Kohti uusia. KESÄTARJOUS Kaksi tuoteuutuutta. AURINKO Auringonvalo on hyväksi terveydelle. MAGNEETTIHOITO Yhä yleisempi hoitotapa. Nr 05 Toukokuu 2013

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Kohti uusia. KESÄTARJOUS Kaksi tuoteuutuutta. AURINKO Auringonvalo on hyväksi terveydelle. MAGNEETTIHOITO Yhä yleisempi hoitotapa. Nr 05 Toukokuu 2013"

Transkriptio

1 Nr 05 Toukokuu 2013 KESÄTARJOUS Kaksi tuoteuutuutta AURINKO Auringonvalo on hyväksi terveydelle MAGNEETTIHOITO Yhä yleisempi hoitotapa KUVA Kristin Folsland Olsen Kohti uusia KORKEUKSIA

2 SISÄLTÖ PÄÄKIRJOITUS 12 VUORIKIIPEILY Oletko valmis haasteeseen? KUVA Kristin Folsland Olsen 6 Tuotteita KESÄTARJOUS herkälle kesäiholle Hyvä asiakas Ilmainen LEHTI Eqologyn asiakkaille 10 Yrtti 16 tärkeä LAVENTELI keholle ja mielelle AURINKO Miksi aurinko on niin terveydelle? Kaikki olemme varmaan yhtä mieltä, että keitetty rapu bikineissä tai uimahousuissa ei ole kovin seksikäs. Aurinkoa ja lisää aurinkoa. Vihdoinkin kesä on ovella. Tiesitkö, että aurinko on tarpeellinen kehon kyvylle parantaa itsensä? Muun muassa tästä voit lukea tanskalaisen lääkärimme Carsten Vagn-Hansenin artikkelista. Auringon eduista meille ei ole epäilystäkään. Samalla liikaa saantia pitää kuitenkin varoa. Auringossa palaminen lisää ihosyövän riskiä. Ja kaikki olemme varmaan yhtä mieltä, että keitetty rapu bikineissä tai uimahousuissa ei ole kovin seksikäs. Pidä huolta itsestäsi ja perheestäsi käyttämällä aurinkovoidetta. Olemme koonneet kesän edulliseen tarjouspakettiin kolme tuotetta, joista uskomme sinun pitävän. Paketti sisältää fyysisellä suodattimella toimivan aurinkovoiteen, Sun Defence Face & Body SPF 15, ja uuden, täysin luonnollisen, ihanan laventelin tuoksuisen vartaloöljyn, Pure Body Oil. Kolmantena tuotteena on uusi, eukalyptuksen tuoksuinen jalkavoide, Active Foot Cream, joka ehkäisee jalkojen turvotusta sekä viilentää ja hoitaa. Tuotteet tulevat hienossa, peilin sisältävässä toilettilaukussa. Ole aktiivinen kesällä! Tätä kehotamme terveytesi vuoksi. Ehkä ulkoilet juosten, golfaten tai purjehtien? Tai kiipeilet, kuten Kristin Folsland Olsen on tehnyt? Seuraa häntä Lofooteille ja tunnustele, voisiko tämä laji sopia sinulle. Kesätarjous on saatavilla verkkokaupassa toukokuun alusta. Toivotan sinulle hyvää kesää ja toivon, että nautit sekä uusista että vanhoista tuotteista ja mielenkiintoisesta luettavasta. Nr. 05/ vuosikerta Ystävällisin terveisin Päätoimittaja Astrid Schaug Toimitus Vegar Hellgren Mari Eriksson ingrid C. Pedersen Marit Ulseth astrid Schaug ULKOASU Dinamo Magazine Käännös ruotsi Mari Eriksson Käännös suomi Heli Bergset Paino Follotrykk AS Painos Pb 23, Kirkeveien 59 b, N-1322 Høvik Puh: Faksi: (+47) eqology.com Frank Bjordal Toimitusjohtaja Painettu luontoystävälliselle paperille 2 Toukokuu 2013 Toukokuu

3 HOITOTAVAT MAGNEETTIHOITO Magneettihoidon käyttö on viime aikoina yleistynyt terveydenhoidossa, sillä tämän hetken teorioiden mukaan magneetit edistävät kehon kykyä korjata itseään. Voisiko magneettihoidosta olla apua sinulle? Teksti Renate Norgreen KUVA THINKSTOCK Mitä on magneettihoito? Magneettihoito on vaihtoehtoinen hoitomuoto, jossa käytetään erilaisia sekä tasavirtaa että vaihtovirtaa käyttäviä laitteita. Niiden avulla luodaan hoitotarkoituksiin tietyn vahvuisia ja taajuisia magneettikenttiä. Tämän hetken teorioiden mukaan magneetit edistävät kehon kykyä korjata itseään. Historiaa Tiedämme, että magneetteja on käytetty hoitovälineinä Kreikassa, Egyptissä ja Kiinassa yli 2000 vuotta, mutta on vaikeaa sanoa tarkkaan, milloin magneettihoito aloitettiin. Sana magnetismi tulee todennäköisesti nimestä Magnesia. Tämä on Kreikassa sijaitseva paikka, josta louhittiin magneettistia kiviä. Silloin oletettiin, että näillä kivillä on maagisia kykyjä ja ne pystyvät vetämään sairaudet ulos kehosta samalla tavalla kuin ne vetävät puoleensa rautajauhoa. Roomalainen lääkäri Plinius (40 jkr) alkoi tiettävästi hoitaa rakkovaivoja, naisten vaivoja ja vaikeita haavoja magneettikivillä jo antiikin aikana. Sen jälkeen kun sähköstä tuli osa ihmisten arkipäivää, magneettikenttähoito alkoi kukoistaa ja 1970-luvulla amerikkalaiset ja venäläiset käyttivät paljon resursseja magneettikenttien tutkimukseen, kun kävi ilmi, että astronautit sairastuivat avaruudessa, kun heillä ei enää ollut maan magneettikenttää ympärillään. Venäläiset ja amerikkalaiset olivat ensimmäisiä, jotka rakensivat magneettikenttälaitteita hoitokäyttöön, mutta ensimmäinen omia magneettirumpujaan rakentanut oli ruotsalainen insinööri Ivan Troeng. EQ SUHTAUTUU NEUTRAALISTI ERILAISIIN HOITOIHIN Kiinnostus erilaisia hoitomuotoja kohtaan on suurta. EQ Magazine suhtautuu niihin neutraalisti ja pyrkii siksi esittelemään niitä mahdollisimman monipuolisesti ja objektiivisesti. Käyttöalueet Lähteiden mukaan magneettihoitoa käytetään hoitamaan kipuja, reumasairauksia, kroonista väsymysoireyhtymää, rannekanavaoireyhtymää, kuukautiskipuja (dysmenorrea), hermostosairauksia (neuropatia), migreeniä, turvotusta, huonosti paranevia haavoja, erektiohäiriöitä, unettomuutta, urheiluvammoja, tinnitusta, MS-tautia, Parkinsonin tautia, epilepsiaa, inkontinenssia ja monia muita terveydellisiä ongelmia. Miten hoito tapahtuu? Magneettihoidon tavallisin muoto on itsehoitotuotteiden käyttö, joita ovat esim. magneettiranneke, pohjalliset ja magneettilaastari. Joissakin tapauksissa käytetään suuria magneetteja. Hoitoa suurilla magneeteilla kutsutaan usein magneettikenttähoidoksi, ja se tapahtuu yleensä hoidon antajan luona. Magneettikenttähoidossa asiakas yleensä makaa yhden tai useamman rummun sisällä. Magneettirumpu on sähkölaite, joka antaa hoitajalle mahdollisuuden säädellä magneettikentän Reumasairaudet. Lähteiden mukaan magneettihoitoa käytetään mm. reumasairauksien yhteydessä. voimakkuutta ja taajuutta. Rummun asettelu riippuu asiakkaan terveysongelmasta. Viime aikoina on tullut tavallisemmaksi, että terveydenhuollon henkilöstö, kuten esim. fysioterapeutit, käyttävät magneettihoitoa osana muuta hoitoa. Suojaamaton ammattinimike Kuka tahansa voi harjoittaa magneettihoitoa. Vinkki: Valitse hoitaja, jolla on terveydenhuoltoalan koulutus. Toimiiko se? Vaikka magneettihoidon vaikutuksista on olemassa yksittäisiä tutkimuksia ja systemaattisia käyttäjäkokemuksia, tätä ei tällä hetkellä pidetä vahvana dokumentaationa hoidon tehosta. Tämän hetken teorioiden mukaan magneetit edistävät kehon kykyä korjata itseään. Onko se turvallista? Magneettihoito vaikuttaa olevan turvallista, mutta puuttuvan vahvan dokumentaation takia sen turvallisuudesta kaikille sopivana lääketieteellisenä hoitona ei ole riittävää varmuutta. Vältä magneettihoitoa, jos olet raskaana tai imetät. Henkilöiden, joilla on kehossaan elektronisia lääketieteellisiä laitteita, joilla on epilepsia tai muita vakavia terveysongelmia pitää keskustella magneettihoidon käytöstä lääkärinsä kanssa ennen hoitoon menoa. Sivuvaikutukset Magneettihoidon yhteydessä on raportoitu sivuvaikutuksista, kuten lisääntyneistä kuukautiskivuista, epänormaalin runsaasta ja pitkästä kuukautisvuodosta, pahoinvoinnista, ripulista ja huimauksesta. On kuitenkin epävarmaa, onko magneettihoito näiden sivuvaikutusten syynä. Jos koet, että mainitut sivuvaikutukset ovat vakavia tai saat muunlaisia sivuvaikutuksia, ota yhteyttä lääkäriin. Lähteet nifab.no snl.no norskmagnetterapi.com magnetfeltterapi.com 4 Toukokuu 2013 Toukokuu

4 KESÄTARJOUS Teksti MARI ERIKSSON KESÄTARJOUS Kesätarjous Vain 52,50 Säästät 15,20 ja saat toilettilaukun (arvo 26 ) kaupan päälle! Tämänvuotinen kesätarjous sisältää kolme tuotetta, jotka tarvitset suojataksesi ja hoitaaksesi herkkää kesäihoa. *Saat tuotteet tarjoushintaan, kun ostat vähintään yhden normaalihintaisen (jatkuva tilaus) tuotteen. Tarjotus on voimassa 31. elokuuta saakka tai niin kauan kuin varastoa riittää. Voit tilata niin monta tarjouspakettia kuin haluat. Tuotteiden normaalihinnat, ks. eqology.com. Suojaudu voimakkailta UV-säteiltä Sun Defence Face & Body SPF 15 aurinkovoiteella ja hoida ihoa uudella Pure Body Oililla, joka on valmistettu sataprosenttisen luonnollisista aineksista. Älä myöskään unohda jalkojasi, vaan hoida niitä uudella Active Foot Creamilla. Tuotteet toimitetaan hienossa, peilin sisältävässä toilettilaukussa. Kesätarjouksen voi tilata toukokuun alusta lähtien. Seuraa tilannetta verkkokaupassa. SUN DEFENCE FACE & BODY SPF 15 Aurinkovoiteemme, jonka suojakerroin on 15, on valmistettu luonnonmukaisista vaikuttavista aineista eikä sisällä kemiallista suodatinta. Aurinkovoiteessa on fyysinen suodatin, joka antaa hyvän suojan UVA- ja UVB-säteitä vastaan. Voide myös ravitsee ja kosteuttaa ihoa. Aurinkovoide on sisällöltään 90 % luonnollinen, ja fyysinen suodatin näkyy niin, että voide jää iholle kerrokseksi, joka heijastaa auringon säteitä. Levitetään kasvoille ja keholle runsaasti ennen auringossa oloa. Lisää voidetta usein, erityisesti uinnin ja ihon kuivauksen jälkeen, jotta suojaava teho säilyy. Alla esitellään vain aktiiviset ainesosat. Täydellinen sisältöseloste löytyy osoitteesta eqology.com. AKTIIVISET AINESOSAT Titaanidioksidi*, sheavoi*, E-vitamiini* ja bisabolol*. *Luonnollinen ainesosa Titaanidioksidi/ Titanium Dioxide* Titaanidioksidi on luonnollinen aurinkosuojaväline, joka toimii fyysisenä suodattimena sekä UVA- että UVB-säteitä vastaan. Titaanidioksidi on luonnonmineraali (valkoinen väriaine) eikä se ole myrkyllinen. Mineraali on erityisen hienojyväistä, ja jyväset ovat sen muotoisia, että näkyvä valo pääsee läpi mutta UV-säteet pysähtyvät. Titaanidioksidi asettuu iholle ja antaa siten fyysisen suojan auringon UV-säteiltä. Tämän takia iho voi näyttää lievästi valkoiselta voiteen levityksen jälkeen. SUN DEFENCE FACE & BODY SPF 15 90% Luonnollisia ainesosia Sheavoi/Butyrospernum Parkii (shea butter)* Sheavoita saadaan Butyrospernum parkii -puun hedelmistä. Se on vitamiinipitoista ja kosteuttaa kuivaa ihoa, ja sen sanotaan olevan täydellinen hoitoaine ihottuman ja auringonpolttaman kuivaamalle iholle. Sheavoi sisältää kanelihappoestereitä (cinnamic acid esters), jotka antavat voille pehmentäviä ja hoitavia ominaisuuksia sekä aurinkosuojan. Sheavoi absorboi UVBsäteitä ja suojaa siten ihoa auringolta. Sillä on myös antioksidanttisia vaikutuksia, jotka ovat yhtä tehokkaita kuin vihreällä teellä ja oliivilla. Se sisältää kasvisteroleja, joiden tiedetään stimuloivan solujen uudistumista ja toimii siten suojaavana kosteuttajana. Sheavoi on lisäksi tulehdusta estävää ja lievittävää ja auttaa rauhoittamaan kutiavaa, ärsyyntynyttä tai auringon polttamaa ihoa. E-vitamiini/Tocopheryl acetate* Tämä vitamiini on luonnollinen antioksidantti. Se sitoo kosteutta ja pehmentää ihoa pitkäaikaisesti, minkä takia sitä käytetään usein kosteusvoiteissa. Antioksidanttina se lisää myös suojaa auringon UV-säteitä vastaan ja estää vapaiden happoradikaalien vaikutusta. UV-säteet ja vapaat happoradikaalit vanhentavat ihoa nopeammin. Bisabolol* Bisabolol on tärkein kamomillakasvin (Matricaria chamomilla) sisältämä aktiivisesti vaikuttava aine, jota on käytetty perintei- sessä lääkinnässä satoja vuosia. Bisabolol on tulehdusta ehkäisevää ja suojelee ja parantaa ihoa päivittäisen kulutuksen keskellä. Kamomilla tunnetaan rauhoittavasta vaikutuksestaan herkälle iholle sekä parranajon ja UV-säteilyn yhteydessä. Uutuus! PURE BODY OIL Pure Body Oil on sataprosenttisen luonnollisista ainesosista valmistettu vartaloöljy. Öljyn ihana tuoksu tulee luonnollisesta laventeliöljystä, jolla on kehoa rauhoittava ja hoitava vaikutus. Kasviöljyt ja eteeriset öljyt pehmentävät ja siloittavat ihoa, tasapainottavat, uudistavat soluja sekä lisäävät elastisuutta. Öljyä voidaan käyttää vartalovoiteen sijaan heti suihkun jälkeen ja se on erinomaista, kun kuiva kesäiho tarvitsee lisäkosteutta. Öljy sopii käytettäväksi myös hieronnassa. Alla esitellään vain aktiiviset ainesosat. Täydellinen sisältöseloste löytyy osoitteesta eqology.com. AKTIIVISET AINESOSAT Viinirypäleensiemenöljy*, aprikoosinsiemenöljy*, makea manteliöljy*, avokadoöljy*, jojobaöljy*, arganöljy*, oliiviöljy*, kehäkukkaöljy*, soijapapuöljy*, laventeliöljy*, porkkanauute* ja E- vitamiini*. *Luonnollinen ainesosa Viinirypäleensiemenöljy/Vitis Vinifera Seed Oil* Öljy uutetaan viinirypäleen siemenistä, jotka sisältävät tärkeitä rasvahappoja ja voimakkaita vitamiineja. Öljy kosteuttaa ja ravitsee ihoa ja antaa sille elastisuutta. Aprikoosinsiemenöljy /Prunus Armeniaca Kernel Oil* Öljy uutetaan aprikoosinsiemenestä, ja se on kosteuttavaa ja ravitsevaa. Aprikoosinsiemenöljyä käytetään usein hieronnassa, ja siinä on runsaasti tärkeitä rasvahappoja sekä öljy- ja linolihappoja. Öljy sisältää lisäksi runsaasti A-, B- ja E-vitamiinia ja sopii erinomaisesti kuivalle, ikääntyvälle ja herkälle iholle. UUTUUS! PURE BODY OIL 100% Luonnollisia ainesosia Makea manteliöljy/prunus Amygdalus Dulcis Oil* Öljy uutetaan mantelipuun siemenistä, ja se on pehmentävää, ravitsevaa ja kosteuttavaa. Se sisältää runsaasti proteiineja, mineraaleja sekä A-, B- ja E-vitamiinia. Öljy palauttaa ihon kosteustasapainon ja lievittää kutinaa, ihottumaa, arkuutta, kuumotusta ja ärsytystä. Avokadoöljy/Persea Gratissima Oil* Öljy uutetaan avokadopuun hedelmien kuivatusta hedelmälihasta. Avokadoöljy on erittäin ravinnepitoista ja sisältää magnesiumia, lesitiiniä, tärkeitä rasvahappoja ja vitamiineja. Avokadoa pidetään kaikkein ravinnerikkaimpana hedelmänä. Avokadoöljy sopii täydellisesti ihon kunnossapitoon, koska se vahvistaa ihon solukalvoja ja uudistaa soluja, minkä ansiosta se on erittäin hyvää aikuiselle ja kuivalle iholle. Jojobaöljy/Simmondsia Chinensis Seed Oil* Öljy kylmäpuristetaan jojobapavuista, ja se sopii kaikille ihotyypeille mutta erityisen hyvin kuivan hiuspohjan, psoriasiksen, ihottuman ja punoittavan ihon hoitoon. Jojobaöljy muistuttaa erästä ihon omaa öljyä, jota talirauhaset tuottavat, ja sopii siksi hyvin finnien ja aknen hoitoon. Jojobaöljy on erittäin tehokas parantamaan ihon luonnollista siloisuutta ja joustavuutta. 6 Toukokuu 2013 Toukokuu

5 KESÄTARJOUS RESEPTI Teksti JA KUVA MARI ERIKSSON vaikutuksesta rauhattomuuden ja lievien univaikeuksien yhteydessä. Porkkanauute/Daucus Carota Sativa Root Extract* Uute on tehty porkkanansiemenistä, ja se ravitsee väsynyttä ihoa. Porkkanauute on myös hyväksi erilaisissa iho-ongelmissa, kuten esim. kuiva iho ja ihottuma, koska se sisältää runsaasti A-vitamiinia. E-vitamiini/Tocopherol* Luonnollinen antioksidantti, joka myös pehmentää ihoa. Sillä on tulehdusta ehkäisevä vaikutus, ja se suojelee ihoa ulkoisilta stressitekijöiltä. Arganpähkinäöljy/Argania Spinosa Kernel Oil* Öljy uutetaan arganpuun pähkinöistä. Arganöljy on kosteuttavaa ja tehokasta kuivan ihon hoitoon. Se sisältää polyfenoleja ja epätavallisen runsaasti E-vitamiinia muihin kasviperäisiin öljyihin verrattuna. Äskettäinen tutkimus osoittaa, että öljyllä on suotuisa vaikutus ihoon. Luomuoliiviöljy /Olea Europaea Fruit Oil* Öljy kylmäpuristetaan oliivipuun hedelmistä, ja sillä on suotuisa vaikutus kuivaan ja halkeilevaan ihoon. Oliiviöljyllä on tulehdusta ehkäisevä vaikutus ja se voi siksi vähentää ärsytystä. Se on hyvä hierontaöljy, joka parantaa verenkiertoa. Kehäkukkaöljy/Calendula Officinalis Flower Oil* Öljy uutetaan kehäkukan kukista ja se on kosteuttavaa, tulehdusta lievittävää ja antiseptista. Kehäkukkaöljy sisältää karotenoideja ja saponiineja, joita usein käytetään ihonhoitotuotteissa puhdistamaan ja pehmentämään ihoa. Öljy sopii erityisen hyvin kuivalle ja herkälle iholle sekä auttaa silottamaan ihoa. Soijapapuöljy/Glycine Soja Oil* Öljy uutetaan soijapavuista ja se sisältää mm. E-vitamiinia ja lesitiiniä. Öljy stimuloi ihon uudistumista ja lisää elastisuutta sekä tekee ihosta pehmeän ja ehkäisee kuivumista. Laventeliöljy/Lavandula Angustifolia Oil* Öljy uutetaan höyrytislaamalla laventelin kukintoja, ja se sopii useimmille ihotyypeille. Laventeliöljy on erittäin ihoystävällistä ja vaikuttaa rauhoittavasti. Sillä on ainutlaatuinen kyky lääkitä ja uudistaa ihoa sekä tukea ihon omaa kykyä luoda uutta kudosta, kun orvaskesi ja verinahka on vahingoittunut. Öljyä voidaan käyttää mm. auringonpolttamiin, hyönteisenpistoihin ja suun haavaumiin. Se stimuloi solujen kasvua, vähentää tulehdusta, ehkäisee arpien muodostumista ja tasapainottaa ihon öljyntuotantoa. Hilsettä, sientä ja finnejä voidaan hoitaa laventeliöljyllä, ja öljy myös ehkäisee aknea ja muita iho-ongelmia. Öljy auttaa myös lihasjännityksiin, liian kireisiin niskalihaksiin ja jännityspäänsärkyyn. Kaiken tämän lisäksi öljy tunnetaan parhaiten rauhoittavasta ja tasapainottavasta UUTUUS! ACTIVE FOOT CREAM 98,4% Luonnollisia ainesosia Uutuus! ACTIVE FOOT CREAM Active Foot Cream on viilentävä ja virkistävä jalkavoide, joka ehkäisee jalkojen kuumotusta, hikoilua ja turvotusta. Voide on pehmentävää ja kosteutta ylläpitävää, ja se ehkäisee halkeilua ja kuivumista. Ainesosat kuten eukalyptus, kamferi ja etelänarnikki ovat viilentäviä, verenkiertoa edistäviä, tulehdusta ehkäiseviä ja bakteereja tappavia. Voiteen ihana tuoksu on peräisin luonnollisesta eukalyptusöljystä. Alla esitellään vain aktiiviset ainesosat. Täydellinen sisältöseloste löytyy osoitteesta eqology.com. AKTIIVISET AINESOSAT Arnica (etelänarnikki)*, eukalyptus*, kamferi ja mentoli*. *Luonnollinen ainesosa Etelänarnikki/Arnica Montana Flower Extract* Kuivatuista kukista saatu uute, joka lämmittää ihoa ja lihaksia. Etelänarnikki on sukupolvien ajan ollut tunnettu parantavista ja kipua lievittävistä ominaisuuksistaan. Eukalyptuslehti/Eucalyptus Globulus Leaf Oil* Eukalyptuspuun lehdistä saatu eteerinen öljy. Eukalyptus on voimakkaasti desinfioivaa ja sillä on uudistava ja stimuloiva vaikutus. Öljy auttaa myös parantamaan verenkiertoa. Mentoli* Mentoli on piparmintun eteerisen öljyn pääainesosa, ja sen tuoksu on voimakas. Sitä lisätään ihonhoitotuotteisiin sen viilentävän ja virkistävän vaikutuksen vuoksi. Kamferi/Camphor Kamferi viilentää ja virkistää sekä lievittää arkuutta ja pikkuhaavoja. Hieronnassa kamferilla on lämmittävä vaikutus. Kamferia käytetään mm. huuliherpekseen ja rohtuneisiin huuliin sekä linimenttinä nivelja lihaskivuissa. Sitä voidaan käyttää myös avaamaan tukossa olevaa nenää. RESEPTI KARKEAT OMENAKANELIMUFFINSSIT Näitä muffinsseja on todella yksinkertaista tehdä ja ne ovat täydellisia sunnuntain aamiaiselle. Tarjoa muffinssit uunituoreina, silloin ne maistuvat parhailta. Tiesitkö että: Omena on täynnä flavonoideja eli antioksidantteja, joiden sanotaan suojelevan sydän- ja verisuonisairauksilta, ja se sisältää tärkeää kuitua, joka on hyväksi suolistobakteereille. Niinhän sitä sanotaan, että omena päivässä pitää lääkärin loitolla. Kaneli on hyväksi ruuansulatukselle, ja tutkimuksissa se on osoittanut voivansa laskea verensokeria ja veren rasvoja diabeetikoilla. Jopa niinkin vähällä kuin yhdellä grammalla kanelia oli tehoa, mutta huomaa, että suuret kaneliannokset voivat olla haitaksi terveydelle. AINEKSET 12 PIENEEN MUFFINSSIIN 5 ½ dl täysjyväspelttijauhoa 2 ½ dl kaurahiutaleita ½ tl suolaa 4 tl leivinjauhetta 2 munaa 1 ½ dl ruokaöljyä 3 ½ dl maitoa 4 rkl hunajaa 1 ½ tl kanelia 1 omena 12 muffinssivuokaa TEE NÄIN: 1. Sekoita jauhot, kaurahiutaleet, suola ja leivinjauhe. 2. Vispaa yhteen munat, öljy ja maito, ja sekoita tämä ja jauhoseos yhteen. 3. Jaa taikina muffinssivuokiin. Täytä vuoat lähes reunaan asti. 4. Piko omena pieniksi paloiksi. 5. Notkista hunaja lämmittämällä ja sekoita siihen kaneli. 6. Lisää omenanpalat hunajaan ja sekoita niin, että ne saavat kanelihunajaa joka puolelle. 7. Paina muutama omenanpala jokaiseen muffinssiin. 8. Paista uunin keskitasossa 175 C:ssa 30 minuuttia. Karkeat muffinssit maistuvat parhailta, kun ne ovat edelleen vähän lämpimiä. Tarjoa ne kuuman teekupillisen kanssa. Tähän sopii esimerkiksi EQ Blueberry Tea. Lähteet: dn.se ortguiden.se dinavitaminer.se Coop medlem, nummer 6 - august/ september Toukokuu 2013 Toukokuu

6 YRTTIKIRJASTO Laventeli Lavandula angustifolia Haluatko rentoutua kesken kiireisen arjen? Pieni tuoksutyyny tai kuuma kylpy, jossa on muutama tippa laventeliöljyä, rahoittaa ja parantaa unta, jotta voit taas herätä aamulla akut ladattuna uutta päivää varten. TekstI Renate Norgreen KUVA THINKSTOCK Laventelia kasvatetaan ympäri maailman, mutta eteerinen öljy on pääasiassa peräisin Ranskassa, Italiassa ja Englannissa viljellyistä kasveista. Heimo Huulikukkaiskasvit (Lamiaceae) Kasvitieteellinen kuvaus Laventeli on monivuotinen puolipensas, joka kasvaa cm korkeaksi. Kasvilla on pystyt, harmaanvihreät oksat ja tasasoukat lehdet, joiden reunat kääntyvät sisäänpäin. Huulimaiset kukat ovat sinivioletit, tähkämäisissä kukinnoissa. Laventeli on voimakkaan ja hyvän tuoksuinen, mutta maistuu kitkerältä. Erilaisia laventelilajikkeita viljellään sekä koristekasveina, mausteeksi että lääkekäyttöön. Levinneisyys ja viljely Laventeli kasvaa luonnonvaraisena Ranskassa ja Välimeren alueella sekä Kanariansaarilla ja Intiassa. Laventelia viljellään ympäri maailmaa, mutta eteerinen öljy on peräisin pääasiassa Ranskassa, Italiassa ja Englannissa viljellyistä kasveista. Kasvin sisältämät aineet Kukat sisältävät 0,5-1,0 % eteeristä öljyä, josta on tunnistettu yli sata erilaista ainetta. Näihin lukeutuu alkoholeja (borneoli, geranioli, lavenduloli, linaloli), estereitä (geranyyliasetaatti, lavandulyyliasetaatti, linalyyliasetaatti), ketoneita (sineoli), seskviterpeeneitä (karyofylleeni) ja terpeeneitä (limoneeni, pineeni). Eri aineiden pitoisuus vaihtelee kasvien alkuperästä riippuen, ja korkealla kasvaneiden kasvien esteripitoisuus on suurin. Laventeli sisältää myös kumariinia, kumarihappoa, tanniineja, flavonoideja, triterpenoideja, karvasaineita, pihkaa ja muita aineita. Laventelin käyttö ennen vanhaan Laventelin nimi tulee latinan sanasta «lavare», joka tarkoittaa «pestä» ja osoittaa, että yrttiä käytettiin muinoin kylvyssä. Meidän päivinämme leventelia käytetään ennen kaikkea eteerisenä öljynä. Keskiajalla ja renessanssin aikana laventelia ripoteltiin kotien ja kirkkojen lattioille ja siitä tehtiin pieniä kimppuja haisteltavaksi ruton ja muiden tautien karkottamiseksi. Laventeli oli suosittu tuoksuyrtti myös, koska tuoksu säilyi pitkään ja piti hyönteiset loitolla. Toinen laventelin käyttökohde ennen aikaan oli, että naiset sitoivat kuivattuja kukkia hattuihinsa ehkäisemään huimausta ja pahoinvointia. Pohjoismaissa laventelista puhutaan ensimmäisen kerran tanskalaisissa yrtti- ja lääkintäkirjoissa luvulla. Laventelia tiedetään monessa maassa käytetyn keltatautia ja vesipöhöä vastaan, ja kukilla maustettiin viinaa, jota juotiin epilepsiaa ja pyörtymistä vastaan. Muuten kasvia käytettiin paljon antamaan hyvää tuoksua kylpyveteen, tuoksupusseihin ja vastaaviin. Laventeliöljyllä voideltiin tulehtuneita niveliä, turvotusta ja särkeviä haavoja. Laventelin eteerinen öljy Meidän päivinämme laventelia käytetään ennen kaikkea eteerisenä öljynä. Laventeliöljyä ei pidetä myrkyllisenä, ja se on yksi harvoista öljyistä, joita voidaan käyttää laimentamattomana iholla. Turvallisinta on kuitenkin sekoittaa laventeliöljyä pohjaöljyyn. Eteerisen öljyn valmistus tapahtuu höyrytislaamalla laventelinkukkia. Yhden laventeliöljylitran uuttamiseen tarvitaan noin 200 kg kukkia. Sanotaan, että laventeliöljy sisältää erilaista ainetta, joista useimpia ei voida valmistaa synteettisesti. Laventeliöljy koostuu suurelta osalta erilaisista estereistä, joilla yleisesti ottaen on rauhoittava ja rentouttava vaikutus. Laventeliöljy tunnetaan yhtenä monikäyttöisimpänä eteerisenä öljynä. Sillä on tasapainottava ja normalisoiva vaikutus ja se tuo terveyttä ja harmoniaa sekä keholle että mielelle. Iholle öljyllä on viilentävä, antiseptinen, tulehdusta lievittävä ja soluja uudistava vaikutus. Öljy auttaa ongelmiin, kuten finnit, ihottuma, hilse, hiustenlähtö, päätäit, vaippaihottuma, auringonpolttamat, palovammat, hyönteisten pistot, paiseet, selluliitti ja paleltumat. Iho-ongelmissa laventeli on pehmentävä, rauhoittava ja talin eritystä tasapainottava. Öljy on tehokasta palovammoihin ja raskausarpiin, koska se stimuloi uusien solujen kasvua ja auttaa ehkäisemään arpien muodostumista. Iholla käytettäessä laventelia voidaan käyttää aromaterapiassa, ihonaamioissa, hauteissa ja kylpyvedessä. Näistä syistä useissa Eqologyn ihonhoitotuotteissa on laventelia. Muu käyttö Laventeli on yksi Herbes de Provence maustesekoituksen aineksista ja sopii hyvin riistaruokiin. Muutama lehti voi antaa hienon maun grillatulle lampaalle ja kalaruuille. Laventelikukkia voidaan muuten käyttää yhdessä muiden yrttien kanssa maukkaissa pataruuissa. Kuivatut kukat paperi- tai kangaspusseissa antavat hyvää tuoksua kaappeihin ja laatikoihin. Hiero tuoreita kukkia ihoon tai kiinnitä niitä vaatteisiin pitääksesi kärpäset ja muut hyönteiset loitolla. 4 annosta, 15 minuuttia 2 rkl kuivattuja laventelinkukkia 4 siivua täysjyväleipää 150 g chèvre-juustoa ½ punasipuli 2 rkl juoksevaa hunajaa Paahda leipä (paahtaminen antaa leivälle pähkinäisen maun, joka sopii täydellisesti vuohenjuustoon ja laventeliin). Leikkaa juusto siivuiksi ja laita päälle sipulirenkaita, hunajaa ja laventelia. Herkkupala Chèvre chaud laventelin ja täysjyväleivän kanssa Paista uunissa 225 asteessa 5-10 minuuttia tai kunnes juusto saa kullankeltaisen värin. Valuta päälle vähän lisää hunajaa ja koristele muutamalla tuoreella kukalla ennen tarjoilua. Tarjotaan mielellään tuoreella salaattipedillä hyvän oliiviöljyn kera. Lähteet: rolv.no vt.se 10 Toukokuu 2013 Toukokuu

7 HARRASTUS Kohti uusia korkeuksia Vuorikiipeily vaatii paljon sekä keholta että päältä. Oletko valmis haasteeseen? Teksti JA KUVA Kristin Folsland OLSEN Marenin ja Sethin vinkit aloittelijoille: Kokonaisvaltainen luontokokemus tekee kiipeilyn niin mahtavaksi, sanoo Maren Eek Bistup innoissaan. Hän on asettunut Kabelvågiin Lofooteille yhdessä aviomiehensä Seth Hobbyn kanssa. Täällä he pyörittävät opasfirmaa Northern Alpine Guides, joka tarjoaa kiipeilykursseja ja kaikentasoisia opastettuja kiipeilyretkiä. Kiipeillessä ihminen on niin lähellä perusasioita. Siinä ei ole kyseessä vain fyysinen ja henkinen haaste vaan monimutkainen kokemus, johon kuuluu valo, sää, hiljaisuus ja näköala eikä vähiten suhde siihen, jonka kanssa kiipeät, kertoo Maren. Suosittua Vuorikiipeily on suosittu harrastus, joka on vahvassa kasvussa. Uusia kiipeilykerhoja perustetaan ja kiipeilyalueita avataan jatkuvasti ympäri maata. Tällä hetkellä Norjassa on yli 170 kiipeilykerhoa ja Norjan Kiipeilyliitossa on lähes jäsentä. Aktiivisten harrastajien todellinen määrä on paljon korkeampi, sillä kiipeily ei ole tyypillisesti organisoitua liikuntaa. Kehon ja mielen tasapaino Kun kiipeät, käytät koko kehoasi. Ryhtilihakset, käsivarret, jalat ja istumalihakset vahvistuvat kunnolla. Motoriikka saa ärsykkeitä ja tasapaino paranee. Kallioseinämällä arkielämän murheet jäävät sivuun ja olet täysin keskittynyt siihen hetkeen, sanoo Seth, joka on itse kiipeillyt yli 15 vuotta. Kiipeilystä tulee eräänlaista meditaatiota, joka auttaa sinua rentoutumaan ja sinusta tulee tasapainoisempi ihminen. Opit hallitsemaan pelkoasi, mikä voi auttaa sinua muilla arkipäivän alueilla. Se antaa sinulle laajemman perspektiivin elämään. Harrastus kaikille Kaikki osaavat kiipeillä, nuoret ja vanhat, naiset ja miehet, kertoo Maren. Lapset kiipeilevät ennen kuin oppivat kävelemään ja kiipeilytaidot säilyvät. Meillä on ollut 72-vuotias asiakas mukanamme ylhäällä vuorella. Se sujui loistavasti! Kiipeily oli aiemmin miesvaltainen laji, mutta nykyään sukupuolijakauma on jotakuinkin tasainen. Naisten tiedetään olevan joustavampia ja parempia jalkatyössä kuin miesten, joiden etuna on fyysinen vahvuus. Pitkillä ihmisillä ulottuvuus on hyvä, kun taas lyhyet voivat olla vahvempia ja siten selviytyä raskaista liikkeistä helpommin. Jokaisen pitää löytää oma kiipeilytapansa ja hyödyntää omia vahvuuksiaan. Vältä onnettomuudet Jos sinulla on hyvät valmiudet ja paljon osaamista, kiipeily on suhteellisen Liity paikalliseen kiipeilykerhoon Osallistu alkeiskurssille Tutustu varusteisiin Suhtaudu turvallisuuteen vakavasti Käytä aikaa oppiaksesi asiat kunnolla Palkkaa sertifioitu opas Hae inspiraatiota internetistä Vaikka kiipeily tuntuu aluksi vaikealta, se helpottuu kokemuksen karttuessa Kiipeily on myös hieno keino päästä sisään mukavaan sosiaaliseen verkostoon. Voit myös käyttää mahdollisuuden viettää aktiivilomia ympäri maailmaa. Nämä varusteet tarvitset: Kypärä, valjaat, kiipeilykengät, köysi, jarrulaite, lyhyitä silmukoita, karbiinihakoja ja talkkipussi. Jonkin ajan kuluttua voit hankkia lisävarusteita. 12 Toukokuu 2013 Toukokuu

8 HARRASTUS PIKKUJUTTUJA TekstI Astrid Schaug ja Mari Eriksson Enemmän vitamiinilisää ruokaan ja juomiin 1 1. Boulderointi. Kiipeilyä suurilla kivillä matalalla korkeudella. Ei käytetä koukkuja tai köyttä, vaan mattoa ns. crash pad joka auttaa pudotessa. 2. Urheilukiipeily. Kiipeilyä kallioseinämillä, joissa on valmiina kiinteät koukut ja huippuankkuri seinämän päällä. 3. Alaköysikiipeily. Kiipeilyä kallioseinämillä, jolloin sinä itse varmistat turvallisuuden kiinnittämällä kiiloja ja koukkuja kallionhalkeamiin. Ruokaan voidaan lisätä suuria määriä useita vitamiineja ja kalsiumia ilman, että hyväksyttävä enimmäissaanti ylittyy, on Norjan elintarviketurvallisuuden tieteellisen komitean näkemys. Uudet tiedot norjalaisten ravitsemuksesta antoivat pohjan suositusten päivittämiselle. Lähde: forskning.no Väsyneet syövät myös silmillään Pysy kaukana buffetaamiaisista, jos työskentelet yöllä ja erityisesti, jos aterian päätteeksi on tarjolla keksejä ja kakkuja. Unenpuutteen aiheuttama syömisen lisääntyminen alkaa olla tuttua tietoa, mutta paljonko enemmän sitten syöt? Ja mitä syöt enemmän? Tällaisia yksityiskohtia yritti Pleunie Hogenkamp kollegoineen selvittää Uppsalan yliopiston kokeessa. Kokeeseen osallistujilta, jotka olivat joko nukkuneet hyvin tai joita oli pidetty hereillä koko yö, kysyttiin, kuinka nälkäisiä ne ovat ja paljonko he haluaisivat syödä. Tulokset osoittivat, että osallistujat todellakin ottivat suurempia annoksia unettoman yön jälkeen. Vaikutus oli suurin niiden ruokien kohdalla, joista he pitivät eniten, ja väsyneet ottivat erityisesti herkkuja jopa hyvän aamupalan jälkeen. Lähde: forskning.no 2 3 Aktiiviset nuoret masentuvat harvemmin > turvallista toimintaa. Siksi: suunnittele, valmistaudu ja harjoittele, suosittelee Seth. Onnettumuuksien ehkäisemisessä tärkeää on hyvät taidot, turvalliset varusteet, oikea asenne ja tietenkin sekä fyysinen että henkinen läsnäolo. Kun onnettomuus tapahtuu, useimmiten syynä on inhimillinen virhe. Kunnollinen kaverien tarkistus on pakollinen ennen kiipeilyä ja hyvä kommunikaatio kiipeilykaverien kanssa olennaista. On myös suositeltavaa harjoitella kaverin pelastamista ja ensiapua. Monia mahdollisuuksia Kiipeilyssä on monia variaatioita. Skaala on laaja suurilla irtolohkareilla kiipeilystä vaativien vuorenhuippujen valloittamiseen. Mutta jotkut asiat ovat yhteisiä kaikenlaiselle kiipeilylle: haasteet, fyysinen aktiivisuus ja kumppanuus. Solmit tiiviit siteet niihin, joiden kanssa kiipeilet, ja voit harrastaa lajia missä päin maailmaa tahansa. Mitä siis enää odotat? Lisätietoa: Suomen kiipeilyliitto: Norges klatreforbund: Svenska klätterförbundet: Dansk klatreforbund: Faktoja kiipeilystä Kiipeilyn eri muotoja: Alaköysikiipeily: Kiipeilyä kallioseinämillä, jolloin sinä itse varmistat turvallisuuden kiinnittämällä kiiloja ja koukkuja kallionhalkeamiin. Urheilukiipeily: Kiipeilyä kallioseinämillä, joissa on valmiina kiinteät koukut ja huippuankkuri seinämän päällä. Boulderointi: Kiipeilyä suurilla kivillä matalalla korkeudella. Tässä ei käytetä koukkuja tai köyttä, vaan mattoa ns. crash pad joka auttaa pudotessa. Boulderointi on teknisesti vaativaa ja se on kiipeilyn voimia vaativa muoto. Apuvälinekiipeily: Muistuttaa alaköysikiipeilyä, mutta tässä käytetään varmistuskoukkuja ylöspäin kiipeämisessä. Kiipeilijä seisoo lenkkien varassa, jotka on kiinnitetty koukkuihin. KUVA Thinkstock Nuorilla, jotka ovat fyysisesti aktiivisia, on parempi itsetunto kuin fyysisesti passiivisilla. He kokevat myös vähemmän ahdistusta, masennusta ja yksinäisyyttä. Lähes 80 % vuotiaista kertoo olevansa joskus yksinäisiä. Ikäryhmä on myös erityisen altis ahdistukselle, masennukselle ja huonolle itsetunnolle. Mielenterveys on siis suuri haaste nuorille. Tutkimus osoittaa, että nuorilla, jotka ovat tavalla tai toisella fyysisesti aktiivisia, on yleensä parempi mielenterveys kuin passiivisilla nuorilla. Lähde: forskning.no Vihannesten antioksidantit Lehtikaali on vihannes, joka sisältää eniten antioksidantteja. World s Healthiest Food organisaatio (www.whf.org) on myös valinnut sen maailman terveellisimmäksi ruoka-aineeksi. Sen jälkeen tulevat chilipippuri, punakaali, persilja, latva-artisokka, ruusukaali ja pinaatti. Vähiten antioksidantteja sisältävät vihannekset ovat valkokaali, kesäkurpitsa, fenkoli ja kurkku. Inkivääri ja punajuuri ovat eniten antioksidantteja sisältävät juurekset, ja sinisissä perunoissa (kotoisin Andeilta) niitä on kymmenkertainen määrä tavallisiin perunoihin verrattuna. Vaikka porkkana sisältää paljon karoteenia, sillä on kaikista tutkimuksessa mukana olleista juurikkaista ja juurimukuloista alhaisin antioksidanttipitoisuus. Lähde: helsekostopplysningen.no 14 Toukokuu 2013 Toukokuu

9 TERVEYS AURINKO Ilman auringonvaloa maapallolla ei olisi elämää. LÄÄKÄRI Carsten Vagn-Hansen on Tanskasta ja on harjoittanut lääkärin ammattia 18 vuotta, sekä toiminut myös opettajana ja kurssinjohtajana lääkärien täydennyskoulutuksessa. Hän oli Kansainvälisen yleislääketieteen seuran puheenjohtaja vuosina Lisäksi hän on saanut useita palkintoja, mm. The International Nature Medicine Honorary Price. Hän on julkaissut useita kirjoja terveydestä ja toiminut radiolääkärinä Tanskan radiossa sekä tv-tohtorina DR TV:ssä. Nyt hän kirjoittaa Eqology Magazineen sen lisäksi, että on terveyskonsultti, esitelmöijä ja terveyden kauppamatkustaja. Lue lisää hänen kotisivultaan Aurinko lähettää jatkuvasti miljardeja elektroneja avaruuteen, muun muassa maahan, jossa ne sitoutuvat vapaina elektroneina. Ne sitoutuvat myös ilmakehän vesimolekyyleihin, jotka tulevat alas maan pinnalle sateena. Kun juomme lasillisen vettä, vesimolekyylit menevät kehon jokaiseen soluun ja luovuttavat ylimääräiset elektronit solujen voimalaitoksille eli mitokondrioille. Ne täyttävät mitokondrioiden elektronivajeen, joka syntyy hapen reagoidessa ravinnon kanssa sen muuttuessa energiaksi. Tätä kutsutaan hapettumiseksi. Ilman elektronien saantia solujen energiantuotanto pysähtyy. Jokainen solu on kuin paristo, ja ilman auringon elektroneja ja vettä paristo tyhjenee. Voimme saada vapaita elektroneja myös maasta tai puista, jos me kosketamme niitä paljain jaloin tai käsin, mutta nekin ovat peräisin auringosta. Tätä kutsutaan maadoittamiseksi. Kasvit käyttävät aurinkoenergiaa tuottaessaan yhdisteitä, jotka pitävät orgaanisia molekyylejä yhdessä. Ensimmäisessä vaiheessa pigmentit (väriaineet) imevät valon. Pigmenttejä ovat mm. lehtivihreä, karotenoidit (punaiset, keltaiset ja vihreät pigmentit, A-vitamiinin esiasteet) ja syanobakteerien pigmentit sekä jotkin punaiset levät. Kun lehtivihreä imee valoa, eletronit nousevat korkeammalle energiatasolle ja energia säilötään kemialliseen sidokseen. Kasveissa tapahtuvassa yhteyttämisessä auringon energiaa käytetään hajottamaan vesimolekyylejä, jotka sitten aloittavat elektronien virran, ja mikä saa energian sitoutumaan ja se käytetään luomaan sidoksia orgaanisissa molekyyleissä ja sitomaan hiiltä. Kaikki orgaaniset molekyylit sisältävät hiiltä, joka on peräisin hiilidioksidista, CO2. Hiili, vesi ja valo läpikäyvät useita muutoksia, kunnes niistä lopulta syntyy glukoosia, joka on kasvin tärkein sokeri, tai tärkkelystä, joka on kasvin tärkein hiilihydraattivarasto. Maailmankaikkauden kokonaisenergia on vakio. Energiaa voidaan muuttaa muodosta toiseen, mutta se ei voi syntyä tyhjästä tai kadota olemattomiin. Kun me tai eläimet syömme kasveja, siirtyy energia meihin. Happea syntyy myös yhteyttämisessä, joka on hengittämämme hapen lähde. Maapallon ilmakehässä ei alunperin ollut happea, ja on kestänyt noin 3 miljardia vuotta, että yhteyttäminen on tuottanut nykyisen hapen määrän, joka on 21 % ilmasta. Osa ylemmässä ilmakehässä olevasta hapesta on reagoinut auringon kanssa ja muuttunut otsoniksi, joka suojelee meitä auringon haitalliselta säteilyltä. Auringonvalo on hyväksi terveydelle Kun auringonvalo saavuttaa ihon, useat entsyymit saavat elektroneja. Nämä entsyymit ovat tarpeellisia monien tärkeiden kemiallisten yhdisteiden tuottamiselle. Muun muassa syntyy D-vitamiinia ihossa olevasta kolesterolista. D-vitamiini on paremminkin hormoni kuin vitamiini, ja se on tarpeellista useimmille elimille ja kudoksille. Kun D- vitamiinia syntyy paljon, elinikä pitenee ja syöpään ja muihin sairauksiin sairastuminen vähenee. D-vitamiini on erittäin tarpeellista mm. immuunijärjestelmälle, joka suojelee Jokainen solu on kuin paristo ja ilman auringon elektroneja paristo tyhjenee. 16 Toukokuu 2013 Toukokuu

10 TERVEYS AIVOJUMPPA TekstI MARI ERIKSSON > Suoja. Käytä hyvin suojaavia voiteita, joissa on korkea suojakerroin, ja pysy poissa auringosta keskipäivällä, kun se on kuumimmillaan. meitä haitallisilta mikro-organismeilta ja epänormaaleilta soluilta. Mitä kauempana pohjoisessa asuu ja mitä vähemmän auringonvaloa saa, sitä enemmän ilmenee sairauksia, jotka johtuvat immuunijärjestelmän huonosta tai vääränlaisesta toiminnasta. Tällaisia ovat niin kutsutut autoimmuunisairaudet, kuten esimerkiksi nivelreuma, skleroderma, punahukka, ykköstyypin diabetes ja yli sata muuta sairautta. Auringonvaloa tarvitaan myös estämään melatoniinin eritystä päiväaikaan, jotta sitä syntyy riittävästi aivojen käpyrauhasessa pimeän aikaan. Melatoniini on tärkeää unen laadulle ja se on hyvä antioksidantti. Antioksidanttiverkosto on meidän henkilökohtainen sisäinen lääkärimme, joka jatkuvasti pitää huolta terveydestämme ja energiatasostamme. Valon puute on myös kaamosmasennuksen tärkein syy. Valon merkitys terveydelle on tunnettu, unohdettu ja uudelleen löydetty tuhansien vuosien aikana. Viimeksi sen havaitsi färsaarelainen lääkäri Niels Ryberg Finsen yli sata vuotta sitten. Hän huomasi valolla Tietyt lääkeaineet voivat myös lisätä ihon valonherkkyyttä olevan parantava vaikutus ihotuberkuloosiin ja loi modernin valobiologian ja valohoidon perustan. Hän sai havainnoistaan Nobelin palkinnon Siksi on surullista, että nykyään monet lääkärit, erityisesti ihotautilääkärit, varoittavat auringonotosta ihosyöpäriskin takia ja että monet lääkärit eivät tunne auringon merkitystä elämälle ja terveydelle. Aurinkoihottuma monimuotoinen valoihottuma Osa ihmisistä on erittäin herkkiä auringonvalolle, erityisesti keväällä. Tätä kutsutaan monimuotoiseksi valoihottumaksi ja se voi ilmetä paiseina, näppylöinä ja ihottumana. Tila esiintyy useammin naisilla ja useimmiten keväällä, kun iho yhtäkkiä altistuu voimakkaalle auringonvalolle. Tätä voi yleensä ehkäistä totuttamalla ihoa hitaasti auringonvaloon ja käyttämällä korkeasuojakertoimista aurinkovoidetta. Tietyt lääkeaineet voivat myös lisätä ihon valonherkkyyttä. Esimerkiksi tietyt nesteenpoistolääkkeet (hydroklooritiatsidi, klooritiatsidi), diabeteslääkkeet (sulfonyyliureat), tetrasykliinit, klooripromatsiini, antihistamiini prometatsiini ja rytmihäiriölääke amiodaroni (Cordarone). Luonnonlääke kuisma voi myös lisätä valonherkkyyttä. Tärkeät rasvahapot, joita on esimerkiksi kalaöljyssä tai helokkiöljyssä, ovat hyväksi ihon vastustuskyvylle sekä aurinkoa vastaan. Nämä rasvahapot myös ehkäisevät tulehduksenomaista tilaa, joka esiintyy auringon polttamassa ihossa. Puute B-vitamiini foolihaposta, jota auringonvalo polttaa pois ihosta, voi myös aiheuttaa ongelmia. Kaikissa olosuhteissa on hyväksi ottaa 400 tai 800 µ g foolihappoa päivittäin. B12-vitamiinin puute on tärkeää poissulkea ennen foolihapon ottamisen aloittamista. (Lääkäri voi tutkia veren B12- pitoisuuden samoin kuin homokysteiinipitoisuuden.) Tämä ei kuitenkaan koske naisia, jotka yrittävät tulla raskaaksi. Heidän pitää aina ottaa foolihappoa lapsen hermoston kehityshäiriöiden ehkäisemiseksi. Auringonpolttama On tärkeää pyrkiä välttämään auringossa palamista, koska pahanlaatuisen melanooman ja muiden ihosyöpien riski kasvaa, mitä useammin iho palaa auringossa. Seleeni, jota useimmat pohjoisessa asuvat saavat liian vähän, vähentää ihon vaurioita ja ihosyövän ilmenemistä. Seleeniä voidaan suositella otettavaksi µg päivässä, mieluiten seleenihiivana, mutta sitä voi saada myös syömällä kalaa, äyriäisiä ja muita mereneläviä. On mahdollista ehkäistä auringossa palamista luonnollisella beetakaroteenilla esimerkiksi syömällä paljon porkkanoita. Beetakroteenin lisäksi sitä voi ehkäistä C-vitamiinilla, piillä, sinkillä ja kuparilla. Auringon polttamaan ja aurinkoihottumaan voi käyttää aloe veraa, mutta parasta on tietenkin pyrkiä ehkäisemään niitä totuttelemalla aurinkoon, käyttämällä hyvin suojaavia, korkeasuojakertoimisia aurinkovoiteita ja olemalla ottamatta aurinkoa tai oleskelematta ulkona keskipäivällä, kun aurinko paistaa voimakkaimmin. Suuri määrä C-vitamiinia on hyväksi, jos iho tulee kovin punaiseksi tai pääsee palamaan. Sopiva määrä on esim. 1 g kolmesti päivässä. Auringonpolttama on osoitus ihon tulehdusreaktiosta, ja tulehduksen ehkäisemiseksi voi tehdä paljonkin. On tärkeää saada riittävästi terveellisiä omega-9-rasvahappoja oliiviöljystä ja omega-3-rasvahappoja rasvaisesta kalasta, kalaöljystä, avokadosta, manteleista, pähkinöistä, pellavaöljystä tai helokkiöljystä. Antioksidantit C-vitamiinin, luonnollisen E-vitamiinin ja orgaanisen seleenin muodossa ovat tärkeitä, sillä rasvan ja kehon solujen hapettuminen on merkittävä tulehduksen syy. Myös magnesium- ja sinkkilisä ovat tärkeitä. D3-vitamiini vaimentaa kroonista tulehdusta. Sen päivittäinen tarve on µg. K-vitamiini, jota on vihreissä vihanneksissa ja jota terveet suolistobakteerit tuottavat, on myös tarpeellista. Myös latva-artisokka, chili, aronia ja muut tummat marjat, inkivääri, nokkosuute, ananaksen bromelaiini, polikosanoli, padma 28, boswellia ja erityisesti kurkumiini (kurkumanjuurijauhe) ovat täynnä hyviä antioksidantteja ja ehkäisevät tulehdusta. Kauanko voimme oleskella AURINGOSSA? On yksilöllistä, kauanko voimme oleskella auringossa. Se riippuu mm. ihotyypistä. Punahiuksiset ja vaaleaihoiset eivät siedä kovin paljon aurinkoa, kun taas tummaihoisilla ei yleensä ole ongelmia. Myös se vaikuttaa, mihin aikaan päivästä ollaan ulkona auringossa, sekä onko iho saanut aikaa tottua aurinkoon. Jos lähtee aurinkolomalle talvenkalpeana, voi palaa erittäin helposti. Ihon totuttaminen aurinkoon esimerkiksi käymällä pari kertaa solariumissa voi olla hyvä ajatus. Sama koskee myös hiihtolomaa aurinkoisilla hangilla. On tärkeää, että aurinkovoide ei sisällä ympäristöä kuormittavia, terveydelle haitallisia tai kemiallisia aineita, jotka voivat häiritä hormonitoimintaa, tai voimakkaita hajusteita. Jotkin tutkimukset osoittavat, että melanooma on yleisempää aurinkovoiteiden käyttäjillä (Westerdahl J, Ingvar C, Mâsbäck A, Olsson H (July 2000). Sunscreen use and malignant melanoma. Int. J. Cancer 87 (1): ). Tärkeintä on käyttää aurinkoa järkevästi ja olla iloinen siitä. Se on tarpeellinen elämällemme ja kehon itseään korjaaville voimille. Oslon syöpätutkimuslaitoksessa tehty tutkimus vahvisti käsitystä, että auringon suotuisat vaikutukset ovat useimmille meistä merkittävämmät kuin sen aiheuttama syöpäriski. Johtava tutkija, Johan Moan, on laskenut, että jos norjalaiset saisivat kaksinkertaisen annoksen aurinkoa, ihosyöpään kuolleiden määrä kaksinkertaistuisi 200:aan vuodessa, mutta muihin syöpätauteihin kuolleita olisi 3000 vähemmän ( forskning.no/ artikler/2008/januar/ ). Amerikkalaisten tutkijoiden arvion mukaan kuusinkertainen määrä selviäisi hengissä auringon ansiosta verrattuna auringon takia ihosyöpään kuolleiden määrään. Quiz Etsi oikeat vastaukset tästä lehdestä. Vastaukset ja voittaja julkaistaan kaksi numeroa myöhemmin. 1. Mikä on toinen nimi aurinkoihottumalle? 2. Mistä kolmesta ihonhoitotuotteesta kesätarjous koostuu? 3. Kuka keksi magneettihoitorummun? 4. Mitä öljyä saadaan mantelipuun siemenistä? 5. Onko aurinkovoiteessamme kemiallinen vai fyysinen suodatin? 6. Mistä Active Foot Creamin tuoksu on peräisin? 7. Mikä vihannes sisältää eniten antioksidantteja? 8. Mitä omenassa on runsain mitoin? 9. Minkälaisessa kiipeilyssä käytetään ns. crash padia? 10. Mitä kutsutaan solujen voimalaitokseksi? Osallistu EQ Everyday Plussan arvontaan! Paketin arvo on 92,00. Lähetä vastauksesi, nimesi ja osoitteesi sähköpostilla osoitteeseen 10. kesäkuuta mennessä. Vastaukset numeron 03/2013 kysymyksiin: Kyllä 3. Nitraatti 4. Puolukoiden sukuun 5. Japanissa 6. Vihannekset 7. K2, D3, C ja B12 8. Oppi lihasten liikkeistä 9. K2-vitamiini 10. Puolukkaan Voittaja: Jette Rosenberg, Stensved, Tanska 18 Toukokuu 2013 Toukokuu

11 KESÄKUUN tarjoukset NÄIN SAAT KUUKAUSITARJOUKSET: Tarjous 1: Jos ostat vähintään yhden normaalihintaisen tuotteen, voit tilata tarjous 1:n. Tarjous 2: Jos ostat normaalihintaisia tuotteita vähintään 65 :lla, voit tilata myös tarjous 2:n. Voit tilata vain yhden kumpaakin tarjoustuotetta tilausta kohden. nyt 30% nyt 50% Tarjous 1 ACTIVE COLLAGEN CREAM Kasvovoide, joka sopii erityisesti aikuiselle iholle Aktivoi solujen uudistumista ja suojaa vapailta radikaaleilta Parantaa ihon elinvoimaa, vahvuutta ja elastisuutta Normaali hinta: 51,80 Nyt vain: 36,25 Tarjous 2 ACTIVE COLLAGEN² Nutrikosmetiikkaa, joka silottaa juonteita ja ryppyjä Lisää ihon kosteutta ja elastisuutta Stimuloi luonnollista kollageenin - tuotantoa Normaali hinta: 53,80 Nyt vain: 26,90 Tilaa osoitteessa eqology.com tai soita Toukokuu 2013

SINCE 1943 LUONNONKOSMETIIKKAA. ORGANIC SKINCARE www.marjaentrich.fi

SINCE 1943 LUONNONKOSMETIIKKAA. ORGANIC SKINCARE www.marjaentrich.fi SINCE 1943 LUONNONKOSMETIIKKAA ORGANIC SKINCARE www.marjaentrich.fi Tuotteet ihotyyppisi mukaan päivittäiseen käyttöön! Normaali /sekaiho Iho on normaali tai osittain pintakuiva. T-alue on rasvoittuva.

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin

Vastaleivottua. Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin Vastaleivottua Herkullisia reseptejä Wilfan leipäkoneisiin SpeltTILEIPÄ myslileipä Ruisleipä vähähiilarinen leipä Saksanpähkinäleipä puolikarkea leipä Foccacia LCHF leipä Brioche Joululeipä speltistä omenaleipä

Lisätiedot

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua.

Agavesiirappi. 275 g. Agavesiirappi on täysin luonnollinen makeuttaja. Koska se on sokeria hiukan makeampaa, pienempikin määrä riittää antamaan makua. Agavesiirappi Agavesiirappia (agavenektari) kutsutaan Meksikossa myös hunajavedeksi. Agavesiirapin maku muistuttaakin jonkin verran hunajaa, ja nestemäisen koostumuksensa vuoksi sitä voi käyttää hunajan

Lisätiedot

Täysrehut pieneläimille

Täysrehut pieneläimille is the place for your Headline Page 1 Täysrehut pieneläimille JR FARM FARMI TÄYSREHU www.tujoma.fi is the place for your Headline Page 2 Sisältää ainulaatuisen Farm food koostumuksen jossa on mm. inuliiniä

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 33-40 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 18 FITNESS AAMIAISSMOOTHIE Ainesosat - 2 dl pakastevadelmia - Puolikas banaani - Vaniljan makuinen juotava jogurtti - Vähän hedelmätuoremehua - 3-5 rkl FITNESS-muroja

Lisätiedot

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml

Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Benecol Hedelmämix tehojuoma 6 x 65 ml Soijapohjainen juoma saa pirteän makunsa hedelmämehuista Maidoton Laktoositon Täysin kasviperäinen Päivän kasvistanoliannos (2 g) yhdestä pullosta Suositellaan nautittavaksi

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

Energiaa iltapäivään

Energiaa iltapäivään Energiaa iltapäivään Herkullisia välipaloja koululaisille 1 Energiaa iltapa iva a n.indd 1 2.5.2006 07:46:37 Herkullisia välipaloja koululaisille Välipalat kuuluvat oleellisena osana lapsen päivään. Lapsi

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

Pieniä ihmeitä keittiössä

Pieniä ihmeitä keittiössä Pieniä ihmeitä keittiössä SAGAn & Vappu Pimiän reseptivinkit MARINOIDUT MUNAKOISOT SAGAN & VAPPU PIMIÄN reseptivinkit KUHAA KAPRIS-SITRUUNAVOISSA Leikkaa munakoiso reiluiksi viipaleiksi (paksuus noin ½

Lisätiedot

Franco Canteri Lakshmin perustaja

Franco Canteri Lakshmin perustaja 1 Franco Canteri Lakshmin perustaja Lakshmi on toiminut luonnonkosmetiikka- ja hyvinvointialalla jo yli 20 vuotta. Sarja perustuu ayurvediseen, kokonaisvaltaiseen ajattelutapaan, jossa ihminen huomioidaan

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

JOUTSENMERKITTY IHONHOITOSARJA

JOUTSENMERKITTY IHONHOITOSARJA Dermalog perusvoidetta valittaessa tulee ottaa huomioon: Eri perusvoiteiden tärkein erottava tekijä on voiteiden rasvapitoisuus. Sopiva voide valitaan ihotyypin mukaan. Ihotyypit voidaan luokitella neljään

Lisätiedot

ASEA. Maailman ensimmäinen ja ainoa redoxsignalointimolekyyli valmiste. Mitä ovat redoxsignalointimolekyylit?

ASEA. Maailman ensimmäinen ja ainoa redoxsignalointimolekyyli valmiste. Mitä ovat redoxsignalointimolekyylit? ASEA Maailman ensimmäinen ja ainoa redoxsignalointimolekyyli valmiste Mitä ovat redoxsignalointimolekyylit? Kaikissa kehon soluissa on mitokondrioita, jotka ovat solujen voimanlähde. Mitokondriot erittävät

Lisätiedot

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA

LOS MONTEROS. Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA LOS MONTEROS Espanjalainen ilta RESEPTIKIRJA Tumma gazpacho 500 g Kumato-tomaatteja 1 valkosipulin kynsi 1 rkl valkoviinietikkaa 1 dl maalaispatongin pehmeää sisusta 1 tl suolaa 1 tl sokeria Koristeiksi

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

Liikunta. Terve 1 ja 2

Liikunta. Terve 1 ja 2 Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan

Lisätiedot

Luonnollinen tapa hoitaa ihoa

Luonnollinen tapa hoitaa ihoa Luonnollinen tapa hoitaa ihoa Koska ansaitset sen! Käytimme maailman arvokkaimpia sertifioituja eteerisiä luomuöljyjä sekä luonnonuutteita harvinaisen ja eksoottisen Marokon argaaniöljyn kanssa. Näin loimme

Lisätiedot

1. Teräksinen kiulu + kauha + Laudeliina + Eukalyptus 500 ml. 2. Teräksinen kiulu + kauha + Laudeliina + Selänpesin + Eukalyptus 500 ml

1. Teräksinen kiulu + kauha + Laudeliina + Eukalyptus 500 ml. 2. Teräksinen kiulu + kauha + Laudeliina + Selänpesin + Eukalyptus 500 ml LIIKELAHJAT 2016 2 1. Teräksinen kiulu + kauha + Laudeliina + Eukalyptus 500 ml Emendon saunatekstiilien materiaalina on käytetty korkealaatuista pellava/puuvillaa (60/40%). Laudeliinan koko 150 x 50 cm.

Lisätiedot

SCHUPP Massage-Lotion Neutral

SCHUPP Massage-Lotion Neutral HIERONTAVÄLIAINEET SCHUPP Massage-Lotion Neutral Suosituin hierontaväliaineemme. Hyvät hierontaominaisuudet, helppo annostella sopiva määrä. Taloudellinen käytössä. Sisältää aloe veraa, allantoinia, E-vitamiinia

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi

Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Saaristolaisleipä ja jääkellarin lohi Jääkellarin lohi n. 500 g lohifile 1 litra vettä 1 dl merisuolaa 1 rkl sokeria Kiehauta vesi. Lisää suola ja sokeri, sekoita kunnes ne ovat täysin liuenneet. Jäähdytä

Lisätiedot

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut?

Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka. Miksi maanviljelijä ajaa jyrällä perunamaalla? Mikä kaali voi syödä sinut? Syökää porkkanaa! Mikä akka asuu pellossa? Palsternakka Mikä on oranssi kana? Porkkana Mistä kalasta saa kasviskiusausta? Ruokalasta Mikä kaali voi syödä sinut? Shakaali Mitä pitsaa voi kasvattaa puutarhassa?

Lisätiedot

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä

Lisätiedot

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Camelinaöljy on aito ja ekologisesti viljelty suomalainen luonnontuote, joka on omaisuuksiltaan ja laadultaan ainutlaatuinen ja jonka valmistamisessa on otettu

Lisätiedot

Emendon tyylikäs musta Louhe kiulu sekä kauha on valmistettu alumiinista sekä pyökistä.

Emendon tyylikäs musta Louhe kiulu sekä kauha on valmistettu alumiinista sekä pyökistä. LIIKELAHJAT 2017 2 3248 Louhe kiulu musta + kauha Emendon tyylikäs musta Louhe kiulu sekä kauha on valmistettu alumiinista sekä pyökistä. Kiulun ja kauhan varteen puuosaan on mahdollista painattaa esimerkiksi

Lisätiedot

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love

Belotero -täyteainehoidot. BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Tyypillisiä Beloteron hoitoalueita. The filler you ll love BELOTEROn salaisuus voi olla myös Sinun salaisuutesi... Beloteron sopivat Beloterotuotteet BELOTERO www.global.belotero.com tai Belotero-täyteainehoidot Change the way you age Ikääntymisen myötä ihossa

Lisätiedot

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO

Marjoilla menoksi! Power PUHTI PUUROAAMIAINEN. Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE. Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI. Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Power PUHTI PUUROAAMIAINEN Energy ÄKKILÄHTIJÄN MARJASMOOTHIE Spurtti MARJAINEN MYSLI-JOGURTTI Eco OMENA-MARJA -TUOREPUURO Chatti AAMUTORKUN SÄMPYLÄAAMIAINEN Groovy AAMUVIRKUN MARJAMUNAKAS Marjoilla menoksi!

Lisätiedot

Ruokakurssilla. Mirtosissa. Hyvää ruokahalua!

Ruokakurssilla. Mirtosissa. Hyvää ruokahalua! Ruokakurssilla Mirtosissa Hyvää ruokahalua! Kurssin lopuksi jamastettiin ryhmän valmistamien ruokien äärellä. Jannis piti huolen siitä, että kaikki maistui aidosti kreetalaiselta. 14 15 Kreetalainen ruoka

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Käytä asteikkoa ilmaistaksesi tuntemuksen vaikeusastetta. Merkitse vain yksi pallo viikkoa kohden.

Käytä asteikkoa ilmaistaksesi tuntemuksen vaikeusastetta. Merkitse vain yksi pallo viikkoa kohden. Primaarinen biliaarinen kolangiitti, aikaisemmin primaarinen biliaarinen kirroosi (PBC), on harvinainen maksasairaus, joka saattaa joskus olla oireeton. Kun merkkejä ja oireita PBC:stä esiintyy, niiden

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

WAD-518 WAFFLE MAKER BRUKSANVISNING BRUKSANVISNING BRUGSANVISNING KÄYTTÖOHJE INSTRUCTION MANUAL WWW.WILFA.COM

WAD-518 WAFFLE MAKER BRUKSANVISNING BRUKSANVISNING BRUGSANVISNING KÄYTTÖOHJE INSTRUCTION MANUAL WWW.WILFA.COM WAD-518 WAFFLE MAKER NO SE DK FI GB BRUKSANVISNING BRUKSANVISNING BRUGSANVISNING KÄYTTÖOHJE INSTRUCTION MANUAL WWW.WILFA.COM KÄYTTÖOHJE WAD-518 VOHVELIRAUTA FIN Wilfa WAD-518 -vohvelirauta on vohvelirautasarja,

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

ageloc Tru Face Essence Ultra TUOTEKOULUTUS

ageloc Tru Face Essence Ultra TUOTEKOULUTUS ageloc Tru Face Essence Ultra TUOTEKOULUTUS IHO SULKEE SISÄÄNSÄ IHMISEN ITSEN. JA ON SEN VUOKSI OMAN IDENTITEETIN NÄKYVÄ ILMENTYMÄ. EUROOPAN VÄESTÖ VANHENEE 1/2 KANSALAISISTA ON 40+ IKÄÄNTYMISEN AIHEUTTAMAT

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu

Väinön reseptit. Kala- ja kasvisruuat. Väinö Niskanen/Amiedu Väinön reseptit Kala- ja kasvisruuat Väinö Niskanen/Amiedu Sisältö Janssonin kiusaus Kirjolohikeitto Lohiperhonen Paprika-purjosipulitäyte uuniperunalle Porkkana- ja lanttulaatikot Savustettu kala Täytetyt

Lisätiedot

VESILIUKOISET VITAMIINIT

VESILIUKOISET VITAMIINIT SUOJARAVINTOAINEET ENERGIAN LISÄKSI TARVITSEMME RAVINTOAINEITA ELINTOIMINTOJEMME YLLÄPITÄMISEEN JA SÄÄTELYTEHTÄVIIN SUOJARAVINTOAINEET VITAMIINIT KIVENNÄISAINEET eli mineraalit VESILIUKOISET VITAMIINIT

Lisätiedot

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ

150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ Resepti 104-110 150 RESEPTIÄ NESTLÉLTÄ 1 CHILI SIN CARNE 4 annosta Ainesosat 1 paketti Hälsans Kök Soijarouhetta 1 purkki murskattuja tomaatteja 1 pilkottu sipuli 2 pilkottua paprikaa 1 purkki kidneypapuja

Lisätiedot

Eight Hour Cream -tuoteperhe laajenee kasvojen iholle tarkoitetulla aurinkovoiteella

Eight Hour Cream -tuoteperhe laajenee kasvojen iholle tarkoitetulla aurinkovoiteella Lehdistötiedote huhtikuu 2010 Eight Hour Cream -tuoteperhe laajenee kasvojen iholle tarkoitetulla aurinkovoiteella Eight Hour Cream Sun Defense for Face SPF 50 HIGH PROTECTION -aurinkosuoja kasvoille Eight

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava

Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava Helsingissä Kustannusosakeyhtiö Otava JAKSON❶TAVOITTEET 1. Tutustu jaksoon 1. Kotona, koulussa ja kaupungissa. Mikä aiheista kiinnostaa sinua eniten? 2. Merkitse rastilla tärkein tavoitteesi tässä jaksossa.

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

HYVÄÄ OLOA LUONNOLLISESTI

HYVÄÄ OLOA LUONNOLLISESTI HYVÄÄ OLOA LUONNOLLISESTI Tuisan Sade-tuotesarja on kehitetty ja valmistettu suomalaisessa biokosmetiikkalaboratoriossa. Tuotteemme valmistetaan huolellisesti luonnonkosmetiikan periaatteiden mukaisesti.

Lisätiedot

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua!

Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! Tässä vuoden 2016 Kynttiläillallis-finaalimenut Hyvää ruokahalua! VOITTAJAMENU: Viipurilaisen Asikkalan Ratas- ruisleipää, munavoi ja tilliöljy Rukiiset paistetut muikut, pottuvoi ja marinoidut porkkananauhat

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

Tavoite lähestyy. Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun?

Tavoite lähestyy. Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun? Tavoite lähestyy Syntyy kysymyksiä: Olenko harjoitellut riittävästi? Jaksanko juosta asetetun tavoitteen mukaisesti? Miten valmistaudun? Juoksusuorituksen onnistuminen on monen tekijän summa Onnistumisen

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

Helppo Härkis pastakastike 4 annosta

Helppo Härkis pastakastike 4 annosta Helppo Härkis pastakastike 1 pkt (250 g) HÄRKIS härkäpapuvalmistetta 2 tl öljyä 1 prk (400 g) tomaattimurskaa 2 dl vettä 2 rkl tomaattisosetta 2 tl kuivattua yrttiseosta 1/2 tl suolaa ja sokeria ripaus

Lisätiedot

Tietoa ja inspiraatiota

Tietoa ja inspiraatiota Terveyspolitiikka Tietoa ja inspiraatiota Nykypäivänä arvostamme valinnan vapautta. Tämä ilmenee kaikkialla työelämässämme, vapaa-aikanamme ja koko elämäntyylissämme. Vapauteen valita liittyy luonnollisesti

Lisätiedot

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe

Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä Dos. Erja Rappe Vireyttä vihreästä ja ulkoilun hyödyt! Ikäinstituutin verkostopäivä 8.12.2016 Dos. Erja Rappe Al Esityksen sisältö Luonto, hyvinvointi ja terveys Ulkoiluun vaikuttavia tekijöitä Ulkoilun hyödyt Luonto

Lisätiedot

Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä. 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1

Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä. 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1 Nuoren urheilijan kehityksen ja kasvun, menestyksen ja nousujohteisen uran tekijöitä 30.9.2015 Suomen Jääkiekkoliitto / Karhu-Kissat ry 1 1) KOTI Kannustus ja tuki Positiivinen palaute Liikuntamyönteisyys

Lisätiedot

Ruokaratkaisuja. Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS. Kirsi Englund

Ruokaratkaisuja. Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS. Kirsi Englund Ruokaratkaisuja Parempaa arkiruokaa vähemmällä vaivalla - PIKAOPAS Kirsi Englund Hyvän aterian malli Ateria on ravitsemuksellisesti laadukas, kun lautaseltasi löytyy nämä neljä osaa. Omaksu malli mieleesi,

Lisätiedot

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL

PÄIVÄSI SMOOTHIET 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL PÄIVÄSI SMOOTHIET PÄIVÄSI SMOOTHIET 2 PUHDISTAVA VIHERSMOOTHIE 3 AURINKOINEN AAMUSMOOTHIE 4 SE PIRTEÄMPI AAMUCOCKTAIL 5 TROOPPINEN HEDELMÄSMOOTHIE 6 PROTEIINIPITOINEN SMOOTHIE 7 PUHDISTAVA LEHTIKAALISMOOTHIE

Lisätiedot

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut)

Crepes Vonassiennes (Vonnasin perunaletut) Ranskankermaiset ravunpyrstöt ( 8 annosta ) 1. Valuta 100 g kirjolohen mätiä jääkaapissa yli yön 2. Valuta 2 lasipurkillista ravunpyrstöjä (á noin 200 g) 3. Leikkaa 1 iso tai 2 keskikokoista punasipulia

Lisätiedot

Esimerkkiateriat. Aamiainen

Esimerkkiateriat. Aamiainen Esimerkkiateriat Aamiainen 1) Muroaamiainen All Bran murot (1dl) + marjoja, rasvaton maito 2dl muroihin + ruisleipä, jonka päälle keittokinkkua (3 siivua), tomaattia ja lehtisalaattia 365kcal, kuituja

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

Hinnasto Keuda Kauneus Päivitetty elokuussa 2014. Kasvohoidot Kasvohoito 43. Erikoiskasvohoito 53. Nuorisopuhdistus 35. Rentouttava minikasvohoito 25

Hinnasto Keuda Kauneus Päivitetty elokuussa 2014. Kasvohoidot Kasvohoito 43. Erikoiskasvohoito 53. Nuorisopuhdistus 35. Rentouttava minikasvohoito 25 Hinnasto Keuda Kauneus Päivitetty elokuussa 2014 Kasvohoidot Kasvohoito 43 - Täydellinen kasvohoito, joka sisältää alkupuhdistuksen, analyysin, kuorinnan, tarvittaessa mekaanisen ihonpuhdistuksen, hieronnan,

Lisätiedot

Produktguide Mabs LIIKKUVAMPAAN ELÄMÄÄN.

Produktguide Mabs LIIKKUVAMPAAN ELÄMÄÄN. Produktguide Mabs LIIKKUVAMPAAN ELÄMÄÄN. Tukisukat eli kompressiosukat ovat tutkittu ja dokumentoitu menetelmä jalkojen verenkierron parantamiseen. Useimmat yhdistävät tukisukat ikääntyneiden ihmisten

Lisätiedot

Urheilijan terveyskysely

Urheilijan terveyskysely Urheilijan terveyskysely Nimi: Sukupuoli: M N Sotu: Laji(t): Valmentaja(t): Osoite: Sähköpostiosoite: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Mitkä ovat mielestäsi parhaat saavutuksesi

Lisätiedot

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 MUISTIN OSA-ALUEET TAPAHTUMAMUISTI: ELÄMÄNKERRALLISET ASIAT TIETOMUISTI: OPITUT ASIAT, KUTEN SANOJEN MERKITYS, MATEMATIIKAN

Lisätiedot

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.

PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA. Tiina Lahti. Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12. PAINONPUDOTUSSUUNNITELMA Tiina Lahti Tavoitepaino: 70kg Lähtöpaino: 76,5kg Painonpudotus: 6,5kg Tavoiteajankohta: Klo 19.00 11.12.2009 Aikaa: 11 vrk Tiistai 1.12 - Keskiviikko 9.12 Aamupaino: 76,5kg Iltapaino:

Lisätiedot

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe

LINSEED VALO 24 H. Kastike: 1 dl Rypsiöljyä 1 rkl Vaaleaa balsamicoetikkaa 0,5 dl 24h tyrni-pellavarouhe LINSEED VALO 24 H Salaatti grillatusta halloumijuustosta ja paahdettua tyrni pellavaa 200 g Halloumijuustoa 2 Avomaankurkkua valkosipulinkynsi rypsiöljyä persiljaa ½ cantaloupe meloni Sydänsalaattia tai

Lisätiedot

Jarlsberg. kun haluat jotain ainutlaatuista

Jarlsberg. kun haluat jotain ainutlaatuista Jarlsberg kun haluat jotain ainutlaatuista Miksi Jarlsberg juuston täyteläinen maku on niin ainutlaatuinen? Miten juustoon syntyy sille tyypillinen rakenne? Jarlsberg juustoa on valmistettu salaisen ja

Lisätiedot

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS terveystuote vai haitallinen herkku? Jaakko Mursu, TtM,, ravitsemusterapeutti Ravitsemusepidemiologian jatko opiskelija opiskelija Kansanterveyden tutkimuslaitos, Kuopion yliopisto

Lisätiedot

Ruokatrendit 2014. Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna

Ruokatrendit 2014. Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna Ruokatrendit 2014 Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna Sisältö MTT Biotekniikka- ja elintarviketutkimus BIP/BMO tiimien EU-hankkeet Food Navigator Maa- ja elintarviketalouden tutkimuskeskus 20.5.2014

Lisätiedot

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407 UUTTA IHONHOITOSETTI Maksimoi ihonhoitotuotteiden teho Oriflamen nuorekkuuden säilyttävän ihonhoitorutiinin ja NovAge Ultimate Lift -ihonhoitosetin avulla. Rutiinissa jokainen vaihe valmistaa ihon seuraavaan

Lisätiedot

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen

Mikäli vastasit Kyllä, selvitä vastauksesi kyselyn lopussa kohtaan tarkempi selvitys ja mainitse kysymyksen ODL LIIKUNTAKLINIKKA URHEILIJAN TERVEYSKYSELY Nimi: Sukupuoli: M / N Sotu: - Osoite: Sähköpostiosoite: Puhelin: Omalääkäri ja toimipaikka: Lähiomainen + puhelinnumero: Laji: Valmentaja: Aikaisemmat lajit:

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

Jättiputki. Tunnistaminen. Jättiputken siementaimet ovat vaahteranlehtimäisiä.

Jättiputki. Tunnistaminen. Jättiputken siementaimet ovat vaahteranlehtimäisiä. Jättiputki Tunnistaminen Jättiputken siementaimet ovat vaahteranlehtimäisiä. 2-3 vuotiaan kasvin lehtien lehdyköiden reunat ovat karkea- ja terävähampaisia, lehtiruodissa usein punaisia pilkkuja tai se

Lisätiedot

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK)

AKTIIVINEN VANHENEMINEN. Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) AKTIIVINEN VANHENEMINEN Niina Kankare-anttila Gerontologian ja kansanterveyden kandidaatti Sairaanhoitaja (AMK) Luennon sisältö: Suomalaisten ikääntyminen Vanheneminen ja yhteiskunta Aktiivinen vanheneminen

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä

1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä Raahen seudun hyvinvointi- kuntayhtymän aikuisneuvola 2004 alkaen 65 vuotta täyttävät 1939-1949 syntyneet 3936 kävijää 85-88 % ikäryhmästä miesten osuus noussut 40-49 % 10.12.2014 1 Millaisia ovat 65-vuotiaat?

Lisätiedot

Menestyksesi reseptit

Menestyksesi reseptit Menestyksesi reseptit Toukokuu elokuu 2016 UUTUUS! Kaikkien rakastama OMAR nyt munkkina! Lyömätön makuyhdistelmä: klassikkobrändi ja ainutlaatuisen pehmeä munkki Loisti makutestissä Suomen suosituimman

Lisätiedot

Maailman terveellisimpien ruokien lista

Maailman terveellisimpien ruokien lista Maailman terveellisimpien ruokien lista 1. Marjat Marjat sisältävät ilmiömäisen vähän kaloreita, runsaasti kuitua ja ovat täynnä sellaisia yhdisteitä, jotka parantavat muistia ja auttaa taistelussa mm.

Lisätiedot

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille

Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra - täysin uusi sarja pieneläimille Terra sisältää parhaat luonnon raaka-aineet kunnioittaen eläimen luonnollisia syömistapoja. Terra täyttää eläimen ruokinnalliset tarpeet. KOOSTUMUS: Kasvisperäiset

Lisätiedot

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa

Välipalat. Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Välipalat Hyvä välipala on kuin ateria pienoiskoossa Kotitehtävien tarkistus Keskustele parisi kanssa Mitä mainoksia löysit? Mitä ne lupaavat? Pitävätkö lupaukset? Mitä tiedät..? Millainen on hyvä välipala?

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä

Healthy eating at workplace promotes work ability. Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Healthy eating at workplace promotes work ability Terveellinen ruokailu työpaikalla edistää työkykyä Jaana Laitinen Dosentti, Team Leader Työterveyslaitos, Suomi Finnish Institute of Occupational Health

Lisätiedot

Spray Bark Controll Collar

Spray Bark Controll Collar Spray Bark Controll Collar Sitruunapannan käyttöohjeet JOHDANTO Haukkuminen on koiran normaalia käyttäytymistä. Joskus kuitenkin haukkuminen on ongelma omistajalle. Vastuuntuntoinen omistaja ei voi antaa

Lisätiedot

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET Vastasyntyneiden teho- ja valvonta Ravinnon laatu äidin maito äidinmaidonkorvike muu aterioiden lukumäärä: kerta-annos: ml Viisikiloiseksi saakka lasketaan

Lisätiedot

Kirkkopyhien leivosten reseptit

Kirkkopyhien leivosten reseptit Kirkkopyhien leivosten reseptit Adventin leivos: mantelihyydyke Mantelihyydyke maustekakkupohjalla (pax 100) Maustekakkupohja Voi Kg 0,600 Vehnäjauho Kg 1,800 Sokeri Kg 0,675 Sooda Kg 0,012 Inkivääri Kg

Lisätiedot

KALASTA. Hätälän parhaat vinkit kalankäsittelyyn. Sisäsivuilta löydät QR-koodit opastusvideoihin! Säilytys

KALASTA. Hätälän parhaat vinkit kalankäsittelyyn. Sisäsivuilta löydät QR-koodit opastusvideoihin! Säilytys KALASTA Ruodot Graavaus Savustus Suolaus Grillaus Säilytys Hätälän parhaat vinkit kalankäsittelyyn Sisäsivuilta löydät QR-koodit opastusvideoihin! Säilytys KALAN SÄILYVYYS Kala on herkästi pilaantuva elintarvike.

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot