Perusteet Lantion dorsaalipuolen palpaatio Dorsaalipuolen pehmytkudosten palpaatio

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Perusteet Lantion dorsaalipuolen palpaatio Dorsaalipuolen pehmytkudosten palpaatio"

Transkriptio

1 X Sisällys Sisällys 1 Perusteet Käytännön anatomia 2 -kirjan käyttöalueet Palpaation edellytykset Anatominen taustatieto Paikallistaminen Löydöksen varmentaminen Palpaation keskeiset tekijät Palpaatiossa käytettävä paine Palpaatiotekniikat Ihon palpaatio Luureunan palpaatio Luisen kohouman palpaatio Lihasrungon palpaatio Lihasreunan palpaatio Jänteen palpaatio Nivelsiteen palpaatio Nivelkapselin palpaatio Bursan palpaatio Neuraalirakenteiden palpaatio Verisuonten (arterioiden) palpaatio Palpaation apukeinot Ohjaavat rakenteet Yhdyslinjat Vinkkejä palpaation varmentamiseksi Piirrokset Harjoittelussa käytettävät alkuasennot Harjoituskysymykset Dorsaalipuolen pehmytkudosten palpaatio Kudosten merkitys Dorsaalipuolella usein käytetyt terapeuttiset menetelmät Anatomian ja biomekaniikan taustatiedot Katsaus palpoitaviin rakenteisiin Palpoitava alue Palpaation kriteerit Palpaation keskeiset vaiheet Alkuasento Vaihtoehtoiset alkuasennot Neutraali alkuasento istuen Neutraali alkuasento kylkimakuulla Palpaatiotekniikat Ihon pinnan palpaatio Ihon koostumuksen eli turgorin palpaatio Lihaksen koostumuksen eli tonuksen arviointi Terapiaan liittyviä käytännön neuvoja Kudosten erotusdiagnostiikka Ihon pinnan palpaatiolöydösten tulkinta Ihon koostumuksen eli turgorin palpaatiolöydösten tulkinta Lihaksen koostumuksen eli tonuksen palpaatiolöydösten tulkinta Hoitoesimerkkejä Lannerangan toiminnallinen hieronta ilman liikettä Lannerangan toiminnallinen hieronta sivutaivutuksella M. trapeziuksen toiminnallinen hieronta kylkiasennossa M. trapeziuksen toiminnallinen hieronta selinmakuulla Harjoituskysymykset Lantion dorsaalipuolen palpaatio Lantion toiminnallinen merkitys Lantion alueella käytetyt terapeuttiset menetelmät Anatomian ja biomekaniikan taustatiedot Sukupuolesta johtuvat rakenteelliset ja toiminnalliset erot Os coxae Os sacrum Lantion nivelsiteet SI-nivel (articulatio sacroiliaca) SI-nivelen biomekaniikka SI-nivelen dynaamiset ligamentit Katsaus palpoitaviin rakenteisiin Suuntaa antava luurakenteiden palpaatiotekniikka Crista iliaca Trochanter major Os sacrum Tuber ischiadicum Suuntaa antava lihasrakenteiden palpaatiotekniikka... 57

2 Sisällys XI M. gluteus maximus M. gluteus medius Tractus iliotibialis Paikalliset palpaatiotekniikat Palpaation keskeiset vaiheet Os ilium crista iliaca Os ilium spina iliaca posterior superior (SIPS) Os sacrum proc. spinosus S Os sacrum crista mediana sacralis Os sacrum m. multifiduksen kiinnityskohdat Os sacrum hiatus sacralis Os sacrumin ja os coccygeuksen välinen ylimenoalue Os sacrum sacrumin inferolateraalinen kulma Lig. sacrotuberale Lig. sacroiliacale dorsale longum Hahmottamista tukevat projektiot Spina iliaca posterior inferior (SIPI) SI-nivelen hahmottaminen M. piriformis N. ischiadicus ja nn. glutaei Pelvitrochanteerialueen paikallinen palpaatio Trochanter majorin ja tuber ischiadicumin alue Bursa trochanterica Antetorsiokulman arviointi Trochanterin kiinnityskohdat Pelvitrochanterisen tilan koko Tuber ischiadicum ja bursa ischiadica Lantionpohjan lihasten aktiviteetin palpaatio Terapiaan liittyviä käytännön neuvoja Harjoituskysymykset Lannerangan palpaatio Lannerangan toiminnallinen merkitys Kehon kuorma Ylävartalon asento Lannerangan vakauden merkitys seisoma-asennon ja nostoliikkeen kannalta Ylävartalon liikkuminen Kävelyyn vaadittava energia Selkärangan jäykän ja liikkuvan osan ylimenoalue Lannerangan alueella käytettävät terapeuttiset menetelmät Anatomian ja biomekaniikan taustatiedot Anatomian määritelmät Alimpien lannenikamien ja välilevyjen muoto Luurakenteiden anatomian yksityiskohtia Ligamenttirakenteiden anatomian yksityiskohtia Lihasrakenteiden anatomian yksityiskohtia Biomekaniikan taustatiedot Katsaus palpoitaviin rakenteisiin Palpaatiokäytännön yhteenveto Alkuasento Vaihtoehtoiset alkuasennot Palpaatiotekniikat Hahmottamista helpottavat projektiot Luurakenteiden paikallinen palpaatio Terapiaan liittyviä käytännön neuvoja Rotaatiotesti Posteroanteriorinen joustotesti Fleksion ja ekstension liikepalpaatio Anteroposteriorinen joustotesti Paikallinen segmentaalinen mobiliteettitesti yhdistetyillä liikkeillä Lumbaalialueen m. multifiduslihasten harjoittelu Harjoituskysymykset Rintarangan ja rintakehän palpaatio Thorakaalialueen toiminnallinen merkitys Suojatoiminta Tukitoiminta Niska- ja lannerangan välinen ylimenoalue Hengitys Palpaation yhteydessä huomioitavaa Rintarangan alueella käytettävät terapeuttiset menetelmät

3 XII Sisällys 5.3 Anatomian ja biomekaniikan taustatiedot Rintarangan toiminnallinen jäsentely Rintarangan anatomiset erikoisuudet Thorax Thorakaaliset selkälihakset Katsaus palpoitaviin rakenteisiin Palpaatiokäytännön yhteenveto Alkuasento Vaihtoehtoiset alkuasennot Dorsaalipuolen palpaatiotekniikat Cervikothorakaalisen ylimenoalueen palpaatio istuma-asennossa Cervikothorakaalisen ylimenoalueen palpaatio päinmakuulla Dorsaalinen palpaatio päinmakuulla Terapiaan liittyviä käytännön neuvoja Ventraalipuolen palpaatiotekniikat Ventraalipuolen palpaatio istumaasennossa Ventraalipuolen palpaatio selinmakuulla Thorakaalialueen palpaatio kylkiasennossa Terapiaan liittyviä käytännön neuvoja Harjoituskysymykset Kaularangan palpaatio Kaularangan toiminnallinen merkitys Kaularangan alueella käytettävät terapeuttiset menetelmät Anatomian ja biomekaniikan taustatiedot Kaularangan jäsentely Kaularangan alaosan anatomia Kaularangan alaosan biomekaniikka Takaraivon ja kaularangan yläosan anatomia Kaularangan ligamentit Kaularangan yläosan biomekaniikka Dorsaalipuolen lihakset Ventraaliset ja lateraaliset lihakset Hermot ja verisuonet Katsaus palpoitaviin rakenteisiin Palpaatiokäytännön yhteenveto Alkuasento Vaihtoehtoiset alkuasennot Dorsaalipuolen palpaatiotekniikat Takaraivo Suboccipitaalinen kuoppa ja lig. nuchae C2:n okahaarake Kaularangan alaosan okahaarakkeet Fasettinivelet Lihakset, suboccipitaaliset hermot ja verisuonet Terapiaan liittyviä käytännön neuvoja Alaria-ligamenttien testi Välilevyn kroonisen ärsytyksen korkeustason arviointi Toiminnallinen hieronta Lateraalipuolen tekniikat Arcus mandibulae C1:n poikkihaarake C2:n ja C3:n poikkihaarakkeet Lateraalisen kaulakolmion reunat Ylempi lateraalinen kaulakolmio Alempi lateraalinen kaulakolmio Terapiaan liittyviä käytännön neuvoja C1:n liikepalpaatio offset Ventraalipuolen palpaatiotekniikat Kaulan ventraalipuolen anatomia Harjoituskysymykset Pää ja leuka Johdanto Leukanivelen toiminnallinen merkitys Leukanivelen patologiset tilat ja alueella käytettävät terapeuttiset menetelmät Topografian ja morfologian taustatiedot Kallon luurakenteiden anatomia Pään alueiden jäsentely Katsaus kasvojen luurakenteisiin Kallon luurakenteiden palpaatio Kasvoluut

4 Sisällys XIII Kallon lateraalipuoli Leukanivel articulatio temporomandibularis Topografian ja morfologian taustatiedot Articulatio temporomandibulariksen biomekaniikka Suun avausliikkeen keskilinjasta poikkeaman arviointi Leukanivelen palpaatio Palpaatiokäytännön yhteenveto Napsahdusilmiön tutkiminen suun aktiivisen avaamisen avulla Leukanivelen lihasten palpaatio Palpaatiokäytännön yhteenveto M. masseter M. pterygoideus medialis M. pterygoideus lateralis M. temporalis M. digastricus venter anterior ja posterior Harjoituskysymykset Lähdeluettelo Hakemisto

5 42 3 Lantion dorsaalipuolen palpaatio Kipua aiheuttavia kudoksia ovat yleensä: Lumbaalialueen ja mahdollisesti myös thorakaalialueen alaosan rakenteet. SI-nivelet ja niiden ligamentit. Lonkkanivelen rakenteet. Gluteaalialueen hermot. Gluteaalialueen lihakset. Viimeksi mainituissa esiintyy lihaskireyttä ja painearkuutta ja ne voivat muodostaa kivun sekä primaari- että sekundaarilähteen. Gluteaalialueen ihossa sijaitsevat lisäksi useiden sisäelinten head-vyöhykkeet. Tietyt tutkimis- ja hoitotekniikat sijoittuvatkin juuri gluteaalialueelle. Kansainvälisessä kirjallisuudessa kuvataan yli 50 SI-nivelen provokaatioja mobiliteettitestiä (suullinen tieto, IAOM-ryhmä). Manuaalisen terapian eri koulukunnat käyttävät kaikki omia testejään, eikä kansainvälistä standardointia ole vielä näköpiirissä. Näitä testejä suoritettaessa ja liikkuvuutta harjoitettaessa on yleensä järkevää paikallistaa tietyt luiset maamerkit kuten crista iliaca sekä anteriorinen ja posteriorinen spinae, sekä myös arvioida niissä mahdollisesti esiintyvät puolierot (kuva 3.2). Os sacrumia ja os iliumia liikutetaan usein suhteessa toisiinsa sekä tutkimis- että terapiamielessä (kuva 3.3). Tässä yhteydessä oikein kohdistettu ja varma ote on äärimmäisen tärkeä. Tietyt gluteaalialueen läpi kulkevat perifeeriset hermot voivat joutua paikallisen ärsytyksen kohteeksi gluteaalialueella. N. ischiadicuksen kohdalla tämä voi esiintyä kahdessa kohdassa (kuva 3.4): Erittäin kireän m. piriformiksen aiheuttama kompressioneuropatia, nk. piriformissyndrooma. Hermo hankaa tuber ischiadicumiin ja ischiokruraalilihasten kiinnitysjänteeseen, nk. hamstring -syndrooma. Kuva 3.3 SI-nivelen mobilisaatio. m. piriformis n. ischiadicus Kuva 3.2 Posterioristen spinojen palpaatio seisten. Kuva 3.4 N. ischiadicuksen sijainti.

6 3.6 Suuntaa antava lihasrakenteiden palpaatiotekniikka Tuber ischiadicum Tuber ischiadicum, eli tuber ossis ischii, on toinen lantion suurista rakenteista ja sen tärkeistä maamerkeistä. Se muodostaa vahvojen ligamenttien kuten lig. sacrotuberalen, sekä ischiocruraalilihasten tärkeän kiinnityskohdan. Tekniikka Aseta käsi haarukkaotteella, peukalo mediaalisesti, pakaran alapuolella olevalle poikittaiselle pakarapoimulle ja seuraa pakarapoimua mediaalisesti kunnes peukalo osuu tuberiin, joka tuntuu kovana rakenteena (kuva 3.37). Tuber ischiadicum on yllättävän leveä rakenne, ja aluksi on ratkaisevaa paikallistaa tuber ischiadicumin kärki (katso myös Käytännön anatomia 1 ylä- ja alaraajan tutkiminen palpaation keinoin, s. 120). m. glutaeus medius m. glutaeus maximus Kuva 3.38 Gluteaalilihasten sijainti ja niitä rajaavat luiset rakenteet. tai -pintoja, niiden paikallistamiseksi tarvitaan lihasaktiviteettia. Alkuasento Lateraalisesti sijaitsevien lihasten palpaatio on yleensä helppo suorittaa, kun tutkittava on päinmakuulla neutraaliasennossa, kuten edellä kuvattiin. Myös kylkiasento soveltuu hyvin M. gluteus maximus Kuva 3.37 Tuber ischiadicumin paikallistaminen. 3.6 Suuntaa antava lihasrakenteiden palpaatiotekniikka Aiemmin esitelty suuntaa antava luisten rakenteiden orientaation yhteydessä paikallistettiin gluteaalialueen lihaskudokset (kuva 3.38), jotka sijaitsevat seuraavien rakenteiden rajaamalla alueella: Os sacrum mediaalinen raja. Crista iliaca kraniaalinen raja. Tuber ischiadicum kaudaalinen raja. Trochanter major kaudolateraalinen raja. Koska pakaralihaksilla useimmiten ei ole tunnisteltavia reunoja eikä korostuneita kiinnityskohtia Iso pakaralihas on lantion dorsaalipuolen lihasrakenteista merkittävin. Lihasrungon ääriviivat on yleensä helppo hahmottaa kun lihasta jännitetään. Lihasrungon mediaali- ja kaudaalipuolen reunat on helppo hahmottaa, koska pakaravaon ja pakarapoimun muodot määräytyvät tämän lihaksen perusteella. Lihasrungon lateraali- ja kraniaalireunat on sitä vastoin huomattavasti vaikeampi hahmottaa. Tekniikka lihasrungon keskiosa Lihasrungon ääriviivojen hahmottamiseksi voit pyytää tutkittavaa nostamaan alaraajaansa alustasta. Jos tämä liike ei tuo lihaksen ääriviivoja esille, voit toisella kädellä vastustaa lonkkanivelen aktiivista ekstensiota (kuva 3.39). Mikäli tämäkään ei riitä, voit asettaa toisen käden laakeas-

7 3.6 Suuntaa antava lihasrakenteiden palpaatiotekniikka Tuber ischiadicum Tuber ischiadicum, eli tuber ossis ischii, on toinen lantion suurista rakenteista ja sen tärkeistä maamerkeistä. Se muodostaa vahvojen ligamenttien kuten lig. sacrotuberalen, sekä ischiocruraalilihasten tärkeän kiinnityskohdan. Tekniikka Aseta käsi haarukkaotteella, peukalo mediaalisesti, pakaran alapuolella olevalle poikittaiselle pakarapoimulle ja seuraa pakarapoimua mediaalisesti kunnes peukalo osuu tuberiin, joka tuntuu kovana rakenteena (kuva 3.37). Tuber ischiadicum on yllättävän leveä rakenne, ja aluksi on ratkaisevaa paikallistaa tuber ischiadicumin kärki (katso myös Käytännön anatomia 1 ylä- ja alaraajan tutkiminen palpaation keinoin, s. 120). m. glutaeus medius m. glutaeus maximus Kuva 3.38 Gluteaalilihasten sijainti ja niitä rajaavat luiset rakenteet. tai -pintoja, niiden paikallistamiseksi tarvitaan lihasaktiviteettia. Alkuasento Lateraalisesti sijaitsevien lihasten palpaatio on yleensä helppo suorittaa, kun tutkittava on päinmakuulla neutraaliasennossa, kuten edellä kuvattiin. Myös kylkiasento soveltuu hyvin M. gluteus maximus Kuva 3.37 Tuber ischiadicumin paikallistaminen. 3.6 Suuntaa antava lihasrakenteiden palpaatiotekniikka Aiemmin esitelty suuntaa antava luisten rakenteiden orientaation yhteydessä paikallistettiin gluteaalialueen lihaskudokset (kuva 3.38), jotka sijaitsevat seuraavien rakenteiden rajaamalla alueella: Os sacrum mediaalinen raja. Crista iliaca kraniaalinen raja. Tuber ischiadicum kaudaalinen raja. Trochanter major kaudolateraalinen raja. Koska pakaralihaksilla useimmiten ei ole tunnisteltavia reunoja eikä korostuneita kiinnityskohtia Iso pakaralihas on lantion dorsaalipuolen lihasrakenteista merkittävin. Lihasrungon ääriviivat on yleensä helppo hahmottaa kun lihasta jännitetään. Lihasrungon mediaali- ja kaudaalipuolen reunat on helppo hahmottaa, koska pakaravaon ja pakarapoimun muodot määräytyvät tämän lihaksen perusteella. Lihasrungon lateraali- ja kraniaalireunat on sitä vastoin huomattavasti vaikeampi hahmottaa. Tekniikka lihasrungon keskiosa Lihasrungon ääriviivojen hahmottamiseksi voit pyytää tutkittavaa nostamaan alaraajaansa alustasta. Jos tämä liike ei tuo lihaksen ääriviivoja esille, voit toisella kädellä vastustaa lonkkanivelen aktiivista ekstensiota (kuva 3.39). Mikäli tämäkään ei riitä, voit asettaa toisen käden laakeas-

8 6.10 Lateraalipuolen tekniikat 213 Claviculan keskimmäisen kolmanneksen yläreuna muodostaa lateraalisen kaulakolmion ja erityisesti fossa supraclaviculariksen leveän alareunan. myös fossa supraclaviculariksessa, jossa sen reuna kulkee ensin poikittain mediaalisuuntaan ja kääntyy sen jälkeen kraniaali- ja edelleen hieman mediaalisuuntaan. Vinkki: Kun piirrät putkimaisen claviculan ääriviivat iholle, muunnat sen kolmiulotteisen rakenteen muodot kaksiulotteiseen muotoon. Näin syntyy piirros, joka näyttää omituisen suurelta mutta joka kuitenkin on anatomisesti oikea. Vinkki: Jos lihasreunan tunnustelu ei onnistu, voit pyytää potilasta jännittämään lihasta isometrisesti vastusta vastaan (kuva 6.85). Pyydä tutkittavaa nostamaan hartiaansa korvaa vasten samalla kun vastustat liikettä painamalla hartiaa. M. trapezius pars descendens Ylempi lateraalinen kaulakolmio M. trapezius pars descendensin etureuna muodostaa lateraalisen kaulakolmion takareunan. Myös tässä voit käyttää suorakulmaista palpaatiotekniikkaa, jossa asetat kaksi sormenpäätä ventraalisuunnasta lihaksen reunaa vasten (kuva 6.84). Seuraa lihaksen etureunaa sen clavikulaarisesta lähtökohdasta dorsaali- ja kraniaalisuuntaan, kunnes osut linea nuchae superiorin kohdalle. Lihaksen etureuna on helppo tunnustella M. levator scapulae M. levator scapulaen voimakas lihasrunko sijaitsee m. trapezius pars descendensin etupuolella kohdassa, jossa tämä kääntyy kraniaalisuuntaan (kuva 6.86). Käytä edellä kuvattua, trapeziuksen reunan palpaatioon käytettyä tekniikkaa mutta paina sormenpäitä melko syvälle. Paikallistamisen voit varmentaa pyytämällä m. trapezius m. semispinalis capitis m. splenius capitis m. levator scapulae v. subclavia a. subclavia Kuva 6.85 Palpaatio lihasaktiviteetin aikana. Kuva 6.86 Ylemmän lateraalisen kaulakolmion lihakset.

Sisällys. Hartiaseudun alue. Löydöksen varmentaminen... 5. Alkusanat...

Sisällys. Hartiaseudun alue. Löydöksen varmentaminen... 5. Alkusanat... V Alkusanat... Muutama sana kirjasta... 1 Kirjan syntyhistoria... 1 Käytännön anatomia -kirjan soveltuvuus... 1 Rakenteiden valinta... 2 Kohderyhmä... 2 Mitä tämä kirja tarjoaa lukijalleen?... 2 Perusteet...

Lisätiedot

Kaularanka HEIKKI HERVONEN

Kaularanka HEIKKI HERVONEN Kaularanka HEIKKI HERVONEN LUKU 1 Kaularanka KAULARANGAN YLEISRAKENNE 1. Kaularanka koostuu seitsemästä nikamasta. 2. Nikamat liittyvät toisiinsa välilevyllä ja synoviaalinivelillä. 3. Ylin kaulanikama

Lisätiedot

Fysioterapia ja osteopatia hevosille

Fysioterapia ja osteopatia hevosille Fysioterapia ja osteopatia hevosille HYVINVOIVA HEVONEN LUENTOSARJA 17.11.2015 CYPIS, ESPOO TMI Selma Piha 1 Potilaana hevonen vs. ihminen Anatomia yllättävän sama Eroissa näkyy toimintatavat Hevosen toiminnassa

Lisätiedot

Koostuu ryhtitekijöistä, kehon hallinnasta, lihasten kalvorakenteiden joustavuudesta, nivelrakenteiden joustosta suhteessa nivelten tukevuuteen eli

Koostuu ryhtitekijöistä, kehon hallinnasta, lihasten kalvorakenteiden joustavuudesta, nivelrakenteiden joustosta suhteessa nivelten tukevuuteen eli Koostuu ryhtitekijöistä, kehon hallinnasta, lihasten kalvorakenteiden joustavuudesta, nivelrakenteiden joustosta suhteessa nivelten tukevuuteen eli stabiliteettiin, nivelten virheettömästä toiminnasta

Lisätiedot

Lajitekniikka: venyttely

Lajitekniikka: venyttely Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.

Lisätiedot

KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26

KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26 KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017 Prepared by: Mika Martikainen Date: 04.04.2017 08:26 MIKA MARTIKAINEN COACHING PL 226 70101, Kuopio 0408295515 mika@murtokohta.fi INFO "keskivartalojumppa"

Lisätiedot

Sisältö. Osa 1. xi xv xvi xviii. Miten Fascial Stretch Therapy sai alkunsa Esipuhe Kiitoksen sanat Johdanto

Sisältö. Osa 1. xi xv xvi xviii. Miten Fascial Stretch Therapy sai alkunsa Esipuhe Kiitoksen sanat Johdanto Sisältö v Miten Fascial Stretch Therapy sai alkunsa Esipuhe Kiitoksen sanat Johdanto xi xv xvi xviii Osa 1 Luku 1 Suuri väittely venyttelystä 3 Johdanto 3 Kielteisiä tutkimustuloksia 4 Vammat 4 Voima ja

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE B-juniorit

VENYTTELYOHJE B-juniorit VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,

Lisätiedot

Vapaat solujenväliset hermopäätteet. Lihaskäämi. Lihas

Vapaat solujenväliset hermopäätteet. Lihaskäämi. Lihas Johdanto faskian käsittelyyn ja vapautukseen 15 Syvän kosketuksen vaikutukset moniin hermostollisiin reseptoreihin (joista useimmat ovat venytysreseptoreiden modifikaatioita) faskiassa eivät ole lopullisesti

Lisätiedot

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja

Lisätiedot

Keskeisiä biomekaniikan tekijöitä ylävartalon (mm. kaularanka, olkanivel) kuormituksen suhteen on ymmärtää voiman momenttina

Keskeisiä biomekaniikan tekijöitä ylävartalon (mm. kaularanka, olkanivel) kuormituksen suhteen on ymmärtää voiman momenttina 1 2 Pidettäessä yllä kehon erilaisia asentoja sekä liikkuessa tai yksittäistä liikettä tehdessä tavoitteena on kuormittaa koko kehoa tai sen osia mahdollisimman fysiologisesti. Tällöin nivel ja sitä ympäröivät

Lisätiedot

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm. Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan

Lisätiedot

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti. Putkirullaus 1. Selän päivittäinen rankahuolto Asetu makuulle putken päälle, pidä kädet pään alla tukena ja lantio maassa. Päästä pää maahan ja anna selän venyä hetki. Nosta sitten yläkroppa ilmaan, ihan

Lisätiedot

PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7

PhysioTools Online -  ed set Sivu 1/7 PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika:

Lisätiedot

Kehonhuoltoa FoamRollerilla

Kehonhuoltoa FoamRollerilla Kehonhuoltoa FoamRollerilla Foam rollerin käyttö on yksinkertaista. Rulla asetetaan lattialle ja lihasryhmiä hierotaan sen päällä omaa kehonpainoa apuna käyttäen. Rullauksen tarkoituksena on hieroa Faskioita

Lisätiedot

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille AKTIVOI KESKIVARTALO Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille VALMENTAJALLE Lentopallo vaatii pelaajalta monipuolista kehonhallintaa ja vakautta.

Lisätiedot

HARTIARENGAS. Oulu 25.5.2010 ft, OMT-erik. Henna Hakomäki & Ulla Pentinlehto

HARTIARENGAS. Oulu 25.5.2010 ft, OMT-erik. Henna Hakomäki & Ulla Pentinlehto HARTIARENGAS Missä ja millainen kipu? - erotusdiagnostiikka (c-ranka, th-ranka, glenohumeraali-, AC-nivel, neuraalikudos) Mikä provosoi kivun? Mikä helpottaa? Traumatausta? Thorax-alueen (hartiarenkaan)

Lisätiedot

Sairaala 1/5. Nimi Sotu Os. Mittaaja Pvm Os. OIKEA lihas juuritaso VASEN. KAULA ekstensio trapeziuz pars sup. C3-4. semispinalis capitis

Sairaala 1/5. Nimi Sotu Os. Mittaaja Pvm Os. OIKEA lihas juuritaso VASEN. KAULA ekstensio trapeziuz pars sup. C3-4. semispinalis capitis Sairaala 1/5 MANUAALINEN LIHASTESTAUS MITTAUSLOMAKE Nimi Sotu Os. Mittaaja Pvm Os. OIKEA lihas juuritaso VASEN KAULA ekstensio trapeziuz pars sup. C3-4 semispinalis capitis splenius capitis & cervicis

Lisätiedot

Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59

Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59 Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: 10.05.2017 07:59 OULU-KOILLISMAAN PELASTUSLAITOS, - Istuen/seisten ilman kenkiä - Pyöritä nilkkaa ja vaihda välillä suuntaa - Heilauta rennosti jalkaa suorana eteen

Lisätiedot

Spiraalistabilaatio. Vakaa asento - Ojennus - Liike! Spiral Stabilization, SPS

Spiraalistabilaatio. Vakaa asento - Ojennus - Liike! Spiral Stabilization, SPS Spiraalistabilaatio Spiral Stabilization, SPS Vakaa asento - Ojennus - Liike! Löydät SPS-metodiin kouluttautuneet ohjaajat ja terapeutit Spiraalistabilaatio -sivuilta osoitteessa: www.spiraalistabilaatio.fi

Lisätiedot

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne

Lisätiedot

PARIHIERONTA- OPAS. Tällä oppaalla pääset jo viidessä minuutissa

PARIHIERONTA- OPAS. Tällä oppaalla pääset jo viidessä minuutissa Parihierontaopas Copyright 2017 Mathias Lundqvist Tällä oppaalla pääset jo viidessä minuutissa käytännön hieronnan pariin ja opit miten annat ystävällesi tai kumppanillesi rentouttavan hieronnan ilman

Lisätiedot

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport 1 / 7 8.10.2009 20:38 Taso 4: Kuntosaliharjoitteet Taso 4: Kuntosaliharjoitteet 4. taso koostuu harjoitteista, jotka tehdään kuntosaliharjoitteluna ja toiminnallisena harjoitteluna. Kuntosaliharjoittelussa

Lisätiedot

Lihasten koordinoidun toiminnan kautta kuormitus jakautuu symmetrisesti kaularangan ja hartiarenkaan tukirakenteille.

Lihasten koordinoidun toiminnan kautta kuormitus jakautuu symmetrisesti kaularangan ja hartiarenkaan tukirakenteille. 1 2 Kaulan ja niskan alueen liikkuvuus on tärkeää monien aistien (näkö-, kuulo- ja hajuaistin) toiminnan kannalta. Rangan liikkuvuuden lisäksi lihaksilta edellytetään hyvinkin täsmällisten ja tarkkojen

Lisätiedot

TESTAUSOPAS NISKAN LIIKEHÄIRIÖIDEN TUTKIMISEEN. Shirley Sahrmannin Movement System Balance -protokollan mukaisesti

TESTAUSOPAS NISKAN LIIKEHÄIRIÖIDEN TUTKIMISEEN. Shirley Sahrmannin Movement System Balance -protokollan mukaisesti TESTAUSOPAS NISKAN LIIKEHÄIRIÖIDEN TUTKIMISEEN Shirley Sahrmannin Movement System Balance -protokollan mukaisesti Päivi Lehtinen ja Aino Tuomi Lahden ammattikorkeakoulu Fysioterapian koulutusohjelma Kevät

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen

VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin

Lisätiedot

LIHASTOIMINTAKETJUT JA TRIGGERPISTEET

LIHASTOIMINTAKETJUT JA TRIGGERPISTEET LIHASTOIMINTAKETJUT JA TRIGGERPISTEET Sisällys A Lihastoimintaketjut Philipp Richter 1. Johdanto 2 Myofaskiaalisia ketjuja kuvaavia malleja 2.1 Proprioseptiivinen neuromuskulaarinen fasilitaatio Liikekaavat

Lisätiedot

Niska-hartiaseudun tutkiminen

Niska-hartiaseudun tutkiminen Niska-hartiaseudun tutkiminen Miksi tutkitaan Anamneesi Kipumekanismit Ryhti Aktiivi- ja passiiviliikkeet Neurologinen testaaminen, merkkilihakset Johtopäätökset/diagnoosi Miksi tutkitaan? Niskakipua on

Lisätiedot

ALARAAJOJEN PITUUSERON ARVIOINTI

ALARAAJOJEN PITUUSERON ARVIOINTI 32 ALARAAJOJEN PITUUSERON ARVIOINTI LUKIJALLE 2 7 MUISTIINPANOT 31 Tämä opas sisältää tietoa alaraajojen pituuseron arviointimenetelmistä. Arviointimenetelmät on jaettu rakenteellisen ja toiminnallisen

Lisätiedot

NIVELLIIKKUVUUSHARJOITTEITA

NIVELLIIKKUVUUSHARJOITTEITA Frisbee vinottain vettä vasten = vastus pienempi kuin edellä. (Kuva 171) Frisbee pystysuoraan vettä vasten = kevyin vastus. (Kuva 172) Frisbeeharjoituksia Useimpia seuraavista frisbee-harjoituksista voi

Lisätiedot

BM = bending moment = Vääntövoimat sagittaalitasossa (flexio-extensio). = Vääntövomat frontaalitasossa (sivutaivutus).

BM = bending moment = Vääntövoimat sagittaalitasossa (flexio-extensio). = Vääntövomat frontaalitasossa (sivutaivutus). 1 2 C = compression = puristava kuormitus, jonka suuntautuu välilevyyn kohtisuoraan Aiheutuu pääosin vartalonlihasten jännityksestä ja ylävartalon painosta (+ ulkoisesta kuormasta). Selkärangan heikko

Lisätiedot

Tilanteen korjaamiseksi tarvitaan eriytyneitä ja tilanteeseen sopivia harjoitteita sekä riittävän kuormittavaa, säännöllistä ja useamman kuukauden

Tilanteen korjaamiseksi tarvitaan eriytyneitä ja tilanteeseen sopivia harjoitteita sekä riittävän kuormittavaa, säännöllistä ja useamman kuukauden 1 2 Niskavaivojen pitkittyessä fyysinen harjoittelu on tärkeää. Esimerkiksi lihasten jännittämisen vuoksi verenkierto voi olla paikallisesti heikentynyt, jolloin lihakset eivät saa riittävästi happea eivätkä

Lisätiedot

OLKAPÄÄN IMPINGEMENT ``AHDAS OLKA`` TERAPEUTTISET HARJOITTEET

OLKAPÄÄN IMPINGEMENT ``AHDAS OLKA`` TERAPEUTTISET HARJOITTEET OLKAPÄÄN IMPINGEMENT ``AHDAS OLKA`` TERAPEUTTISET HARJOITTEET Kai Kuronen, LL fysiatrian erikoislääkäri Taina Koivisto, Fysioterapeutti Malleina amanuenssit Irina Pekkola Irina Lehtinen YLEISTÄ OLKAVAIVOISTA

Lisätiedot

YLÄASTEIKÄISTEN NUORTEN NISKA-HARTIASEUDUN JA ALASELÄN VAIVAT

YLÄASTEIKÄISTEN NUORTEN NISKA-HARTIASEUDUN JA ALASELÄN VAIVAT YLÄASTEIKÄISTEN NUORTEN NISKA-HARTIASEUDUN JA ALASELÄN VAIVAT opas ennaltaehkäisyyn ja hoitoon Anne Konttila & Marjaana Kylmämaa Tervehdys! Nuorten niska-hartiaseudun ja alaselän vaivat ovat yleistyneet

Lisätiedot

TUKI- JA LIIKUNTAELIMISTÖN HYVINVOINTI RASKAUDEN AIKANA

TUKI- JA LIIKUNTAELIMISTÖN HYVINVOINTI RASKAUDEN AIKANA TUKI- JA LIIKUNTAELIMISTÖN HYVINVOINTI RASKAUDEN AIKANA Haitallisen fyysisen kuormituksen ennaltaehkäisy Tekijät: Henna Lindberg, Eveliina Niemi-Langinen & Nelli Parviainen Fysioterapian opinnäytetyö,

Lisätiedot

SI-NIVELEN VIRHEASENNOT JA MOBILISOINTI

SI-NIVELEN VIRHEASENNOT JA MOBILISOINTI SI-NIVELEN VIRHEASENNOT JA MOBILISOINTI LAHDEN AMMATTIKORKEAKOULU Sosiaali- ja terveysala Fysioterapian koulutusohjelma Opinnäytetyö Kevät 2014 Antti Rintamäki Jarno Tuomisalo Lahden ammattikorkeakoulu

Lisätiedot

Selkärangan rakenteellinen tehtävä on suojata selkäydintä ja muita hermoston rakenteita.

Selkärangan rakenteellinen tehtävä on suojata selkäydintä ja muita hermoston rakenteita. 1 2 Selkärangan rakenteellinen tehtävä on suojata selkäydintä ja muita hermoston rakenteita. Selkärangan riittävä tukevuus on edellytys (1) voimansiirrolle raajojen (ylä- ja alaraajat) ja vartalon välillä

Lisätiedot

Vahva lihas on myös joustava lihas

Vahva lihas on myös joustava lihas Terve Urheilija iltaseminaari Vahva lihas on myös joustava lihas koulutuksen käytännön osuus Kouluttajana fysioterapeutti Jarmo Ahonen 10.5.2011 Varalan Urheiluopisto Tekstit Reetta Korkki ja Hannele Hiilloskorpi,

Lisätiedot

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys

Loppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä

Lisätiedot

TANSSIN KINESIOLOGIA. Pirjo Orell Fysioterapian lehtori, OAMK Copyright Pirjo Orell Pirjo Orell

TANSSIN KINESIOLOGIA. Pirjo Orell Fysioterapian lehtori, OAMK Copyright Pirjo Orell Pirjo Orell TANSSIN KINESIOLOGIA Pirjo Orell Fysioterapian lehtori, OAMK 2010 Copyright Pirjo Orell LIHASTOIMINTA Koordinoitu lihastoiminta = lihasten koordinoitu yhteistyö siten, että oikeat lihakset toimivat oikeissa

Lisätiedot

Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen rustorenkaan korjausleikkauspotilaalle (Bankart)

Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen rustorenkaan korjausleikkauspotilaalle (Bankart) Fysioterapia Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen rustorenkaan korjausleikkauspotilaalle (Bankart) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki puh. 06 415

Lisätiedot

FOAM ROLLER MOBILISOINNIT WWW.MONKEYMOBILITY.NET

FOAM ROLLER MOBILISOINNIT WWW.MONKEYMOBILITY.NET FOAM ROLLER MOBILISOINNIT WWW.MONKEYMOBILITY.NET Mobilisointitekniikat Näitä tekniikoita voit soveltaa lähes jokaiseen lihakseen. Tekniikat on sovellettu erilaisista mekaanisista hierontatekniikoista,

Lisätiedot

Kehon alaosan tekniikat

Kehon alaosan tekniikat Kehon alaosan tekniikat 85 Kuva 5.1g Suoran jalan nosto (liikelaajuuden tarkistus) Ennen kuin aloitat venytyksen, on tärkeää tiedostaa sopiva tavoite, johon hoidolla tähdätään. Tavoite: Arvioidaan alkutilanteen

Lisätiedot

Kivun lääkkeetön hoito?

Kivun lääkkeetön hoito? Kivun lääkkeetön hoito? Katri Laimi Fysiatrian dosentti Tyks, Turun yliopisto UEMS, eurooppalainen fysiatrikouluttaja STM, Duodecim, Suomen lääkäriliitto Ei muita sidonnaisuuksia Kuviin ei julkaisuoikeutta

Lisätiedot

ALARAAJOJEN PITUUSERON ARVIOINTIMENETELMÄT Opas fysio- ja jalkaterapian opiskelijoille

ALARAAJOJEN PITUUSERON ARVIOINTIMENETELMÄT Opas fysio- ja jalkaterapian opiskelijoille Enna Laukkanen & Noora Tikka ALARAAJOJEN PITUUSERON ARVIOINTIMENETELMÄT Opas fysio- ja jalkaterapian opiskelijoille Opinnäytetyö Fysioterapian koulutusohjelma Maaliskuu 2012 KUVAILULEHTI Opinnäytetyön

Lisätiedot

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013

RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET. Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 RATSASTAJAN VENYTTELYOHJEET Riikka Kärsämä & Jonna Haataja Fysioterapian koulutusohjelma / OAMK Elokuu 2013 MITEN VENYTELLÄ? MIKSI VENYTELLÄ? Ennen liikuntasuoritusta/ alkulämmittelyn jälkeen Lyhytkestoiset

Lisätiedot

JOHDANTO ALARAAJAN ANATOMIAAN

JOHDANTO ALARAAJAN ANATOMIAAN Tuki- ja liikuntaelimistö-jakso/bll/ Anatomia JOHDANTO ALARAAJAN ANATOMIAAN Polvi, genus Pohje, sura Adduktorit Nivustaive, regio inguinalis Reisi, regio Sääri, crus Jalkaterä, pes HEIKKI HERVONEN Luku

Lisätiedot

ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN

ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN ENSIAPUA NISKA-HARTIAKIPUUN 1 Hyvä Nuori! Niska on kipeä, selkää särkee, päätä jomottaa Kuulostaako tutulta? Et ole yksin näiden ongelmien kanssa. Nuorten niska-hartiakivut ja päänsärky ovat yleistyneet

Lisätiedot

POHJOIS-KARJALAN AMMATTIKORKEAKOULU Fysioterapian koulutusohjelma. Maija Mourujärvi ASENNONHALLINNAN VAIKUTUS SELKÄKIPUUN

POHJOIS-KARJALAN AMMATTIKORKEAKOULU Fysioterapian koulutusohjelma. Maija Mourujärvi ASENNONHALLINNAN VAIKUTUS SELKÄKIPUUN POHJOIS-KARJALAN AMMATTIKORKEAKOULU Fysioterapian koulutusohjelma Maija Mourujärvi ASENNONHALLINNAN VAIKUTUS SELKÄKIPUUN Opinnäytetyö Tammikuu 2012 OPINNÄYTETYÖ Tammikuu 2012 Fysioterapian koulutusohjelma

Lisätiedot

MAGIC BACK SUPPORT. Lue tämä ohjekirja läpi huolellisesti ennen käyttöä. Ohjekirjassa on tärkeää tietoa käytöstä ja rajoituksista.

MAGIC BACK SUPPORT. Lue tämä ohjekirja läpi huolellisesti ennen käyttöä. Ohjekirjassa on tärkeää tietoa käytöstä ja rajoituksista. MAGIC BACK SUPPORT MAGIC BACK SUPPORT ( MBS ) koti kiropraktikko on erittäin tehokas ja monipuolinen selkärangan hoitoon suunniteltu apuväline. MBS kulkee mukanasi matkoilla, harjoituskentällä, kesämökillä,

Lisätiedot

Lonkan nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi

Lonkan nivelrikko. Potilasohje. www.eksote.fi Lonkan nivelrikko Potilasohje www.eksote.fi Sisällys Hyvä nivelrikko-oireinen... 3 Nivelrikon vaikutuksia... 3 Tietoa nivelrikosta ja harjoittelun vaikutuksista... 4 Mitä nivelrikko on... 4 Harjoittelulla

Lisätiedot

LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9).

LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9). LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET 1 Painoindeksi BMI Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9). Painoindeksi kuvaa painon sopivuutta ja myös rasvakudoksen määrää.

Lisätiedot

Etunoja ja käden ojennus

Etunoja ja käden ojennus Ryhtijumppa Tämä jumppa sisältää tehokkaita liikkeitä, jotka kannustavat vahvaan ja ryhdikkääseen vartalon asentoon. Liikkeet kohdistuvat keski- ja ylävartalon lihaksiin. Jumpassa vuorottelevat lihaskuntoliikkeet

Lisätiedot

2 Myofaskiaalisia ketjuja kuvaavia malleja

2 Myofaskiaalisia ketjuja kuvaavia malleja 2 Myofaskiaalisia ketjuja kuvaavia malleja 2.1 Herman Kabat 1950 proprioseptiivinen neuromuskulaarinen fasilitaatio Tohtori Herman Kabat kehitti PNF-konseptin 1940- luvulla, ja hän kehitti tämän menetelmän

Lisätiedot

Dinox FitBars. - Harjoitusopas

Dinox FitBars. - Harjoitusopas Dinox FitBars - Harjoitusopas Tässä harjoitusoppaassa on pieni otos miten Dinox FitBareilla voi harjoitella. Liikkeitä ja erilaisia muunnelmia on kymmeniä. Oman kehonpainolla harjoittelu on todella tehokasta

Lisätiedot

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! Pysy kunnossa Tapiolan Voimistelijoiden ryhmäliikunnan joulutauon aikana. Helpot ja tehokkaat kotijumppaohjeet, ovat tauon aikana motivoimassa sinua liikkumaan. Kotijumppa

Lisätiedot

ALASELÄN LIIKKUVUUDEN YHTEYS MÄKIHYPYN VAUHTIMÄEN LASKUASENTOON

ALASELÄN LIIKKUVUUDEN YHTEYS MÄKIHYPYN VAUHTIMÄEN LASKUASENTOON OPINNÄYTETYÖ Jyri Memonen 2011 ALASELÄN LIIKKUVUUDEN YHTEYS MÄKIHYPYN VAUHTIMÄEN LASKUASENTOON FYSIOTERAPIAN KOULUTUSOHJELMA ROVANIEMEN AMMATTIKORKEAKOULU Terveys- ja liikunta-ala Fysioterapian koulutusohjelma

Lisätiedot

CASE 1 65-vuotias nainen, jolla puutuu 2-3 sormet ja 4 sormen mediaalireuna oikeasta yläraajasta. Keskikaularangassa ja scapulan angulus inferiorisella alueella särkyä. Lepo helpottaa jonkun verran kipua.

Lisätiedot

3 = Kolme liikkeen tasoa tai suuntaa

3 = Kolme liikkeen tasoa tai suuntaa -Teoria 1- Toiminnallisuuden 358 koodi 3 = Kolme liikkeen tasoa tai suuntaa Toiminnallinen harjoittelu korostaa liikkeen harjoittelua useammassa tasossa ja suunnassa. Nämä tasot ovat sagitaalitaso, frontaalitaso

Lisätiedot

Ryhdikkään ihmisen korvanipukasta voi kuvitella langan kulkevan suoraan alaspäin olkapään edestä, lonkkanivelen kautta nilkkaan.

Ryhdikkään ihmisen korvanipukasta voi kuvitella langan kulkevan suoraan alaspäin olkapään edestä, lonkkanivelen kautta nilkkaan. Ryhdikäs selkä Ryhdikkään ihmisen korvanipukasta voi kuvitella langan kulkevan suoraan alaspäin olkapään edestä, lonkkanivelen kautta nilkkaan. 2 Ryhdikäs selkä Selkäranka ja ryhti Hyvä ryhti on tärkeä

Lisätiedot

Sivu 1/5 Keskivartalon ja syvien lihasten harjoitus Tee harjoitukset rauhallisella tempolla. Toista liikkeitä 15 kertaa peräkkäin Oikea seisoma-asento asento ja hyvä ryhti - Sivussa katsottuna oikeassa

Lisätiedot

Suomen Selkäliitto Finlands Ryggförbund. Ryhdikäs selkä

Suomen Selkäliitto Finlands Ryggförbund. Ryhdikäs selkä Suomen Selkäliitto Finlands Ryggförbund Ryhdikäs selkä Selkäranka ja ryhti Ryhdikkään ihmisen korvanipukasta voi kuvitella langan kulkevan suoraan alaspäin olkapään edestä, lonkkanivelen kautta nilkkaan.

Lisätiedot

ASKEL PORTAISIIN PÄIN!

ASKEL PORTAISIIN PÄIN! ASKEL PORTAISIIN PÄIN! Porraskävely on tehokasta arkiliikuntaa. Se ei maksa mitään, ei vaadi varusteita ja sitä voi tehdä missä ja milloin vain. Porraskävely aktivoi pakara- ja alaraajojen lihaksia sekä

Lisätiedot

LANNESELÄN LIIKEKONTROLLITESTIT. Nikolai Kähkönen ft OMT Ruoholahden Fysioterapia

LANNESELÄN LIIKEKONTROLLITESTIT. Nikolai Kähkönen ft OMT Ruoholahden Fysioterapia LANNESELÄN LIIKEKONTROLLITESTIT Nikolai Kähkönen ft OMT Ruoholahden Fysioterapia MEDIASTA POIMITTUA Yleistä selkäkipua hoidettu vuosia väärin suomalainen tutkija kehitti menetelmän, joka voi mullistaa

Lisätiedot

Lajitekniikka: kuntopiiri

Lajitekniikka: kuntopiiri www.terveysverkko.fi/tietopankki/tyoikaisille Lihaskuntoharjoittelu on terveyden kannalta tärkeää ja sitä suositellaan tehtävän ainakin kaksi kertaa viikossa. Lihaskuntoharjoittelua voit tehdä kuntosalilla,

Lisätiedot

AVH-potilaan siirtymisen ohjaaminen. TYKS fysioterapia / os.964

AVH-potilaan siirtymisen ohjaaminen. TYKS fysioterapia / os.964 AVH-potilaan siirtymisen ohjaaminen TYKS fysioterapia / os.964 AVH potilaan kuntoutus Ohjataan ja tuetaan potilasta käyttämään voimavarojaan oikein erilaisissa päivittäisissä tilanteissa Tavoitteena on

Lisätiedot

ALARAAJAN NIVELET HEIKKI HERVONEN. Thieme Teaching Assistant

ALARAAJAN NIVELET HEIKKI HERVONEN. Thieme Teaching Assistant Tuki- ja liikuntaelimistö- jakso/ BLL/ Anatomia ALARAAJAN NIVELET HEIKKI HERVONEN Thieme Teaching Assistant Luku 1 ALARAAJAN NIVELET Tunnista oheinen nivel. Tutki sitten nivelontelon laajuus, nivelpintojen

Lisätiedot

SI-NIVELEN MOBILISOINTI. Suoliluun anteriorinen, posteriorinen ja kraniaalinen virheasento

SI-NIVELEN MOBILISOINTI. Suoliluun anteriorinen, posteriorinen ja kraniaalinen virheasento SI-NIVELEN MOBILISOINTI Suoliluun anteriorinen, posteriorinen ja kraniaalinen virheasento Jarno Tuomisalo Antti Rintamäki 2014 SISÄLLYSLUETTELO JOHDANTO 3 KONTRAINDIKAATIOT 4 SUOLILUUN ANTERIORINEN VIRHEASENTO

Lisätiedot

Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA

Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Helmikuussa hiihto- ja ulkoilukelit ovat parhaimmillaan ja lunta riittää koko Suomessa. Innokkaat ulkoilijat täyttävät hiihtokeskukset

Lisätiedot

SELKÄ JA NISKA KUNTOON KOTIKONSTEIN Itsehoito-opas Herttuan kuntoutuskeskuksen työikäisille asiakkaille

SELKÄ JA NISKA KUNTOON KOTIKONSTEIN Itsehoito-opas Herttuan kuntoutuskeskuksen työikäisille asiakkaille Johannes Hietala, Marko Huttu & Ville Peltoniemi SELKÄ JA NISKA KUNTOON KOTIKONSTEIN Itsehoito-opas Herttuan kuntoutuskeskuksen työikäisille asiakkaille Opinnäytetyö Fysioterapian koulutusohjelma Maaliskuu

Lisätiedot

Yläraaja 2: Yläraajan hermotus ja verenkierto Selkäydinhermon (ryggmärgsnerv) päähaarat: M6p s Gray2p s

Yläraaja 2: Yläraajan hermotus ja verenkierto Selkäydinhermon (ryggmärgsnerv) päähaarat: M6p s Gray2p s 1 Yläraaja 2: Yläraajan hermotus ja verenkierto / H. Hervonen/ 2013 Ruotsinnokset (kursiivilla) Henri puttonen Selkäydinhermon (ryggmärgsnerv) päähaarat: M6p s50-8, 91-3, 473-4, 693-7; Gray2p s38-40, 63,

Lisätiedot

SI-NIVEL. opas fysioterapeuteille

SI-NIVEL. opas fysioterapeuteille SI-NIVEL opas fysioterapeuteille LAHDEN AMMATTIKORKEAKOULU Sosiaali- ja terveysala Fysioterapian koulutusohjelma Opinnäytetyö AMK Syksy 2012 Jokipii Juho Kiuru Pauli Lahden ammattikorkeakoulu Fysioterapian

Lisätiedot

Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen takaosan korjausleikkauspotilaalle (Posterior Bankart yms. )

Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen takaosan korjausleikkauspotilaalle (Posterior Bankart yms. ) Fysioterapia Fysioterapeutin ohjeita Olkanivelen takaosan korjausleikkauspotilaalle (Posterior Bankart yms. ) Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiiri Seinäjoen keskussairaala Hanneksenrinne 7 60220 Seinäjoki

Lisätiedot

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa

Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden

Lisätiedot

Työikäisen tyypilliset olkapäävaivat ja fysioterapia. Tarja Rantala, fysioterapeutti Kuntoutus Orton Oy

Työikäisen tyypilliset olkapäävaivat ja fysioterapia. Tarja Rantala, fysioterapeutti Kuntoutus Orton Oy Työikäisen tyypilliset olkapäävaivat ja fysioterapia Tarja Rantala, fysioterapeutti Kuntoutus Orton Oy Lapaluu Lapaluuhun kiinnittyy tai siitä lähtee yhteensä 17 lihasta Lapaluulla on paljon liikkumavaraa

Lisätiedot

JALKAPALLOILIJOIDEN VENYTTELYOHJEET

JALKAPALLOILIJOIDEN VENYTTELYOHJEET JALKAPALLOILIJOIDEN VENYTTELYOHJEET MIKSI VENYTELLÄ? Notkeus on fyysisen kunnon osatekijä ja tärkeä osa jalkapalloilijan lihastasapainon ylläpitoa. Lihas koostuu lihaksen massasta ja jänteistä joiden avulla

Lisätiedot

Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa.

Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa. PERUSTEKNIIKKA MAILAOTE Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa. Tärkeitä ohjeita: - ranteen tulee olla

Lisätiedot

Asentohoito. Painehaavojen ennaltaehkäisy. Fysioterapeutti Jarna Erjala Asennon vaihto

Asentohoito. Painehaavojen ennaltaehkäisy. Fysioterapeutti Jarna Erjala Asennon vaihto Asentohoito Painehaavojen ennaltaehkäisy Fysioterapeutti Jarna Erjala 21.11.2016 Asennon vaihto Kyseessä on sisäinen puolustusmekanismi myös terveillä! Kun painaa, sattuu, puutuu, pistelee, väsyy, puristaa

Lisätiedot

NISKAN ALUEEN OIREIDEN TUTKIMINEN PROVOKAATIOTESTIEN AVULLA

NISKAN ALUEEN OIREIDEN TUTKIMINEN PROVOKAATIOTESTIEN AVULLA NISKAN ALUEEN OIREIDEN TUTKIMINEN PROVOKAATIOTESTIEN AVULLA Testien sensitiivisyys ja spesifisyys valmistuvan fysioterapeutin ja OMT-fysioterapeutin osalta LAHDEN AMMATTIKORKEAKOULU Fysioterapian koulutusohjelma

Lisätiedot

Kaularankaa tukevat harjoitteet lentoreserviupseerikurssilaisille

Kaularankaa tukevat harjoitteet lentoreserviupseerikurssilaisille Essi Riihimäki & Tiina Sandberg Kaularankaa tukevat harjoitteet lentoreserviupseerikurssilaisille Koulutustilaisuus tuleville sotilaslentäjille Opinnäytetyö Syksy 2014 SeAMK Sosiaali- ja terveysala Fysioterapeutti

Lisätiedot

LASTEN JA NUORTEN LONKKA- JA REISILUUN APOFYYSIVAMMAT: Kirjallisuuskatsaus

LASTEN JA NUORTEN LONKKA- JA REISILUUN APOFYYSIVAMMAT: Kirjallisuuskatsaus LASTEN JA NUORTEN LONKKA- JA REISILUUN APOFYYSIVAMMAT: Kirjallisuuskatsaus Hanna Pohjola Kandidaatintutkielma Liikuntalääketiede Itä-Suomen yliopisto Lääketieteen laitos Marraskuu 2012 ITÄ-SUOMEN YLIOPISTO,

Lisätiedot

Harjoitusopas Personality Gym -kuntokeskus

Harjoitusopas Personality Gym -kuntokeskus Harjoitusopas Personality Gym -kuntokeskus JALAT 1. POHKEET Seiso jalkatuella jalan leveällä kohdalla. Aloita pohkeet venytys asennossa. Nouse varpaille ja laske hitaasti alas. Toista toisella jalalla.

Lisätiedot

Iloisia harjoitteluhetkiä!

Iloisia harjoitteluhetkiä! Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan

Lisätiedot

Käsivarsi- ja hartiaortoosit. www.camp.fi

Käsivarsi- ja hartiaortoosit. www.camp.fi www.camp.fi Kyynär- ja kantapääsuoja Heelbo Elastinen sukka, jonka geelilevy suojaa kyynärpään ihoa ja ehkäisee hankaumien syntymistä. Tuotenro. Väri Koko Mitta Pakkaus 53600 Keltainen Small 15-20 cm Pari

Lisätiedot

Synnytykseen liittyvät neuropatiat äidillä. Juhani V. Partanen Jorvin sairaala Kliinisen neurofysiologian osasto

Synnytykseen liittyvät neuropatiat äidillä. Juhani V. Partanen Jorvin sairaala Kliinisen neurofysiologian osasto Synnytykseen liittyvät neuropatiat äidillä Juhani V. Partanen Jorvin sairaala Kliinisen neurofysiologian osasto Synnytyskomplikaatioiden syitä Hypoteeseja altistumisesta neuropatialle: Vauvan koko ylittää

Lisätiedot

SI-nivel opas fysioterapeuteille

SI-nivel opas fysioterapeuteille 1 SI-nivel opas fysioterapeuteille Pauli Kiuru ja Juho Jokipii Lahden ammattikorkeakoulu Fysioterapian koulutusohjelma 2012 2 1 SI-NIVELEN VIRHEASENNOT... 4 1.1 Iliumin anteriorinen ja posteriorinen virheasento...

Lisätiedot

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia

Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1 Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1. Lantion rullaus Asetu selällesi ja vie polvet koukkuun. Jalkaterät ovat lantion leveydellä ja suoraan eteenpäin, kädet vartalon vierellä. Oikaise itsesi

Lisätiedot

HAMMAS- JA PURENTAPERÄISET KIVUT 26.5.2016 PROTETIIKAN JA PURENTAFYSIOLOGIAN EHL SHEILA NIEMI

HAMMAS- JA PURENTAPERÄISET KIVUT 26.5.2016 PROTETIIKAN JA PURENTAFYSIOLOGIAN EHL SHEILA NIEMI HAMMAS- JA PURENTAPERÄISET KIVUT 26.5.2016 PROTETIIKAN JA PURENTAFYSIOLOGIAN EHL SHEILA NIEMI TMD Purentaelimistön toimintahäiriöt (temporomandibular disorders, TMD) on yhteisnimitys leukanivelten, puremalihasten,

Lisätiedot

NISKA-HARTIASEUDUN HARJOITTELURYHMÄN TOTEUTUS TERVEYSKESKUKSESSA Niskaoppaan laatiminen case- tapausten seurannan avulla

NISKA-HARTIASEUDUN HARJOITTELURYHMÄN TOTEUTUS TERVEYSKESKUKSESSA Niskaoppaan laatiminen case- tapausten seurannan avulla NISKA-HARTIASEUDUN HARJOITTELURYHMÄN TOTEUTUS TERVEYSKESKUKSESSA Niskaoppaan laatiminen case- tapausten seurannan avulla Pirjo Ruopio Opinnäytetyö Joulukuu 2010 FYSIOTERAPIAN KOULUTUSOHJELMA SOSIAALI-JA

Lisätiedot

Lantionpohjan anatomiaa. Riikka Aaltonen Tyks Naistenklinikka

Lantionpohjan anatomiaa. Riikka Aaltonen Tyks Naistenklinikka Lantionpohjan anatomiaa Riikka Aaltonen Tyks Naistenklinikka EGO 3.11.2016 Lantionpohjan anatomia on haastavaa Kolmiulotteista Kuvat pystyssä, leikattava ihminen gynekologisessa asennossa Potilailla laskeuma,

Lisätiedot

Kaularankaleikkauksesta kuntoutuminen

Kaularankaleikkauksesta kuntoutuminen Kaularankaleikkauksesta kuntoutuminen Kuopion yliopistollinen sairaala Fysiatria Sisältö Kaularankaleikkauksesta kuntoutuminen...4 Oikean asennon ja ryhdin merkitys kuntoutumisessa...5 Leikkauksen aiheuttamia

Lisätiedot

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN KUNTOPIIRI- OHJELMA KUNTOPIIRITYYPPINEN LIHASKUNTOHARJOITUS Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa

Lisätiedot

Laitilan Jyske ry 5.4.15 Toimintakäsikirja

Laitilan Jyske ry 5.4.15 Toimintakäsikirja Keskivartalolihaskuntoharjoituksia Seuraavassa on muutamia keskivartalon voimaan ja hallintaan keskittyviä harjoituksia. Aluksi esitetyt määrät voivat tuntua isoilta. Voitkin aluksi aloittaa pienemmistä

Lisätiedot

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito.

Käytä sitä kättä. Opas pareettisen yläraajan terapeuttiseen harjoitteluun. Lisätietoa: www.aivoliitto.fi www.sydänliitto.fi. www.kaypahoito. Oppaan ovat tuottaneet fysioterapeuttiopiskelijat Lasse Hytönen ja Petteri Lemmetyinen opinnäytetyönä Mikkelin Ammattikorkeakoulussa Savonlinnassa yhteistyössä Kruunupuisto Punkaharjun Kuntoutuskeskuksen

Lisätiedot

AVH potilaan asentohoidot. Tyks Neurologian klinikka Fysioterapia

AVH potilaan asentohoidot. Tyks Neurologian klinikka Fysioterapia AVH potilaan asentohoidot Tyks Neurologian klinikka Fysioterapia Tavoitteena on saada luotua potilaan toimintakyvyn itsenäistymiseen tähtäävä yhdenmukainen ohjaustapa, jonka toteuttamiseen osallistuvat

Lisätiedot

Lonkan pinnoitetekonivelleikkaus. Fysioterapiaohjeet

Lonkan pinnoitetekonivelleikkaus. Fysioterapiaohjeet Lonkan pinnoitetekonivelleikkaus Fysioterapiaohjeet LONKAN PINNOITETEKONIVELLEIKKAUKSEN JÄLKEINEN KUNTOUTUS Lonkan pinnoitetekonivelleikkauksen tarkoituksena on parantaa liikkumis-, työ- ja toimintakykyä

Lisätiedot

FYSIOTERAPIA JA LIIKUNTA KORSETTIHOIDON AIKANA. ft Micaela Ulenius 22.1.2015 TYKS

FYSIOTERAPIA JA LIIKUNTA KORSETTIHOIDON AIKANA. ft Micaela Ulenius 22.1.2015 TYKS FYSIOTERAPIA JA LIIKUNTA KORSETTIHOIDON AIKANA ft Micaela Ulenius 22.1.2015 TYKS FYSIOTERAPIAN TAVOITTEET Motivoida nuorta tunnolliseksi korsetinkäyttäjäksi Hyvä lihastasapaino ja lihashallinta (lantio,

Lisätiedot

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri Lämmittele kuntopiirin ensimmäinen kierros eli tee liikkeet huomattavasti kevyemmin kuin kolme muuta kierrosta. -työ osuus per liike 30sek -Palautus liikkeiden välissä

Lisätiedot

KUNTOUTUS POLVIVAMMAN JÄLKEEN. 2.3.2015 Fysioterapeutti Anne Hietanen Asiantuntijapalvelut, artroprosessi TYKS

KUNTOUTUS POLVIVAMMAN JÄLKEEN. 2.3.2015 Fysioterapeutti Anne Hietanen Asiantuntijapalvelut, artroprosessi TYKS KUNTOUTUS POLVIVAMMAN JÄLKEEN 2.3.2015 Fysioterapeutti Anne Hietanen Asiantuntijapalvelut, artroprosessi TYKS s83.6 distorsio genu S83.0 luxatio patellae? S83.2 ruptura menisci? S83.3 nivelruston repeämä?

Lisätiedot