Voitelukoulutus ja suksien hankintavinkkejä Pöytyän Urheilijat

Transkriptio

1 Voitelukoulutus ja suksien hankintavinkkejä Pöytyän Urheilijat Lähteet: Vauhti voiteluopas (2013, 2016) Hiihto lehti, Suomen latu Ry, nettisivut Suomen Maastohiihto Ry, Huoltokoulutus materiaali

2 Sisältö Suksien hankinta Luistovoitelu Pitovoitelu Kohderyhmä: Kuntohiihtäjät Juniorien huoltajat Kilpavoitelun esityö = perusluistovoitelu Copyright Pöytyän Urheilijat

3 Suksien hankinta Kysymys 1: Vapaa vai perinteinen tyyli? Kombi -suksia emme suosittele, tärkein perustelu alla taulukossa. Tyyli Perinteinen Vapaa Suksen pituus (Yhdistelmä Suomen latu ja SMh Ry) Oma pituus cm Oma pituus cm Suksen jäykkyys (loppukilot) Sauvan pituus x oma paino. Paperiliuskatesti x oma pituus x oma paino. Vapaan paperiliuskatesti x oma pituus SMh Ry = Suomen Maastohiihto Ry Copyright Pöytyän Urheilijat

4 Suksien hankinta Kysymys 2: Sidejärjestelmä? Nykyään vain 2 vaihtoehtoa käytännössä: SNS (Salomon) ja NNN (Rottefella). Tunnistus: SNS monon pohjassa on 1 iso ura, NNN pohjassa 2 pientä uraa. Käyttäjän kannalta ei ole merkittävää eroa. Valintaperuste voi siis olla esimerkiksi: Vanhan hyväkuntoisen monon sidejärjestelmä Perheen muut monot / sukset Parhaiten jalkaan sopiva, sopivan hintainen mono Uudessa suksessa oleva NIS levy NNN side, jos eivät edellä olevat kolme kohtaa ole ristiriidassa tämän kanssa. NIS, Nordic Integrated System = Sukseen integroitu kisko ( levy ), johon NNN-side asennetaan työntämällä. Copyright Pöytyän Urheilijat

5 Suksien hankinta Kysymys 3: Suksien tavoitehinta? Esimerkkejä hintaryhmistä (aikuisten suksi): Kilpasuksi, myyntihinta 379 e 569 e (Hiihto-lehti 4/2013) Aktiivihiihtäjän suksi, myyntihinta 159 e 499 e (Hiihto-lehti 5/2013) Markettisukset noin 50 e 150 e, paketteja noin 100 e 300 e Vuokraus! Esim. Pöytyän Urheilijat vuokraa kaudeksi sukset + sauvat + monot, hinta 70 e. Mahdollisuus ostaa omaksi vuokratut ja siten testatut välineet. Käytetyt sukset: Voi olla hyvä vaihtoehto harrastajalle, esim. käytetty kilpasuksi. Asiantuntijan apu on usein tarpeen valinnassa ja löytämisessä. Mistä niitä löytää? Pöytyän Urheilijat, Isot hiihtourheiluliikkeet, netti, jne. Copyright Pöytyän Urheilijat

6 Suksien hankinta Vältä sudenkuopat, erityisesti halvempien suksien ostossa: Pohjan materiaali, suoruus ja kuvio Sarjanumeroiden vertaaminen (= sama pari), jos sarjanumero on merkitty Lentokoneen propelli -testi Jäykkyystesti lattialla, ovatko sukset yhtä jäykän tuntuiset niitä kädellä painettaessa? Ovatko sukset saman korkuiset lepotilassa? Suksien puristelu käsissä, ovatko samanlaiset ja symmetriset? Tee aina paperiliuskatesti perinteisen suksille jo kaupassa! Älä osta suksia nipussa avaamatta ja ilman em. tarkastelua Suhtaudu varauksella pitopohja- (Zero ym.) ja nanopohja- (Optigrip ym.) suksiin ainoina perinteisen suksina. Kakkossuksina ne voivat olla hyviä tietyille olosuhteille. Pitokarva- eli skini-sukset tulossa voimallisesti markkinoille kaudella 2015/2016. Se on tutustumisen arvoinen vaihtoehto kuntoilijalle. PöU kokemukset puuttuu. Copyright Pöytyän Urheilijat

7 Suksien hankinta Kysymyksiä? Copyright Pöytyän Urheilijat

8 Yleistä: Luistovoitelu Luistovoitelu on periaatteiltaan sama molemmille hiihtotyyleille. Perinteisen sukseen merkitään pitoalue paperiliuskatestillä ja se alue jätetään ilman luistovoidetta. Rajauksessa voi käyttää maalarinteippiä. Eri kelialueen voiteille (= vahat) on omat voiteluraudan lämpötilat. Vertaa vaatteiden silitys! Noudata voidevalmistajan suositusta ja tunne oma voitelurautasi. Tarvittavia ja suositeltavia välineitä: Luistovoiteet Voitelurauta Sikli (Olassikli) Harjat (metalli) + nylon Paperi-/ puhdistusliina (Karhunkieli, hyvin käyttökelpoinen suksihuollossa) Copyright Pöytyän Urheilijat

9 Luistovoitelu Suksien ensihuolto (uudet tai kivihiotut sukset): 1. Puhdista voiteenpoistoaineella liat ja rasvat. 2. Puhdista kuumavahalla = sulatus + siklaus lämpimänä (pehmeä huolto/pohjustusvaha). 3. Puhdista messinkiharjalla kärjestä kantaan päin! 4. Viimeistely karhunkielellä (kantit ja pohja) 5. Ensihuolto on tarpeeton, jos suksissa on tehtaan suoja/matkavaha. Suoja vain siklataan pois ja harjataan kuten edellä. 6. Aloita suksen pohjustaminen Copyright Pöytyän Urheilijat

10 Luistovoitelu Suksien pohjustus : 1. Kuntoilijalle pohjustamiseen riittää 1 3 vahakerrosta. 2. Sulata sininen luistovoide luistopinnoille. Ohjeellinen raudan lämpö 140 ⁰C. Anna raudan liikkua koko ajan! Voit suojata suksen pohjaa palamiselta hiertämällä voidetta pohjaan ennen sulatusta 3. Jäähdytä suksia muutama minuutti. 4. Siklaa olas ja kantit kun pohja on noin kädenlämpöinen. 5. Siklaa pohja kun se on vielä lämmin (kovat vahat lämpimämpänä, pehmeät kylmempänä). 6. Jäähdytä sukset huolellisesti. 7. Harjaa metalliharjalla (rosteri, messinki tai kupari, jos omistat) esim. 3 4 kertaa kärjestä kantaan päin! Tavoitteena on pohjakuvion avaus. 8. Harjaa voimakkaasti kovalla nylonharjalla edestakaisin liikkein. 9. Viimeistele pehmeämmällä nylonharjalla (jos omistat) edestakaisin liikkein. Copyright Pöytyän Urheilijat

11 Luistovoitelu Suksien pohjustus (jatko): Kuntoilijalle pohjustamiseen riittää siis 1 3 vahakerrosta. Periaatteessa sukset ovat valmiit hiihtoon edellisen sivun toimenpiteiden jälkeen. Erityisesti uusille suksille suositellaan kolmea vahakerrosta, jolloin seuraavat kerrokset ovat: Toista edellisen sivun kohdat 2 9 käyttäen vihreää voidetta. Saadaan kulutuskestävyyttä ja kova voide suojaa paremmin naarmuilta. Toista edellisen sivun kohdat 2 9 käyttäen kelin mukaista voidetta. Paremman tiedon puuttuessa käytetään sinistä voidetta. Se on hyvä yleisvoide. Kelin mukaista luistovoidetta lisätään suksiin silloin, kun olosuhteet muuttuvat selvästi tai luistopintojen harmaus ei häivy nylonharjauksella. Jos olet hiihtänyt likaisissa olosuhteissa (useimmiten), puhdista luistopinnat ennen uutta vahakerrosta. Tähän käy esimerkiksi, Vauhti Base Clener (= Clean & Glide kaudelle 15/16), nopeasti haihtuva voiteenpoistoaine tai kova harjaus ja pyyhintä liinalla. Copyright Pöytyän Urheilijat

12 Luistovoitelu Yhteenvetoa: Nykyään on kilpavoitelussakin suuntaus vähempiin voidekerroksiin. Pohjan kuviota ei saa tukkia, tämä korostuu kosteilla keleillä Metalliharja on lähes välttämätön varuste. Pikaluistot ovat ihan kelpoja pidentämään kuumavahaus välejä ennakoivasti käytettynä, hyvän vahauksen päällä. Lisäksi monissa on mukana fluoria hyvin edullisessa muodossa. Fluorivoiteiden edut ovat suurimmat kostealla ja likaisella kelillä. Huomaako harrastaja eron? Copyright Pöytyän Urheilijat

13 Luistovoitelu Kysymyksiä? Copyright Pöytyän Urheilijat

14 Yleistä: Pitovoitelu Pitovoiteluun on seuraavat päävaihtoehdot: Pikapito (ei käsitellä tällä kurssilla) Pitoteippi Purkkivoitelu Liisterivoitelu Tarvittavia ja suositeltavia välineitä: Pitovoiteet tai teippi Voitelurauta (Pito-) Sikli Synteettinen korkki Voiteenpoistoaine Paperi / puhdistusliina (Karhunkieli, hyvin käyttökelpoinen suksihuollossa ) Copyright Pöytyän Urheilijat

15 Pitovoitelu, pitoteippi Pitoteippien mukana tulee yleensä riittävät ohjeet teipin laittamiseen. Seuraavat seikat on hyvä tietää: Teipin laittaminen on helppoa, pois ottaminen on hankalahkoa ja työlästä. Pitoalue pitää puhdistaa huolellisesti voiteenpoistoaineella ennen teipin laittoa. Vanhat pidot poistetaan yleensä jo ennen luistovoitelua! Teippi pitää laittaa molemmista päistä 2 5 cm lyhyemmälle alueelle kuin paperiliuskatestillä merkitty, hiihtäjän painon mukainen pitoalue on. Teipin toiminta-alue on laajahko, mutta ei kata kaikkia kelejä Teipin päälle voidaan lisätä kelin mukaista purkkivoidetta ongelmatapauksissa. Jos hiihtäjällä on liian jäykät sukset, pitoteipillä (= paksu voidekerros) voi yrittää helpottaa ongelmaa. Copyright Pöytyän Urheilijat

16 Pitovoitelu, purkkivoiteet Pitoalueen voi rajata maalarinteipillä työn helpottamiseksi. Poista vanhat pitovoiteet tai teippi siklillä, imeyttämällä paperiin tai voiteenpoisto + karhunkieli. Puhdista pitoalue huolellisesti voiteenpoistoaineella. Putsaa myös suksen sivut. Pitoalueen puhdistus kannattaa tehdä jo ennen luistovoitelua! Karhenna pitoalue hiekkapaperilla (karkeus ). Puhdista pöly voiteenpoistoaineella ja rätillä. Kuivaa pohja hyvin. Hankaa pohjaan pohjapitovoidetta reilu kerros ja tasoita se voiteluraudalla ja voitelukorkilla. Lisää ensimmäinen pintavoidekerros lämpimän pohjavoitelun pintaan ja tasoita se voitelukorkilla. Tasoita päistä keskelle päin! Jäähdytä sukset ulkona. Lisää 2-6 ohutta kerrosta kelin mukaista pitovoidetta pitoalueelle. Tasoita jokainen kerros voitelukorkilla. Lyhennä kerroksia pintaa kohti molemmista päistä, niin että keskelle tulee paksuin kerros. Voidetta ei tarvitse liipata sileäksi, kevyt tasoitus muutamalla vedolla riittää. Copyright Pöytyän Urheilijat

17 Pitovoitelu, purkkivoiteet (jatko) Pitovoitelun pinta voidaan tehdä kylmemmän kelin voiteella jäätymisen tai likaantumisen estämiseksi. Jos suksiin on vaikea saada pitoa esimerkiksi jäykkyyden tai muodon takia, voidaan käyttää alla vallitsevaa keliä pehmeämpiä kerroksia. Erityisesti pehmeitä voiteita käytettäessä levitys voidaan tehdä kylmällä voidepurkilla ja kylmään sukseen työn helpottamiseksi. Tarvittaessa työ tehdään ulkona. Pitovoitelua ei ole pakko tehdä aina uudestaan tai pohjasta asti. Pitoalue voidaan suojata luistovoitelun ajaksi muovinauhalla, maalarinteipillä tai vastaavalla. Copyright Pöytyän Urheilijat

18 Pitovoitelu, liisterit Liistereitä käytetään olosuhteissa, joissa purkkivoiteilla ei enää saavuteta riittävää pitoa märällä, jäisellä tai karkealla lumella (hiihtoputket usein). Liisteriä laitetaan tavallisesti muutaman sentin lyhyemmälle alueelle kuin purkkivoiteita parempien pito-ominaisuuksien johdosta. Kuluttavilla keleillä ja pitkillä matkoilla voidaan laittaa useita liisterikerroksia ja alimpana käyttää pohjaliisteriä pysyvyyden parantamiseksi. Pitoalueen voi rajata maalarinteipillä työn helpottamiseksi. Poista vanhat pitovoiteet tai teippi siklillä, imeyttämällä paperiin tai voiteenpoisto + karhunkieli. Puhdista pitoalue huolellisesti voiteenpoistoaineella. Putsaa myös suksen sivut. Pitoalueen puhdistus kannattaa tehdä jo ennen luistovoitelua! Karhenna pitoalue hiekkapaperilla (karkeus ). Puhdista pöly voiteenpoistoaineella ja rätillä. Kuivaa pohja hyvin. Copyright Pöytyän Urheilijat

19 Pitovoitelu, liisterit (jatko) Lisää olaksen molemmin puolin tasaisin välein tippa liisteriä ja tasoita se voiteluraudalla. Voiteluraudan lämpö hyvin alhainen, < 100 ⁰C. Tasoita liisteri lämpimänä, peukalo on tarkoitukseen paras. Jos laitetaan useita kerroksia liisteriä, kaikki kerrokset lämmitetään raudalla tai kuumailmapuhaltimella ja tasoitetaan peukalolla. Älä sekoita kerroksia (liika työstö). Jäähdytä sukset ulkona ennen hiihtoa, myös kun sukset otetaan lämpimästä autosta. Tämä estää pitojen jäätymistä. Jäähtynyt liisteri voidaan pinnoittaa vallitsevia olosuhteita kylmemmällä purkkivoiteella: Tämä estää jäätymisen kun lumi on uutta ja kevyttä ja latu-ura on pehmeä. Estää roskien tarttumista pehmeän liisterin pintaan. Copyright Pöytyän Urheilijat

20 Pitovoitelu Kysymyksiä? Copyright Pöytyän Urheilijat

21 Muistiinpanoja: Sukset säilytetään kesällä: 1. Puhdistettuna ja suojattuna eli sulatetaan luistovoide luistopinnalle, ei siklata 2. Mahdollisimman viileässä ja mieluiten valolta suojassa (suksipussi!). Ei katto-orsilla! Nanopohjasuksia ei saa käsitellä luistovahalla. Ne saa käsitellä: 1. Kyseiselle pohjalle tarkoitetulla lian puhdistusaineella 2. Jäätymisenestoaineella. Varmista myyjältä aineen sopivuus nanopohjalle. Voiteluraudan puuttuessa tilalle käy myös: 1. Sileäpohjainen silitysrauta (ei höyryreikiä) 2. Kuumailmapuhallin, erityisesti yhdistettynä korkkiin, kts. kohta 3 3. Voitelukorkki: synteettinen korkki pitovoiteille, luonnonkorkki luistovoiteille Sanonta pito rakennetaan alhaaltapäin tarkoittaa: Pohjavoide ja vallitsevaa keliä lämpimämmän kelin kerroksia alle, pintaan vallitsevan kelin voide Hakusanoja netissä: Vauhti voitelukone, Rex voiteluohjeet, Rex voiteluvideo, jne. Copyright Pöytyän Urheilijat