Jari Vesterinen. Mitä juokseminen on minulle opettanut?

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Jari Vesterinen. Mitä juokseminen on minulle opettanut?"

Transkriptio

1 Jari Vesterinen Mitä juokseminen on minulle opettanut?

2 Taiteen maisterin opinnäyte Aalto-yliopisto, Taiteiden ja suunnittelun korkeakoulu, Taiteen laitos, Kuvataidekasvatuksen koulutusohjelma Jari Vesterinen 2012 Valokuvat ja ulkoasu Jari Vesterinen paitsi valokuvat s. 22, 24 ja 33: Urheilumuseo s. 23 ja 31: kirjasta Raevuori, A Paavo Nurmi. Juoksijain kuningas. s. 36: Samuli Vesterinen s. 64 ja 65: Marjo Kilgast Kannen kuvat Elämänviiva, 2011, yksityiskohta, öljy ja tempera kankaalle Painatus Unigrafia Oy, Helsinki 2012

3 Sisällys Johdanto 5 Tutkimusmenetelmät 8 Tutkimuskysymykset 8 Fenomenologia 10 Liikunnan filosofia 12 Taiteellinen työ 14 Päätön juoksija 16 Dualismi 16 Lihan valta 18 Sankaruus 22 Voiton projekti 25 Dialogi 26 Odotus 31 Taistelu 32 Ohentunut lännenmies 34 Lännenmiehet ja intiaanit 38 Saavutuskeskeinen 41 Juoksemisen ulottuvuudet 44 Eksyminen ja virittyminen 47 Tyhjä mieli 52 Ulottuvuudet 55 Mitä juokseminen on minulle opettanut? 58 Lopuksi 64 Lähteet 66

4

5 Johdanto Taiteen maisterin opinnäytteeni kertoo polveilevan, henkilökohtaisen tarinan kilpa- ja huippu-urheilusta. Perustana on oma urheiluhistoriani, kauan sitten nuorena hyvin aktiivisesti ja kokonaisvaltaisesti harrastamani suunnistus ja siihen erottamattomasti liittynyt juokseminen. Keskiössä ovat nimenomaan juoksemisen ja kilpailemisen esiin nostamat kokemukset. Olen työssäni yhdistänyt taiteellisen työskentelyn, liikunnan filosofiaan pohjautuvan tutkimuksen ja fenomenologisen tutkimusotteen. Tämä kirjallinen osuus punoo yhteen filosofisen pohdinnan, taiteellisen osuuden lähtökohdat ja ajatusmallit ja esittelee kuvin taiteellisen työn tulokset. Työn lähtökohtana on ollut dualistisen maailmankuvan kritiikki. Oma esitietoni, paremminkin esiasenteeni, on ollut voimakas epäluulo ja jopa vastenmielisyys länsimaisessa kulttuurissa vallalla olevaa pään ja kehon erillisyyttä korostavaa ajattelutapaa kohtaan. Tämä asenteeni on syntynyt seuratessani, ei pelkästään huippu-urheilun kehitystä ja kaupallistumista, vaan koko yhteiskunnan viihteellistymistä. Työni punaisena lankana onkin ollut tämän oman kriittisen asenteeni tutkiminen niin taiteellisen työskentelyn kuin filosofisen pohdinnan kautta. Suhtautumiseni koko dualismin käsitteeseen ja sen asemaan osana ihmiskuvaamme on tämän tutkimusmatkan aikana muuttunut, mikä myös johdattelee eteenpäin tämän kirjallisen osuuden teemoja. Taiteellisessa työskentelyssä, maalauksissa ja veistoksissa, olen kuvannut tuntemuksiani liikunnasta, huippu- ja kilpaurheilusta oman kokemukseni kautta. Tähän liittyvät myös juoksijalegendat ja kansallissankarit Lasse Viren ja Paavo Nurmi. Lukemalla näiden nuoruuteni esikuvien elämäkertoja ja tutkimalla kuva-aineistoja olen päässyt kiinni omaan urheilijakuvaani. Kirjallisessa tutkimuksessa olen kartoittanut urheilun 5

6 filosofian tutkimusta. Näkökulmana on ollut nimenomaan filosofiaan pohjautuva tutkimus, jota on tehty Tampereen yliopistossa 1990-luvulta lähtien. Tähän perinteeseen olen pyrkinyt sanallisesti sitomaan omat, henkilökohtaiset kokemukseni. Työn nimi kuvaa osuvasti sekä taiteellisen että kirjallisen osuuden teemaa ja kysymyksen asettelua: Mitä juokseminen on minulle opettanut? Lopetin aktiivisen, päivittäisen juoksemisen, lenkillä käynnin noin 20 vuotta sitten. Eli siitä on kauan. En pitkään aikaan sen jälkeen ymmärtänyt, mitä juokseminen oli minulle antanut ja opettanut. Juokseminen oli itsestään selvää. Juokseminen, niin tiellä kuin metsässä, oli ja on edelleen täysin automaattista. Etenemiseen ei tarvitse kiinnittää huomiota. Tämä tulee selkeimmin ymmärrettäväksi metsässä, jossa juokseminen kovallakin vauhdilla on minulle täysin luonnollista ja jalat ikään kuin itse etsivät paikkansa epätasaisessakin maastossa. Tämä luonnollisuus tai automaattisuus ei kuitenkaan selitä sitä, miksi olin niin innostunut urheilusta. Olin vuosia panostanut menestymiseen ja tottunut harjoittelemaan sen saavuttaakseni. Miksi? Tämän työn ääneen lausumattomana tausta-ajatuksena on toki ollut purkaa näitä vanhoja mielikuvia, täyttymättömiä odotuksia ja epäselviä käsityksiä omasta urheilu-urasta. Kyseessä ei kuitenkaan ole katkera tilitys, terapiamuotoinen menneisyyden käsittely eikä myöskään kertomus nuoresta urheilijasta. Tämän työn tavoitteena on liittää oma kokemukseni liikunnasta ja urheilusta filosofiseen, tarkemmin sanottuna liikunnan filosofiseen ajatteluun. Taiteellinen osuuteni käsittelee samaa urheilun teemaa taiteen keinoin. Tämä kirjallinen osuus on ajattelua ja tutkimusta niistä kokemuksista, jotka ovat olleet teosten ja koko taiteellisen prosessin takana. Teksti toimii siis laveasti ajatellen taiteellisen osuuden intention, syyn, tarkoituksen ja päämäärän, tarkentavana dokumenttina. Molemmat osat, sekä taiteellinen että tämä kirjallinen tutkimus, ovat ymmärrettävissä myös itsenäisinä, toisistaan irrallisina osina. 6

7 Rehti kilpa (Honest Race), 2011, tempera mdf-levylle, 123 x 137 cm. 7

8 Tutkimusmenetelmät Tutkimuskysymykset Tutkimukseni kysymykset nousevat dualistisen ihmiskäsityksen pohdinnasta. Lähtökohtani on ollut kriittinen suhtautuminen dualismiin, kehon ja mielen erillisyyteen. Alkuajattelussani olen tuntenut vetoa itämaiseen kokonaisvaltaiseen ihmiskäsitykseen. Liikunnan filosofiassa ero länsimaisten ja itämaisten ajattelutapojen ja filosofisten perinteiden välillä tulee esille yhä uudelleen. Vaikka tämä on tutkimukseni kannalta keskeistä aineistoa, tutkimuskysymykseni ovat henkilökohtaisempia. Ne pohjautuvat omaan urheiluhistoriaani ja siihen, miten kuvaan omia kokemuksiani, toisaalta taiteen keinoin, toisaalta sanallisesti liikunnan filosofiaan pohjautuviin tutkimuksiin tukeutuen. Pääkysymykseni tässä kirjallisessa osuudessa on otsikon mukainen: Mitä juokseminen on minulle opettanut? Kysymystä pohtiessani joudun väistämättä kartoittamaan aiempia liikunnan filosofian tutkimuksia ja keholliseen kokemukseen liittyvää filosofiaa. Nämä ajatukset yhdistävät sekä omakohtaisiin kokemuksiin juoksemisesta että taiteellisen työn kautta esille nousseisiin teemoihin. Tutkimustekstissäni aiheen kuljetus ja kysymyksen pohtiminen eri näkökulmista ovat jo itsessään osa tutkimustulosta ja kokemuksieni auki kirjoittaminen osa konkreettista tutkimustyötä. 8

9 Taiteelliselle osuudelle on teennäistä muotoilla yhtä tarkkoja kysymyksiä kuin kirjalliselle tutkimukselle. Perusajatuksena ja johdattelevana kysymyksenä taiteellisessa työssä on ollut se, miten kuvaan juoksemisen ja kilpailemisen omakohtaisia kokemuksia taiten keinoin. Maalausten ja keramiikkaveistosten kautta käsittelen siis samaa teemaa kuin kirjallisessa osuudessa, mutta taiteellisen työn ohjaavana lähtökohtana tiukka kysymyksen asettelu ei ole ollut. Taiteellista prosessia voidaan kuvata sanallisesti useilla päällekkäisillä ja eritasoisilla vaiheilla ja käsitteillä. Vaikka taiteellinen prosessi on ollut erittäin merkittävä osa tämän työn kokonaisuutta, esittelen sitä sanallisesti hyvin niukasti, vain muutamissa kohdissa, joissa katson sen täydentävän teoksen taustaa. Olen käsitellyt yleisemmin taiteellisen prosessin sanallistamista taidekasvatuksen seminaarityössäni (Vesterinen 2010). Tässä kirjallisessa osuudessa katselen valmiita teoksia ikään kuin kuvina, samoin kuin lukija joutuu tekemään. En siis pyri avaamaan taiteen tekemisen tekniikoita tai prosesseja vaan ennen kaikkea taustalla olevia ajatusrakennelmia. Haluan pitää henkilökohtaiset, omiin kokemuksiini perustuvat tekstini kiinni juoksemisen kokemuksissa ja painottaa liikunnan ja kehollisuuden filosofiasta nousevaa pohdintaa. Tällä ratkaisulla pyrin myös siihen, että taiteellinen osuus ja kirjallinen tutkimus ovat molemmat ymmärrettävissä itsenäisinä osina. Opinnäytteeseen liittyvässä näyttelyssä ei ollut kirjallista osuutta luettavissa. Jälkeenpäin taiteelliseen tuotokseen voi käytännössä tutustua vain tämän raportin kuvien kautta. Kuva viereisellä sivulla: Pää (Big Head), 2010, akryyli paperille, 86 x 105 cm. 9

10 Fenomenologia Merleau-Pontyn mukaan fenomenologian tarkoituksena on tutkia maailmaa maailmasta itsestään lähtien eikä käsitteellisistä teorioista käsin. Fenomenologisen metodin lähtökohtana on yksittäisen ihmisen ja hänen yksilöllinen näkökulmansa maailmaan Päämääränä on löytää aistimellinen ja välitön yhteys maailmaan, jotta sitä voitaisiin tarkastella filosofisesti. Tämä tarkoittaa, että yritämme kuvata kokemustamme suoraan sellaisena kuin se on ja on jätettävä huomiotta erilaiset teoreettiset, muiden kirjoittamat selitykset. (Koski 2000, 27; Koski 2005, 49.) Tutkimukseni perustana on fenomenologia. Ajatukseni fenomenologiasta pohjautuu lähinnä Juha Varton, Timo Klemolan ja Tapio Kosken kirjoituksiin. Heidän useat fenomenologiset tutkimuksensa ja julkaisunsa puolestaan pohjautuvat erityisesti kehollisuutta pohtineiden filosofien Maurice Merleau-Pontyn ja Martin Heideggerin kehittämiin ajatuksiin. Erityisesti yritän hahmottaa kehon harjoitusten ja filosofisen ajattelun välistä yhteyttä. Fenomenologian hahmottamista hankaloittaa se, että se ei ole yhtenäinen tutkimusmenetelmä tai eheä filosofinen oppi. Filosofiassa fenomenologia on ennen kaikkea ajattelutapa, jossa tutkimuksen kohteena ovat ihmisen, nimenomaan tutkijan itsensä omat kokemukset. Timo Klemola (2004) toteaa, että fenomenologinen kuvaus on väistämättä luonteeltaan myös kaunokirjallista. Kun omia kokemuksia yrittää kirjoittaa tutkimuksen muotoon ja käsitteellistää, mukaan tulee helposti metaforia ja lennokkaita kuviteltuja kuvauksia. Vaarana on, että tutkijana alkaa lisätä kokemustensa tehoa ja mielenkiintoa kaunokirjallisia tyylikeinoja hyväksikäyttäen. Fenomenologin on kuitenkin pyrittävä rehellisyyteen kuvauksen ja oman todellisuutensa kanssa. (Klemola 2004, ) Omassa tutkimuksessani tämä vaara on ilmeinen ensinnäkin siksi, että aktiivisesta urheiluajasta ja juoksemisen kokemuksista on 10

11 kulunut jo pitkä aika. Sen jälkeisen ajan olen lenkkeillyt kevyesti liiemmin paneutumatta asiaan. Toiseksi omasta kokemuksesta irtautumisen vaara on suuri, koska tutkimuksen toinen puoli, taiteellinen osuus, perustuu kuvitteluun, alitajunnan vietäväksi heittäytymiseen ja nimenomaan todellisista kokemuksista, muistoista ja ajatuksista irrottautumiseen. Maalatessa ja veistäessä alkutilanne on ollut omassa kokemuksessa, mutta taiteellinen prosessi on kulkenut omia teitään. Lopputulos, nimenomaan nähtävissä oleva näyttely tai yksittäinen teos, kuvaa juoksemisen kokemusta eri näkökulmasta kuin kirjoitettu fenomenologinen tutkimusteksti. Väinö Aaltosen Paavo Nurmi-patsas Helsingin Olympiastadionin edessä. Liikunnan filosofiaa tutkinut Koski (2005, 80) painottaa, että mitä henkilökohtaisempi suhde tutkijalla on kohteeseensa, sitä aidompia ovat ilmiöistä esitetyt tulkinnat ja tulokset. Tällöin voidaan päästä tilanteeseen, jossa omakohtainen kokemus ja kirjalliset lähteet käyvät dialogia. Länsimaisessa filosofiassa kehon ja fyysisen maailmassa olemisen merkitys sekä kehon erottamattomuus mielestä tunnistetaan tietynlaisena ongelmana. Vaikka aihetta on käsitelty paljon, kuten Klemolakin (2004, 38) toteaa, varsinaiset harjoitukset tai käytännön kuvaukset puuttuvat lähes tyystin. Kehontietoisuutta käsitellään yleensä siis teoreettisten käsitteiden kautta. Itämäisille liikuntaperinteille taas on tyypillistä korostaa kehon ja mielen ykseyttä käytännössä, toistuvien liikesarjojen ja kurinalaisen harjoitusten avulla. Liikunta ja filosofia limittyvät erottamattomaksi kokonaisuudeksi. 11

12 Liikunnan filosofia Liikunnanfilosofinen tutkimus alkoi Suomessa vasta 1980-luvun lopulla. Siihen asti liikuntatieteellinen tutkimus oli ollut biologis-fysiologista, jossa pääpaino oli ollut huippu-urheilun fyysisten tulosten parantamisessa. Tämä lähestymistapa ei tue ajatusta, että ihminen on kokonaisuus, enemmän kuin tekninen osiensa muodostama summa. Ihminen ikään kuin paloitellaan ja olemassaolon tapa ohennetaan. (Koski 2000, ) Liikunnan ja etiikan yhteydet voidaan karkeasti jakaa kahteen ryhmään, länsimaiseen ja itämaiseen. Länsimaissa on vallalla ajatus siitä, että liikunnalla on välineellinen merkitys. Liikunta parantaa hengen suorituksia ja henki hallitsee ruumista. Henkinen toiminta on aina ensisijaista ja fyysinen on toissijaista. Perinteinen itämainen käsitys puolestaan on, että liikunta on tasaveroinen osa inhimillistä kokonaisuutta. Henkeä ja ruumista ei voida erottaa eikä käsitellä erillisinä. Kaikissa liikuntamuodoissa on kuitenkin perimmältään kyse samasta asiasta. Haluamme selvittää maailmasuhdettamme: Miten olemme maailmassa? (Varto 1990, ) Monissa aasialaisissa perinteissä ajatellaan, että harjoittamalla kehoa harjoitamme myös mieltä. Tämä koskee sekä kehollisia liikuntataitoja että käden taidon ja taiteen harjoitusta. Niillä kaikilla on samankaltainen henkinen luonne. Matkalla (En Route), 2010, akryyli ja öljy paperille, 66 x 105 cm. 12

13 Lännessä liikunnan, urheilun tai käden taitojen harjoittamisessa ei ole yleensä vastaavia henkisiä päämääriä. Emme edellytä urheilijalta persoonan kasvattamista, vaan suorituksen lopputulos riittää. (Klemola 2004, 282.) Olen tutustunut useisiin liikunnan filosofiasta nouseviin tutkimuksiin ja kirjoituksin. Koska työni päätavoitteena on fenomenologinen tutkimus, en tee kattavaa katsausta liikunnan filosofiaan. Ennemminkin poimin itselleni tärkeiksi nousseita teemoja. Käytän aiempia julkaisuja hyväksi, jotta pääsen kiinni aiheeseen. Pyrin säilyttämään riittävän tiiviin tuntuman omakohtaiseen kokemusmaailmaani. Liika tukeutuminen aiempiin kirjoittajiin romuttaisi helposti fenomenologisen asenteen ja oma ajattelu muuntuisi lainausten ja viittausten sarjaksi. Liikunnan filosofian diskurssin analyysi ei ole tämän työn tavoitteena. Olen siis aluksi tutkaillut omaa kokemustani suhteessa toisten kirjoittajien teksteihin. Vasta tästä verryttelystä olen päässyt kiinni omiin, henkilökohtaisiin, itse liikunnasta nouseviin kokemuksiin ja niiden sanalliseen kuvaamiseen. Erityisesti Klemolan ja Kosken tekstit ja aiheen käsittelytapa, liikunnan ja filosofian yhdistäminen, on ollut itselleni uutta. Olen kuitenkin ilokseni löytänyt niistä paljon samansuuntaisia ajatuksia, joita olen jo mielessäni aiemmin pyöritellyt. Tämä dialogi on virittänyt oman kirjotukseni ja myös tukenut taiteellista prosessiani. Olen käyttänyt samassa virittämistarkoituksessa, sekä itseäni että lukijaa ajatellen, otsikon jälkeisiä suoria lainauksia, jotka olen kokenut aiheen käsittelyssä tärkeiksi, kuin mietelauseina. 13

14 Taiteellinen työ Taiteellinen osuus sisältää maalauksia ja keramiikkaveistoksia. Maalaukset ovat syntyneet Taideteollisessa korkeakoulussa lukuvuoden aikana Tuomo Saalin ohjaamalla maalauksen syventävällä kurssilla. Keramiikkaveistokset olen toteuttanut itsenäisesti kevään ja kesän 2011 aikana. Olen keraamikko, joten veistosten tekniikka ja väline oli luonnollinen valinta. Valmistusprosessi polttoineen on veistosten lopputuloksen kannalta oleellinen, mutta aiheen käsittelyn kannalta se on merkityksetön. En siis käsittele kirjallisessa osuudessa lainkaan itse veistosten ja maalausten teknistä toteutusta. Teosten syntyyn johtanutta taiteellista prosessia käsittelen lähinnä taustalla olevien ajatusrakenteiden kautta. Kirjallinen ja taiteellinen osuus ovat kaksi erilaista näkökulmaa ja käsittelytapaa, voisi jopa sanoa kaksi erilaista tutkimusmenetelmää, samaan liikunnan filosofiseen teemaan ja kysymykseen. Tavoitteeni on tehdä aiheeni näkyväksi, antaa sijaa pohdinnalle ja vaihtoehtoisille tulkinnoille. Koska työssäni käytän hyväksi omia henkilökohtaisia mutta osin ajallisesti kaukaisia kokemuksia, pyrin kirjoittamisen avulla myös kuromaan kiinni tätä ajallista välimatkaa. Taiteellisessa työssä henkilökohtaisuus ei ole ongelma vaan hyvinkin helposti ja luonnollisesti muodostuva lähestymistapa. Kirjoitetussa tutkimustekstissä omakohtaisuus sen sijaan saattaa hukkua vahvojen filosofisten tekstien alle, jolloin fenomenologiselta pohjalta lähtevä työ kääntyy diskurssianalyysin puolelle. Tällöin yhteys taiteellisen ja tutkimuksellisen osuuden väliltä katoaa tai vähintäänkin heikkenee. Kirjallisen työn pitäisi luonnollisesti olla mielenkiintoinen ja ymmärrettävä itsenäisenä, mutta yhtä lailla sen pitäisi nivoutua yhteen teosten kanssa. Kuva vierisellä sivulla: Me & Mr. Nurmi, yksityisnäyttely, Galleria Järnätti, Järvenpää-talo, Järvenpää,

15 Tekstin kanssa rinnan etenevät kuvat maalauksista ja veistoksista. Kirjallisen työn otsikointi noudattaa taiteellisten teosten aiheen käsittelyä. Olen jakanut maalaukset ja veistokset teeman mukaisiin ryhmiin. Tämä ei noudata kronologista järjestystä töiden tekemisessä, mutta pääosin saman otsikon alle sijoittuvat työt ovat valmistuneet myös ajallisesti lähekkäin. Pyrin siis etsimään ja kuvaamaan niitä kokemuksiani, jotka ovat olleet lähtökohtana ja innoittajina myös taiteellisessa prosessissani. Kappaleet Päätön juoksija ja Ohentunut lännenmies liittyvät lähinnä dualistisen ihmiskäsityksen kritiikkiin. Tästä aiheesta on viimeisen kymmenen vuoden aikana liikunnan filosofiassa kirjoitettu useita tutkimuksia. Kappaleessa Voiton projekti käsittelen erityisesti kilpaurheilun ongelmia, missä lähtökohtana on myös dualismin ongelma. Seuraavissa kappaleissa pyrin tekemään ymmärrettäväksi elämyksiä ja kokemuksia, jotka olen liikunnan kautta löytänyt, kuten ulottuvuudet, eksyminen ja virittyminen. Varsinainen opinnäytetyönäyttelyni, Pitkä juoksu eli mitä juokseminen on minulle opettanut, oli Galleria Lumeessa, Aalto-yliopiston Taideteollisessa korkeakoulussa Helsingissä Sitä edelsi yksityisnäyttely Me & Mr. Nurmi Järvenpää-talon Galleria Järnätissä Järvenpäässä Koska myös Järvenpää-talon näyttely oli itselleni selkeä osa samaa prosessia ja teokset pääosin samat kuin Lumeessa, olen esitellyt molemmat näyttelyt tasa-arvoisesti osana opinnäytettäni. Tässä raportissa kuvattuna ovat kaikki Galleria Lumeessa esillä olleet työt, joitakin keskeneräisiä maalauksia ja muutamia tilannekuvia prosessin ajalta. Muutamia vanhoja valokuvia Paavo Nurmesta olen sisällyttänyt kohtiin, joissa niiden vaikutus erityisesti maalauksiin on ollut huomattava. 15

16 Päätön juoksija Ranskalaislehti kirjoittaa vuoden 1928 Amsterdamin olympialaisten aikaan: Kun Nurmi on radalla, ei hänellä ole sydäntä, tunnetta eikä mielikuvitusta hän on vain kone. Hän näyttää harjoittavan urheiluaan ilman mitään iloa, näyttää olevan vain matemaatikko, joka käyttää jalkojaan, ajattelee vain minuutteja ja sekunteja. Nurmi ei olemuksellaan koskaan saavuttanut ranskalaisten varauksetonta suosiota. (Raevuori 1988, 218.) Dualismi Dualismi, jako henkeen ja ruumiiseen, on länsimaisessa kulttuurissa varsin hallitseva ajatusmalli, jonka varaan ihmiskuvamme pitkälti rakentuu. Vaikka dualistinen perinne liitetään usein kristinuskoon, ongelma ja sen pohtiminen ovat tyypillisiä lähes kaikille uskonnoille, filosofioille ja viisausperinteille. Voimmeko siis ajatella, että jako mielen ja kehon välillä on syntynyt jo ajattelumme alkuaikoina, jotta pystyisimme hahmottamaan olemisemme maailmassa, jakamaan elämän toimintamme jonkinlaisiin osiin, ajatteluun ja näkyvään, fyysiseen toimintaan. Onko dualismi ihmisen perusominaisuus, historiallinen ajatusmalli ja jopa evoluution meille kehittämä tapa ajatella ja olla? Dualistinen ajattelutapamme on myös kiinteästi sidoksissa moraaliin ja sen kuvaamiseen. Moraali, oikeiden ja väärien ajatusten ja tekojen erottaminen, pohjautuu ainakin länsimaissa usein juuri hengen ja ruumiin väliseen jakoon ja ristiriitaan. 16

17 Ritola & Nurmi, 2010, akryyli ja hiili paperille, 71 x 105 cm. 17

18 Timo Klemola (1990) kirjoittaa, että jyrkkä kahtiajakautuminen, dualismi, synnyttää jatkuvasti kokemuksellisia ristiriitoja ja ajallemme tyypillistä ahdistusta. Kehomme on jäykkä ja ahdistunut. Se on seurausta vuosisataisesta kristillisestä kasvatuksesta, jossa kaikki kehollisuus ja ruumiillinen nautinto on ala-arvoista ja paheksuttavaa. Keho on vain jotain, joka on hengen kehittymisen tiellä. Henki on puhdas ja hyvä, keho likainen ja paha. Sen sijaan monistisessa, yhtenäisyyteen perustuvassa, perinteessä on päinvastoin. Kaikissa hengellisissä pyrkimyksissä kehon harjoittamisella on suuri osuus, ja päinvastoin. Tällöin kehon ja hengen harjoitusta ei eroteta toisistaan. Näin myös kehon harjoittaminen saa positiivisen merkityksen. (Klemola 1990, 64.) Lihan valta Päättömän juoksijan teema lähtee liikkeelle kehojen taistelusta. Kun katsomme juoksevia hahmoja, jännitämme voittokamppailua, seuraamme ruumiin liikkeitä, ehkäpä myös väsymyksen merkkejä kasvoissa. Juoksijoiden ilmeet ja asennot ennakoivat tapahtumien kulkua siitä, miten kehot kestävät kilpailun rasituksen. Voima ja kestävyys ratkaisevat paremmuuden. Ja vaikka ylistämme voittajan taktiikkaa, tärkeintä on maailmassa kiinni oleva ihmisen ruumis. Lihan voima ei kunnioita ajatusta, ei pohdintaa tai mielen epäröintiä. Päätön voittaja (Winner without Thoughts), 2010, akryyli paperille, 78 x 105 cm. 18

19 Päättömiä juoksijoita kuvaavien maalausten kautta näen myös oman urheilijakuvani. Etusijalla on ruumiin kulttuuri. Jättämällä pois juoksijoiden päät, hahmot tulevat lähemmäs kehollista kokemusta, hikeä, hengästymistä, fyysistä rasitusta, maitohappoa jaloissa, väsymystä. Päättömissä kuvissa pääsen lähemmäs itse juoksemisen tapahtumaa. En kuvaa juoksijoita vaan juoksemista omakohtaisena kokemuksena. Pääsen siirtymään ajassa kohti omia juoksujani. Timo Klemola kuvailee, kuinka sekä zen-filosofian että Martin Heideggerin silleen jättämisen ajatuksen mukaan kaikki kysymykset eivät ole rationaalisesti ratkaistavissa. Erityisesti inhimillisen olemassaolon peruskysymykset vaativat toisenlaista ajattelua. Heidegger erottaa laskevan ajattelun ja mietiskelevän ajattelun. Laskeva ajattelu ei ole koskaan hiljaa. Se on sisäistä monologiamme. Mietiskelevä ajattelu on hiljaisuuden paikka, jossa tunnemme hengityksen. Voimme laittaa kysymyksen itämään. Tämän ajattelun ratkaisu ei ole rationaalinen. Se liittyy välttämättä kokemuksiimme siitä, miten koemme oman paikkamme maailmassa ja maailman osana. (Heidegger 2002, 16 17; Klemola 2004, ) Tunnistan nämä ajatukset päättömän juoksijan eduksi. Juoksemisessa näin käy. Asiat nousevat ilman tietoista pohdintaa. Mitä paremmin onnistun pudottamaan laskevan ajattelun, tietoisen miettimisen pois, sitä helpommin ja vaivattomammin, kehontietoisuuden herkistyessä, kysymykset saavat vastauksen, vaikkeivät ole rationaalisesti aina sanallistettavissa. Tästä löytyy myös samankaltaisuutta oman taiteellisen prosessini ja oman juoksemisen tapahtuman välillä. Molemmissa prosesseissa on mahdollista saavuttaa mietiskelevän ajattelun tila. Mutta molemmat voivat myös ajautua laskevaan ajatteluun, mikä vie tietoisuutta pois hetkestä, pois kehosta kohti päätä. 19

20 Mitä päätön juoksija kertoo omasta suhteestani liikuntaan? Onko se dualismin tai paremminkin oman dualistisen, kahtia jakaantuneen tilani kuva? Aktiivisen urheilemisen ja kilpailemisen aikana harjoitus tuntui ja sitä pidettiin pääosin fyysisenä. Vaikka erityisesti suunnistukseen liittyy erottamattomasti suunnistussuorituksen hallitseminen, erilaisten vaihtoehtojen pohtiminen ja niistä valitseminen, tämä on alisteista juoksemiselle. Ajattelu tapahtuu juostessa, yleensä suuressa rasituksessa. Laskeva ajattelu kuvaa hyvin juuri tätä urheilun aikana tapahtuvaa määrätietoista, tavoitteellista pohdintaa. Laskeva ajattelu suuntautuu suoritukseen ja sen parantamiseen. Silloin, urheilusuorituksen aikana, eivät ylimääräiset, hetkeen kuulumattomat ajatukset saa nousta mieleen. Mieli on pidettävä kirkkaana ja keskittyneenä, keskittyneenä juoksemiseen. Tämä keskittyminen on luonnollisesti osa suoritusta, mutta ajattelun laskelmallisuus tekee ajattelusta alisteisen keholle. Aivan kuin ajattelu ei tapahtuisi päässä, vaan jossain kehon määrittelemättömässä paikassa. Tästä kumpuaa ajatus päättömästä juoksijasta. Juokseminen onnistuu päättömänäkin. Maalaamalla juoksijoista päättömiä, hahmoista muotoutuu liikkuvia kehoja, pelkkää fyysistä suoritusta. Kyse ei ole aivottomasta toiminnasta tai siitä, että juoksemiseen ei tarvita ajatuksia, vaan nimenomaan kehon yliotteesta. Urheilu on kehojen taistelua. Arvoa saavat vain vahvimmat, nopeimmat ja kestävimmät. Ajattelua tarvitaan vain taistelussa selviämiseen, tekemään ratkaisut, joilla vastustaja voitetaan. Pää saa kunniaa nimenomaan ja vain silloin, kun lajiin liittyvät haasteet ja ongelmakohdat pystytään ratkaisemaan voitokkaasti. Ajattelulla tai minkäänlaisella filosofisella pohdiskelulla ei kunnioitusta hankita. Urheilussa ja liikunnassa, sekä huippu-urheilussa että kuntoilussa, esineellistämme ihmisruumiin liian usein ja liian helposti. Kulttuurimme on esineellistämisen läpitunkema. Muun muassa julkisuuden ihailu ja tavoittelu, muuntuneet ja muokatut kauneusihanteet sekä kilpailu- ja visailumediat korostavat ja vahvistavat tätä esineellistämisen hallitsevaa asemaa. Se on dualistisen ajattelumallimme perintöä. Esineellistäminen tarkoittaa kokonaisuuden 20

21 unohtamista, pään ja kehon eriyttämistä, aivan kuin toinen osa pystyisi toimimaan ja elämään ilman toista. Urheilussa tämä tarkoittaa kehon ja fyysisen suorituksen palvontaa. Urheilijan itsensä kannalta se voi pahimmillaan tarkoittaa sitä, että tekemisen perimmäiset arvot unohtuvat: Miksi liikun, urheilen ja yritän kehittää itseäni entistä paremmaksi? Päätön juoksija on länsimaisen kilpaurheilun kuva ja dualistisen ihmiskäsityksen aikaansaama tulos. Filosofi Simone Weilin pohti lihan ja hengen välistä kamppailua. Lihan valta, fyysisen kehon määräävä asema, voi toimia esteenä ihmisen kasvussa. Mitä enemmän ihminen kurittaa lihaansa, sitä enemmän se häntä määrää. (Varto 1995, 65.) Lihan ylivalta kiinnittyy päättömän juoksijan ongelmaan. Urheilijana, juoksijana, on helppo antautua siihen tunteeseen, että fyysinen suorituskyky ja kunto ovat harjoittelun ja koko elämisen tärkein sisältö. Juoksija joutuu helposti kehämäiseen kierteeseen: Mitä enemmän harjoittelee, kurittaa lihaansa, sitä vahvemmin se ohjaa koko omaa toimintaa. Fyysisten elintoimintojen kautta tätä lihan valtaa voidaan selittää mielihyvää tuottavien hormonien lähes riippuvuutta aiheuttavalla vaikutuksella. Toisaalta menestyksen halu, kunnianhimo, ajaa urheilijaa eteenpäin. Näin pää on näennäisesti antanut luvan ajaa kehoa yhä suurempaan rasitukseen. Urheilija on unohtanut ajattelemisen taidon, pään. Lihan valta, kehon ylivalta, on päättömän juoksijan ydintä. Juoksemisen tunne on lihaksissa ja hengityksessä. Hikoilu, syljen erittyminen, hengästynyt huohottaminen, sydämen kiivaat lyönnit kaikki rasituksen merkit lähtevät lihasta. Eikä pään tarvitse enää antaa lupaa juosta kovempaa, nopeammin ja pidemmälle. Ruumis ottaa vallan. Tunteeko keho silloin itsenäisesti mielihyvän tunnetta? Vai onko mielihyvä pään sisäinen tunne? Voiko siis päätön juoksija tuntea mielihyvää? Juoksu ilman päätä (Run without Head), 2010, akryyli paperille, 76 x 105 cm. 21

22 Sankaruus Mainett ei uroll uljaampaa ole maill eläessään, kuin mink ansaitsee käsi vahva ja jaksava jalka. Homeros: Odysseia, suom. Otto Manninen. (Koski, Rissanen & Tahvanainen 2004, 5.) Tavallista on ollut jo antiikin ajoista lähtien asettaa ruumiin ja hengen kulttuurit vastakkain, mikä ei ole aivan perusteetonta. Hengen tuotteilla on taipumusta kumuloitua, mutta ruumiinkulttuuri on henkilökohtaista. Se, joka alkaa harjoittaa pitkän matkan juoksua, ottaa jokaisen askeleensa yhtä yksin kuin aiemmat mestarit. Paavo Nurmen ja Lasse Virenin suoritukset ja saavutukset ovat ikuisesti heidän. Vanhojen mestareiden juoksemia kilometrejä ei enää ole. (Koski ym. 2004, 29.) Paavo Nurmi oli nuoruudessani kaukainen sankarihahmo menneisyydestä. Mutta Nurmen vaikutus suomalaiseen urheiluun, erityisesti juoksuun ja sen nostamiseen maailman huomion huipulle, oli käsin kosketeltavan vahva. Tarinat ja valokuvat rakensivat Nurmea kansakunnan yhteiseen muistiin. Siitä tulisivat ponnistamaan tulevat sukupolvet, suomalaisen sisun, kestävyyden ja tahdonvoiman voimalla. Nurmen kilpailusuorituksista säilyneet valokuvat henkivät menneen ajan rehtiä kilpaa, taistelua mies miestä vastaan. Nurmen sankariteot olivat tuttuja kaikille suomalaisille ja koko urheilevalle maailmalle. Ensimmäinen olympiavoitto on saavutettu. Voiton hetkellä ei samaan kuvaan sopinut muita miehiä. Paavo Nurmi Antwerpenissa vuonna (Raevuori 1988, ) 22

23 Sankaruus kiteytyy päättömään juoksijaan. Ei kansa eivätkä katsojat hurraa ajatustyölle. Sankaruuteen tarvitaan todellisia tekoja ja voittoja. Ei sankaruutta tule ilman päätä, mutta ilman kehoa koko käsitettä ei ole edes olemassa. Vaikka päätön urheilija on pitkälti katsojan asenne, jokainen katsoo ja arvioi samalla myös itseään näiden kilpailevien, toisten ihmisten, urheilijoiden, voittajien ja häviäjien kautta. Haluammeko siis itse olla puhdasta fyysistä voimaa ja kestävyyttä? Sitäkö haemme kuntosaleilta ja pururadoilta, sankarillisia tekoja ja voittajan elämyksiä? Antwerpenin maastojuoksussa Nurmi oli tiukoilla Eric Backmanin kanssa. Vasta stadionilla hän ratkaisi kilpailun voitokseen. Backman juoksi ajalle tyypillisellä tavalla käsiään roikottaen. (Raevuori 1988, 63.) Paavo Nurmesta ja sankaruudesta kertovat kaksi seuraavaa tarinaa. Ranskalainen Joseph Guillemot oli Ensimmäisen maailmansodan sotasankari ja vuoden 1920 Antwerpenin olympialasten 5000 metrin voittaja. Hän käyttäytyi kuin esiintyvä taiteilija, akrobaatti tai ilveilijä, esiintyi tupakka huulessa, vastaili mutkattomasti haastattelijoiden kysymyksiin, ja nautti roolistaan kansan rakastamana urheilun taiteilijana. Suomalaiset lehtimiehet suhtautuivat Guillemotiin varauksella. Urheilijan piti olla vakaa ja totinen, ei mikään iloinen päiväperhonen, teatterimies tai narri. Urheilijan tuli olla kuin maanraivaaja, joka hiestä märkänä kyntää ja kylvää, ja raa alla työllä saavuttaa kunniansa. Paavo Nurmi vastasi paremmin suomalaisten odotuksia. Hän ei naureskellut eikä piessyt suutaan. He olivat toistensa vastakohdat Paavo Nurmi ja Joseph Guillemot. Toiselle juokseminen oli elämän tarkoitus, toiselle hetken huvi, toiselle hymytöntä työtä, toiselle kepeää leikkiä. (Raevuori 1988, ) 23

Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet

Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet Henkinen valmennus -luento Annen Akatemia 27.7.2007 Eerikkilä Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet ITSE- TUNTEMUS ITSE- LUOTTAMUS INTOHIMO & PÄÄTTÄVÄISYYS KORKEAT TAVOITTEET KESKITTYMIS- KYKY SOPIVA

Lisätiedot

Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 2: Taitava kilpailija. Harjoite 12: Kilpailuanalyysi. Harjoitteiden tavoitteet.

Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 2: Taitava kilpailija. Harjoite 12: Kilpailuanalyysi. Harjoitteiden tavoitteet. Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 2: Taitava kilpailija Harjoite 12: Kilpailuanalyysi Harjoite 12 A: Kilpailun tavoiteanalyysi Harjoite 12 B: Kilpailussa koettujen tunteiden tarkastelu Harjoite

Lisätiedot

Saa mitä haluat -valmennus

Saa mitä haluat -valmennus Saa mitä haluat -valmennus Valmennuksen jälkeen Huom! Katso ensin harjoituksiin liittyvä video ja tee sitten vasta tämän materiaalin tehtävät. Varaa tähän aikaa itsellesi vähintään puoli tuntia. Suosittelen

Lisätiedot

Fellmannian kulma 5.10.2013 Virpi Koskela LUT/Lahti School of Innovation

Fellmannian kulma 5.10.2013 Virpi Koskela LUT/Lahti School of Innovation Fellmannian kulma 5.10.2013 Virpi Koskela LUT/Lahti School of Innovation Jokaisessa uudessa kohtaamisessa kannamme mukanamme kehoissamme kaikkien edellisten kohtaamisten historiaa. Jako kahteen! - Ruumis

Lisätiedot

Tunneklinikka. Mika Peltola 0443336719 www.tunneklinikka.palvelee.fi

Tunneklinikka. Mika Peltola 0443336719 www.tunneklinikka.palvelee.fi Tunneklinikka Mika Peltola 0443336719 www.tunneklinikka.palvelee.fi Tunnekehoterapia on luontaishoitomenetelmä, joka on kehittynyt erilaisten luontaishoitomenetelmien yhdistämisestä yhdeksi hoitomuodoksi.

Lisätiedot

HS:n taitopolku. 1) Visio täydellisestä suorituksesta. 2) Suunnistustaito oma oivallus. 3) Rastiväli kerrallaan ja leuka ylös, HS:n taitokirja

HS:n taitopolku. 1) Visio täydellisestä suorituksesta. 2) Suunnistustaito oma oivallus. 3) Rastiväli kerrallaan ja leuka ylös, HS:n taitokirja HS:n taitopolku 1) Visio täydellisestä suorituksesta 2) Suunnistustaito oma oivallus 3) Rastiväli kerrallaan ja leuka ylös, HS:n taitokirja 4) Vinkkejä Visio täydellisestä suorituksesta Hyvä puhdas suunnistus

Lisätiedot

Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta. Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta

Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta. Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta Kilpailemaan valmentaminen - Huipputaidot Osa 3: Vireys- ja suoritustilan hallinta Harjoite 15: Keskittyminen ja sen hallinta Harjoitteen tavoitteet ja hyödyt Harjoitteen tavoitteena on varmistaa, että

Lisätiedot

Ajatukset - avain onnellisuuteen?

Ajatukset - avain onnellisuuteen? Ajatukset - avain onnellisuuteen? Minna Immonen / Suomen CP-liiton syyspäivät 26.10.2013, Kajaani Mistä hyvinvointi syntyy? Fyysinen hyvinvointi Henkinen hyvinvointi ja henkisyys Emotionaalinen hyvinvointi

Lisätiedot

Kilpailuun valmistautuminen ja kilpaileminen

Kilpailuun valmistautuminen ja kilpaileminen Kilpailuun valmistautuminen ja kilpaileminen 29.8.2017 26.11.2017 Laura Koivusalo Koulutuksen sisältö Virittäytyminen Kilpailemisen taito Harjoite: Kilpailunkulun suunnitelma Kilpailemisen osataidot Keskittymisen

Lisätiedot

Viisi tapaa tuoda mindfulness työpäivääsi

Viisi tapaa tuoda mindfulness työpäivääsi Viisi tapaa tuoda mindfulness työpäivääsi Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo on kokemuksen ja oman olotilan havainnointia. Läsnäoloharjoituksessa tarkoitus ei ole muuttaa kokemusta: olennaista

Lisätiedot

Harjoite 2: Oman kilpailuvireen ja kilpailujännityksen tarkastelu

Harjoite 2: Oman kilpailuvireen ja kilpailujännityksen tarkastelu Harjoite 2: Oman kilpailuvireen ja kilpailujännityksen tarkastelu Tavoitteet 30-60 minuuttia, käy kotitehtäväksi Harjoituslomake ja kynä Aiempien valmistautumiseen liittyvien harjoitteiden lomakkeet Harjoitteen

Lisätiedot

Harjoitteiden lyhyet kuvaukset. Osa 1: Kilpailemisen taidon perusta. Harjoite 1: Kysymyksiä valmentajalle kilpailemisesta

Harjoitteiden lyhyet kuvaukset. Osa 1: Kilpailemisen taidon perusta. Harjoite 1: Kysymyksiä valmentajalle kilpailemisesta Tässä on kuvattuna jokainen harjoitemateriaalin sisältyvä harjoite. Harjoituksesta kuvataan sen tavoite ja toteutustapa lyhyesti. Voit tutustua harjoitteisiin alustavasti kuvausten avulla. Voit myös hakea

Lisätiedot

Psyykkinen valmennus lapsikiekkovaiheessa

Psyykkinen valmennus lapsikiekkovaiheessa Psyykkinen valmennus lapsikiekkovaiheessa 9.10.2017 Psyykkinen valmennus Millaisia ajatuksia herättää? Psyykkinen valmennus Monesti vieläkin ajatellaan, että psyykkinen valmennus on kuin mentäisiin lääkäriin

Lisätiedot

400m harjoittelu. Seppo Haaviston johdolla 1980 luvulla. Juha Pyy Yrittäjä. Lappajärvi. Urheilu-ura

400m harjoittelu. Seppo Haaviston johdolla 1980 luvulla. Juha Pyy Yrittäjä. Lappajärvi. Urheilu-ura 400m harjoittelu Seppo Haaviston johdolla 1980 luvulla Juha Pyy Yrittäjä Lappajärvi Urheilu-ura 43 SM-tason mitalia Noin 20 Eri sarjojen SE-tulosta Ennätys 400m 45,75 33 maaotteluedustusta 10v ura 1979

Lisätiedot

Kuka on arvokas? Liite: EE2015_kuka on arvokas_tulosteet.pdf tulosta oppilaiden lomakkeet tehtäviin 1 ja 2.

Kuka on arvokas? Liite: EE2015_kuka on arvokas_tulosteet.pdf tulosta oppilaiden lomakkeet tehtäviin 1 ja 2. Kuka on arvokas? Jotta voisimme ymmärtää muiden arvon, on meidän ymmärrettävä myös oma arvomme. Jos ei pidä itseään arvokkaana on vaikea myös oppia arvostamaan muita ihmisiä, lähellä tai kaukana olevia.

Lisätiedot

5 asiaa, jotka sinun on hyvä tietää sinun aivoista

5 asiaa, jotka sinun on hyvä tietää sinun aivoista 5 asiaa, jotka sinun on hyvä tietää sinun aivoista VILMA HEISKANEN 26.11.2014 Lähde: http://powerofpositivity.com/5-things-must-know-mind/ Puhu parin kanssa Lue parin kanssa aivoista Mitä ajattelet? Oletko

Lisätiedot

Lyhyet harjoitteiden kuvaukset Kilpailuun valmistautumisen ja kilpailemisen valmiudet, perustaidot ja huipputaidot

Lyhyet harjoitteiden kuvaukset Kilpailuun valmistautumisen ja kilpailemisen valmiudet, perustaidot ja huipputaidot Lyhyet harjoitteiden kuvaukset Kilpailuun valmistautumisen ja kilpailemisen valmiudet, perustaidot ja huipputaidot Valmistautumisen ja kilpailemisen valmiuksien tavoitteita Tutustuminen omiin, valmistautumiseen

Lisätiedot

1.Ampujan fyysinen valmennus. 2. Ampujan psyykkinen valmennus. 3. Valmennuksen suunnittelu

1.Ampujan fyysinen valmennus. 2. Ampujan psyykkinen valmennus. 3. Valmennuksen suunnittelu 1.Ampujan fyysinen valmennus 2. Ampujan psyykkinen valmennus 3. Valmennuksen suunnittelu Ampujan fyysinen harjoittelu Kysymys: Miksi ampujan täytyy olla fyysisesti hyvässä kunnossa? *kestääkseen lajiharjoittelua

Lisätiedot

SUUNNISTUKSEN HARJOITTELU

SUUNNISTUKSEN HARJOITTELU SUUNNISTUKSEN HARJOITTELU Taitoharjoittelu Suunnistustaito SUUNNISTAJAN TAVOITTEENA on löytää kullekin rastivälille paras mahdollinen reitti ja toteuttaa se nopeasti ja virheettömästi. Suunnistustaito

Lisätiedot

Espoon Urheilijat ry Judojaos. Fyysisen harjoittelun opas

Espoon Urheilijat ry Judojaos. Fyysisen harjoittelun opas Espoon Urheilijat ry Judojaos Fyysisen harjoittelun opas 1 Sisällysluettelo 1 KUNNON HARJOITTAMINEN... 3 2 KESTÄVYYSHARJOITTELU... 4 2.1 PERUSKESTÄVYYS... 4 2.2 VAUHTIKESTÄVYYS... 4 2.3 MAKSIMIKESTÄVYYS...

Lisätiedot

Urheilijan henkinen kasvu kohti menestystä

Urheilijan henkinen kasvu kohti menestystä Urheilijan henkinen kasvu kohti menestystä Talvilajien nuorten olympialeiri 25.4.2016 Urheilupsykologi (sert.) Hannaleena Ronkainen Miten ajattelemme asioiden etenevän miten asiat tosi elämässä menee.

Lisätiedot

Johda omaa elämääsi! Voi hyvin työssä 2015 20.4.-23.4.2015. Paula Viljanen

Johda omaa elämääsi! Voi hyvin työssä 2015 20.4.-23.4.2015. Paula Viljanen Johda omaa elämääsi! Voi hyvin työssä 2015 20.4.-23.4.2015 Paula Viljanen Valmentaja Paula Viljanen Ekonomi LCF Life Coach Mindfulness Tunnetaitovalmentaja NLP Practitioner (NLP Master opiskelija) 10 vuoden

Lisätiedot

Valmistaudu peliin, keskity omaan pelaamiseesi. Porin Narukerä Markku Gardin 6.2.2015

Valmistaudu peliin, keskity omaan pelaamiseesi. Porin Narukerä Markku Gardin 6.2.2015 Valmistaudu peliin, keskity omaan pelaamiseesi Porin Narukerä Markku Gardin 6.2.2015 Mentaaliharjoittelun perusta (hyvä tietää) Aivot ohjaavat - hermojärjestelmät, hormonit ja lihakset toimeenpanevat Omat

Lisätiedot

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta

Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta Opiskelukyky, stressinhallinta ja ajanhallinta 7.9. ja 7.10. 2015 Timo Tapola Opintopsykologi Aalto-yliopisto LES Student services Yhteystieto: timo.tapola@aalto.fi Opiskelukyky http://www.opiskelukyky.fi/video-opiskelukyvysta/

Lisätiedot

Millainen maailmani pitäisi olla?

Millainen maailmani pitäisi olla? Millainen maailmani pitäisi olla? Luomme itsellemme huomaamattamme paineita keräämällä mieleen asioita joiden pitäisi olla toisin kuin ne ovat. Tällä aiheutamme itsellemme paitsi tyytymättömyyttä mutta

Lisätiedot

- 8 viikon ohjelma puolimaratonille - (kolme erilaista ohjelmaa) www.fitlandia.fi

- 8 viikon ohjelma puolimaratonille - (kolme erilaista ohjelmaa) www.fitlandia.fi - 8 viikon ohjelma puolimaratonille - (kolme erilaista ohjelmaa) ENNEN OHJELMIEN ALOITTAMISTA Haluamme, että harjoittelusi ja ohjelmasi etenee mahdollisimman sujuvasti alusta lähtien. Jotta saat parhaan

Lisätiedot

VALMENTAUTUMISEN PSYKOLOGIA. Kilpaileminen ja loukkaantuminen keskiössä 9.10.2013

VALMENTAUTUMISEN PSYKOLOGIA. Kilpaileminen ja loukkaantuminen keskiössä 9.10.2013 VALMENTAUTUMISEN PSYKOLOGIA Kilpaileminen ja loukkaantuminen keskiössä 9.10.2013 SISÄLTÖÄ Yleistä valmistautumisesta kilpailuihin Paineensieto Ihannesuorituksesta Muutama sana loukkaantumisista ja epäonnistumisesta

Lisätiedot

Harjoite 1: Kysymyksiä valmentajalle lasten innostuksesta ja motivaatiosta

Harjoite 1: Kysymyksiä valmentajalle lasten innostuksesta ja motivaatiosta Harjoite 1: Kysymyksiä valmentajalle lasten innostuksesta ja motivaatiosta 30-60 minuuttia valmentajan aikaa, ja Harjoituslomake ja kynä noin 1-2 viikkoa oman työn tarkkailuun. Tavoitteet Harjoite on kokonaisvaltainen

Lisätiedot

ääripäistä Ajatuksia suorittamisesta, hellittämisestä ja tiestä tasapainoon.

ääripäistä Ajatuksia suorittamisesta, hellittämisestä ja tiestä tasapainoon. ääripäistä tasapainoon Ajatuksia suorittamisesta, hellittämisestä ja tiestä tasapainoon. Tekemisestä saa nauttia. Oikeasti. mutta jos rentoutuminen ja "vain oleminen" ahdistaa, voi olla että suorittamisen

Lisätiedot

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA PIDÄ HUOLTA ITSESTÄ TYÖYHTEISÖSTÄ AMMATTITAIDOSTA Annamari Mäki-Ullakko, Ilmarinen, 5.11.2015 ESITYKSEN SISÄLTÖ 1. Oma jaksaminen on perusta 2. Työyhteisössä jokainen vaikuttaa ja on vastuussa 3. Ammattitaidon

Lisätiedot

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa

NÄIN JUOSTAAN OIKEIN. Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa NÄIN JUOSTAAN OIKEIN Virheitä korjaamalla kohti parempaa juoksutekniikkaa Juoksutekniikan suhteen urheilija toimii kuin kone: vahvasta

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

Lähtötaso: Et ole harrastanut juoksemista, mutta olet harrastanut liikuntaa muutaman kerran viikossa.

Lähtötaso: Et ole harrastanut juoksemista, mutta olet harrastanut liikuntaa muutaman kerran viikossa. HARJOITUSOHJELMA 1 Et ole harrastanut juoksemista, mutta olet harrastanut liikuntaa muutaman kerran viikossa. Harjoitteet ovat kestoltaan hyvin samanpituisia siihen saakka kunnes pohjakunto on luotu vahvemmaksi

Lisätiedot

Keskity jo harjoituksissa - keskity peleissäkin - panosta onnistumisiin. Porin Ässät C-1 22.10.2014. Markku Gardin

Keskity jo harjoituksissa - keskity peleissäkin - panosta onnistumisiin. Porin Ässät C-1 22.10.2014. Markku Gardin Keskity jo harjoituksissa - keskity peleissäkin - panosta onnistumisiin Porin Ässät C-1 22.10.2014 Markku Gardin Mentaaliharjoittelun perusta (hyvä tietää) Aivot ohjaavat - hermojärjestelmät, hormonit

Lisätiedot

Kognitiivisen psykoterapian lähestymistapa elämyspedagogiikassa. Kaisa Pietilä 28.1.2016

Kognitiivisen psykoterapian lähestymistapa elämyspedagogiikassa. Kaisa Pietilä 28.1.2016 K Kognitiivisen psykoterapian lähestymistapa elämyspedagogiikassa Kaisa Pietilä 28.1.2016 Työpajan lähtökohdat Jokaisella on mahdollisuus lisätä työhönsä terapeuttisia elementtejä kysyä ja kyseenalaistaa

Lisätiedot

TÄYTYYKÖ MINUN AINA OLLA OIKEASSA

TÄYTYYKÖ MINUN AINA OLLA OIKEASSA TÄYTYYKÖ MINUN AINA OLLA OIKEASSA Ulla ja Eero Koskinen Alustus 4.4.2009 SISÄLTÖ Käytökseni lähtökohdat Parisuhteen ja avioliiton kehitysvaiheet Toimivan parisuhteen lähtökohtia Ongelmat avioliitossa Parisuhdesoppa

Lisätiedot

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka TAPAAMINEN Tehtävä Tutki liikuntapiirakkaa ja suunnittele itsellesi oma piirakka. Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka: UKK-instituutti 34 TAPAAMINEN Oma liikuntapiirakkani 35 TAPAAMINEN

Lisätiedot

MUUTOS JA MUUTOKSESSA ELÄMISEN TAIDOT EIJA HIMANEN 12.4.2015

MUUTOS JA MUUTOKSESSA ELÄMISEN TAIDOT EIJA HIMANEN 12.4.2015 MUUTOS JA MUUTOKSESSA ELÄMISEN TAIDOT EIJA HIMANEN 12.4.2015 Käsiteltäviä näkökulmia Mitä muutos on? Mitä ihmiselle muutoksessa tapahtuu? Työkaluja muutoksessa kipuilevan tukemiseen. Muutos Tilanteen tai

Lisätiedot

MIELEN HYVINVOINTIA TIETOISUUSTAIDOILLA ELI MINDFULNESSILLA

MIELEN HYVINVOINTIA TIETOISUUSTAIDOILLA ELI MINDFULNESSILLA MIELEN HYVINVOINTIA TIETOISUUSTAIDOILLA ELI MINDFULNESSILLA MINDFULNESS ON TIETOISTA LÄSNÄOLOA Mindfulness on valintaa ja tietoinen päätös kohdistaa huomio nykyhetkeen. Tavoitteena on luoda uudenlainen

Lisätiedot

Kuvattu ja tulkittu kokemus. Kokemuksen tutkimus -seminaari, Oulu VTL Satu Liimakka, Helsingin yliopisto

Kuvattu ja tulkittu kokemus. Kokemuksen tutkimus -seminaari, Oulu VTL Satu Liimakka, Helsingin yliopisto Kuvattu ja tulkittu kokemus Kokemuksen tutkimus -seminaari, Oulu 15.4.2011 VTL Satu Liimakka, Helsingin yliopisto Esityksen taustaa Tekeillä oleva sosiaalipsykologian väitöskirja nuorten naisten ruumiinkokemuksista,

Lisätiedot

Märsky 29.10.2012. Heikki Pajunen Novetos Oy. Luomme menestystarinoita yhdessä

Märsky 29.10.2012. Heikki Pajunen Novetos Oy. Luomme menestystarinoita yhdessä Märsky 29.10.2012 Heikki Pajunen Novetos Oy Luomme menestystarinoita yhdessä Aamun ajatus By Positiivarit: Maanantai 29.10.2012 AAMUN AJATUS Elämä on 10-prosenttisesti sitä miten elää ja 90-prosenttisesti

Lisätiedot

Tanja Saarenpää Pro gradu-tutkielma Lapin yliopisto, sosiaalityön laitos Syksy 2012

Tanja Saarenpää Pro gradu-tutkielma Lapin yliopisto, sosiaalityön laitos Syksy 2012 Se on vähän niin kuin pallo, johon jokaisella on oma kosketuspinta, vaikka se on se sama pallo Sosiaalityön, varhaiskasvatuksen ja perheen kokemuksia päiväkodissa tapahtuvasta moniammatillisesta yhteistyöstä

Lisätiedot

Arja Uusitalo, erikoislääkäri, LT, Dosentti, HUSLAB, Helsingin urheilulääkäriasema

Arja Uusitalo, erikoislääkäri, LT, Dosentti, HUSLAB, Helsingin urheilulääkäriasema Arja Uusitalo, erikoislääkäri, LT, Dosentti, HUSLAB, Helsingin urheilulääkäriasema LIIKUNNASTA ON SYNTYNYT NEGATIIVINEN RIIPPUVAISUUS, JOHON LIITYY TERVEYDELLISIÄ, USEIN SOSIAALISIA JA MAHDOLLISESTI MYÖS

Lisätiedot

KYKYVIISARI-keskeiset käsitteet. Mitä on työkyky? Mitä on toimintakyky? Mitä on sosiaalinen osallisuus? Työterveyslaitos SOLMU

KYKYVIISARI-keskeiset käsitteet. Mitä on työkyky? Mitä on toimintakyky? Mitä on sosiaalinen osallisuus? Työterveyslaitos SOLMU KYKYVIISARIkeskeiset käsitteet KYKYVIISARI-keskeiset käsitteet Mitä on työkyky? Mitä on toimintakyky? Mitä on sosiaalinen osallisuus? Työterveyslaitos SOLMU www.ttl.fi 2 Mitä työkyky on? Työkyky rakentuu

Lisätiedot

AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA

AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA AJANHALLINNASTA LISÄÄ VOIMAVAROJA Iina Lempinen Voimavaravalmentaja, kirjailija, kouluttaja Valmiina Coaching 24.11.2015 Tehy Terveydenhoitajien opintopäivät 1 VALMENNUKSEN TAVOITTEET Tulet tietoisemmaksi

Lisätiedot

OSA 1 SISÄINEN VOIMA. Oma mieli on ihmisen vallassa ei se mitä ympärillä tapahtuu. Kun tämän ymmärtää, löytää vahvuuden.

OSA 1 SISÄINEN VOIMA. Oma mieli on ihmisen vallassa ei se mitä ympärillä tapahtuu. Kun tämän ymmärtää, löytää vahvuuden. OSA 1 SISÄINEN VOIMA Oma mieli on ihmisen vallassa ei se mitä ympärillä tapahtuu. Kun tämän ymmärtää, löytää vahvuuden. Marcus Aurelius HERÄÄT TUNTEESEEN, ETTÄ TEHTÄVÄÄ ON LIIKAA. Et jaksa uskoa omiin

Lisätiedot

MINUN HYVÄ OLONI OSA II: OMAN HYVINVOINNIN POHTIMINEN

MINUN HYVÄ OLONI OSA II: OMAN HYVINVOINNIN POHTIMINEN MINUN HYVÄ OLONI OSA II: OMAN HYVINVOINNIN POHTIMINEN Tähän vihkoon on koottu kysymyksiä, jotka auttavat sinua miettimään omaa vointiasi. Vihkon kysymykset auttavat sinua myös miettimään, millaista apua

Lisätiedot

Lefkoe Uskomus Prosessin askeleet

Lefkoe Uskomus Prosessin askeleet Lefkoe Uskomus Prosessin askeleet 1. Kysy Asiakkaalta: Tunnista elämästäsi jokin toistuva malli, jota et ole onnistunut muuttamaan tai jokin ei-haluttu käyttäytymismalli tai tunne, tai joku epämiellyttävä

Lisätiedot

Tässä dokumentissa esiintyvä materiaali on tekijänoikeuslain alaista. Materiaalia ei saa levittää, myydä tai luovuttaa eteenpäin missään muodossa

Tässä dokumentissa esiintyvä materiaali on tekijänoikeuslain alaista. Materiaalia ei saa levittää, myydä tai luovuttaa eteenpäin missään muodossa Tässä dokumentissa esiintyvä materiaali on tekijänoikeuslain alaista. Materiaalia ei saa levittää, myydä tai luovuttaa eteenpäin missään muodossa ilman Media Clever Oy:n kirjallista lupaa. 1 Tämän kyselyn

Lisätiedot

Työjärjestys 6.12.2011

Työjärjestys 6.12.2011 Kirjoittamalla lukemaan - Trageton -työtapa, rehtori Meriusvan koulu 7.12.2011 Virtuaaliopetuksen päivät, Hki Messukeskus 1 Tietokone apuvälineenä lukemaan oppimisessa Arne Trageton, norjalainen pedagogi,

Lisätiedot

Arvojen tunnistaminen

Arvojen tunnistaminen Arvojen tunnistaminen Viikko 2 Arvojen tunnistamisen neljä ilmansuuntaa ovat työ, ihmissuhteet, vapaa-aika, terveys. Näiden isojen otsakkeiden alle alat jäsentää tarkentavia huomioita. Arvoja ei voi tunnistaa

Lisätiedot

Kandityön kirjoittaminen. Opinnäyteseminaari

Kandityön kirjoittaminen. Opinnäyteseminaari Kandityön kirjoittaminen Opinnäyteseminaari Lue ja kirjoita Ajatukset eivät kasva tyhjästä. Ruoki niitä lukemalla ja kirjoittamalla lukemastasi. Älä luota muistiisi Merkitse alusta asti muistiinpanoihin

Lisätiedot

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi ESIINTYMINEN Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi Jännitys hyvä renki huono isäntä Kumpi kuvaa sinua? Jännitys auttaa minua. Jännitys lamaannuttaa ja vaikeuttaa esillä oloani. Jännitys

Lisätiedot

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko.

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko. SUBSTANTIIVIT 1/6 juttu joukkue vaali kaupunki syy alku kokous asukas tapaus kysymys lapsi kauppa pankki miljoona keskiviikko käsi loppu pelaaja voitto pääministeri päivä tutkimus äiti kirja SUBSTANTIIVIT

Lisätiedot

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta 1. Joukkue / ryhmä, jossa lapsi on mukana - egroupjr - Villihiiret - Karttaketut (aloittelijat) - Karttaketut - Karttaketut aloittelevat - Karttaketut

Lisätiedot

Hallitsevat uskomukset ja minäkuvan työstäminen Aija Paakkunainen 1

Hallitsevat uskomukset ja minäkuvan työstäminen Aija Paakkunainen 1 Hallitsevat uskomukset ja minäkuvan työstäminen 3.12.2015 Aija Paakkunainen 1 Tunnista hallitsevat uskomukset ja tunnelukkosi Väärät uskomukset: itsestä, työstä, parisuhteesta, onnellisuudesta Uskomus

Lisätiedot

Pyhiinvaeltajan matkaopas Osa 3, aihe 1 Asenteet

Pyhiinvaeltajan matkaopas Osa 3, aihe 1 Asenteet Pyhiinvaeltajan matkaopas Osa 3, aihe 1 Asenteet Nämä luennot ovat mukailtuja lyhennelmiä ja pohjautuvat MLM-kursseihin, joiden aiheet on saatu Raamatun ohjeista ja esimerkeistä, ja tässä esityksessä ne

Lisätiedot

Elämäntapamuutos valmennusohjelma

Elämäntapamuutos valmennusohjelma Elämäntapamuutos valmennusohjelma Mitä on kokonaisvaltainen hyvinvointi? Fyysinen hyvinvointi -terveys, kunto, lepo, ruoka Henkinen hyvinvointi -suhde omaan itseen, itsetuntemus, itsensä arvostaminen,

Lisätiedot

Oman suorituksen hallinta TempO-kilpailussa

Oman suorituksen hallinta TempO-kilpailussa Oman suorituksen hallinta TempO-kilpailussa Tempo-päivä 30.3.2014 Tampereella Markku Gardin Mentaalitarinoita "Peliä edeltävänä iltana makaan vuoteessani ja kuvittelen mielessäni, kuinka teen maalin ja

Lisätiedot

Lyhyet harjoitteiden kuvaukset: Keskittymisen valmiudet, perustaidot ja huipputaidot

Lyhyet harjoitteiden kuvaukset: Keskittymisen valmiudet, perustaidot ja huipputaidot Lyhyet harjoitteiden kuvaukset: Keskittymisen valmiudet, perustaidot ja huipputaidot Keskittymisen valmiuksien tavoitteita Mitä keskittyminen tarkoittaa sekä omien keskittymisen tapojen ja taitojen tunnistaminen

Lisätiedot

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen

Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen Urheilijan henkisen toimintakyvyn tukeminen ELÄMÄN HALLINTA & HYVÄ ARKI ITSEVARMA URHEILIJA MYÖNTEINEN ASENNE MOTIVAATIO & TAVOITTEEN ASETTAMINEN Myönteinen asenne Pidä hyvää huolta sisäisestä lapsestasi,

Lisätiedot

Arjen hurmaa ympäristöstä. Osallistumisen hurmaa loppuseminaari 3.11.2014 Kotka Dos. Erja Rappe HY

Arjen hurmaa ympäristöstä. Osallistumisen hurmaa loppuseminaari 3.11.2014 Kotka Dos. Erja Rappe HY Arjen hurmaa ympäristöstä Osallistumisen hurmaa loppuseminaari 3.11.2014 Kotka Dos. Erja Rappe HY Ympäristö Fyysinen ympäristö: luonnollinen ja rakennettu Sosiaalinen ympäristö: suhteet ihmisten välillä,

Lisätiedot

naisille, jotka (työ)elämän neuvotteluissa.

naisille, jotka (työ)elämän neuvotteluissa. Pieni neuvottelutaitojen työkirja naisille, jotka (työ)elämän neuvotteluissa. Neuvottelutaidot ovat (työ)elämän ydintaitoja Neuvottelutaidot muodostuvat erilaisten taitojen, tietojen, toimintatapojen ja

Lisätiedot

MINÄ MATKA LÖYTÄMINEN

MINÄ MATKA LÖYTÄMINEN www.flow.fi MINÄ MATKA LÖYTÄMINEN Joka tahtoo matkalle kohti uutta, hänen on lähdettävä. Miten matkalle voi lähteä? Omin jaloin, ottamalla ensimmäinen askel. Mitä sitten tapahtuu? Kyllä se selviää, askel

Lisätiedot

Työyhteisötaidot tulevaisuuden johtamisesssa. Merja Turunen

Työyhteisötaidot tulevaisuuden johtamisesssa. Merja Turunen Työyhteisötaidot tulevaisuuden johtamisesssa Merja Turunen Työyhteisötaidot tulevaisuuden johtamisessa Työntekijän oma vastuu Rooli työyhteisössä Työyhteisön voima Tulevaisuuden haasteet Minäminäminäminäminäminäminäminä

Lisätiedot

Yllättävän, keskustelun aikana puhkeavan ristiriidan käsittely

Yllättävän, keskustelun aikana puhkeavan ristiriidan käsittely Yllättävän, keskustelun aikana puhkeavan ristiriidan käsittely TOIMI NÄIN Pysäytä keskustelu hetkeksi ja sanoita havaitsemasi ristiriita. Kysy osallistujilta, mitä he ajattelevat havainnostasi. Sopikaa

Lisätiedot

Kun isä jää kotiin. Teksti: Liisi Jukka Kuvat: Iida Vainionpää

Kun isä jää kotiin. Teksti: Liisi Jukka Kuvat: Iida Vainionpää Teksti: Liisi Jukka Kuvat: Iida Vainionpää Kun isä jää kotiin Mikko Ratia, 32, istuu rennosti olohuoneen tuolilla, samalla kun hänen tyttärensä Kerttu seisoo tuolista tukea ottaen samaisessa huoneessa.

Lisätiedot

Perustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita.

Perustunteita. Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita Ihmisellä on paljon erilaisia tunteita. Osa niistä on perustunteita. Perustunteita ovat: ilo, suru, pelko, viha, inho ja häpeä. Niitä on kaikilla ihmisillä. Ilo Ilon tunne on hyvä tunne.

Lisätiedot

DIALOGISEN KOHTAAMISEN MERKITYS SUREVAN LÄHEISEN ELÄMÄSSÄ

DIALOGISEN KOHTAAMISEN MERKITYS SUREVAN LÄHEISEN ELÄMÄSSÄ DIALOGISEN KOHTAAMISEN MERKITYS SUREVAN LÄHEISEN ELÄMÄSSÄ Surukonferenssi 27.4.2017 klo 13.00 14.30 28.4.2017 klo 12.30 14.00 Varpu Lipponen TtT, FM, yliopettaja, psykoterapeutti Dialoginen kohtaaminen

Lisätiedot

Hokutokai. Aikido. Iaido. Oulu

Hokutokai. Aikido. Iaido. Oulu 1 Hokutokai Aikido Oulu Iaido 2 Aikido Hokutokai- Hyvän mielen budoseura Hokutokaissa voi harjoitella kahta japanilaista budo-lajia, aikidoa ja iaidoa, hyvässä ja rennossa ilmapiirissä. Hokutokaissa harjoittelija

Lisätiedot

Tehtävät. tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8. Tunteet kehossani. ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus

Tehtävät. tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8. Tunteet kehossani. ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus Tehtävät tunteisiin liittyvät tehtävät 1 8 1 Tunteet kehossani Kirjoita tai piirrä, missä seuraavassa listatut tunteet tuntuvat kehossasi ilo viha jännitys häpeä ahdistus onnellisuus Mukailtu lähde: mielenterveystalo.fi

Lisätiedot

Mies ja seksuaalisuus

Mies ja seksuaalisuus Mies ja seksuaalisuus Kun syntyy poikana on Kela-kortissa miehen henkilötunnus. Onko hän mies? Millaista on olla mies? Miehen keho eli vartalo Kehon kehittyminen miehen kehoksi alkaa, kun pojan vartalo

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

HOT-testin tulokset. Nimi: Teija Tahto Pvä: Ikä: 17 vuotta Ryhmä: Virpiniemien golf juniorit Jakelu: valmentaja Pekka Palo

HOT-testin tulokset. Nimi: Teija Tahto Pvä: Ikä: 17 vuotta Ryhmä: Virpiniemien golf juniorit Jakelu: valmentaja Pekka Palo HOT-testin tulokset Nimi: Teija Tahto Pvä: 12.10.2012 Ikä: 17 vuotta Ryhmä: Virpiniemien golf juniorit Jakelu: valmentaja Pekka Palo PALJON KEHITETTÄVÄÄ SELKEÄ VAHVUUS Tavoitteen asettelu Motivaatio Itsekuri

Lisätiedot

Tmi OwnStory. Tarja Jutila MMM, dipl. taideterapeutti

Tmi OwnStory. Tarja Jutila MMM, dipl. taideterapeutti Tarja Jutila MMM, dipl. taideterapeutti Taideterapia on taidelähtöisiin menetelmiin perustuvaa luovaa, hauskaa ja joskus vakavaakin henkilökohtaista prosessointia. Tärkeintä ei ole lopputulos, vaan koko

Lisätiedot

TIETOINEN HAVAINTO, TIETOINEN HAVAINNOINTI JA TULKINTA SEKÄ HAVAINNOLLISTAMINEN

TIETOINEN HAVAINTO, TIETOINEN HAVAINNOINTI JA TULKINTA SEKÄ HAVAINNOLLISTAMINEN TIETOINEN HAVAINTO, TIETOINEN HAVAINNOINTI JA TULKINTA SEKÄ HAVAINNOLLISTAMINEN Hanna Vilkka Mikä on havainto? - merkki (sana, lause, ajatus, ominaisuus, toiminta, teko, suhde) + sen merkitys (huom. myös

Lisätiedot

MARTIN ROONEY - PARISI SPEED SCHOOL HARJOITTELUN PERIAATTEET

MARTIN ROONEY - PARISI SPEED SCHOOL HARJOITTELUN PERIAATTEET MARTIN ROONEY - PARISI SPEED SCHOOL HARJOITTELUN PERIAATTEET 1 2 JOHDONMUKAISUUS Kurinalainen ajatus ja toteus harjoittelussa B-I-G = get your Butt In to the Gym 3 YMMÄRTÄMINEN JOHDONMUKAISUUS Jos ei ymmärrä

Lisätiedot

JÄNNITTÄÄKÖ? Työkaluja jännityksen voittamiseen

JÄNNITTÄÄKÖ? Työkaluja jännityksen voittamiseen JÄNNITTÄÄKÖ? Työkaluja jännityksen voittamiseen Kuva: Hannele Salonen-Kvarnström Jännittääkö? Onko edessä vastaanotto, tutkimus tai toimenpide? Tuntuuko se epämiellyttävältä? Pelkäätkö jotain? - Kipua?

Lisätiedot

Hyvinvointi ja liikkuminen

Hyvinvointi ja liikkuminen Hyvinvointi ja liikkuminen varhaiskasvatussuunnitelman perusteissa Varhaiskasvatuslaissa määritellyt tavoitteet 1) edistää jokaisen lapsen iän ja kehityksen mukaista kokonaisvaltaista kasvua, terveyttä

Lisätiedot

Yrityksen juoksevat asiat. Lyhyt keskustelu nykyisen yrityskulttuurin vahvuuksista ja heikkouksista.

Yrityksen juoksevat asiat. Lyhyt keskustelu nykyisen yrityskulttuurin vahvuuksista ja heikkouksista. Päivän ohjelma. 7:30 Aamiainen 8:30 Hyvän aamun aloitus. Mieli ja keho auki. 8:40 Tervetuloa! 8:45 Johtoryhmätyöskentelyä. Yrityksen juoksevat asiat. Lyhyt keskustelu nykyisen yrityskulttuurin vahvuuksista

Lisätiedot

Mäntsälän Voimistelijat

Mäntsälän Voimistelijat 1 Mäntsälän Voimistelijat Jäsenkyselyn tulokset 2015 Vastaajia N=47 Harrastaja itse Huoltaja 6 henk 41 henk Harrastajan ikä Alle 7v 15 henk 7-10v 17 henk 11-13v 6 henk yli 13v 9 henk Mukana seurassa Alle

Lisätiedot

IHMISOIKEUSKASVATUS Filosofiaa lapsille -menetelmällä

IHMISOIKEUSKASVATUS Filosofiaa lapsille -menetelmällä Pohdi! Seisot junaradan varrella. Radalla on 40 miestä tekemässä radankorjaustöitä. Äkkiä huomaat junan lähestyvän, mutta olet liian kaukana etkä pysty varoittamaan miehiä, eivätkä he itse huomaa junan

Lisätiedot

Strategian tekeminen yhdessä 14.5.2014

Strategian tekeminen yhdessä 14.5.2014 Strategian tekeminen yhdessä 14.5.2014 Suvi von Becker Miksi yhdessä tekeminen? Johtoporras: Ymmärrys valuu kuin vesi hanhen selästä Ovat niin hankalia, asennevamma. Eikö sana kuulu vai eikö se mene perille?

Lisätiedot

Raamatun lainaukset vuoden 1992 raamatunkäännöksestä.

Raamatun lainaukset vuoden 1992 raamatunkäännöksestä. elämä alkaa tästä 2008 Evangelism Explosion International Kaikki oikeudet pidätetään. Ei saa kopioida missään muodossa ilman kirjallista lupaa. Raamatun lainaukset vuoden 1992 raamatunkäännöksestä. Asteikolla

Lisätiedot

1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus.

1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus. 1. JAKSO - SÄÄNNÖT Tavat, käytös, toisen kunnioittava kohtaaminen, huomaavaisuus, kohteliaisuus. 1. Ympäristö a. Tässä jaksossa ympäristö rakennetaan pedagogiikkaa tukevien periaatteiden mukaisesti ja

Lisätiedot

Moniasiakkuus ja osallisuus palveluissa -seminaari 4.10.2012 Moniammatillinen yhteistyö ja asiakaskokemukset

Moniasiakkuus ja osallisuus palveluissa -seminaari 4.10.2012 Moniammatillinen yhteistyö ja asiakaskokemukset Moniasiakkuus ja osallisuus palveluissa -seminaari 4.10.2012 Moniammatillinen yhteistyö ja asiakaskokemukset Riikka Niemi, projektipäällikkö ja Pauliina Hytönen, projektityöntekijä, Jyväskylän ammattikorkeakoulu

Lisätiedot

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja

Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa, jonka tavoitteena on parantaa silmän-käden yhteistyötä ja Leikkiä oppia liikkua harjoitella syödä nukkua terapia koulu päiväkoti kerho ryhmä haluta inhota tykätä jaksaa ei jaksa Käyttää pinsettiotetta, liikelaajuus rajoittunut, levoton. Suositellaan toimintaterapiaa,

Lisätiedot

5.3 Ensimmäisen asteen polynomifunktio

5.3 Ensimmäisen asteen polynomifunktio Yllä olevat polynomit P ( x) = 2 x + 1 ja Q ( x) = 2x 1 ovat esimerkkejä 1. asteen polynomifunktioista: muuttujan korkein potenssi on yksi. Yleisessä 1. asteen polynomifunktioissa on lisäksi vakiotermi;

Lisätiedot

Kirja-analyysi Nuortenkirjan tulkintatehtävä Anna Alatalo

Kirja-analyysi Nuortenkirjan tulkintatehtävä Anna Alatalo Kirja-analyysi Nuortenkirjan tulkintatehtävä Anna Alatalo Anna Alatalo Aihe Mistä teos kertoo? - Aihe on konkreettisesti selitettävissä oleva kokonaisuus, joka kirjassa kuvataan. - Mika Wickströmin Kypärätempun

Lisätiedot

Harjoite 2: Psyykkinen lajianalyysi urheilijan tekemänä

Harjoite 2: Psyykkinen lajianalyysi urheilijan tekemänä Harjoite 2: Psyykkinen lajianalyysi urheilijan tekemänä 30-60 minuuttia ryhmätöinä tai yksin, Harjoituslomakkeet ja kynät voi suorittaa osissa Tavoitteet Pohtia, minkälaisia ominaisuuksia ja taitoja omassa

Lisätiedot

LEIKKIKOONTI. Espoo, Helsinki ja Vantaa sekä ohjaajat

LEIKKIKOONTI. Espoo, Helsinki ja Vantaa sekä ohjaajat LEIKKIKOONTI Espoo, Helsinki ja Vantaa sekä ohjaajat 21.5.2014 ESITYKSEN JÄSENTELY 1. Leikin filosofisia lähtökohtia 2. Leikki ja oppiminen 3. Leikki ja didaktiikka 4. Leikki ja pedagogiikka 5. Leikin

Lisätiedot

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa 3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan

Lisätiedot

Psyykkinen toimintakyky

Psyykkinen toimintakyky Psyykkinen toimintakyky Toimintakyky = ihmisen ominaisuuksien ja ympäristön suhde : kun ympäristö vastaa yksilön ominaisuuksia, ihminen kykenee toimimaan jos ihmisellä ei ole fyysisiä tai psykososiaalisia

Lisätiedot

ESITYS Kulttuuri / Voittava pelaaminen

ESITYS Kulttuuri / Voittava pelaaminen ESITYS Kulttuuri / Voittava pelaaminen MITÄ KULTTURI ON JA KUINKA SE TOIMII EDUKSEMME Kulttuuri on sitä mihin me uskomme, kuinka käyttäydymme ja toimimme ja kokemus siitä mitä meidän toimintamme luo toisillemme

Lisätiedot

Miten luodaan kestävän kehityksen hyvinvointia kaikille?

Miten luodaan kestävän kehityksen hyvinvointia kaikille? Miten luodaan kestävän kehityksen hyvinvointia kaikille? Maailman Alzheimer -päivän muistiseminaari 20.9.2013 Seminaarin teema: Välitä Timo Järvensivu, KTT, tutkija Aalto-yliopiston kauppakorkeakoulu KESTÄVÄ

Lisätiedot

Osaava henkilöstö kotouttaa kulttuurien välisen osaamisen arviointi. Työpaja 8.5.2014 Hämeenlinna

Osaava henkilöstö kotouttaa kulttuurien välisen osaamisen arviointi. Työpaja 8.5.2014 Hämeenlinna Osaava henkilöstö kotouttaa kulttuurien välisen osaamisen arviointi Työpaja 8.5.2014 Hämeenlinna Osaamisen arviointi Osaamisen arvioinnin tavoitteena oli LEVEL5:n avulla tunnistaa osaamisen taso, oppiminen

Lisätiedot

Urheilun Pelisäännöt vanhempien illassa

Urheilun Pelisäännöt vanhempien illassa Urheilun Pelisäännöt vanhempien illassa Tervetuloa keskustelemaan Urheilun Pelisäännöistä! Keskustellaan lasten urheilun prinsiipeistä Sovitaan yhdessä ryhmän / joukkueen Pelisäännöista Kuullaan seuran

Lisätiedot

Kuolemaan ja kuolemiseen liittyvät kipeät kysymykset henkilökunnan näkökulmasta

Kuolemaan ja kuolemiseen liittyvät kipeät kysymykset henkilökunnan näkökulmasta Kuolemaan ja kuolemiseen liittyvät kipeät kysymykset henkilökunnan näkökulmasta Saattohoito seminaari 27. -28.10.2015, Aholansaari, Nilsiä Hanna Hävölä TtM, sh, kouluttaja Ihmisen on hyvä syntyä syliin,

Lisätiedot

Alkukartoitus Opiskeluvalmiudet

Alkukartoitus Opiskeluvalmiudet Alkukartoitus Opiskeluvalmiudet Päivämäärä.. Oppilaitos.. Nimi.. Tehtävä 1 Millainen kielenoppija sinä olet? Merkitse rastilla (x) lauseet, jotka kertovat sinun tyylistäsi oppia ja käyttää kieltä. 1. Muistan

Lisätiedot

Sanna Laine 7.3.2015

Sanna Laine 7.3.2015 Sanna Laine 7.3.2015 Valmentajakouluttaja Ammattivalmentaja Nyrkkeilyliitossa 6,5 vuotta Yhteisöpedagogi Oma kilpaura nyrkkeilyssä ja potkunyrkkeilyssä Valmentajakokemusta lasten valmentamisesta terveysliikunnan

Lisätiedot