Ryhmätoiminnat sisältyvät Balanssi ry:n jäsenmaksuun (15 ). Mahdollisista tarvikemaksuista ilmoitetaan erikseen.

Transkriptio

1 Ryhmäkalenteri Balanssi ry:n ryhmätoiminta sisältää toiminnallisia ryhmiä, keskusteluryhmiä ja erilaisia kursseja. Tavoitteena on yhdessä tekeminen, oppiminen ja kokemusten vaihto hyvinvoinnin ja mielenterveyden edistämiseksi. Jatkuvat ryhmät käynnistyvät sovittujen aikataulujen mukaisesti. Uudet ryhmät käynnistyvät, kun ilmoittautuneita on riittävästi. Balanssin toimistolle ilmoittaudutaan kaikkiin ryhmiin lukuunottamatta liikuntaryhmiä, joihin ei tarvitse ilmoittautua. Ryhmätoiminnat sisältyvät Balanssi ry:n jäsenmaksuun (15 ). Mahdollisista tarvikemaksuista ilmoitetaan erikseen. Ryhmämaksut ei jäsenille : Liikuntaryhmät: lukukausimaksu 40 Makujen matka- kurssi: (4 kokoontumista) 30 Keskustelu/työkirjakurssit:(8 kokoontumista) 25 Tiffany- lasityökurssi: lukukausimaksu 25 + työkohtainen materiaalimaksu Osallistumismaksu peritään etukäteen ennen ryhmää. Toimintaan voi tulla tutustumaan 2-3 kertaa olematta Balanssi ry:n jäsen ja päätöksen jäsenyydestä voi tehdä tutustumisajan jälkeen. Ryhmät toimivat pääasiassa Balanssin toimitiloissa Valtakadulla, mutta liikuntaryhmät Keltakankaan liikuntahallissa ja kuntosalilla (Viirinkankaantie-> Keltakangas) ja uimahalli Vesihiidessä. Ryhmässä kokemuksellinen oppiminen ja tilaisuuteen tarttuminen onnistuu! Ilmoittautumiset ja lisätietoja Balanssin ryhmistä yhdistyksen toimistolta: Terhi Savilahti, toiminnanjohtaja, , terhi.savilahti[at]balanssiry.com Satu Vetri, vapaaehtois- ja vertaistoiminnan ohjaaja, , satu.vetri[at]balanssiry.com Tervetuloa!

2 RYHMÄT syksy 2013 KVM- KADONNEEN VYÖTÄRÖN METSÄSTÄJÄT Painonhallinnan ja ravitsemuksen aakkoset, laihduttamisesta painonhallintaan. Painonhallinnassa keskeistä on ruokailu ja liikunta- aktiivisuus sekä ihmisen kyky ohjata itseään. Painonhallinnan vertaistukiryhmä voi auttaa alkuun ja lisätä tietoutta ravitsemuksessa ja terveyttä edistävässä liikunnassa mielekkäästi. Ryhmä toimii keskiviikkoisin parillisilla viikoilla. Aloitus klo 10. JOOGA Ohjattu jooga joka keskiviikko klo Ota mukaan pieni pyyhe ja joustavat vaatteet. Joogan aloituspäivä BÄNDI Bänditreenit maanantaisin klo 15 Balanssissa. Soittoa, laulua ja musisointia yhdessä. Balanssista löytyy soittimia tai voit tuoda mukana oman instumentin.

3 NUORTEN AIKUISTEN RYHMÄ Ryhmä on tarkoitettu vuotiaille nuorille aikuisille, jotka kaipaavat yhteistä tekemistä, tukea ja kohtaamista. Nuorten ryhmän tarkoituksena on koota yhteen nuoria aikuisia, jotka ovat elämässään kohdanneet mielenterveysongelmia. Ryhmässä pyritään vahvistamaan osallistujien taitoja ja tukea uuden oivaltamiseen toiminnallisin menetelmin. Ryhmä aloittaa kokoontumisen aina Balanssin tiloista valtakadulta, josta yhdessä siirrytään illan teeman sitä vaatiessa. Lisätietoja ja ilmoittautumiset: Projektityöntekijä Nora Thesleff JÄNNITTÄJÄT RYHMÄ Ryhmä on keskustelu- ja vertaistukiryhmä jännittäjille ja ahdistuneisuushäiriöitä kokeville (paniikkihäiriö, sosiaalisten tilanteiden pelko ja ahdistuneisuus). Ryhmä sisältää tiedon ja keskustelun lisäksi myös toiminnallisia harjoituksia, jotka on koettu hyväksi oman tilanteen edistämisessä. Ryhmä kokoontuu 8 kertaa ja käyttää keskustelujen tukena Vapaaksi ahdistuksesta- työkirjan sisältöä. Seuraava kurssin aloitus klo 16. MIELI MAASTA VERTAISTUKIRYHMÄ Masennus voi kohdata kenet tahansa. Ihminen sairastuu masennukseen omalla yksilöllisellä tavallaan. Siksi hän myös toipuu omassa tahdissaan. Kokemuksellinen olotila saattaa poiketa olennaisesti ulkoisesti havaittavista merkeistä, joten monen on vaikea tietää mistä pahasta olosta elämässä on kysymys. Asioiden ymmärtämiseksi entistä paremmin oikea- aikainen tiedonsaanti itselle ja läheisille on tärkeää. Sairauteen ja omaan elämäntilanteeseen liittyvä vertaistuki on koettu hyväksi. Olennaisinta on oma oivallus ja elämäntilanteen uudelleenarviointi. Mieli maasta vertaistukiryhmässä voidaan keskustella kokemusten vaihdon lisäksi esimerksiksi seuraavista aiheista: Armollisuus itseään kohtaan Itselleen anteeksiantaminen Syyllisyydestä ja häpeästä vapautuminen Omien mahdollisuuksien ja voimavarojen tunnistaminen Pelon voittaminen Vastuun ottaminen omasta elämästä

4 TUNNE ITSESI TOTEUTA TOIVEESI, KESKUSTELURYHMÄ Määräaikainen suljettu ryhmä, 8 kokoontumiskertaa. Ryhmän tavoitteena on löytää uusia keinoja omien voimavarojen lisäämiseksi. Ryhmässä keskustellaan ja tehdään erilaisia tehtäviä hyvinvoinnin edistämiseksi. Kokoontumiskertojen teemat: 1. Myönteisyys on menestystekijä 2. Tunne itsesi 3. Tärisyttävä tavoite 4. Jämäkkyys kannattaa 5. Liikkuminen, ravinto ja uni hyvinvoinnin perusta 6. Ihmissuhteet yksityisyys, yhteisöllisyys 7. Virtaa kulttuurista ja elämyksistä elämään 8. Voimaa oppimisesta Työssäkäyville ja opiskelijoille suunnattu Tunne itsesi ryhmä alkaa klo MIELEKÄS PÄIVÄ- KURSSI Mielenterveyskuntoutujille tarkoitettu vertaistukiryhmä, joka kokoontuu 11 kertaa maanantaisin klo Sisältönä Elämän ilo! Tervetuloa ryhmään Millainen on mielekäs päivä? Käsitys itsestä Miten huolehdin itsestäni? Vuorovaikutustaidot Tunteet Rakkaus, läheisyys, seksualisuus Kognitiivisen toiminnan häiriö Elämä sairauden kanssa Ongelmanratkaisutaidot Elämänhallinta TIFFANY -LASITYÖKURSSIT Tiffany- lasityökurssi toteutetaan alkeisryhmänä kahdessa eri ryhmässä tiistaina (ryhmä 1 klo ja ryhmä 2 klo 12-14). Työkohtainen tarvikemaksu. LUOVUUDEN KARUSELLI Luovuuden karusellissa toteutetaan yhdessä tehden askartelua, vierailuja, käsitöitä, kuvataidetta ym.aina keskiviikkoisin klo 12 Balanssissa. Syksyllä 2013 Hyvä elämä- teemalla toteutetaan kipsimaalausta, origamitaittelua, silkkimaalausta, valmistetaan kirjotut riipukset, tehdään muistelutyötä valokuvien avulla ja osallistutaan Hyvä elämä näyttelyyn kaupungintalolla marraskuussa. Ryhmä alkaa klo 12.

5 KAKSISUUNTAISTEN RYHMÄ Kaksisuuntaisen mielialahäiriön hallintakurssi perustuu työkirjatyöskentelyyn. Työkirjan pohjalta käydään läpi tietoa kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä, sen hoidosta, oireista ja niiden hallinnasta. Kurssilla on mahdollisuus saada tukea toisten kokemuksista, ymmärtää elämän rytmien merkitys ja tunnistaa ensioireet sekä löytää selviytymis- ja hallintakeinoja. Ryhmä toimii pienryhmänä ja kokoontuu kerran viikossa. Kokoontumiskerran kesto on min. Kokoontumiskertoja on yhteensä 9 ja ensimmäisellä kokoontumiskerralla sovitaan kurssin aikataulu jatkossa. KAKSISUUNTAISTEN TEEMATAPAAMISET Teematapaamiset ovat kaksisuuntaisen mielialahäiriön hallintakurssin käyneille toteutettava kuukausittainen vertaistapaaminen. Tapaamisessa on keskeistä kuulumisien vaihtaminen ja keskustelu erilaisten ajankohtaisten teemojen mukaan. Syksyn 2013 kokoontumiset 23.9., , 4.11., (maanantait klo ). Ilmoittautuminen mennessä. MAKUJEN MATKA- KURSSI Kyseessä on kokkauskurssi, jossa tutustutaan ruoanlaittoon ja leipomiseen. Ryhmässä suunnitellaan ja valmistetaan yhdessä maukasta, terveellistä ja edullista kotiruokaa sekä ruokaillaan yhdessä. Yksi ryhmä kokoontuu 4 krt perjantaisin klo 10 alkaen. Omavastuu 2 /krt (yht. 8 ) maksetaan 1. kokkauskerralla. Osallistujiksi otetaan ensisijaisesti uusia osallistujia, aikaisemmin osallistuneet voivat ilmoittautua mikäli paikkoja on vapaana. Yhdelle kurssille mahtuu 5 osallistujaa. Syksyn 2013 kurssit: Kurssi II TALOUS TASAPAINOON-KURSSI Talous tasapainoon kurssi on tarkoitettu henkilöille, jotka haluavat pohtia omaa rahankäyttöään ja mahdollisista taloudellisista vaikeuksista selviytymistä. KUNTO BALANSSIN TREENIRESEPTIOHJAUS Kunto Balanssin mukana voi virittää liikunta- ja arkiaktiivisuuttaan, tutustua eri liikuntalajeihin ja liikkua yhdessä. Voit myös varata toimistolta ajan henkilökohtaiseen treeniresepti- ohjaukseen ja saada ohjausta ja tukea terveyteen ja toimintakykyyn liittyvissä asioissa (ravitsemus, painonhallinta, liikunta, tuki- ja liikuntaelinvaivat).

6 ALLASJUMPPA Ohjattu allasjumppa uimahalli Vesihiidessä (Laguuni- allas). Ryhmä sisältää ohjatun allasjumpan, ei vapaata uintia. Allasjumppa käynnistyy klo 15. SÄHLYRYHMÄ Sählyryhmä Sählärit maanantaisin Keltakankaan liikuntahallilla klo Balanssi ry lainaa mailoja, omina varusteina tarvitaan vaaleapohjaiset sisäpelikengät. Pelit alkavat klo 15. KUNTO BALANSSI / KUNTOSALI Kuntosalivuoro keskiviikkoisin Keltakankaan kuntosalilla klo Kuntosaliharjoittelussa on mahdollisuus henkilökohtaiseen ohjaukseen laitteiden käytössä ja kuntosaliohjelman suunnittelussa. Vuoro alkaa OMAIS- JA LÄHEISRYHMÄ HENKILÖILLE, JOIDEN OMAINEN TAI LÄHEINEN SAIRASTAA PSYYKKISESTI Omais- ja läheisryhmään ovat tervetulleita kaikki henkilöt, joiden läheisellä on mielenterveysongelmia. Ryhmän tavoitteena on kokemusten jakaminen, rohkeuden ylläpitäminen, vertaistuki, sosiaalisen verkoston vahvistuminen ja tiedon saaminen psyykkisistä sairauksista, hoidoista ja kuntoutuksesta sekä tarjolla olevista tukipalveluista. Ryhmä kokoontuu syksyllä Balanssi ry:n tiloissa maanantaisin 1 krt kk. Nuorten sairastuneiden omaisille toimii oma ryhmä. SYLI- RYHMÄT Vertaistukiryhmä syömishäiriöön sairastuneille ja Syömishäiriöön sairastuneiden omaisten ja läheisten ryhmä. Lisätietoja Syömishäiriöliiton aluesihteeri Tanja Tiaiselta PELIRAJAT ON-VERTAISRYHMÄT PELAATKO LIIKAA? KÄRSITKÖ VIERESSÄ? Apua ja ymmärrystä saat vertaisryhmästä. Tutustu ja ilmoittaudu mukaan! Ryhmään tullaan ohjaajan kautta. Ohjaajat keskustelevat ryhmästä kiinnostuneiden kanssa ennen osallistumista joko kasvotusten tai puhelimitse. Alkukeskustelussa puhutaan odotuksista ja ryhmän tarkoituksesta. Osallistumispäätös syntyy yhteisen keskustelun tuloksena. Pelaajien ryhmä käynnistyy pe klo Balanssi ry:n tiloissa (Valtakatu 16 B). Ilmoittaudu ohjaajalle ma-pe klo Puh: Läheisten ryhmä käynnistyy syyskuussa. Jos olet kiinnostunut ryhmästä, ota yhteyttä jouni.saarela (at) sosped.fi