RAKENTAMISTA POHJOISISSA OLOISSA Kylmässä työskentelyn riskit. Vaatetus ja varusteet Suosi kerrospukeutumista!
|
|
- Tiina Järvenpää
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1
2 Julkaisu TTL/Kylmätyöohjelma Yhteistyössä YIT-Rakennus Oy Teksti Tanja Risikko Tiina Mäkinen Tiina Tervaskanto-Mäentausta Maire Huurre Juhani Hassi Liisa Toivonen Kuvat Ilpo Okkonen Oulu 2000
3 RAKENTAMISTA POHJOISISSA OLOISSA Kylmässä työskentelyn riskit 2-3 Vaatetus ja varusteet Suosi kerrospukeutumista! 4-5 Turvallisesti ja mukavasti kylmässä 6-7 Pidä huolta terveydestäsi ja toimintakyvystäsi! 8-9 Rakentajan kylmäopas on tarkoitettu jokaiselle rakennustyömaalla työskentelevälle. Oppaan tarkoituksena on antaa perustietoa kylmän vaikutuksista ihmisen toimintakykyyn, kylmässä työskentelyn terveys- ja turvallisuusriskeistä sekä opastaa varustautumaan ja toimimaan tarkoituksenmukaisesti kylmässä.
4 MITEN KEHO JÄÄHTYY? Lämpöä säteilee iholta ympäristöön suoraan ihon ja vaatekerrosten läpi Lämpöä luovutetaan haihtumisen myötä esim. hikoiltaessa raskaassa työssä. Lämpöä luovutetaan hengityksen mukana. Lämmönluovutus lisääntyy raskaassa työssä. Tämä lämmönluovutusmuoto nousee tärkeäksi kylmissä olosuhteissa, kun vaatetuksen lämmöneristävyys on korkea. Lämpöä johtuu kylmään alustaan jalkapohjien kautta. Istuminen tai polvistuminen kylmällä pinnalla lisää lämmön johtumista. Lämpöä kuljettuu ihmisestä ympäristöön paljaalta iholta, vaatetuksen aukoista sekä vaatekerrosten läpi. Tuuli lisää lämmön kuljettumista. Viimaindeksi kuvaa tuulen jäähdyttävää vaikutusta paljaalle iholle Tuuli moninkertaistaa ihon jäähtymistä ja voi aiheuttaa paljaalle iholle paleltuman. Liikunta tuottaa tehokkaasti lämpöä ja hidastaa tai estää kehon jäähtymistä. 2
5 MITKÄ OVAT KYLMÄTYÖN RISKIT? Kylmän aiheuttamat epämiellyttävät tuntemukset laskevat motivaatiota ja heikentävät työn tuloksellisuutta. Lihasten jäähtymisen myötä niiden suorituskyky heikkenee. Käden jäähtyminen heikentää erityisesti sorminäppäryyttä vaativien tehtävien suorittamista, jolloin virheiden määrä voi lisääntyä. Kehon jäähtyminen voi heikentää myös tarkkaavaisuutta, muistia ja oppimista. Fyysisen ja psyykkisen suorituskyvyn sekä työmotivaation lasku heikentää työn tuloksellisuutta ja voi lisätä tapaturmariskiä. Kontaktijäähtymistä tapahtuu kosketettaessa kylmiä materiaaleja tai metallityökaluja. Sairaudet: kylmä voi joko aiheuttaa sairauksia tai pahentaa olemassaolevia sairausoireita. Nämä voivat heikentää suorituskykyä kylmässä ja altistaa vaurioille tai tapaturmille. Vauriot: Ääreisosien (kädet ja jalat) tai paljaiden ihoalueiden jäähtyminen voi aiheuttaa paleltuman. Hypotermiariski syntyy, kun työskennellään kastuneissa vaatteissa kylmissä ja tuulisissa olosuhteissa. Tapaturmat: Työympäristön muuttuminen talviaikaan tai kehon jäähtyminen voivat erikseen tai yhdessä aiheuttaa tapaturmia. Talvella työympäristön liukkaus voi aiheuttaa erilaisia nyrjähdyksiä tai venähdyksiä. Muita tapaturmia lisääviä tekijöitä on pimeys sekä koneiden ja työkalujen muuttunut toiminta. Käden iholämpötilan vaikutus käden toimintakykyyn Käden iholämpötila ( C) käden toimintakyky optimaalinen toiminta alle 32 karheuden tunteminen heikkenee alle 27 käden lihasvoima heikkenee tarkkuus ja kestävyys alenevat tuntoherkkyys alenee käden toimintakyky heikkenee oleellisesti kipu 10 lyhytkestoisia lämpenemisaaltoja alle 8 vaurio voi syntyä pitkäkestoisessa kylmäaltistuksessa 7 lämpötuntemus katoaa kudokset jäätyvät Enander A: Ergonomics 24 (1984):4 3
6 SUOSI KERROSPUKEUTUMISTA! Alusvaate pitää ihon kuivana. Kylmään sopivia alusvaatemateriaaleja ovat ns. urheilukerrastoissakin käytetyt polypropeeni (PP), polyesteri (PES) ja villa (WO). Kaksikerrosrakenteissa neuloksen sisäpinta on kosteutta imemätöntä tekokuitua (PP), neuloksen ulkopinta taas esimerkiksi lämpöä eristävää villaa. Välikerroksilla voit säädellä lämmöneristävyyttä. Päällysvaate suojaa tuulelta, sateelta ja lumelta. Alusvaatetus: Polypropeeni, polyesteri, villa Kaulan suojaus on tärkeä Ihonmyötäinen ja oikein valittu alusvaate siirtää kosteutta tehokkaasti ja vähentää välivaatekerrosten määrää PP-verkkoalusasua voi käyttää myös toisen alusvaatteen alla. Välivaatetus: Villaneulos, puuvilla, nukattu polyesterineulos eli fleece tai tekoturkis sään ja työn mukaan Ranteiden ja ristiselän suojaavuus tärkeä Puhdas tekstiilimateriaali eristää paremmin lämpöä kuin likainen. Tekokuituiset aluskerrastot keräävät helposti hienhajua ja vaativat pesua usein. Tuotteet kuitenkin kuivuvat nopeasti, joten niiden pesu on vaivatonta. Rakennustyössä käytettävässä turvakengässä on (teräs)kärkikuppi varpaiden suojana. Kärkikupin lämmöneristävyysominaisuu ollaan kehittämässä paremmiksi. 4
7 Päällysvaatetus: Rakennusmiehen kylmänsuojapuku suojaa myös tuulelta Kevyt vanuvuori vähentää välivaatekerrosten tarvetta Vetoketjun suojalista suojaa tuulelta ja lumelta Päällyskankaan vedenhylkivyys on tärkeää Pään ja kasvojen suojaus: Tuulelta suojaava kypärämyssy Kypärän, alusmyssyn ja kuulosuojainten yhteensopivuus on tärkeää Muista suojata kasvot erityisesti tuulessa ja viimassa Käsineet: Pidä koko keho lämpimänä, niin käsien paleleminen vähenee Käsineiden tuulenpitävyys on tärkeää Polypropeeniset aluskäsineet pitävät kädet kuivina työsormikkaiden tai kumihanskojen alla Jalkineet: Varusteliivi saa talvella olla isompi kuin kesällä Polvisuojat vähentävät lämmön johtumista kylmään pintaan Pidä jalat kuivina, kosteus alentaa lämmöneristävyyttä ja aiheuttaa hiertymiä Villasekoitteiset huopa- tai froteepohjasukat ovat hyvät talvisukat. Puuvillainen tennissukka ei ole talvisukka! Talvikengät paksupohjaiset ja numeroa isommat kuin kesäkengät Irtopohjalliset lisäävät pohjan lämmöneristävyyttä jopa 50-80% ksia Hitsaus- ja muissa tulitöissä ei pidä käyttää sulavista tekokuiduista valmistettuja alusasuja. 5
8 TURVALLISESTI JA MUKAVASTI KYLMÄSSÄ Ääreisosien jäähtyminen kylmässä Käsien ja jalkojen jäähtyminen kylmätyössä on yleinen ongelma. Erityisesti kevyessä työssä, kuten paikallaan tehtävässä asennustyössä tai rautojen sitomisessa, jalat ja kädet jäähtyvät herkästi. Suojaa ääreisosat noudattaen kerrospukeutumisen periaatteita. Suositeltavaa on pitää aina sekä ohuet että paksut käsineet saatavilla ja tehdä kaikki työvaiheet edes ohuet käsineet kädessä. Jos ääreisosat tuntuvat kylmiltä, voidaan käsien ja jalkojen hidastunutta verenkiertoa lisätä taukoliikunnan avulla,esimerkiksi käsivarsia pyörittämällä ja hypellen. Sormien kipu ja tunnottomuus ovat merkkejä huomattavasta jäähtymisestä, jolloin on syytä siirtyä sisätiloihin. Vaatetuksen kastuminen Räntäsateesta tai loskasta kastuneet vaatteet ovat huonoja lämmöneristäjiä. Myös hikoileminen kostuttaa vaatteet. Vaihda kastuneet vaatteet kuiviin. Päällysvaatetuksen käsittely vedenhylkivyysaineilla ja vettähylkivät päällyskankaat hidastavat vaatteiden kastumista. Täysin vettäpitävät mutta hengittävät kankaat antavat hyvän suojan räntäsadetta vastaan. Alusvaatteena polypropeeni-, polyesteri- tai villasekoitekerrastot pitävät ihon kuivana. Käsityökalujen käyttö kylmässä Kylmän pinnan koskettaminen paljain käsin laskee nopeasti ihon lämpötilaa. Kylmä metallityökalu voi aiheuttaa paleltuman paljaalle iholle jopa muutamassa sekunnissa! Vältä tätä haitallista jäähtymistä käyttämällä aluskäsineitä työkäsineiden alla mikäli mahdollista. Sorminäppäryyttä vaativat työt on parempi tehdä ohuita aluskäsineitä käyttäen kuin paljain käsin. Mikäli mahdollista, pyri valitsemaan työkaluja, joissa kahva on esimerkiksi kumia, muovia tai puuta. Työkalujen tarttumapintojen pinnoittaminen eristemateriaalilla, kuten kumiteipillä, on helppo tapa estää kontaktipaleltumia. Kovalla pakkasella työkaluja kannattaa esilämmittää ennen käyttöä. Käden jäähtyminen kosketettaessa kylmiä työkaluja Lämpöä johtuu pois kädestä esineeseen KOSKETETTAVA MATERIAALI Puu Kumi Muovi Lasi Rauta Alumiini Käsi jäähtyy 6
9 Tekniset kylmäntorjuntakeinot Sääsuojat Tuuli voi jäähdyttää nopeasti ihon niin, että olo tuntuu epämukavalta, suorituskyky laskee tai pahimmassa tapauksessa voi syntyä paleltuma. Tuulen haitallisia vaikutuksia voidaan vähentää rakentamalla tuulensuojia. Ne voivat olla rakenteeltaan joko kevyitä helposti siirrettäviä tai pysyvämpiä. Sääsuojat myös estävät lunta ja jäätä kerääntymästä työpisteeseen ja vähentävät näin ylimääräistä työtä. Seisoma/istuma-alustat Seisominen lumella, jäällä tai kylmällä betonipinnalla lisää lämmönhukkaa jaloista. Jalkojen jäähtymistä voidaan hidastaa käyttämällä seisoma-alustoja, jotka muodostavat eristävän kerroksen. Esimerkiksi lankuista tehty alusta vähentää merkittävästi jäähtymistä. Samat säännöt pätevät myös istuen, makuulla tai polvillaan tehtävään työhön. Seisoma- tai istuma-alustat voivat olla joko kiinteitä tai mukana kuljetettavia. Kohdelämmitys Kohdelämmitystä käytetään lisälämmönlähteenä yksittäisissä työpisteissä kylmässä työympäristössä. Lämmittimen avulla voidaan pienin kustannuksin vähentää kylmästä aiheutuvia epämiellyttäviä tuntemuksia ja esimerkiksi käsien jäähtymistä. Kohdelämmitin voidaan asentaa rajatulle alueelle, joka mielellään on suojattu tuulelta energiahävikin pienentämiseksi. Työympäristö muuttuu Rakennustyömaalla talven tulo muuttaa työympäristöä. Pimeys sekä lumen ja jään aiheuttama alustan epätasaisuus ja liukkaus lisäävät tapaturmariskiä. Tapaturmariski on suuri erityisesti syksyn ensimmäisillä liukkailla. Nämä asiat tulee huomioida jo työmaan turvallisuus- ja aluesuunnitelmissa. Jokaisen työmaalla työskentelevän velvollisuus on huolehtia, että turvakaiteet ovat paikallaan, kulkutiet ja työkentelytasot on puhdistettu jäästä, ja että valaistus on riittävä ja kohdistettu oikein. Kun kylmältä suojaudutaan tarkoituksenmukaisesti, myös työn tuottavuus ja laatu säilyvät. 7
10 PIDÄ HUOLTA TERVEYDESTÄSI JA TOIMINTAKYVYSTÄSI! Kylmän haittoja pyritään vähentämään... Rakennusalan työturvallisuusohjeet ja työehtosopimus määrittelevät tietyt työsuojelulliset vähimmäisvaatimukset, kuten työntekijöille jaettavat varusteet ja suojaimet. Henkilöstöstään huolehtiva yritys haluaa panostaa työntekijöidensä hyvinvointiin myös muuttuvissa työolosuhteissa, ja uskoo sen tuovan myös tulosta. Työmaalle tehdään turvallisuussuunnitelma, jonka avulla myös kylmän aiheuttamia työterveys- ja -turvallisuusriskejä pyritään vähentämään. Esimerkiksi viikottaisten työsuojelutarkastusten yhteydessä kylmän aiheuttamia ongelmia voidaan korjata välittömästi. Voit itse vaikuttaa terveyteesi... Yksilölliset ominaisuudet, kuten ikä, kunto ja terveys vaikuttavat kylmässä selviytymiseen. Hyvä fyysinen kunto vähentää kylmän haittavaikutuksia. Liiku säännöllisesti myös vapaaaikanasi. Säännöllinen syöminen pitää kehosi paremmin lämpimänä ja vähentää haitallisia muutoksia elimistössäsi. Terveellinen ruokavalio sisältää vähän rasvoja, paljon tuoreita vihanneksia ja hiilihydraatteja. Kylmässä myös nesteen tarve lisääntyy, muista juoda riittävästi. Kylmä supistaa pintaverisuonia ja muuttaa veren koostumusta sekä kohottaa verenpainetta. Tupakointia kannattaa välttää, koska se heikentää ääreisverenkiertoa ja edistää käsien ja jalkojen jäähtymistä. Huolehdi ihosi kunnosta ja vaihda kostuneet vaatteet kuiviin niin työskentely on miellyttävämpää. Ota yhteyttä työterveyshuoltoosi, jos... Jos käsiesi ja jalkojesi suorituskyky alenee merkittävästi suojatoimista huolimatta tai tunnet niissä erilaisia oireita, kuten kipua ja tunnottomuutta, asia on syytä tutkia. Sydän- ja verenkierto- sekä hengityselinsairauksien oireet saattavat pahentua kylmässä. Joillekin ihmisille kylmä aiheuttaa yliherkkyysreaktioita, kuten nokkosrokkoihottumaa. Jos kylmässä työskennellessäsi tai liikkuessasi suorituskykysi alenee, hengityksesi vaikeutuu, tunnet sydänperäisiä oireita tai saat ihottuman, ota yhteyttä työterveyshuoltoon. Kylmä ja kaamos voivat aiheuttaa myös mielialamuutoksia joista on hyvä keskustella työterveyshoitajan kanssa. Tiedäthän työmaasi ensiapuvälineiden sijainnin! 8
11 MUISTILISTA Suosi kerrosvaatetusta Suojaudu tuulelta, erityisesti pää ja kädet Varaa varpaille tilaa ja käytä pohjallisia Muista lämmin juoma ja ateria Vietä tauot lämpimässä Pidä saatavilla sekä ohuet että paksut käsineet Vaihda kastuneet vaatteet, käsineet ja sukat kuiviin Vältä kylmien metalliesineiden käsittelyä paljain käsin Maltti on valttia pimeässä ja liukkailla pinnoilla Vältä äkillistä raskasta ponnistusta kylmässä, jos sinulla on sydän- tai verenkiertoelimistön sairaus TUNNISTA VAROITUSSIGNAALIT! Vilunpuistatukset Kehon jäähtyminen on lisännyt lämmöntuottoa. Estä lisäjäähtyminen. Kipu sormissa Iholämpötila laskenut jo 15 C:een: tai varpaissa toimintakyvyn selvä heikkeneminen, lämmitä liikkumalla, mene tarvittaessa sisätiloihin. Sormien ja varpaiden Iholämpötila n. 7 ºC, kohonnut paleltumariski, tunnottomuus estä lisäjäähtyminen, mene sisätiloihin. Vaalentunut läikkä kasvoissa Pakkasenpurema, lämmitä alue lämpimällä, kädellä ja suojaa esim. kasvosuojalla. Vältä lisäjäähtyminen, mene sisätiloihin. 9
12
I,4I' c.:. _ I I I I II JJ IIII. III. ii, HI' 4rA
4rA I,4I' -- N F - I' ir c.:. _ I I I I II JJ IIII III. ii, HI' A V _ I fl' .ylmyydelle )aljon MERENKULKULAITOS työtä kylmässä tärkeimmät tehtävät ovat luotsaus, väylänpito, jäänmurto, merenmittaus meriturvallisuustyö.
LisätiedotLämpötilan vaikutus työkykyyn / tietoisku Juha Oksa. Työterveyslaitos www.ttl.fi
Lämpötilan vaikutus työkykyyn / tietoisku Juha Oksa Työterveyslaitos www.ttl.fi Puhutaan Lämpötasapaino Kylmä ja työ Kuuma ja työ Työterveyslaitos www.ttl.fi Ihmisen lämpötilat Ihminen on tasalämpöinen
LisätiedotKYLMÄN JA KUUMAN TERVEYSHAITAT
KYLMÄN JA KUUMAN TERVEYSHAITAT YLEISTÄ Kylmän ja kuuman terveyshaitat ovat paljon yleisempiä kuin on yleisesti tunnettu Terveyshaittojen ehkäisyyn tulee ryhtyä jo ennen kuin tuntuu liian kylmältä tai kuumalta/
LisätiedotMalliratkaisu. Hengityksensuojainten valinta kylmässä työskentelyyn
Kylmä aiheuttaa hengityksensuojaimen huurtumista, jäätymistä sekä kasvojen jäähtymistä. Tämä malliratkaisu käsittelee kylmän vaikutuksia hengityksensuojaimen käyttöön ja valintaan sekä kuinka niitä voidaan
LisätiedotTyö ja hyvinvointi pohjoisessa
Työ ja hyvinvointi pohjoisessa Hannu Rintamäki Työterveyslaitos 23.9.2014 Hannu Rintamäki 1 Esityksen aiheet Elinkeinoelämän muutoksesta pohjoisessa Arktiset verkostot Työ kylmässä Hyvinvoinnin turvaaminen
LisätiedotMineHealth. Sustainability of miners' well-being, health and work ability in the Barents region. Hannu Rintamäki & MineHealth-työryhmä
MineHealth Sustainability of miners' well-being, health and work ability in the Barents region Hannu Rintamäki & MineHealth-työryhmä Kolarctic ENPI CBC 1 MineHealth-työryhmä Työterveyslaitoksessa Hannu
LisätiedotHELMI 2015 Kohti talvileiriä. Talvileireilykoulutus Helmelle lähtijöille
HELMI 2015 Kohti talvileiriä Talvileireilykoulutus Helmelle lähtijöille Koulutuksen sisältö Ohjelma leirillä Ohjelma pääpiirteittäin Elämää talvileirillä Kuinka teltassa toimitaan? Miten syödään? Pukeutuminen
LisätiedotKYLMETTYNEN & HYPOTERMIA
KYLMETTYNEN & HYPOTERMIA Benjamin Donner benjamin@aavameri.fi Paniikkireaktio Sisäänhengitys ja hyperventilaatio Kylmän veden sokki Verenpaine / sydän Erittäin iso energiakulutus Veden sisäänhengitys Hiilihappotason
LisätiedotOHUT TYÖKÄSINE. - Käsineen ominaisuudet
OHUT TYÖKÄSINE Synteettistä nahkaa Ohut työkäsine synteettisestä materiaalista. Vuoriton työkäsine, jossa kämmen Amaramateriaalia, joka antaa hyvän otepidon kuivassa ja kosteassa. Päällinen valmistettu
LisätiedotKeeping Feet and Hands Dry!
Dries and Pre-Warms! Keeping Feet and Hands Dry! 0809 Finnish Warm Feet...Warm All Over! 0809 Finnish WARM FEET...WARM ALL OVER! KUINKA JALAT JÄÄHTYVÄT Kylmässä ihmiskehon hermojärjestelmä pyrkii rajoittamaan
LisätiedotVälineet ja Varusteet. -> Eivät yhdentekeviä
Välineet ja Varusteet -> Eivät yhdentekeviä Juoksukengät - Riittävästi tilaa, vähintään 1cm kärjessä - Tukevat ja riittävästi iskuja vaimentavat - Sisään ajetut juoksutapahtumassa - Vaihto 1000-1500 km
LisätiedotLuontoliikunta Green Care menetelmänä / PATIKONTI. Mikko Kataja
Luontoliikunta Green Care menetelmänä / PATIKONTI Mikko Kataja GREEN CARE - ammatillisuutta, vastuullisuutta ja tavoitteellisuutta Noormarkun retkeilyreitti Green Care -ympäristönä Noormarkun retkeilyreitti
LisätiedotEnergiaraportti Yritys X 1.8.2014
Energiaraportti Yritys X 1.8.2014 OSALLISTUJAT Viimeisin Energiatesti 1.8.2014 +0% 100% Energiatestiin kutsuttiin 10 henkilöä, joista testiin osallistui 10. Osallistumisprosentti oli 100 %. Osallistumisprosentin
LisätiedotKÄSIHYGIENIAOHJE LÄNSI-POHJAN SAIRAANHOITOPIIRIN. KÄSIHYGIENIAOHJE KUNTAYHTYMÄ Infektio- ja sairaalahygieniayksikkö 28.11.2012
MITÄ KÄSIHYGIENIALLA TARKOITETAAN? Käsihygienialla tarkoitetaan käsiin kohdistuvia toimenpiteitä, joilla pyritään vähentämään infektioiden ja niitä aiheuttavien mikrobien siirtymistä käsien välityksellä.
LisätiedotHyvinvointia työstä. Kemppainen, Rahkonen, Korkiakangas, Laitinen Työterveyslaitos
Hyvinvointia työstä Herättelevät kysymykset ammattikuljettajalle Terveenä ja hyvinvoivana jo työuran alussa POHDI OMAA TERVEYSKÄYTTÄYTYMISTÄSI VASTAAMALLA SEURAAVIIN KYSYMYKSIIN: TYÖ Kuinka monta tuntia
LisätiedotREIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA
REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA LIIKU PYSYT PYSTYSSÄ; Kotiharjoittelulla on helppo aloittaa; paranna lihasvoimaa ja tasapainoa Terveysliikuntaa voi harrastaa yksin tai yhdessä HUOMIOI JALKINEET JA
LisätiedotTE01 Koontimateriaali. Terveysliikunta ja kunnon kehittämisen periaatteet
TE01 Koontimateriaali Terveysliikunta ja kunnon kehittämisen periaatteet 6 TERVEYSLIIKUNTA sivut 65 73 2 Terveysliikunta terveyskunnon osa-alueet ja niiden kehittäminen? liikunnan motiivit ja niitä selittävät
LisätiedotProduktguide Mabs LIIKKUVAMPAAN ELÄMÄÄN.
Produktguide Mabs LIIKKUVAMPAAN ELÄMÄÄN. Tukisukat eli kompressiosukat ovat tutkittu ja dokumentoitu menetelmä jalkojen verenkierron parantamiseen. Useimmat yhdistävät tukisukat ikääntyneiden ihmisten
LisätiedotLoimimateriaalit. Elena Autio ja Minna-Liisa Heiskanen Suomen Hevostietokeskus ry Tallinpitäjän verkkotietopakettihanke 2015
Loimimateriaalit Elena Autio ja Minna-Liisa Heiskanen Suomen Hevostietokeskus ry Tallinpitäjän verkkotietopakettihanke 2015 Tekstiileihin liittyvää terminologiaa D = denier = kankaan lineaarisen massatiheyden
LisätiedotLiikunta. Terve 1 ja 2
Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan
LisätiedotPOTILAAN HYGIENIAOPAS
POTILAAN HYGIENIAOPAS Erikoissairaanhoito Hatanpään sairaala Sisältö SISÄLLYSLUETTELO Hygienia sairaalassa. 2 Käsihygienia.. 3 Käsien pesu 4 Käsien desinfektio... 5 Yskimishygienia.. 6 Henkilökohtainen
LisätiedotALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN
ALAKULOSTA ILOON TERVEYSILTA 29.11.2006 JUHA RANTALAINEN JOHDANNOKSI JOKA NELJÄNNELLÄ SUOMALAISELLA ON JOKIN MIELENTERVEYDEN HÄIRIÖ MASENNUS ON YKSI KANSASAIRAUKSISTAMME MASENNUS AIHEUTTAA VIREYSTILAN
LisätiedotArvioinnin kohde: TARKISTETTAVAT ASIAT Vaara Ei Ei Tarkennuksia. Melu. Lämpötila ja ilmanvaihto. Valaistus. Tärinä. Säteilyt
FYSIKAALISET VAARATEKIJÄT (F) VAAROJEN TUNNISTAMINEN Yritys: Päiväys: Arvioinnin kohde: Tekijät: TARKISTETTAVAT ASIAT Vaara Ei Ei Tarkennuksia esiintyy vaaraa tietoa Melu F 1. Jatkuva melu F 2. Iskumelu
LisätiedotPukeutuminen eri vuodenaikojen mukaan
2009-2013 Pukeutuminen eri vuodenaikojen mukaan Vuodenajat Pukeutuminen eri vuodenaikoina Paikat Rovaniemellä, joista voit hankkia vaatteita edullisesti. Suomessa on neljä vuodenaikaa Kevät Kesä Talvi
LisätiedotMAATILAN TYÖTURVALLISUUS
MAATILAN TYÖTURVALLISUUS Maatilan työturvallisuus Työturvallisuusriskien hallinta Työympäristön vaaratekijät selkokielellä Layla Ahonen ja Sarita Jylhä-Rastas Työturvallisuus Työympäristön vaaratekijät
LisätiedotPREDIALYYSIPOTILAAN LIIKUNTA
Sisäinen ohje 1 (5) PREDIALYYSIPOTILAAN LIIKUNTA Liikunnan vaikutukset Predialyysivaiheen kokonaisvaltaisessa hoidossa liikunnalla on tärkeä rooli. Säännöllisellä liikunnalla voi vaikuttaa positiivisesti
LisätiedotKlaudikaatio eli katkokävely. Potilasohje.
Klaudikaatio eli katkokävely Potilasohje Katkokävely eli klaudikaatio Yksi valtimotaudin mielipaikoista ovat alaraajoihin johtavat valtimot. Aortta haarautuu lantion korkeudella kahdeksi lonkkavaltimoksi,
LisätiedotBLY:N OPAS HENKILÖNSUOJAINTEN KÄYTÖSTÄ POLYMEERIPINNOITTEIDEN ASENNUKSEN JA ALUSTAN ESIKÄSITTELYN YHTEYDESSÄ
BLY:N OPAS HENKILÖNSUOJAINTEN KÄYTÖSTÄ POLYMEERIPINNOITTEIDEN ASENNUKSEN JA ALUSTAN ESIKÄSITTELYN YHTEYDESSÄ BLY:N OPAS HENKILÖNSUOJAINTEN KÄYTÖSTÄ POLYMEERIPINNOITTEIDEN ASENNUKSEN JA ALUSTAN ESIKÄSITTELYN
Lisätiedot0kk+ vastasyntyneille 3kk+ hidas 6kk+ keskinopea vellitutti 6kk+ 9kk+ nopea monivirtaus (kolme erilaista virtaustyyppiä tutin asennosta riippuen).
Lovi dynaaminen pullotutti on maailman ensimmäinen useista eri silikonityypeistä samaan muottiin rakennettu pullotutti (heterogeenisten silikonikerrosten tekniikka). Dynaaminen tutti joustaa kuten rinnanpää
LisätiedotTehty yhteistyönä tri Jan Torssanderin kanssa. Läkarhuset Björkhagen, Ruotsi.
idslofi04.12/06.2 Tehty yhteistyönä tri Jan Torssanderin kanssa. Läkarhuset Björkhagen, Ruotsi. Galderma Nordic AB. Box 15028, S-167 15 Bromma. Sweden Tel +46 8 564 355 40, Fax +46 8 564 355 49. www.galdermanordic.com
LisätiedotTalvimatkailijan opas
Talvimatkailijan opas Teksti Kirsi Jussila Sirkka Rissanen Venla Räisänen Susanna Mäki Helena Mäkinen Hannu Rintamäki Kuvitus Erno Bärlund, Zeeland Helsinki Oy Taitto Arja Tarvainen, Työterveyslaitos Painopaikka:
LisätiedotInnostu liikkeelle Järvenpään kaupunki Tiina kuronen
Innostu liikkeelle Järvenpään kaupunki Tiina kuronen 1.10.2015 Arvot ja niiden mukaan eläminen Mitkä asiat ovat sinulle kaikista tärkeimpiä? Elätkö ja teetkö arvojesi mukaisia valintoja? Toimitko arvojesi
Lisätiedot61, Verkkoloimi. Hinnat alk. 85,00 85,00 85,00 85,00 85,00 85,00 85,00 85,00 71,99 71,99 71,99 71,99 71,99 71,99
Verkkoloimi Koiran verkkoloimi on kevyt ja mukava, sillä se muotoutuu hyvin koiran kehon mukaisesti. Verkkoloimi pitää koiran lämpimänä, mutta sille ei tule liian kuuma. Verkkokangas on hyvin hengittävä.
LisätiedotKausivaihtelu ja ihminen (työkuormitus)
Hyvinvointia työstä Kausivaihtelu ja ihminen (työkuormitus) Juha Oksa, vanhempi tutkija Työterveyslaitos 2 Sisältöä Kausivaihtelun kuormitustekijät Mitä kuormitustekijät voivat aiheuttaa? Kuormituksesta
LisätiedotKAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry
KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat
LisätiedotLiikkumisesta hyvää oloa
Liikkumisesta hyvää oloa Sisältö Virittäytyminen Miten liikut nykyisin? Terveysliikunnan vaikutusaika Liikunta vaikuttaa nopeasti Huomioi liikkumisessa Huomioi olosuhteet Repullinen ajatuksia Säännöllisen
LisätiedotTyöterveyshuollon näkökulma asiakaskohtaamisten haasteisiin ja mahdollisuuksiin
Työterveyshuollon näkökulma asiakaskohtaamisten haasteisiin ja mahdollisuuksiin Satu Soini, ylilääkäri Työtöterveyslaitos, Uudistuva työterveyshuolto 7.2.2019 Satu Soini Elämänkaariajattelu 7.2.2019 Satu
LisätiedotTyövaatepalvelut Hyvää tyyliä Hyvää fiilistä Parasta työtä
Työvaatepalvelut Hyvää tyyliä Hyvää fiilistä Parasta työtä TYÖVAATE- PALVELUMME pitää huolta Ihmisistä Turvallisuus on taitolaji. Työstä Paras suoja työllesi. Tyylistä Tyylipuhtaasti töihin. 2 Monta hyvää
LisätiedotBetonin ominaisuudet talvella. Pentti Lumme
Betonin ominaisuudet talvella Talven tulo Talven vaikutuksia Matalat lämpötilat Vaikutukset työolosuhteisiin, rakenteisiin, materiaaleihin, työkoneiden toimintaan jne Suojapeitteet, suojarakennelmat, sääsuojat,
LisätiedotGUIDE 24W. Tuulen- ja vedenpitävä keinonahkainen talvikäsine
GUIDE 24W Tuulen- ja vedenpitävä keinonahkainen talvikäsine Guide 24W on monipuolinen käsine työskentelyyn ulkona märissä ja kylmissä olosuhteissa. Tuulen- ja vedenpitävän kalvo, fleecevuori ja neulottu
LisätiedotItsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016. Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala
Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 17.3.2016 Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Sisältö: 1) Liikunnan vaikutus hyvinvointiin 2) Istumisen vaarat 3) Hyvä ergonomia
LisätiedotKäytä asteikkoa ilmaistaksesi tuntemuksen vaikeusastetta. Merkitse vain yksi pallo viikkoa kohden.
Primaarinen biliaarinen kolangiitti, aikaisemmin primaarinen biliaarinen kirroosi (PBC), on harvinainen maksasairaus, joka saattaa joskus olla oireeton. Kun merkkejä ja oireita PBC:stä esiintyy, niiden
LisätiedotKYKYVIISARI-keskeiset käsitteet. Mitä on työkyky? Mitä on toimintakyky? Mitä on sosiaalinen osallisuus? Työterveyslaitos SOLMU
KYKYVIISARIkeskeiset käsitteet KYKYVIISARI-keskeiset käsitteet Mitä on työkyky? Mitä on toimintakyky? Mitä on sosiaalinen osallisuus? Työterveyslaitos SOLMU www.ttl.fi 2 Mitä työkyky on? Työkyky rakentuu
Lisätiedot13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan.
ENERGIAINDEKSI 22.08.2014 lotta laturi 13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. Stressitaso
LisätiedotFIN KENKÄTUKKU. Tuotekuvasto
FIN KENKÄTUKKU Tuotekuvasto 2014 ! 3 1 0 2 S UUTUU WILDSTEP VUOKSI WILDSTEP VUOKSI Kumisaapas Pitkävartinen vahva luonnonkumisaapas joka soveltuu hyvin työhön, kalastukseen, vapaa-aikaan. Vuori: Canvas-kangasta
LisätiedotVaaranmerkit Diabeetikon jalkaongelmien ennaltaehkäisy ja hoito. Jalkaterapeutti Anne Räsänen 2016
Vaaranmerkit Diabeetikon jalkaongelmien ennaltaehkäisy ja hoito Jalkaterapeutti Anne Räsänen 2016 Vaaranmerkit Omahoito - Ongelmia aiheuttavat Huono hygienia, hoitamattomat kynnet ja iho Virheelliset hoitotottumukset
LisätiedotLähteet: CoSafe.eu Northenrn Periphery Programme : Potilas ja pelastaja kylmässä, Ilmarinen Seppälä TTL: Hypotermia 1991, SPR: Ensiapuopas
Kylmän vaikutus auttamistapahtumaan Lähteet: CoSafe.eu Northenrn Periphery Programme 2007 2013: Potilas ja pelastaja kylmässä, Ilmarinen Seppälä TTL: Hypotermia 1991, SPR: Ensiapuopas Lämmönsäätelyn fysiologiaa
LisätiedotTEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille
TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille SISÄLTÖ LUKIJALLE 4 TEHOKAS TAUKO 5 Milloin taukoliikuntaa? 6 Virkistävä tauko 6 Rentouttava tauko 8 LUKIJALLE Lyhyt taukoliikuntahetki työn
LisätiedotTekstiiliteknologia tuottaa pehmeitä ja miellyttäviä materiaaleja, jotka reagoivat kehon oman energian ja lämmön kanssa. Back2You -vaatteiden
Tekstiiliteknologia tuottaa pehmeitä ja miellyttäviä materiaaleja, jotka reagoivat kehon oman energian ja lämmön kanssa. Back2You -vaatteiden kuituihin sisällytetyt bioaktiiviset mineraalit hellästi stimuloivat
LisätiedotOPAS KÄSINEIDEN VALINTAAN Viiltosuojaus
OPAS KÄSINEIDEN VALINTAAN Viiltosuojaus OHJEISTUS OIKEAN VIILTOSUOJAKÄSINEMALLIN VALINTAAN VASTAA UUTTA EN388:2016 STANDARDIA Varmin tapa oikean käsinemallin valintaan on käyttää 3-vaiheista tarvekartoitusta.
LisätiedotTerveysliikunta tähtää TERVEYSKUNNON ylläpitoon: Merkitystä tavallisten ihmisten terveydelle ja selviytymiselle päivittäisistä toimista KESTÄVYYS eli
TERVEYSLIIKUNNAKSI KUTSUTAAN SÄÄNNÖLLISTÄ FYYSISTÄ AKTIIVISUUTTA, JOKA TUOTTAA SELVÄÄ TERVEYSHYÖTYÄ (passiivisiin elintapoihin verrattuna) ILMAN LIIKUNTAAN LIITTYVIÄ MAHDOLLISIA RISKEJÄ Arki- eli hyötyliikunta
LisätiedotFysioterapia työterveyshuollossa
Fysioterapia työterveyshuollossa Nostotyö &Toistotyö 22.2.2010 Opetustapahtuman tavoitteet: Osaat arvioida nostotyön ja toistotyön kuormittavuutta Osaat menetelmiä, joita on mahdollista käyttää nosto-
LisätiedotLiikunnan merkitys ammattiin opiskelussa ja työelämässä
Hyvinvointia työstä Liikunnan merkitys ammattiin opiskelussa ja työelämässä Mikko Nykänen, tutkija 30.1.2017 2 Työkyky Työkyky on työn kuormitustekijöiden ja vaatimusten sekä ihmisen toimintakyvyn/voimavarojen
LisätiedotLASTEN SUKAT. Saatavilla koot Lasten Coolmax-villapohjasukka Tuotenro: Lasten villapohjainen urheilusukka Tuotenro: 3777
TUOTEKUVASTO LASTEN SUKAT Lasten luomupuuvillainen raitasukka Tuotenro: 76638 Lasten ekologisesti ja vastuullisesti valmistetut raikkaan raidalliset luomupuuvillasukat. Varren pituus koossa 31-33 on noin
LisätiedotPakolliset vaatimukset palosuojavaatteet. Lyhyesti standardeista, jotka koskevat palosuojattuja tuotteitamme ja palosuojattuja huomiotuotteitamme
Pakolliset vaatimukset palosuojavaatteet Lyhyesti standardeista, jotka koskevat palosuojattuja tuotteitamme ja palosuojattuja huomiotuotteitamme 26 Pakolliset vaatimukset palosuojavaatteet Noin 40 % kaikista
LisätiedotItsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala
Itsensä tuntemisen ja johtamisen -kurssi Liikunta, istuminen ja ergonomia 9.3.2017 Vastaava fysioterapeutti Kati Kauppala Sisältö: 1) Liikunnan vaikutus hyvinvointiin 2) Istumisen haitallisuus 3) Hyvä
LisätiedotVALJAIDEN VARASSA ROIKKUMISEN TERVEYSRISKIT. KANNATTELUONNETTOMUUDEN SYNTY Alku
VALJAIDEN VARASSA ROIKKUMISEN TERVEYSRISKIT Valjaassa roikkuminen on kuin asennossa seisoisi. Veri pakkautuu jalkoihin. Tajuton on suuressa vaarassa Ongelmia voi tulla jo minuuteissa Veri kertyy jalkoihin
LisätiedotTERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT
Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia
LisätiedotPREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti
PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.
LisätiedotPREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti
Sisäinen ohje 1 (5) PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi.
LisätiedotHarjoitusohjeita synnyttäneille äideille. Potilasohje. www.eksote.fi
Harjoitusohjeita synnyttäneille äideille Potilasohje www.eksote.fi Fysioterapeutin ohjaus C1 aulassa maanantaisin ja torstaisin klo 10.15. Tervetuloa! Yleistä Lantionpohjan lihaksia tarvitaan normaalissa
LisätiedotJos et ole tyytyväinen - saat mahasi takaisin. Matias Ronkainen Terveysliikunnankehittäjä Kainuun Liikunta ry
Jos et ole tyytyväinen - saat mahasi takaisin Matias Ronkainen Terveysliikunnankehittäjä Kainuun Liikunta ry 15 64-vuotiaiden suomalaisten fyysisen aktiivisuuden toteutuminen suhteessa suosituksiin (%)
LisätiedotKylmään sopeutuminen KYLMÄ- PUKEUTUMIS- 2OPAS
Kylmään sopeutuminen 1 KYLMÄ- PUKEUTUMIS- 2OPAS Kylmään sopeutuminen Talven ensimmäiset pakkaspäivät tuntuvat erityisen kylmiltä. Tällöin ei vielä olla totuttu kylmään. Tottuminen on psykologista sopeutumista.
LisätiedotLÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNLIEVITYSMETELMÄT
LÄÄKKEETTÖMÄT KIVUNLIEVITYSMETELMÄT JOHDANTO Onneksi olkoon! Olette saamassa perheenlisäystä. Odotusaika on monien mielestä elämän onnellisinta aikaa. Raskauden edetessä on kuitenkin luonnollista, että
LisätiedotPäihdeilmiö-rastirata. Tehtävien purku
Päihdeilmiö-rastirata Tehtävien purku Rasti 1. Totta vai tarua päihteistä 1. Yli 90 % tupakoivista aikuisista on aloittanut tupakoinnin alaikäisenä. Totta. Lähes kaikki nykyisin tupakoivat aikuiset ovat
LisätiedotTehtävä 1. Tunnista hevosen pään- ja jalkojen merkit /5p
Sydän-Hämeen ratsastajat ry:n ja Suomen Ratsastajainliiton järjestämät Valtakunnalliset Hevostaitomestaruuskilpailut Aitoossa 18.5.2013 TEORIAKOE SARJA I kilpailija numero: nimi: seura: kokonaispisteet:
LisätiedotVAATTEET. 2 puhla.fi puhla.com
VAATTEET Sadeviitta Miellyttävä ja hyvin suojaava sadeviitta käytettäväksi esim. pyörätuolilla liikuttaessa. Sadeviitan kangas on ohutta vedenpitävää polyamidi -kangasta, joka on miellyttävä pukea, taitella
LisätiedotYläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015
Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen
LisätiedotTURVALLISUUSASIAKIRJA
1 TURVALLISUUSASIAKIRJA SISÄLLYSLUETTELO 1. YLEISTÄ 2 1.1 Turvallisuusasiakirjan tarkoitus 2 1.2 Päätoteuttaja 2 1.3 Töiden yhteensovitus 2 1.4 Yhdyshenkilöt 3 2. TYÖALUE JA SEN OLOSUHTEET 3 2.1 Ylläpitoalue
LisätiedotTavoitteet. Painonhallinta tukee terveyttä
Tavoitteet Sopivan painon pohtiminen Elintapojen vaikutus painonhallintaan terveyttä 3 terveyttä Normaalipaino on suositus paitsi fyysisen myös psyykkisen ja sosiaalisen terveyden kannalta. Pieni yli-
LisätiedotVauvan kantoliinan talvisuojus
Vauvan kantoliinan talvisuojus Vauvan kanssa liikuttaessa ei tarvitse rajoittua pihapiirin ja tieverkoston sanelemiin vaihtoehtoihin talvellakaan. Talvisuojuksen avulla voit kävellä vapaasti maastossa
LisätiedotKOSTEUDENHALLINTA ENERGIATEHOKKAASSA RAKENTAMISESSA
KOSTEUDENHALLINTA ENERGIATEHOKKAASSA RAKENTAMISESSA 28.3.2009 TkT Juha Vinha Energiatehokas koti tiivis ja terveellinen?, 28.3.2009 Helsingin Messukeskus PERUSASIAT KUNTOON KUTEN ENNENKIN Energiatehokas
LisätiedotRakennusmiehen suojavaatetusopas - Pukeutumisohjeita rakennusmiehille
Rakennusmiehen suojavaatetusopas - Pukeutumisohjeita rakennusmiehille 1 TAMPERE 1994 2 Lukijalle Suojavaatetus on osa työntekijän henkilökohtaisia suojaimia. Suojavaatetus suojaa ihoa ja muita vaatteita
Lisätiedot1 Lokakuu 2013. Mikä on työmaan esimiehen vastuu työturvallisuudessa 30.10.2013 Jukka Lintunen
1 Mikä on työmaan esimiehen vastuu työturvallisuudessa 30.10.2013 Jukka Lintunen Työnantajan edustajana huolehtii, että nämä toteutuu Työnantajan on tarpeellisilla toimenpiteillä velvollinen huolehtimaan
LisätiedotHyvinvointia sisäympäristöstä
Hyvinvointia sisäympäristöstä Sisäympäristön terveyttä edistävät vaikutukset Jari Latvala Ylilääkäri Työterveyslaitos, Työtilat yksikkö 14.12.2016 Jari Latvala Hyvinvointia edistävän työtilan ulottuvuudet
LisätiedotMukavuutta, jonka ansaitset
Viiden, erityisen pehmeän ja ilmavan puuvillaneliön setti. Puuvillaneliöt on valmistettu korkealaatuisesta eurooppalaisesta flanellista ja harsosta (100% puuvillaa). Kevyitä ja ilmavia, valmistettu luonnollisesta
LisätiedotL.Brador workwear autumn/winter 2014
SYYSKAMPANJA 2014 L.Brador workwear autumn/winter 2014 Tarjous Ostaessasi L.Bradorin vaatteita 200 eurolla syksyn valikoidusta mallistosta, saat kaupan päälle viikonloppulaukun ja vuoden kulutusta vastaavan
LisätiedotTervetuloa sammutustyökurssille,
KUTSU KURSSI Tervetuloa sammutustyökurssille, Kurssipaikka ja ajankohta Varustus Palokunta-asu KURSSINJOHTAJA Nimi Virka-asema yhteystiedot ENNAKKOTEHTÄVÄ Sopimuspalokuntasi tulee järjestää sinulle seuraavat
LisätiedotTYÖKALUJA SELKEÄÄN SEKSUAALITERVEYSKASVATUKSEEN TERVEYS JA PUHTAUS
TYÖKALUJA SELKEÄÄN SEKSUAALITERVEYSKASVATUKSEEN TERVEYS JA PUHTAUS SEKSUAALITERVEYSTIETÄMYKSEN JA TUEN TARPEIDEN ARVIOINTI OSIO 3 EI JOO 1. Peseytyminen ja vaatteiden vaihtaminen Tavoite: Lian ja puhtauden
LisätiedotLämpöistä oppia Fysiikan ja kemian perusteet ja pedagogiikka
Lämpöistä oppia Fysiikan ja kemian perusteet ja pedagogiikka Kari Sormunen Kevät 2012 Alkudemonstraatio Käsi lämpömittarina Laittakaa kolmeen eri altaaseen kylmää, haaleaa ja lämmintä vettä. 1) Pitäkää
LisätiedotFyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala
Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen
LisätiedotLiikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen
Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena
LisätiedotVENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen
VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin
LisätiedotNäin elämme tänään kuinka voimme huomenna?
Näin elämme tänään kuinka voimme huomenna? Yrittäjälääkäri Ville Pöntynen 22.1.2015 Lupauksen toiminta-ajatukset Hoidamme ja ennaltaehkäisemme sairauksia sekä työ- ja toimintakyvyn laskua lääketieteen,
LisätiedotHenkilösuojainten valinta
Henkilösuojainten valinta Hygieniahoitaja Jaana Kaappa Tays Valkeakoski Työturvallisuus laki 738/2002 Työnantajan on hankittava ja annettava työntekijän käyttöön apuväline tai muu varuste, silloin kun
LisätiedotUrheilijan nesteytys
Urheilijan nesteytys Katja Mjøsund LT, liikuntalääketieteen erikoislääkäri Orto-Lääkärit,, Helsinki Mehiläinen, Helsinki Paavo Nurmi keskus, Turku ADT, Suomen Suunnistusliitto Nesteytysohjeet Ennen suoritusta
LisätiedotTERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA
TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa
LisätiedotEWA Solar aurinkokeräin
EWA Solar aurinkokeräin Sisällys: 1. Keräimen periaate 2. Keräimen rakenne 3. Keräimen toiminta 4. Keräimen yhdistäminen EWA:an 5. Ohjeita keräimen rakentamiseksi 6. Varoitus 7. Ominaisuuksia luettelona
LisätiedotTärinän riskit ja torjuminen työympäristössä - Työntekijälle
Tärinän riskit ja torjuminen työympäristössä - Työntekijälle Tärinällä on vaikutusta! Tärinälle altistuminen on päivittäinen ja vakava uhka tuhansien suomalaisten työntekijöiden terveydelle Ajettavia koneita
LisätiedotLoppuverryttelyn yhteydessä venytysten kesto 15-30 sekuntia per jalka/puoli. *Keskipitkä venytys
Johdanto Tässä oppaassa on kuvattu ja esitetty jalkapalloilijan tärkeimpiin lihasryhmiin kohdistuvat venytykset. Tavoitteena on selkeyttää pelaajille ja valmentajille sekä pelaajien vanhemmille mitä venytyksiä
LisätiedotT UU S TO U US T TO T U U S T T T T
U U U U U U LURV LURV LURV UU UU UU LURV LURV LURV U U U U U U LURV LURV LURV UU UU UU LURV LURV LURV UU UU UU LURV LURV LURV U U U U U U LURV LURV LURV UU UU UU LURV LURV LURV U U U U U U LURV LURV LURV
LisätiedotVAIPANVAIHTO. Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla!
VAIPANVAIHTO Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla! HUOM! Tätä ohjetta ei toisteta joka välissä, tässä on asiasta yleishuomautus. 0. Milloin vaihdetaan? Kun
LisätiedotLiikunta sydäninfarktin jälkeen
Liikunta sydäninfarktin jälkeen Tämä opas sisältää yleisiä ohjeita liikuntaan sydäninfarktin jälkeen. Jos olet saanut lääkäriltä tai fysioterapeutilta erityisiä ohjeita, noudata niitä. 1 2 Liikunta edistää
LisätiedotTyöterveyshuolto ja sisäilmaongelma
Työterveyshuolto ja sisäilmaongelma Riippumaton asiantuntija Terveydellisen merkityksen arvioija Työntekijöiden tutkiminen Työntekijöiden seuranta tth erikoislääkäri Seija Ojanen 1 Yhteys työterveyshuoltoon
LisätiedotKevät/Kesä 2013 / Joukkueasu 1/1
Kevät/Kesä 2013 / Joukkueasu 1/1 TIRO 13 JSY TABELA 11 JSY SQUADRA I3 SHORTS WB MILANO SOCK ClimaCool takaa ainutlaatuisen ilmanvaihdon johtaen iholta pois sekä lämpöä että kosteutta. Brodeerattu Hihallinen
LisätiedotAivoterveysmateriaalia
Aivoterveysmateriaalia Lapin Muistikunto -hanke 1. Aivoterveyden edistäminen 2. Muistisairaiden ja heidän lähi-ihmisten tukeminen -> muistikuntoutuksen mallintaminen ja olemassa olevien menetelmien edelleen
Lisätiedot3M Ikkunakalvot. Prestige Auringonsuoja- ja turvakalvot. Kirkkaasti. Ensiluokkainen
3M Ikkunakalvot Prestige Auringonsuoja- ja turvakalvot Kirkkaasti Ensiluokkainen Uuden sukupolven 3M Ikkunakalvo Uutta toimivuutta Useat lämpöä torjuvat ikkunakalvot ovat sävyltään tummia, sisältävät metallia
LisätiedotSuojautumisen haasteet tehtävän jälkeen ja kaluston huollossa
JVT- ja kuivauspäivät 5-6.3.2015 Suojautumisen haasteet tehtävän jälkeen ja kaluston huollossa Paloesimies Jarkke Lahti Puhdas paloasema-malli Mallin lähtökohtana on vähentää altistumista tehtävässä ja
Lisätiedothinnasto 146-164, S- XXXL+ 23,00 2406.010.01 Spring-Top vihreä Base 2406.010.05 Spring-Top valkoinen Base 23,00
Turun Riento peliasut hinnasto koodi tuote variaatio materiaali koko hinta BASKETBALL Top and shorts: 2406.010.01 Spring-Top vihreä Base 146-164, S- XXXL+ 23,00 2406.010.05 Spring-Top valkoinen Base 23,00
LisätiedotTärkeää - Lue käyttöohjeet huolellisesti läpi ennen tuotteen purkamista pakkauksesta. Ohjeiden noudattamatta jättäminen saattaa mitätöidä takuun sekä
Tärkeää - Lue käyttöohjeet huolellisesti läpi ennen tuotteen purkamista pakkauksesta. Ohjeiden noudattamatta jättäminen saattaa mitätöidä takuun sekä vaarantaa oman terveytesi. Mikäli epäselvyyttä tai
Lisätiedot