Ole hyvä hiuksillesi. O a hius e hyvi v n i. Hiuksille tärkeät ravintoaineet Tukkapulmat & ratkaisut Hiustenlähtö: hoito ja pesu
|
|
- Heidi Hakala
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 Ole hyvä hiuksillesi O a hius e hyvi v n i Hiuksille tärkeät ravintoaineet Tukkapulmat & ratkaisut Hiustenlähtö: hoito ja pesu 1
2 Sisältöä hiuksillesi Kaipaan lisää tietoa hiuksista, koska 20 Hiusten anatomia Vehnänalkioöljy Hirssiuute Biotiini B5-vitamiini 2 Aminohappo Hiusten hyvinvointia voit tukea Priorin Extra -kapseleilla. Elämää ihon alla Miksi hiukseni ovat... Miten ruokit hiuksia? Katoavaa kauneutta Kaikilta lähtee hiuksia. Mutta miksi näin tapahtuu? Ikääntyminen ja vaihdevuodet vaikuttavat hiusten hyvinvointiin. Entäs ne hormonit? Viekö ikä hiukset? Kymmenen faktaa Priorin Extra -valmisteesta 3
3 Puhutaan hiuksista Hyviä hiuspäiviä! 4 Hiuksiin liittyy tunteiden koko kirjo. Voi sitä iloa, kun aamuinen tukanlaitto sujuu kitkatta. Sitä hymyä, kun hiustesi uusi väri ja malli keräävät kehuja. Ja onnea, kun pitkän kasvatuksen tuloksena suortuvat yltävät ensimmäisen kerran nutturalle. Unohtamatta toki huonoja hiuspäiviä. Ärsyttäviä aamuja, jolloin uusi shampoo on tehnyt tukasta vanua. Masentavia iltapäiviä, jolloin tukka tärväytyy sateessa matkalla työhaastatteluun. Epätoivoisia iltoja, jolloin harkitset juhlien perumista epäonnistuneen kampauksen takia. Murhetta ja surua hiukset saavat aikaan sinä hetkenä, kun niiden olemassaolo ei enää olekaan itsestäänselvyys. Kun keräät hiuksiasi harteilta, hiusharjasta ja suihkun lattialta yhä isompina kasoina. Kun jakauksesi kasvaa viikko viikolta laajemmaksi. Kokosimme tämän tietopaketin, jotta ymmärtäisit hiustenhoidon periaatteita, ja osaisit hoitaa hiuksiasi paremmin. Haluamme myös hälventää pelkoja, joita liittyy hiustenlähtöön. Ongelma on yleisempi kuin uskotkaan ja onneksi usein tilapäinen. Antoisia lukuhetkiä ja hyviä hiuspäiviä! 5
4 Mikä hiuksissa harmittaa? 6 Kaipaan lisää tietoa Hiukset kiinnostavat minua pintaa syvemmältä. Uskon, että tieto myös auttaa minua hoitamaan hiuksiani paremmin. Sivuilta löydät monipuolisen tietopaketin hiusten rakenteesta, elämänkaaresta sekä hiuspohjan roolista hiusten hiusten hyvinvoinnille. Haluan ymmärtää paremmin hiusteni olemusta sekä saada neuvoja huonojen hiuspäivien torjumiseksi. Sivuilla esittelemme 7 tuttua tukkapulmaa: ongelmien aiheuttajat ja ohjeet niiden ratkaisemiseksi. Sivuilta löydät lisää vinkkejä hiusten jokapäiväiseen käsittelyyn. hiuksista koska... Haluan tietää, miten ruokavalio vaikuttaa hiusten kuntoon ja mitä erityisesti kannattaa syödä. Sivuilla esittelemme joukon ruoka-aineita, joista tukkasi tykkää. Minua askarruttaa, voiko hiusteni himmeys ja hentous johtua jatkuvasta stressistä ja kiireestä. Sivuilla esittelemme tyypillisimmät tilapäistä hiustenlähtöä aiheuttavat elämäntapatekijät sekä muutaman hyvän ohjeen hiustenlähdön torjumiseksi. Haluan tietää, olenko tuomittu menettämään upeat hiukseni, kun vaihdevuodet lähestyvät. Sivuilta löydät asiantuntijan vastaukset ikääntymisen ja vaihdevuosien vaikutuksesta hiusten hyvinvointiin. Olen huolissani, aiheuttaako edessä oleva synnytys ja imetys tilapäistä hiustenlähtöä, kuten kävi ystävättärelleni. Sivuilla gynekologi kertoo, miksi hiukset voivat lähteä synnytyksen jälkeen ja miten hormonit vaikuttavat hiuksiin. 7
5 Hiusten anatomia Hiusten anatomia Onko hiuksesi hento ja vaalea skandinaavinen vai tumma ja taipuisa välimerellinen? Hiuksen muoto ja väri periytyvät. Hiustupen muoto, koko ja kaarevuus sanelevat hiuksen profiilin. Eurooppalainen hius on soikea tai litteä, suhteellisen hento, taipuisa tai kihara. Hius saa värinsä kahdesta pigmentistä, niiden keskinäisestä suhteesta ja kokonaismäärästä. Mitä vähemmän pigmenttiä, sitä vaaleammat sekä ohuemmat hiukset. Vaaleita hiuksia voi toisaalta olla määrällisesti enemmän. Näistä esimerkiksi tukan tumma väri ja kiharatukkaisuus ovat dominoivasti periytyviä ominaisuuksia. Kolmen kerroksen rakenne Hiuksen pinta muodostuu suomumaisista, kuolleista soluista. Kun hius voi hyvin, suomut ovat supussa. Sileä pinta heijastaa valoa, mikä saa hiuksen kiiltämään. Samasta syystä hiuksen väri on syvä eivätkä hiukset takkuunnu. Suomujen alla on pitkistä soluista muodostuva kuitukerros, joka muistuttaa köyttä. Kuitukerroksen osuus on 90 prosenttia hiuksen massasta. Kuitukerroksesta löytyvät hiukselle värin antavat pigmentit. Terve kuitukerros tekee hiuksesta vahvan. 8 Hiuksen resepti Noin 80 prosenttia hiuksen massasta on keratiinia eli samaa proteiinia, josta kynnet ja ihon pintasolukko ovat muodostuneet. Vettä hiuksessa on prosenttia. Oikean kosteuspitoisuuden ansiosta hius on taipuisa, kimmoisa, sileä ja kiiltävä sekä kestää vääntelyä ja kohtuullista venytystä. Lisäksi hiuksessa on yhteensä 5 10 prosenttia pigmenttiä, rasva-aineita, jotka toimivat laastina solujen välillä sekä kivennäisaineita. Ydin koostuu soluista, jotka sisältävät vain vähän keratiinia, sekä solujen välisestä ilmasta. Ilmava ydinkerros tekee hiuksesta jäntevän ja kimmoisan. Hiuksen keskiverto paksuus on 70 mikrometriä eli 0,07 millimetriä, mikä vastaa yhden tavallisen paperiarkin paksuutta. Hyväkuntoinen hius voi venyä jopa 30 prosenttia oman pituutensa verran ja kestää jopa 100 gramman kuorman katkeamatta. 9
6 Elämää ihon alla Vahvat hiukset kasvavat terveestä, hoidetusta hiuspohjasta. 10 Hiuksen elävä osa löytyy hiustupesta, päänahan uumenista. Hiustupen ytimessä sijaitsee hiusnysty: kasvukeskus, josta hiuksen juuri saa ravintonsa ja josta hius kehittyy. Hiuspohjan ongelmat heijastuvat hiustuppien hyvinvointiin ja lopulta hiusten kuntoon. Hiustuppien määrää ei voi lisätä eikä kuollutta hiustuppea palauttaa toimivaksi. Siksi päänahan hyvinvointiin kannattaa kiinnittää ajoissa huomiota. Kutina, kuumotus ja kivistys ovat merkkejä ongelmasta, joka on korjattava pikimmiten. Lika, liiallinen ihotali, muotoilutuotteiden jäämät sekä kuolleitten solujen kertyminen hiustuppien suuaukolle voivat haitata hiusten kasvua. Häiriötekijät poistuvat huolellisella pesulla ja tarvittaessa hiuspohjan kuorinnalla. Hiuspohjan kuivuus ja sieniperäinen hilse talttuvat oikealla pesu- ja hoitoaineella, tarvittaessa erikoistuotteilla. HIUKSEN ELÄMÄNKAARI 1. Kasvuvaihe kestää 2 8 vuotta. 85 % hiuksista on yhtä aikaa kasvuvaiheessa ja loput 15 % väli- ja lepovaiheessa. 2. Välivaihe kestää 4 6 viikkoa. Tänä aikana hius kuolee, sen juuriosa irtoaa hiusnystystä ja hiustuppi alkaa surkastua. 3. Lepovaihe kestää 2 3 kk. Hiustuppi työntää kuollutta hiusta kohti ihon pintaa. Lopulta hius irtoaa hiustupesta ja hiustuppi valmistautuu tuottamaan uuden hiuksen. Jokainen hiusnysty tuottaa keskimäärin 25 hiusta. Hiuksen kasvukierto kiihtyy iän myötä: lapsella se on 6 7 vuotta, myöhemmällä keski-iällä enää 6 12 kuukautta. Ethän pingota? Stressi ja jännitys saavat hiuspohjan pingottumaan. Kun päänahkaa kiristää, verenkierto huononee ja hiustuppien ravinnon sekä hapen saanti häiriintyy. Testaa päänahkasi pinkeys asettamalla sormenpäät pään sivuille ja liikuttamalla nahkaa edestakaisin. Tee sama takaraivolle. Jos nahka ei juurikaan liiku, pyydä seuraavalla kampaajakäynnillä ylimääräinen päähieronta. Unelmana pitkät hiukset Hiuksen kasvuvaiheen pituus vaihtelee iän ja perimän mukaan. Vain 2 vuotta kasvava hius on tuomittu jäämään lyhyeksi. Kasvuiän ohella hiusten pituuteen vaikuttaa kaikki hiusten elämänsä aikana kokema ravinnosta stressiin ja värjäyksistä leikkauskertoihin. Jos hiukset saavat kasvaa täydet 6 vuotta ja niistä pidetään hyvää huolta, pituutta voi kertyä lähes metri. HEI, TIESITKÖ? Päänahassa eli hiuspohjassa kasvaa hiusta. 85 % hiuksista on yhtä aikaa kasvuvaiheessa. Hius kasvaa noin sentin kuukaudessa. Joka päivä irtoaa hiusta. 11
7 12 Miksi hiukseni ovat... 7 tuttua tukkapulmaa ja toimivaa ratkaisua. 1 Kuivat ja karheat? Syy: hiuksesi ovat todennäköisesti runsaiden käsittelyjen vaurioittamat. Kun suomut ovat auenneet, hiukset tuntuvat karheilta, näyttävät kiillottomilta ja katkeavat helposti. Ratkaisu: leikkauta huonokuntoisimmat latvat pois. Käytä rakennevaurioituneille hiuksille tarkoitettua shampoota. Panosta hoitoon: seerumi, hoitosuihke ja -öljy palauttavat sileyden ja kiillon hiuksiisi. 2 Liukkaat ja hallitsemattomat? Syy: hyväkuntoinen, käsittelemätön hius on usein liukas. Myös liian hoitava shampoo ja hoitoaine voivat veltostuttaa hiuksia. Ratkaisu: kosteuttava ja tuuhentava shampoo ja hoitoaine antavat hiuksille ryhtiä ja helpottavat käsittelyä. Perushallittavuutta saat hiuksiin rakennetta tuovilla muotoilutuotteilla. 3 Sähköiset ja lennokkaat? Syy: hiuksesi potevat kosteuden puutetta. Ratkaisu: käytä hiusten päivittäiseen pesuun ja hoitoon kosteuttavia tuotteita, ja hemmottele hiuksia parin viikon välein kosteuttavalla tehohoidolla tai naamiolla. Kosteuttava suihke hillitsee lennokkuutta päivän aikana. 4 Pörröiset ja kurittomat? Syy: olet perinyt kihartuvat hiukset, jotka etenkin kuivuutta potiessaan voivat olla kurittomat. Ratkaisu: käytä kiharahiusten tuotteita, jotka kosteuttavat ja hillitsevät pörröisyyttä. Kuivasuihke silottaa pörröisyyttä tehokkaasti. Rakennetta selkeyttävät muotoiluvahat ja voiteet ovat sinun tuotteitasi. 5 Harmaat ja himmeät? Syy: pigmenttejä tuottavien melanosyyttien toiminta on hiipunut ja hius muuttunut värittömäksi. Hiusten kiilto on osin pigmenttien ansiota, joten niiden puuttuminen tekee hiuksista himmeämmät. Ratkaisu: voit värjätä harmaat piiloon tai häivyttää niitä vaahtosävyllä tai raidoilla, jolloin saat hiuksiin myös kiiltoa. Jos pysyt harmaassa, harmaiden hiusten oma shampoo ja hoitoaine pitävät hiusten sävyn raikkaana. 6 Rasvoittuvat ja veltot? Syy: jos ihosi on rasvainen, todennäköisesti myös hiuspohjasi rasvoittuu nopeammin. Stressi voi lisätä talituotantoa, samoin hiuspohjaa kuivattavat tuotteet. Ratkaisu: kokeile rasvoittuvien hiusten pesu- ja hoitoainetta tai syväpuhdistavaa shampoota. Hiusten tyvi- kohotuskäsittelyllä tai rakennetta antavilla muotoilutuotteilla ja föönauksella saat nostettua hiukset irti päänahasta. 7 Hauraat ja haaroittuneet? Syy: latvat ovat hiuksen vanhin ja siksi myös kulunein osa. Mitä pidemmät hiukset ja enemmän käsittelyjä vuosien aikana ne ovat kokeneet, sitä rispaantuneemmiksi latvat muuttuvat. Ratkaisu: leikkauta huonokuntoiset latvat pois ja pyydä kampaajaltasi tehohoito. Hoida hiusten pituuksia ja latvoja kotona erikoistuottein: öljy, naamio, seerumi ja hoitosuihke auttavat. 13
8 Ole hyvä hiuksillesi 8 tekoa, joista hiuksesi nauttivat. Nautintoa hiuksille 1. Sido ponnari pehmeällä donitsilla tai nauhalla. Vaihda välillä kiinnityksen paikkaa, jotta samat hiukset eivät hankaudu. 2. Käsittele hiuksia vain sen verran kuin on tarpeellista. Esimerkiksi värjäyskertojen väliksi suositellaan 6 8 viikkoa. 3. Vaihda aika ajoin jakauksen paikkaa, jotta harjaaminen, pannat ja pinnit kuormittavat hiuksia mahdollisimman tasaisesti. 4. Torju auringon kuivattava ja haalistava vaikutus UV-suojan sisältävällä hoito- ja muotoilutuotteilla. Tai käytä lierihattua. 5. Käytä hiuksia laittaessasi alhaisia lämpötiloja ja lämpösuojan sisältäviä muotoilutuotteita. 6. Suojaa pää pakkaselta, mutta älä haudo. Väljä pipo tai huivi lämmittää eikä kampaus latistu. 7. Sata harjanvetoa päivässä kuluttaa hiuksia. Harjaa vain sen verran, että saat takut sileiksi ja muodon mieleiseksi. Aloita latvoista! 8. Pese hiukset ennen löylyä ja suojaa niitä kuumuudelta esimerkiksi pyyheturbaanilla. 5 hiuspahista, joista kannattaa hankkiutua heti eroon. 10pisteen pesuvinkit kaikille hiuksiaan rakastaville. Pesulla on väliä Päivittäinen pesu ei turmele hiuksia. Muotoilutuotteet, epäpuhdas ilma, hiki, tali ja kuolleet ihosolut ovat hiuksille ja hiuspohjalle paljon pesua suurempi rasitus. Valitse shampoo ja hoitoaine hiusten kunnon ja käsittelyjen mukaan. Toimi käyttöohjeiden mukaisesti. Hosumalla paraskaan shampoo ja hoitoaine ei tuota toivottua tulosta. Harjaa hiuksista pölyt ja hiuslakka pois. Kastele hiukset läpikotaisin kädenlämpöisellä vedellä. Annostele shampoo kämmenelle ja levitä tasaisesti hiuspohjaan. Vaahdota shampoo hieromalla sormenpäillä hiuspohjaa. Pituuksille ja latvoille riittää kevyempi käsittely. Lisää vettä vähän kerrallaan ja jatka vaahdottamista. Huuhtele runsaalla haalealla vedellä. Käytä huuhteluun viisinkertainen aika pesuun verrattuna. Puristele hiuksista liika vesi pois ja taputtele pyyhekuiviksi ennen hoitoainetta. Lisää hoitoaine pituuksiin ja latvoihin, annan vaikuttaa ohjeen mukaisesti ja huuhdo huolella. Kuivaa hiukset pyyhkeellä mahdollisimman kuiviksi ennen föönausta. Älä hankaa! Föönaa hiuksia ensin valtoimenaan pää alassuin. Siirry harjan kanssa työskentelyyn vasta, kun hiuksesi ovat lähestulkoon kuivat. Myös shampoo! 14 Säästä hiuksesi näiltä hiuksia katkovat kireät kuminauhat teräväreunaiset pannat ja pinnit kuivattava ja värimuutoksia aiheuttava kloorivesi teräväpiikkiset kammat ja harjat hiuksien toistuva hypistely ja kieputtelu Priorin Shampoo sisältää luonnollisia kasviuutteita ja B5-vitamiinia. Päivittäiseen käyttöön tarkoitettu shampoo hoitaa hiuspohjaa ja rauhoittaa päänahkaa ja tukee uusien, terveiden hiusten kasvua. Parhaan tuloksen saat, kun käytät shampoota rinnakkain Priorin Extra -kapseleiden kanssa. 15
9 Ruokaa, josta hiuksesikin nauttivat Kun syöt monipuolisesti ja terveellisesti, voit hyvin ja hiuksesikin kasvavat ja kiiltävät. 16 Jotta hiustuppi toimisi täydellä teholla, sen on saatava ravintoa, kuten aminohappoja, vitamiineja sekä kivennäis- ja hivenaineita. Raskaus ja imetys, pitkällinen sairastelu, stressi ja laihduttaminen sekä vaihdevuodet ovat elämäntilanteita, jolloin ravitsemukseen on syytä kiinnittää erityistä huomiota. Täydennä ruokavaliotasi tarvittaessa ravintolisillä/vitamiinivalmisteilla. Kananmunat, maito, kala ja liha sisältävät kaikkia välttämättömiä aminohappoja, joita elimistösi tarvitsee kudosten myös hiusten rakennusaineiksi. Hyviä kasviproteiinin lähteitä ovat palkokasvit, pähkinät ja siemenet. Päivittäin tarvitset yhden gramman proteiinia painokiloa kohden. Kasviöljyt, pähkinät ja mantelit sisältävät runsaasti E-vitamiinia, joka toimii antioksidanttina eli suojaa soluja hapettumiselta. Saat päivittäin tarvitsemasi 8 milligrammaa E-vitamiinia ruokalusikallisesta auringon kukkaöljyä. Kokojyvävilja, maito ja vihreät kasvikset ovat hyviä magnesiumin lähteitä. Proteiinimuodostukseen osallistuvaa magnesiumia tarvitset 280 milligrammaa päivässä. Neljänneksen siitä saat jo kourallisesta manteleita. Marjoista ja hedelmistä saat C-vitamiinia, joka parantaa raudan imeytymistä ja vaikuttaa elimistön stressipuolustukseen. Päivittäisen C-vitamiiniannoksen, 75 milligrammaa, saat syömällä reilun desilitran mustaherukoita. Punainen liha sisältää runsaasti sinkkiä, joka osallistuu proteiinien ja rasvojen aineenvaihduntaprosesseihin. Sinkkiä tarvitaan 7 milligrammaa päivässä. Saat sen syömällä 120-grammaisen naudanfileepihvin. Riista, sisäelimet ja täysjyväruis ovat hyviä raudanlähteitä. Rauta osallistuu hapen kuljetukseen kudoksiin. Puolet päivittäin tarvittavasta 15 milligrammasta saat syömällä annoksen poronkäristystä. Liha, kananmuna, kasvikset ja perunat sisältävät A-vitamiinia, jota elimistösi tarvitsee solujen kasvuun ja erilaistumiseen. Päivittäisen tarpeesi, 700 mikrogrammaa, saat syömällä yhden reilunkokoisen porkkanan. Määrää ei kannata ylittää, sillä A-vitamiinin yliannostus voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Kasviöljyt, pähkinät ja siemenet sisältävät välttämättömiä omega-rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä solukalvojen hyvinvoinnille. Lihasta, kananmunasta sekä kokojyväviljasta saat B-vitamiineja, joista etenkin niasiini on tärkeä ihon ja myös hiuspohjan hyvinvoinnille. Lähteet: Suomalaiset ravitsemussuositukset (Valtion ravitsemusneuvottelukunta 2005),
10 Onko sinulla hiuspulmia? Katoavaa kauneutta Seuraavilta sivuilta löydät kattavan tietopaketin hiustenlähdöstä. Valotamme hiusten ohenemisen monitulkintaista käsitettä. Kerromme eri tekijöistä hiustenlähdön taustalla, hormoneista stressiin ja flunssasta perimään. Neuvomme myös, miten ehkäiset hiusten ohenemista ja saat hiuksesi jälleen mahdollisimman vahvoiksi, kauniiksi ja elinvoimaisiksi. Priorin Extra on apteekin myydyin hiusravinne (IMS SLD 2013)
11 Onko sinulla hiuspulmia? Mistä tiedän, irtoaako hiuksia normaalisti vai liikaa? Hiustenlähtö on normaalia runsaampaa, jos päivittäin irtoaa enemmän kuin 150 hiusta. Kaikilta lähtee hiuksia Hiukset ohenevat monesta syystä. Onneksi usein kyseessä on tilapäinen häiriö, tietää iho- ja sukupuolitautien erikoislääkäri Maria Huttunen. Tee tukistustesti: ota nippu hiuksia peukalon ja etusormen väliin ja nykäise kevyesti. Jos irronneita hiuksia on 5 tai enemmän, hiustenlähtö on lisääntynyt. Tee koe vähintään neljästä eri paikasta. Mikäli hiustenlähtö on runsasta, siihen liittyy iho-oireita tai epäilet sen johtuvan sairaudesta tai lääkityksestä, ei kannata jäädä murehtimaan yksin, vaan varata aika lääkäriltä tarkempia tutkimuksia varten. Vaikuttavatko vuodenajat hiustenlähdön runsauteen? Hiuksia irtoaa enemmän syyskesällä. Lähteet: Taloustutkimus *) TALOUSTUTKIMUS 03/2013, N=1967 Mikä aiheuttaa tilapäistä hiustenlähtöä? Esimerkiksi stressi, kiire ja unettomuus rasittavat elimistöä, nostavat stressihormonitasoa, kiristävät hiuspohjaa ja heikentävät sen verenkiertoa. Tällöin hiustuppien hapen- ja ravinnonsaanti huononee ja hiukset eivät saa rakennusaineita kehittyäkseen. Entä ravinnon tai paheiden merkitys? Tupakointi heikentää hiussuonten verenkiertoa ja saattaa näin huonontaa hiustuppien toimintakykyä. Laihduttaminen ja yksipuolinen ruokavalio voivat johtaa ravintoaineiden niukkuuteen. Kuinka yleistä hiustenlähtö on? Hiusten oheneminen ja väheneminen koskettaa kaikkia jossain määrin. Hiukset vähenevät iän mukana. Perimällä on suuri 20 osuus vuotiaista naisista noin 12 % kärsii jonkinastei- Kasvuolojen kohentuminen alkaa 21 sista hiusongelmista, kuten hiusten huonosta kunnosta, heikosta hiustenkasvusta, ohenevista hiuksista tai hiustenlähdöstä.* Voiko jokin stressaava tapahtuma irrottaa hiukset yhdessä yössä? Ei voi. Kuolleen hiuksen irtoaminen hiuspohjasta kestää 2 3 kuukautta. Kun pohdit hiustenlähdön syitä, muistele, löytyykö muutaman kuukauden takaa jokin traumaattinen tapahtuma tai yleisterveyttä heikentävä sairaus. Voiko hiustenlähtöä torjua? Syö monipuolisesti ja terveellisesti ja täydennä tarvittaessa ravintolisillä. Huolehdi yleiskunnostasi: ulkoile ja lepää. Kohtele hiuksiasi hellävaraisesti: pese päivittäin, muotoile kohtuudella ja karsi kemiallisia käsittelyjä. Miten nopeasti hiusten elpyminen alkaa näkyä? näkyä hiusten hitaan kasvuvauhdin takia vasta 1 2 kuukauden kuluttua.
12 Onko sinulla hiuspulmia? Miten ehkäisypillerit ja hormonikierukka vaikuttavat hiuksiin? Entäs ne hormonit? Hormoneilla on vaikutuksensa hiusten hyvinvointiin. Se käy selväksi viimeistään raskauden myötä. Yhdistelmäehkäisypillerien estrogeeni yleensä ylläpitää hiusten kasvua. Aiheuttaako raskaus hiustenlähtöä? Yleensä ei. Raskauden aikana elimistön estrogeenitaso on korkealla, mikä pidentää hiusten kasvuvaihetta. Siksi useimpien odottavien äitien hiukset voivatkin hyvin ja jopa kasvavat tavallista voimakkaammin. Mikä saa hiukset irtoamaan raskauden jälkeen? Hiusten runsas irtoaminen 1 3 kuukautta synnytyksen jälkeen on melko yleistä. Kun hormonitoiminta laskee voimakkaasti synnytyksen jälkeen eli estrogeenitaso laskee lähes vaihdevuositasolle, hiuksia alkaa irrota normaalia enemmän. Toisaalta synnytys kovana rasituksena ja stressaavana kokemuksena voi aiheuttaa tukanlähtöä. 22 Asiantuntija: Leena Väisälä, MD, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Saako Priorin Extraa käyttää raskauden ja imetyksen aikana? Priorin Extra -kapseleita voi käyttää imetyksen aikana. Raskauden aikana hiuksia vahvistavaan ravintolisään ei yleensä ole tarvetta. Priorin Extralla ole tutkimustietoa valmisteen käytöstä raskauden aikana. 23
13 Onko sinulla hiuspulmia? Viekö ikä hiukset? Vaihdevuodet ovat monella tapaa käännekohta naisen elämässä. Sen huomaa myös hiuksista. Asiantuntija: Leena Väisälä, MD, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Miten ikääntyminen vaikuttaa hiuksiin? Iän myötä hiusten määrä vähenee tasaisesti eri puolilta päätä. Hiuksen kasvukausi lyhenee ja lepovaihe pitenee, joten hiukset eivät enää kasva nuoruusvuosien pituuteen. Samalla hiukset muuttuvat hennommiksi. Naisilla hiusten kokonaispaksuuden kannalta rakenteellinen oheneminen voi jopa olla merkittävämpää kuin hiusten lukumääräinen väheneminen. Johtuuko hiusten oheneminen vaihdevuosiin liittyvistä hormonaalisista muutoksista? Osin kyllä. Munasarjojen toiminnan hiipuminen aiheuttaa estrogeenitason laskun ja lopulta estrogeenin tuotanto loppuu tyystin. Koska estrogeenilla on selvä yhteys hiusten kuntoon, usein hiukset harvenevat ja ohenevat vaihdevuosien myötä. Hormonikorvaushoidosta voi siis olla apua kuumien aaltojen ohella hiusten kuntoon? Kyllä. Luonnostaan hento hius ei kuitenkaan muutu hoidon myötä paksuksi. Millaisia ohjeita antaisit vaihdevuosiaan elävälle naiselle, joka murehtii hiipuvia hiuksiaan? Stressi saattaa tehostaa hiustenlähtöä entisestään. Murehtimisen sijaan kehotankin keskustelemaan asiasta gynekologin kanssa. Jos hiustenlähtö on mittavaa, kannattaa pikimmiten tutkituttaa, että kilpirauhanen toimii kunnolla, veren hemoglobiiniarvo on kohdallaan ja ettei taustalla ole jokin vakavampi terveysongelma. Mitä muita tekijöitä hiustenlähdön taustalla voi olla? 24 Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa hiusten irtoamista. Myös useat sairaudet kuten flunssa tai muu yleiskuntoa heikentävä ankara tulehdustauti voi aiheuttaa tilapäistä hiustenlähtöä. Myös raudanpuuteanemia tai kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa hiusten kuivumista ja ohenemista sekä irtoamista. 25
14 Onko sinulla hiuspulmia? Priorin Extra hiusten hyvinvointiin kehitetty ravintolisä Priorin Extra on vitamiini-, kasviuute- ja aminohappovalmiste. Hiukset ovat olennainen osa hyvinvointia, joten niitä kannattaa hoitaa. Hiusjuurten toimintakykyä voi tehostaa huolehtimalla, että ne saavat tarvitsemiaan ravintoaineita. Vahvat hiukset kasvavat terveistä, hyvin hoidetuista hiusjuurista ja siksi hiuspohjan hyvinvointiin kannattaa kiinnittää huomiota. Pakkauskoot: 60 kpl (1 kk) 120 kpl (2 kk) 180 kpl (3 kk) Testattuja tuloksia 170 suomalaista testasi Priorin Extra -valmistetta 3 kuukauden ajan. 92 prosenttia heistä sanoi jatkavansa Priorin Extra -valmisteen käyttöä testin jälkeen. 88 prosenttia testaajista suosittelee Priorin Extra -valmistetta.* Liian kiireinen elämäntapa ja rankoista elämänmuutoksista aiheutuvat paineet voivat rasittaa hiuksia yllättävän paljon. Esimerkiksi hormonaaliset muutokset imetyksen tai vaihdevuosien aikana, laihduttaminen tai yksipuolinen ruokavalio, ikääntyminen, tupakointi, toistuvat hiuskäsittelyt ja vahvat hiustuotteet, stressi ja sairaudet voivat heikentää hapen ja veren kulkeutumista hiustuppeen ja vaikuttaa näin hiusjuuren vitamiinien ja ravinteiden saantiin. Vain kaksi kapselia päivässä *) 3kk Käyttäjätutkimus, 2012, N=170 suomalaista kuluttajaa, + IMS SLD 2013
15 Onko sinulla hiuspulmia? 10 faktaa Priorin Extra -valmisteesta Priorin Extra -ravintolisä ja Priorin Shampoo ovat lääketehdas Bayerin valmisteita. Priorin Extra on saatavilla vain apteekista! 6 5 Priorin Extra -valmistetta otetaan kaksi kapselia kerran päivässä ruoan jälkeen. Pitkäaikaisessa käytössä yksi kapseli päivässä riittää yleensä ylläpitämään hiusten hyvää kuntoa. Hiukset kasvavat hitaasti, joten Priorin Extra -valmistetta suositellaan käytettävän säännöllisesti 3 6 kuukauden ajan. Kuurin voi toistaa milloin tahansa vuoden aikana. Priorin Extra sopii myös pitkäaikaiseen käyttöön. Tuloksia voi kuitenkin nähdä jo 2 3 kuukauden jälkeen. Hiusten pesemiseen on Priorin Shampoo, joka tukee uusien hiusten kasvua. Voit ostaa Priorin -tuotteita myös netistä. Verkkoapteekit löydät osoitteesta Hiusten kasvu on intensiivinen aineenvaihduntaprosessi. Hiusjuurten tarvitsemien ravintoaineiden saanti on olennaista hiusten terveydelle. Priorin Extra on vitamiini-, kasviuute- ja aminohappovalmiste, joka sisältää aminohappoa, B5-vitamiinia, hirssiuutetta, vehnänalkioöljyä sekä biotiinia, joka säilyttää hiukset terveinä. Kokeile nyt ja voit nähdä tuloksia jo 2 3 kuukauden kuluttua Priorin Extra sopii aikuisille ja yli 12-vuotiaille lapsille. Priorin Extra on kasvipohjainen ja se sopii käytettäväksi myös imetyksen aikana. Se ei sisällä laktoosia. Priorin Extra -kapseleiden koostumus sisältää pantoteenihappoa (B5-vitamiini), hirssiuutetta, I-kysteiiniä (aminohappo), vehnänalkioöljyä, sekä biotiinia (B7-vitamiini), joka edistää hiusten pysymistä terveinä. Priorin Extra on tuote, jota 88 % käyttäjistä suosittelee.* 28 3 Hiusjuurilla on keskeinen osa hiusten kasvussa, sillä hiussolut ja hiusten väri muodostuvat hiusjuurissa. Priorin Extra on ravintolisä, joka vaikuttaa sisältäpäin, kuten ruoan sisältämät ravinto- 10 Priorin Extra ei korvaa monipuolista ruokavaliota tai terveitä elintapoja. 29 aineet. *) 3 kk Käyttäjätutkimus, 2012 N=170 suomalaista kuluttajaa
16 Priorin Extra BARA 2 KAPSLAR PER DAG. Var igen ditt förtjusande jag. Priorin Extra-kapslarna ger hårrötterna näring inifrån. Kapslarnas unika sammansättning innehåller pantotensyra (vitamin B5), hirsextrakt, l-kystein (aminosyra), vetegroddsolja samt biotin (vitamin B7), som bidrar till att hålla håret friskt och sunt. Priorin Extra är naturligt växtbaserat och kan användas också under amning. Förpackningsstorlekar: 60 st (1 mån) 120 st (2 mån) 180 st (3 mån) För att uppnå det bästa resultatet använd kapslarna i 3 6 månader. Upprätthåll resultatet med 1 kapsel om dagen. Priorin Extra är lämplig för långvarigt bruk. Bör ej ersätta en mångsidig kost. ÄVEN SCHAMPO! Du hittar på apoteket också det skonsamma Priorin Schampot, som lämpar sig för normalt och torrt hår. Schampot som är avsett för dagligt bruk vårdar hårbottnet och lugnar huden, stärker hårstrukturen och stöder tillväxten av nytt, friskt hår
17 Lue lisää Bayer Oy PL Espoo Puh L.FI
Opas hiusten hyvinvointiin. Hiuksille tärkeät ravintoaineet Tukkapulmat & ratkaisut Hiustenlähtö: hoito ja pesu
Opas hiusten hyvinvointiin Hiuksille tärkeät ravintoaineet Tukkapulmat & ratkaisut Hiustenlähtö: hoito ja pesu 1 Sisältöä hiuksillesi 6 8 10 12 16 18 Kaipaan lisää tietoa hiuksista, koska Hiusten anatomia
LisätiedotTuoteuudistus Bayerilta: Hiusjuurten täsmäravinne Priorin on uudistunut entistä tehokkaammaksi Priorin Extraksi
Tiedote Tuoteuudistus Bayerilta: Hiusjuurten täsmäravinne Priorin on uudistunut entistä tehokkaammaksi Priorin Extraksi Lisää kasvuvoimaa hiuksillesi 20.11.2012 Lähes neljäsosa suomalaisista 18 70 -vuotiaista
LisätiedotBC BONACURE TIME RESTORE
BC BONACURE TIME RESTORE BC TIME RESTORE Klikkaa tästä saadaksesi tuotteista enemmän tietoa: Edut Elvyttävä Seerumi Shampoo Hoitoaine Tehohoito Elvyttävä Suihke ASK Education kampaajille, osoittaa kuinka
LisätiedotBC BONACURE REPAIR RESCUE
BC BONACURE REPAIR RESCUE BC REPAIR RESCUE Klikkaa tästä saadaksesi tuotteista enemmän tietoa: Edut Shampoo Syväkorjaava Shampoo Hoitosuihke Hoitoaine Tehohoito Syväkorjaava Tehohoito Latvasuoja ASK Education
LisätiedotBC BONACURE OIL MIRACLE
BC BONACURE OIL MIRACLE BC Oil Miracle Klikkaa tästä saadaksesi tuotteista enemmän tietoa: Edut Shampoo Hoitosuihke Hoitoaine Tehohoito Kevyt Silottava Hoitoöljy Silottava Hoitoöljy Kiiltosuihke Muotoiluvoide
LisätiedotEdut. Deep Clarifying Shampoo. Instant Keratin Infusion. Smooth Extending Shampoo. Boost Shine Drops
SUPREME KERATIN Klikkaa tästä saadaksesi tuotteista enemmän tietoa: Edut Deep Clarifying Shampoo Instant Keratin Infusion Smooth Extending Shampoo Smooth Conditioning Gloss Mask Boost Shine Drops ASK Education
LisätiedotKorkean suorituskyvyn hiusväri rasittamatta hiuksia!
TIE TOA VÄ REIS TÄ Korkean suorituskyvyn hiusväri rasittamatta hiuksia! ELUMEN- superväri on uusi täydellinen ja tehokas hiusväri, joka antaa poikkeuksellisen hyvän kiillon ja hehkuvan värin sekä erityisen
LisätiedotESSENSITY. Edut. Color & Repair Shampoo. Color & Repair Hoitoaine. Color & Moisture Shampoo. Color & Moisture Hoitoaine
ESSENSITY Klikkaa tästä saadaksesi tuotteista enemmän tietoa: Edut Color & Repair Shampoo Color & Repair Hoitoaine Color & Repair Intensiivinen naamio Color & Repair Intensiivinen suojaava seerumi Color
LisätiedotBC BONACURE COLOR FREEZE
BC BONACURE COLOR FREEZE BC COLOR FREEZE Klikkaa tästä saadaksesi tuotteista enemmän tietoa: Edut Kiiltoseerumi Sulfaatiton Shampoo Kiiltoshampoo Hopeashampoo Hoitosuihke Hoitoaine Tehohoito Lämpösuojavoide
LisätiedotVITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA
VITAMIINEJA JA MINERAALEJA PULLOSTA TAUSTA Vitamin Well on perustettu vuonna 2006 Ruotsissa. Tarkoituksena oli kehittää skandinaaviseen makuun sopiva vitamiinijuoma, joka samalla olisi hyvä ja moderni
LisätiedotLEHDISTÖTIEDOTE L'ORÉAL PARIS. The NEW smoothing Issue
LEHDISTÖTIEDOTE L'ORÉAL PARIS The NEW smoothing Issue Sileyden uusi ilme... silkinsileät suortuvat ilman että hiukset näyttävät keinotekoisilta! Oikeasti! Hiusmuotia pitkään hallinneet synteettisen oloinen
LisätiedotFORMARE 2015. Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon
FORMARE 2015 Ravinnon merkitys hyvinvoinnille - ja ohjeet terveelliseen ruokavalioon Sisältö Kalorit ja kulutus Proteiini Hiilihydraatti Rasva Vitamiinit Kivennäis- ja hivenaineet Vesi ja nesteytys Ravintosuositukset
LisätiedotRavitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli
Ravitsemuksen ABC Energiaravintoaineet - proteiinin ja rasvan rooli 8.11.2014 Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Aikataulu 25.10. Energiaravintoaineiden kirjo:
LisätiedotLinomix. Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa
Pellava ja marjat tukevat vatsan toimintaa Linomix Suomalainen ravitsemusasiantuntijoiden suunnittelema ravintolisä, joka sisältää pellavarouheen lisäksi 24 % marjoja (mustikkaa, tyrniä, karpaloa ja ruusunmarjaa)
LisätiedotURHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10
LisätiedotUUSI ILMAN KOMPROMISSEJA. VAALENNA! RAIDOITA! VÄRJÄÄ!
UUSI VAALENNA! RAIDOITA! VÄRJÄÄ! ILMAN KOMPROMISSEJA. www.schwarzkopfpro.com VAALENNA! RAIDOITA! VÄRJÄÄ! ILMAN KOMPROMISSEJA. Vaalennus-, raidoitus- ja värjäyspalvelut ovat jokaisen parturi-kampaamon
LisätiedotOmevio. Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen. UUTUUS iholle ja turkille. Lemmikin hyvinvoinnin tueksi
Omevio Välttämättömiä rasvahappoja lemmikin ihon terveyden edistämiseen UUTUUS iholle ja turkille Mitä välttämättömät rasvahapot ovat? Välttämättömät rasvahapot ovat koirien ja kissojen ihon terveyttä
LisätiedotElivo Ravintolisät. www.elivo.fi. Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe,
Elivo Ravintolisät Elivo on kotimainen hyvinvointituoteperhe, joka on kehitetty kotimaisten eri alojen asiantuntijoiden kanssa huomioiden suomalaisten kuluttajien tarpeet. Elivo-tuotteet löydät apteekista
LisätiedotOne click is enough to make the world a better place.
One click is enough to make the world a better place. MITÄ MUN TUKALLE VOI TEHDÄ.? Mä haluaisin hiustenleikkauksen. Mä haluan värin. Mä haluan kiharat. Mä haluan tasoituksen. Mä haluan kasvattaa mun hiuksia.
LisätiedotBIOLAGE KOULUTUSOPAS. Biolage koulutusopas
BIOLAGE KOULUTUSOPAS Biolage koulutusopas LUONNON SALAT TIETEEN PALJASTAMINA MEIDÄN MISSIOMME Vuodesta 1990 asti Biolage on tarjonnut kampaajille yksilöllisen lähestymistavan ammattimaiseen hiustenhoitoon.
LisätiedotMIKSI SYÖDÄ LIHAA. Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland
MIKSI SYÖDÄ LIHAA Soile Käkönen Ravitsemusasiantuntija HKScan Finland 1 Suomalaiset ravitsemussuositukset Kaikkea saa syödä Ravintoaineista ruokaan Kansalliset erityispiirteet Lisää kasviksia Laatu Rasva
LisätiedotTERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA
TERVEELLINEN RAVITSEMUS OSANA ARKEA Mitä kaikkea terveellinen ravinto on? Terveellinen ravinto Terveellisestä ruokavaliosta saa sopivasti energiaa ja tarvittavia ravintoaineita Terveellinen ravinto auttaa
Lisätiedotabout Kohtele hiuksiasi kuin ihoasi!
R O C K H A I R about EMMEDICIOTTO on italialainen innovatiivinen yhtiö joka tarjoaa kampaajille ja kuluttajille täydellisen luksus sarjan. Periaatteenamme onkin: Kohtele hiuksiasi kuin ihoasi! Hellävarainen
LisätiedotRavitsemuksen ABC. Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen
Ravitsemuksen ABC Kuopion Reippaan Voimistelijat Ry Ravitsemustieteen opiskelija Noora Mikkonen Tulossa La 25.10. La 8.11. La 15.11. La 22.11. La 29.11. Energiaravintoaineiden kirjo: energian tarve ja
Lisätiedot[3D]MEN CARE. Edut. Hair & Body Shampoo. Syväpuhdistava shampoo. Hilseshampoo. Hoitoneste hilsettä vastaan. Aktivoiva shampoo.
[3D]MEN CARE Klikkaa tästä saadaksesi tuotteista enemmän tietoa: Edut Hair & Body Shampoo Syväpuhdistava shampoo Hilseshampoo Hoitoneste hilsettä vastaan Aktivoiva shampoo Aktivoiva ampulli ASK Education
LisätiedotLämmittely LEIKKAUS VÄRJÄYS KIHARAT KÄSITTELY ÖLJYHOITO TASOITUS KASVATTAA KASVAA VÄRJÄTÄ VÄRJÄYTTÄÄ KUIVATA KALJU SIILI IROKEESI NUTTURA
Lämmittely LEIKKAUS VÄRJÄYS KIHARAT KÄSITTELY ÖLJYHOITO TASOITUS KASVATTAA KASVAA VÄRJÄTÄ VÄRJÄYTTÄÄ LEIKATA LEIKKAUTTAA PESTÄ PESETTÄÄ TEHDÄ KAMPAUS KUIVATA KALJU SIILI IROKEESI NUTTURA LETIT PONINHÄNTÄ
LisätiedotKäyttöohjeet ja vinkit ennen värjäystä
Käyttöohjeet ja vinkit ennen värjäystä Turvallisuus! Jotta varmistat hiusvärimme sopivuuden juuri sinulle, suorita testi ennen värin käyttöä. Testaa suoraväriä ennen käyttöä pienelle ihoalueelle ja anna
LisätiedotRASKAUDENAIKAINEN RUOKAVALIO
RASKAUDENAIKAINEN RUOKAVALIO - PIKAOPAS - Ruokavalio raskauden aikana (Valio 2017.) MIKSI? Terveellisellä ruokavaliolla voidaan vaikuttaa äidin omaan hyvinvointiin sekä kohdussa kasvavan sikiön hyvinvointiin,
LisätiedotValitse oikea vastaus. Joskus voi olla useampi kuin yksi vaihtoehto oikein. Merkitse rastilla, mikä/mitkä vaihtoehdot ovat oikein.
Valitse oikea vastaus. Joskus voi olla useampi kuin yksi vaihtoehto oikein. Merkitse rastilla, mikä/mitkä vaihtoehdot ovat oikein. 1. Ruoka-ainekolmiossa ne elintarvikkeet, joita on hyvä syödä joka päivä,
LisätiedotKotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?
Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia
LisätiedotRUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen
RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat
LisätiedotPerintötekijöiden ohjaama kaljuuntuminen ja hiusten oheneminen
Perintötekijöiden ohjaama kaljuuntuminen ja hiusten oheneminen Pieni esite varsin yleisestä ongelmasta ROG-5001 Jos sinulla on kysyttävää Pfizerin käsikauppalääkkeistä, ota yhteyttä: Puh. 08-550 520 00.
LisätiedotKAMPAAJAN KAMP OPAS OP
KAMPAAJAN OPAS 02 BLONDME I Sisältö Kampaajan oppaan SISÄLTÖ Sivu 04 Sivu 05 Sivu 06 Sivu 08 Sivu 09 Sivu 10 Sivu 11 Sivu 12 VAALENNUS- JA SÄVYTYSJÄRJESTELMÄ Premium Performance Vaalennusjauhe Multi-Blonde
LisätiedotSKY-kosmetologi Eija Kaasalainen Cocoa Day Spa
SKY-kosmetologi Eija Kaasalainen Cocoa Day Spa Tunnusmerkit Ihon toiminnat tasapainossa ei kuiva eikä rasvainen Väri kaunis, ruusuinen tai persikkainen Huokoset pienet, ei juurikaan epäpuhtauksia Rakenne
LisätiedotVESILIUKOISET VITAMIINIT
SUOJARAVINTOAINEET ENERGIAN LISÄKSI TARVITSEMME RAVINTOAINEITA ELINTOIMINTOJEMME YLLÄPITÄMISEEN JA SÄÄTELYTEHTÄVIIN SUOJARAVINTOAINEET VITAMIINIT KIVENNÄISAINEET eli mineraalit VESILIUKOISET VITAMIINIT
LisätiedotCHI Transformation System käyttöohjeet:
CHI Transformation System käyttöohjeet: Keraamiseen lämpöön, negatiivisiin ioneihin ja luonnonsilkkiin pohjautuva käsittely, jolla muutat hiuksen rakenteen terveeksi, sileäksi, suoraksi, kiiltäväksi pysyvästi.
LisätiedotVitamiinit. Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti
Vitamiinit A-vitamiini Tärkeimpiä lähteitä: maksa, maitotuotteet, porkkana, parsakaali ja pinaatti Välttämätön näköaistimuksen syntyyn hämärässä, solujen kasvuun ja erilaistumiseen sekä ihmisen lisääntymiseen.
Lisätiedotwww.lorealparis.fi L'ORÉAL PARIS LEHDISTÖTIEDOTE THE EXTRA ORDINARY OILS ISSUE
www.lorealparis.fi L'ORÉAL PARIS LEHDISTÖTIEDOTE THE EXTRA ORDINARY OILS ISSUE ÖLJYN IHANA KOOSTUMUS Öljy on aina ollut tärkeä ainesosa kauneudenhoitotuotteissa. Nyt siitä on tehty hiustenhoidon ihmetuote,
LisätiedotLasten ravitsemus ravitsemussuositusten näkökulmasta. Ravitsemussuunnittelija Salla Kaurijoki Kylän Kattaus liikelaitos Jyväskylän kaupunki
Lasten ravitsemus ravitsemussuositusten näkökulmasta Ravitsemussuunnittelija Salla Kaurijoki Kylän Kattaus liikelaitos Jyväskylän kaupunki 10.11.2017 Enemmistö lapsista voi hyvin ravitsemuksen näkökulmasta
LisätiedotRuokaa Sydänystävälle!
Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien
LisätiedotLiikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen
Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä siitä voi olla seurauksena
LisätiedotWWW.CUTRIN.FI. Uskomattoman ihana tuotesarja! Olen suositellut sitä kaikille ystävilleni. - Maarit, 50 v., myyntiryhmän päällikkö, Helsinki
WWW.CUTRIN.FI Uskomattoman ihana tuotesarja! Olen suositellut sitä kaikille ystävilleni. - Maarit, 50 v., myyntiryhmän päällikkö, Helsinki CUTRIN PREMIUM VIE HIUSTESI HYVINVOINTI ASTETTA PIDEMMÄLLE: Kauniiden
LisätiedotTYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA
Lue artikkeli ja vastaa sitä seuraaviin kysymyksiin. TYTTÖ JOKA PYSYY HOIKKANA SYÖMÄLLÄ PELKKÄÄ SUKLAATA Daily Mailin toimittaja 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Eräs opiskelija on hämmentänyt ravitsemusasiantuntijoita
LisätiedotTERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT
Oikeat ruokailutottumukset Riittävä lepo Monipuolinen liikunta Miksi pitäisi liikkua? Liikunta pitää kuntoa yllä Liikkuminen on terveyden antaa mielihyvää ja toimintakyvyn kannalta ehkäisee sairauksia
LisätiedotURHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet
LisätiedotKestoväri Sekoitussuhde 1:1,5. Vaikutusaika 35-40 min. Vaalennusvärit Sekoitussuhde 1:2. Vaikutusaika 35-40 min
R O C K H A I R about EMMEDICIOTTO on italialainen innovatiivinen yhtiö joka tarjoaa kampaajille ja kuluttajille täydellisen luksus sarjan. Periaatteenamme onkin: kohtele hiuksiasi kuin ihoasi! Hellävarainen
LisätiedotOsteoporoosi (luukato)
Osteoporoosi (luukato) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Osteoporoosi tarkoittaa, että luun kalkkimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut. Silloin luu voi murtua
LisätiedotRuokavalinnoilla on merkitystä. s. 8 15
Ruokavalinnoilla on merkitystä s. 8 15 1 Tavoitteet Ruokavalintoihin vaikuttavat tekijät Taito tunnistaa elintarvikkeiden terveellisyydestä kertovia piirteitä 2 Pohdittavaksi Kuka perheessäsi vastaa siitä,
LisätiedotRAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA. Marika Karulinna
RAAKA-AINEIDEN ASEMA RUOKINNASSA Marika Karulinna LIHA Koira on lihansyöjä, joten sen ravinnon perustana kuuluu olla liha Punaisesta lihasta saa rautaa Vaaleat lihat ovat usein rasvattomampia poikkeuksiakin
LisätiedotIdHAIR Black Magic. Valmistele. Blackmagic
PERMANENTIT Blackmagic IdHAIR Black Magic IdHAIR Black Magic -permanenttituotteet ovat tarkoitettu hiusalan ammattilaisille, jotka haluavat luotettavat ja helppokäyttöiset tuotteet, joiden kanssa onnistut
LisätiedotSalliva syöminen opiskelukyvyn ja hyvinvoinnin tukena
Salliva syöminen opiskelukyvyn ja hyvinvoinnin tukena Jonna Kekäläinen, terveydenhoitaja yamk 14.03.2019 Mitä on hyvä ja salliva syöminen? Terveyttä edistävää + Hyvää vireystilaa ylläpitävää + Sosiaalista
LisätiedotTasapainoinen Ravitsemus
Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:
LisätiedotScalp Therapy. Edut. Seerumi. Syväpuhdistava Shampoo. Hilseshampoo. Hilsegeeli
Scalp Therapy Klikkaa tästä saadaksesi tuotteista enemmän tietoa: Edut Seerumi Syväpuhdistava Shampoo Herkän Hiuspohjan Shampoo Hilseshampoo Hilsegeeli ASK Education kampaajille, osoittaa kuinka paljon
LisätiedotNivelTeho. 120 kaps. 32,90. (ovh. 40,70) 411,25 e/kg
NivelTeho Liiku nivelet lempeästi kuntoon. Kuuden tutkitun aktiiviaineen yhdistelmä: MSM, inkivääriuute, glukosamiini, hainrusto, kupari ja C-vitamiini. 120 kaps. 32,90 411,25 e/kg (ovh. 40,70) Luontainen
LisätiedotKirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen
Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista
LisätiedotBIOTHERM SKIN BEST WONDER MUD
Lehdistötiedote helmikuu BIOTHERM SKIN BEST WONDER MUD BIOTHERM SKIN BEST WONDER MUD Ihmeitä tekevä naamio Iho saa uutta hehkua välittömästi. Ihohuokoset supistuvat näkyvästi. Arvioitu kuluttajahinta:
LisätiedotLiikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia
Liikunnan merkitys työkykyyn ja arjen jaksamiseen Maria Leisti, Elixia tauoton liikkumaton tupakkapitoinen kahvipitoinen runsasrasvainen alkoholipitoinen heikkouninen? Miten sinä voit? Onko elämäsi Mitä
LisätiedotMargariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota!
Margariini tosi tärkeä osa monipuolista ruokavaliota! www.margariini.fi Kiva, että rasvat kiinnostavat! Rasvoja tarvitaan, sehän on selvä. Niin monet meistä nauttivat kuitenkin edelleen liikaa ikäviä kovia
LisätiedotKananmuna sisältää muun muassa D-vitamiina ja runsaasti proteiinia
Jogurtti luomuhillolla on parempi vaihtoehto kuin puuro tai aamumurot. Tutkijat ovat yhä enenevästi havainneet, mitä näiden viljojen gluteeni aiheuttaa terveydellemme. Gluteeni on syyllinen yli 150 eri
LisätiedotEdut. Joustava hiuskiinne. Voimakas hiuskiinne. Suolasuihke. Muotoiluvoide. Muovailuvaha. Dust It Flex
OSiS+ Session Label Klikkaa tästä saadaksesi tuotteista enemmän tietoa: Edut Joustava hiuskiinne Voimakas hiuskiinne Suolasuihke Muotoiluvoide Muovailuvaha Dust It Flex ASK Education kampaajille, osoittaa
LisätiedotVÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI
VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI VÄRITÄ ITSESI HYVINVOIVAKSI ESITTELYN YLEISKATSAUS Carl Rehnborg ja NUTRIWAYn tarina Tasapainoisen ruokavalion haasteet Lisää väriä ruokavalioosi Tasapainoinen ruokavalio. Tasapainoinen
LisätiedotKukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu
Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.
LisätiedotAkne. totta ja tarua nuoruusiän näppylöistä
Akne totta ja tarua nuoruusiän näppylöistä LÄHES KAIKKI NUORET KÄRSIVÄT JOSSAKIN VAIHEESSA FINNEISTÄ KASVOISSA, RINNASSA JA SELÄSSÄ. NE OVAT NUORUUSIÄSSÄ NIIN TAVALLISIA, ETTÄ NIIDEN KATSOTAAN KUULUVAN
LisätiedotFitness Lisäravinteet Anti-aging. Terveys kiinnostaa meitä enemmän kuin koskaan, mutta silti terveysriskit ovat lisääntyneet. On aika kysyä miksi!
Fitness Lisäravinteet Anti-aging Terveys kiinnostaa meitä enemmän kuin koskaan, mutta silti terveysriskit ovat lisääntyneet. On aika kysyä miksi! Uskomme, että yksi syy siihen on huomattava muutos välttämättömien
Lisätiedotperustettu vuonna 1927
perustettu vuonna 1927 RAVINNON MERKITYS Ravinto ja liikunta Kova liikuntaharrastus yhdessä puutteellisen ruokavalion kanssa voi olla riski kasvulle, kehitykselle ja terveydelle!!! Energian riittämättömän
LisätiedotRavitsemustietoa tule-terveydeksi. Laura Heikkilä TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Tehyn kuntoutusalan opintopäivät
Ravitsemustietoa tule-terveydeksi Laura Heikkilä TtM, laillistettu ravitsemusterapeutti Tehyn kuntoutusalan opintopäivät 23.11.2018 Reumasairaudet ja ravitsemus Reumasairaus vaikuttaa ravitsemukseen monin
LisätiedotURHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat
santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää
LisätiedotMenestys syntyy mielekkäästä syömisestä
Menestys syntyy mielekkäästä syömisestä Business Breakfast 20.2.2014 Ravitsemusterapeutti Kaisa Pulkkinen Terveystalo Oulu Terveystalo Maanlaajuiset monipuoliset terveyspalvelut yksityishenkilöille, yrityksille,
LisätiedotMaittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat
Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat
LisätiedotKukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu
Kukkuu! Ilman aamumaitoa nukkuu Hei herätys! Aamupala käynnistää päivän Yöllä energiavarastot on nukuttu loppuun ja tyhjällä vatsalla on lounaaseen liian pitkä aika. Aamupala auttaa tasaamaan päivän syömiset.
LisätiedotOne click is enough to make the world a be5er place.
One click is enough to make the world a be5er place. MILLAINEN TUKKA SINULLA ON? MILLAISET HIUKSET SINULLA ON? - Minulla on pitkät ja tummat hiukset. - Joskus aamulla minulla on kiharat hiukset. - Minulla
LisätiedotPER SKIN TYPE Ihotyypin mukaan
PER SKIN TYPE Ihotyypin mukaan Normaali / kuiva iho Rikastettu AHAhedelmähapoilla Kevyesti kuoriva AHA-kasvovesi AHA- hedelmähappoja sisältävä alkoholiton kasvovesi, joka jättää ihon raikkaaksi ja säteileväksi.
LisätiedotNeotigason ja psoriaasin hoito
Neotigason ja psoriaasin hoito Tärkeää! Naiset: Neotigason on teratogeeninen eli sikiövaurioita aiheuttava eikä sitä saa missään» tapauksessa käyttää jos olet raskaana tai suunnittelet raskautta. Raskauden
LisätiedotPuuttuuko mummon lautaselta proteiini?
Puuttuuko mummon lautaselta proteiini? Teija Penttilä Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija, Valio Oy Ateria 4.11.2014 Mistä saadaan? Proteiinit koostuvat 20 aminohaposta 10 aminohappoa
LisätiedotValio Oy TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS
TYÖIKÄISEN RAVITSEMUS JA TERVEYS MONIPUOLISEN RUOKAVALION PERUSTA Vähärasvaisia ja rasvattomia maitotuotteita 5-6 dl päivässä sekä muutama viipale vähärasvaista ( 17 %) ja vähemmän suolaa sisältävää juustoa.
LisätiedotVIIKKO I1 RUOKAVALION PERUSTEET
1 VIIKKO I1 RUOKAVALION PERUSTEET 2 VIIKKO 1 - Johdanto Tällä ensimmäisellä viikolla käymme läpi ravitsemuksen perusteet. Käymme läpi kolme perusravintoainetta. Niitä kutsutaan usein nimellä makroravinteet.
LisätiedotDERMALOG IHONHOITO. DERMALOG huolehtii ihosta ja ympäristöstä. Se on puhdasta DERMALOGiikka
DERMALOG IHONHOITO Se on puhdasta DERMALOGiikka DERMALOG huolehtii ihosta ja ympäristöstä DERMALOG HOPEASARJA MUISTATHAN ETTÄ IHO KAIPAA SÄÄNNÖLLISTÄ HOITOA PÄIVITTÄIN YMPÄRI VUODEN. FACE CREAM TIESITHÄN...
LisätiedotHyvälaatuista proteiinia maitotuotteista. Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11.
Hyvälaatuista proteiinia maitotuotteista Teija Keso Laillistettu ravitsemusterapeutti Ravitsemusasiantuntija Valio Oy Ateria 12 6.11.2012 Sisältö Valio Oy 2 Proteiinit Koostuvat 20 aminohaposta, joista
LisätiedotJVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO
JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid
LisätiedotPHYTO Elinvoimaiset hiukset kasviuutteiden voimalla.innovatiivinen hiustenhoitosarja luonnon raakaaineista
Lehdistötiedote 27.4 2016 PHYTO Elinvoimaiset hiukset kasviuutteiden voimalla.innovatiivinen hiustenhoitosarja luonnon raakaaineista Kasvipohjaisten hiustuotteiden edelläkävijä Phyto tunnetaan laadukkaista
LisätiedotJOUTSENMERKITTY IHONHOITOSARJA
Dermalog perusvoidetta valittaessa tulee ottaa huomioon: Eri perusvoiteiden tärkein erottava tekijä on voiteiden rasvapitoisuus. Sopiva voide valitaan ihotyypin mukaan. Ihotyypit voidaan luokitella neljään
LisätiedotUUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407
UUTTA IHONHOITOSETTI Maksimoi ihonhoitotuotteiden teho Oriflamen nuorekkuuden säilyttävän ihonhoitorutiinin ja NovAge Ultimate Lift -ihonhoitosetin avulla. Rutiinissa jokainen vaihe valmistaa ihon seuraavaan
LisätiedotPuhtaus mies. Puhtaus edistää terveyttä. Se edistää myös hyvää oloa, koska on kiva olla puhdas. Puhtaana myös tuoksut hyvälle.
Puhtaus mies Puhtaus edistää terveyttä. Se edistää myös hyvää oloa, koska on kiva olla puhdas. Puhtaana myös tuoksut hyvälle. Puhtaus ei ole vain oma asiasi. Puhtaus on tärkeää, kun olet tekemisissä muiden
LisätiedotAktiivinen foolihappo sinulle, joka
Ravintolisäkapseli, joka sisältää aktiivista foolihappoa Aktiivinen foolihappo sinulle, joka olet raskaana tai suunnittelet raskautta Ravinnontarve kasvaa ennen raskautta ja sen aikana Odottavan äidin
LisätiedotRavitsemus. HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20
Ravitsemus HIV-ravitsemus.indd 1 12.12.2012 10.20 Jokainen meistä tarvitsee ruoasta energiaa. Jokaisen energiantarve on yksilöllinen ja siihen vaikuttavat esimerkiksi ikä, sukupuoli ja liikunnan määrä.
LisätiedotProteiini ravitsemuksessa
Proteiini ravitsemuksessa Proteiinit ovat tarpeellisia kaikille Proteiinien hyödyt näkyvät ja tuntuvat arjen monissa tilanteissa ja elämän eri vaiheissa: kasvun rakennusaineena energian lähteenä kehon
LisätiedotHair follicle growth factor Luonnon aktiivinen ainesosa joka tekee ripsistä paksummat, pidemmät ja ehkäisee ripsien katkeilua
Ripsihoito Mitä on Prolash+? Prolash+ sisältää luontaista ripsiseerumia Prolash+ II tuoteseloste: Puhdistettu vesi, bioentsyymi (EPM) jossa kymmenen luonnollista aminohappoa, laventeliöjy, vitamiini B,
LisätiedotOnko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?
Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen
LisätiedotKAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry
KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat
Lisätiedot30.11 Ravitsemusillan muistiinpanot
HAASTEENA NUOREN URHEILIJAN RAVITSEMUS Pienestä pitäen: - alkulämmittely - loppulämmittely - mitä kannattaa syödä, mitä ei Harjoittelun tavoitteet: - hapenottokyvyn lisäys 1 / 17 - sydän- ja verenkiertoelimistön
LisätiedotKeinomunuaisyksikkö/Dialyysi /
RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää
LisätiedotNÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!
NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat
Lisätiedot74,90. BIO-QINON Q10 GOLD 100 mg TÄHTITARJOUS. Johtava ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10 GOLD 100 mg energiantarpeeseen kaps.
BIO-QINON Q10 GOLD 100 mg Johtava ubikinonivalmiste Bio-Qinon Q10 GOLD 100 mg energiantarpeeseen. 150+30 kaps. 74,90 (ovh. 97,70) 585,15 e/kg TÄHTITARJOUS! VALMARIN Aineenvaihdunta tasapainoon. Valmarin-kivennäisliuos
LisätiedotTehty yhteistyönä tri Jan Torssanderin kanssa. Läkarhuset Björkhagen, Ruotsi.
idslofi04.12/06.2 Tehty yhteistyönä tri Jan Torssanderin kanssa. Läkarhuset Björkhagen, Ruotsi. Galderma Nordic AB. Box 15028, S-167 15 Bromma. Sweden Tel +46 8 564 355 40, Fax +46 8 564 355 49. www.galdermanordic.com
LisätiedotREASON # 16 HALUTTU HITTISARJA
REASON # 15 HALUTTU HITTISARJA KOTIMAINEN FOUR REASONS -HIUSTUOTESARJA TARJOAA TÄYDELLISEN VALIKOIMAN LAADUKKAITA HIUSTEN PUHDISTUS-, HOITO- JA MUOTOILUTUOTTEITA, JOTKA ON SUUNNITELTU SKANDINAAVISEN HIUSLAADUN
LisätiedotValio Oy RAVITSEMUKSEN PERUSTEET
RAVITSEMUKSEN PERUSTEET SISÄLTÖ Ravinnon tehtävät Ravintoaineet Ruokaryhmät Energia Rasvat Hiilihydraatit Proteiinit Vitamiinit Kivennäisaineet Vesi RAVINNON TEHTÄVÄT Energian tuottaminen - Työ - Liikunta
LisätiedotKuka tietää lääkityksesi?
Kuka tietää lääkityksesi? Tunne lääkkeesi valtakunnallinen Lääkehoidon päivä 16.3.2017 Diasarjassa kuvataan Mikä on lääkityslista Miksi ajantasainen lääkityslista on tärkeä Miten ajantasaista lääkitystietoa
LisätiedotPainonhallinnan perusteet. Valio Oy
Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista
LisätiedotHuolehdi muististasi!
Huolehdi muististasi! HUOLEHDI MUISTISTASI Sinun voi olla joskus vaikea muistaa asioita. Muistisi toimintaa ja keskittymistäsi haittaavat monet asiat. Muistin toimintaan vaikuttavat esimerkiksi: väsymys
Lisätiedot