Sisällys. 1. Lasten ja nuorten valmennuksen suomalaiset mallit JOHDANTO... 15

Transkriptio

1 Sisällys JOHDANTO Lasten ja nuorten valmennuksen suomalaiset mallit Suomalainen valmennusosaamisen malli Kirsi Hämäläinen Toimintaympäristö Mihin valmentaja urheilijassa vaikuttaa? Valmentajan osaamistarpeet Urheilijan polku lasten ja nuorten urheilun suomalainen malli Useita kirjoittajia Lapsuusvaiheesta mukaan menestyksen mahdollistajia Ennustaminen turhaa Kiinnostus ja innostus tärkeimmät tunnusmerkit Monta erilaista polkua huipulle Monilajinen harrastaja viihtyy ja menestyy Yhden lajin harrastamisessa haasteita Lasten poluilla paljon muutakin kuin urheilua Lasten urheilun laatutekijät mahdollistavat kasvun urheilijaksi Yhteistyöllä hyvät puitteet lapselle Lapsuusvaiheen tiivistelmä Valintavaiheessa laatutekijät jalostuvat huippuvaiheen menestystekijöiksi Innostuksesta intohimoon Monipuolisista liikuntataidoista vahvoihin lajitaitoihin Hyvästä harjoitettavuudesta systemaattiseen harjoitteluun Urheilullisesta elämäntavasta terveeksi urheilijaksi Nuorta urheilijaa tukeva toimintaympäristö Arkivalmennus tavoitteena hyvä päivä! Valintavaiheen tiivistelmä Vammaisurheilun erityispiirteitä Valmentajan polku Valmentajana kehittyminen Kristiina Danskanen Valmentajaksi ryhtymisen motiivit Urheilija-valmentaja tai jäähdyttelevä urheilija Oma lapsi harrastaa lajia Valmentaminen kiinnostaa ammattina Valmentaminen kiinnostaa harrastuksena Valmentajan polun vaiheet Harkintavaihe valmentajaksi herääminen Valmistava vaihe oppiva valmentaja Jalostusvaihe kehittyvä valmentaja Hallintavaihe uudistava valmentaja Valmentajana kehittymisen ulottuvuudet Osaamistarpeet Toimintaympäristö Oppimistavat toiminnassa oppiminen keskeistä Valmennusfilosofia... 49

2 2. Urheilijaksi kehittyminen Syntymän jälkeinen fyysinen kasvu, kehitys ja kypsyminen Harri Hakkarainen Fyysisen kasvun, biologisen kypsymisen ja kehittymisen yleispiirteistä Elinjärjestelmien suhteellinen kasvu ja kypsyminen Pituuskasvun yleispiirteitä Odotuspituus ja aikuispituuden ennustaminen Kehon mittasuhteiden suhteellinen kasvu Massan lisääntyminen ja kehonkoostumuksen muutokset kasvun aikana Kasvun ja kypsymisen säätelymekanismeista Biologisen iän ja kypsymisasteen arviointimenetelmiä Luustoikä Pituuskasvun huippuvaihe Sukupuoliominaisuuksiin perustuva kypsyysarvio Muita arviointimenetelmiä Hermolihasjärjestelmän kasvu ja kehitys Hermojärjestelmän kasvu ja kehitys Lihaksiston kasvu ja kehitys Luuston, nivelrustojen ja jänteiden sekä nivelsiteiden kehittyminen Rasvakudoksen kasvu Hengitys- ja verenkiertoelimistön kasvu ja kehitys Energia-aineenvaihdunnan kehittyminen Yhteenveto Lapsen ja nuoren psyykkinen kehitys Taru Lintunen Pätevyydenkokemusten kehittyminen ja liikunta Urheilijoiden autonomian kokemusten tukeminen Yhteenkuuluvuuden tunteen tukeminen urheilussa Yhteenveto Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Harri Hakkarainen Ravinto, ravintorytmi ja nesteytys Monipuolinen ravinto ensisijainen ravintolisiin nähden Tasainen ravintorytmi pitää ravintoaineiden pitoisuudet optimaalisina Nestetasapaino vaikuttaa lämmönsäätelyyn Lepo kehittää ja unessa palaudutaan Yhteenveto TEEMA-ARTIKKELIT Urheilulliseen elämäntapaan ja -rytmiin kasvetaan ja kasvatetaan Sami Kokko Lahjakkuus junioriurheilussa Timo Jaakkola

3 3. Lasten ja nuorten valmentaminen Motivaatio ilo, innostus ja intohimon synnyttäminen Timo Jaakkola Mitä motivaatiolla tarkoitetaan? Sisäinen ja ulkoinen motivaatio Autonomia, pätevyys ja yhteenkuuluvuus sisäisen motivaation kulmakiviä Valmentajan antama palaute vaikuttaa urheilijoiden motivaatioon Tehtäväorientaatio motivaation lähteenä Viihtyminen ja flow-tila Ilo, innostus ja intohimo lasten ja nuorten urheilun arjessa Yhteenveto Valmennuksen pedagogiikka ja didaktiikka Timo Jaakkola Mitä pedagogiikalla ja didaktiikalla tarkoitetaan? Pedagogiset ja didaktiset periaatteet lasten ja nuorten urheilussa Tehtäväsuuntautunut ilmapiiri laadukkaan toiminnan lähtökohta Motivointi harjoitteiden avulla Toistot olennaisia oppimisen kannalta Opetustyylit vaihtoehtoisia tapoja opettaa Opettaminen harjoitteluympäristöjä luomalla ja muokkaamalla Liiketekijät monipuolistavat toimintaa Valmentajan käyttämät ohjeet Näytöt valmennustilanteissa Valmentajan antama palaute Tekniset apuvälineet liikuntadidaktiikan tukena Osaharjoittelu vai kokonaisharjoittelu? Perinteinen vs. kognitiivinen harjoittelu Yhteenveto Lapsen ja valmentajan välinen ihmissuhde Kirsi Hämäläinen Hyvän valmennussuhteen määreet Urheilijan ja valmentajan välinen ihmissuhde Valmentaja kurin ja rajojen luojana urheilijan vastuulla totteleminen Ankara valmentaja kun pelko on päällimmäinen tunne Valmentaja idolina urheilija fanina Valmentaja kuin vanhempi Valmentaja ystävänä urheilija rooliristiriidassa Yhteenveto Ryhmän ja joukkueen toiminnan kehittäminen Taru Lintunen, Kim Forsblom ja Seppo Pulkkinen Tavoitteenasettelu joukkueurheilussa Roolien selkiyttäminen joukkueessa Vuorovaikutuksen edistäminen ryhmässä Yhteenveto TEEMA-ARTIKKELIT Juniorit valitsevat Outi Aarresola

4 Turvallinen toimintaympäristö laadukkaan harjoittelun edellytys Karoliina Ketola Urheilukäsitys ohjaa ajattelua ja toimintaa urheilun erilaiset eetokset Kirsi Hämäläinen. 166 Sukupolviosaaminen valmentajan taitona Outi Aarresola Fyysisten valmiuksien ja ominaisuuksien kehittäminen Fyysisen harjoittelun yleiset periaatteet Harri Hakkarainen Monipuolisuus fyysisessä harjoittelussa Pitkäjänteisyys ja suunnitelmallisuus fyysisessä harjoittelussa Yhteenveto Liikuntavammojen ehkäisy Kati Pasanen Vammojen syntymekanismeista ja riskitekijöistä Lasten ja nuorten liikuntavammojen erityispiirteitä Liikuntavammojen ehkäisy monien tekijöiden huomioimista Yhteenveto Taidon harjoittaminen Sami Kalaja ja Timo Jaakkola Monipuolisuus keskeisintä lasten ja nuorten taitoharjoittelussa Lasten motorinen kehitys Taidon ja taitojen oppimisen perusteita Taitojen oppimisen nykyaikainen malli Taitojen oppiminen havaitsemisen, päätöksenteon ja toiminnan kokonaisuus Vireystila, muisti ja tarkkaavaisuus taitojen oppimisessa Siirtovaikutusilmiö motoristen taitojen oppimisessa Sukupuolierot taidoissa Taitojen oppimisen vaiheet Taitoharjoittelusta käytännössä Yhteenveto Voiman harjoittaminen Harri Hakkarainen Voimantuoton luonnollinen kehittyminen lapsuudessa ja nuoruudessa Voimaharjoittelun vaikutus voimantuottoon lapsuudessa ja nuoruudessa Motorisen yksikön merkitys voimantuotossa Voimantuottoon vaikuttavia tekijöitä kasvuiässä Hermolihasjärjestelmän kasvu Hermolihasjärjestelmän fysiologinen kehittyminen Voiman lajit maksimivoima, kestovoima ja nopeusvoima Voimaharjoittelu lapsuudessa ja nuoruudessa Voimaharjoittelu ennen murrosikää Voimaharjoittelu murrosiän alkuvaiheessa Voimaharjoittelu murrosiän kasvupyrähdysvaiheessa Voimaharjoittelu murrosiän jälkeen Voimaharjoitusesimerkkejä lapsille ja nuorille Voimalahjakkuuksien arvioinnista

5 Yhteenveto Nopeuden harjoittaminen Harri Hakkarainen Nopeuden luonnollinen kehittyminen lapsuudessa ja nuoruudessa Nopeuden lajit ja nopeus harjoittelun perusperiaatteet Nopeuden osatekijöiden harjoittaminen Nopeusharjoittelu lapsuudessa ja nuoruudessa Nopeusharjoittelu ennen murrosikää Nopeusharjoittelu murrosiän alkuvaiheessa Nopeusharjoittelu murrosiän kasvupyrähdysvaiheessa Nopeusharjoittelu murrosiän loputtua Nopeusharjoitusesimerkkejä lapsille ja nuorille Nopeuslahjakkuuksien arvioinnista Yhteenveto Liikkuvuuden harjoittaminen Sami Kalaja Miksi venyttely on tarpeen? Liikkuvuuden lajit ja liikkuvuus harjoittelu eri ikävaiheissa Nivelen liikkuvuuteen vaikuttavia tekijöitä Liikkuvuusharjoittelu käytännössä Kaikki venyttely ei ole hyväksi Oikeanlainen venyttely oikeaan aikaan Liikkuvuuden testaamisesta Yhteenveto Kestävyyden harjoittaminen Jarmo Riski Hengitys- ja verenkiertoelimistön kehittymisen perusteita Energia-aineenvaihdunnan perusteita harjoittelussa Kestävyysharjoitteluun liittyviä käsitteitä Kestävyysominaisuudet ja kasvu Kestävyysominaisuuksien periytyvyys Kestävyyslahjakkuuksien arvioinnista Kestävyyden lajit ja kestävyysharjoitusmenetelmiä Peruskestävyys Vauhtikestävyys Maksimikestävyys Eri kestävyyden lajien painotukset harjoittelussa Kestävyyden harjoittaminen lapsuudessa ja nuoruudessa Kestävyysharjoittelu eri ikävaiheissa Ennen alakouluikää 1 6-vuotiaana Alakouluiässä 7 13-vuotiaana Murrosiässä Murrosiän jälkeen Yhteenveto Nopeuskestävyyden harjoittaminen Jarmo Riski Nopeuskestävyyden luonnollinen kehittyminen

6 Nopeuskestävyysominaisuuksien periytyvyydestä Nopeuskestävyyslahjakkuuksien arvioinnista Nopeuskestävyyden harjoittelun perusteita Nopeuskestävyysharjoittelu eri ikävaiheissa Ennen alakouluikää 1 6-vuotiaana Alakouluiässä 7 13-vuotiaana Murrosiässä Murrosiän jälkeen Yhteenveto TEEMA-ARTIKKELIT Toiminnallinen alkulämmittely Kati Pasanen Näkökulmia monipuolisuuteen ja monilajisuuteen Jarkko Finni Pienpelit havaintomotorista leikkiä Martti Iivonen Psyykkisten taitojen harjoittaminen Paula Arajärvi ja Terhi Lehtoviita Mitä on valmennuksen psykologia? Psyykkisten ominaisuuksien ja taitojen määrittely Valmennuksen psykologia osana lajivalmennusta Lapsuusvaiheen ja valintavaiheen valmennuspsykologiset tavoitteet tiivistettynä Yhteenveto Nelitasomalli: Valmentajan kehittyminen psyykkisen valmennuksen toteuttajana Taso 1: Psyykkisten valmiuksien luominen Taso 2: Perustaitojen harjoittaminen Tasot 3 ja 4: huipputaitavuuden ja automaation saavuttaminen Yhteenveto Harjoituksia psyykkisten ominaisuuksien ja taitojen kehittämiseksi Keskittyminen ja sen harjoittaminen Keskittymisen harjoittaminen lapsilla Keskittymisen harjoittaminen valintavaiheen urheilijoilla Keskittymisen harjoittaminen käytännössä Tunnetaidot ja niiden harjoittaminen Tunnetaitojen valmiuksia lapsuusvaiheessa Tunnetaitojen kehittäminen valintavaiheen urheilijoilla Tunnetaitojen harjoittaminen käytännössä Itseluottamus ja sen harjoittaminen Lasten itseluottamuksen valmentaminen Nuoren itseluottamuksen valmentaminen valintavaiheessa Itseluottamuksen harjoittelu käytännössä Kilpaileminen ja kilpailuun valmistautuminen Kilpailemisen valmiuksia lapsuusvaiheessa Kilpailemisen harjoittelu valintavaiheen urheilijoilla Kilpailemisen harjoittelu käytännössä Yhteenveto