Ryhmässä paino putoaa

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Ryhmässä paino putoaa"

Transkriptio

1 4 10 vuotta Malmin lentoaseman puolesta sivu Kevätaurinko paljastaa sivu 7 Ryhmässä paino putoaa Tikkurilan HPY:ssä on viime syksystä saakka käynyt Tuula, neljän lapsen äiti Tuusulasta. Kuntarajat ylittävä ryhmä suo kiireelliselle äidille muutaman tunnin omaa aikaa. Tuula kertoo painonpudotuksen olleen tasaista. sivu 3

2 Vappu nostaa juomien myynnin lähes kaksikertaiseksi normaaliin myyntiviikkoon verrattuna, Alkosta kerrotaan. Vappujuomista suosituimpia ovat kuohuviinit, joiden myynti jopa seitsenkertaistuu normaalimyyntiin verrattuna. Vappuviikolla kuohuviinien myynti lisääntyy arviolta litraa. Myöskin samppanjan myynti nelinkertaistuu. Juhlapyhistä ehkä hieman yllättäen joulun vaikutus myyntiin on suurin, perässä tulevat uusivuosi, juhannus ja vappu. Pressbox Mediat Puh , Ilmoitusmyynti Pekka Särkisilta, puh Kimmo Salmi, puh Ville Siekkeli, puh Toimitus Puh Aineistojen toimitusaika Työstettävä aineisto viimeistään ilmestymisviikon maanantaina klo 12. Sovittu valmisaineisto viimeistään maanantaina klo 16. Riippumaton kaupunginosalehti. Jaetaan kotitalouksiin, liiketilohin ja konttoreihin. Jakelu Letterbox p Mitä eroa on hyvällä ja pahalla kolesterolilla? Sydän- ja verisuonitaudit luokitellaan jo suomalaisten kansantaudeiksi, ja yksi nopeimmista oikoteistä niihin on korkea kolesteroli. Jopa 60 prosentilla suomalaisista on elimistössään liikaa kolesterolia, mikä voi pahimmillaan johtaa sydäninfarktiin. Mitä kolesteroli oikein on ja miten siitä pääsee eroon? 4. Putkiremontti verisuonille 1. Hyvää ja pahaa kolesterolia Kolesteroli on elimistölle välttämätöntä muun muassa solujen rakentamisessa. Kolesterolin tekee kuitenkin ongelmalliseksi se, että sitä on kahta perustyyppiä: toinen niistä on hyvä ja toinen paha. - Pahaksi kolesteroliksi kutsuttu LDL eli matalatiheyksinen lipoproteiini sisältää paljon kolesterolia ja kuljettaa sitä solujen seinämiin. Hyväksi kolesteroliksi kutsuttu HDL eli korkeatiheyksinen lipoproteiini puolestaan vie kolesterolia maksaan, jossa siitä muodostuu muita yhdisteitä, kertoo asiantuntijalääkäri Eeva Kari. 2. Korkea kolesteroli? Korkealla kolesterolilla tarkoitetaan sitä, että hyvän ja pahan kolesterolin yhteenlaskettu määrä on yli 5 millimoolia yhdessä verilitrassa. Käytännössä pahan kolesterolin osuus on tällöin kasvanut, mikä tarkoittaa elimistön kannalta sitä, että suonten seinämiin kertyy liikaa kolesterolia. Seinämään kehittyy silloin helposti tulehdus, kovettuma ja valtimonahtauma, ja pahimmillaan suoni voi mennä kokonaan tukkoon. Se taas johtaa sydäninfarktiin. - Korkea kolesteroli ei valitettavasti tunnu yhtään miltään, vaan se löytyy usein terveystarkastuksen yhteydessä tai rintakipuja tutkittaessa. Saattaa olla, että ensimmäinen sydäninfarkti on myös ensimmäinen oire. Jos omat kolesteroliarvot yhtään epäilyttävät, kannattaa käydä mittauttamassa ne terveyskeskuksessa. 3. Korkean kolesteroli syy? Korkeiden kolesteroliarvojen taustalla on yksi syy ylitse muiden: pe- rimä. Sen lisäksi oma roolinsa on myös iällä ja sukupuolella. Naisilla korkea kolesteroli ja sepelvaltimotaudin vaara liittyvät vaihdevuosiin, ja myös miehillä kolesteroliarvot nousevat iän myötä. - Myös elintavoilla on suuri merkitys, sillä esimerkiksi ylipaino, epäterveellinen ruokavalio, tupakointi ja liiallinen alkoholin käyttö ovat sepelvaltimotaudin riskitekijöitä, Kari varoittaa. Perimään, ikään tai sukupuoleen ei voi kukaan meistä vaikuttaa, mutta elämäntaparemontti on hyvä keino kääntää kolesteroliarvot laskuun. Avaintekijöitä ovat painonhallinta, liikunta ja terveellisesti eläminen. Ruokavalioon kannattaa ujuttaa mahdollisimman paljon täysjyvätuotteita, kasviksia, rasvaista kalaa tai kalaöljyvalmisteita purkista. Kovia rasvoja eli pääasiassa lihasta saatavia eläinrasvoja puolestaan pitäisi vähentää. - Elimistön pitäisi saada riittävästi myös välttämättömiä rasvahappoja eli omega-3-rasvahappoja. Näistä ALA:a eli alfalinoleenihappoa saadaan pellavansiemenöljystä, jossa sitä on yli 50 prosenttia. ALA lisää hyvän kolesterolin määrää elimistössä. Rasvaisesta kalasta saatava EPA eli eikosapentaeenihappo ja DHA eli dokosaheksaeenihappo puolestaan suojaavat sydän- ja verisuonitaudeilta. Omega3-rasvahappojen määräsuositukset vaihtelevat, mutta päivittäin niitä tarvitaan noin 2 5 grammaa, sanoo asiantuntijalääkäri Eeva Kari.

3 Painonvartijoiden perilliset Kaikille painon hallinnastaan kiinnostuneille tuttu Painonvartijat lopetti yllättäen toimintansa Suomessa muutama vuosi sitten. Yli 35 vuotta toiminut järjestö jätti lopettaessaan aukon laihdutusmarkkinoille ja monen laihduttajan tyhjän päälle. Painonvartijoiden konsepti ryhmätapaamisista oli useille tärkein ominaisuus toiminnassa, eivätkä internetissä toimivat virtuaaliryhmät sovellu kaikille. Painonvartijoissa toimineet aktiiviset vetäjät eivät jääneet tyhjän päälle makaamaan, vaan päättivät perustaa uuden painonhallintajärjestelmän paikkaamaan tilannetta. Hyvän Painon Ystävät aloitti toimintansa Turussa loppukesästä 2010, Painonvartijoissa pitkään vaikuttaneen Sirpa Peltosen toimesta. Mukaan saatiin myös muita PV:n entisiä ryhmänvetäjiä ympäri maata. Pääkaupunkiseudulla Hyvän Painon Ystäviä luotsaa Auli Jääskeläinen, jolla ehti kertyä kokemusta Painonvartijoista 14 vuotta, vankkaa kokemusta ja ammattitaitoa painonhallinnasta onkin Jääskeläiselle kertynyt nyt miltei 16 vuoden verran. Hyvän Painon Ystävissä eli tuttavallisemmin HPY:ssä Jääskeläinen pitää parhaimpina ryhmiä, joissa on fantastinen henki, nauru helisee ja kaikki kannustavat toisiaan. Laihduttaminen on iloinen asia ja HPY:ssä panostetaan kokonaishyvinvointiin ja terveellisten elämäntapojen omaksumiseen. Ruokaohjelmamme sopii ihan kaikille terveydestään huolehtiville, sellaisille jotka haluavat vain oppia terveellisen syömisen ja tietenkin painonpudotusta haluaville, oli liikakiloja sitten 2 tai 20, Auli kertoo. Syödyn ruuan määrä ilmoitetaan HPY:ssä yksikköinä Painonvartijoiden pisteiden sijasta ja ne lasketaan jokaiselle henkilökohtaisesti erikseen. Miehille on omat erillisohjeet ja samoin nuorille aina 10-vuotiaasta ylöspäin. Yksikköihin vaikuttaa henkilön ikä, sukupuoli, paino ja pituus. Räätälöidyt syömismallit takaavat yksilöllisen painonhallinnan. Tavoitepainoon päässeille tarjotaan Tasapaino-ohjelmaa ja sen käytyään laihduttajasta tulee Kultajäsen. Jääskeläinen painottaa omaa motivaatiota ja sitoutumista laihduttamiseen, tavoitepainoon pääsemiseen saattaa mennä kuukausia tai jopa vuosia, mutta pitkäjännitteisyys on ainoa keino pysyviin tuloksiin. Oikotietä onneen ei ole, pikadieeteillä ja ihmekuureilla pudotetut kilot tulevat yleensä yhtä nopeasti takaisin ja koston kera, painoa tulee usein jopa lisää. Kirjainyhdistelmien takana vankkaa osaamista HPY:n toinen kirjainyhdistelmä on KTP-painonhallinta. Kirjaimet tulevat sanoista Käytännöllinen, Terveellinen ja Psykologinen, ohjelman on kehittänyt Ruotsin Karoliininen Instituutti ja myös pääjohtaja, professori Pekka Puska THL:stä on nähnyt ohjelman ja antanut lausuntonsa HPY:n materiaaleihin. Ohjelmaa noudattamalla paino putoaa terveellisesti ja nälkää näkemättä noin kilon viikossa, yksilöllisiä eroja toki on. Mielestäni jo 0,5 kilon pudotus viikossa on hyvä vauhti. Ryhmissä on 20 kiloa pudottaneitakin ja kaikkien ei tarvitse edes pudottaa niin paljon. Jo 5-10 prosentin pudotus painosta on terveyden kannalta oleellisin, ryhmänvetäjä summaa. Hyvän Painon Ystävissä mikään ruoka ei ole kiellettyä, tärkeää on kohtuus. Auli uskoo ihmisten vapauteen, jokaisella on oikeus ja vastuu syödä mitä haluaa. Ryhmissä kuitenkin kannustetaan kotiruuan valmistukseen valmisruokien asemasta, uusia reseptejä jaetaan viikoittain. Nykyihmistä vaivaa jatkuva kiire ja reseptit ovat laadittu kiireisen ihmisen terveelliseksi pikaruuaksi. Tärkeää on myös pohtia suhtautumistaan ruokaan ja työkaluja terveellisempään syömiseen jaetaan. Viikoittain vaihtuvissa aiheissa käsitellään syömisongelmien, painonhallinnan ja terveellisen ruokavalion osa-alueita. Ei ainoastaan korvike vaan parempi kuin edeltäjänsä Painonvartijoiden lopetettua alalle rynni monenlaista yrittäjää ja arveluttaviakin toimijoita. Hyvän Painon Ystävät on kuitenkin ainoa Suomessa, jolla on tarjota kattava konsepti voimassaolevien ruokavaliosuositusten mukainen terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio sekä ryhmätapaamiset, myös henkilökohtaista ohjausta saa tarvittaessa sähköpostitse. Hintakin on edullisempi kuin edeltäjässään. Hyvän Painon Ystävät voivatkin oikeutetusti sanoa olevansa Painonvartijoiden perilliset. Ihan tavallisella ruualla ja jokaisen kukkarolle sopivalla hinnalla. Ryhmänvetäjä Auli Jääskeläinen kertoo ryhmien antavan voimaa itse vetäjällekin. Yhteishenki ja yhteisöllisyys ovat tärkeää ja ryhmissä jaetaan ilot ja surut. Ryhmissäni Tikkurilassa ja Malmilla on ihan mahtava fiilis. Ryhmät ovat iloisia, kannustavia ja motivoivia, puheliaita ja meillä on kerta kaikkiaan hauskaa! Joka kertaa saamme nauraa ja jokainen huomioidaan halutessaan. Monet kertovat menneestä Laihduttajat vasemmalla Tuula, oikealla ryhmän uusi tulokas Sari. ONKO OIKEA TEKSTI? viikosta ja mitä on tulossa. Koen jotenkin suurempaa läheisyyttä ryhmäläisten kanssa kuin Painonvartijoissa konsanaan. Vaikka asia on vakava, ei ryhmässä tarvitse tylsää olla. Minulle tämä on toiveammatti. Hyvän Painon Ystävät -ryhmä Tikkurilassa keskiviikkoisin klo Järjestörinki ry:n tiloissa, osoitteessa Leinikkitie 22 D. Punnitukset alkavat noin puolta tuntia aiemmin. Ryhmässä paino putoaa Tikkurilan HPY:ssä on viime syksystä saakka käynyt Tuula, neljän lapsen äiti Tuusulasta. Kuntarajat ylittävä ryhmä suo kiireelliselle äidille muutaman tunnin omaa aikaa. Tuula kertoo painonpudotuksen olleen tasaista. Neljän lapsen kanssa ei ihmeitä pysty kun on jokaisella vuorollaan vatsatautia ja muuta, Tuula kertoo ja jatkaa Kilo kerrallaan pudotetaan niin kauan kuin tuntuu hyvältä. Tavoitetta ei uskalla asettaa, siinä voisi innostus loppua. Tuulalla on realistiset tavoitteet laihduttamisen suhteen, tähtäimessä on terveellinen painoindeksi 21. Lasten saamisen jälkeen vartalo on pysyvästi muuttunut ja teinipainoa on turha haikailla. Painonvartijataustaakin omaava nainen pitää Hyvän Painon Ystävissä ryhmän hyvästä meiningistä. Aamupuurot mikroon unohtanutta äitiä myös ilahduttaa terveelliseen ja säännölliseen syömiseen painottaminen. Ohjelmassa syödään kunnon ruokaa, kunnon kokoisina annoksina. Illalla ei voi syödä rasvoja, ne on saman tien hanurissa kiinni, laihduttaja evästää oman kokemuksen pohjalta. Ryhmässä Tuulankin mielestä parasta on hersyvä huumori, lihavat ovat leppoisia -asenteella. Hyvää on laihduttajasta myös se, ettei tuomita vaikkei paino olisikaan laskenut, vaan jopa noussut, silti uskaltaa tulla paikalle ilman pelkoa hyihyi-asenteesta. Suurimpana haasteenaan laihtumiselle nainen pitää liikaa epäitsekkyyttä, lapset menevät ohi oman hyvinvoinnin. Aikaa itselle pitäisi vain ottaa arkipäivästä. Siinä ryhmän tuki onkin tarpeen, samassa tilanteessa olleet osaavat antaa hyödyllisiä neuvoja ja vinkkejä esimerkiksi erilaisiin aamiaisiin, jos ne eivät oikein ennen ole maistuneet. Kiireellistä päivääkin voi suunnitella etukäteen laatimalla toimintasuunnitelman ja kevyet välipalat valmiiksi. Hyvän Painon Ystävien ryhmä on tärkeä henkireikä arjessa, josta saa voimaa ja oikeita eväitä ihan kirjaimellisestikin jokapäiväisen leivän päällysteeksi. Elina Louko Malmilla, VPK:n tiloissa torstaisin klo Askartie 8.

4 Kymmenen vuotta Malmin lentoaseman puolesta Kymmenen vuota on kulunut tuosta hetkestä ja Malmin lentoaseman ystävät ry:n jäsenmäärä on kasvanut liki tuhanteen. Lähes suomalaista ja ulkomaalaista on kirjoittanut nimensä lentoasemaa puolustavaan nettiadressiin (www.pelastamalmi.org). Vuosien aikana MLY on järjestänyt hyvällä menestyksellä suuria yleisötapahtumia ja saanut medianäkyvyyttä. Samoin yhdistys julkaissut 350-sivuisen lentoaseman historiikin ja pitänyt yhteyttä päättäjiin. Kaiken tämän jälkeen Malmin lentoasema on edelleen olemassa ja toimii vilkkaasti. Kentän toiminnanhan piti alun perin loppua jo vuonna Sen jälkeen Helsingin kaupunki asetti oman yksipuolisen takarajansa vuoden 2010 loppuun. Viime aikoina näistä lopettamispäivistä ei ole ollut enää puhetta. Päivänvastoin. Toiminta on vakiintunut ja 2000-luvulla lentoasemasta on muodostunut suomalaisen ammatti- ja harrasteilmailun sekä perus- että korkeakoulu. Malmin lentoaseman arvon tunnustavat tänä päivänä hyvin erilaiset tahot. Kentän haluaisivat säilyttää alkuperäiskäytössä mm lähes kaksi kolmasosaa kaupunkilaisista, Suomen luonnonsuojeluliitto, paikalliset lintu- ja luontoharrastajat ja Museovirasto. Mukaan voidaan laskea myös Ympäristöministeriö, joka on listannut lentokenttäkokonaisuuden arvokkaaksi rakennetuksi kulttuuriympäristöksi. Puhumattakaan monista ilmailuorganisaatioista, jotka sekä Suomessa että ulkomailla ovat ottaneet kantaa Malmin säilyttämisen puolesta. Tätä taustaa vasten on surullista, että Helsingin kaupunki ei ole muuttanut kantaansa, vaan pyrkii edelleen toteuttaman aikeensa Malmin toiminnan lopettamiseen. Lähiaikoina käynnistyy jälleen uuden Helsingin yleiskaavan valmistelu. Saapa nähdä, minkälaisen linjan uudet kunnanvaltuutetut tulevat omaksumaan kentän kaavoittamisen. Maaliskuun 23. päivänä 2002 kokoontui Malmin lentoaseman ala-aulaan 134 henkilöä, joita kaikkia yhdisti yksi ja sama asia. Historiallinen Helsinki-Malmin lentoasema on säilytettävä alkuperäiskäytössä. Puskaradio oli toiminut hyvin ja väkeä oli saapunut sekä eri puolilta Uuttamaata että myös hyvin erilaisista taustoista. Paikalla oli vanhoja malmilaisia, ilmailun ammattilaisia ja harrastajia, historiasta kiinnostuneita kaupunkilaisia sekä luontoihmisiä. Yllättävän moni oli saapunut myös Helsingin ulkopuolelta. Malmin lentoaseman ystävät ry. haluaa nostaa Malmin vahvuuksia yleiseen tietoisuuteen ja kehittää lentoaseman toimintaa sen omista ilmailullista ja historiallisista lähtökohdista käsin. Yhdistykselle on tärkeää, että historiallinen lentoasema voitaisiin nähdä alueen vahvuutena ja sen haitat olisivat mahdollisimman vähäisiä. Haluaisimme nähdä taivaalla uusia ja hiljaisia koulukoneita, joilla ympäristöä mahdollisimman vähän kuormittaen koulutetaan tulevia ilmailun korkean luokan ammattilaisia ja harrastajia. Joskus on hienoa, jos Malmin taivaalla voisi nähdä ja kuulla myös ilmailuhistoriallisia koneita. Edelleen haaveilemme, että lentoasemasta voisi muodostua dynaaminen elämys- ja oppimiskeskus, jossa voisi perehtyä ilmailun kiehtovaan maailmaan, meteorologiaan, lentokoneiden rakentamiseen ja kunnostamiseen sekä paikallishistoriaan. Toivomme myös, että Malmi kehittyy hyvässä synergiassa lähiseudun ihmisten kanssa, niin että lentoasema voisi palvella myös luontokeitaana, joka tarjoaa pitkiä perspektiivejä niin silmille kuin mielelle. Ennen kaikkea toivomme, että sekä valtio että Helsingin kaupunki voisivat tunnustaa vanhan ylpeydenaiheensa ja palauttaa Malmille sille kuuluvan kunnian ja arvon. Kun kentän juhlallisista avajaisista tulee ensi vuona kuluneeksi 75 vuotta, mikä olikaan sen tyylikkäämpää, jos tuolloin voisimme kuulla ja lukea päätöksiä Malmin toiminnan turvaamisesta. Se on ainakin päämäärä, johon Malmin lentoaseman ystävät tulevat tähtäämään myös seuraavalla kymmenvuotiskaudella. Raine Haikarainen, puheenjohtaja Malmin lentoaseman ystävät ry. Ilmalaiva Zeppelin vieraili Malmin lentoasemalla heinäkuussa 2004 Uusimman Malmi-lehden voit noutaa Malmi-telineestä seuraavista toimipaikoista: Kauppakeskus MalmiNova, Citymarketin puollonpalautusautomaatin luona Malmitalo Malmin jäähalli Malmin Lentoasema Malmin Uimahalli

5 Eettistä auton korjausta Malmilla Ollakseen ostovoimaisen asuinalueen oma lehti on Malmi-lehti yllättävän edullinen ilmoitusmedia. InCar Oy on kolarivaurioihin erikoistunut täyden palvelun autokorjaamo, joka on toiminut jo 20 vuotta. Toiminnan kulmakivenä on vankka suomalainen osaaminen ja eettisyys. Autot korjataan huolella, teknisesti ja laadullisesti mahdollisimman hyvin ja niin kuin asiakkaan kanssa on sovittu. Vauriokorjaukset suoritetaan kaiken merkkisiin henkilö- ja pakettiautoihin. InCarin varsinainen fokus on suurasiakkaissa kuten leasing- ja rahoitusyhtiöt sekä suuret kuljetusliikkeet ja vakuutusyhtiöt, jotka tarvitsevat nopeaa työn alle pääsyä, hyvää kiertonopeutta, kilpailukykyistä kustannustasoa ja erinomaista asiakaspalvelua. Hintataso pystytään pitämään asiakasystävällisenä, koska InCarilla ei ole autotehtailta tai maahantuojilta tulevaa pakkoa investoida hienoihin tiloihin, automarkkinointiin, ylimääräiseen henkilöstöön ja tarpeettomaan tekniikkaan. Suurasiakkaiden lisäksi InCarin Malmin toimipisteessä on keskitytty tavallisen kuluttaja-asiakkaan tarpeisiin, joissa menopeliin suoritetaan myös perinteistä huoltokorjausta. InCar erottuu kilpailijoistaan nopeuden lisäksi käsin tekemisellä. Korjauksia tehdään käsityönä esim. oikaisemalla tai muovikorjaamalla aina kun se on mahdollista ulkomailta tilattavien varaosien sijaan. Mikäli varaosia kuitenkin tarvitaan, ne ovat aina merkkiosia tai niitä vastaavia laatuosia. Osaamista löytyy myös vanhempien automallien huoltoon ja korjaukseen. Vauriokorjaamisen ja vakuutusyhtiöiden yhteistyö ja keskinäinen luottamus ovat tärkeitä. Se varmistaa, että auto korjataan asianmukaisesti ja nopeasti. In- Car korjaa vuosittain noin 7000 ajoneuvoa, joista yli 90 prosenttia on vakuutusyhtiöiden maksamia vauriokorjauksia. InCarin toimipisteessä suoritetaan vakuutusyhtiöiden vahinkotarkastukset ilman ajanvarausta vaurioituneelle autolle. Samalla käynnillä voidaan sopia korjausajankohta. Tiivis yhteistyö vakuutusyhtiöiden kanssa tarkoittaa käytännössä sitä, että yrityksen laadunvalvonta on huippuluokkaa. Viimeisimpänä Malmin, Espoon ja Klaukkalan toimipaikat ovat saaneet täydet pisteet vakuutusyhtiöiden suorittamassa laaduntarkistuksissa korjaamon laatimiin korjauskustannelaskelmiin. Yrityksen toimitusjohtaja Lauri Halminen on syystä tyytyväinen. Luottamus on bisneksen kannalta ensiarvoisen tärkeää. Tämä on luottamusbisnestä, jos ei ole luottamusta, ei ole bisnestäkään, Halminen sanoo Toimitusjohtaja myös korostaa, että yrityksen toiminnassa painotetaan erityisesti suomalaista työtä ja ympäristöarvoja. Asiakas voi siis luottaa että oma auto huolletaan parhaalla mahdollisella tavalla, nopeasti ja 20 vuoden vankalla kokemuksella. Lisätietoja:www.incar.fi Malmin toimipiste osoitteessa Ormuspellontie 5, myös huoltokorjaukset Varaa ilmoitustilasi ajoissa:

6 Helsingin eläinsuojeluyhdistyksen Hannele Luukkainen kaipaa lakia joka on niin edistyksellinen, ettei se ole ilmestyessään jo vanhentunut. Tulevaisuuden tarpeita on pystyttävä kartoittamaan ja eläintensuojelulain peruskiven pitää olla eläinten suojelemisessa. Luukkaisen huolena on esim. lemmikkikoirien ja -kissojen turkkienvärjäyksien yleistyminen, jotka uudistuvassa laissa tulisi ottaa huomioon sekä pyrkiä ennalta estämään tarhojen synty, joissa tuotettaisiin kanin tai muiden lemmikkieläinten lihaa. Vuodelta 1996 peräisin oleva eläintensuojelulaki on eläinsuojeluaktiivien mielestä niin ajastaan jälkeen jäänyt, että koko laki olisi kirjoitettava kokonaan uudelleen. Maa- ja metsätalousministeriö on aloittanut toimenpiteet uuden eläinsuojelulain kartoittamiseksi. Paraillaan kerätään eri toimijoita ja näkemyksiä kuinka lakia tulisi uudistaa. Kissojen korvamerkintä ja virikkeitä sioille Vanhaa lakia halutaan korjata laajalla rintamalla. Hylättyjen kissojen ongelma on havaittu eläinsuojelukeskuksissa ja kissoille haluttaisiin pakolliset mikrosirut korvaan, jolla karkumatkalla olevan lemmikin omistajat tarvittaessa tavoitettaisiin. Korvamerkintää ajetaan myös koirille. Näin eläimet saataisiin virallisen rekisterin piiriin ja tahallisesti laiminlyödyt eläimet kyettäisiin erottamaan omille teilleen karanneista lemmikeistä. Niin ikään koirien pentutehtailu halutaan kuriin. Ilman minkäänlaista kasvattajakokemusta pienissä kerrostaloasunnoissa on pidetty pentutehtaita, joissa on pahimmillaan useita kymmeniä tai jopa satoja eläimiä ja myynnissä olevat pennut voivat olla kuolemansairaita. Rajoituksia kaavaillaan myös eksoottisten eläinten pitoon sekä ns. eläinten viihdekäyttöön, jolla tarkoitetaan esimerkiksi sirkuseläimiä, jotka kärsivät pitkistä häkeissä oloajoista vaikkei itse sirkuksessa esiintyminen olisi eläimelle koettu haitalliseksi. Tuotantoeläinten olot ovat olleet tapetilla jatkuvasti, julkisuuteen on putkahdellut eläinsuojeluaktivistien videokuvaa tiloilta, joissa on epäilty olevan puutteita eläimien elinolosuhteissa. Lisäksi Suomessa harjoitetaan edelleen vasikoiden nupouttamista eli naudan sarven aineen tuhoamista ja porsaiden kivuliasta kastrointia ilman minkäänlaista puudutusta. Myös siat kaipaavat virikkeitä, sioilla on luontainen taipumus tonkia ja nykysikaloiden rakenteet sopivat huonosti riittävän tonkimismateriaalin sijoituspaikaksi. Eläimellinen laki eläimen ehdoilla Maa- ja metsätalousministeriön ajaman lakiuudistuksen tavoitteena on parantaa eläinten hyvinvoinnin tilaa ja selkeyttää eläinsuojelua koskevaa lainsäädäntöä. Lakia on myös ajanmukaistettava vastaamaan nykypäivän vaatimuksia muun muassa perusoikeuksien suhteen. Kyseessä on laaja uudistushanke, jonka vaikutukset ulottuvat useille yhteiskunnan osa-alueille. Lakiuudistuksen yhteydessä kaavaillaan myös laajaa keskustelua eläinten hyvinvoinnin turvaamiseen lainsäädännöllä. Ministeriö kartoittaa voimassa olevan eläinsuojelulain tärkeimpiä uudistustarpeita, tähän mennessä on tehty selvitykset lain oikeudellisista uudistustarpeista ja yhteiskuntatieteellinen selvitys eläinten asemasta ja niiden muutoksista nykyisen eläinsuojelulain voimaan tulon jälkeen. Lisäksi ministeriö toteuttaa kyselyitä, joilla kartoitetaan eri tahojen näkemyksiä lain uudistamistarpeista. Kyselyt on suunnattu eläinsuojeluviranomaisille, eläinsuojeluvalvojille, eläinten pitäjille, muille sidostyhmille ja kaikille kansalaisille. Eläinsuojelulain uudistamisen valmistelutyöhön kootaan laajamittainen asiantuntijaryhmä keskeisimpien eläinsuojelutahojen piiristä. Ryhmän on tarkoitus aloittaa työnsä keväällä Eduskunnan käsittelyyn lain olisi tarkoitus tulla vuonna Jokainen eläinystävä voi ruohonjuuritasolla osallistua keskusteluun esimerkiksi HESY:n tai SEY:n kautta, kansalaisfoorumeilla ja yleisönosastokirjoittelun avulla. Suomeen tulisi saada edistyksellinen eläinsuojelulaki, jossa jokaisen kaksi- ja nelijalkaisen karvallisen tai karvattoman kaverimme hyvinvointi olisi turvattu. Elina Louko Tapahtumia: PetExpo lemmikkieläinmessut Helsingin Messukeskuksessa HESY esittelee toimintaansa ja myy yhdistyksen kannatustuotteita ja eläintarvikkeita klo Wanhojen tekstiilien myyntipäivä HESY muu Marimekon tuotteita, pitsilakanoita ja liinoja, pöytäliinoja, retrokankaita yms. Osoitteessa Pitsilä, Mäkitorpanpolku 4 (käynti talon takaa) Lähteet: Helsingin eläinsuojeluyhdistys HESY, Maa- ja metsätalousministeriö, Suomen eläinsuojeluyhdistysten liitto ry (SEY)

7 Kevätaurinko paljastaa pölypallot Marttojen nikseillä iloa siivoukseen Kevät on suursiivouksen aikaa, mutta mistä saada into puunaamaan koko asunto? Puhtia siivousurakan aloittamiseen voi hakea vaikka Marttaliiton kotisivuilta, jossa käydään läpi erilaisia siivousmenetelmiä sekä jaetaan hyödyllisiä vinkkejä oikeiden siivousvälineiden käyttöön. Laiskuuteen Martoillakaan ei ole suoranaista lääkettä, vaan siivouspuhteeseen on vain ryhdyttävä. Tikkurilan Marttojen Helmi Karhu tosin neuvoo kutsumaan ystäviä kylään, näin on ikään kuin pakko käydä asunnon kimppuun siivousmielessä. Marttaliiton teemakausi vuosille on nimeltään Hidastamalla Hyvinvointiin. Montaa nykyihmistä riivaa jatkuva kiire ja kodinkunnostustoimenpiteisiin ei tahdo jäädä riittävästi aikaa, sitä keksii paljon mielenkiintoisempaa tekemistä kuin lattian pesu. Helmi Karhun oma salainen konsti on ns. ihmesieni. Ihmesieni on pieni superlonpala, jota myydään kahden kappaleen pakkauksissa, hintaa sienillä on 2-3 euroa ja niillä puhdistaa melkein mitä vaan ja ilman pesuaineita. Ihmesieni ei sovellu keraamisille liesille, mutta muutoin kaakelit, lavuaarit, vessanpytyt ja muut kodin pinnat saa puhdistettua ihmesienellä. Käyttökin on yksinkertainen: kastele veteen jossa ei ole mitään puhdistusainetta, rutista kuivaksi ja pyyhi. Helmi Karhu myös vinkkaa, että yleisin siivousvirhe onkin liiallisten pesuaineiden käyttö, jokaiselle kotisiivouksen osa-alueelle on olemassa omat desinfiointiaineensa, jotka ovat täysin turhia tavalliseen kotisiivoukseen. Vanhat konstit kuten vesipesu, mäntysuopa ja etikka riittävät mainiosti tavalliseen perussiivoukseen. Laadi oma siivouskalenteri Marttaliitto opastaa harrastamaan päivittäistä, järjestelmällistä siivousta kuin muutamaa stressaavaa suursiivousta vuosittain. Päivittäisiin siivousrutiineihin kuuluu esimerkiksi tuuletus, vuoteen sijaaminen ja keittiön siistiminen. Viikoittain tulisi imuroida, pyyhkiä lattiat tarvittaessa nihkeällä sekä siivota wc ja kylpyhuone sekä hoitaa kodin viherkasvit. Silloin tällöin siivoussavotan alle tulee ottaa ikkunoiden peseminen, komeroiden ja laatikoiden järjestäminen ja pyyhintä, kattojen harjaus hämähäkinseiteistä ja lattiakaivojen puhdistaminen. Martat kuitenkin painottavat hyväksymään ajoittainen epäjärjestys, kaiken ei aina tarvitse olla tiptop ja aikaa itselleenkin täytyy ottaa. Koti on myös elämistä varten ja pienet sotkut kuuluvat elämään. Keväällä lisääntyvä auringonvalo nostaa vireystilaa talvihorrokseen taipuvaisilta ihmisiltä. Sulava lumi ja pitenevät päivät ovat varmoja kevään merkkejä vaikka takatalvi tätä kirjoittaessa yrittääkin heittää kapuloita rattaaseen. Ainoa ikävä puoli tilanteessa tosin on, että ihana kevätaurinko myös paljastaa talven aikana nurkkiin pesiytyneet pölypalloset ja likaiset ikkunalasit. Siivousmenetelmiä kuiva, nihkeä vai märkä? Useimmat siivousvirheet sattuvat liiallisten pesuaineiden käytön lisäksi juuri liiallisella märkäpesulla. Hyvä ohjenuora on, että useimmin käytetään nihkeää, harvemmin kosteaa eikä märkää juuri lainkaan. Kuivamenetelmään kuuluu lakaisu, harjaus, imurointi ja kuivapyyhintä. Kuivamenetelmä poistaa pinnoilta roskat ja kuivan irtolian. Nihkeän puhdistuksen on tarkoitus poistaa pinnoilta kuivaa irtolikaa nostattamatta pölyä ilmaan. Siivousvälineen nihkeyttämisessä käytetään pelkkää vettä tai yleispuhdistusaineen ja veden sekoitusta, pesin on vain vähän kostea, esimerkiksi hyvin kierretty tai vain suihkepullolla kosteutettu siivousliina. Kosteapyyhintä on tehokkaampi kuin nihkeä, lattialiinasta tai mopista on puristettu enimmät vedet pois, mutta kosteapyyhkimisen jälkeen pinnat olisi hyvä kuivata. Varsinaista märkäpyyhkimistä tarvitaan hyvin harvoin eivätkä kaikki pinnat edes kestä märkäpyyhkimistä. Lisäksi siivousliinat ja pesimet tulisi pestä käytön jälkeen ja asettaa kuivumaan. Siivousvälineiksi riittävät tavanomaiset imurit, rikkalapiot, mopit ja liinat. Isännän siivoushifistelyä voi lisätä siivouskomeroon asetettavalla Wunderbaumilla (niksi on toimittajan, ei Marttojen). Oikea aikataulutus ja kärsivällisyys auttavat kevätsiivouksen kurimuksessa. Itselleen ei kannata asettaa liian rankkoja tavoitteita, vaan edetä pikkuhiljaa huone kerrallaan jakamalla siivousprojektit useammalle päivälle. Elina Louko Marttojen salaiset aseet: Isoäidin vinkit Etikka: PH-arvoltaan hapan väkiviinaetikka ehkäisee ja poistaa kalkkisaostumia hanoista ja suihkupäiden ympäriltä Etikka myös kiillottaa Älä laimenna etikkaa kuumaan veteen jottei se haihdu, menetä tehoaan ja ärsytä hengitysteitä Älä kuitenkaan käytä etikkaa tai muuta hapanta ainetta kaakelija silikonisaumoihin, sillä ne syöpyvät. Myöskään emali ja marmori eivät pidä happamasta Ole tarkkana, etikkahappo on vahva aine Kirkkaat ikkunat: Lisää pesuveden sekaan 1 rkl etikkaa ja muutama tippa käsiastianpesuainetta Häädä tupakansavu: Laakeaan astiaan asetettuna etikka imee pahoja hajuja, kuten tupakansavua. Vie etikka-astioita pahan hajun lähteelle, anna vaikuttaa ainakin tunteja ja tuuleta huolellisesti lopuksi Ruokasooda: Lavuaarit ja kattilat kirkastuvat kostutetulla liinalla, jossa on ruokasoodaa Pinttyneet teekupit saavat uuden elämän kun hankaa sisäpuolelta ruokasoodalla. Huuhtele lopuksi huolellisesti Hopeat kiillottuvat ruokasoodalla ja lämpimällä vedellä Hajut haihtuvat mikrosta kun laitat sinne astian, jossa on 2 rkl soodaa ja 1 kuppi vettä. Kuumenna hetki Tuoreen punaviinitahran kimppuun puolestaan voi käydä suolan avulla: hiero märkään tahraan runsaasti suolaa nopeasti. Myös kivennäisvesi tepsii. Lisätietoja: Marttaliitto.fi Tikkurilan Martat kokoontuvat parillisten viikkojen keskiviikkona klo 18.30, Lauhatie 10 C (Vantaan Työttömät ry:n tiloissa) Etsimme Helsinkiin-Espooseen ja Vantaalle luotettavia henkilöitä jakamaan kaupunkilehtiä ja mainoksia. Työtä teet yhtenä tai kahtena iltana kuukaudessa ennalta sopimasi määrän. Työ sopii kaiken ikäisille ja kokoisille! Käy kotisivuillamme ja tutustu myös muihin avoimiin työmahdollisuuksiimme:

8 Sunlights muodostelmaluistelun minoritähdet Kilpailumenestyksellä mitattuna maamme suurin ja paras taitoluisteluseura on Helsingin Luistelijat, jonka seniorijoukkue MariGold IceUnity on moninkertainen maailmanmestari. Myös muut ikäluokat seuran luistelijoista ovat saavuttaneet menestystä. Kävimme seuraamassa nuorten luistelutähtien harjoituksia Hernesaaressa. Minorijoukkue Sunlightsiin kuuluu kolmisenkymmentä innokasta nuorta luistelijaa. Ikähaarukka minoreilla on 9-13 vuotiaat. Kuluvalla kaudella Sunlightsit ovat muodostelleet mitaleille joulukuussa Espoon Barona-areenan valintakilpailuissa, jossa kaulaan ripustettiin hopeiset mitalit ja helmikuussa Tikkurilan Valtti-Areenalla toisessa valintakilpailussa suoritus parani pykälällä, jolloin joukkue pokkasi kirkkaimmat mitalit. Maaliskuun lopulla on edessä kauden loppukilpailut Kouvolassa, jonne Sunlights suuntaa levollisin mielin. Sunlightsia on kuluvalla kaudella valmentanut Tiina Pesonen, jolla on omaa muodostelmaluistelu-uraa takana jo 19 vuotta. MariGoldissa itse luistellut nuori nainen opiskelee Haaga-Helia ammattikorkeakoulun kautta Vierumäellä liikunnanohjaajaksi. Minorien ohella hän valmentaa myös noviiseja ja aikuisia. Kiirettä pitää, mutta se on muodostelmaluistelussa normaalia. Sunlightsit treenaavat viitenä päivänä viikossa, 11 kuukautta vuodessa. Kesällä tytöillä on lomaa, mutta muuten töitä joukkueen eteen pusketaan täydellä teholla. Keväällä on tes- tit, joissa valitaan tulevan kauden luistelijat, valmentaja selventää. Kevään valintojen jälkeen aloitetaan ohjelman valmistaminen. Ensiksi otetaan haltuun tekninen puoli, jonka ympärille ohjelma pikkuhiljaa rakentuu. Inspiraatiota haetaan ennen kaikkea musiikin kautta, jonka osuus ohjelmassa on tärkeä. Kesällä tytöillä siis on lomaa, mutta jo elokuussa käydään tositoimiin. Ensin on kuntotreeniä ja perusliikkeiden toistoa, sitten lähdetään hiomaan ohjelmaa, Tiina kertoo. Muodostelmaluistelu on edelleen hieman paitsiossa suurelta yleisöltä ja tavoitteena onkin lajin näkyvyyden lisääminen. Viime vuoden koti-mm kilpailut toivat jonkin verran uutta nostetta lajille. MM-kilpailujen lisäksi lajissa on seurojen omat ns. kutsukisat sekä SM-kilpailut, joiden taso on luonnollisesti korkea maamme ollessa lajin terävintä kärkeä. Minoreilla on lisäksi kauden perinteinen loppunäytös Helsingin jäähallissa huhtikuun alussa. Hyvillä mielin kohti loppukilpailuja Muodostelmaluistelu on taitoluistelun joukkuemuoto. Tavoitteena joukkueella on luistella ohjelmasuorituksen läpi mahdollisimman yhtenäisesti ja samanaikaisesti erilaisia askeleita, liukuja, piruetteja ja nostoja suorittaen, samalla valitun musiikin luonnetta ilmentäen. Lajin juuret ovat Pohjois-Amerikassa, mutta kansainvälisesti muodostelmaluistelun terävintä huippua ovat Suomi ja Ruotsi. Hernesaaressa Sunlightsit hioivat kilpailuohjelman loppusilauksia. Kerrallaan kilpailuissa on 20 tyttöä jäällä, kokoonpano vaihtelee hivenen kauden mittaan. Ohjelmassa on mukana tietyt pakolliset elementit sekä painoa on luistelutekniikalla ja samanaikaisuudella eli synkronisuudella. Lisäksi pisteitä saa esittämisestä. Tavoitteena on puhdas ohjelma, valmentaja summaa. Hyvillä mielin ollaan menossa kilpailuihin, kaikilla on taso noussut huimasti. Valmentajaa ilahduttaakin nähdä valmennettavien kehitys. Viime kisoista napattu kulta tuntuu myös makoisalta. Ammattimaisesti harjoittelevat tytöt treenaavat jään ulkopuolella myös kuntosalia, telinevoimistelua ja balettia, eivätkö tytöt koskaan väsy? Välillä kyllä, mutta tytöt tietävät ns. kilpaurheilun hengen, välillä tekee kipeää ja lihakset kipeytyvät, hyvällä hengellä kaikki ovat kuitenkin mukana. Marika Meinander on luistellut joukkueessa 6-7 vuotta. Parhaimpana harrastuksessa hän pitää kehittymistä ja kavereita, vaikeana uusien asioiden oppimista. Itähelsinkiläinen Milja Wilamo puolestaan on luistellut nelisen vuotta. Miljan mielestä kaikki on kivaa paitsi baletti mutta balettikin on kivaa kun tehdään ryhmäesityksiä. Tärkeää tytölle on myös harrastuksen mukana tulleet kaverit. Tavoitekin on sopivan korkealla: maailmanmestaruus. Elina Louko Kisaohjelmaa käydään läpi osuus kerrallaan Löydä sisäinen taitoluistelijasi! Helsingin Luistelijoilla on ryhmiä kaikenikäisille, myös aikuisille. Tarjolla on muodostelmaluistelun lisäksi perinteistä yksinluistelua. Luistelukoulu 3-12-vuotiaille lapsille. Lisätietoja HL:n kotisivuilta tai toimistosta. Tukemaan toimintaa? Sunlightsia ja muita ryhmiä voi tukea sponsoroinnin avulla. Lisätietoja HL/Sunlights. Miksi tärkeä liikennemerkki puuttuu? Useimmilla meistä on mielipide myös liikennemerkkien sijoittelusta. Milloin tärkeästä paikasta puuttuu olennainen merkki ja milloin taas merkkejä on liiankin kanssa. Liikennemerkkien sijoittelu ei olekaan täysin ongelmatonta. Malmi-lehden saaman palautteen mukaan alueeltamme puuttuu mm. monia tie päättyy ja varokaa lapsia merkkejä. Merkkien sijoittelusta ja uusien kylttien asettamisesta vastaan Helsingissä kaupungin rakennusvirasto. Rakennusvirastossa päätetyn linjauksen mukaisesti merkkien määrää pyritään hillitsemään. Toiveita uusista merkeistä tulee säännöllisesti, mutta niihin suhtaudutaan yleensä pidättyväisesti. Tie päättyy merkkejä vain isoille kokooma kaduille Alueemme autoilijoita ja asukkaita harmittavat yllättäen päättyvät tiet tosin hieman eri syistä. Kun rakennusvirastolta pyytää mielestään aiheellisesti tie päättyy merkin sijoittamista päättyvän kadun alkuun, saa vastauksesi kohteliaan ein. Tie päättyy, eli umpitie kylttejä jouduttaisiin sijoittamaan valtava määrä, jos jokainen päättyvä tie merkittäisiin, kerrotaan rakennusvirastosta. Linjauksemme mukaisesti vain ns. isoilta kokoomakaduilta alkavien ja yllättäen päättyvien teiden alkuun sijoitetaan umpitie liikennemerkki. Isoiksi kokoomakaduiksi puolestaan lasketaan yleensä esim. bussilinjojen liikennöimät kadut. Uusia merkkejä ei siis ole luvassa ja rakennusvirastolla on kova työ pitää nykyisetkin merkit pystyssä. Kaatuneita ja kallistuneita merkkejä korjataankin päivittäin. Omat huomionsa liikennemerkeistä voi ilmoittaa Helsingin kaupungin rakennusviraston asiakaspalvelun numeroon Helsingissä pyritään välttämään merkkien määrän kasvua. Umpitie, eli tutummin tie päättyy merkki sijoitetaan yleensä vain kokoomakaduilta alkavien päättyvien teiden alkuun.

Puotila-Seuran asialistalla on myös hurttia huumoria

Puotila-Seuran asialistalla on myös hurttia huumoria 5 Kuohuviini on yhä suosituin vappujuoma sivu 2 2012 Kevätaurinko paljastaa sivu 7 Puotila-Seuran asialistalla on myös hurttia huumoria Aktiivinen kaupunginosayhdistys Puotila-Seura piti kevätkokouksen

Lisätiedot

Hellas. Juha Matti Holopainen ja Laajasalon Opisto. Pihakirppis valtaa Herttoniemen. Ilkka Ile Salonen ja LPS sivu 8

Hellas. Juha Matti Holopainen ja Laajasalon Opisto. Pihakirppis valtaa Herttoniemen. Ilkka Ile Salonen ja LPS sivu 8 5 Pihakirppis valtaa Herttoniemen sivu 4 2012 Ilkka Ile Salonen ja LPS sivu 8 Juha Matti Holopainen ja Laajasalon Opisto Monet ajavat vain tästä ohi Yliskylänsiltaa ja miettivät mitä tuolla tapahtuu, toteaa

Lisätiedot

Meri-Matin koulukeskus tarvitaan sivu 5

Meri-Matin koulukeskus tarvitaan sivu 5 5 Yhtä sirkusta Matinkylässä sivu 7 2012 Espoon kehittäminen jatkuu Meri-Matin koulukeskus tarvitaan sivu 5 HYVÄ NAAPURI ON KRUUNUN ARVOINEN Espoon Kruunu valitsi meidät vuoden yhteistyökumppaniksi. Valinnan

Lisätiedot

Siivousalan PEREHDYTTÄMISOPAS

Siivousalan PEREHDYTTÄMISOPAS Siivousalan PEREHDYTTÄMISOPAS SIIVOUSVÄLINEET 1. siivousvaunu 2. sanko (siivoussanko) 3. jätesäkki 4. kuivain - Voit kuivata ikkunat, peilit ja lattiat. 5. lattiamoppi ja pyyhe 6. ikkunanpesin - Voit pestä

Lisätiedot

EKOSIIVOUS LAPSIPERHEESSÄ

EKOSIIVOUS LAPSIPERHEESSÄ EKOSIIVOUS LAPSIPERHEESSÄ Hanna Pikkarainen LAPSET MUKAAN SIIVOAMAAN Pienet lapset: omat vaatteet, kengät ja lelut paikoilleen. Eskarilaiset: roskat ulos, vuoteen sijaus. Ala-asteikäiset: oma huone kuntoon,

Lisätiedot

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3 AJAN ILMAISUT AJAN ILMAISUT 1. PÄIVÄ, VIIKONPÄIVÄ 2. VUOROKAUDENAIKA 3. VIIKKO 4. KUUKAUSI 5. VUOSI 6. VUOSIKYMMEN, VUOSISATA, VUOSITUHAT 7. VUODENAIKA 8. JUHLAPÄIVÄT MILLOIN? 1. 2. 3. 4. maanantai, tiistai,

Lisätiedot

Turvallisemmat vaihtoehdot vaarallisille kotitaloustuotteille

Turvallisemmat vaihtoehdot vaarallisille kotitaloustuotteille Turvallisemmat vaihtoehdot vaarallisille kotitaloustuotteille Turvallisempi vaihtoehto -miksi? Vaarallisten kotitaloustuotteiden riskit (video) Käytä turvallisinta tuotetta Lue tuoteselosteet Käytä hajuttomia

Lisätiedot

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko.

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko. SUBSTANTIIVIT 1/6 juttu joukkue vaali kaupunki syy alku kokous asukas tapaus kysymys lapsi kauppa pankki miljoona keskiviikko käsi loppu pelaaja voitto pääministeri päivä tutkimus äiti kirja SUBSTANTIIVIT

Lisätiedot

Ohjeita lapsiperheille

Ohjeita lapsiperheille Oulun vastaanottokeskus Heikinharjuntie 66 90620 Oulu Puhelin: 0718763100 Ohjeita lapsiperheille Minna Märsynaho Diakonia-ammakorkeakoulu 2 SISÄLLYSLUETTELO LAPSI JA TURVALLISUUS 3 ARJEN PERUSTOIMINNOT

Lisätiedot

*Perustettu vuonna 1956 *Vuonna 2013 noin 1300 lapsi- ja

*Perustettu vuonna 1956 *Vuonna 2013 noin 1300 lapsi- ja Perustettu vuonna 1956 *Vuonna 2013 noin 1300 lapsi- ja aikuisharrastajaa. *Salon suurin seura; jalkapallo, taitoluistelu, salibandy ja koripallo. *Toimisto sijaitsee Salossa Helsingintiellä, seuran omistamissa

Lisätiedot

Malmin asemaseudun suunnittelukilpailu ratkennut

Malmin asemaseudun suunnittelukilpailu ratkennut 5 Koko kesä yhtä sirkusta sivu 3 2012 Malmin oma sääasema s. 7 Malmin asemaseudun suunnittelukilpailu ratkennut sivu 5 2 5 2012 Ihmiset tarvitsevat tuttuja lähelleen - myös sanomalehdestä Tuttuja ihmisiä

Lisätiedot

RAHA-AUTOMAATIN KOSKETUSPINNAT

RAHA-AUTOMAATIN KOSKETUSPINNAT RAHA-AUTOMAATIN KOSKETUSPINNAT Puhdistuskohde Raha-automaatin kosketuspinnat: kosketusnäyttö, painikkeet, maksupäätteen näppäimistö, likaantuneet kohdat Raha-automaatin kosketuspinnat, eli kosketusnäyttö,

Lisätiedot

Sydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni,

Sydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, Sydän- ja verisuoni sairaudet Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, - Yli miljoona suomalaista sairastaa sydän-ja verisuoni sairauksia tai diabetesta. - Näissä sairauksissa on kyse rasva- tai sokeriaineenvaihdunnan

Lisätiedot

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia

Lisätiedot

IF-ryhmän tavoitteena on harrastemainen taitoluisteluharrastus, luistelun ilo ja onnistumisien kokeminen.

IF-ryhmän tavoitteena on harrastemainen taitoluisteluharrastus, luistelun ilo ja onnistumisien kokeminen. Taitoluistelijan polku Seinäjoen Taitoluistelijat ry LUISTELUKOULU Luisteluharrastus alkaa usein luistelukoulusta. Luistelukouluun tullaan pääsääntöisesti 3-4 vuotiaana. Luistelukoulujen tavoitteena on

Lisätiedot

EROKUMPPANIT. Nalleperhe Karhulan tarina

EROKUMPPANIT. Nalleperhe Karhulan tarina EROKUMPPANIT Nalleperhe Karhulan tarina Avuksi vanhempien eron käsittelyyn lapsen kanssa Ulla Sauvola 1 ALKUSANAT Tämä kirja on tarkoitettu avuksi silloin, kun vanhemmat eroavat ja asiasta halutaan keskustella

Lisätiedot

Someron Esan uimarin kilpailuohje kilpailumatkoilla pitää käyttää seuran edustusasua aina

Someron Esan uimarin kilpailuohje kilpailumatkoilla pitää käyttää seuran edustusasua aina kilpailumatkoilla pitää käyttää seuran edustusasua aina EDELLINEN PÄIVÄ: pitää syödä hyvin, että jaksaa. KARKIT JA NAPOSTELTAVA OLISI SYYTÄ JÄTTÄÄ POIS. Hyvä tapa varsinkin ennen pääkisoja, on aloittaa

Lisätiedot

Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus

Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus Dieetit ja painonhallinta Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus Pohdittavaa Parantavatko ne elintapoja ja auttavat pysyvään laihtumiseen assosioituvia elintapoja? Pysyvää painonhallintaa

Lisätiedot

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka TAPAAMINEN Tehtävä Tutki liikuntapiirakkaa ja suunnittele itsellesi oma piirakka. Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka: UKK-instituutti 34 TAPAAMINEN Oma liikuntapiirakkani 35 TAPAAMINEN

Lisätiedot

Käyttöoppaasi. HUSQVARNA QC325H http://fi.yourpdfguides.com/dref/834840

Käyttöoppaasi. HUSQVARNA QC325H http://fi.yourpdfguides.com/dref/834840 Voit lukea suosituksia käyttäjän oppaista, teknisistä ohjeista tai asennusohjeista tuotteelle. Löydät kysymyksiisi vastaukset käyttöoppaasta ( tiedot, ohjearvot, turvallisuusohjeet, koko, lisävarusteet

Lisätiedot

Mitä tarkoitetaan säännöllisillä menoilla? Mitä tarkoitetaan muuttuvilla menoilla?

Mitä tarkoitetaan säännöllisillä menoilla? Mitä tarkoitetaan muuttuvilla menoilla? Mitä tarkoitetaan säännöllisillä menoilla? Mitä tarkoitetaan muuttuvilla menoilla? menoja, joita maksetaan säännöllisesti esimerkiksi joka kuukausi tai sovituissa jaksoissa. Niitä ovat esimerkiksi menoja,

Lisätiedot

Erotu joukosta. Miksi seurojen on oltava aktiivisia tiedottajia. Arja Vartia

Erotu joukosta. Miksi seurojen on oltava aktiivisia tiedottajia. Arja Vartia Erotu joukosta Miksi seurojen on oltava aktiivisia tiedottajia Arja Vartia Toimitusten resurssit Urheilutoimituksissa on yleensä viikonloppuisin vain muutama toimittaja Medioiden kustannuspaineet ovat

Lisätiedot

PYYKKIPÄIVÄ LAPSIPERHEESSÄ Hanna Pikkarainen

PYYKKIPÄIVÄ LAPSIPERHEESSÄ Hanna Pikkarainen PYYKKIPÄIVÄ LAPSIPERHEESSÄ Hanna Pikkarainen LAPSIPERHEESSÄ PESTÄÄN PYYKKIÄ USEIN Esityksestä saat vinkkejä, miten saat vauvan pyykin puhtaaksi voit toimia vastuullisesti ja ekologisesti. HARKITSE Tee

Lisätiedot

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta 1. Joukkue / ryhmä, jossa lapsi on mukana - egroupjr - Villihiiret - Karttaketut (aloittelijat) - Karttaketut - Karttaketut aloittelevat - Karttaketut

Lisätiedot

Päivittäinen käyttö vaatii kylpyhuoneen hanalta paljon. Varmistaaksemme, että kaikki mallistomme hanat täyttävät tiukat laatu- ja

Päivittäinen käyttö vaatii kylpyhuoneen hanalta paljon. Varmistaaksemme, että kaikki mallistomme hanat täyttävät tiukat laatu- ja Kylpyhuoneen hanat Päivittäinen käyttö vaatii kylpyhuoneen hanalta paljon. Varmistaaksemme, että kaikki mallistomme hanat täyttävät tiukat laatu- ja kestävyysstandardimme, riippumaton instituutti testaa

Lisätiedot

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi Omevio Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen UUTUUS iholle ja turkille Mitä välttämättömät rasvahapot ovat? Välttämättömät rasvahapot ovat koirien ja kissojen ihon terveyttä

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Jorma Lehtojuuri, rkm Omakotiliiton rakennusneuvoja Juuan Omakotiyhdistys ry:n puheenjohtaja

Jorma Lehtojuuri, rkm Omakotiliiton rakennusneuvoja Juuan Omakotiyhdistys ry:n puheenjohtaja Jorma Lehtojuuri, rkm Omakotiliiton rakennusneuvoja Juuan Omakotiyhdistys ry:n puheenjohtaja Uusavuttomuus - uusi ilmiö Jorma Lehtojuuri Wikipedia määrittelee uusavuttomuuden varsinkin nuorten aikuisten

Lisätiedot

TIKKURILAN TAITOLUISTELU- KLUBI RY TOIMINTASUUNNITELMA JA TALOUSARVIO KAUDELLE 2016 2017

TIKKURILAN TAITOLUISTELU- KLUBI RY TOIMINTASUUNNITELMA JA TALOUSARVIO KAUDELLE 2016 2017 TIKKURILAN TAITOLUISTELU- KLUBI RY TOIMINTASUUNNITELMA JA TALOUSARVIO KAUDELLE 2016 2017 Tikkurilan Taitoluisteluklubi ry 12.4.2016 2 TIKKURILAN TAITOLUISTELUKLUBI RY TOIMINTASUUNNITELMA JA TALOUSARVIO

Lisätiedot

Minulleko lemmikkilintu?

Minulleko lemmikkilintu? Minulleko lemmikkilintu? Hyvin hoidettuna lintu sopii vastuuntuntoisen ihmisen lemmikiksi. Sen tulee kuitenkin saada elää linnun elämää kotona, eikä kyseessä ole ensisijaisesti sylilemmikki. Ennen oman

Lisätiedot

Myynnin Pyöreä Pöytä

Myynnin Pyöreä Pöytä Myynnin Pyöreä Pöytä Myynnin Arvostus Suomessa Havaintoja selvityksestä keväällä 2009 Petteri Laine, Customer Centric Selling Finland Petteri.laine@customercentric.fi 050 3229107 Sisältö Miksi Myynnin

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

Seura- ja harrastuseläinten hyvinvoinnin neuvottelukunnan aloituskokous 29.11.2011

Seura- ja harrastuseläinten hyvinvoinnin neuvottelukunnan aloituskokous 29.11.2011 Seura- ja harrastuseläinten hyvinvoinnin neuvottelukunnan aloituskokous 29.11.2011 Tiina Pullola MMM Elintarvike- ja terveysosasto Eläinten terveyden ja hyvinvoinnin yksikkö 1 Neuvottelukunnan tehtävät

Lisätiedot

Vanhemman elintapamuutos, mikä auttaa ja toimii lapsiperheen arjessa. Terhi Koivumäki, th, TtM

Vanhemman elintapamuutos, mikä auttaa ja toimii lapsiperheen arjessa. Terhi Koivumäki, th, TtM Vanhemman elintapamuutos, mikä auttaa ja toimii lapsiperheen arjessa Terhi Koivumäki, th, TtM Ennen elintapamuutosta - Elintapamuutokseen sitouttaa halu huolehtia itsestä ja vastuu omasta terveydestä (Ylimäki

Lisätiedot

Itsesäätelykyvyn kehittämisestä tukea terveellisille ruokailutottumuksille

Itsesäätelykyvyn kehittämisestä tukea terveellisille ruokailutottumuksille Itsesäätelykyvyn kehittämisestä tukea terveellisille ruokailutottumuksille Hanna Ollila Pilvikki Absetz 21.10.2012 www.tempestproject.eu 1 Terveelliset ruokailutottumukset perustana hyvinvoinnille Lapsuuden

Lisätiedot

Pölynimuri Cleanfix S10 Plus ja S10 Plus Hepa

Pölynimuri Cleanfix S10 Plus ja S10 Plus Hepa Pölynimuri Cleanfix S10 Plus ja S10 Plus Hepa VAROITUKSIA Lue käyttö- ja turvallisuusohjeet ennen käyttöä! Tämä imuri ei sovellu nesteiden tai terveydelle haitallisen tai räjähdysalttiin pölyn imuroimiseen.

Lisätiedot

Motto: Yleisön tunnollinen palveleminen koituu omaksi hyödyksemme.

Motto: Yleisön tunnollinen palveleminen koituu omaksi hyödyksemme. Motto: Yleisön tunnollinen palveleminen koituu omaksi hyödyksemme. Lausumme Teidät tervetulleeksi. Autonne saa ammattitaitoista ja huolellista hoitoa. Rasvaa puristetaan rasvakuppeihin ja jousiin. Jarrut

Lisätiedot

VEIJOLLA ON LASTENREUMA

VEIJOLLA ON LASTENREUMA VEIJOLLA ON LASTENREUMA T ässä on Veijo ja hänen äitinsä. Veijo on 4-vuotias, tavallinen poika. Veijo sairastaa lastenreumaa. Lastenreuma tarkoittaa sitä, että nivelet ovat kipeät ja tulehtuneet. Nivelet

Lisätiedot

siirtyy uuteen bioteknologian aikakauteen!

siirtyy uuteen bioteknologian aikakauteen! siirtyy uuteen bioteknologian aikakauteen! Bioteknologia tähtää luonnon ja ihmisen hyvinvoinnin lisäämiseen. HomCare Finland Oy:n ranskalainen yhteistyökumppani on LUONTO ON TULEVAISUUTEMME Bioaktiivisten

Lisätiedot

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus 1 / 24 Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus Täydellisiähän emme ole, mutta pikkuisen paremmaksi on helppo tulla. Mieti nuoresi/perheesi viimeisintä viikkoa ja vastaa kuten asia

Lisätiedot

Vierailu Malesian Langkawin saaren löytöeläinkodissa joulukuussa 2009

Vierailu Malesian Langkawin saaren löytöeläinkodissa joulukuussa 2009 Vierailu Malesian Langkawin saaren löytöeläinkodissa joulukuussa 2009 Vieraillessani Langkawin saarella viime vuonna kävin tutustumassa paikalliseen löytöeläinkotiin ja siihen miten kyseisellä saarella

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava

Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Hyvinvointia syömällä Järkeä välipalaan! Tampereen Ateria Susanna Järvinen asiakasvastaava Järkipala hanke Järkipala hanke Tampereella vuonna 2007 2008 Hankkeessa keskityttiin terveelliseen välipalaan

Lisätiedot

AINA KANNATTAA YRITTÄÄ

AINA KANNATTAA YRITTÄÄ AINA KANNATTAA YRITTÄÄ www.yrittajat.fi futureimagebank.com futureimagebank.com futureimagebank.com AINA KANNATTAA YRITTÄÄ ohjeita esityksen pitäjälle futureimagebank.com futureimagebank.com futureimagebank.com

Lisätiedot

MAANMITTAUSLAITOKSEN TEKNISET MATE RY. Yhdistyksen säännöt

MAANMITTAUSLAITOKSEN TEKNISET MATE RY. Yhdistyksen säännöt MAANMITTAUSLAITOKSEN TEKNISET MATE RY Yhdistyksen säännöt Säännöt 1 Yhdistyksen nimi on Maanmittauslaitoksen tekniset MATE ry, josta näissä säännöissä käytetään nimitystä liitto. Sen kotipaikka on Helsingin

Lisätiedot

KUTSU Vuoden Viinit 2016 kilpailuun

KUTSU Vuoden Viinit 2016 kilpailuun KUTSU Vuoden Viinit 2016 kilpailuun Vuoden Viinit kilpailu ry:llä on kunnia kutsua Suomen viiniedustajat maamme ainoaan, jo 19. kertaa järjestettävään Vuoden Viinit -kilpailuun. Edelliseen kilpailuun osallistui

Lisätiedot

Zen Petsivahalla käsiteltyjen pintojen hoito-ohjeet

Zen Petsivahalla käsiteltyjen pintojen hoito-ohjeet Zen Petsivahalla käsiteltyjen pintojen hoito-ohjeet Käsittele pintoja varoen muutamien viikkojen ajan, sillä tuote saavuttaa lopullisen kovuutensa ja kestävyytensä normaaliolosuhteissa noin 1 kk:n kuluttua.

Lisätiedot

Oppilaiden motivaation ja kiinnostuksen lisääminen matematiikan opiskeluun ja harrastamiseen. Pekka Peura 28.01.2012

Oppilaiden motivaation ja kiinnostuksen lisääminen matematiikan opiskeluun ja harrastamiseen. Pekka Peura 28.01.2012 Oppilaiden motivaation ja kiinnostuksen lisääminen matematiikan opiskeluun ja harrastamiseen Pekka Peura 28.01.2012 MOTIVAATIOTA JA AKTIIVISUUTTA LISÄÄVÄN OPPIMISYMPÄRISTÖN ESITTELY (lisätietoja maot.fi)

Lisätiedot

Dialogin missiona on parempi työelämä

Dialogin missiona on parempi työelämä VIMMA 6.6. 2013 Dialogin missiona on parempi työelämä Amis-Dialogi yhdisti yritykset ja opiskelijat vuoropuheluun rakentamaan yhdessä parempaa tulevaisuuden työtä. Amis-Dialogia tehtiin isolla porukalla

Lisätiedot

Terveisiä Poutapilvestä! Kesä sujui Imatralla oikein mukavasti. Sää oli vaihteleva koko Suomessa ja niin meilläkin. Välillä satoi ja välillä paistoi.

Terveisiä Poutapilvestä! Kesä sujui Imatralla oikein mukavasti. Sää oli vaihteleva koko Suomessa ja niin meilläkin. Välillä satoi ja välillä paistoi. 2007 Terveisiä Poutapilvestä! Kesä sujui Imatralla oikein mukavasti. Sää oli vaihteleva koko Suomessa ja niin meilläkin. Välillä satoi ja välillä paistoi. Nyt on hyvä muistella mennyttä kesää ja sen tapahtumia.

Lisätiedot

Kerkkoon palveluosuuskunta Siivous- ja kotipalvelu

Kerkkoon palveluosuuskunta Siivous- ja kotipalvelu Kerkkoon palveluosuuskunta Siivous- ja kotipalvelu Asiakas Ohjeita työlistan täyttämiseen Seuraavat taulukot ovat apuna, kun mietit, mitä erilaisia työtehtäviä haluaisit siivoojan tekevän kodissasi ja

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat

Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat Kummikirje 1-2016 3.5. 2016 Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat Olen uusi Venäjän alueen kummityön kordinaattori Ammi Kallio. Tämä on ensimmäinen kummikirje, jonka kirjoitan teille alueelta.

Lisätiedot

Itsenä isten elä mä ntäitojen pässi

Itsenä isten elä mä ntäitojen pässi Itsenä isten elä mä ntäitojen pässi Minulla on paljon taitoja ja Minä osaan jo paljon asioita! Nuoruus on aikuisena olemisen harjoittelua. Itsenäistyminen tarkoittaa sellaisten taitojen kehittymistä, jotka

Lisätiedot

Toimintalinja. Perämettän Puskaratsastajat ry www.peramettanpuskaratsastajat.fi pj. Anne Harju 0400-798603

Toimintalinja. Perämettän Puskaratsastajat ry www.peramettanpuskaratsastajat.fi pj. Anne Harju 0400-798603 2013 Toimintalinja Perämettän Puskaratsastajat ry www.peramettanpuskaratsastajat.fi pj. Anne Harju 0400-798603 Ratsastusseuran toimintalinja Yleistä toimintalinjasta - Toimintalinjan työstäminen aloitetaan

Lisätiedot

Kalevanharjun päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma

Kalevanharjun päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma Kalevanharjun päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma TOIMINTA AJATUS Tarjoamme lapsille niin kodinomaista elämää kuin se on mahdollista laitoksessa.säännöllisen päivärytmin avulla luomme lapsille turvallisuutta.

Lisätiedot

Tämä on perusohje sinulle, joka asut vastaanottokeskuksen vuokraamassa asunnossa. Asumiseen liittyviä ohjeita

Tämä on perusohje sinulle, joka asut vastaanottokeskuksen vuokraamassa asunnossa. Asumiseen liittyviä ohjeita Tämä on perusohje sinulle, joka asut vastaanottokeskuksen vuokraamassa asunnossa. Asumiseen liittyviä ohjeita Asuminen vastaanottokeskuksen asunnossa Vastaanottokeskus järjestää sinulle tilapäisen majoituksen

Lisätiedot

NURMIJÄRVEN TAITOLUISTELIJAT RY TOIMINTASUUNNITELMA 1.7.2012-30.6.2013. 1. Toiminnan tarkoitus ja toimintaympäristö. 2.

NURMIJÄRVEN TAITOLUISTELIJAT RY TOIMINTASUUNNITELMA 1.7.2012-30.6.2013. 1. Toiminnan tarkoitus ja toimintaympäristö. 2. NURMIJÄRVEN TAITOLUISTELIJAT RY TOIMINTASUUNNITELMA 1.7.2012-30.6.2013 1. Toiminnan tarkoitus ja toimintaympäristö Nurmijärven Taitoluistelijat ry on Nurmijärven kunnan alueella, erityisesti Klaukkalan

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE -

FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE - FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE - ASIANTUNTIJA Sanna Ketonen Sanna Ketonen on lääkäri ja body fitness kilpailija. Sanna on urheillut pienestä saakka monipuolisesti eri lajien parissa.

Lisätiedot

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle.

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle. TerveysInfo lihavuus Berliininmunkki ja muita kirjoituksia painonhallinnasta Hercule Poirot laihduttaa, Lihavan mieli, Piiloliikunta sekä muut hauskasti nimetyt kirjoitukset kertovat monipuolisesti ihmisen

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Saa mitä haluat -valmennus

Saa mitä haluat -valmennus Saa mitä haluat -valmennus Valmennuksen jälkeen Huom! Katso ensin harjoituksiin liittyvä video ja tee sitten vasta tämän materiaalin tehtävät. Varaa tähän aikaa itsellesi vähintään puoli tuntia. Suosittelen

Lisätiedot

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia.

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. LAUSEEN KIRJOITTAMINEN Peruslause aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. minä - täti - ja - setä - asua Kemi Valtakatu Minun täti ja setä asuvat

Lisätiedot

VESIPEUHULA TENAVAUINTI NAPEROUINTI TAMPEREELLA

VESIPEUHULA TENAVAUINTI NAPEROUINTI TAMPEREELLA VESIPEUHULA TENAVAUINTI NAPEROUINTI TAMPEREELLA TERVETULOA MUKAAN POLSKIMAAN! LEIKKI-IKÄISEN LAPSEN UINTI Matkalla uimataitoon on monta eri vaihetta opittavana. Leikki-ikäisillä eli noin 3 5 vuotiailla

Lisätiedot

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU 1. Apuverbi vaatii seuraavan verbin määrämuotoon. Lisää verbi luettelosta ja taivuta se oikeaan muotoon. Voimme Me haluamme Uskallatteko te? Gurli-täti ei tahdo Et kai

Lisätiedot

Pärnu kodutute loomade VARJUPAIK Löytöeläintarha

Pärnu kodutute loomade VARJUPAIK Löytöeläintarha Pärnu kodutute loomade VARJUPAIK Löytöeläintarha 24.3.-4.4.2014 Kissoja n. 40-50 Koiria n. 15 Koiria ja kissoja löydetään kadulta, metsästä, roskiksista, jätelavoilta... Kissoja pyydystettiin loukkujen

Lisätiedot

VUOKRASOPIMUKSEN IRTISANOMINEN

VUOKRASOPIMUKSEN IRTISANOMINEN VUOKRASOPIMUKSEN IRTISANOMINEN Koulukatu 19 Skolhusgatan PL 2 PB, Vaasa 65101 Vasa faksi/fax (06) 325 3629, www.pikipruukki.com Pvm TÄYTÄ JA TULOSTA. Palauta allekirjoitettuna osoitteeseen: Koy Pikipruukki,

Lisätiedot

SEURASEMINAARI 30.11.2014

SEURASEMINAARI 30.11.2014 SEURASEMINAARI 30.11.2014 Seurakäynnit 2015 / haku OKM:n seuratuki ja työllistämistuki Liiton tuet kaudelle 2014 2015 Ringetteviikko 24.1. 1.2.2015 Tie huipulle -tapahtuma MM-kisat ja Ringette Festivaali

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

LAHTI: Teinikoira Haltuun- kurssi, Keskiviikko 01.06.2016 klo 17.00, 5krt.

LAHTI: Teinikoira Haltuun- kurssi, Keskiviikko 01.06.2016 klo 17.00, 5krt. LAHTI: Teinikoira Haltuun- kurssi, Keskiviikko 01.06.2016 klo 17.00, 5krt. Onko koirasi 6kk-1,5v? Meneekö hermo kun kaikki opit jotka koira vielä jokin aika sitten osasi menee kuuroille korville? Koirasi

Lisätiedot

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT Välitämme ja vastaamme lapsesta, asetamme rajat Ohjaamme lapsiamme omatoimisuuteen Pyrimme kasvattamaan lapsiamme terveisiin elämäntapoihin huom! Esimerkin voima :) Tarjoamme

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine (verenpainetauti)

Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Verenpaine on koholla, kun yläarvo on 140 tai ala-arvo yli 90 tai kumpikin luku on korkeampi. Kohonnut

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

Johdanto omega-3-rasvahappoihin. Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla?

Johdanto omega-3-rasvahappoihin. Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla? Johdanto omega-3-rasvahappoihin Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla? Rasvat ja öljyt koostuvat rasvahapoista Erityyppisiä rasvahappoja: 1. Tyydyttyneet rasvahapot, yleisimmät: palmitiini- (C16:0)

Lisätiedot

Täytyy-lause. Minun täytyy lukea kirja.

Täytyy-lause. Minun täytyy lukea kirja. Täytyy-lause Minun täytyy lukea kirja. Kenen? (-N) TÄYTYY / EI TARVITSE perusmuoto missä? mistä? mihin? milloin? miten? millä? Minun täytyy olla luokassa. Pojan täytyy tulla kotiin aikaisin. Heidän täytyy

Lisätiedot

Onnea ostamalla - vai onnea ostamatta? www.nuukuusviikko.net

Onnea ostamalla - vai onnea ostamatta? www.nuukuusviikko.net Onnea ostamalla - vai onnea ostamatta? Mikä ihmeen kulutus? Minä ja tavarat Mikä on turhin tavarasi? Mitä tavaraa toivoisit ja miksi? Mikä sinun tekemisistäsi on kuluttamista? Mikä ihmeen kaari? Tavaran

Lisätiedot

SIELTÄHÄN NE PARHAAT ASIAT TULEVAT. OMASTA MAASTA.

SIELTÄHÄN NE PARHAAT ASIAT TULEVAT. OMASTA MAASTA. SIELTÄHÄN NE PARHAAT ASIAT TULEVAT. OMASTA MAASTA. Se tulee omalle pöydälle tai kaverin kylmälaukkuun tutusta kaupasta. Me kannamme sen kassalle tutunnäköisessä pakkauksessa, josta tiedämme tarkkaan, mitä

Lisätiedot

Kun isä jää kotiin. Teksti: Liisi Jukka Kuvat: Iida Vainionpää

Kun isä jää kotiin. Teksti: Liisi Jukka Kuvat: Iida Vainionpää Teksti: Liisi Jukka Kuvat: Iida Vainionpää Kun isä jää kotiin Mikko Ratia, 32, istuu rennosti olohuoneen tuolilla, samalla kun hänen tyttärensä Kerttu seisoo tuolista tukea ottaen samaisessa huoneessa.

Lisätiedot

Yhdistyksen nimi on Eläkeliiton.. piiri ry, josta näissä säännöissä käytetään nimitystä piiri.

Yhdistyksen nimi on Eläkeliiton.. piiri ry, josta näissä säännöissä käytetään nimitystä piiri. 1 ELÄKELIITTO RY:N PIIRIEN MALLISÄÄNTÖ Yhdistysrekisterin ennakkotarkastus 26.4.2012 Hyväksytty XVII liittokokouksessa 6.6.2012.piirin säännöt 1 Nimi ja kotipaikka Yhdistyksen nimi on Eläkeliiton.. piiri

Lisätiedot

SANASTO HOTELLI-, RAVINTOLA- JA CATERING-ALAN PERUSTUTKINTO: KOKKI

SANASTO HOTELLI-, RAVINTOLA- JA CATERING-ALAN PERUSTUTKINTO: KOKKI SANASTO HOTELLI-, RAVINTOLA- JA CATERING-ALAN PERUSTUTKINTO: KOKKI 4. TUTKINNON OSA LOUNASRUOKIEN VALMISTUS Lounasruokien valmistus 2/5 A Aistinvarainen (raaka-aineista) Ajoitus, aikataulu Alkuperä (raaka-aineen)

Lisätiedot

SUOMALAISEN HIRSITALON VIENTIVERKOSTO JAPANIIN EKOMUOTO

SUOMALAISEN HIRSITALON VIENTIVERKOSTO JAPANIIN EKOMUOTO SUOMALAISEN HIRSITALON VIENTIVERKOSTO JAPANIIN EKOMUOTO VERKOSTON VETURINA KUUSAMO HIRSITALOT CANNUS TUNTEE JAPANIN JA SEN RAKENNUSALAN ERITTÄIN KUSTANNUSTEHOKAS TAPA VIENTIIN SYNERGIAA JA KOON EKONOMIAA

Lisätiedot

AIKAMUODOT. Perfekti

AIKAMUODOT. Perfekti AIKAMUODOT Perfekti ???! YLEISPERFEKTI Puhumme menneisyydestä YLEISESTI, mutta emme tiedä tarkasti, milloin se tapahtui Tiesitkö, että Marja on asunut Turussa? Minä olen käynyt usein Kemissä. Naapurit

Lisätiedot

Kaksi taakan kantajaa. (Pojalla raskas taakka ja tytöllä kevyt)

Kaksi taakan kantajaa. (Pojalla raskas taakka ja tytöllä kevyt) Draama-Taakankantajat Kirjoittanut Irma Kontu Draama perustuu Raamatunjakeisiin: Fil. 4:6-7 Älkää olko mistään huolissanne, vaan saattakaa aina se, mitä tarvitsette, rukoillen, anoen ja kiittäen Jumalan

Lisätiedot

Pienten lasten kerho Tiukuset

Pienten lasten kerho Tiukuset Pienten lasten kerho Tiukuset Kerhotoiminnan varhaiskasvatussuunnitelma 2014 2015 Oi, kaikki tiukuset helähtäkää, maailman aikuiset herättäkää! On lapsilla ikävä leikkimään, he kaipaavat syliä hyvää. (Inkeri

Lisätiedot

Harjoitus 7. Auton päältäpesu, sisäpuhdistus ja vahaus

Harjoitus 7. Auton päältäpesu, sisäpuhdistus ja vahaus Harjoitus 7 Auton päältäpesu, sisäpuhdistus ja vahaus Auton pesu on yksi tärkeimmistä auton säännölliseen huoltoon liittyvistä toimenpiteistä. Säännöllisellä pesulla ja kausivahauksilla auton maalipinta

Lisätiedot

Tuusulan Luistelijat ry / Strategia 2012-2015

Tuusulan Luistelijat ry / Strategia 2012-2015 Tuusulan Luistelijat ry / Strategia 2012-2015 Strategian tavoitteena on selkeyttää ja fokusoida seuran toimintaa. Se on tulevaisuuden rakentamisen työväline. Strategia on työstetty ryhmässä, jonka jäseniä

Lisätiedot

Nurmeksen kaupungin www-sivujen käyttäjäkysely 2015

Nurmeksen kaupungin www-sivujen käyttäjäkysely 2015 1 (8) Nurmeksen kaupungin www-sivujen käyttäjäkysely 2015 1. Kuinka usein käyt kaupunkimme www-sivuilla? 2. Mitä kautta päädyit verkkosivuillemme? 2 (8) Avoimet vastaukset: Toisella sivulla sijaitsevan

Lisätiedot

Muodostelmaluistelu 1

Muodostelmaluistelu 1 Muodostelmaluistelu 1 Muodostelmaluistelu pähkinänkuoressa Muodostelmaluistelu on taitoluistelun näyttävä joukkuemuoto, jossa tärkeitä elementtejä ovat vauhti, yllättävät kuviot, huimat pari- ja ryhmänostot

Lisätiedot

MYYNTI- VALMENNUKSEN OSTAJAN OPAS MIISA HELENIUS - POINTVENUE

MYYNTI- VALMENNUKSEN OSTAJAN OPAS MIISA HELENIUS - POINTVENUE MYYNTI- VALMENNUKSEN OSTAJAN OPAS MIISA HELENIUS - POINTVENUE 8 ASIAA, JOTKA KANNATTAA HUOMIOIDA, KUN OSTAA MYYNTI- VALMENNUSTA 8 ASIAA, JOKTA KANNATTAA HUOMIOIDA KUN OSTAA MYYNTI- VALMENNUSTA Olen kerännyt

Lisätiedot

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään

KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään KATTAVA ERIKOIS- PAINOS! Matkaopas vireämpään elämään 4event - vireämmän elämän puolesta vuodesta 2001 2 3 Löydä energinen ja vireä elämä Hyvinvointi ja energinen elämä ovat kaikkialla. Mutta ne pitää

Lisätiedot

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen

Lisätiedot

Terveelliset elämäntavat

Terveelliset elämäntavat Terveelliset elämäntavat (lyhyt ohje/ Duodecim Terveyskirjasto) Ravinto Kasviksien, hedelmien ja marjojen runsas käyttö Viljatuotteet kuitupitoisia täysjyvävalmisteita Maito- ja lihatuotteet rasvattomina

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni -

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni - FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan keskivartalotreeni - ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Kahden kauppa on edullisempi!

Kahden kauppa on edullisempi! Kahden kauppa on edullisempi! 2-pakilla kaksi voittaa! Kun ystäväsi päättää ostaa HomCare-tuotteen, jota myydään myös 2-pakissa, teidän kannattaa sopia kimppatilauksesta. Näin saatte MOLEMMAT haluamanne

Lisätiedot

OPAS JÄRKEVÄÄN VEDEN KÄYTTÖÖN

OPAS JÄRKEVÄÄN VEDEN KÄYTTÖÖN 1 7 6 7 2 3 4 5 Kun tiedät mitä kulutat, tiedät mitä voit säästää OPAS JÄRKEVÄÄN VEDEN KÄYTTÖÖN Suomalainen käyttää vettä keskimäärin 160 litraa vuorokaudessa. Tällä kulutuksella vesimaksun pitäisi olla

Lisätiedot

MITEN TÄLLAISET VAIKEUDET / ONGELMAT NÄKYVÄT OPISKELIJASSA?

MITEN TÄLLAISET VAIKEUDET / ONGELMAT NÄKYVÄT OPISKELIJASSA? 1. Ihmissuhde-Seppo/Saara Seppo/Saara opiskelee ensimmäisen vuoden kevättä. Hän on alkanut seurustelemaan samassa ryhmässä opiskelevan opiskelijan kanssa. Nyt asiat ovat alkaneet kuitenkin mennä huonoon

Lisätiedot

Voi hyvin työssä! Hyvän mielen työpaikan pelisäännöt

Voi hyvin työssä! Hyvän mielen työpaikan pelisäännöt Voi hyvin työssä! Hyvän mielen työpaikan pelisäännöt 24.4.2013 Hilkka Myllymäki Hollolan kunta Hyvä mieli on osa työhyvinvointia. Mistä se rakentuu ja kuka siihen voi vaikuttaa? HOLLOLA ON HALUTTU Henkilöstöohjelma

Lisätiedot

PALAUTEKYSELY RYHMÄN PÄÄTYTTYÄ

PALAUTEKYSELY RYHMÄN PÄÄTYTTYÄ VOIKUKKIA 2015 PALAUTEKYSELY RYHMÄN PÄÄTYTTYÄ Hei hyvä vanhempi! Kiitos osallistumisestasi vanhempien VOIKUKKIA-vertaistukiryhmään. Haluaisimme tietää millaisia tunnelmia ja ajatuksia vertaistukiryhmäkokemus

Lisätiedot