Hellas. Juha Matti Holopainen ja Laajasalon Opisto. Pihakirppis valtaa Herttoniemen. Ilkka Ile Salonen ja LPS sivu 8

Transkriptio

1 5 Pihakirppis valtaa Herttoniemen sivu Ilkka Ile Salonen ja LPS sivu 8 Juha Matti Holopainen ja Laajasalon Opisto Monet ajavat vain tästä ohi Yliskylänsiltaa ja miettivät mitä tuolla tapahtuu, toteaa Laajasalon Opiston rehtori Juha Matti Holopainen. sivu 4 Siitepölykausi on alkanut! Koivuallergikoille ennustetaan vaikeaa kevättä. Oireita voivat saada nekin, jotka eivät normaalisti kärsi siitepölystä. Kysy farmaseuteiltamme allergiaoireiden hoidosta! TARJOUKSESSA: á9,50 (á 11,23 ) Favora puhdistusgeeli normaalille ja sekaiholle 150 ml puhdistusvoide kuivalle ja herkälle iholle 150 ml Ihotyypin mukainen tuote hellävaraiseen ihonpuhdistukseen. 15,50 norm. 18,58 /100 tabl. 20,- (norm. 23,32 /200 tabl.) 8,- (9,82 ) Calsorin 500 mg + D3 20 mikrog 130 tabl. Laktoositon ja gluteeniton, helposti nieltävä kalkki ja vahva D vitamiinivalmiste. Palvelemme: ma-pe la Multivita Plus 250 tabl. Monivitamiini ja hivenainevalmiste aikuisille. METROASEMAN LÄHELLÄ Hiihtomäentie 14, Helsinki Puh. (09) Jomo Ice 150 ml Kylmägeelillä helpotusta urheiluvammoihin sekä lihas ja nivelkipuihin. TERVETULOA Tarjoukset voimassa asti niin kauan kuin tarjoustuotteita riittää.

2 Kuohuviini on edelleen suosituin vappujuoma Vappu nostaa juomien myynnin lähes kaksikertaiseksi normaaliin myyntiviikkoon verrattuna, Alkosta kerrotaan. Vappujuomista suosituimpia ovat kuohuviinit, joiden myynti jopa seitsenkertaistuu normaalimyyntiin verrattuna. Vappuviikolla kuohuviinien myynti lisääntyy arviolta litraa. Myöskin samppanjan myynti nelinkertaistuu. Juhlapyhistä ehkä hieman yllättäen joulun vaikutus myyntiin on suurin, perässä tulevat uusivuosi, juhannus ja vappu. Pressbox Mediat Puh , info@letterbox.fi Ilmoitusmyynti Pekka Särkisilta, puh pekka.sarkisilta@letterbox.fi Kimmo Salmi, puh kimmo.salmi@letterbox.fi Ville Siekkeli, puh ville.siekkeli@letterbox.fi Toimitus Puh Aineistojen toimitusaika Työstettävä aineisto viimeistään ilmestymisviikon maanantaina klo 12. Sovittu valmisaineisto viimeistään maanantaina klo 16. Riippumaton kaupunginosalehti. Jaetaan kotitalouksiin, liiketilohin ja konttoreihin. Jakelu Letterbox p Mitä eroa on hyvällä ja pahalla kolesterolilla? Sydän- ja verisuonitaudit luokitellaan jo suomalaisten kansantaudeiksi, ja yksi nopeimmista oikoteistä niihin on korkea kolesteroli. Jopa 60 prosentilla suomalaisista on elimistössään liikaa kolesterolia, mikä voi pahimmillaan johtaa sydäninfarktiin. Mitä kolesteroli oikein on ja miten siitä pääsee eroon? 1. Hyvää ja pahaa kolesterolia Kolesteroli on elimistölle välttämätöntä muun muassa solujen rakentamisessa. Kolesterolin tekee kuitenkin ongelmalliseksi se, että sitä on kahta perustyyppiä: toinen niistä on hyvä ja toinen paha. - Pahaksi kolesteroliksi kutsuttu LDL eli matalatiheyksinen lipoproteiini sisältää paljon kolesterolia ja kuljettaa sitä solujen seinämiin. Hyväksi kolesteroliksi kutsuttu HDL eli korkeatiheyksinen lipoproteiini puolestaan vie kolesterolia maksaan, jossa siitä muodostuu muita yhdisteitä, kertoo asiantuntijalääkäri Eeva Kari. 2. Korkea kolesteroli? Korkealla kolesterolilla tarkoitetaan sitä, että hyvän ja pahan kolesterolin yhteenlaskettu määrä on yli 5 millimoolia yhdessä verilitrassa. Käytännössä pahan kolesterolin osuus on tällöin kasvanut, mikä tarkoittaa elimistön kannalta sitä, että suonten seinämiin kertyy liikaa kolesterolia. Seinämään kehittyy silloin helposti tulehdus, kovettuma ja valtimonahtauma, ja pahimmillaan suoni voi mennä kokonaan tukkoon. Se taas johtaa sydäninfarktiin. - Korkea kolesteroli ei valitettavasti tunnu yhtään miltään, vaan se löytyy usein terveystarkastuksen yhteydessä tai rintakipuja tutkittaessa. Saattaa olla, että ensimmäinen sydäninfarkti on myös ensimmäinen oire. Jos omat kolesteroliarvot yhtään epäilyttävät, kannattaa käydä mittauttamassa ne terveyskeskuksessa. 3. Korkean kolesteroli syy? Korkeiden kolesteroliarvojen taustalla on yksi syy ylitse muiden: perimä. Sen lisäksi oma roolinsa on myös iällä ja sukupuolella. Naisilla korkea kolesteroli ja sepelvaltimotaudin vaara liittyvät vaihdevuosiin, ja myös miehillä kolesteroliarvot nousevat iän myötä. - Myös elintavoilla on suuri merkitys, sillä esimerkiksi ylipaino, epäterveellinen ruokavalio, tupakointi ja liiallinen alkoholin käyttö ovat sepelvaltimotaudin riskitekijöitä, Kari varoittaa. 4. Putkiremontti verisuonille Perimään, ikään tai sukupuoleen ei voi kukaan meistä vaikuttaa, mutta elämäntaparemontti on hyvä keino kääntää kolesteroliarvot laskuun. Avaintekijöitä ovat painonhallinta, liikunta ja terveellisesti eläminen. Ruokavalioon kannattaa ujuttaa mahdollisimman paljon täysjyvätuotteita, kasviksia, rasvaista kalaa tai kalaöljyvalmisteita purkista. Kovia rasvoja eli pääasiassa lihasta saatavia eläinrasvoja puolestaan pitäisi vähentää. - Elimistön pitäisi saada riittävästi myös välttämättömiä rasvahappoja eli omega-3-rasvahappoja. Näistä ALA:a eli alfalinoleenihappoa saadaan pellavansiemenöljystä, jossa sitä on yli 50 prosenttia. ALA lisää hyvän kolesterolin määrää elimistössä. Rasvaisesta kalasta saatava EPA eli eikosapentaeenihappo ja DHA eli dokosaheksaeenihappo puolestaan suojaavat sydän- ja verisuonitaudeilta. Omega- 3-rasvahappojen määräsuositukset vaihtelevat, mutta päivittäin niitä tarvitaan noin 2 5 grammaa, sanoo asiantuntijalääkäri Eeva Kari.

3 Painonvartijoiden perilliset Kaikille painon hallinnastaan kiinnostuneille tuttu Painonvartijat lopetti yllättäen toimintansa Suomessa muutama vuosi sitten. Yli 35 vuotta toiminut järjestö jätti lopettaessaan aukon laihdutusmarkkinoille ja monen laihduttajan tyhjän päälle. Painonvartijoiden konsepti ryhmätapaamisista oli useille tärkein ominaisuus toiminnassa, eivätkä internetissä toimivat virtuaaliryhmät sovellu kaikille. Painonvartijoissa toimineet aktiiviset vetäjät eivät jääneet tyhjän päälle makaamaan, vaan päättivät perustaa uuden painonhallintajärjestelmän paikkaamaan tilannetta. Hyvän Painon Ystävät aloitti toimintansa Turussa loppukesästä 2010, Painonvartijoissa pitkään vaikuttaneen Sirpa Peltosen toimesta. Mukaan saatiin myös muita PV:n entisiä ryhmänvetäjiä ympäri maata. Pääkaupunkiseudulla Hyvän Painon Ystäviä luotsaa Auli Jääskeläinen, jolla ehti kertyä kokemusta Painonvartijoista 14 vuotta, vankkaa kokemusta ja ammattitaitoa painonhallinnasta onkin Jääskeläiselle kertynyt nyt miltei 16 vuoden verran. Hyvän Painon Ystävissä eli tuttavallisemmin HPY:ssä Jääskeläinen pitää parhaimpina ryhmiä, joissa on fantastinen henki, nauru helisee ja kaikki kannustavat toisiaan. Laihduttaminen on iloinen asia ja HPY:ssä panostetaan kokonaishyvinvointiin ja terveellisten elämäntapojen omaksumiseen. Ruokaohjelmamme sopii ihan kaikille terveydestään huolehtiville, sellaisille jotka haluavat vain oppia terveellisen syömisen ja tietenkin painonpudotusta haluaville, oli liikakiloja sitten 2 tai 20, Auli kertoo. Syödyn ruuan määrä ilmoitetaan HPY:ssä yksikköinä Painonvartijoiden pisteiden sijasta ja ne lasketaan jokaiselle henkilökohtaisesti erikseen. Miehille on omat erillisohjeet ja samoin nuorille aina 10-vuotiaasta ylöspäin. Yksikköihin vaikuttaa henkilön ikä, sukupuoli, paino ja pituus. Räätälöidyt syömismallit takaavat yksilöllisen painonhallinnan. Tavoitepainoon päässeille tarjotaan Tasapaino-ohjelmaa ja sen käytyään laihduttajasta tulee Kultajäsen. Jääskeläinen painottaa omaa motivaatiota ja sitoutumista laihduttamiseen, tavoitepainoon pääsemiseen saattaa mennä kuukausia tai jopa vuosia, mutta pitkäjännitteisyys on ainoa keino pysyviin tuloksiin. Oikotietä onneen ei ole, pikadieeteillä ja ihmekuureilla pudotetut kilot tulevat yleensä yhtä nopeasti takaisin ja koston kera, painoa tulee usein jopa lisää. Kirjainyhdistelmien takana vankkaa osaamista HPY:n toinen kirjainyhdistelmä on KTP-painonhallinta. Kirjaimet tulevat sanoista Käytännöllinen, Terveellinen ja Psykologinen, ohjelman on kehittänyt Ruotsin Karoliininen Instituutti ja myös pääjohtaja, professori Pekka Puska THL:stä on nähnyt ohjelman ja antanut lausuntonsa HPY:n materiaaleihin. Ohjelmaa noudattamalla paino putoaa terveellisesti ja nälkää näkemättä noin kilon viikossa, yksilöllisiä eroja toki on. Mielestäni jo 0,5 kilon pudotus viikossa on hyvä vauhti. Ryhmissä on 20 kiloa pudottaneitakin ja kaikkien ei tarvitse edes pudottaa niin paljon. Jo 5-10 prosentin pudotus painosta on terveyden kannalta oleellisin, ryhmänvetäjä summaa. Hyvän Painon Ystävissä mikään ruoka ei ole kiellettyä, tärkeää on kohtuus. Auli uskoo ihmisten vapauteen, jokaisella on oikeus ja vastuu syödä mitä haluaa. Ryhmissä kuitenkin kannustetaan kotiruuan valmistukseen valmisruokien asemasta, uusia reseptejä jaetaan viikoittain. Nykyihmistä vaivaa jatkuva kiire ja reseptit ovat laadittu kiireisen ihmisen terveelliseksi pikaruuaksi. Tärkeää on myös pohtia suhtautumistaan ruokaan ja työkaluja terveellisempään syömiseen jaetaan. Viikoittain vaihtuvissa aiheissa käsitellään syömisongelmien, painonhallinnan ja terveellisen ruokavalion osa-alueita. Ei ainoastaan korvike vaan parempi kuin edeltäjänsä Painonvartijoiden lopetettua alalle rynni monenlaista yrittäjää ja arveluttaviakin toimijoita. Hyvän Painon Ystävät on kuitenkin ainoa Suomessa, jolla on tarjota kattava konsepti voimassaolevien ruokavaliosuositusten mukainen terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio sekä ryhmätapaamiset, myös henkilökohtaista ohjausta saa tarvittaessa sähköpostitse. Hintakin on edullisempi kuin edeltäjässään. Hyvän Painon Ystävät voivatkin oikeutetusti sanoa olevansa Painonvartijoiden perilliset. Ihan tavallisella ruualla ja jokaisen kukkarolle sopivalla hinnalla. Ryhmänvetäjä Auli Jääskeläinen kertoo ryhmien antavan voimaa itse vetäjällekin. Yhteishenki ja yhteisöllisyys ovat tärkeää ja ryhmissä jaetaan ilot ja surut. Ryhmissäni Tikkurilassa ja Malmilla on ihan mahtava fiilis. Ryhmät ovat iloisia, kannustavia ja motivoivia, puheliaita ja meillä on kerta kaikkiaan hauskaa! Joka kertaa saamme nauraa ja jokainen huomioidaan halutessaan. Monet kertovat menneestä Laihduttajat, vasemmalla Tuula, oikealla ryhmän uusi tulokas Sari. viikosta ja mitä on tulossa. Koen jotenkin suurempaa läheisyyttä ryhmäläisten kanssa kuin Painonvartijoissa konsanaan. Vaikka asia on vakava, ei ryhmässä tarvitse tylsää olla. Minulle tämä on toiveammatti. Hyvän Painon Ystävät -ryhmä Tikkurilassa keskiviikkoisin klo Järjestörinki ry:n tiloissa, osoitteessa Leinikkitie 22 D. Punnitukset alkavat noin puolta tuntia aiemmin. Ryhmässä paino putoaa Tikkurilan HPY:ssä on viime syksystä saakka käynyt Tuula, neljän lapsen äiti Tuusulasta. Kuntarajat ylittävä ryhmä suo kiireelliselle äidille muutaman tunnin omaa aikaa. Tuula kertoo painonpudotuksen olleen tasaista. Neljän lapsen kanssa ei ihmeitä pysty kun on jokaisella vuorollaan vatsatautia ja muuta, Tuula kertoo ja jatkaa Kilo kerrallaan pudotetaan niin kauan kuin tuntuu hyvältä. Tavoitetta ei uskalla asettaa, siinä voisi innostus loppua. Tuulalla on realistiset tavoitteet laihduttamisen suhteen, tähtäimessä on terveellinen painoindeksi 21. Lasten saamisen jälkeen vartalo on pysyvästi muuttunut ja teinipainoa on turha haikailla. Painonvartijataustaakin omaava nainen pitää Hyvän Painon Ystävissä ryhmän hyvästä meiningistä. Aamupuurot mikroon unohtanutta äitiä myös ilahduttaa terveelliseen ja säännölliseen syömiseen painottaminen. Ohjelmassa syödään kunnon ruokaa, kunnon kokoisina annoksina. Illalla ei voi syödä rasvoja, ne on saman tien hanurissa kiinni, laihduttaja evästää oman kokemuksen pohjalta. Ryhmässä Tuulankin mielestä parasta on hersyvä huumori, lihavat ovat leppoisia -asenteella. Hyvää on laihduttajasta myös se, ettei tuomita vaikkei paino olisikaan laskenut, vaan jopa noussut, silti uskaltaa tulla paikalle ilman pelkoa hyihyi-asenteesta. Suurimpana haasteenaan laihtumiselle nainen pitää liikaa epäitsekkyyttä, lapset menevät ohi oman hyvinvoinnin. Aikaa itselle pitäisi vain ottaa arkipäivästä. Siinä ryhmän tuki onkin tarpeen, samassa tilanteessa olleet osaavat antaa hyödyllisiä neuvoja ja vinkkejä esimerkiksi erilaisiin aamiaisiin, jos ne eivät oikein ennen ole maistuneet. Kiireellistä päivääkin voi suunnitella etukäteen laatimalla toimintasuunnitelman ja kevyet välipalat valmiiksi. Hyvän Painon Ystävien ryhmä on tärkeä henkireikä arjessa, josta saa voimaa ja oikeita eväitä ihan kirjaimellisestikin jokapäiväisen leivän päällysteeksi. Elina Louko Malmilla, VPK:n tiloissa torstaisin klo Askartie 8.

4 Laajasalon opisto viestinnän ja taiteen asialla Opisto on aiemmin tunnettu Helsingin Kristillisenä opistona ja nykyisin opiston taustalla on kristillisen opiston säätiö. Tämä kombinaatio saattaa tuntua kummalliselta ja monelle laajasalolaiselle opisto voi näyttäytyä omituisena, jopa mystisenä paikkana. Mitä ihmettä siellä Kuukiventiellä oikein tapahtuu? Mystisyyden verhoa opiston toiminnasta valottaa opiston nykyinen rehtori Juha Matti Holopainen. Mikä on tuo outo paikka? Laajasalolaisilla on käsitys, että tämä on outo ja kummallinen, jopa mystinen paikka, Holopainen jutustelee. Monet ajavat vain tästä ohi Yliskylänsiltaa ja miettivät mitä tuolla tapahtuu, mutta me toivotamme kaikki laajasalolaiset tervetulleiksi tänne katsomaan, opistolla on avoimet ovet, täällä ei ole mitään outoa. Lyhyt historiikki opistosta käy Sörnäisten kautta Laajasaloon, jossa ensiksi mainitussa opisto aloitti toimintansa jo viime vuosisadan alussa, vuonna Laajasaloon silloinen Helsingin Kristillinen opisto muutti tarkalleen ottaen Tontti hankittiin huhtikuussa 1949, rakentaminen alkoi niin ikään huhtikuussa 1953, saman vuoden loppupuoliskolla päärakennus valmistui ja sisäoppilaitoksena toiminut opisto aukeni opiskelijoille. Pappiskoulutusta ei kuitenkaan harjoitettu vaan opetuksen paino oli kädentaidoilla, niin naisille kuin miehillekin opetettiin kodin töitä, kuten kotitalouden ja puutyön osaamista. Laajasalon opisto on suurelle yleisölle profiloitunut kuitenkin juuri viestinnän mekkana, jonka maineikas toimittajakoulutus on tuottanut maamme tähtijournalisteja jo 1970-luvulta lähtien. Laajasalossa ovat opiskelleet mm. Merja Ylä-Anttila, nykyinen Mtv3:n vastaava päätoimittaja, Harri Nykänen, maineikas Hesarin rikostoimittaja ja dekkaristi, Jaana Pelkonen, Vappu Pimiä, Tuomas Enbuske sekä tuore kansanedustaja Jani Toivola, joka on myös opettanut Laajasalossa ja ollut aloittamassa näyttelijäntyölinjaa. Ei mitään turhia nimiä, etenkään kun mukaan on myös listattava urheilutoimittajat, joita valmistuu Suomessa vain kahdesta paikasta. Nykyinen rehtori, Juha Matti Holopainen on ollut osallisena molempaan koulukuntaan ja rehtorin omakin tausta on radion urheilutoimittajana. Merellisellä sijaintipaikallaan jo 1950-luvulta majaillut Laajasalon opisto on maineikas viestinnän kouluttaja, jonka ohjelmistoon on 2000-luvun puolivälin paikkeilla tullut voimakkaasti mukaan myös taiteen koulutus. Laajasalon opiston kahdeksas rehtori on Juha Matti Holopainen Tämän päivän kristillisyys opiston toiminnasta on Holopaisen mukaan yleiskristillisyyttä, Suomessa on perinteisesti liikuttu koti-uskonto-isänmaa-akselilla ja kansanopistot maassamme ovat lähes poikkeuksetta kristillistä perua. Rehtori kuitenkin arvelee, että opiskelemaan tullaan kristillisyyden takia tai siitä huolimatta. Opiston uuden ylläpitämisluvan mukaan Laajasalon opetus perustuu kristilliseen ihmiskäsitykseen ja sen moderniin tulkintaan. Koulutus kuitenkin painottuu viestinnän, vuorovaikutustaitojen, taiteen-, ympäristö- ja luontotuntemuksen sekä kansainvälisen yhteistyön koulutukseen ja muuhun yleissivistävään, aktiiviseen kansalaisuuteen ohjaavaan sekä maahanmuuttajille suuntautuvaan koulutukseen. Toimittajia, taiteilijoita ja suntioita Laajasalon opistossa opiskelee päivittäin noin 350 opiskelijaa, joukkoon mahtuu nelisenkymmentä maahanmuuttajaa, joita perehdytetään kieleen ja kulttuuriin. Kirkollisen puolen koulutuksesta opistosta on mainittava suntion ammattiin valmistava tutkinto, suntioita valmistuu vuosittain Suomessa noin 50 kappaletta ja näistä puolet Laajasalosta. Opistolla on myös mahdollista suorittaa koulunkäyntiavustajan ammattitutkinto. Yliskylässä siis pyörii kaikenlaista porukkaa. Perinteistä toimittajakoulutusta järjestetään neljällä eri linjalla, joita ovat lehti- ja radiotoimittajat, uusmedioihin keskittyvä crossmediatoimittaja sekä urheilutoimittaja, jonka opiskeluaika on linjoista pisin, urheilutoimittajat pakertavat koko urheiluvuoden ja opinnot kestävät 11 kuukautta. Holopaisen rehtorikaudella painotus on kuitenkin levinnyt enenevissä määrin monipuolisen taiteen harjoittamiseen. Taidelinjat ovat tuoneet mukaan uudenlaista henkeä opistolle. Kuvallisen viestinnän opintoja on ollut tarjolla pitkään ja nykyisin tarjotaan kirjailijalinjaa, näyttelijäntyötä, elokuvalinjaa, musiikkiteatteria ja oopperaa sekä kevyen musiikin solistilinja joka tunnetaan myös rytmimusiikkilinjana, jossa tahtipuikkoja heiluttelee maineikas laajasalolainen kapellimestari Antti Hyvärinen. Laajasalossa on aina panostettu laadukkaaseen ja ajantasaiseen opetukseen ja opistolla on kuusi radiostudiota ja kaksi tv-studiota sekä oma IISTSII.FI radiokanava, rehtori vinkkaa että eetteri on avoin kaikille laajasalolaisille. Li- Laajasalolaisten oma kulttuurikeskus säksi läheinen VPK-talo on vuokrattu teatterin ja muiden produktioiden harjoitus- ja esiintymispaikaksi. VPK-talolla järjestetään lukuvuoden aikana kuukausittain ohjelmaa opintolinjojen toimesta. Lisäksi keväisin musiikkilinjoilla opiskelleet levyttävät oman cdlevyn. Radioaalloilla urheilutoimittajana aiemmin työskennellyt Holopainen siirtyi Laajasalon opiston rehtoriksi vuonna Paikka tuli hakuun ja hakijan iloksi hänet valittiin tehtävään. Juha Matti Holopainen on opiston historian kahdeksas rehtori, joten virassa on viihdytty pitkään muutamaa poikkeusta huomioimatta. Täällä on hienoa ja osaavaa väkeä töissä, Holopainen kertoo. Hienoa tehdä tätä työtä, auttaa ihmisiä eteenpäin. Rehtori on palauttamassa tapahtumakalenteriin 1980-luvulla järjestettyjä lastenpäiviä ja perhetapahtumia. Yhteistyötä tehdään paikallisten Lionsien ja Laajasaloseuran kanssa. Haluamme mielellämme olla laajasalolaisten kulttuurikeskuksena, pyrimme pysymään kuulolla mitä lähiseudun asukkaat haluavat ja tarjota sitä heille, Länsi-Herttoniemi muuttuu jälleen suureksi pihakirpputoriksi sunnuntaina Ennakolta tapahtumaan ovat ilmoittautuneet 90 kerros-, rivi- ja omakotitaloa. Mukana on myös kaupunginosia kierteleviä myyntikojuja kauppatavara matkaa laatikkofillareilla. Pihamailla on myynnissä perinteistä kirpparitavaraa, pientavaroita, vaatteita, kirjoja, leluja sekä huonekaluja ja polkupyöriä. Tänä vuonna mukaan hulinaan pistetään pystyyn pop-up Kyläkauppa. Erätorin laidalle pystytettävässä puodissa kaupataan luomu- ja lähiruokaa. Katujen varsille on myös luvassa lukuisia pop-up kahviloita, jotka rehtori kertoo ja mainitsee kesäaikaan järjestettävät lyhytkurssit, jotka ovat avoimia myös ja etenkin lähiseutujen asukkaille. Apulaisrehtori Riitta Helander on samoilla linjoilla. Lähes koko ikänsä Laajasalossa asunut Helander haluaa kuulostella mitä asukkaat haluavat. Opistolla voitaisiin esimerkiksi tarjota opastusta kameran käyttöön ja jo edellä mainitut radiostudiot voivat tarjota foorumin laajasalolaisten omalle radiokanavalle. Opistolla myös järjestetään kesäaikaan koululaisille päiväleirejä, tämä järjestely tarjoaa sekä työtä koulunkäyntiavustajille että mahdollisuuden vanhemmille tuoda lapsensa turvalliseen hoitoon jos omat lomat eivät ajoitu yksiin koulun kesälomien kanssa. Juha Matti Holopainen luotsaa opistoaan hyvällä mielin kohti tulevaisuutta. Itsekin laulamista harrastava rehtori saa työstään irti sekä aiemman ammattinsa toimittajan ammattitaidon ajan hermolla pysymisen sekä musiikin ja taiteen harrastamista. Aika hyvä diili. Rehtori itse sanookin kalastusmetaforaa mukaillen: Ei tarvitse lähteä liian kauas etsimään. Opiskelijahaku Laajasalon opistoon lukukaudelle on alkanut. Lisätietoja: Pihakirppis valtaa vanhan Herttoniemen pitävät huolen ettei alueella tarvitse kierrellä nälkäisenä tai janoisena. Myynti kirpputoreilla ja kyläkaupassa alkavat aamukymmeneltä ja jatkuvat niin pitkälle kuin tavaraa riittää. Kirpputorialueella on helppoa suunnistaa kartan avulla, jonka voi tulostaa Herttoniemi.fi kotisivuilta. Karttaan on merkitty kaikki ennalta mukaan menoon ilmoittautuneet talot. Herttoniemen ulkopuolelta alueelle ponnahtavia suositellaan käyttämään julkisia kulkuvälineitä, sillä aiempien vuosien tapaan tapahtumassa on käynyt tuhansia kävijöitä ja parkkitilat ovat kortilla. -lehti toivoo aurinkoista säätä tapahtumalle. Lisätietoja: Kirpputoreilla kiertämisen lomassa voi vaikka levähtää Hirvenpään hiihtomajalla Hiihtomäentiellä.

5 LÄHIPALVELUKARTTA Metropesu Hanko Sushi Paimolan autokorjaamo Corioli K-Market Herttoniemenranta Ravintola Wanha Mylly Studio Anri Liity nyt maksuttomasti avainasiakkaaksemme! LENNÄHDÄ... meille, hyvä avainasiakkaamme! Tämän kuun avainasiakastarjoukset voimassa vielä kuun loppuun vain avainasiakaskortilla. Katso kuukauden tarjoukset: Tervetuloa! Kipparlahden apteekki Herttoniemenranta Hitsaajankatu 13, Helsinki puh ma-pe 9-20, la

6 Budosport_Itis 4_2012 4/17/12 11:55 AM Page 1 SHOKKI HINNAT Äidit ja isät! Meiltä löytyy nyt erityisen hyvin lasten centtikokoja, tuulipukuja Matsurulta sekä huppareita ja pikeepaitoja Fruit of The Floomilta. Hinnat ovat todella kuutamolta. Fruit of The Floom Lapsille ja varttuneemmille huppareita alk. hupparihousuja alk. Vetoketjuhuppareita alk. T-paitoja alk. 10,- 1 Erä taekwondo Takkeja alk. Housuja alk. Matsuru Tuulipukuja lapsille, useita malleja alk. Sisäpelikenkiä alk. 1 Erä karate Takkeja alk. Housuja alk. Matsuru, Mizuno, Daedo Talvitakkeja alk. 2 Erä silkkiasusteita kpl alk. BudoSport myymälä ja BudoSport Kamppailukeskus Mekaanikonkatu 3 B I Helsinki I budosport.fi I budosport-sali.fi I lisätietoja Tule harrastamaan BudoSportiin BudoSport myymälä, BudoSport Kamppailukeskus ja Palkintokauppa Mekaanikonkatu 3 B I Helsinki I budosport.fi I budosport-sali.fi I palkintokauppa.fi lisätietoja kuntonyrkkeily Kuntonyrkkeily on suosittua, kursseillamme on vielä tilaa. Kuntonyrkkeilyssä vallitsee kiva fiilis. Kaikki ovat tervetulleita ikään ja kuntoon katsomatta. Kaikki nämä lajit Kamppailukeskuksen puolella: Aikido Brasilian Ju-Jutsu Judo Karate Kickboxing Kobudo Kuntonyrkkeily Taekwon Do Tribal Bellydance Vapaaottelu (MMA) Zumba Salsa & Reggaeton Hierontapalvelut p Kahvila Mukaan voi tulla aina. Kurssit pyörivät ympäri vuoden. Vain pieni kesätauko. Hyvät vetäjät. Joustava maksusysteemi. Myös nuoret huomioitu. zumba Zumbaryhmät ovat suosittuja, yhtenä suurena tekijänä huippuvetäjä Jacqueline Villa Milla kolumbiasta. Mukaan mahtuu ja uudet asiakkaat ovat lämpimästi tervetulleita. thaiboxing Nyt uutena lajina alkanut Thaiboxing. Mukaan mahtuu ja uudet asiakkaat ovat lämpimästi tervetulleita. myymälä Herttoniemessä, Mekaanikonkatu 3 B, 1. krs. 300m 2 myymälä avoinna arkisin klo 10-20, lauantaisin klo Välineet kaikkiin kamppailulajeihin. Huippumerkit Matsuru ja Daedo lajiin kuin lajiin. Ystävällinen ja asiantunteva henkilökunta.

7 Kevätaurinko paljastaa pölypallot Marttojen nikseillä iloa siivoukseen Keväällä lisääntyvä auringonvalo nostaa vireystilaa talvihorrokseen taipuvaisilta ihmisiltä. Sulava lumi ja pitenevät päivät ovat varmoja kevään merkkejä vaikka takatalvi tätä kirjoittaessa yrittääkin heittää kapuloita rattaaseen. Ainoa ikävä puoli tilanteessa tosin on, että ihana kevätaurinko myös paljastaa talven aikana nurkkiin pesiytyneet pölypalloset ja likaiset ikkunalasit. Kevät on suursiivouksen aikaa, mutta mistä saada into puunaamaan koko asunto? Puhtia siivousurakan aloittamiseen voi hakea vaikka Marttaliiton kotisivuilta, jossa käydään läpi erilaisia siivousmenetelmiä sekä jaetaan hyödyllisiä vinkkejä oikeiden siivousvälineiden käyttöön. Laiskuuteen Martoillakaan ei ole suoranaista lääkettä, vaan siivouspuhteeseen on vain ryhdyttävä. Tikkurilan Marttojen Helmi Karhu tosin neuvoo kutsumaan ystäviä kylään, näin on ikään kuin pakko käydä asunnon kimppuun siivousmielessä. Marttaliiton teemakausi vuosille on nimeltään Hidastamalla Hyvinvointiin. Montaa nykyihmistä riivaa jatkuva kiire ja kodinkunnostustoimenpiteisiin ei tahdo jäädä riittävästi aikaa, sitä keksii paljon mielenkiintoisempaa tekemistä kuin lattian pesu. Helmi Karhun oma salainen konsti on ns. ihmesieni. Ihmesieni on pieni superlonpala, jota myydään kahden kappaleen pakkauksissa, hintaa sienillä on 2-3 euroa ja niillä puhdistaa melkein mitä vaan ja ilman pesuaineita. Ihmesieni ei sovellu keraamisille liesille, mutta muutoin kaakelit, lavuaarit, vessanpytyt ja muut kodin pinnat saa puhdistettua ihmesienellä. Käyttökin on yksinkertainen: kastele veteen jossa ei ole mitään puhdistusainetta, rutista kuivaksi ja pyyhi. Helmi Karhu myös vinkkaa, että yleisin siivousvirhe onkin liiallisten pesuaineiden käyttö, jokaiselle kotisiivouksen osa-alueelle on olemassa omat desinfiointiaineensa, jotka ovat täysin turhia tavalliseen kotisiivoukseen. Vanhat konstit kuten vesipesu, mäntysuopa ja etikka riittävät mainiosti tavalliseen perussiivoukseen. Laadi oma siivouskalenteri Marttaliitto opastaa harrastamaan päivittäistä, järjestelmällistä sii- Marttojen salaiset aseet: Isoäidin vinkit Etikka: PH-arvoltaan hapan väkiviinaetikka ehkäisee ja poistaa kalkkisaostumia hanoista ja suihkupäiden ympäriltä Etikka myös kiillottaa Älä laimenna etikkaa kuumaan veteen jottei se haihdu, menetä tehoaan ja ärsytä hengitysteitä Älä kuitenkaan käytä etikkaa tai muuta hapanta ainetta kaakeli- ja silikonisaumoihin, sillä ne syöpyvät. Myöskään emali ja marmori eivät pidä happamasta Ole tarkkana, etikkahappo on vahva aine Kirkkaat ikkunat: Lisää pesuveden sekaan 1 rkl etikkaa ja muutama tippa käsiastianpesuainetta Häädä tupakansavu: Laakeaan astiaan asetettuna etikka imee pahoja hajuja, kuten tupakansavua. Vie etikka-astioita pahan hajun lähteelle, anna vaikuttaa ainakin tunteja ja tuuleta huolellisesti lopuksi Ruokasooda: Lavuaarit ja kattilat kirkastuvat kostutetulla liinalla, jossa on ruokasoodaa Pinttyneet teekupit saavat uuden elämän kun hankaa sisäpuolelta ruokasoodalla. Huuhtele lopuksi huolellisesti Hopeat kiillottuvat ruokasoodalla ja lämpimällä vedellä Hajut haihtuvat mikrosta kun laitat sinne astian, jossa on 2 rkl soodaa ja 1 kuppi vettä. Kuumenna hetki Tuoreen punaviinitahran kimppuun puolestaan voi käydä suolan avulla: hiero märkään tahraan runsaasti suolaa nopeasti. Myös kivennäisvesi tepsii. Lisätietoja: Marttaliitto.fi Tikkurilan Martat kokoontuvat parillisten viikkojen keskiviikkona klo 18.30, Lauhatie 10 C (Vantaan Työttömät ry:n tiloissa) vousta kuin muutamaa stressaavaa suursiivousta vuosittain. Päivittäisiin siivousrutiineihin kuuluu esimerkiksi tuuletus, vuoteen sijaaminen ja keittiön siistiminen. Viikoittain tulisi imuroida, pyyhkiä lattiat tarvittaessa nihkeällä sekä siivota wc ja kylpyhuone sekä hoitaa kodin viherkasvit. Silloin tällöin siivoussavotan alle tulee ottaa ikkunoiden peseminen, komeroiden ja laatikoiden järjestäminen ja pyyhintä, kattojen harjaus hämähäkinseiteistä ja lattiakaivojen puhdistaminen. Martat kuitenkin painottavat hyväksymään ajoittainen epäjärjestys, kaiken ei aina tarvitse olla tiptop ja aikaa itselleenkin täytyy ottaa. Koti on myös elämistä varten ja pienet sotkut kuuluvat elämään. Siivousmenetelmiä kuiva, nihkeä vai märkä? Useimmat siivousvirheet sattuvat liiallisten pesuaineiden käytön lisäksi juuri liiallisella märkäpesulla. Hyvä ohjenuora on, että useimmin käytetään nihkeää, harvemmin kosteaa eikä märkää juuri lainkaan. Kuivamenetelmään kuuluu lakaisu, harjaus, imurointi ja kuivapyyhintä. Kuivamenetelmä poistaa pinnoilta roskat ja kuivan irtolian. Nihkeän puhdistuksen on tarkoitus poistaa pinnoilta kuivaa irtolikaa nostattamatta pölyä ilmaan. Siivousvälineen nihkeyttämisessä käytetään pelkkää vettä tai yleispuhdistusaineen ja veden sekoitusta, pesin on vain vähän kostea, esimerkiksi hyvin kierretty tai vain suihkepullolla kosteutettu siivousliina. Kosteapyyhintä on tehokkaampi kuin nihkeä, lattialiinasta tai mopista on puristettu enimmät vedet pois, mutta kosteapyyhkimisen jälkeen pinnat olisi hyvä kuivata. Varsinaista märkäpyyhkimistä tarvitaan hyvin harvoin eivätkä kaikki pinnat edes kestä märkäpyyhkimistä. Lisäksi siivousliinat ja pesimet tulisi pestä käytön jälkeen ja asettaa kuivumaan. Siivousvälineiksi riittävät tavanomaiset imurit, rikkalapiot, mopit ja liinat. Isännän siivoushifistelyä voi lisätä siivouskomeroon asetettavalla Wunderbaumilla (niksi on toimittajan, ei Marttojen). Oikea aikataulutus ja kärsivällisyys auttavat kevätsiivouksen kurimuksessa. Itselleen ei kannata asettaa liian rankkoja tavoitteita, vaan edetä pikkuhiljaa huone kerrallaan jakamalla siivousprojektit useammalle päivälle. Elina Louko

8 osta 30 cm subi, saat hanajuoman (M) kaupan päälle osta 3, maksa 2 subway Helsinki Herttoniemi tarjoaa edullisimman tuotteen. Voimassa subway Helsinki Herttoniemessä Voimassa subway Helsinki Herttoniemessä asti. asti asti. asti. Etua ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. Etua ei voi yhdistää muihin tarjouksiin. Yksi etu/asiakas. Yksi tarjous/asiakas. subway Helsinki Herttoniemi subway Helsinki Herttoniemi 2011 Doctor s Associates Inc. SUBWAY is a registered trademark of Doctor s Associates Inc. Kolmansien osapuolten tavaramerkkejä käytetään lisenssioikeuden nojalla. Coca-Cola and Coca-Cola contour bottle are trademarks of The Coca-Cola Company The Coca-Cola Company Doctor s Associates Inc. SUBWAY is a registered trademark of Doctor s Associates Inc. Linnanrakentajantie 4, HELSINKI Linnanrakentajantie 4, HELSINKI Putkitie 3, HELSINKI Ollakseen ostovoimaisen asuinalueen oma lehti on -lehti yllättävän edullinen ilmoitusmedia. Varaa ilmoitustilasi ajoissa: myynti@ hellas-lehti.net LPS KUULUMISIA Laajasalon Palloseuralle oma Fortum Tutor Valmentaja Ilkka Salonen toimii Fortumin ja Palloliiton Tutor -ohjelman mukaisesti alle 12 vuotiaiden valmentajien tukena ja sparraajana. Fortum Tutor on Palloliiton ja Fortumin yhdessä vuonna 2009 käynnistämä ohjelma, jonka avulla kehitetään juniorijalkapalloilun parissa toimivien valmentajien taitoja. Tutoreiden tärkein tavoite on taata jokaiselle suomalaiselle jalkapallojuniorille osaava ja kannustava valmentaja. Salonen toimii myös LPS-00-syntyneiden poikien vastuuvalmentajana ja on seuratyössään ollut mukana mm. taitokouluvalmentajana sekä jalkapallokoulun vetäjänä. Viime keväänä Salonen tuli yli 600:lle Laajasalolaiselle koululaiselle tutuksi Kaikki pelissä -tapahtuman vetäjänä. Tämä on oppimisprosessi myös minulle. Tämä kehittää myös minua valmentajana ja ihmisenä sillä näen paljon erilaisia tapoja ohjata ja valmentaa. Vuorovaikutustaidot kehittyvät ja pääsee tutustumaan syvemmin seuramme valmentajiin, Salonen jatkaa. Tutor on valmentajan henkilökohtainen sparraaja. Tutor tukee omalla asiantuntemuksellaan valmentajaa tämän valmennustyössä: Kuuntelee, havainnoi, antaa konkreettisia neuvoja ja luo ilmapiirin valmentajan omille oivalluksille. Jalkapalloilullisten taitojen lisäksi valmentaja saa tukea myös kasvatuksessa ja lasten ohjaamisessa. Tutoreiksi on valittu konkareita, jotka tarjoavat oman osaamisensa uudempien tulokkaiden käyttöön. Fortum tutorina pääsee vaikuttamaan seuran valmentajiin ja sitä kautta seuran pelaajakehitykseen. Seuramme valmentajien taso on korkealla. Valmentajien on kuitenkin tärkeää saada palautetta tekemästään työstä. Harvoin sitä valmentaja saa. Samalla valmentajat saavat erilaista näkökulmaa omaan valmentamiseensa. Aina valmentajalla ei ole aikaa pysähtyä analysoimaan omaa panostaan ja suoritustaan ja vaihtoehtoisia tapoja toimia. Uskon tämänlaisen prosessin vievän seuramme valmentajia eteenpäin ja sitä kautta tuottamaan laadukkaampia pelaajia, joilla on ja säilyy pelaamisen ilo, kertoo Salonen. Meille Pallloliitossa on tärkeää, että harrastus lähtee alusta asti etenemään oikein sekä lapsilla että valmentajilla. Lapsi on parhaassa oppimisiässä 5-11-vuotiaana, joten haluamme nostaa toiminnan laatua niin, että lapset oppisivat harrastuksessaan enemmän ja sitä kautta saisivat siitä enemmän iloa, tiivistää Palloliiton nuorisopäällikkö, Fortum Tutorohjelman kehittäjä Marko Viitanen. LPS:n tutoriksi valittiin ammatiltaan liikunnanohjaajana toimiva ja pitkän linjan seuravaikuttaja, Ilkka Ile Salonen. LPS pyrkii omalta osaltaan vastaamaan tähän haasteeseen. Lisätietoja osoitteessa