HERKUTELLAAN! UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s HEMMOTELLEN KOHTI KEVÄTTÄ s.

Transkriptio

1 HERKUTELLAAN! UUSIA MAKUJA, UUSIA TUULIA. ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN s. 4 5 HEMMOTELLEN KOHTI KEVÄTTÄ s. 6 7 SUOMIRUOAN UUDET TUULET s

2 HYVÄN MIELEN HERKUTTELUA! Kevään ensimmäiset merkit ovat käsillä. Päivä on pidentynyt ja ensimmäiset muuttolinnut ovat saapuneet. Vielä pieni piristys tarvitaan, ennen kuin lämpö ja aurinko valtaavat mielen. Nyt on mitä mainioin hetki herkutella. Kaivele pakkasesta syksyn viimeiset sienet ja marjat sekä kellarista juurekset ja anna mielikuvitukselle tilaa. Tämän lehden vinkeillä onnistuu joka kokki loihtimaan suomalaisia sapaksia pientä naposteluhetkeä varten. Kerromme myös, miten tiukan kurinalaista huippu-urheilijan elämää viettävä Robert Helenius herkuttelee. Mutta herkuttelu on paljon muutakin kuin ruokaa. Nautiskele kevätmuodin uusista sävyistä, hemmottele mieltä ja kehoa, hae uutta puhtia harrastuksista tai kodin sisustuksesta. Suuntaa siis Columbukseen, sillä nyt on aika herkutella! Ulla-Maija Kemppi kaupallinen johtaja, Citycon ILMAINEN PYSÄKÖINTI COLUMBUKSEN ASIAKKAILLE Ostosten teko on Columbuksessa vaivatonta ja mukavaa. Lämmitetystä parkkihallista löydät runsaasti parkkitilaa ja pysäköinti on ilmainen kaikille neljän tunnin ajan. Täällä kaikki löytyvät vaivattoman läheltä ja ostokset sujuvat ilman jonottamista ja stressiä. Columbuksessa on yli 900 pysäköintipaikkaa. Pysäköintihallissa on 560 paikkaa ja lisäksi noin 200 ulkopaikkaa kauppakeskuksen eteläpäädyssä S-marketin edustalla ja noin 160 ulkopaikkaa K-citymarketin ylätasanteella. Pysäköintitilat ovat avoinna arkisin klo 7-21, lauantaisin klo 7-18 ja sunnuntaisin klo kauppakeskuksen aukiolopäivinä. Tervetuloa! Julkaisija Citycon Finland Oy, kauppakeskus Columbus. Toimitus, taitto ja reprotyöt Orange Advertising. Tarjoukset voimassa kauppakeskus Columbuksessa tai niin kauan kuin tavaraa riittää, ellei toisin mainita. Alennukset normaalihintaisista tuotteista. Pidätämme oikeuden tuote- sekä hinnanmuutoksiin. 3

3 ROBERT HELENIUS SYMPAATTINEN PAINAJAINEN SUURKAUPUNGIN SYKKEESTÄ LUONNONRAUHAAN Heleniuksen elämä on ollut suurten muutosten edessä. Muutto Berliinistä Ahvenanmaalle, täysin uusi valmennuskonsepti sekä ruokavalio myllerrystä on piisannut vähän joka saralla. Silti mies on silmiinpistävän rauhallinen ja seesteinen. Berliini oli minun makuuni vähän liian hektinen. Rakastan luontoa, metsissä juoksemista ja Ahvenanmaan rentoa tunnelmaa. Täällä valmentajani Tom Wittingin myötä moni asia on loksahtanut kohdalleen. Olen esimerkiksi oppinut arvostamaan ruokaa, joka tekee kropalleni hyvää. Aluksi leivästä luopuminen tuntui hankalalta, mutta kun tiedän, että tällä dieetillä voin hyvin, se ei ole mikään ongelma. Huippu-urheilijan elämä on kurinalaista. Olen kasvanut tähän oikeastaan teinistä asti. Myös valmennuksen henkinen puoli on saatu toimimaan ja tunnen olevani paremmassa kunnossa kuin ikinä, Robbe summaa viime kuukausien tapahtumia. ja seikkailla paikasta toiseen. Sitähän tässä nyt on tullut tehtyä treenileireillä ja ottelemassa, eli aika monta maata on tullut nähtyä, hän naurahtaa. TREENIÄ, TREENIÄ JA VIELÄ KERRAN TREENIÄ Treenikaudella ammattiurheilijan päivät ja viikot täyttyvät erilaisista harjoituksista. Vapaa-aikaa ei paljoa ole, lomasta puhumattakaan. Aamulla herään yleensä lasten ääniin joskus kuudelta, yritän ehkä nukkua vielä tunnin pari. Sitten aamupala, pelkkää proteiinia, esimerkiksi kananmunia, vähän rasva- ja aminohappoja purkista ja sitten treenaamaan kymmenestä yhteen. Lounasta, tunnin lepo ja kolmelta alkavat uudet treenit, jotka kestävät pari kolme tuntia. Treenit ovat vaihtelevia, niissä käydään läpi useita aihealueita, esim. nyrkkeilytekniikka ja eri lihaksia. Wittingillä on omanlaisensa harjoittelukonsepti: mukana on neurovalmennusta, ja se on todella iso ja mielenkiintoinen juttu. Siinä stimuloidaan eri lihaksia painelemalla, ja lihas antaa signaalia aivoihin, että käytä tätä lihasta. Näin saadaan lisää käyttövoimaa. Olen erittäin tyytyväinen tuloksiin. Iltapäivätreenien jälkeen on perheen ja lasten vuoro. Menemme ehkä yhdessä ulos leikkimään tai sitten puuhaillaan jotain kivaa yhdessä sisällä, vaikka piirrellään. Perheen kuopuksen Wilden vahtiminen käy harjoittelusta sekin. Tuollainen vuoden ikäinen yrittää tietämättään koko ajan jotenkin satuttaa itseään, sen paimentamisessa riittää kyllä työtä ja siinä saa olla tarkkana, lapsistaan selvästikin ylpeä isä naurahtaa. Kun koko kolmikko, Chillie, Kingston ja Wilde on saatu nukkumaan, pitäisi vielä jaksaa psyykkinen harjoittelu. Iltameditaation jälkeen käyn vielä läpi mielessäni päivän tapahtumia ja sitten onkin aika mennä nukkumaan. Treenejä on kuutena päivänä viikossa, yksi päivä viikossa on pyhitetty perheelle ja yhdessä olemiselle, Helenius tiivistää. Harjoittelen ottelua, en vastustajaa varten. 4 Ahvenanmaalaisen kuntokeskuksen treenisaliin astelee rento, jopa hieman ujon oloinen mies. Mittaa on siinä määrin, että hän kumartaa astuessaan ovesta. Raskaansarjan nyrkkeilijä Robert Helenius tunnetaan lempinimellä Nordic Nightmare eli pohjolan painajainen. Tästä sympaattisesta ja lämpimästi hymyilevästä miehestä on vaikea uskoa, että hän on voittanut kaikki ammattilaisurallaan olleet 19 ottelua, joista 11 tyrmäyksellä. Treenikamojen vaihdon ja harjoitussuojien pukemisen jälkeen kameraa vastassa on läpitunkeva tuijotus ja jäätävä katse, joka kertoo, mistä painajainen alkaa. Onneksi olemme Robben kanssa samalla puolella LAPSUUDEN SEIKKAILIJASTA MAAILMANVALLOITTAJAKSI Kun vuodesta 2008 ammattilaisena iskeneeltä mieheltä kysyy, milloin hän päätti, että hänestä tulee nyrkkeilijä, saa vastukseksi jotain muuta kuin odottaa. En minä vieläkään ole päättänyt, että minusta tulee nyrkkeilijä. Joskus vuotiaana kun aloitin nyrkkeilyn, huomasin, että minulla on siihen lahjoja. Faija houkutteli salille, treenasin noin kolme kuukautta ennen ensimmäistä ottelua ja voittoa. Siitä tuli niin vahva adrenaliinipiikki, että siihen jäi koukkuun. Sen jälkeen en ole halunnut muuta tehdäkään, koko ikänsä urheilua aktiivisesti harrastanut Helenius toteaa. Mitään varsinaista toiveammattia Robbella ei ole ollut, mutta nyrkkeily on antanut hänelle mahdollisuuden toteuttaa lapsuuden aikaisen haaveensa. Toivoin, että voisin kiertää ympäri maailmaa paheisiin. Mutta kyllä Helenius joskus herkuttelee ja pieni syntikin ruokapuolelta löytyy. Sipsit. Olen yrittänyt päästä niistä eroon, ne ei tee kropalle yhtään hyvää, mies huokaisee puolileikillään ja jatkaa: Kun on vuosia syönyt terveellisesti ja kroppa toimii, ei kaikki kaadu siihen, että kerran syö jotain kiellettyä. Mutta ruoalla herkuttelu ei ole minulle se juttu. Tässä hommassa on oltava kova itsekuri. Jos joku ruoka tekee kropalleni pahaa, en sitä kroppaani laita, hän kiteyttää. Kun ruokavalio ei juurikaan sisällä sokeria, tuntuvat monet ruoat herkuilta ja makeilta. Esimerkiksi pähkinöistä ja siemenistä itse tehty mysli yhdessä luonnonjogurtin, banaanin ja hunajan kanssa on meillä herkkua. Robbe ei tunnustaudu varsinaiseksi keittiövirtuoosiksi, mutta hän kokkailee silloin tällöin ruokaa myös koko perheelle. Edellispäivänä tein meille lettuja. Taikinaan tulee kolme kananmunaa, yksi banaani ja vähän kookoshiutaleita sekä mantelijauhoja. Ne maistuvat todella hyviltä ja ovat myös terveellisiä, Helenius vinkkaa. EI VAIN VOIMALLA VAAN JÄRJELLÄ Helenius painottaa vahvasti mentaalisen tasapainon merkitystä niin treenaamisessa kuin yleensä elämässä. Mielestäni otteluun valmistautumisessa fyysinen ja henkinen puoli ovat yhtä tärkeitä. Se pätee muuhunkin kuin urheiluun. Ihmisten pitäisi uskoa enemmän itseensä eikä pelätä epäonnistumista. Jos toteaa, että ei tästä tule mitään, ettei jaksa enää yrittää, niin ei siitä silloin mitään tulekaan. Niin moni asia on omasta asenteesta kiinni, hän lataa. Ei saa lakata yrittämästä ja pitää ajatella positiivisesti, hän lähettää terveisensä kaikille lehden lukijoille. Ja mieshän elää kuten opettaa. Loukkaantumisien, suurten elämänmuutosten ja erilaisten vastoinkäymisten jälkeen hän nauttii treenaamisesta ja odottaa innolla seuraavaa ottelua sekä voittoa. Hyvästelemme silminnähden onnellisen ja rauhallisen miehen, hänen ihastuttavan avovaimonsa Sandran sekä perheen uusimman tulokkaan, bordeauxindoggi Pandoran hymyssä suin ja lämpimästi kuin ystävät. Jos Nordic Nightmare on puoliksikaan niin kovassa fyysisessä kunnossa kuin on henkisessä, voimme vain toivottaa onnea seuraavalle vastustajalle Yksi päivä viikossa on pyhitetty perheelle ja yhdessä olemiselle. PAHEET NE ON PAINAJAISELLAKIN Kun elämänrytmi on aikataulutettu 24/7 ja ruokavalio tiukkaa tiukempi, ei juuri ole varaa Kuvat: Jari Riihimäki Helenius on ollut viime aikoina lehtien otsikoissa sopimuskiistojen vuoksi, mutta nyt hän toteaa tyytyväisenä, että neuvottelut etenevät hyvään suuntaan. Hän toivoo nousevansa kehään viimeistään huhtikuussa. Vastustajasta ei vielä ole tietoa, eikä sillä kuulemma ole niin kauheasti väliäkään. Harjoittelen ottelua, en vastustajaa varten. Treenaan omaa tekniikkaani. Toki kun saan tietää, kuka vastaan on tulossa, katson ja käyn läpi muutaman hänen ottelemansa erän. Vastustaja selviää yleensä noin neljä kuusi viikkoa ennen matsia ja siitä alkaa todella intensiivinen valmistautuminen. 5

4 HELLITÄÄN HOIVATAAN HUILATAAN HERKUTELLAAN! Kylmän ja pimeän talven jälkeen piristystä ja hoivaa tarvitaan enemmän kuin kesällä, jolloin aurinko pitää huolen kehosta ja mielestä. Uudet trendit tuovat kevään valoa ja pienilläkin keinoilla saa arkisista päivistä vähän ylellisempiä. PIPON RASITTAMILLE HIUKSILLE Kuiva ilma sekä ulkona että lämmitetyissä sisätiloissa panee hiukset koville. Kosteuttavat sshampoot ja hoitoaineet ssekä erityiset hoitonaamiot, ööljyt ja muut tehohoidot kkannattaa ottaa käyttöön ttässä vaiheessa vuotta. T Todellista hemmottelua ssaa teettämällä hoidot kkampaajalla. Tämän vuoden hhiushoidoissa ja hiustuotteissa nnousevat esille erityisesti hhellävaraiset, väriä piristävät ttai hiuksen tekstuuria hoitavat ttuotteet. Luonnolliset aainesosat nousevat pinnalle. P Piristykseksi tarjotaan myös monia väliaikaista väriä H-Design tarjoavia tuotteita hiusliiduista Vuosaari, sivu 13 kevytväreihin. KAUNEUTTA JA SUOJAA Rauhallisina iltoina on mukava viettää aikaa omassa koti-spassa hoitaen kuntoon jalat ja kädet tai rentoutuen kylpyammeessa tai 6 Vuosaaren apteekki & Ihola Oy, sivu 9 saunassa. Samalla on hyvä aika hoitaa ihoa pakkasen puremilta tehokkailla öljyillä tai voiteilla. Lisäluksuksena tai ihonhoidon haasteissa kosmetologilla käynti voi olla hyvä vaihtoehto. Meikkitrendeissä tekstuuri on tulevan kevään mielenkiintoisin juttu. Kynsissä voi olla rouhea pinta, luomilla kimallusta ja huulissa supermattaa. HERKKUJA JA HEMMOTTELUA Alkukeväästä syödään vielä lämmittävää ja energisoivaa ruokaa. Perinteiset hernekeitot, laskiaispullat, padat ja uuniruoat kuuluvat väistämättä ruokapöytään. Välillä on kuitenkin mukava hypätä myös tutkimaan uusia ruokatrendejä. Muodissa ovat esimerkiksi Lähi-idän keittiön herkut sekä klassinen amerikkalainen diner-ruoka tyylikkäästi toteutettuna. Hot dogit, pirtelöt ja burgerit päivitetään laadukkailla raaka-aineilla. Yksittäisiä vuoden 2014 ilmiöitä ovat myös juomien runsas käyttäminen ruoanlaitossa, tutun viinin lisäksi ruokaa maustetaan mm. teellä ja kahvilla. Terveellinen ruoka kiinnostaa edelleen, gluteenittomista ja laktoosittomista vaihtoehdoista tulee yhä enemmän valtavirtaa. Painopiste siirtyy pois kalorien laskemisesta ja light-tuotteista ja nyt keksitytään luonnollisiin raaka-aineisiin. TUNNELMAA JA TRENDEJÄ SISUSTUKSEEN Vuoden 2014 sisustustrendeissä nähdään paljon luonnonmukaista ja etnohenkistä. Kauniisti patinoitunut puu, folklore-kuosit, käsinkudotut tekstiilit ja etniset mausteet tuovat uusia Ciao Caffe, sivu 16 PIRISTYSTÄ PÖYTÄÄN Kauniista kattauksesta arkinenkin ateria saa aivan uutta maustetta. Kattaustrendit noudattelevat muita sisustustrendejä ja pöytään valitaan luonnollisen rouheaa, selkeää ja minimalistista tai leikkisän pastellista. Rouheassa tyylissä tekstiilit ovat puuvillaa tai pellavaa, astiat reilua kivitavaraa ja kattauksessa käytetään koristeena luonnonmateriaaleja. Selkeän tyylin astiat ovat mustat, valkoiset tai kirkasta lasia. Huomion saa näyttävät kukkaasetelmat. Leikkisä tyyli syntyy kevään uusista pastellisista astioista, retrokuosisista tekstiileistä ja leikkokukista monissa erilaisissa maljakoissa. Kattaukseen lisätään myös hauskoja pieniä yksityiskohtia kuviollisista muffinssivuoista viirinauhoihin ja paperipilleihin. Kultasäde, sivu 18 Tiger, sivu 18 HARRASTUKSIA JA HAUSKUUTUSTA Kirkkaat ulkoilukelit kutsuvat tässä vaiheessa vuotta rinteeseen, lenkkipoluille ja luistelujäille. Huonommilla keleillä siirrytään treenaamaan kotiin. Luonnonmukaisen nmukaisen trendin vastapainona on kliininen, täysvalkoinen sekä graafinen us, joka jatkaa mustavalkoisuus, voittokulkuaan edelleen. utustrendeistä Nuorekkain sisutustrendeistä tellinen. on pirteän pastellinen. Trendiin kuuluuu rohkea elu, tyttömäiset tyylien sekoittelu, yksityiskohdat ja retroilu. at sisustusvärit Muodikkaimmat ovat raikkaita jaa nuorekkaita. Kirkas keltainenn ja heleä vaalean hostevärien ykköset. violetti ovat tehostevärien Haaleanvihreä, kirkas sininen -melonin oranssi ja Cantaloupe-melonin näkyvät myös sisustuksessa. RENTOUTUMISTA JA LEPOA Lepo ja uni ovat onnistuneen päivän parhaat ainekset. Mukavat peitot ja tyynyt, siloiset lakanat ja laadukas sänky takaavat unet, joihin ei kuulu turhaa pyöriskelyä. Uneen ja makuuhuoneen viihtyisyyteen panostaminen on huippumuodikasta. Makuuhuoneen sisustuksessa minimalismi saa jäädä sivuun ja pehmeys on tärkein teema. Sängyt ovat muhkeita, topatulla päädyllä, pulleilla tyynyvuorilla ja haalean pastellisilla lakanoilla varustettuja pesiä. Mikään ei ole nyt liian ylellistä makuuhuoneeseen. Kultajousi, sivu 18 sisälle. Alkuvuodesta on hyvä hetki kokeilla uusia lajeja. Vuoden 2014 hittejä ovat mm. erilaiset rankat kiertoharjoittelupohjaiset treenit sekä kovan intensiteetin HIIT. Tanssitunneista trendikkäimpiä ovat näyttävät show-tanssi tyyppiset tunnit, joilla opetellaan vaikka Broadway-musikaalien tyyliä. Sopivat urheiluvälineet ja pirteät vaatteet tekevät harrastamisesta vielä kivempaa. Energisellä mielellä jaksaa paitsi puurtaa töissä, myös nauttia omista vapaa-ajan puuhista. Hyvää fiilistä ja reipasta oloa voi lisätä monin keinoin. Talven jälkeen lisäravinteet ja vitamiinit voivat olla tarpeen. Luontaistuotekaupassa osataan neuvoa oikeat tuotteet hyvään oloon on tarpeissa sitten lisäenergia, painonpudotus, kynsien ja hiusten hoito tai flunssan torjunta. Tänä vuonna yhä useampi tutustuu superruokiin, jotka mm. buustaavat immuunipuolustusta ja antavat lisäpotkua. Kokeile kotona vaikka helppoa smoothiea tai itse tehtyjä myslipatukoita. Vuosaaren Apteekki & Ihola Oy, sivu 9 7

5 Bijou Brigitte Kaikki kellot -20 % alennuksella. Ei koske Senso Di Donna -kelloja. Dressmann Bleisereitä. Eri värivaihtoehtoja. -20 % -50 % (19,95 49,90) Voimassa asti. Avainsuutari Suomalaiset FeelFine sisätossut huopaa. Koot Vuosaaren apteekki on toiminut Columbuksessa kauppakeskuksen perustamisesta alkaen. Se on helposti asiakkaiden saatavilla ja asiointi onnistuu kätevästi muiden ostosten yhteydessä. Lisäksi sijainti pienehkössä, mutta melko monipuolisessa kauppakeskuksessa on erinomainen (15,90) Dressmann Farkkuja ja vvapaa-ajan housuja alk. 220 kpl Rullaportaita ylös parkkihallista ja apteekki on suoraan edessä! Läheltä löytyvät myös terveyskeskus ja Kela, joiden kanssa sekä asiakkaamme että me olemme jatkuvasti tekemisissä. Metro ja bussit ovat muutaman minuutin kävelymatkan päässä apteekin ovesta, Vuosaaren apteekin apteekkari Ann-Mari Hannula kiittelee toimitilan erinomaista sijaintia. Lindex Erä lasten tuotteita Ota 3, maksa 2! Lindex Erä naisten alushousuja Ota 3, maksa 2! VUOSAAREN APTEEKKI KOKONAISVALTAISEN HYVINVOINNIN PUOLESTA (Tarjoamme halvimman) (Tarjoamme halvimmat.) UFF Tullessani tänne apteekkariksi runsaat kolme vuotta sitten oli modernisoinnin aika. Täydellisen muodonmuutoksen lisäksi apteekin yhteyteen siirtyi ihonhoitoon ja luontaistuotteisiin erikoistunut Ihola Oy. Saamastamme palautteesta päätellen uudistukset ovat miellyttäneet asiakkaitamme; eniten positiivisia kommentteja on tullut reseptien toimituksen nopeutumisesta sekä valikoimien laajenemisesta, Hannula toteaa tyytyväisenä. KATTAVASTI KAIKKEA Hyvä ja kattava lääkevarasto on apteekin toimivuuden tärkeimpiä elementtejä, mutta erittäin paljon painoarvoa on myös muilla apteekista myytävillä tuotteilla. Keskitämme valikoimamme luotettaviin Apteekkari Ann-Mari Hannula toivottaa tervetulleeksi tutustumaan kevään avaintuotteisiin. ja turvallisiin tuotteisiin. Esimerkiksi suurin osa myymistämme ihonhoitotuotteista on valmistettu lääketehdasmaisissa olosuhteissa, Hannula kertoo. KOHTI AURINKOA, SUOJAA UNOHTAMATTA Näin kevään korvilla kannattaa muistaa apteekin laaja vitamiinivalikoima. Elimistö tarvitsee vitamiineja jatkuvasti kaikkiin toimintoihinsa. Jos et ole talven aikana muistanut tai ehtinyt huolehtia vitamiinien saannista, nyt kannattaa aloittaa ennen kuin kevätväsymys iskee! Ja vaikka aurinko alkaa paistaa, ei Suomessa ole syytä unohtaa Dvitamiinia. Auringon vaikutus ei vielä riitä nostamaan arvoja tarpeeksi korkealle, Hannula opastaa. Kevään ensimmäiset auringonsäteet ovat usein auringonpalvojille ne kaikkein vahingollisimmat, joten suojaus kannattaa muistaa jo nyt. Kosmetologimme pystyvät opastamaan ja löytämään tehokkaimmat ja samalla hellävaraisimmat tuotteet niin auringonottoon kuin muuhunkin ihonhoitoon, Hannula vinkkaa ja toivottaa kaikille lukijoille nautinnollista ja herkullista kevään odotusta! 6, torstaina ja perjantaina max. 5 Keskiviikkona kaikki max. Voimassa UFF , tiistaina ja keskiviikkona max. 3 La, su ja ma kaikki max. Dressmann Kauluspaitoja. Sekä regular- että slim fit-malleina alk. 39,95 Voimassa UFF , lauantaina kaikki max. 1 To ja pe kaikki tuotteet max. Voimassa Vuosaaren apteekki & Ihola Oy Gerimax Energy Plus 30 tabl. Älä anna kevätväsymykselle valtaa! Gerimax Energy Plus on enemmän kuin tavallinen monivitamiinitabletti. Ginseng antaa energiaa ja lisäksi saat tabletista päivittäisen tarpeen vitamiineja ja hivenaineita. Annostus 1 tabletti vuorokaudessa. Vuosaaren apteekki & Ihola Oy IMEDEEN Hair & Nail 60 kpl. Haaveiletko kauniista ja elinvoimaisista hiuksista, vahvoista kynsistä? Yksi Hair & Nail -kapseli päivässä ylläpitää hiusten ja kynsien terveyttä. Sopii myös raskaana oleville ja imettäville. (6,98) (33,51) 5,90 29,90 Vuosaaren apteekki & Ihola Oy Widmer Sun Protection Face sk ml. Suojaudu kevätauringolta! Sun Protection Face 30 on kosteuttava anti-ageing -aurinkovoide herkälle kasvojen iholle. Saatavana sekä hajustettuna että hajusteettomana. 19,90 (24,05) 9

6 Beauty Hair Sirpa Mansner Hiusten Leikkaus 40 tai parturityö 25. Dressmann Tällä kupongilla yksi normaalihintainen tuote -30 % alennuksella. Tervetuloa! Leikkaus 40 ja parturityö % (58 62 ja 35 ) Voimassa Voimassa Ciao Caffe Paikanpäällä valmistettua aitoa artesaanijäätelöä 2 makua yhden hinnalla. Nissen Ilmainen optikon näöntarkastus. Reseptinkirjoitusmaksu 20. 3,20 (3,90) H-Design Vuosaari Tällä kupongilla hiustenleikkuu. Sisältää myös pesun. Lemmikkieläinliike Punainen Pallo Tällä kupongilla ruokanäyte kissallesi tai koirallesi veloituksetta! Miehet 22, Naiset 32 0,- (Miehet 28, Naiset 45 ) InariaStudio Tällä kupongilla uusille tilaajille tyylikkäät, puiset Inaria-vaateripustimet. Lindex Tällä kupongilla valitsemasi Baby-malliston tuote Ilmaiseksi 4 kpl laatikko 25 % alennuksella! (Koskee norm.hintaisia tuotteita.) (60,0/4 kpl laatikko) Punnitse & Säästä Tällä kupongilla Pähkinä-hedelmäsekoitus, rusinalla -20 %. Silmäasema Vuosaaren Silmäset Tällä kupongilla -20 % alennusta normaalihintaisista aurinkolaseista. 20 /kg -20 % (25 /kg) Ravintola Fregatti Fregatin Burger (pulled pork), Coleslaw-salaattia ja ranskalaisia. Vuosaaren ATK Digiboksin huolto. Huollamme kaikki merkit. Huoltoaika noin 1-3 työpäivää. 14,50 40 (60 ) Marian Konditoria Ihanat Kermapullat. Mantelikermalla tai hillolla ja kermalla. Leikkaa kupongit mukaan lompakkoon ja riennä ostoksille! 4 /2 kpl (5 / 2 kpl) 10 Voimassa

7 peugeot.fi Beauty Hair Sirpa Mansner 2 väri värjäys + leikkaus + föönaus. Helsingin OP Pankki Oyj Varaa aika konttorista lyh. 96 puol.p 106 pitkät 116 Puhelu OP-Pohjola-ryhmän 010-Yritysnumeroon maksaa 0,0835 /puhelu+0,07 /min, kun soitetaan kotimaan kiinteän verkon lankaliittymästä tai 0,0835 /puhelu+0,17 /min, kun soitetaan matkapuhelinliittymästä (hinnat sisältävät ALV:n). PEUGEOT 308, HUIPPUMENESTYS! ( ) Voimassa Silmäasema Vuosaaren Silmäset Bio Soak 360 ml piilolasineste 3 pulloa. SELVÄSTI LAADUKAS TUNNELMA Tuulilasi 25 Lemmikkieläinliike Punainen Pallo Planet Pet Society koiralle 15+3 kg. Kun ostat 15 kg vehnätöntä kana-riisiä saatt 3 kg (11,95) kaupan päälle! PEUGEOT 308 ON UPEA AJETTAVA Fakta PEUGEOT RYNNII GOLFIN APAJILLE Iltalehti (39 ) ,95 HYVÄT EVÄÄT KÄRKISIJOILLE Kauppalehti HAASTAA VW GOLFIN LOISTAVILLA AJO-OMINAISUUKSILLA JA LAADUKKAALLA VIIMEISTELYLLÄ Aamulehti Postin myymälä Helsinki Muumi kuplapussit nyt kevään pirteissä väreissä. Lahja huomataan! alk. 2,80/kpl Postin myymälä Helsinki Lumiukko postimerkki 1lk. Osta veikeät postimerkit yllätyslähetykseen! alk. 1 /kpl Nissen Kaikki iwear-piilolinssit. Osta 4, maksa 3! H H-Design Vuosaari Schwarzkopfin hoitosuihke S BC Moisture Kick Spray B Conditioner 200 ml. C Cityvarasto Lämmintä lisätilaa tavaroillesi. Nyt 1m2 varastot 1. kk -50 %. Ensimmäinen kk 24,50 77,90 (49 /kk) Soita tai katso lisää tietoa sivuilta. Saatavana myös suurempia varastokokoja. ((14,90) Kuvan auto erikoisvarustein. V Nissen iwear-piilolinssinesteet. Osta 3, maksa 2! 3 vuotta tai km Uusi alusta, ajonautintosi kruunaava pelkistetty ja huippumoderni ohjaamo, uudet materiaalit, edeltäjäänsä kevyempi paino ja taidokkaan linjakas muotoilu laatua, joka tähtää nautintoon. Luokkansa kiinnostavin uutuus. Vuosaaren ATK Tilaa Tietokoneen vuosihuolto nyt tarjoushintaan! 50 (100 ) TÄYSIN UUSI PEUGEOT 308 ALK (sis. toimituskulut) Avainsuutari Jumppatossut nahkaa. Värit valkoinen ja musta. Koot Peugeot 308: autoveroton hinta (sis. Alv. 24 %) arv. autovero 3.470,19, kokonaishinta ,19 + toimituskulut 600, yht ,19. Vapaa autoetu alk. 505 /kk. CO2-päästöt 114 g/km, keskikulutus 5,0 l/100km 16,90 TERVETULOA 12 LA-SU VIIKONLOPPUNÄYTTELYYMME LAAKKONEN HELSINKI, Mekaanikonkatu 12, Herttoniemi Lemmikkieläinliike Punainen Pallo Herkkuja ja puuhaleluja. Paljon erilaisia pieniä makupaloja ja monenlaisia aktivointileluja! Lemmikkieläinliike Punainen Pallo Herkkutangot jyrsijöille. Runsas valikoima jyvätankoja ja muita maistuvia herkkuja jyrsijöille. 2,95 13

8 HELPOSTI HERKULLISIA KOTIMAISIA SAPAKSIA Grillattua ryynimakkaraa, paahdettua paprikaa Ryynimakkaraa 1 pkt, paahdettua paprikaa 1 prk, valkosipulinkynsi silputtuna, persiljaa silputtuna, punamangoldia, oliiviöljyä ja patonki leikattuna siivuiksi Leikkaa ryynimakkara siivuiksi ja paista pannulla. Leikkaa paprikat sopivan kokoisiksi paloiksi ja sekoita valkosipulin, oliiviöljyn ja persiljan kanssa. Valele patongin palat oliiviöljyllä ja kokoa ainekset kerroksittain patonginpalan päälle. Graavikalaa, piparjuurimajoneesi cocktailpiirakka Graavilohta 200 g, piparjuurta 1 tl, majoneesia 200 g, mitsunaa tai rucolaa, cocktailpiirakoita 1 pss Sekoita piparjuuri ja majoneesi. Paista piirakat pussin ohjeen mukaan. Levitä majoneesi cocktailpiirakoiden päälle, sitten vihreät lehdet ja päälle siivu graavia. 14 Suomalaiset sapakset ovat herkkuja heti ja hetkessä. Ruokavisualisti, -valokuvaaja ja -stailaaja Nikola Tomevski loihti lukijoillemme seitsemän sekä silmiä että makuhermoja hivelevää herkkua aivan tuiki tavallisista aineksista. Herkutella saa ja pitää myös arkena eikä sen tarvitse olla monimutkaista tai vaikeaa. Ihan simppeleistä aineksista saa upeita kokonaisuuksia pienellä loppusilauksella. Nämäkin kaikki raaka-aineet löytyvät joka ruokakaupasta, Tomevski lupaa. Juurestikut ja piparjuuridippi Kotimaisia juureksia n. 1 kg, kuusenkerkkäsiirappia tai hunajaa 2 rkl, timjamia, limemehua, suolaa, mustapippuria myllystä Leikkaa juurekset sormen paksuisiksi, pyöräytä kulhossa muiden ainesten kanssa ja paahda 200 asteisessa uunissa n. 15 min. Marinoitua leipäjuustoa Leipäjuustoa, tomaatti, basilikaa silputtuna, sipuli, oliiviöljyä 4 rkl, vaaleaa balsamicoa n. 1 rkl Leikkaa leipäjuusto tikuiksi. Hakkaa tomaatti ja sipuli pieniksi kuutioiksi. Sekoita kaikki ainekset keskenään ja anna hetken maustua. Piparjuuridippi Piparjuuri 1tl, yksi valkosipulin kynsi, smetanaa 200 g, majoneesi 100 g, mustapippuria myllystä, suolaa ripaus Sekoita kaikki ainekset keskenään. Marinoidut silakat (boquerones tyylinen) Silakkafileitä 500 g, oliiviöljyä 100 ml, vaaleaa balsamicoa 100 ml, sitruunan mehu, suolaa 1/2 1 tl, mustapippuria myllystä, valkosipulin kynsi viipaloituna, lehtipersiljaa silputtuna Aseta silakkafileet astiaan ja lisää muut ainekset. Anna maustua jääkaapissa yön yli. Tarjoile leivän kanssa. Metsäsienisalaatti ruisnapilla Metsäsieniä 200 g, persiljaa silputtuna, ruohosipulia silputtuna, smetanaa 100 g, suolaa, mustapippuria myllystä, ruisnappeja, retiisiä koristeeksi Sekoita kaikki ainekset keskenään ja tarjoile ruisnapin päällä. Kuvat: Juha-Pekka Laakio Kylmäsavuporo-rieskarulla Kylmäsavuporoa 100 g, tuorejuustoa, katajanmarjaa morttelissa murskattuna, kevätsipulia, pestoa Kuutioi kylmäsavuporo. Leikkaa kevätsipulin vaalea osa ja säästä vihreät kokonaisina. Sekoita keskenään poro, tuorejuusto, katajanmarja ja leikattu kevätsipuli. Levitä rieskan päälle pesto, tuorejuustomassa, kevätsipulin varret ja rullaa. Kääri rulla kelmuun ja anna vetäytyä hetki jääkaapissa. Leikkaa annospaloiksi ja tarjoile. 15

9 Ciao Caffe Valinnainen Salaatti & Pascucci Luomujäätee. Päivittäin vaihtuvasta valikoimasta. Ciao Caffe Smoothie + Energizer Boost. Aidoista hedelmistä ja marjoista paikanpäällä valmistettuna. (11,20) (4,80) 8,90 3,90 Hesburger Smoothiet ja Fruitiet aidoistaa marjoista ja hedelmistä! 3,90 Punnitse & Säästä Maukkaat Rawbite-raakaruokapatukat (niin kauan kun tuotteita riittää, gluteeniton ja laktoositon). S-market Columbus Rainbow cheddar juustoviipale 200 g. 3 kpl/talous. 0,99 1,95 (2,45) Karkkitori Ahlgrens bilar 100 g 110 g. Klassikkoherkku! Punnitse & Säästä Poppamies Barbados -kastike kastike. 4,50 50 (5,45) Punnitse & Säästä Jolokia -kastike. Poppamies Naga Jolok 5,45 Karkkitori Marabou Mini Stars 150 g. Suussa sulava suklaakeksi. 0,99/pkt (1,99/pss) 5,90 (2,19/pkt) (6,95) 2 pss/1 Ciao Caffe Grillattu Panini + 0,5l virvoke. Paikan päällä valmistettuna päivittäin vaihtuvin täyttein. (8,20) Karkkitori Lajitelma eri makuisia Jenkki-xylitolpurukumipusseja 25 g 44 g. 2 pss/1 (1,49/pss) S-market Columbus Fazer Sininen suklaalevy 200 g. 3 kpl/talous. H Hesburger Meiltä myös rapeat toastit! M 22,95/kpl 1,50 S-mar Columbus S-market Fourre keksit 300 g. Sitruuna, vanilja, suklaa-kaakao. 3 kpl/talous. vanilja 0,79 0,7 Ravintola Fregatti Fregatin Burger (pulled pork), Coleslaw-salaattia ja ranskalaisia. 14,50 Ravintola Chico s Smokey Chili Burger (VL) Lempeän tulinen burgeri ja ranskalaiset. Makuuni Oy Irtokarkit. Kun ostat kilon karkkia, saat leffavuokran veloituksetta! 10 9,90/kg (13,90) (edun arvo jopa 6 ) Marian Konditoria Raikas passion-mango -kevät-leivos (ei myynnissä ma). 2,30/ kpl (2,90/kpl) Marian Konditoria Ananaswiener, vanilja-aprikoosi täyte ja päällä raikasta ananasta. 1,80 (2,30) 16 17

10 Kultasäde Marskin aterinsarja. 24-osainen aterinsarja lahjalaatikossa erikoishintaan! 229 (299 ) Tiger Sinkkiruukut. Valikoima erikokoisia sinkkiruukkuja alkaen 2 /kpl. Parveketeline 4. alk.2 Kultasäde Juhlaruusut. Hopeoidut ja kullatut ruusut kaiverrettuna omalla tekstilläsi! 39 Sosiaalinen media näkyy ruokatrendeissä, kertoo Columbuksen K-Citymarketin kauppias Marko Käkelä. Uudet ruokajutut tulevat kaikkien tietoisuuteen nopeasti ja tehokkaasti. Kultajousi Magisso. 5th anniversary kakkulapio. (49 ) 29,90 (39,90) Kultasäde Kohinoor timanttisormukset. Kaikki kotimaiset Kohinoor timanttisormukset alennettuun hintaan! -30 % Jo parina vuonna ruokapöydissä usein näkynyt avokadopasta jatkaa edelleen voittokulkuaan. Tämän vuoden vastaava trendi on ollut niin sanottu somesoosi, eli Mutti-tomaattimurskasta valmistettu pastakastike. Mutti-murskan menekki lisääntyi huimasti, kun kokki Henri Alénin twiittasi kyseisen reseptin. Ruokakaupalta vaaditaankin nykyään nopeaa reagointia ruoan mikrotrendeihin. Kun somessa syntyy ruokailmiö, raaka-aineiden pitää olla saatavilla. Asiakkaat ovat tyytyväisiä, kun avokadot ja Mutti-murska löytyvät kaupan hyllyltä. Columbuksen Citymarketissa trendeihin pyritään vastaamaan aina heti. Tiger Muki. Kaksi eri kokoa. Korkeus 6,6 cm tai 9,6 cm. 2 3 /kpl Kultajousi Chippendale. Teräs kahvilusikat. 19,90 Toinen kevään iso ilmiö ruokakaupassa ovat tietysti juhlat. Columbuksessa tuleviin ruokajuhliin, pääsiäiseen ja vappuun valmistaudutaan ajoissa. K-Citymarketin valikoimien avulla juhlien suunnittelussa pääsee pitkälle. Omassa leipomossa leivotaan leivät. Kakut ja muut herkut saa tilauksesta isollekin porukalle. Etukäteen voi tilata myös oman kalasavustamon kalat sekä salaatit, kiusaukset ja muut. Columbuksen kauppias muistuttaa, että ihan tavallisella kotiruoallakin arjesta tulee juhlaa. Kalakeiton tai karjalanpaistin äärelle kokoontuvat varmasti tyytyväiset perheenjäsenet tai ystävät. (24,90) Kultajousi Chippendale. Teräs salaattiottimet. 49 (59 ) RUOKATRENDEJÄ JA JUHLAA COLUMBUKSESSA Avainsuutari Ovia-avain. 1 kpl 28,50 ja 2 kpl 50 Tiger Idätyslaatikko. Vihreä tai liila. Koko 19 x 14,5 x 11 cm. K-citymarket Vuosaari Omasta leipomosta: Leipurimestarin Jyväisä onnenleipä 310 g 1 2,79/kpl (9 /kg) Cityvarasto Hemmottele muuttomiehiäsi ja vuokraa muuttolaatikot muuttoosi. Lisätiedot cityvarasto.fi 68 snt/vko (98 snt/vko) 18 Postin myymälä Helsinki Pinkit Taimi-kangastuotteet nyt edullisesti postista! Alennus -15 %. alk. 13,60/kpl (alk. 16 /kpl) K-citymarket Vuosaari Päivän patonki 2,99/kpl Ma-ke

11 TILAA ITSELLESI KAUPPAKESKUS COLUMBUKSEN E-UUTISKIRJE Saat muutaman kerran vuodessa Kauppakeskus Columbuksen e-uutiskirjeen ja voit voittaa 250 euron lahjakortin. Helppoa ja mukavaa! Tilaukset: columbus.fi Kauppakeskus Columbus, Vuotie 45, Helsinki Kauppakeskus avoinna ark. 7 21, la 7 18, su Liikekohtaiset aukioloajat columbus.fi Columbus kulkee nyt mukanasi! Lataa mobiilisovellus Android-, Windows Phone tai iphonepuhelimeesi. /kauppakeskuscolumbus