Palleahengitys Verenkierron vilkastuttaminen Yskiminen

HTML
DOWNLOAD

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "Palleahengitys Verenkierron vilkastuttaminen Yskiminen"

Armas Haavisto
5 vuotta sitten
Katselukertoja:

2 Vatsaleikatulle... Tämän oppaan tarkoituksena on antaa tietoa vatsa-leikkauksen jälkeisestä kuntoutumisesta. Liikkuminen ja sopiva harjoittelu edistävät leikkauksesta toipumista. Liian varhain aloitettu voimakas kuormittaminen saattaa hidastaa leikkausalueen kudosten paranemista. Sairaalassa saat tukea ja ohjeita lääkäriltä ja hoitohenkilökunnalta. Kotiuduttuasi tarvitset omaa aktiivisuutta kuntoutuaksesi mahdollisimman hyvin. Harjoittele ennen leikkausta hengityksen tehostamista, yskimistä, alaraajojen liikkeitä ja kylkimakuun kautta ylösnousemista. Leikkauksen jälkeen keuhkoihin saattaa muodostua tavallista enemmän limaa, etenkin tupakoivilla henkilöillä. Tupakoinnin lopettaminen ennen leikkausta nopeuttaa haavojen paranemista ja jouduttaa leikkauksesta toipumista. Hengityksen tehostaminen ja yskimisen parantavat keuhkotuuletusta ja auttavat liman irtoamista.

Palleahengitys Vedä nenän kautta keuhkot täyteen ilmaa ja puhalla suun kautta rennosti ulos. Hengitä syvään ja rauhallisesti 5 kertaa peräkkäin. Pidä tauko. Toista harjoitus 3 kertaa.

3 Palleahengitys Vedä nenän kautta keuhkot täyteen ilmaa ja puhalla suun kautta rennosti ulos. Hengitä syvään ja rauhallisesti 5 kertaa peräkkäin. Pidä tauko. Toista harjoitus 3 kertaa. Tee harjoitus kerran tunnissa. Verenkierron vilkastuttaminen Koukista ja ojenna nilkkoja tehokkaasti 20 kertaa. Pumppaa samalla käsiä nyrkkiin ja auki. Tee harjoitus vähintään kerran tunnissa valveilla ollessa. Tehokkaat nilkkojen pumppaavat liikkeet vilkastuttavat verenkiertoa. Tällä pyritään ehkäisemään laskimotukoksien syntyminen. Yskiminen Hengitä ensin syvään sisään ja yskäise/hönkäise sen jälkeen ponnekkaasti. Voit tukea haavaa käsillä tai tyynyllä.

Vuoteesta ylösnousu Vatsaleikkauksen jälkeen nouse ylös vuoteesta kylkimakuun kautta avoleikkauksen jälkeen 4 6 viikon ajan tähystysleikkauksen jälkeen 2 4 viikon ajan Kylkimakuun kautta

4 Vuoteesta ylösnousu Vatsaleikkauksen jälkeen nouse ylös vuoteesta kylkimakuun kautta avoleikkauksen jälkeen 4 6 viikon ajan tähystysleikkauksen jälkeen 2 4 viikon ajan Kylkimakuun kautta ylösnousemisella pyritään estämään vatsanpeitteiden äkillinen ja voimakas venyttyminen, joka voi pahimmassa tapauksessa aiheuttaa vatsanpeitteiden pettämisen ja haavatyrän syntymisen. 1. Vedä polvet koukkuun. 2. Käänny kylkimakuulle. 3. Vie jalat sängynlaidan yli. Työnnä itsesi käsillä istumaan. Mene vuoteeseen takaisin samalla tavoin kylkimakuun kautta.

5 Pulloonpuhallusharjoitus Harjoituksen tarkoituksena on tehostaa hengitystä ja poistaa hengitysteihin kertynyttä limaa. Uloshengitystä vastustava paine ohjautuu liman taakse, jolloin lima irtoaa helpommin yskiessä. Harjoitusvälineet Noin litran pullo, jossa on noin ½ litraa vettä. Letku, jonka pituus on 60 70cm ja halkaisija10 mm. Harjoittelu Tee harjoitus istuen tai makuulla. Sulje huulet tiiviisti letkun ympärille. Hengitä nenän kautta syvään sisään ja puhalla rauhallisesti suun kautta ulos. Veden tulee kuplia kevyesti pullossa. Tee 5-10 puhallusta. Toista 3 kertaa. Puhallusten jälkeen hönkäise voimakkaasti tai yski irronnut lima pois. Toista harjoitus 2 tunnin välein hereillä ollessasi. Jatka harjoittelua niin kauan, kunnes pystyt liikkumaan normaalisti eikä limaa enää nouse.

6 Tukiliivi Vatsaleikkauksen jälkeen haavan tukena voidaan käyttää joustavaa tukiliiviä. Lääkäri arvioi tukiliivin tarpeen. Tukiliivin saat sairaalasta. Käytä tukiliiviä viikkoa leikkauksen jälkeen. Käyttöohje: Pue tukiliivi päälle selinmakuulla. Aseta tukiliivi haavan kohdalle ja kiinnitä tarranauhat. Tukiliiviin tulee olla napakka, jotta se tukee riittävästi haavan aluetta. Nostorajoitus Toipuminen vie aikaa leikkauksesta ja yksilöllisistä eroista riippuen viikoista kuukausiin. Leikkaushaavan ja kudosten paraneminen kestää noin neljä viikkoa. Tämän ajan on syytä välttää raskasta ponnistelua ja taakkojen nostelua, jotta kudokset ehtivät parantua. Nosta toipumisen aikana vain kevyeltä tuntuvia taakkoja, joiden nostamiseen et tarvitse vatsalihaksia.

Kiinnitä huomiota ryhtiin! Ryhtiin kannattaa kiinnittää huomiota leikkauksen jälkeen, koska aristava leikkaushaava pyrkii vetämään vartaloa etukumaraan.

7 Kiinnitä huomiota ryhtiin! Ryhtiin kannattaa kiinnittää huomiota leikkauksen jälkeen, koska aristava leikkaushaava pyrkii vetämään vartaloa etukumaraan. Ryhdin ojentaminen on tärkeää, jotta arpi ei jää kiristäväksi. Huono ryhti aiheuttaa selkäkipuja ja vaikeuttaa hengitystä. Huomioi hyvän ryhdin säilyminen eri asennoissa. Voit tarkkailla ryhtiä esimerkiksi peilin avulla. Harjoitus Istu ryhdikkäästi. Sisäänhengityksellä ojenna selkä ja vie kädet taakse, uloshengityksellä tuo kädet eteen. Voit aloittaa liikkeen tekemisen kivun sallimissa rajoissa heti leikkauksen jälkeen.

8 Toipuminen kotona Kevyt liikunta edistää toipumista. Päivittäinen kävely on suositeltavaa liikuntaa ensimmäisen neljän viikon aikana. Pyri kävelemään päivittäin yksi tai useampi lenkki, yhteensä ½-1 tuntia. Lisää kävelymatkaa toipumisen edistyessä omien tuntemusten mukaan. Palaa tuntemustesi mukaan leikkausta edeltäneiden harrastusten pariin 4-6 viikon kuluttua leikkauksesta. Toipilasajan jälkeen on tärkeää jatkaa liikunnan harrastamista kunnon ylläpitämiseksi ja painonhallinnan tukemiseksi. Ylipaino lisää merkittävästi haavatyrän riskiä. Valitse laji omien mieltymystesi mukaisesti. Harrasta liikuntaa useita kertoja viikossa, mieluiten päivittäin ½-1 tuntia kerrallaan.

Vatsalihasten vahvistaminen Vatsaleikkauksen jälkeen vatsalihasten harjoittaminen on tärkeää keskivartalon tuen rakentamiseksi. Tee aluksi muutama toisto harjoitettavien lihasten tunnistamiseksi.

Aloita harjoitus 2 viikon kuluttua leikkauksesta. Vedä alavatsaa/napaa selkärankaa kohti painamatta alaselkää alustaa vasten. Pidä jännitys 5 sekunnin ajan.

9 Vatsalihasten vahvistaminen Vatsaleikkauksen jälkeen vatsalihasten harjoittaminen on tärkeää keskivartalon tuen rakentamiseksi. Tee aluksi muutama toisto harjoitettavien lihasten tunnistamiseksi. Lisää toistoja toipumisen edetessä omien tuntemustesi mukaan. Jos harjoitusliikkeen aikana tuntuu kipua, kokeile liikettä viikon kuluttua uudelleen. Tee harjoitukset kaksi kertaa päivässä. Aloita harjoitus 2 viikon kuluttua leikkauksesta. Vedä alavatsaa/napaa selkärankaa kohti painamatta alaselkää alustaa vasten. Pidä jännitys 5 sekunnin ajan. Vatsalihasten jännittymistä voit tunnustella kädellä. Opittuasi alavatsan jännittämisen, liitä se mukaan kaikkiin päivittäisiin askareisiin, etenkin nostotilanteisiin. Aloita harjoitus 4 viikon kuluttua leikkauksesta. Nosta ja kierrä ylävartaloa kohti vastakkaista polvea. Voit tehostaa liikettä vetämällä polvea kohti ylävartaloa. Tee liike vuorotellen molemmille puolille.

Samankaltaiset tiedostot

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet

Lonkan tekonivel. Fysioterapiaohjeet Fysioterapia Lonkan tekonivel Fysioterapiaohjeet Seinäjoen keskussairaala Koskenalantie 18 60220 Seinäjoki Puhelin vaihde 06 415 4111 Faksi 06 415 4351 Sähköposti: etunimi.sukunimi@epshp.fi Ähtärin sairaala