Hyvä Fiilis.

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Hyvä Fiilis. www.friskissvettis.fi"

Transkriptio

1 Hyvä Fiilis FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 1/2012 TÄSSÄ NUMEROSSA: Friskis&Svettiksen Grand Lady Ripsu Hongisto-Salmi Friskisläisten terveiset Turkista Svettispäivä Suomenlinnassa Sixten Korkman: Liikunnan ja hyvinvoinnin yhteys kiistaton F&S Tallinnassa Introjuoksusta kevään lopulla tuli hittituote Kuva: Leif Pietilä.

2 Hyvä Fiilis Sisältö 1 / Pääkirjoitus ja Puheenjohtajalta 3 Koulujumpan inhoajasta tuli himojumppaaja vuotta väärin jumppaamista kuinka egoni kestää tämän? 6 Hullunhauska svettispäivä Suomenlinnassa 7 Sixten Korkman: Liikunnan ja hyvinvoinnin yhteys kiistaton 8 F&S Tallinnassa Ai että mitä tuli tehtyä? Juhlavuoden uutuuslaji: introjuoksu PÄÄKIRJOITUS Neljän polven treffit Euroopan unioni on nimennyt kuluvan vuoden aktiivisen ikääntymisen ja sukupolvien välisen solidaarisuuden teemavuodeksi. Teemavuodesta on singahtanut lukuisia hauskoja ideoita. Yksi niistä on Neljän polven treffit. Neljän polven treffeihin kuuluu myös haastekampanja, jossa etsitään sellaisia toimintoja, joissa ikäpolvien väliset rajat ylittyvät. Friskis&Svettis on toteuttanut neljän polven treffejään koko olemassaolonsa ajan, tietoisena arvovalintanaan. Kesäjuoksuissa on koettu sitäkin, että nuorimman ja vanhimman ikäero on 50 vuotta, tai jumpassa kuin jumpassa helposti vuotta. Meillä merkitystä on ainoastaan liikunnanilolla ja yhteisöllisyyden tunteella. Meille on tärkeää jumppien ja ulkoliikunnan sopiva vaativuustaso yksilöllisen kunnon ja henkilökohtaisten mieltymysten mukaan. Olemme kukin mieltyneet joihinkin nimenomaisiin jumppiin ohjaajan, hänen käyttämänsä musiikin ja jumppaliikkeiden vuoksi. Jotkut ajankohdat ja jumppapaikat sopivat meille muita vaihtoehtoja paremmin; siksi valitsemme ne. Ainoastaan muiden jumppaajien ja juoksijoiden ikä on valinnoissamme merkityksetön. Meidän on syytä olla siitä ylpeitä. PUHEENJOHTAJALTA Taas on yksi toimintakausi takana ja seuralle kertynyt vuosi lisää ikää. Kausi on ollut toimelias ja täynnä tapahtumia. Olemme opetelleet löytämään uuteen toimistoomme ja sen mukaviin tiloihin. Syyskausi käynnistyi uskomattoman upealla Kick Off tapahtumalla. Olemme saaneet juhlavuoden logon ja oman tunnusbiisin, joka julkistettiin Livemusajumpassa. Facebookista on tullut tärkeä viestintäkanava. Ja tämä uusi HyväFiilis on kädessäsi. Kaikki tämä ja paljon muuta on mahdollista siksi, että vapaaehtoiset toimijamme haluavat ja jaksavat, vuodesta toiseen, antaa oman intonsa ja ammattitaitonsa seuran käyttöön. Kiitos teille laadukkaasta työstä! Juhlavuosi on saanut kaikki innostumaan. Tänä vuonna seuramme näkyy ja kuuluu. Juhlavuodesta on vielä yli puolet jäljellä, enkä käy arvailemaan, millaisia tapahtumia on tulossa. Ideamyllyt pyörittävät suunnitelmia, jotka pian kypsyvät valmiiksi toiminnaksi. Odotettavissa on liikkumista musiikin tahtiin, juoksua ja kävelyä ystävien seurassa, naurua ja ilonkiljahduksia aamuvarhaisesta iltamyöhään. Tätä lehteä lukiessasi Sinä taatusti olet Terve ja Hikinen! Hyvää kesää ja tarmokasta tulevaa kautta liikkuvassa seurassa. Anneli Kajanto päätoimittaja Leila Kuva: Markus Palmén JULKAISIJA: Friskis&Svettis Helsinki ry PÄÄTOIMITTAJA: Anneli Kajanto ULKOASU: Ari Salo, Leena Toivola TAITTO: Ari Salo KUVAT: Leif Pietilä, Risto Salo, Leena Toivola, Jussi Mikkola, Markus Palmén, Johan Myréen, Kirsi Mäkinen PAINO: Aleksipaino Oy, painos 1100 kpl ISSN Hyvä Fiilis 1 / 2012 FRISKIS&SVETTIS on Helsingissä vuonna 1992 perustettu liikuntaseura. Olemme osa F&S-liikettä, joka syntyi Ruotsissa vuonna Kaikkiaan liikkeessä on mukana noin jäsentä useissa Euroopan maissa. Suomessa Friskis toimii Helsingissä ja HELSINKI Vantaalla, joissa on yhteensä noin jäsentä. Friskis&Svettis Helsinki järjestää jumppaa ja ulkoliikuntaa eri puolilla Helsinkiä ympäri vuoden. Kuntoliikuntaa tarjotaan niin vasta-alkajille kuin aktiiviliikkujillekin. Tarkoituksemme on tuottaa liikunnan iloa mahdollisimman monelle ja tarjota iloinen ja positiivinen kohtaamis- ja liikuntapaikka ikään, sukupuoleen, kuntoon tai muuhun seikkaan katsomatta. TOIMISTO Mechelininkatu 12 14, Helsinki puh. (09) , Aukioloajat: ma 12 17, ti 12 18, ke 12 18, to Toimisto suljettuna kesäloman ajan. Tarkista aukioloajat netistä. Löydät meidät myös Facebookista:www.facebook.com/FriskisSvettisHelsinki HINNAT Jäsenmaksu 2012 ( ) Jäsenenä voit ostaa kausi- ja sarjakortteja. Maksuvälineenä käyvät myös liikuntasetelit. KAUSIKORTTI kesän sisäliikunta ( ) SARJAKORTIT 6 kertaa kertaa...60 Nuorisoalennus vuotiaille 50 %. Kesän 2012 puistojumpat, kävelyt ja juoksut ovat ilmaisia. Syksyn toiminnasta lisätietoa elokuussa nettisivuiltamme.

3 Koulujumpan inhoajasta tuli himojumppaaja Friskis & Svettis perustettiin Helsingissä 10. maaliskuuta Sitä ennen Ripsu oli hankkinut Kuntourheiluliiton pätevyyden jumppaohjaajaksi ja toiminut iltaisin jumpanvetäjänä eri opistoissa. Himojumppaputkella on nyt siis melkein aikuisuuden pituinen historia. Riitasta tuli myös perustetun seuran ensimmäinen Tukholmassa koulutettu ohjaaja. Meillä ei ollut vielä rahaa. Saimme koulutuksen luotolla. KOLMEN NAISEN KIMPPA Ripsu oli tutustunut Marianne Kyrklundiin, Kuntourheiluliiton kimppajumpan perustajaan, sekä Nina Ehnroothiin, olympiatasoiseen laskettelijaan. Treenatessaan Ruotsin alppimaajoukkueen kanssa Nina oli päässyt kosketukseen Friskis-ideologian kanssa. Alku perustui verkostoitumiseen. Saimme puhutuksi ensimmäiseen hallituksen mielettömän hyviä tyyppejä, joilla oli kontakteja ja suhteita. Niitä tarvittiinkin joka käänteessä. Ripsu itse hyödynsi kaikki mahdolliset suhteensa: Töölön oppikoulusta, jota hän oli käynyt, saatiin jumppasali ilmaiseksi, samoin ruotsalaisesta Norssista ja Arbiksesta, jossa hän oli vetänyt jumppia. Työpaikkaansa hän käytti häpeilemättä hyväksi painatustöissä. KAIVARISSA RÄJÄHTI Friskis&Svettis käynnisti viidellä jumppatunnilla. Ohjaajiksi kouluttautuivat Ruotsissa myös Erja ja Ilari Kataja. Mariannella oli Kuntourheiluliiton koulutus ja Martti Turpeinen oli Friskis-ohjaaja Eskilstunan ajoiltaan. Kun Ninakin meni koulutukseen, ensimmäiset tarvittavat ohjaajat oli saatu. Julkisuus ja näkyvyys räjäytettiin Kaivarin kesäjumpilla 1992: Ripsu Hongisto-Salmi (58) on Suomen Friskis&Svettiksen Grand Lady. Asuessaan Ruotsissa hän tutustui Johan Holmsäderin kehittämään, vuonna 1978 perustettuun Friskis&Svettikseen. Menin suorastaan hurmokseen. Palattuaan vuonna 1988 Helsinkiin Ripsulla alkoi kyteä ajatus seuran perustamisesta myös Suomeen. Mitään vastaavaa ei juuri ollut. Saimme heti Kaivariin satamäärin jumppaajia. Pommitimme lehtien menopalstoja ja urheilusivuja puistojumppatiedotteillamme, Ripsu kuvailee. Kaivarissa myös värvättiin ensimmäiset järkkärit. Kuulutimme vapaaehtoisia jumppapaikkojen isänniksi ja emänniksi. Yksi ensimmäisistä vapaaehtoisista, Pirjo Pikkarainen [myöhemmin Ahonen], ilmoittautui järjestelijäksi ja siitä se järkkäri-nimi syntyi. Sittemmin Pirjosta tuli yksi suosituimmista jumppaohjaajista. Eritasoisten jumppien nimet keksimme yhdessä Suomenlinnan lautalla. Halusimme sporttiset nimet. Ja kun se tuli lausutuksi ääneen, olimmekin jo keksineet sportin. Siitä oli enää askel taaksepäin starttiin ja eteenpäin spurttiin. Timpasta tuli ensimmäinen spurttiohjaaja. RIPSUN LAPSI Kun Ripsu kuvaa omaa alkuvuosien toimintaansa Friskis&Svettiksessä, käy kuulijalle nopeasti selväksi, että kahden pienen lapsen äidin on täytynyt laiminlyödä lapsiaan. Olin hurmoksessa, hän tunnustaa. Ripsu luonnehtii F&S Helsinkiä kolmanneksi lapsekseen, vieläpä lemmikikseen. Linda ja Tiina norkoilivat jumppasalin seinämillä odottamassa äitiään. Siksi oli äidille yllätys, että aikuistunut Linda hakeutui Friskiksen jumppaohjaajaksi. Seuran ensimmäinen toimisto oli Hongiston olohuone. Näin jälkeenpäin täytyy myöntää, että olin toimijoiden keskuudessa melkoinen itsevaltias, suorastaan tyranni, vaikka sosiaalisuus ja viihtyvyys ovat jo seuran perusideologian mukaankin keskeisiä ja niitä myös vaalimme. Yhteisöllisyys erottaa hienolla tavalla Friskiksen muista ryhmäliikunnoista. GRAND OLD LADY Ripsu Hongisto on Friskis&Svettiksen ensimmäinen puheenjohtaja ja ensimmäisessä jäsenrekisterissä jäsen numero 1. Nykyisin hän on kunniajäsen ja sivustaseuraaja. Hän on edelleen seuran diplomoija ja laadunvalvoja (luffaaja). Leikkauksen ja sairasloman vuoksi hän on nyt joutunut luopumaan pitkäksi toviksi jumppaamisesta ja hakemaan korviketta uinnista ja kuntosalilta. Kymmenenkin tuntia viikossa jumpanneelle se on kova pala: Se raapii identiteettiä, sillä liikunta ja jumppa ovat niin kiinteä osa aikuisuuden minäkuvaani, hän tunnustaa. Friskis&Svettis Helsingin virheenä hän pitää sitä, että ei ole ollut uskallusta hankkia omaa salia. Enää tyhjiä pankkisaleja ja varakkaita sponsoreita ei niin vain löydy. Mutta Friskiksen & Svettiksen konsepti on upea ja meillä on aivan loistavat ohjaajat. On aina ollut. Teksti: Anneli Kajanto Kuva: Leif Pietilä Hyvä Fiilis 1 /

4 15 VUOTTA VÄÄRIN JUMPPAAMISTA KUINKA EGONI KESTÄÄ TÄMÄN? Ja sitten takapuoli alas ja vatsa sisään, noin. Ohjeet selkeällä ruotsinkielellä, kyllä se tästä. Olen lepolomalla Turkissa sadan muun friskisläisen kanssa. Träningskola (vastaa meillä liikeklinikkaa) on täydessä vauhdissa. Jaa, tuokin punnerrus on tullut aika monta kertaa tehtyä väärin vuosien varrella. Me söimme, me söimme ja söimme. Kurpitsa- ja retikkaveistokset säilyivät meiltä kuitenkin kattausten koristeina. INNOKKAITA MATKALAISIA Lumisena pakkasiltana starttasi Helsinki-Vantaalta iloisesti puliseva joukkomme kohti Arlandaa ja vaihtolentoa Turkin Sideen charter-koneella. Kaikkiaan suomalaisia oli 19. Saavuimme viiden tähden hotelli Blue Watersiin iltapäivällä. Kiinnostuneet voivat kateellisena googlata hotellin sivulla olevia upeita valokuvia hienosta ympäristöstä. Maaliskuu ei ole vielä turistiaikaa, joten ulkoaltaita vasta täyteltiin ja osa hotellista oli poissa käytöstä. Välimeressä oli lämpimämpää kuin ulkoaltailla, mutta hotellin Spassa pystyi nautiskelemaan uinnista ja erilaisista saunoista. Ruoka oli erinomaista ja sitä syötiin aivan liikaa viikon aikana, kuten all inclusive -matkalle kuuluukin. Blue Waters sijaitsee Turkin eteläreunalla rannikolla hotellivyöhykkeellä. Lähistöllä ovat Siden kuuluisat rauniot ja pieni turkkilaiskaupunki Manavgat, jossa voi aistia aitoa basaaritunnelmaa. Alanyaan olisi päässyt päivämatkalle. Hotellilla on hieno hiekkaranta. Viikon aikana lämpötilat pyörivät 15 asteen kieppeillä. Välimeri oli hieno sekä sateessa että paisteessa. Ulkona Plankalla (puupohjaisella jumppakentällä) jumpattiin aina, kun oli mahdollista. Viikkoon sattui sekä sadetta että paistetta ja pientä rusketustakin ilmeni. Ulkojumpat olivat rannan tuntumassa Plankalla. 4 Hyvä Fiilis 1 / 2012

5 OHJAAJAT JA OHJELMA Ruotsin Friskis oli tuottanut paikalle kymmenkunta huippuammattilaista. Ohjaajat olivat huikean hyviä, innostuneita asiaansa ja koko ajan täysillä mukana. Ryhmämme ruotsinkielen taito vaihteli alkeisruotsista äidinkieleen, mutta kaikissa tilanteissa pärjättiin. Silti skoonelainen joogatunti vaati välillä hieman uskoa itseen. Koko viikon ajan oli tarjolla vakiopaletissa joogaa klo 7, aamulenkki kävellen/ juosten ja iltalenkit samoin. Osallistuin kuutena aamuna joogaan, mutta varsinaista herätystä aiheeseen en saanut. Aamutunnilla skoonelainen joogavetäjämme puhui pitkään, kurkkailin vieressä lepäilevää ruotsalaista ja funtsailin, mitähän tässä tehdään. Aamiaisella paljastui, että kyseessä oli hengittely vuoroin kummastakin sieraimesta. Meni niin iloisesti viheltäen ohi, ettei tosikaan. Suomalaisryhmästä löytyi sekä juoksuihin että sauvakävelyihin innokkaita osallistujia. Tällainen kukkienkatselija-sauvakävelijä ei jaksa lämmetä ruotsalaisten täysillä tohottamiseen, mutta osalle se sopii. Lisäksi tarjolla oli kahtena päivänä Tyst vandring/ Hiljainen vaellus. Vaelluksella jokainen saa kuunnella omia ajatuksiaan ja tarkoituksena on välttää kontaktia muihin. Johtuneeko kansamme perusluonteesta, mutta ryhmämme oli hyvin edustettuna. LISÄPALAT Vaihtelevasti ohjelmassa oli jumppaa, flexiä, eripituista corea ja HITiä. Ohjaajamme harrastivat klassista teollisuusvakoilua, joten syksyllä saadaan nauttia Turkin antimista. Jumpat olivat startti/ sportti-tasolla. Pääsin osallistumaan myös yhteen seniorijumppaan. Vanhojen renkutusten tahdissa ehti kerrankin tehdä liikkeet loppuun asti. Sen sijaan ruotsalaisten fleksillä ei ole mitään tekemistä pitkien venyttelyjen kanssa. Päinvastoin hiki virtasi ja ruoto oikeni. Erittäin hauska kokemus. HIT (high intensity training) on uusi tuote, jossa on ideana treenata maksimisykkeellä. Osa ryhmästämme kävi vakoilu- kierroksella ja ilmoitti takaisin tullessaan, että hiki tuli jo katsellessa. Vetäjä- nä oli kaapinkokoinen Thomas ja meno oli sen mukaista. Kuulemma, jos tulee jano HITin aikana, pitää vain purskutel- la vettä suussa, mutta ei nielaista. Muuten se tu- lee ylös. Bergpassetpäivänä (vuoristojuoksu) satoi. EUROVIISUHUMPPAA JA TOBIASTA Ruotsin omaa Marco Bjurströmiä Tobias Karlssonia odotellessa järjestettiin euroviisujumppa tämän vuoden Ruotsin kappaleiden tahdissa. Starttiohjaajamme Pia veti Suomen Pernillan kappaleen, muuten jumpattiin ja tanssittiin ruotsalaisohjaajien voimin. Hienosti vuorokaudessa laadittu liikunnallinen hetki, jossa oli mukana tusinan ohjaajaa eri kappaleissa. Niin, Tobias Alkulämmittelynä soi kappale I am so sexy. Jos rouva nyt vetäisi sen kielensä takaisin vyötärön alta ja keskittyisi tanssimaan. Tobias on tanssinopettaja, bloginpitäjä ja Arja Saijonmaan tanssipari Ruotsin Tanssii tähtien kanssa -kisasta. Hän veti meille neljä eri sessiota ja loppuhipan. Erinomainen opettaja, upea vartalo ja huikean hauska opetustekniikka. Ryhmämme osallistui innokkaasti opetukseen. Jälkikeskustelussa naiset ihailivat Tobiaksen paitaa (joo, joo ), jolloin miespuolinen osallistujamme mainitsi jaa minä kyllä katselin niitä askeleita. VUORISTOVAELLUS ELI BERGPASSET Treeniviikon ohjelmaan kuuluu perinteisesti ulkoliikuntatapahtuma Bergpasset luonnonpuistossa ja metsässä. Siinä on mahdollisuus sauvakävellä 5 tai 10 km tai juosta 10, 12 tai 15 km. Säät eivät ole suosineet kolmena viime vuonna tapahtumaa. Turkkilaiset bussikuskimme ulvoivat naurusta, kun reilut 60 pohjoismaalaista ryntäsi sauvat tanassa tai juosten vesisateiseen metsään. Ryhmämme Leena juoksi ensin 15 km ja sitten puolentusinan ruotsalaisen kanssa 18 km takaisin hotellille. Mukana seurasi paikallinen kultainen noutaja, jonka jatko-ohjelmasta ei enää tiedetty. HENKINEN KASVU Viikon aikana oli tarjolla joogaa, softjoogaa, jooga kakkosta, Ki Balansia, karhuhierontaa ja meditaatiojumppaa. Meditaatiojumpassa asetutaan lämmittelyn jälkeen makaamaan, kuuntelemaan tarinaa ja pohtimaan omia ajatuksia. Nukkuakin saa, jos siltä tuntuu. Oli kuulema virkistävä kokemus mukana olleille. Iltaluennoilla aiheet käsittelivät liikuntaa, omaa kasvamista, mahdollisuuksia ja vaikka mitä. Vetoharjoituksissa Leena päihitti koko porukan. PRICKA TIDEN/ ARVAA AIKASI Coreohjaajamme Laura voitti Pricka tiden -kisan. Kisassa kävellään/juostaan kahden kilometrin matka. Kisaajat ilmoittavat etukäteen oman aikansa. Kisaa edeltävänä iltana Laura pohti osallistumistaan, jolloin kävelyohjaajamme Seija ilmoitti tarkan ajan min. Laura uskoi Seijan neuvoa ja juoksi täsmälleen tuon ajan. Arpaonni suosi muutenkin. Kävelyohjaajat Seija ja Kirsi voittivat molemmat päiväarpajaisissa tuotepalkinnon. Kirsi sai vielä lahjan tyylikkäimmästä asukokonaisuudesta viikon aikana. Juoksija-Leena sai palkinnon osallistumisesta hotellille juoksuun eli yhteensä 33 km lenkistä. Kotimatka alkoi aamuyöstä. Väsynyt ja onnellinen ryhmämme saapui kokonaisena Helsinki-Vantaalle perjantaina iltapäivällä. All inclusive -matka oli antanut mahdollisuuden keskittyä koko viikon vain omaan olemukseen vapaana ulkopuolisesta maailmasta. Niin, siis miten egoni kesti liikeklinikan? Hämmästyksekseni opit säilyivät korvan takana hyvin. Erjan nostalgiajumpassa saamani ohjeet muistuivat mieleen ja punnersin taas oikein takapuoli alhaalla ja vatsa sisällä. Eikä tarvinnut matkustaa kuin 6000 km tätä tietoa varten. Sideen kepeäkinttuisimmat menivät juoksemalla. Muinaisen Rooman vallan aikaiset temppeleiden, teattereiden, kylpylöiden ja katujen rauniot ovat vaikuttavat. Lähde: All of Antalya. Mirja Uotinen Kuvat: Leena Toivola, Kirsi Mäkinen Hyvä Fiilis 1 /

6 Hullunhauska svettispäivä Suomenlinnassa Yli 60 seuramme vapaaehtoista toimijaa seilasi maaliskuisena lauantaina Suomenlinnaan jokavuotiseen tapaamiseen. Tällä kerralla päivän ohjelmassa oli nahan kastelua, kehon hiostamista ja venyttämistä, näyttelemistä, nauramista ja aivotyötä. Jaksamista ruokittiin sopalla, salaateilla, hedelmillä ja pastapaistoksilla. 6 Hyvä Fiilis 1 / 2012 RANTAUTUMISEN JÄLKEEN PATIKALLE Ohjaksissa oli patikkamestari Marja. Vanha linnoitussaari esiintyi lopputalven varusteissa: lumisena, jäisenä, tuulisena ja sateisena. Kuulostaa karmealta ulkoilusäältä, mutta porukka kesti vaellustunnin paremmin kuin hyvin, F&S-hengessä. Sataa tai paistaa, me liikutaan. NÄYTTELIJÄNÄ JA KATSOJANA Soppalounaan virkistämä joukko hakeutui maneesiin katsomaa millaisia jumppasaleilla sattuvia ongelmatilanteita Mervi-järkkärimme yhdessä Tarinateatterilaisten kanssa oli keksinyt. Mutta hepä pistivätkin ensiksi porukan näyttelemään. F&Sjumppien ja ulkoliikunnan viikkoaikataulu näyteltiin sali salilta ja päivä päivältä. Nauruhermoja kutkutti monta kertaa ja hekotus pääsi valloilleen, kun teatterilaiset aloittivat saliongelmien kuvaamisen tehostetuin äänin ja liikkein. SUUNNITTELUA JA KONKRETIAA Hyväntuulisena ja rentona oli helppo ideoida seuran juhlavuoden toimintaa, kehua vahvuuksiamme ja keksiä toteutuskelpoisia parannuksia seuran toimintaan. Hallitus sai tuhdin paketin luettavaksi. Parhaille ideoille kohta etsitään toteuttajia. JUMPPAA KAMMOBIISIEN TAHDISSA Salillinen ihmisiä vääntäytyy erilaisiin lankkuasentoihin Edvard Khilin Trololoon tahdissa. Kyseessä ei ole Core-jumppa, vaan karmeimmista jumppabiiseistä koostettu Paska-jumppa, kertoo idean äiti Maria-järkkäri. Vuonna 1966 sävelletty kappale kuulostaa trololoo-rallatuksineen ja nauruineen koomiselta kuten monet muutkin jumppaan valitut kappaleet. Paska-jumpan inspiraation lähteenä oli jo 20 vuotta radiossa pyörinyt Paskalista -ohjelma. Hyvästä ja ihmisiä liikuttavasta musiikista keskustellaan seuran sisällä ja ohjaajien koulutuksessa. Musiikin pitää innostaa ja tukea liikettä. Mutta Paska-jumppaan etsittiin kappaleita, jotka tuntuvat epäsopivilta sanoituksen, huonon sovituksen tai tulkinnan vuoksi. Monet käännösiskelmät ovat yksi Paska-jumppa -biisien aarreaitta alkuperäistä heikomman tulkinnan, käännöstekstin ja sovituksen vuoksi. Jumpan jälkeen ilmeni, että eri-ikäisillä ihmisillä on poikkeavat käsitykset huonosta musiikista. Esimerkiksi 70-luvulla syntyneillä kauhean musiikin kokemukset tulevat eurodance-hiteistä, varsinkin 90-luvun eurodancesta. Vanhempi sukupolvi löytää samat väristykset sellaisista kappaleista kuin Arja Havakan Lokki tai Vera Teleniuksen Miljoona ruusua. Olihan hauska jumppa biiseistä huolimatta. Moni odottaa uusintaa. VENYMISTÄ AUTTAA KAVERIN HIERONTA Jumppaohjaajamme Eine taitaa myös Shindo-venyttelyn. Paitsi yksin Shindossa venytellään myös ryhmissä ja toisen avustamana. Silloin kaveri hieroo lempeästi venyvän selkää tarkoituksena lihasten lämmittäminen ja rentouttaminen. Toimii, moni hämmästellen totesi. Einen henkilökohtainen ohjaus oikaisi virhesuorituksia. Hyvältä tuntui. JA SITTEN SAUNOTTIIN, SYÖTIIN JA SEURUSTELTIIN Hallituksen työryhmä Leila, Taija ja Ritzi olivat ohjelman suunnittelussa onnistuneet. Koonnut: Seija Laurimaa Kuvat: Ritzi Salo, Jussi Mikkola

7 Sixten Korkman: LIIKUNNAN JA HYVINVOINNIN YHTEYS KIISTATON Sixten Korkman löysi Friskis&Svettiksen Brysselissä. Oli vuosi Selkäkivut saivat hänet kokeilemaan jumppaa, joka oli sopivasti ministerineuvoston lähellä ja lounasaikaan. Suomalainen lääkäri oli jo vihjaillut selkäleikkauksesta. Jumpan avulla selkäni on pysynyt siitä lähtien tyydyttävästi kunnossa, hän kertoo. Mutta ei alku vailla ennakkoluuloja ollut. Liikkuminen musiikin tahdissa ei tahdo sopia äijille, jotka mieluummin hakeutuvat kuntosalille. Naiset ovat motorisesti liikunnallisempia kuin me miesrempaleet, joille musiikin tahdissa liikkuminen tuntuu enemmän psyykkiseltä kuin fyysiseltä rasitukselta, Sixten Korkman myhäilee ensikokemuksiaan. Mutta Friskikseen hän jäi. Palattuaan Suomeen hän on pääsääntöisesti käynyt kotikulmillaan Katajanokalla, menneenä talvena Alexin ja Arin vuorottelemissa jumpissa. KURSAILEMATONTA LIIKUNNANILOA Friskis&Svettistä hän luonnehtii sanoilla vaatimaton, kursailematon. Kukaan ei hienostele, ei synny tarvetta merkkivaatteiden hankintaan, jumpissa on yksinkertaista ja luonnollista ja jumppaaja voi keskittyä liikkeisiinsä välittämättä, miltä se muista näyttää. Se viehättää minua, hän sanoo. Jumppamusiikin vallinnoissa häntä miellyttää eurooppalaisuus. Nykymusiikki edustaa eri maita ja kielialueita. Tulen kuulleeksi sellaista, mitä muuten en pidä tapanani kuunnella, klassisen musiikin ystävä myöntää. F&S-jumpan lisäksi hän osallistuu myös talouselämän viiteryhmänsä äijäjumppaan, jonka diskojytämusiikkia hän sanoo vierastavansa. F&S-jumpissa kaikki kelpaa minulle, paitsi tanssit. Siinä sukupuoli asettuu ongelmaksi. Vierastan myös balettimaisimpia liikkeitä. Mutta kun liikkeet ovat siedettävän yksinkertaisia ja ne toistuvat riittävän pitkään hyväntuulisessa ja iloisessa ilmapiirissä, sopii minunlaiselleni erinomaisesti, hän virnistää. Erityisen tärkeitä ovat kuitenkin venytykset: Ne osuvat ytimeen. Kun istuu konttorituolissa pitkän päivän, lihaksiin hyvin kohdennettu venytys tehoaa paremmin ja monipuolisemmin kuin harrastamani kävelylenkit ylipäätään. ELINTAVOILLA SUURI YHTEISKUNNALLINEN MERKITYS Sixten Korkman pitää kiistattomana sitä, että ihmisten elintottumuksilla, tärkeimpinä niistä liikunta ja ravinto, on suuri vaikutus koko yhteiskuntaan ja kansantalouteen. Liikunnan ja elämäntapojen merkityksestä kertoo vaikkapa se, että elinikäodotukset ovat alimmissa sosiaaliluokissa huonommat kuin ylemmissä yhteiskuntaluokissa. Se kertoo erilaisista elintavoista, ennen muuta ruokavalinnoissa ja liikuntatottumuksissa. Jos näissä onnistuttaisiin nostamaan yhteiskunnallista sivistys- ja tiedostamisentasoa, vaikutus näkyisi lisääntyvänä hyvinvointina ja vähentyneenä sairasteluina. Esimerkiksi kakkosdiabeteksen kansantaloudelliset kustannukset ovat valtavat ja niitä voitaisiin ratkaisevasti laskea elintottumuksia korjaamalla. Suomen kansa on yksi ylipainoisimpia kansoja, ellemme ole peräti mitalisijoilla, Korkman muistuttaa. Liikuntaa voi harrastaa myös edullisesti ja onneksi vaihtoehtoja on tarjolla. Friskis&Svettis on hyvä esimerkki varsin edullisesta liikuntavaihtoehdosta, hän sanoo. Koulutuksella ja elintavoilla on hänen mielestään yhteys. Koulutettu ihminen arvostaa paremmin sitä, mitä suuhunsa lapioi. POLIITIKOT PASSIIVISIA Sixten Korkman on havainnut muiden muassa työeläkeyhtiöiden aktivoituneen yrityksiin päin työikäisen väen liikunnan lisäämiseksi. Yhteiskunnassa vallitsee kuitenkin seurausten hoitoon painottuva politiikka: Kukaan ei saa kunniaa siitä, että sai torjutuksi jotain sellaista, joka ei koskaan tullut näkyväksi. Siksi asetelma on vino ja painottuu jälkikäteishoitoon. Myös terveysja sosiaalisektorilla kiinnitetään huomiota vaurioiden korjaamiseen, ei niinkään ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin. Mutta jos toimisimme taloudellisesti tehokkaalla tavalla, juuri ihmisten elintottumusten laatuun investoivat toimenpiteet olisivat järkevimpiä. Kesällä Sixten Korkmania ei nähdä Kaivarin puistojumpissa. Olen liian ujo jumppaamaan julkisesti. Kesäänsä hän viettää minkä työsitoumuksiltaan ehtii kesäpaikassaan, kävelee pitkiä lenkkejä, on läheistensä kanssa ja lukee. Mielilukeminen löytyy useimmiten yhteiskunnallisesta kirjallisuudesta. Teksti: Anneli Kajanto Kuvat: Ritzi Salo Hyvä Fiilis 1 /

8 Kesä 2012 JUHLAVUONNA TAPAHTUU Seuramme on liikuttanut suurhelsinkiläisiä 20 vuotta ja sitä juhlitaan koko vuosi Odotettavissa yllätyksiä, nostalgisia liikuntahetkiä, mukavia tapahtumia ja iloista yhdessäoloa. Tervetuloa mukaan juhlimaan kanssamme! ti 5.6. KESÄKAUDEN AVAUS, Kaivopuisto klo OHJELMA Sportti: Timppa Juhlabiisi: Riikka & Mi Tanssi: Katja & Sari Juhlabiisi: Riikka & Mi Kävely: Tuija & Seija Starttijuoksu: Kirsi & Marja Sporttijuoksu: Tanja & Jemina Sportti (75 min): Alex, Erja & Riikka Ki Balans: Mallu Piknik Onnea 20v seuralle! su Koko päivän PATIKKARETKI reitillä 2000 Luukista Salmen ulkoilualueelle su NOSTALGIAPATIKKA: Nuuksiossa Pirttimäestä Solvallaan ti COOPERIN TESTI Eläintarhan kentällä klo 18 la ULKOLIIKUNTAPÄIVÄ Myllypuron Liikuntamyllyssä ja lähimaastoissa la SEURAN 20-VUOTISJUHLAT Juhlat jatkuvat koko vuoden. Tiedotamme tapahtumista tuntien yhteydessä ja nettisivuillamme. Pysy kuulolla! JUMPAT ma klo Haagan Pelastusasema klo Ruoholahden Palloiluhalli ti klo Kaivopuisto klo Merihaan Pallohalli ke klo Haagan Pelastusasema klo Herttoniemen leikkipuisto to klo Kaivopuisto klo Ruoholahden Palloiluhalli su klo Haagan Pelastusasema JUOKSUT & SAUVAKÄVELYT ma klo Sauvakävely sekä neljä juoksuryhmää (Startti, Sportti 1 ja 2, Spurtti) ke klo Krossi/Tähtikrossi Touko kesäkuussa lähtö Ruskeasuon liikuntahallilta ja heinä elokuussa Eläintarhan kentältä. Tarkemmat tiedot: F&S Tallinnassa Ai että mitä tuli tehtyä? Sanokaa valokuvaajille yhdessä Friskis! Ihan kohta päästään laivaan ja sitten syödään. No hienoa, tulihan se hymy sieltä No, mitä nyt Tallinnan reissuilla yleensä tehdään siis Friskis&Svettiksen Tallinnan reissuilla. Friskis&Svettis siirsi toimintansa väliaikaisesti Tallinnaan Menomatkalla XPRS-laivalla meno ei ollut täysin XPRS-luonteista, kunnes F&S-joukkue veti laivan yökerhossa seuramme historian ensimmäisen Flash Mobin. Kun Friskis-juhlabiisi yllättäen jyrähti yökerhon ämyreistä, tunnelma sähköistyi. Miten Friskis-seurueen tyyli upposi risteilykansaan, näet videolta, joka löytyy You- Introjuoksu on jumppakaimansa tavoin tarkoitettu liikuntaharrastusta aloitteleville tai tauon jälkeen sitä jatkaville. Keväällä järjestetylle kahdeksan kerran kurssille osallistui hengen innostunut joukko, johon mahtui monenlaisia juoksukipinän saaneita ja siihen tukea kaipaavia. Ulkoliikunnan ohjaajamme Kirsi Mäkinen toi intron idean Helsinkiin jo oman ohjaajakoulutuksensa jälkeen keväällä Hän muistelee, kuinka rankkoja starttijuoksut aluksi olivat. Starttia kevyempi aloitus olisi ollut tarpeen. Ajattelin, että meitä kirsimäkisiä on varmaan muitakin, jotka voisivat innostua juoksemaan, jos vain olisi helppo tapa aloittaa, Kirsi kertoo. Ihanaa, että haave viime toteutui, kun sain Annen ja Marjan mukaan juoksuja ohjaamaan. Sannalta ja Mikolta saimme vinkkejä kurssin sisäl- Tubesta nimellä Friskis&Svettis Helsinki Flash Mob Viking XPRS. Mukava SPA-hotelliltamme oli vain lenkkitossun heiton päässä satamasta ja vanhasta kaupungista. Perillä hotellissa tietysti heti jumpattiin tarjolla oli kolme tuntia sporttia, sporttia ja fuegoa. Samaan aikaan toisaalla juostiin krossia. Illalla matkasimme vanhaan kaupunkiin yhteiselle illalliselle. Sunnuntaina Juhlavuoden uutuuslaji: INTROJUOKSU töön. Yksin ei introa olisi syntynyt, hän iloitsee. Introssa käveltiin ja juostiin vuorotellen niin, että juoksun osuus lisääntyi vähitellen kurssin edetessä. Tavoitteena oli, että viimeisillä kerroilla lenkistä taittui jo suurin osa juosten. Siitä on helppo jatkaa harrastusta itsekseen tai tulla mukaan kesän ilmaislenkeille. Kurssin myötä Friskikseen liittynyt Liisa Kallela kertoo, kuinka yhteislenkillä venyttelyt, pysähdykset ja kävelyt helpottivat omilla lenkeillä valitettavan tutuksi tulleita jalkavaivoja. Katriina Lankinen on mielissään joukon antamasta tuesta, yhdessä tunti kului huomaamatta. Kaikki osallistujat eivät ehtineet ihan jokaiselle kerralle mukaan, kun tapaamisia oli kahdesti viikossa. Monia kuitenkin kiehtoi juuri tällainen tiivis jakso, jonka aikana ehti jo huomata kehittymistä. Maarit Härkönen kirjoitti toiseksi viimeisen ker- juostiin sporttia ja patikoitiin (ja paleltiin vähän, mutta ei valitettu yhtään). Lopuksi lötköiltiin kylpyläosastolla. Laivamatkalla kotiin oltiin oikein siivosti. Kiitos matkaseura! Kiitos Mallu erinomaisista järjestelyistä! Kiitos jumppien, juoksujen ja patikoiden vetäjät! Ja sinä, joka et päässyt mukaan harmin paikka. Jäit paljosta paitsi. Kirsi, introjuoksun äiti Teksti ja kuva: Leif Pietilä ran jälkeen Facebook-päivitykseensä: Olin tänään hirrrveeen hirrrveeen väsy ja kellahdin sohvalle. Mutta se ei auttanut yhtään, joten oli lähdettävä lenkille. Se auttoi ja jaksaa taas. Viimeisen kurssikerran mitalien jaossa oli kaikilla hymy herkässä; vahvaksi toiveeksi jäi, että kurssi uusitaan joka kevät ennen juoksujen kesäkauden alkua. Teksti: Marja Rikaniemi Kuva: Johan Myréen 8 Hyvä Fiilis 1 / 2012

Mullista elämäsi tule. Friskis&Svettis-toimijaksi!

Mullista elämäsi tule. Friskis&Svettis-toimijaksi! Mullista elämäsi tule Friskis&Svettis-toimijaksi! 1 Friskis&Svettis Helsingin vapaaehtoisena toimijana edistät hyvinvointia ja terveyttä; tuot iloa monen elämään. Saat innostavan harrastuksen, jossa voit

Lisätiedot

Mullista elämäsi. tule Friskis&Svettis toimijaksi!

Mullista elämäsi. tule Friskis&Svettis toimijaksi! Mullista elämäsi tule Friskis&Svettis toimijaksi! 1 Friskis&Svettis Helsingin vapaaehtoisena toimijana edistät hyvinvointia ja terveyttä, tuot iloa monen elämään. Saat innostavan harrastuksen, kohtaat

Lisätiedot

Objektiharjoituksia. Harjoitus 2 Tässä on lyhyitä dialogeja. Pane objektit oikeaan muotoon. 1) - Vien... TÄMÄ KIRJE postiin.

Objektiharjoituksia. Harjoitus 2 Tässä on lyhyitä dialogeja. Pane objektit oikeaan muotoon. 1) - Vien... TÄMÄ KIRJE postiin. Objektiharjoituksia Harjoitus 1 Pane objekti oikeaan muotoon. 1. Ensin te kirjoitatte... TÄMÄ TESTI ja sitten annatte... PAPERI minulle. 2. Haluan... KUPPI - KAHVI. 3. Ostan... TUO MUSTA KENKÄ (mon.).

Lisätiedot

VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA

VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA VIRKISTYSLEIRI SOMPALAN LEIRIKESKUKSESSA 12. 16.8.2013 Olipa tosi mukava kurssi. Sopivan rauhallinen tempoltaan ja kuitenkin tarpeeksi jokaiselle sopivia aktiviteetteja ja paikka mitä loistavin! Lähdimme

Lisätiedot

Council Meting Portugal 5.11-10.11.2013

Council Meting Portugal 5.11-10.11.2013 Council Meting Portugal 5.11-10.11.2013 Lappeenrannasta osallistui Council Meetingiin tänä vuonna kahden delegaatin lisäksi ennätyksellisesti viisi henkilöä. Lappeenranta oli siis hyvin edustettuna. Lähdimme

Lisätiedot

Työssäoppimassa Sunny Beachilla Bulgariassa 12.7. 23.8.2011

Työssäoppimassa Sunny Beachilla Bulgariassa 12.7. 23.8.2011 Työssäoppimassa Sunny Beachilla Bulgariassa 12.7. 23.8.2011 Sunny Beach on upea rantalomakohde Mustanmeren rannikolla Bulgariassa. Kohde sijaitsee 30 kilometrin päässä Burgasista pohjoiseen. Sunny Beachin

Lisätiedot

Täytyy-lause. Minun täytyy lukea kirja.

Täytyy-lause. Minun täytyy lukea kirja. Täytyy-lause Minun täytyy lukea kirja. Kenen? (-N) TÄYTYY / EI TARVITSE perusmuoto missä? mistä? mihin? milloin? miten? millä? Minun täytyy olla luokassa. Pojan täytyy tulla kotiin aikaisin. Heidän täytyy

Lisätiedot

Papu-sammakko seikkailee ympäri Suomea ja opettaa viittomia

Papu-sammakko seikkailee ympäri Suomea ja opettaa viittomia Papu-sammakko seikkailee ympäri Suomea ja opettaa viittomia Papu-sammakko on Kehitysvammaliiton hanke, jossa leikkimielinen pehmohahmo vie eteenpäin tärkeitä viestintä- ja tunneasioita. Sammakko matkustaa

Lisätiedot

Työharjoittelu Saksassa - Kleve 19.4.2014 Työharjoittelu paikka - Kleidorp Ajankohta 1.3 11.4.2014

Työharjoittelu Saksassa - Kleve 19.4.2014 Työharjoittelu paikka - Kleidorp Ajankohta 1.3 11.4.2014 Stephar Stephar Matkaraportti Työharjoittelu Saksassa - Kleve 19.4.2014 Työharjoittelu paikka - Kleidorp Ajankohta 1.3 11.4.2014 Tässä matkaraportista yritän kertoa vähän, että miten minulla meni lentomatka,

Lisätiedot

Tarhamatka 8.-10.10.2010: Vantaa, Virumaa, Toolse, Tallinna, Rapla

Tarhamatka 8.-10.10.2010: Vantaa, Virumaa, Toolse, Tallinna, Rapla Tarhamatka 8.-10.10.2010: Vantaa, Virumaa, Toolse, Tallinna, Rapla Tarhamatka alkoi torstai iltana ja menimme yöpymään rekkuaktiivin luokse Vantaalle, jossa rapsuttelimme useita kotia etsiviä kissoja.

Lisätiedot

Matkaraportti Viro, Tartto, Kutsehariduskeskus

Matkaraportti Viro, Tartto, Kutsehariduskeskus Matkaraportti Viro, Tartto, Kutsehariduskeskus 7.3.2011 17.4.2011 Joni Kärki ja Mikko Lehtola Matka alkoi Oulaisten rautatieasemalta sunnuntaina 16.3. Juna oli yöjuna, ja sen oli tarkoitus lähteä matkaan

Lisätiedot

Ajatukset - avain onnellisuuteen?

Ajatukset - avain onnellisuuteen? Ajatukset - avain onnellisuuteen? Minna Immonen / Suomen CP-liiton syyspäivät 26.10.2013, Kajaani Mistä hyvinvointi syntyy? Fyysinen hyvinvointi Henkinen hyvinvointi ja henkisyys Emotionaalinen hyvinvointi

Lisätiedot

Syksy 2009. Uudet ohjaajat Ki Balans Tähtikrossi Uusia saleja Patikkaretkiä. 2009 nro. Tässä numerossa

Syksy 2009. Uudet ohjaajat Ki Balans Tähtikrossi Uusia saleja Patikkaretkiä. 2009 nro. Tässä numerossa Syksy 2009 Tässä numerossa Uudet ohjaajat Ki Balans Tähtikrossi Uusia saleja Patikkaretkiä 2009 nro 3 4 I l o a & E l ä m y k s i ä w w w. f r i s k i s s v e t t i s. f i Puheenjohtajalta Friskis&Svettis

Lisätiedot

Ranska, Chamonix TAMMIKUU

Ranska, Chamonix TAMMIKUU Ranska, Chamonix TAMMIKUU Tulin Ranskaan 2.1.2013 Riitan & Katjan kanssa. Oltiin hotelilla, joskus 9 jälkeen illalla. Sain oman huoneen ja näytettiin pikaisesti missä on suihkut ja vessat. Ensimmäisenä

Lisätiedot

PÄIVÄKIRJA. HYVÄÄ JA AURINKOISTA KESÄÄ JA KIITOS KAUDESTA! terveisin Terhi 27.4.2008

PÄIVÄKIRJA. HYVÄÄ JA AURINKOISTA KESÄÄ JA KIITOS KAUDESTA! terveisin Terhi 27.4.2008 PÄIVÄKIRJA 26.5.2008 Tyttöjen kausi päättyi muutaman viikon takaisiin harrastesarjojen SM-kisoihin Jyväskylässä. Sijoitus oli hienosti neljäs, tosin harmittavasti 0.05 pisteen päässä pronssi mitalista.

Lisätiedot

Keski-Suomen Yrittäjänaiset:

Keski-Suomen Yrittäjänaiset: Tervehdys kaikille ihanat Yrittäjänaiset. Vuosi alkaa olla lopuillaan ja on aika pikkuhiljaa rauhoittua Joulun viettoon, kukin tavallaan. Mennyt vuosi yhdistyksellämme oli varsin vaiherikas lukuisine tapahtumineen

Lisätiedot

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo:

o l l a käydä 13.1. Samir kertoo: 13. kappale (kolmastoista kappale) SAMI RI N KOULUVII KKO 13.1. Samir kertoo: Kävin eilen Mohamedin luona. Hän oli taas sairas. Hänellä oli flunssa. Minä kerroin Mohamedille, että myös minulla on pää kipeä.

Lisätiedot

VERBI + VERBI - LAUSE. -maan/-mään, -massa/-mässä, -masta/-mästä

VERBI + VERBI - LAUSE. -maan/-mään, -massa/-mässä, -masta/-mästä VERBI + VERBI - LAUSE -maan/-mään, -massa/-mässä, -masta/-mästä -maan/-mään, -massa/-mässä, -masta/-mästä MIHIN LIIA MENEE? LIIA MENEE RAVINTOLAAN SYÖMÄÄN. MISSÄ LIIA ON? LIIA ON RAVINTOLASSA SYÖMÄSSÄ.

Lisätiedot

JOKA -pronomini. joka ja mikä

JOKA -pronomini. joka ja mikä JOKA -pronomini joka ja mikä Talon edessä on auto. Auto kolisee kovasti. Talon edessä on auto, joka kolisee kovasti. Tuolla on opettaja. Opettaja kirjoittaa jotain taululle. Tuolla on opettaja, joka kirjoittaa

Lisätiedot

TOIMINNALLINEN ESIOPETUS HENNA HEINONEN UITTAMON PÄIVÄHOITOYKSIKKÖ TURKU

TOIMINNALLINEN ESIOPETUS HENNA HEINONEN UITTAMON PÄIVÄHOITOYKSIKKÖ TURKU TOIMINNALLINEN ESIOPETUS HENNA HEINONEN UITTAMON PÄIVÄHOITOYKSIKKÖ TURKU Toiminnallinen esiopetus on: Toiminnallinen esiopetus on tekemällä oppimista. Vahvistaa vuorovaikutus- ja yhteistyötaitoja, sekä

Lisätiedot

Aktiviteetit ryhmille

Aktiviteetit ryhmille Aktiviteetit ryhmille Tiimihenkeä nostattavaa kisailua ja hauskanpitoa Puhalletaan yhteen hiileen 60 min, max 30 hlöä 135 Kisaillaan tiimin nostatus hengessä hauskojen tehtävien parissa. Aktiviteetti toteutetaan

Lisätiedot

9.1. Mikä sinulla on?

9.1. Mikä sinulla on? 9.kappale (yhdeksäs kappale) 9.1. Mikä sinulla on? Minulla on yskä. Minulla on nuha. Minulla on kuumetta. Minulla on kurkku kipeä. Minulla on vesirokko. Minulla on flunssa. Minulla on vatsa kipeä. Minulla

Lisätiedot

Aikuisten ryhmäliikunnan palautekysely 2014-2015

Aikuisten ryhmäliikunnan palautekysely 2014-2015 Mäntsälän Voimistelijat Aikuisten ryhmäliikunnan palautekysely 2014-2015 1. TAUSTATIEDOT Kuinka vanha olet? 10 8 6 4 2 58,6 % 31,0 % 10,3 % alle 19 v 19-25 v 26-45 v 45-60 v yli 61 v Kaikki (KA:3.79, Hajonta:0.61)

Lisätiedot

Hyvä Fiilis. www.friskissvettis.fi. Sirpa Tammio ja nuorekkuuden resepti. KickOff-fiilistelyä ja Tanssi fuego. Tuija Brax Kuntoileva kummi

Hyvä Fiilis. www.friskissvettis.fi. Sirpa Tammio ja nuorekkuuden resepti. KickOff-fiilistelyä ja Tanssi fuego. Tuija Brax Kuntoileva kummi Hyvä Fiilis FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 4/2011 ESITTELYSSÄ Sirpa Tammio ja nuorekkuuden resepti KickOff-fiilistelyä ja Tanssi fuego Tuija Brax Kuntoileva kummi Järkkäri Markku Toijala Valloittava

Lisätiedot

LAUSETREENEJÄ. Kysymykset:

LAUSETREENEJÄ. Kysymykset: LAUSETREENEJÄ Kysymykset: Mikä - kuka - millainen? (perusmuoto) Mitkä ketkä millaiset? (t-monikko) Minkä kenen millaisen? (genetiivi) Milloin? Millainen? Minkävärinen? Minkämaalainen? Miten? Kenellä? Keneltä?

Lisätiedot

Minun elämäni. Mari Vehmanen, Laura Vesa. Kehitysvammaisten Tukiliitto ry

Minun elämäni. Mari Vehmanen, Laura Vesa. Kehitysvammaisten Tukiliitto ry Minun elämäni Mari Vehmanen, Laura Vesa Kehitysvammaisten Tukiliitto ry Minulla on kehitysvamma Meitä kehitysvammaisia suomalaisia on iso joukko. Meidän on tavanomaista vaikeampi oppia ja ymmärtää asioita,

Lisätiedot

Hanna palkintomatkalla Brysselissä - Juvenes Translatores EU-käännöskilpailun voitto Lyseoon!

Hanna palkintomatkalla Brysselissä - Juvenes Translatores EU-käännöskilpailun voitto Lyseoon! Hanna palkintomatkalla Brysselissä - Juvenes Translatores EU-käännöskilpailun voitto Lyseoon! Jo vuodesta 2007 lähtien Euroopan Unionin Komissio on järjestänyt EU-maiden 17-vuotiaille lukiolaisille käännöskilpailun,

Lisätiedot

HAKA GYM RY:N JÄSENTIEDOTE KESÄLLE 2012

HAKA GYM RY:N JÄSENTIEDOTE KESÄLLE 2012 HAKA GYM RY:N JÄSENTIEDOTE KESÄLLE 2012 Hei! Tässä Haka Gym ry:n jäsentiedote kaikille jäsenille! Tiedotteesta löydät tietoa mm. kesän jumppa- tarjonnasta sekä leikkikenttä- ja kesäkerhoista. Muistuttelemme

Lisätiedot

Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta

Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta Ajatuksia henkilökohtaisesta avusta Petri Kallio Kehitysvammaisten Palvelusäätiön Asiantuntijaryhmän jäsen Petra Tiihonen Kehitysvammaisten Palvelusäätiön Henkilökohtainen avustajatoiminta Syyskuu 2014

Lisätiedot

KITISENRANNAN POJAT SAIVAT ELOKUVAOPPIA IRLANNISSA

KITISENRANNAN POJAT SAIVAT ELOKUVAOPPIA IRLANNISSA KITISENRANNAN POJAT SAIVAT ELOKUVAOPPIA IRLANNISSA Lähdimme vappuaamuna 1.5.jännittävälle elokuvamatkalle Irlantiin Kitisenrannan koulun pihalta. Mukana olivat Taneli Juntunen (9b), Joonas Tuovinen (9b),

Lisätiedot

Elämyksiä luonnosta 2015 Yyterin Kylpylähotelli, Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto ry (MTLH) (malliohjelma)

Elämyksiä luonnosta 2015 Yyterin Kylpylähotelli, Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto ry (MTLH) (malliohjelma) Elämyksiä luonnosta 2015 Yyterin Kylpylähotelli, Maaseudun Terveys- ja Lomahuolto ry (MTLH) (malliohjelma) Maanantai Kylpylä avoinna Klo 15.00- Majoittuminen hotelliin Tiistai Klo 09.00-10.00 Tuloinfo.

Lisätiedot

ME 112 HUHTIKUU 2015 - PÄÄTOIMITTAJA

ME 112 HUHTIKUU 2015 - PÄÄTOIMITTAJA Aurinkoista KESÄÄ! ME 112 HUHTIKUU 2015 - PÄÄTOIMITTAJA marketta.sarahonka@edu.hel.fi Keväinen tervehdys täältä koulusta! Lukuvuosi 2014-2015 lähenee kovaa vauhtia loppuaan! Luonnossa on jo kauan ollut

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - 8 kuukauden maraton-ohjelma

FITLANDIA-TREENIOPAS. - 8 kuukauden maraton-ohjelma FITLANDIA-TREENIOPAS - 8 kuukauden maraton-ohjelma ASIANTUNTIJA Maija Oravamäki Maija Oravamäki on liikuntalahjakkuus, joka on voittanut useita Suomen mestaruuksia eri lajeissa, edustanut Suomea arvokisoissa

Lisätiedot

Mäntsälän Voimistelijat

Mäntsälän Voimistelijat 1 Mäntsälän Voimistelijat Jäsenkyselyn tulokset 2015 Vastaajia N=47 Harrastaja itse Huoltaja 6 henk 41 henk Harrastajan ikä Alle 7v 15 henk 7-10v 17 henk 11-13v 6 henk yli 13v 9 henk Mukana seurassa Alle

Lisätiedot

HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys

HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys HYKKI HERÄÄ! Koko koulun yhteinen aamuviritys Kaikki liikkeelle yhdessä Miksi HYKKI HERÄÄ? Liikunta ja fyysinen aktiivisuus parantaa / kehittää / lisää muisti, tarkkaavaisuus, tiedonkäsittely- ja ongelmanratkaisutaidot

Lisätiedot

FYYSINEN TERVEYS JA HYVINVOINTI UUDESSA KOTIMAASSA

FYYSINEN TERVEYS JA HYVINVOINTI UUDESSA KOTIMAASSA FYYSINEN TERVEYS JA HYVINVOINTI UUDESSA KOTIMAASSA 29.9.2014 Eva Rönkkö Eläkeläiset ry Monikulttuurisen työn tavoitteet: - Tukea ikääntyneiden maahanmuuttajien arkea, auttaa heitä löytämään mielekästä

Lisätiedot

Kannelmäen peruskoulun lehti

Kannelmäen peruskoulun lehti Kannelmäen peruskoulun lehti Tämä lehti on kannelmäen peruskoulun oppilaiden tekemä lehti Tässä lehdessä esitetään oppilaiden tekemiä eri töitä, piirroksia ja sarjakuvia sekä raportti Super Schools viikosta

Lisätiedot

C-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012

C-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012 C-tytöt, omatoiminen jakso 2.7. 25.7.2012 Ma Ti Ke To Pe La Su 2.7. 3.7. 4.7. 5.7. 6.7. 7.7. 8.7. Kuntopiiri Lenkki, 1 h Loikat Lenkki, 1h 15 min 9.7. 10.7. 11.7. 12.7. 13.7. 14.7. 15.7. Naruhyppely Lenkki,

Lisätiedot

Bulevardi 12:n WSOY:n kirjamyymälään Vuojoen kartanon kesäretkestä. WSOY:n edustaja Joni Strandberg WSOY "Puutarhan aika" "Onnellinen puutarhuri"

Bulevardi 12:n WSOY:n kirjamyymälään Vuojoen kartanon kesäretkestä. WSOY:n edustaja Joni Strandberg WSOY Puutarhan aika Onnellinen puutarhuri Kirja- ja matkailta Karkasimme puutarhaan kirjojen ja matkojen pariin karkauspäivänä 29.2. Hyvissä ajoin ennen tilaisuuden alkua väkeä alkoi saapua Bulevardi 12:n WSOY:n kirjamyymälään tekemään edullisia

Lisätiedot

Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010:

Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010: Kontiolahden Urheilijat järjestää kesällä 2010: Leirit: Pro-Sporttileiri Kulho 14.-16.7. Kolme vuorokautta mukavaa toimintaa liikunnan parissa. Hinta: 60 Sisältää: ruokailut, majoituksen, vakuutuksen ja

Lisätiedot

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS

Exercise Guide FIN A.fh8 2/12/02 18:31 Page 1 KUNNON LIIKUNTAOP KUNNON LIIKUNT AS KUNNON LIIKUNTAOPAS TURVALLISUUTESI VUOKSI Vähentääksesi liikunnan riskejä, noudata seuraavia neuvoja, varsinkin, jos olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pidemmän tauon jälkeen. Ennen säännöllisen

Lisätiedot

Ilo kasvaa liikkuen - varhaiskasvatuksen liikkumis- ja. hyvinvointiohjelma

Ilo kasvaa liikkuen - varhaiskasvatuksen liikkumis- ja. hyvinvointiohjelma Ilo kasvaa liikkuen - varhaiskasvatuksen liikkumis- ja hyvinvointiohjelma Lasten liikuntapiirakka päiväkodissa klo 8.00-12.00 10,00% 1. Matala istuminen, kynän käyttö, syöminen jne.) 33,80% 56,10% 2. Kohtuullinen

Lisätiedot

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta

Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta Toiminnan arviointikysely lasten vanhemmille - Espoon Suunta 1. Joukkue / ryhmä, jossa lapsi on mukana - egroupjr - Villihiiret - Karttaketut (aloittelijat) - Karttaketut - Karttaketut aloittelevat - Karttaketut

Lisätiedot

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia.

LAUSEEN KIRJOITTAMINEN. Peruslause. aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. LAUSEEN KIRJOITTAMINEN Peruslause aamu - minä - syödä muro - ja - juoda - kuuma kahvi Aamulla minä syön muroja ja juon kuumaa kahvia. minä - täti - ja - setä - asua Kemi Valtakatu Minun täti ja setä asuvat

Lisätiedot

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko.

SUBSTANTIIVIT 1/6. juttu. joukkue. vaali. kaupunki. syy. alku. kokous. asukas. tapaus. kysymys. lapsi. kauppa. pankki. miljoona. keskiviikko. SUBSTANTIIVIT 1/6 juttu joukkue vaali kaupunki syy alku kokous asukas tapaus kysymys lapsi kauppa pankki miljoona keskiviikko käsi loppu pelaaja voitto pääministeri päivä tutkimus äiti kirja SUBSTANTIIVIT

Lisätiedot

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU

VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU VERBI + TOINEN VERBI = VERBIKETJU 1. Apuverbi vaatii seuraavan verbin määrämuotoon. Lisää verbi luettelosta ja taivuta se oikeaan muotoon. Voimme Me haluamme Uskallatteko te? Gurli-täti ei tahdo Et kai

Lisätiedot

Kansainvälinen työssäoppiminen 8.11. - 20.12.2013 AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13

Kansainvälinen työssäoppiminen 8.11. - 20.12.2013 AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13 Kansainvälinen työssäoppiminen 8.11. - 20.12.2013 AlftaQuren, Alfta, Ruotsi Mirella Ohvo Ma13 Halusin lähteä ulkomaille työssäoppimaan sekä tutustumaan pieneksi aikaa toiseen maahan ja kulttuuriin. Kuusi

Lisätiedot

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi

Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Hyvinvoiva Sinä - Kehon ja Mielen vireyttä ja lepoa pe 1.3.- su 3.3.2013 Tervetuloa nauttimaan hyvinvoinnista! Hotel Fjalarissa Salossa Osoite: Rinteentie 5, 24240 Salo http://www.fjalar.fi Mitä voit saada?

Lisätiedot

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3

AJANILMAISUT AJAN ILMAISUT KOULUTUSKESKUS SALPAUS MODUULI 3 AJAN ILMAISUT AJAN ILMAISUT 1. PÄIVÄ, VIIKONPÄIVÄ 2. VUOROKAUDENAIKA 3. VIIKKO 4. KUUKAUSI 5. VUOSI 6. VUOSIKYMMEN, VUOSISATA, VUOSITUHAT 7. VUODENAIKA 8. JUHLAPÄIVÄT MILLOIN? 1. 2. 3. 4. maanantai, tiistai,

Lisätiedot

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen

Lisätiedot

Hän oli myös koulullamme muutaman sunnuntain ohjeistamassa meitä. Pyynnöstämme hän myös naksautti niskamme

Hän oli myös koulullamme muutaman sunnuntain ohjeistamassa meitä. Pyynnöstämme hän myös naksautti niskamme Kiinaraportti Sain kuulla lähdöstäni Kiinaan 3 viikkoa ennen matkan alkua ja siinä ajassa en ehtinyt edes alkaa jännittää koko matkaa. Meitä oli reissussa 4 muuta opiskelijaa lisäkseni. Shanghaihin saavuttua

Lisätiedot

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON

19627430.00 SWE/FIN A FIN HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON HELPPO TIE HYVÄÄN KUNTOON 19627430.00 SWE/FIN A FIN SISÄLLYS 1. Syke opastaa liikkumaan oikein... 3 2. Monipuoliset käyttövaihtoehdot... 4 3. Tavoitesykealue... 6 4. Oikein suoritettu liikuntakerta...

Lisätiedot

Kansainvälinen harjoittelu. Jukka Inget TTE8SN2 Jaakko Hartikka TTE9SNL

Kansainvälinen harjoittelu. Jukka Inget TTE8SN2 Jaakko Hartikka TTE9SNL Kansainvälinen harjoittelu Jaakko Hartikka TTE9SNL Vaihtoon hakeminen ja alkujärjestelyt Minulla oli kauan ollut sellainen etäinen haave vaihdosta ja usein ajattelin, että olisi mukava lähteä mutta se

Lisätiedot

jäseniä uudet juoksuohjaajat Tyytyväisiä ja sitoutuneita UUDISTUNUT F&S-JÄSENTUTKIMUS ESITTELYSSÄ FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 1 /2011

jäseniä uudet juoksuohjaajat Tyytyväisiä ja sitoutuneita UUDISTUNUT F&S-JÄSENTUTKIMUS ESITTELYSSÄ FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 1 /2011 UUDISTUNUT! LEHTI UUDISTUNUT FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 1 /2011 F&S-JÄSENTUTKIMUS Tyytyväisiä ja sitoutuneita jäseniä ESITTELYSSÄ uudet juoksuohjaajat Hyvä Fiilis 1/2011 1 PÄÄKIRJOITUS Sisältö

Lisätiedot

Myynnin sertifikaatti Palveluprosessin visualisointi Jonna Rothberg-Mikkonen 20.2.2015

Myynnin sertifikaatti Palveluprosessin visualisointi Jonna Rothberg-Mikkonen 20.2.2015 Myynnin sertifikaatti Palveluprosessin visualisointi Jonna Rothberg-Mikkonen 20.2.2015 Case: Hyvän Olon viikonloppu kurssilaisen palvelupolku Vierumäellä VIERUMÄKI KOTISIVUT www.vierumaki.fi - Paljon informaatiota

Lisätiedot

Jyväskylä Debrecen ystävyyskaupunkivaihto 2015

Jyväskylä Debrecen ystävyyskaupunkivaihto 2015 Jyväskylä Debrecen ystävyyskaupunkivaihto 2015 Eötvös-Cup 16.8.-22.8.2015 7.12.2015 7.12.2015 2 1 Jyväskylän ystävyyskaupunkijoukkue Korpilahden Pyrintö Korpilahden yhtenäiskoulu Korpilahden Pyrintö Joukkueen

Lisätiedot

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto-

FITLANDIA-TREENIOPAS. - Juoksijan lihaskunto- FITLANDIA-TREENIOPAS - Juoksijan lihaskunto- ASIANTUNTIJA Sanna Malinen Sanna Malinen on 27-vuotias viittä vaille valmis lääkäri. Sanna on harrastanut liikuntaa pikkutytöstä lähtien, ja urheilulajeista

Lisätiedot

Matkakertomus Busiasta 2.6.-15.6.2011

Matkakertomus Busiasta 2.6.-15.6.2011 Matkakertomus Busiasta 2.6.-15.6.2011 Lähdimme Kenian matkalle hyvin varautuneina kohdata erilainen kulttuuri. Olimme jo saaneet kuulla, mihin asioihin on syytä varautua, ja paikan päällä tuntuikin, että

Lisätiedot

Oppilaiden motivaation ja kiinnostuksen lisääminen matematiikan opiskeluun ja harrastamiseen. Pekka Peura 28.01.2012

Oppilaiden motivaation ja kiinnostuksen lisääminen matematiikan opiskeluun ja harrastamiseen. Pekka Peura 28.01.2012 Oppilaiden motivaation ja kiinnostuksen lisääminen matematiikan opiskeluun ja harrastamiseen Pekka Peura 28.01.2012 MOTIVAATIOTA JA AKTIIVISUUTTA LISÄÄVÄN OPPIMISYMPÄRISTÖN ESITTELY (lisätietoja maot.fi)

Lisätiedot

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka TAPAAMINEN Tehtävä Tutki liikuntapiirakkaa ja suunnittele itsellesi oma piirakka. Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka: UKK-instituutti 34 TAPAAMINEN Oma liikuntapiirakkani 35 TAPAAMINEN

Lisätiedot

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa

PLUS PÄIVÄ 1 PÄIVÄ 3 PÄIVÄ 4 PÄIVÄ 5 PÄIVÄ 6. Pidä 1 min tauko intervallien. Askelkyykky kävellen: 12 toistoa x 3 sarjaa 3 naista nipisti ajoistaan minuutteja näin se onnistui! Omaa ennätysaikaa voi parantaa vain 30 päivässä KUNTO -juoksuohjelmaa noudattamalla. Ohjelma sopii kaikille, sillä sen lähtökohtana on juoksijan

Lisätiedot

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014

Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen juhlaa MADEKOSKEN JA HEIKKILÄNKANKAAN KOULUILLA 2014 Arjen ilot Koulun jälkeen rättipoikki, kotiin laahustin tien poikki. Ajattelin: voisin mennä nukkumaan, ihan vain hetkeksi torkkumaan. Sitten

Lisätiedot

Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille

Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille Länsi-Vantaa KESÄLIIKUNTAA senioreille ja aikuisille 1 Ohjattua kesäliikuntaa Myyrmäen kuntosalin aukioloajat kesäkaudella...2 Kuulovammaisten aikuisten kesäliikunta...2 Hinnat...3 Yleistä...3 Kuntosalin

Lisätiedot

Sadut ja tarinat hanke 2012 sivistys on siistiä Projektiin varattiin rahaa 10 000 euroa mitä sillä saatiin?

Sadut ja tarinat hanke 2012 sivistys on siistiä Projektiin varattiin rahaa 10 000 euroa mitä sillä saatiin? Sadut ja tarinat hanke 2012 sivistys on siistiä Projektiin varattiin rahaa 10 000 euroa mitä sillä saatiin? Yhteensä 25 teatteri- ja musiikkiesitystä (9800 euroa) Kirjakassit (1000 euroa) Kirjakasseissa

Lisätiedot

JÄSENTIEDOTE Tammikuu 2015

JÄSENTIEDOTE Tammikuu 2015 JÄSENTIEDOTE Tammikuu 2015 Toiminnanjohtajan terveiset Terveiset kaikille tutuille ja vielä tuntemattomille täältä Leppävaaran Sisu ry:n toimistolta. Aurinko kajastaa kerrostalon kivijalkaan ikkunoista

Lisätiedot

Lähitori Kuusela tapahtumat lokakuussa 2015

Lähitori Kuusela tapahtumat lokakuussa 2015 Lähitori Kuusela tapahtumat lokakuussa 2015 Viikko 40 (1.10.-4.10.) To 1.10. - Klo 9.30 Ympäristötaidepaja, (Kädentaitopaja 0. krs). Tule kuulemaan, mitä ympäristötaide on. Jatkossa ryhmässä tuotetaan

Lisätiedot

Lähitori Kuusela tapahtumat helmikuussa 2016

Lähitori Kuusela tapahtumat helmikuussa 2016 Lähitori Kuusela tapahtumat helmikuussa 2016 Viikko 5 (1.2. 7.2.) Ma 1.2. - Klo 9.00-14.00 Kädentaitopaja (0. krs). Mahdollisuus tehdä erilaisia tekstiilitöitä ja kädentaitoja oman mielen mukaan. Materiaalimaksu.

Lisätiedot

Someron Esan uimarin kilpailuohje kilpailumatkoilla pitää käyttää seuran edustusasua aina

Someron Esan uimarin kilpailuohje kilpailumatkoilla pitää käyttää seuran edustusasua aina kilpailumatkoilla pitää käyttää seuran edustusasua aina EDELLINEN PÄIVÄ: pitää syödä hyvin, että jaksaa. KARKIT JA NAPOSTELTAVA OLISI SYYTÄ JÄTTÄÄ POIS. Hyvä tapa varsinkin ennen pääkisoja, on aloittaa

Lisätiedot

Puolimaraton tavoiteaikaan Suunnitelman laati Tuula Uusitalo

Puolimaraton tavoiteaikaan Suunnitelman laati Tuula Uusitalo Puolimaraton tavoiteaikaan Suunnitelman laati Tuula Uusitalo 1 VK PV Harjoitus 1 Harjoitus 2 Harjoitus 3 Harjoitus 4 Muuta 1 2.-8.1. 2 9.-15.1. Yhteislenkki 9.1. klo 19 Alkuun ja loppuun reipasta kävelyä

Lisätiedot

Tästä se alkoi Tiinan talli. 8.6.1985 BLACK EDITION - tum0r Tiina

Tästä se alkoi Tiinan talli. 8.6.1985 BLACK EDITION - tum0r Tiina Tästä se alkoi Tiinan talli 8.6.1985 BLACK EDITION - tum0r Tiina 2 Tässä se kauan odotettu kirjoitus, mitä joskus vuosia sitten lupasin ja itse asiassa jo aloitinkin. Eli mistä kaikki alkoi. Vuosi -85

Lisätiedot

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi ESIINTYMINEN Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi Jännitys hyvä renki huono isäntä Kumpi kuvaa sinua? Jännitys auttaa minua. Jännitys lamaannuttaa ja vaikeuttaa esillä oloani. Jännitys

Lisätiedot

Lingon & Blåbär. pähkinänkuoressa

Lingon & Blåbär. pähkinänkuoressa Lingon & Blåbär pähkinänkuoressa Lingon & Blåbär pähkinänkuoressa Lingon & Blåbär (L&B) on tarjonnut ruotsalaista suunnittelua olevia laadukkaita vaatteita koko perheelle vuodesta 1996 lähtien. Tänä päivänä

Lisätiedot

Kim Polamo Työnohjaukse ks n voi n m voi a Lu L e,,ku inka i t yönohj t aus s autt t a t a t yös t s yös ä s si s. i 1

Kim Polamo Työnohjaukse ks n voi n m voi a Lu L e,,ku inka i t yönohj t aus s autt t a t a t yös t s yös ä s si s. i 1 Kim Polamo Työnohjauksen voima Lue, kuinka työnohjaus auttaa työssäsi. 1 Työnohjauksen tulos näkyy taseessa.* * Vähentyneinä poissaoloina, parempana työilmapiirinä ja hyvinä asiakassuhteina... kokemuksen

Lisätiedot

Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat

Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat Kummikirje 1-2016 3.5. 2016 Rakkaat Dikonin turvakodin ystävät ja tukijat Olen uusi Venäjän alueen kummityön kordinaattori Ammi Kallio. Tämä on ensimmäinen kummikirje, jonka kirjoitan teille alueelta.

Lisätiedot

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla!

Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! 2014 LAJIKOKEILUJA SENIOREILLE VIIKOILLA 47 & 48 Lajikokeiluun osallistuminen maksaa 2 / hlö - maksu tasarahalla! Osaan lajikokeiluista on ilmoittautuminen pe 14.11.2014 klo: 12.00 mennessä. Ilmoittautuminen

Lisätiedot

RIKKA ENSI-ILTA. Marjaterttu Willman:

RIKKA ENSI-ILTA. Marjaterttu Willman: Vantaan Tanssiopiston jäsenkirje kevät 2016 10.3.2016/ toim. Tiina Jalkanen RIKKA ENSI-ILTA Marjaterttu Willman: Koreografiset työtapani pohjautuvat voimakkaasti liikkeeseen. Pyrin liikkeen kautta käsittelemään

Lisätiedot

Krav Maga leiri Kroatiassa, 3-10.09.2011

Krav Maga leiri Kroatiassa, 3-10.09.2011 Krav Maga leiri Kroatiassa, 3-10.09.2011 Krav Maga Ry Turku ja Sunnea Oy järjestivat harjoitusleirin Kroatiassa syyskuussa 2011. Matkakohteena oli historiallinen Trogir. lensivät Norwegianilla ja myöhemmin

Lisätiedot

TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011

TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011 TERVETULOA UNISPORTIIN! Info liikuntatuutoreille, kevät 2011 HY:N JA AALLON YHTEISET LIIKUNTAPALVELUT SYKSYSTÄ 2011 kuudella kampuksella 355 päivää vuodessa 7 päivää viikossa aamusta iltaan yli 250 ohjattua

Lisätiedot

TEE OIKEIN. Minun naapuri on (rikas) kuin minä. Hänellä on (iso) asunto ja (hieno) auto.

TEE OIKEIN. Minun naapuri on (rikas) kuin minä. Hänellä on (iso) asunto ja (hieno) auto. TEE OIKEIN Kumpi on (suuri), Rovaniemi vai Ylitornio? Tämä talo on paljon (valoisa) kuin teidän vanha talo. Pusero on (halpa) kuin takki. Tämä tehtävä on vähän (helppo) kuin tuo. Minä olen (pitkä) kuin

Lisätiedot

SEKALAISIA IMPERFEKTI-TREENEJÄ

SEKALAISIA IMPERFEKTI-TREENEJÄ SEKALAISIA IMPERFEKTI-TREENEJÄ 1. TEE POSITIIVINEN JA NEGATIIVINEN IMPERFEKTI Hän lukee kirjaa. Me ajamme autoa. Hän katsoo televisiota. Minä rakastan sinua. Hän itkee usein. Minä annan sinulle rahaa.

Lisätiedot

Häjyjen pj:n kommentti Simo Nikulan Ilkassa 25.7.2014 olleeseen kirjoitukseen, jossa hän käsitteli E-P:n liikuntatapahtumia.

Häjyjen pj:n kommentti Simo Nikulan Ilkassa 25.7.2014 olleeseen kirjoitukseen, jossa hän käsitteli E-P:n liikuntatapahtumia. Sippolan Eero hei! Olen Hölkkä- ja kuntoliikuntaseura Häjyt ry:n puheenjohtaja. Toivon, että julkaisette ao. tekstini Ilkassa ja mahd. muissakin Ilkka-konsernin julkaisuissa. Asia koskee mm. Nikun kommenttia

Lisätiedot

Itä-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille

Itä-Vantaa KESÄLIIKUNTAA. senioreille ja aikuisille Itä-Vantaa KESÄLIIKUNTAA senioreille ja aikuisille 1 Ohjattua kesäliikuntaa Kuulovammaisten aikuisten kesäliikunta...2 Hinnat...3 Yleistä...3 Kuntosalin treenitreffit...3 Toukokuu...4 UKK kävelytestit...5

Lisätiedot

Tervetuloa mukaan SaunaMafia ry:n iloisiin tapahtumiin!

Tervetuloa mukaan SaunaMafia ry:n iloisiin tapahtumiin! www.saunamafia.fi 15. 17.7.2011 1/8 MUKAVAA HAUSKAN- JA MUUNKIN PITOA! Löylynlyömät eli SaunaMafian joukkue Ikaalisten XVII Saunafestivaaleilla. AIKA: Pe 13. - Su 15.7.2012 PAIKKA: Ikaalisten Kylpylä Saunomista,

Lisätiedot

Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi. Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta

Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi. Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta Liikkuva työyhteisö kuinka voimme lisätä liikettä varhaiskasvattajan työhyvinvoinnin tueksi Matleena Livson, asiantuntija, työyhteisöliikunta AKTIIVISEMPI ARKI työpajan työpohjat Nämä työpohjat on laadittu

Lisätiedot

Hetta-Pallas 2-9.8.2014

Hetta-Pallas 2-9.8.2014 Hetta-Pallas 2-9.8.2014 eli ensikertalaisen kokemuksia viikon vaellukselta Joensuun Ladun Loistavien Leidien matkassa. Opin aika monta asiaa vaeltamisesta ja varustautumisesta, kanssavaeltajistani ja itsestäni;

Lisätiedot

uudenvuoden kirjoittamishaaste

uudenvuoden kirjoittamishaaste uudenvuoden kirjoittamishaaste Unelmointi on yksi suosikkiasioistani. Toki tässä hetkessäkin on ihana ja hyvä olla. Elämä on nyt. Mutta tämä hetki pohjustaa seuraavaa. Se mitä ajattelet nyt, se mihin uskot

Lisätiedot

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA

JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA JES! TRAINING LIIKUNTA- JA HYVINVOINTIPALVELUT FISAF PERSONAL TRAINER JONNE ESKOLA HARJOITUSOHJELMA Viikko 1 JUOKSU: 20min + kuntopiiri 3kierrosta 50min Juoksu: 20min + kuntopiiri 2kierrosta 60min 60min

Lisätiedot

Lähitori Kuusela tapahtumat marraskuussa 2015

Lähitori Kuusela tapahtumat marraskuussa 2015 Lähitori Kuusela tapahtumat marraskuussa 2015 Viikko 45 (2.11.-8.11.) Ma 2.11. - Klo 9-14 Kädentaitopaja (0. krs). Mahdollisuus tehdä erilaisia tekstiilitöitä ja kädentaitoja oman mielen mukaan. Materiaalimaksu.

Lisätiedot

- 8 viikon ohjelma puolimaratonille - (kolme erilaista ohjelmaa) www.fitlandia.fi

- 8 viikon ohjelma puolimaratonille - (kolme erilaista ohjelmaa) www.fitlandia.fi - 8 viikon ohjelma puolimaratonille - (kolme erilaista ohjelmaa) ENNEN OHJELMIEN ALOITTAMISTA Haluamme, että harjoittelusi ja ohjelmasi etenee mahdollisimman sujuvasti alusta lähtien. Jotta saat parhaan

Lisätiedot

KESÄN RETRIITTI 2014 JOOGA & CHI KUNG LIIKE, SYDÄN JA LÄSNÄOLO ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS

KESÄN RETRIITTI 2014 JOOGA & CHI KUNG LIIKE, SYDÄN JA LÄSNÄOLO ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS KESÄN RETRIITTI 2014 JOOGA & CHI KUNG LIIKE, SYDÄN JA LÄSNÄOLO ABHAYALOKA BUDDHALAINEN RETRIITTIKESKUS (Loppi n.70km Helsingistä) TO-SU 26.6.-29.6.2014 LAADUKKAASTA OHJELMASTA LÖYDÄT eli muutama hyvä syy

Lisätiedot

TERVEISET TÄÄLTÄ IMATRAN POUTAPILVEN PALVELUKODISTA

TERVEISET TÄÄLTÄ IMATRAN POUTAPILVEN PALVELUKODISTA TERVEISET TÄÄLTÄ IMATRAN POUTAPILVEN PALVELUKODISTA KERROMME KULUNEEN VUODEN KUULUMISISTA JA VIIME VUODEN MIELEENPAINUVISTA TAPAHTUMISTA Talvella oli paljon pakkasta ja lunta. Paljon vaatteita päälle ja

Lisätiedot

Treenaamme ja tuotamme voimaa

Treenaamme ja tuotamme voimaa FRISKIS&SVETTIS HELSINGIN JÄSENLEHTI 2/2014 ESITTELYSSÄ VOIMARINKI Treenaamme ja tuotamme voimaa Leif Apter on jäsen numerostaan ylpeä Hyvä Fiilis 2/2014 1 Ideoista toteutukseen PÄÄKIRJOITUS Sisällys 2

Lisätiedot

Harjoitusohjelma. Juoksu aloittelija Tavoite 10 km Ohjelman kesto 12 viikkoa

Harjoitusohjelma. Juoksu aloittelija Tavoite 10 km Ohjelman kesto 12 viikkoa Harjoitusohjelma Juoksu aloittelija Tavoite 10 km Ohjelman kesto 12 viikkoa Viikko 1 Kävele 1 min. Juokse rauhallisesti 6 min. Pidä lyhyt tauko, käänny takaisin Keskiviikko Tee puolen tunnin kävelylenkki.

Lisätiedot

Lähitori Kuusela tapahtumat syyskuussa 2015

Lähitori Kuusela tapahtumat syyskuussa 2015 Lähitori Kuusela tapahtumat syyskuussa 2015 Viikko 36 (1.9.-6.9.) Ti 1.9. - Klo 10.00 Voimavara ryhmä, (Päivätoiminnan tila 1. krs). Lisätietoja ja ilmoittautumiset: toimintaterapeutti Jatta Ahlvik 044-7225935.

Lisätiedot

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! Pysy kunnossa Tapiolan Voimistelijoiden ryhmäliikunnan joulutauon aikana. Helpot ja tehokkaat kotijumppaohjeet, ovat tauon aikana motivoimassa sinua liikkumaan. Kotijumppa

Lisätiedot

Tärkeät paikat. Jaa muistoja yhdessä sukulaisen tai ystävän kanssa. Kerro lapsuutesi tärkeistä paikoista. Leikkaa tästä kysymyskortit!

Tärkeät paikat. Jaa muistoja yhdessä sukulaisen tai ystävän kanssa. Kerro lapsuutesi tärkeistä paikoista. Leikkaa tästä kysymyskortit! LUONNOS Sukumuistelupeli Tärkeät paikat Jaa muistoja yhdessä sukulaisen tai ystävän kanssa. Kerro lapsuutesi tärkeistä paikoista. Leikkaa tästä kysymyskortit! Voit myös keksiä itse lisää kysymyksiä! Jokainen

Lisätiedot

Harjoitusohjelma 10 km:lle (vasta-alkaja) Suunnitelman laati Tuula Uusitalo

Harjoitusohjelma 10 km:lle (vasta-alkaja) Suunnitelman laati Tuula Uusitalo Harjoitusohjelma 10 km:lle (vasta-alkaja) Suunnitelman laati Tuula Uusitalo 1 1 2.-8.1. 2 9.-15.1. Yhteislenkki 9.1. klo 19 + 6 x 1 juoksua/ 3 16. 22.1. + 6 x 90 s. juoksua/ pal. + 6 x 1 juoksua/ pal.

Lisätiedot

Ilonan ja Haban aamu Pariskunnalle tulee Aamulehti, mutta kumpikaan ei lue sitä aamulla: ei ehdi, eikä jaksa edes lähteä hakemaan lehteä kauempana sijaitsevasta postilaatikosta. Haba lukee Aamulehden aina

Lisätiedot

Lähitori Kuusela tapahtumat elokuussa 2015

Lähitori Kuusela tapahtumat elokuussa 2015 Lähitori Kuusela tapahtumat elokuussa 2015 Viikko 32 (3.8.-9.8.) Ma 3.8. - Klo 9-13 Kädentaitopaja (0. krs). Mahdollisuus tehdä erilaisia tekstiilitöitä ja kädentaitoja oman mielen mukaan. Materiaalimaksu.

Lisätiedot

Leimaus 2011 Kisakeskuksessa

Leimaus 2011 Kisakeskuksessa Leimaus 2011 Kisakeskuksessa ma 6.6. Lähdimme perinteisesti Lappia talolta kimpsuinemme klo 12 kohti etelää. Martti ja Mauri otettiin kyytiin Keminmaasta. Onneksi autossa oli DVD laite ja ilmastointi,

Lisätiedot