HENKILÖNOSTOLAITTEEN KÄYTTÖOPAS
|
|
- Sofia Laaksonen
- 8 vuotta sitten
- Katselukertoja:
Transkriptio
1 HENKILÖNOSTOLAITTEEN KÄYTTÖOPAS Aino Mäkimartti Maria Niemelä Fysioterapeuttiopiskelijat 2014
2 SISÄLLYS HENKILÖNOSTOLAITE HOITOTYÖN APUVÄLINEENÄ... 1 HENKILÖNOSTOLAITTEEN OSAT... 2 KÄYTTÖTURVALLISUUSOHJEITA... 4 HUOMIOI NOSTOTILANTEESSA... 5 LIINAN PUKEMINEN JA HENKILÖNOSTOLAITTEEN KÄYTTÖ... 6 NOSTOLIINAMALLEJA HENKILÖNOSTOLAITTEEN HUOLTO JA KORJAUS LÄHTEET... 14
3 1 HENKILÖNOSTOLAITE HOITOTYÖN APUVÄLINEENÄ Miksi käytän henkilönostolaitetta? Henkilönostolaitetta käytetään siirrettäessä ja nostaessa toimintarajoitteisia tai painavia potilaita, jotka eivät kykene siirtymisessä varaamaan painoa alaraajoihinsa tai hallitsemaan vartaloaan istumaasennossa ilman tukea. Henkilönostolaitteen avulla hoitaja voi siirtää potilaan turvallisesti ja potilaalle miellyttävällä tavalla myös yksin. Nostolaite voi mahdollistaa potilaan kotona asumisen. Perushoitoon liittyvät potilasnostot ja -siirrot ponnistelua ja kehonhallintaa vaativine asentoineen ja liikkeineen kuormittavat fyysisesti työntekijöitä. Käsin tehtävät potilasnostot ja -siirrot kumarissa ja kiertyneissä selän asennoissa ovat keskeisiä selkävaivojen riskitekijöitä. Toistuva kuormitus kuukausien ja vuosien ajan altistaa selän vammoille. Tuki- ja liikuntaelimistön kuormitusta ja loukkaantumisriskiä lisäävät hallitsemattomat tilanteet, joissa hoitaja joutuu kannattamaan potilaan painoa esimerkiksi potilaan jalkojen pettäessä alta tai kaatuessa. Henkilönostolaitteen käyttö vähentää hoitajan fyysistä kuormitusta!
4 2 HENKILÖNOSTOLAITTEEN OSAT Lukittavat takapyörät 2. Ohjauskotelo, jossa akku, kiinteä latauslaite ja hätäkatkaisinpainike Ohjauskahva 4. Käsiohjain 5. Mekaaninen varalaskutoiminto Nostovarsi 7. Nostokaari 8. Nostomoottorin varsi Nostomoottori 10. Levitettävät jalakset 1
5 3 Käsiohjain Nostovarren nosto- ja laskupainikkeet Jalasten leveyden säätö Mekaaninen varalaskutoiminto Vian ilmetessä laske nostovarsi alas pyörittämällä käsin nuolten osoittamaan suuntaan. Hätäkatkaisin Laite ei toimi, jos hätäkatkaisin on pohjassa. (yläkuva) Vapauta katkaisin pyöräyttämällä nuolten osoittamaan suuntaan. (alakuva) Hätätilanteessa paina katkaisin pohjaan, jolloin virta katkeaa välittömästi.
6 4 KÄYTTÖTURVALLISUUSOHJEITA Akku Lataa akku säännöllisesti mahdollisimman pitkän käyttöajan varmistamiseksi. Suositeltavaa on ladata päivittäisessä käytössä olevan laitteen akku joka yö. Pitkään käyttämättömänä ollut laite tulee ladata ennen käyttöä ja vähintään kerran kuukaudessa. Älä käytä laitetta sen ollessa latauksessa! Älä lataa laitetta kosteissa tiloissa, äläkä kastele sitä juoksevalla vedellä! Käyttö Tarkista säännöllisesti, että varalaskutoiminto toimii. Ennen siirtoa tarkista, että nostoliinat ovat ehjät, puettu oikein ja kiinnitetty turvallisesti nostokaareen. Älä jätä potilasta missään noston vaiheessa ilman valvontaa! Nostolaitteeseen ei saa tehdä itse mitään muutostöitä. Liikuttaminen Noudata laitekohtaisia rajoituksia nostolaitetta käytettäessä. Älä ylitä laitteen maksimikuormitusrajoitusta. Henkilönostolaitteella on tarkoitus tehdä lyhyitä siirtoja, ei kuljettaa potilasta pitkää matkaa. Varaa henkilönostolaitteen käytölle riittävästi tilaa, huomio esteettömyys ja tuo tarvittavat apuvälineet lähelle nostotilannetta. Henkilönostolaitteen pyöriä ei lukita siirtojen aikana kaatumisriskin välttämiseksi. Vain nostettaessa potilasta lattialta pään puolelta, nostolaitteen pyörät lukitaan, jottei laite liu u potilaan päälle aiheuttaen vahinkoa. Liikuta henkilönostolaitetta ohjauskahvoista kiinni pitäen avustaen tarvittaessa nostoliinasta tai nostokaaresta. Älä liikuta laitetta nostomoottorin varresta vetäen/työntäen.
7 5 HUOMIOI NOSTOTILANTEESSA Henkilönostolaitetta käytettäessä kuormittavimmat työvaiheet ovat liinan pukeminen ja jalkojen asettaminen pyörätuolin jalkalaudoille. Huomioi oma työskentelyasentosi Tuo tarvittavat apuvälineet lähelle, säädä sängyn korkeus sopivaksi. Vältä nostamista. Liu uta, kampea ja rullaa. Työskentele käyntiasennossa painonsiirroin, jolloin tasapaino on helpompi säilyttää, paino pysyy jalkojen päällä, ja voit työskennellä selkä suorana. (Kuva 1) Säästä selkää ja tuota voima alaraajoista: koukista polvia, mene tarvittaessa kyykkyyn, älä kurkottele ja kumartele. Huomioi potilas Kuva 1: Käyntiasento Kerro potilaalle, mitä seuraavaksi tapahtuu. Aktivoi potilasta mukaan siirron vaiheisiin sanallisesti ja tarvittaessa kosketuksella. Älä tee asioita potilaan puolesta.
8 6 LIINAN PUKEMINEN JA HENKILÖNOSTOLAITTEEN KÄYTTÖ 2 Liinan pukeminen makuulla 1 Avusta potilas kylkimakuulle. Aktivoi potilasta omatoimisuuteen. Tarkista, että nostoliina on oikeinpäin kahvat ulkopuolella. Aseta liina potilaan alle niin, että liinan alaosa tulee häntäluun korkeudelle. (Kuva 1) Avusta potilas toiselle kyljelle ja oikaise liina suoraksi keskelle potilaan alle. Tarkista, että liinan keskisauma tulee potilaan selkärangan kohdalle. (Kuva 2) Tuo nostoliinan jalkalenkit reisien alta ja asettele ne ristiin. (Kuva 3) 3
9 1 7 Liinan asettelu nostimeen Tuo nostin lähelle potilasta ja laske nostokaari tarpeeksi alas. Kiinnitä liinan nostolenkit symmetrisesti nostokaareen. Kiinnitä yläosan lenkit ensin. Jalkalenkit tulevat ristiin. Nostolenkkien pituudella voi säädellä potilaan nostoasentoa. (Kuva 1) Potilaan nostaminen nostimella Ole lähellä potilasta, ja valmistele häntä siirtoon kertomalla, mitä tapahtuu. Kun nostat potilasta korkeussäädettävästä sängystä, laske sänky ala-asentoon noston helpottamiseksi. Varmista potilaan hyvä nostoasento. Tue päätä tarvittaessa. Tarkista, että nostoliina on hyvin, eivätkä reisien alla olevat jalkalenkit paina potilaan polvitaipeita tai nivusia. Noston alussa vedä nostoliinaa ulospäin jalkalenkeistä varmistaaksesi, että liina asettuu kohdalleen. (Kuva 2) 2 Nostimen jarrut ovat auki noston ajan! Vältä potilaan siirtämistä pitkiä matkoja nostimen varassa!
10 Potilaan laskeminen tuoliin 1 8 Avaa nostimen jalat ja tuo nostin edestäpäin lähelle tuolia. Vedä potilasta nostoliinan lenkeistä taaksepäin hyvään asentoon. Työskentele käyntiasennossa painonsiirtoja hyväksi käyttäen. (Kuva 1) Pyörätuolia/tuolia voi pitää hieman kallistettuna taaksepäin, jolloin potilas ohjautuu hyvään istuma-asentoon. (Kuva 2) Varo, ettei nostokaari osu potilaan päähän. Pyörätuolin jarrut ovat lukossa. 2 Pidä nostimen jarrut auki, jolloin nostin liukuu pois potilaan laskeutuessa tuoliin!
11 Liinan pukeminen ja riisuminen tuolissa Avusta potilasta nojaamaan hieman eteenpäin. Tarkista, että nostoliina on oikeinpäin kahvat ulkopuolella. Liu uta nostoliina potilaan selän taakse häntäluun tasolle. Vedä jalkalenkit suoriksi. (Kuva 1) Avusta potilasta nostamaan alaraajaa hieman irti tuolista. Kohota potilaan alaraajaa omalla polvellasi, jolloin molemmat kädet jäävät vapaaksi jalkalenkkien asettamista varten. (Kuva 2) Asettele jalkalenkit ristiin. 3 4 Liinaa riisuttaessa kohota potilaan alaraajaa omalla polvellasi ja vedä jalkalenkit sivuille potilaan alta. (Kuva 3) Avusta potilasta nojaamaan hieman eteenpäin ja vedä liina pois selän takaa. (Kuva 4)
12 1 10 Lattialta nostaminen Varmista potilaan vointi ennen nostoa. Anna hänelle tyyny pään alle. Asettele liina potilaan alle, kuten kohdassa Liinan pukeminen makuulla. (Kuva 1) Tuo nostin potilaan pään puolelta mahdollisimman lähelle potilasta. Asettele nostolenkit kiinni nostokaareen kuten kohdassa Liinan asettelu nostimeen. Ole potilaan lähellä ja tue potilaan päätä tarvittaessa. Tarkista, että liina on suorassa eivätkä jalkalenkit paina potilaan nivusia tai polvitaipeita. (Kuva 2) 2 Kun potilaan pää on nostimeen päin, jarrut ovat päällä noston alkuvaiheessa, ettei laite liu u potilaan päälle! Vältä potilaan siirtämistä pitkiä matkoja nostimen varassa! Tuo potilaan sänky/pyörätuoli mahdollisimman lähelle.
13 11 NOSTOLIINAMALLEJA Kokovartaloliina Tukee myös päätä, jos pään hallinta on heikkoa. Matala liina Soveltuu potilaille, joilla pään ja ylävartalon hallinta on hyvä.
14 12 WC -liina Mahdollistaa housujen pukemisen ja WC toiminnot. Vaatii hyvää vartalon hallintaa. Suihkuliina Valmistettu verkkomaisesta nylon kankaasta.
15 13 HENKILÖNOSTOLAITTEEN HUOLTO JA KORJAUS Luovuttajatahon vastuu Käyttäjän vastuu Käyttäjä vastaa henkilönostolaitteen käyttöhuollosta: Akkujen lataus säännöllisesti Laitteen kunnon tarkistaminen ruuvien kireys, osat kiinni johdot ehjät Nostoliinojen kunnon tarkistaminen Liinat voidaan pestä pesukoneessa pesuohjeiden mukaisesti. Saumojen tai reunojen rispaantuessa liina on uusittava. Suositeltava liinojen uusimisväli on 2-3 vuotta käytöstä riippuen. Nostolaitteen puhdistaminen Renkaiden pitäminen puhtaana hiuksista ym. Nostolaitteen voi puhdistaa kostealla liinalla. Apuvälineen huolto ja korjaus ovat luovuttajatahon vastuulla. Puutteellisesta tai viallisesta laitteesta tulee ilmoittaa välittömästi luovutustaholle, joka huolehtii laitteen korjaukseen sen huoltoyksikköön. Huoltotoimenpiteissä ota yhteyttä: Lapin keskussairaala/kuntoutuspoliklinikka fysioterapeutti Katja Niva Kun käyttötarve lakkaa Kun henkilönostolaitteen käyttötarve lakkaa, se palautetaan puhdistettuna luovutusyksikköön. Mikäli käyttäjä muuttaa toiselle paikkakunnalle toisen apuvälineyksikön piiriin, on suositeltavaa, että apuvälineet muuttavat hänen mukanaan. Vastuu seurannasta ja huollosta siirtyy uudelle apuvälineyksikölle, jota tulee tiedottaa asiasta.
16 14 LÄHTEET Daynard, D. Yassi, A. Cooper, J.E. Tate, R. Norman, R. Wells, R Biomechanical analysis of peak and cumulative spinal loads during simulated patient handling activities: a substudy of a randomized controlled trial to prevent lift and transfer injury of health care workers. Applied Ergonomics 32 (2001), Fagerström, V. - Tamminen-Peter, L Potilasnostimien ergonomia ja käytettävyys vanhustyössä. Hoitotiede 2010/ 22 (2), Hoogendoorn, W. van Poppel, M.N. Bongers, P.M. Koes, B.W. Bouter, L.M Physical load during work and leisure time as risk factors for back pain. Scand J Work Environ Health 25, Konola, P. Töytäri, O. Kallanranta, T Apuvälinepalvelujen järjestäminen. Teoksessa Kuntoutus (toim. P. Rissanen, T. Kallanranta ja A. Suikkanen), Helsinki: Duodecim. Lagerström, M. Hansson, T. Hagberg, M Work-related low-back problems in nursing. Scand J Work Environ Health 24, Laine, M. Wickström, G. Pentti, J. Elovainio, M. Kaarlela-Tuomaala, A. Lindström, K. Raitoharju, R. Suomala, T Työolot ja hyvinvointi sosiaali ja terveysalalla Tampere: Työterveyslaitos. Lapin sairaanhoitopiiri Apuvälinepalvelujen alueellinen järjestäminen ja apuvälineiden saatavuusperusteet lapin sairaanhoitopiirissä. Osoitteessa: Liko AB Viking M. Käyttöohje. Osoitteessa: Nuikka M-L Sairaanhoitajien kuormittuminen hoitotilanteissa. Tampere: Tampereen yliopisto. Parantainen A, - Laine, M Työterveys- ja turvallisuus sosiaali- ja terveysalalla 2000-luvulla. Sosiaali- ja terveysalan riskiraportti. Turku: Työterveyslaitos. Smedley, J. Egger, P. Cooper, C. Cuggon, D Prospective cohort study of predictors of incident low back pain in nurses. BMJ 314, Tamminen-Peter, L Hoitajan fyysinen kuormittuminen potilaan siirtymisen avustamisessa kolmen siirtomenetelmän vertailu. Turku: Turun yliopisto. Tamminen- Peter, L. Wickström, G Potilassiirrot. Taitava avustaja aktivoi ja auttaa. Helsinki: Työterveyslaitos. Työterveyslaitos Nostolaitteet. Osoitteessa: Työterveyslaitos 2013 A. Liinanostin toimintarajoitteisten ja painavien asiakkaiden siirtoihin. Osoitteessa: Työterveyslaitos 2013 B. Potilassiirrot. Osoitteessa: Töytäri, O Koistinen, A.K Mustonen, M. Leivo, H Liikkuminen. Teoksessa. Apuvälinekirja. (toim. A-L. Salminen), Kouvola: Kehitysvammaliitto. Tämä opas on osa opinnäytetyötä Henkilönostolaite potilassiirtojen apuvälineenä opas laitetta käyttäville, joka on luettavissa osoitteessa:
MITEN AVUSTAN JA SIIRRÄN OMAISTANI
MITEN AVUSTAN JA SIIRRÄN OMAISTANI Koulutuspäivä omaishoitajille 26.3. 2009 OULA / sosiaali- ja terveysalan yksikkö Opettaja Pia Koistinen MITÄ? siirrot terveellisesti ja turvallisesti sekä omaisen toimintakykyä
AVH-potilaan siirtymisen ohjaaminen. TYKS fysioterapia / os.964
AVH-potilaan siirtymisen ohjaaminen TYKS fysioterapia / os.964 AVH potilaan kuntoutus Ohjataan ja tuetaan potilasta käyttämään voimavarojaan oikein erilaisissa päivittäisissä tilanteissa Tavoitteena on
StandUp nostoistuimen käyttö Turvallinen tapa avustaa kaatunut henkilö lattialta ylös
StandUp nostoistuimen käyttö Turvallinen tapa avustaa kaatunut henkilö lattialta ylös Kaatumisen tapahduttua Varmista aina, että avustettava ei ole satuttanut itseään niin pahoin, että on syytä kutsua
HENKILÖNOSTOLAITE POTILASSIIRTOJEN APUVÄLINEENÄ
HENKILÖNOSTOLAITE POTILASSIIRTOJEN APUVÄLINEENÄ Opas laitetta käyttäville Aino Mäkimartti Maria Niemelä Opinnäytetyö Terveys- ja liikunta-ala Fysioterapia (AMK) 2014 LAPIN AMMATTIKORKEAKOULU Terveys- ja
Käyttöopas. Sisällys. Yleistä. Yleistä...2. Testit ja takuu
Käyttöopas Sisällys Yleistä...2 Testit ja takuu...2 Varotoimet Tarkastaminen...3 Määräaikaistarkastukset...3 Kuvaus Etac Molift RgoSling MediumBack...4 Etac Molift RgoSling HighBack...4 Huoltaminen/peseminen
Potilaan siirtymisen ergonominen avustaminen
Potilaan siirtymisen ergonominen avustaminen Ergonomiaopetuksen tavoitteet Opiskelija tietää potilaan siirtymisen avustamisen ergonomiset periaatteet ja osaa toimia niiden mukaisesti, tunnistaa potilaan
KÄYTTÖOHJE ICF SOLO-HENKILÖNOSTIN
ICF SOLO-HENKILÖNOSTIN ICF GROUP OY 1 ( 6 ) NOSTIN ON TARKOITETTU VAIN HENKILÖIDEN NOSTAMISEEN JA SE ON SUUNNITELTU SITEN, ETTÄ NOSTAMINEN ON MAHDOL- LISTA YHDEN AVUSTAJAN TOIMESTA. NOSTO MAKSIMIKUORAMA
Käyttöohje SOLO - Henkilönostin 150 / 200kg
Käyttöohje SOLO - Henkilönostin 150 / 200kg ICF Group Oy Myrttitie 1 Tel. 09-346 2574 www.icf.fi 01300 Vantaa Fax. 09-346 2576 KOKOAMINEN Huom! Nostin on tarkoitettu ainoastaan henkilöiden nostamiseen
4. VERKKOVIRTA MERKKIVALO (ladatessa palaa
HAKAMÄENKUJA 4-6 01510 VANTAA PUH : 09 3462574 FAX: 09 346 25 74 www.icf.fi KÄYTTÖOHJE SOLO-HENKILÖNOSTIN NOSTIN ON TARKOITETTU VAIN HENKILÖIDEN NOSTAMISEEN JA SE ON SUUNNITELTU SITEN, ETTÄ NOSTAMINEN
rh, ergonomiakouluttaja Kati Paarma Ergonominen työskentely painehaavojen hoitotyössä
rh, ergonomiakouluttaja Kati Paarma 2.11.2017 Ergonominen työskentely painehaavojen hoitotyössä Ergonomian tavoitteet: ihmisen turvallisuus, terveys, hyvinvointi sekä työn sujuvuus ja laadukkuus. PERUSPERIAATTEENA
VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE
VAUVAN MOTORISTA KEHITYSTÄ TUKEVA KÄSITTELY - OHJEET VANHEMMILLE Vauvan motorista kehittymistä voidaan edistää kiinnittämällä huomio lapsen asentoon sekä monipuoliseen ja tarkoituksenmukaiseen käsittelyyn.
Nostoliinat. Invacare. Helppokäyttöisiä ratkaisuja ja optimaalisia nostoasentoja
Invacare Nostoliinat Helppokäyttöisiä ratkaisuja ja optimaalisia nostoasentoja Invacare nostoliinavalikoima tarjoaa turvallisia ja miellyttäviä ratkaisuja monen tyyppisiin siirtymisen haasteisiin. Korkealaatuiset
Handy Tube -liukurulla, mallit 100, 110, 120
Handy Tube -liukurulla, mallit 100, 110, 120 Käyttöohje Suomi 7FI160188-02 Handy Tube -liukurulla pitkä Handy Tube -liukurulla lyhyt Handy Tube -liukurulla leveä Tuotekuvaus Tuote Malli Tuotenumero Koko
KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat
KOTIKUNTOILUOPAS Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat Tämä opas on tehty opinnäytetyönä aiheena Seniorit kuntoon kotikonstein. Oppaan ovat tehneet Kouvolan seudun ammattiopiston sosiaali- ja terveysalan
Verkostoseminaari Kuopio 8.6.2012
Verkostoseminaari Kuopio 8.6.2012 Leena Tamminen-Peter, kouluttaja FT, SHO, työfysioterapeutti Oy Ergosolutions BC, Ab, Turku http://www.ergosolutions.fi +358 40 5447134 Ergonomiakorttikoulutuksen tavoite:
Ergonomia. Janita Koivuranta
Ergonomia Janita Koivuranta Lainsäädäntö Työturvallisuudesta sekä työympäristön turvallisuudesta ja työnkuormittavuudesta säädetään lainsäädännössä. Työturvallisuuslaki pykälä 24 edellyttää työnantajaa
Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi
Hyvinvointia työstä Ammattikuljettajan työhyvinvointi turvallinen ja ergonominen työpäivä Lastaukseen ja purkuun liittyvän taakkojen käsittelyn ergonomia Kuljettajat & taakkojen käsittely 1 taakkojen käsittelyyn
Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen
Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra TASAPAINOHARJOITUKSIA VERTAISOHJAAJIEN KÄYTTÖÖN Tasapainoharjoitukset on suunniteltu vertaisohjaajien työkaluiksi, he voivat hyödyntää näitä kortteja omissa
PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE
PÄÄ, OLKAPÄÄ, PEPPU, POLVET, VARPAAT - ERGONOMIAOHJEISTUSTA VANHEMMILLE Tekijät: Ritva Paukku, Lotta-Maria Stenholm & Iina Toukonen Fysioterapian opinnäytetyö, Turun AMK (2015) Hyvä vanhempi, Luet parhaillaan
Lajitekniikka: venyttely
Alaraajat Etureiden lihakset Seiso ryhdikkäästi. Ota yhdellä tai kahdella kädellä kiinni nilkastasi. Pidä jalat samansuuntaisena ja lantio suorassa. Työnnä lantiota hiukan eteenpäin jännittämällä pakaralihakset.
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla?
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kuinka saada lapsi selkään kantorepulla? On monia tapoja saada lapsi selkään kantorepulla. Kokeile erilaisia
Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59
Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: 10.05.2017 07:59 OULU-KOILLISMAAN PELASTUSLAITOS, - Istuen/seisten ilman kenkiä - Pyöritä nilkkaa ja vaihda välillä suuntaa - Heilauta rennosti jalkaa suorana eteen
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Rengasliinan käyttö edessä vastasyntyneestä ja lonkalla noin 3-4kk ikäisestä eteenpäin (voit käyttää
Birdie Paras mahdollinen design turvallisiin siirtoihin
EVO Paras mahdollinen design turvallisiin siirtoihin SLOW R SMARTLOCKTM RIPUSTUSKOUKKUJEN UUSI DESIGN EVO Siirrettävien nostinten evoluutio Uusissa EVO nostimissa on valittavissa monipuolisia ominaisuuksia
Etunoja ja käden ojennus
Ryhtijumppa Tämä jumppa sisältää tehokkaita liikkeitä, jotka kannustavat vahvaan ja ryhdikkääseen vartalon asentoon. Liikkeet kohdistuvat keski- ja ylävartalon lihaksiin. Jumpassa vuorottelevat lihaskuntoliikkeet
Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:
Niskahartiajumppa Useimmat meistä kärsivät jossain vaiheessa matkan varrella niskahartiaseudun vaivoista. Syitä vaivoihin voi olla useita, huonot tai toispuoleiset työasennot, huono tyyny, huono nukkuma-asento,
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ!
1 / 5 1. PÄIVÄ 1 - INFO Yhden käsipainon treeni! MUISTA NÄMÄ! - Pidä hyvä tempo kun vaihdat liikkettä - Tee aina sarjassa oikeasti niin monta kuin menee - Valitse jokaiseen liikkeeseen aina sopiva paino
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita. Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys. Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla
Ergonomisten kantovälineiden käyttöohjeita Kiedo ry Keski-Suomen kestovaippa- ja kantoliinayhdistys Kietaisuristi 2 - trikoisella kantoliinalla (voit käyttää peiliä apunasi harjoitellessasi sidontaa) 1.
1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5
K O K O VARTALON TEHOTREENI - N. 60MIN - 2-3 X VIIKOSSA Tee tämä harjoitus kolme kertaa viikossa ja lepää vähintään yksi päivä harjoitusten välissä. Voit siis tehdä harjoituksen esimerkiksi maanantaisin,
Iloisia harjoitteluhetkiä!
Tämä opas on tehty tukemaan kotona tapahtuvaa liikuntaharjoittelua. Se sisältää osiot lihaskunto-, liikkuvuus ja tasapainoharjoittelusta. Liikkeet ja harjoitteet on valittu siten, että ne pystytään suorittamaan
Potilaan avustaminen luonnollisia liikemalleja tukien. Eija Olkkonen
Potilaan avustaminen luonnollisia liikemalleja tukien Eija Olkkonen Potilassiirrot kuormittavat hoitajia fyysisesti Käsin tehtävät potilasnostot ja kumarat työasennot selittävät osaltaan hoitohenkilökunnan
KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET
KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET Ojenna toinen jalka suoraksi eteen ja pidä toinen jalka koukistettuna vieressä. Nojaa ylävartaloa eteen kohti venytettävää jalkaa. Pidä selkä suorana.tunne
Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin
LIITE 3 Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle Keskitason ohjelma Tee liikkeitä päivittäin. Tee jokaista liikettä aluksi 10 liikkeen sarja. Pidä pieni tauko ja toista samat liikkeet toiset. Muista hyvä
iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA
iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA LIHASVOIMAHARJOITUSTEN LIIKEPANKKI HARTIASEUDUN LIIKKEET VETO LEUKAAN Kohota kyynärpäät ylös ja venytä kuminauhaa leuan alle. HARTIASEUDUN LIIKKEET HARTIOIDEN
Liike Sarjat Toistot Palautusaika. A1 Kyykky + luistelukyykky s. A2 Lantionnosto s. B1 Varpaiden kastelu s
1 Liike Sarjat Toistot Palautusaika A1 Kyykky + luistelukyykky 3 10-15 15 s A2 Lantionnosto 3 8-15 15 s A3 Jalan loitonnus kyljellään 3 10-15/ jalka 30 s B1 Varpaiden kastelu 3 10-16 15 s B2 Rutistus ja
Liike Sarjat Toistot. A1 Yhden jalan kyykky A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä B1 Punnerrus
1 Liike Sarjat Toistot A1 Yhden jalan kyykky 4 10 12 A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä 4 10 12 B1 Punnerrus 4 10 12 B2 Kulmasoutu: kyynär kyljen vierestä ylös, kyynär sivulla alas TAI tarpeeksi
Prepared by: Tanja Viitamäki Date: :03
TLPT102018 Prepared by: Tanja Viitamäki Date: 13.04.2019 05:03, GPF Alataljasoutu Laite nro1. Hyvässä ryhdissä, olkapäät alhaalla tuo kyynärpäät läheltä kylkiä koukkuun ja rutista lapaluut "yhteen". GPF
Liukulakanat hoitotyön apuvälineinä
Liukulakanat hoitotyön apuvälineinä Hoitajien työn fyysisen kuormittavuuden kokemus, liukulakanoiden käytettävyys ja potilaiden kuntoutuminen Jan Lund Heidi Pelttari Anu Yli-Kauppila Opinnäytetyö Turun
Manual. Toiminnan tarkastus. Lue aina käyttöohje. WendyLett 4Way 140x x200. WendyLett 2Way 90x x x200
Manual WendyLett Way 90x180 100x00 140x00 WendyLett 4Way 140x00 00x00 WendyLettWay ja WendyLett4Way ovat kaksi erilaista liukulakanaa, joita voidaan käyttää yhdessä WendyLett liukulakanan kanssa. WendyLettWay
KIRJAAMISKÄYTÄNTÖ KUNTOUTTAVAN HOITOTYÖN JA ERGONOMIAN KANNALTA
KIRJAAMISKÄYTÄNTÖ KUNTOUTTAVAN HOITOTYÖN JA ERGONOMIAN KANNALTA Arja Lång, hoitotyön lehtori, Savonia-amk Tuija Sairanen, fysioterapian lehtori, Savonia-amk HOITOTYÖN PROSESSI Hoitotyön prosessin vaiheet
Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa
Venyttelyohje: Jalat 1. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa. Paina lantiota eteen. 2. Vaikutus: etureisi, lonkan koukistaja
ReTurn7600 TM. Toiminnan tarkastus. Lue aina käyttöohje. SystemRoMedic. Käyttöohje - Suomi. Max: 205kg/450 lbs
ReTurn7600 TM SystemRoMedic Käyttöohje - Suomi Max: 205kg/450 lbs Siirtolaitteita ReTurn7600 käytetään sisätiloissa lyhyisiin siirtoihin pyörätuolin ja vuoteen, pyörätuolin ja wc:n/siirrettävän wc-tuolin/pyörätuolin
AKTIVOI KESKIVARTALO. Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille
AKTIVOI KESKIVARTALO Keskivartalolihasten hallinta ja vahvistaminen Opas yläkouluikäisten tyttöjen lentopallovalmentajille VALMENTAJALLE Lentopallo vaatii pelaajalta monipuolista kehonhallintaa ja vakautta.
Perioperatiivisen hoitotyön erittyvän osion 1. pilotointi Satakunnan keskussairaalassa keväällä 2015
Perioperatiivisen hoitotyön erittyvän osion 1. pilotointi Satakunnan keskussairaalassa keväällä 2015 Tampere verkostoseminaari 11.6.2015 Leena Tamminen-Peter, FT, työfysioterapeutti Ergosolutions BC Oy
Svan Lift manuaali 1
Svan Lift manuaali 1 Svan Lift -wc-nostin Svan Lift -wc-nostin on apuväline henkilöille, joilla on vaikeuksia wc-istuimelle istuutumisessa tai siitä pois nousemisessa. Svan Lift kiinnitetään WC-istuimeen
Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia
1 Selkärangan ja lonkan liikkuvuusharjoituksia 1. Lantion rullaus Asetu selällesi ja vie polvet koukkuun. Jalkaterät ovat lantion leveydellä ja suoraan eteenpäin, kädet vartalon vierellä. Oikaise itsesi
ERGONOMINEN TYÖSKENTELY KOTIHOIDOSSA Ft Sanna Huhtaniska, Kemi Ft Maarit Kalmakoski, Rovaniemi Ft Leena Palovaara-Pelttari, Kolari
ERGONOMINEN TYÖSKENTELY KOTIHOIDOSSA Ft Sanna Huhtaniska, Kemi Ft Maarit Kalmakoski, Rovaniemi Ft Leena Palovaara-Pelttari, Kolari Toimiva kotihoito Lappiin -monipuoliset tuen muodot kotona asumiseen 20.3.2018
11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.
Putkirullaus 1. Selän päivittäinen rankahuolto Asetu makuulle putken päälle, pidä kädet pään alla tukena ja lantio maassa. Päästä pää maahan ja anna selän venyä hetki. Nosta sitten yläkroppa ilmaan, ihan
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1
1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka ovat isoimmat painot, joilla
Potilasnostimien. tutkija, TtM, ft (amk)
Potilasnostimien käytettävyys yys tutkija, TtM, ft (amk) Virpi Fagerström Potilasnostimien testauksen lähtökohdat ja tavoitteet Lähtökohtana Turun kaupungin Terveystoimen uudisrakennusprojekti Kaskenlinna
Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.
POLVIKONTROLLI Ohjelman tarkoitus on ennaltaehkäistä polvivammoja parantamalla polvikontrollia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa, alaraajojen lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta, koordinaatiota sekä hypyn
Työterveyshuollon mahdollisuudet tukea ergonomisia työtapoja kotihoitotyössä hanke Turun kotihoidossa
Työterveyshuollon mahdollisuudet tukea ergonomisia työtapoja kotihoitotyössä hanke Turun kotihoidossa työfysioterapeutti Minna Lahti, Turun Työterveystalo Hankkeen aloitus 2/2012 työpaikan katselmuksessa
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis
1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka
Koe uusi tapa käsitellä potilasnostintasi.
Koe uusi tapa käsitellä potilasnostintasi. Miksi kehitimme EvaDriven. Fyysiset vaivat ja tapaturmat, kuten selkävaivat, aiheuttavat terveydenhuoltoalalla kasvavia kustannuksia, samalla kun hoidettavien
Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa
Potilasohje liike- ja liikuntaharjoitteluun polvi- ja lonkkanivelrikossa Hilkka Virtapohja ja Jari Arokoski Lisätietoa 19.2.2007 Nivelrikon seurauksena lihasvoima heikkenee ja nivel jäykistyy. Nivelrikkopotilaiden
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis
1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka
Etac Nova Nostoliinat
tac Nova Nostoliinat tac Nova Nostoliinat - tehokkaisiin, vakaisiin potilassiirtoihin tac Nova nostimet yhdessä Nova nostoliinojen kanssa keventävät päivittäistä työtä, esimerkiksi nostettaessa ylös sängystä,
Oppilas - Elev övrekropp2
Oppilas - Elev övrekropp2 Kirjoita ohje tähän 1. Polkupyöräergometri Säädä penkin korkeus niin että polvi on ala-asennossa pienessä koukussa Käynnistä laite ja säädä vastus laitteen ohjeiden mukaan Aloita
AVH potilaan asentohoidot. Tyks Neurologian klinikka Fysioterapia
AVH potilaan asentohoidot Tyks Neurologian klinikka Fysioterapia Tavoitteena on saada luotua potilaan toimintakyvyn itsenäistymiseen tähtäävä yhdenmukainen ohjaustapa, jonka toteuttamiseen osallistuvat
RENGASKONE. Käsikäyttöinen rengaskone. Käyttöopas
RENGASKONE Käsikäyttöinen rengaskone Käyttöopas PIDÄ KÄYTTÖOPAS TURVALLISESSA PAIKASSA. Käyttöopas antaa tietoja tuotteen kokoamisesta, käytöstä, turvallisuudesta ja osista. KOKOAMISOHJEET 1. Etsi ja
StandUp. Toiminnan tarkastus. Lue aina käyttöohje. SystemRoMedic TM. Käyttöohje Suomi. REF 60800001 StandUp, kanssa virtajohto
StandUp SystemRoMedic TM Käyttöohje Suomi REF 60800001 StandUp, kanssa virtajohto REF 60800002 StandUp, jossa akku SWL: 160 kg StandUp on nostotuoli, jonka avulla lattialle kaatunut potilas voidaan nostaa
MULTIFUNCTIONAL BACK FIN. Käyttöohje
MULTIFUNCTIONAL BACK Käyttöohje VAKIOMALLI Multifunctional Back STANDARD KOOT CM INCH 36x45 14½x18 41x45 16½x18 46x45 18½x18 37x54 14¾x21½ 40x54 16x21½ 45x54 18x21½ 50x54 20x21½ * leveys x korkeus Special
FOCUS 650 KÄYTTÖOHJE
FOCUS 650 KÄYTTÖOHJE Oikeus teknisiin muutoksiin pidätetään Z oom työtelineet ovat paljon enemmän kuin pelkkä työteline. Telineen kiinniytspaloja voidaan liikuttaa portaattomasti pöytäurissa ja pöydän
Liike Sarjat Toistot
1 Liike Sarjat Toistot A1 Kyykky tuettuna 3 12 15 A2 Lantionnosto 3 12 15 B1 Punnerrus kädet korokkeella 3 12 15 B2 Kulmasoutu yhdellä kädellä 3 12 15 C Kuppi-keskivartalopito 3 30 45 sekuntia Näin treeni
Elev - Övre kroppen 1
Elev - Övre kroppen 1 Kirjoita ohje tähän 1. Polkupyöräergometri Säädä penkin korkeus niin että polvi on ala-asennossa pienessä koukussa Käynnistä laite ja säädä vastus laitteen ohjeiden mukaan Aloita
HOITAJIEN OPASVIHKO LONKKAMURTUMAPOTILAAN KUNTOUTUMISTA TUKEVAAN HOITOTYÖHÖN
HOITAJIEN OPASVIHKO LONKKAMURTUMAPOTILAAN KUNTOUTUMISTA TUKEVAAN HOITOTYÖHÖN Jokitalo Marjaana, Mäkitaavola Anna-Lena, Söderlund Sanna & Tervaniemi Satu SISÄLLYSLUETTELO KUNTOUTUMINEN... 3 KORJAUSMATERIAALIT...
ComfortControl 01 KEINUN LUKITUS 02 KEINUN VASTUS 05 SELKÄNOJAN KORKEUS 03 ISTUINSYVYYS 06 SELKÄNOJAN KALLISTUS 04 ISTUINKORKEUS 07 KÄSINOJAT KORKEUS
Vaihe 1: Avaa tuolisi lukitus. 01 KEINUN LUKITUS Vaihe 2: Säädä tuoli kehosi mukaan. 02 KEINUN VASTUS 03 ISTUINSYVYYS 04 ISTUINKORKEUS Vaihe 3: Säädä tuoli työsi mukaan. 05 SELKÄNOJAN KORKEUS 06 SELKÄNOJAN
Trimmiä rintalihaksiin Istu tukevasti penkillä, työnnä kahvoista eteenpäin. Liike vaikuttaa rintalihaksiin. Tee toistoa, 2 3 sarjaa.
Ohjeita ulkokuntoilulaitteiden käyttöön Lämmitä lihaksesi ennen lihaskuntotreeniä. Tee vaikka 5 10 minuutin pyrähdys, että saat lihakset lämpenemään ja veren kiertämään. Muista venytellä lopuksi. Laitteet
Retrojasson asennus- ja huolto-ohjeet
Retrojasson asennus- ja huolto-ohjeet Retrojasson asennusohje 1. Asennuspohjan valinta Laite painaa noin 30 kg. Seinäkiinnitystä varten Retrojasson takaseinässä on kaksi reikää. Kiinnitykseen käytetään
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät & Ojentajat
1 / 9 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät & Ojentajat 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka ovat
Lisää toiminnallista voimaa
1 Lisää toiminnallista voimaa Käytä näitä liikkeitä itsenäisenä harjoituksena, alkuverryttelynä kuntosalilla tai valmistautuessasi nostotöihin. Voit käyttää kotona painona esimerkiksi kirjaa. Itsenäisenä
Harjoittele selän liikehallintaa arkipäivän toimissa
1 Harjoittele selän liikehallintaa arkipäivän toimissa Opettele liiallisen keskivartalon jäykistämisen sijaan hallittua kehon käyttämistä. Arkiaskareet tarjoavat harjoitteluun mainiot puitteet. Samalla
Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr
Polven alueen harjoitukset Ft-suoravastaanottoryhmä 2012-2013 SPT11/eh,jr 27.8.2013 Reisilihaksen aktivointi Selinmakuulla. SUORITUS Vedä nilkat koukkuun ja paina samanaikaisesti polvitaipeet tiukasti
3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.
Liikkuvuuden kehittäminen Venyttelyn merkitys koripalloilijalle voidaan jakaa karkeasti kolmeen osaan: Valmistava venyttely: suoritetaan ennen harjoitusta tai peliä! Valmistavassa venyttelyssä avataan
PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7
PhysioTools Online - emailed set Sivu 1/7 Harjoitusohjelma FYS PKL SELKÄRYHMÄ 2/15 Keski-Suomen SHP Keski-Suomen keskussairaala Keskussairaalantie 19, 40620 Jyväskylä, Suomi ALKULÄMMITTELY Pyöräilyä. Aika:
Anna nostotarpeen ratkaista valintasi
Suomi Anna nostotarpeen ratkaista valintasi Viking on 25 vuoden tulos hoitotyön potilasnostoista saadusta kokemuksesta. Kaikki tieto erilaisista nostotarpeista, ergonomisista ja toiminnallisista vaatimuksista,
KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26
KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017 Prepared by: Mika Martikainen Date: 04.04.2017 08:26 MIKA MARTIKAINEN COACHING PL 226 70101, Kuopio 0408295515 mika@murtokohta.fi INFO "keskivartalojumppa"
TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!
TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE! Pysy kunnossa Tapiolan Voimistelijoiden ryhmäliikunnan joulutauon aikana. Helpot ja tehokkaat kotijumppaohjeet, ovat tauon aikana motivoimassa sinua liikkumaan. Kotijumppa
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Rinta & Ojentajat
1 / 8 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Rinta & Ojentajat 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka
HARJOITEPANKKI VOIMA
HARJOITEPANKKI VOIMA VOIMAHARJOITTELU / Jalkakyykky Vaihe 1. Avustettu jalkakyykky Pidä katse suoraan eteenpäin. Pidä hyvä ryhti ja selkä suorana. Seiso haara-asennossa jalat hartioiden leveydellä siten,
Carony classic. Autoadapt. Siirtää henkilön pyörätuolin ja auton välillä. Säädettävä 12 Kiinteä 12. FI 4 Käyttöohje
Carony classic Autoadapt Siirtää henkilön pyörätuolin ja auton välillä Säädettävä 12 Kiinteä 12 FI 4 Käyttöohje FI Kiitos, kun ostit auton apuvälineisiin Autoadapt-ratkaisun! Kiitos, kun valitsit meidät
Puistopenkkitreeni. Liike Sarjat Toistot. A2 Punnerrus A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 (jalka)
Liike Sarjat Toistot A1 Harppaus penkille 4 10 15/ jalka A2 Punnerrus 4 10 15 A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 10 15/ (jalka) A4 Jalanojennus maaten 4 10 15/ (jalka) Näin treeni toteutetaan:
POTILAAN OPAS. Olkapään tekonivelleikkaus. Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita!
POTILAAN OPAS Olkapään tekonivelleikkaus Olkapään/REVERSE harjoitusohjeita! Sisältö Tämän oppaan tarkoituksena on tukea kuntoutumistanne tekonivel leikkauksen jälkeen. Kuntoutuminen olkapään tekonivelleikkauksesta
VENYTTELYOHJE B-juniorit
VENYTTELYOHJE B-juniorit Venyttelyn perusteet: Toisin kuin yleensä uskotaan, lihasta voidaan venyttää myös ennen tai jälkeen raskaan suorituksen. Venyttelyn ja lihaksen venyttämisen kesto riippuu siitä,
LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET. 1 Painoindeksi BMI. Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9).
LIHASKUNTOTESTIEN SUORITUSOHJEET 1 Painoindeksi BMI Painoindeksi lasketaan paino jaettuna pituuden neliöllä (65 kg :1,72 m 2 = 21,9). Painoindeksi kuvaa painon sopivuutta ja myös rasvakudoksen määrää.
REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA
REIPPAASTI KOHTI TURVALLISTA TALVEA LIIKU PYSYT PYSTYSSÄ; Kotiharjoittelulla on helppo aloittaa; paranna lihasvoimaa ja tasapainoa Terveysliikuntaa voi harrastaa yksin tai yhdessä HUOMIOI JALKINEET JA
Saab 9-3, Saab Asennusohje MONTERINGSANVISNING INSTALLATION INSTRUCTIONS MONTAGEANLEITUNG INSTRUCTIONS DE MONTAGE.
SCdefault 900 Asennusohje SITdefault MONTERINGSANVISNING INSTALLATION INSTRUCTIONS MONTAGEANLEITUNG INSTRUCTIONS DE MONTAGE Polkupyöräteline, vetolaitteeseen kiinnitettävä Accessories Part No. Group Date
Hyvinvointia työstä. Työterveyslaitos www.ttl.fi
Hyvinvointia työstä Ammattikuljettajan työhyvinvointi turvallinen ja ergonominen työpäivä Ajoergonomia ja hyvä ajoasento Ajoergonomian tarkastelukohteet istuminen ja ajoasento istuin ohjaamon hallinta-
Henkilökohtainen harjoitusohjelma
Henkilökohtainen harjoitusohjelma Fysio-MM Oy - Laadukasta kuntoutusta asiakkaan parhaaksi Kinesiocenter Bomba Laatija Mika Mustonen Asiakas Leppoisasti liikkeelle PHT Tabata-kahvakuulalla 25.7.2012 Tabata-sarja
1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis
1 / 10 1. PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Ojentajat & Hauis 1. Liikkeen nimen perässä on kerrottu treenattava lihas 2. Tee kaikissa liikkeissä sarjat loppuun saakka 3. Oikeat sarjapainot ovat ne, jotka
Kunto-ohjelma amputoiduille
Kunto-ohjelma amputoiduille Yleistä harjoituksista Tässä kirjasessa esitellään harjoitukset, joista kuntoutuksesi alkaa proteesin sovituksen jälkeen. Harjoitukset voi tehdä proteesin kanssa tai ilman
P. Tuki- ja liikuntaelinsairauksia (TULES) ehkäisevät potilassiirtomenetelmät terveydenhuollossa
28 P. Tuki- ja liikuntaelinsairauksia (TULES) ehkäisevät Johdanto Työperäiset tuki- ja liikuntaelinsairaudet (TULES) ovat vakava ongelma sairaalahenkilökunnalle ja etenkin hoitohenkilöstölle. Erityishuomiota
nostoliinat Luotettavat toiminnot, turvalliset siirrot Laaja malli- ja kokovalikoima Uudistunut ergo design
nostoliinat Luotettavat toiminnot, turvalliset siirrot Laaja malli- ja kokovalikoima Uudistunut ergo design Sisältö 4-5 6-9 10-11 12-13 14-15 16-17 17 18 19 19 Tuotetiedot ja mittataulukot Universal Basic
Liike Sarjat Toistot Palautusaika. A2 Leveä kyykky s. A3 Yhden jalan maastaveto s
Liike Sarjat Toistot Palautusaika A1 Luisteluhyppy 2 3 10/ jalka 15 s A2 Leveä kyykky 2 3 10 15 15 s A3 Yhden jalan maastaveto 2 3 8 10 15 s A4 Lantionnosto selkä sohvalla 2 3 8 10 120 s B1 Kulmasoutu
VENYTTELYOHJE EVU - 00. Mika Laaksonen
VENYTTELYOHJE EVU - 00 Mika Laaksonen MIKSI ON HYVÄ VENYTELLÄ PELIEN JA HARJOITUSTEN JÄLKEEN? Kova harjoittelu ja treeni kiristävät lihaksia, jos venyttely laiminlyödään. Näin lihakset väsyvät nopeammin
Paarien käytettävyys SEMINAARI
Paarien käytettävyys SEMINAARI Sirra Toivonen 27.4.2006 Esityksen rakenne Nostot ja siirrot sairaankuljettajien tapaturmatekijänä Paaritestin taustaa Menetelmät Paaritestin tulokset Yhteenveto Laitteiden
ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN
KUNTOPIIRI- OHJELMA KUNTOPIIRITYYPPINEN LIHASKUNTOHARJOITUS Treeni 1 Ikäisesi nuoren suositellaan harrastavan vähintään 3 kertaa viikossa lihaskuntoa, liikkuvuutta ja luiden terveyttä edistävää liikuntaa
menetelmä: kuormituksen arvioimiseen Virpi Fagerström tutkija, TtM, työfysioterapeutti Työterveyslaitos, Työyhteisöt ja Organisaatiot
Care Thermometer menetelmä: työkalu osaston fyysisen kuormituksen arvioimiseen Virpi Fagerström tutkija, TtM, työfysioterapeutti Työterveyslaitos, Työyhteisöt ja Organisaatiot Sosiaali- ja terveysalan
OHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN
OHJE / PELIOHJE 1 (5) Pelityyppi: tasapainoharjoitukset Pelaajat: 1+ pelaajaa Ikäsuositus: yli 3-vuotiaille Peliaika: - SISÄLTÖ 8 tasapainokorttia, joissa yksi asento molemmilla puolilla o 2 vihreää (aloittelijataso)
F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA
HARJOITUKSET F15 INTERMEDIATE (SIVU. 32) F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA DTARVITSET: TREENIKUMINAUHAN Reverse Lunge to Front Kicks Left Jackknife Shoulder Press Reverse Lunge to Front Kicks Right Chair Tricep