HERKU- TELLAAN! UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s SAKSI TALTEEN KUPONGIT s. 7

Transkriptio

1 HERKU- TELLAAN! UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. 4 5 SAKSI TALTEEN KUPONGIT s. 7

2 TAVATAAN OSTARILLA: HYVÄN MIELEN HERKUTTELUA! Kevään ensimmäiset merkit ovat käsillä. Päivä on pidentynyt ja ensimmäiset muuttolinnut ovat saapuneet. Vielä pieni piristys tarvitaan, ennen kuin lämpö ja aurinko valtaavat mielen. Nyt on mitä mainioin hetki herkutella. Kaivele pakkasesta syksyn viimeiset sienet ja marjat sekä kellarista juurekset ja anna mielikuvitukselle tilaa. Mutta herkuttelu on paljon muutakin kuin ruokaa. Nautiskele kevättrendien uusista sävyistä, hemmottele mieltä ja kehoa, hae uutta puhtia harrastuksista. Kerromme myös, miten tiukan kurinalaista huippu-urheilijan elämää viettävä Robert Helenius herkuttelee. Suuntaa siis Martinlaakson Ostarille, sillä nyt on aika herkutella! CAFÉ BERRY TARJOAA HERKULLISEN VAIHTUVAN VALIKOIMAN Kahvila-konditoria Café Berry on lämminhenkinen ja viihtyisä paikka, joka tarjoaa suolaista ja makeaa, pikkuherkkua ja lounasta. Kaikki tehdään alusta saakka itse ja leivonnaiset ovat joka päivä tuoreita. Lokakuusta saakka Martinlaakson Ostarilla viihtynyt Café Berry on löytänyt paikkansa kauppakeskusasiakkaiden sydämissä. Moni pistäytyy kahville ostosten lomassa. Alueen työssäkävijät tulevat nauttimaan lounaskeittoa tai herkullista erikoissalaattia. Eläkeläiset viivähtävät pullan tai kakkupalan ääressä. Tarjolla on niin ihania juustokakkuja, suolaisia ja makeita piirakoita kuin täytettyjä sämpylöitä. Herkulliset erikoiskahvit kuuluvat tietenkin asiaan. Teenystäville löytyy myös laaja valikoima haudutettuja teelaatuja, mustaa, vihreää ja rooibosta Forsmanilta. Café Berryn tuotetarjonta vaihtuu usein, joten aina löytyy jotain uutta maistettavaa. Sesonkituotteet kuuluvat luonnollisesti osana tarjontaan. Berry tekee tuotteet myös tilauksesta. Kakut, voileipäkakut, piirakat ja muut leivonnaiset saa niin juhliin kuin muihin tilaisuuksiin. Tiedustelut: Café Berry, puh Elena Stenholm, kaupallinen johtaja TILAA ITSELLESI MARTINLAAKSON OSTARIN E-UUTISKIRJE Saat muutaman kerran vuodessa sähköpopostiisi e-uutiskirjeen ja voit voittaa 250 euron lahjakortin. Helppoa ja mukavaa! Tilaukset: martinlaaksonostari.fi/newsletter Julkaisija Citycon Finland Oy sekä Martinlaakson Ostarin kauppiaat. Toimitus, taitto ja reprotyöt Orange Advertising. Tarjoukset voimassa tai niin kauan kuin tavaraa riittää, Martinlaakson Ostari, Kivivuorentie 4, Vantaa ellei toisin mainita. Alennukset normaalihintaisista tuotteista. Pidätämme oikeuden ohjelma-, tuote- ja hinnanmuutoksiin. Kauppakeskus avoinna ma-pe klo 7 21, la klo 7 18, su klo Liikekohtaiset aukioloajat martinlaaksonostari.fi /martinlaaksonostari 2 3

3 Kuva: Jari Riihimäki ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN 4 Ahvenanmaalaisen kuntokeskuksen treenisaliin astelee rento, jopa hieman ujon oloinen mies. Mittaa on siinä määrin, että hän kumartaa astuessaan ovesta. Raskaansarjan nyrkkeilijä Robert Helenius tunnetaan lempinimellä Nordic Nightmare eli pohjolan painajainen. Tästä sympaattisesta ja lämpimästi hymyilevästä miehestä on vaikea uskoa, että hän on voittanut kaikki ammattilaisurallaan olleet 19 ottelua, joista 11 tyrmäyksellä. Treenikamojen vaihdon ja harjoitussuojien pukemisen jälkeen kameraa vastassa on läpitunkeva tuijotus ja jäätävä katse, joka kertoo, mistä painajainen alkaa. Onneksi olemme Robben kanssa samalla puolella Helenius on ollut viime aikoina lehtien otsikoissa sopimuskiistojen vuoksi, mutta nyt hän toteaa tyytyväisenä, että neuvottelut etenevät hyvään suuntaan. Hän toivoo nousevansa kehään viimeistään huhtikuussa. Vastustajasta ei vielä ole tietoa, eikä sillä kuulemma ole niin kauheasti väliäkään. Harjoittelen ottelua, en vastustajaa varten. Treenaan omaa tekniikkaani. Toki kun saan tietää, kuka vastaan on tulossa, katson ja käyn läpi muutaman hänen ottelemansa erän. Vastustaja selviää yleensä noin neljä kuusi viikkoa ennen matsia ja siitä alkaa todella intensiivinen valmistautuminen. SUURKAUPUNGIN SYKKEESTÄ LUONNONRAUHAAN Heleniuksen elämä on ollut suurten muutosten edessä. Muutto Berliinistä Ahvenanmaalle, täysin uusi valmennuskonsepti sekä ruokavalio myllerrystä on piisannut vähän joka saralla. Silti mies on silmiin pistävän rauhallinen ja seesteinen. Berliini oli minun makuuni vähän liian hektinen. Rakastan luontoa, metsissä juoksemista ja Ahvenanmaan rentoa tunnelmaa. Täällä valmentajani Tom Wittingin myötä moni asia on loksahtanut kohdalleen. Olen esimerkiksi oppinut arvostamaan ruokaa, joka tekee kropalleni hyvää. Aluksi leivästä luopuminen tuntui hankalalta, mutta kun tiedän, että tällä dieetillä voin hyvin, se ei ole mikään ongelma. Huippu-urheilijan elämä on kurinalaista. Olen kasvanut tähän oikeastaan teinistä asti. Myös valmennuksen henkinen puoli on saatu toimimaan ja tunnen olevani paremmassa kunnossa kuin ikinä, Robbe summaa viime kuukausien tapahtumia. LAPSUUDEN SEIKKAILIJASTA MAAILMANVALLOITTAJAKSI Kun vuodesta 2008 ammattilaisena iskeneeltä mieheltä kysyy, milloin hän päätti, että hänestä tulee nyrkkeilijä, saa vastukseksi jotain muuta kuin odottaa. En minä vieläkään ole päättänyt, että minusta tulee nyrkkeilijä. Joskus vuotiaana kun aloitin nyrkkeilyn, huomasin, että minulla on siihen lahjoja. Faija houkutteli salille, treenasin noin kolme kuu kautta ennen ensimmäistä ottelua ja voittoa. Siitä tuli niin vahva adrenaliinipiikki, että siihen jäi koukkuun. Sen jälkeen en ole halunnut muuta tehdäkään, koko ikänsä urheilua aktiivisesti harrastanut Helenius toteaa. Mitään varsinaista toiveammattia Robbella ei ole ollut, mutta nyrkkeily on antanut hänelle mahdollisuuden toteuttaa lapsuuden aikaisen haaveensa. Toivoin, että voisin kiertää ympäri maailmaa Harjoittelen ottelua, en vastustajaa varten. ja seikkailla paikasta toiseen. Sitähän tässä nyt on tullut tehtyä treenileireillä ja ottelemassa, eli aika monta maata on tullut nähtyä, hän naurahtaa. TREENIÄ, TREENIÄ JA VIELÄ KERRAN TREENIÄ Treenikaudella ammattiurheilijan päivät ja viikot täyttyvät erilaisista harjoituksista. Vapaa-aikaa ei paljoa ole, lomasta puhumattakaan. Aamulla herään yleensä lasten ääniin joskus kuudelta, yritän ehkä nukkua vielä tunnin pari. Sitten aamupala, pelkkää proteiinia, esimerkiksi kananmunia, vähän rasva- ja aminohappoja purkista ja sitten treenaamaan kymmenestä yhteen. Lounasta, tunnin lepo ja kolmelta alkavat uudet treenit, jotka kestävät pari kolme tuntia. Treenit ovat vaihtelevia, niissä käydään läpi useita aihealueita, esim. nyrkkeilytekniikka ja eri lihaksia. Wittingillä on omanlaisensa harjoittelukonsepti: mukana on neurovalmennusta, ja se on todella iso ja mielenkiintoinen juttu. Siinä stimuloidaan eri lihaksia painelemalla, ja lihas antaa signaalia aivoihin, että käytä tätä lihasta. Näin saadaan lisää käyttövoimaa. Olen erittäin tyytyväinen tuloksiin. Iltapäivätreenien jälkeen on perheen ja lasten vuoro. Menemme ehkä yhdessä ulos leikkimään tai sitten puu haillaan jotain kivaa yhdessä sisällä, vaikka piirrellään. Perheen kuopuksen Wilden vahtiminen käy harjoittelusta sekin. Tuollainen vuoden ikäinen yrittää tietämättään koko ajan jotenkin satuttaa itseään, sen paimen tamisessa riittää kyllä työtä ja siinä saa olla tarkkana, lapsistaan selvästikin ylpeä isä naurahtaa. Kun koko kolmikko, Chillie, Kingston ja Wilde on saatu nukkumaan, pitäisi vielä jaksaa psyykkinen harjoittelu. Iltameditaation jälkeen käyn vielä läpi mielessäni päivän tapahtumia ja sitten onkin aika mennä nukkumaan. Treenejä on kuutena päivänä viikossa, yksi päivä viikossa on pyhitetty perheelle ja yhdessä olemiselle, Helenius tiivistää. PAHEET NE ON PAINAJAISELLAKIN Kun elämänrytmi on aikataulutettu 24/7 ja ruokavalio tiukkaa tiukempi, ei juuri ole varaa Yksi päivä viikossa on pyhitetty perheelle ja yhdessä olemiselle. paheisiin. Mutta kyllä Helenius joskus herkuttelee ja pieni syntikin ruokapuolelta löytyy. Sipsit. Olen yrittänyt päästä niistä eroon, ne ei tee kropalle yhtään hyvää, mies huokaisee puolileikillään ja jatkaa: Kun on vuosia syönyt terveellisesti ja kroppa toimii, ei kaikki kaadu siihen, että kerran syö jotain kiellettyä. Mutta ruoalla herkuttelu ei ole minulle se juttu. Tässä hommassa on oltava kova itsekuri. Jos joku ruoka tekee kropalleni pahaa, en sitä kroppaani laita, hän kiteyttää. Kun ruokavalio ei juurikaan sisällä sokeria, tuntuvat monet ruoat herkuilta ja makeilta. Esimerkiksi pähkinöistä ja siemenistä itse tehty mysli yhdessä luonnonjogurtin, banaanin ja hunajan kanssa on meillä herkkua. Robbe ei tunnustaudu varsinaiseksi keittiövirtuoosiksi, mutta hän kokkailee silloin tällöin ruokaa myös koko perheelle. Edellispäivänä tein meille lettuja. Taikinaan tulee kolme kananmunaa, yksi banaani ja vähän kookoshiutaleita sekä mantelijauhoja. Ne maistuvat todella hyviltä ja ovat myös terveellisiä, Helenius vinkkaa. EI VAIN VOIMALLA VAAN JÄRJELLÄ Helenius painottaa vahvasti mentaalisen tasapainon merkitystä niin treenaamisessa kuin yleensä elämässä. Mielestäni otteluun valmistautumisessa fyysinen ja henkinen puoli ovat yhtä tärkeitä. Se pätee muuhunkin kuin urheiluun. Ihmisten pitäisi uskoa enemmän itseensä eikä pelätä epäonnistumista. Jos toteaa, että ei tästä tule mitään, ettei jaksa enää yrittää, niin ei siitä silloin mitään tulekaan. Niin moni asia on omasta asenteesta kiinni, hän lataa. Ei saa lakata yrittämästä ja pitää ajatella positiivisesti, hän lähettää terveisensä kaikille lehden lukijoille. Ja mieshän elää kuten opettaa. Loukkaantumisien, suurten elämänmuutosten ja erilaisten vastoinkäymisten jälkeen hän nauttii treenaamisesta ja odottaa innolla seuraavaa ottelua sekä voittoa. Hyvästelemme silminnähden onnellisen ja rauhallisen miehen, hänen ihastuttavan avovaimonsa Sandran sekä perheen uusimman tulokkaan, bordeauxindoggi Pandoran hymyssä suin ja lämpimästi kuin ystävät. Jos Nordic Nightmare on puoliksikaan niin kovassa fyysisessä kunnossa kuin on henkisessä, voimme vain toivottaa onnea seuraavalle vastustajalle 5

4 S-Market Rainbow -kahvi 500 g (3,98/kg) 1,99 S-Market Valio Juustoviipaleet 150 g (13,27/kg) 1,99 Helsingin OP Pankki Varaa aika konttorista Puhelu OP-Pohjola-ryhmän 010-Yritysnumeroon maksaa 0,0835/puhelu+0,07/min, kun soitetaan kotimaan kiinteän verkon lankaliittymästä tai 0,0835/puhelu+0,17/ min, kun soitetaan matkapuhelinliittymästä (hinnat sisältävät ALV:n) Piilolinssisovitus puoleen hintaan! (30 ) Martinlaakson apteekki Minisun -villivadelma & Minisun -mango -10 % Martinlaakson apteekki Favora-tuotteet -10 % iwear-piilolinssinesteet osta 3, maksa 2! Kaikki iwear-piilolinssit osta 4, maksa 3! S-Market Rainbow -pizzat g (5,05 4,54/kg) 1,59 RE/MAX Hyvät Kodit Oy Soita ilmainen asuntoarvio! Puh Beauty Hair Sirpa Mansner 2-väri värjäys, leikkaus ja föönaus. Lyhyet 96, puolip. 106, pitkät 116 ( ) 6 FilmTown Leffavuokraus (DVD tai Blu-ray ) vuorokaudeksi veloituksetta, kun ostat vähintään 1 kg irtomakeisia (kertaosto)! Ei voi yhdistää muihin etuihin/tarjouksiin. 12,90 (18,90) Picnic Oriental kanasalaatti asalaatti 6,90 (8,90) Lidl Alesto Fine kalifornialainen saksanpähkinä 200 g 3,49 (17,45/kg) (4,79 / 23,95/kg) Voimassa Kerroskakku välipalaksi tai kahvin kanssa 3,99 (4,75) Indonesialaisia välipalakeksejä 2,99 (3,50) Keltainen maustettu jauho uppopaistettavien ruokien taikinaksi 0,99 (1,10) Beauty Hair Sirpa Mansner Hiustenleikkaus (sis. pesu+leikkaus+föönaus) 40, tai parturityö (sis. pesu+leikkaus+muotoilu) 25. Kuponki voimassa vain Martinlaakson toimipisteessä. 40 /25 (63 / 35 ) FilmTown Tällä kupongilla (DVD tai Blu-ray ) 2 leffavuokrausta 1 hinnalla (Edullisempi veloituksetta. Kuponki voimassa vain Martinlaakson Ostarin FilmTownissa ) Naapuriravintola Jyvänen Tällä kupongilla etu pääruoasta -4 (1 kuponki/asiakas/pääruoka. Ei koske lounasannoksia.) Picnic Täytetty patonki ja juoma (0,3l) 5,90 (7,60) Voimassa asti. Voimassa Ilmainen optikon näöntarkastus. Reseptinkirjoitusmaksu 20. Voimassa Voimassa Voimassa asti. RE/MAX Hyvät Kodit Oy Muuttoauto käyttöön ilmaiseksi. Huom! Lisätiedot toimistostamme. 0 Voimassa

5 peugeot.fi PEUGEOT 308, HUIPPUMENESTYS! SELVÄSTI LAADUKAS TUNNELMA Tuulilasi PEUGEOT 308 ON UPEA AJETTAVA Fakta PEUGEOT RYNNII GOLFIN APAJILLE Iltalehti HYVÄT EVÄÄT KÄRKISIJOILLE Kauppalehti HAASTAA VW GOLFIN LOISTAVILLA AJO-OMINAISUUKSILLA JA LAADUKKAALLA VIIMEISTELYLLÄ Aamulehti Kuvan auto erikoisvarustein. 3 vuotta tai km Uusi alusta, ajonautintosi kruunaava pelkistetty ja huippumoderni ohjaamo, uudet materiaalit, edeltäjäänsä kevyempi paino ja taidokkaan linjakas muotoilu laatua, joka tähtää nautintoon. Luokkansa kiinnostavin uutuus. TÄYSIN UUSI PEUGEOT 308 ALK (sis. toimituskulut) Peugeot 308: autoveroton hinta (sis. Alv. 24 %) arv. autovero 3.470,19, kokonaishinta ,19 + toimituskulut 600, yht ,19. Vapaa autoetu alk. 505 /kk. CO 2 -päästöt 114 g/km, keskikulutus 5,0 l/100km TERVETULOA LA-SU VIIKONLOPPUNÄYTTELYYMME AUTOKESKUS AIRPORT, Silvastintie 4, Vantaa