ELÄMÄNASENTEET JA TERVEYSTOTTUMUKSET VAHVUUKSINA

Transkriptio

1 ELÄMÄNASENTEET JA TERVEYSTOTTUMUKSET VAHVUUKSINA Oppilas- ja opiskelijahuollon kehittämispäivät XIV Helsingin Messukeskus Heimo Langinvainio LKT

2 TAUSTAA: hyvinvoinnista ja onnellisuudesta

3 POSITIIVINEN PSYKOLOGIA TEHNYT TULOAAN Kiinnitetään erityisesti huomiota positiivisiin seikkoihin, kuten onnistumisiin, edistysaskeliin, vahvuuksiin ja voimavaroihin. Kiinnostuksen kohteena esim.: Hyvinvointi, terveys Onnellisuus Resilienssi Hyveet Luonteenvahvuudet Ihmissuhteet Tunteiden käsittely

4 HYVINVOINNIN ULOTTUVUUKSIA 1. Henkinen, hengellinen (Spiritual) 2. Älyllinen, tiedollinen (Intellectual) 3. Emotionaalinen (Emotional) 4. Fyysinen (Physical) 5. Sosiaalinen (Social) 6. Toimeliaisuus, työhön tai toimeentuloon liittyvä (Occupational)

5 MITÄ ON ONNELLISUUS? Terminologiaa: Onnellisuus Onnenhetki Hyvä elämä Elämänlaatu Hyvinvointi, viihtyvyys Mielekäs (arvokas, elämisenarvoinen) elämä Elämänhallinta Täydellistyminen Kukoistus Potentiaalin aktuaalistuminen

6 Mitä on onnellisuus? An agreeable sensation arising from contemplating the misery of another (Ambrose Bierce)

7 ONNELLISUUDEN MÄÄRITTELYÄ (Lyubomirsky, 2008) "Kokemus ilosta, tyytyväisyydestä tai positiivisesta hyvinvoinnista yhdessä sellaisen vaikutelman kanssa, että oma elämä on hyvää, merkityksellistä ja elämisen arvoista."

8 Happiness = Perfect fit of occasions (Webster s) ONNELLISUUS= ASIANTILOJEN TÄYDELLINEN PAIKALLEEN LOKSAHTAMINEN

9 Napakymppi = Onnenhetki -HL

10 Elämä pelissä Yhteistyöprojekti Duodecim, YLE ja THL

11

12 Onnellisuus määritellään SUOMALAISTEN ONNELLISUUS tutkimuksessa: subjektiiviseksi hyvinvoinnin tilaksi, jossa ihminen pitää elämäänsä hyvänä, mielekkäänä ja arvokkaana, kokee mielenrauhaa, näkee tulevaisuuden valoisana, kokee hallitsevansa elämäänsä, voivansa toteuttaa kykyjään ja lahjojaan sekä rikastuttavansa muiden elämää.

13

14 ONNENTAIDOT Miten toimit? Omistan suuren osan ajastani lähimmäisilleni Olen kiitollinen kaikesta saamastani ja saavuttamastani Autan mielelläni muita ihmisiä Olen optimistinen Osaan olla hyvin läsnä nykyhetkessä Harrastavan ulkoilua, liikuntaa tai urheilua säännöllisesti Minulla on pysyviä arvoja, joita pyrin edistämään Näen vakavissakin vaikeuksissa aina positiivista Uppoudun usein täysin työhön tai askareisiin Pystyn helposti antamaan anteeksi Hiljennyn ja mietiskelen usein Minulla on selkeitä tavoitteita elämässäni

15 HYVEET JA LUONTEENVAHVUUDET (Peterson & Seligman 2004) Viisaus, tiedon hankkimiseen ja käyttöön liittyvät kognitiiviset vahvuudet Luovuus Uteliaisuus Arviointikyky Oppimisen ilo Näkökulmanottokyky

16 Hyveet Rohkeus, emotionaliset vahvuudet, joita tarvitaanpäämäärien saavuttamiseen sisäistä tai ulkoista vastarintaa kohdattaessa Urheus Sinikkyys Rehellisyys Innokkuus

17 Hyveet Inhimillisyys, sosiaaliset kyvyt Rakkaus Ystävällisyys Sosiaalinen älykkyys

18 Hyveet Oikeudenmukaisuus, taidot joita tarvitaan yhteisössä elämisessä Ryhmätyötaidot Reiluus Johtajuus

19 Hyveet Kohtuullisuus, kyky vastustaa liioittelua ja ylenpalttisuutta Anteeksiantavuus Vaatimattomuus Harkitsevaisuus Itsesäätely

20 Hyveet Henkisyys, kyky antaa ilmiöille laajempaa merkitystä, transsendenssi Kauneuden ja erinomaisuuden arvostus Kiitollisuus Toiveikkuus Huumorintaju Hengellisyys

21 Nykytilanne

22 Suomalaisten onnellisuudesta

23 35 30 ONNELLISUUS JA ONNENTAIDOT 25 ONNELLISUUS 20 ONNENTAIDOT

24 Erittäin onnelliset Vähiten onnelliset

25

26

27

28

29 Elämä pelissä 2 Asenteita ja toimintatapoja, jotka erottivat onnellisimmat vähiten onnellisista: - Positiivisuus (optimismi) - Kiitollisuus - Auttavaisuus - Tavoitteellisuus - Kyky antaa anteeksi - Vaalii sosiaalisia suhteitaan

30 Nuorten elämäntaito 2020 Tutkimusaineisto Aineisto kerättiin internetkyselyllä maaliskuussa 2014 koulutunnin aikana. Tutkimukseen osallistuivat hankkeen pilottivaiheen kunnista Espoo, Kouvola, Mikkeli, Jyväskylä ja Kuopio. Kyselyyn vastasivat 7.-, 8.-, ja 9.-luokan oppilaat. N=7525.

31 Edellisellä viikolla väh. 60min liikuntaa 7 päivänä % 100 Pojat Tytöt lk 8lk 9lk 7lk 8lk 9lk

32 POJAT Ylipainoisten 12-, 14- ja 16-vuotiaiden poikien osuudet (%) vuosina (Nuorten terveystapatutkimus) Pojat 12v 14v 16v

33 TYTÖT Ylipainoisten 12-, 14- ja 16-vuotiaiden tyttöjen osuudet (%) vuosina (Nuorten terveystapatutkimus) Tytöt 12v 14v 16v

34 Päivittäinen tupakointi % 50 Pojat Tytöt lk 8lk 9lk 7lk 8lk 9lk

35 Kokeillut sähkötupakkaa % Pojat Tytöt lk 8lk 9lk 7lk 8lk 9lk

36 Käyttää nuuskaa ainakin silloin tällöin % 50 Pojat Tytöt lk 8lk 9lk 7lk 8lk 9lk

37 Nettikiusaamisen kohteena vähintään kerran, koko aineisto Ilkeät pikaviestit, Facebookkirjoitukset, sähköpostit tai tekstiviestit Nolojen tai sopimattomien kuvien laittaminen nettiin Sosiaalisen median yhteisöistä poissulkeminen % Tytöt Pojat

38 Seksuaalista väkivaltaa joskus tai toistuvasti kokeneet 8.- ja 9.-luokkalaiset sekä lukion ja ammatillisen oppilaitoksen 1. ja 2. vuoden opiskelijat (%) sukupuolen mukaan vuonna 2013 (THL/Kouluterveyskysely) v 13-v 15-v ja 9.-luokkalaiset Lukion 1. ja 2. vuoden opiskelijat 6 Pojat Tytöt Ammatillisen oppilaitoksen 1. ja 2. vuoden opiskelijat

39 Puutteita sosiaalisessa kompetenssissa: en koskaan ja harvoin vastanneet Pojat Tytöt 7lk 8lk 9lk 7lk 8lk 9lk Tarjoan apuani muille oppilaille Osallistun innokkaasti ryhmän toimintaan Kutsun muita oppilaita mukaan toimintaan Osaan aloittaa taitavasti keskustelun kavereiden kanssa Teen yhteistyötä muiden oppilaiden kanssa Osaan olla hyvä kaveri Otan huomioon muiden oppilaiden tunteet Osoitan muille oppilaille, että hyväksyn heidät

40 Suhtautuminen elämään : täysin samaa mieltä olevat Suhtaudun tulevaisuuteen sangen luottavaisesti Koen kiitollisuutta kaikesta saamastani ja kokemastani Pojat Tytöt 7lk 8lk 9lk 7lk 8lk 9lk Osaan antaa helposti anteeksi Minulla on selkeitä tavoitteita elämässä

41 Elinajanodote

42 EP Elinikälaskurin mukaan: - Tavoitteita ja optimismia - Työn ja stressin hallinta - Sos. suhteet, parisuhde 9 vuotta - Hedelmät ja kasvikset - Kohtuullinen liikunta - Ylipaino 8 vuotta - Tupakka - Humalahakuisuus 12 vuotta - Verenpaine - Kolesteroli - Perimä 11 vuotta

43 Elämä Pelissä 3 - Voiko vitutukseen kuolla? V-index vs. eliniän ennuste

44 NEGATIIVISUUS RISKITEKIJÄNÄ Elämä pelissä elinikälaskurin mukaan kielteisesti tulevaisuuteen suhtautuvan ryhmän keskimääräinen eliniän ennuste on yli kymmenen vuotta huonompi kuin niiden, jotka suhtautuvat tulevaisuuteen kaikkein myönteisimmin.

45 Miten systolinen verenpaine vaikuttaa eliniän ennusteeseen

46 Miten kolesteroliarvo vaikuttaa eliniän ennusteeseen

47 Miten liikunta vaikuttaa eliniän ennusteeseen

48 Miten positiivisuus vaikuttaa eliniän ennusteeseen

49 Miten kiitollisuus vaikuttaa eliniän ennusteeseen

50 Positiiviset vs. Negatiiviset median mean median mean kouluvuodet kouluvuodet 14 13,54 Kouluvuosissa ei merkitsevää eroa! Elämä pelissä vastaajien siistitty aineisto (n = )

51 Positiivisten ja negatiivisten talouden keskiansiot median mean Positiiviset n= ,0 Negatiiviset n= ,3 Elämä pelissä vastaajien siistitty aineisto (n = )

52 Pienituloiset positiiviset olivat tyytyväisempiä (5,1 / 7) tulotasoonsa kuin suurituloiset negatiiviset (4,4 / 7). Elämä pelissä vastaajien siistitty aineisto (n = )

53 Onko muutos mahdollinen?

54 MUUTOSALGORITMI: Tietoisuus Oivallus Sisäistys Sisäinen päätös Valmistautuminen toimintaan Toiminnan itseohjaus Onnistumisen arviointi

55 ONNELLISUUSHARJOITTEITA KIITOLLISUUS OPTIMISMI VATVOMISEN LOPETTAMINEN YSTÄVÄLLISYYS SOPEUTUMINEN ANTEEKSIANTO FLOW PÄÄMÄÄRÄHAKUISUUS MEDITOINTI, MIETISKELY, HILJENTYMINEN LIIKUNTA LUONTEENVAHVUUKSIEN KEHITTÄMINEN SOSIAALISTEN SUHTEIDEN VAHVISTAMINEN KUOLEMISEN HARJOITTELEMINEN

56

57

58 Onnellisuuspisteet Onnellisuuspisteiden muutos Elämä pelissä kyselyyn ja tutkimukseen osallistuneilla vapaaehtoisilla 5 pisteen muutos onnellisuudessa yli vuosi TV-ohjelman jälkeen!! 10/ EP2-- 1/2011 Interventio ---> Seuranta kysely 6/2011 Joutsenniemi et Duodecim al., J Psychiatry 2014, in press.

59 Onnentaito-valmennus Depressio-pisteiden keskiarvon muutos 6 kuukauden seurannassa

60 TERVEISIÄ POSITIIVISEN PSYKOLOGIAN KONGRESSISTA AMSTERDAM 2014

61

62

63

64

65

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

77

78 YHTEENVETOA

79 MAAILMA TOIVEET LUULOT TULKINNAT NÄKÖKULMAT OLETUKSET ASENTEET USKOMUKSET PYRKIMYKSET TARPEET HALUT TAVOITTEET ODOTUKSET HYVINOINTI, TERVEYS HENKINEN JOUSTAVUUS ELÄMÄNTAIDOT HENKINEN VAHVUUS ONNENTAIDOT ARVOT/MORAALI KOMPETENSSIT RESILIENSSI PERSOONALLISUUS STRESSINKÄSITTELY TEMPERAMENTTI TUNTEIDENKÄSITTELY LUONTEENVAHVUUDET COPING TAHDONVOIMA SOS. & EKON. RESURSSIT VOIMAVARAT YKSILÖ MYÖTÄKÄYMINEN ARVIO (APPRAISAL) HYVINVOINTI JA SUHTAUTUMINEN MYÖTÄ- JA VASTOINKÄYMISIIN Heimo Langinvainio, Antti S. Mattila, Pekka Mustonen DUODECIM 2011 POSITIIVISET TUNTEET JA REAKTIOT KUKOISTUS? NEGATIIVISET TUNTEET JA REAKTIOT TUNTEIDEN JA KÄYTTÄYTYMISEN KÄSITTELY ASIANTILA/ TAPAHTUMA/ TILANNE YHTEENSOPIVUUS (GOODNESS OF FIT) HUONO YHTEENSOPIVUUS ESTE MENETYS MITÄTÖITYMINEN EPÄONNI EPÄONNISTUMINEN TÖRMÄYS KOMPASTUMINEN EI SUJU, TÖKKII ASIA PÄIN PRINKKALAA, PÄIN SEINIÄ, PÄIN HELVETTIÄ VASTOINKÄYMINEN PUUTE, VÄHYYS LATISTUMINEN LAKOONTUMINEN KUIHTUMINEN RÄNSISTYMINEN SIIVET LEIKATTU KUIHTUMINEN PETTYMYS EPÄONNISTUMINEN TURHAUTUMINEN PAHA OLO PAHA MIELI MASENTAA MUREHDUTTAA SURETTAA IKÄVÄ HARMITTAA ÄRSYTTÄÄ SUUTUTTAA VAIVAA KIUSAA VITUTTAA JURPPII POTUTTAA KYRSII SIEPPAA TYMPII OTTAA PÄÄHÄN HAUTOMINEN VATVOMINEN AGGRESSIIVISUUS VÄKIVALTA VIHAPUHEET HÄIRINTÄ KIUSAAMINEN RASISMI KAUNA KOSTONHALU RIITAISUUS UHKAILU ALKOHOLI PÄIHTEET RIKOKSET

80 GOOGLEn OHJEITA TYÖHÖNOTTAJALLE Älä palkkaa henkilöitä, jotka eivät ole fiksumpia ja osaavampia kuin sinä eivät haasta sinua ja joilta et voi oppia mitään, eivät tuo lisäarvoa sekä työhön että kulttuuriin keskittyvät vain ongelmiin eivät ole intohimoisia, innostuneita ja motivoituneita pitävät tärkeimpänä saada työpaikan eivät tee hyvää yhteistyötä ja inspiroi muita, vaan työskentelevät mieluiten yksin eivät halua kasvaa ryhmän ja yrityksen mukana eivät omaa laajaa ja ainutlaatuista kiinnostus- ja osaamisaluetta elävät vain työlle eivät ole eettisiä ja kommunikoi avoimesti politikoivat ja manipuloivat eivät vastaa käsitystäsi loistavasta ehdokkaasta älä tyydy vähempään (How Google Works, Schmidt&Rosenberg 2014)

81 Rakkaus on terveyttä Harvardin opiskelijoilla v alkaneen Grant studyn mukaan kaksi merkittävintä miesten - menestystä, - hyvää terveyttä, - pitkää ikää ja - onnellista vanhuutta ennustavaa tekijää n. 700 muuttujan joukosta ovat: - Hyvät sosiaaliset suhteet vuotiaana - Hyvä parisuhde vuotiaana George Vaillant Professor of Psychiatry, Harvard Medical School Aikakauskirja Duodecim 2010, nro 23

82 KIITOS! MENESTYSTÄ, PITKÄÄ IKÄÄ JA ONNELLISUUTTA!