Hyvinvointia ja mielenrauhaa joogasta Sivu 8

Transkriptio

1 Hyvinvointia ja mielenrauhaa joogasta Sivu 8 Tiedotuslehti 3/2009

2 Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistys ry:n tiedotuslehti Julkaisija: Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistys ry Malminkatu 24 D 38, Helsinki Puh: , fax: Sähköposti: yhdistys@psdiabetes.fi, www-sivut: Tutustu Suomen Diabetesliiton kotisivuihin Toiminta-alue: Helsinki, Espoo, Kauniainen, Kirkkonummi ja Vantaa. Jäseniä myös muissa kunnissa. Lehden toteutus: Iina Sirkka, vastaava toimittaja Kari Kortelainen, ulkoasu Painos: kpl Paino: Painotalo Auranen Oy, Forssa D 38. Portti 24 sijaitsee Radisson SAShotellin takana, paina ovisummeria D 38 ja summerin soidessa työnnä portti auki. Toimipiste sijaitsee sisäpihalla. Leikkaa talteen Myymälän aukioloajat Maanantai Tiistai Keskiviikko Torstai Perjantai (suljettu) Yhdistyksen toimihenkilöt: Iina Sirkka, toiminnanjohtaja Kristiina Toivoniemi, diabeteshoitaja Toimiston sijainti: Yhdistyksen toimisto, myymälä ja diabetesvastaanotto sijaitsevat Helsingin Kampissa, osoitteessa Malminkatu 24 KAMPIN METROASEMA Malminkatu Lapinlahdenkatu Runeberginkatu DIABETESYHDISTYS M Fredrikinkatu Malminrinne Salomonkatu KAMPIN KESKUS U.K. katu Kansakoulunkatu Diabetesmyymälä Yhdistyksen tiloissa toimii yhdistyksen diabetesmyymälä, jossa myydään edullisesti diabeteksen hoitoon liittyvää materiaalia. Tilaukset myös postiennakolla kaikkialle Suomeen (3, käsittelykulut). Tiedustelut ja tilaukset puh. (09) ja toimisto@psdiabetes.fi. Myymälässä annetaan myös käyttöopastus tuotteisiin. Myymälän tuotevalikoimaan kuuluvat: Verensokerimittarit, liuskat ja mittareiden paristot Lansettikynät, lansetit, insuliinikynät ja -kynäneulat Insuliinin matka- ja kuljetuskotelot Diabetestunnukset Terveysvaikutteiset sukat Jalka- ja perusvoiteet, kuivan suun hammastahnat ja suuvedet Diabetesliiton tuottamat oppaat ja ilmaismateriaalit. Adressit (onnittelu ja surunvalittelu) Glukoosipastillit, välipalapatukat, sokerittomat makeiset, jne. Syys- ja lokakuun jäsenetu Suomalainen.com tilauksista kotimainen kauno- ja -tietokirjallisuus -5% Tilaa esim. uusi painos kirjasta Diabetes (isbn: ) hintaan 42,10 euroa. (Norm. 44,30 euroa) Rekisteröidy käyttäjäksi sivulla valitse tilauksesi ostoskoriin, siirry kassalle, ja kirjoita kampanjatunnus: DIABETES09 Kampanjatarjous on voimassa lokakuun loppuun saakka Tule tutustumaan! 2

3 P ä ä k i r j o i t u s Uudistumisen aikaa Kesä on takana, akut on ladattu. Itse kävin Lapissa nauttimassa rauhasta ja maisemista. Kyllä sielu lepää, kun katsoo tunturin laelta kaukaisuuteen. Jokaisella meistä on varmasti oma tapansa rauhoittua ja kerätä voimia. Minä pidän pohjoisen maisemista. Kevät oli yhdistyksessä rankkaa aikaa. Mekään emme välttyneet yleismaailmalliselta lamalta, vaikka yritimme hoitaa taloutta tarkasti. Jouduimme lomauttamaan sekä diabetes- että vastaanottohoitajan huhti-, toukoja kesäkuussa yhdeksi päiväksi viikossa. Ratkaisu ei ollut helppo ja hallitus teki päätöksen raskain sydämin. Kaikki päätökset eivät aina ole kaikkien mieleen, mutta kun päätösten pohjalla on selkeät luvut ja perustelut, on päätöksiä helpompi tehdä. Päädyimme lomautuksiin, jotta voisimme tuottaa vastaanottopalveluita myös koko syksyn ajan. Vastaanottopalveluita käytettiin viime vuonna ja tämän vuoden alkupuolella huomattavasti vähemmän verrattuna edellisiin vuosiin. Vastaanottotoiminta on kuitenkin äärettömän tärkeää palvelutoimintaa jäsenistölle. Hallitus haluaa säilyttää vastaanottotoiminnan ja kehittää sitä. Kyselkää aikoja sekä diabeteshoitajalle että lääkäreille. Kesäkuun puolessa välissä sekä diabeteshoitajamme Aulikki Mansikkamäki että vastaanottohoitajamme Outi Kettunen irtisanoutuivat yhdistyksemme palveluksesta. Heillä molemmilla on edessään uudet haasteet hoitotyössä julkisella puolella. Lämpimät kiitokset heille molemmille työstä, jota he tekivät sydämestään yhdistyksessämme. Vastaanottotoiminta jatkuu ja kehittyy. Syyskuun alussa yhdistyksessä aloitti jalkaterapeutti vastaanottotoiminnan. Kyselkää aikoja hänelle. Lisäksi olemme rekrytoineet uuden diabeteshoitajan, Kristiina Toivoniemen. Hänen toimenkuvaansa tulee kuulumaan oman vastaanottotoiminnan lisäksi lääkärivastaanotolla toimiminen, kurssitoiminnan suunnittelu ja pitäminen sekä erilaisten jäsentapahtumien suunnittelu ja pitäminen yhdessä toiminnanjohtajan sekä aktiivien jäsenien kanssa. Saamme hänestä varmasti asiantuntevan ja innovatiivisen diabeteshoitajan. Hänen on tarkoitus jo syksyn aikana toteuttaa uusia ryhmätoimintoja. Tervetuloa yhdistyksemme palvelukseen, Kristiina! Vastaanottohoitajaa emme tässä vaiheessa palkkaa, vaan yhdistyksen myymälää hoitavat toiminnanjohtaja ja diabeteshoitaja yhdessä. Asiakasvirta myymälässä on sen verran pientä, että pärjäämme hyvin kahdella henkilöllä. Lisäksi voimme aina tarjota opiskelijoille työharjoittelupaikkaa yhdistyksessämme. Meillähän on hyviä kokemuksia jo ravitsemusterapeuttiharjoittelijasta. Vanhoja toimintamuotoja on tarkasteltava uudelleen ja kehityksen on mentävä eteenpäin. Asiat, jotka toimivat hyvin vuotta sitten, eivät ehkä enää toimi nykyaikana. Vaikeista ajoista on aina selvitty ja selvitään nytkin. Yhdessä työskentelemme diabeetikoiden hyväksi. Nautitaan elämän pienistä iloista. Minä nautin mm. siitä, kun pääsin kipuamaan Saanan huipulle. Kerrassaan mahtava tunne. Tapahtumarikasta syksyä toivottaen Maarit Paldanius, puheenjohtaja 3

4 DiabetesVASTAANOTTO Vastaanotto toimii osoitteessa Malminkatu 24 D 38 (sisäpihalla), Helsinki (Kamppi). HUOM! Vastaanotoissa noudatetaan jäsen- ja ei-jäsen -hintoja. Otathan jäsenkorttisi mukaan vastaanotolle todentaaksemme jäsenyytesi! Vastaanottojen ajanvaraukset Puh. (09) ja sähköpostilla toimisto@psdiabetes.fi. Varatessasi aikaa sähköpostilla: vanha asiakas; henkilötiedot uusi asiakas; henkilötiedot, perustiedot sairaudesta ja hoidosta. Mittaukset Verensokerin mittaus (HemoCue) 4,00 Verenpaineen mittaus 4,00 HbA1C eli pitkäaikaisen verensokerin mittaus (6 min.) 23,00 Verenpaineen vuorokausiseuranta. 70,00 Sisältää seurantalaitteen asennuksen ja tulosten purkamisen sekä lääkärin lähetteellä tulkinnan. Verenpaineen vuorokausirekisteröinti antaa lisää tietoa todellisesta verenpainetasosta eri vuorokauden aikoina. Sen avulla saadaan myös selville, esiintyykö verenpaineessa normaalia vuorokausivaihtelua ja ovatko yöaikaiset arvot pienempiä kuin päiväaikaiset. Jatkuva verensokerinseuranta 220 sisältää sensorin asennuksen (diabeteshoitajan vastaanotto), kolmen vrk seurannan, tulosten purkamisen (diabeteshoitajan vastaanotto) ja lääkärin tulkinnan vastaanoton yhteydessä. Varaa aika diabeteshoitajalle Yhdistyksen diabeteshoitajan Kristiina Toivoniemen vastaanotolle voi varata ajan diabetesneuvontaan. Yksilöllisessä neuvonnassa perehdytään mm. ruokavalioon, verensokerin seurantaan, ja pistämiseen. Ajanvaraukset puh: Hinnat: ensikäynti tai kertakäynti: (konsultaatio) jäsenhinta 40 / tunti tai ei-jäsen 60 / tunti. sarjakäynnit: (esim. painonhallinta, insuliinin aloitus ja titraus) jäsenhinta 20 / 30 min ja 35 / tunti, ei-jäsenet 40 / 30 min ja 60 / tunti. Luennot: Diabeteshoitajan luentoja sopimuksen mukaan järjestöille, yhteisöille, yrityksille jne. Kysy lisää toiminnanjohtajalta puh: tai tj@psdiabetes.fi Ravitsemusterapeutti Laillistettu ravitsemusterapeutti Berit Haglund antaa ravitsemusneuvontaa ja erityistietoa mm. ruoka-aineallergikoille. Myös ruotsiksi. Vastaanotot sopimuksen mukaan puh Ravitsemusterapiaa antaa laillistettu ravitsemusterapeutti Laura Antila. Ravitsemusterapiasta on apua mm. painonhallinnassa, korkean kolesterolin, munuaisen vajaatoiminnan ja syömishäiriöiden hoidossa. Ruokavalion suunnittelusta on apua myös verensokeriarvojen hallinnassa. Vastaanotot sopimuksen mukaan puh Ravitsemusterapeuttien hinnat: alkava tunti 55 + toimistomaksu 10 Sisätautien erikoislääkärit Diabetesneuvolassa vastaanottavat lääkärit ovat sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabetekseen perehtyneitä. Heillä on myös muita erikoisalueita. Agneta Ekstrand, dosentti, nefrologi Diabeetikoiden elinmuutokset tyypin 1 ja 2 diabetes Anja Franssila-Kallunki, LT diabeetikon sydän- ja verisuonitaudit tyypin 1 ja 2 diabetes Markku Saraheimo, diabetologi, sisätautien erikoislääkäri nuoruusikä diabeetikoilla diabetes ja verenpaine Klas Winell, LL diabeteksen kokonaisvaltainen hoito tyypin 1 ja 2 diabetes Lääkäreiden palkkiot muodostuvat käytetyn vastaanottoajan mukaan. Kela palauttaa osan maksuista. Alle kolme päivää ennen varattua aikaa peruutetuista sekä peruuttamattomista varauksista veloitetaan 25,50 peruuttamismaksua. Hinnat ovat voimassa toistaiseksi. Hinnat: Lääkäreiden palkkiot ovat alkaen 75 käytetyn vastaanottoajan mukaan. Laskutuslisä 5. Lisäksi toimistomaksu jäsenelle 10 ja ei-jäsenelle 30. 4

5 Psykoterapiapalvelut Erityistason psykoterapeutti Riitta Rauhalan ajanvaraus puh Vastaanottoajat sijoittuvat pääsääntöisesti klo jälkeen ja yksi käynti kestää 45 minuuttia. Terapiamuotona on lyhytterapia, jossa tavoitteena on löytää ihmisessä olevien voimavarojen kautta ratkaisuja eri ongelmatilanteisiin. Asiakkaan taustalla voi olla mm. masennus, pelot, sosiaalinen jännitys, vaikea elämäntilanne tai kriisitilanne. Hinnat: hinta 55 / 45 min + toimistomaksu jäseniltä 10 ja ei-jäseniltä 30 Hieroja Koulutettu hieroja Juha Laukkanen (koulutettu hieroja, liikunnanohjaaja amk ja FAF Personal Trainer) on aloittanut vastaanottotoiminnan Diabetesyhdistyksen toimistolla. Ajat hierontaan sopimuksen mukaan, puh: Hinta: 45 min 36, 60 min 46, 90 min 66 + toimistomaksu 10 toimisto@psdiabetes.fi Jalkaterapeutti Jalkaterapeutti Katja Toivosen vastaanoton ajanvaraus puh Hinnat: jalkojen perus hoitokäynti (50 min) toimistomaksu jalkojen perus hoitokäynnin sarjakortti, 5 krt toimistomaksu 10 kynsien leikkuu ja jalkojen rasvaus (25 min) toimistomaksu kynsien leikkuun ja jalkojen rasvauksen sarjakortti, 5 krt toimistomaksu Uusi palvelu: silmänpohjakuvaus Silmänpohjavalokuvaukset alkavat yhdistyksen toimistolla. Ensimmäinen päivä maanantaina klo Varaa aikasi ennakkoon silmänpohjavalokuvaukseen. Lisätiedot ja hinnat puh tai Jalkaterapeutti Katja Toivonen esittäytyy Jalkaterapeutti on terveydenhuollon ammattihenkilö, jonka työnkuvaan kuuluu alaraajojen ja jalkaterien ongelmien kartoittaminen ja niiden syntymekanismien selvittäminen, jolloin vaivan uusiutuminen voidaan välttää. Ongelma pyritään hoitamaan tehokkaasti tutkituilla ja monipuolisilla menetelmillä. Yksilöllinen omahoidon ohjaus on tärkeä osa- alue, jolla lisätään asiakkaan tietoisuutta omista jalkavaivoista ja niiden ennaltaehkäisystä. Diabeetikon jalat vaativat erityistä hoitoa ja seurantaa, sillä mahdollinen heikentynyt verenkierto, alentunut kosketustunto (neuropatia) ja infektioherkkyys altistavat jalkaongelmille. Pienestä kovettumasta jalkapohjassa tai kengän hankaamasta rakosta voi kehkeytyä suuri vaiva, jopa jalkahaava. Jalkaongelmat ovat suurelta osin ehkäistävissä. Ammattilaisen tekemä jalkojen tarkastus ja omahoidon päivitys auttaa pitämään jalat kunnossa. Aikainen hoitoon hakeutuminen on avainasemassa jalkaongelmien hoidossa. Tilanteessa, jossa keinot tuntuvat riittämättömiltä, älä epäröi ottaa yhteyttä. Vastaanottoni sijaitsee Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksen tiloissa Kampissa ja ajan voi varata ajanvarauksesta puh:

6 Uuden diabeteshoitajan tervehdys Olen Kristiina Toivoniemi, ja aloitin 1.9 Pääkaupunkiseudun diabetesyhdistyksen diabeteshoitajana. Jo näiden muutamien päivien kokemuksella tiedän astuneeni suuriin saappaisiin edellisen diabeteshoitajan Aulikki Mansikkamäen jälkeen, ja odotan innolla pääseväni toteuttamaan omaa työtäni yhdistyksessä diabeteksen parissa. Toivon kaikilta aktiivisuutta kertoessaan toiveitaan uudelle diabeteshoitajalle. Minulle diabetes on tullut tutuksi läheisteni ja aikaisempien työtehtävien kautta, hoitajana minulle on haasteellinen kunniatehtävä päästä 6 Diabeteshoitaja Kristiina Toivoniemi Synnyin 1978 Kuusankoskella Asun Helsingissä mieheni sekä 3- ja 4-vuotiaiden lasteni kanssa Työmatkani sujuvat mukavasti pyöräillen Hoitajana aloittelin vuonna 1996 ja olen viihtynyt alallani Olen toisen polven terveydenja sairaanhoitaja, mieheni on ainakin 3. polven diabeetikko. Lisäksi isälläni on ollut todettu diabetes jo vuosia.aikaisemmissa työtehtävissänikin, palvelutaloissa, sairaaloissa sekä terveysasemalla olen törmännyt diabetekseen. Harrastan lastenhoidon lisäksi jos aikaa jää aerobicia, kuntosalia,ulkoilua ja lukemista. eturivissä tekemään työtä yhdistyksen ajaman kansanterveydellisesti tärkeän asian eteen. Diabetes on lisääntyvä kansanterveysongelma ja se koskettaa jokaista meitä. Viimeisimpien arvioiden mukaan diabetestä sairastaa jo noin suomalaista, suuri osa valitettavasti tietämättään. Siksi tiedonkulku molempiin suuntiin on ensisijaisen tärkeää, ja ajankohtaista, oikeata tietoa tulisi olla helposti jokaisen saatavilla. Tiedetään, että hoidon tehostaminen vähentää lisäsairauksia. Elintavoilla on vaikutusta diabeetikon hyvinvointiin; yhdistyksen tuki ja toiset jäsenet ovat apuna etenkin silloin, kun omahoidon motivointi on vaikeaa. Hoitajana tarjoan hoidon ohjausta vastaanotolla sekä tarvittaessa puhelimitse. Yksilölliseen neuvontaan sisältyy mm. perehtymistä ruokavalioon, pistostekniikkaan, verensokerin omaseurantaan, jalkojen hoitoon ja painon hallintaan. Lisäksi pidän diabetekseen liittyviä luentoja sekä järjestän erilaisia pienryhmiä kiinnostuksen mukaan. Toivon tapaavani teitä pian pääkaupunkiseudun diabetesyhdistyksessä. Ja tavataanhan myös syyskokouksessa 24.11! Kristiina

7 Jäsenedut Diabetesyhdistys tarjoaa mahdollisuuden vaihtaa mielipiteitä ja kokemuksia sekä saada uusia ystäviä. Yhdistys tarjoaa tukea omahoitoon, luentotilaisuuksia, kerhotoimintaa, diabetesoppaiden ja hoitovälineiden myyntiä, verensokerimittareiden huoltoa, vastaanotto- ja neuvontapalveluja, matkoja, retkiä ja muuta yhteistä toimintaa. Muista myös Diabetesliiton maksuton neuvontapuhelin palvelee ke-pe klo Numerosta saat lisätietoja kaikista diabetekseen liittyvistä asioista. Verensokerimittari Uusi jäsen saa liittymislahjaksi verensokerimittarin. Jäsenmaksun maksamisen jälkeen uusi jäsen saa kotiinsa tositteen, jota vastaan pääsee noutamaan vapaavalintaisen verensokerimittarin yhdistyksen toimistoilta. Lehdet Liittymisvuonna jäsenet saavat lahjaksi valtakunnallisen Diabetesliiton julkaiseman Diabetes-lehden veloituksetta liittymisvuoden loppuun saakka sekä Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksen julkaiseman Kide-lehden veloituksetta koko jäsenyytensä ajan. Diabetes-lehti ilmestyy noin 10 kertaa/ vuosi. Kide on yhdistyksen jäsenlehti, joka on myös luettavissa yhdistyksen internetsivuilla fi. Kide-lehti ilmestyy 4 kertaa/vuosi. Diabetesvastaanotto ja neuvola Edullisemmat hinnat jäsenille yhdistyksen diabetesvastaanotolla. Mm. toimistomaksu lääkärin vastaanoton yhteydessä jäsenille 10 euroa, ei-jäsenille 30 euroa. Diabeteshoitajan vastaanotolla ensikäynti tai kertakäynti: (konsultaatio) jäsenhinta 40 / tunti ja ei-jäsen 60 / tunti. Ja sarjakäynnit: (esim. painonhallinta, insuliinin aloitus ja titraus) jäsenhinta 20 / 30 min ja 35 / tunti. Ei-jäsenet 40 / 30 min ja 60 / tunti. Diabetesvastaanotto ja neuvola, Malminkatu 24 D 38, Helsinki, Puh: Kuntosalit Lady Line -kuntosaliketju on tarkoitettu yksinomaan naisille. Jäsenetuna Lady Line ei peri yhdistyksen jäseniltä 100 euron liittymismaksua. Normaalisti Lady Linen jäsenyys edellyttää liittymismaksun ja kuukausimaksujen suorittamista. Kuukausimaksut määräytyvät kunkin toimipisteen hinnaston mukaan. Yhdistyksen jäsenet saavat liittymisedun esittämällä jäsenkorttinsa liittymisen yhteydessä. Lady Line -paikkakunnat ja lisätietoa löytyvät osoitteesta Jooga Joogaolemus tarjoaa yhdistyksen jäsenille joogakursseja jäsenetuhintaan. Tervetuloa mukaan joogaamaan syyskauden kursseille diabetesyhdistyksen jäsenetuhintaan Studio Manipurassa, osoitteessa Salomonkatu 19, Kamppi. Lue lisää Hammashuolto Hammaslääkärikeskus Denta tarjoaa jäsenille ilmaisen tarkastuksen, sekä 5% alennuksen perushammashoidosta. Jäsenedun saa ilmoittamalla ajanvarauksen yhteydessä kuuluvansa yhdistyksen jäseneksi. Hammaslääkärikeskus Denta, Mannerheimintie 5 C, Helsinki. Lisätietoja puh: Silmäasema Kaikilta Silmäasemilta 20% jäsen alennus silmälaseista, ja 15% jäsen alennus aurinkolaseista. Tule nouta maan alennukseen oikeuttava etu kortti yhdistyksen toimistolta. Suomalainen.com 5% alennus kotimaisista kauno- ja tietokirjoista kampanjakoodilla DIABE- TES09. Tilaukset osoitteeseen www. suomalainen.com. Kenkä-Sainio Oy Simonkatu 12, Helsinki, puh: % alennus normaalihintaisista kenkäostoksista (ei koske jo alennettuja tuotteita) Uimakortit Diabeetikot voivat hankkia kuntansa erityisuimakortin. Korttia haettaessa tarvitaan kela-kortti, jossa on tunnus 103 ja kuvallinen henkilöllisyystodistus. Helsingissä, Vantaalla ja Kauniaisissa tarvitaan uimahallin vuosikorttia varten myös erillinen valokuva. Helsingissä kortin voi lunastaa Itäkeskuksen, Pirkkolan, Jakomäen, Kontulan, Vuosaaren, Malmin ja Yrjönkadun uimahalleista sekä Ruoholahden kuntotalosta. Kortti oikeuttaa uimaan seuraavissa uimahalleissa: Haaga, Itäkeskus, Jakomäki, Kallio, Kontula, Lauttasaari, Malmi, Mäkelänrinne, Pirkkola, Ruoholahti, Siltamäki, Töölö, Vuosaari, Yrjönkatu sekä Helsingin kaupungin maauimalat. Espoossa, Kauniaisissa, Kirkkonummella ja Vantaalla kortin saa uimahallien kassoilta. Korttien hinnat vuonna 2009: Helsinki 50 euroa, Espoo 25 euroa, Kauniainen 25 euroa, Kirkkonummi 55 euroa + 4 euron korttimaksu, Vantaa 48 euroa. Diabeetikkolapsen uimakortti Diabeetikkolapset voivat hankkia erityisuimakortin samaan hintaan kuin aikuiset. Erityisuimakorttiin tarvitaan myös Kela-kortti tunnuksella 103 ja henkilöllisyystodistus. Lisäetuna erityisuimakortti oikeuttaa alle 10-vuotiaan lapsen seurassa olevan yhden huoltajan ilmaisen sisäänpääsyn uimahalliin. Edunvalvonta Edunvalvonta on osa Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksen ja Diabetesliiton toimintaa. Yhdistys vaikuttaa paikallistoimijoihin ja Diabetesliitto mm. lainsäädäntöön päätöksentekijöiden kautta ja asiantuntijalausuntojen avulla. Diabetesyhdistyksen ja -liiton kautta saat helposti diabetestietoa. Liiton julkaisemat oppaat omahoidon tueksi helpottavat arkeasi. Neuvontapuhelin Diabetesliiton maksuton neuvontapuhelin palvelee ke-pe klo Numerosta saat lisätietoja ja neuvoja diabetekseen liittyvistä asioista. Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistys ry:n vuoden 2009 jäsenmaksu 20 7

8 Jooga henkilökohtaisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin rakentaja työkalu selkeään, rauhalliseen ja tasapainoiseen arkeen Teksti: Joogaopettaja Jutta Niala Kuvat: Karoliina Piironen 8 Elämässäni on kaksi hyvin erilaista aikakautta; elämäni ennen joogan aloittamista ja elämäni joogan aloittamisen jälkeen. Ennen joogaa podin paljon mm. selkäkipuja ja hartia- sekä niskajännitystä, olin levoton ja rauhaton. Tuntui, etten ollut sinut itseni kanssa ja jotakin puuttui elämästäni. Muistan, kun menin ensimmäiselle joogatunnilleni; koin tulleeni kotiin. Minä, joka en ollut koskaan piitannut liikunnasta tai kehoni hyvinvoinnista niin, että olisin siitä huolehtinut. Minä, joka pakenin hiljaisuutta hälinän keskelle, ja olin muutaman kerran kokenut työuupumuksen ja täydellisen väsymisen. Vähitellen, säännöllisen joogaharjoitukseni myötä sain huomata, kuinka se vaikutti kehooni. Selkäni tuntui paljon paremmalta ja koin koko olemukseni muuttuvan uuden ryhdin myötä. Niskajännitys poistui ja hartiakipu helpotti. Olin oppinut rentoutumaan ja samalla huomasin nauttivani hiljaisuudesta ja siitä, että saan itselleni omia hetkiä, vain itseni kanssa. Yksi suuri asia oli huomata, että olin oppinut olemaan itselleni lempeämpi ja täydellisyyteen pyrkiminen sekä suorittaminen alkoivat väistyä. Koin, että alan hyväksyä itseäni juuri sellaisena kuin olen. Tämän sisäisen muutoksen kautta olen voinut ilokseni huomata, kuinka se on vaikuttanut myös läheisiini. Kahden pojan äitinä olen voinut löytää uudenlaisia tapoja lähestyä arkipäivän asioita ja olla rauhallisemmin mielin läsnä siinä arkisessa hulinassa, jota lasten kanssa saan kokea. Olen kiitollinen elämälle. Tämä kaikki on vaikuttanut paljon omaan elämänasenteeseeni ja siihen, miten suhtaudun itseeni ja elämään. Voin sanoa, että joogan kautta olen saanut uudet silmät tarkastella omaa elämääni ja sen rikkautta. Joogan avulla olen voinut tulla rakentamaan omaa henkilökohtaista ja kokonais-

9 valtaista hyvinvointiani koko tämän oman joogan matkani aikana, aina yhdeksänkymmentäluvun puolivälistä tähän päivään. Olen saanut mahdollisuuden tutustua itseeni sekä löytää paljon sisäisiä voimavaroja, työkaluja kohdata arkipäivän haasteet. Mitä jooga on? Jooga on kokonaisvaltainen hyvinvoinnin rakentaja. Se antaa monipuolisesti erilaisia tapoja hoitaa niin fyysistä kuin henkistäkin puolta itsessämme. Kokonaisvaltaiseen joogaharjoitukseen kuuluvat liikkeet, hengitysharjoitukset, rentoutuminen ja hiljentyminen. Joogan kautta meillä on mahdollisuus oppia kuuntelemaan kehoamme ja tuntemuksiamme. Se herkistää aistimaan omat tunnetilamme ja auttaa ymmärtämään itseämme kokonaisuutena. Jooga on tarkoitettu kaikille ja joogan kautta jokainen meistä voi saada itselleen juuri niitä asioita, mitä itse kokee tärkeinä, oli se sitten fyysistä terveyttä ja hyvinvointia, rauhoittumista ja hiljentymistä tai selkeyttä ja tasapainoa. Kyse on siitä, miten asennoidumme itsemme hoitamiseen ja miten olemme valmiita asettamaan omat tarpeemme itsellemme tärkeysjärjestykseen. Huolehtimalla omasta hyvinvoinnistamme kokonaisvaltaisella tavalla, saavat kaikki läheisemmekin nauttia siitä. Joogan ilo on aina jaettu ilo. Miten jooga voi auttaa elämänlaadun paranemiseen? Jooga antaa mahdollisuuden oppia hiljentymään ja rentoutumaan. Rentoutumisen ja hiljentymisen avulla voimme saada itsellemme tilaa olla vapaasti oman päivämme aikana. Tämä vapaa tila voi laajentua vähitellen ja se auttaa meitä pysähtymään kiireen keskellä. Kiireen keskelle pysähtyminen ja kyky rauhoittua tuovat mahdollisuuden reagoida erilaisiin tilanteisiin rauhallisin mielin ja selkeästi. Juuri selkeys ja yksinkertaisuus oman elämän äärellä kasvavat, kun oma joogaharjoitus muuttuu säännölliseksi harjoitukseksi. Säännöllinen harjoitus tuo mukanaan askel askeleelta kyvyn keskittyä ja selkeyttää omaa olemista sekä toimintatapoja. Rauhan olotila, jonka joogaharjoituksen kautta voi löytää, tuo mukanaan lisäksi tasapainoa. Jooga auttaa kehoomme, mieleemme ja tunteisiimme eheyttävällä ja tasapainottavalla tavalla. Erilaisten joogaliikkeiden ja oikeanlaisen hengityksen yhdistämällä toinen toisiinsa, voimme vaikuttaa paljon kehoomme. Yhdessä joogaliikkeet ja oikeanlainen hengitys vahvistavat mm. lihaksistoa ja vaikuttavat myös syviin lihaksiin. Jooga auttaa lisäksi mm. niska- ja selkäkipuihin, sen avulla voi mm. korjata ryhtiä. Se auttaa päänsärkyyn ja moniin muihin vaivoihin. Samoin se auttaa rauhoittumaan ja helpottaa stressiä. Joogan kautta voimme saada paljon iloa ja mahdollisuuden löytää sisäinen tasapaino, jolloin vanhojen toimintamallien muuttaminenkin on mahdollista. Kaikki tämä on kokonaisuus, joka muodostuu vähitellen, kun opimme päästämään irti suorittamisesta ja kiireestä. Miten joogaharjoitus rakentuu? On tärkeää muistaa, ettei jooga ole taikatemppu eikä sellainen asia, jossa muutokset tapahtuvat itsestään. Jooga on matka, mielenkiintoinen matka, jossa itse kukin meistä voi löytää oman tapansa harjoitella. Valmius harjoitella ja opetella kuuntelemaan omaa kehoaan sekä tuntemuksiaan avoimesti ja rehellisesti antavat hyvän perustan; eväät omalle joogan polulle. Avoimuuden ja rehellisen tutkimisen kautta voi saada itselleen paljon mielenkiintoista sisältöä omaan harjoitukseensa. Itse ohjaan oppilaitani aina laajaan kuunteluun, jossa opettelemme askel askeleelta kuuntelemaan itseämme niin kehollisesti kuin tunnetasollakin. Oppimalla tätä laajaa kuuntelua, herkistyy huomioimaan omia tuntemuksia. Se on suuri apu jokapäiväiseen elämään ja mahdollisuus totuudelliseen rauhaan, jossa voi olla tasapainossa; iloinen itsessään ja elämässään. Oletko kiinnostunut oman henkilökohtaisen hyvinvointisi rakentamisesta? Koetko tarvitsevasi työkaluja arkeen, entä tasapainon sekä rauhan löytämiseen? Haluatko nauttia itsellesi antamasta hetkestä rauhoittuen kiireen keskellä? Jokainen meistä voi löytää oman joogaryhmänsä, jossa voi saada itselleen vastauksia niihin kysymyksiin, jotka puhuttelevat. Erilaisuus on rikkaus; sen kautta voimme jokainen kasvaa ja kehittyä omalla joogan polullamme. Jokaisen ainutlaatuisuuden huomioiminen on ollut ohjenuoranani, kun joogatunteja ja kursseja suunnittelen ja niitä järjestän. Anna itsellesi mahdollisuus rauhaan ja tasapainoon, hyvään oloon ja kiireettömyyteen. Ole valmis aukaisemaan itsellesi ovi joogaan. Lisätietoa joogakursseista ja erilaisista mahdollisuuksista löydät osoitteesta 9

10 Retkeläiset Savolinnan upeissa maisemissa. Retki Savonlinnaan todisti auttamishengestä 10 Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistys ry:n Vantaan alueosasto järjesti retken Savonlinnaan. Reissulle osallistunut Irma Ojan kertoo matkasta. Matkamme Tikkurilasta Savonlinnaan alkoi äitienpäivänä Junamatka meni rattoisasti, eväinä syötiin Irman ja Lean edellisenä iltana leiponeita sämpylöitä. Kahvia löytyi termospullosta, kyllä kelpasi. Ensimmäiset matkavaikeudet kohtasimme Parikkalan asemalla, syystä tai toisesta loppumatkan junakyyti oli vaihdettu linja-autoon. Kulku autolaiturille oli pitkä ja vaivalloinen, mutta lopulta saavutimme paikalle saapuneen linja-auton. Hyvin siinä lopuksi kävi, saimme kyydin aivan hotellin eteen. Huoneselvittelyjen jälkeen otimme mittaa käytävistä ja tutustuimme hotelliin. Huoneiden ikkunasta näky oli upea. Edessä avautui se savolaisen laulun maisema jos kielin voisin kertoa. Järven selkä kimalteli iltapäivä auringon paisteessa, kevään vihreät puut huojuivat rannalla ja pienissä saarissa. Ystävällisen oloinen varis kallisteli päätään lähipuun oksalla, ehkä odotti uusilta vierailta tuliaisia. Maanantaiaamuna alkoi ohjelma aamiaisen jälkeen. Tuloinfossa hotellin henkilökunta esitteli meille talon tapoja ja paikkoja. Tutustuimme kuntosalin laitteisiin ja lopuksi verryttelimme liikuntasalissa. Kello alkoi lounasaika. Ruokasalissa viihdyimme päivittäin terveellisten ja monipuolisten aterioiden ääressä. Lounaan jälkeen meille pidettiin terveydenhoitajan luento terveellisestä ravitsemuksesta. Iltapäivän vietimme allasosastolla vesiliikunnan merkeissä, ja urheilun jälkeen siirryimme vielä kolmannen kerran ruokasaliin. Oli nääs päivällinen, ja aina monipuolista hyvää ruokaa. Samalla aikataululla mentiin seuraavat päivät. Kuulimme mm. mielenkiintoisen psykologinluennon aiheena Onko sairaus osa minua, lääkäriluennon seksuaalisuudesta, sekä saimme fysioterapeutilta opastusta sauvakävelyyn. Illanistujaisissa tapasimme muiden yhdistysten väkeä, joukossamme vieraili Savonlinnan Seudun Diabetesyhdistyksen puheenjohtaja, sekä yllätysvieras Imatran yhdistyksestä. Oli mielenkiintoista kuulla miten toisella paikkakunnalla toimitaan. Vierailumme aikana teimme monia retkiä, mm. iltapäiväretken Olavinlinnaan. Historian havinaa tunsimme oppaamme mukana hänen kertoessaan linnan vaiheita 1700-luvulta saakka. Kiipesimme pimeitä, kapeita portaita ensin ylös ja maisemia ihailtuamme takaisin alas. Linnanneitoa ei nähty, eikä enää kasvanut pihlajaa linnan muurissa. Mutta loppuviikolla näimme kävelijät linnanneitoreitillä, kun he ohittivat hotellin lähisillan, ja olipa retkikumppanimme Aune päässyt kävelyreitillään mukaan samaan letkaan. Keskiviikkoaamuna lähdimme bussiretkelle Kerimäen kirkkoon. Tämän hulppealla mäellä sijaitsevan kirkon suunnittelija ei pieneen rakennukseen tyytynyt, rakennus on edelleen maailman suurin puukirkko. Kirkkoon mahtuu ihmistä, siis kaikki nykyisen Kerimäen kunnan asukkaat. Perjantaina olikin jo pakkaamisen aika, ja kotimatkalle lähtö alkoi. Useamman kerran viikon aikana kuulin Tikkurilan kerhon puheenjohtaja Irman lausuvan Autetaan toisiamme. Se toteutui joukossamme. Harvinaisen ystävällistä joukkoa, aina näkyi hymyileviä ja ystävällisiä kasvoja ympärillä. Kotimatkalla tehtiin jo uusia suunnitelmia tulevia retkiä varten. Kiitosmieli jäi siitä, että löytyy vielä aktiivisia ihmisiä vetämään tällaista kerhotyötä. Irma Oja

11 Jo kerran viikossa tapahtuva uinti voi kohentaa hyvinvointia. Vesijumppa keventää mieltä ja kehoa Syksyn saapuessa on erinomainen ajankohta aloittaa kuntoa kohottava ja mieltä piristävä harrastus. Tule mukaamme vesijumppaamaan Mäkelänrinteen tasokkaaseen uimahalliin! Uimahallissa kokoontuu aktiivinen vesijumpparyhmä Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksen jäsenistä. Ryhmämme kokoontuvat tiistaisin ja torstaisin päiväaikaan, ja suunnitteilla on myös iltaisin kokoontuva vesijumpparyhmä. Jumpan vetäjinä toimivat koulutetut liikunnanohjaajat, ja 30 min. kestävä vesijumppa pitää sisällään mm. alkuverryttelyn, askellusta vedessä sekä loppuverryttelyn. Liikkeet tehdään mukavan musiikin tahdissa ja veden alla jokainen voi itse rauhassa säädellä millä tehokkuudella liikkeet tekee. Elementtinä vesi on erityisominaisuuksiensa ansiosta lähes kaikille ihanteellinen. Veden painottomassa tilassa kehosta tulee ihanan keveä ja lihaskunnon kohottaminen onnistuu niveliä rasittamatta. Liikkuminen altaassa on kuitenkin veden nosteen ansiosta normaalia tehokkaampaa ja energian kulutus nousee huomattavasti. Hydrostaattisen paineen ansiosta sydämen syke pysyy vedessä alhaisempana, joten kovempikin harjoittelu onnistuu matalammalla pulssilla. Jumpan jälkeen voi vielä lekotella lämpöaltaassa. Saunoissa löylyä ja läppää heittävät rouvien puolella Raija Härönoja ja herrojen puolella Mauno Härönoja. Ja tietysti löylyjen jälkeen vielä porukalla kahville uimahallin kahvioon. Tunnelma ryhmissä on ollut iloinen ja rempseä. Sitten kotiin virkistyneellä mielellä ja keventyneellä keholla. Toiminta on diabetesyhdistyksen tukemaa, joten hinta vain 50 euroa/ kausi. Yhteydenotot ja tiedustelut Raija Härönoja puh Teksti: Kirsi Hyttinen Kuvat: Kalevi Ilonen 11

12 Tyylikäs. Innovaatinen. Loistava. Accu-Chek, Accu-Chek Nano ja Live life the way you want ovat Rochen tavaramerkkejä. Kaikki oikeudet pidätetään. Luonnollisessa koossaan. Pieni kooltaan. Suuri sielultaan. Käyttää tuttua Aviva-liuskaa. Valaistu näyttö. Ateriamerkinnät. Nyt saatavilla. Tutustu lisää ja Roche Diagnostics Oy Asiakaspalvelupuh: PL Espoo

13 Sektori työllistää espoolaisia yhdistykset hyötyvät työpanoksesta Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistys ry on saanut avukseen kaksi Sektori-hankkeen kautta palkattua työntekijää. Työnantajaa koskevat velvoitteet tapahtuvat hankkeen kautta, joten palkan maksaa Sektori, mutta työntekijöiden työpanoksesta hyötyy yhdistys. Sektori hankkeen hallinnoinnista vastaa Espoon Järjestöjen Yhteisö Ry. EJY on paikallinen sosiaali- ja terveysalan järjestöjen yhteistyöelin. EJY:n tavoitteena on edistää jäsenjärjestöjen vaikutusmahdollisuuksia yhteiskunnassa ja kuntalaisten tasa-arvoa, hyvinvointia ja sosiaalisia oikeuksia sekä luoda yleisiä toimintaedellytyksiä jäsenjärjestöille. Sektori-hankkeen tavoitteena on työllistää henkilöä vuosittain eripituisiin työsuhteisiin Espoossa tai Helsingissä kotipaikkaansa pitäviin yhdistyksiin. Järjestökenttä on monelta osin hyvin dynaaminen ja se osaltaan tuo uusia tehtäviä ja työpaikkoja sekä tehtäville työntekijän tarvetta. Yhdistykset saavat kipeästi tarvitsemaansa työapua, ja työntekijät työpaikkoja. Sektori toimiikin eräänlaisena välittäjänä, jotta työnantaja ja työntekijä kohtaisivat toisensa. Työllistämisen toissijaisena tavoitteena voidaan pitää pienten sosiaali- ja terveysalan potilas-, vammais- ja sairausjärjestöjen toimintaedellytysten kohentumista. Sektori-hankkeen kautta yhdistykseen palkattu Marko Karmala tuottaa ja ylläpitää uutta terveystapahtumasivua Tämä sivusto avataan yleisölle syksyn aikana, ja sivustolta löytyy pääkaupunkiseudun terveystapahtumat suoraan yhdestä paikasta. Marko on myös tuottanut yhdistykselle uudet kotisivut, jotka nekin avataan vielä vuoden 2009 aikana. Laura Mäkeläinen toimii ohjaajana Sektori-hankkeessa. Laura on tarvittaessa tukena Sektori-hankkeen työntekijöiden työnhaussa, työhakemusten ja muiden työnhaun koukeroiden kanssa. Lisäksi hänen työhönsä kuuluvat mm. osallistuminen rekrytointeihin yhdistysten työnjohdon kanssa, työsopimusten tekeminen, palkkatukibyrokratia ja tarvittaessa Sektori-hankkeen työntekijöiden työelämätietojen ja -taitojen päivittäminen. Sektori-hankkeen työpaikat ovat määräaikaisia ja tavoitteena olisikin, että työntekijät työllistyisivät työsuhteen jälkeen avoimille työmarkkinoille. Mikä on sektori-hanke? Hankkeen avulla työllistetään syystä tai toisesta pitkään työttömänä olleita espoolaisia. Hanketta toteutetaan TE-keskuksen työvoimapoliittisella projektirahoituksella ja Espoon kaupungin projektiavustuksella. Hankkeen hallinnoinnista vastaa Espoon Järjestöjen Yhteisö ry. Hanke on Sektori-hankkeen ohjaaja Laura ja Sektorin kautta Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistykseen avuksi saatu Marko tarkastelevat uusien nettisivujen toimintaa voittoa tavoittelematonta toimintaa. Hanke käynnistyi vuonna 2006, ja on kestoltaan viisivuotinen ( ). Rahoitus haetaan vuosittain, ja hankkeelle on myönnetty rahoitus vasta vuoteen 2009 saakka. Hankkeen kohderyhmä on espoolaiset pitkäaikaistyöttömät, jotka ovat vaikeassa työmarkkinatilanteessa sekä vaarassa ajautua työmarkkinoiden ulkopuolelle. Pääsääntöisesti henkilöllä tulee olla oikeus palkkatuen perusosaan ja palkkatuen lisäosan enimmäismäärään 90%. Ensi vuoden osalta Espoon työllistämislinjaukset ovat vielä avoinna. Lisätietoa Sektori-hankkeesta ja Espoon Järjestöjen Yhteisöstä osoitteessa 13

14 K u r s s e j a j a t a p a h t u m i a vuotias pääkaupunkiseudun diabeetikko, tapaisitko vertaisiasi? Helsingissä on pienten diabeetikoiden toimintaa, perhetoimintaa ja eläkeläisryhmiä mutta nuorilla on muuta tekemistä. Vai onko? Olisiko tilausta ryhmälle, joka kokoontuisi ideoimaan hauskoja tempauksia ja tapaamisia omilla ehdoillaan? Löytyisikö ryhmä NOIN vuotiaita, pääkaupunkilaisia nuoria/ nuoria aikuisia, joilla olisi toisilleen annettavaa, ja toisiltaan saatavaa, jotka voisivat hyötyä siitä, että tuntevat toisensa? Voisi tavata Wayne s Coffeessa aamiaisella, Itiksessä kebabilla, Keskuspuistossa piknikillä, konserteissa ja elokuvissa... Keksitään yhdessä tapoja tavata ja kokoontua! Ota yhteyttä toimisto@psdiabetes.fi Joogan tutustumistunti Sydämellisesti Tervetuloa mukaan kokeilemaan joogaa diabetesyhdistyksen jäsenille suunnitelluille joogan näytetunneille to klo tai klo Studio Manipurassa, Salomonkatu 19. Tutustumistunnin hinta 4 / henkilö. Paikan päällä kaikki tarvittava joogaamista varten. Teetarjoilu. Ilmoittaudu näytetunnille puh: tai jutta.niala@joogaolemus.fi / Tuntien yhteydessä kartoitetaan yhdistyksen jäsenille omaa tuntia sekä kursseja. Tunneille otetaan mukaan rajoitettu määrä joogaajia; opetus on yksilöllistä ja jokaisen tarpeet huomioivaa. Joogaolemus tarjoaa yhdistyksen jäsenille joogakursseja jäsenetuhintaan. Lue Tutkimus aikuisen tyypin 1 diabetesta sairastavan henkilön perheen arjesta Tutkimuksen tavoitteena on tuottaa tietoa, jonka avulla voidaan kehittää aikuisen tyypin 1 diabetesta sairastavien henkilöiden hoitoa ja hoidonohjausta, sekä näihin liittyvää hoitotyön koulutusta. Ota osaa tutkimukseen noutamalla tutkimusaineisto ja kysely Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksen toimistolta. Lisätiedot tutkija Tuula-Maria, p Kliininen lääketutkimus tyypin 2 diabeetikoille Etsimme tutkimushenkilöitä kansainväliseen tyypin 2 diabetestutkimukseen. Tutkimuksessa arvioidaan uudentyyppisen pitkävaikutteisen insuliinin ja tablettihoidon turvallisuutta ja verensokeripitoisuutta alentavaa tehoa. Saatatte soveltua tutkimukseen, jos olette sairastanut tyypin 2 diabetesta ainakin 6 kuukautta ja käyttänyt sen hoitoon vähintään 1500mg metformiinia vuorokaudessa ainakin 3 kuukauden ajan. Tämän lisäksi sokerihemoglobiiniarvonne (HbA1c) on välillä % ette sairasta vakavaa sydän- tai verisuonitautia eikä teillä ole maksan tai munuaisten vajaatoimintaa ette ole käyttänyt säännöllistä insuliinilääkitystä painoindeksinne (BMI) on korkeintaan 40 kg/m2 (BMI = paino jaettuna pituuden neliöllä) olette yli 18-vuotias Tutkimus kestää noin 12 kuukautta sisältäen 20 vastaanottokäyntiä tutkimuskeskuksessa ja sen lisäksi 22 puhelinkontaktia. Tutkimuskäynnit ja tutkimukseen liittyvä hoito ovat maksuttomia. Suomessa tutkimuksen vastuulääkärinä toimii sisät.erik. lääk, LKT Arto Kuusisto. Tarkempia tietoja saatte soittamalla numeroon klo tai kirjoittamalla sähköpostiosoitteeseen: arto.kuusisto@fimnet.fi 14

15 SYYSKOKOUSKUTSU Kokouskutsu yhdistyksen sääntömääräiseen syyskokoukseen tiistaina klo Kampin palvelukeskuksen juhlasali, Salomonkatu 21, Helsinki. Ota mukaan jäsenkorttisi tai henkilöllisyystodistus jäsenyyden todentamiseksi. Tarjolla kakkua ja kahvia. Kokouksen aiheena mm. puheenjohtajan valinta sekä uuden diabeteshoitajan esittäytyminen. Kokouksessa käsitellään yhdistyksen sääntöjen mukaiset asiat. Läsnäolo-, puhe- ja äänioikeus on yhdistyksen kuluvan vuoden 2009 jäsenmaksunsa maksaneilla jäsenillä. Tervetuloa! Painonhallintaryhmä Yhdessä sydänyhdistyksen kanssa Myyrmäen Terveysasemalla tiistaisin klo Alkaa , yhteensä 10 kertaa. Hinta : jäsenet 35 euroa, ei jäsenet 45 euroa. Ilmoittautumiset: Maija-Leena Mero p Miesten vesiliikuntaa Olarissa Keskiviikkoisin , klo (12 krt) Olarin uimahallissa, Yläportti 4 A-B. Hinta 35 euroa. Vielä mahtuu mukaan! Ilmoittautumiset mahd pian, puh tai toimisto@psdiabetes.fi Starttijumppa Leppävaarassa Venyttelyjumppaa liikuntaa aloitteleville. Erityisesti työikäisille yli 40 v. Myös diabeetikoille tai riskiryhmään kuuluville. Tiistaisin klo Ruusutorpan koululla, Leppävaarankatu 24 Hinta 20 euroa. Vielä mahtuu mukaan! Ilmoittautumiset mahd. pian, puh tai toimisto@psdiabetes.fi 15

16 K u r s s e j a j a t a p a h t u m i a Kerro kokemuksiasi diabeteksesta Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksen ja Metropolia Ammattikorkeakoulun yhteistyönä tarjoamme taas mahdollisuuden kirjoittaa diabetekseen liittyviä kokemuksia sivustolle Määrätyt teemat vaihtuvat viikoittain, ja diabeetikot voivat kirjoittaa kommenttinsa aina kulloinkin esillä olevaan teemaan. Metropolia Ammattikorkeakoulun opiskelijat kirjoittavat vastineen viesteihin aina kunkin teeman päätyttyä. Opiskelijavastaus on kysymysten ohella luettavissa viestiketjun lopussa osoitteessa Tarkoituksena on syksyn aikana esitellä monia diabetekseen liittyvää teemaa tai aihetta ja sen jälkeen diabeetikoilla on mahdollisuus kirjoittaa omia kokemuksia kyseisestä aiheesta toisten luettavaksi. Näin toivomme, että hyvät käytännöt diabeteksen hoidosta tai ennaltaehkäisystä tulevat muidenkin tietoon. Metropolia amk:n opiskelijat kokoavat aiheeseen liittyvää tietoa tutkimuksista ja muusta kirjallisuudesta ja laativat yhteenvedon kaikkien nähtäväksi. Opettajat ja diabeteshoitaja tarkistavat opiskelijoiden kokoaman tiedon, joka julkaistaan viikoittain www-sivuilla. Toivomme, että mahdollisimman monet diabeteksesta kiinnostuneet, riskiryhmään kuuluvat tai jo diabetekseen sairastuneet aikuiset kirjoittavat omia kokemuksiaan sivuille esillä oleviin aiheisiin liittyen. Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksen verkkosivuille on helppo löytää. Osoite on Sivuille pääsee myös Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksen sivujen kautta, jolloin osoite on ja linkki löytyy heti etusivulta.voit kirjoittaa omalla nimellä tai nimimerkillä mihin vuorokaudenaikaan hyvänsä. Sivuille kirjoitettavat kokemukset ovat kaikkien luettavissa ja myöhemmin niitä voidaan käyttää esimerkkeinä terveysalan opetuksessa. Opetuksesta vastaavat Metropolia Ammattikorkeakoulun opettajat terveydenhuollon lehtori Marjatta Luukkanen ja ravitsemusterapeutti Terttu- Huupponen. Lähtisitkö diabeteskummiksi? Haluaisitko kummin? Kummilta voi saada tukea, jota voi saada vain henkilöltä, joka tietää miltä diabetes tuntuu. Tuore diabeetikko voi löytää henkilön, jolle puhua vapaasti. Kummi kuuntelee ja kertoo omista kokemuksistaan, auttaen ymmärtämään ja suhteuttamaan diabetekseen liittyviä tunteita ja asioita, ilman ohjailua, tietäen mistä toinen puhuu. Jos sinulla on ollut diabetes jo jonkin aikaa ja voisit ryhtyä kummiksi, tai sinulla on vastikään todettu diabetes ja haluat kummin, ota yhteyttä! toimisto@psdiabetes.fi Lastenhoitoapua diabeetikkoperheelle? Onko sinulla tietotaitoa toimia lastenhoitajana diabeetikkolapselle? Vai onko perheelläsi tarvetta saada lastenhoitoa muutamaksi tunniksi, tai kenties pidemmäksi aikaa? Yhdistys etsii kontakteja lastenhoitoa tarjoavilta, sekä lastenhoitoa haluavilta helpottamaan diabeetikkoperheiden arkea. Ota yhteyttä yhdistyksen toimistoon! toimisto@psdiabetes.fi Lähde teatteriretkelle Tampereelle! Lauantaina Ohjelmistossa: Pieni kauhukauppa Teatteriretken hinta: 65 Ruokailu ennen näytöstä 13.30, ja näytös alkaa klo (hinta sis. yhteiskuljetuksen Tre-Hki-Tre + ruokailun + teatterilipun) Ilmoittautumiset yhdistyksen toimistolle Lisätiedot ja ilmoittautumiset yhdistyksen toimistolle, puh: Pieni kauhukauppa on komedia, jossa pääsee nauttimaan upeasta laulusta, hervottomasta komiikasta, sykähdyttävästä visualisoinnista ja taitavasta näyttelijäntyöstä. ( ) 16

17 Päivityspäivä tyypin 2 diabeetikoille painopisteenä painonhallinta- Lauantaina , Kauniaisten Raamattuopisto, Helsingintie 10, Kauniainen (n. 200 m Kauniaisten asemalta) Hinta 17 euroa sisältää luennot, neuvontaa jalkojenhoidossa, lounaan, aamu- ja iltapäiväkahvin, ja diabetestarvikenäyttelyn. Suomenkielinen ohjelma Aamukahvi, Ilmoittautuminen, jalkojen omahoidon neuvontapiste (jalkaterapeuttiopiskelijat ohjaavat Sinua yksilöllisesti) ja diabetestarvikkeiden näyttely Ravitsemus: Uudet ravintosuositukset tyypin 2 diabeteksessa, ravitsemusterapeutin luento Lounas, jalkojen omahoidon neuvontapiste (jalkaterapeuttiopiskelijat ohjaavat Sinua yksilöllisesti), ja diabetestarvikkeiden näyttely Lääkäriluento painonhallinnasta Kahvi ja kotiinlähtö Ilmoittautumiset ja tiedot kurssimaksun suorittamiseksi suomenkieliseen kurssiin 1.10 mennessä Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksen toimistolle puh tai sp. toimisto@psdiabetes.fi Järjestäjät Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistys ry. ( ja Mellersta Nylands Diabetesförening MENDI rf. ( Katso päivitetty aikataulu: Päivityspäivä tyypin 1 diabeetikoille: tutkimustuloksia ja ravitsemustietoa Lauantaina , Kirkkoharjun koulu (Kirkkonummen Koulukeskus). Asematien ja koulupolun kulmasta sisään, Kirkkonummi (n. 400 m Kirkkonummen asemalta) Hinta 17 euroa sisältää luennot, neuvontaa jalkojenhoidossa, lounaan, aamu- ja iltapäiväkahvin, ja diabetestarvikenäyttelyn. Suomenkielinen ohjelma (Auditorio) Aamukahvi, Ilmoittautuminen, jalkojen omahoidon neuvontapiste (jalkaterapeuttiopiskelijat ohjaavat Sinua yksilöllisesti), ja diabetestarvikkeiden näyttely Lääkäriluento: Mitä uutta tyypin 1 diabetestutkimuksesta Suomessa? Lounas, jalkojen omahoidon neuvontapiste (jalkaterapeuttiopiskelijat ohjaavat Sinua yksilöllisesti), ja diabetestarvikkeiden näyttely Ravitsemus: Uudet ravintosuositukset tyypin 1 diabeteksessa Ravitsemusterapeutti Anneli Ollus, HUS Kotiinlähtö Ilmoittautumiset ja tiedot kurssimaksun suorittamiseksi suomenkieliseen kurssiin mennessä Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksen toimistolle puh tai sp. toimisto@ psdiabetes.fi Kurssi pidetään myös klo ruotsinkielisenä, jonne voi ilmoittautua Carina Larachi tel eller carina.bessaoud@mendi.fi Katso päivitetty aikataulu: Uppdateringsdag till typ 2 diabetiker fokus i viktkontroll Lördag på Finska Bibelinstitutet i Grankulla, Helsingforsvägen 10, Grankulla (ungefär 200 m från Grankulla järnvägsstation) Pris 17 euro inbegriper program, lunch, morgon- och eftermiddagskaffe, råd i fotvård och utställning av diabetesmaterial. Svenskt program Frukost, anmälning, rådpunkt för fötternas självvård (fotvårdstudenter ger dig råd individuellt) och utställning av diabetesmaterial Läkarens föreläsning om viktkontroll Lunch, rådpunkt för fötternas självvård (fotvårdstudenter ger dig råd individuellt) och utställning av diabetesmaterial Näring: nya rekommendationer i typ 2 diabes; näringsterapeutens förelesning Eftermiddagskaffe och hemresa Om du är intresserad av att delta i kurs, kontakta föreningens sekreterare Carina Larachi tel eller carina.bessaoud@mendi.fi endast till 1.10 VÄLKOMMEN!!! Arrangörer: Mellersta Nylands Diabetesförening MEN- DI rf. ( och Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistys ry. ( 17

18 Ta p a h t u m a k a l e n t e r i Ma klo Diabetesilta Tapiolassa, Kauppamiehentie 6. Aiheena vinkkejä omahoitoon ja verensokerin seurantaan. To Tutustumistunti joogaan klo tai klo Tervetuloa tutustumaan joogaan Studio Manipurassa, Salomonkatu 19. Tutustumistunnin hinta 4 / henkilö. Paikan päällä kaikki tarvittava joogaamista varten. Teetarjoilu. Ilmoittaudu näytetunnille puh: La klo Vantaan Terveysmessut Teemana Esteetön liikkuminen Vantaalla. Mukana verensokerin mittausta, tietoiskuja, sekä tapahtumaa ulkoilmassa. Messutapahtuma Kilterin koululla Myyrmäessä, Iskostie 8. Ma klo Diabetesilta Tapiolassa, Kauppamiehentie 6. Aiheena laboratoriokäynti; tiedätkö kokeiden merkityksen, osaatko valmistautua oikein. Käsitellään diabeetikon vuosikokeiden sisältö. Ti klo Luento: Diabeteksen ykköskohde on vyötärö. Prof. Pertti Mustajoki luennoi diabeteksesta ja painonhallinnasta Malmintalolla, Helsingin työväenopistolla. Ti klo Mittarinvaihtopäivät yhdistyksen toimistolla, Malminkatu 34 D 38. Ilmainen verensokerin mittaus, sekä mittarinvaihtopäivät. To klo Kirkkonummella Diabeetikoiden jalkojenhoito luento Metropolia ammattikorkeakoulun opiskelijat kertovat diabeetikoiden jalkojenhoidosta Kirkkonummen palvelukeskuksessa, Rajakuja 3. La klo Tyypin 2 diabeetikoiden kaksikielinen (suomi ja ruotsi) päivityspäivä Kauniaisissa. Päivitetään tietoa tyypin 2 diabeteksen hoidosta, painopisteenä painonhallinta. Lääkäriluento painonhallinnasta, ravitsemusluento, asiaa ja käytäntöä jalkojenhoidosta, sekä diabetestarvikenäyttely. Luennot ovat samanaikaisesti sekä suomeksi että ruotsiksi. Tarkempi ohjelma osoitteesta Hinta 17 euroa sisältää luennot, lounaan, aamu- ja iltapäiväkahvin ja diabetestarvikenäyttelyn. Kauniaisten raamattuopisto, Helsingintie 10. Lisätiedot sekä ohjeet kurssimaksun suorittamiseksi diabetesyhdistyksen toimistolta, puh: tai toimisto@psdiabetes.fi. Su klo Lasten ja nuorten ravitsemus -eväitä terveeseen elämään Lasten ja nuorten syömishäiriöt, diabetes, allergiat ja ylipaino ovat lisääntyneet viime vuosina ja tuoneet uusia haasteita lasten ravitsemukseen. Ruokatottumusten perusta omaksutaan jo varhain. Perheen ruokavalinnat, ruokailutilanne, ruokapuheet ja asenteet vaikuttavat ruokatottumusten kehittymiseen. Kuinka ohjata lasta tai nuorta terveellisiin ja järkeviin valintoihin? Luento on suunnattu kouluikäisten lasten ja nuorten vanhemmille. Luento Vantaan aikuisopiston Opistotalolla, Lummetie 5, Tikkurila, Vantaa. Ma klo Maksuton tutustumispäivä kuntosaliin ja vesivoimisteluun. Aloitus klo lyhyt alustus akvaariossa, jonka jälkeen tutustuminen kuntosaliin, ja klo vesivoimistelua lämminvesialtaassa. Halutessaan voi osallistua joko molempiin, tai vain toiseen. Liikunta-asu suotava, uimapuku ja pyyhe mukaan! Saunomismahdollisuus. Ohjauksesta vastaavat fysioterapeuttiopiskelijat. Ilmoittautuminen mennessä: maija.koljonen@metropolia.fi tai jätä viesti vastaajaan, puh: Metropolia ammattikorkeakoulun toimipisteessä Vanha Viertotie 23, Etelä-Haaga. Ma klo Diabetesilta Tapiolassa, Kauppamiehentie 6. Diabeteshoitajan alustus tyypin 2 lääkehoidosta. Ke klo Sydänpiirin yleisöluento: Sydän ja diabetes sisätautilääkäri Satu Vehkavaara luennoi Vuotalon Vuosalissa, Mosaiikkitori 2. 18

19 To klo Perheosaston kokous yhdistyksen toimistolla. Tule mukaan perhetoimintaan keskustelemaan toiminta-alueen tapahtumista. Vapaa pääsy! Pe klo Helsingin alueosaston kokous Diabetesyhdistyksen kokoushuoneessa, Malminkatu 24 D 38. Kaikki tervetuloa! Ma klo Diabetesilta Tapiolassa, Kauppamiehentie 6. Aiheena diabeetikon hammashoito, ulkopuolinen alustaja. Ti klo Vantaan perhekerhossa Peijaksen ja Vantaan kaupungin ravitsemusterapeutit tulevat pitämään alakoululaisille diabeetikoille hiilarikoulua. Ilmaisupäiväkoti Illusia, Kytökuja 2, Vantaan Koivukylä. La klo Tyypin 1 diabeetikoiden kaksikielinen (suomi-ruotsi) päivityspäivä Kirkkonummella. Kirkkoharjun koululla, Kirkkonummen koulukeskuksessa päivitetään tietoa tyypin 1 diabeteksen hoidosta. Lääkäriluento, ravitsemusluento, asiaa ja käytäntöä jalkojenhoidosta, sekä diabetestarvikenäyttely. Luennot ovat samanaikaisesti sekä suomeksi että ruotsiksi. Hinta 17 euroa sisältää luennot, neuvontaa jalkojenhoidossa, lounaan, aamu- ja iltapäiväkahvin, sekä diabetestarvikenäyttelyn. Tarkempi ohjelma Päivityspäivä alkaa klo 9.30, ja päättyy klo Lisätiedot sekä ohjeet kurssimaksun suorittamiseksi diabetesyhdistyksen toimistolta, puh: tai toimisto@psdiabetes.fi. Ma klo Mittarinvaihtopäivät yhdistyksen toimistolla, Malminkatu 34 D 38. Ilmainen verensokerin mittaus, sekä mittarinvaihtopäivät. Ma klo Diabetesilta Tapiolassa, Kauppamiehentie 6. Aiheena tuotepakkaukset, tarkastellaan tuotepakkausten merkintöjä (suola, rasvat). Ma klo Diabetesilta Tapiolassa, Kauppamiehentie 6. Valokranssin askartelua. Materiaalimaksu ja ilmoittautuminen vaaditaan, lisätiedot Eija Leeve, puh: To klo Avoimet ovet yhdistyksen toimistolla. Diabeteshoitaja Kristiina Toivoniemi luennoi tyypin 2 diabeteksesta. Pääkaupunkiseudun Diabetesyhdistyksen toimistolla. Malminkatu 24 D 38. Ma klo Diabetesilta Tapiolassa, Kauppamiehentie 6. Asiaa ja käytäntöä jalkojenhoidosta. Jalkaterapiaopiskelijat ohjaavat ja neuvovat. Ti klo alkaen YHDISTYKSEN SYYSKOKOUS Yhdistyksen sääntömääräinen syyskokous Kampin palvelukeskuksen juhlasalissa klo alkaen. Tarjolla kakkua ja kahvia. Kaikki jäsenet tervetuloa! Ohjelmassa mm. yhdistyksen hallituksen puheenjohtajan valinta. Ota henkilöllisyystodistus tai jäsenkorttisi mukaan jäsenyyden todentamiseksi. Ma klo Diabetesilta Tapiolassa, Kauppamiehentie 6. Kerhon syyskauden lopetus, tarjolla pikkujoulupurtavaa. To klo Vantaan perhekerhon pikkujoulut. Tarjolla glögiä ja joulutorttuja. Ilmaisupäiväkoti Illusia, Kytökuja 2, Vantaan Koivukylä. Su Retki Menneen ajan joulumarkkinoille Lohjalle Lähtö Tikkurilan asemalta museon edestä klo 10.00, lähtö Martinlaakson asemalta klo Paluu takaisin Vantaalle noin klo Retken hinta 15 / henkilö, hinta sisältää bussikuljetuksen ja iltapäiväkahvin. Ilmoittautumiset mennessä Riitta Ruohosto, puh: , maksu mennessä. Maksuohjeet Riitalta ilmoittautumisen yhteydessä. To klo Kirkkonummen alueosaston pikkujoulut Tarjolla joulupuuroa. Kirkkonummen Palvelukeskus, Rajakuja 3. Katso päivitetyt tapahtumatiedot 19

20 K e r h o t PERHEKERHOT Tervetuloa vaihtamaan kokemuksia ja ajatuksia muiden lapsidiabeetikoiden arkea pyörittävien kesken. Täällä myös lapset näkevät toisia diabeetikoita. Tapaamiskerroilla ei asiantuntijakertoja lukuun ottamatta ole erityisiä teemoja. Sana on siis vapaa! Tarjolla myös purtavaa pientä korvausta vastaan. Liity sähköpostilistalle! Ajankohtaiset tiedot tapaamisista saat sähköpostilla. Espoo: Mia Nores-Korkeamäki (p ) ja Hanna Serkko (p ), mianores@yahoo.com tai hanna. serkko@kolumbus.fi Helsinki: Liisa Lampen-Smith (p ), brien_liisa@hotmail.com, Vantaa: Mari Niemi-Saari (p ) ja Riikka Viita, mari.niemi-saari@pp.inet.fi, tai riikka.viita@kolumbus.fi Kirkkonummi: Mari Sotejeff ja Katja Strandell, mari.sotejeff@kotiportti.fi tai katjastrandell@luukku.com Tapaamiset: Ti klo Espoon perhekerho Mankkaan asukaspuistossa, Vanhan Mankkaankuja 2 A. Ti klo Vantaan perhekerho Ilmaisupäiväkoti Illusia, Kytökuja 2, Vantaan Koivukylä. Ma klo Kirkkonummen perhekerho Heikkiläntorin kerhotila, Kirkkonummi. Ke klo Helsingin perhekerho Lääkärivieras. Leikkipuisto Linja, Toinen linja 6, Helsinki. Perhetoimikunnan kokous torstaina klo yhdistyksen toimistolla. Tervetuloa mukaan perhetoiminnan kokoukseen! Ti klo Vantaan perhekerho Peijaksen ja Vantaan kaupungin ravitsemusterapeutit tulevat pitämään alakoululaisille diabeetikoille hiilarikoulua. Ilmaisupäiväkoti Illusia, Kytökuja 2, Vantaan Koivukylä. Ke klo Espoon perhekerho Mankkaan asukaspuistossa, Vanhan Mankkaankuja 2 A. Ma klo Kirkkonummen perhekerho Heikkiläntorin kerhotila, Kirkkonummi. To klo Vantaan perhekerho Pikkujoulut, tarjolla glögiä ja joulutorttuja. Ilmaisupäiväkoti Illusia, Kytökuja 2, Vantaan Koivukylä. To klo Espoon perhekerho Askartelua lapsille Mankkaan asukaspuistossa, Vanhan Mankkaankuja 2 A. Ma klo Kirkkonummen perhekerho Heikkiläntorin kerhotila, Kirkkonummi. KERHOT JA VERTAISTUKI Työikäiset Diabeetikot Kerho kokoontuu joka kuukauden viimeinen tiistai klo yhdistyksen toimitilassa, Malminkatu 24 D 38. Yhteyshenkilö Riitta Uusisilta, p Diabetesillat Tapiolassa EJY:n (Espoon Järjestöjen Yhteisön) tiloissa (Kauppamiehentie 6, Espoo, keilahallin talossa, apteekin yläpuolella) joka maanantai pääsääntöisesti klo Vertaisiltojen aiheena diabeteksen ja diabeteksen ehkäisyn eri alueet. Alustukset joko muilta diabeetikoilta tai asiantuntijoilta, jonka jälkeen aktiivista keskustelua ja kokemusten vaihtoa. Lisätietoja Eija Leeve, p Kirkkonummen vertaistukikerho Keskustelukerho Kirkkonummen Palvelukeskuksessa (Rajakuja 3), joka kuukauden 3. torstai kello Tervetuloa kaikki diabeetikot ja heidän läheisensä juttelemaan kahvikupposen ääressä. Yhteyshenkilö Otto Kangasniemi, p Maanantai-treffit Betes-kahvilassa BETES-kahvila maanantaisin klo Paikkana Espoontorilla sijaitseva kahvila Hot Potato (Espoon keskuksessa, Kamreerintie 3). Paikalla muita diabeetikoita vapaamuotoisen keskustelun parissa. Vapaa pääsy. Kaikki tervetuloa! Lisätietoja Kauno Pollari, puh: Espanjan Aurinkorannikon diabeteskerho Yhteyshenkilö Ilpo Saario tel tai ilposaario@luukku.com Espoon Kivenlahden diabeteskerho (=KIDI-kerho, senioreille ja muillekin kokemusten vaihtamisesta kiinnostuneille) Eli vapaata keskustelua diabeteksesta kahvikupposen ääressä hyvässä seurassa aina parillisilla viikoilla keskiviikkoisin klo kivenkolossa, os. merisaapas 1 a. Lisätietoja yhteyshenkilö Anja Hämäläiseltä, p Maanantaikerho Kerho kokoontuu joka maanantai klo yhdistyksen toimistolla, Malminkatu 24 D 38. Oma välipala, mutta kahvit keitetään. Keskustelemme, teemme mahdollisia retkiä, osallistumme yhdistyksen ja yhteisömme toimintaan. Paras apu ongelmaasi on saman kokenut kaverisi. Yhteyshenkilö Tuula Olander, p