olin syönyt, menin nukkumaan. Naapuri kertoi, että hän oli ostanut uuden auton.

Kun olin syönyt, menin nukkumaan. Naapuri kertoi, että hän oli ostanut uuden auton. AIKAMUODOT PLUSKVAMPERFEKTI JA AIKAMUOTOJEN KERTAUSTA Kun olin syönyt, menin nukkumaan. Naapuri kertoi, että hän oli ostanut uuden auton. PLUSKVAMPERFEKTIN KÄYTTÖ PLUSKVAMPERFEKTI kertoo, mitä oli tapahtunut,

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

PUHUMISEN HARJOITUSTESTI. Tehtävä 1 KERTOMINEN

PUHUMISEN HARJOITUSTESTI. Tehtävä 1 KERTOMINEN PUHUMISEN HARJOITUSTESTI Tehtävä 1 KERTOMINEN Kerro, mitä teet, kun sinua jännittää. Sinulla on kaksi minuuttia aikaa miettiä, mitä sanot ja 1,5 minuuttia aikaa puhua. Aloita puhuminen, kun kuulet kehotuksen

Lisätiedot

BURGEREITA JA KLASSIKKOLEIPIÄ

BURGEREITA JA KLASSIKKOLEIPIÄ BURGEREITA JA KLASSIKKOLEIPIÄ Chicken burger L... 16,90 Salaattia, tomaattia, punasipulia, kanaa, ananasta, vuohenjuustoa, mangomajoneesia Maalaisranskalaisia Kasvis burger L... 16,90 Kasvispihvi, cheddarjuustoa,

Lisätiedot

TERVETULOA NAAB RAVINTOLAAN ALKUPALAT

TERVETULOA NAAB RAVINTOLAAN ALKUPALAT ALKUPALAT 1- Burani spinach (Pinaattisekoitus) 3,00 Pinaatti, jogurtti, sipuli 2- Kukusabzi (Raikas Persialainen Yrttimunakas) 4,00 Sisältäen purjoa, korianteria, tilliä, sipulia sekä valkosipulia 3- Khagine

Lisätiedot

YKSIKKÖ Pääte on aina -N. Se liittyy sanan taipuneeseen vartaloon. Kenen auto tuo on? - Aleksanterin - Liian. Minkä osia oksat ovat?

YKSIKKÖ Pääte on aina -N. Se liittyy sanan taipuneeseen vartaloon. Kenen auto tuo on? - Aleksanterin - Liian. Minkä osia oksat ovat? GENETIIVI yksikkö -N KENEN? MINKÄ? monikko -DEN, -TTEN, -TEN, -EN YKSIKKÖ Pääte on aina -N. Se liittyy sanan taipuneeseen vartaloon. Kenen auto tuo on? - Aleksanterin - Liian Minkä osia oksat ovat? puu

Lisätiedot

Herään taas kerran äitin huutoon. - Sinun pitää nyt herätä, kun koulu alkaa kohta! - Joo, mutta mulla on sairas olo. Sanoin äidilleni vaikka ei

Herään taas kerran äitin huutoon. - Sinun pitää nyt herätä, kun koulu alkaa kohta! - Joo, mutta mulla on sairas olo. Sanoin äidilleni vaikka ei Tavallinen tyttö Herään taas kerran äitin huutoon. - Sinun pitää nyt herätä, kun koulu alkaa kohta! - Joo, mutta mulla on sairas olo. Sanoin äidilleni vaikka ei minulla ei ollut edes mitään. - Noh katsotaanpa

Lisätiedot

TerveysInfo. Drick mjölk hela livet. Barn och mjölk Lehtinen käsittelee lasten maitosuosituksia. Ruotsinkielinen

TerveysInfo. Drick mjölk hela livet. Barn och mjölk Lehtinen käsittelee lasten maitosuosituksia. Ruotsinkielinen TerveysInfo Barn och mjölk Lehtinen käsittelee lasten maitosuosituksia. Ruotsinkielinen maksuton, A5 : 4 s. : piirr. : 4 vär. http:///www/fi/liitetiedostot/ Barnet_och_mjolken. Hakusanat: ravitsemus, lapset,

Lisätiedot

t i e d o t t a a! MÖKKIP MÖKKIPOSTI Toukokuu 2016 KIRJASTO TIEDOTTAA KUNNANVIRASTO SULJETTUNA LAITAKARIN KEHITTÄMISSUUNNITELMA Porissa 20.4.

t i e d o t t a a! MÖKKIP MÖKKIPOSTI Toukokuu 2016 KIRJASTO TIEDOTTAA KUNNANVIRASTO SULJETTUNA LAITAKARIN KEHITTÄMISSUUNNITELMA Porissa 20.4. MÖKKIP MÖKKIPOSTI Toukokuu 2016 t i e d o t t a a! Palstamillimetrin hinta 1.1.2013 alkaen 0,99 (sis.alv 24%) LAITAKARIN KEHITTÄMISSUUNNITELMA Laitakarin alue tullaan kaavoittamaan. Tämä tarkoittaa sitä

Lisätiedot