PYÖRÄILYLEIKKEJÄ vuotiaille
|
|
- Mika Elstelä
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 PYÖRÄILYLEIKKEJÄ vuotiaille
2 SISÄLLYSLUETTELO Pyöräilyleikkiopas Pyöräliitto ja Pyöräilykuntien verkosto / Sovellettu tanskalaisen Cyklistforbundetin materiaalista 20 cykellege Tekstit: Sanna Ojajärvi ja Erika Weckström Kuvitus: Mari Huhtanen / Kilda Miksi pyöräilyleikkejä? Helpoimmat leikit Nappaa saippuakuplia Ruuhkapyöräily Laskuvarjopujottelu Esterata Pallonpalautus Pysähdy punaisiin! Melko helpot leikit Pyöränpysäytystanssi Laivanupotus Rengasajelu Sirkushevoset ja kouluttaja Jarrutusjäljet Kuka uskaltaa pyöräillä? Kirjelähetys Polttopallo Pikkuisen haastetta! Seuraa johtajaa Pyöräkäärme viidakossa Rummutusajelu Varjohippa Nimiviesti Kiitos ja näkemiin!
3 1 Miksi pyöräilyleikkejä? Pyöräilyleikeissä yhdistyy leikkimisen riemu ja pyöräilytaitojen harjoittelu. Leikkien lapset oppivat pyöränkäsittelytaitoja ja pyöräilyvarmuus lisääntyy. Leikin varjolla harjoitellaan tasapainoa, tilan ja suuntien hahmottamista, tilannetajua sekä pyörän käyttäytymistä erilaisilla alustoilla, kuten asfaltilla ja hiekalla. Lapset oppivat parhaiten silloin, kun heillä on hauskaa. Siksi leikit ovat hyvä tapa opetella pyöräilyä. Pyöräilytaidot kehittyvät huomaamatta ja pyörä muuttuu ikään kuin kehon jatkeeksi. Pyöräilyleikeissä lapset keskittyvät moneen asiaan samanaikaisesti. Lopulta itse leikki vie lapsen huomion, ja pyöräily tapahtuu kuin itsestään. Leikkien tavoitteena onkin, että pyöränhallintaan ei lopulta tarvitse enää kiinnittää erityistä huomiota. Pyörällä ajamisen varmuus ja itsestäänselvyys ovat edellytyksiä sille, että liikenteessä voi liikkua turvallisesti. Matka turvallisesti liikenteessä liikkuvaksi pyöräilijäksi alkaa siitä, että oppii ottamaan kiinni saippuakuplia, pelaamaan polttopalloa tai leikkimään pyöräkäärmettä. Lapsi, joka jou- tuu keskittymään tasapainon säilyttämiseen tai jalkojen pitämiseen polkimilla, ei ole valmis liikenteeseen. Pyöräänsä tottunut ja sitä taitavasti käsittelevä lapsi voi keskittyä liikennesääntöihin, liikennevaloihin ja muihin liikenteessä liikkujiin. Suomessa lapset oppivat pyöräilemään varhain. Lapset ovatkin pyöräilykulttuurin perusta: pyöräilystä nauttivat lapset valitsevat pyörän kulkuneuvokseen todennäköisesti myöhemminkin. Tämän oppaan leikit sopivat vuotiaille. Pyöräilyleikit tukevat lasten yksilöllistä kehitystä, sosiaalisia taitoja, kehonhallintaa ja ne toimivat monipuolisena ympäristö- ja kulttuurikasvatuksena. Pyöräilyleikkejä voivat leikkiä myös erityistä tukea tarvitsevat lapset. Pyöräily kuuluu kaikille! Pyöräilyleikit keskittyvät pyöräilytaitojen harjoitteluun. Liikenteessä liikkumisen yhdessä aikuisten kanssa voi aloittaa, kun pystyssä pysymiseen, polkemiseen, ohjaamiseen ja jarruttamiseen ei tarvitse enää erikseen keskittyä. Vastuu lasten pyöräilyn aloittamisesta ja taitojen kehittämisestä on perheillä. Kaikissa perheissä ei kuitenkaan pyöräillä aktiivisesti. 2
4 3 Varhaiskasvatuksella ja peruskoululla voikin olla merkittävä rooli lasten pyöräilyn edistämisessä. Pyöräilytaitojen harjoittelu varhaiskasvatuksessa ja peruskoulussa on merkittävä osa opetussuunnitelmiin kirjattua monipuolista ja monialaista liikennekasvatusta. Pyöräilytaitojen varhainen kehittäminen lisää lasten omin voimin liikkumisen mahdollisuuksia koulumatkoillakin. Pyöräily on hauskaa ja terveellistä. Kukapa ei nauttisi ulkoilmasta ja vapaudesta liikkua omin voimin, omassa tahdissa? Näin leikitään! Valitse pyöräleikeille paikka, jossa ei ole liikennettä. Katso, että pyörät ovat lapsille sopivan kokoisia. Muista, että lapset ovat erilaisia: varovaiset lapset haluavat ehkä ensin seurata leikkejä vierestä ja liittyä seuraan vasta myöhemmin. Anna heidän tehdä niin. Kokeilunhaluiset lapset saattavat unohtaa, etteivät vielä osaa esimerkiksi jarruttaa. Siksi on tärkeää, että aikuinen on aina läsnä, kun pienimmät lapset pyöräilevät. Vahinkoja voi sattua, kuten kaikissa leikeissä. Varaudu siis laastareilla. Pitkät housut ja hanskat suojaavat naarmuilta. Pyöräilyleikeissä lapset oppivat: Nousemaan pyörän selkään ja pois Lähtemään liikkeelle ja pysähtymään Ohjaamaan yhdellä kädellä Tasapainoa ja pyöränhallintaa Ohjaamista, vauhdin ja ajolinjojen hallintaa Ryhmässä ajamista Pyörällä liikkumisen rajoituksia: mitä voi ja ei voi tehdä Tilannetajua ja reaktiokykyä: miten muut liikkuvat ja miten minun tulee reagoida kohdatessani toisia liikenteessä Pyöräilyn oppimisessa yksi taito johtaa toiseen. Pyöränkäsittelytaitojen kehittyessä lapsella on tilaa keskittyä ympäristön ja liikenteen tarkkailuun. Kun lapsi on oppinut havainnoimaan ympäristöään pyöräillessään, voidaan keskittyä tilannetajun ja reaktionopeuden harjoitteluun. Pyöräilemällä lapsi oppii uusia taitoja ja kasvaa varmemmaksi pyöräilijäksi. 4
5 5 Leikin valmistelu Pyöräillen leikittävät leikit toimivat samoin kuin muutkin leikit: niissä on sääntöjä, joita kaikki noudattavat. Monet pyöräilyleikit ovat versioita tutuista leikeistä: seuraa johtajaa, polttopallo, pysähdy punaisiin jne. Selitä aluksi leikin säännöt. Leikkejä voi myös ensin testata ilman pyöriä. Kun säännöt ovat selvät, on helpompi keskittyä leikkiin pyöräillen. Aikuisen rooli leikissä Johda pyöräilyleikkejä. Myös isommat lapset voivat osallistua leikkien ohjaamisen Näytä lapsille selkeästi, mitä toivot heidän tekevän Opeta tarkkaavaisuutta. Pyydä lapsia kuvittelemaan että heillä on ylimääräisiä silmiä eri puolilla vartaloa: polvissa, kyynärpäissä, niskassa... Näin lapset oppivat havainnoimaan ympäristöään. Anna lasten testailla taitojaan leikeissä Antaudu leikkiin! Lapset tarkkailevat aikuisen asennetta: innostunut ja positiivinen aikuinen rohkaisee lapsiakin leikkimään. Kerro aremmille lapsille, että leikkiin voi tulla mukaan hetken katseltuaan. Kun lapsi on valmis osallistumaan, auta häntä siinä. Ota huomioon lasten erilaiset taitotasot: samaa leikkiä voi leikkiä monella eri tasolla. Suhtaudu leikkeihin avoimesti: muuntele leikkiä lasten ideoiden mukaan, jaa lapsia pienempiin ja isompiin ryhmiin, vaihtele ajamisen tempoa hitaasta nopeaan jne. Pyydä vanhemmat mukaan leikkimään pyöräilyleikkejä esimerkiksi vanhempainilloissa tai yhteisissä tapahtumissa Leikin jälkeen Keskustelkaa leikeistä: mikä oli hauskaa tai hankalaa? Minkälaisia uusia ideoita ja mahdollisuuksia tulee mieleen, mitä voisi muuttaa? Voitte jutella myös pyöräilyvarmuudesta ja liikenneturvallisuudesta: miten liikenteessä liikkuminen eroaa leikistä? Muista, että liikenneturvallisuudelle on omat harjoituksensa, esimerkiksi liikennepuistossa ajaminen tai yhteinen pyöräretki. 6
6 7 Näin luet opasta 8 Leikit on järjestetty helpoimmista kohti vaativampia. Leikit sopivat vuotiaille. Ikäsuositukset ovat viitteellisiä, lasten taitotaso ratkaisee. Kokeilkaa rohkeasti! Olkaa luovia tarvittavien välineitten kanssa muoviämpäristä saa vaikkapa hyvän rummun tai hiekkalapiosta kapulan. Jos aikuisia ei ole tarpeeksi, pyydä lapsia avustajiksi. HELPOIMMAT LEIKIT
7 9 NAPPAA SAIPPUAKUPLIA RUUHKAPYÖRÄILY 10 Minkä ikäisille: 2-vuotiaasta ylöspäin Lapsia: yksi tai enemmän Tarvikkeet: välineet saippuakuplien tekoon Leikki: Aikuinen puhaltaa saippuakuplia ympäri kenttää. Lasten tehtävä on osua mahdollisimman moneen saippuakuplaan kädellä, päällä, jalalla tai pyörällä. Minkä ikäisille: 2-vuotiaasta ylöspäin Lapsia: yksi tai enemmän Aikuisia: yhtä monta kuin lapsia Leikki: Kävelevä aikuinen ja pyöräilevä lapsi ovat pari. Lapsen tehtävä on seurata aikuista mahdollisimman lähellä. Aikuinen kulkee väliin hitaasti, väliin nopeasti ja kurvailee oikealle ja vasemmalle isoin tai pienin käännöksin. Aluksi aikuinen etenee ja kääntyilee rauhallisesti. Leikistä tulee haastavampi, kun aikuinen alkaa liikkua arvaamattomammin ja tila muuttuu ahtaammaksi. Kun aikuinen pysähtyy kokonaan, pyöräilee lapsi täyden kierroksen tämän ympäri. Leikin tultua tutuksi myös lapset voivat toimia aikuisen roolissa.
8 11 LASKUVARJOPUJOTTELU Minkä ikäisille: 2 3 -vuotiaasta ylöspäin Lapsia: kymmenen tai enemmän Aikuisia: vähintään kymmenen, leikkipuisto Tarvikkeet: leikkivarjo (n. 12 kädensijaa) Leikki: Aikuiset tai avustavat lapset pitävät varjoa ylhäällä ja nostavat ja laskevat sitä hitaasti. Lapset pujottelevat pyörillä aikuisten välistä ja hiukan varjon alta. Versio: Aikuiset pitävät varjoa ylhäällä ja nostavat ja laskevat sitä hitaasti. Lapset pyöräilevät varovasti varjon alta valitsemiaan reittejä pitkin. ESTERATA Minkä ikäisille: 2-vuotiaasta ylöspäin Lapsia: yksi tai enemmän, puisto, metsikkö tai metsäpolku. Mielellään pieniä mäkiä ja erilaisia alustoja kuten ruohoa, hiekkaa, vesi- ja mutalätäköitä Tarvikkeet: kartioita Valmistelut: Merkitse reitti kartioilla. Laita radalle esim. muutama kapea kohta, käännöksiä ja pienen kynnyksen ylittäminen. 12 Leikki: Lähetä lapset radalle yksitellen sopivin välimatkoin.
9 13 PALLONPALAUTUS PYSÄHDY PUNAISIIN! 14 Minkä ikäisille: 2-vuotiaasta ylöspäin Lapsia: neljä tai enemmän, leikkipuisto Tarvikkeet: n. 100 pehmeää, eriväristä palloa Leikki: Aikuinen on palloruhtinas. Hän heittää pallot ympäri aluetta. Lapset pyöräilevät etsimään palloja. Pallot kuljetetaan aikuiselle kädessä, paidan sisällä, taskuissa tms. Versiot: Jokainen hakee kolme eriväristä palloa. Yksi porukka hakee punaisia ja yksi keltaisia palloja. Minkä ikäisille: 3-vuotiaasta ylöspäin Lapsia: 6 10, leikkipuisto Tarvikkeet: kaksi punaista nauhaa tai hyppynarua tms. merkkiviivoiksi Valmistelut: Merkitse alue sijoittamalla nauhat samansuuntaisesti kentän eri päihin Leikki: Lapset asettuvat pyöriensä kanssa toisen viivan taakse. Aikuinen seisoo selin lapsiin toisen viivan takana. Aikuinen huutaa: ajakaa, ja lapset lähtevät kohti aikuista. Hetken kuluttua aikuinen huutaa punainen valo seis! ja kääntyy lapsiin päin. Lasten pitää pysähtyä huudon kuullessaan. Se, jonka aikuinen näkee liikkuvan, palaa takaisin lähtöviivalle. Versiot: Huudon voi korvata punaisen merkin nostamisella. Leikkiä voi leikkiä myös liikennevaloajeluna, jolloin ketään ei palauteta lähtöviivalle.
10 15 PYÖRÄNPYSÄYTYSTANSSI 16 MELK HELPOT LEIKIT Minkä ikäisille: 4-vuotiaasta ylöspäin Lapsia: kaksi tai enemmän Tarvikkeet: erivärisiä aktiviteettirenkaita ja rumpu Valmistelut: Aktiviteettirenkaat heitellään kentälle laajalle alueelle Leikki: Lapset pyöräilevät renkaiden väliä. Aikuinen soittaa rumpua ja sanoo: Seuraavalla kerralla kun rummutus loppuu, pysäytä etupyörä renkaaseen tai nappaa rengas päähäsi tai aja rengas pääsi päällä nappaa punainen rengas jalkaasi/sininen rengas käteesi jne. ja jatka ajamista tai seiso renkaan sisällä ja nosta pyörä ilmaan tai kerää mahdollisimman monta rengasta ohjaustankoon.
11 17 LAIVANUPOTUS 18 Minkä ikäisille: 4-vuotiaasta ylöspäin Lapsia: neljä tai enemmän, leikkipuisto Tarvikkeet: pehmeitä palloja Valmistelut: Piirrä kentän keskelle ympyrä, jonka halkaisija on noin metri. Alue ympyrän ulkopuolella on merta. Leikki: Lapset ovat laivoja merellä ja ajavat samaan suuntaan maahan piirretyn ympyrän ympäri. Piirretyn ympyrän sisällä seisova aikuinen heittää laivoja (eli lapsia) palloilla. Kun pallo osuu, lapsi nousee pois pyöränsä selästä ja kiertää sen kolme kertaa. Tämän jälkeen pyöräily jatkuu. Kun kaikki pallot on heitetty, ne kerätään ja pyöräily alkaa alusta, mutta toiseen suuntaan. Versio: Voitte sopia, että pyörä kierretään vain kerran, jolloin laiva pääsee nopeammin jatkamaan matkaa.
12 19 RENGASAJELU Minkä ikäisille: 4-vuotiaasta ylöspäin Lapsia: kuusi tai enemmän Tarvikkeet: kädessä pidettävä rengas, kapula, pieni pallo tms. joka toiselle leikkijälle Valmistelut: Piirrä maahan iso ympyrä. Leikki: Lapset muodostavat parin: toinen seisoo maahan piirretyn ympyrän kehällä rengas kädessään ja toinen pyöräilee ympyrän sisällä. 20 Parin kohdalla pyöräilijä yrittää napata renkaan käteensä. Jos se onnistuu, pyöräilijä polkee ympyrän ja yrittää antaa renkaan parilleen. Joidenkin kierrosten jälkeen vaihdetaan suuntaa ja rooleja. Versio: Ympyrässä seisovat vaihtavat paikkoja, kun pyöräilijä on napannut renkaan. Pyöräilijän täytyy nyt keskittää huomionsa parin löytämiseen ja renkaan nappaamiseen
13 21 SIRKUSHEVOSET JA KOULUTTAJA Minkä ikäisille: 4-vuotiaasta ylöspäin Lapsia: neljä tai enemmän Tarvikkeet: juoksutuspiiska eli keppi, jonka päässä on naru Valmistelut: Piirrä maahan suuri, pyöreä maneesi tai pyydä yleisöä seisomaan suuressa piirissä. Leikki: Aikuinen on kouluttaja, joka seisoo maneesin keskellä piiska kädessään. Lapset ovat sirkushevosia, jotka noudattavat kouluttajan ohjeita. Komennot: Ympyrä : ajakaa ympäri maneesia seis : jarruttakaa ja laittakaa jalat maahan. Siksakkia : ajakaa siksakkia maneesin sisä- ja ulkopuolella. Hirnu : hirnukaa kuorossa niin kovaa kuin pystytte. Leikki loppuu, kun kouluttaja käskee: keskelle. Lapset ajavat maneesin keskelle ja nostavat pyöränsä pystyyn takarenkaan varaan. Jos lapsia on paljon, voi osa esittää taputtavaa yleisöä tai rummuttavaa orkesteria. JARRUTUSJÄLJET Minkä ikäisille: 4-vuotiaasta ylöspäin Lapsia: yksi tai enemmän Tila: hiekkatie tai -kenttä Leikki: Lapset pyöräilevät vauhtia kiihdyttäen ja jarruttavat, kun aikuinen huutaa JARRUTA! Tarkoitus on pysäyttää pyörä kovasta vauhdista mahdollisimman nopeasti, kuitenkin kaatumatta. Kentällä lapset voivat ajaa yhtä aikaa rinnakkain. Huomioi riittävän suuri etäisyys pyörien välillä. Hiekkatiellä ajetaan yksi kerrallaan. Jarrutusjäljen ihastelu kuuluu leikkiin. 22
14 23 KUKA USKALTAA PYÖRÄILLÄ? KIRJELÄHETYS 24 Minkä ikäisille: 4-vuotiaasta ylöspäin Lapsia: neljä tai enemmän, mieluiten kaksi Valmistelut: Piirrä maahan kaksi samansuuntaista viivaa noin 30 metrin päähän toisistaan. Pyöräilijöiden pitää mahtua rinnakkain viivojen taakse. Leikki: Aikuinen seisoo selin viivan takana seisoviin pyöräilijöihin ja huutaa: Kuka uskaltaa pyöräillä!. Pyöräilijät yrittävät päästä toisen viivan taakse. Aikuinen saa yrittää pysäyttää pyöräilijän vasta nähtyään tämän silmäkulmastaan. Kiinni napatut pyöräilijät joutuvat palaamaan lähtöviivalle. Versio: Kiinni napattu pyöräilijä saa valita, miten hänet kyyditetään takaisin lähtöviivalle. Minkä ikäisille: 4-vuotiaasta ylöspäin Lapsia: kuusi tai enemmän Aikuisia: vähintään kolme. Mielellään joitain piilopaikkoja. Tarvikkeet: pieniä, värikkäitä kartonkeja, paperikassi ja tussi Leikki: Aikuisilla on kolme roolia: 1) postikorttikauppias 2) postivirkailija, joka merkitsee tussilla korttiin lapsen nimen sekä 3) postinkantaja, joka kerää kirjeitä paperikassiin. Lasten tehtävä on pyöräillä ja lähettää mahdollisimman monta kirjettä. Postikortin ostamisen jälkeen pyöräilijän on löydettävä postivirkailija ja postinkantaja, jotka liikkuvat paikasta toiseen ja piiloutuvat, jos mahdollista. Leikki loppuu, kun kaikki kortit on myyty. Kortteihin kirjoitetuista nimistä voi laskea, kuinka monta korttia kukin on ehtinyt lähettää.
15 25 POLTTOPALLO 26 Minkä ikäisille: 4-vuotiaasta ylöspäin Lapsia: kuusi tai enemmän Tarvikkeet: pehmeitä palloja Valmistelut: Piirrä maahan kaksi samansuuntaista viivaa noin 30 metrin päähän toisistaan. Merkitse alueen toiseen reunaan puolikaari, jonka sisällä pallonheittäjät seisovat Leikki: Aikuinen ja yksi lapsi ovat pallonheittäjiä, jotka pysyvät omalla alueellaan eli piirretyssä puolikaaressa. Pyöräilijät asettuvat toisen viivan taakse. Pallonheittäjät lähettävät pyöräilijät matkaan huutamalla, miten pyöräillään: Ajakaa hitaasti! Ohjatkaa yhdellä kädellä! jne. Pallonheittäjät heittävä pyöräilijöitä palloilla. Ne, joihin pallo osuu, palavat ja jähmettyvät paikoilleen, muut jatkavat matkaa. Tavoitteena on päästä pallonheittäjien ohi.
16 27 SEURAA JOHTAJAA PIKKUISEN HAASTETTA! Minkä ikäisille: 5-vuotiaasta ylöspäin 28 Lapsia: yksi tai enemmän, leikkipuisto, metsäpolku tms. Tarvikkeet: aikuisten pyörä Leikki: Aikuinen on johtaja, jota lapset seuraavat jonossa. Johtaja päättää miten pyöräillään: näyttää suuntamerkkiä, rummuttaa ohjaustankoa, polkee välillä seisten, välillä istuen, heiluttelee jalkojaan jne. Joinkin ajan kuluttua seuraava jonossa ryhtyy johtajaksi ja aikuinen ajaa jonon hännille. Myös lapset voivat toimia jonon johtajina. Eritasoiset pyöräilijät kannattaa laittaa omiin jonoihinsa ja jonojen kannattaa olla lyhyitä.
17 29 PYÖRÄKÄÄRME VIIDAKOSSA Minkä ikäisille: 5-vuotiaasta ylöspäin Lapsia: kuusi tai enemmän Tarvikkeet: aikuisten pyörä, liitu tai pieniä aktiviteettirenkaita Valmistelut: Piirrä maahan pieniä ympyröitä lukumäärä, joka vastaa puolta lasten määrästä. Voit käyttää myös aktiviteettirenkaita. Leikki: Puolet lapsista seisoo ympyröissä ilman pyöriä. He kurottelevat käsillään leikkien apinoita ja tiikereitä. Aikuinen ja loput lapset pyöräilevät pitkässä jonossa. Aikuinen on käärmeen pää ja lapset yrittävät pysyä jonossa muodostaakseen käärmeen vartalon. Käärmeen pää huolehtii siitä, että käärme luikertelee joka suuntaan viidakon eläinten välillä. Kun pyöräilijä ohittaa eläimen, hänen täytyy läpsäyttää kurottelevaa kättä. Jos se onnistuu, herää eläin henkiin ja ääntelee kuin apina tai tiikeri, mutta pysyy ympyrässään. Hetken kuluttua se hiljenee, kunnes joku taas osuu käteen. Pyöräilijät ja eläimet vaihtavat rooleja puolivälissä leikkiä. Haastetta voi lisätä niin, että käärmeen tehtävä on läpsäyttää joko apinoita tai tiikereitä. RUMMUTUSAJELU Minkä ikäisille: 5-vuotiaasta ylöspäin Lapsia: neljä tai enemmän Tarvikkeet: rumpukapuloita, kauhoja tai keppejä, rumpuja, kattiloita, muovikulhoja Leikki: Anna muutaman lapsen pidellä soittimia käsissään tai aseta soittimet hyvälle soittokorkeudelle eri puolille kenttää. Pyöräilevät lapset ajavat rumpukapulat tai vastaavat käsissään ja yrittävät soittimen kohdalla rummuttaa pysähtymättä. Versio: Kerätkää osumista pisteitä. Helpoimmista kohteista saa yhden pisteen, hankalammista kaksi tai kolme pistettä. 30
18 31 VARJOHIPPA NIMIVIESTI 32 Minkä ikäisille: 5-vuotiaasta ylöspäin Lapsia: kuusi tai enemmän Tarvikkeet: auringonpaiste ja aikuisten pyörä Leikki: Aikuinen on ensimmäinen varjonnappaaja. Pyöräilijät ajavat ympäri sovittua aluetta. Aikuinen ajaa valitsemansa pyöräilijän varjon päältä ja huutaa esim. Emman varjo on napattu! Emmasta tulee seuraava varjonnappaaja. Mitä lähempänä keskipäivää, sitä haastavammaksi varjon nappaaminen muuttuu. Versio: Kaikki jahtaavat kaikkien varjoja ja laskevat lopuksi saaliinsa. Minkä ikäisille: 6-vuotiaasta ylöspäin Lapsia: kuusi tai enemmän Tarvikkeet: aikuisten pyörä ja aktiviteettirengas tai keppi Leikki: Kaikki ajavat kentällä edestakaisin. Yksi pyöräilijöistä saa viestikapulan (renkaan tai kepin) ja huutaa yhden pyöräilijän nimen. Tämä pyöräilee hakemaan kapulan ja huutaa toisen pyöräilijän nimen. Aikuinen huolehtii siitä, että kaikkien nimi huudetaan ainakin pari kertaa. Lisää haastetta leikkiin saa, kun nimiä ei enää huudeta ensimmäisen kierroksen jälkeen, vaan lasten täytyy muistaa, missä järjestyksessä viestikapula siirretään pyöräilijältä toiselle. Versio: Nimiviestiä voi leikkiä myös pareittain. Parit jaetaan ennalta. Lapset ajavat ympäriinsä kentällä, kunnes aikuinen huutaa kapulanvaihto. Tällöin parit ajavat toistensa luo ja kapula vaihtaa omistajaa.
19 33 KIITOS JA NÄKEMIIN! Minkä ikäisille: 7-vuotiaasta ylöspäin Lapsia: kuusi tai enemmän Leikki: Lapset pyöräilevät pareittain peräkkäin. Etummainen päättää reitin. 1 2 lasta pyöräilee kentällä yksikseen. Kun joku liittyy parin jatkoksi eli pyöräilijöitä on jonossa kolme, lähtee etummaisena pyöräilevä pois jonosta sanoen: Kiitos ja näkemiin!. Hän liittyy vuorostaan jonkin pyöräilevän parin jonon jatkoksi jne. Leikkiä voi kokeilla myös rinnakkain ajaen: oikealla ajava päättää reitin ja uusi pyöräilijä liittyy riviin vasemmalta puolelta. Oikealla ajavan vuoro on lähteä rivistä ja sanoa: Kiitos ja näkemiin! Versio: Jono pituutta voi kasvattaa. Jonossa voi ajaa esimerkiksi neljä pyöräilijää ja viidennen on lähdettävä.
20
PUU PALAA PAKKO VAIHTAA HUHUU-LEIKKI
PUU PALAA PAKKO VAIHTAA HUHUU-LEIKKI PUU PALAA PAKKO VAIHTAA Keskellä on yksi leikkijä ilman omaa pesää. Ilman omaa pesää oleva leikkijä huutaa: Puu palaa, pakko vaihtaa!. Pesissä olevat leikkijät vaihtavat
75289 Laskuvarjo. Ideoita LASKUVARJO leikkeihin
75289 Laskuvarjo Ideoita LASKUVARJO leikkeihin LASKUVARJO leikit, tuotenumero 75289 Leikkivarjon käyttö: - hauskaa, jännittävää, erilaista ja motivoivaa toimintaa Leikin valmisteluissa ja opettelemisessa
Lauletaan useita kertoja siten, että nostellaan vuoroin oikeaa ja vasenta jalkaa.
Tammikuun liikuntavinkit lähde: suunnittelen liikuntaa palvelu (www.nuorisuomi.fi) SUKSITANSSI: Tuttu laululeikki sukset jalassa. Harjoitellaan tasapainotaitoa. Leikitään tasaisella alueella, jossa kaikille
Harjoitussuunnitelma viikko 11 Pysähtyminen ja liikkeelle lähtö I
Harjoitussuunnitelma viikko 11 Pysähtyminen ja liikkeelle lähtö I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai
Kaikki Pelissätehtäväkortit
Kaikki Pelissätehtäväkortit 1. Salmiakkikuljetus Lapsi kuljettaa salmiakkiruudun ympäri ensin toiseen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan. Pelaajan tulee käyttää vasenta ja oikeaa jalkaa. Toinen ja neljäs
Pupu Painokkaan pihapuuhakirja
Pupu Painokkaan pihapuuhakirja Turun Kaupungin Terveystoimi Tartuthan käpälään! --hei, näin me lähdetään! --pihapoluille leikkimään! --pupun loikkia hyppimään! Nurkkajussia Yksi leikkijöistä on nurkkajussi,
1. Kentän Kuningas. Pallon hallinta, kuljettaminen ja suojaaminen
1. Kentän Kuningas Pallon hallinta, kuljettaminen ja suojaaminen Toimintamuoto: Pelit ja leikit Kesto väh: 10 min Liikuntataidot: Juokseminen, kuljettaminen, koukistaminen-ojentaminen, pallonhallinta maassa/ilmassa,
Harjoitussuunnitelma viikko 8 Kuljettaminen II
Harjoitussuunnitelma viikko 8 Kuljettaminen II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerran
LUMILAJIKOULU SISÄKERRAN OHJELMA (V4) Laatinut Antton Lämsä
LUMILAJIKOULU SISÄKERRAN OHJELMA (V4) 08.04.2019-29.04.2019 Laatinut Antton Lämsä Aika & Paikka Maanantai klo 18:30-19:30 Liikuntahallin yleisurheilutila Pääohjaaja Antton Lämsä 040 148 5527 Apuohjaajat
Harjoitussuunnitelma viikko 1 Pallo tutuksi I
Harjoitussuunnitelma viikko 1 Pallo tutuksi I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa Harjoituskerran tavoitteena on
Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet
Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden
Tekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta
Art. Nr. 22421 Move & Twist Iloinen toimintapeli, jossa pienet leppäkertut yrittävät kiivetä kukan vartta pitkin ylös päästäkseen kauniin kukan luo. Tehtävästä suoriutumiseen leppäkertut tarvitsevat kuitenkin
Pyöräilytyöpaja. Liikkuva koulu alueseminaari / Tornio Sanna Ojajärvi, Pyöräilykuntien verkosto. poljin.fi/pyorailykasvatus
Pyöräilytyöpaja Liikkuva koulu alueseminaari / Tornio 4.12.2018 Sanna Ojajärvi, Pyöräilykuntien verkosto poljin.fi/pyorailykasvatus sanna.ojajarvi@poljin.fi @pyorailykunnat Facebook:ryhmä: Pyöräilevät
Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I
Harjoitussuunnitelma viikko 5 Pallo haltuun I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
Harjoitussuunnitelma viikko 12 Pysähtyminen ja liikkeelle lähtö II
Harjoitussuunnitelma viikko 12 Pysähtyminen ja liikkeelle lähtö II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö
Harjoitussuunnitelma viikko 14 Potkaiseminen II
Harjoitussuunnitelma viikko 14 Potkaiseminen II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerralla
Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen
Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa
Harjoitussuunnitelma viikko 7 Kuljettaminen I
Harjoitussuunnitelma viikko 7 Kuljettaminen I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA?
LEIKIT KUKA PELKÄÄ HUUHKAJAA? Yksi huuhkaja (kiinniottaja), loput viivalle. Huuhkaja huutaa kuka pelkää huuhkajaa?!, jonka jälkeen viivalla olevat yrittävät päästä toiseen päähän ilman, että huuhkaja koskee
Taso 1. Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI
Taso 1 Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI 1. Heitä pallo, tee 1 sormilyönti ja ota koppi x 10 3. Heitä pallo, tee 2 sormilyöntiä ja ota koppi x 10 5. Heitä pallo, tee 3 sormilyöntiä ja ota
Harjoitussuunnitelma viikko 6 Pallo haltuun II
Harjoitussuunnitelma viikko 6 Pallo haltuun II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
Harjoitussuunnitelma viikko 1 Sisäsyrjäpotku I
Harjoitussuunnitelma viikko 1 Sisäsyrjäpotku I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa Harjoituskerran tavoitteena on
Harjoitussuunnitelma viikko 2 Pallo tutuksi II
Harjoitussuunnitelma viikko 2 Pallo tutuksi II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
Harjoitussuunnitelma viikko 15 Sisäsyrjäpotku I
Harjoitussuunnitelma viikko 15 Sisäsyrjäpotku I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerran
Harjoitussuunnitelma viikko 3 Pallonkäsittely I
Harjoitussuunnitelma viikko 3 Pallonkäsittely I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
LANKAKERÄ NEULOMINEN
LANKAKERÄ NEULOMINEN LANKAKERÄLEIKKI Oppilaat seisovat luokassa ja heittelevät lankakerää ristiin rastiin. Ensimmäinen heittäjä sitoo langanpään sormeensa, heittää kerän seuraavalle. Tämä ottaa langasta
Harjoitussuunnitelma viikko 4 Pallonkäsittely II
Harjoitussuunnitelma viikko 4 Pallonkäsittely II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
JÄÄPALLO-OHJAAJAN OPAS 2014-2015
JÄÄPALLO-OHJAAJAN OPAS 2014-2015 Leikkejä, luisteluharjoitteita ja lajiharjoitteita lapsille ja nuorille Toteutettu yhteistyössä Ruotsin jääpalloliiton kanssa Harjoitusten rakenne esimerkki 60 min: Huomioi
SUPERPOTKU ÄMPÄRIT KUMOON! PIHASEIKKAILU
1 SUPERPOTKU ÄMPÄRIT KUMOON! Yrittäkää kaataa keilaämpärit kumoon potkaisemalla. Kokeilkaa molemmilla jaloilla. Isompaa palloa on helpompi potkaista. 1 TUPLASUPERPOTKU ÄMPÄRIT KUMOON! Tehkää tuplasuperpotku!
Harjoitussuunnitelma viikko 17 Kärkipotku I
Harjoitussuunnitelma viikko 17 Kärkipotku I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerran
Harjoitussuunnitelma viikko 13 Harhauttaminen I
Harjoitussuunnitelma viikko 13 Harhauttaminen I = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerran
Valmistelut: Aseta kartiot numerojärjestykseen pienimmästä suurimpaan (alkeisopiskelu) tai sekalaiseen järjestykseen (pidemmälle edenneet oppilaat).
Laske kymmeneen Tavoite: Oppilaat osaavat laskea yhdestä kymmeneen ja kymmenestä yhteen. Osallistujamäärä: Vähintään 10 oppilasta kartioita, joissa on numerot yhdestä kymmeneen. (Käytä 0-numeroidun kartion
Harjoitussuunnitelma viikko 18 Kärkipotku II
Harjoitussuunnitelma viikko 18 Kärkipotku II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku = Keila Harjoituskerralla
Miten lisätä lasten pyöräilyä? Parhaita käytäntöjä kaupungeista eri puolilta maailmaa Sanna Ojajärvi Velo-city -jälkiseminaari
Miten lisätä lasten pyöräilyä? Parhaita käytäntöjä kaupungeista eri puolilta maailmaa Sanna Ojajärvi 11.10.2018 Velo-city -jälkiseminaari Sessiot: Cycling from childhood ja Traffic Education parhaita lasten
Liikkuminen eri tyyleillä (onnistuu yksin) Pujottelurata (onnistuu yksin) Kaverikuva (kaveri tai ryhmä) Pyykkipojat karkuteillä (kaveri ta ryhmä)
Kattikierros on toiminnallinen rata noin alakouluikäisille. Voit ottaa kaikki pisteet tai valita sopivimmat ryhmällesi. Alla on kuvattu pisteet ja niihin tarvittavat välineet. Pisteet Liikkuminen eri tyyleillä
Välkkäri-koulutus 2017
Tervapata Välineet: keppi tai vastaava (puoluenauha, sulkapallo) Oppilaat muodostavat piirin (voidaan piirtää rinkula maahan sekä/tai merkata oma paikkansa). Yksi lähtee kiertämään piiriä kädessään esim.
TEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI
TEMPPUILIJAN SUORITUSKORTTI BOING-temppuradalle on suunniteltu kahdeksan erilaista temppua, joista radan järjestäjä on valinnut osan BOING-temppurataan. Suorituspaikkojen ohjeet saat suorituspaikoilta
Ideoita pihapeleihin taikasauva, aarrearkku ja kristallipallo avainsanoilla
Ideoita pihapeleihin taikasauva, aarrearkku ja kristallipallo avainsanoilla Lähde: Amob ideointipalveri 2010 Saarijärven koulu Kirkonrotta / Rönttö / Kymmenen tikkua laudalla: piilossa olija voi nähdä
3. Koordinaatioharjoittelu:
55 LIITE 2/2 3. Koordinaatioharjoittelu: Koordinaatio askelluksilla pyritään harjoittamaan juoksemisen osa-alueita. Askellukset toimivat erinomaisena harjoitteena askeltiheyden sekä askelkontaktin harjoittamiseen.
Karsintalaji 3 LAJIKUVAUS LAJI 3: LAJI 3: 18min AMRAP. 18min AMRAP YLEINEN SARJA SKAALATTU SARJA
Karsintalaji 3 Yleinen Sarja Skaalattu sarja LAJI 3: 18min AMRAP - 50/40cal Soutu - 40 Seinäpalloheitto 9/6kg - - 30 Käsipainotempaus (vuorokäsin) 22,5/15kg - - 20m Askelkyykkykävely käsipaino pään päällä
LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017
LIIKUNTALUOKAN SOVELTUVUUSTESTIT 2017 A. FYSIIKKA 1. Voima (etunojapunnerrus rintakehä nyrkkiä koskettaen) Suoritusohjeet: Oikeaa suoritustekniikkaa saa kokeilla kaksi toistoa. Lähtöasento on etunoja,
Trafficars - Ruuhkaara
760104 Trafficars - Ruuhkaara 2 5 pelaajaa Ikäsuositus 5+, 8+ Peliaika 10 15 minuuttia Pelipaketin sisältö 50 autokorttia 12 erikoiskorttia ohjevihko Pelissä: Opitaan liikkumaan lukualueella 0 50. Harjoitellaan
SEIKKAILU PEIKKOMETSÄSSÄ TAIDETEOS
SEIKKAILU PEIKKOMETSÄSSÄ TAIDETEOS SEIKKAILU PEIKKOMETSÄSSÄ 1. Peikot ovat taitavia ylittämään metsän esteitä. Miten voitte ylittää kiven, ison oksan tai kaatuneen puun? 2. Peikot tykkäävät tasapainotella
Henkilökohtainen harjoitusohjelma
Henkilökohtainen harjoitusohjelma Fysio-MM Oy - Laadukasta kuntoutusta asiakkaan parhaaksi Kinesiocenter Bomba Laatija Mika Mustonen Asiakas Leppoisasti liikkeelle PHT Tabata-kahvakuulalla 25.7.2012 Tabata-sarja
TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS
TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS SUOMEN URHEILUOPISTO VALMENNUSKESKUS Pia Pekonen & Annimari Savolainen ASKELKYYKKY KÄDET YLHÄÄLLÄ Polvissa noin 90 asteen kulma Keskivartalossa pito Käsien vienti yhdessä ylös
Liikuntaohjelma: viikot 1-6
Liikuntaohjelma: viikot 1-6 Tässä on erinomainen koko kehoa hyödyntävä liikuntaohjelma, joka tarkoitettu aloittelijoille. Se sopii täydellisesti normaaliin elämäntyyliin, sillä voit harjoitella koska sinulle
Harjoitussuunnitelma viikko 2 Sisäsyrjäpotku II
Harjoitussuunnitelma viikko 2 Sisäsyrjäpotku II = Pelikenttä = Keiloilla rajattu alue = Pelaaja = Maalivahti = Valmentaja = Pallo = Liike pallon kanssa = Liike ilman palloa = Syöttö tai potku Harjoituskerran
TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN
TAKLAAMINEN BLOKKAAMINEN HUOMIOI TURVASEIKAT harjoitteissa valmentajan selkeät komennot - pilli hammassuojat käyttöön harjoituksissa niska kiinni hartiasuojiin, jolloin katse on eteenpäin. Mahdollinen
http://www.iihce.fi/desktopmodules/iihcemodules/print.aspx?listid=626
1 / 9 2.10.2010 15:37 Kirjainten tekeminen [ref# 1379] Harjoitteen tavoite: Kiekonkäsittelyn alkeiden harjoittelu Osallistujien määrä ja ryhmäjako: Kaikki mukana (halutessa pienryhmät) Tarvittavat välineet
LIIKENNEKÄVELY/ LIIKENNEPYÖRÄILY LASTEN KANSSA
LIIKENNEKÄVELY/ LIIKENNEPYÖRÄILY LASTEN KANSSA VeloFinland Turku 29.9.2018 Sanna Ojajärvi, Pyöräilykuntien verkosto sanna.ojajarvi@poljin.fi @pyorailykunnat Lasten pyöräilyyn vaikuttaa moni asia LIIKENNEYM-
Jakson tarkoituksena on opetella pallon käsittelyä ja harhautusta
JAKSO 3 Jakson tarkoituksena on opetella pallon käsittelyä ja harhautusta Treenit on jaettu kolmeen n. 15min moduuliin Alkuverryttely, Treeniosio, Peliosio. Jokaiseen moduuliin on 45 eri vaihtoehtoa, joita
TESTIOHJEET APM- TESTIÄ VARTEN
TESTIOHJEET APM- TESTIÄ VARTEN HAVAINTOMOTORISET TAIDOT 1. Itsensä tunnistaminen: - Mikä on sinun nimesi? Tulos on KYLLÄ jos lapsi tietää nimensä ja EI jos hän ei tiedä sitä. - Tässä on peili. Kuka sieltä
LIIKKUVA KOULU-SEMINAARIN LQ-OHJELMAN WORKSHOP (45 min) 13.4.2016
LIIKKUVA KOULU-SEMINAARIN LQ-OHJELMAN WORKSHOP (45 min) 13.4.2016 Lions Quest elämisentaitoja-ohjelman pääkouluttaja Ulla Sirviö-Hyttinen TAVOITE: Jokainen meistä tarvitsee tunteen siitä, että kuulumme
Oppilas oppii tärkeimmät liikennemerkit ja liikennesäännöt. Oppilas ymmärtää, miksi liikenteessä on tärkeää olla varovainen.
Opettajalle TAVOITE Oppilas oppii tärkeimmät liikennemerkit ja liikennesäännöt. LIIKENNE Oppilas ymmärtää, miksi liikenteessä on tärkeää olla varovainen. Hän oppii myös, miten on varustauduttava pyöräillessä,
OMAN VUORON ODOTTAMINEN. Materiaali 2018 Viitottu Rakkaus Kuvat MyCuteGraphics.com Diapohjat SlidesCarnival.
OMAN VUORON ODOTTAMINEN Materiaali 2018 Viitottu Rakkaus www.viitotturakkaus.fi Kuvat MyCuteGraphics.com Diapohjat SlidesCarnival.com OMAN VUORON ODOTTAMINEN OMAN VUORON ODOTTAMINEN Oman vuoron odottaminen
LIPPUPALLODEMO 1,5 H 1
LIPPUPALLODEMO 1,5 H 1 1.TUTUSTUMINEN PALLOON pareittain heittoharjoittelua kahdessa rivissä huomioi turvallisuusseikat - rauhallisia, tarkkoja heittoja 2 2. OPETUSKESKUSTELU: OTE PALLOSTA HEITOSSA etusormi
52999 Aktiivinen matematiikka
52999 Aktiivinen matematiikka Laske kymmeneen Oppilaiden määrä: vähintään 10 oppilasta. Numeroidut kartiot 1-10 (käytä 0-kartion päällä kartionpäällistä ja kirjoita lapulle numero 10). Numeroidut hernepussit
Pelin tavoitteena on kerätä eniten eläin-pelimerkkejä ennen takaisin leiriin palaamista.
OHJE / PELIOHJE 1 (5) Eläinsafari yli 5-vuotiaille pelilauta 4 värikästä jeeppi-pelikorttia 4 värikästä kortinpidikettä 2 noppaa 40 eläinkorttia, joissa 1-3 eläintä laskutaitoa taktikointia Kasatkaa pelilauta.
HePon ryhmäajokoulutus Ajomuodostelmat
HePon ryhmäajokoulutus 9.4.2011 Ajomuodostelmat Peesaus Edellä ajavaan etäisyys 30 cm Kovissa nopeuksissa parikin metriä jo auttaa Älä aja renkaat limittäin Pidä veto koko ajan päällä Älä kiihdytä ja rullaa
HARJOITEPANKKI VOIMA
HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla?
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla? On monia tapoja saada lapsi selkään kantorepulla. Kokeile erilaisia
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ!
1 / 5 1. PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ! - Pidä hyvä tempo kun vaihdat liikkettä - Tee aina sarjassa oikeasti niin monta kuin menee - Valitse jokaiseen liikkeeseen aina sopiva paino
Yhden pelaajan pallokontrollitemput
Taso 1 Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI Heitä pallo, tee 1 sormilyönti ja ota koppi 10 x Heitä pallo, tee 2 sormilyöntiä ja ota koppi 10 x Heitä pallo, tee 3 sormilyöntiä ja ota
Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.
POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn
1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5
K O K O VARTALON TEHOTREENI - N. 60MIN - 2-3 X VIIKOSSA Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa ja lepää vähintään yksi päivä harjoitusten välissä. Voit siis tehdä harjoituksen esimerkiksi maanantaisin,
1-2 Tuomelan pihalla. Areena)
1-2 Tuomelan pihalla 1. 6A Ikiliikkuja 2. 6B Sanaselitys rokeja poke 3. 7B Eläinjuoksu (kartiot) 4. 7C Kanatortilla 5. 8A Monen pallon futis (useampi jalkapallo, Areena) 6. 7F Pallojen heittely (paljon
OHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN
OHJE / PELIOHJE 1 (5) Pelityyppi: tasapainoharjoitukset Pelaajat: 1+ pelaajaa Ikäsuositus: yli 3-vuotiaille Peliaika: - SISÄLTÖ 8 tasapainokorttia, joissa yksi asento molemmilla puolilla o 2 vihreää (aloittelijataso)
Iloisia harjoitteluhetkiä!
Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan
Liikkeitä joka lähtöön
Julkaistu Eläkeläinen-lehdessä 5/2016 Hyvät Eläkeläinen lehden lukijat! Tällä palstalla aloitetaan uusi virikesarja liikkeitä, joita voitte tehdä yhdistyksien kerhoissa, kaverin kanssa lenkillä tai vaikkapa
OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:
OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu
TELINERATA. Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min)
Ikäryhmä 9-12-vuotiaat, 1 osio (10 min) Salipallo/ikuisuuspolttopallo Polttopallosta johdettu leikki, jossa on enemmän toimintaa. Toimintamuoto Pelit ja leikit Kesto 10 min Liikuntataidot Juokseminen,
Liikkeitä joka lähtöön
Julkaistu Eläkeläinen-lehdessä 5/2016 Hyvät Eläkeläinen lehden lukijat! Tällä palstalla aloitetaan uusi virikesarja liikkeitä, joita voitte tehdä yhdistyksien kerhoissa, kaverin kanssa lenkillä tai vaikkapa
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla (voit käyttää peiliä apunasi harjoitellessasi sidontaa) 1.
LIPPUPALLODEMO 90min 1
LIPPUPALLODEMO 90min 1 1.TUTUSTUMINEN PALLOON pareittain heittoharjoittelua kahdessa rivissä huomioi turvallisuusseikat - rauhallisia, tarkkoja heittoja 2 2.OPETUSKESKUSTELU a) OTE PALLOSTA HEITOSSA etusormi
Leskisillä. Pispalan Sottiisi 2018 Taitotaso A Kor. Jutta Wrangén
Leskisillä Alkuasento: Seisotaan paripiirissä käsi kädessä kohti vastapäivää Viejä= riemu, seuraaja= ilo Suluissa vuoron kesto iskuissa 1.Vanhoilla virsuilla Intro Ei ole leskeä Mitkäs sil on jalassa Odotetaan
Piia Kurki 2016. HANMOODO Leikinomaisia kuntoharjoituksia ja lajiharjoitteita
Piia Kurki 2016 HANMOODO Leikinomaisia kuntoharjoituksia ja lajiharjoitteita Tekniikkajonot Muodostetaan joukkueita. Joukkueen jäsenet asettuvat peräkkäin jonoon. Tehtävästä tekniikasta riippuen välimatka
Tekemistä varhaiskasvatukseen
Tekemistä varhaiskasvatukseen Ympäristöviikko on vihreitä tekoja ja hauskaa yhdessäoloa! Osallistumalla voit osoittaa ympäristöasioiden tärkeyden ja arvostuksesi luontoa kohtaan. Seuraavilla sivuilla on
TÄRKEINTÄ ON LIIKKUMISEN ILO
MUISTAKAAHAN OHJAAJAT Lapsille testit ovat iloinen ja hauska mahdollisuus päästä kokeilemaan omia taitojaan. Te ohjaajat näytätte esimerkkiä, joten ilo ja innostus liikkeelle kun näytätte lapsille miten
Tanssijat pareittain rinnakkain, tytön käsi lepää pojan ojennetun käden päällä. Pojan vapaa käsi selän takana, käden selkä selkää vasten.
1 PROMOOTIOTANSSIT 2012, LAPIN YLIOPISTO POLONEESI Tanssijat pareittain rinnakkain, tytön käsi lepää pojan ojennetun käden päällä. Pojan vapaa käsi selän takana, käden selkä selkää vasten. Poloneesiaskel:
Taso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport
1 / 16 8.10.2009 19:41 Taso 3: Liikkeet pienvälineillä Taso 3: Liikkeet pienvälineillä 3. taso sisältää kehonhallinta harjoitteita erilaisia pienvälineitä hyödyntäen. Mukana harjoitteissa käytetään mm.
KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26
KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017 Prepared by: Mika Martikainen Date: 04.04.2017 08:26 MIKA MARTIKAINEN COACHING PL 226 70101, Kuopio 0408295515 mika@murtokohta.fi INFO "keskivartalojumppa"
Piha: Nurmikko, muutamia puita, hiekkainen kävelytie. - Annika, Katja, Marika, Paula, Pia, Raman, Sirpa (Tomi, Jarno)
Sivu 1 / 6 Tapahtuma: Paikka: Mänttä-Vilppulan vastaanottokeskuksen grilli-ilta Puistokatu 31, Mänttä (asuntojen takapiha) Piha: Nurmikko, muutamia puita, hiekkainen kävelytie. Aika: Keskiviikko 08.05.2013
TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79
TYTTÖJEN TAITORYHMÄT - tytöt 7-12 vuotta Jyväskylän Voimistelijat-79 Taitoryhmät ovat harrasteryhmien ja kilparyhmien välissä olevia ryhmiä, joissa harjoitellaan jo tavoitteellisemmin. Taitoryhmissä voi
TUMP RATAPÄIVÄN SÄÄNNÖT
Näiden sääntöjen tarkoitus on poistaa tarpeettomat vaaratilanteet radalla. Sääntöjen rikkoja poistetaan välittömästi radalta. Moottoriradalla harjoitteleminen on hyvää harjoitusta jokaiselle motoristille
D -IKÄISTEN HARJOITTELUA
D -IKÄISTEN HARJOITTELUA VERYTTELYT niveljumppa Erityisen tärkeitä kaikki käsien heilautukset, olkapäiden rentouden kehittämiseen paljon aikaa. Matkitaan rennosti iskulyönnin käsien vientiä ylös ja liikettä
KÄYTTÖ- JA TURVALLISUUSOHJE XRover REHA -maastopyörätuoli
matkalle, liikkeelle, keskelle elämää KÄYTTÖ- JA TURVALLISUUSOHJE XRover REHA -maastopyörätuoli XRover REHA -maastopyörätuolilla liikkuminen onnistuu monenlaisissa olosuhteissa. Työntämisen lisäksi maastopyörätuolia
MONIKKO=YKSIKKÖ (D-taitotaso) Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen
MONIKKO=YKSIKKÖ (D-taitotaso) Koreografia: Paula Kettu Musiikin sävellys ja sovitus: J-P Piirainen Silmien sulkemisen jälkeen on hyvä katsoa kunnolla itseään sekä ympärillä olevia ja löytää omat värijengit,
Selkä suoraksi Suomi TM. Pidetään hauskaa harjoittelemalla!
Selkä suoraksi Suomi TM Pidetään hauskaa harjoittelemalla! "Selkä suoraksi Suomi" ʺSelkä suoraksi Suomiʺ on helppo muutaman minuutin harjoitusohjelma, joka päivittäin tehtynä auttaa lapsia kehittämään
Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa.
PERUSTEKNIIKKA MAILAOTE Mailaote on perusasia, joka tulee opetella heti alusta alkaen oikein. Myöhemmin virheiden korjaaminen on vaikeampaa ja vie enemmän aikaa. Tärkeitä ohjeita: - ranteen tulee olla
Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport
1 / 7 8.10.2009 20:38 Taso 4: Kuntosaliharjoitteet Taso 4: Kuntosaliharjoitteet 4. taso koostuu harjoitteista, jotka tehdään kuntosaliharjoitteluna ja toiminnallisena harjoitteluna. Kuntosaliharjoittelussa
Palloleikit ja pelit HIRVEN METSÄSTYS
Palloleikit ja pelit HIRVEN METSÄSTYS Peliin osallistujat jaetaan kahteen joukkueeseen, metsästäjiin ja hirviin. Metsästäjät ovat keskellä salia merkityllä alueella. Hirvet juoksevat salia ympäri. Mikäli
HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!
Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät
Ohjeita 2015 www.fillarirastit.com Hiiltomiehet. VERSIO 1 (2015) http://www.fillarirastit.com/ohjeet/pyorasuunnistus.
Ohjeita 2015 www.fillarirastit.com Hiiltomiehet Kuva: Jari Yli-Hietanen Muutamia pyöräsuunnistuksen erityisjuttuja Polkukuvaus, kertoo polun ajettavuuden Mitä yhtenäisempi viiva sitä nopeampi sitä on ajaa
Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto.
PISTETYÖSKENTELY Kuperkeikka eteenpäin Yleismotoriikka 1 Lähdetään kyykystä jalat vierekkäin, kämmenet matossa. Leuka painetaan rintaan, ponnistetaan jalat suoriksi ja asetetaan takaraivo maahan. Rullataan
SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi
SEISAN 1(12) Kuvien lähde: Gijomonkai ry:n katavideo Tekstien lähde: Shoko-Ryu kolleegio Shoko-Ryu vyokoevaatimukset (Lokakuu 2003 Tarkistettu versio helmikuu 2004 ) SEISAN 1. Yoi 2. Askel vasemmalla jalalla
Ryhmien ideoimia harjoitteita Kepeli-ohjaajakoulutuksessa
Ryhmien ideoimia harjoitteita Kepeli-ohjaajakoulutuksessa 7.11.2017 Rytmirinkula rullaa (1 chili) Tarvikkeet: rytmirinkula Ryhmä (noin 4-7 hlöä) menee rytmirinkulan sisään. Yksi saa vuorollaan olla rinkulan
PISTEMÄÄRÄ ISTUMAANNOUSU, ETUNOJAPUNNERRUS (kpl) 5 45 > 4 40 44 3 35 39 2 30 34 1 25-29 0 < 24
Rukan Alppikoulun valintakokeiden fysiikkatestit: Testataan hakijan fyysistä kuntoa lajin vaatimin edellytyksin ja testein. Testit pisteytetään 0-5 pistettä per testi. Testejä ovat seuraavat: - Istumaannousu
ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN
KUNTOPIIRI- OHJELMA KUNTOPIIRITYYPPINEN LIHASKUNTOHARJOITUS Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa
Lajitekniikka: venyttely
Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.
TURVATAITOKOULUTUS 2012-2013 Eeva Iisakka Haapaniemen päiväkoti, Auli Siltanen Vaajakosken päiväkoti, Sanna Leppänen Linnan päiväkoti
TURVATAITOKOULUTUS 2012-2013 Eeva Iisakka Haapaniemen päiväkoti, Auli Siltanen Vaajakosken päiväkoti, Sanna Leppänen Linnan päiväkoti Lopputyö: sosiodraama Tekijät: Auli Siltanen, Vaajakosken päiväkoti,