Kannattaako rautavarastoja tankata jo, kun toivoo tulevansa raskaaksi?
|
|
- Tuulikki Ranta
- 6 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Kannattaako rautavarastoja tankata jo, kun toivoo tulevansa raskaaksi? TUNNISTA HEIKOT RAUTAVARASTOT RAUTA IMETYSAIKANA
2 Kannattaako rautavarastoja tankata jo, kun toivoo tulevansa raskaaksi? Mistä tunnistan heikot rautavarastot? Runsaat kuukautiset Runsaat kuukautiset ovat hedelmällisessä iässä olevien naisten yleisin raudanpuuteanemian syy. Kuukautiset ovat runsaat, jos yksien kuukautisten aikana vuotoa tulee yli 80 millilitraa. Käytännössä kuukautiset ovat luultavasti runsaat, jos tamponia tai sidettä joutuu vaihtamaan ohjeaikoja nopeammin tai kuukuppi täyttyy alle kuudessa tunnissa. Kuukuppien tilavuus on millilitraa. Ravinnosta kertyy helposti liian vähän rautaa korvaamaan kuukautisista johtuvan raudan menetyksen. Alhainen hemoglobiini Naisen normaalin hemoglobiinin alaraja on 117 g/l. Elimistö tarvitsee hemoglobiinin muodostukseen aminohappoja, rautaa, kuparia, B2-, B6- ja B12-vitamiinia sekä foolihappoa. Hemoglobiinin hemiosan muodostuksessa tarvitaan erityisesti rautaa. Rauta sitoutuu transferriiniproteiiniin, jonka mukana se kulkeutuu ferritiiniksi maksan rautavarastoihin tai punaiseen luuytimeen. Väsymys, heikotus, huimaus, päänsäryt ja suonenvedot Raudanpuutteen oireet alkavat usein pikkuhiljaa ja niitä voi olla siksi hankala huomata. Hemoglobiiniarvo ei välttämättä kerro tilannetta, sillä rautavarastot tyhjenevät ensin ja hemoglobiini laskee vasta sen jälkeen. Rautavarastojen tilanteen kertoo ferritiiniarvo. Se on raudan varastoproteiini ja sen olisi hyvä olla raskautta suunnittelevalla Oman ferritiiniarvon mittausta voi pyytää lääkäriltä. KYLLÄ KANNATTAA. LUE TÄSTÄ, MIKSI. Hedelmällisessä iässä ja raskaana olevat naiset ovat raudanpuuteanemian suurin riskiryhmä. Jos toiveissa on vauva, kannattaa tankata rautavarastot. Raudanpuute alentaa nimittäin hedelmällisyyttä, eikä raskaus ala, jos sikiön kehitykselle ei ole suotuisia olosuhteita. Tarkkaa syytä siihen, miksi raudanpuute aiheuttaa hedelmällisyyttä, ei vielä tiedetä, mutta se liittyy luultavasti siihen, miten alkio kiinnittyy raskauden alussa. Kyse on siis siitä, että järjestää vauvalleen mahdollisimman hyvät mahdollisuudet kehittyä jo ennen raskautta. Alkio kiinnittyy kohdunseinämään ja istukka alkaa kehittyä jo ensimmäisten raskausviikkojen aikana, mutta nainen ei vielä tiedä olevansa raskaana. 5. raskausviikolla alkion selkäpuolen solut alkavat erikoistua ja liikkua omille paikoilleen niihin kohtiin, joihin soluista kehittyvät elimet myöhemmin sijoittuvat. Raskaus selviää ja näkyy raskaustestissä yleensä 5. tai 6. raskausviikolla. Rautavarastojen tankkaaminen ravintolisän avulla kestää yleensä 2 3 kuukautta. Miksi rauta on tärkeää? Rauta on tärkeää monille kehon prosesseille. Rauta kuljettaa happea ja vaikuttaa solujen kasvuun. Naisen raudantarve moninkertaistuu raskauden aikana. Nainen tarvitsee tavallista enemmän rautaa, sillä elimistön kiertävän veren määrä lisääntyy noin 40 prosenttia. Veriplasman määrä lisääntyy enemmän kuin punasolujen määrä ja veri laimenee. Siksi naisella on tarve erityisesti punasolutuotannolle, ja se vaatii rautaa. Loppuraskaudessa odottavan äidin rautavarastoja kuluu myös sikiön punasolutuotantoon. Lähteet: Terveyskirjasto, Dextra Lapsettomuusklinikka, Vau.fi, Käypä hoito, HUS, Fertiili-ikäisen naisen raudanpuuteanemia ja sen hoito, Turun ammattikorkeakoulu.
3 Kenen kannattaa käyttää rautalisää raskausaikana? RAUTALISÄSTÄ ON HYÖTYÄ MONELLE NAISELLE RASKAUDEN AIKANA. RAUTAA ON VAIKEA SAADA RIITTÄVÄSTI RUUASTA. Monen raskaana olevan naisen rautavarastot pienenevät koko ajan raskauden kuluessa. Jopa viidesosalla raskaana olevista naisista on raudanpuuteanemia raskauden lopulla, eli heidän hemoglobiiniarvonsa on alle 110 g/l. Raudanpuuteanemia voi vaikuttaa paljon raskaana olevan naisen vointiin. Raudanpuuteanemia hidastaa aivojen tiedonkäsittelyä ja tarkkuutta. Se heikentää myös havainnointikykyä, muistia ja oppimista. Rautaa on lihassa ja vihreissä kasviksissa Raskaana olevan naisen pitäisi saada rautaa ravinnostaan noin 30 milligrammaa päivässä. Määrän on oltava iso siksi, että ruuasta saatavasta raudasta voi imeytyä vain pieni osa. Rautaa on paljon esimerkiksi punaisessa lihassa, maksassa, tummanvihreissä kasviksissa, merilevässä, soijassa ja linsseissä. Koska punaista lihaa saisi syödä ravitsemussuositusten mukaan vain puoli kiloa viikossa, eikä raskaana ole hyvä syödä maksaa tai merilevää ollenkaan, rautamääriä ei ole helppo täyttää ruuasta. Pystytkö syömään näin paljon? 30 milligrammaa rautaa saa esimerkiksi syömällä muroja ja marjoja (6 mg), neljä jauhelihapihviä (10 mg), kanawokkia ja vihreistä kasviksista tehtyä salaattia (8 mg), neljä palaa ruisleipää, keitetyn kananmunan ja kourallisen tuoretta basilikaa (6 mg). Jos 30 milligramman rautamäärän täyttäminen pelkästä ruuasta tuntuu hankalalta, kannattaa turvautua rautalisään. Kärsiikö vauva? Lievä anemia ei yleensä aiheuta ongelmia sikiölle. Sikiö ottaa kasvamiseen ja kudosten kehitykseen tarvitsemansa raudan äidiltä. Raskauden alussa sikiö tarvitsee rautaa neurologiseen kehitykseen ja loppuvaiheessa erityisesti omien rautavarastojen täyttämiseen. Sikiön kannalta haitallinen hemoglobiinitaso on alle 80 g/l. Kannattaako rautaa tankata ennen synnytystä, kun moni nainen menettää verta synnytyksessä? Nainen menettää hyvin sujuneessa alatiesynnytyksessäkin usein jonkin verran verta. Normaali verenvuodon määrä alatiesynnytyksessä on 500 millilitraa ja keisarinleikkauksessa 1000 millilitraa. Nainen menettää rautaa myös synnytyksen jälkivuodon takia. Siksi rautaa kannattaa tankata ennen synnytystä. Rautahoito ennen synnytystä vähentää myös verensiirron tarvetta, mikäli synnytyksessä menettääkin tavallista enemmän verta. Lähteet: Fineli, Valtion ravitsemusneuvottelukunta, Fertiili-ikäisen naisen raudanpuuteanemia ja sen hoito, Turun ammattikorkeakoulu, Duodecim, Hepcidin and Iron Homeostasis during Pregnancy, Nutrients Journal.
4 Mihin sikiö käyttää rautaa? RAUTA ON KEHITTYVÄLLE SIKIÖLLE ELINTÄRKEÄÄ. NÄIN SIKIÖ TARVITSEE RAUTAA. Tutkimusten mukaan sikiö tarvitsee kehitykseensä 500 mg rautaa äidin varastoista. Rauta on tärkeää koko yhdeksän kuukauden kehityksen ajan, mutta raudan merkitys sikiön kehitykselle on suurin ensimmäisen raskauspuoliskon aikana. Aivot Rauta on tärkeää erityisesti sikiön aivojen kehitykselle. Sikiö tarvitsee rautaa kognitiiviseen kehitykseen, eli havaitsemiseen, ajatteluun, kielelliseen kehitykseen ja muistamiseen. Kognitiiviset taidot ovat käytössä, kun lapsi opettelee uutta ja tekee erilaisia tehtäviä. Hippokampus Raudanpuute vaikeuttaa etenkin sikiön hippokampuksen kehitystä ja toimintaa. Hippokampus osallistuu oppimiseen, muistamiseen ja muihin kognitiivisiin toimintoihin. Vauvan koko Jos raudansaanti on heikkoa, vauva voi olla syntyessään tavallista pienempi tai syntyä ennenaikaisesti. Lihakset Jos sikiö ei ole saanut raskausaikana riittävästi rautaa, lihaksiin voi tulla toimintahäiriöitä. Solut ja hormonit Rauta on välttämätöntä uusien solujen ja hormonien muodostukselle. Solut ovat elimistömme rakennuspalikoita ja hormonit kemiallisia viestiaineita. Punasolut Sikiö tarvitsee rautaa veren punasolujen muodostukseen. Happi Sikiö tarvitsee rautaa kuljettaakseen happea elimistössä. Entsyymit Rauta on osana monissa entsyymeissä, joita tarvitaan aineenvaihduntareaktioissa. Hermosto Sikiö tarvitsee rautaa hermoratojen muodostukseen ja kehitykseen. Hermoradat ovat tärkeitä neurologisessa kehityksessä, eli siinä, miten lapsen keskus- ja ääreishermosto kehittyy. Rautavarastot Sikiö saa rautavarastonsa äidiltä. Jos sikiö ei saa riittävästi rautaa raskausaikana, rautavarastot ovat heikot vastasyntyneenä. Lähteet: Syödään yhdessä ruokasuositukset lapsiperheille, THL, Fineli, Tonteri: Kasvisruokavalio raskauden ja imetyksen sekä imeväisiän aikana, Jyväskylän ammattikorkeakoulu.
5 Rauta imetysaikana RIITTÄVÄSTÄ RAUDANSAANNISTA ON TÄRKEÄÄ HUOLEHTIA MYÖS IMETYSAIKANA. VAUVA TARVITSEE RAUTAA ÄIDILTÄ EDELLEEN JA NAINEN TARVITSEE RAUTAA ITSE. Raskaus on naisen elimistölle kova ponnistus, samoin imetys. Synnytyksen jälkeen huomio siirtyy helposti kokonaan vauvaan, mutta tuoreen äidin kannattaa kiinnittää huomiota myös omaan hyvinvointiinsa. Saatko hemoglobiinin nousuun? Monen naisen hemoglobiini on pudonnut synnytyksessä ainakin jonkin verran. Pudotus on sitä suurempi, mitä enemmän on menettänyt verta. Jotta hemoglobiinin saa nousemaan, kannattaa kiinnittää huomiota raudansaantiin. Omat rautavarastot voivat ehtyä myös vauvan kasvaessa, kun lapsi syö maitoa koko ajan entistä enemmän, tai pitkän imetyksen aikana. Tilanne on haastava varsinkin, jos nainen tulee uudestaan raskaaksi jo imetysaikana tai heti sen jälkeen. Silloin omat rautavarastot ovat kovilla. Maistuvatko rautaruuat? Imettävä nainen tarvitsee 15 mg rautaa päivässä. Sen saa esimerkiksi syömällä lautasellisen kaurapuuroa, desin purkkitonnikalaa, keskikokoisen ruoka-annoksen pastaa ja kanaa, desin mysliä, palan ruisleipää, kaksi ruokalusikallista hasselpähkinöitä ja 100 g tummaa suklaata. Jos maksalaatikko maistuu, päivän rauta-annoksen voi saada syömällä ison annoksen maksalaatikkoa ja desin purkkitonnikalaa. 15 mg:n päivittäinen rauta-annos ei buustaa vielä naisen ehtyneitä rautavarastoja. C-vitamiini edistää raudan imeytymistä. Jotta ruuan rauta imeytyisi hyvin, kannattaa huolehtia myös c-vitamiinin saannista. Entä kasvissyöjät? Jos olet kasvissyöjä, riittävä raudansaanti voi olla erityisen hankalaa. Kasvissyöjälle raudan päälähteitä ovat kokojyväviljat, palkokasvit, tummanvihreät kasvikset, pähkinät, siemenet ja kuivatut hedelmät. Kasvikunnan tuotteiden rauta ei kuitenkaan imeydy yhtä hyvin kuin eläinperäisten tuotteiden hemirauta. Imeytyminen paranee, jos syö aterioilla aina jotain c-vitamiinipitoista. Myös hedelmien ja vihannesten hapot parantavat raudan imeytymistä. Ehditkö ja jaksatko miettiä ruokaa? Tarvittavan rautamäärän voi saada siis syömällä monipuolisesti, mutta se ei ole välttämättä helppoa. Vauvan ja mahdollisten isompien lasten hoitaminen vie paljon huomiota ja aikaa. Tuore äiti ei välttämättä muista tai ehdi syödä oikeaoppisesti. Jossain välissä se ruokakin pitäisi kokata. Siksi voi olla hyvä käyttää rautalisää. Lähteet: Itä-Suomen yliopisto, Fineli, Oppi ja ilo, Pena-Rosas et al: Daily oral iron supplementation during pregnancy, Cochrane Database, Fertiili-ikäisen naisen raudanpuuteanemia ja sen hoito, Turun ammattikorkeakoulu, Rautiainen: Ruokavalio-opas raskaana oleville naisille, Lapin ammattikorkeakoulu ja Syödään yhdessä ruokasuositukset lapsiperheille, THL.
6 Muista foolihappo! FOOLIHAPPOLISÄN KÄYTTÖ TULISI ALOITTAA KAKSI KUUKAUTTA ENNEN RASKAUTTA JA JATKAA AINAKIN 12. RASKAUSVIIKON LOPPUUN. Folaattia pitäisi saada raskauden ja imetyksen aikana 500 mikrogrammaa päivässä. Kun folaatin saantia tutkittiin Finravinto 2012-tutkimuksessa, selvisi, että vuotiaat naiset saavat folaattia ruuastaan keskimäärin 237 μg päivässä. Siksi Valtion ravitsemusneuvottelukunta suosittelee foolihappolisän käyttöä raskauden aikana. Ensimmäiset kolme kuukautta Riittävä foolihapon saanti on tärkeää etenkin aivan raskauden alussa ja ensimmäiset kolme kuukautta. Jos foolihappolisän käytön aloittaa vasta, kun raskaustesti näyttää plussaa, on auttamattomasti myöhässä. Jotta kehittyvä sikiö saisi foolihappoa riittävästi varhaiseen kehitykseen, foolihappolisän käyttö pitää aloittaa jo kaksi kuukautta ennen suunniteltua raskautta, eli ehkäisyn poisjättämistä. Foolihappolisän käyttöä pitää jatkaa 12. raskausviikon loppuun. Jos ruokavalioonsa ei onnistu mahduttamaan isoa määrää kasviksia lisää loppuraskauden ajaksi, kannattaa jatkaa foolihappolisän käyttöä. Sama koskee imetysaikaa. Oikea annostus Suositeltu foolihappolisä on 400 μg päivässä. Jos naisella on tiettyjä riskitekijöitä, kuten epilepsialääkitys, tyypin 1 tai 2 diabetes, suoliston imeytymishäiriö tai painoindeksi on ennen raskautta yli 30, lääkäri voi määrätä vahvemman foolihappolisän. Mitä folaatti on? Folaatti on vesiliukoinen B-ryhmän vitamiini (B9). Sitä tarvitaan solujen jakautumiseen ja verisolujen muodostumiseen. Sen tarve lisääntyy raskauden aikana. Ruuasta saatavaa vitamiinia kutsutaan folaatiksi ja vastaavaa ravintolisää foolihapoksi. Folaattia saa kasviksista, hedelmistä, marjoista ja täysviljatuotteista. Etenkin vihreissä kasviksissa, kaaleissa ja palkokasveissa on runsaasti folaattia. Folaatti kuitenkin tuhoutuu herkästi auringonvalossa ja kuumennuksen aikana. Foliren Vermanin Foliren-foolihapossa on 400 μg hyvin imeytyvää foolihappoa. Foliren on helppo, turvallinen ja edullinen foolihappolisä. Se on laktoositon ja gluteeniton, eikä sisällä eläinperäisiä ainesosia. Foliren valmistetaan Suomessa. Lue lisää foolihaposta osoitteesta Lähteenä: Syödään yhdessä ruokasuositukset lapsiperheille, THL sekä foolihappo.fi. 1 tabletti päivässä. Laktoositon ja gluteeniton. Ei sisällä eläinperäisiä ainesosia.
7 Mikä auttaa tulemaan raskaaksi? MIKÄÄN YKSITTÄINEN TEMPPU EI TAKAA RASKAUTTA. NÄMÄ KAIKKI ASIAT VAIKUTTAVAT: Ikä Naisen mahdollisuus tulla raskaaksi alkaa pienentyä hieman jo vuotiaana. Hedelmällisyys laskee merkittävästi vuotiaana ja varsinkin ensimmäistä lasta yrittävien naisten hedelmällisyys laskee 35-vuoden tienoilla. Miesten kohdalla yli 40-vuoden ikä heikentää luultavasti hedelmällisyyttä. Ruokavalio Elimistön ravintoainevarastot vaikuttavat paljon siihen, tuleeko nainen raskaaksi ja onko miehen sperma hyvälaatuista. Siksi raskautta toivovan parin kannattaa syödä terveellisesti. Kannattaa syödä paljon kasviksia, hyviä rasvoja ja kuituja ja juoda kahvia tai muita kofeiinipitoisia juomia vain pari kuppia päivässä. Paino Raskautta toivovan kannattaa pitää paino normaalilukemissa. Ylipaino ja alipaino vaikeuttavat molemmat raskaaksi tulemista. Alkoholi ja tupakka Tupakointi kannattaa lopettaa hyvissä ajoin ennen raskautta. Se vaikeuttaa raskaaksi tulemista ja vahingoittaa sikiötä. Runsaalla alkoholin juomisella on samoja vaikutuksia. Stressi Stressi on todennäköisesti yksi suurimmista hedelmällisyysterveyden heikentäjistä nykyään. Tarkkaa syy seuraus-suhdetta stressin ja hedelmällisyyden välillä ei vielä tunneta, mutta vaikuttaa siltä, että pitkään jatkuvassa stressissä stressihormonien taso nousee tavallista korkeammaksi ja laskee hedelmällisyyttä. Lähteet: WebMD, Terveyskirjasto, Väestöliitto, Syödään yhdessä ruokasuositukset lapsiperheille, THL 2016, Lääketieteellinen aikakauskirja Duodecim, Liian laiha äidiksi, Tampereen ammattikorkeakoulu, 2010 ja Teratologinen tietopalvelu, HUS.
8 MAINOS Suomen suosituin rautalääke * Obsidan on tehokas hemirautaa sisältävä rautavalmiste. Hemirauta imeytyy paremmin kuin nonhemirauta, jota on kasvikunnan tuotteissa. Obsidan-kapselin sisältämät rautarakeet on päällystetty mahahappoa kestävällä päällysteellä, jotta valmiste ärsyttää mahaa mahdollisimman vähän. Rakeet vapauttavat raudan vasta pohjukaissuolessa, jossa on korkeampi ph, ja raudalle optimaalinen imeytymisalue. Kannattaa huomioida, että närästyksen hoitoon käytettävät mahahappoa neutraloivat antasidivalmisteet nostavat mahan ph-arvoa. Jos käyttää niitä samaan aikaan Obsidanin kanssa, rakeiden päällyste saattaa liueta jo mahassa. Tällöin vapautuva rauta voi aiheuttaa ärsytysoireita. Jos antasidia on välttämätöntä käyttää, Obsidanin ja antasidin ottamisen välillä pitäisi olla vähintään kaksi tuntia. Obsidan on suositeltavaa ottaa tyhjään vatsaan 2 tuntia ennen ruokailua tai 2 tuntia ruokailun jälkeen. Niin kapseli kulkeutuu parhaiten pohjukaissuoleen, eikä esimerkiksi ruuan kalsium häiritse raudan imeytymistä. Tarvittaessa kapselin voi ottaa myös ruokailun yhteydessä. Herkkävatsainen voi myös avata kapselin ja jakaa rakeet osiin. Niin ruoansulatuskanavassa kulkee vähemmän rautaa kerralla ja ärsytysoireiden riski on pienempi. Rakeita ei saa pureskella, koska silloin mahahappoa kestävä päällyste rikkoutuu. Raskaudenaikaisen anemian hoidossa on tärkeää saada hemoglobiiniarvot nousemaan nopeasti. Tämä onnistuu hyvin tehokkaalla Obsidan-rautalääkkeellä. Obsidan on saatavilla apteekeista. Annostelu on 1 kapseli päivässä, tarvittaessa annostuksen voi nostaa kahteen kapseliin päivässä. Obsidania tulee käyttää riittävän kauan, jotta myös varastorautapitoisuus saadaan nousemaan. Obsidan Fe mg kapseli, kova. Raudanpuutostilojen hoitoon, erityisesti raskauden ja imetyksen aikana. Aikuisille ja yli 6-vuotiaille lapsille (paino yli 20 kg) 1 kapseli päivässä tyhjään vatsaan. Ruoka ja muut lääkkeet saattavat vaikuttaa raudan imeytymiseen ja rauta voi vaikuttaa muiden lääkkeiden imeytymiseen. Ei sovellu käytettäväksi tiettyjen veri- tai ruuansulatuskanavan sairauksien yhteydessä. Yleiset haittavaikutukset: maha-suolikanavan oireet. Varmista lääkkeen sopivuus itsellesi apteekista. Tutustu pakkausselosteeseen. Itsehoitolääke. Ei SV-korvattava. 50 kaps. 15,97 (vmh + alv). Markkinoija: Oy Verman Ab *Myyntidata InformX 10/2017 rautainfo.fi 11/2017 Apteekista
Raskaus ja anemia. EL Paula Ikäläinen
Raskaus ja anemia EL Paula Ikäläinen Anemian määritelmä raskausaikana WHO ja ACOG: raskausaikana 1. trimesteri Hb
LisätiedotRASKAUDENAIKAINEN RUOKAVALIO
RASKAUDENAIKAINEN RUOKAVALIO - PIKAOPAS - Ruokavalio raskauden aikana (Valio 2017.) MIKSI? Terveellisellä ruokavaliolla voidaan vaikuttaa äidin omaan hyvinvointiin sekä kohdussa kasvavan sikiön hyvinvointiin,
LisätiedotRaskaus. lääkkeet, ravintolisät & rohdokset
Raskaus lääkkeet, ravintolisät & rohdokset Reseptilääkkeet Monet sairaudet vaativat lääkehoitoa myös raskauden aikana. Kerro kaikista käyttämistäsi lääkärin määräämistä lääkkeistä, kun otat yhteyttä neuvolaan
LisätiedotAktiivinen foolihappo sinulle, joka
Ravintolisäkapseli, joka sisältää aktiivista foolihappoa Aktiivinen foolihappo sinulle, joka olet raskaana tai suunnittelet raskautta Ravinnontarve kasvaa ennen raskautta ja sen aikana Odottavan äidin
LisätiedotElintavat raskaus- ja imetysaikana. Niitty - Vertaisohjattu perhevalmennusmalli maahanmuuttajille
Elintavat raskaus- ja imetysaikana Niitty - Vertaisohjattu perhevalmennusmalli maahanmuuttajille Aiheet: Ravitsemus Vitamiinit Lääkkeet Liikunta Suun terveys Päihteet Raskaus- ja imetysajan ravitsemus
LisätiedotElivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe,
Elivo Ravintolisät Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, joka on kehitetty kotimaisten eri alojen asiantuntijoiden kanssa huomioiden suomalaisten kuluttajien tarpeet. Elivo-tuotteet löydät apteekista
LisätiedotTIETOISKU RAUDASTA. Eija Orreveteläinen Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusaakkoset
TIETOISKU RAUDASTA Eija Orreveteläinen Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusaakkoset Yleistä raudasta Tärkein tehtävä elimistössä on hapen kuljetus Puutoksen oireita: väsymys, kalpeus, heikentynyt
LisätiedotAliravitsemus Kotisairaanhoidossa jopa 90 % on aliravittuja tai aliravitsemusriskissä Yksipuolinen ruokavalio Yksinäisyys, ruokaa yhdelle?
Ikääntyminen Senioreilla noin kolmasosalla jonkin asteinen mahalaukun limakalvon surkastuminen, joka voi vaikuttaa vitamiinien imeytymiseen Makuaisti ja hajuaisti heikkenevät Huonot hampaat, sopimaton
LisätiedotVitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti
Vitamiinit A-vitamiini Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Välttämätön näköaistimuksen syntyyn hämärässä, solujen kasvuun ja erilaistumiseen sekä ihmisen lisääntymiseen.
LisätiedotB12-vitamiini eli kobalamiini on ihmiselle välttämätön vitamiini. Sitä tarvitaan elintoimintojen entsyymijärjestelmien toiminnallisina osina:
B12-vitamiini B12-vitamiini eli kobalamiini on ihmiselle välttämätön vitamiini. Sitä tarvitaan elintoimintojen entsyymijärjestelmien toiminnallisina osina: solujen jakautumiseen kudosten muodostumiseen
LisätiedotYläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015
Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen
LisätiedotVESILIUKOISET VITAMIINIT
SUOJARAVINTOAINEET ENERGIAN LISÄKSI TARVITSEMME RAVINTOAINEITA ELINTOIMINTOJEMME YLLÄPITÄMISEEN JA SÄÄTELYTEHTÄVIIN SUOJARAVINTOAINEET VITAMIINIT KIVENNÄISAINEET eli mineraalit VESILIUKOISET VITAMIINIT
LisätiedotKeski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt
Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön
LisätiedotRuokavalio raskauden aikana
Ruokavalio raskauden aikana Hyvä ravitsemustila ennen raskautta ja sen aikana tukee munasolun hedelmöittymistä ja sikiön kehittymistä. Ruokasuositusten mukaisella ruokavaliolla voidaan turvata tulevan
Lisätiedottapaan huolehtia monipuolisista ruokavalinnoista, säännöllisestä ateriarytmistä ja energiantarvetta
Kasvisruokavaliot Kasvisruokavalioissa tulee sekaruokavalion tapaan huolehtia monipuolisista ruokavalinnoista, säännöllisestä ateriarytmistä ja energiantarvetta vastaavasta ruokamäärästä. Kun lapsi tai
LisätiedotRavitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen
Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja
LisätiedotRaskauden- ja sikiöaikaisen altistuksen ehkäisyohjelma. (asitretiini) 10 mg:n ja 25 mg:n kovat kapselit
Raskauden- ja sikiöaikaisen altistuksen ehkäisyohjelma Potilaan opas (asitretiini) 10 mg:n ja 25 mg:n kovat kapselit Tämän esitteen tarkoitus Tämä esite sisältää tärkeitä tietoja etenkin hedelmällisessä
LisätiedotLuonnonmukaisesti vaikuttava kuitulisä raskaudenaikaiseen ummetukseen ja kuidunsaannin lisäämiseen
Luonnonmukaisesti vaikuttava kuitulisä raskaudenaikaiseen ummetukseen ja kuidunsaannin lisäämiseen Ummetus on raskauden aikana yleistä Lähes puolet raskaana olevista naisista kärsii ummetuksesta jossain
LisätiedotRASKAUSAJAN UMMETUS JA KUIDUN MERKITYS. Mainos
RASKAUSAJAN UMMETUS JA KUIDUN MERKITYS Mainos Ummetus on raskauden aikana yleistä Lähes puolet raskaana olevista naisista kärsii ummetuksesta jossain raskauden vaiheessa. Ummetuksen ilmaantumiseen vaikuttavat
LisätiedotVegaaniruokailija asiakkaana- Vegaaniruokavalion koostaminen
Vegaaniruokailija asiakkaana- Vegaaniruokavalion koostaminen Mistä vegaaniruokavalio koostuu? Vegaaniruokavaliossa käytetään monipuolisesti Viljavalmisteita Palkokasveja Kasviksia Marjoja Hedelmiä Sieniä
LisätiedotIsotretinoin riskinhallintaohjelma. Isotretinoin Orion (isotretinoiini) Potilaan opas. Raskauden ja sikiöaltistuksen ehkäisy
Isotretinoin riskinhallintaohjelma Isotretinoin Orion (isotretinoiini) Potilaan opas Raskauden ja sikiöaltistuksen ehkäisy TÄMÄN ESITTEEN TARKOITUS Tämä esite sisältää tärkeitä tietoja etenkin hedelmällisessä
LisätiedotRavitsemustietoa tule-terveydeksi. Laura Heikkilä TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Tehyn kuntoutusalan opintopäivät
Ravitsemustietoa tule-terveydeksi Laura Heikkilä TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Tehyn kuntoutusalan opintopäivät 23.11.2018 Reumasairaudet ja ravitsemus Reumasairaus vaikuttaa ravitsemukseen monin
LisätiedotTOIMINTAA RUUAN VOIMALLA
TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan
LisätiedotTyöhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1
Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes
LisätiedotTOIMINTAA RUUAN VOIMALLA
TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan
LisätiedotKotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?
Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia
LisätiedotPotilaan opas. Acitretin Orifarm 10 mg ja 25 mg. Raskauden- ja sikiöaikaisen altistuksen ehkäisyohjelma 03/2018/FI/66949
Potilaan opas Acitretin Orifarm 10 mg ja 25 mg Raskauden- ja sikiöaikaisen altistuksen ehkäisyohjelma 03/2018/ Tämän esitteen tarkoitus Tämä esite sisältää tärkeitä tietoja etenkin hedelmällisessä iässä
LisätiedotVAUVA TULEE PERHEESEEN
VAUVA TULEE PERHEESEEN 1 LUKIJALLE Tämä opas kertoo raskaudesta ja synnytyksestä. Teksti on helposti ymmärrettävää suomen kieltä. Oppaan lopussa on hyödyllisiä yhteystietoja. Sieltä saat halutessasi lisätietoa.
Lisätiedot[Ryhmän nimi / Logo ]
Vitamiinikeskus Oy on tukemassa koulujen sekä erilaisten urheiluseurojen toimintaa varainhankinnan merkeissä! Vitamiinikeskus Oy on kuopiolainen vitamiinivalmisteiden ja ravintolisien myyntiin -ja markkinointiin
LisätiedotHyvä välipala auttaa jaksamaan
Hyvä välipala auttaa jaksamaan Sisältö Välipalan vaikutus jaksamiseen ja koulumenestykseen Mistä hyvä välipala koostuu Maitotuotteet ja välipala Kuitu ja välipala Helposti lisää kasviksia ja hedelmiä välipalalle
LisätiedotIkääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi
Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa
LisätiedotPuuttuuko mummon lautaselta proteiini?
Puuttuuko mummon lautaselta proteiini? Teija Penttilä Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija, Valio Oy Ateria 4.11.2014 Mistä saadaan? Proteiinit koostuvat 20 aminohaposta 10 aminohappoa
LisätiedotHyvälaatuista proteiinia maitotuotteista. Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11.
Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11.2012 Sisältö Valio Oy 2 Proteiinit Koostuvat 20 aminohaposta, joista
LisätiedotSuolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa
Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen
LisätiedotRavitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli
Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli 8.11.2014 Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo:
LisätiedotImettävän äidin ruokavalio
Imettävän äidin ruokavalio Monipuolinen ja riittävä ruokavalio edistää äidin jaksamista, synnytyksestä toipumista ja imetyksen sujumista. Äidin monipuolinen ruokavalio turvaa myös vauvan ravintoaineiden
LisätiedotMIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland
MIKSI SYÖDÄ LIHAA Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland 1 Suomalaiset ravitsemussuositukset Kaikkea saa syödä Ravintoaineista ruokaan Kansalliset erityispiirteet Lisää kasviksia Laatu Rasva
LisätiedotHYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014
HYVÄ RUOKA, PAREMPI MUISTI RAVITSEMUSASIANTUNTIJA, TTK SAARA LEINO 20.5.2014 TÄNÄÄN KESKUSTELLAAN: Muistisairauksien ehkäisyn merkitys Yleisimmät muistisairauden Suomessa ja niiden riskitekijät Mitkä ravitsemukselliset
LisätiedotKukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu
Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.
LisätiedotKeinomunuaisyksikkö/Dialyysi /
RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää
LisätiedotKukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu
Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.
LisätiedotSalliva syöminen opiskelukyvyn ja hyvinvoinnin tukena
Salliva syöminen opiskelukyvyn ja hyvinvoinnin tukena Jonna Kekäläinen, terveydenhoitaja yamk 14.03.2019 Mitä on hyvä ja salliva syöminen? Terveyttä edistävää + Hyvää vireystilaa ylläpitävää + Sosiaalista
LisätiedotKasvisravinto-opas. Vihjeitä viisaisiin valintoihin
Kasvisravinto-opas Vihjeitä viisaisiin valintoihin Kasvisruokailijan ruokapyramidi on saman näköinen kuin tavallinen ruokapyramidi. Ainoastaan eläinkunnan proteiinilähteet on korvattu kasvikunnan proteiinilähteillä
LisätiedotRUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen
RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat
LisätiedotIsotretinoin Actavis
Raskauden ja sikiöaltistuksen ehkäisyohjelma Potilaan opas Isotretinoin Actavis (isotretinoiini) 10 mg:n ja 20 mg:n pehmeät kapselit Isotretinoin Potilaan opas Tämän esitteen tarkoitus Tämä esite sisältää
LisätiedotLasten ravitsemus ravitsemussuositusten näkökulmasta. Ravitsemussuunnittelija Salla Kaurijoki Kylän Kattaus liikelaitos Jyväskylän kaupunki
Lasten ravitsemus ravitsemussuositusten näkökulmasta Ravitsemussuunnittelija Salla Kaurijoki Kylän Kattaus liikelaitos Jyväskylän kaupunki 10.11.2017 Enemmistö lapsista voi hyvin ravitsemuksen näkökulmasta
LisätiedotLataa Syödään yhdessä. Lataa
Lataa Syödään yhdessä Lataa ISBN: 9789523025981 Sivumäärä: 127 Formaatti: PDF Tiedoston koko: 14.10 Mb Syödään yhdessä -ruokasuositukset lapsiperheille on uusi kansallinen suositus lasten, lapsiperheiden
LisätiedotTOIMINTAA RUUAN VOIMALLA
TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan
LisätiedotPohjoismaiset ja suomalaiset ravitsemussuositukset Riitta Korpela
Pohjoismaiset ja suomalaiset ravitsemussuositukset 28.2.2014 Riitta Korpela www.norden.org/nnr Pohjoismaiset ravitsemussuositukset Päivitetty versio julkaistiin 4.10.2013 (edellinen 4. versio 2004) Perustuvat
LisätiedotMitä aina olet halunnut muttet ole kehdannut kysyä ravitsemusterapeutilta?
Mitä aina olet halunnut muttet ole kehdannut kysyä ravitsemusterapeutilta? Kyselyn vastaukset OSA 3 Henna Kuru, Kliinisen ravitsemustieteen kandiopiskelija, Itä-Suomen yliopisto Monessa paikassa lukee,
LisätiedotAikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).
Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,
LisätiedotValio Oy RAVITSEMUKSEN PERUSTEET
RAVITSEMUKSEN PERUSTEET SISÄLTÖ Ravinnon tehtävät Ravintoaineet Ruokaryhmät Energia Rasvat Hiilihydraatit Proteiinit Vitamiinit Kivennäisaineet Vesi RAVINNON TEHTÄVÄT Energian tuottaminen - Työ - Liikunta
LisätiedotLIIKKUVAN LAPSEN RAVINTO-OPAS
LIIKKUVAN LAPSEN RAVINTO-OPAS Kaikki liikunta on lapselle hyväksi, olipa kyseessä koulumatkan pyöräily, välitunti- tai pihaleikit, ulkoilu perheen kanssa, harrastusliikunta tai muu arjessa tapahtuva liikkuminen.
LisätiedotURHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10
Lisätiedotmykofenolaattimefotiili Opas potilaalle Tietoa syntymättömään lapseen kohdistuvista riskeistä
mykofenolaattimefotiili Opas potilaalle Tietoa syntymättömään lapseen kohdistuvista riskeistä Laatimispäivä: Huhtikuu 2016 Sisällysluettelo Johdanto... 3 Mitkä hoidon riskit ovat?... 3 Ketä riski koskee?...
LisätiedotAngitensiiniä konvertoivan entsyymin (ACE:n) estäjät ja angiotensiini II -reseptorin salpaajat: Käyttö raskauden ja imetyksen aikana
Angitensiiniä konvertoivan entsyymin (ACE:n) estäjät ja angiotensiini II -reseptorin salpaajat: Käyttö raskauden ja imetyksen aikana Valmisteyhteenvedon ja pakkausselosteen hyväksytyt sanoitukset, PhVWP
LisätiedotUUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS
UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan
Lisätiedotperustettu vuonna 1927
perustettu vuonna 1927 RAVINNON MERKITYS Ravinto ja liikunta Kova liikuntaharrastus yhdessä puutteellisen ruokavalion kanssa voi olla riski kasvulle, kehitykselle ja terveydelle!!! Energian riittämättömän
LisätiedotDiabetes (sokeritauti)
Diabetes (sokeritauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Diabeteksessa eli sokeritaudissa veren sokerimäärä on liian korkea. Lääkäri tai hoitaja mittaa verensokerin verinäytteestä
LisätiedotTERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA
TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa
LisätiedotKeski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh Synnyttänyt
Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön
LisätiedotHyvä ruoka syntyy laadukkaista ja tuoreista. Suosi aterioillasi paljon ravintoaineita sisältäviä. Erilaiset ruokavalinnat ja elintarvikkeiden
Hyvinsyömisen taito Maukas liharuoka kuuluu arkeen ja se kruunaa juhlan. Liha on aterian sydän, jonka ympärille muu ateriakokonaisuus kootaan. Liha on myös voimaruokaa, josta saa lähes kaiken: proteiinit,
LisätiedotLääkkeen vaikutukset. Lääkemuodot ja antotavat
Lääkkeen vaikutukset Johanna Holmbom Farmaseutti Onni apteekki Lääkemuodot ja antotavat Tabletti Depottabletti Resoribletti Poretabletti Imeskelytabletti Kapseli Annosjauhe Oraaliliuos Tippa Peräpuikko
LisätiedotRAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti
RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti ELINTAPANEUVONTA EHKÄISEE MUISTIHÄIRIÖITÄ MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA Riittävä ravitsemus raskausaikana
LisätiedotOppilaan ohjeet ja blogit Oppilaan ohje ja blogi 1
Oppilaan ohjeet ja blogit Oppilaan ohje ja blogi 1 Mikä minua vaivaa? Annen tapaus istock.com/evgeny Sergeev Työskentelyn lähtökohdat Tutustukaa Anneen lukemalla Annen blogikirjoitus Mikä minua vaivaa?
LisätiedotErivedge -valmisteen raskaudenehkäisyohjelma
Erivedge -valmisteen raskaudenehkäisyohjelma Tärkeää tietoa Erivedge -valmistetta käyttäville mies- ja naispotilaille raskauden ehkäisemisestä ja ehkäisystä. 1 2 Sisältö 1. Johdanto 1.1. Mitä Erivedge
LisätiedotJUDOKAN RAVINTO-OPAS. 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen. Joen Yawara ry Valmennus
JUDOKAN RAVINTO-OPAS 29.1.2008 Päivitetty 4.2.2009. Poistettu kappale: Painon alentaminen Joen Yawara ry Valmennus SISÄLLYSLUETTELO 1 PERUSTIETOA...1 2 RAVINTOAINEET...1 2.1 Hiilihydraatit...1 2.2 Proteiinit...2
LisätiedotProteiini ravitsemuksessa
Proteiini ravitsemuksessa Proteiinit ovat tarpeellisia kaikille Proteiinien hyödyt näkyvät ja tuntuvat arjen monissa tilanteissa ja elämän eri vaiheissa: kasvun rakennusaineena energian lähteenä kehon
LisätiedotPRE-EKLAMPSIAN YLLÄTTÄESSÄ RASKAANA OLEVAN NAISEN
PRE-EKLAMPSIAN YLLÄTTÄESSÄ RASKAANA OLEVAN NAISEN Marianne Isopahkala Pre-eklampsiaan sairastuneelle MITÄ PRE-EKLAMPSIA ON? Pre-eklampsiasta on käytetty vanhastaan nimityksiä raskausmyrkytys ja toksemia.
LisätiedotOnko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?
Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen
LisätiedotTietoa hivistä Hiv tarttuu heikosti. Hiv ei leviä ilman tai kosketuksen välityksellä, eikä missään arkipäivän tilanteissa.
Hiv ja raskaus 1. Lukijalle Esite on suunnattu hiv-tartunnan saaneille raskautta suunnitteleville tai raskaana oleville naisille ja perheille. Esitteessä käsitellään hiv-tartunnan huomioimista raskautta
LisätiedotKananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia
Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri
LisätiedotKysymyksiä ja vastauksia
PIKAOPAS Kysymyksiä ja vastauksia K: Mikä ja mihin käyttötarkoitukseen Acetium on? V: Acetium on tarkoitettu karsinogeenisen asetaldehydin sitomiseen paikallisesti mahasta ihmisillä, jotka kuuluvat asetaldehydialtistuksen
LisätiedotRavitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20
Ravitsemus HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Jokainen meistä tarvitsee ruoasta energiaa. Jokaisen energiantarve on yksilöllinen ja siihen vaikuttavat esimerkiksi ikä, sukupuoli ja liikunnan määrä.
LisätiedotVegaanin tärkeät ravintolisät
Vegaanin tärkeät ravintolisät Vegaaniruokavalio tutuksi koulutus 12.4.2018 Lotta Pelkonen TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Vegaaniliiton ravitsemusvastaava Tmi Ravitsemusterapeutti Lotta Pelkonen
LisätiedotSARAN JA TUOMAKSEN TARINA
SARAN JA TUOMAKSEN TARINA Opettajalle Sara on 15-vuotias ja Tuomas 17. He ovat seurustelleet parisen kuukautta. He olivat olleet yhdynnässä ensimmäistä kertaa eräissä bileissä, joissa he olivat myös juoneet
LisätiedotOdottavan tai imettävän äidin tupakointi mistä tukea ja apua? Terhi Koivumäki, th, TtM Yhteistyössä Yksi elämä ja Hengitysliitto
Odottavan tai imettävän äidin tupakointi mistä tukea ja apua? Terhi Koivumäki, th, TtM Yhteistyössä Yksi elämä ja Hengitysliitto Odottavan tai imettävän äidin tupakointi Raskaana olevista naisista alkuraskaudessa
LisätiedotOsteoporoosi (luukato)
Osteoporoosi (luukato) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Osteoporoosi tarkoittaa, että luun kalkkimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut. Silloin luu voi murtua
LisätiedotLääkäreille ja apteekkihenkilökunnalle lähetettävät tiedot Bupropion Sandoz 150 mg ja 300 mg säädellysti vapauttavista tableteista
Lääkäreille ja apteekkihenkilökunnalle lähetettävät tiedot Bupropion Sandoz 150 mg ja 300 mg säädellysti vapauttavista tableteista Valmisteyhteenveto on luettava huolellisesti ennen Bupropion Sandoz -valmisteen
LisätiedotSyö muistisi hyväksi
Syö muistisi hyväksi Satu Jyväkorpi Ravitsemustieteilijä, ETM Tohtorikoulutettava, Helsingin yliopisto Gerontologinen ravitsemus Gery ry www.gery.fi Muistisairaiden määrä lisääntyy Muistisairauksiin sairastuu
LisätiedotKeski-Suomen kestävä proteiinijärjestelmä Kestävä proteiinijärjestelmä - terveys tähtäimessä
Keski-Suomen kestävä proteiinijärjestelmä 1.12.2017 Kestävä proteiinijärjestelmä - terveys tähtäimessä Anne-Maria Pajari Dosentti, yliopistonlehtori, Helsingin yliopisto Pohjana suomalaiset ravitsemussuositukset
LisätiedotZOELY -käyttäjäopas. nomegestroliasetaatti estradioli 2,5 mg/1,5 mg kalvopäällysteisiä tabletteja
ZOELY -käyttäjäopas nomegestroliasetaatti estradioli 2,5 mg/1,5 mg kalvopäällysteisiä tabletteja SISÄLLYS Tietoja ZOELY-valmisteesta... 2 Miten ZOELY toimii?... 3 ZOELY on tehty sinua varten... 4 5 Lisätietoja
LisätiedotPotilasesite. Jinarc (tolvaptaani)
Jinarc (tolvaptaani) Tähän lääkkeeseen kohdistuu lisäseuranta. Tällä tavalla voidaan havaita nopeasti uutta turvallisuutta koskevaa tietoa. Voit auttaa ilmoittamalla kaikista mahdollisesti saamistasi haittavaikutuksista.
LisätiedotEväitä ruokapuheisiin
Eväitä ruokapuheisiin Esityksessä on ravitsemussuositusten mukainen viikon ruokavalio kevyttä työtä tekevälle, liikuntaa harrastavalle naiselle (8,4 MJ/vrk eli 2000 kcal/vrk). Yksittäisille aterioille
LisätiedotImeväisiän ruokavalio
Imeväisiän ruokavalio Perusta terveelliselle ruokavaliolle muodostetaan jo imeväisiässä. Nälän, kylläisyyden ja tyytyväisyyden havainnointi ja tunnistaminen ovat tärkeitä tekijöitä pienen imeväisen ruokailussa.
LisätiedotHIV-potilaan raskauden seuranta. Elina Korhonen, kätilö HYKS, Naistenklinikka
HIV-potilaan raskauden seuranta Elina Korhonen, kätilö HYKS, Naistenklinikka Naistenklinikan HIVpoliklinikka raskauden seuranta tapahtuu keskitetysti NKL:n äitiyspoliklinikalla erikoislääkäri Marja Kaijomaa
LisätiedotFORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon
FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset
LisätiedotRAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen
RAVINTO 23.01.2010 Ihminen on psyko-fyysinen kokonaisuus: Koulu / työ Koti - perhe Tunteet Minä kuva Ihminen Kaverit Fyysinen kuormitus / rytmitys Ravinto / nesteet Uni Kun kaikki ulkokehän n pallot ovat
LisätiedotNÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!
NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat
LisätiedotRaskauden aikainen suun terveys. Martta Karttunen, Johanna Widerholm 2016
Raskauden aikainen suun terveys Raskaus ja suun terveys Odottavan äidin suun terveys Raskaus, perhe ja suut Sikiön suun terveys Tupakointi Ravinto Hampaiden puhdistus Suun hoitotoimenpiteet raskausaikana
LisätiedotAlle 1-vuotiaan ruokailu
SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä
LisätiedotTerveelliset elämäntavat
Terveelliset elämäntavat (lyhyt ohje/ Duodecim Terveyskirjasto) Ravinto Kasviksien, hedelmien ja marjojen runsas käyttö Viljatuotteet kuitupitoisia täysjyvävalmisteita Maito- ja lihatuotteet rasvattomina
LisätiedotURHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää
LisätiedotToctino (alitretinoiini)
POTILASESITE Toctino (alitretinoiini) Raskaudenehkäisyohjelma Tästä esitteestä Tässä esitteessä on tärkeää tietoa Toctino-hoidostanne ja lääkkeen käyttöön liittyvästä mahdollisesta sikiöepämuodostumien
LisätiedotRAUTA. ferrum. Kirjoittanut Sandra Porthan
RAUTA ferrum Kirjoittanut Sandra Porthan RAUTA Rauta on siirtymämetalli, joka esiintyy elimistössä lähinnä ferro- ja ferrimuodossa. Elimistössä on rautaa miehillä noin 4-5g ja naisilla 2-3g. Valtaosa raudasta
LisätiedotFimea kehittää, arvioi ja informoi
Fimea kehittää, arvioi ja informoi SELKOTIIVISTELMÄ JULKAISUSARJA 4/2012 Eteisvärinän hoito Verenohennuslääke dabigatraanin ja varfariinin vertailu Eteisvärinä on sydämen rytmihäiriö, joka voi aiheuttaa
Lisätiedotsantasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus
LisätiedotVALMISTEYHTEENVETO 1
VALMISTEYHTEENVETO 1 1. LÄÄKEVALMISTEEN NIMI Ferofix 100 mg purutabletti 2. VAIKUTTAVAT AINEET JA NIIDEN MÄÄRÄT Yksi purutabletti sisältää rauta(iii)hydroksidipolymaltoosikompleksia määrän, joka vastaa
LisätiedotHYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan
OLE AKTIIVINEN HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA voit saada diabeteksesi hallintaan Omat arvoni Päivämäärä / / / / / / / / / / / / HbA 1c (mmol/mol, %) LDL-kolesteroli (mmol/l) Verenpaine (mmhg) Paino (kg)
Lisätiedot