KÄYTÄ KOODIA SGKG15. ja saat 15% alennuksen tilauksestasi! (voimassa asti) TERVETULOA OSTOKSILLE! TUOTTEET & PALVELUT

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "KÄYTÄ KOODIA SGKG15. ja saat 15% alennuksen tilauksestasi! (voimassa 30.9.2015 asti) TERVETULOA OSTOKSILLE! WWW.SPARTAN.FI TUOTTEET & PALVELUT"

Transkriptio

1 tuotteet 2014

2 SPARTAN GEAR OY Artturinkatu Turku TUOTTEET & PALVELUT Spartan Gearin tuotteet löydät valikoiduilta kuntosaleilta Suomessa. Tuotteisiimme ja palveluihimme tutustut kätevästi osoitteessa Sivuilta löydät myös 24/7 palvelevan verkkokaupan, tarkemmat tilausohjeet sekä toimitus- ja maksuehdot. TILAAMINEN Verkkokauppamme palvelee kuntoilijaa ympäri vuorokauden osoitteessa Helppokäyttöisellä sivustolta löydät tarvitsemasi liikuntavälineet helposti ja nopeasti. Valikoimaa päivitetään jatkuvasti, joten voit olla varma, että saat tiedon uusimmista Spartan Gear -tuotteista ensimmäisten joukossa. Isommissa tilauksissa ja salikonsultaatioasioissa kannattaa ottaa yhteyttä asiakaspalveluumme osoitteeseen SPARTAN GEAR MERKKI LAADUSTA JA TINKIMÄTTÖMÄSTÄ ASENTEESTA Spartan Gear Oy:n osaamisen ytimessä ovat kahvakuulat, toiminnallinen harjoittelu ja kamppailulajit. Tehtävänämme on kehittää Sinua lajissasi ja avata ovia uusille tuulille. Koulutuksemme on kehitetty vankalla kokemuksella ja tuotteemme valikoitu huolellisesti. Näin takaamme asiakkaillemme parhaat mahdolliset tulokset. Tutustu sivuillamme rohkeasti tarjoamiimme palveluihin, tekijöihin ja tuotteisiin. Spartan Gearin ajatus kiteytyy intohimoon kokonaisvaltaiseen kuntoiluun, laatuun ja luotettavuuteen. Haluamme liikuttaa asiakkaitamme mahdollisimman tehokkaasti, turvallisesti ja ammattitaitoisesti. Ohjaajakoulutuksiemme ja yrityspalveluidemme tekijät ovat alojensa eliittiä, joten voit luottaa siihen, että meillä olet hyvissä käsissä. Henkilökohtaisia kokemuksia yrityksestämme voit katsoa suosittelijoidemme kertomuksista. 2 tuotekuvasto 2014» Antti Nurmi KÄYTÄ KOODIA SGKG15 ja saat 15% alennuksen tilauksestasi! (voimassa asti) TERVETULOA OSTOKSILLE!

3 SISÄLLYSLUETTELO KAHVAKUULAT JA TARVIKKEET s. 4-5 Spartan russian original, Kahvakuulailijan rannesuojat, treenikalkki... HYVINVOINTITUOTTEET s. 6-7 Eva foamroller, Spartan bodystick, Spartan flossband... TOIMINNALLINEN HARJOITTELU / CROSSFIT s Total Gear - nyrkkeilysäkit, - paininukke, - pistehanskat... RUSSIAN ORIGINAL KAHVAKUULAT s.5 BUMPER PLATE- LEVYPAINOT s.8 SPARTAN EVA FOAMROLLER s.7 CROSSFIT- RÄKIT s. 28 SPARTAN VAATTEET s Treenivaatteet, T-paidat, topit, trikoot... KUMIMATOT JA TATAMIT s. 23 Spartan Gear tatami, - rubber floor, - rubber tile DVD LEVYT JA KIRJAT s Spartan Gear Kahvakuula DVD vol 1, Tehokas Kahvakuula - kirja... SALITARVIKKEET s Spartan Gear painonnostopenkki, - kyykky ja leuanvetoräkki... CROSSFIT - RÄKIT s Spartan crosstrack - pystypalkki 275cm, Spartan J-koukut... KOULUTUKSET s Kahvakuulaohjaajakoulutus, Toiminnallisen harjoittelun ohjaajakoulutus... LEIRIT JA SEMINAARIT s Yritysten ja yhteisöjen tarpeisiin räätälöidyt leirit ja seminaarit SALIPAKETIT s. 33 Kotisali, Taloyhtiö- ja autotallisali, kuntosali... FITLAB s Fitlab Basic, Fitlab Pro, Fitlab - ohjaajat... «tuotekuvasto

4 KAHVAKUULAT JA TARVIKKEET Kahvakuula eli girya (kettlebell) on pyöreä kahvallinen metallipallo, jota käytetään monipuoliseen vastusharjoitteluun. Kahvakuulailu on sekä fitness-liikuntaa että oma urheilulajinsa. Spartan Gearin ensiluokkaiset kahvakuulat soveltuvat kaikenlaiseen treeniin ja kaikenlaisille kuntoilijoille aloittelijoista Girevoy Sport -kisaajiin. Kaikki Spartan Gearin kahvakuulat ovat omaa tuotantoamme. 4 tuotekuvasto 2014»

5 SPARTAN RUSSIAN ORIGINAL Spartan Russian Original kahvakuulat kestävät kovimmankin harjoittelun. Virallisten girya-kisakuulien kokoiset kahvakuulat ovat useiden ammattiurheilijoiden suosikkeja, ja niitä käytetään myös kahvakuulan virallisissa SM-kisoissa. Ergonomisen muotoilun ansiosta Russian Original -kuulat sopivat kaiken kokoisiin käsiin. Särkymättömästä lujateräksestä valmistettujen kuulien vakaa ja suora pohja tekee treenaamisesta helpompaa. Russian Original on ulkona tapahtuvan heittotreenin kiistaton kuningas! SPARTAN GEAR -TUOTTEISTA» PARHAAT DIILIT Saatavilla olevat vaihtoehdot (paino kg): SPARTAN BEAST KAHVAKUULA Täyttä rautaa kokeneille konkareille! Vie kahvakuulaharjoittelusi uudelle tasolle tämän 60kg rautamöhkäleen kanssa! 2käden heilautukset, rinnallevedot ja vauhtipunnerrukset eivät ole enää samoja kuin ennen! Paino: 60kg TREENIKALKKI Väri: musta Treenikalkki, eli magnesium takaa pitävän otteen esimerkiksi kahvakuulasta tai painotangosta. Kalkki on mainio ja edullinen vakuutus turvalliseen, lipeämättömään harjoitteluun. Paketti sisältää 8 kpl ison saippuapalan kokoista magnesiumpalaa. KAHVAKUULAILIJAN RANNESUOJAT Treenaa kovaa ja turvallisesti Spartan Gear rannesuojien avulla! Kahvakuulailuun suunnitellut rannesuojat ehkäisevät ranteen ja kyynärvarren vammat. Miellyttävän tuntuiset rannesuojat ovat erityisen tukevat muovivahvikkeidensa ansiosta. Rannesuojan pituus on 12,5 cm. Yksi paketti sisältää 2 kpl rannesuojia. KAHVAKUULATELINEET löytyvät SALITARVIKKEET- osiosta sivulta 27. «tuotekuvasto

6 HYVINVOINTI- TUOTTEET Lihasten- ja kehonhuolto on erittäin tärkeä osa treenamista ja ennen kaikkea palautumista. Valikoimamme kattaa kaiken tarvitsemasi aina jumppamatoista ja hierontarullista lihashuollon erikoisvälineisiin. Spartan Gearin asiantuntemuksella suunnitteluista hyvinvointituotteista hyötyvät niin tehotreenaajat kuin rauhalliset joogaajat. 6 tuotekuvasto 2014»

7 EVA FOAMROLLER HIERONTARULLA Eva Foamroller -hierontarulla antaa lihaksillesi syvähuollon treenin jälkeen. Se palauttaa pehmytkudostesi ja lihaskalvojesi eheyden ja pituuden helposti, tehokkaasti ja turvallisesti. Tämä foamrollereiden kuningas pitää muotonsa! Kokovaihtoehdot: 40 cm ja 80cm Materiaali: EVA-vaahtomuovi Väri: Sininen SPARTAN RUMBLE ROLLER Spartan Rumble Roller -rullan nystyrät tarjoavat ennennäkemätöntä tehoa lihashuoltoon. Hierontarullan avulla avautuvat kireimmätkin lihaskalvot niin selästä, jaloista kuin käsistäkin. Rulla soveltuu loistavasti niin kuntoilijoille kuin kovan treenin ystävillekin. Materiaali: PVC muovi Mitat: 30cm ja 80cm Värit: Sininen (30cm), musta (80cm) SPARTAN KINESIOTEIPPI Spartan kinesioteipit nivelten ja lihasten tukemiseen. Teippi on ohutta, elastista ja värikästä. Teipin tarkoituksena on vähentää kipua ja tulehdusta lihaksissa, ohjata rasitusta väsyneistä lihaksista ja edesauttaa lihasten parantamista. Värit: Lila, Lime, Musta, Pinkki SPARTAN FLOSS BAND Spartan Floss Band -kuminauha tarjoaa nopeaa apua kireille nivelille! Kuminauhan avulla saat helposti kudokset venytettyä ja nesteet liikkeelle. Tuote toimii loistavana apuvälineenä esimerkiksi venyttelyssä ja liikkuvuuden lisäämisessä ennen treeniä. Materiaali: PVC kumi Pituus: 1m SPARTAN JOOGAMATTO Luonnon raakakumista valmistettu Spartan joogamatto tarjoaa ensiluokkaista pitoa ja iskunvaimennusta harjoitteluusi. Kaksipuolinen matto on pesunkestävä ja pitkäikäinen. Huomioithan, että joogamaton ominaisuudet paranevat sitä käytettäessä. Pituus: 173 cm Leveys: 61 cm Paksuus: 6 mm Paino: 2 kg Värit: Sininen ja Violetti SPARTAN MOBILITY BALL Spartan Mobility Ball on kehonhuoltopallo, jota voit käyttää koko vartalosi alueella. Sen avulla pääset tehokkaasti kiinni kehosi trigger -pisteisiin. Pallolla painelemalla saat helposti huollettua kipeimmät lihaksesi. Spartan Mobility Ball on valmistettu kestävästä umpimuovista. Läpimitta: 65mm SPARTAN BODYSTICK Spartan Bodystick on keppi, jonka pyörivät helmet aukaisevat jumissa olevat paikat. Mitä enemmän annat kepillä painetta kipeään lihakseen, sitä paremman tuloksen saat. Spartan Bodystickin avulla avaat lihakset tehokkaasti niin jaloista kuin käsistä! Materiaali: Muovi ja kumi Pituus: 40 cm SPARTAN TRIGGERPOINT RULLASARJA Spartan Triggerpoint- rullasarja on täydellinen paketti lihashuoltoon! Monipuolisen rullasarjan avulla hoidat vaivatta koko kehoasi. Pakkaus sisältää kaksi erikokoista rullaa ja pehmeän, päällystetyn lihashuoltopallon. Ison rullan leveys: 30 cm Pienemmän rullan leveys 15 cm Pallo: 60 mm «tuotekuvasto

8 TOIMINNALLINEN HARJOITTELU Crossfit ja toiminnallinen harjoittelu ovat laaja- alaisia kuntoilumuotoja, jotka kehittävät tasaisesti kaikkia fyysisiä ominaisuuksiasi. Harjoitukset ovat intensiivisiä, haastavia ja tehokkaita. Treeni ei vain vahvista lihaksia, vaan kuormittaa koko kehoasi. Näin liikunnan tuloksista tulee kokonaisvaltaisia. Spartan Gear tarjoaa parhaat välineet sekä crossfittaajalle että toiminnallisen harjoittelun ystävälle. Kaikki tuotteemme on valmistettu laadulla ja tinkimättömällä asenteella! 8 tuotekuvasto 2014»

9 SPARTAN TRI-GRIP LEVYPAINO Tri-Grip on monipuolinen painolevy vaihteleviin harjoitteisiin. Levyssä olevan kolmen reiän ansiosta painoa voi käyttää paitsi levytangossa myös irtopainona erilaisiin lisäpainoharjoitteisiin. Tri-Grip levypaino onkin irtopainona lähes kahvakuulan veroinen treeniväline! Keskireiän halkaisija: 50 mm. Saatavilla olevat vaihtoehdot (paino kg): 1,25 2, SPARTAN BUMPER PLATE LEVYPAINO Bumper Plate on kilpailuissakin käytetty levypaino, joka painosta riippumatta on halkaisijaltaan aina samankokoinen. Laadukas ja kestävä paino on mustan kumipäällysteensä ansiosta käytössä hiljainen. Bumper Platet sopivat loistavasti kaiken tasoille voimailijoille aloittelijoista kilpailijoihin! Pakkaus sisältää 2 levypainoa. Keskireiän halkaisija: 50 mm. Levyn halkaisija 45 cm. Paksuus 3 cm. Saatavilla olevat vaihtoehdot (paino kg): TOIMINNALLINEN HARJOITTELU / CROSSFIT» LEVYPAINOT & TANGOT SPARTAN LEVYPAINO TEKNIIKKAHARJOITTELUUN Spartan tekniikkaharjoittelulevypainot ovat nimensä mukaisesti suunniteltu painonnostotekniikan hiomiseen. Paino noudattaa halkaisijaltaan virallista kisapainoa ja on tehty painonnostoalustalla käytettäväksi. Reiän halkaisija: 45 mm. Kokonaishalkaisija 22,5 cm. Paino 2,5 kg. Huom! Levypaino ei kestä paljaalla alustalla (esim. betoni / asfaltti) harjoittelua. Käytä tekniikkapainoa joko painonnostolavalla tai kumimaton päällä. SPARTAN OLYMPIA CROSSFIT LEVYTANKO Spartan Olympia Crossfit -painotanko on laadukas, karkaistu ja sauvalaakeroitu tanko, jonka painokapasiteetti on peräti 450 kg. Tehokkaan voimaharjoittelun lisäksi tanko soveltuu hyvin myös tekniikkaharjoitteluun. Paketti sisältää tangon ja jousilukot. Mitat: 218 cm / 20 kg. Vahvuus: 32 mm Päät: 50 mm MATERIAALI? «tuotekuvasto

10 SPARTAN OLYMPIA TEKNIIKKATANKO Spartan Olympia -tekniikkatanko sopii jokaisen kuntoilijan ja voimailijan tekniikkaharjoitteluun. Karkaistusta alumiinista valmistetun tangon oteleveys ei kärsi, vaikka se ei olekaan täysimittainen. Mitat: 183 cm / 7,5 kg. Päät: 50 mm. Mukana jousilukot. Huom! Tanko on tarkoitettu vain tekniikkaharjoitteluun kevyillä painolla. Älä käytä yli 10 kg levypainoja. SPARTAN NAISTEN OLYMPIA PAINONNOSTOTANKO? Mitat:? cm / 15 kg. Päät: 50 mm. Mukana jousilukot. SPARTAN TYÖNTOLAVAT Spartan -työntölavat ovat asiantuntijoiden suunnittelemia, painonnoston työntöharjoitteluun tarkoitettuja laatikoita. Ne antavat sinulle ennennäkemättömän vankan alustan harjoitteluun. Lavojen avulla viet painonnostosi uudelle tasolle. Pinoa ja yhdistele laatikoita treenitavoitteesi mukaan nämä lavat kestävät paljon rautaa! Puusta valmistetut työntölavat koostuvat neljästä osasta. Mitat: Kokonaiskorkeus 91 cm. Leveys 51 cm. Pohjalaatikon korkeus: 39 cm. Laatikko 2: 31 cm. Laatikko 3: 15 cm. Laatikko 4: 6 cm. SPRING COLLAR JOUSILUKKO Spartan Spring Collar -jousilukon avulla kiristät Bumper Platet levytankoon ja harjoittelet turvallisesti. Tiukat lukot ovat helppoja ja nopeita laittaa paikalleen. Jousilukkojen päissä olevat muovinipsut tekevät kiristämisestä vauhdikkaampaa, eikä käsiesi nahka jää ikävästi väliin. Materiaali: Muovi ja teräs Lenkin koko: 50mm Paino: 150 g Pakkaus sisältää 2kpl lukkoja. 10 tuotekuvasto 2014»

11 SPARTAN SLAM BALL Slam Ball kuntopallolla heität itsesi parempaan kuntoon! Kun Slam Ballin läimäyttää maahan, se pysähtyy välittömästi. Kestävä umpikuminen pallo takaa, että treenistäsi tulee todella tehokas. Varma valinta Crossit -treenaajalle! Materiaali: Joustava PVC muovi Saatavilla olevat vaihtoehdot (paino kg): SPARTAN GEAR KUNTOPALLO TOIMINNALLINEN HARJOITTELU / CROSSFIT» KUNTOPALLOT & SLAMBALLS Spartan Gear kuntopallojen avulla kehität keskivartalon voimaa kehon kiertoliikkeiden avulla. Heittoharjoituksilla lisäät tehokkaasti räjähtävän voiman tuottoasi. Valikoimastamme sopivan kokoisen pallon löytää sekä aloitteleva että haastavaa treeniä hakeva kuntoilija. Materiaali: PVC muovi Saatavilla olevat vaihtoehdot (paino kg): SPARTAN WALL BALL Spartan Wall Ball on kuntopallo, joka soveltuu hyvin sekä yksin- että pariharjoitteluun. Pehmeän materiaalinsa ansiosta pallo on helpompi ottaa kiinni. Spartan Wall Ballin avulla kehität niin keskivartalon voimaa kuin räjähtävän voiman tuottoasi. Materiaali: Nahka Läpimitta: n. 36cm Saatavilla olevat vaihtoehdot (paino kg): «tuotekuvasto

12 TOIMINNALLINEN HARJOITTELU / CROSSFIT» PAINOLIIVIT JA -SÄKIT 12 tuotekuvasto 2014»

13 SPARTAN TOPGRADE PAINOLIIVI Spartan Topgrade -painoliivi tuo harjoitteluusi ennennäkemätöntä tehoa! Se tehostaa kaikkea liikuntaasi leuanvedosta hyppytreeniin. Liivin painoa säädellään 1 kg:n painoblokeilla, joita laitetaan liivien taskuihin haluttu määrä maksimissaan 20 kg. Spartan Topgrade -painoliivin suunnittelussa on kiinnitetty erityistä huomiota istuvuuteen. Kiristysmekanisminsa ansiosta liivi pysyy paikallaan niin isomman kuin pienemmänkin treenaajan hartioilla. Materiaali: Nylon SPARTAN NAISTEN PAINOLIIVI Spartan Gear -naisten painoliivi on naisille muotoiltu painoliivi, joka istuu hyvin eikä hierrä ikävästi. Liivi tehostaa harjoitteluasi oli lajisi mikä tahansa. Liivin painoa säädellään kätevillä 1 kg:n painoblokeilla, joita laitetaan liivien taskuihin haluttu määrä maksimissaan 10 kg. Materiaali: Nylon + vaahtomuovi Mitat: Korkeus 56cm, leveys 36cm, kaula-aukko 20cm. SPARTAN WORKER PAINOLIIVI Spartan Worker painoliivi tuo harjoitteluusi ennennäkemätöntä tehoa. Se tehostaa kaikkea liikuntaasi leuanvedosta hyppytreeniin. Liivin painoa säädellään 1 kg:n painoblokeilla, joita laitetaan liivien taskuihin haluttu määrä maksimissaan 20 kg. Spartan Worker painoliivi on one-size-fits-all, ja se istuu hyvin kaikille cm pituisille ihmisille. Materiaali: Nylon SPARTAN ALPHA HIEKKASÄKKI Spartan Alpha -hiekkasäkki on Spartan Gearin asiantuntijoiden kehittämä säkki kovaan treeniin. Alpha sisältää kaksi täyttöpussia ja on valmistettu kestävästä nylonista. Loistava väline toiminnalliseen voimaharjoitteluun! Saatavilla olevat vaihtoehdot: Musta (M) (L) (XL) ja Pinkki (M) (L) Kantavuus: M 100kg, L 200kg «tuotekuvasto

14 CROSSFIT GYM SLED Spartan Crossfit Gym Sled -työntökelkalla saat lisävoimaa jalkoihisi tehokkaimmalla mahdollisella tavalla. Työnnä raskasta kelkkaa niin pitkälle kuin kuntosi vain sallii sekä kotona että salilla! Paketti sisältää kelkan ja vetovaljaat. Materiaali: Teräs Mitat: pituus 100cm, leveys 59cm, korkeus 97cm TOIMINNALLINEN HARJOITTELU / CROSSFIT» KELKAT JA VETOKUMIT SPARTAN ELASTIC TRAINER - VETOKUMI Spartan Elastic Trainer -vetokumi tehostaa jokaista liikettäsi niin punnerruksia, vetoliikkeitä, nostoliikkeitä kuin työntöliikkeitäkin. Lisäksi se sopii kaikkiin tangolla tehtäviin liikkeisiin. Valikoimastamme löytyy sopiva vetokumi jokaiselle tasolle. Värikoodit: Keltainen / Kevyt vastus, Vihreä / Keskiraskas-, Punainen / Raskas-, Sininen / Extra raskas-, Musta / Todella raskas-. SPARTAN AEROBIC BAND - SETTI Monipuoliseen treeniin soveltuva kuminauhasetti. Neljä eri vahvuista nauhaa tuovat tehoa niin alkulämmittelyyn kuin lihaskuntoharjoituksiin. Kevyet ja pieneen tilaan mahtuvat nauhat kulkevat helposti mukanasi, joten harjoittelu onnistuu myös tien päällä. Mitat: 22 cm x 5cm. Venyvyys 3x. Värikoodit: Keltainen / Kevyt vastus, Lila / Keskiraskas-, Vihreä / Raskas-, Sininen / Extra raskas-. 14 tuotekuvasto 2014»

15 SPARTAN GYM RINGS Spartan Gym Rings -jumpparenkaat tarjoavat parasta treeniä rintalihaksillesi. Kestävät ja laadukkaat renkaat tekevät harjoittelustasi monipuolista, tehokasta ja turvallista. Mukana tulevat pikalukot mahdollistavat renkaiden helpon kiinnittämisen kattoon tai vaikkapa puun oksaan. Maksimi painokapasiteetti 450 kg. Materiaali: Muovi, nylon Remmien mitat: Pituus 5m, leveys 25mm TOIMINNALLINEN HARJOITTELU / CROSSFIT» KAHVAT JA RENKAAT SPARTAN WOODEN GYM RINGS Spartan Wooden Gym Rings -voimistelurenkaat kestävät kovaa käyttöä ja säilyvät vuodesta toiseen. Puiset renkaat tarjoavat käsillesi ensiluokkaista pitoa ja treenimahdollisuuksia, joista olet ennen vain haaveillut. Maksimi painokapasiteetti 650 kg. Materiaali: Puu, nylon, rauta Remmien mitat: Pituus 5m, leveys 38mm SPARTAN ECONOMIC WOODEN GYM RINGS Economic Wooden Gymrings on Wooden gymringsien pikkuveli. Economic renkaat ovat isoveljeään kapeammat niin renkaasta kuin myös kiinnitysremmin osalta. Emme suosittele näitä kuntosalikäyttöön. Maksimi painokapasiteetti 300 kg. Materiaali: Puu, nylon, rauta Remmien mitat: Pituus 5m, leveys 38mm «tuotekuvasto

16 SPARTAN BATTLE ROPE Spartan Battle Rope -treeniköydellä voimistat koko kehoasi! Köysi soveltuu erinomaisesti esimerkiksi silppaukseen, vetotreeniin ja ruoskintaan. Oman treenivälineen räätälöiminen on yksinkertaista, sillä meiltä voit hankkia köyden metritavarana. Spartan Battle Rope on 35 mm vahvuista hamppuköyttä, joka painaa noin 1 kg / 1m. Suositellut vakiopituudet treenaamiseen ovat 2-24 metriä (kahden metrin välein). Kokemuksemme mukaan treenikäytössä toimii parhaiten 6-8 metriä köyttä per käsi. TOIMINNALLINEN HARJOITTELU / CROSSFIT» SPECIAL TRAINING SPARTAN SILPPAUSKÖYSI 5M Spartan Gym Rope on laadukas, nylon-päällysteinen silppausköysi turvalliseen ja tehokkaaseen kiipeilytreenin. Kiinnityslenkin avulla köyden saa helposti kiinni kattoon ja pään muovisukitus estää köyden purkautumisen. Pituus 5m. Materiaali: Nylon-päällystetty hamppuköysi SPARTAN BATTLING ROPE 12M Spartan Gym Rope on 1,5 tuumaa paksu ja 12 metriä pitkä treeniköysi toiminnalliseen harjoitteluun ja crossfit -treeniin. Kestävä, nylon-päällysteinen köysi sopii loistavasti sekä battling ropes- että slam -harjoitteluun. Pituus 12m. Materiaali: Nylon-päällystetty hamppuköysi 16 tuotekuvasto 2014»

17 SPARTAN SPEED HYPPYNARU Spartan Speed on todella nopea hyppynaru vaativaan harjoitteluun. Ohuesta vaijerista valmistettu ja kumikuorella suojattu Spartan Speed -hyppynaru mahdollistaa kaikki tekniikat, joita hyppynarutreeniin voi sisällyttää. Ehdoton apuväline crossfittarille, toiminnalliseen harjoitteluun ja treeninsä vakavasti ottavalle kamppailijalle! SPARTAN ABMAT Spartan Abmat -vatsalihasmatto on tehokas apuväline keskivartaloharjoitteluun. Se tehostaa vatsalihasliikkeitäsi ja kohdistaa harjoittelusi juuri oikeaan kohtaan. Spartan Ab-maton avulla voit harjoittaa koko keskivartaloasi turvallisesti ja tuloksekkaasti! Mitat: Korkeus: 7 cm. Leveys: 30 cm. Pituus: 37 cm. SPARTAN TASAPAINOLAUTA Spartan Gear -tasapainolaudalla parannat tasapainoasi ja vahvistat jalkojesi lihaksia. Sen avulla onnistuvat niin tasapaino- ja koordinaatioharjoitukset kuin keskivartalon lihasten kehittäminen. Kestävä tasapainolauta on valmistettu puusta ja päällystetty liukumattomalla pintamateriaalilla. Laudan halkaisija on 36 cm. SPARTAN DIPPIVYÖ Spartan Dippivyön avulla tuot lisätehoja dippeihin ja leukoihin. Kiinnitä vyöhön levypainoja tai kahvakuulia teräksestä valmistettu kiinnitys takaa, että vyö kestää raskaammatkin painot Materiaali: Nylon, teräs SPARTAN POWER WHEEL Power Wheel -Voimapyörä on kiistämättä yksi parhaimpia keskivartalon vahvistajia. Vatsa sekä selkä saavat oman osansa aina kun treenaat tällä kidutuslaitteella! Spartan voimapyörässä on sekä jalan-, että kädensijat monipuolisen treenin mahdollistamiseksi! SPARTAN SPEEDPRO HYPPYNARU Vie hyppynaruharjoittelusi uudelle tasolle Spartan Speed Pro hyppynarulla. Hyppynarussa on ballistinen vaijeri ja laakeroidut alumiinikahvat. Materiaali: Alumiini + muovipäällysteinen vaijeri «tuotekuvasto

18 SPARTAN PLYOBOX SARJA Spartan PlyoBox -laatikkosarjan avulla saat reisiisi räjähtävää voimaa! Sarja sisältää 4 erikorkuista laatikkoa, jotka mahdollistavat treenin tehon sovittamisen tavoitteidesi mukaan. PlyoBox on ehdoton treeniväline jokaiselle, joka tarvitsee kehoonsa kimmoisuutta ja räjähtävää voimaa (esimerkiksi kamppailijat, crossfit-harrastajat ja yleisurheilijat). Säilytystä varten teräksestä valmistetut laatikot saa kätevästi pinottua sisäkkäin. PlyoBox -laatikoiden korkeudet: 1. Korkeus 45,7 cm / Korkeus 50,8 cm / Korkeus 61 cm / Korkeus 76,2 cm / 30 SPARTAN PLYOBOX KÄÄNNELTÄVÄ Spartan PlyoBox on monipuolisen jalkatreenin ykkösväline, jonka korkeutta voit säädellä kätevästi laatikkoa kääntelemällä. Näin voit valita juuri sinulle sopivan vastuksen. Kestävästä puusta valmistettu boksi ei mene kasaan, vaikka sen päällä treenaisi raskaammankin sarjan urheilija. Laitojen korkeudet: 50,8 cm, 60,9 cm ja 76,2 cm SPARTAN TRAPEZIA PLYOBOX SARJA Spartan Trapezia -plyoboxsarja sisältää kolme erikokoista puista plyoboxia. Monipuolisen sarjan avulla voit sovittaa jalkatreenin omaan tavoitetasoosi sopivaksi. Huom! Voit käyttää kerrallaan vain yhtä korkeutta, sillä 20 cm / 8 boksi on kansi muille korkeuksille. PlyoBox -laatikoiden korkeudet: 1. Korkeus 20 cm / 8 2. Korkeus30 cm/ Korkeus 50 cm/ tuotekuvasto 2014»

19 «tuotekuvasto

20 DVD- LEVYT JA KIRJAT Spartan Gear tarjoaa treenioppaita sekä DVDlevyinä että kirjoina. Opit kahvakuulailun salat huippuohjaaja Antti Nurmelta, joka näyttää sinulle kädestä pitäen, miten treenaat kovaa ja turvallisesti. Lisäksi voit perehtyä realistiseen itsepuolustukseen Defendo Alliancen virallisilta treenilevyiltä. Ohjaajinasi toimivat Defendon kärkinimet ja pelastusalan ammattilaiset. SPARTAN GEAR KAHVAKUULA DVD 1 Kahvakuulan ja toiminnallisen harjoittelun huippuohjaaja Antti Nurmi näyttää Sinulle, kuinka haastavaa, hauskaa ja tehokasta kahvakuulatreeni on! Tältä yli kahden tunnin DVD:ltä opit harjoittelun perusteet, yhdistelmäharjoitteet ja haastavammat tekniikat. Spartan Gear Kahvakuula DVD vol. 1 soveltuu niin aloittelevalle kuin edistyneemmällekin kuulailijalle. Kesto: 140 min Kieli: suomi ja englanti SPARTAN GEAR KAHVAKUULA DVD 2 Ota kahvakuulista irti täysi teho! Mukaansatempaavalla DVD:llä Antti Nurmi opettaa sinulle kahden kahvakuulan tekniikat, yhdistelmäharjoitteet ja haastavimmat harjoitustekniikat. Spartan Gear Kahvakuula DVD vol. 2 on jokaisen kuulailijan ehdoton videohankinta! Kesto: 65 min Kieli: suomi ja englanti SPARTAN GEAR KAHVAKUULA DVD 3 Kahvakuulaharjoittelun ja toiminnallisen harjoittelun huippuohjaaja Antti nurmi vie Kahvakuulaharjoittelusi uudelle tasolle! Opi rakentamaan kestävyyttä, liikkuvuutta, voimaa sekä motoriikkaa kahvakuulaa apuna käyttäen. Kahvakuulaharjoittelun ja toiminnallisen harjoittelun huippuohjaaja Antti nurmi vie Kahvakuulaharjoittelusi uudelle tasolle! Opi rakentamaan kestävyyttä, liikkuvuutta, voimaa sekä motoriikkaa kahvakuulaa apuna käyttäen. Yhteiskesto: 127 min Kieli: suomi EXTRA! LEVYLLÄ MM. LIIKKUVUUSHARJOITTEITA KEHONHUOLTOA KAHVAKUULAHARJOITTELIJALLE KEHONHALLINTAA KAHVAKUULAN KANSSA VOIMAHARJOITTELUA VOIMAKUMINAUHAN SOVELTAMINEN KAHVAKUULAILUSSA Ääniraita: Dolby digital 2.0 Formaatti: PAL Widescreen SPARTANGEAR DVD Kieli: Suomi TEHOKAS KAHVAKUULA KIRJA Tehokas kahvakuula -kirjassa Antti Nurmi opastaa sinut kahvakuulien tuloksia tuottavaan maailmaan. Kirjan 250 sivua antavat perusteellisen rautaisannoksen harjoittelun erityispiirteistä ihmiskehon toiminnan, välineiden valinnan, perustekniikoiden, haastavampien yhdistelmätekniikoiden sekä harjoitusohjelmien avulla. Selkeä kuvitus ja ymmärrettävät tekniikkakuvaukset sopivat ohjenuoraksi niin kotitreenareille kuin liikunnanohjaajille. tuotekuvasto 2014» OHJAAJANA ANTTI NURMI YLI 2 TUNTIA KAHVAKUULAILUA! SPARTAN GEAR 2014 LISÄÄ TREENIÄ OSOITTEESSA: YHTEISTYÖSSÄ - TREENAA KOTONASI! Levyn kesto: 127 min 24 KATTAVA PAKETTI KAMPPAILIJAN FYSIIKKAHARJOITTELUA! 16:9 3 A-79215

21 LISÄTIETOA DEFENDOSTA» DEFENDO ALLIANCE DVD BOX Defendo on realistista itsepuolustusta, joka kouluttaa ja vahvistaa sinut selviytymään uhkatilanteista sukupuolestasi tai ruumiinrakenteestasi riippumatta. Fighting Tactics and Self Defence Boxin videoilla esitellään Defendon tekniikat perusteista edistyneempiin. Lisäksi käydään läpi, minkälaisilla fyysisillä harjoitteilla pidät itsesi parhaassa mahdollisessa itsepuolustuskunnossa. Kouluttajina toimivat alan kärkinimet; Scandinavian Defendon pääkouluttaja Jyrki Saario sekä Scandinavian Defendo IDDI vastuuohjaaja Antti Nurmi. Yhteiskesto: 228 min Kieli: suomi ja englanti DEFENDO BLUE DVD BOX Defendo Blue on voimankäytön ammattilaisten itsepuolustus- ja voimankäyttöjärjestelmä. Se perustuu realistisen itsepuolustuksen Defendo Alliance -tekniikoihin. Kahden DVD-levyn paketissa esitellään toimintamallit ja tekniikat ensisijaisesti kohdehenkilön kontrollointiin, mutta myös voimankäyttövälineiden mahdollistamaan toimitaan. Ohjaajina toimivat Defendon kärkinimet ja pelastusalan ammattilaiset. Yhteiskesto: 160 min Kieli: suomi ja englanti DEFENDO DVD SUPER PACKAGE Defendo DVD Super Package on voimapaketti kamppailijoilla ja turvallisuusalan ammattilaisille. Sisältää sekä Defendo Alliance Fighting Tactics and Self Defence Boxin että Defendo Blue DVD Boxin. Tämä yli kuuden tunnin paketti on itsepuolustuksen ja turvallisuuden pitkä oppimäärä! Yhteiskesto: 388 min Kieli: suomi ja englanti «tuotekuvasto

22 SALI- TARVIKKEET Spartan Gearin salitarvikkeet toimivat loistavasti niin kuntokeskuksessa kuin kotisalilla. Valikoimastamme löydät vaativaankin harjoitteluun sopivat rakenteet, joten et joudu tinkimään kestävyydestä etkä säädettävyydestä. Painohyllyjemme ja -pidikkeidemme avulla tilasi pysyvät siisteinä ja harjoittelulle jää enemmän tilaa. SPARTAN GEAR KYYKKYTELINE Spartan Gear -kyykkyteline sopii sekä kotiin että kuntosalille. Jykevän ja monikäyttöisen telineen avulla onnistuvat niin kyykyt kuin pysty-, penkki- ja lattiapunnerruksetkin. Vankkarakenteisen kyykkytelineen J-koukut tekevät korkeuden säätämisestä helppoa ja nopeaa. Mitat: Putken paksuus: 3 mm Korkeus: 185 cm Leveys: 120 cm Säätövara: cm SPARTAN GEAR TREENIPENKKI Spartan Gear -treenipenkki on jämäkkä kaluste salille tai kotiin. Selkänojan ja istuinosan kulmasäädöillä varustettu penkki toimii sekä vino- että tasapenkkinä. Vankkarakenteinen ja vakaa treenipenkki on käsitelty mustalla pulverimaalilla. Se liikkuu rullien avulla helposti paikasta toiseen, mutta tarvittaessa sen voi myös pultata kiinni lattiaan. Mitat: Tasapenkin korkeus: 45 cm Pituus: 140 cm Selkänojan korkeus pystyasennossa: 120 cm SPARTAN PAINOTANKOJEN SEINÄTELINE Spartan Gear -painotankojen seinätelineen avulla pidät salisi lattian siistinä ja huolehdit kalliista tangoistasi. Telineeseen mahtuu 10 kpl Olympia-kokoisia painotankoja. SPARTAN GEAR KÄSIPAINOSETTI Spartan käsipainosetti 2,5 30 kg on ammattilaistasoinen painosarja, joka soveltuu sekä kuntosalille että kotiin. Painot on suunniteltu siten, että niillä pystyy harjoittelemaan mahdollisimman monipuolisesti. Kumitus ja kuusikulmainen muotoilu takaavat, että painot pysyvät paikallaan. Alumiiniset ja karhennetut otepinnat tuovat tarvittua pitoa. Pakettiin kuuluvat käsipainot väliltä 2,5 30 kg sekä laadukkaat telineet painojen säilytykseen. SPARTAN GEAR TASAPENKKI Spartan Gear -tasapenkki on kätevä kaluste vapailla painoilla harjoitteluun. Penkkipunnerruksiasi tehostat kätevästi esimerkiksi käsipainoilla ja kahvakuulilla! Materiaali: Teräs? Paino: 23kg Mitat: Pituus 120cm, leveys 28cm, korkeus 44,5cm SPARTAN GEAR BUMPER PLATE TELINE Spartan Gear -bumperplate-teline tekee painolevyjen säilytyksestä vaivatonta. Bumperplatesi pysyvät järjestyksessä ja treenisi onnistuu vaivattomammin! Materiaali: Teräs Paino: 18kg 26 tuotekuvasto 2014»

23 SPARTAN GEAR LEUANVETORÄKKI Spartan Gear -leuanvetoräkki/leukatanko tekee pienestäkin tilasta todellisen treenikeskuksen. Korkeussäädettävän ( cm) räkin avulla voit harjoitella esimerkiksi voimistelurenkaiden ja vetokumien kanssa. Roikkumistreenisi onnistuu, vaikket voisikaan proppailla rautaa kattoon tai seiniin! Materiaali: Pulverimaalattu rauta Mitat: Leveys: 130 cm Jalkojen pituus: 165 cm SPARTAN GEAR PAINONNOSTOPENKKI Spartan Gear -painonnostopenkki on laatua arvostavan voimailijan valinta. Penkki kestää kovempaakin painolastia voit siis penkata kovempia tuloksia! Materiaali: Teräs, vinyyli? Mitat: Pituus 140cm, leveys 125cm, Korkeus 44,5cm SPARTAN KYYKKY- JA LEUANVETORÄKKI Spartan Gear -kyykky- ja leuanvetoräkin avulla voit harjoitella monipuolisesti ja turvallisesti. Laadukas räkki on valmistettu kestävistä rautaputkista. Spottirautojen ansiosta voit kyykätä yksinkin todella raskailla kuormilla! Mitat: Korkeus: 2,2 m Leveys: 1,2 m Syvyys: 1,13 m Putkien koko: 60 x 60 x 3 m GLUTE HAM DEVELOPER PENKKI Spartan Gear GHD -penkki sopii vaativaankin harjoitteluun. Sen avulla viet treenisi uudelle tasolle ja kehität lihaksiasi ennen näkemättömän nopeasti! Säädettävä penkki sopii kaiken kokoisille kuntoilijoille. Materiaali:? Paino: 50kg SPARTAN PARALETTES NOJAPUUT Spartan Gear Paralettes -nojapuut soveltuvat monipuoliseen kehopainoharjoitteluun. Kädensijojen gripit varmistavat otteen pitävyyden, ja jalaksien kumijarrut pitävät puut paikallaan. Teräsputkesta valmistetut nojapuut toimitetaan osina. Materiaali: Teräs Mitat: Korkeus 73cm, pituus 60cm, leveys 39cm SPARTAN MATALA KAHVAKUULATELINE Spartan Gear -kahvakuulateline pitää kahvakuulasi järjestyksessä. Matalan kokonsa ansiosta räkki sopii pienempiinkin harjoitustiloihin. Materiaali: Teräs Mitat: Leveys 120cm, korkeus 70cm, syvyys 30cm SPARTAN PAINOTANKOTELINE Spartan Gear -painotankotelineen avulla säilytät tankojasi erittäin pienessä tilassa. Näin itse treenille jää enemmän tilaa! Telineeseen mahtuu 9 kpl Olympia-kokoisia painotankoja pystyasennossa. Materiaali: Teräs Mitat: Pituus 50cm, Leveys 50cm, korkeus 20cm SPARTAN KAHVAKUULATELINE Spartan Gear -kahvakuulateline pitää kahvakuulasi järjestyksessä. Näyttävä ja toimiva räkki on käytännöllinen kaluste kaiken kokoisille saleille autotalleista kuntokeskuksiin. Materiaali: Teräs Mitat: Leveys 150cm, syvyys 50cm, korkeus 80cm «tuotekuvasto

ihmiset etusijalle! SANO asettaa Akkutoimiset porraskiipijät

ihmiset etusijalle! SANO asettaa Akkutoimiset porraskiipijät Akkutoimiset porraskiipijät ihmiset SANO asettaa etusijalle! LIFTKAR PT PORRASKIIPIJÄT LIFTKAR PT ON TURVALLINEN PORTAISSA JA HELPPOKÄYTTÖINEN. ELÄMÄNLAATU ON ELÄMÄSTÄ NAUTTIMISTA TÄYSILLÄ JA YHDESSÄ

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni -

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan keskivartalotreeni - FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan keskivartalotreeni - ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy

Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy PS&V-MM 2011 Kyynärvarren ja ranteen vahvistaminen sekä vammojen ennaltaehkäisy Tärkein yksittäinen tekijä sulkapalloilijan kyynärvarren sekä ranteen vammojen ennaltaehkäisyssä on oikea mailaote. Muista

Lisätiedot

Suihkutuolit ja -jakkarat

Suihkutuolit ja -jakkarat Suihkutuolit ja -jakkarat Cockatoo suihkujakkarat Cockatoo 42 ja 47- suihkujakkaroiden runko on alumiinia ja istuinosa pehmeää PU- muovia. Runko on päällystetty valkoisellalla epoksilla. Suihkujakkaran

Lisätiedot

Kuvatelineet. Roll-Up ja Banner Stand kuvatelineet

Kuvatelineet. Roll-Up ja Banner Stand kuvatelineet Kuvatelineet Roll-Up ja Banner Stand kuvatelineet Quick-Up Roll Basic Edullinen Roll-Up markkinointikampanjoihin Quick-Up Roll Basic 85 Versiot: Basic 85 Materiaali: Alumiini ja muovi Pystytys koko: pakkauskoko:

Lisätiedot

Dinox FitBars. - Harjoitusopas

Dinox FitBars. - Harjoitusopas Dinox FitBars - Harjoitusopas Tässä harjoitusoppaassa on pieni otos miten Dinox FitBareilla voi harjoitella. Liikkeitä ja erilaisia muunnelmia on kymmeniä. Oman kehonpainolla harjoittelu on todella tehokasta

Lisätiedot

TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille

TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille TEHOKAS TAUKO - Taukoliikuntaopas päiväkodin työntekijöille SISÄLTÖ LUKIJALLE 4 TEHOKAS TAUKO 5 Milloin taukoliikuntaa? 6 Virkistävä tauko 6 Rentouttava tauko 8 LUKIJALLE Lyhyt taukoliikuntahetki työn

Lisätiedot

Aito kiukaat PUU- JA SÄHKÖLÄMMITTEISET TUOTEMALLISTO 2015. Aidon lämmön lähteillä.

Aito kiukaat PUU- JA SÄHKÖLÄMMITTEISET TUOTEMALLISTO 2015. Aidon lämmön lähteillä. Aito kiukaat PUU- JA SÄHKÖLÄMMITTEISET TUOTEMALLISTO 2015 Aidon lämmön lähteillä. Perinteikäs & moderni Aina ajankohtainen ja jäljittelemätön Aito vie saunojan aidon lämmön lähteille. Aito-kiukailla saunotaan

Lisätiedot

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE

ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE ULKOKUNTOLAITEOPAS IKÄÄNTYNEILLE LIHASVOIMA Lihaksen suurin mahdollinen kyky tuottaa voimaa laskee 50 ikävuoden jälkeen noin 1,5 % vuosittain. Edistettäessä aktiivista ja energistä ikääntymistä lihasvoiman

Lisätiedot

Taso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport

Taso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport 1 / 16 8.10.2009 19:41 Taso 3: Liikkeet pienvälineillä Taso 3: Liikkeet pienvälineillä 3. taso sisältää kehonhallinta harjoitteita erilaisia pienvälineitä hyödyntäen. Mukana harjoitteissa käytetään mm.

Lisätiedot

Aktiviteetit ryhmille

Aktiviteetit ryhmille Aktiviteetit ryhmille Tiimihenkeä nostattavaa kisailua ja hauskanpitoa Puhalletaan yhteen hiileen 60 min, max 30 hlöä 135 Kisaillaan tiimin nostatus hengessä hauskojen tehtävien parissa. Aktiviteetti toteutetaan

Lisätiedot

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI!

HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! Miesten jumppaopas HANKI KESTÄVÄ KESKIVARTALO SELKÄSI TUEKSI! TÄSMÄLIIKUNTAA KESKIVARTALOON 2-3 kertaa viikossa 15 min. päivässä HARJOITTELE KEHOLLESI HYVÄ PERUSTA rankasi pysyy hyvässä ryhdissä ja löydät

Lisätiedot

Street workout Aloittelijan opas

Street workout Aloittelijan opas Street workout Aloittelijan opas Street workout on liikuntamuoto, jossa käytetään omaa kehonpainoa vastuksena. Laji on vapaamuotoista kehonpainoharjoittelua. Kehonpainoharjoittelu sopii kaikille lähtötasosta

Lisätiedot

WALL BOULDERING KALLIOKIIPEILYÄ LÄHIPUISTOSSA

WALL BOULDERING KALLIOKIIPEILYÄ LÄHIPUISTOSSA WALL BOULDERING KALLIOKIIPEILYÄ LÄHIPUISTOSSA Kiipeily sopii kaikille, koska laji on todella monipuolinen. Kiipeily kehittää voimaa, tasapainoa, notkeutta, yleistä vartalonhallintaa syvimpiä lihaksia myöten

Lisätiedot

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus Pyöräilyvoimaa Lihaskunto- ohjelma pyöräilijälle Harjoituksilla on tarkoitus parantaa liikkuvuutta, nostaa jalkojen voimatasoa, harjoittaa tukilihaksia sekä parantaa keskivartalon lihaskestävyyttä. Keskity

Lisätiedot

Sormilukko, myötäote, apinaote, hihnojen käyttö.

Sormilukko, myötäote, apinaote, hihnojen käyttö. Palaudu ja kehity iltaseminaari 4.5.2010, UKK-instituutti Jaskan voimakoulu: Huoltava voimaharjoittelu Kouluttajat: Jaakko Kailajärvi, painonnosto- ja voimavalmentaja Eira Taulaniemi, fysioterapeutti,

Lisätiedot

S U I H K U T U O L I T J A A M M E I S T U I M E T

S U I H K U T U O L I T J A A M M E I S T U I M E T S U I H K U T U O L I T J A A M M E I S T U I M E T TUOTE-ESITE 2015 Suihkutuolit ja -jakkarat Siirreltävät Suihkujakkara COMBI ATO suihkutuolit ovat valmistettu teräksestä ja ne ovat korkeussäädettäviä.

Lisätiedot

GEMINO -ROLLAATTORIT. Aktiiviselle ihmiselle ROLLAATTORIT FI

GEMINO -ROLLAATTORIT. Aktiiviselle ihmiselle ROLLAATTORIT FI GEMINO -ROLLAATTORIT Aktiiviselle ihmiselle ROLLAATTORIT FI GEMINO aktiivisen ihmisen rollaattori Rollaattoreita suunniteltaessa on kiinnitetty erityistä huomiota rollaattorin painoon, laatuun, turvallisuuteen,

Lisätiedot

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN

BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) HALLINNAN JA SYVIEN VATSALIHASTEN TYÖSKENTELYN KAKSITOISTA Sivuttainen kurki BAKASANA ELI KURKIASENTO ON YKSI TUNNETUIMMISTA KÄSITASAPAINOASENNOISTA. KUN BAKASANAAN LISÄTÄÄN SELÄN KIERTO, SAADAAN VÄHEMMÄN TUNNETTU PARSVA (SIVU) BAKASANA. KÄSITASAPAINOASANAT

Lisätiedot

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE:

OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA HARJOITUS 1. OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: OMATOIMIKAUDEN HARJOITUSOHJELMA OHJEITA OMATOIMIKAUDELLE: Harjoittele omatoimikauden aikana omia kehityskohteitasi tavoitteesi mukaisesti ja tee joukkueen omatoimiharjoitukset. Suunnittele viikon harjoittelu

Lisätiedot

treeniohjelma: Lämmittely

treeniohjelma: Lämmittely treeniohjelma: Lämmittely HARJOITTELE NÄIN: Treenaa kolmesti viikossa vaikkapa maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, niin keho ehtii palautua treenien välillä. Harjoitus koostuu aina lämmittelystä

Lisätiedot

WB-työpöydät. 5years. 2years

WB-työpöydät. 5years. 2years WB-työpöydät WB-työpöydät on suunniteltu vaativiin kokoonpanoympäristöihin. Pöytien perusajatuksena on yksinkertaisuus ja hyvä ergonomia, joiden ansiosta yksittäisen työpöydän voi muokata useisiin eri

Lisätiedot

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille

AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille AKTIVOI KESKIVARTALO Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille VALMENTAJALLE Lentopallo vaatii pelaajalta monipuolista kehonhallintaa ja vakautta.

Lisätiedot

Foam roller. Tietoa ja ohjeita käyttöä varten. www.super-sets.com

Foam roller. Tietoa ja ohjeita käyttöä varten. www.super-sets.com Foam roller Tietoa ja ohjeita käyttöä varten. Mikä on foam roller? Vuosikymmen takaperin lähes kaikki valmentajat, fysioterapeutit, urheilijat ja muut salilla käyjät olisivat katsoneet tuota sylinterin

Lisätiedot

ADAX NEO -DESIGNLÄMMITTIMET

ADAX NEO -DESIGNLÄMMITTIMET ADAX NEO -DESIGNLÄMMITTIMET VALITTU LÄMPÖTILA ON HELPPO NÄHDÄ Selkeästä näytöstä näet helposti asetetun lämpötilan. Voit nostaa tai alentaa lämpöä patterin päädyssä olevilla plus- ja miinuspainikkeilla.

Lisätiedot

TUOTEKUVASTO Laatua ja toimivuutta.

TUOTEKUVASTO Laatua ja toimivuutta. TUOTEKUVASTO Laatua ja toimivuutta. Lumi- ja ulkotyövälineet 2013 1 Lumikolat Mikko Lumikola LUK-80 Mikko on markkinoiden ainoa lumikola, jossa huulilevyn päädyt nousevat ylös ja estävät kuupan reunan

Lisätiedot

LOPPUVUODEN TARJOUS 2013

LOPPUVUODEN TARJOUS 2013 LOPPUVUODEN TARJOUS 2013 Leikki kuuluu kaikille! Me Lappsetilla uskomme, että leikki kuuluu jokaiselle. Olemassaolomme tarkoitus on saada kaiken ikäiset ihmiset ulos liikkumaan ja leikkimään. Tämä näkyy

Lisätiedot

Rakkaudella rantaasi!

Rakkaudella rantaasi! Rakkaudella rantaasi! RANTA KUNTOON Jo ensi kesäksi? Nyt se on helppoa ja huoletonta! Suunnittelemme ja toimitamme avaimet käteen -periaatteella laadukkaat laituriratkaisut ja toteutamme kaikki muut rantarakentamiseen

Lisätiedot

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti

Lisätiedot

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti. Putkirullaus 1. Selän päivittäinen rankahuolto Asetu makuulle putken päälle, pidä kädet pään alla tukena ja lantio maassa. Päästä pää maahan ja anna selän venyä hetki. Nosta sitten yläkroppa ilmaan, ihan

Lisätiedot

L U I S K A T JA K Y N N Y K S E T

L U I S K A T JA K Y N N Y K S E T L U I S K A T JA K Y N N Y K S E T TUOTE-ESITE 2014 Alumiinikynnykset Matalat alumiiniset kynnykset on helppo ylittää pyörätuolilla tai rollaattorilla, kokonaiskorkeus on 6 mm. Alumiiniset kynnykset ovat

Lisätiedot

Nuoren urheilijan voimaharjoittelu

Nuoren urheilijan voimaharjoittelu Tavoitteena terve ja menestyvä nuori urheilija Nuoren urheilijan voimaharjoittelu Varalan urheiluopisto 20.10.2009 Nuoren urheilijan valmiudet voimaharjoitteluun Biologinen ikä: Milloin vastuksena omakehon

Lisätiedot

Elev - Övre kroppen 1

Elev - Övre kroppen 1 Elev - Övre kroppen 1 Kirjoita ohje tähän 1. Polkupyöräergometri Säädä penkin korkeus niin että polvi on ala-asennossa pienessä koukussa Käynnistä laite ja säädä vastus laitteen ohjeiden mukaan Aloita

Lisätiedot

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan.

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. ENERGIAINDEKSI 22.08.2014 lotta laturi 13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. Stressitaso

Lisätiedot

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA Tähän on kerätty liikemalleja, joita voidaan suorittaa kotona. Kaikkia liikkeitä ei tarvitse kerralla tehdä, vaan tarkoituksena on poimia itselle sopivat liikkeet omaksi kuntopiiriksi.

Lisätiedot

Miten hoidat ja istutat nurmikkoasi

Miten hoidat ja istutat nurmikkoasi Miten hoidat ja istutat nurmikkoasi Nurmikon käyttäminen Hemmanetin valmiit nurmikot kestävät heti että niitten päälle kävellään. Mutta alussa kannattaa olla vähän varovainen ettei rasita nurmikkoa liikaa

Lisätiedot

S U I H K U T U O L I T J A A M M E I S T U I M E T

S U I H K U T U O L I T J A A M M E I S T U I M E T S U I H K U T U O L I T J A A M M E I S T U I M E T TUOTE-ESITE 2014 Suihkutuolit ja -jakkarat Siirreltävät Suihkujakkara COMBI ATO suihkutuolit ovat valmistettu teräksestä ja ne ovat korkeussäädettäviä.

Lisätiedot

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15

SYYSKAUDEN OHJELMA 2012 Ryhmät alkavat maanantaina 3.9 ja päättyvät viikolla 50/51. Kertoja on 15 KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen SYYSKAUDEN OHJELMA

Lisätiedot

Auron Liikuntapalvelut

Auron Liikuntapalvelut Auron Liikuntapalvelut Kuntouttavat liikuntaryhmät Terveysliikuntaryhmät Kuntoliikuntaryhmät Löydä itsellesi sopiva liikuntaohjelma ja varaa paikkasi kätevästi netissä: www.auron.fi/liikuntaryhmät Ohjaava

Lisätiedot

StyleAno-kyynärsauvat ovat vankkarakenteisia.

StyleAno-kyynärsauvat ovat vankkarakenteisia. Kepit ja sauvat StyleAno kyynärsauvat StyleAno-kyynärsauvat ovat vankkarakenteisia. Sisä- ja ulkoputki on erotettu toisistaan ylä- ja alapäistä kahdella kiristyssovitteella. Sovitteet estävät putkia liikkumasta

Lisätiedot

Toteuta unelmiesi laituri!

Toteuta unelmiesi laituri! Toteuta unelmiesi laituri! Laituri Kestävä. Vakaa. Kantava. Toimiva. Nopea asentaa. Siisti. Tyylikäs. Laituri Yhdistele laituri vaivattomasti valmiista käyntisilloista ja päätyosista sekä JYRY- tai JYSKY-ponttoneista.

Lisätiedot

PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7

PhysioTools Online -  ed set Sivu 1/7 PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika:

Lisätiedot

Nuoren moukarinheittäjän harjoittelu. Moukarikarnevaalit 29.6-2.7.2006 Kaustinen

Nuoren moukarinheittäjän harjoittelu. Moukarikarnevaalit 29.6-2.7.2006 Kaustinen Nuoren moukarinheittäjän harjoittelu Moukarikarnevaalit 29.6-2.7.2006 Kaustinen Mitä ominaisuuksia vaaditaan? Antropometria miehet 180-200cm naiset 170-190cm Moukarinheitossa pärjää myös hieman pienemmät

Lisätiedot

Keventäjän kahvakuulatreeni

Keventäjän kahvakuulatreeni Keventäjän kahvakuulatreeni Kahvakuulaharjoittelu on saanut paljon viime vuosina suosiota ensin urheilijoiden ja sittemmin kuntoilijoiden keskuudessa. Keventäjälle kahvakuulailu sopii mainiosti, sillä

Lisätiedot

KUBLER LENTOPALLO OFFICIAL KOKO 4 Tilauskoodi: V1558 Hinta 14,90. KUBLER LENTOPALLO OFFICIAL KOKO 5 Tilauskoodi: V1557 Hinta 14,90

KUBLER LENTOPALLO OFFICIAL KOKO 4 Tilauskoodi: V1558 Hinta 14,90. KUBLER LENTOPALLO OFFICIAL KOKO 5 Tilauskoodi: V1557 Hinta 14,90 PuuhaSport Sport KUBLER LENTOPALLO OFFICIAL KOKO 4 Tilauskoodi: V1558 Hinta 14,90 KUBLER LENTOPALLO OFFICIAL KOKO 5 Tilauskoodi: V1557 Hinta 14,90 MOLTEN LENTOPALLO PEHMEÄ Tilauskoodi: V9904 Keltainen

Lisätiedot

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet

TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet TOP 4 Tehokkaimmat liikkuvuusharjoitteet Miksi minun tulisi parantaa liikkuvuuttani? Hyvä liikkuvuus on valtavan tärkeä ominaisuus kaikille, jotka välittävät fyysisestä terveydestään ja/tai suorituskyvystään.

Lisätiedot

Verryttelyn tavoitteet ja mahdollisuudet

Verryttelyn tavoitteet ja mahdollisuudet Tampereen Urheilulääkäriaseman iltaseminaari 6.5.2008 Tavoitteena menestyvä urheilija Verryttelyn tavoitteet ja mahdollisuudet Juha Koskela Lasketaanpa arvio: Alkuverryttelyyn 20 min (on aika vähän nopeus-,

Lisätiedot

TAVOITTEENA TERVE URHEILIJA

TAVOITTEENA TERVE URHEILIJA TAVOITTEENA TERVE URHEILIJA Kehittävä alkuverryttely Pasi Lind 14.12.2014 Hannele Hiilloskorpi Pekka Rindell Kati Pasanen Juha Koskela Harri Hakkarainen www.terveurheilija.fi Valmennushaasteita ENNEN NYT

Lisätiedot

Layher-kalustosta kokoat myös turvalliset nousutiet tikkaista porrastorneihin.

Layher-kalustosta kokoat myös turvalliset nousutiet tikkaista porrastorneihin. Nousutiet Layher-kalustosta kokoat myös turvalliset nousutiet tikkaista porrastorneihin. Kun telinekalustosi merkki on Layher, on Sinulla jo valmiiksi suurin osa nousuteiden rakentamiseen tarvittavista

Lisätiedot

Teollisuushyllyt ja -kaapit. Tavaralle kuin tavaralle oma paikka. Työvälineiden ikä pitenee. Sovella-säilytysjärjestelmä on monipuolisesti muunneltava

Teollisuushyllyt ja -kaapit. Tavaralle kuin tavaralle oma paikka. Työvälineiden ikä pitenee. Sovella-säilytysjärjestelmä on monipuolisesti muunneltava Tavaralle kuin tavaralle oma paikka Erilaiset hyllyt ja kaapit ovat tarpeen, jotta järjestys säilyy työpaikalla. Valikoimamme on runsas ja monipuolinen, joten esittelemme tällä aukeamalla tuoteperheet

Lisätiedot

YLEISIMPIEN NILKKAVAMMOJEN ENNALTAEHKÄISY LENTOPALLOSSA

YLEISIMPIEN NILKKAVAMMOJEN ENNALTAEHKÄISY LENTOPALLOSSA YLEISIMPIEN NILKKAVAMMOJEN ENNALTAEHKÄISY LENTOPALLOSSA Lukijalle Tässä oppaassa tuodaan esille erilaisia nilkkavammojen ennaltaehkäisykeinoja lentopallossa. Oppaassa on keskitytty osa-alueisiin, joissa

Lisätiedot

EAB Built to last Tarkkuus ja laatu ovat mukana kaikessa toiminnassamme, raakamateriaalin valinnassa,

EAB Built to last Tarkkuus ja laatu ovat mukana kaikessa toiminnassamme, raakamateriaalin valinnassa, KUORMALAVAHYLLY EAB KUORMALAVAHYLLY 1 EAB:n kuormalavahylly kattaa vakiona laajan valikoiman eri levyisiä, syvyisiä ja korkuisia hyllyjä. Monipuolisilla lisävarusteilla rakennetaan tehokas ja toimiva varasto.

Lisätiedot

HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA

HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA HARJOITUSOHJELMA PUOLAPUILLA Istumaan nousu Suora vatsalihas, suora reisilihas, leveä peitinkalvon jännittäjälihas. Suoritus: Laita jalat puolapuun alle ja kädet joko niskaan kevyesti (muista kyynärpäät

Lisätiedot

TerveysInfo. Joogaa pehmeämmin Joogaliikkeitä Three Minute Egg joogatiiltä apuna käyttäen.

TerveysInfo. Joogaa pehmeämmin Joogaliikkeitä Three Minute Egg joogatiiltä apuna käyttäen. TerveysInfo Hoida itse niskaasi Tietoa niska hartiakivuista ja niiden syistä. Vinkkejä ja täsmäliikkeitä niska hartiaseudun kipujen hoitoon ja ehkäisyyn. Oppaan hinta on 0,80 euroa/kpl (yli 100 kpl tilaus

Lisätiedot

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa 3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan

Lisätiedot

TÄRKEITÄ VAROTOIMENPITEITÄ

TÄRKEITÄ VAROTOIMENPITEITÄ SISÄLLYSLUETTELO: TÄRKEITÄ VAROTOIMENPITEITÄ...1 ENNEN KUIN ALOITAT...2 KOKOAMINEN...4 SÄÄDÖT...15 KAAPELIKAAVIO...17 ONGELMANRATKAISU JA HUOLTO...18 OSA LISTA...19 RÄJÄYTYSKUVAT...20 TÄRKEITÄ VAROTOIMENPITEITÄ

Lisätiedot

www.schilling-fn.de Suomi Tuotevalikoima Alumiini-pukkinosturit Muuta Lisätarvikkeet Erikoisvalmisteet

www.schilling-fn.de Suomi Tuotevalikoima Alumiini-pukkinosturit Muuta Lisätarvikkeet Erikoisvalmisteet Suomi Alumiini-pukkinosturit Muuta Lisätarvikkeet Erikoisvalmisteet Tuotevalikoima Alumiinipukkinosturit Muuta Lisätarvikkeet Erikoisvalmisteet 1 2 Pääkirjoitus Hyvää päivää!... ideasta valmiiseen tuotteeseen...

Lisätiedot

Onni Seisomatelineen Käyttöohje

Onni Seisomatelineen Käyttöohje Onni Seisomatelineen Käyttöohje Onni - seisomatelineen käyttöohje Sisällysluettelo Tuotteen kuvaus... 3 Perushuolto-ohje... 3 Tärkeää!... 3 1. Laatikon sisältö... 4 2. Alustan kokoonpano... 4 3. Rungon

Lisätiedot

Future Olympic Lions

Future Olympic Lions Future Olympic Lions Luistelun tehostaminen Tuomo Kärki Laji- ja pelitaidot Lajitaidot = Lajikohtainen taitavuus sisältää lajin tekniikan tarkoituksenmukaisen hyödyntämisen eri tilanteiden mukaan, tekniikassa

Lisätiedot

TUOTETIEDOT SAHATARVIKKEET. Text

TUOTETIEDOT SAHATARVIKKEET. Text TUOTETIEDOT Text SAHATARVIKKEET ProSelect on ainutlaatuinen valikoimamme metsäkoneiden varaosia, lisätarvikkeita ja kuluvia osia. Sarja on suunniteltu tarjoamaan metsäkoneen käyttäjälle mahdollisuus parantaa

Lisätiedot

Pyöräily - Aja kovempaa

Pyöräily - Aja kovempaa VEIKKANEN KOTIRANTA HAGQVIST Maantiepyöräily kasvattaa suosiotaan vuosi vuodelta. Moni lajin harrastaja haluaa oppia ajamaan teknisesti paremmin ja kehittää kuntoaan mahdollisimman tehokkaasti. Yhä useammin

Lisätiedot

OSTOAPU PAX & KOMPLEMENT. Liukuovelliset vaatekaapit & sisusteet

OSTOAPU PAX & KOMPLEMENT. Liukuovelliset vaatekaapit & sisusteet OSTOAPU PAX & KOMPLEMENT Liukuovelliset vaatekaapit & sisusteet SUOMI Lisätietoja takuuvihkosessa TURVALLISUUS Kaapit on kiinnitettävä seinään. Erilaisiin seinämateriaaleihin tarvitaan erilaiset kiinnikkeet.

Lisätiedot

TERVETULOA KURSSEILLE

TERVETULOA KURSSEILLE TERVETULOA KURSSEILLE Kärsitkö jatkuvasti selkäsäryistä? Entä vihlooko päätä niska-hartiaseudun jumien vuoksi? Meillä on sinulle ehdotus! Tule ja aloita uusi harrastus Pilateksen parissa! Pilates on harjoitusmenetelmä,

Lisätiedot

Kesäharjoittelu 2014 KJT D02. Harjoituspäiväkirja

Kesäharjoittelu 2014 KJT D02. Harjoituspäiväkirja säharjoittelu 2014 Harjoituspäiväkirja KJT D02 laajat ja perheet: On tärkeää että nuori liikkuu myös kesällä monipuolisesti ja riittävästi. psen on myös hyvä oppia huolehtimaan riittävästä ja monipuolisesta

Lisätiedot

K A I K K I E N J A L O I S S A NOVA KASETTIMATOT

K A I K K I E N J A L O I S S A NOVA KASETTIMATOT K A I K K I E N J A L O I S S A NOVA KASETTIMATOT ENSIVAIKUTELMAN TEKEMISEEN EI SAA KOSKAAN UUTTA MAHDOLLISUUTTA Hyvin suunniteltu ja toimiva sisääntuloalue antaa ihmisille mielikuvan yrityksestä tai rakennuksesta.

Lisätiedot

Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA

Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Kenttäpäällikön liikuntavinkki HELMIKUUSSA PILATEKSELLA VAHVA KESKUSTA Helmikuussa hiihto- ja ulkoilukelit ovat parhaimmillaan ja lunta riittää koko Suomessa. Innokkaat ulkoilijat täyttävät hiihtokeskukset

Lisätiedot

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti Sulkapallon lajianalyysiä Voima V-M Melleri

Fyysinen valmennus sulkapallossa Pajulahti Sulkapallon lajianalyysiä Voima V-M Melleri Sulkapallon lajianalyysiä Voima V-M Melleri Mihin voimaa tarvitaan? liikkuminen ja suunnanmuutokset lyönnit keskivartalon tuki (tärkeää kaikessa!) Jalat (=liikkuminen) Jalkoihin kohdistuvat pelin suurimmat

Lisätiedot

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä.

TerveysInfo. Haluatko isot lihakset tai pienemmän rasvaprosentin keinolla millä hyvänsä? Tietoa kuntoilijoiden dopingaineiden käytöstä. TerveysInfo kuntoilijat Aitakävelykoulu Aitakävely on levinnyt yleisurheilusta monen muun urheilulajin käyttöön, kun on huomattu harjoitteiden mahdollisuudet erityisesti lantion seudun liikkuvuuden, yleisen

Lisätiedot

52 Michelle Kristensen Kuva: wichmann+bendtsen

52 Michelle Kristensen Kuva: wichmann+bendtsen 52 Michelle Kristensen Kuva: wichmann+bendtsen Katseletko kateellisena crossfit-harrastajia, jotka tekevät hetkessä kymmenen leuanvetoa? Kuivaa kyyneleet ja tartu toimeen, sillä sinäkin pystyt kyllä samaan!

Lisätiedot

Oppilas - Elev övrekropp2

Oppilas - Elev övrekropp2 Oppilas - Elev övrekropp2 Kirjoita ohje tähän 1. Polkupyöräergometri Säädä penkin korkeus niin että polvi on ala-asennossa pienessä koukussa Käynnistä laite ja säädä vastus laitteen ohjeiden mukaan Aloita

Lisätiedot

RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja

RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja RENTOA YHDESSÄOLOA: TanhuvaaranSpelit tarkkuutta ja yhteistoimintaa kysyvät lajit sopivat kaikille. Ohjaaja valitsee lajit mm. ryhmän toiveiden ja käytettävissä olevan ajan mukaan. Spelit suoritetaan urheilukentällä

Lisätiedot

Seuramallisto TREENI- JA MEDIKAALITUOTTEET. yhteistyössä

Seuramallisto TREENI- JA MEDIKAALITUOTTEET. yhteistyössä Seuramallisto TREENI- JA MEDIKAALITUOTTEET yhteistyössä Stadium Team Sales ja TREENI- JA MEDIKAALITUOTTEET esittelevät yhdessä kauden uuden seuramalliston Stadiumilla työskentelemme määrätietoisesti missiomme

Lisätiedot

Unleash the Potential

Unleash the Potential Unleash the Potential HEVOSTEN KILPAKÄRRYT STAR MASTER ja PRO STAR MASTER Voimakkaasti nostattavat jenkkikärryt Star Master on voimakkaasti nostattava, ns. jenkkikärry jossa hevosen nostatus ja kärryn

Lisätiedot

Edelläkävijän valinta

Edelläkävijän valinta Edelläkävijän valinta DeLaval ruokinta-aidat lypsy- ja lihakarjalle Ratkaisu Sinulle - Joka päiväksi DeLaval ruokinta-aidat Lehmät käyttävät aikaa syömiseen noin neljä tuntia vuorokaudessa. Syömiseen käytetty

Lisätiedot

RT 38564 Tuotetieto 1 Tuotetieto syyskuu 2014 voimassa 31.10.2016 asti korvaa RT X76/641-38274 1 (6)

RT 38564 Tuotetieto 1 Tuotetieto syyskuu 2014 voimassa 31.10.2016 asti korvaa RT X76/641-38274 1 (6) RT 38564 Tuotetieto 1 Tuotetieto syyskuu 2014 voimassa 31.10.2016 asti korvaa RT X76/641-38274 1 (6) RT 38564 533 Talo 2000 641 Talo 90 X76 SfB KIINTO- JA SIIRTOHYLLYT TOIMISTOLAATIKOSTOT JA -KAAPIT PIIRUSTUSLAATIKOSTOT

Lisätiedot

OSTOAPU NORSBORG. -sohvasarja. SARJAN OSAT Kahden istuttava osa Kolmen istuttava osa Divaaniosa Kulmaosa Käsinoja Jalat

OSTOAPU NORSBORG. -sohvasarja. SARJAN OSAT Kahden istuttava osa Kolmen istuttava osa Divaaniosa Kulmaosa Käsinoja Jalat OSTOAPU NORSBORG -sohvasarja SARJAN OSAT Kahden istuttava osa Kolmen istuttava osa Divaaniosa Kulmaosa Käsinoja Jalat Irtopäällinen Eri päällisvaihtoehtoja Pestävä päällinen Lisätietoja takuuvihkosessa.

Lisätiedot

LUISTELUN PERUSTEET 2013 LTV 1. 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto 1

LUISTELUN PERUSTEET 2013 LTV 1. 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto 1 LUISTELUN PERUSTEET 2013 LTV 1 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto 1 KEHITTÄMISKOHTEET JA LUISTELUN VAATIMUKSET 4.12.2013 Suomen Jääkiekkoliitto / Kalle Väliaho 2 KEHITTÄMISKOHTEET Liikkuvuus Lonkan liikkuvuus

Lisätiedot

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15.

Ryhmät alkavat tiistaina 7.1 ja päättyvät viikolla 16-17. Kertoja on 15. KUNTOKEIDAS SANDELS Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, 00260 Helsinki Puh. (09) 4368 8070 Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Kevätkauden 2014

Lisätiedot

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet: Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,

Lisätiedot

IRONMAN-TESTI. Ski Sport Finland Varalan Urheiluopisto

IRONMAN-TESTI. Ski Sport Finland Varalan Urheiluopisto IRONMAN-TESTI Ski Sport Finland Varalan Urheiluopisto Johdanto Ironman-testipatteristo perustuu Norjan Hiihtoliiton ja Olympiatoppenin käyttämään testistöön ja sen ohjeistukseen (Ironman Testbatteriene,

Lisätiedot

Juoksusankarit Demoharjoitus II

Juoksusankarit Demoharjoitus II Juoksusankarit Demoharjoitus II - Demotunti huomioiden erilaiset liikkujatyypit (Jaana Kari, 2016; pdf) - Minkälainen liikkujatyyppi sinä olet? 1. Käydään kaikki harjoituspisteet läpi ja lopuksi ryhmitytään

Lisätiedot

e t BLÄUER - NURMI 2003 versio 1.05

e t BLÄUER - NURMI 2003 versio 1.05 e t BLÄUER - NURMI 2003 versio 1.05 WWW.KASITYO.COM ONNISTUNUT JAKKARA 1. Listat ovat tasaisin välein ja naulat suorassa rivissä. Naulojen päät ovat puun sisässä, eikä yhtään naulaa vinossa. Naulauksessa

Lisätiedot

Takeina turvallisuus ja. järkkymätön ammattitaito NOSTOPALVELUJA. Nostetta korkeuksiin. Nostamisen ammattilaiset

Takeina turvallisuus ja. järkkymätön ammattitaito NOSTOPALVELUJA. Nostetta korkeuksiin. Nostamisen ammattilaiset Takeina turvallisuus ja järkkymätön ammattitaito NOSTOPALVELUJA 1982 Nostetta korkeuksiin Nostamisen ammattilaiset 1 Nykyaikainen kalusto ja ammattitaitoinen henkilökunta. Takeina turvallisuus ja järkkymätön

Lisätiedot

Hopeamerkki Yleistä merkkiliikkeistä

Hopeamerkki Yleistä merkkiliikkeistä Yleistä merkkiliikkeistä Merkkiliikkeiden suorittamiselle ei ole ala- eikä yläikärajaa. Merkkiliikesuoritukset voi tehdä kotisalilla oman seuran valmentajan suorittaessa arvioinnin. Arvioiva valmentaja

Lisätiedot

TIMANTTIMERKKI. Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta.

TIMANTTIMERKKI. Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta. TIMANTTIMERKKI Yleistä merkkiliikkeistä Timanttimerkin voi suorittaa aikaisintaan sen vuoden syksynä, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta. suoritetaan erillisessä arviointitilaisuudessa. Arvioinnit

Lisätiedot

Move! Miten meidän yhteisössä? Valtakunnallinen Move- kiertue 2015 Liikuntakasvatuksen laitos

Move! Miten meidän yhteisössä? Valtakunnallinen Move- kiertue 2015 Liikuntakasvatuksen laitos Move! Miten meidän yhteisössä? Valtakunnallinen Move- kiertue 2015 Liikuntakasvatuksen laitos Kenelle Move! on tehty Oppilaalle Terveyden- huoltoon Move! Opettajalle Kotiin Koululle Move! pähkinänkuoressa

Lisätiedot

Pölynimurit. Nopeaa ja tehokasta imurointia

Pölynimurit. Nopeaa ja tehokasta imurointia Pölynimurit Nopeaa ja tehokasta imurointia Ammattitason pölynimuri päivittäiseen käyttöön Hienot ominaisuudet tekevät Kärcher pölynimurista ammattilaisen suosikin: Siinä on matala äänitaso, helppo liikuteltavuus

Lisätiedot

SOTILASPENKKIPUNNERRUS

SOTILASPENKKIPUNNERRUS 1(5) SOTILASPENKKIPUNNERRUS 1 YLEISTÄ Kilpailu on penkkipunnerruskilpailu, jossa nostetaan yhdellä nostokerralla kilpailijan painoon suhteutettuna mahdollisimman suuri toistomäärä. Kilpailussa käytetään

Lisätiedot

Rasitusvammat nuorilla urheilijoilla. 13.5.2015 Lotta-Sofia Kosonen

Rasitusvammat nuorilla urheilijoilla. 13.5.2015 Lotta-Sofia Kosonen Rasitusvammat nuorilla urheilijoilla 13.5.2015 Lotta-Sofia Kosonen Nuori urheilija kasvulinjat eivät vielä luutuneet kasvuiässä levon tarve suuri voi toipua rasituksesta ja vammoista jopa hitaammin kuin

Lisätiedot

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä 1. Hartiat ja yläselkä Olkapäiden pyörittely. Pyörittele olkapäitä rennosti eteenja taaksepäin. Varo, ettet jännitä liikaa hartioita. Hartioiden pyörittelyjen

Lisätiedot

High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! PLUS. 58 KUNTO PLUS 13/2014 kuntoplus.fi

High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! PLUS. 58 KUNTO PLUS 13/2014 kuntoplus.fi H.I.T High Intensity Training virittää huippukuntoon jos rääkin vain kestää! 58 KUNTO 13/2014 kuntoplus.fi Hiki virtaa, henki salpautuu ja suussa saattaa maistua veri KUNTO -lehden kivikovassa H.I.T.-treenissä.

Lisätiedot

AITAKÄVELY. Aitakävely koko jalkapohjalla askeltaen. Aitakävelykoulu tulostettava muistilista ohjaajalle ja valmentajalle

AITAKÄVELY. Aitakävely koko jalkapohjalla askeltaen. Aitakävelykoulu tulostettava muistilista ohjaajalle ja valmentajalle AITAKÄVELY aitakävelykoulu Aitakävely on levinnyt yleisurheilusta monen muun urheilulajin käyttöön, kun on huomattu harjoitteiden mahdollisuudet erityisesti lantion seudun liikkuvuuden, yleisen tasapainon

Lisätiedot

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet Miksi lapset tarvitsevat liikuntaa? Selviytyäkseen jokapäiväisen elämän tarpeista ja vaatimuksista Päivittäisen hyvinvoinnin tueksi Saavuttaakseen uusien asioiden oppimiseen vaadittavia edellytyksiä Terveyden

Lisätiedot

PREMIUM LEVEL PRO SHIRT TUOTETIEDOT

PREMIUM LEVEL PRO SHIRT TUOTETIEDOT PREMIUM LEVEL PRO SHIRT Tinkimätön ergonomisesti suunniteltu pyöräilypaita. Tämä lyhythihainen paita on kevyt ja materiaalinsa ansiosta hyvin hengittävä ja sopii erityisesti lämpimille päiville. Ergonomisen

Lisätiedot

Laatu Turvallisuus Käytännöllisyys Muotoilu. Ryhmä 9-05 0209

Laatu Turvallisuus Käytännöllisyys Muotoilu. Ryhmä 9-05 0209 Ryhmä 9-05 0209 Laatu Turvallisuus Käytännöllisyys Muotoilu Maahantuoja ja tukkumyyjä: Malminkaari 12 00700 Helsinki Postios. PL 115 00701 Helsinki Puh. (09) 350 11, fax (09) 350 1202 Sähköposti: koivunen@koivunen.fi

Lisätiedot

Pelastajan toimintakyvyn ylläpitäminen työpaikkaliikunnan rooli. Turvallinen Pirkanmaa

Pelastajan toimintakyvyn ylläpitäminen työpaikkaliikunnan rooli. Turvallinen Pirkanmaa Pelastajan toimintakyvyn ylläpitäminen työpaikkaliikunnan rooli Tausta pelastuslaitoksissa tapahtuneet liikuntatapaturmat työpaikkaliikuntaohjeistukset työryhmän perustaminen tukipalveluiden palvelualueen

Lisätiedot

Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016

Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016 Juoksukoulun vuosisuunnitelma 2015-2016 Yleisesti: Juoksukouluharjoitukset pidetään kerran viikossa ja harjoitus on tarkoitettu tukemaan lapsen muuta harjoittelua. Ryhmässä liikkuvat lapset kuuluvat JKU:n

Lisätiedot

VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1

VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 VALMENTAMINEN LTV 2 12.12.2009 1 YHDEN HARJOITUSKERRAN KOKONAISUUS Ihmisen fyysinen kasvu Kasvu pituuden, painon ja kehon osien sekä elinjärjestelmien kasvua kasvu noudattaa 95%:lla tiettyä kaavaa, mutta

Lisätiedot

Puhdistusratkaisut ammattilaisille

Puhdistusratkaisut ammattilaisille Puhdistusratkaisut ammattilaisille Kärcher tuotteet 2010 Juhlavuoden kampanjatarjoukset voimassa 31.12.2010 asti Hinnat alv 0 % Painepesurit Työpaine: 30-150 bar Maks. paine: 180 bar Vesimäärä: 230-500

Lisätiedot

Korjaamopuristimet. Alapalkki MITAT. H (Sylinteri palautettuna) mm. J mm

Korjaamopuristimet. Alapalkki MITAT. H (Sylinteri palautettuna) mm. J mm -runko 25 tonnia Voidaan asentaa työpöydälle tai lisävarusteena saatavalle jalustalle. Työpöytä asennusta varten tarvitaan 1.4 m 2 vapaata tilaa, jalustan kanssa tarvitaan 4 m 2 lattiatilaa. voin -runko

Lisätiedot