FITNESS. KUNTOLAITEMALLISTO _Tunturi Pure brochure_fi.indd :41

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "FITNESS. FINALLY@HOME KUNTOLAITEMALLISTO. 201302_Tunturi Pure brochure_fi.indd 1 21-02-13 11:41"

Transkriptio

1 FITNESS. KUNTOLAITEMALLISTO _Tunturi Pure brochure_fi.indd :41

2 Celebrating Tunturi s 90 year existence with the PURE collection. KUNTOILU. ELÄMÄNLAATUA! Kuntoilu on yhä tärkeämpi osa päivittäistä elämäämme: * Tietoisuus kuntoilun merkityksestä hyvinvoinnillemme on lisääntynyt * Työelämä tarjoaa yhä vähemmän fyysisiä tehtäviä * Hyvä fyysinen kunto auttaa jaksamaan elämän eri vaiheissa sekä ehkäisee sairauksia * Kaikkien toiveena ja tavoitteena on laadukas elämä, terveys ja pitkä ikä * Kuntoilu auttaa painonhallinnassa Nuorekas 90-vuotias Tunturi uskoo vahvasti, että kotikuntoilu on vastaus näihin ajankohtaisiin trendeihin. Tunturi-kotikuntolaitteet mahdollistavat kuntoilun kotona osana päivittäistä elämää. * Kotona voit harjoitella sinulle sopivan harjoitusohjelman avulla * Voit yhdistää harjoittelun päivittäisiin rutiineihin, kuten televisiouutisten katseluun tai sosiaalisen median käyttöön * Kotona voit kuntoilla milloin tahansa, riippumatta sääolosuhteista tai muista tekosyistä * Harjoittelemalla vähintään kolme kertaa viikossa 30 minuuttia kerrallaan, saavutat pysyviä tuloksia Tämä pitää motivaatiotasi yllä pitkällä tähtäimellä, mikä on tärkein menestystekijä hyvän elämänlaadun saavuttamisessa _Tunturi Pure brochure_fi.indd :41

3 0 Tunturi juhlii 90-vuotista taivaltaan upealla Pure by Tunturi. -kuntolaitemallistolla. Ainutlaatuinen muotoilu, upeat pyöristetyt kulmat ja minimalistinen ilme tekevät Puresta samanaikaisesti houkuttelevan ja tyylikkään. Pure-kuntolaitteiden linjakas design sopii moderniinkin sisustukseen. Laitteissa on luonnollisesti kaikki upeat ominaisuudet ja patentoidut innovaatiot, joista Tunturi tunnetaan. Pure by Tunturi luo uuden standardin kotikuntoiluun _Tunturi Pure brochure_fi.indd :42

4 JUOKSUMATOT LUONNOLLISIN! Yli 30 vuotta sitten Tunturi oli ensimmäisiä uranuurtajia sähköisten juoksumattojen valmistajana. Luonnollisin liikkumisen muoto on kävely, joten kävelemällä tai juoksemalla kohotat ja ylläpidät helpoiten kuntoasi. Juoksumatot sopivat tähän tarkoitukseen erinomaisesti ja ovat myös hyvin monipuolisia: niitä voidaan käyttää niin kävelyyn, hölkkäämiseen, normaaliin juoksuun ja vaikkapa maratonharjoitteluun. ÄÄRIMMÄISEN MUKAVA Pure by Tunturi-juoksumatossa on yhdistetty innovatiivisuus ja käytännön kokemukset, kuten ainutlaatuisesti toimiva ja iskuja vaimentava juoksualusta, joka kuormittaa lihaksia ja niveliä vähemmän. Myös suuret, helppokäyttöiset näytöt on suunniteltu nimenomaan juoksumattokäyttöön: parhaimpana Run mallin upea 15 tuuman kosketusnäyttö, jossa on kattavat internettoiminnot. Huipputurvallista ja mukavaa kuntoilua. TEHOKAS JA MOTIVOIVA Alan viimeisin teknologia, esiohjelmoidut harjoitusprofiilit, useat sykeohjatut kuntoiluohjelmat ja lukuisat muut erityisominaisuudet. Tämä on Pure by Tunturi. Juoksumatto on erittäin motivoiva ja kuluttaa kaloreita ja parantaa kuntoa tehokkaasti _Tunturi Pure brochure_fi.indd :42

5 JUOKSUMATOT MALLI MOOTTORI 2,5 HV DC (jatkuva) 3,0 HV DC (jatkuva) 3,5 HV DC (jatkuva) NOPEUS 0,8 18,0 km/h (0,1 km/h välein) 0,8 20,0 km/h (0,1 km/h välein) 0,8 22,0 km/h (0,1 km/h välein) KALTEVUUSKULMA 0-12% 0-12% 0-12% MATTOTYYPPI Silikonivoideltava Silikonivoideltava Silikonivoideltava MATON PAKSUUS 1,8 mm 2,2 mm 3,0 mm JUOKSUALUE 50 X 150 cm 50 X 150 cm 50 X 150 cm ERGONOMIA KÄSITUET Kyllä + kuntoutuskäsituet lisävarusteena Kyllä + kuntoutuskäsituet lisävarusteena Kyllä + kuntoutuskäsituet lisävarusteena PIKANÄPPÄIMET KÄSITUISSA Kyllä Kyllä Kyllä SYKEVYÖ Kyllä Kyllä Kyllä KÄSIPULSSIN MITTAUS Kyllä Kyllä Kyllä KÄYTTÖ KÄYTTÖYMPÄRISTÖ Kotikäyttö Kotikäyttö Kotikäyttö yhteisökäyttö KÄYTTÄJÄN ENIMMÄISPAINO 135 kg 150 kg 150 kg MITTARI NÄYTTÖ Yhdistetty graafinen LED-profiilinäyttö Yhdistetty graafinen LCD-profiilinäyttö ja ipure 15 TFT- LCD -kosketusnäyttö vierityspalkki KIELET Englanti Englanti 8, sis. suomi OHJELMAT Ohjelmia yhteensä 13 Ohjelmia yhteensä 15 Ohjelmia yhteensä 35 Manuaalinen Manuaalinen Manuaalinen Pika-aloitus Pika-aloitus Pika-aloitus Vakiosyke (3) Vakiosyke (4) Vakiosykeohjelmat (4) Valmisohjelmat (8) Valmisohjelmat (8) Vakiosyke (3) Omat ohjelmat (3) Omat ohjelmat (20) Valmisohjelmat (8) Kilpailutoiminto Omat ohjelmat (100) Kilpailutoiminto KUNTOTESTI Cooperin testi Cooperin testi 2 km kävelytesti 2 km kävelytesti MEDIA Mediasoitin Mediasoitin Mediasoitin Mediasoitin Flash Player Internet (Wifi) Älypuhelinliitäntä ja USB MP3-soitin OHJAUS Painikkeet + säätöpyörä Painikkeet + säätöpyörä Kosketusnäyttö LAITTEEN MITAT: K x P x L, paino 145 x208 x 82 cm, 125 kg 145 x208 x 82 cm, 130 kg 145 x208 x 82 cm, 140 kg _Tunturi Pure brochure_fi.indd :42

6 KUNTOPYÖRÄT ALKUPERÄINEN! Tunturi aloitti 90 vuotta sitten polkupyöristä. Tunturi teki läpimurron kotikuntolaitteissa yli 40 vuotta sitten W1-ergometrillä ja siitä tuli kotikuntolaitteiden äiti. Kuntopyörä on edelleen erittäin suosittu sen helppokäyttöisyyden vuoksi. Ja pyöräily on monien mielestä yksinkertaisesti hauskaa! IDEAALINEN HARJOITUS Pyöräily on hyvä kuntoilumuoto kaikille iästä, painosta tai kuntotasosta riippumatta. Se on tehokas, miellyttävä ja turvallinen tapa ylläpitää ja parantaa kuntoa. Kuntopyörät sopivat erityisen hyvin sydämen ja lihasten vahvistamiseen sekä liikkuvuuden parantamiseen. HAUSKAA. MISSÄ TAHANSA. Pure by Tunturi tekee kotiharjoittelusta hauskaa. Sen ominaisuuksien ja modernien yhteyksien lisäksi erityiset harjoitteluohjelmat luovat kokemuksen ulkoharjoittelusta. Bike mallin T-Road-ohjelmassa videoreitit vievät sinut vanhoihin kaupunkeihin, metsiin ja vuorille. Nousuissa ja laskuissa pääset käyttämään vaihteita! Sisätiloissa pyörää on helppo liikuttaa siirtopyörien avulla. Kaikki Pure-kuntopyörät sopivat erinomaisesti kotikäyttöön ja toimivat myös ergometreinä _Tunturi Pure brochure_fi.indd :42

7 KUNTOPYÖRÄT MALLI VASTUSTYYPPI Magneettivastus / Servomoottori Sähkömagneettivastus / EMS Sähkömagneettivastus / EMS Sähkömagneettivastus / EMS VAUHTIPYÖRÄ / LIIKEMASSA 7 kg / 14 kg 7 kg / 14 kg 9 kg / 16 kg 9 kg / 16 kg VÄLITYSSUHDE 1:9 1:9 1:9 1:9 ERGONOMIA ISTUIMEN SÄÄTÖ Korkeus- / etäisyyssäätö Korkeus- / etäisyyssäätö Korkeus- / etäisyyssäätö Korkeus- / etäisyyssäätö MATALA RUNKO Kyllä Kyllä Kyllä Kyllä LANGATON SYKEVYÖ Saatavana lisävarusteena Saatavana lisävarusteena Kyllä Kyllä KÄSIPULSSIN MITTAUS Kyllä Kyllä Kyllä Kyllä KÄYTTÖ KÄYTTÖYMPÄRISTÖ Kotikäyttö Kotikäyttö Kotikäyttö yhteisökäyttö Kotikäyttö yhteisökäyttö ERGOMETRI Kyllä, 260 W / 60 RPM Kyllä, 400 W / 100 RPM Kyllä, 440 W / 100 RPM Kyllä, 600 W / 100 RPM KÄYTTÄJÄN ENIMMÄISPAINO 135 kg 135 kg 150 kg 150 kg MITTARI NÄYTTÖ iconsole-mittari 6 tuuman 2-värinen taustavalaistu LCD-näyttö ios- ja Android-yhteensopiva YHTEYS I-CONSOLE - MITTARI Blue Tooth 7 tuuman graafinen LCD-täysvärinäyttö ipure 10,2 TFT- LCD kosketusnäyttö KIELET Englanti Englanti 10, sis. suomi 8, sis. suomi OHJELMAT Mittarin käyttö ilman tablettia Pikakäynnistys Pikakäynnistys Pikakäynnistys Manuaalinen Manuaalinen Manuaalinen Manuaalinen Aloittelija (4) Vakioteho Vakioteho Vakioteho Edistynyt (4) Vakiosyke (5) Vakiosyke Vakiosyke (6) Urheilullinen (4) Valmisohjelmat (12) T-Ride (5) T-Road (3) Teho ja syke Omat ohjelmat (5) T-Scale T-Music T-Scale Valmisohjelmat (10) T-Ride (5) Tunturi App Käyttäjät (5) Omat ohjelmat (20) T-Scale Manuaalinen Käyttäjät (8) Valmis ohjelmat (10) Ohjelmat (12) Omat ohjelmat (100) I - Route Käyttäjät (20) Teho ja syke Kilpailu Omat ohjelmat (10) KUNTOTESTI Palautussyke Palautussyke Moniporrastesti Moniporrastesti Kehon rasvapitoisuus Kehon rasvapitoisuus Painoindeksi Painoindeksi MEDIA Kaiuttimet Mediasoitin USB (2 porttia) MP3-soitin Sähköposti Internet (Wifi) Flash Player E-kirjat 3,5 mm kuulokeliitin iphone-telakka OHJAUS Painikkeet Painikkeet ja säätöpyörä Painikkeet ja säätöpyörä Kosketusnäyttö LAITTEEN MITAT: K x P x L, paino 143 x 106 x 57cm, 47 kg 143 x 106 x 57cm, 51 kg 143 x 106 x 57cm, 52 kg 143 x 106 x 57cm, 54 kg _Tunturi Pure brochure_fi.indd :42

8 REKUMBENTIT TURVALLINEN! Pure by Tunturi rekumbentti on paras mahdollinen väline turvallisuutta arvostavalle kuntoilijalle. Sen ergonomiassa on erityisesti otettu huomioon mukavuus. Matala runkomuotoilu takaa, että laitteelle nouseminen on helppoa ja turvallista. Mukava selkätuki vähentää selkään kohdistuvaa kuormitusta. Voit siis rentoutua harjoittelun aikana vaikka lehteä lukien, televisiota katsoen tai internetiä ja sosiaalista mediaa käyttäen. MONIPUOLINEN JA INNOSTAVA Käyttäjäystävällinen mittari motivoi pitkäjännitteiseen kuntoharjoitteluun. Rekumbentit ovat erinomaisia myös kuntoutuskäyttöön. Vaativampi kotikuntoilija taas nauttii innostavista harjoitusohjelmista! _Tunturi Pure brochure_fi.indd :42

9 REKUMBENTIT MALLI VASTUSTYYPPI Magneettivastus / Servomoottori Sähkömagneettivastus / EMS VAUHTIPYÖRÄ / LIIKEMASSA 7 kg / 14 kg 9 kg / 16 kg VÄLITYSSUHDE 1:9 1:9 ERGONOMIA ISTUIMEN SÄÄTÖ Etäisyyssäätö Etäisyyssäätö ISTUIN HQ-istuin, verkkoselkänoja, takaosa säädettävä HQ-istuin, verkkoselkänoja, takaosa säädettävä MATALA RUNKO Kyllä Kyllä LANGATON SYKEVYÖ Saatavana lisävarusteena Kyllä KÄSIPULSSIN MITTAUS Kyllä Kyllä KÄYTTÖ KÄYTTÖYMPÄRISTÖ Kotikäyttö Kotikäyttö yhteisökäyttö ERGOMETRI Kyllä, 260 W / 60 RPM JKyllä, 350 W / 60 RPM KÄYTTÄJÄN ENIMMÄISPAINO 135 kg 150 kg MITTARI NÄYTTÖ iconsole-mittari ipure 10,2 TFT- LCD kosketusnäyttö ios- ja Android-yhteensopiva YHTEYS I-CONSOLE MITTARI Bluetooth KIELET Englanti 8, sis. suomi OHJELMAT Mittarin käyttö ilman tablettia Pikakäynnistys Manuaalinen Manuaalinen Aloittelija (4) Vakioteho Edistynyt (4) Vakiosyke (6) Urheilullinen (4) T-Road (3) Teho ja syke T-Music T-Ride (5) Tunturi App T-Scale Manuaalinen Valmis ohjelmat (10) Ohjelmat (12) Omat ohjelmat (100) I - Route Käyttäjät (20) Teho ja syke Kilpailu Omat ohjelmat (10) KUNTOTESTI Palautussyke Moniporrastesti Kehon rasvapitoisuus Painoindeksi MEDIA Kaiuttimet Mediasoitin USB (2 porttia) MP3-soitin Sähköposti Internet (Wifi) Flash Player E-kirjat 3,5 mm kuulokeliitin iphone-telakka OHJAUS Painikkeet Kosketusnäyttö LAITTEEN MITAT: K x P x L, paino 125 x 176 x 66 cm, 62 kg 125 x 176 x 66 cm, 69 kg _Tunturi Pure brochure_fi.indd :43

10 CROSSTRAINERIT MONIPUOLINEN! Crosstrainer kasvattaa edelleen suosiotaan. Tämä ei ole yllätys, koska tällä laitteella on mukava ja miellyttävä harjoittaa sekä ylä- että alavartalon lihasryhmiä. Jatkuva, sulava liike estää polvien ja nivelten liiallisen rasittumisen. Pure by Tunturi -mallistoon kuuluu sekä etu- että takavetoisia crosstrainereita. Niissä on aina mukana sykeohjattuja harjoituksia sekä monia muita ominaisuuksia, jotka takaavat, että kuntoilumotivaatio säilyy korkealla. Päädytpä sitten etu- tai takavetoiseen crosstraineriin, kokeile molempia vaihtoehtoja. Toiset pitävät etuvetoisen crosstrainerin tasaisemmasta ja matalammasta liikkeestä, jota voi verrata esim. murtomaahiihtoon. Toiset taas pitävät enemmän takavetoisten crosstrainereiden pidemmistä, intensiivisemmistä hölkkää muistuttavasta liikkeistä. Molemmilla laitevaihtoehdoilla harjoittelu on tehokasta, mukavaa ja rentouttavaa! _Tunturi Pure brochure_fi.indd :43

11 CROSSTRAINERIT TAKAVETOINEN ETUVETOINEN TAKAVETOINEN ETUVETOINEN TAKAVETOINEN ETUVETOINEN MALLI VASTUSTYYPPI Magneettivastus / Servomoottori Sähkömagneettivastus / EMS Sähkömagneettivastus / EMS Sähkömagneettivastus / EMS VAUHTIPYÖRÄ / LIIKEMASSA 7 kg / 35 kg 7 kg / 38 kg 7 kg / 35 kg 9 kg / 40 kg 9 kg / 37 kg 9 kg / 40 kg VÄLITYSSUHDE 1:9 1:9 1:9 1:9 ASKELPITUUS 40 cm / cm / cm / cm / cm / cm / 19 ERGONOMIA LANGATON SYKEVYÖ Saatavana lisävarusteena Saatavana lisävarusteena Kyllä Kyllä KÄSIPULSSIN MITTAUS Kyllä Kyllä Kyllä Kyllä KÄYTTÖ KÄYTTÖYMPÄRISTÖ Kotikäyttö Kotikäyttö Kotikäyttö yhteisökäyttö Kotikäyttö yhteisökäyttö ERGOMETRI Kyllä, 260W / 60RPM Kyllä, 260W / 60RPM Kyllä, 350W / 60RPM Kyllä, 350W / 60RPM KÄYTTÄJÄN ENIMMÄISPAINO 135 kg 135 kg 150 kg 150 kg MITTARI NÄYTTÖ iconsole-mittari 6 tuuman 2-värinen taustavalaistu 7 tuuman graafinen LCD-täysvärinäyttö LCD-näyttö ios- ja Android-yhteensopiva YHTEYS I-CONSOLE MITTARI Bluetooth ipure 10,2 TFT- LCD kosketusnäyttö KIELET Englanti Englanti 10, sis. suomi 8, sis. suomi OHJELMAT Mittarin käyttö ilman tablettia Pikakäynnistys Pikakäynnistys Pikakäynnistys Manuaalinen Manuaalinen Manuaalinen Manuaalinen Aloittelija (4) Vakioteho Vakioteho Vakioteho Edistynyt (4) Vakiosyke (5) Vakiosyke Vakiosyke (6) Urheilullinen (4) Valmisohjelmat (12) T-Ride (5) T-Road (3) Teho ja syke Omat ohjelmat (5) T-Scale T-Music T-Scale T-Trainer T-Ride (5) Tunturi App Käyttäjät (5) Valmisohjelmat (10) T-Scale Manuaalinen Omat ohjelmat (20) T-Trainer Ohjelmat (12) Käyttäjät (8) Valmis ohjelmat (10) I - Route Omat ohjelmat (100) Teho ja syke Käyttäjät (20) Omat ohjelmat (10) Kilpailu KUNTOTESTI Palautussyke Palautussyke Moniporrastesti Moniporrastesti Kehon rasvapitoisuus Kehon rasvapitoisuus Painoindeksi Painoindeksi MEDIA Kaiuttimet Mediasoitin USB (2 porttia) MP3-soitin Sähköposti Internet (Wifi) Flash Player E-kirjat 3,5 mm kuulokeliitin iphone-telakka OHJAUS Painikkeet Painikkeet ja säätöpyörä Painikkeet ja säätöpyörä Kosketusnäyttö _Tunturi Pure brochure_fi.indd :43

12 T-PAD- MITTARILLA SAAT YHTEYDEN Pure by Tunturi huippumalleissa on 10,2 tuuman multimediakosketusnäyttö. Sillä on helppo seurata harjoitusta samalla kun luet e-kirjaa tai sähköposteja, selaat internetiä tai olet sosiaalisten verkostojen kautta yhteydessä ystäviisi. Mukana ovat kaikki ainutlaatuiset Tunturin harjoitusominaisuudet, kuten karttareitit, kilpailutoiminto ja eri kuntotestit. Kaikki tämä onnistuu kotona. Harjoittelu ei ole koskaan ollut näin hauskaa! 10 tuuman kosketusnäyttö RUN 10.0: VIIHDYTTÄVÄÄ KUNTOILUA Pure by Tunturi Run 10.0:ssa on erittäin suuri 15 tuuman T-PAD-mittari kosketusnäytöllä. Kaikkien toimintojen käyttö on entistäkin helpompaa ja turvallisempaa. Voit tarkastaa sosiaalisen median viestit reippaan kävelylenkin aikana tai lukea päivän digilehden juostessasi. Tämän kaiken voit tietenkin yhdistää lempiharjoitusohjelmiisi. Pidä keho ja mieli kunnossa monipuolisella harjoittelulla! 15 tuuman kosketusnäyttö Flash-soittimella _Tunturi Pure brochure_fi.indd :43

13 TEE HARJOITTELUSTA SILKKAA NAUTINTOA! T-ROAD Ulkoharjoittelun kokemus sisätiloissa! Upeat videoreitit kulkevat vanhoissa kaupungeissa, metsissä ja vuorilla, nousuineen ja laskuineen. Video reagoi täydellisesti harjoittelijan ponnisteluun: mitä suurempi vauhti, sitä nopeammin etenet. Mukana on raskaita nousuja sekä nopeita ja helppoja laskuja. Näkeminen on kokemista! KUNTOTESTI Pure by Tunturi on henkilökohtainen valmentajasi. Tee kuntotesti ennen kuntoiluharrastuksen aloittamista. Lisää perustiedot, kuten sukupuoli, ikä ja paino ja aloita kuntotesti. Kuntotesti kertoo sinulle kaiken fyysisestä kunnostasi. Se näyttää myös tehokkaimman tavan harjoitella ja kertoo tulokset jokaisen harjoituskerran jälkeen. Treenaa itsesi parhaaseen oloon! SYKEOHJATUT OHJELMAT Tunturi on jo vuosikymmeniä tunnettu sykeohjatun kuntoilun asiantuntijana. Se on vuosien varrella kehittänyt ja esitellyt monia tehokkaita harjoitusohjelmia. Sykeohjatuilla ohjelmilla harjoittelet oikealla rasitustasolla, rasvanpoltosta kunnon parantamiseen. Kun haluat harjoitella turvallisesti ja mukavasti, harjoittele Tunturilla _Tunturi Pure brochure_fi.indd :43

14 iconsole Lataa Tunturi sovellus omaan tablettiisi ja aloita harjoittelu. Uudenaikainen, miellyttävä ja mukava iconsole on kompakti mittari, joka sisältää vain tärkeimmät perustoiminnot. IConsole-mittarin nerous on juuri sen yksinkertainen käyttö. TUNTURI APP * Käyttäjärekisteri (10) * Manuaalinen * Pika-aloitus * I-Route * Omat ohjelmat (10) * Valmiit ohjelmat (12) * Vakioteho * Jatkuva syke * Rankinglista * Harjoitus vaihtoehdot * USB-liitäntä tabletin lataukseen _Tunturi Pure brochure_fi.indd :43

15 iconsole TABLETEILLE iconsole on kätevän kokoinen mittarimme, jossa on vain muutamia perustoimintoja ja kuntoiluohjelmia. Siksi se on myös nerokkaan yksinkertainen. iconsole-mittariin voit harjoituksen ajaksi asettaa oman tablettisi tai älypuhelimesi. Voit käyttää niitä kuten työpöydän ääressä tai sohvalla ja nauttia kaikista niiden hienoista toiminnoista. LATAA SOVELLUS JA MENOKSI! App Storesta voit ladata ipure by Tunturiharjoitussovellukset omaan ipad-tablettiisi. Sovelluksen avulla harjoittelusta tulee entistä tehokkaampaa ja motivoivampaa _Tunturi Pure brochure_fi.indd :43

16 KOHDISTETTUA HARJOITTELUA! JUOKSUMATOT Kävely ja juoksu ovat luonnollisimmat tavat liikkua. Juoksumatolla onnistuvat niin kävely, hölkkä, voimakävely kuin juokseminenkin. Juoksumatot ovat erittäin tehokkaita laitteita kalorinkulutukseen ja kunnon kohentamiseen. Yleiskunnon parantamisen lisäksi ne vahvistavat erityisesti jalka- ja selkälihaksia. KUNTOPYÖRÄT Pyöräily on tehokas, miellyttävä ja turvallinen tapa parantaa kuntoa ja vahvistaa jalkojen lihaksia. Kuntopyörän suosio perustuu siihen, että pyöräily on miellyttävää ja nivelystävällistä. Pyöräillessä käytät suuria jalkalihaksia, jolloin sykkeen saa helposti oikealle tasolle. Parannat samalla verenkiertoa, hapenottokykyä sekä poltat kaloreita tehokkaasti. CROSSTRAINERIT Erittäin monipuolinen kuntolaite, sillä siinä yhdistyvät kävelyliike ja ylävartalon harjoittaminen Crosstrainereilla voi harjoittaa useita eri lihasryhmiä yhdessä ainoassa liikkeessä. Luonnollinen, elliptinen liike harjoittaa lihaksia kaikilla rasitustasoilla, niveliä kuormittamatta. Juuri tähän crosstrainerien suosio perustuu. SOUTULAITTEET Soutaminen on tehokas harjoittelumuoto. Syke ja kalorien poltto nousevat nopeasti halutulle tasolle. Kaikki tärkeimmät lihasryhmät saavat harjoitusta, erityisesti selkä, jalat, käsivarret ja hartiat. Soutulaite vie muihin kuntolaitteisiin verrattuna suhteellisen vähän tilaa, ja lisäksi sen kokoontaittaminen ja säilyttäminen on helppoa, mikä voi olla tärkeä valintakriteeri kuntolaitetta hankkivalle _Tunturi Pure brochure_fi.indd :43

17 KLASSISTA MUOTOILUA Me Tunturilla olemme aina kuunnelleet kuntoilijoita sekä jälleenmyyjiämme kaikkialla maailmassa. Heidän toiveensa ja ajatuksensa ovat tuottaneet klassisen Tunturi-malliston, johon kuuluu kaikkien aikojen suosituimpia mallejamme kuten juoksumatto, crosstrainer, kuntopyörä ja soutulaite. Tuloksena on hieno ja kompakti kuntoilumallisto: Classic by Tunturi. TEKEE KOTIHARJOITTELUSTA HELPPOA Classic by Tunturi on kotikuntoiluun suunniteltu mallisto, jolla harjoittelu on mahdollisimman helppoa ja mukavaa. Klassikkomallisto tarjoaa helppokäyttöisiä, mukavia ja motivoivia kuntoilulaitteita säännölliseen, keskiraskaaseen käyttöön. Hieno alku kuntoilun maailmaan! _Tunturi Pure brochure_fi.indd :44

18 JUOKSUMATOT JUOKSUMATOT MALLI MOOTTORI 2.0 HV DC (jatkuva) 2.5 HV DC (jatkuva) NOPEUS 0,8-18,0 km/h 0,8-20,0 km/h KALTEVUUSKULMA 0-12% 0-12% MATTOTYYPPI Silikonivoitelu Silikonivoitelu TAITETTAVA Kyllä Kyllä SOFTDROP-JÄRJESTELMÄ Kyllä Kyllä JUOKSUALUE 50 x 150 cm 50 x 150 cm MATON PAKSUUS 1,8 mm 1,8 mm ERGONOMIA KÄSITUET Kyllä Kyllä PIKANÄPPÄIMET KÄSITUISSA Kyllä Kyllä KÄSIPULSSIN MITTAUS Kyllä Kyllä SYKEVYÖ Saatavana lisävarusteena. Kyllä KÄYTTÖ KÄYTTÖYMPÄRISTÖ Kotikäyttö Kotikäyttö KÄYTTÄJÄN SUURIN PAINO 135 kg 135 kg MITTARI NÄYTTÖ 1-näyttöinen LCD, sinisellä taustavalolla valkoisessa näytössä OHJELMAT 1, LCD 2, LCD Manuaalinen Manuaalinen Vakiosyke (2) Vakiosyke (3) Valmisohjelmat (11) Valmisohjelmat (15) Omat ohjelmat (2) Omat ohjelmat (3) 2-näyttöinen LCD, sinisellä taustavalolla valkoisessa näytössä Kehon rasvaprosentti Kehon rasvaprosentti OHJAUS Painikkeet Painikkeet LAITTEEN MITAT: K x P x L, paino 193 x 140 x 91cm, 101 kg 193 x 140 x 91cm, 101 kg _Tunturi Pure brochure_fi.indd :44

19 KUNTOPYÖRÄT KUNTOPYÖRÄT TUOTE VASTUSTYYPPI Magneettivastus / Manuaalinen säätö Sähkömagneetti / EMS VAUHTIPYÖRÄ / LIIKEMASSA 7 kg / 14 kg 7 kg / 14 kg VÄLITYSSUHDE 1:9 1:9 ERGONOMIA ISTUIMEN SÄÄTÖ Korkeus- / etäisyyssäätö Korkeus- / etäisyyssäätö MATALA RUNKO Kyllä Kyllä LANGATON SYKEVYÖ Saatavana lisävarusteena. Saatavana lisävarusteena. KÄSIPULSSIN MITTAUS Kyllä Kyllä KÄYTTÖ KÄYTTÖYMPÄRISTÖ Kotikäyttö Kotikäyttö ERGOMETRI Ei Kyllä, 260 W / 60 RPM KÄYTTÄJÄN ENIMMÄISPAINO 135 kg 135 kg MITTARI NÄYTTÖ 4 tuumaa, LCD harmaasävy 6 tuuman 2-värinen taustavalaistu LCD-näyttö OHJELMAT Pikakäynnistys Pikakäynnistys Manuaalinen Manuaalinen Maksimisyke Vakioteho Vakiosyke Valmisohjelmat (12) Omat ohjelmat (5) Maksimisykeohjelmat (5) T-Scale Käyttäjät (5) KUNTOTESTI Palautussyke Palautussyke Kehon rasvapitoisuus Painoindeksi OHJAUS Painikkeet ja vastussäätö Painikkeet ja vastussäätö LAITTEEN MITAT: K x P x L, paino 97 x 70 x 129cm, 43 kg 97 x 70 x 129cm, 43 kg _Tunturi Pure brochure_fi.indd :44

20 CROSSTRAINER TAKAVETOINEN CROSSTRAINER MALLI VASTUSTYYPPI Magneettivastus / Servomoottori VAUHTIPYÖRÄ / LIIKEMASSA 7 kg / 28 kg VÄLITYSSUHDE 1:9 ASKELPITUUS 40 cm / 16 ERGONOMIA LANGATON SYKEVYÖ Saatavana lisävarusteena. KÄSIPULSSIN MITTAUS Kyllä KÄYTTÖ KÄYTTÖYMPÄRISTÖ Kotikäyttö ERGOMETRI Kyllä, 250 W / 60 RPM SUURIN KÄYTTÄJÄPAINO 135 kg MITTARI NÄYTTÖ 5,5 tuuman 2-värinen taustavalaistu LCD-näyttö OHJELMAT Pikakäynnistys Manuaalinen Vakioteho Vakiosyke Valmisohjelmat (12) Omat ohjelmat (5) Maksimisykeohjelmat (5) T-Scale Käyttäjät (5) KUNTOTESTI Palautussyke Kehon rasvapitoisuus Painoindeksi OHJAUS Painikkeet ja vastussäätö LAITTEEN MITAT: K x P x L, paino 163 x 61 x 163cm, 60 kg _Tunturi Pure brochure_fi.indd :44

21 SOUTULAITE TEHOKAS Soutaminen on eräs tehokkaimmista kotiharjoittelun muodoista. Se on myös erittäin monipuolista. Intensiivinen treeni harjoittaa kaikkia tärkeitä lihasryhmiä. Pure by Tunturi -soutulaite on suunniteltu niin, että harjoittelu on mahdollisimman mukavaa. Voit keskittyä harjoitukseesi täysillä laitteen ergonomisen rakenteen, vakauden varmistavien kaksoiskiskojen ja pehmeän istuimen ansiosta. KOMPAKTI MUOTOILU Pure by Tunturi -soutulaite on ainoa luokassaan, jossa on sykeohjattuja harjoitusohjelmia. Ne ovat turvallinen ja tehokas tapa harjoitella. Soutulaitteen voi tarvittaessa taittaa kasaan ja säilyttää pienessä tilassa harjoitusten välillä. SOUTULAITE MALLI VASTUSTYYPPI VAUHTIPYÖRÄ ERGONOMIA LANGATON SYKEVYÖ KÄYTTÖ KÄYTTÖYMPÄRISTÖ KÄYTTÄJÄN ENIMMÄISPAINO KOKOONTAITETTAVA MITTARI NÄYTTÖ OHJELMAT KUNTOTESTI LAITTEEN MITAT: K/kok.taitettuna x P x L, paino Kestomagneetti servosäätöinen 8 kg Kyllä Kotikäyttö 135 kg Kyllä 5,5, LCD harmaasävy Pikakäynnistys Manuaalinen 500 mt aika Vetoa / min Valmisohjelmat (8) Vakiosyke Max ja min sykeraja Palautussykken mittaus 197/35 x 50 x 66/159 cm, 43 kg _Tunturi Pure brochure_fi.indd :44

22 TÄRINÄLAUTA TÄRINÄLAUTA NÄYTTÖ PALAUTENÄYTTÖ 136 x 14 mm, LCD-nayttö ALKA Kyllä TAAJUUS Kyllä OHJELMAT 3 HARJOITUSMUODOT Pika-aloitus Manuaali Lämmittely Hieronta TEKNISET TIEDOT TÄRINÄHARJOITTELU Pystysuora liike MOOTTORI 0,75 HP / 550 Watt HARJOITTELUJAKSO sec. TAAJUS Hz AMPLITUDIT Low 2mm, High 4mm VIRTALÄHDE Mains LAITTEEN MITAT K X P X L 92 cm x 86 cm x 148 cm TUOTTEEN KOKONAISPAINO 73,5 kg KÄYTTÄJÄN ENIMMÄISPAINO 160 kg EN-957 LUOKKA H KÄYTTÖYMPÄRISTÖ Yhteisö - Koti ERGONOMIA ERGONOMISET OSAT Kauko-ohjattava aloitus-/lopetuspainike Ergonominen käsituki Iso miellyttävä harjoittelupinta Käsihihnat Aika- ja taajuuspikanäppäimet Matala ja korkea amplitudi Lisävarusteena harjoitusmatto Siirtopyörät Kyllä _Tunturi Pure brochure_fi.indd :44

23 NOTES _Tunturi Pure brochure_fi.indd :44

24 9Y Tunturi-Hellberg Oy Ltd Varusmestarintie 26, TURKU PL 750, TURKU Puh Fax MEMBER OF TAKUUEHDOT Yleisiä myynti- ja toimitusehtoja sovelletaan kaikkiin tuotteisiin ja/tai palveluihin. Tekniset tiedot, hinnat, värit, tekstit, tarrat ja muut elementit voivat muuttua. Tunturi-tuotemerkki varaa oikeuden tehdä tuotteisiinsa muutoksia milloin tahansa ilman erillistä ilmoitusta tai syytä. Tämä johtuu tuotteiden jatkuvan kehityksen strategiasta. Pidätämme kaikki tähän julkaisuun liittyvät oikeudet. KOTIKÄYTTÖ: 24 kuukauden perustakuu koontiosille ostopäivästä. 60 sarjaa korkeammassa tuotekategoriassa 36 kuukauden perustakuu ostopäivästä. Rekisteröimällä uusi tuote kuukauden sisällä ostopäivästä kotisivuilla olevalla rekisteröintiohjelmalla, kuluttaja saa 12 kuukauden lisätakuun omistamalleen tuotteelle. Lisätakuu koskee vain ensimmäistä ostajaa. Takuuaika alkaa päivästä, jolloin alkuperäinen ostaja hankkii laitteiston. Laitteiston on pysyttävä alkuperäisen ostajan/omistajan hallinnassa, eivätkä takuukorjaukset pidennä takuuaikaa. Ostokuitti on edellytys takuuasioiden käsittelylle, joten säilytä kuitti huolellisesti. Takuuehtoja sovelletaan vain kun laitetta käytetään käyttöohjekirjassa kuvatulla tavalla. YHTEISÖKÄYTTÖ: Yhteisökäytössä takuu annetaan vain 60 sarjaa korkeammassa kategoriassa oleville tuotteille. Takuuaika tällöin on kaikkiaan 18 kuukautta ostopäivästä. Takuut eivät koske käytössä normaalisti kuluvia osia - kuten: juoksumattojen matot, vetohihnat, pohjalevyt kädensijat, istuimet, polkimet ja jalkaremmit, liukulaakerit ja akselit - joissa takuuaika on 12 kuukautta. AMMATTIKÄYTTÖ, KUTEN KAUPALLISET KUNTOSALIT: Ei takuuta. Tammikuu _Tunturi Pure brochure_fi.indd :45

Live the Bremshey way!

Live the Bremshey way! Live the Bremshey way! KOTIKUNTOLAITTEET 2010 1 SISÄLLYS 3 4 5 8 10 12 14 16 18 19 Bremshey Sport Fit for Life Miksi juuri Bremshey Sport Uutta: Vibration Plate Control ja Sprinter Control Etuvetoiset

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

PLUS. Muista lepopäivät! Kaikki kolme treeniohjelmaa haastavat niin voimat kuin kunnonkin. Siksi on tärkeää pitää lepopäivä jokaisen treenin jälkeen.

PLUS. Muista lepopäivät! Kaikki kolme treeniohjelmaa haastavat niin voimat kuin kunnonkin. Siksi on tärkeää pitää lepopäivä jokaisen treenin jälkeen. Muista lepopäivät! Kaikki kolme treeniohjelmaa haastavat niin voimat kuin kunnonkin. Siksi on tärkeää pitää lepopäivä jokaisen treenin jälkeen. 30 KUNTO PLUS 4/2016 3 oivaa ohjelmaa kuntokeskukseen: Huippukuntoon

Lisätiedot

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: Juoksu: 45min 10min lämmittely + 6x60sek()/ vetojen välissä 2min kävely palautus + 10min

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 Viikonpäivä Harjoitus Sykealue Harjoitus aika Harjoitusvaikutus Maanantai JUOKSU: PK 20min +

Lisätiedot

Silent Gliss 9020/21, 9040/41 ja 5091 moottorit. Uusi moottorisukupolvi

Silent Gliss 9020/21, 9040/41 ja 5091 moottorit. Uusi moottorisukupolvi Silent Gliss 9020/21, 9040/41 ja 5091 moottorit Uusi moottorisukupolvi Elämää helpottavia innovaatioita Silent Glissillä on yli 40 vuoden kokemus sähkötoimisista verhokiskoista. Toimme ensimmäisenä markkinoille

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: 20min + kuntopiiri 3kierrosta 50min Juoksu: 20min + kuntopiiri 2kierrosta 60min 60min

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: 20min + kuntopiiri 3kierrosta 50min Juoksu: 20min + kuntopiiri 2kierrosta 60min 60min

Lisätiedot

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA

HYVINVOINTI JA LIIKUNTA HYVINVOINTI JA LIIKUNTA 20.5.2016 liikuntavastaava Antti Anttonen 1.Yleistä UKK-instituutti tuottaa tutkittuja ja vaikuttavia käytäntöjä liikkumattomuuden vähentämiseen ja terveysliikunnan edistämiseen.

Lisätiedot

ENERGIAINDEKSI

ENERGIAINDEKSI ENERGIAINDEKSI 02.04.2015 Essi Esimerkki 2h 33min 12h 53min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaa-aikaan.

Lisätiedot

GEMINO -ROLLAATTORIT. Aktiiviselle ihmiselle ROLLAATTORIT FI

GEMINO -ROLLAATTORIT. Aktiiviselle ihmiselle ROLLAATTORIT FI GEMINO -ROLLAATTORIT Aktiiviselle ihmiselle ROLLAATTORIT FI GEMINO aktiivisen ihmisen rollaattori Rollaattoreita suunniteltaessa on kiinnitetty erityistä huomiota rollaattorin painoon, laatuun, turvallisuuteen,

Lisätiedot

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.

Lisätiedot

1. Alkuverryttely; teet aina aluksi itsellesi sopivan kestoisen verryttelyn.

1. Alkuverryttely; teet aina aluksi itsellesi sopivan kestoisen verryttelyn. 1 OHJEET OT-JAKSOLLE: 1. Alkuverryttely; teet aina aluksi itsellesi sopivan kestoisen verryttelyn. 2. Ole aktiivinen OT-jaksolla kukaan ei harjoittele puolestasi. 3. Huoltavat lenkit suositellaan suoritettavaksi

Lisätiedot

High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! PLUS. 58 KUNTO PLUS 13/2014 kuntoplus.fi

High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! PLUS. 58 KUNTO PLUS 13/2014 kuntoplus.fi H.I.T High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! 58 KUNTO 13/2014 kuntoplus.fi Hiki virtaa, henki salpautuu ja suussa saattaa maistua veri KUNTO -lehden kivikovassa H.I.T.-treenissä.

Lisätiedot

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä.

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä. TerveysInfo kuntoilijat Aitakävelykoulu Aitakävely on levinnyt yleisurheilusta monen muun urheilulajin käyttöön, kun on huomattu harjoitteiden mahdollisuudet erityisesti lantion seudun liikkuvuuden, yleisen

Lisätiedot

Ohjeita synnytyksen jälkeen

Ohjeita synnytyksen jälkeen Ohjeita synnytyksen jälkeen 2 3 4 5 1 6 Lantionpohja 1. Lantionpohjan lihaksisto 2. Selkäranka 3. Peräsuoli 4. Kohtu ja emätin 5. Virtsarakko 6. Häpyluu Lantionpohjan lihakset Loppuraskauden aikana ja

Lisätiedot

FIRSTBEAT SPORTS EXAMPLE FITNESS TEST REPORTS

FIRSTBEAT SPORTS EXAMPLE FITNESS TEST REPORTS FIRSTBEAT SPORTS EXAMPLE FITNESS TEST REPORTS Kuntotestiraportti (Conconi) Sukupuoli 4 7 Mies 7.. Aloitustaso n nosto n pituus Palautumisen kesto km/h, km/h m : ja hengitystiheys : :3 : :7 : : : : :7 :

Lisätiedot

WALL BOULDERING KALLIOKIIPEILYÄ LÄHIPUISTOSSA

WALL BOULDERING KALLIOKIIPEILYÄ LÄHIPUISTOSSA WALL BOULDERING KALLIOKIIPEILYÄ LÄHIPUISTOSSA Kiipeily sopii kaikille, koska laji on todella monipuolinen. Kiipeily kehittää voimaa, tasapainoa, notkeutta, yleistä vartalonhallintaa syvimpiä lihaksia myöten

Lisätiedot

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala, fysioterapia Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Fysioterapia 2 (9) Lukijalle

Lisätiedot

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa 3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

Polven tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Polven tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Potilasohje Polven tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin 06 415 4939 Sähköposti: etunimi.sukunimi(at)epshp.fi Fysioterapia 2 (9) Lukijalle

Lisätiedot

Suihkutuolit ja -jakkarat

Suihkutuolit ja -jakkarat Suihkutuolit ja -jakkarat Cockatoo suihkujakkarat Cockatoo 42 ja 47- suihkujakkaroiden runko on alumiinia ja istuinosa pehmeää PU- muovia. Runko on päällystetty valkoisellalla epoksilla. Suihkujakkaran

Lisätiedot

TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille

TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille SISÄLTÖ LUKIJALLE 4 TEHOKAS TAUKO 5 Milloin taukoliikuntaa? 6 Virkistävä tauko 6 Rentouttava tauko 8 LUKIJALLE Lyhyt taukoliikuntahetki työn

Lisätiedot

testo 460 Käyttöohje

testo 460 Käyttöohje testo 460 Käyttöohje FIN 2 Pikaohje testo 460 Pikaohje testo 460 1 Suojakansi: käyttöasento 2 Sensori 3 Näyttö 4 Toimintonäppäimet 5 Paristokotelo (laitteen takana) Perusasetukset Laite sammutettuna >

Lisätiedot

Aktiviteetit ryhmille

Aktiviteetit ryhmille Aktiviteetit ryhmille Tiimihenkeä nostattavaa kisailua ja hauskanpitoa Puhalletaan yhteen hiileen 60 min, max 30 hlöä 135 Kisaillaan tiimin nostatus hengessä hauskojen tehtävien parissa. Aktiviteetti toteutetaan

Lisätiedot

KANNUSTAA LIIKKUMAAN

KANNUSTAA LIIKKUMAAN XACT Xact 3 XACT Monipuolisesta ja ergonomisesta Xact-oppilastuolista on nyt saatavana kaksi kokoa Xact ja Xact Start. Se tarkoittaa, että sitä voidaan käyttää koko koulussa, aina esikoululuokista opettajainhuoneeseen,

Lisätiedot

Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy

Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy PS&V-MM 2011 Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy Tärkein yksittäinen tekijä sulkapalloilijan kyynärvarren sekä ranteen vammojen ennaltaehkäisyssä on oikea mailaote. Muista

Lisätiedot

RASITUSTASO Korkeintaan RPE 9 (erittäin kevyttä, normaali hengitys- ja puherytmi, syke 50 % maksimaalisesta)

RASITUSTASO Korkeintaan RPE 9 (erittäin kevyttä, normaali hengitys- ja puherytmi, syke 50 % maksimaalisesta) HARJOITUSJAKSO - 1 VK LEIKKAUKSESTA Korkeintaan RPE 9 (erittäin kevyttä, normaali hengitys- ja puherytmi, syke 50 % maksimaalisesta) - HARJOITUS 1 niin usein kuin mahdollista. - HARJOITUS 2 2-3 kertaa

Lisätiedot

noraplan valua INNOITUS SUORAAN LUONNOSTA TÄYDELLINEN LATTIANNE

noraplan valua INNOITUS SUORAAN LUONNOSTA TÄYDELLINEN LATTIANNE noraplan valua INNOITUS SUORAAN LUONNOSTA TÄYDELLINEN LATTIANNE Kuvittele lattia, joka tuo luonnon kauneuden ja alkuperäisyyden tiloihisi. Lattia, joka säteilee lämpöä, valoa ja rauhaa. Ajattele täydellistä

Lisätiedot

CIBES ONE TYYLIKÄS PORRASHISSI

CIBES ONE TYYLIKÄS PORRASHISSI CIBES ONE TYYLIKÄS PORRASHISSI 2 SISÄLTÖ 4 CIBES ONE Sen elegantti muotoilu sulautuu hienosti sisustukseesi. 6 Sopii erinomaisesti jyrkkiin ja ahtaisiin portaikkoihin ONE toimii kätevästi jyrkässä nousussa

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni -

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni - FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan keskivartalotreeni - ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Uusi EVO9. Maksimaalinen suorituskyky käyttäjäystävällisesti.

Uusi EVO9. Maksimaalinen suorituskyky käyttäjäystävällisesti. Uusi TLC-teknologia tarjoaa: Ei kimmahdusta Minimoitu käyttövoiman tarve Vähentää käyttäjän rasitusta Ergonomisesti uudenaikainen Uusi EVO9 Maksimaalinen suorituskyky käyttäjäystävällisesti. EVO9 - johdinsiteiden

Lisätiedot

Scandia SC330 leikkauspöytä. Webshop. Menu. Sähköhydraulinen leikkauspöytä yleiskirurgiaan

Scandia SC330 leikkauspöytä. Webshop. Menu. Sähköhydraulinen leikkauspöytä yleiskirurgiaan Webshop Menu Terveydenhuolto» Leikkauspöydät» Scandia SC330 leikkauspöytä Scandia SC330 leikkauspöytä Sähköhydraulinen leikkauspöytä yleiskirurgiaan Scandia on nykyaikainen elektrohydraulinen leikkauspöytä,

Lisätiedot

12.5 ECO IKÄSUOSITUS: 2-5 v RACING IKÄSUOSITUS: 2-5 v.

12.5 ECO IKÄSUOSITUS: 2-5 v RACING IKÄSUOSITUS: 2-5 v. 2017 Ajamisen opettelu ei vielä koskaan ole ollut näin yksinkertaista ja turvallista. OSET -sähkömopot ovat kevyitä, rakenteeltaan yksinkertaisia ja hämmästyttävän helppokäyttöisiä. Näillä pyörillä voidaan

Lisätiedot

Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin

Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin Ohjeita viimeisille viikoille Finntriathloniin Harjoitusohjelmissa kolme tasoa. Valitse itsellesi sopiva ohjelma huomioiden oma tavoitteesi, lähtötasosi sekä harjoitteluun käytettävissä oleva aika/viikko.

Lisätiedot

Päivittäinen käyttö vaatii patjalta ja patjakehikolta paljon. Patjamme testataan huolellisesti, jotta voimme olla varmoja, että ne täyttävät tiukat

Päivittäinen käyttö vaatii patjalta ja patjakehikolta paljon. Patjamme testataan huolellisesti, jotta voimme olla varmoja, että ne täyttävät tiukat Patjat Päivittäinen käyttö vaatii patjalta ja patjakehikolta paljon. Patjamme testataan huolellisesti, jotta voimme olla varmoja, että ne täyttävät tiukat laatu- ja kestävyysvaatimuksemme. Sen ansiosta

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA HARJOITUSOHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai PK1 + KP2 Voima Ajo tai PK1 VK1 tai VK2 tai MK + OTJ tai KP1 Lepo Ajo tai PK1 tai VK1 tai VK2 tai MK Ajo tai PK1 tai

Lisätiedot

treeniohjelma: Lämmittely

treeniohjelma: Lämmittely treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä

Lisätiedot

Yhdistä kodinkoneesi tulevaisuuteen. Pikaopas

Yhdistä kodinkoneesi tulevaisuuteen. Pikaopas Yhdistä kodinkoneesi tulevaisuuteen. Pikaopas Kotisi tulevaisuus alkaa nyt! Hienoa, että käytät Home Connect -sovellusta * Onneksi olkoon käytät tulevaisuuden kahviautomaattia, joka jo tänään helpottaa

Lisätiedot

Käyttöohje. Tasapainolauta

Käyttöohje. Tasapainolauta Käyttöohje Tasapainolauta Kiitos kun ostit tasapainolaudan.! VAROITUS! Opettele ajamaan laitteella turvallisesti, huomioi muu liikenne ja säännöt. Käytä lisäksi säädösten mukaisia turvavarusteita. Älä

Lisätiedot

VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1

VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 YHDEN HARJOITUSKERRAN KOKONAISUUS Ihmisen fyysinen kasvu Kasvu pituuden, painon ja kehon osien sekä elinjärjestelmien kasvua kasvu noudattaa 95%:lla tiettyä kaavaa, mutta

Lisätiedot

Uusi Kia Molempien parhaat puolet. Vastuullisuus ei ole koskaan ollut näin tyylikästä ja jännittävää. Uusi Kia Niro on aivan uudenlainen hybridi-crossover, joka todistaa, että voit saada kaiken tinkimättä

Lisätiedot

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio

Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin. Sanni Virta ja Liisa-Maija Rautio Hyvän ateriarytmin sovittaminen harjoitusrytmiin Ravintoasioissa urheilijoilla on usein eniten parantamisen varaa. Erityisesti arkisyömiseen tulisi panostaa Urheilijan fyysinen kehitys tapahtuu arkisen

Lisätiedot

SHARP TAMPERE Konttorikoneliike Osmo Östring Oy Taitajankuja Pirkkala Vaihde (03)

SHARP TAMPERE Konttorikoneliike Osmo Östring Oy Taitajankuja Pirkkala Vaihde (03) 6in1 Music Center Wood with USB/SD encoding ( LP, CD/MP3, USB/SD, Cassette, Radio ) Tekniset tiedot: - Puinen - C-kasettisoitin - Kuulokeliitäntä - Levysoitin - Kolme levysoittimen pyörimisnopeutta: 33/45/78

Lisätiedot

FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV

FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV FYYSISEN HARJOITTELUN PERUSTEET FHV KEHITTYMISEN PERIAATTEITA HARJOITUSÄRSYKE = järjestelmän häirintä Perusvoimaharjoitus lihassoluvaurio ELINJÄRJESTELMÄN REAGOINTI Vaurion korjaus = proteiinisynteesin

Lisätiedot

TÄRKEITÄ VAROTOIMENPITEITÄ

TÄRKEITÄ VAROTOIMENPITEITÄ SISÄLLYSLUETTELO: TÄRKEITÄ VAROTOIMENPITEITÄ...1 ENNEN KUIN ALOITAT...2 KOKOAMINEN...4 SÄÄDÖT...15 KAAPELIKAAVIO...17 ONGELMANRATKAISU JA HUOLTO...18 OSA LISTA...19 RÄJÄYTYSKUVAT...20 TÄRKEITÄ VAROTOIMENPITEITÄ

Lisätiedot

Moottori. Akku. Akkujen lukumäärä 2. Akun kapasiteetti. Leikkuuterä. Leikkuuleveys. Leikkuukorkeus. Leikkuunopeus. Sadetunnistimet

Moottori. Akku. Akkujen lukumäärä 2. Akun kapasiteetti. Leikkuuterä. Leikkuuleveys. Leikkuukorkeus. Leikkuunopeus. Sadetunnistimet Autoclip 223 Nauti luonnosta, vietä aikaa perheen ja ystävien kanssa, lähde vaikka lomalle! Stigan robottiruohonleikkurit pitävät huolen nurmikostasi itsenäisesti, uskomattomalla lopputuloksella. Autoclip

Lisätiedot

Juoksukoulu ( 3.5.2016

Juoksukoulu ( 3.5.2016 Juoksukoulu ( 3.5.2016 Klo 8:00 luento juoksuharjoi3elusta Klo 8:30-10:00 koordinaa8oharjoitus + videoklinikka Juoksuharjoituksen aikana mahdollisuus tehdä Asicsin askelanalyysi ja hankkia juoksukengät

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA HARJOITUSOHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai PK1 + KP2 Voima tai OTJ PK1 Ajo tai PK1 tai VK Ajo tai PK2 tai PK3 LEPOVIIKON OHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai

Lisätiedot

Päivittäinen käyttö vaatii patjoilta ja patjakehikoilta paljon. SULTAN-patjat ja -patjakehikot on testattu vaativissa testeissä, jotta ne olisivat

Päivittäinen käyttö vaatii patjoilta ja patjakehikoilta paljon. SULTAN-patjat ja -patjakehikot on testattu vaativissa testeissä, jotta ne olisivat SULTAN Päivittäinen käyttö vaatii patjoilta ja patjakehikoilta paljon. SULTAN-patjat ja -patjakehikot on testattu vaativissa testeissä, jotta ne olisivat tiukkojen laatu- ja kestävyysvaatimustemme mukaisia.

Lisätiedot

linea classic linea pb

linea classic linea pb linea pb Linea PB on La Marzoccon kunnianosoitus ja uudelleen suunnittelema versio Linea Classicista. Linea PB on saanut nimensä Piero Bambin mukaan hänen elämäntyöstään La Marzoccon suunnittelijana ja

Lisätiedot

TENS 2-kanavainen. Riippuen siitä, kuinka säädät laitteen ja ohjelman, voit käyttää laitetta seuraaviin tarkoituksiin:

TENS 2-kanavainen. Riippuen siitä, kuinka säädät laitteen ja ohjelman, voit käyttää laitetta seuraaviin tarkoituksiin: TENS 2-kanavainen Sähköstimulaatio on oikein käytettynä turvallinen hoitomenetelmä. Laite soveltuu erinomaisesti myös kotikäyttöön, sillä sen sähkövirran tehokkuus on alhainen. Stimulaattori on tyylikäs

Lisätiedot

LITOMOVE SINÄ PÄÄTÄT EIVÄT NIVELESI NI V E LIL L E

LITOMOVE SINÄ PÄÄTÄT EIVÄT NIVELESI NI V E LIL L E LITOMOVE SINÄ PÄÄTÄT EIVÄT NIVELESI HARJOITUKSIA NI V E LIL L E 1 HARJOITUKSIA NIVELTEN HYVINVOINNIN TUEKSI Mikä vaikuttaa nivelterveyteen? Elintavat vaikuttavat oleellisesti nivelten toimintaan. Nivelmuutokset

Lisätiedot

Leica Sprinter Siitä vain... Paina nappia

Leica Sprinter Siitä vain... Paina nappia Sprinter Siitä vain... Paina nappia Sprinter 50 Tähtää, paina nappia, lue tulos Pölyn ja veden kestävä Kompakti ja kevyt muotoilu Virheettömät korkeuden ja etäisyyden lukemat Toiminnot yhdellä painikkeella

Lisätiedot

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa Juoksutekniikan suhteen urheilija toimii kuin kone: vahvasta

Lisätiedot

Taustatietolomake. Liikuntahistoria v 21-30v 31-40v 41-50v 51-60v 61+ v.

Taustatietolomake. Liikuntahistoria v 21-30v 31-40v 41-50v 51-60v 61+ v. Taustatietolomake Yhteystiedot: Nimi Synt.aika Postiosoite Postinumero ja toimipaikka GSM Puh koti Puhelin työ Sähköposti Liikuntahistoria ❶ Arvioi yleinen liikunnan harjoittelun määrä asteikolla 1-7 (1=

Lisätiedot

Suunniteltu mukaviksi, tehty kestäviksi.

Suunniteltu mukaviksi, tehty kestäviksi. Suunniteltu mukaviksi, tehty kestäviksi. Inter IKEA Systems B.V. 2015 Monet viettävät suuren osan päivästä työpöydän ääressä joko toimistossa tai kotona. Terveyden ja hyvinvoinnin kannalta on tärkeää,

Lisätiedot

Tunne uusien johdollisten Ryobi puutarhatyökalujen

Tunne uusien johdollisten Ryobi puutarhatyökalujen 3. Helmikuu ta2012 Tunne uusien johdollisten Ryobi puutarhatyökalujen voima! Puutarhan hoito ja siivous on nyt helpompaa kuin koskaan aikaisemmin. Uusi Ryobisähkötyökalujen valikoima sisältää pensasleikkureita

Lisätiedot

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE

PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE Tekijät: Ritva Paukku, Lotta-Maria Stenholm & Iina Toukonen Fysioterapian opinnäytetyö, Turun AMK (2015) Hyvä vanhempi, Luet parhaillaan

Lisätiedot

BKOOL LANSEERAA ONE N, EDULLISIMMAN HARJOITUSVASTUKSENSA, JOSSA ON VOIMISTUVA AJOVASTUSKÄYRÄ

BKOOL LANSEERAA ONE N, EDULLISIMMAN HARJOITUSVASTUKSENSA, JOSSA ON VOIMISTUVA AJOVASTUSKÄYRÄ BKOOL LANSEERAA ONE N, EDULLISIMMAN HARJOITUSVASTUKSENSA, JOSSA ON VOIMISTUVA AJOVASTUSKÄYRÄ Mukana entistä kehittyneempi polkemisen tunne ja sisäänrakennettu simulaattori Madrid (4.8.2015), Bkool, interaktiivista

Lisätiedot

Kannettavatilanne Tarjous voimassa niin kauan kuin tavaraa riittää.

Kannettavatilanne Tarjous voimassa niin kauan kuin tavaraa riittää. Kannettavatilanne 24.3.2016 Tarjous voimassa niin kauan kuin tavaraa riittää. Asennuspalvelu 100 : Tietokone asennettuna avaimet käteen periaatteella: virusturvat, ohjelmat, tiedostojen siirto vanhasta

Lisätiedot

Yhdistelmäkone, joka mullistaa pienten tilojen siivouksen! Yhdistelmäkoneet

Yhdistelmäkone, joka mullistaa pienten tilojen siivouksen! Yhdistelmäkoneet Yhdistelmäkone, joka mullistaa pienten tilojen siivouksen! Yhdistelmäkoneet Kokeile uutta ja innovatiivista! Puhdista missä ja milloin vain. Scrubbing Machines AINA LADATTU JA VALMIS KÄYTTÖÖN Uudentyyppisellä

Lisätiedot

tekonivelellä, johon kuuluu metallinen reisiosa sekä metallinen ja muovinen sääriosa. Polven tekonivel kiinnitetään luuhun

tekonivelellä, johon kuuluu metallinen reisiosa sekä metallinen ja muovinen sääriosa. Polven tekonivel kiinnitetään luuhun Polven tekonivelleikkauksessa korvataan kuluneet nivelpinnat tekonivelellä, johon kuuluu metallinen reisiosa sekä metallinen ja muovinen sääriosa. Polven tekonivel kiinnitetään luuhun Leikkauksen tarkoituksena

Lisätiedot

Lihashuolto. Venyttely

Lihashuolto. Venyttely Lihashuolto Aina ennen harjoitusta huolellinen alkulämpö, joka sisältää lyhytkestoiset venytykset noin 5-7 sek (ei pitkäkestoisia venytyksiä, sillä muuten lihasten voimantuotto ja kimmoisuus heikentyy).

Lisätiedot

KÄYTTÖOHJEET 400 MAGNETIC

KÄYTTÖOHJEET 400 MAGNETIC KÄYTTÖOHJEET 400 MAGNETIC *4 *4 *4 N-3 M8*75L N-4 8*2T N-5 M8 Box Spanner(1) Vaihe 1: a. Asenna etuosan ja takaosan vakauttajat (J-3 ja I-3) neljällä lukkopultilla (N-3), neljällä puoliympyrän muotoisella

Lisätiedot

Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016

Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016 Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016 Yleisesti: Juoksukouluharjoitukset pidetään kerran viikossa ja harjoitus on tarkoitettu tukemaan lapsen muuta harjoittelua. Ryhmässä liikkuvat lapset kuuluvat JKU:n

Lisätiedot

PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7

PhysioTools Online -  ed set Sivu 1/7 PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika:

Lisätiedot

VAIJERIVINTTURI AJONEUVOIHIN 12V 1588 kg KÄYTTÖOHJEET

VAIJERIVINTTURI AJONEUVOIHIN 12V 1588 kg KÄYTTÖOHJEET VAIJERIVINTTURI AJONEUVOIHIN 12V 1588 kg KÄYTTÖOHJEET Lue käyttöohjeet huolella ennen käyttöä! Alla on listattuna vintturin komponenttejä ja niiden käyttö. Vintturi on tarkoitettu ainoastaan ajoneuvoihin

Lisätiedot

Yhdistä kahviautomaattisi tulevaisuuteen.

Yhdistä kahviautomaattisi tulevaisuuteen. Yhdistä kahviautomaattisi tulevaisuuteen. Home Connect. Yksi sovellus kaikkeen. Home Connect on ensimmäinen sovellus, joka pesee puolestasi pyykin ja astiat, paistaa, keittää kahvia ja katsoo jääkaappiin.

Lisätiedot

ERGONOMISET & TEHOKKAAT PÖYTÄKONEET P20X, P32X, P20NMS, P32NMS, 20MS, 32MS

ERGONOMISET & TEHOKKAAT PÖYTÄKONEET P20X, P32X, P20NMS, P32NMS, 20MS, 32MS ERGONOMISET & TEHOKKAAT PÖYTÄKONEET P20X, P32X, P20NMS, P32NMS, 20MS, 32MS P20X FINN-POWER P20X JA P32X PURISTIMET HUOLTOKÄYTTÖÖN P20X & P32X ERINOMAINEN HANKALISSA OLOSUHTEISSA Vankkarakenteiset Finn-Power

Lisätiedot

Väyläleikkurimallisto JD 7000 ja JD 8000. John Deere Erinomainen leikkuujälki

Väyläleikkurimallisto JD 7000 ja JD 8000. John Deere Erinomainen leikkuujälki Väyläleikkurimallisto JD 7000 ja JD 8000 John Deere Erinomainen leikkuujälki Helppo suoraan ajettavuus on väyläleikkurin tärkeimpiä ominaisuuksia. Maailman suurimpana golfkenttien hoitokoneiden valmistajana

Lisätiedot

Taustatietolomake. Yhteystiedot: MUUTA HUOMIOITAVAA: NIMI: SYNT.AIKA: KATUOSOITE: POSTINRO JA PAIKKAKUNTA: PUHELIN TYÖ: PUHELIN KOTI: GSM: SÄHKÖPOSTI:

Taustatietolomake. Yhteystiedot: MUUTA HUOMIOITAVAA: NIMI: SYNT.AIKA: KATUOSOITE: POSTINRO JA PAIKKAKUNTA: PUHELIN TYÖ: PUHELIN KOTI: GSM: SÄHKÖPOSTI: Taustatietolomake Yhteystiedot: NIMI: SYNT.AIKA: KATUOSOITE: POSTINRO JA PAIKKAKUNTA: PUHELIN TYÖ: PUHELIN KOTI: GSM: SÄHKÖPOSTI: PITUUS/PAINO: MUUTA HUOMIOITAVAA: 1 Liikuntahistoria ❶ Arvioi yleinen liikunnan

Lisätiedot

Ohjeita kesän harjoitteluun

Ohjeita kesän harjoitteluun Ohjeita kesän harjoitteluun Harjoitusohjelmissa kolme tasoa. Valitse itsellesi sopiva ohjelma huomioiden oma tavoitteesi, lähtötasosi sekä harjoitteluun käytettävissä oleva aika/viikko. Huomaa, että harjoitusmäärät

Lisätiedot

Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja

Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja LOGO ON WHITE BACKGROUND Mikko Koutaniemen ohjelma kohti massahiihtoja V iime talven Vasaloppetin paras suomalainen ja moninkertainen SM-mitalisti Mikko Koutaniemi on suunnitellut massahiihtäjien iloksi

Lisätiedot

Somna Painopeitto KOOT JA PAINOT: AIKUISTEN PEITTO noin. LASTEN PEITTO noin. VAUVOJEN PEITTO noin PESUOHJE MATERIAALI JA SISÄLLYS:

Somna Painopeitto KOOT JA PAINOT: AIKUISTEN PEITTO noin. LASTEN PEITTO noin. VAUVOJEN PEITTO noin PESUOHJE MATERIAALI JA SISÄLLYS: TUOTTEET Somna Painopeitto Somna Painopeitto on kehitetty lievittämään levottomuutta, ahdistusta ja univaikeuksia. Sen teho perustuu tutkittuun tietoon painon rauhoittavasta vaikutuksesta. Peiton käyttö

Lisätiedot

Kuva: Wave XL ja Silent Gliss 5400 kiskojärjestelmä. Wave Uutta ilmettä sisustukseen

Kuva: Wave XL ja Silent Gliss 5400 kiskojärjestelmä. Wave Uutta ilmettä sisustukseen Kuva: Wave XL ja Silent Gliss 5400 kiskojärjestelmä Wave Uutta ilmettä sisustukseen Wave XL On näkemisen arvoinen! Uusi Silent Gliss -järjestelmä poimuttaa verhot kauniin tasaisesti ja elegantisti. Wave

Lisätiedot

Verryttelyn tavoitteet ja mahdollisuudet

Verryttelyn tavoitteet ja mahdollisuudet Tampereen Urheilulääkäriaseman iltaseminaari 6.5.2008 Tavoitteena menestyvä urheilija Verryttelyn tavoitteet ja mahdollisuudet Juha Koskela Lasketaanpa arvio: Alkuverryttelyyn 20 min (on aika vähän nopeus-,

Lisätiedot

Taso 10: Tavoite ½ matka alle 4.45 ja täysimatka alle 10 tuntia

Taso 10: Tavoite ½ matka alle 4.45 ja täysimatka alle 10 tuntia Taso 10: 19.9.-16.10.2016 Tavoite ½ matka alle 4.45 ja täysimatka alle 10 tuntia Ohjeita ajalle 19.9 16.10. 2016 Ennen harjoittelun aloittamista kannattaa tutustua opi koodikieli osioon, koska se auttaa

Lisätiedot

Seuraavat kysymykset koskevat erilaisia tekijöitä, jotka liittyvät digitaaliseen mediaan ja digitaalisiin laitteisiin kuten pöytätietokoneet,

Seuraavat kysymykset koskevat erilaisia tekijöitä, jotka liittyvät digitaaliseen mediaan ja digitaalisiin laitteisiin kuten pöytätietokoneet, Seuraavat kysymykset koskevat erilaisia tekijöitä, jotka liittyvät digitaaliseen mediaan ja digitaalisiin laitteisiin kuten pöytätietokoneet, kannettavat tietokoneet, älypuhelimet, tablettitietokoneet,

Lisätiedot

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät

Lisätiedot

Ocean. Aquatec. Aquatec Ocean, Ocean XL, Ocean Vip, Ocean Vip XL, Ocean Dual Vip ja Ocean E-Vip

Ocean. Aquatec. Aquatec Ocean, Ocean XL, Ocean Vip, Ocean Vip XL, Ocean Dual Vip ja Ocean E-Vip Aquatec Ocean Täyttää IEC 60601-2-52 vaatimukset TÜV hyväksytty Aquatec Ocean, Ocean XL, Ocean Vip, Ocean Vip XL, Ocean Dual Vip ja Ocean E-Vip Aquatec Ocean suihku- ja wc-tuolisarjastä löydät laadukkaat

Lisätiedot

Harjoitusohjelma 10 km:lle (vasta-alkaja) Suunnitelman laati Tuula Uusitalo

Harjoitusohjelma 10 km:lle (vasta-alkaja) Suunnitelman laati Tuula Uusitalo Harjoitusohjelma 10 km:lle (vasta-alkaja) Suunnitelman laati Tuula Uusitalo 1 1 2.-8.1. 2 9.-15.1. Yhteislenkki 9.1. klo 19 + 6 x 1 juoksua/ 3 16. 22.1. + 6 x 90 s. juoksua/ pal. + 6 x 1 juoksua/ pal.

Lisätiedot

NUORTEN SUUNNISTAJIEN HARJOITTELU

NUORTEN SUUNNISTAJIEN HARJOITTELU NUORTEN SUUNNISTAJIEN HARJOITTELU - VAUHTIA & MIELIKUVITUSTA! - Imatra/Lappeenranta 18.-19.5.2007 Janne Salmi SUUNNISTUS ON (pitkähkö ja fyysisesti vaihteleva) KESTÄVYYSLAJI Harjoitusmäärien on oltava

Lisätiedot

KÄYTTÖOHJE AURINKOVARJON JALKAAN KIINNITETTÄVÄ LÄMMITIN P1500

KÄYTTÖOHJE AURINKOVARJON JALKAAN KIINNITETTÄVÄ LÄMMITIN P1500 KÄYTTÖOHJE AURINKOVARJON JALKAAN KIINNITETTÄVÄ LÄMMITIN P1500 Lue käyttöohje ennen lämmittimen käyttöönottoa Käytä lämmitintä ainoastaan käyttöohjeiden mukaisesti. Muu käyttö voi aiheuttaa tulipalon, sähköiskun

Lisätiedot

todella helppokäyttöinen

todella helppokäyttöinen Vaivatonta viimeistelyä Täydellinen päivä Erinomainen leikkuuteho, todella helppokäyttöinen Make it your home. Uusi ART 18 LI on hyvä valinta. Innovatiivinen Durablade takaa erinomaisen leikkuutehon, ja

Lisätiedot

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden

Lisätiedot

Harjoitusohjelma ensimmäiselle puolimaratonille Suunnitelman laati Tuula Uusitalo

Harjoitusohjelma ensimmäiselle puolimaratonille Suunnitelman laati Tuula Uusitalo Harjoitusohjelma ensimmäiselle puolimaratonille Suunnitelman laati Tuula Uusitalo 1 VK PV Harjoitus 1 Harjoitus 2 Harjoitus 3 Harjoitus 4 Muuta 1 2.-8.1. 2 9.-15.1. Yhteislenkki 9.1. klo 19 Alkuun ja loppuun

Lisätiedot

Tuotekuvasto 2017 ESITYS PRESSON KALUSTEET NÄYTTÖ PRESSON KALUSTEET PÖYTÄ PRESSON KALUSTEET AUDIO PRESSON KALUSTEET LATAUS PISTEET PRESSON

Tuotekuvasto 2017 ESITYS PRESSON KALUSTEET NÄYTTÖ PRESSON KALUSTEET PÖYTÄ PRESSON KALUSTEET AUDIO PRESSON KALUSTEET LATAUS PISTEET PRESSON Tuotekuvasto 2017 ESITYS NÄYTTÖ PÖYTÄ AUDIO LATAUS PISTEET positiivisen käyttökokemuksen vakioija Kuvassa Presson Cabin sarjan Cabin55-SP2 ja Presson Cabin55-SideTable Pidätämme oikeuden muuttaa tuotteiden

Lisätiedot

MUSTANG-sarja. Laatua ja teknologiaa ilman kompromissejä

MUSTANG-sarja. Laatua ja teknologiaa ilman kompromissejä MUSTANG-sarja Laatua ja teknologiaa ilman kompromissejä 1 MUSTANG-sarja MUSTANG-sarja on SEKO SpA:n huippusuunnittelun ja kehitysprosessin käsinkosketeltava lopputulos, jolla vastaamme kaikkein vaativimpien

Lisätiedot

Harjoite 1: Kysymyksiä valmentajalle lasten innostuksesta ja motivaatiosta

Harjoite 1: Kysymyksiä valmentajalle lasten innostuksesta ja motivaatiosta Harjoite 1: Kysymyksiä valmentajalle lasten innostuksesta ja motivaatiosta 30-60 minuuttia valmentajan aikaa, ja Harjoituslomake ja kynä noin 1-2 viikkoa oman työn tarkkailuun. Tavoitteet Harjoite on kokonaisvaltainen

Lisätiedot

Alienware Alpha R2 Asetukset ja tekniset tiedot

Alienware Alpha R2 Asetukset ja tekniset tiedot Alienware Alpha R2 Asetukset ja tekniset tiedot Tietokonemalli: Alienware Alpha R2 Säädösten mukainen malli: D07U Säädösten mukainen tyyppi: D07U002/ D07U003 Huomautukset, varoitukset ja vaarat HUOMAUTUS:

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA

HARJOITUSOHJELMA LEPOVIIKON OHJELMA HARJOITUSOHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai Lauantai Sunnuntai PK1 Ajo tai K/N Ajo tai KP tai VK Ajo tai PK1 Ajo tai PK2 tai K/N LEPOVIIKON OHJELMA Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai

Lisätiedot

VALITA FLUKEN LÄMPÖKAMERA

VALITA FLUKEN LÄMPÖKAMERA VALITA FLUKEN LÄMPÖKAMERA Erinomainen kuvanlaatu Fluke-kameran huippuluokan erottelukyky takaa terävät ja yksityiskohtaiset kuvat ja aiempaa tarkemmat mittaustulokset myös kaukaa tehtävissä mittauksissa.

Lisätiedot

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan.

Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Mitä tunteet ovat? Kukaan ei tiedä tarkasti, mitä tunteet oikein ovat. Kuitenkin jokainen ihminen kokee tunteita koko ajan. Tunteet voivat olla miellyttäviä tai epämiellyttäviä ja ne muuttuvat ja vaihtuvat.

Lisätiedot

Stora Enso Effex an Eye for Wood

Stora Enso Effex an Eye for Wood EnsoEffex Stora g tu p l Stora Enso Effex an Eye for Wood Stora Enso Effex an Eye for Wood Lähtökohtana luonnonmukaisuus Effex toistaa luonnon muotokieltä. Effex on: Aitoa puuta Luonnon inspiroima Luonnollinen

Lisätiedot

6:2 6:3 6:4 6:5 7:1 7:2

6:2 6:3 6:4 6:5 7:1 7:2 Manuaali Zitzi Flipper Pro FI1101-1 TM Zitzi Flipper Pro Kaasujousi Zitzi Flipper Pro Sähköinen Sisällysluettelo Zitzi Flipper Pro Alue nr 1 Manufaturer: 2010-03-26 2:1 Korkeussäätö - Kaasujousi 6:2 Yhteenveto

Lisätiedot

Kompakti nenämaski suunniteltu sopimaan kaikille

Kompakti nenämaski suunniteltu sopimaan kaikille Kompakti nenämaski suunniteltu sopimaan kaikille Kaikki kasvot ovat erilaisia, ja uusi AirFit N20 -maskimme onkin helposti sovitettavissa useimmille. Kompakti nenämaski jättää näkökentän vapaaksi, ja maskin

Lisätiedot

MATTOTESTAUS RULLASUKSILLA. Esa Hynynen Kilpa ja huippu urheilun tutkimuskeskus

MATTOTESTAUS RULLASUKSILLA. Esa Hynynen Kilpa ja huippu urheilun tutkimuskeskus MATTOTESTAUS RULLASUKSILLA Esa Hynynen Kilpa ja huippu urheilun tutkimuskeskus SPIROERGOMETRIAA LAJINOMAISESTI Kilpaurheilijoilla ns. mattotesti tarkoittaa portaittain maksimiin nousevaa kuormitusta, jonka

Lisätiedot