Hellas. Juha Matti Holopainen ja Laajasalon Opisto. Pihakirppis valtaa Herttoniemen. Ilkka Ile Salonen ja LPS sivu 8

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Hellas. Juha Matti Holopainen ja Laajasalon Opisto. Pihakirppis valtaa Herttoniemen. Ilkka Ile Salonen ja LPS sivu 8"

Transkriptio

1 5 Pihakirppis valtaa Herttoniemen sivu Ilkka Ile Salonen ja LPS sivu 8 Juha Matti Holopainen ja Laajasalon Opisto Monet ajavat vain tästä ohi Yliskylänsiltaa ja miettivät mitä tuolla tapahtuu, toteaa Laajasalon Opiston rehtori Juha Matti Holopainen. sivu 4 Siitepölykausi on alkanut! Koivuallergikoille ennustetaan vaikeaa kevättä. Oireita voivat saada nekin, jotka eivät normaalisti kärsi siitepölystä. Kysy farmaseuteiltamme allergiaoireiden hoidosta! TARJOUKSESSA: á9,50 (á 11,23 ) Favora puhdistusgeeli normaalille ja sekaiholle 150 ml puhdistusvoide kuivalle ja herkälle iholle 150 ml Ihotyypin mukainen tuote hellävaraiseen ihonpuhdistukseen. 15,50 norm. 18,58 /100 tabl. 20,- (norm. 23,32 /200 tabl.) 8,- (9,82 ) Calsorin 500 mg + D3 20 mikrog 130 tabl. Laktoositon ja gluteeniton, helposti nieltävä kalkki ja vahva D vitamiinivalmiste. Palvelemme: ma-pe la Multivita Plus 250 tabl. Monivitamiini ja hivenainevalmiste aikuisille. METROASEMAN LÄHELLÄ Hiihtomäentie 14, Helsinki Puh. (09) Jomo Ice 150 ml Kylmägeelillä helpotusta urheiluvammoihin sekä lihas ja nivelkipuihin. TERVETULOA Tarjoukset voimassa asti niin kauan kuin tarjoustuotteita riittää.

2 Kuohuviini on edelleen suosituin vappujuoma Vappu nostaa juomien myynnin lähes kaksikertaiseksi normaaliin myyntiviikkoon verrattuna, Alkosta kerrotaan. Vappujuomista suosituimpia ovat kuohuviinit, joiden myynti jopa seitsenkertaistuu normaalimyyntiin verrattuna. Vappuviikolla kuohuviinien myynti lisääntyy arviolta litraa. Myöskin samppanjan myynti nelinkertaistuu. Juhlapyhistä ehkä hieman yllättäen joulun vaikutus myyntiin on suurin, perässä tulevat uusivuosi, juhannus ja vappu. Pressbox Mediat Puh , Ilmoitusmyynti Pekka Särkisilta, puh Kimmo Salmi, puh Ville Siekkeli, puh Toimitus Puh Aineistojen toimitusaika Työstettävä aineisto viimeistään ilmestymisviikon maanantaina klo 12. Sovittu valmisaineisto viimeistään maanantaina klo 16. Riippumaton kaupunginosalehti. Jaetaan kotitalouksiin, liiketilohin ja konttoreihin. Jakelu Letterbox p Mitä eroa on hyvällä ja pahalla kolesterolilla? Sydän- ja verisuonitaudit luokitellaan jo suomalaisten kansantaudeiksi, ja yksi nopeimmista oikoteistä niihin on korkea kolesteroli. Jopa 60 prosentilla suomalaisista on elimistössään liikaa kolesterolia, mikä voi pahimmillaan johtaa sydäninfarktiin. Mitä kolesteroli oikein on ja miten siitä pääsee eroon? 1. Hyvää ja pahaa kolesterolia Kolesteroli on elimistölle välttämätöntä muun muassa solujen rakentamisessa. Kolesterolin tekee kuitenkin ongelmalliseksi se, että sitä on kahta perustyyppiä: toinen niistä on hyvä ja toinen paha. - Pahaksi kolesteroliksi kutsuttu LDL eli matalatiheyksinen lipoproteiini sisältää paljon kolesterolia ja kuljettaa sitä solujen seinämiin. Hyväksi kolesteroliksi kutsuttu HDL eli korkeatiheyksinen lipoproteiini puolestaan vie kolesterolia maksaan, jossa siitä muodostuu muita yhdisteitä, kertoo asiantuntijalääkäri Eeva Kari. 2. Korkea kolesteroli? Korkealla kolesterolilla tarkoitetaan sitä, että hyvän ja pahan kolesterolin yhteenlaskettu määrä on yli 5 millimoolia yhdessä verilitrassa. Käytännössä pahan kolesterolin osuus on tällöin kasvanut, mikä tarkoittaa elimistön kannalta sitä, että suonten seinämiin kertyy liikaa kolesterolia. Seinämään kehittyy silloin helposti tulehdus, kovettuma ja valtimonahtauma, ja pahimmillaan suoni voi mennä kokonaan tukkoon. Se taas johtaa sydäninfarktiin. - Korkea kolesteroli ei valitettavasti tunnu yhtään miltään, vaan se löytyy usein terveystarkastuksen yhteydessä tai rintakipuja tutkittaessa. Saattaa olla, että ensimmäinen sydäninfarkti on myös ensimmäinen oire. Jos omat kolesteroliarvot yhtään epäilyttävät, kannattaa käydä mittauttamassa ne terveyskeskuksessa. 3. Korkean kolesteroli syy? Korkeiden kolesteroliarvojen taustalla on yksi syy ylitse muiden: perimä. Sen lisäksi oma roolinsa on myös iällä ja sukupuolella. Naisilla korkea kolesteroli ja sepelvaltimotaudin vaara liittyvät vaihdevuosiin, ja myös miehillä kolesteroliarvot nousevat iän myötä. - Myös elintavoilla on suuri merkitys, sillä esimerkiksi ylipaino, epäterveellinen ruokavalio, tupakointi ja liiallinen alkoholin käyttö ovat sepelvaltimotaudin riskitekijöitä, Kari varoittaa. 4. Putkiremontti verisuonille Perimään, ikään tai sukupuoleen ei voi kukaan meistä vaikuttaa, mutta elämäntaparemontti on hyvä keino kääntää kolesteroliarvot laskuun. Avaintekijöitä ovat painonhallinta, liikunta ja terveellisesti eläminen. Ruokavalioon kannattaa ujuttaa mahdollisimman paljon täysjyvätuotteita, kasviksia, rasvaista kalaa tai kalaöljyvalmisteita purkista. Kovia rasvoja eli pääasiassa lihasta saatavia eläinrasvoja puolestaan pitäisi vähentää. - Elimistön pitäisi saada riittävästi myös välttämättömiä rasvahappoja eli omega-3-rasvahappoja. Näistä ALA:a eli alfalinoleenihappoa saadaan pellavansiemenöljystä, jossa sitä on yli 50 prosenttia. ALA lisää hyvän kolesterolin määrää elimistössä. Rasvaisesta kalasta saatava EPA eli eikosapentaeenihappo ja DHA eli dokosaheksaeenihappo puolestaan suojaavat sydän- ja verisuonitaudeilta. Omega- 3-rasvahappojen määräsuositukset vaihtelevat, mutta päivittäin niitä tarvitaan noin 2 5 grammaa, sanoo asiantuntijalääkäri Eeva Kari.

3 Painonvartijoiden perilliset Kaikille painon hallinnastaan kiinnostuneille tuttu Painonvartijat lopetti yllättäen toimintansa Suomessa muutama vuosi sitten. Yli 35 vuotta toiminut järjestö jätti lopettaessaan aukon laihdutusmarkkinoille ja monen laihduttajan tyhjän päälle. Painonvartijoiden konsepti ryhmätapaamisista oli useille tärkein ominaisuus toiminnassa, eivätkä internetissä toimivat virtuaaliryhmät sovellu kaikille. Painonvartijoissa toimineet aktiiviset vetäjät eivät jääneet tyhjän päälle makaamaan, vaan päättivät perustaa uuden painonhallintajärjestelmän paikkaamaan tilannetta. Hyvän Painon Ystävät aloitti toimintansa Turussa loppukesästä 2010, Painonvartijoissa pitkään vaikuttaneen Sirpa Peltosen toimesta. Mukaan saatiin myös muita PV:n entisiä ryhmänvetäjiä ympäri maata. Pääkaupunkiseudulla Hyvän Painon Ystäviä luotsaa Auli Jääskeläinen, jolla ehti kertyä kokemusta Painonvartijoista 14 vuotta, vankkaa kokemusta ja ammattitaitoa painonhallinnasta onkin Jääskeläiselle kertynyt nyt miltei 16 vuoden verran. Hyvän Painon Ystävissä eli tuttavallisemmin HPY:ssä Jääskeläinen pitää parhaimpina ryhmiä, joissa on fantastinen henki, nauru helisee ja kaikki kannustavat toisiaan. Laihduttaminen on iloinen asia ja HPY:ssä panostetaan kokonaishyvinvointiin ja terveellisten elämäntapojen omaksumiseen. Ruokaohjelmamme sopii ihan kaikille terveydestään huolehtiville, sellaisille jotka haluavat vain oppia terveellisen syömisen ja tietenkin painonpudotusta haluaville, oli liikakiloja sitten 2 tai 20, Auli kertoo. Syödyn ruuan määrä ilmoitetaan HPY:ssä yksikköinä Painonvartijoiden pisteiden sijasta ja ne lasketaan jokaiselle henkilökohtaisesti erikseen. Miehille on omat erillisohjeet ja samoin nuorille aina 10-vuotiaasta ylöspäin. Yksikköihin vaikuttaa henkilön ikä, sukupuoli, paino ja pituus. Räätälöidyt syömismallit takaavat yksilöllisen painonhallinnan. Tavoitepainoon päässeille tarjotaan Tasapaino-ohjelmaa ja sen käytyään laihduttajasta tulee Kultajäsen. Jääskeläinen painottaa omaa motivaatiota ja sitoutumista laihduttamiseen, tavoitepainoon pääsemiseen saattaa mennä kuukausia tai jopa vuosia, mutta pitkäjännitteisyys on ainoa keino pysyviin tuloksiin. Oikotietä onneen ei ole, pikadieeteillä ja ihmekuureilla pudotetut kilot tulevat yleensä yhtä nopeasti takaisin ja koston kera, painoa tulee usein jopa lisää. Kirjainyhdistelmien takana vankkaa osaamista HPY:n toinen kirjainyhdistelmä on KTP-painonhallinta. Kirjaimet tulevat sanoista Käytännöllinen, Terveellinen ja Psykologinen, ohjelman on kehittänyt Ruotsin Karoliininen Instituutti ja myös pääjohtaja, professori Pekka Puska THL:stä on nähnyt ohjelman ja antanut lausuntonsa HPY:n materiaaleihin. Ohjelmaa noudattamalla paino putoaa terveellisesti ja nälkää näkemättä noin kilon viikossa, yksilöllisiä eroja toki on. Mielestäni jo 0,5 kilon pudotus viikossa on hyvä vauhti. Ryhmissä on 20 kiloa pudottaneitakin ja kaikkien ei tarvitse edes pudottaa niin paljon. Jo 5-10 prosentin pudotus painosta on terveyden kannalta oleellisin, ryhmänvetäjä summaa. Hyvän Painon Ystävissä mikään ruoka ei ole kiellettyä, tärkeää on kohtuus. Auli uskoo ihmisten vapauteen, jokaisella on oikeus ja vastuu syödä mitä haluaa. Ryhmissä kuitenkin kannustetaan kotiruuan valmistukseen valmisruokien asemasta, uusia reseptejä jaetaan viikoittain. Nykyihmistä vaivaa jatkuva kiire ja reseptit ovat laadittu kiireisen ihmisen terveelliseksi pikaruuaksi. Tärkeää on myös pohtia suhtautumistaan ruokaan ja työkaluja terveellisempään syömiseen jaetaan. Viikoittain vaihtuvissa aiheissa käsitellään syömisongelmien, painonhallinnan ja terveellisen ruokavalion osa-alueita. Ei ainoastaan korvike vaan parempi kuin edeltäjänsä Painonvartijoiden lopetettua alalle rynni monenlaista yrittäjää ja arveluttaviakin toimijoita. Hyvän Painon Ystävät on kuitenkin ainoa Suomessa, jolla on tarjota kattava konsepti voimassaolevien ruokavaliosuositusten mukainen terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio sekä ryhmätapaamiset, myös henkilökohtaista ohjausta saa tarvittaessa sähköpostitse. Hintakin on edullisempi kuin edeltäjässään. Hyvän Painon Ystävät voivatkin oikeutetusti sanoa olevansa Painonvartijoiden perilliset. Ihan tavallisella ruualla ja jokaisen kukkarolle sopivalla hinnalla. Ryhmänvetäjä Auli Jääskeläinen kertoo ryhmien antavan voimaa itse vetäjällekin. Yhteishenki ja yhteisöllisyys ovat tärkeää ja ryhmissä jaetaan ilot ja surut. Ryhmissäni Tikkurilassa ja Malmilla on ihan mahtava fiilis. Ryhmät ovat iloisia, kannustavia ja motivoivia, puheliaita ja meillä on kerta kaikkiaan hauskaa! Joka kertaa saamme nauraa ja jokainen huomioidaan halutessaan. Monet kertovat menneestä Laihduttajat, vasemmalla Tuula, oikealla ryhmän uusi tulokas Sari. viikosta ja mitä on tulossa. Koen jotenkin suurempaa läheisyyttä ryhmäläisten kanssa kuin Painonvartijoissa konsanaan. Vaikka asia on vakava, ei ryhmässä tarvitse tylsää olla. Minulle tämä on toiveammatti. Hyvän Painon Ystävät -ryhmä Tikkurilassa keskiviikkoisin klo Järjestörinki ry:n tiloissa, osoitteessa Leinikkitie 22 D. Punnitukset alkavat noin puolta tuntia aiemmin. Ryhmässä paino putoaa Tikkurilan HPY:ssä on viime syksystä saakka käynyt Tuula, neljän lapsen äiti Tuusulasta. Kuntarajat ylittävä ryhmä suo kiireelliselle äidille muutaman tunnin omaa aikaa. Tuula kertoo painonpudotuksen olleen tasaista. Neljän lapsen kanssa ei ihmeitä pysty kun on jokaisella vuorollaan vatsatautia ja muuta, Tuula kertoo ja jatkaa Kilo kerrallaan pudotetaan niin kauan kuin tuntuu hyvältä. Tavoitetta ei uskalla asettaa, siinä voisi innostus loppua. Tuulalla on realistiset tavoitteet laihduttamisen suhteen, tähtäimessä on terveellinen painoindeksi 21. Lasten saamisen jälkeen vartalo on pysyvästi muuttunut ja teinipainoa on turha haikailla. Painonvartijataustaakin omaava nainen pitää Hyvän Painon Ystävissä ryhmän hyvästä meiningistä. Aamupuurot mikroon unohtanutta äitiä myös ilahduttaa terveelliseen ja säännölliseen syömiseen painottaminen. Ohjelmassa syödään kunnon ruokaa, kunnon kokoisina annoksina. Illalla ei voi syödä rasvoja, ne on saman tien hanurissa kiinni, laihduttaja evästää oman kokemuksen pohjalta. Ryhmässä Tuulankin mielestä parasta on hersyvä huumori, lihavat ovat leppoisia -asenteella. Hyvää on laihduttajasta myös se, ettei tuomita vaikkei paino olisikaan laskenut, vaan jopa noussut, silti uskaltaa tulla paikalle ilman pelkoa hyihyi-asenteesta. Suurimpana haasteenaan laihtumiselle nainen pitää liikaa epäitsekkyyttä, lapset menevät ohi oman hyvinvoinnin. Aikaa itselle pitäisi vain ottaa arkipäivästä. Siinä ryhmän tuki onkin tarpeen, samassa tilanteessa olleet osaavat antaa hyödyllisiä neuvoja ja vinkkejä esimerkiksi erilaisiin aamiaisiin, jos ne eivät oikein ennen ole maistuneet. Kiireellistä päivääkin voi suunnitella etukäteen laatimalla toimintasuunnitelman ja kevyet välipalat valmiiksi. Hyvän Painon Ystävien ryhmä on tärkeä henkireikä arjessa, josta saa voimaa ja oikeita eväitä ihan kirjaimellisestikin jokapäiväisen leivän päällysteeksi. Elina Louko Malmilla, VPK:n tiloissa torstaisin klo Askartie 8.

4 Laajasalon opisto viestinnän ja taiteen asialla Opisto on aiemmin tunnettu Helsingin Kristillisenä opistona ja nykyisin opiston taustalla on kristillisen opiston säätiö. Tämä kombinaatio saattaa tuntua kummalliselta ja monelle laajasalolaiselle opisto voi näyttäytyä omituisena, jopa mystisenä paikkana. Mitä ihmettä siellä Kuukiventiellä oikein tapahtuu? Mystisyyden verhoa opiston toiminnasta valottaa opiston nykyinen rehtori Juha Matti Holopainen. Mikä on tuo outo paikka? Laajasalolaisilla on käsitys, että tämä on outo ja kummallinen, jopa mystinen paikka, Holopainen jutustelee. Monet ajavat vain tästä ohi Yliskylänsiltaa ja miettivät mitä tuolla tapahtuu, mutta me toivotamme kaikki laajasalolaiset tervetulleiksi tänne katsomaan, opistolla on avoimet ovet, täällä ei ole mitään outoa. Lyhyt historiikki opistosta käy Sörnäisten kautta Laajasaloon, jossa ensiksi mainitussa opisto aloitti toimintansa jo viime vuosisadan alussa, vuonna Laajasaloon silloinen Helsingin Kristillinen opisto muutti tarkalleen ottaen Tontti hankittiin huhtikuussa 1949, rakentaminen alkoi niin ikään huhtikuussa 1953, saman vuoden loppupuoliskolla päärakennus valmistui ja sisäoppilaitoksena toiminut opisto aukeni opiskelijoille. Pappiskoulutusta ei kuitenkaan harjoitettu vaan opetuksen paino oli kädentaidoilla, niin naisille kuin miehillekin opetettiin kodin töitä, kuten kotitalouden ja puutyön osaamista. Laajasalon opisto on suurelle yleisölle profiloitunut kuitenkin juuri viestinnän mekkana, jonka maineikas toimittajakoulutus on tuottanut maamme tähtijournalisteja jo 1970-luvulta lähtien. Laajasalossa ovat opiskelleet mm. Merja Ylä-Anttila, nykyinen Mtv3:n vastaava päätoimittaja, Harri Nykänen, maineikas Hesarin rikostoimittaja ja dekkaristi, Jaana Pelkonen, Vappu Pimiä, Tuomas Enbuske sekä tuore kansanedustaja Jani Toivola, joka on myös opettanut Laajasalossa ja ollut aloittamassa näyttelijäntyölinjaa. Ei mitään turhia nimiä, etenkään kun mukaan on myös listattava urheilutoimittajat, joita valmistuu Suomessa vain kahdesta paikasta. Nykyinen rehtori, Juha Matti Holopainen on ollut osallisena molempaan koulukuntaan ja rehtorin omakin tausta on radion urheilutoimittajana. Merellisellä sijaintipaikallaan jo 1950-luvulta majaillut Laajasalon opisto on maineikas viestinnän kouluttaja, jonka ohjelmistoon on 2000-luvun puolivälin paikkeilla tullut voimakkaasti mukaan myös taiteen koulutus. Laajasalon opiston kahdeksas rehtori on Juha Matti Holopainen Tämän päivän kristillisyys opiston toiminnasta on Holopaisen mukaan yleiskristillisyyttä, Suomessa on perinteisesti liikuttu koti-uskonto-isänmaa-akselilla ja kansanopistot maassamme ovat lähes poikkeuksetta kristillistä perua. Rehtori kuitenkin arvelee, että opiskelemaan tullaan kristillisyyden takia tai siitä huolimatta. Opiston uuden ylläpitämisluvan mukaan Laajasalon opetus perustuu kristilliseen ihmiskäsitykseen ja sen moderniin tulkintaan. Koulutus kuitenkin painottuu viestinnän, vuorovaikutustaitojen, taiteen-, ympäristö- ja luontotuntemuksen sekä kansainvälisen yhteistyön koulutukseen ja muuhun yleissivistävään, aktiiviseen kansalaisuuteen ohjaavaan sekä maahanmuuttajille suuntautuvaan koulutukseen. Toimittajia, taiteilijoita ja suntioita Laajasalon opistossa opiskelee päivittäin noin 350 opiskelijaa, joukkoon mahtuu nelisenkymmentä maahanmuuttajaa, joita perehdytetään kieleen ja kulttuuriin. Kirkollisen puolen koulutuksesta opistosta on mainittava suntion ammattiin valmistava tutkinto, suntioita valmistuu vuosittain Suomessa noin 50 kappaletta ja näistä puolet Laajasalosta. Opistolla on myös mahdollista suorittaa koulunkäyntiavustajan ammattitutkinto. Yliskylässä siis pyörii kaikenlaista porukkaa. Perinteistä toimittajakoulutusta järjestetään neljällä eri linjalla, joita ovat lehti- ja radiotoimittajat, uusmedioihin keskittyvä crossmediatoimittaja sekä urheilutoimittaja, jonka opiskeluaika on linjoista pisin, urheilutoimittajat pakertavat koko urheiluvuoden ja opinnot kestävät 11 kuukautta. Holopaisen rehtorikaudella painotus on kuitenkin levinnyt enenevissä määrin monipuolisen taiteen harjoittamiseen. Taidelinjat ovat tuoneet mukaan uudenlaista henkeä opistolle. Kuvallisen viestinnän opintoja on ollut tarjolla pitkään ja nykyisin tarjotaan kirjailijalinjaa, näyttelijäntyötä, elokuvalinjaa, musiikkiteatteria ja oopperaa sekä kevyen musiikin solistilinja joka tunnetaan myös rytmimusiikkilinjana, jossa tahtipuikkoja heiluttelee maineikas laajasalolainen kapellimestari Antti Hyvärinen. Laajasalossa on aina panostettu laadukkaaseen ja ajantasaiseen opetukseen ja opistolla on kuusi radiostudiota ja kaksi tv-studiota sekä oma IISTSII.FI radiokanava, rehtori vinkkaa että eetteri on avoin kaikille laajasalolaisille. Li- Laajasalolaisten oma kulttuurikeskus säksi läheinen VPK-talo on vuokrattu teatterin ja muiden produktioiden harjoitus- ja esiintymispaikaksi. VPK-talolla järjestetään lukuvuoden aikana kuukausittain ohjelmaa opintolinjojen toimesta. Lisäksi keväisin musiikkilinjoilla opiskelleet levyttävät oman cdlevyn. Radioaalloilla urheilutoimittajana aiemmin työskennellyt Holopainen siirtyi Laajasalon opiston rehtoriksi vuonna Paikka tuli hakuun ja hakijan iloksi hänet valittiin tehtävään. Juha Matti Holopainen on opiston historian kahdeksas rehtori, joten virassa on viihdytty pitkään muutamaa poikkeusta huomioimatta. Täällä on hienoa ja osaavaa väkeä töissä, Holopainen kertoo. Hienoa tehdä tätä työtä, auttaa ihmisiä eteenpäin. Rehtori on palauttamassa tapahtumakalenteriin 1980-luvulla järjestettyjä lastenpäiviä ja perhetapahtumia. Yhteistyötä tehdään paikallisten Lionsien ja Laajasaloseuran kanssa. Haluamme mielellämme olla laajasalolaisten kulttuurikeskuksena, pyrimme pysymään kuulolla mitä lähiseudun asukkaat haluavat ja tarjota sitä heille, Länsi-Herttoniemi muuttuu jälleen suureksi pihakirpputoriksi sunnuntaina Ennakolta tapahtumaan ovat ilmoittautuneet 90 kerros-, rivi- ja omakotitaloa. Mukana on myös kaupunginosia kierteleviä myyntikojuja kauppatavara matkaa laatikkofillareilla. Pihamailla on myynnissä perinteistä kirpparitavaraa, pientavaroita, vaatteita, kirjoja, leluja sekä huonekaluja ja polkupyöriä. Tänä vuonna mukaan hulinaan pistetään pystyyn pop-up Kyläkauppa. Erätorin laidalle pystytettävässä puodissa kaupataan luomu- ja lähiruokaa. Katujen varsille on myös luvassa lukuisia pop-up kahviloita, jotka rehtori kertoo ja mainitsee kesäaikaan järjestettävät lyhytkurssit, jotka ovat avoimia myös ja etenkin lähiseutujen asukkaille. Apulaisrehtori Riitta Helander on samoilla linjoilla. Lähes koko ikänsä Laajasalossa asunut Helander haluaa kuulostella mitä asukkaat haluavat. Opistolla voitaisiin esimerkiksi tarjota opastusta kameran käyttöön ja jo edellä mainitut radiostudiot voivat tarjota foorumin laajasalolaisten omalle radiokanavalle. Opistolla myös järjestetään kesäaikaan koululaisille päiväleirejä, tämä järjestely tarjoaa sekä työtä koulunkäyntiavustajille että mahdollisuuden vanhemmille tuoda lapsensa turvalliseen hoitoon jos omat lomat eivät ajoitu yksiin koulun kesälomien kanssa. Juha Matti Holopainen luotsaa opistoaan hyvällä mielin kohti tulevaisuutta. Itsekin laulamista harrastava rehtori saa työstään irti sekä aiemman ammattinsa toimittajan ammattitaidon ajan hermolla pysymisen sekä musiikin ja taiteen harrastamista. Aika hyvä diili. Rehtori itse sanookin kalastusmetaforaa mukaillen: Ei tarvitse lähteä liian kauas etsimään. Opiskelijahaku Laajasalon opistoon lukukaudelle on alkanut. Lisätietoja: Pihakirppis valtaa vanhan Herttoniemen pitävät huolen ettei alueella tarvitse kierrellä nälkäisenä tai janoisena. Myynti kirpputoreilla ja kyläkaupassa alkavat aamukymmeneltä ja jatkuvat niin pitkälle kuin tavaraa riittää. Kirpputorialueella on helppoa suunnistaa kartan avulla, jonka voi tulostaa Herttoniemi.fi kotisivuilta. Karttaan on merkitty kaikki ennalta mukaan menoon ilmoittautuneet talot. Herttoniemen ulkopuolelta alueelle ponnahtavia suositellaan käyttämään julkisia kulkuvälineitä, sillä aiempien vuosien tapaan tapahtumassa on käynyt tuhansia kävijöitä ja parkkitilat ovat kortilla. -lehti toivoo aurinkoista säätä tapahtumalle. Lisätietoja: Kirpputoreilla kiertämisen lomassa voi vaikka levähtää Hirvenpään hiihtomajalla Hiihtomäentiellä.

5 LÄHIPALVELUKARTTA Metropesu Hanko Sushi Paimolan autokorjaamo Corioli K-Market Herttoniemenranta Ravintola Wanha Mylly Studio Anri Liity nyt maksuttomasti avainasiakkaaksemme! LENNÄHDÄ... meille, hyvä avainasiakkaamme! Tämän kuun avainasiakastarjoukset voimassa vielä kuun loppuun vain avainasiakaskortilla. Katso kuukauden tarjoukset: Tervetuloa! Kipparlahden apteekki Herttoniemenranta Hitsaajankatu 13, Helsinki puh ma-pe 9-20, la

6 Budosport_Itis 4_2012 4/17/12 11:55 AM Page 1 SHOKKI HINNAT Äidit ja isät! Meiltä löytyy nyt erityisen hyvin lasten centtikokoja, tuulipukuja Matsurulta sekä huppareita ja pikeepaitoja Fruit of The Floomilta. Hinnat ovat todella kuutamolta. Fruit of The Floom Lapsille ja varttuneemmille huppareita alk. hupparihousuja alk. Vetoketjuhuppareita alk. T-paitoja alk. 10,- 1 Erä taekwondo Takkeja alk. Housuja alk. Matsuru Tuulipukuja lapsille, useita malleja alk. Sisäpelikenkiä alk. 1 Erä karate Takkeja alk. Housuja alk. Matsuru, Mizuno, Daedo Talvitakkeja alk. 2 Erä silkkiasusteita kpl alk. BudoSport myymälä ja BudoSport Kamppailukeskus Mekaanikonkatu 3 B I Helsinki I budosport.fi I budosport-sali.fi I lisätietoja Tule harrastamaan BudoSportiin BudoSport myymälä, BudoSport Kamppailukeskus ja Palkintokauppa Mekaanikonkatu 3 B I Helsinki I budosport.fi I budosport-sali.fi I palkintokauppa.fi lisätietoja kuntonyrkkeily Kuntonyrkkeily on suosittua, kursseillamme on vielä tilaa. Kuntonyrkkeilyssä vallitsee kiva fiilis. Kaikki ovat tervetulleita ikään ja kuntoon katsomatta. Kaikki nämä lajit Kamppailukeskuksen puolella: Aikido Brasilian Ju-Jutsu Judo Karate Kickboxing Kobudo Kuntonyrkkeily Taekwon Do Tribal Bellydance Vapaaottelu (MMA) Zumba Salsa & Reggaeton Hierontapalvelut p Kahvila Mukaan voi tulla aina. Kurssit pyörivät ympäri vuoden. Vain pieni kesätauko. Hyvät vetäjät. Joustava maksusysteemi. Myös nuoret huomioitu. zumba Zumbaryhmät ovat suosittuja, yhtenä suurena tekijänä huippuvetäjä Jacqueline Villa Milla kolumbiasta. Mukaan mahtuu ja uudet asiakkaat ovat lämpimästi tervetulleita. thaiboxing Nyt uutena lajina alkanut Thaiboxing. Mukaan mahtuu ja uudet asiakkaat ovat lämpimästi tervetulleita. myymälä Herttoniemessä, Mekaanikonkatu 3 B, 1. krs. 300m 2 myymälä avoinna arkisin klo 10-20, lauantaisin klo Välineet kaikkiin kamppailulajeihin. Huippumerkit Matsuru ja Daedo lajiin kuin lajiin. Ystävällinen ja asiantunteva henkilökunta.

7 Kevätaurinko paljastaa pölypallot Marttojen nikseillä iloa siivoukseen Keväällä lisääntyvä auringonvalo nostaa vireystilaa talvihorrokseen taipuvaisilta ihmisiltä. Sulava lumi ja pitenevät päivät ovat varmoja kevään merkkejä vaikka takatalvi tätä kirjoittaessa yrittääkin heittää kapuloita rattaaseen. Ainoa ikävä puoli tilanteessa tosin on, että ihana kevätaurinko myös paljastaa talven aikana nurkkiin pesiytyneet pölypalloset ja likaiset ikkunalasit. Kevät on suursiivouksen aikaa, mutta mistä saada into puunaamaan koko asunto? Puhtia siivousurakan aloittamiseen voi hakea vaikka Marttaliiton kotisivuilta, jossa käydään läpi erilaisia siivousmenetelmiä sekä jaetaan hyödyllisiä vinkkejä oikeiden siivousvälineiden käyttöön. Laiskuuteen Martoillakaan ei ole suoranaista lääkettä, vaan siivouspuhteeseen on vain ryhdyttävä. Tikkurilan Marttojen Helmi Karhu tosin neuvoo kutsumaan ystäviä kylään, näin on ikään kuin pakko käydä asunnon kimppuun siivousmielessä. Marttaliiton teemakausi vuosille on nimeltään Hidastamalla Hyvinvointiin. Montaa nykyihmistä riivaa jatkuva kiire ja kodinkunnostustoimenpiteisiin ei tahdo jäädä riittävästi aikaa, sitä keksii paljon mielenkiintoisempaa tekemistä kuin lattian pesu. Helmi Karhun oma salainen konsti on ns. ihmesieni. Ihmesieni on pieni superlonpala, jota myydään kahden kappaleen pakkauksissa, hintaa sienillä on 2-3 euroa ja niillä puhdistaa melkein mitä vaan ja ilman pesuaineita. Ihmesieni ei sovellu keraamisille liesille, mutta muutoin kaakelit, lavuaarit, vessanpytyt ja muut kodin pinnat saa puhdistettua ihmesienellä. Käyttökin on yksinkertainen: kastele veteen jossa ei ole mitään puhdistusainetta, rutista kuivaksi ja pyyhi. Helmi Karhu myös vinkkaa, että yleisin siivousvirhe onkin liiallisten pesuaineiden käyttö, jokaiselle kotisiivouksen osa-alueelle on olemassa omat desinfiointiaineensa, jotka ovat täysin turhia tavalliseen kotisiivoukseen. Vanhat konstit kuten vesipesu, mäntysuopa ja etikka riittävät mainiosti tavalliseen perussiivoukseen. Laadi oma siivouskalenteri Marttaliitto opastaa harrastamaan päivittäistä, järjestelmällistä sii- Marttojen salaiset aseet: Isoäidin vinkit Etikka: PH-arvoltaan hapan väkiviinaetikka ehkäisee ja poistaa kalkkisaostumia hanoista ja suihkupäiden ympäriltä Etikka myös kiillottaa Älä laimenna etikkaa kuumaan veteen jottei se haihdu, menetä tehoaan ja ärsytä hengitysteitä Älä kuitenkaan käytä etikkaa tai muuta hapanta ainetta kaakeli- ja silikonisaumoihin, sillä ne syöpyvät. Myöskään emali ja marmori eivät pidä happamasta Ole tarkkana, etikkahappo on vahva aine Kirkkaat ikkunat: Lisää pesuveden sekaan 1 rkl etikkaa ja muutama tippa käsiastianpesuainetta Häädä tupakansavu: Laakeaan astiaan asetettuna etikka imee pahoja hajuja, kuten tupakansavua. Vie etikka-astioita pahan hajun lähteelle, anna vaikuttaa ainakin tunteja ja tuuleta huolellisesti lopuksi Ruokasooda: Lavuaarit ja kattilat kirkastuvat kostutetulla liinalla, jossa on ruokasoodaa Pinttyneet teekupit saavat uuden elämän kun hankaa sisäpuolelta ruokasoodalla. Huuhtele lopuksi huolellisesti Hopeat kiillottuvat ruokasoodalla ja lämpimällä vedellä Hajut haihtuvat mikrosta kun laitat sinne astian, jossa on 2 rkl soodaa ja 1 kuppi vettä. Kuumenna hetki Tuoreen punaviinitahran kimppuun puolestaan voi käydä suolan avulla: hiero märkään tahraan runsaasti suolaa nopeasti. Myös kivennäisvesi tepsii. Lisätietoja: Marttaliitto.fi Tikkurilan Martat kokoontuvat parillisten viikkojen keskiviikkona klo 18.30, Lauhatie 10 C (Vantaan Työttömät ry:n tiloissa) vousta kuin muutamaa stressaavaa suursiivousta vuosittain. Päivittäisiin siivousrutiineihin kuuluu esimerkiksi tuuletus, vuoteen sijaaminen ja keittiön siistiminen. Viikoittain tulisi imuroida, pyyhkiä lattiat tarvittaessa nihkeällä sekä siivota wc ja kylpyhuone sekä hoitaa kodin viherkasvit. Silloin tällöin siivoussavotan alle tulee ottaa ikkunoiden peseminen, komeroiden ja laatikoiden järjestäminen ja pyyhintä, kattojen harjaus hämähäkinseiteistä ja lattiakaivojen puhdistaminen. Martat kuitenkin painottavat hyväksymään ajoittainen epäjärjestys, kaiken ei aina tarvitse olla tiptop ja aikaa itselleenkin täytyy ottaa. Koti on myös elämistä varten ja pienet sotkut kuuluvat elämään. Siivousmenetelmiä kuiva, nihkeä vai märkä? Useimmat siivousvirheet sattuvat liiallisten pesuaineiden käytön lisäksi juuri liiallisella märkäpesulla. Hyvä ohjenuora on, että useimmin käytetään nihkeää, harvemmin kosteaa eikä märkää juuri lainkaan. Kuivamenetelmään kuuluu lakaisu, harjaus, imurointi ja kuivapyyhintä. Kuivamenetelmä poistaa pinnoilta roskat ja kuivan irtolian. Nihkeän puhdistuksen on tarkoitus poistaa pinnoilta kuivaa irtolikaa nostattamatta pölyä ilmaan. Siivousvälineen nihkeyttämisessä käytetään pelkkää vettä tai yleispuhdistusaineen ja veden sekoitusta, pesin on vain vähän kostea, esimerkiksi hyvin kierretty tai vain suihkepullolla kosteutettu siivousliina. Kosteapyyhintä on tehokkaampi kuin nihkeä, lattialiinasta tai mopista on puristettu enimmät vedet pois, mutta kosteapyyhkimisen jälkeen pinnat olisi hyvä kuivata. Varsinaista märkäpyyhkimistä tarvitaan hyvin harvoin eivätkä kaikki pinnat edes kestä märkäpyyhkimistä. Lisäksi siivousliinat ja pesimet tulisi pestä käytön jälkeen ja asettaa kuivumaan. Siivousvälineiksi riittävät tavanomaiset imurit, rikkalapiot, mopit ja liinat. Isännän siivoushifistelyä voi lisätä siivouskomeroon asetettavalla Wunderbaumilla (niksi on toimittajan, ei Marttojen). Oikea aikataulutus ja kärsivällisyys auttavat kevätsiivouksen kurimuksessa. Itselleen ei kannata asettaa liian rankkoja tavoitteita, vaan edetä pikkuhiljaa huone kerrallaan jakamalla siivousprojektit useammalle päivälle. Elina Louko

8 osta 30 cm subi, saat hanajuoman (M) kaupan päälle osta 3, maksa 2 subway Helsinki Herttoniemi tarjoaa edullisimman tuotteen. Voimassa subway Helsinki Herttoniemessä Voimassa subway Helsinki Herttoniemessä asti. asti asti. asti. Etua ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. Etua ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. Yksi etu/asiakas. Yksi tarjous/asiakas. subway Helsinki Herttoniemi subway Helsinki Herttoniemi 2011 Doctor s Associates Inc. SUBWAY is a registered trademark of Doctor s Associates Inc. Kolmansien osapuolten tavaramerkkejä käytetään lisenssioikeuden nojalla. Coca-Cola and Coca-Cola contour bottle are trademarks of The Coca-Cola Company The Coca-Cola Company Doctor s Associates Inc. SUBWAY is a registered trademark of Doctor s Associates Inc. Linnanrakentajantie 4, HELSINKI Linnanrakentajantie 4, HELSINKI Putkitie 3, HELSINKI Ollakseen ostovoimaisen asuinalueen oma lehti on -lehti yllättävän edullinen ilmoitusmedia. Varaa ilmoitustilasi ajoissa: hellas-lehti.net LPS KUULUMISIA Laajasalon Palloseuralle oma Fortum Tutor Valmentaja Ilkka Salonen toimii Fortumin ja Palloliiton Tutor -ohjelman mukaisesti alle 12 vuotiaiden valmentajien tukena ja sparraajana. Fortum Tutor on Palloliiton ja Fortumin yhdessä vuonna 2009 käynnistämä ohjelma, jonka avulla kehitetään juniorijalkapalloilun parissa toimivien valmentajien taitoja. Tutoreiden tärkein tavoite on taata jokaiselle suomalaiselle jalkapallojuniorille osaava ja kannustava valmentaja. Salonen toimii myös LPS-00-syntyneiden poikien vastuuvalmentajana ja on seuratyössään ollut mukana mm. taitokouluvalmentajana sekä jalkapallokoulun vetäjänä. Viime keväänä Salonen tuli yli 600:lle Laajasalolaiselle koululaiselle tutuksi Kaikki pelissä -tapahtuman vetäjänä. Tämä on oppimisprosessi myös minulle. Tämä kehittää myös minua valmentajana ja ihmisenä sillä näen paljon erilaisia tapoja ohjata ja valmentaa. Vuorovaikutustaidot kehittyvät ja pääsee tutustumaan syvemmin seuramme valmentajiin, Salonen jatkaa. Tutor on valmentajan henkilökohtainen sparraaja. Tutor tukee omalla asiantuntemuksellaan valmentajaa tämän valmennustyössä: Kuuntelee, havainnoi, antaa konkreettisia neuvoja ja luo ilmapiirin valmentajan omille oivalluksille. Jalkapalloilullisten taitojen lisäksi valmentaja saa tukea myös kasvatuksessa ja lasten ohjaamisessa. Tutoreiksi on valittu konkareita, jotka tarjoavat oman osaamisensa uudempien tulokkaiden käyttöön. Fortum tutorina pääsee vaikuttamaan seuran valmentajiin ja sitä kautta seuran pelaajakehitykseen. Seuramme valmentajien taso on korkealla. Valmentajien on kuitenkin tärkeää saada palautetta tekemästään työstä. Harvoin sitä valmentaja saa. Samalla valmentajat saavat erilaista näkökulmaa omaan valmentamiseensa. Aina valmentajalla ei ole aikaa pysähtyä analysoimaan omaa panostaan ja suoritustaan ja vaihtoehtoisia tapoja toimia. Uskon tämänlaisen prosessin vievän seuramme valmentajia eteenpäin ja sitä kautta tuottamaan laadukkaampia pelaajia, joilla on ja säilyy pelaamisen ilo, kertoo Salonen. Meille Pallloliitossa on tärkeää, että harrastus lähtee alusta asti etenemään oikein sekä lapsilla että valmentajilla. Lapsi on parhaassa oppimisiässä 5-11-vuotiaana, joten haluamme nostaa toiminnan laatua niin, että lapset oppisivat harrastuksessaan enemmän ja sitä kautta saisivat siitä enemmän iloa, tiivistää Palloliiton nuorisopäällikkö, Fortum Tutorohjelman kehittäjä Marko Viitanen. LPS:n tutoriksi valittiin ammatiltaan liikunnanohjaajana toimiva ja pitkän linjan seuravaikuttaja, Ilkka Ile Salonen. LPS pyrkii omalta osaltaan vastaamaan tähän haasteeseen. Lisätietoja osoitteessa

Puotila-Seuran asialistalla on myös hurttia huumoria

Puotila-Seuran asialistalla on myös hurttia huumoria 5 Kuohuviini on yhä suosituin vappujuoma sivu 2 2012 Kevätaurinko paljastaa sivu 7 Puotila-Seuran asialistalla on myös hurttia huumoria Aktiivinen kaupunginosayhdistys Puotila-Seura piti kevätkokouksen

Lisätiedot

Ryhmässä paino putoaa

Ryhmässä paino putoaa 4 10 vuotta Malmin lentoaseman puolesta sivu 4 2012 Kevätaurinko paljastaa sivu 7 Ryhmässä paino putoaa Tikkurilan HPY:ssä on viime syksystä saakka käynyt Tuula, neljän lapsen äiti Tuusulasta. Kuntarajat

Lisätiedot

Meri-Matin koulukeskus tarvitaan sivu 5

Meri-Matin koulukeskus tarvitaan sivu 5 5 Yhtä sirkusta Matinkylässä sivu 7 2012 Espoon kehittäminen jatkuu Meri-Matin koulukeskus tarvitaan sivu 5 HYVÄ NAAPURI ON KRUUNUN ARVOINEN Espoon Kruunu valitsi meidät vuoden yhteistyökumppaniksi. Valinnan

Lisätiedot

Siivousalan PEREHDYTTÄMISOPAS

Siivousalan PEREHDYTTÄMISOPAS Siivousalan PEREHDYTTÄMISOPAS SIIVOUSVÄLINEET 1. siivousvaunu 2. sanko (siivoussanko) 3. jätesäkki 4. kuivain - Voit kuivata ikkunat, peilit ja lattiat. 5. lattiamoppi ja pyyhe 6. ikkunanpesin - Voit pestä

Lisätiedot

Herttoniemen postissa jonotetaan. Palma de Pyy täyttää 60 vuotta. subway Helsinki Herttoniemi Linnanrakentajantie 4, 00810 HELSINKI LENNÄHDÄ...

Herttoniemen postissa jonotetaan. Palma de Pyy täyttää 60 vuotta. subway Helsinki Herttoniemi Linnanrakentajantie 4, 00810 HELSINKI LENNÄHDÄ... 6 Herttoniemen postissa jonotetaan sivu 4 2012 LPS:n sarjakausi alkoi sivu 8 Palma de Pyy täyttää 60 vuotta sivu 3 Putkitie 3, HELSINKI osta 30 cm subi, saat hanajuoman (M) kaupan päälle osta 3, maksa

Lisätiedot

Turvallisemmat vaihtoehdot vaarallisille kotitaloustuotteille

Turvallisemmat vaihtoehdot vaarallisille kotitaloustuotteille Turvallisemmat vaihtoehdot vaarallisille kotitaloustuotteille Turvallisempi vaihtoehto -miksi? Vaarallisten kotitaloustuotteiden riskit (video) Käytä turvallisinta tuotetta Lue tuoteselosteet Käytä hajuttomia

Lisätiedot

EKOSIIVOUS LAPSIPERHEESSÄ

EKOSIIVOUS LAPSIPERHEESSÄ EKOSIIVOUS LAPSIPERHEESSÄ Hanna Pikkarainen LAPSET MUKAAN SIIVOAMAAN Pienet lapset: omat vaatteet, kengät ja lelut paikoilleen. Eskarilaiset: roskat ulos, vuoteen sijaus. Ala-asteikäiset: oma huone kuntoon,

Lisätiedot

PYYKKIPÄIVÄ LAPSIPERHEESSÄ Hanna Pikkarainen

PYYKKIPÄIVÄ LAPSIPERHEESSÄ Hanna Pikkarainen PYYKKIPÄIVÄ LAPSIPERHEESSÄ Hanna Pikkarainen LAPSIPERHEESSÄ PESTÄÄN PYYKKIÄ USEIN Esityksestä saat vinkkejä, miten saat vauvan pyykin puhtaaksi voit toimia vastuullisesti ja ekologisesti. HARKITSE Tee

Lisätiedot

Ohjeita lapsiperheille

Ohjeita lapsiperheille Oulun vastaanottokeskus Heikinharjuntie 66 90620 Oulu Puhelin: 0718763100 Ohjeita lapsiperheille Minna Märsynaho Diakonia-ammakorkeakoulu 2 SISÄLLYSLUETTELO LAPSI JA TURVALLISUUS 3 ARJEN PERUSTOIMINNOT

Lisätiedot

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3 AJAN ILMAISUT AJAN ILMAISUT 1. PÄIVÄ, VIIKONPÄIVÄ 2. VUOROKAUDENAIKA 3. VIIKKO 4. KUUKAUSI 5. VUOSI 6. VUOSIKYMMEN, VUOSISATA, VUOSITUHAT 7. VUODENAIKA 8. JUHLAPÄIVÄT MILLOIN? 1. 2. 3. 4. maanantai, tiistai,

Lisätiedot

RAHA-AUTOMAATIN KOSKETUSPINNAT

RAHA-AUTOMAATIN KOSKETUSPINNAT RAHA-AUTOMAATIN KOSKETUSPINNAT Puhdistuskohde Raha-automaatin kosketuspinnat: kosketusnäyttö, painikkeet, maksupäätteen näppäimistö, likaantuneet kohdat Raha-automaatin kosketuspinnat, eli kosketusnäyttö,

Lisätiedot

EROKUMPPANIT. Nalleperhe Karhulan tarina

EROKUMPPANIT. Nalleperhe Karhulan tarina EROKUMPPANIT Nalleperhe Karhulan tarina Avuksi vanhempien eron käsittelyyn lapsen kanssa Ulla Sauvola 1 ALKUSANAT Tämä kirja on tarkoitettu avuksi silloin, kun vanhemmat eroavat ja asiasta halutaan keskustella

Lisätiedot

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle.

TerveysInfo. ITE ryhmäaineistopaketti Opetuspaketti sisältää ITE työkirjan, ruoka ainetaulukon ja muuta aineistoa ITE ryhmäläiselle. TerveysInfo lihavuus Berliininmunkki ja muita kirjoituksia painonhallinnasta Hercule Poirot laihduttaa, Lihavan mieli, Piiloliikunta sekä muut hauskasti nimetyt kirjoitukset kertovat monipuolisesti ihmisen

Lisätiedot

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta 1. Joukkue / ryhmä, jossa lapsi on mukana - egroupjr - Villihiiret - Karttaketut (aloittelijat) - Karttaketut - Karttaketut aloittelevat - Karttaketut

Lisätiedot

Pienten lasten kerho Tiukuset

Pienten lasten kerho Tiukuset Pienten lasten kerho Tiukuset Kerhotoiminnan varhaiskasvatussuunnitelma 2014 2015 Oi, kaikki tiukuset helähtäkää, maailman aikuiset herättäkää! On lapsilla ikävä leikkimään, he kaipaavat syliä hyvää. (Inkeri

Lisätiedot

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT

VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT VANHEMMAT JA RYHMÄN VASTUUHENKILÖT Välitämme ja vastaamme lapsesta, asetamme rajat Ohjaamme lapsiamme omatoimisuuteen Pyrimme kasvattamaan lapsiamme terveisiin elämäntapoihin huom! Esimerkin voima :) Tarjoamme

Lisätiedot

Mitä tarkoitetaan säännöllisillä menoilla? Mitä tarkoitetaan muuttuvilla menoilla?

Mitä tarkoitetaan säännöllisillä menoilla? Mitä tarkoitetaan muuttuvilla menoilla? Mitä tarkoitetaan säännöllisillä menoilla? Mitä tarkoitetaan muuttuvilla menoilla? menoja, joita maksetaan säännöllisesti esimerkiksi joka kuukausi tai sovituissa jaksoissa. Niitä ovat esimerkiksi menoja,

Lisätiedot

Malmin asemaseudun suunnittelukilpailu ratkennut

Malmin asemaseudun suunnittelukilpailu ratkennut 5 Koko kesä yhtä sirkusta sivu 3 2012 Malmin oma sääasema s. 7 Malmin asemaseudun suunnittelukilpailu ratkennut sivu 5 2 5 2012 Ihmiset tarvitsevat tuttuja lähelleen - myös sanomalehdestä Tuttuja ihmisiä

Lisätiedot

Vapaaehtoistoiminta Vihdin seurakunnassa

Vapaaehtoistoiminta Vihdin seurakunnassa Vapaaehtoistoiminta Vihdin seurakunnassa ANNA AIKAASI VAIKKA VAIN TUNNIKSI KERRALLAAN Vihdin seurakunnassa on monipuoliset mahdollisuudet osallistua vapaaehtoistoimintaan. Voit tulla esim. mummiystäväksi

Lisätiedot

ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE

ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE varainhankintaa medelanskaffning Tue toimintaamme ryhmä / myyjä Kiitos! Ostaessasi Mosho-tuotteita tuet samalla hyvää asiaa KORKEALAATUISIA IHONHOITOTUOTTEITA KOKO PERHEELLE Yhteisen päämäärän hyväksi

Lisätiedot

Täytyy-lause. Minun täytyy lukea kirja.

Täytyy-lause. Minun täytyy lukea kirja. Täytyy-lause Minun täytyy lukea kirja. Kenen? (-N) TÄYTYY / EI TARVITSE perusmuoto missä? mistä? mihin? milloin? miten? millä? Minun täytyy olla luokassa. Pojan täytyy tulla kotiin aikaisin. Heidän täytyy

Lisätiedot

Sydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni,

Sydän- ja verisuoni sairaudet. Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, Sydän- ja verisuoni sairaudet Tehnyt:Juhana, Sampsa, Unna, Sanni, - Yli miljoona suomalaista sairastaa sydän-ja verisuoni sairauksia tai diabetesta. - Näissä sairauksissa on kyse rasva- tai sokeriaineenvaihdunnan

Lisätiedot

VAIPANVAIHTO. Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla!

VAIPANVAIHTO. Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla! VAIPANVAIHTO Muista aina tukea kunnolla vauvan päätä, ellei vauva sitä vielä kannattele kunnolla! HUOM! Tätä ohjetta ei toisteta joka välissä, tässä on asiasta yleishuomautus. 0. Milloin vaihdetaan? Kun

Lisätiedot

Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus

Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus Dieetit ja painonhallinta Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus Pohdittavaa Parantavatko ne elintapoja ja auttavat pysyvään laihtumiseen assosioituvia elintapoja? Pysyvää painonhallintaa

Lisätiedot

Laululaukku-orkesteri

Laululaukku-orkesteri 6 Meripäivänä suu messingillä sivu 5 2012 Minigolf-startti Puotilassa sivu 3 Laululaukku-orkesteri hurmaa koko perheen sivu 3 Sampo Pankki Oyj, www.sampopankki.fi Ammattitaidolla ja sydämellä Kun suunnittelet

Lisätiedot

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!

Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Aineksia hyvän olon ruokavalioon

Aineksia hyvän olon ruokavalioon Aineksia hyvän olon ruokavalioon Sisältö Monipuolinen ruokavalio Lautasmalli Ateriarytmi Ravintoaineet Proteiini Hiilihydraatit Rasva Sydänmerkki Liikunta elämäntavaksi 2 Monipuolinen ruokavalio Vähärasvaisia

Lisätiedot

Varhaiskasvatussuunnitelma. Klaukkalan avoin päiväkoti 2012-2013

Varhaiskasvatussuunnitelma. Klaukkalan avoin päiväkoti 2012-2013 Varhaiskasvatussuunnitelma Klaukkalan avoin päiväkoti 2012-2013 1. AVOIMEN VARHAISKASVATUKSEN PALVELUT Avoimet varhaiskasvatuspalvelut kunnassa on jaettu kolmeen päätaajamaan kirkonkylään, Rajamäkeen ja

Lisätiedot

hinta tyrsky 2.-4.10.

hinta tyrsky 2.-4.10. Anna Hintan viedä Syksy tuo taas tullessaan Chydenian hurjan Hintan, jolloin hinnat ovat pohjassa ja talo pullollaan tarjouksia. Nyt kannattaa tykätä Chydeniasta myös Facebookissa. Arvomme joka päivä kaikkien

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

Päivittäinen käyttö vaatii kylpyhuoneen hanalta paljon. Varmistaaksemme, että kaikki mallistomme hanat täyttävät tiukat laatu- ja

Päivittäinen käyttö vaatii kylpyhuoneen hanalta paljon. Varmistaaksemme, että kaikki mallistomme hanat täyttävät tiukat laatu- ja Kylpyhuoneen hanat Päivittäinen käyttö vaatii kylpyhuoneen hanalta paljon. Varmistaaksemme, että kaikki mallistomme hanat täyttävät tiukat laatu- ja kestävyysstandardimme, riippumaton instituutti testaa

Lisätiedot

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU 1. Apuverbi vaatii seuraavan verbin määrämuotoon. Lisää verbi luettelosta ja taivuta se oikeaan muotoon. Voimme Me haluamme Uskallatteko te? Gurli-täti ei tahdo Et kai

Lisätiedot

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus

1 / 24. Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus 1 / 24 Kalvosarja vanhempainiltaan nuorten hyvinvointi ja ravitsemus Täydellisiähän emme ole, mutta pikkuisen paremmaksi on helppo tulla. Mieti nuoresi/perheesi viimeisintä viikkoa ja vastaa kuten asia

Lisätiedot

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki). Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,

Lisätiedot

Terveisiä Poutapilvestä! Kesä sujui Imatralla oikein mukavasti. Sää oli vaihteleva koko Suomessa ja niin meilläkin. Välillä satoi ja välillä paistoi.

Terveisiä Poutapilvestä! Kesä sujui Imatralla oikein mukavasti. Sää oli vaihteleva koko Suomessa ja niin meilläkin. Välillä satoi ja välillä paistoi. 2007 Terveisiä Poutapilvestä! Kesä sujui Imatralla oikein mukavasti. Sää oli vaihteleva koko Suomessa ja niin meilläkin. Välillä satoi ja välillä paistoi. Nyt on hyvä muistella mennyttä kesää ja sen tapahtumia.

Lisätiedot

Valmentaudu tuleviin opintoihin!

Valmentaudu tuleviin opintoihin! Valmentaudu tuleviin opintoihin! Perusopetuksen jälkeinen valmistava koulutus 2015 2016 Koe tekemisen, osaamisen ja onnistumisen iloa! Ammatilliseen peruskoulutukseen valmentava koulutus (Valma) Valmentavassa

Lisätiedot

Uudista hyväkuntoiset pinnat. julkisivut terassit kalusteet aidat puu metalli rappaus betoni muovi sisällä tai ulkona

Uudista hyväkuntoiset pinnat. julkisivut terassit kalusteet aidat puu metalli rappaus betoni muovi sisällä tai ulkona PESUAINEET Piha-aidalla kukkii home, terassi näyttää kulahtaneelta ja peltikatollekin pitäisi tehdä jotain. Armas aurinko paljastaa puhdistamista, pesua ja huoltoa kaipaavat pinnat. Huolellisella pesulla

Lisätiedot

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko.

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko. SUBSTANTIIVIT 1/6 juttu joukkue vaali kaupunki syy alku kokous asukas tapaus kysymys lapsi kauppa pankki miljoona keskiviikko käsi loppu pelaaja voitto pääministeri päivä tutkimus äiti kirja SUBSTANTIIVIT

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE -

FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE - FITLANDIA-TREENIOPAS - KUNTOSALIOHJELMA ALOITTELIJALLE - ASIANTUNTIJA Sanna Ketonen Sanna Ketonen on lääkäri ja body fitness kilpailija. Sanna on urheillut pienestä saakka monipuolisesti eri lajien parissa.

Lisätiedot

Helsingin hauskin kaupunginosa on

Helsingin hauskin kaupunginosa on Helsingin hauskin kaupunginosa on TAAS auki! Tänä kesänä lapsiperheet huvittelevat 11 laitteessa maksutta. Pohjoismaiden laajin laitevalikoima saa uuden kummituselämyksen. Uskallatko astua sisään Suomen

Lisätiedot

Zen Petsivahalla käsiteltyjen pintojen hoito-ohjeet

Zen Petsivahalla käsiteltyjen pintojen hoito-ohjeet Zen Petsivahalla käsiteltyjen pintojen hoito-ohjeet Käsittele pintoja varoen muutamien viikkojen ajan, sillä tuote saavuttaa lopullisen kovuutensa ja kestävyytensä normaaliolosuhteissa noin 1 kk:n kuluttua.

Lisätiedot

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat

Matkatyö vie miestä. Miehet matkustavat, vaimot tukevat Matkatyö vie miestä 5.4.2001 07:05 Tietotekniikka on helpottanut kokousten valmistelua, mutta tapaaminen on silti arvossaan. Yhä useampi suomalainen tekee töitä lentokoneessa tai hotellihuoneessa. Matkatyötä

Lisätiedot

Kuolemmeko JÄTTEISIIMME?

Kuolemmeko JÄTTEISIIMME? Kuolemmeko JÄTTEISIIMME? Mieti ensin kaksi kertaa heitätkö roskat luontoon. Tiesitkö, että yksi veteen heitetty tupakka saastuttaa 7 litraa vettä? Kuolemmeko jätteisiimme? Kännykkä vaihtoon uutta ostattaessa,

Lisätiedot

Myynnin sertifikaatti Palveluprosessin visualisointi Jonna Rothberg-Mikkonen 20.2.2015

Myynnin sertifikaatti Palveluprosessin visualisointi Jonna Rothberg-Mikkonen 20.2.2015 Myynnin sertifikaatti Palveluprosessin visualisointi Jonna Rothberg-Mikkonen 20.2.2015 Case: Hyvän Olon viikonloppu kurssilaisen palvelupolku Vierumäellä VIERUMÄKI KOTISIVUT www.vierumaki.fi - Paljon informaatiota

Lisätiedot

Saa mitä haluat -valmennus

Saa mitä haluat -valmennus Saa mitä haluat -valmennus Valmennuksen jälkeen Huom! Katso ensin harjoituksiin liittyvä video ja tee sitten vasta tämän materiaalin tehtävät. Varaa tähän aikaa itsellesi vähintään puoli tuntia. Suosittelen

Lisätiedot

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon

FORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset

Lisätiedot

Osteoporoosi (luukato)

Osteoporoosi (luukato) Osteoporoosi (luukato) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Osteoporoosi tarkoittaa, että luun kalkkimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut. Silloin luu voi murtua

Lisätiedot

siirtyy uuteen bioteknologian aikakauteen!

siirtyy uuteen bioteknologian aikakauteen! siirtyy uuteen bioteknologian aikakauteen! Bioteknologia tähtää luonnon ja ihmisen hyvinvoinnin lisäämiseen. HomCare Finland Oy:n ranskalainen yhteistyökumppani on LUONTO ON TULEVAISUUTEMME Bioaktiivisten

Lisätiedot

Jaksovinkit 6. Rehtori. Ainevastaavat. Panu Kela puh. 044-7039 388 Rehtori on varmimmin tavattavissa ma to klo 10.00 17.

Jaksovinkit 6. Rehtori. Ainevastaavat. Panu Kela puh. 044-7039 388 Rehtori on varmimmin tavattavissa ma to klo 10.00 17. Jaksovinkit 6 Iltaopetus 7.4. 13.5. Iltaopetuksen kokeet 6. jaksossa: B-koodi: 14.5. D-koodi: 19.5. C-koodi: 15.5. E-koodi: 20.5. Kokeiden palautus: 21.5. Rehtori Panu Kela puh. 044-7039 388 Rehtori on

Lisätiedot

Someron Esan uimarin kilpailuohje kilpailumatkoilla pitää käyttää seuran edustusasua aina

Someron Esan uimarin kilpailuohje kilpailumatkoilla pitää käyttää seuran edustusasua aina kilpailumatkoilla pitää käyttää seuran edustusasua aina EDELLINEN PÄIVÄ: pitää syödä hyvin, että jaksaa. KARKIT JA NAPOSTELTAVA OLISI SYYTÄ JÄTTÄÄ POIS. Hyvä tapa varsinkin ennen pääkisoja, on aloittaa

Lisätiedot

HUOMAUTUS LUKIJALLE: Tässä on esitelty kaikkien aineiden palaute. Kysymyksestä 1. ilmenee mitä aineita oppilas on kurssilla lukenut.

HUOMAUTUS LUKIJALLE: Tässä on esitelty kaikkien aineiden palaute. Kysymyksestä 1. ilmenee mitä aineita oppilas on kurssilla lukenut. Kurssipalaute HUOMAUTUS LUKIJALLE: Tässä on esitelty kaikkien aineiden palaute. Kysymyksestä 1. ilmenee mitä aineita oppilas on kurssilla lukenut. OPPILAS 1 Vastaa seuraaviin kysymyksiin asteikolla 1 5.

Lisätiedot

Vanhemman elintapamuutos, mikä auttaa ja toimii lapsiperheen arjessa. Terhi Koivumäki, th, TtM

Vanhemman elintapamuutos, mikä auttaa ja toimii lapsiperheen arjessa. Terhi Koivumäki, th, TtM Vanhemman elintapamuutos, mikä auttaa ja toimii lapsiperheen arjessa Terhi Koivumäki, th, TtM Ennen elintapamuutosta - Elintapamuutokseen sitouttaa halu huolehtia itsestä ja vastuu omasta terveydestä (Ylimäki

Lisätiedot

Järjestystä kodin kaaokseen!

Järjestystä kodin kaaokseen! Järjestystä kodin kaaokseen! Kiire, ylimääräinen tavara ja sekamelska sano ei ja laita arkesi järjestykseen. Pienellä vaivalla saat aikaan suuren muutoksen. Kaiken A ja O järjestyksen hallinnassa on turhasta

Lisätiedot

Johdanto omega-3-rasvahappoihin. Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla?

Johdanto omega-3-rasvahappoihin. Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla? Johdanto omega-3-rasvahappoihin Mitä eroa on kala-omegoilla ja kasvi-omegoilla? Rasvat ja öljyt koostuvat rasvahapoista Erityyppisiä rasvahappoja: 1. Tyydyttyneet rasvahapot, yleisimmät: palmitiini- (C16:0)

Lisätiedot

Kerkkoon palveluosuuskunta Siivous- ja kotipalvelu

Kerkkoon palveluosuuskunta Siivous- ja kotipalvelu Kerkkoon palveluosuuskunta Siivous- ja kotipalvelu Asiakas Ohjeita työlistan täyttämiseen Seuraavat taulukot ovat apuna, kun mietit, mitä erilaisia työtehtäviä haluaisit siivoojan tekevän kodissasi ja

Lisätiedot

Kissaihmisten oma kahvila!

Kissaihmisten oma kahvila! Kissaihmisten oma kahvila! Teksti ja kuvat: Annika Pitkänen Jo ulkopuolelta voi huomata, ettei tamperelainen Purnauskis ole mikä tahansa kahvila. Ikkunalaudalla istuu kissa katselemassa uteliaana ohikulkevia

Lisätiedot

Eliksiiriä elämään. seniorikurssit Peräpohjolan Opistolla

Eliksiiriä elämään. seniorikurssit Peräpohjolan Opistolla Eliksiiriä elämään seniorikurssit Peräpohjolan Opistolla Eliksiiriä ja osallisuutta elämään Yksin, kaksin ja toisten kanssa opiskellen ja osallistuen kurssilla tai täysihoidossa. Peräpohjolan Opistolla

Lisätiedot

PIILOTETUT JÄTEARVOITUKSET

PIILOTETUT JÄTEARVOITUKSET Huoneeseen on piilotettu kortteja, joissa on jäte- ja kierrätysaiheisia arvoituksia. Keksittekö kaikkiin vastauksen? Valmistelut: Tulosta kortit ja leikkaa ne irti. Jos korteista haluaa kestävämpiä, kannattaa

Lisätiedot

Taustatiedot - Kaikki -

Taustatiedot - Kaikki - Lapin yleisten kirjastojen asiakastyytyväisyyskysely 2014 RTF Report - luotu 01.12.2014 12:54 Nimi Vastaaja Vastaamassa Vastanneet Vastaajat 2014 52 52 47 Yhteensä 52 52 47 Vastausprosentti 100 Lopettaneet

Lisätiedot

Tärkeitä termejä. Perjantai 9.30-11.30

Tärkeitä termejä. Perjantai 9.30-11.30 Tärkeitä termejä Perjantai 9.30-11.30 Oppitunti: 75 minuuttia 1. 8.00-9.15 2. 9.30-10.45 3. 4. oppitunti alkuosa klo 10.55 11.40 ruokailu klo 11.40 12.25 oppitunti jälkiosa klo 12.25 12.55 oppitunti klo

Lisätiedot

Diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit. Sydän- ja verisuonitautien riskitekijät

Diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit. Sydän- ja verisuonitautien riskitekijät DIABETES JA SYDÄN Diabetes ja sydän- ja verisuonitaudit Diabetes nostaa sydän- ja verisuonitautien riskin 2-4 kertaiseksi. Riskiin voi vaikuttaa elämäntavoillaan. Riskiä vähentää diabeteksen hyvä hoito,

Lisätiedot

Jorma Lehtojuuri, rkm Omakotiliiton rakennusneuvoja Juuan Omakotiyhdistys ry:n puheenjohtaja

Jorma Lehtojuuri, rkm Omakotiliiton rakennusneuvoja Juuan Omakotiyhdistys ry:n puheenjohtaja Jorma Lehtojuuri, rkm Omakotiliiton rakennusneuvoja Juuan Omakotiyhdistys ry:n puheenjohtaja Uusavuttomuus - uusi ilmiö Jorma Lehtojuuri Wikipedia määrittelee uusavuttomuuden varsinkin nuorten aikuisten

Lisätiedot

Kysely 1.vuoden opiskelijoille 2016

Kysely 1.vuoden opiskelijoille 2016 Kysely 1.vuoden opiskelijoille 2016 1. Mistä sait tietoa Helsingin Konservatorion ammatillisesta koulutuksesta? 2. Miksi hait Helsingin Konservatorion ammatilliseen koulutukseen? (tärkeimmät syyt) Vastaajien

Lisätiedot

Haastattelututkimus: (2009) Miten lastentarhanopettaja ja koulunopettaja kohtaavat muslimilapsen ja hänen perheensä päiväkoti- ja kouluympäristössä?

Haastattelututkimus: (2009) Miten lastentarhanopettaja ja koulunopettaja kohtaavat muslimilapsen ja hänen perheensä päiväkoti- ja kouluympäristössä? Haastattelututkimus: (2009) Miten lastentarhanopettaja ja koulunopettaja kohtaavat muslimilapsen ja hänen perheensä päiväkoti- ja kouluympäristössä? Hannele Karikoski, KT, yliopistonlehtori Oulun yliopisto

Lisätiedot

TALVI- PÄIVÄT TALVI LÖYTÖJÄ. Muitta mutkitta

TALVI- PÄIVÄT TALVI LÖYTÖJÄ. Muitta mutkitta TALVI- PÄIVÄT Martinlaakson Ostarilla 27.2. 3.3. TALVI ON OIKEA AIKA TEHDÄ LÖYTÖJÄ Muitta mutkitta Tervetuloa talviostoksille Martinlaakson ostarille! Kyllä nykytalvistakin selviää, kun pistää nenän ulos

Lisätiedot

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu

Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.

Lisätiedot

115 vuotta. Uudenmaan Martat ry 85 vuotta. Anne Lempinen

115 vuotta. Uudenmaan Martat ry 85 vuotta. Anne Lempinen 115 vuotta Uudenmaan Martat ry 85 vuotta Anne Lempinen Uudenmaan Martat 85 vuotta Tuodaan juhlavuosi osaksi arkea Juhlavuotta tuodaan monin tavoin ja erilaisin tapahtumin esille tavoitteena on, että juhlavuosi

Lisätiedot

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia.

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. LAUSEEN KIRJOITTAMINEN Peruslause aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. minä - täti - ja - setä - asua Kemi Valtakatu Minun täti ja setä asuvat

Lisätiedot

KALA SUOMALAISTEN RUOKAPÖYDÄSSÄ SILAKKAPAJA 28.2.2014 KATRIINA PARTANEN

KALA SUOMALAISTEN RUOKAPÖYDÄSSÄ SILAKKAPAJA 28.2.2014 KATRIINA PARTANEN KALA SUOMALAISTEN RUOKAPÖYDÄSSÄ SILAKKAPAJA 28.2.2014 KATRIINA PARTANEN 16 Kalan kulutus 2000 2011 (kg/hlö/vuosi) 14 12 10 8 6 Kaikki kala Tuontikala Kotimainan kala Silakka 4 2 0 2000 2001 2002 2003 2004

Lisätiedot

Tämä on perusohje sinulle, joka asut vastaanottokeskuksen vuokraamassa asunnossa. Asumiseen liittyviä ohjeita

Tämä on perusohje sinulle, joka asut vastaanottokeskuksen vuokraamassa asunnossa. Asumiseen liittyviä ohjeita Tämä on perusohje sinulle, joka asut vastaanottokeskuksen vuokraamassa asunnossa. Asumiseen liittyviä ohjeita Asuminen vastaanottokeskuksen asunnossa Vastaanottokeskus järjestää sinulle tilapäisen majoituksen

Lisätiedot

Yhdessä oleminen ja kohtaaminen turvallisuutta luovana tekijänä turvallisuutta luovana Marttaliitto tekijänä ry

Yhdessä oleminen ja kohtaaminen turvallisuutta luovana tekijänä turvallisuutta luovana Marttaliitto tekijänä ry Yhdessä oleminen ja kohtaaminen turvallisuutta luovana tekijänä Yhdessä oleminen Pirkko Elomaa-Vahteristo ja kohtaaminen 21.10.2010 turvallisuutta luovana Marttaliitto tekijänä ry Pirkko Elomaa-Vahteristo

Lisätiedot

SUKUPUOLI % Nainen 50 Mies 50

SUKUPUOLI % Nainen 50 Mies 50 SUKUPUOLI % Nainen 50 Mies 50 IKÄ % 18 24 9 25-34 35-44 26 45-54 30 55-60 13 Yli 60 7 ASEMA % Työntekijä 23 Alempi toimihenkilö 13 Ylempi toimihenkilö 31 Johtava asema 6 Opiskelija 9 Perhe-/opinto-/vuorotteluvapaalla

Lisätiedot

Kun isä jää kotiin. Teksti: Liisi Jukka Kuvat: Iida Vainionpää

Kun isä jää kotiin. Teksti: Liisi Jukka Kuvat: Iida Vainionpää Teksti: Liisi Jukka Kuvat: Iida Vainionpää Kun isä jää kotiin Mikko Ratia, 32, istuu rennosti olohuoneen tuolilla, samalla kun hänen tyttärensä Kerttu seisoo tuolista tukea ottaen samaisessa huoneessa.

Lisätiedot

Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat

Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat Kummikirje 1-2016 3.5. 2016 Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat Olen uusi Venäjän alueen kummityön kordinaattori Ammi Kallio. Tämä on ensimmäinen kummikirje, jonka kirjoitan teille alueelta.

Lisätiedot

Kehitysyhteistyön ABC

Kehitysyhteistyön ABC Kehitysyhteistyön ABC järjestöille Oletko kiinnostunut kansainvälisistä asioista? Vaikuttamisesta? Yhteiskunnallisista kysymyksistä? Oletko miettinyt, mikä on roolisi globaalissa maailmassa? Millainen

Lisätiedot

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella

Veikeä vilja, kiva kuitu. Toteutettu osin MMM:n tuella Veikeä vilja, kiva kuitu Toteutettu osin MMM:n tuella Mitä isot edellä sitä pienet perässä Aikuisilla on vastuu lasten terveellisistä ruokavalinnoista ja säännöllisestä ateriarytmistä. Yhdessä syöminen

Lisätiedot

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi

Omevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi Omevio Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen UUTUUS iholle ja turkille Mitä välttämättömät rasvahapot ovat? Välttämättömät rasvahapot ovat koirien ja kissojen ihon terveyttä

Lisätiedot

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1

Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys. 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 Työhyvinvointia terveyttä edistämällä: Ravinto ja terveys 24.10.2006 Henna-Riikka Seppälä 1 RAVINNON MERKITYS TERVEYDELLE Onko merkitystä? Sydän- ja verisuonisairaudet Verenpaine Kolesteroli Ylipaino Diabetes

Lisätiedot

Pölynimuri Cleanfix S10 Plus ja S10 Plus Hepa

Pölynimuri Cleanfix S10 Plus ja S10 Plus Hepa Pölynimuri Cleanfix S10 Plus ja S10 Plus Hepa VAROITUKSIA Lue käyttö- ja turvallisuusohjeet ennen käyttöä! Tämä imuri ei sovellu nesteiden tai terveydelle haitallisen tai räjähdysalttiin pölyn imuroimiseen.

Lisätiedot

Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus

Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus Pinnalla Nuoren uimarin ravitsemus Asiaa vanhemmille Keski-Suomen Urheiluakatemia/Swimming JKL ry 27.11.2014 Kaisa Kähärä Laillistettu ravitsemusterapeutti, Liikunnanohjaaja AMK Ravinto vaikuttaa: Vireystilaan

Lisätiedot

KESÄRETRIITTI 2012 JOOGA & CHI KUNG TIETOISUUS, SYDÄN JA VAHVAT JUURET ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS. (Loppi n.

KESÄRETRIITTI 2012 JOOGA & CHI KUNG TIETOISUUS, SYDÄN JA VAHVAT JUURET ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS. (Loppi n. KESÄRETRIITTI 2012 JOOGA & CHI KUNG TIETOISUUS, SYDÄN JA VAHVAT JUURET ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) TO-SU 28.6.-1.7.2012 RETRIITIN TEEMAT JA HARJOITUKSET TORSTAI on

Lisätiedot

Lähivoimalaprojekti. Asukaskysely raportti

Lähivoimalaprojekti. Asukaskysely raportti Lähivoimalaprojekti Asukaskysely raportti Tutkimuksen tarkoitus ja tavoitteet Tampereen kaupungin Lähivoimala-projekti järjesti keväällä 2015 asukaskyselyn Multisillan, Peltolammin ja Härmälän asuinalueilla.

Lisätiedot

VIRVATULIKYSELY 12-13-VUOTIAILLE, kevät 2013

VIRVATULIKYSELY 12-13-VUOTIAILLE, kevät 2013 VIRVATULIKYSELY 12-13-VUOTIAILLE, kevät 2013 1. Perustiedot a) Ikä 12 vuotta 67 % 6 13 vuotta 33 % 3 b) Kuinka monetta vuotta olet oppilaana kuvataidekoulussa? 1. vuotta 22 % 2 3. vuotta 11 % 1 4. vuotta

Lisätiedot

Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta

Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta Petri Kallio Kehitysvammaisten Palvelusäätiön Asiantuntijaryhmän jäsen Petra Tiihonen Kehitysvammaisten Palvelusäätiön Henkilökohtainen avustajatoiminta Syyskuu 2014

Lisätiedot

RAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen

RAVINTO 23.01.2010. Matti Lehtonen RAVINTO 23.01.2010 Ihminen on psyko-fyysinen kokonaisuus: Koulu / työ Koti - perhe Tunteet Minä kuva Ihminen Kaverit Fyysinen kuormitus / rytmitys Ravinto / nesteet Uni Kun kaikki ulkokehän n pallot ovat

Lisätiedot

YRITTÄJIEN HYVINVOINTI

YRITTÄJIEN HYVINVOINTI YRITTÄJIEN HYVINVOINTI Yrittäjien työhyvinvointikysely 2013 tulokset 4.9.2013 Kati Huoponen, Mari Merilampi ja Jouni Vatanen TAUSTAA Kysely lähetettiin yli 10 000:lle Ilmarisen yrittäjäasiakkaalle Kyselyyn

Lisätiedot

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen?

6. Vastaa kysymyksiin Onko sinulla isoveli? Oletko sinä lyhyt? Minkä väriset hiukset sinulla on? Onko sinulla siniset silmät? Oletko nyt iloinen? 5. Vastaa kysymyksiin (kpl1) Onko sinulla sisaruksia? Asuuko sinun perhe kaukana? Asutko sinä keskustan lähellä? Mitä sinä teet viikonloppuna? Oletko sinä viikonloppuna Lahdessa? Käytkö sinä usein ystävän

Lisätiedot

Hellas. Ainolla ja Hilmalla yli 3000 ystävää Laajasalon uimarannalla. Stoassa on iloinen tekemisen meininki. Murtovarkaita liikkeellä sivu 5

Hellas. Ainolla ja Hilmalla yli 3000 ystävää Laajasalon uimarannalla. Stoassa on iloinen tekemisen meininki. Murtovarkaita liikkeellä sivu 5 3 2012 Stoassa on iloinen tekemisen meininki sivu 7 Murtovarkaita liikkeellä sivu 5 Laajasalon perinteinen koko perheen kevättempaus järjestettiin jo 35. kerran Laajasalon uimarannalla maaliskuun ensimmäisenä

Lisätiedot

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti

RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ. Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti RAVITSEMUS MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISYSSÄ Jan Verho Lailistettu ravitsemusterapeutti ELINTAPANEUVONTA EHKÄISEE MUISTIHÄIRIÖITÄ MUISTISAIRAUKSIEN EHKÄISY ALKAA JO KOHDUSSA Riittävä ravitsemus raskausaikana

Lisätiedot

Kalevanharjun päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma

Kalevanharjun päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma Kalevanharjun päiväkodin varhaiskasvatussuunnitelma TOIMINTA AJATUS Tarjoamme lapsille niin kodinomaista elämää kuin se on mahdollista laitoksessa.säännöllisen päivärytmin avulla luomme lapsille turvallisuutta.

Lisätiedot

Akne. totta ja tarua nuoruusiän näppylöistä

Akne. totta ja tarua nuoruusiän näppylöistä Akne totta ja tarua nuoruusiän näppylöistä LÄHES KAIKKI NUORET KÄRSIVÄT JOSSAKIN VAIHEESSA FINNEISTÄ KASVOISSA, RINNASSA JA SELÄSSÄ. NE OVAT NUORUUSIÄSSÄ NIIN TAVALLISIA, ETTÄ NIIDEN KATSOTAAN KUULUVAN

Lisätiedot

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen.

Syksyn hehku on lupaus tulevasta. Auringon kulta syksyn lehdissä kantaa talven yli kevääseen. Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2014 www.mikkelinkvtuki.fi Mikkelin seudun Kehitysvammaisten Tuki ry Jäsentiedote 2/2015 www.mikkelinkvtuki.fi Syksyn hehku on lupaus tulevasta.

Lisätiedot

Lahden nuorisopalveluiden Tyttöjen tila esittäytyy. Emmi Salo & Mervi Laaksonen

Lahden nuorisopalveluiden Tyttöjen tila esittäytyy. Emmi Salo & Mervi Laaksonen Lahden nuorisopalveluiden Tyttöjen tila esittäytyy Emmi Salo & Mervi Laaksonen Historiaa Tyttöjen tila sai alkunsa Tyttöprojekti Helmestä vuonna 2003, jossa koottiin tyttötyötä tekeviä tahoja yhteen ja

Lisätiedot

Kuuttiset. Saapumislehti. Taipalsaari 28.6.-3.7.2015. KASPELIn palokuntanuorten oma lehti

Kuuttiset. Saapumislehti. Taipalsaari 28.6.-3.7.2015. KASPELIn palokuntanuorten oma lehti Kuuttiset Saapumislehti Taipalsaari 28.6.-3.7.2015 KASPELIn palokuntanuorten oma lehti Leiripäällikön terveiset Vihdoinkin on tulla aika perinteisen pelastusalanliiton vuosittaisen koulutusleirin. Toivotankin

Lisätiedot

Kaija Jokinen - Kaupantäti

Kaija Jokinen - Kaupantäti Kaija maitokaapissa täyttämässä hyllyjä. Kaija Jokinen - Kaupantäti Kun menet kauppaan, ajatteletko sitä mitä piti ostaa ja mahdollisesti sitä mitä unohdit kirjoittaa kauppalistaan? Tuskin kellekään tulee

Lisätiedot

Hajonta, minimi ja maksimi sekä keskiarvo

Hajonta, minimi ja maksimi sekä keskiarvo Hajonta, minimi ja maksimi sekä keskiarvo Descriptive Statistics Kotona Koulun opettajainhuoneessa Opetusluokassa Vapaa-ajalla kodin ja koulun ulkopuo kohdallasi: Kehitän opettamiini aineisiin liittyviä

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot