HERKUTELLAAN! UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s HEMMOTELLEN KOHTI KEVÄTTÄ s.

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "HERKUTELLAAN! 5. 16.3. UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. 4 5. HEMMOTELLEN KOHTI KEVÄTTÄ s."

Transkriptio

1 HERKUTELLAAN! UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. 4 5 HEMMOTELLEN KOHTI KEVÄTTÄ s. 6 7 SUOMIRUOAN UUDET TUULET s

2 HYVÄN MIELEN HERKUTTELUA! Kevään ensimmäiset merkit ovat käsillä. Päivä on pidentynyt ja ensimmäiset muuttolinnut ovat saapuneet. Vielä pieni piristys tarvitaan, ennen kuin lämpö ja aurinko valtaavat mielen. Nyt on mitä mainioin hetki herkutella. Kaivele pakkasesta syksyn viimeiset sienet ja marjat sekä kellarista juurekset ja anna mielikuvitukselle tilaa. Tämän lehden vinkeillä onnistuu joka kokki loihtimaan suomalaisia sapaksia pientä naposteluhetkeä varten. Kerromme myös, miten tiukan kurinalaista huippu-urheilijan elämää viettävä Robert Helenius herkuttelee. Mutta herkuttelu on paljon muutakin kuin ruokaa. Nautiskele kevätmuodin uusista sävyistä, hemmottele mieltä ja kehoa, hae uutta puhtia harrastuksista tai kodin sisustuksesta. Suuntaa siis Columbukseen, sillä nyt on aika herkutella! Ulla-Maija Kemppi kaupallinen johtaja, Citycon ILMAINEN PYSÄKÖINTI COLUMBUKSEN ASIAKKAILLE Ostosten teko on Columbuksessa vaivatonta ja mukavaa. Lämmitetystä parkkihallista löydät runsaasti parkkitilaa ja pysäköinti on ilmainen kaikille neljän tunnin ajan. Täällä kaikki löytyvät vaivattoman läheltä ja ostokset sujuvat ilman jonottamista ja stressiä. Columbuksessa on yli 900 pysäköintipaikkaa. Pysäköintihallissa on 560 paikkaa ja lisäksi noin 200 ulkopaikkaa kauppakeskuksen eteläpäädyssä S-marketin edustalla ja noin 160 ulkopaikkaa K-citymarketin ylätasanteella. Pysäköintitilat ovat avoinna arkisin klo 7-21, lauantaisin klo 7-18 ja sunnuntaisin klo kauppakeskuksen aukiolopäivinä. Tervetuloa! Julkaisija Citycon Finland Oy, kauppakeskus Columbus. Toimitus, taitto ja reprotyöt Orange Advertising. Tarjoukset voimassa kauppakeskus Columbuksessa tai niin kauan kuin tavaraa riittää, ellei toisin mainita. Alennukset normaalihintaisista tuotteista. Pidätämme oikeuden tuote- sekä hinnanmuutoksiin. 3

3 ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN SUURKAUPUNGIN SYKKEESTÄ LUONNONRAUHAAN Heleniuksen elämä on ollut suurten muutosten edessä. Muutto Berliinistä Ahvenanmaalle, täysin uusi valmennuskonsepti sekä ruokavalio myllerrystä on piisannut vähän joka saralla. Silti mies on silmiinpistävän rauhallinen ja seesteinen. Berliini oli minun makuuni vähän liian hektinen. Rakastan luontoa, metsissä juoksemista ja Ahvenanmaan rentoa tunnelmaa. Täällä valmentajani Tom Wittingin myötä moni asia on loksahtanut kohdalleen. Olen esimerkiksi oppinut arvostamaan ruokaa, joka tekee kropalleni hyvää. Aluksi leivästä luopuminen tuntui hankalalta, mutta kun tiedän, että tällä dieetillä voin hyvin, se ei ole mikään ongelma. Huippu-urheilijan elämä on kurinalaista. Olen kasvanut tähän oikeastaan teinistä asti. Myös valmennuksen henkinen puoli on saatu toimimaan ja tunnen olevani paremmassa kunnossa kuin ikinä, Robbe summaa viime kuukausien tapahtumia. ja seikkailla paikasta toiseen. Sitähän tässä nyt on tullut tehtyä treenileireillä ja ottelemassa, eli aika monta maata on tullut nähtyä, hän naurahtaa. TREENIÄ, TREENIÄ JA VIELÄ KERRAN TREENIÄ Treenikaudella ammattiurheilijan päivät ja viikot täyttyvät erilaisista harjoituksista. Vapaa-aikaa ei paljoa ole, lomasta puhumattakaan. Aamulla herään yleensä lasten ääniin joskus kuudelta, yritän ehkä nukkua vielä tunnin pari. Sitten aamupala, pelkkää proteiinia, esimerkiksi kananmunia, vähän rasva- ja aminohappoja purkista ja sitten treenaamaan kymmenestä yhteen. Lounasta, tunnin lepo ja kolmelta alkavat uudet treenit, jotka kestävät pari kolme tuntia. Treenit ovat vaihtelevia, niissä käydään läpi useita aihealueita, esim. nyrkkeilytekniikka ja eri lihaksia. Wittingillä on omanlaisensa harjoittelukonsepti: mukana on neurovalmennusta, ja se on todella iso ja mielenkiintoinen juttu. Siinä stimuloidaan eri lihaksia painelemalla, ja lihas antaa signaalia aivoihin, että käytä tätä lihasta. Näin saadaan lisää käyttövoimaa. Olen erittäin tyytyväinen tuloksiin. Iltapäivätreenien jälkeen on perheen ja lasten vuoro. Menemme ehkä yhdessä ulos leikkimään tai sitten puuhaillaan jotain kivaa yhdessä sisällä, vaikka piirrellään. Perheen kuopuksen Wilden vahtiminen käy harjoittelusta sekin. Tuollainen vuoden ikäinen yrittää tietämättään koko ajan jotenkin satuttaa itseään, sen paimentamisessa riittää kyllä työtä ja siinä saa olla tarkkana, lapsistaan selvästikin ylpeä isä naurahtaa. Kun koko kolmikko, Chillie, Kingston ja Wilde on saatu nukkumaan, pitäisi vielä jaksaa psyykkinen harjoittelu. Iltameditaation jälkeen käyn vielä läpi mielessäni päivän tapahtumia ja sitten onkin aika mennä nukkumaan. Treenejä on kuutena päivänä viikossa, yksi päivä viikossa on pyhitetty perheelle ja yhdessä olemiselle, Helenius tiivistää. Harjoittelen ottelua, en vastustajaa varten. 4 Ahvenanmaalaisen kuntokeskuksen treenisaliin astelee rento, jopa hieman ujon oloinen mies. Mittaa on siinä määrin, että hän kumartaa astuessaan ovesta. Raskaansarjan nyrkkeilijä Robert Helenius tunnetaan lempinimellä Nordic Nightmare eli pohjolan painajainen. Tästä sympaattisesta ja lämpimästi hymyilevästä miehestä on vaikea uskoa, että hän on voittanut kaikki ammattilaisurallaan olleet 19 ottelua, joista 11 tyrmäyksellä. Treenikamojen vaihdon ja harjoitussuojien pukemisen jälkeen kameraa vastassa on läpitunkeva tuijotus ja jäätävä katse, joka kertoo, mistä painajainen alkaa. Onneksi olemme Robben kanssa samalla puolella LAPSUUDEN SEIKKAILIJASTA MAAILMANVALLOITTAJAKSI Kun vuodesta 2008 ammattilaisena iskeneeltä mieheltä kysyy, milloin hän päätti, että hänestä tulee nyrkkeilijä, saa vastukseksi jotain muuta kuin odottaa. En minä vieläkään ole päättänyt, että minusta tulee nyrkkeilijä. Joskus vuotiaana kun aloitin nyrkkeilyn, huomasin, että minulla on siihen lahjoja. Faija houkutteli salille, treenasin noin kolme kuukautta ennen ensimmäistä ottelua ja voittoa. Siitä tuli niin vahva adrenaliinipiikki, että siihen jäi koukkuun. Sen jälkeen en ole halunnut muuta tehdäkään, koko ikänsä urheilua aktiivisesti harrastanut Helenius toteaa. Mitään varsinaista toiveammattia Robbella ei ole ollut, mutta nyrkkeily on antanut hänelle mahdollisuuden toteuttaa lapsuuden aikaisen haaveensa. Toivoin, että voisin kiertää ympäri maailmaa paheisiin. Mutta kyllä Helenius joskus herkuttelee ja pieni syntikin ruokapuolelta löytyy. Sipsit. Olen yrittänyt päästä niistä eroon, ne ei tee kropalle yhtään hyvää, mies huokaisee puolileikillään ja jatkaa: Kun on vuosia syönyt terveellisesti ja kroppa toimii, ei kaikki kaadu siihen, että kerran syö jotain kiellettyä. Mutta ruoalla herkuttelu ei ole minulle se juttu. Tässä hommassa on oltava kova itsekuri. Jos joku ruoka tekee kropalleni pahaa, en sitä kroppaani laita, hän kiteyttää. Kun ruokavalio ei juurikaan sisällä sokeria, tuntuvat monet ruoat herkuilta ja makeilta. Esimerkiksi pähkinöistä ja siemenistä itse tehty mysli yhdessä luonnonjogurtin, banaanin ja hunajan kanssa on meillä herkkua. Robbe ei tunnustaudu varsinaiseksi keittiövirtuoosiksi, mutta hän kokkailee silloin tällöin ruokaa myös koko perheelle. Edellispäivänä tein meille lettuja. Taikinaan tulee kolme kananmunaa, yksi banaani ja vähän kookoshiutaleita sekä mantelijauhoja. Ne maistuvat todella hyviltä ja ovat myös terveellisiä, Helenius vinkkaa. EI VAIN VOIMALLA VAAN JÄRJELLÄ Helenius painottaa vahvasti mentaalisen tasapainon merkitystä niin treenaamisessa kuin yleensä elämässä. Mielestäni otteluun valmistautumisessa fyysinen ja henkinen puoli ovat yhtä tärkeitä. Se pätee muuhunkin kuin urheiluun. Ihmisten pitäisi uskoa enemmän itseensä eikä pelätä epäonnistumista. Jos toteaa, että ei tästä tule mitään, ettei jaksa enää yrittää, niin ei siitä silloin mitään tulekaan. Niin moni asia on omasta asenteesta kiinni, hän lataa. Ei saa lakata yrittämästä ja pitää ajatella positiivisesti, hän lähettää terveisensä kaikille lehden lukijoille. Ja mieshän elää kuten opettaa. Loukkaantumisien, suurten elämänmuutosten ja erilaisten vastoinkäymisten jälkeen hän nauttii treenaamisesta ja odottaa innolla seuraavaa ottelua sekä voittoa. Hyvästelemme silminnähden onnellisen ja rauhallisen miehen, hänen ihastuttavan avovaimonsa Sandran sekä perheen uusimman tulokkaan, bordeauxindoggi Pandoran hymyssä suin ja lämpimästi kuin ystävät. Jos Nordic Nightmare on puoliksikaan niin kovassa fyysisessä kunnossa kuin on henkisessä, voimme vain toivottaa onnea seuraavalle vastustajalle Yksi päivä viikossa on pyhitetty perheelle ja yhdessä olemiselle. PAHEET NE ON PAINAJAISELLAKIN Kun elämänrytmi on aikataulutettu 24/7 ja ruokavalio tiukkaa tiukempi, ei juuri ole varaa Kuvat: Jari Riihimäki Helenius on ollut viime aikoina lehtien otsikoissa sopimuskiistojen vuoksi, mutta nyt hän toteaa tyytyväisenä, että neuvottelut etenevät hyvään suuntaan. Hän toivoo nousevansa kehään viimeistään huhtikuussa. Vastustajasta ei vielä ole tietoa, eikä sillä kuulemma ole niin kauheasti väliäkään. Harjoittelen ottelua, en vastustajaa varten. Treenaan omaa tekniikkaani. Toki kun saan tietää, kuka vastaan on tulossa, katson ja käyn läpi muutaman hänen ottelemansa erän. Vastustaja selviää yleensä noin neljä kuusi viikkoa ennen matsia ja siitä alkaa todella intensiivinen valmistautuminen. 5

4 HELLITÄÄN HOIVATAAN HUILATAAN HERKUTELLAAN! Kylmän ja pimeän talven jälkeen piristystä ja hoivaa tarvitaan enemmän kuin kesällä, jolloin aurinko pitää huolen kehosta ja mielestä. Uudet trendit tuovat kevään valoa ja pienilläkin keinoilla saa arkisista päivistä vähän ylellisempiä. PIPON RASITTAMILLE HIUKSILLE Kuiva ilma sekä ulkona että lämmitetyissä sisätiloissa panee hiukset koville. Kosteuttavat sshampoot ja hoitoaineet ssekä erityiset hoitonaamiot, ööljyt ja muut tehohoidot kkannattaa ottaa käyttöön ttässä vaiheessa vuotta. T Todellista hemmottelua ssaa teettämällä hoidot kkampaajalla. Tämän vuoden hhiushoidoissa ja hiustuotteissa nnousevat esille erityisesti hhellävaraiset, väriä piristävät ttai hiuksen tekstuuria hoitavat ttuotteet. Luonnolliset aainesosat nousevat pinnalle. P Piristykseksi tarjotaan myös monia väliaikaista väriä H-Design tarjoavia tuotteita hiusliiduista Vuosaari, sivu 13 kevytväreihin. KAUNEUTTA JA SUOJAA Rauhallisina iltoina on mukava viettää aikaa omassa koti-spassa hoitaen kuntoon jalat ja kädet tai rentoutuen kylpyammeessa tai 6 Vuosaaren apteekki & Ihola Oy, sivu 9 saunassa. Samalla on hyvä aika hoitaa ihoa pakkasen puremilta tehokkailla öljyillä tai voiteilla. Lisäluksuksena tai ihonhoidon haasteissa kosmetologilla käynti voi olla hyvä vaihtoehto. Meikkitrendeissä tekstuuri on tulevan kevään mielenkiintoisin juttu. Kynsissä voi olla rouhea pinta, luomilla kimallusta ja huulissa supermattaa. HERKKUJA JA HEMMOTTELUA Alkukeväästä syödään vielä lämmittävää ja energisoivaa ruokaa. Perinteiset hernekeitot, laskiaispullat, padat ja uuniruoat kuuluvat väistämättä ruokapöytään. Välillä on kuitenkin mukava hypätä myös tutkimaan uusia ruokatrendejä. Muodissa ovat esimerkiksi Lähi-idän keittiön herkut sekä klassinen amerikkalainen diner-ruoka tyylikkäästi toteutettuna. Hot dogit, pirtelöt ja burgerit päivitetään laadukkailla raaka-aineilla. Yksittäisiä vuoden 2014 ilmiöitä ovat myös juomien runsas käyttäminen ruoanlaitossa, tutun viinin lisäksi ruokaa maustetaan mm. teellä ja kahvilla. Terveellinen ruoka kiinnostaa edelleen, gluteenittomista ja laktoosittomista vaihtoehdoista tulee yhä enemmän valtavirtaa. Painopiste siirtyy pois kalorien laskemisesta ja light-tuotteista ja nyt keksitytään luonnollisiin raaka-aineisiin. TUNNELMAA JA TRENDEJÄ SISUSTUKSEEN Vuoden 2014 sisustustrendeissä nähdään paljon luonnonmukaista ja etnohenkistä. Kauniisti patinoitunut puu, folklore-kuosit, käsinkudotut tekstiilit ja etniset mausteet tuovat uusia Ciao Caffe, sivu 16 PIRISTYSTÄ PÖYTÄÄN Kauniista kattauksesta arkinenkin ateria saa aivan uutta maustetta. Kattaustrendit noudattelevat muita sisustustrendejä ja pöytään valitaan luonnollisen rouheaa, selkeää ja minimalistista tai leikkisän pastellista. Rouheassa tyylissä tekstiilit ovat puuvillaa tai pellavaa, astiat reilua kivitavaraa ja kattauksessa käytetään koristeena luonnonmateriaaleja. Selkeän tyylin astiat ovat mustat, valkoiset tai kirkasta lasia. Huomion saa näyttävät kukkaasetelmat. Leikkisä tyyli syntyy kevään uusista pastellisista astioista, retrokuosisista tekstiileistä ja leikkokukista monissa erilaisissa maljakoissa. Kattaukseen lisätään myös hauskoja pieniä yksityiskohtia kuviollisista muffinssivuoista viirinauhoihin ja paperipilleihin. Kultasäde, sivu 18 Tiger, sivu 18 HARRASTUKSIA JA HAUSKUUTUSTA Kirkkaat ulkoilukelit kutsuvat tässä vaiheessa vuotta rinteeseen, lenkkipoluille ja luistelujäille. Huonommilla keleillä siirrytään treenaamaan kotiin. Luonnonmukaisen nmukaisen trendin vastapainona on kliininen, täysvalkoinen sekä graafinen us, joka jatkaa mustavalkoisuus, voittokulkuaan edelleen. utustrendeistä Nuorekkain sisutustrendeistä tellinen. on pirteän pastellinen. Trendiin kuuluuu rohkea elu, tyttömäiset tyylien sekoittelu, yksityiskohdat ja retroilu. at sisustusvärit Muodikkaimmat ovat raikkaita jaa nuorekkaita. Kirkas keltainenn ja heleä vaalean hostevärien ykköset. violetti ovat tehostevärien Haaleanvihreä, kirkas sininen -melonin oranssi ja Cantaloupe-melonin näkyvät myös sisustuksessa. RENTOUTUMISTA JA LEPOA Lepo ja uni ovat onnistuneen päivän parhaat ainekset. Mukavat peitot ja tyynyt, siloiset lakanat ja laadukas sänky takaavat unet, joihin ei kuulu turhaa pyöriskelyä. Uneen ja makuuhuoneen viihtyisyyteen panostaminen on huippumuodikasta. Makuuhuoneen sisustuksessa minimalismi saa jäädä sivuun ja pehmeys on tärkein teema. Sängyt ovat muhkeita, topatulla päädyllä, pulleilla tyynyvuorilla ja haalean pastellisilla lakanoilla varustettuja pesiä. Mikään ei ole nyt liian ylellistä makuuhuoneeseen. Kultajousi, sivu 18 sisälle. Alkuvuodesta on hyvä hetki kokeilla uusia lajeja. Vuoden 2014 hittejä ovat mm. erilaiset rankat kiertoharjoittelupohjaiset treenit sekä kovan intensiteetin HIIT. Tanssitunneista trendikkäimpiä ovat näyttävät show-tanssi tyyppiset tunnit, joilla opetellaan vaikka Broadway-musikaalien tyyliä. Sopivat urheiluvälineet ja pirteät vaatteet tekevät harrastamisesta vielä kivempaa. Energisellä mielellä jaksaa paitsi puurtaa töissä, myös nauttia omista vapaa-ajan puuhista. Hyvää fiilistä ja reipasta oloa voi lisätä monin keinoin. Talven jälkeen lisäravinteet ja vitamiinit voivat olla tarpeen. Luontaistuotekaupassa osataan neuvoa oikeat tuotteet hyvään oloon on tarpeissa sitten lisäenergia, painonpudotus, kynsien ja hiusten hoito tai flunssan torjunta. Tänä vuonna yhä useampi tutustuu superruokiin, jotka mm. buustaavat immuunipuolustusta ja antavat lisäpotkua. Kokeile kotona vaikka helppoa smoothiea tai itse tehtyjä myslipatukoita. Vuosaaren Apteekki & Ihola Oy, sivu 9 7

5 Bijou Brigitte Kaikki kellot -20 % alennuksella. Ei koske Senso Di Donna -kelloja. Dressmann Bleisereitä. Eri värivaihtoehtoja. -20 % -50 % (19,95 49,90) Voimassa asti. Avainsuutari Suomalaiset FeelFine sisätossut huopaa. Koot Vuosaaren apteekki on toiminut Columbuksessa kauppakeskuksen perustamisesta alkaen. Se on helposti asiakkaiden saatavilla ja asiointi onnistuu kätevästi muiden ostosten yhteydessä. Lisäksi sijainti pienehkössä, mutta melko monipuolisessa kauppakeskuksessa on erinomainen (15,90) Dressmann Farkkuja ja vvapaa-ajan housuja alk. 220 kpl Rullaportaita ylös parkkihallista ja apteekki on suoraan edessä! Läheltä löytyvät myös terveyskeskus ja Kela, joiden kanssa sekä asiakkaamme että me olemme jatkuvasti tekemisissä. Metro ja bussit ovat muutaman minuutin kävelymatkan päässä apteekin ovesta, Vuosaaren apteekin apteekkari Ann-Mari Hannula kiittelee toimitilan erinomaista sijaintia. Lindex Erä lasten tuotteita Ota 3, maksa 2! Lindex Erä naisten alushousuja Ota 3, maksa 2! VUOSAAREN APTEEKKI KOKONAISVALTAISEN HYVINVOINNIN PUOLESTA (Tarjoamme halvimman) (Tarjoamme halvimmat.) UFF Tullessani tänne apteekkariksi runsaat kolme vuotta sitten oli modernisoinnin aika. Täydellisen muodonmuutoksen lisäksi apteekin yhteyteen siirtyi ihonhoitoon ja luontaistuotteisiin erikoistunut Ihola Oy. Saamastamme palautteesta päätellen uudistukset ovat miellyttäneet asiakkaitamme; eniten positiivisia kommentteja on tullut reseptien toimituksen nopeutumisesta sekä valikoimien laajenemisesta, Hannula toteaa tyytyväisenä. KATTAVASTI KAIKKEA Hyvä ja kattava lääkevarasto on apteekin toimivuuden tärkeimpiä elementtejä, mutta erittäin paljon painoarvoa on myös muilla apteekista myytävillä tuotteilla. Keskitämme valikoimamme luotettaviin Apteekkari Ann-Mari Hannula toivottaa tervetulleeksi tutustumaan kevään avaintuotteisiin. ja turvallisiin tuotteisiin. Esimerkiksi suurin osa myymistämme ihonhoitotuotteista on valmistettu lääketehdasmaisissa olosuhteissa, Hannula kertoo. KOHTI AURINKOA, SUOJAA UNOHTAMATTA Näin kevään korvilla kannattaa muistaa apteekin laaja vitamiinivalikoima. Elimistö tarvitsee vitamiineja jatkuvasti kaikkiin toimintoihinsa. Jos et ole talven aikana muistanut tai ehtinyt huolehtia vitamiinien saannista, nyt kannattaa aloittaa ennen kuin kevätväsymys iskee! Ja vaikka aurinko alkaa paistaa, ei Suomessa ole syytä unohtaa Dvitamiinia. Auringon vaikutus ei vielä riitä nostamaan arvoja tarpeeksi korkealle, Hannula opastaa. Kevään ensimmäiset auringonsäteet ovat usein auringonpalvojille ne kaikkein vahingollisimmat, joten suojaus kannattaa muistaa jo nyt. Kosmetologimme pystyvät opastamaan ja löytämään tehokkaimmat ja samalla hellävaraisimmat tuotteet niin auringonottoon kuin muuhunkin ihonhoitoon, Hannula vinkkaa ja toivottaa kaikille lukijoille nautinnollista ja herkullista kevään odotusta! 6, torstaina ja perjantaina max. 5 Keskiviikkona kaikki max. Voimassa UFF , tiistaina ja keskiviikkona max. 3 La, su ja ma kaikki max. Dressmann Kauluspaitoja. Sekä regular- että slim fit-malleina alk. 39,95 Voimassa UFF , lauantaina kaikki max. 1 To ja pe kaikki tuotteet max. Voimassa Vuosaaren apteekki & Ihola Oy Gerimax Energy Plus 30 tabl. Älä anna kevätväsymykselle valtaa! Gerimax Energy Plus on enemmän kuin tavallinen monivitamiinitabletti. Ginseng antaa energiaa ja lisäksi saat tabletista päivittäisen tarpeen vitamiineja ja hivenaineita. Annostus 1 tabletti vuorokaudessa. Vuosaaren apteekki & Ihola Oy IMEDEEN Hair & Nail 60 kpl. Haaveiletko kauniista ja elinvoimaisista hiuksista, vahvoista kynsistä? Yksi Hair & Nail -kapseli päivässä ylläpitää hiusten ja kynsien terveyttä. Sopii myös raskaana oleville ja imettäville. (6,98) (33,51) 5,90 29,90 Vuosaaren apteekki & Ihola Oy Widmer Sun Protection Face sk ml. Suojaudu kevätauringolta! Sun Protection Face 30 on kosteuttava anti-ageing -aurinkovoide herkälle kasvojen iholle. Saatavana sekä hajustettuna että hajusteettomana. 19,90 (24,05) 9

6 Beauty Hair Sirpa Mansner Hiusten Leikkaus 40 tai parturityö 25. Dressmann Tällä kupongilla yksi normaalihintainen tuote -30 % alennuksella. Tervetuloa! Leikkaus 40 ja parturityö % (58 62 ja 35 ) Voimassa Voimassa Ciao Caffe Paikanpäällä valmistettua aitoa artesaanijäätelöä 2 makua yhden hinnalla. Nissen Ilmainen optikon näöntarkastus. Reseptinkirjoitusmaksu 20. 3,20 (3,90) H-Design Vuosaari Tällä kupongilla hiustenleikkuu. Sisältää myös pesun. Lemmikkieläinliike Punainen Pallo Tällä kupongilla ruokanäyte kissallesi tai koirallesi veloituksetta! Miehet 22, Naiset 32 0,- (Miehet 28, Naiset 45 ) InariaStudio Tällä kupongilla uusille tilaajille tyylikkäät, puiset Inaria-vaateripustimet. Lindex Tällä kupongilla valitsemasi Baby-malliston tuote Ilmaiseksi 4 kpl laatikko 25 % alennuksella! (Koskee norm.hintaisia tuotteita.) (60,0/4 kpl laatikko) Punnitse & Säästä Tällä kupongilla Pähkinä-hedelmäsekoitus, rusinalla -20 %. Silmäasema Vuosaaren Silmäset Tällä kupongilla -20 % alennusta normaalihintaisista aurinkolaseista. 20 /kg -20 % (25 /kg) Ravintola Fregatti Fregatin Burger (pulled pork), Coleslaw-salaattia ja ranskalaisia. Vuosaaren ATK Digiboksin huolto. Huollamme kaikki merkit. Huoltoaika noin 1-3 työpäivää. 14,50 40 (60 ) Marian Konditoria Ihanat Kermapullat. Mantelikermalla tai hillolla ja kermalla. Leikkaa kupongit mukaan lompakkoon ja riennä ostoksille! 4 /2 kpl (5 / 2 kpl) 10 Voimassa

7 peugeot.fi Beauty Hair Sirpa Mansner 2 väri värjäys + leikkaus + föönaus. Helsingin OP Pankki Oyj Varaa aika konttorista lyh. 96 puol.p 106 pitkät 116 Puhelu OP-Pohjola-ryhmän 010-Yritysnumeroon maksaa 0,0835 /puhelu+0,07 /min, kun soitetaan kotimaan kiinteän verkon lankaliittymästä tai 0,0835 /puhelu+0,17 /min, kun soitetaan matkapuhelinliittymästä (hinnat sisältävät ALV:n). PEUGEOT 308, HUIPPUMENESTYS! ( ) Voimassa Silmäasema Vuosaaren Silmäset Bio Soak 360 ml piilolasineste 3 pulloa. SELVÄSTI LAADUKAS TUNNELMA Tuulilasi 25 Lemmikkieläinliike Punainen Pallo Planet Pet Society koiralle 15+3 kg. Kun ostat 15 kg vehnätöntä kana-riisiä saatt 3 kg (11,95) kaupan päälle! PEUGEOT 308 ON UPEA AJETTAVA Fakta PEUGEOT RYNNII GOLFIN APAJILLE Iltalehti (39 ) ,95 HYVÄT EVÄÄT KÄRKISIJOILLE Kauppalehti HAASTAA VW GOLFIN LOISTAVILLA AJO-OMINAISUUKSILLA JA LAADUKKAALLA VIIMEISTELYLLÄ Aamulehti Postin myymälä Helsinki Muumi kuplapussit nyt kevään pirteissä väreissä. Lahja huomataan! alk. 2,80/kpl Postin myymälä Helsinki Lumiukko postimerkki 1lk. Osta veikeät postimerkit yllätyslähetykseen! alk. 1 /kpl Nissen Kaikki iwear-piilolinssit. Osta 4, maksa 3! H H-Design Vuosaari Schwarzkopfin hoitosuihke S BC Moisture Kick Spray B Conditioner 200 ml. C Cityvarasto Lämmintä lisätilaa tavaroillesi. Nyt 1m2 varastot 1. kk -50 %. Ensimmäinen kk 24,50 77,90 (49 /kk) Soita tai katso lisää tietoa sivuilta. Saatavana myös suurempia varastokokoja. ((14,90) Kuvan auto erikoisvarustein. V Nissen iwear-piilolinssinesteet. Osta 3, maksa 2! 3 vuotta tai km Uusi alusta, ajonautintosi kruunaava pelkistetty ja huippumoderni ohjaamo, uudet materiaalit, edeltäjäänsä kevyempi paino ja taidokkaan linjakas muotoilu laatua, joka tähtää nautintoon. Luokkansa kiinnostavin uutuus. Vuosaaren ATK Tilaa Tietokoneen vuosihuolto nyt tarjoushintaan! 50 (100 ) TÄYSIN UUSI PEUGEOT 308 ALK (sis. toimituskulut) Avainsuutari Jumppatossut nahkaa. Värit valkoinen ja musta. Koot Peugeot 308: autoveroton hinta (sis. Alv. 24 %) arv. autovero 3.470,19, kokonaishinta ,19 + toimituskulut 600, yht ,19. Vapaa autoetu alk. 505 /kk. CO2-päästöt 114 g/km, keskikulutus 5,0 l/100km 16,90 TERVETULOA 12 LA-SU VIIKONLOPPUNÄYTTELYYMME LAAKKONEN HELSINKI, Mekaanikonkatu 12, Herttoniemi Lemmikkieläinliike Punainen Pallo Herkkuja ja puuhaleluja. Paljon erilaisia pieniä makupaloja ja monenlaisia aktivointileluja! Lemmikkieläinliike Punainen Pallo Herkkutangot jyrsijöille. Runsas valikoima jyvätankoja ja muita maistuvia herkkuja jyrsijöille. 2,95 13

8 HELPOSTI HERKULLISIA KOTIMAISIA SAPAKSIA Grillattua ryynimakkaraa, paahdettua paprikaa Ryynimakkaraa 1 pkt, paahdettua paprikaa 1 prk, valkosipulinkynsi silputtuna, persiljaa silputtuna, punamangoldia, oliiviöljyä ja patonki leikattuna siivuiksi Leikkaa ryynimakkara siivuiksi ja paista pannulla. Leikkaa paprikat sopivan kokoisiksi paloiksi ja sekoita valkosipulin, oliiviöljyn ja persiljan kanssa. Valele patongin palat oliiviöljyllä ja kokoa ainekset kerroksittain patonginpalan päälle. Graavikalaa, piparjuurimajoneesi cocktailpiirakka Graavilohta 200 g, piparjuurta 1 tl, majoneesia 200 g, mitsunaa tai rucolaa, cocktailpiirakoita 1 pss Sekoita piparjuuri ja majoneesi. Paista piirakat pussin ohjeen mukaan. Levitä majoneesi cocktailpiirakoiden päälle, sitten vihreät lehdet ja päälle siivu graavia. 14 Suomalaiset sapakset ovat herkkuja heti ja hetkessä. Ruokavisualisti, -valokuvaaja ja -stailaaja Nikola Tomevski loihti lukijoillemme seitsemän sekä silmiä että makuhermoja hivelevää herkkua aivan tuiki tavallisista aineksista. Herkutella saa ja pitää myös arkena eikä sen tarvitse olla monimutkaista tai vaikeaa. Ihan simppeleistä aineksista saa upeita kokonaisuuksia pienellä loppusilauksella. Nämäkin kaikki raaka-aineet löytyvät joka ruokakaupasta, Tomevski lupaa. Juurestikut ja piparjuuridippi Kotimaisia juureksia n. 1 kg, kuusenkerkkäsiirappia tai hunajaa 2 rkl, timjamia, limemehua, suolaa, mustapippuria myllystä Leikkaa juurekset sormen paksuisiksi, pyöräytä kulhossa muiden ainesten kanssa ja paahda 200 asteisessa uunissa n. 15 min. Marinoitua leipäjuustoa Leipäjuustoa, tomaatti, basilikaa silputtuna, sipuli, oliiviöljyä 4 rkl, vaaleaa balsamicoa n. 1 rkl Leikkaa leipäjuusto tikuiksi. Hakkaa tomaatti ja sipuli pieniksi kuutioiksi. Sekoita kaikki ainekset keskenään ja anna hetken maustua. Piparjuuridippi Piparjuuri 1tl, yksi valkosipulin kynsi, smetanaa 200 g, majoneesi 100 g, mustapippuria myllystä, suolaa ripaus Sekoita kaikki ainekset keskenään. Marinoidut silakat (boquerones tyylinen) Silakkafileitä 500 g, oliiviöljyä 100 ml, vaaleaa balsamicoa 100 ml, sitruunan mehu, suolaa 1/2 1 tl, mustapippuria myllystä, valkosipulin kynsi viipaloituna, lehtipersiljaa silputtuna Aseta silakkafileet astiaan ja lisää muut ainekset. Anna maustua jääkaapissa yön yli. Tarjoile leivän kanssa. Metsäsienisalaatti ruisnapilla Metsäsieniä 200 g, persiljaa silputtuna, ruohosipulia silputtuna, smetanaa 100 g, suolaa, mustapippuria myllystä, ruisnappeja, retiisiä koristeeksi Sekoita kaikki ainekset keskenään ja tarjoile ruisnapin päällä. Kuvat: Juha-Pekka Laakio Kylmäsavuporo-rieskarulla Kylmäsavuporoa 100 g, tuorejuustoa, katajanmarjaa morttelissa murskattuna, kevätsipulia, pestoa Kuutioi kylmäsavuporo. Leikkaa kevätsipulin vaalea osa ja säästä vihreät kokonaisina. Sekoita keskenään poro, tuorejuusto, katajanmarja ja leikattu kevätsipuli. Levitä rieskan päälle pesto, tuorejuustomassa, kevätsipulin varret ja rullaa. Kääri rulla kelmuun ja anna vetäytyä hetki jääkaapissa. Leikkaa annospaloiksi ja tarjoile. 15

9 Ciao Caffe Valinnainen Salaatti & Pascucci Luomujäätee. Päivittäin vaihtuvasta valikoimasta. Ciao Caffe Smoothie + Energizer Boost. Aidoista hedelmistä ja marjoista paikanpäällä valmistettuna. (11,20) (4,80) 8,90 3,90 Hesburger Smoothiet ja Fruitiet aidoistaa marjoista ja hedelmistä! 3,90 Punnitse & Säästä Maukkaat Rawbite-raakaruokapatukat (niin kauan kun tuotteita riittää, gluteeniton ja laktoositon). S-market Columbus Rainbow cheddar juustoviipale 200 g. 3 kpl/talous. 0,99 1,95 (2,45) Karkkitori Ahlgrens bilar 100 g 110 g. Klassikkoherkku! Punnitse & Säästä Poppamies Barbados -kastike kastike. 4,50 50 (5,45) Punnitse & Säästä Jolokia -kastike. Poppamies Naga Jolok 5,45 Karkkitori Marabou Mini Stars 150 g. Suussa sulava suklaakeksi. 0,99/pkt (1,99/pss) 5,90 (2,19/pkt) (6,95) 2 pss/1 Ciao Caffe Grillattu Panini + 0,5l virvoke. Paikan päällä valmistettuna päivittäin vaihtuvin täyttein. (8,20) Karkkitori Lajitelma eri makuisia Jenkki-xylitolpurukumipusseja 25 g 44 g. 2 pss/1 (1,49/pss) S-market Columbus Fazer Sininen suklaalevy 200 g. 3 kpl/talous. H Hesburger Meiltä myös rapeat toastit! M 22,95/kpl 1,50 S-mar Columbus S-market Fourre keksit 300 g. Sitruuna, vanilja, suklaa-kaakao. 3 kpl/talous. vanilja 0,79 0,7 Ravintola Fregatti Fregatin Burger (pulled pork), Coleslaw-salaattia ja ranskalaisia. 14,50 Ravintola Chico s Smokey Chili Burger (VL) Lempeän tulinen burgeri ja ranskalaiset. Makuuni Oy Irtokarkit. Kun ostat kilon karkkia, saat leffavuokran veloituksetta! 10 9,90/kg (13,90) (edun arvo jopa 6 ) Marian Konditoria Raikas passion-mango -kevät-leivos (ei myynnissä ma). 2,30/ kpl (2,90/kpl) Marian Konditoria Ananaswiener, vanilja-aprikoosi täyte ja päällä raikasta ananasta. 1,80 (2,30) 16 17

10 Kultasäde Marskin aterinsarja. 24-osainen aterinsarja lahjalaatikossa erikoishintaan! 229 (299 ) Tiger Sinkkiruukut. Valikoima erikokoisia sinkkiruukkuja alkaen 2 /kpl. Parveketeline 4. alk.2 Kultasäde Juhlaruusut. Hopeoidut ja kullatut ruusut kaiverrettuna omalla tekstilläsi! 39 Sosiaalinen media näkyy ruokatrendeissä, kertoo Columbuksen K-Citymarketin kauppias Marko Käkelä. Uudet ruokajutut tulevat kaikkien tietoisuuteen nopeasti ja tehokkaasti. Kultajousi Magisso. 5th anniversary kakkulapio. (49 ) 29,90 (39,90) Kultasäde Kohinoor timanttisormukset. Kaikki kotimaiset Kohinoor timanttisormukset alennettuun hintaan! -30 % Jo parina vuonna ruokapöydissä usein näkynyt avokadopasta jatkaa edelleen voittokulkuaan. Tämän vuoden vastaava trendi on ollut niin sanottu somesoosi, eli Mutti-tomaattimurskasta valmistettu pastakastike. Mutti-murskan menekki lisääntyi huimasti, kun kokki Henri Alénin twiittasi kyseisen reseptin. Ruokakaupalta vaaditaankin nykyään nopeaa reagointia ruoan mikrotrendeihin. Kun somessa syntyy ruokailmiö, raaka-aineiden pitää olla saatavilla. Asiakkaat ovat tyytyväisiä, kun avokadot ja Mutti-murska löytyvät kaupan hyllyltä. Columbuksen Citymarketissa trendeihin pyritään vastaamaan aina heti. Tiger Muki. Kaksi eri kokoa. Korkeus 6,6 cm tai 9,6 cm. 2 3 /kpl Kultajousi Chippendale. Teräs kahvilusikat. 19,90 Toinen kevään iso ilmiö ruokakaupassa ovat tietysti juhlat. Columbuksessa tuleviin ruokajuhliin, pääsiäiseen ja vappuun valmistaudutaan ajoissa. K-Citymarketin valikoimien avulla juhlien suunnittelussa pääsee pitkälle. Omassa leipomossa leivotaan leivät. Kakut ja muut herkut saa tilauksesta isollekin porukalle. Etukäteen voi tilata myös oman kalasavustamon kalat sekä salaatit, kiusaukset ja muut. Columbuksen kauppias muistuttaa, että ihan tavallisella kotiruoallakin arjesta tulee juhlaa. Kalakeiton tai karjalanpaistin äärelle kokoontuvat varmasti tyytyväiset perheenjäsenet tai ystävät. (24,90) Kultajousi Chippendale. Teräs salaattiottimet. 49 (59 ) RUOKATRENDEJÄ JA JUHLAA COLUMBUKSESSA Avainsuutari Ovia-avain. 1 kpl 28,50 ja 2 kpl 50 Tiger Idätyslaatikko. Vihreä tai liila. Koko 19 x 14,5 x 11 cm. K-citymarket Vuosaari Omasta leipomosta: Leipurimestarin Jyväisä onnenleipä 310 g 1 2,79/kpl (9 /kg) Cityvarasto Hemmottele muuttomiehiäsi ja vuokraa muuttolaatikot muuttoosi. Lisätiedot cityvarasto.fi 68 snt/vko (98 snt/vko) 18 Postin myymälä Helsinki Pinkit Taimi-kangastuotteet nyt edullisesti postista! Alennus -15 %. alk. 13,60/kpl (alk. 16 /kpl) K-citymarket Vuosaari Päivän patonki 2,99/kpl Ma-ke

11 TILAA ITSELLESI KAUPPAKESKUS COLUMBUKSEN E-UUTISKIRJE Saat muutaman kerran vuodessa Kauppakeskus Columbuksen e-uutiskirjeen ja voit voittaa 250 euron lahjakortin. Helppoa ja mukavaa! Tilaukset: columbus.fi Kauppakeskus Columbus, Vuotie 45, Helsinki Kauppakeskus avoinna ark. 7 21, la 7 18, su Liikekohtaiset aukioloajat columbus.fi Columbus kulkee nyt mukanasi! Lataa mobiilisovellus Android-, Windows Phone tai iphonepuhelimeesi. /kauppakeskuscolumbus

HERKU- TELLAAN! 5. 16.3. UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. 4 5. SAKSI TALTEEN KUPONGIT s. 7

HERKU- TELLAAN! 5. 16.3. UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. 4 5. SAKSI TALTEEN KUPONGIT s. 7 HERKU- TELLAAN! 5. 16.3. UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. 4 5 SAKSI TALTEEN KUPONGIT s. 7 TAVATAAN OSTARILLA: HYVÄN MIELEN HERKUTTELUA! Kevään ensimmäiset merkit

Lisätiedot

HERKU- TELLAAN! 5. 16.3. UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. s. 4 5. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. 6 7

HERKU- TELLAAN! 5. 16.3. UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. s. 4 5. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. 6 7 HERKU- TELLAAN! 5. 16.3. UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. Kokeile kotimaisia sapaksia s. 4 5 ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. 6 7 Hyvän mielen herkuttelua! Kevään ensimmäiset merkit ovat käsillä.

Lisätiedot

HERKUTELLAAN! UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. 6. 16.3. KOKEILE KOTIMAISIA SAPAKSIA s. 6 7. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s.

HERKUTELLAAN! UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. 6. 16.3. KOKEILE KOTIMAISIA SAPAKSIA s. 6 7. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. HERKUTELLAAN! 6. 16.3. UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. KOKEILE KOTIMAISIA SAPAKSIA s. 6 7 ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. 10 11 HYVÄN MIELEN HERKUTTELUA! Kevään ensimmäiset merkit ovat käsillä.

Lisätiedot

HERKUTELLAAN! UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. 12. 23.3. KOKEILE KOTIMAISIA SAPAKSIA s. 4 5. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s.

HERKUTELLAAN! UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. 12. 23.3. KOKEILE KOTIMAISIA SAPAKSIA s. 4 5. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. ESPO O N TO R I HERKUTELLAAN! 12. 23.3. UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. KOKEILE KOTIMAISIA SAPAKSIA s. 4 5 ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. 8 9 HEMMOTELLEN KOHTI KEVÄTTÄ s. 11 HYVÄN MIELEN HERKUTTELUA!

Lisätiedot

HERKU- TELLAAN! 12. 23.3. UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. KOKEILE KOTIMAISIA SAPAKSIA s. 4 5. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s.

HERKU- TELLAAN! 12. 23.3. UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. KOKEILE KOTIMAISIA SAPAKSIA s. 4 5. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. HERKU- TELLAAN! 12. 23.3. UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. KOKEILE KOTIMAISIA SAPAKSIA s. 4 5 ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. 8 9 HEMMOTELLEN KOHTI KEVÄTTÄ s. 12 13 Lataa DUOn mobiilisovellus tai

Lisätiedot

HERKUTELLAAN! UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. 7. 16.3. KOKEILE KOTIMAISIA SAPAKSIA s. 4 5. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s.

HERKUTELLAAN! UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. 7. 16.3. KOKEILE KOTIMAISIA SAPAKSIA s. 4 5. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. HERKUTELLAAN! 7. 16.3. UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. KOKEILE KOTIMAISIA SAPAKSIA s. 4 5 ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. 8 9 HEMMOTELLEN KOHTI KEVÄTTÄ s. 11 HYVÄN MIELEN HERKUTTELUA! Kevään ensimmäiset

Lisätiedot

HERKU- TELLAAN! 5. 16.3. UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. 4 5. SAKSI TALTEEN KUPONGIT s. 6

HERKU- TELLAAN! 5. 16.3. UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. 4 5. SAKSI TALTEEN KUPONGIT s. 6 HERKU- TELLAAN! 5. 16.3. UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. 4 5 SAKSI TALTEEN KUPONGIT s. 6 Mon Cheri Kebab ranskalaisilla ja juoma 0,3 l. 5,80 Mon Cheri Pizza neljällä

Lisätiedot

HERKUTELLAAN! UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. 19.2. 2.3. SUOMIRUOAN UUDET TUULET s. 4 5. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s.

HERKUTELLAAN! UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. 19.2. 2.3. SUOMIRUOAN UUDET TUULET s. 4 5. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. HERKUTELLAAN! UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. 19.2. 2.3. SUOMIRUOAN UUDET TUULET s. 4 5 ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. 8 9 HEMMOTTELUA TALVEN KESKELLE s. 11 HYVÄN MIELEN HERKUTTELUA! Kevään ensimmäiset

Lisätiedot

HERKUTELLAAN! UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. 26.2. 9.3. HEMMOTELLEN KOHTI KEVÄTTÄ s. 4 5. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s.

HERKUTELLAAN! UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. 26.2. 9.3. HEMMOTELLEN KOHTI KEVÄTTÄ s. 4 5. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. HERKUTELLAAN! 26.2. 9.3. UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. HEMMOTELLEN KOHTI KEVÄTTÄ s. 4 5 ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. 8 9 KOKEILE KOTIMAISIA SAPAKSIA s. 12 13 HYVÄN MIELEN HERKUTTELUA! Kevään

Lisätiedot

Tervetuloa vastaanottamaan joulua lauantaina 1.12. Myllypuron Ostarille! Muitta mutkitta

Tervetuloa vastaanottamaan joulua lauantaina 1.12. Myllypuron Ostarille! Muitta mutkitta Joulu on taas, joulu on taas MYLLYPURON OstarilLa! Tervetuloa vastaanottamaan joulua lauantaina 1.12. Myllypuron Ostarille! Muitta mutkitta VILINÄÄ, VILSKETTÄ, RÄTINÄÄ, RÄISKETTÄ Joulu alkaa Ostarilta!

Lisätiedot

TALVI- PÄIVÄT TALVI LÖYTÖJÄ. Muitta mutkitta

TALVI- PÄIVÄT TALVI LÖYTÖJÄ. Muitta mutkitta TALVI- PÄIVÄT Martinlaakson Ostarilla 27.2. 3.3. TALVI ON OIKEA AIKA TEHDÄ LÖYTÖJÄ Muitta mutkitta Tervetuloa talviostoksille Martinlaakson ostarille! Kyllä nykytalvistakin selviää, kun pistää nenän ulos

Lisätiedot

Reseptit Likkojen lenkki 2015

Reseptit Likkojen lenkki 2015 Grillattua Hk:n rypsipossua 600 g HK:n rypsiporsaan sisäfilettä 2 tl korianterin siemeniä 1 tl kuminaa 1 tl fenkolinsiemeniä 1 dl hunajaa 1. Puhdista filee kalvoista. 2. Sekoita loput ainekset keskenään

Lisätiedot

TALVI- PÄIVÄT TALVI ON OIKEA AIKA TEHDÄ LÖYTÖJÄ ESPOONTORILLA 27.2. 3.3.

TALVI- PÄIVÄT TALVI ON OIKEA AIKA TEHDÄ LÖYTÖJÄ ESPOONTORILLA 27.2. 3.3. TALVI- PÄIVÄT ESPOONTORILLA 27.2. 3.3. TALVI ON OIKEA AIKA TEHDÄ LÖYTÖJÄ Tervetuloa talviostoksille Espoontorille! Kyllä nykytalvistakin selviää, kun pistää nenän ulos auringonpaisteella, mutta viihtyy

Lisätiedot

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe LINSEED VALO 24 H Salaatti grillatusta halloumijuustosta ja paahdettua tyrni pellavaa 200 g Halloumijuustoa 2 Avomaankurkkua valkosipulinkynsi rypsiöljyä persiljaa ½ cantaloupe meloni Sydänsalaattia tai

Lisätiedot

KYLMÄT A LKUPALAT 18 19

KYLMÄT A LKUPALAT 18 19 KYLMÄT ALKUPALAT 18 19 Okroška eli kotikaljakeitto Kuudelle Salaatti 4 suurta keitettyä perunaa 1 avomaankurkku 6 suurta retiisiä 200 g keitettyä kieltä tai keittokinkkua 4 keitettyä munaa nippu tilliä

Lisätiedot

Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, porkkanapestolla Uuniperunaa kirjolohitäytteellä ja vihersalaattia Mustikkapiirakkaa ja tofujäätelöä

Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, porkkanapestolla Uuniperunaa kirjolohitäytteellä ja vihersalaattia Mustikkapiirakkaa ja tofujäätelöä VOITTAJAMENU: Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, porkkanapestolla Uuniperunaa kirjolohitäytteellä ja vihersalaattia Mustikkapiirakkaa ja tofujäätelöä Ohjeet ovat 4 :lle Ruisleipää porkkanapestolla,

Lisätiedot

Paahda ruisleipäviipaleita ja laita porkkanapestotahnaa leivän päälle, koristele persiljalla.

Paahda ruisleipäviipaleita ja laita porkkanapestotahnaa leivän päälle, koristele persiljalla. MENU 2 Ruisleipää porkkanapestolla Uuniperunaa kirjolohitäytteellä ja vihersalaattia Mustikkapiirakkaa ja tofujäätelöä Ohjeet ovat 4 :lle Ruisleipää porkkanapestolla Paahda ruisleipäviipaleita ja laita

Lisätiedot

Miten kesävieraita kestitään ilman stressiä?

Miten kesävieraita kestitään ilman stressiä? Miten kesävieraita kestitään ilman stressiä? Kun aurinko paistaa kesällä, moni haluaa mieluummin viettää aikaa ulkona kuin keittiössä. Hellan ääressä kuluu vähemmän aikaa, kun ruoka tehdään helpoista raaka-aineista

Lisätiedot

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA LOS MONTEROS Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA Tumma gazpacho 500 g Kumato-tomaatteja 1 valkosipulin kynsi 1 rkl valkoviinietikkaa 1 dl maalaispatongin pehmeää sisusta 1 tl suolaa 1 tl sokeria Koristeiksi

Lisätiedot

ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE

ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE varainhankintaa medelanskaffning Tue toimintaamme ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE Yhteisen päämäärän hyväksi

Lisätiedot

Lämmitä vesi kädenlämpöiseksi (+37 astetta). Liota joukkoon hiiva, suola ja sokeri.

Lämmitä vesi kädenlämpöiseksi (+37 astetta). Liota joukkoon hiiva, suola ja sokeri. Focaccia (italialainen peltileipä) Focaccia on yksi omista suosikeistani, se on edullista ja helppoa valmistaa, eikä siihen tarvita voita tai leikkelettä päälle vaan se on valmista sellaisenaan. Focaccialla

Lisätiedot

Menestyksesi reseptit

Menestyksesi reseptit Makeaa ja suolaista jokaiseen päivään! Menestyksesi reseptit Touko-elokuu 2014 Klassinen katkarapuleipä! Fazer Puikula Skagen (8 avoleipää) 4 kpl Fazer Puikula Rukiinen herkku 100 g ranskankermaa 60 g

Lisätiedot

UUTUUS MaalaisCiabatta

UUTUUS MaalaisCiabatta UUTUUS MaalaisCiabatta Myllyn Paras Vierasvara -sarjaan on tullut toinen leipätuote kesäksi tulleen Ruis-Valkosipulipatongin rinnalle, MaalaisCiabatta. Uutuusleivillä loihdit kätevästi ja nopeasti tuoretta

Lisätiedot

Menu. Savuporopiiras Lohta Valkoviinikastikkeella Uuniperunat. Valkosuklaa-karpalo pannacotta

Menu. Savuporopiiras Lohta Valkoviinikastikkeella Uuniperunat. Valkosuklaa-karpalo pannacotta Menu Savuporopiiras Lohta Valkoviinikastikkeella Uuniperunat Valkosuklaa-karpalo pannacotta 8 Savuporopiirakka Pohja: 150 g pehmeää margariinia 1½ dl kaurahiutaleita 2½ dl vehnäjauhoja 1 dl juustoraastetta

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 33-40 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 18 FITNESS AAMIAISSMOOTHIE Ainesosat - 2 dl pakastevadelmia - Puolikas banaani - Vaniljan makuinen juotava jogurtti - Vähän hedelmätuoremehua - 3-5 rkl FITNESS-muroja

Lisätiedot

Jarlsberg. kun haluat jotain ainutlaatuista

Jarlsberg. kun haluat jotain ainutlaatuista Jarlsberg kun haluat jotain ainutlaatuista Miksi Jarlsberg juuston täyteläinen maku on niin ainutlaatuinen? Miten juustoon syntyy sille tyypillinen rakenne? Jarlsberg juustoa on valmistettu salaisen ja

Lisätiedot

Pieniä ihmeitä keittiössä

Pieniä ihmeitä keittiössä Pieniä ihmeitä keittiössä SAGAn & Vappu Pimiän reseptivinkit MARINOIDUT MUNAKOISOT SAGAN & VAPPU PIMIÄN reseptivinkit KUHAA KAPRIS-SITRUUNAVOISSA Leikkaa munakoiso reiluiksi viipaleiksi (paksuus noin ½

Lisätiedot

Gluteeniton leivonta inspiroi nyt kotileipureita

Gluteeniton leivonta inspiroi nyt kotileipureita Kuvia toimitukselliseen käyttöön: www.akvamariini.fi/ffmmedia2016 Gluteeniton leivonta inspiroi nyt kotileipureita Mitä teet, kun juhlavieraasi ilmoittaa noudattavansa gluteenitonta ruokavaliota? Älä hätäänny,

Lisätiedot

Ruisleipää porkkanarakuunatäytteellä

Ruisleipää porkkanarakuunatäytteellä Ruisleipää porkkanarakuunatäytteellä 2 Fazer Puikula -ruisleipää 500 g kypsää porkkanaa, soseena (5 dl) 1 dl creme bonjour -tuorejuustoa, valkosipulilla maustettua tuoretta rakuunaa suolaa ja mustapippuria

Lisätiedot

NO ONKOS TULLUT JOULU, NYT ESPOONTORILLE?

NO ONKOS TULLUT JOULU, NYT ESPOONTORILLE? NO ONKOS TULLUT JOULU, NYT ESPOONTORILLE? Kyllä on! Lahjat, koristeet ja kattaukset, mitä ikinä jouluusi tarvitset! Tervetuloa jouluostoksille Espoontorille! EI ITKEÄ SAA, EI STRESSATA SAA, JOULU ON TULLUT

Lisätiedot

Ja sitten grillataan!

Ja sitten grillataan! Toukokuu 2015 Ja sitten grillataan! Miten syntyy täydellinen grillauskastike Coca-Cola-siirapista? Sen paljastaa Sinebrychoffin Beer Ambassador Anikó Lehtinen. Kokeile myös muita Anikón reseptejä. Grilliruoan

Lisätiedot

LIIKELAHJAT SYÖTÄVÄN HYVÄÄ. Suunnittelemme liikelahjoihinne etiketit yrityksenne väreillä, logoilla ja teksteillä.

LIIKELAHJAT SYÖTÄVÄN HYVÄÄ. Suunnittelemme liikelahjoihinne etiketit yrityksenne väreillä, logoilla ja teksteillä. LIIKELAHJAT SYÖTÄVÄN HYVÄÄ TEET. KAHVIT. MAUSTEET. KEITTIÖVÄLINEET. JUOMAT Suunnittelemme liikelahjoihinne etiketit yrityksenne väreillä, logoilla ja teksteillä. 1.10.2012. MAKEISET 1. LAAJA VALIKOIMA

Lisätiedot

MIINUS VIIRUS KOSKIKESKUS -50% -40% -30% TARTTUU KOSKIKESKUKSESSA 2.-6.4. HEMMOTELLAAN KEHOA JA MIELTÄ

MIINUS VIIRUS KOSKIKESKUS -50% -40% -30% TARTTUU KOSKIKESKUKSESSA 2.-6.4. HEMMOTELLAAN KEHOA JA MIELTÄ KOSKIKESKUS -50% -40% MIINUS VIIRUS TARTTUU KOSKIKESKUKSESSA 2.-6.4. HEMMOTELLAAN KEHOA JA MIELTÄ kevään kunniaksi MAAILMANMATKAAJA ROBERT HELENIUS kertoo treeneistä ja uusista maisemista s. 12 13-30%

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

kevätpäivät 27.2. 3.3.2013 olo

kevätpäivät 27.2. 3.3.2013 olo kevätpäivät 27.2. 3.3.2013 HAnki ihana olo uutta valoa uutta iloa Unohda kevätväsymys ja nakkaa talviturkki ullakolle, nyt on aika herätä kevääseen. Tule kanssamme viettämään Hyvän Olon teemapäiviä 27.2.

Lisätiedot

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin Vastaleivottua Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin SpeltTILEIPÄ myslileipä Ruisleipä vähähiilarinen leipä Saksanpähkinäleipä puolikarkea leipä Foccacia LCHF leipä Brioche Joululeipä speltistä omenaleipä

Lisätiedot

PRETZELIT. L = laktoositon VL = vähälaktoosinen M = maidoton K = kananmunaton S = soijaton P = pähkinätön

PRETZELIT. L = laktoositon VL = vähälaktoosinen M = maidoton K = kananmunaton S = soijaton P = pähkinätön PRETZELIT Aidot saksalaiset pretzelit Pretzelit ovat perinteisiä suolaisia leivonnaisia, joita on valmistettu ssa vuosisatojen ajan. Ne ovat edullisia ja helposti mukaan otettavia välipaloja, jotka sopivat

Lisätiedot

PARHAAT PALAT LOHIVIIPALEET GOURMET & PREMIUM UUTUUDET SYKSY 2012 PYYDÄ TUOREINTA

PARHAAT PALAT LOHIVIIPALEET GOURMET & PREMIUM UUTUUDET SYKSY 2012 PYYDÄ TUOREINTA PARHAAT PALAT LOHIVIIPALEET GOURMET & PREMIUM UUTUUDET SYKSY 2012 PYYDÄ TUOREINTA LOHIFILEESTÄ PARHAAT PALAT ILMAN KALAN RUSKEAA LIHASTA! Chipsters lohiviipaleet ovat ruodottomia ja niissä on mukana vain

Lisätiedot

Vuoden parhaat ruokalahjat. Ei kylmätuotteita!

Vuoden parhaat ruokalahjat. Ei kylmätuotteita! K A R I N I N R U O K A L A H J A T 2 0 1 5 Vuoden parhaat ruokalahjat Ei kylmätuotteita! WWW.MATGAVOR.SE ORDER@MATGAVOR.SE +46 42 32 26 10 1 Me tarjoamme teille maistuvan ratkaisun! Jo 25 vuoden ajan

Lisätiedot

Juustoinen katkarapusalaatti. Kastike 1/2 prk (à 400 g) Valio turkkilaista jogurttia 2 1/2 rkl makeaa chilikastiketta

Juustoinen katkarapusalaatti. Kastike 1/2 prk (à 400 g) Valio turkkilaista jogurttia 2 1/2 rkl makeaa chilikastiketta Juustoinen katkarapusalaatti 5-6 annosta 150 g katkarapuja 1/2 pak (à 350 g) Valio Polar täyteläinen juustoa 400 g makeaa melonia 1/2 pak kevätsipulia tai n. 1 dl ruohosipulia 1 ruukku jääsalaattia Kastike

Lisätiedot

TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä!

TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä! TÄSSÄ VÄHÄN KORJAUKSIA Hyvää työtä! pullaa - jauhoa, maitoa, kananmunaa, leivinjauhetta,, margariinia... leipää - jauhoa, leivinjauhetta,, maitoa/ kalakeittoa -, kalaa (esim. lohta), tilliä, perunaa, kermaa,,

Lisätiedot

TERVEELLISET VÄLIPALAT

TERVEELLISET VÄLIPALAT LÄHTEET TERVEELLISET VÄLIPALAT Opasleh nen 1-2 luokkalaisille h p://www.diabetes.fi/diabetes etoa/ruoka h p://www.kasvikset.fi/ h p://www.pienipaatospaivassa.fi/ h p://www.sydanlii o.fi/ Arffman S., Partanen

Lisätiedot

KEVÄTpäivät 13. 17.3. VALOA, UUTTA ILOA

KEVÄTpäivät 13. 17.3. VALOA, UUTTA ILOA KEVÄTpäivät 13. 17.3. UUTTA VALOA, UUTTA ILOA ISOKRISTIINAN KEVÄTpäivät 13. 17.3. Aamu aikaistuu, aurinko kirkastuu ja luonto venyttelee itseään hereille. Ihmiselläkin mieli kevenee. Olo piristyy ja mielikuvitus

Lisätiedot

Wave juustoveitsisetti

Wave juustoveitsisetti JOULUKUVASTO 2013 2 Story Of Cheese Tammesta ja harjatusta teräksestä valmistettu setti, jossa on juustoveitsi, haarukkaotin sekä viinipullonavaaja. Pakattu kirjan muotoiseen lahjalaatikkoon, jonka kanteen

Lisätiedot

Luonnollisen läheltä

Luonnollisen läheltä Luonnollisen läheltä Se tulee läheltä. MAITOKOLMION MAITO ON AITOA LÄHIMAITOA Maitokolmion maito tuotetaan lähitiloilla melkein naapurissa. Se kerätään viikon jokaisena päivänä, pakataan ja lähetetään

Lisätiedot

Tuoteluettelo Produktkatalog

Tuoteluettelo Produktkatalog Tuoteluettelo Produktkatalog Lähde makumatkalle Venäjälle! Euro-East Oy tuo venäläisen keittiön herkut saatavillesi. Valikoimaamme kuuluvat niin vihannes-, kala- ja lihasäilykkeet, mädit, kastikkeet, jyvät

Lisätiedot

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI

VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen

Lisätiedot

PRETZELIT PRETZELIT. Aidot saksalaiset pretzelit. Kaakaomurupretzel. Uutuus! Kaakaomurupretzel 3756. Lämmitä kevyesti

PRETZELIT PRETZELIT. Aidot saksalaiset pretzelit. Kaakaomurupretzel. Uutuus! Kaakaomurupretzel 3756. Lämmitä kevyesti Aidot saksalaiset pretzelit Pretzelit ovat perinteisiä suolaisia leivonnaisia, joita on valmistettu Saksassa vuosisatojen ajan. Ne ovat edullisia ja helposti mukaan otettavia välipaloja, jotka sopivat

Lisätiedot

MARINADEJA SALAATEILLE

MARINADEJA SALAATEILLE MARINADEJA SALAATEILLE 1. Perusmarinadi 3,5 dl sokeria 3,5 dl omenaviinietikkaa 3 dl öljyä - keitä marinadin aineksia muutama minuutti. Kaada kuuma liemi salaatin päälle. Anna maustua n. 1 vrk - voit myös

Lisätiedot

Nukkuminen on kultaa.

Nukkuminen on kultaa. 26 Nukkuminen on kultaa. Tietysti on välillä ihanaa nousta aikaisin ja nauttia aamun hiljaisesta sarastuksesta, mutta yksi lomapäivien parhaista asioista on se, kun saa nukkua juuri niin pitkään kuin huvittaa.

Lisätiedot

Pyyheliinat, jotka haluaa ensikosketuksesta omakseen

Pyyheliinat, jotka haluaa ensikosketuksesta omakseen Pyyheliinat, jotka haluaa ensikosketuksesta omakseen Mistä on parhaat kylpytekstiilit tehty? Ihanista väreistä ja yksityiskohdista. Hyvästä imukyvystä. 100% puuvillasta Helposta pesuhuollosta. Kaikissa

Lisätiedot

Tuotenumero: 6447. Säilyvyys: 1+6 pv Myyntierä: 6 rasiaa. Tuotenumero: 6449. Säilyvyys: 1+6 pv Myyntierä: 6 rasiaa

Tuotenumero: 6447. Säilyvyys: 1+6 pv Myyntierä: 6 rasiaa. Tuotenumero: 6449. Säilyvyys: 1+6 pv Myyntierä: 6 rasiaa 1 Kasvishovi Oy on pohjoissuomalainen elintarvikkeiden asiantuntija, joka valmistaa lähes 30 vuoden kokemuksella laadukkaita kasvis- ja majoneesituotteita sekä toimii Pohjois-Suomen alueella kasvisten

Lisätiedot

espanjalainen kikherne -chorizokeitto

espanjalainen kikherne -chorizokeitto espanjalainen kikherne -chorizokeitto aineet 40 ml oliiviöljyä 150 g chorizomakkaraa, hienonnettuna 175 g sipulia, hienonnettuna 50 g lehtiselleriä, hienonnettuna 100 g tuoretta pinaattia, pestynä ja hienonnettuna

Lisätiedot

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Camelinaöljy on aito ja ekologisesti viljelty suomalainen luonnontuote, joka on omaisuuksiltaan ja laadultaan ainutlaatuinen ja jonka valmistamisessa on otettu

Lisätiedot

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Jääkellarin lohi n. 500 g lohifile 1 litra vettä 1 dl merisuolaa 1 rkl sokeria Kiehauta vesi. Lisää suola ja sokeri, sekoita kunnes ne ovat täysin liuenneet. Jäähdytä

Lisätiedot

FINGER FOOD eli sampivartaat

FINGER FOOD eli sampivartaat Kalaryssäys reseptit 2008 Sampiruokien kanssa sopivia viinejä ovat mm. ranskalainen Clos des Amandiers Pinot Gris 2004, saksalainen Kendermanns Pinot Noir sekä italialainen Chardonnay dei Sassi Cavi. FINGER

Lisätiedot

Näsin Uistajat ry Kalaruokakurssi 17.03.2011

Näsin Uistajat ry Kalaruokakurssi 17.03.2011 Näsin Uistajat ry Kalaruokakurssi 17.03.2011 Järjestäjät: Riina Finnberg Teija Isokallio Nina Kuusela Tässä kohtaa ei vielä tiedetty, millainen ilta olisi edessä? Apujoukot olivat jo hiukan tehneet taustatyötä

Lisätiedot

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut)

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut) Ranskankermaiset ravunpyrstöt ( 8 annosta ) 1. Valuta 100 g kirjolohen mätiä jääkaapissa yli yön 2. Valuta 2 lasipurkillista ravunpyrstöjä (á noin 200 g) 3. Leikkaa 1 iso tai 2 keskikokoista punasipulia

Lisätiedot

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä

Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Väreistä voimaa - Syö viittä väriä päivässä Kasvikset voi jakaa karkeasti viiteen Värikkäät kasvikset sisältävät puolustuskykyä parantavia aineita. väriryhmään, joilla kullakin on oma tehtävä. Väreillä

Lisätiedot

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

FunGo Cafe- Bar menut

FunGo Cafe- Bar menut FunGo Cafe- Bar menut Tilaustarjoilut toimitetaan vähintään 10 henkilölle mikäli ei toisin ole ilmoitettu. Pienemmille ryhmille erillisen tarjouksen perusteella. Toimitamme tarjoilut Salmisaaren Liikuntakeskuksessa

Lisätiedot

Objektiharjoituksia. Harjoitus 2 Tässä on lyhyitä dialogeja. Pane objektit oikeaan muotoon. 1) - Vien... TÄMÄ KIRJE postiin.

Objektiharjoituksia. Harjoitus 2 Tässä on lyhyitä dialogeja. Pane objektit oikeaan muotoon. 1) - Vien... TÄMÄ KIRJE postiin. Objektiharjoituksia Harjoitus 1 Pane objekti oikeaan muotoon. 1. Ensin te kirjoitatte... TÄMÄ TESTI ja sitten annatte... PAPERI minulle. 2. Haluan... KUPPI - KAHVI. 3. Ostan... TUO MUSTA KENKÄ (mon.).

Lisätiedot

MENU. Tapaksia. Oliivit Marinoituja Kalamata-oliiveja 3,70

MENU. Tapaksia. Oliivit Marinoituja Kalamata-oliiveja 3,70 MENU Tapaksia Bistro Bayn tapaksista löytyy kotoisia makuja, mutta herkkuja myös tapasten kotikonnuilta Espanjasta. Me Bistrolaiset rakastetaan Espanjassa mennä tapastelemaan ja jakaa tapakset pöydän kesken,

Lisätiedot

Kappale 3. Hyvää ruokahalua!

Kappale 3. Hyvää ruokahalua! Kappale 3 Hyvää ruokahalua! Maija tekee ruokaa Maija Virtanen on keittiössä. Hän keittää spagettia. Pöydällä on 4 haarukkaa, veistä, lautasta ja lasia. Lattialla on neljä tuolia ja matto. Hellalla on kaksi

Lisätiedot

(50,-) Kaisla -ruokailuryhmä 6 tuolilla, pöytä 90 x 170 väri valkoinen. (835,-) 8,- Helposti uutta ilmettä työpöydän ö kansiin, oviin, tv-tasoihin ym

(50,-) Kaisla -ruokailuryhmä 6 tuolilla, pöytä 90 x 170 väri valkoinen. (835,-) 8,- Helposti uutta ilmettä työpöydän ö kansiin, oviin, tv-tasoihin ym GLC 220 d 4Matic A Premium Business autoveroton h arvioitu autovero 12 265,90 + toimituskulut 600 = 59 9 1 065 /kk. Käyttöetu 885 /kk. CO 2 -päästöt 129 g/km, EU-kes Mitsubishi L200 -mallisto alk.: autoveroton

Lisätiedot

SMOOTHIEMIXIT. Paljon käyttövinkkejä! L = laktoositon VL = vähälaktoosinen M = maidoton K = kananmunaton S = soijaton P = pähkinätön

SMOOTHIEMIXIT. Paljon käyttövinkkejä! L = laktoositon VL = vähälaktoosinen M = maidoton K = kananmunaton S = soijaton P = pähkinätön SMOOTHIEMIXIT Paljon käyttövinkkejä! L = laktoositon VL = vähälaktoosinen M = maidoton K = kananmunaton S = soijaton P = pähkinätön Aurinkoisia smootheja, väriä ja luonnollisuutta! Raikkaat smoothiemixit

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto

Nuoren urheilijan ravitsemus. 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Nuoren urheilijan ravitsemus 28.3.2013 Suvi Erkkilä Ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen Yliopisto Mitä kaikkea huomioitava? Kokonaisuus Ateriarytmi Riittävä energiansaanti Nestetasapaino + Välipalaesimerkkejä

Lisätiedot

Ihanaa maistuvaa joulua!

Ihanaa maistuvaa joulua! Ihanaa maistuvaa joulua! Hyvästä ruoasta tulee hyvä olo. Olemme koonneet sinulle joulun perinteisiä ja uudenlaisiakin reseptejä maistuvalla ja terveellisellä tavalla tehtynä. Kaikki ohjeet ovat sokerittomia,

Lisätiedot

Uuden Siemens-höyryuunin ominaisuudet ovat omaa luokkaansa

Uuden Siemens-höyryuunin ominaisuudet ovat omaa luokkaansa Lehdistötiedote heinäkuu 2011 Uuden Siemens-höyryuunin ominaisuudet ovat omaa luokkaansa Höyryuunin käyttö on lisääntynyt viime vuosien aikana. Syy siihen on höyryuunin avulla saatava loistava ruoanvalmistustulos.

Lisätiedot

Grillikesän parhaat marinadit, kastikkeet ja dipit

Grillikesän parhaat marinadit, kastikkeet ja dipit (Etusivu) Marinoi maistuvaksi! Marinadi mureuttaa grillattavan lihan sekä antaa täyteläisen maun ja värin myös kanalle, kalalle ja kasviksille. Touch of Taste - fondiperheen avulla loihdit helposti esimerkiksi

Lisätiedot

maistuvan KESÄn reseptit

maistuvan KESÄn reseptit maistuvan KESÄn reseptit kevyemmin salaatilla naudanrintasalaatti 10 hlö 450 g Snellman ylikypsä naudanrinta (30902) 800 g erilaisia salaatteja 600 g uusia perunoita 350 g IceCool papu, pitkä (33037) 50

Lisätiedot

Eläköön lahna! Reseptejä 25.5.2011

Eläköön lahna! Reseptejä 25.5.2011 Eläköön lahna! Reseptejä 25.5.2011 Lahnaviettelys Raaka-aineet: 400 g kylmäsavustettua tai lämminsavustettua lahna 2 kovaksi keitettyä kananmunaa 1 keltasipuli 1 dl majoneesia 2 rkl Crème fraîchea 2 rkl

Lisätiedot

Salviapossu (3 ann.) 20-30 min

Salviapossu (3 ann.) 20-30 min Salviapossu (3 ann.) 20-30 min 1 ps Findus Uuni- ja grillikasvikset Toscana n. 500 g maustamatonta porsaan sisäfileetä voita tai margariinia paistamiseen (tuoretta salviaa) Marinadi: ¾ dl rypsiöljyä 1

Lisätiedot

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua!

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! VOITTAJAMENU: Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, munavoi ja tilliöljy Rukiiset paistetut muikut, pottuvoi ja marinoidut porkkananauhat

Lisätiedot

PITOPALVELUHINNASTO. voimassa 1.5.2011 31.5.2013

PITOPALVELUHINNASTO. voimassa 1.5.2011 31.5.2013 PITOPALVELUHINNASTO voimassa 1.5.2011 31.5.2013 Hinnat sis. alv 13 %. Hinnat vähintään 4 henkilölle. Hinnat sisältävät isojen, vähintään 11 henkilön ryhmien tarjoilun sekä kuljetuksen Kittilän kirkonkylän

Lisätiedot

emmi-liia SjöhoL m Upeita maku ja gluteenittomis ta raaka-aineis ta viljaton kattaus atena

emmi-liia SjöhoL m Upeita maku ja gluteenittomis ta raaka-aineis ta viljaton kattaus atena emmi-liia SjöhoL m viljaton kattaus Upeita maku ja gluteenittomis ta raaka-aineis ta atena KATEGORIA sisällys lukijalle 7 ainekset 11 ensimmäinen painos, 2015 aamulla 19 teksti ja kuvat emmi-liia sjöholm

Lisätiedot

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua.

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua. Agavesiirappi Agavesiirappia (agavenektari) kutsutaan Meksikossa myös hunajavedeksi. Agavesiirapin maku muistuttaakin jonkin verran hunajaa, ja nestemäisen koostumuksensa vuoksi sitä voi käyttää hunajan

Lisätiedot

Huevos rancheros 2 annosta. 1 prk (285/170g eli noin 2 dl) keitettyjä mustapapuja 1 pieni sipuli 1 pieni valkosipulinkynsi tilkka öljyä suolaa

Huevos rancheros 2 annosta. 1 prk (285/170g eli noin 2 dl) keitettyjä mustapapuja 1 pieni sipuli 1 pieni valkosipulinkynsi tilkka öljyä suolaa Huevos rancheros 2 annosta 1 prk (285/170g eli noin 2 dl) keitettyjä mustapapuja 1 pieni sipuli 1 pieni valkosipulinkynsi tilkka öljyä suolaa 1 avokado hieman limetin mehua suolaa 2 tuoretta kananmunaa

Lisätiedot

Väinön reseptit. Salaatit. Väinö Niskanen/Amiedu

Väinön reseptit. Salaatit. Väinö Niskanen/Amiedu Väinön reseptit Salaatit Sisältö Kasvisten paloittelu Fetasalaatti Kurkku-melonisalaatti Perunasalaatti Porkkanaraaste ja kaaliraaste Pääsiäissalaatti Rosolli Vihreä salaatti Ranskalainen salaatinkastike

Lisätiedot

Menestyksesi reseptit

Menestyksesi reseptit Menestyksesi reseptit Toukokuu elokuu 2016 UUTUUS! Kaikkien rakastama OMAR nyt munkkina! Lyömätön makuyhdistelmä: klassikkobrändi ja ainutlaatuisen pehmeä munkki Loisti makutestissä Suomen suosituimman

Lisätiedot

LIIKELAHJAT Kevät 2015

LIIKELAHJAT Kevät 2015 LIIKELAHJAT Kevät 2015 1 Monta hyvää syytä valita Aarikka-lahja Tervetuloa tekemään onnistuneita lahjavalintoja! Ota yhteyttä ja pyydä tarjous! Sirpa Grev sirpa.grev@aarikka.com p. 040 544 4212 Paula Heinikangas

Lisätiedot

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen

Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Ravitsemuksen ABC Perhe-elämän erityiskysymyksiä Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja hiilihydraatit

Lisätiedot

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen?

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen? 5. Vastaa kysymyksiin (kpl1) Onko sinulla sisaruksia? Asuuko sinun perhe kaukana? Asutko sinä keskustan lähellä? Mitä sinä teet viikonloppuna? Oletko sinä viikonloppuna Lahdessa? Käytkö sinä usein ystävän

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

Joulun parhaat liikelahjat! Syksy 2015

Joulun parhaat liikelahjat! Syksy 2015 Joulun parhaat liikelahjat! Syksy 2015 1 Monta hyvää syytä valita Aarikka-lahja Tervetuloa tekemään onnistuneita lahjavalintoja! Liikelahjan avulla viestitään yrityksen arvoista. Aarikka tuotteilla osoitatte

Lisätiedot

avocado, kurkkua, tomaattia, sipulia pinaattia

avocado, kurkkua, tomaattia, sipulia pinaattia Ruoka lista PVM klo Ruoka Paikka Puristeet: Elintarvikkeet kuntoilu Tuntemus/ kommentti Nukkumaan 3.6.15(ke) 6,30 Aamupala Kotona puristeet Chia siemen puuro 3 rkl, 1 dl kookosmaito, 23.00 Vadelmia 0,5dl

Lisätiedot

TORI- KARNEVAALIT 2. 6.10. Nyt nautitaan sesongin herkuista

TORI- KARNEVAALIT 2. 6.10. Nyt nautitaan sesongin herkuista TORI- KESkuksen KARNEVAALIT 2. 6.10. Nyt nautitaan sesongin herkuista KARNEVAALIKAUSI ALKAA NYT! TORIKESKUKSEN Karnevaaleilla on luvassa hulvatonta hintahulinaa keskiviikosta sunnuntaihin, ja talo on täynnä

Lisätiedot

KEKRILAUTA. Kekrilaudan isäntä ohukainen

KEKRILAUTA. Kekrilaudan isäntä ohukainen KEKRILAUTA Kekrilaudan ajatuksena on yhteinen pöytä ja jakaminen. Laudalle tai pöydälle katetaan tarjoilukulhoissa laudan vieraat. Isäntänä toimii ohukainen, jonka päälle kekrilaudan antimia laitetaan.

Lisätiedot

goes VÄLIPALA Monipuoliset eväät tarjoaa

goes VÄLIPALA Monipuoliset eväät tarjoaa goes VÄLIPALA Monipuoliset eväät tarjoaa Krista Gross Kroppa ja mieli pysyvät virkeänä, kun syö monipuolisesti ja säännöllisesti. Ihan tavallista kotiruokaa, terveellisiä välipaloja ja tarpeeksi nestettä

Lisätiedot

Maukasta luomunaudasta! Mikko Härkönen

Maukasta luomunaudasta! Mikko Härkönen Maukasta luomunaudasta! Mikko Härkönen Euroopan maaseudun kehittämisen maatalousrahasto: Eurooppa investoi maatalousalueisiin Maukasta luomunaudasta Keittiömestari Mikko Härkönen Olen 45-vuotias keittiömestari

Lisätiedot

VOIT PYÖRITELLÄ OHJEITA MIELESI MUKAAN JA MUUTELLA ATERIOIDEN JÄRJESTYSTÄ, PÄÄASIA ON ETTÄ VALMISTAT RUOAT ILMAN MAITOTUOTTEITA SEKÄ VILJOJA.

VOIT PYÖRITELLÄ OHJEITA MIELESI MUKAAN JA MUUTELLA ATERIOIDEN JÄRJESTYSTÄ, PÄÄASIA ON ETTÄ VALMISTAT RUOAT ILMAN MAITOTUOTTEITA SEKÄ VILJOJA. MAIDOTON JA VILJATON RUOKAVIIKKO 4 Muutama yleisohje suositus ruoanlaittoon (eli ei ole pakollista mikään): Pyri suosimaan luomulaatuisia, kotimaisia ruoka-aineita tai ainakin lähellä tuotettua lähiruokaa,

Lisätiedot

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen ilot Koulun jälkeen rättipoikki, kotiin laahustin tien poikki. Ajattelin: voisin mennä nukkumaan, ihan vain hetkeksi torkkumaan. Sitten

Lisätiedot

Korvaa riisi kotimaisella viljalla!

Korvaa riisi kotimaisella viljalla! Korvaa riisi kotimaisella viljalla! UUTUUS! NOPEASTI JA HELPOSTI HERKULLISTA Kahdeksan hyvää reseptiä SUOMALAINEN VILJA ON EKOLOGINEN VALINTA Suomalaiset viljat ovat oikeaa, ekologista lähiruokaa. Riisin

Lisätiedot

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta

Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Vauhtia ja voimaa ruokavaliosta Anna elämän maistua 1 Tarvitset reilusti energiaa ja ravintoaineita Monipuolinen ruokavalio tarjoaa riittävästi energiaa ja ravintoaineita kasvuun ja kehittymiseen, liikunnan

Lisätiedot

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu Väinön reseptit Kala- ja kasvisruuat Väinö Niskanen/Amiedu Sisältö Janssonin kiusaus Kirjolohikeitto Lohiperhonen Paprika-purjosipulitäyte uuniperunalle Porkkana- ja lanttulaatikot Savustettu kala Täytetyt

Lisätiedot

LIHANSYÖJÄN KASVISRUOKAKURSSI 17.3.2016 Joensuu

LIHANSYÖJÄN KASVISRUOKAKURSSI 17.3.2016 Joensuu LIHANSYÖJÄN KASVISRUOKAKURSSI 17.3.2016 Joensuu Mausteinen bataatti-kikhernevuoka (noin 4-6 annosta) Tehdään tuplana! Bataattisose: 800 g bataattia 1-2 rkl margariinia kookosmaitoa suolaa Kikherneseos:

Lisätiedot