MANUALS.

Transkriptio

1 MANUALS

2 T5K575 TIMEX T5K575 JOHDANTO Lue läpi tuotteen käyttöohjeet ennen ensimmäistä käyttöä voidaksesi suorittaa seuraavat toiminnot: 1. Kellon lataus 2. Laiteohjelman lataus 3. Asetukset 4. GPS yhteyden muodostaminen 5. Urheilusuorituksen tallennus 6. Urheilusuorituksen kertaus KATSAUS OMINAISUUKSIIN - GPS- SIRF-STARIV tekniikka seuraa etenemisvauhtia, nopeutta, matkan pituutta ja korkeuseroja - WIRELESS ANT+ Radio -langaton ominaisuus mahdollistaa Run Trainer kellon yhdistymisen syke ja/ tai Foot Pod -mittariin - HEART RATE (HR) SENSOR Sykemittaria käyttämällä voit seurata sydämesi sykettä säilyttääksesi henkilökohtaisiin kuntovaatimuksiisi sopivan aktiivisuustason. - FOOT POD SENSOR Foot Pod -mittarin avulla voit seurata useita eri arvoja kuntoillessasi, kuten etenemisvauhtia, nopeutta, etäisyyttä ja tahtia. - INDIGLO YÖVALO - Valaisee näytön painettaessa INDIGLO painiketta. Night-Mode ominaisuus valaisee näytön millä tahansa painalluksella. Sen ollessa jatkuvasti päällä näyttö säilyy valaistuna kunnes INDIGLO painetaan jälleen.

3 T5K575 KELLON LATAAMINEN Indiglo Button Stop / Reset / Up ( ) ( U ) Radio / Back Set / Menu / Select / Next ( u ) Mode / Exit / Done Start / Split / Down ( ) Ennen ensimmäistä käyttökertaa, lataa akkua vähintään neljän tunnin ajan varmistaaksesi akun täyttymisen. Tyhjennä akku kunnes viimeinenkin latauksen määrää osoittava lohko häviää ja akkukuvake alkaa vilkkua. Jos kellon näyttö tyhjenee, sinun on ladattava kello kahden päivän sisällä. Akku vaatii vähintään neljän tunnin latauksen ollakseen täynnä Toista tämä akun tyhjennys/lataus vielä kahdesti. HUOMIOITAVAA: Sinun tulee toistaa nämä toiminnot joka toinen kuukausi jos kelloa ei käytetä tai ladata säännöllisesti. VAROITUS: Akku voidaan ladata vain 0ºC 45ºC asteen lämpötilassa. KÄYTTÖPAINIKKEET YÖVALO Paina INDIGLO painiketta aktivoidaksesi INDIGLO -yövalon muutamaksi sekunniksi. Pidä se painettuna laittaaksesi päälle Night-Mode -ominaisuuden tai jatkuvan valaistuksen. RADIO/BACK Paina RADIO etsiäksesi GPS signaalin. Valikossa paina BACK mennäksesi edelliseen kohteeseen. Kun asetat arvoja kuten aikaa, paina tätä painiketta liikkuaksesi oikealta vasemmalle eri osioihin. MODE/EXIT/DONE Kellonaikavalikossa, paina MODE voidaksesi selata toimintoja. Kun olet valinnut vaihtoehdon valikosta tai alavalikosta, paina DONE palataksesi takaisin. START/SPLIT/DOWN Valikossa, paina DOWN valitaksesi kohteen, joka on valitun kohteen alapuolella. Chrono, Interval Timer, or Timer tiloissa, paina START aloittaaksesi urheilusuoritus. Paina SPLIT ottaaksesi väliaika kun Chrono- urheilusuoritus on käynnissä. STOP/RESET/UP Valikossa, paina UP valitaksesi yläpuolella oleva toiminto. Kun ajanotto on käynnissä paina STOP pysäyttääksesi ajanotto hetkeksi tai kokonaan. Jos ajanotto on pysähtynyt pidä RESET painike pohjassa nollataksesi ajanoton SET/MENU/SELECT/NEXT Valikossa, paina SET valitaksesi toiminnon, Tämä voi avata alavalikon tai valita toiminnon joka on merkitty. Latauskaapelissa on kiinnitin yhdessä päässä ja standardien mukainen USB-liitin toisessa päässä. 1. Liitä kiinnitin kelloon siten että neljä sokkaa kiinnittimessä osuvat neljään metalliliittimeen kellon takana. Kiinnittimessä on kaksi mustaa sokkaa jotka asettuvat kellon taakse. 2. Aseta kaapelin toinen pää tietokoneen USB-porttiin. Vilkkuva akkukuvake vahvistaa että kello latautuu. OHJELMISTOPÄIVITYKSET Käytä Device Agenttia yhdistääksesi Run Trainer- kellon tietokoneeseen ja saadaksesi viimeisimmät ohjelmistopäivitykset. 1. Lataa Timex Device Agent internetissä osoitteessa timexironman.com/deviceagent 2. Yhdistä kello tietokoneeseen käyttämällä USB-kaapelia ja tuplaklikkaa Device Agent- kuvaketta tietokoneen ruudulla. 3. Seuraa sen jälkeen Device Agentin antamia ohjeita ja lataa viimeisimmät ohjelmistopäivitykset laitteeseen. KELLONAJAN JA PÄIVÄMÄÄRÄN ASETTAMINEN Voit asettaa kelloon kolme eri aikavyöhykettä. 1. Paina SET kun näytössä näkyy Time of Day. Saat näkyviin SET valikon. 2. Paina DOWN painiketta valitaksesi TIME1, TIME2 tai TIME3, tämän jälkeen valitse SELECT. 3. Paina SELECT avataksesi TIME/DATE valikon näytölle. 4. Paina UP tai DOWN vaihtaaksesi valintaa. Paina NEXT liikkuaksesi seuraavaan vaihtoehtoon.

4 T5K575 HENKILÖKOHTAISTEN TIETOJEN LISÄÄMINEN Syötä laitteeseen henkilökohtaiset tietosi varmistaaksesi täsmälliset laskutoimitukset urheilusuorituksen aikana. 1. Paina MODE kunnes CONFIGURE tulee näyttöön. 2. Paina DOWN valitaksesi USER, tämän jälkeen paina SELECT. USER valikko avautuu. 3. Paina UP tai DOWN valitaksesi vaihdettavat asetukset, jonka jälkeen paina SELECT. SETTING eli asetukset valikko avautuu. 4. Muuta arvot vastaamaan henkilökohtaisia tietojasi. Paina UP tai DOWN vaihtaaksesi numeerisen arvon ja paina NEXT liikkuaksesi seuraavaan arvoon. Paina DONE mennäksesi taikaisin USER valikkoon. Paina UP tai DOWN valitaksesi ei numeerisen arvon ja valitse SELECT. Paina BACK palataksesi USER valikkoon. GPS- SIGNAALIN SAAMINEN JA SYKEMITTARIIN YHDISTÄMINEN 1. Siirry avaraan ulkotilaan pilvettömänä päivänä. 2. Paina RADIO -painiketta etsiäksesi GPS -signaalin. Pidä kello paikoillaan ja vältä liikkumista. 3. Kellonäyttö varmistaa GPS-signaalin lukon ja satelliittikuvake lopettaa vilkkumisen. 4. Jos sykemittari on kiinnitetty sen signaalin tulisi toimia samassa ajassa kuin GPS -yhteyden saaminen kestää. Sykemittarin toimivuudesta kertoo täysi sydänkuvake. Jollei yhteyttä ole saatu tarkista, että sensorit ovat kosteita ja ovat tiiviisti kiinni ihossa. Paina RADIO sykemittariin yhdistämiseksi. ALOITA URHEILUSUORITUS Voidaksesi ottaa aikaa ja seurata urheilusuorituksesi tietoja käynnistä ajanottokello. 1. Paina MODE kunnes CHRONO ilmestyy näytölle. 2. Paina START käynnistääksesi ensimmäisen väliajan ottamisen urheilusuorituksestasi. Jos kello on yhdistetty sensoreihin niiden kuvakkeiden tulisi näkyä tilapalkilla. KIERROSTEN/VÄLIAIKOJEN OTTAMINEN Urheilusuorituksen ollessa meneillään katkaise aika kun haluat aloittaa harjoituksesi seuraavan osion. Paina SPLIT aloittaaksesi uuden osion harjoituksessasi. URHEILUSUORITUKSEN PÄÄTTYMINEN JA TALLENTAMINEN Voit tallentaa urheilusuorituksesi tiedot kun ajanotto on nollattu. 1. Paina STOP lopettaaksesi urheilusuorituksen tallentamisen. 2. Paina ja pidä RESET painiketta alhaalla kunnes SAVE WORK OUT ilmestyy näytölle. 3. Paina UP tai DOWN valitaksesi YES, tämän jälkeen valitse SELECT. Yhteensä 15 harjoituskertaa voidaan tallentaa laitteelle. YHTEENVETO SUORITUKSESTASI Voit kerrata tallenettuja urheilusuorituksiasi päivämäärän ja kellonajan perusteella. 1. Paina MODE kunnes REVIEW ilmestyy näytölle. Kello näyttää kerrattavien harjoitusten lukumäärän. 2. Jos matkamittari on näytöllä, paina UP tai DOWN. 3. Paina MENU, jolloin WORKOUTS-valikko ilmestyy näyttäen luettelon niistä päivämääristä milloin urheilusuorituksia on tallennettu laitteeseen. 4. Paina UP tai DOWN valitaksesi urheilusuorituksen, paina SELECT. Luettelo harjoituskerroista valitulle päivämäärille ilmestyy, samoin harjoituksen kellonaika. 5. Paina UP tai DOWN valitaksesi harjoituskerran. Paina sitten SELECT. 6. Paina UP valitaksesi SUMMARY. Paina sitten SELECT. Kaikki urheilusuorituksen aikana kerätty tieto ilmesyy näytölle. 7. Paina UP tai DOWN selatessasi urheilusuorituksen tietoja. Parhaan kierroksen ollessa näytöllä ilmaisin liikehtii joka toinen sekunti parhaan kierrosajan ja kierrosnumeron välillä. HUOMIOITAVAA: Laitteesta ei ole mahdollista poistaa yksittäisiä harjoituskertoja manuaalisesti. Harjoituskerrat poistuvat vasta sen jälkeen kun niiden tilalle tallennetaan seuraava suoritus.

5 T5K545 TIMEX TK5K545 OMINAISUUDET KOSKETUSNÄYTTÖ - Kosketusnäyttö toimii näpäyttämällä näyttöä kerran voimakkaasti. Tämä ominaisuus on käytössä CHRONO, TIMER JA INTERVAL TIMER tiloissa. Kosketusherkkyyttä voidaan säätää kevyeksi, keskivahvaksi ja voimakkaaksi. NESTEYTYS- JA RAVITSEMUSAJASTIMET - Nestetytys- ja ravitsemusajastimet muistuttavat sinua neste- ja ravintotarpeestasi. Tämä lähtölaskentamuotoinen ajastin toistuu ja toimii yhtäaikaa ajanottokellosi kanssa. INTERVALLIAJASTIN - Intervalliharjoituksista tulee helpompia kolmen intervalliohjelman avulla, joita voidaan ohjata kosketusnäytöltä. Lisäksi treenin taso voidaan valita seuraavista vaihtoehdoista: WARM, SLOW, MED, FAST ja COOL. HÄLYTYS - Kolme eri hälytystä voidaan asettaa muistutukseksi tulevista tapahtumista. Voit muokata niitä vastaamaan omia tarpeitasi. VEDENPITÄVÄ - Kello on vedenpitävä 100 metrin syvyyteen asti.

6 T5K545 Stop / Reset / Set Indiglo Night - Light HUOMIOITAVAA: Kello tallentaa sykkeesi ja muita arvoja automaattisesti vain jos olet laittanut Chrono Mode- toiminnon päälle urheilusuorituksesi ajaksi. (Näitä tietoja voi selata Recall Mode- tilassa.) Mode KELLON TOIMINNOT Start / Split Heartrate Paina MODE selataksesi läpi päätoimintoja TIME>CHRONO>INTERVAL TIMER>TIMER>RECOVERY>RECALL>HRM SETUP>USER INFO>ALARM Useimmissa toiminnoissa käytetään kellon painikkeita samalla tavalla ja painikkeiden käyttönimikkeet näkyvät näytöllä lähellä nimenomaisia painikkeita. STOP/RESET/SET (DONE)=syötä, hyväksy tai poistu MODE (NEXT)=siirry seuraavaan asetusvaihtoehtoon START/SPLIT (+) =kasvata/edistä asetusarvoa HEART RATE (-)= pienennä/alenna asetusarvoa HUOMIOITAVAA: Pidä painiketta alhaalla nopeaa arvon vaihtamista varten. NÄIN ALOITAT SYKEMITTARIN KÄYTÖN Sen jälkeen kun olet asettanut kuntotavoitteesi ja korkeimman sykearvosi, Timex suosittelee että syötät nämä tiedot HRM SETUP Mode- toimintoon. Tämä mahdollistaa henkilökohtaisten tietojesi muokkaamisen sykemittarissa. KÄYTTÄÄKSESI SYKEMITTARIA 1. Kastele sykemittarin anturit. 2. Laita anturit rintaasi vasten Timex - logo ylöspäin ja kiinnitä se tiiviisti kiinni aivan rintalastasi alapuolelle. 3. Asetu ainakin kahden metrin päähän muista sykemittareista tai laitteista jotka voisivat aiheuttaa häiriötä mittarin toiminnalle. Paina MODE kunnes haluamasi toiminto ilmesyy. Voit tarkastella syketietojasi Time of Day, Interval Timer ja Timer -toiminnoissa. 4. Paina HEART RATE- painiketta kellossasi jos vilkkuva sydänkuvake ei tule näkyviin. 5. Aloita urheilusuorituksesi. 6. Jos kello on asetettu muistuttamaan sinua kun sykkeesi menee tavoitearvosi ylä-, tai alapuolelle paina ja pidä alas painettuna HEART RATE laittaaksesi äänimerkin pois päältä. Muussa tapauksessa se jatkaa piippaamista kunnes palaat tavoitealueelle. Kun olet laittamassa äänimerkkiä pois päältä saat viestin HOLD ALERT OFF. Jatka painamista HEART RATE kunnes näet viestin AUDIBLE ALERT OFF. Vastaavasti kun tahdot äänimerkin päälle näet viestin HOLD ALERT ON. Jatka painamista HEART RATE kunnes näet viestin AUDIBLE ALERT ON. 7. Kun olet päättänyt urheilusuorituksesi Chrono Mode- toiminnossa, paina STOP/RESET/SET lopettaaksesi tietojen tallentamisen. Paina ja pidä alhaalla STOP/RESET/SET tallentaaksesi harjoituksen. 8. Paina MODE kunnes näet Recall Mode-toiminnon. Tämä toiminto sisältää sykearvoja ja muita arvoja harjoituksestasi.vinkkejä SYKEMITTARIN KÄYTTÖÖN Kellon ja sykemittarin tulee olla vähintään metrin päässä toisistaan toimiakseen kunnolla. Jos kello ei saa tietoja sykkeestä saat viestin NO HRM DATA, SILLOIN VOIT TEHDÄ SEURAAVASTI: Vie sykemittari lähemmäksi kelloa. Säädä sykemittarin ja kiinnikevyön paikkoja. Varmista että sykemittarin anturit ovat kosteita. Tarkista paristo ja vaihda jos tarpeellista. Siirry pois muiden sykemittarien tai laitteiden luota jotka saattavat aiheuttaa häiriötä. KOSKETUSNÄYTTÖ Kosketusnäyttö toimii näpäyttämällä näyttöä kerran voimakkaasti. Tämä ominaisuus on käytössä CHRONO, TIMER JA INTERVAL TIMER tiloissa. Kosketusherkkyyttä voidaan säätää kevyeksi, keskivahvaksi ja voimakkaaksi. Perusasetuksissa on käytössä keskivahva kosketusherkkyys. 1. Ollessasi TIME tilassa paina ja pidä alhaalla SET. 2. Paina MODE (NEXT) kunnes TAP FORCE ilmestyy näytölle. 3. Paina START/SPLIT (+) tai STOP/RESET (-) valitaksesi kosketusherkkyyden kolmesta vaihtoehdosta LITE, MED tai HARD. KELLONAIKA 1. Paina MODE kunnes Time of Day ilmestyy. 2. Paina ja pidä alhaalla STOP/RESET/SET aloittaaksesi. 3. Paina START/SPLIT (+) tai HEART RATE (-) kasvattaaksesi, vähentääksesi tai valitaksesi arvoja kuten: aikavyöhyke (Time Zone 1 tai 2), tunnit, minuutit, sekunnit, kuukausi, päivä, päivämäärä, vuosi, 12/24 -näyttö, päivämäärän

7 näyttötapa, jokatuntinen merkkiääni, nappien piippausäänet ja kosketusherkkyys. 4. Paina NEXT asettaaksesi kentät kuten haluat ja siirry sitten seuraavaan. 5. Paina STOP/RESET/SET (DONE) poistuaksesi. 6. Toinen aikavyöhyke 7. Kellossasi on kaksi eri aikavyöhykettä, jotka ovat käytännölliset kun matkustat eri aikavyöhykkeellä olevaan kohteeseen tai kun vaihdat kesäaikaan. TOINEN AIKAVYÖHYKE Kellossasi on kaksi eri aikavyöhykettä, jotka ovat käytännölliset kun matkustat eri aikavyöhykkeellä olevaan kohteeseen tai kun vaihdat kesäaikaan. TAVOITEAJAN LASKURIN ASETUKSET 1. Paina MODE kunnes CHRONO ilmestyy näytölle ( tai paina STOP/RESET palataksesi alkuu). 2. Paina SET aloittaaksesi asettaminen 3. Paina MODE (NEXT) kunnes TARGET TIME näkyy näytöllä. 4. Paina START/SPLIT (+) tai STOP/RESET (-) laittaksesi TAR- GET TIMERin päälle tai pois päältä. 5. Jos valitset ON, paina MODE (NEXT) kunnes tavoiteaika (TRGT PACE) ilmestyy näytölle. 6. Paina START/SPLIT (+) tai STOP/RESET (-) asettaaksesi harjoituskierroksellesi tavoiteajan tunneissa (HH), minuuteissa (MM), ja sekunneissa (SS). Tavoiteaika kierrosta kohti voidaan asettaa välille minuutti tunti (1.00 1:00.00). 7. Paina MODE (NEXT) säätääksesi (TRGT RANGE), joka sallimasi virhemarginaali (+/-) kierroksen tahdille. Kun tavoiteaika ilmestyy, aseta minuutit (MM) ja sekunnit (SS). 8. Paina MODE (NEXT) kunnes tavoitematka (TRGT DIST) ilmestyy näytölle. 9. Paina START/SPLIT (+) tai HEART RATE (-) valitaksesi joko OFF TAI ON. 10. Jos valitset ON, paina MODE (NEXT) kunnes tavoitematka ilmestyy näytölle (TARGET DIST). 11. Paina START/SPLIT (+) tai HEART RATE (-) ja MODE (NEXT) asettaaksesi tavoitematkan lukeman. 12. Paina MODE (NEXT) asettaaksesi tavoitematkan yksiköt. 13. PAina START/SPLIT (+) tai HEART RATE (-) valitaksesi joko mailit tai kilometrit. 14. Lopuksi, paina STOP/RESET/SET (DONE). Jos Total Target Distance on asetettu kello arvioi ja näyttää TARGET TOTAL ajan joka perustee Target Pace (tavoitetahti) ja Target Distance (tavoitematka) arvoihin jotka annoit edellä. NESTEYTYS- JA RAVITSEMUSAJASTIMET Nestetytys- ja ravitsemusajastimet muistuttavat sinua neste- ja ravintotarpeestasi. Tämä lähtölaskentamuotoinen ajastin toistuu ja toimii yhtäaikaa ajanottokellosi kanssa. Nesteytys- ja ravitsemusajastimen asettaminen: 1. Paina MODE kunnes CHRONO ilmestyy näytölle. 2. Paina SET aloittaaksesi. 3. Paina MODE (NEXT) kunnes nesteytys (DRINK) ilmestyy. 4. Paina START/SPLIT (+) tai STOP/RESET (-) laittaaksesi sen päälle. 5. Paina MODE (NEXT) siirtyäksesi seuraavaan osioon ja paina START/SPLIT (+) tai STOP/RESET (-) asettaaksesi ajan. 6. Paina MODE (NEXT) valitaksesi ja toistaaksesi asetukset ravitsemusajastimelle (EAT). 7. Paina SET (DONE) lopettaaksesi. INTERVALLIAJASTIN Intervalliharjoituksista tulee helpompia kolmen intervalliohjelman avulla, joita voidaan ohjata kosketusnäytöltä. Lisäksi treenin taso voidaan valita seuraavista vaihtoehdoista: WARM, SLOW, MED, FAST ja COOL. INTERVALLIAJASTIMEN ASETUKSET 1. Pain MODE Kunnes INT TIMER ilmestyy näytölle. 2. Paina STOP/RESET valitaksesi harjoitus, jonka haluat tehdä (WRK-1 tai 2). 3. Valitaksesi intervallin (1-8) paina START/SPLIT (+) tai HEART RATE (-). 4. Paina MODE (NEXT) asettaaksesi intervallin ajan (HH:MM:SS) joko START/SPLIT (+) tai HEART RATE (-). 5. Paina MODE (NEXT) valitaksesi HEART RATE ZONE (none, 1-5 tai C1-C5). 6. Paina Mode (NEXT) valitaksesi intervallin nimen (interval #, WARM-UP, SLOW, MEDIUM, FAST tai COOL) joko START/SPLIT (+) tai HEART RATE (-). 7. Paina MODE (NEXT) valitaksesi STOP AT END tai REPEAT AT END joko START/SPLIT (+) tai HEART RATE (-). 8. Paina SET kun olet valmis. INTERVALLIAJASTIMEN KÄYTTÖ 1. Kosketa kellon näyttöä, tai paina START/SPLIT aloittaaksesi intervalliajastimen 2. Ajastimen tunnussävelmä kuuluu kun ajastin on nollassa ja sen jälkeen aloitetaan seuraava intervalli. 3. Näytön yläosassa näkyy intervallitaso (Interval#, WARM, SLOW, MED, FAST, COOL). 4. Jos olet valinnut REPEAT AT END, näet alaviivalla toistolaskurin. 5. Kosketa kellon näyttöä tai paina STOP/RESET pysäyttääksesi intervalliajastimen kun olet käynyt läpi ohjelmasi. 6. Kun haluat kopettaa, paina ja pidä painettuna STOP/RESET nollataksesi intervalliajastimen alkuperäiseen aikaan. Jos painat ja pidät alhaalla STOP/RESET toisen kerran se nollautuu kokonaan.

8 AJASTIN Ajastinta käytetään kun harjoitukseen käytettävä aika on rajattu. Ajastin voidaan asettaa toistamaan laskentaa jatkuvasti tai pysähtymään laskennan loputtua. Voit käyttää kosketusnäyttöä aktivoidaksesi ja pysäyttääksesi ajastimen milloin tahansa. AJASTIMEN ASETTAMINEN 1. Paina MODE kunnes TIMER ilmestyy näytölle. 2. Paina SET aloittaksesi ajanoton. 3. Paina START/SPLIT (+) tai HEART RATE (-) lisätäksesi tai vähentääksesi laskettavaa aikaa. 4. Paina MODE (NEXT) edetäksesi valikossa seuraavaan vaihtoehtoon. 5. Paina START/SPLIT (+) tai HEART RATE (-) valitaksesi STOP AT END tai REPEAT AT END. 6. Paina SET (DONE) lopettaaksesi käyttöasetukset. AJASTIMEN KÄYTTÖ 1. Kosketa kellon näyttöä, tai paina START/SPLIT aloittaaksesi ajanoton. 2. Ajastimen tunnussävelmä soitetaan kun ajastin saavuttaa nollan ja pysähtyy aloittaakseen uudelleen. Sävelmä voidaan laittaa pois päältä painamalla mitä tahansa painiketta. 3. Jos haluat pysäyttää tai laittaa ajastimen tauolle, kosketa kellon näyttöä tai paina STOP/RESET. 4. Kun olet lopettanut, paina ja pidä painettuna HOLD/RESET nollataksesi ajastimen alkuperäiseen aikaan. Jos paina tja pidät painettuna STOP/RESET toisen kerran ajastin nollautuu kokonaan. PALAUTUMINEN Sykkeen palautuminen kertoo kunnosta ja harjoitustasosta. Kun saavutat paremman kunnon sykkeesi pitäisi palautua nopeammin alhaiseen syketasoon harjoituksen lopussa viitaten parempaan kardiovaskulaariseen kuntoon. Hitaampi palautuminen saattaa myös tarkoittaa että sinun on pidettävä taukoa harjoittelusta uupumuksen, sairauden tai muiden tekijöiden vuoksi. Palautumistasosi kuvastaa muutosta sykkeessäsi tietyn ajanjakson kuluessa. Digitaalinen sykemittarisi tallentaa muutoksen sykkeessäsi viidessä eri esiasetetussa jaksossa. Asettaaksesi palautumisajan keston: 1. Paina MODE kunnes RECVRY ilmestyy. 2. Paina STOP/RESET/SET pyyhkiäksesi tarvittaessa pois viimeisen sykkeen luennan. 3. Paina STOP/RESET/SET vaihtaaksesi palautumisajan kestoa puolesta minuutista -kymmeneen minuuttiin tai sammuttaaksesi ajastimen kokonaan. Kun ajanotto on käynnissä palautumissykeajastin aloittaa automaattisesti sen jälkeen kun STOP/RESET/SET on painettu ja jos kello saa tietoja sykemittarista sekä palautumisajastin on asetettu. HUOMIOITAVAA: Kello ei voi tallentaa palautumista jollei se saa tämänhetkistä sykettä tai pulssia sykemittarista. Näytössä lukee NO REC jos tämänhetkistä sykettä ei saada tai se on korkeampi kuin aloitussyke. PALAUTUMISSYKKEEN MITTAAMINEN MANUAALISESTI Voit mitata sykkeen myös manuaalisesti ilman ajanottokellon pysäyttämistä, kun seuraat seuraavia ohjeita: 1. Paina MODE kunnes RECVRY ilmestyy. 2. Paina STOP/RESET/SET pyyhkiäksesi tarvittaessa pois viimeisimmän sykkeen palautumisajan. 3. Paina STOP/RESET/SET valitaksesi palautumisajan. 4. Paina START/SPLIT. Kellon näytön ylärivillä näytetään syke palautumisajan alussa (vasemmalla) kuten myös tämänhetkinen syke. Alarivillä näytetään palautumisajan lähtölaskenta. 5. Lähtölaskennan jälkeen kello ilmaisee piippaamalla palautumisajan päättymisen. Kello mittaa lisäksi sykkeen toisen kerran ja vähentää toisen arvon ensimmäisestä. Lukujen erotus on palautumisarvo (R-arvo). HUOMIOITAVAA: Kello ei voi tallentaa palautumisarvoa jollei se saa nykyistä sykettä ja pulssia sykemittarista. Näytöllä lukee NO REC, jos kello ei saa mitattua nykyistä sykettä, tai jos syke on lopetettaessa korkeampi kuin aloitettaessa. 6. Voit jatkaa palautumisajan aloittamista toistamalla askeleet 2-4. HARJOITUSTIETOJEN TARKASTELU Päivämäärin varustettu harjoituspäiväkirja mahdollistaa CHRONOtietojen tarkastelun harjoituksestasi. Tiedot on jaoteltu seuravasti: Total Time: kokonaisaika Laps Stored:kierrosten lukumäärä Time in Zone: Etukäteen valitussa sykearvossa käytetty aika. Average Heart Rate: Keskimääräinen syke harjoituksen aikana. Peak Heart Rate: Korkein syke harjoituksen aikana. Minimum Heart Rate: Alhaisin syke harjoituksen aikana. Total Calories: Harjoituksen aikana poltetut kalorit. Recovery Heart Rate: Viimeisimmän palautumissykkeen lukema. Average Lap: Kaikkien kierrosten keskiarvoaika. Best Lap: Nopein kierros Lap or Split Recall: Aika ja syke viimeisen 200:n harjoitusosiossa.

9 HARJOITUSTIETOJEN TARKASTELU 1. Paina MODE kunness RECALL ilmestyy näytölle. 2. Paina START/SPLIT valitaksesi tarkasteltavan harjoituksen päivämäärän/ajan. Harjoitukset näytetään järjestyksessä uusimmasta vanhimpaan. 3. Kun olet löytänyt haluamasi harjoituksen paina STOP/RESET/ SET tarkastellaksesi kaikkia tallennettuja tietoja. Paina START/SPLIT (+) tai HEART RATE (-) tarkastellaksesi tietoja Jos Target Time Pacer on päällä eli ON, on mahdollista käydä läpi sen asetuksia. 4. Valitse SET (DONE) poistuaksesi asetuksista. HARJOITUSTEN LUKITSEMINEN TIETOJEN TARKASTELUSSA Harjoituksen lukitseminen estää sen automaattisen poispyyhkiytymisen kun uusia urheilusuorituksia tehdään. 1. Paina MODE kunnes RECALL ilmestyy näytölle. 2. Paina START/SPLIT selataksesi läpi harjoituspäivämääriä. 3. Kun olet löytänyt haluamasi harjoituksen paina ja pidä painettuna STOP/RESET lukitaksesi (LOCK) Pieni lukkokuvake ilmestyy valitsemasi harjoituspäivämäärän kanssa. 4. Avataksesi harjoituksen lukituksen toista yllä mainitut kolme toimintoa ja paina ja pidä alhaalla STOP/RESET avataksesi lukituksen (UNLOCK). SYKEMITTARIN ASETUKSET Henkilökohtaisten säätöjen tekemiseksi seuraa näitä ohjeita: 1. Paina MODE kunness HRM SETUP ilmestyy. Näytöllä näkyy viimeisimmäksi tarkasteltu tai muutettu asetus: HR Format (BPM tai %-Max) Zone Alert (ON/OFF) Target Zone (viisi sykelukua, jotka perustuvat korkeimpiin sykearvoihin tai viisi itse määrättyä arvoa) Max Heart Rate 2. Valitaksesi seuraavan asetettavan osion paina START/SPLIT (+) tai HEART RATE(-). 3. Valitaksesi asetuksen paina STOP/RESET/SET ja valinta tai arvo vilkkuu näytöllä. 4. Tee haluamasi muutos painamalla START/SPLIT (+) tai HEART RATE (-). Joissakin asetusryhmissä painettaessa START/SPLIT (+) kasvattaa arvoja ja HEART RATE (-) vähentää niitä. Toisissa ryhmissä nämä painikkeet taas saavat valinnan liikkumaan molempien vaihtoehtojen välillä tai käymään läpi tiettyä asetusryhmää juoksevasti. 5. Paina MODE (NEXT) liikkuaksesi seuraavaan arvoon tai asetusryhmään. 6. Paina STOP/RESET/SET (DONE) tallentaaksesi muutokset ja poistuaksesi asetuksista. 7. Paina MODE poistuaksesi sykemittarin asetuksista. TAVOITESYKKEEN ASETTAMINEN Voit valita yhden ennalta valituista kohdealueista (Preset Target Zones), jotka perustuvat maksimi- sykkeeseen (Max Heart Rate) tai asettaa viisi itse valitsemaasi sykearvoista joita tavoitttelet. Tavoittelemasi sykealue näytetää samaan tapaan kuin HR-Format:issa. Sykearvojen uudelleen asettamista kuvaillaan alla olevassa taulukossa ja ne soveltuvat maksimisykkeeseen. TAVOITESYKKEEN VALITSEMINEN 1. Paina MODE kunnes HRM SETUP ilmestyy. 2. Paina START/SPLIT (+) tai HEART RATE (-) kunnes HR- ZONE ilmestyy sisältäen rajatun alueen keskiviivalla ja vaihteluvälin näytön alaviivalla. 3. Paina STOP/RESET/SET mennäksesi aluevalinta asetuksiin (Zone Selection) ja paina sen jälkeen START/SPLIT (+) tai HEART RATE (-) selataksesi läpi sykealueita (nimiöity ZONE 1 -ZONE5 tai ZONE C1-ZONE C5). 4. Valitaksesi minkä tahansa tavoitesykkeen paina STOP/ RESET/SET(DONE) tai asettaaksesi sykkeen vaihteluvälin paina MODE(NEXT). 5. Paina START/SPLIT (+) kasvattaaksesi tai paina HEART RATE (-) vähentääksesi vilkkuvaa arvoa. 6. Paina MODE (NEXT) liikkuaksesi seuraavaan lukuarvoon. 7. Kun olet lopettanut asettamasta matalan ja korkean tavoitesykkeen rajaa, voit painaa STOP/RESET/SET/(DONE) tallentaaksesi asetukset ja poistuaksesi aluevalinnoinsta. KÄYTTÄJÄN HENKILÖKOHTAISET TIEDOT Näiden tietojen syöttäminen auttaa muokkaamaan ja jalostamaan tietoja kalorien kuluttamisesta. 1. Paina MODE kunnes USER INF ilmestyy. Näytölle tulee viimeisin tarkasteltu tai muutettu tieto. syntymäpäivä paino pituus aktiviteetti aktiivisuustaso sukupuoli 2. Valitaksesi toisen määreen, paina START/SPLIT (+) tai HEART RATE (-). 3. Paina STOP/RESET/SET mennäksesi asetuksiin. 4. Paina START/SPLIT (+) tai HEART RATE (-) selataksesi läpi vaihtoehtoja ja paina MODE (NEXT) edetäksesi seuraavan asetuskenttään. 5. Kun olet lopettanut, paina STOP/RESET/SET (DONE) vahvistaaksesi käyttäjätietojen asetukset. 6. Toista askeleet 2-5 tarvittaessa täydentääksesi henkilökohtaiset asetuksesi.

10 HÄLYTYS Kolme eri hälytystä voidaan asettaa muistutukseksi tulevista tapahtumista. Voit muokata niitä vastaamaan omia tarpeitasi. 1. Paina MODE kunnes ALARM ilmestyy ruudulle. 2. Paina HEART RATE valitaksesi hälytys 1, 2 tai Paina STOP/RESSET/SET asettaaksesi valitun hälytyksen. 4. Paina START/SPLIT (+) tai HEART/RATE (-) ja MODE (NEXT) vaihtaaksesi hälytyksen ajankohtaa tai sitä kuinka usein sitä tarvitaan (DAILY, WKDAYS, WKENDS, tai jonain tiettynä viikonpäivänä). 5. Paina SET (DONE) varmistaaksesi valinnat. 6. Paina START/SPLIT laittaaksesi hälytyksen päälle tai pois päältä (ON/OFF). Jos hälytys on aktivoitu, sen toistumistiheys näytetään näytön alarivillä. SYKEMITTARISTA HUOLEHTIMINEN 1. Huuhtele sensorit vedellä käytön jälkeen jottei niihin keräänny mitään ylimääräistä, joka voisi haitata mittarin työskentelyä. 2. Älä puhdista sykemittarin sensoreita tai kiinnityshihnoja hankaavalla tai syövyttävällä aineella. 3. Vältä laitteen altistamista koville iskuille, pölylle, äärimmäisille lämpötiloille tai kosteudelle. Nämä voivat aiheuttaa toimimattomuutta, lyhentää laitteen käyttöikää, vahingoittaa paristoja ja laitteen osia. 4. Älä koske laitteen sisäisiin osiin. Niihin koskeminen voi aiheuttaa vahinkoa, josta laitetakuu ei vastaa. 5. Paristoja lukuunottamatta laitteessa ei ole osia, joita käyttäjä voisi itse vaihtaa. SYKEMITTARIN PARISTOJEN VAIHTAMINEN Jos sykelukemista tulee virheellisiä tai niitä ei saada lainkaan sinun on vaihdettava paristot. Voit vaihtaa ne itse ilman erikoisvälineitä. Laitteeseen sopivat CR2032 litiumparistot. 1. Siirry ainakin kymmenen metrin päähän elektronisista laitteista, jotka voisivat häiritä sykemittaria. 2. Kastele sensorit ja kiinnitä ne tiukasti rintaasi vasten, aivan rintalastan alapuolelle. 3. Paina HEART RATE-painiketta. Kolme viivaa (---) ja vilkkuva sydänkuvake ilmestyy näytölle. 4. Jos vilkkuva sydänkuvake ei näy, aseta paristo uudellen paikoilleen. HUOMIOITAVAA: Sykearvon ei tarvitse ilmestyä tämän testin aikana. KELLON PARISTOT Kun kellon paristojen varaus on alhainen, näyttö ja INDIGLO yövalo himmenevät. Tämä kello toimii CR2025 litiumparistoilla. Jotta välttäisit kellon vahingoittamista TIMEX SUOSITTELEE ETTÄ VIET KELLON ASIANTUNTIJALIIKKEESEEN, JOSSA PARISTO VOID- AAN VAIHTAA UUSIIN. INDIGLO Night-Light-YÖVALO Paina INDIGLO - painiketta aktivoidaksesi yövalon, joka mahdollistaa kellon näytön valaisemisen yöaikaan ja hämärässä. VEDENPITÄVYYS 1. Kello on vedenpitävä 100 metrin syvyyteen asti. 2. Kello säilyttää vedenpitävyyden vain niin kauan kuin näyttö, painikkeet ja kuori pysyvät ehjinä. 3. Timex suosittelee kellon huuhtelemista makealla vedellä suolavedelle altistumisen jälkeen. VAROITUS: SÄILYTTÄÄKSESI VEDEPITÄVYYDEN ÄLÄ PAINA PAINIK- KEITA OLLESSASI VEDEN ALLA. Digitaalinen sykemittari -Sykemittari on vedenkestävä 30 metriin asti. VAROITUS: SYKETTÄ EI PYSTYTÄ MITTAAMAAN VEDEN ALLA. 1. Käytä kolikkoa avataksesi akun suojan laitteen takaosassa. 2. Aseta paikalleen uusi CR2032, 3V litiumparisto siten että positiivinen napa (+) osoittaa sinua kohti. Varo koskettamasta kumpaakaan liitintä jottei pariston varaus purkaudu. 3. Kun olet saanut patterin paikoilleen paina reset- painiketta (vasemmassa alanurkassa) esim. hammastikulla. Laita pariston suojakansi takaisin paikoilleen. LAITTEEN TESTAAMINEN PARISTON VAIHTAMISEN JÄLKEEN

11 T5K444 TIMEX T5K444 OMINAISUUDET PERFORMANCE MODE Seuraa eri muuttujia treenisi aikana, kuten nopeutta, etäisyyttä, kulunutta aikaa, tahtia ja poltettuja kaloreita. MULTISPORT MODE Yhdistä useita eri aktiviteetteja ja siirtymäaikoja yhteen harjoitukseen ja seuraa niitä kaikkia yhdessä. NÄYTÖN TIETOJEN VALITSEMINEN Selaa läpi jopa neljää eri valitsemaasi lukuarvoa, joko performance tai multisport tilassa. Näin pystyt arvioimaan treeniäsi helposti. PERFORMANCE PACER Voit seurata omaa edistymistäsi kilpailemalla omaa aiemmin tallennettua harjoitustasi vastaan. GPS Merkitse sijaintisi ja tallenna parhaat harjoitusreitit, sekä etapit joita haluat käyttää myöhemmin treenatessasi. TRACK BACK Laske reitti nykyisestä sijainnistasi johonkin tallentamaasi etappiin. Yhteys tietokoneeseen Lähetä asetuksia tietokoneestasi Global Trainer -kelloosi. Näin voit säätää tietoja sekä siirtää treenisi tietokoneelle. ANT+ WIRELESS SENSORS - Seuraa sydämesi sykettä säilyttääksesi aktiivisuustason, joka soveltuu henkilökohtaisiin harjoittelutarpeisiisi, Käytä Bike Speed, Cadence ja Power Meter tietoja yhdistääksesi pyöräilyn treeniisi.

12 T5K444 ENTER Paina kun haluat hyväksyä ja vahvistaa rajatun alueen muutokset tai asetukset. Performance- tai Multisport- toiminnoissa, paina ja pidä alhaalla kaksi sekuntia lukitaksesi kaikki painikkeet paitsi INDIGLO-painikkeen. Paina ja pidä alhaalla vapauttaaksesi kaikki painikkeet. DWN/STP/RST Paina tätä painiketta valitaksesi valitun kohteen ala- tai oikealla puolella oleva kohde. Performance- tai Multisport- tiloissa ajanoton jälkeen paina tätä nappia palataksesi edelliseen näyttöruutuun. KÄYTTÖPAINIKKEET- JA KUVAKKEET MODE Paina MODE selataksesi läpi kellon asetuksia. Pidä MODE painettuna sekunnin ajan nähdäksesi ajan ja päivämäärän. Vapauta MODE-painike palataksesi edelliseen näyttötilaan. BACK/PWR Pidä tätä painiketta alhaalla kaksi sekuntia sammuttaaksesi kellon. Paina tätä painiketta kun haluat palata takaisin edelliseen kohteeseen. Jos haluat asettaa arvoja tai nimiöitä ne voidaan myös tallentaa. INDIGLO Paina INDIGLO painiketta milloin tahansa aktivoidaksesi INDIGLOyövalon useiksi sekunneiksi. Pidä alhaalla INDIGLO-painiketta neljä sekuntia aktivoidaksesi yövalon (Night-Mode ) samalla kuulet äänimerkin. Kun yövalo on aktivoitu minkä tahansa kellon painikkeen painaminen saa yövalon päälle muutamaksi sekunniksi. Kellossa on lisäksi INDIGLO-ominaisuus jatkuvaan valaisemiseen. Pidä INDIGLO-painike alhaalla kahdeksan sekuntia aktivoidaksesi jatkuvan valonäytön, siitä on äänimerkkinä kaksinkertainen merkkiääni. Night-Mode tai jatkuva valaistus säilyy aktiivisena kahdeksan tuntia, mutta voit sammuttaa molemmat pitämällä INDIGLO painiketta alhaalla neljä sekuntia. Molemmat toiminnot sammuvat myös automaattisesti kahdeksan tunnin kuluessa. UP Paina tätä painiketta valitaksesi valitun kohteen ylä-, tai vasemmalla puolella olevan kohteen. Performance- tai Multisport -tilassa paina tätä painiketta siirtyäksesi seuraavaan näyttöruutuun. Multisport -tilassa paina siirtyäksesi seuraavaan urheilulajiin. Pidä painettuna, kun haluat pitää treenitauon. Jos Multisport on pysäytetty, paina nollataksesi ajanoton (seuraa kellon antamia ohjeita). START/SPLIT Paina START/SPLIT Performance tai Multisport toiminnoissa aloittaaksesi treenin ajanoton. Paina uudelleen kun ajanotto on käynnissä ottaaksesi väliajan tai kierrosajan. TILAPALKKI Tilapalkki näkyy aina näytön alareunassa. Se näyttää yhdellä vilkaisulla kuinka paljon akun latausta on jäljellä, tämänhetkisen kellonajan ja tilakuvakkeet. GLOBAL TRAINER OHJELMISTOVERSIO Nämä ohjeet perustuvat Global Trainer 2.80 ohjelmistoversioon. Selvittääksesi oman kellosi ohjelmistoversion paina MODE mennäksesi järjestelmäasetuksiin, paina DOWN. Sen jälkeen valitse GPS, paina DOWN, sitten DOWN valitaksesi VERSION ja paina ENTER. Voit ladata viimeisimmät ohjelmistot Timex Device Agentin kautta tietokoneellesi. KELLON LATAAMINEN Litium-ioniakku on ladattava ennen kuin käytätä Global Trainer kelloasi ensimmäisen kerran. Täysin tyhjentyneen akun lataaminen kestää 2½ 3½ tuntia. VAROITUS: Akku voidaan ladata vain 0ºC 45ºC asteen lämpötilassa. LATAAMINEN USB-PORTIN KAUTTA 1. Aseta suuri USB-A -liitin tietokoneen USB-porttiin. 2. Kiinnitä latausliitin GlobalTrainer -kelloon. 3. Varmista että kaikki neljä liittimen kiinnitintä ovat paikoillaan kellon takana. Liitä yhteen punainen piste kellon takana liittimen vastaavaan pisteeseen. 4. Kiinnitä liitin kellon takaosaan. LATAAMINEN KÄYTTÄMÄLLÄ VERKKOVIRTAA 1. Aseta suuri USB-A -liitin AC-adaptorin USB-latauskiinnikkeeseen. Kytke sen jälkeen AC-adaptori pistokkeeseen. 2. Kiinnitä latausliitin kellon takaosaan.

13 T5K444 HUOMIOITAVAA: Käytä ainoastaan tuotteen mukana tullutta PHIHONG PSB05R-050Q-adapteria. Syöpymisen estämiseksi kuivaa latauskiinnittimet ja niitä ympäröivä alue kellon takaosassa. VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN JA SAMMUTTAMINEN Paina ja pidä alas painettuna virtapainiketta kaksi sekuntia kunnes kuulet merkkiäänen. Merkkiääni nousee korkeampaan sävellajiin kun virta kytketään päälle ja vastaavasti laskee kun virta sammutetaan. Virran sammuttamisen yhteydessä kello näyttää päivämäärän ja kellonajan. POWER OFF teksti näkyy puolestaan tilapalkissa. PERUSASETUKSET KELLONAIKA Kellonaika, päivämäärä ja viikonpäivä asetetaan sen perusteella millaisia GPS-valintoja olet asettanut. 1. Paina MODE kunnes CONFIGURE ilmestyy ja paina DOWN valitaksesi WATCH 2. Paina DOWN/ENTER ja PAINA DOWN vaitaksesi ja muuttaaksesi aikanäyttöä, aikavyöhyketta, päivämääräasetuksia tai muita kellon toimintoja. KIELIASETUKSET- JA HENKILÖKOHTAISET TIEDOT 1. Paina MODE kunnes CONFIGURE tulee näytölle ja paina DOWN valitaksesi USER INFO. 2. Paina DOWN valitaksesi tämänhetkisen kielen ja paina ENTER nähdäksesi kielivaihtoehdot, sen jälkeen paina DOWN JA ENTER vahvistaaksesi valintasi. 3. Paina UP ja ENTER asettaaksesi PERSONAL näytön ja paina DOWN asettaaksesi sukupuoli, paino, pituus ja syntymäaika. DIGITAALINEN 2.4 SYKEMITTARI Yhdistä sykemittarisi Global Trainer -kelloosi. Kun otat sykemittarin käyttöön ensimmäisen kerran varmista ettei kymmenen metrin säteellä sinusta ole muita henkilöitä käyttämässä sykemittaria. Näin vältät väärien signaalien saamisen. HUOMIOITAVAA: Nämä toiminnot on suoritettava ainoastaan uuden sykemittarin käyttöönotossa tai sen jälkeen kun mittarin paristo on vaihdettu. 1. Paina MODE kunnes CONFIGURE näkyy näytöllä ja paina DOWN valitaksesi SENSORS. 2. Paina ENTER, jonka jälkeen HEART RATE SCAN- asetukset on valittuna. Jos kentässä lukee NO, paina ENTER ja DOWN valitaksesi SCAN ja ENTER vahvistaaksesi valinnat. Kello aloittaa nyt sykemittarin etsinnän. 3. Kastele sykemittarin anturit ja kiinnitä ne tiukasti kiinni rintasi ihoa vasten, juuri rintalastan alapuolelle. 4. Global Trainer - kello etsii sydämen sykettä kymmenen sekunnin ajan. Kun yhteys on saatu kentässä HEART RATE tekstin vieressä lukee HR. HUOMIOITAVAA: Kellon voi yhdistää myös muihin ANT+ - langattomiin sensoreihin. SYKEHARJOITTELU Tavoitealueet mahdollistavat tehokkaan harjoittelun sykemittarin kanssa. Ensin on tehtävä asetukset sen suhteen, kuinka Global Trainer Bodylink - kellosi laskee ja näyttää sykearvoja. MAX HR lasketaan kun 220 vähennetään ikäsi, mutta tämän voi muuttaa. SYKEMITTARIN ASETUKSET 1. Paina MODE kunnes CONFIGURE ilmestyy ruudulle ja paina DOWN valitaksesi HEART RATE. 2. Paina ENTER ja paina UP tai DOWN valitaksesi asetukset jotka aioit vaihtaa. 3. Paina ENTER avataksesi asetukset muutosikkunaan. 4. Paina UP tai DOWN valitaksesi osan muutosikkunassa, jonka jälkeen paina ENTER ja varmista valintasi. SYKEMUISTUTUSTEN ASETTAMINEN Voit asettaa minimi ja maksimiarvoja sydämen sykkeelle ja määrittää tavoitetason. Jos kello havaitsee arvon, joka ei sovi antamiisi arvoihin se muistuttaa sinua siitä. HÄLYTYSTYYPIN ASETTAMINEN 1. Paina MODE kunnes CONFIGURE ilmestyy näytölle ja paina DOWN valitaksesi ALERTS. 2. 2Paina ENTER valitaksesi TYPE: AUDIBLE ja VISUAL (ääni tai kuvallinen). 3. Paina ENTER syöttääksesi valintasi ja paina UP tai DOWN valitaksesi muutokset asetuksiin. 4. Paina ENTER vahvistaaksesi muutokset. Äänimerkki kuullaan aina puolen minuutin välein niin kauan kuin olet tavoitearvojesi ulkopuolella. Kuvallinen muistutus näkyy viestinä näytöllä kahden sekunnin ajan. Muistutus näkyy aina puolen minuutin välein niin kauan kuin olet tavoitearvojen ulkopuolella.

14 T5K444 JÄRJESTELMÄASETUKSET SYKEARVOJEN MUISTUTUKSILLE 1. Paina MODE kunnes CONFIGURE ilmestyy näytölle ja paina DOWN valitaksesi ALERTS. 2. Paina DOWN valitaksesi SETUP ALERTS, ja paina ENTER vahvistaaksesi valintasi. 3. Paina DOWN valitaksesi HEART RATE ZONE, ja paina ENTER vahvistaaksesi valintasi. 4. Paina UP tai DOWN valitaksesi asetukset, joita haluat vaihtaa, ja paina ENTER avataksesi ikkunan, jossa asetuksia vaihdetaan. 5. Paina UP tai DOWN valitaksesi asetukset asetusnäytössä, sen jälkeen paina ENTER varmistaaksesi valintasi. PERFORMANCE-TILA Performance-tila pitää kirjaa 20 harjoituksesta ja 1000 kierroksesta. Voit seurata eri arvoja treenisi aikana, kuten nopeutta, etäisyyttä, kulunutta aikaa, tahtia ja kulutettuja kaloreita. KELLONÄYTÖN SÄÄTÄMINEN HARJOITUKSEN MUKAAN Global Trainer - kellossa on viisi eri näyttöä: SWIM, BIKE, RUN, CUS- TOM 1 ja CUSTOM 2. Voit valita kenttien lukumäärän sekä harjoitustiedot, joita haluat niissä näytettävän. KENTTIEN MÄÄRÄN JA HARJOITUSTIETOJEN VALITSEMINEN 1. Paina MODE kunnes PERFORMANCE ilmestyy näytölle. Sen jälkeen paina ENTER valitaksesi DISPLAY (PERFORMANCEasetuksissa). 2. Paina ENTER nähdäksesi viisi eri näyttöruutua ja sitten paina UP tai DOWN valitaksesi näyttöruudun. 3. Paina ENTER valitaksesi näyttöruudun ja valitse FIELD LAY- OUT 4. Paina ENTER asettaaksesi FIELD LAYOUT, paina UP tai DOWN vaihtaaksesi kenttien lukumäärää tai näytön tietoja. 5. Paina ENTER vahvistaaksesi kenttien lukumäärän. Ensimmäisen kentän tiedot on merkitty valittavaksi. 6. Paina UP tai DOWN valitaksesi näyttöruudun tiedot jokaiseen kenttään ja paina ENTER nähdäksesi asetusvaihtoehdot kyseiselle kentälle. 7. Paina UP tai DOWN tehdäksesi valinnan kentän tiedoista ja paina ENTER vahvistaaksesi tiedot. 8. Toista kohdat 6-7 kunnes sinulla on kaikki tiedot jotka haluat. Paina MODE mennäksesi asetusnäyttöön PERFOR- MANCE tilassa. 9. Toista alusta alkaen halutessasi vaihtaa kenttien lukumäärää tai tietoja missä tahansa katselunäytössä. ALOITA TREENI 1. Paina MODE kunnes PERFORMANCE ilmestyy näytölle. 2. Paina UP tai DOWN valitaksesi katselunäytön. 3. Paina START/SPLIT käynnistääksesi ajanottokellon ja aloittaaksesi treenin HUOMIOITAVAA: Jos GPS- laitetta ei ole yhdistetty satelliittiin näytölle ilmestyy teksti: NO GPS FIX! START ACTIVITIY? Jos valitset NO, ajanottokello ei käynnisty. Siirry paikkaan missä on pilvetön taivas, jotta kello voi ottaa vastaan GPS-signaaleita. HUOMIOITAVAA: Kun otat kellon käyttöön ensimmäisen kerran GPSsignaalin asettaminen voi viedä useita minuutteja. Seuraavilla kerroilla se vie noin puolesta minuutista puoleentoista minuuttiin. Jos signaalin saaminen kestää kauemmin kuin kaksi minuuttia näytölle ilmestyy seuraava viesti: RESET GPS? Jos valitset YES, GPS-signaalin etsiminen alkaa alusta ja voi kestää useita minuutteja. HUOMIOITAVAA: Ajanottokello pystyy mittaamaan maksimissaan 20 tuntia. Kun tämä aika saavutetaan sinun on joko tallennettava tai nollatttava harjoituksesi. KIERROKSEN TAI VÄLIAJAN OTTAMINEN Paina START/SPLIT kun ajanottokello on käynnissä saadaksesi kierros- tai väliajan. Kolme eri näyttötilaa ilmestyy vuorotellen. HUOMIOITAVAA: Kun kierroksen tietoja näytetään, ajanottokello on jo aloittanut seuraavan kierroksen laskemista. Ensimmäinen näyttötila näyttää kierrosnumeron, kierrosajan ja väliajan. Toinen näyttötila näyttää kierrosnumeron, keskimääräisen sykkeen, keskimääräisen tahdin ja keskimääräisen nopeuden kierrokselle. Kolmas näyttötila näyttää keskimääräisen tahdin ja pyöräilysensorin tiedot tehokkuudesta. HUOMIOITAVAA: Jos sensoreita eri ole yhdistetty Global Trainer Bodylink -kelloon, niistä saatavia tietoja ei voida käyttää. NÄYTTÖTIEDOT TREENIN AIKANA Voit muuttaa näytön tietoja harjoituksen aikana nähdäksesi sen tietoja. 1. Aloita harjoitus yllä kuvatusti. 2. Paina UP muuttaaksesi näyttöjä. HUOMIOITAVAA: Ajanottokello jatkaa juoksuaan, mistä kertoo kellokuvake näyttöpalkissa, kunnes painat BACK/STP/RST päättääksesi harjoituksen. HARJOITUKSEN PÄÄTTÄMINEN 1. Kun ajanottokello on toiminnassa, paina DOWN. Näet tekstin CHRONO STOPPED. 2. Pidä DOWN- painike alhaalla kahden sekunnin ajan. Näet tekstin SAVE WORKOUT AND RESET? 3. Paina UP tai DOWN valitaksesi YES, NO tai RESET ONLY, sen jälkeen paina ENTER vahvistaaksesi valintasi. Jos valitset YES, ajanottokello nollautuu ja harjoituksen tiedot on tallennettu REVIEW-tilaan. Jos valitset NO, ajanottokelloa ei nollata. Paina START/SPLIT uudelleen jatkaaksesi treeniä. Jos valitset RESET ONLY, ajanottokello nollautuu ja harjoituksen tietoja ei tallenneta.

15 T5K444 AJASTIMET JA HARJOITUKSEN TAHDIN MITTAAMINEN Sen lisäksi että PERFORMANCE-tilojen näyttöruudut voi säätää kullekin harjoitukselle sopivaksi, voit asettaa säädettyjä ajastimia. Ne auttavat seuraamaan toistoja ja harjoituksen intensiteettiä treenin aikana. Lisäksi on mahdollista käyttää Performance Pacer- ominaisuutta mittaamaan harjoituksesi tuloksia omia jo tallennettuja harjoituksiasi vastaan tai tavoiteaikaasi vastaan. MULTISPORT MODE PERFORMANCE- toiminto seuraa yksittäisen harjoituksen tietoja, MUL- TISPORT- toiminto taas yhdistää jopa viisi eri lajia yhteen ja huolehtii siirtymisistä niiden välillä. Valitse Data View Screens jokaiselle lajille joita asetat PERFORMANCE- toimintoon. Käytä siirtymäaikoja niiden välillä valmistautuaksesi seuraavaan lajiin MULTISPORT- sarjassa. REVIEW MODE PERFORMANCE- toiminto mahdollistaa neljän eri harjoituskerran tietojen tarkastelun, tämän lisäksi treenisi aikana tallennetaan muitakin tietoja. Näitä tietoja voit tarkastella REVIEW- tilassa. Voit käydä läpi WORKOUT SUMMARY (yhteenveto treenistä), joka tarjoaa kaiken oleellisen tiedon koko harjoituksesta. Lisäksi voit valita VIEW LAPS, joka näyttää samat tiedot kuin WORKOUT SUMMARY, mutta nyt tiedot on jaettu kierroksen tai osion mukaisiin paloihin. Lisävaihtoehtoja REVIEW MODE-toiminnossa on VIEW ON MAP josta nähdään reittisi. TRACK BACK mahdollistaa navigoinnin reitillä alusta loppuun saakka. Lisäksi voit poistaa tietoja kellosi muistista. CONFIGURE MODE Käytä CONFIGURE- toimintoa säätääksesi kaikkia kellon asetuksia. HANDS FREE ohjaa automaattista aloitusta, pysähtymistä ja väliaikoja ajanottokellossa. ALARM asettaa hälytyksen haluamaasi aikaan. BIKE huolehtii viiden eri pyörän profiileista POWER METER laskee ja näyttää pyöräilyn tehokkuuden ja kuljetun matkan GPS INDIGLO Night-Light-YÖVALO Paina INDIGLO - painiketta aktivoidaksesi yövalon, joka mahdollistaa kellon näytön valaisemisen yöaikaan ja hämärässä. Paina ja pidä alhaalla INDIGLO - painike laittaaksesi päälle NIGHT-MODE ominaisuuden, joka valaisee kellon minkä tahansa napin painalluksella. NIGHT-MODE - Ominaisuus pysyy päällä kahdeksan tuntia. Se voidaan myös laittaa pois päältä painamalla INDIGLO - painiketta ja pitämällä sitä alhaalla. VEDENPITÄVYYS Global Trainer Bodylink System- kello on vedenpitävä 50 metrin syvyyteen asti ja paineensietokyky on 164 jalkaa merenpinnan alapuolella. Vedenpitävyys säilyy vain silloin kun linssi, painikkeet ja kellokotelo pysyvät ehjinä. Suolavedelle altistumisen jälkeen, huuhtele kello makealla vedellä. VAROITUS:Säilyttääksesi vedenpitävyyden, älä paina mitään painikkeita ollessasi vedenalla. Digitaalinen 2.4 -sykemittari on vedenpitävä 30 meriin saakka ja kestää painetta 98 jalkaa merenpinnan alapuolella. HUOMIOITAVAA: Sykemittari ei välttämättä toimi jos sensorit ovat vedessä. SYKEMITTARIN SENSOREISTA HUOLEHTIMINEN Käytön jälkeen, huuhtele sensorit vedellä, jottei niihin keräänny likaa, joka voisi haitata mittarin toimintaa. SYKEMITTARIN AKUN KESTÄVYYS Sykemittarin paristo kestää ainakin kaksi vuotta, jos se on käytössä keskimäärin yhden tunnin päivittäin. Useammin tai kauemmin käytettäessä akkujen teho vähenee nopeammin. KORVAA MITTARIN AKKU UUDELLA JOS: Sensorit on kiinnitetty rintaasi oikealla tavalla, mutta siitä huolimatta kello ei pysty lukemaan sykettäsi. Sykemittari näyttää virheviestiä (kuten SEARCHING FOR HEART RATE...) jatkuvasti. SYKEMITTARIN PARISTON VAIHTAMINEN 1. Käytä kolikkoa avataksesi akun suojan laitteen takaosassa. 2. Aseta paikalleen uusi CR2032 tai vastaava, siten että positiivinen napa (+) on sinua päin. 3. Laita akun suojakansi takaisin paikoilleen. LAITTEEN TESTAAMINEN PARISTON VAIHTAMISEN JÄLKEEN 1. Liiku ainakin kymmenen metrin päähän elektronisista laitteista, jotka voisivat häiritä laitettasi. (Esim. toiset sykemittarit) 2. Kastele sensorit 3. Kiinnitä sensori tiukasti rintaasi vasten, aivan rintalastan alauolelle. Laita kello päälle. Varmista että kellosi asetukset on säädetty siten, että se voi etsiä sydämen sykettä. Jos sykenittari toimii oikein sydänkuvake ilmestyy tilapalkkiin ja vilkkuva sydänkuvake tulee HR kenttään näyttöruudelle. JOS KUVAKKEITA EI NÄY: - Avaa akun suojakansi ja aseta se uudelleen paikoilleen. Testaa uudestaan TAI toista kellon ja sykemittarin yhdistämistoimepiteet.

16 T5K288 TIMEX T5K288 KELLON OMINAISUUDET Aika/päivämäärä Tunnit, minuutit ja sekunnit näytetään 12 tai 24 tunnin muodossa. Päivämäärät näytetään kuukausi-päivä, kuukausi-päivä-vuosi, päivä-kuukausi-vuosi tai vuosi-kuukausi-päivämäärä muodossa. Viikonpäivä näytetään lyhennettynä (esim. WED = keskiviikko) ja lasketaan automaattisesti päivämäärän mukaan. Toinen aikavyöhyke ja siihen liittyvät määreet kuten vuosi, tunnit, minuutit, päivämäärä asetukset. Jokatuntinen merkkiääni Painikkeiden piippausääni TapScreen Technology TapScreen Technology mahdollistaa ajastimen helpon käytön kosketusnäytöllä. Kosketusnäyttö toimii CHRONO, TIMER JA INTERVAL TIMES tilassa. Näytön kosketusherkkyys on säädettävissä kolmelle eri tasolle. (LITE, MED, HARD) AJASTINKELLO TapScreen Technology käynnistää kuluneen ajan laskemisen ja säilyttää muistissa kierroksen/väliajat. Ajastin pystyy laskemaan 199 kierrosta ja muistiin voidaan tallentaa 150 kierrosta. Mahdollisuus näyttää kierros- tai väliajat suurilla kirjaimilla. Vaihtoehtoinen Total Run toiminto seuraa koko harjoitukseen käytettyä aikaa (vähemmän pysähdysaikoja harjoituksen kuluessa) ja kokonaisaikaa alusta lähtien. Target Time Pacer- toiminto mahdollistaa käyttäjän tavoitetahdin seuraamisen kierrosta kohti. Sen avulla saadaan myös seuratttua tavoitteena olevaa vaihteluväliä ja kokonaismatkaa. Target Time Pacer mahdollistaa toisistaan eroavien äänihälytysten ja näytölle tulevien muistutusten saamisen, jotka ilmaisevat käyttäjän tahdin. Nesteytys ja ravitsemus ajastinhälytys muistuttaa siitä milloin on aika juoda tai syödä. Uusi tietojenhallintajärjestelmä tallentaa kaikki harjoituskerrat kun ajastinkello nollataan. Vanhimmat harjoituskerrat korvataan automaattisesti, jollei niitä ole lukittu poistamisen estämiseksi. MUISTI Moninkertainen harjoitusmuisti, joka sisältää jokaisen kierroksen/väliajan, tavoiteajan, parhaan kierroksen ja keskiverto kierroksen päivämäärän mukaan. Target Time Pacer sisältää muistiin palauttamistoiminnon. Sillä voidaan verrata kutakin kierrosaikaa ja kokonaisaikaa tavoiteaikaan. Harjoitukset voidaan lukita automaattisen poispyyhkiytymisen estämiseksi. AJASTIN TapScreen Technology käynnistää/pysäyttää ajastimen Ajastus voidaan asettaa jopa vuorokaudeksi kerrallaan. Lähtölaskennan pysäyttäminen tai toistaminen on mahdollista INTERVALLIAJASTIN TapScreen Technology käynnistää/pysäyttää intervalliajastimen. Ajastin voidaan asettaa vuorokaudeksi kerrallaan. Kolme väliaikaajastinta mahdollistavat kukin 16 intervallia. Käyttäjä voi määrittää intervalleja eri tasoisiksi helpottaakseen intervalliharjoittelua. Automaattinen intervallitoistojen laskuri. HÄLYTYS Mahdollisuus tallentaa kolme muistutusta päivä-, arkipäivä-, viikonloppu-, tai viikkokohtainen valinta. Viiden minuutin kuluttua hälytyksen toisto. INDIGLO -YÖVALO NIGHT-MODE-OMINAISUUDELLA

17 T5K288 SET (DONE) MODE (NEXT) INDIGLO- YÖVALO START (SPLIT) STOP (RESET) 1. Kosketa näyttöä CHRONO toiminnossa aloittaaksesi (START). 2. Kosketa näyttöä joka kerta kun haluat tallentaa kierroksen/ väliajan (LAP/SPLIT). 3. Paina STOP/RESET lopettaaksesi. 4. Paina ja pidä alas painettuna STOP/RESET asettaaksesi ajanoton (CHRONO). Teksti WRKOUT SAVED ilmestyy näytölle tiedoksi siitä, että harjoituksesi on tallennettu automaattisesti. HARJOITUSTIETOJEN KATSELU Päivämääriin jaettu loki mahdollistaa CHRONO (ajanotto) harjoitussuoritusten kertaamisen. PIKAOPAS Paina MODE liikkuaksesi kellon eri toiminnoissa: TIME > CHRONO > RECALL > TIMER <INTERVAL TIMER> ALARM Useimmat tilat käyttävät painikkeita samoin. Painikkeiden nimikkeet näkyvät näytöllä lähellä painiketta. SET (DONE) = hyväksy ja poistu MODE (NEXT) = siirry seuraavaan asetusten vaihtoehtoon START/SPLIT (+) = kasvata asetusten arvoja/etene asetusten arvoissa STOP/RESET (-)= vähennä/palaa takaisin asetusten arvoissa Asettaaksesi paina SET ja seuraa annettuja pikaohjeita. AJAN JA PÄIVÄMÄÄRÄN ASETTAMINEN 1. Paina MODE kunnes Time of Day näkyy näytöllä. 2. Paina SET ja pidä se painettuna aloittaaksesi. 3. Seuraa pikaohjeita (NEXT, +, -), jotka tulevat näytölle selataksesi läpi seuraavia arvoja: aikavyöhykkeet, tunnit, minuutit, sekunnit, kuukausi, päivä, vuosi, 12/24 h ajannäyttö, päivämäärän näyttö, jokatuntinen merkkiääni, painikkeiden piippaus ja kosketusherkkyys.. 4. Paina SET (DONE) poistuaksesi. AJANOTTOKELLON KÄYTTÄMINEN Ajanottokello ottaa aikaa urheilusuorituksestasi. Kierros ja väliajat jakavat harjoittelusi aikaosioihin, jotka tarjoavat tosiaikaista palautetta. Ne antavat sinulle mahdollisuuden mukauttaa vauhtisi niin, että saavutat kokonaistavoitteesi. 1. RECALL-tilassa paina START/SPLIT valitaksesi harjoituspäivämäärän jonka haluat kerrata. 2. Paina SET kerrataksesi harjoituksesi tallennetut tiedot. 3. Paina START/SPLIT(+) tai STOP/RESET (-) käydäksesi läpi kaikki harjoitustiedot HARJOITUSTIETOJEN LUKITSEMINEN Harjoitustietojen lukitseminen estää automaattisen poispyyhkiytymisen, sillä muisti täyttyy sitä mukaa kun harjoituskertoja esiintyy. 1. Paina MODE kunnes RECALL ilmestyy näytölle. 2. Paina START/SPLIT käydäksesi läpi harjoituspäivämääriä. 3. Kun olet löytänyt haluamasi harjoituksen paina ja pidä painettuna STOP/RESET tehdäksesi lukitukset (LOCK). Paina ja pidä alhaalla STOP/RESET uudelleen voidaksesi purkaa lukituksen (UNLOCK) OHJEET KELLON TILOIHIN Tämän kellon ominaisuudet on jaoteltu toimintoihin joihin pääsee painamalla ja vapauttamalla MODE-painikkeen. Jokainen MODEpainikkeen painallus vie sinut seuraavaan osioon. Toiminnot on jaoteltu seuraavaan järjestykseen:time >CHRONO>RECALL>TIMER>INTERVAL TIMER>ALARM TIME näyttää ajan ja päivämäärän CHRONO Käytä ajanottokelloa ottaaksesi aikoja harjoituksestasi. RECALL Käytä katsoaksesi läpi harjoitustietoja. TIMER Lähtölaskentaan perustuva ajastin on hyödyllinen kun otetaan aikaa harjoituksista, joille on määrätty rajoitettu aika. INT TIMER Intervalli ajastin on kätevä intervalli-harjoituksissa, joissa on määritelty rajoitettu aikaraja harjoitukselle. ALARM Kolme eri hälytystä on käytettävissäsi.

18 T5K288 TAPSCREEN TECHNOLOGY Kosketusnäyttö toimii näpäyttämällä näyttöä kerran voimakkaasti. Tämä ominaisuss on käytössä CHRONO, TIMER JA INTERVAL TIMER tiloissa. Kosketusherkkyyttä voidaan säätää kevyeksi, keskivahvaksi ja voimakkaaksi. Oletusetuksissa on käytössä keskivahva herkkyys. 1. Kellon ollessa TIME asetuksissa paina ja pidä alhaalla SET painike. 2. Paina MODE (NEXT) painiketta kunnes TAP FORCE ilmestyy näytölle. 3. Paina START/SPLIT (+) tai STOP/RESET (-) valitaksesi kosketusherkkyyden kolmesta vaihtoehdosta LITE, MED tai HARD. TILOJEN JA TOIMINTOJEN ASETTAMINEN Time/Date/Hourly Chime 1. Paina MODE kunnes päivämäärä ilmestyy näytölle 2. Paina ja pidä painettuna SET käynnistääksesi toiminnon. 3. Paina MODE (NEXT) mennäksesi eteenpäin asetusvaihtoehdoissa. 4. Paina START/SPLIT (+) STOP/RESET (-) kasvattaaksesi tai vähentääksesi arvoja aikavyöhykkeissä (1 tai 2), aikaa, kuukautta, viikonpäivää, päivämäärää, vuotta, 12/24 h, päivämäärän näyttöä, jokatuntista hälytystä, painikkeiden piippausääntä ja kosketusherkkyyttä. 5. Paina NEXT asettaaksesi toisen aikavyöhykkeen (tarvittaessa) seuraten yllä olevia ohjeita. 6. Paina SET (DONE) poistuaksesi. TOINEN AIKAVYÖHYKE Kellossasi on kaksi eri aikavyöhykettä, jotka ovat käytännölliset kun matkustat eri aikavyöhykkeellä olevaan kohteeseen tai kun on aika siirtyä kesäaikaan. AJANOTTOKELLON KÄYTTÄMINEN 1. Paina MODE kunnes CHRONOGRAPH ilmestyy näytölle. (Varmista että näytöllä on näytöllä tai paina STOP/ RESET nollataksesi kellon.) 2. Kosketa näyttöä aloittaaksesi. 3. Kosketa näyttöä joka kerta kun haluat tallentaa kierroksen/ väliajan. Aina kun teet kieroksen näyttösi seisahtuu kymmeneksi sekunniksi voidaksesi kerrata kierroksen/väliajan (LAP/SPLIT) tietoja. Samaan aikaan ajanottokello tallentaa seuraavan kierroksen/väliajan.. Jos tavoiteaikasi on päällä (ON) kuulet hälytysäänen, joka kertoo sinulle tuleeko vauhtia hiljentään tai vähentää. Näyttö kertoo deltaajan ja tahdin(slow, ON PACE tai FAST). Delta-aika on tavoiteajan ja toteutuneen kierrosajan erotus. Tämän ominaisuuden voit käynnistää tavoiteaika-asetuksissa. 4. Paina STOP/RESET pysäyttääksesi tai lopettaaksesi. Kosketa näyttöä palataksesi toimintoon. 5. Harjoituksen päätyttyä paina ja pidä painettuna STOP/ RESET tyhjentääksesi näytön. (CHRONO asettuu alkutilaan ). Suorituksesi on nyt automaattisesti tallennettu ja sitä voidaan tarkastella udelleen RECALL tilassa. AJANOTTOKELLON NÄYTTÖASETUSTEN VAIHTAMINEN Tämä toiminto säätää mitä näytön keski- ja alariveillä näkyy. Keskirivillä on suuremmat kirjaimet. Voit valita vaihtoehdoista: LAP/ SPLIT, SPLIT/LAP ja TOTAL RUN. 1. Paina Mode kunnes CHRONO ilmestyy. 2. Paina SET aloittaaksesi asetukset. 3. Paina START/SPLIT (+) tai STOP/RESET (-) valitaksesi LAP/ SPLIT (kierros suurilla kirjaimilla), SPLIT/LAP (väliaika suurilla kirjaimilla tai TOTAL RUN. 4. Paina SET (DONE) poistuaksesi tai paina MODE (NEXT) asettaaksesi tavoiteaika asetukset (niistä kerrotaan myöhemmin tässä osiossa). TAVOITEAJAN ASETTAMINEN 1. Paina MODE kunnes CHRONO ilmestyy näytölle ( tai paina STOP/RESET palataksesi alkuu). 2. Paina SET aloittaaksesi asettaminen. 3. Paina MODE (NEXT) painiketta kunnes TARGET TIME näkyy näytöllä. 4. Paina START/SPLIT (+) tai STOP/RESET (-) laittaaksesi TARGET TIMERin päälle tai pois päältä. 5. Jos valitset ON, paina MODE (NEXT) painiketta kunnes tavoiteaika (TRGT PACE) ilmestyy näytölle. 6. Paina START/SPLIT (+) tai STOP/RESET (-) asettaaksesi harjoituskierroksellesi tavoiteajan tunneissa (HH), minuuteissa (MM), ja sekunneissa (SS). Tavoiteaika kierrosta kohti voidaan asettaa välille minuutti tunti (1.00 1:00.00). 7. Paina MODE (NEXT) säätääksesi (TRGT RANGE), joka on sallimasi virhemarginaali (+/-) kierroksen tahdille. Kun tavoiteaika ilmestyy, aseta minuutit (MM) ja sekunnit (SS). 8. Paina MODE (NEXT) kunnes tavoitematka (TRGT DIST) ilmestyy näytölle. 9. Paina START/SPLIT (+) tai STOP/RESET (-) valitaksesi joko NONE tai SET. 10. Jos valitset SET, paina MODE (NEXT) kunnes yksikön välimatka (UNIT DIST) ilmestyy. 11. Paina START/SPLIT (+) tai STOP/RESET (-) valitaksesi joko mailit (M) tai kilometrit (KM). 12. Paina MODE (NEXT) kunnes välimatkatavoite (TRGT DIST) näkyy näytöllä. 13. Paina START/SPLIT (+) tai STOP/RESET (-) asettaaksesi kokonaistavoiteaikasi harjoituksellesi tai kilpailullesi. 14. Lopuksi, paina SET (DONE). Jos kokonaistavoiteaikasi on asetettu kello arvioi ja hälyttää sinulle TARGET TOTAL ajan joka perustuu tavoiteaikaasi ja tavoitevälimatkaasi, mitkä määrittelit alussa.

19 T5K288 NESTEYTYS-, JA RAVITSEMUSAJASTIMET Nestetytys-, ja ravitsemusajastimet muistuttavat sinua neste- ja ruokatarpeistasi. Tämä lähtölaskentamuotoinen ajastin toistuu aina uudelleen ja toimii yhtäaikaa ajanottokellosi kanssa. NESTEYTYS-, JA RAVITSEMUSAJASTIMEN ASETTAMINEN 1. Paina MODE kunnes CHRONO ilmesyy näytölle. 2. Paina SET aloittaaksesi. 3. Paina MODE (NEXT) kunnes nesteytys (DRINK) ilmestyy. 4. Paina START/SPLIT (+) tai STOP/RESET (-) laittaaksesi sen päälle. 5. Paina MODE (NEXT) painiketta siirtyäksesi seuraavaan osioon ja paina START/SPLIT (+) tai STOP/RESET (-) asettaaksesi ajan. 6. Paina MODE (NEXT) valitaksesi ja toistaaksesi asetukset ravitsemusajastimelle (EAT). 7. Paina SET (DONE) lopettaaksesi. MUISTI Moninkertainen harjoitusmuisti mahdollistaa urheilusuoritusten selaamisen päivämäärän mukaan. Voit tarkistaa jokaisen kierrosajan, parhaan kierroksen ja keskivertokierroksen. Jos tavoiteaikalaskuri on toiminnassa, kello antaa myös delta-ajat ja ja nimiöi eri osa-alueet. SUORITUKSEN TIETOJEN TARKASTELU 1. Paina MODE kunnes RECALL ilmestyy näytölle. 2. Paina START/SPLIT valitaksesi harjoituspäivämäärän, jonka haluat kerrata. Harjoituskerrat ilmestyvät uusimmasta vanhimpaan ja tallennettujen kierrosten lukumäärä tulee esille. 3. Kun olet löytänyt harjoituskerran, jota haluat tarkastella paina SET katsellaksesi kaikkia harjoituksesta tallennettuja tietoja. Paina START/SPLIT (+) tai STOP/RESET (-) tarkastellaksesi tietoja (kierros/väliaika, delta-ajat, paras kierros ja keskivertokierros). Jos Target Time Pacer on päällä (ON), voit tarkastella eri määreitäsi (tavoitetahti, tavoitevälimatka ja kokonaistavoite). Toteutuneet kierros/väliajat, delta tulokset per kierros (+/- tavoiteajasta), kokonais delta-ajan (jos kokonaistavoite aika oli asetettu), parhaan kierroksen ja keskivertokierroksen. 4. Paina SET (DONE) poistuaksesi. HARJOITUSTEN LUKITSEMINEN MUISTIIN (RECALL) Harjoituksen lukitseminen estää sen automaattisen poispyyhkiytymisen kun uusia urheilusuorituksia tehdään. 1. Paina MODE kunnes RECALL ilmestyy näytölle. 2. Paina START/SPLIT selataksesi läpi harjoituspäivämääriä. 3. Kun olet löytänyt haluamasi harjoituksen paina ja pidä painettuna STOP/RESET lukitaksesi (LOCK) Pieni lukkokuvake ilmestyy valitsemasi harjoituspäivämäärään kanssa. 4. Avataksesi harjoituksen lukituksen toista yllä mainitut kolme toimintoa ja paina ja pidä alhaalla STOP/RESET avataksesi lukituksen (UNLOCK). AJASTIN Ajastinta käytetään kun harjoitukseen käytettävä aika on rajattu. Ajastin voidaan asentaa toistamaan laskentaa jatkuvasti tai pysähtymään laskennan loputtua. Voit käyttää kosketusnäyttöä aktivoidaksesi ja pysäyttääksesi ajastimen milloin tahansa. AJASTIMEN ASETTAMINEN 1. Paina MODE kunnes TIMER ilmestyy näytölle. 2. Paina SET aloittaksesi ajanoton. 3. Paina START/SPLIT (+) tai STOP/RESET (-) lisätäksesi tai vähentääksesi laskettavaa aikaa. 4. Paina MODE (NEXT) edetäksesi valikossa seuraavan vaihtoehtoon. 5. Paina START/SPLIT (+) tai STOP/RESET (-) valitaksesi STOP AT END tai REPEAT AT END. 6. Paina SET (DONE) lpoettaaksesi asennus käyttöasetukset. AJASTIMEN KÄYTTÖ 1. Kosketa kellon linssiä, tai paina START/SPLIT aloittaaksesi ajanoton. 2. Ajastimen tunnusmelodia soitetaan kun ajastin saavuttaa nollan ja pysähtyy aloittaakseen uudelleen. Melodia voidaan laittaa pois päältä painamalla mitä tahansa painiketta. 3. Jos haluat pysäyttää tai laittaa ajastimen tauolle, kosketa kellon linssiä tai paina STOP/RESET. 4. Kun olet lopettanut, paina ja pidä painettuna HOLD/RESET nollataksesi ajastimen alkuperäiseen aikaan. Jos paina ja pidät painettuna STOP/RESET toisen kerran se nollautuu kokonaan. INTERVALLIAJASTIN Intervalli-harjoituksista tulee helpompia kolmen intervalli-ohjelman avulla, joita voidaan ohjata kosketusnäytöltä. Lisäksi treeniin taso voidaan valita seuraavista vaihtoehdoista: WARM, SLOW, MED, FAST ja COOL. INTERVALLIAJASTIMEN ASETUKSET 1. Pain MODE Kunnes INT TIMER ilmestyy näytölle. 2. Paina STOP/RESET valitaksesi harjoitus, jonka haluat tehdä (WRK-1,2, tai 3).

20 T5K Paina SET ja SET INT TIMER ilmestyy näytölle. 4. Valitaksesi intervallin (1-16) paina START/SPLIT (+) tai STOP/RESET (-). 5. Paina MODE (NEXT) asettaaksesi intervallin ajan (HH:MM:SS). Sen jälkeen valitse START/SPLIT (+) tai STOP/RESET (-) 6. Paina MODE (NEXT) valitaksesi intervallin nimen (Interval #, WARM, SLOW, MED, FAST, ja COOL). Valitse sitten START/SPLIT (+) tai STOP/RESET (-). 7. Paina MODE (NEXT) valitaksesi STOP AT END tai REPEAT AT END painaen START/SPLIT (+) TAI STOP/RESET (-). 8. Toista nämä toiminnot kunnes olet asettanut kaikki treenisi vaatimat intervallit. INTERVALLIAJASTIMEN KÄYTTÖ 1. Kosketa kellon linssiä, tai paina START/SPLIT aloittaaksesi intervalliajastimen 2. Ajastimen tunnusmelodia kuuluu kun ajastin on nollassa ja sen jälkeen aloitetaan seuraava intervalli. Näytön yläosassa näkyy minkä tasoinen intervalli on (Interval#, WARM, SLOW, MED, FAST, COOL). Jos olet valinnut REPEAT AT END, näet alaviivalla toistoajastimen. 3. Kosketa kellon linssiä, tai paina STOP/RESET pysäyttääksesi intervalliajastimen kun olet käynyt läpi ohjelmasi. 4. Kun haluat lopettaa, paina ja pidä alhaalla STOP/RESET nollataksesi intervalliajastimen alkuperäiseen aikaan. Jos painat ja pidät alhaalla STOP/RESET toisen kerran se nollautuu kokonaan. NIGHT-MODE -ominaisuus Tämä ominaisuus mahdollistaa kellonäytön valaisun noin kolmen sekunnin ajaksi kun kosketat näyttöä (koskee vain CHRONO, TIMER ja INT TIMER toimintoja) tai kun painat mitä tahansa painiketta. Puolikuun muotoinen kuvake näkyy näytöllä kun NIGHT-MODE on aktivoitu. Laittaaksesi toiminnon päälle tai sammutettua paina INDIGLO neljä sekuntia. Toiminto menee automaattisesti pois päältä kahdeksan tunnin kuluessa. VEDENPITÄVYYS Laite on vedenpitävä 100 metrin syvyyteen asti. VAROITUS: SÄILYTTÄÄKSESI VEDEPITÄVYYDEN ÄLÄ PAINA MITÄÄN PAINIKETTA OLLESSASI VEDEN ALLA. 1. Laite on vedenpitävä ainoastaan niin kauan kun linssi, painikkeet ja kuori pysyvät ehjinä. 2. Kelloa ei tule käyttää sukellettaessa. 3. Huuhtele kello makealla vedellä suolavedelle altistumisen jälkeen. HÄLYTYS Kolme eri hälytystä voidaan asettaa muistutukseksi tulevista tapahtumista. Voit muokata niitä vastaamaan omia tarpeitasi. 1. Paina MODE kunnes ALARM ilmestyy ruudulle. 2. Paina STOP/RESET valitaksesi hälytys 1, 2 tai Paina SET asettaaksesi valitun hälytyksen. 4. Paina START/SPLIT (+) tai STOP/RESET (-) ja MODE (NEXT) vaihtaaksesi hälytyksen ajankohtaa tai sitä kuinka usein sitä tarvitaan (DAILY, WKDAYS, WKENDS, tai jonain tiettynä viikonpäivänä). 5. Paina SET (DONE) varmistaaksesi valinnat 6. Paina START/SPLIT laittaaksesi hälytyksen päälle tai pois päältä (ON/OFF). Jos hälytys on aktivoitu, sen toistumistiheys näytetään näytön alarivillä. INDIGLO - YÖVALO INDIGLO - teknologia valaisee koko kellonäytön yöaikaan tai hämärässä. Paina INDIGLO - painiketta laittaaksesi yövalon päälle. INDIGLO pysyy päällä kolme sekuntia normaalikäytössä ja asetuksissa kuusi sekuntia.