Terveysvinkkejä 19,90 4/14. tueksi kesärientoihin! Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Terveysvinkkejä 19,90 4/14. tueksi kesärientoihin! Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa"

Transkriptio

1 Asiantuntija auttaa sinua tuotevalinnoissa 4/14 +matkapakkaus kaupan päälle Jokaiseen kesäpäivään Probiootti plus 19, kaps. / sovh. 30,75 + matkapakkaus 20 kaps. tueksi kesärientoihin! Terveysvinkkejä Lehden tarjoukset voimassa saakka. Tule tutustumaan!

2 Punkit vihaavat valkosipulia Valkosipuli sopii myös koirille Punkki eli puutiainen (Ixodes ricinus) on hämähäkkieläimiin kuuluva loinen. Punkki tarvitsee verta lisääntymiseen. Sen tyypillisiä isäntäeläimiä ovat myyrät ja jänikset, mutta yhä useammin myös ulkona liikkuvat ihmiset, kissat ja koirat. Punkkien määrän kasvaessa myös punkkien aiheuttamat borrelioosi- ja puutiaisaivokuumetapaukset ovat lisääntyneet hälyttävästi. Punkit haistavat houkuttelevan isännän Punkit viihtyvät pitkässä heinikossa ja rehevässä aluskasvillisuudessa, josta ne tilaisuuden tullen hyppäävät sopivan isännän kyytiin. Punkki ei löydä isäntää näköaistin, vaan hajun perusteella. Punkilla onkin tarkka nenä, jolla se aistii potentiaalisen isännän ulos hengittämän hiilidioksidin. Hyttysistä ja paarmoista poiketen punkit eivät pureudu heti isäntään kiinni. Punkki voi kulkea iholla pitkänkin matkan etsien sopivan suojaisaa paikkaa. Punkki on tarkka ruokailupaikasta, sillä se pysyy kiinni ihossa jopa useita päiviä, kunnes se on imenyt itsensä täyteen verta. Suojaisaa kehonosaa etsiessä punkki saattaa yhtälailla myös hylätä sopimattomaksi haistamansa isännän. Punkit syrjivät valkosipulinsyöjiä Ruotsissa tehty tieteellinen tutkimus osoitti, että tietyn valkosipulivalmisteen nauttiminen vähensi punkkien tarttumista ihmiseen*. Kaksoissokkotutkimus tehtiin Ruotsin puolustusvoimien varusmiehillä, jotka liikkuivat päivittäin rehevässä maastossa. Tutkimustulos vastasi jo pitkään käytännössä tehtyjä havaintoja. Punkkien uskotaan karttavan tuoreesta valkosipulista kehittyviä haihtuvia rikkiyhdisteitä, joita erittyy iholle valkosipulin syömisen jälkeen. Yhdisteet ovat samoja, jotka tunnemme runsaan valkosipulin syömisen jälkeisenä epämiellyttävänä hajuna hengitysilmassa. Valkosipulin suurkuluttajien kohdalla sama rikin katkuinen haju puskee läpi ihosta sellaisella voimalla, ettei se jää ihmisnenältäkään haistamatta. Viitatussa tutkimuksessa ei kuitenkaan 2 TerveysTieto 4/2014 otettu kantaa testatun valmisteen hajuttomuudesta ihmisnenään. Tuore valkosipuli ei sovi kaikille, eikä varsinkaan koirille Valkosipuli on tiettävästi yksi terveysvaikutteisimmista kasveista. Valitettavasti se ei kuitenkaan sovi sellaisenaan kaikille. Ystävät ympäriltä karkottavan etovan jälkihajun lisäksi se aiheuttaa monille myös ikäviä vatsavaivoja. Tuore valkosipuli ei myöskään sovi koirille. Tuore valkosipuli sisältää luonnostaan ns. tiosulfaatteja, aggressiivisia rikkiyhdisteitä, jotka vaikuttavat tutkimusten mukaan koirien punasolujen rakenteisiin ja aiheuttavat näin anemiaa. Yksittäinen valkosipulia sisältävä herkkupala ei ehkä ole koirallekaan haitaksi, mutta pitkäaikaisempaa valkosipulikuuria on silti parempi välttää. Ihmisnenään hajuton ja turvallinen punkkikarkotin Valkosipulia ei onneksi ole pakko nauttia tuoreena. Valkosipulista voidaan saada vatsaystävällinen, jälkihajuton ja koirillekin turvallinen uute. Aivan kuten viinit ja juustot, myös valkosipuli muuttaa muotoaan ja paranee erityisen kypsytyksen myötä. Edes herkkä ihmisnenä ei erota ainutlaatuisen valkosipuliuutteen nauttimisen jälkeen iholle erittyviä yhdisteitä. Punkit näyttävät silti karttavan myös tällaista valkosipulia, koska punkkien hajuaisti on tuhansia kertoja ihmistä tarkempi. Iholta saattaa toki löytää vielä uutteen nauttimisen jälkeenkin yksittäisiä, karkuun kipittäviä punkkeja. Niiden tarttumisen ihoon kiinni on silti käytännössä todettu loppuneen lähes kokonaan. Punkit valikoivat mieleisensä verenluovuttajan kriittisesti hajuaistin varassa. Nopean toiminnan verenimijöihin, kuten hyttysiin ja paarmoihin, valkosipulin nauttimisella ei sen sijaan ole koettu olevan erityistä vaikutusta. Sopii myös koirille Oikean käsittelyn myötä valkosipuli muuttuu turvalliseksi myös koirille. Valkosipulin haitalliset tiosulfaatit hajoavat ainutlaatuisen kypsytysprosessin aikana ja lopputulos on ystävällinen myös lemmikkien vatsalle. Tällainen valkosipuli on ihanteellinen vaihtoehto pienille ja allergisille koirille sekä tiineille nartuille, joilla ei voi normaalisti käyttää punkkipantaa. Ainutlaatuinen valkosipuli sopii myös lapsiperheiden koirille. Punkkipantojen tuoteselosteissa on sen sijaan usein varoitettu, etteivät pienet lapset saisi halailla punkkipannallisia koiria. Pidä punkit loitolla itsestäsi ja lemmikistäsi! Ihmisnenään hajuton valkosipuli on toimiva apu punkkien häätöön, mutta sillä on lisäksi useita tutkittuja terveysvaikutuksia. Oikein valitusta tuotteesta on hyötyä kesällä, mutta myös ympärivuotisessa käytössä. Tiedustele aidosti jälkihajutonta valkosipuliuutetta TerveysTieto -terveyskaupoista. * Stjernberg L, Berglund J. Garlic as an insect repellent. JAMA 2000; 284:831 Juha Sihvonen Tuotepäällikkö Oy Valioravinto Ab

3 Pääkirjoitus Sisällysluettelo: sivu 2 Juha Sihvonen: Valkosipuli sopii myös koirille 4 Kevennystä kesään ilman paastoa 5 Marja Ukkonen: Luonnollista energiaa ubikinonista 6 Heidi Lahti: Kesäherkut ja leppoinen vatsa 8 Tiina Jutila: Lomakausi ilman närästystä 9 Kesäkassiin rannalle mukaan + mökkituliaisia 10 Super-Erkin voimaa ruuasta 10 Neitsytkookosöljystä terveydeksi ja kauneudeksi 11 Birgit Stenroos: Grillikausi alkaa, onko vatsasi valmis? 12 Juha Sihvonen: Karpalo ja maitohappobakteerit tueksi kesärientoihin 13 Tarjoukset voimassa Maire Kujala: Punariisi kolesterolin hallinnassa 15 Ari Lahti: Tasapainoa verensokeriin 16 Annukka Aarnio: Kesää kohti Solumineraalein 18 Ari Vepsäläinen: Vihreä kahvipapu-uute painonhallintaan 19 Nanna Moilanen: Helpotusta väsyneille ja raskaille jaloille 20 Kevein askelin matkoilla ja kesäriennoissa 21 Kesäkassiin kauneudenhoitoon 22 Tiia Eskola: Kollageenibuusteri tuo esiin ihon luonnollisen kauneuden Onnittelut voittajalle! Edellisessä lehdessä olleen Vogelarvonnan pääpalkinnon voitti Lena Östman Pietarsaaresta. Kuvassa iloinen Lena uuden Vogel-polkupyöränsä kanssa. Suomesta ostetut ravintolisät turvallisia Viime aikoina useat mediat pelottelivat aiheetta suomalaisia ravintolisien käyttäjiä. Taustalla oli Alimentary Pharmacology and Therapeutics -lehdessä ilmestyneeseen katsausartikkeliin, jossa on käsitelty maailmalla olleita rohdoskasvien maksavaurioepäilyjä. Katsausta referoitiin lääkärilehti Duodecimissä ja ehkä tästä syystä useat kotimaiset lehdet päättivät tarttua aiheeseen. Aiheesta julkaistuista jutuista jäi puuttumaan lähes tyystin tilanne suomalaisen kuluttajan näkökulmasta. Kansainvälisessä katsauksessa oli listattu kasveja, joiden on epäilty aiheuttavan maksan vajaatoimintaa ja muita maksahaittoja. Tässä listauksessa oli pääsääntöisesti kasveja, joita ei ole kaupan Suomen markkinoilla. Näitä kasveja on kuitenkin mahdollista saada hankittua villeistä ulkomaisista nettikaupoista. Mielestäni median olisi tullut korostaa nimenomaan sitä, että Suomessa toimivien kauppojen hyllyissä näitä tuotteita ei ole. Elintarvikkeiden, kuten myös ravintolisien valvonta on Suomessa ja Euroopassa erittäin hyvässä kunnossa, varsinkin niiden tuotteiden osalta, joita kuluttaja voi ostaa kaupasta. Ravintolisät valmistetaan pääsääntöisesti lääketehtaissa, valmistusta säätävät kymmenet eri säädökset ja viranomaisvalvonta monitoroi jatkuvasti riskiperusteisesti tuotteiden valmistusta, maahantuontia ja kauppaa. Voikin todeta, että kotimaisen kaupan osalta ravintolisien valvonta on mielestäni hyvässä kunnossa ja kuluttajan on turvallista asioita suomalaisessa kaupassa. Terveyskaupassa asioidessaan kuluttaja saa lisäksi henkilökohtaista palvelua koulutetulta myyjältä ja valitsemansa ravintolisät heti mukaansa. Mika Rönkkö, toiminnanjohtaja Suomen Terveystuotekauppiaiden Liitto ry Asiakaslehti 4/2014 Julkaisija OSK TerveysTieto, PL 19, Imatra Päätoimittaja Virpi Rasimus Painosmäärä Painopaikka Hansaprint TERTIE14_04 Korkein luottoluokitus Soliditet 2012 TerveysTieto 4/2014 3

4 Kevennystä kesään ilman paastoa! Tehoa aineenvaihduntaan Proviisori Ansa Viskari Kesällä on aikaa grillata ja hemmotella itseään, lomalla on mukava herkutella ja syödä hyvin tarkkailematta liialti ruokavaliotaan. Niinpä tuloksena saattaakin olla turvonnut olo ja ärtynyt vatsa, kaapissa kutistuneet vaatteet ja ihon kunnon heikkeneminen. Colonic Plus Kehonpuhdistajan avulla voit keventää oloasi ilman paastoa. Luonnollinen puhdistuskuuri Colonic Plus Kehonpuhdistaja sisältää persiljaa, nokkosta, koivunlehteä ja voikukkaa, jotka poistavat nestettä ja tukevat suoliston ja maksan toimintaa. Yhdessä tuotteen sisältämän inuliinin kanssa ne edistävät lisäksi suoliston hyvää mikrobikantaa. Kasvit ovat kaikki niin yksin kuin erityisesti yhdessä tehokkaita elimistön puhdistajia. Valmiste on tarkoitettu henkilöille, jotka haluavat antaa keholleen puhdistuskuurin. Valmisteeseen käytetyt kasvit edistävät aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta, tukevat suolen toimintaa sekä poistavat ylimääräistä nestettä. Yrtit edistävät aineenvaihduntaa Koivunlehteä on perinteisesti käytetty diureettina eli virtsan eritystä lisäävänä aineena. Se auttaa poistamaan 4 TerveysTieto 4/2014 ylimääräistä nestettä kehosta stimuloimalla munuaisten toimintaa. Koivunlehti edistää ruoansulatusta lisäämällä sapen eritystä. Se myös auttaa hallitsemaan verenpainetta ja vaikuttaa ihon kuntoon. Kansanperinteessä koivunlehteä on lisäksi käytetty kihtiin, reumaan ja kipeytyneisiin niveliin. Persiljanlehti vähentää turvotusta poistamalla nestettä ja auttaa laukaisemaan suoliston lihaskouristuksia. Persilja edistää ruoansulatusta ja torjuu ilmavaivoja. Persiljaa voi myös pureskella, mikäli pahanhajuinen hengitys tai valkosipulin haju vaivaavat. Se tukee lisäksi munuaisten ja virtsateiden terveyttä. Voikukka toimii niin munuaisten kuin maksankin toiminnan tukijana. Voikukan sisältämät karvasaineet lisäävät sapen eritystä edistäen ruoansulatusta ja suolen toimintaa. Kasvilla on osoitettu olevan myös lievä nesteiden poistumista elimistöstä edistävä vaikutus. Yleisluontoisen aineenvaihduntaa edistävän vaikutuksensa vuoksi voikukkaa suositellaan jopa selluliitin vähentämiseen. Sillä on myös lievä veren sokeria laskeva vaikutus. Nokkonen on monipuolinen elimistöä puhdistava yrtti. Nokkosta on kansanperinteessä käytetty esimerkiksi nivelten hyväksi. Nokkonen lisää virtsan ja sapen eritystä. Lisäksi se poistaa virtsahappoa. Nokkonen edistää ruoansulatusrauhasten toimintaa ja ylläpitää normaalia suolen toimintaa sekä tukee maksan toimintaa. Inuliini tehostaa yrttien vaikutusta Inuliini on sikurijuuresta kuumavesiuuttamalla valmistettu 100 %:nen luonnontuote. Se on luonnon keino varastoida energiaa lähes kalorittomaan muotoon (vain 1 kcal/g), jota vain elimistön hyödylliset bakteerit kykenevät käyttämään. Inuliini luo maitohappobakteereille paremmat olosuhteet lisääntyä suolistossa ja vallata tilaa sairauksia aiheuttavilta bakteereilta ja hiivoilta. Maitohappoa tuottavat hyötybakteerit alentavat suoliston ph:ta sekä parantavat ruoansulatuksen toimintaa ja koko kehon immuniteettia. Paksusuolen sanotaankin olevan toimivan immuunipuolustuksen perusta. Inuliini alentaa suoliston ph:ta, parantaa ravintoaineiden imeytymistä ja nopeuttaa suoliston toimintaa. Se vaikuttaa suotuisasti myös veren kolesterolin HDL- ja LDL-suhteeseen. Lisäksi inuliini sopii erinomaisesti myös diabeetikoille. Nauti kesästä kevyemmin Kun elimistösi kaipaa uudistumista ja olon kevennystä, kokeile Colonic Plus Kehonpuhdistaja -ravintolisää. Se on suomalaisten asiantuntijoiden kehittämä ja suomalaisessa lääketehtaassa valmistettu tuote, joka on tarkoitettu tukemaan aineenvaihduntaa, suolen normaalia toimintaa ja ruoansulatusta sekä poistamaan ylimääräistä nestettä. Tabletit sisältävät vaikuttavina aineina nokkosta, voikukkaa, koivunlehteä, inuliinia sekä persiljanlehteä. 3 tablettia 2 kertaa päivässä antaa uutta puhtia, elvyttää ja keventää oloa. Suositellaan käytettäväksi kuuriluontoisesti 1 2 kk:n jaksoissa

5 Sopii myös statiinin käyttäjille Marja Ukkonen Luonnollista energiaa ubikinonista Ubikinoni on välttämätön aine elimistön energiantuotannossa. Ubikinoni lataa kehomme käyttämän polttoaineen, ATP:n käyttökuntoon. Tässä elintärkeässä tehtävässä ubikinonia eli koentsyymi Q10:tä ei voi korvata mikään muu aine. Eniten ubikinonia on runsaasti energiaa käyttävissä elimissä kuten sydämessä. Ubikinonin määrä esimerkiksi sydämessä alkaa kuitenkin vähetä jo 20 ikävuoden jälkeen. 40-vuotiaalla vähennys on 30 %, 70-vuotiaalla jopa 75 %. Myös jotkin lääkkeet alentavat ubikinonia. Tällaisia lääkkeitä ovat beetasalpaajat, hormonikorvauslääkkeet ja statiinit. Jos käyttää kolesterolia alentavaa statiinilääkettä, se alentaa myös ubikinonia yleensä noin %. Statiinipotilaiden ja ikääntyvien kannattaakin ottaa ubikinonia noin 100 mg vuorokaudessa ravintolisänä, sillä ruuasta sitä saa vain vähän, noin 5 mg päivässä. Statiinit alentavat veren kolesterolia tehokkaasti, mutta koska ubikinoni tuotetaan maksassa samalla tuotantolinjalla ns. mevalonaattisynteesipolulla, myös sen tuotanto laskee. Mitä suurempi statiiniannos on, sitä enemmän ubikinoni ja kolesteroli laskevat. Ubikinonin lasku voi johtaa väsymykseen tai lihastuntemuksiin, jotka ilmenevät noin kuukauden kuluttua statiinilääkityksen aloittamisesta. Statiinia käyttävän tulisikin ottaa mg ubikinonia päivässä. Ubikinoni on myös tärkeä antioksidantti joka suojaa mm. veren rasvoja ja solukalvoja härskiintymiseltä. Ubikinoni hakeutuu veressä kulkevien rasvojen pintaan ja suojaa mm. pahaa LDL kolesterolia härskiintymiseltä, näin kolesteroli ei ole niin haitallista verisuonille. Mitä enemmän ubikinonia on veressä, sitä parempi suojavaikutus sillä on. Suomessa tehdyssä Ari Palomäen väitöskirjaan liittyvässä tutkimuksessa todettiin, että noin 200 mg ubikinonia palauttaa veren LDL kolesterolin härskiintymissuojan (hapettumisuojan) samalle tasolle, jolla se oli ennen statiinihoitoa. Ubikinonia on käytetty Japanissa jo 40 vuotta sydämen vajaatoiminnasta kärsivien tukena, varsinaisen lääkityksen rinnalla. Migreenistä kärsivien kohtaukset voivat vähentyä käytettäessä ubikinonia. Tutkimuksissa annokset ovat olleet mg vuorokaudessa. Tutkimuksissa on myös havaittu, että 200 mg ubikinonia vuorokaudessa vähentää raskausmyrkytyksen riskiä. Ubikinonia pidetään useiden vanhenemiseen liittyvien vaivojen lievittäjänä. Itse asiassa Cordoban yliopiston tutkijat ovat hiljattain huomanneet, että kun yhdistetään ubikinoni Välimeren ruokavalioon, ikääntyvän elimistön härskiintyminen vähenee ja matala-asteinen tulehdus vaimenee. Ruokavalio ja ubikinoni auttavat esimerkiksi sydän-, verisuoni- ja nivelvaivoissa. Markkinoilla on monenlaista ubikinonia. Japanilainen lääketehdas valmistaa fermentoimalla aivan samanlaista ubikinonia kuin kuin kehon oma ubikinoni, ja se on 100% luonnollista. Ubikinonin imeytymiseen, ja sitä kautta saatavaa hyötyyn, vaikuttaa myös tämän rasvaliukoisen, kiteisen aineen kiderakenne. Tanskalainen lääketehdas Pharma Nord on kehittänyt patentoidun menetelmän jolla muokataan ubikinonin kiderakenne sellaiseksi, että imeytyminen saadaan optimoiduksi. Pharma Nordin Bio-Qinon Q10 onkin ylivoimaisen laatunsa vuoksi valittu ubikinonitutkijoiden yhdistyksen viralliseksi vertailuvalmisteeksi. Vuoden 2014 terveystuote on Pharma Nordin Bio-Qinon Q10 Gold Vuoden terveystuotealan arvostetuimmat tuotteet on valittu jo vuodesta 1987 lähtien. Valinnalla halutaan antaa tunnustusta laadukkaille ja terveyttä edistäville tuotteille. Valintakriteerit ovat seuraavat: tutkimustieto ja onnistunut tuotekehitys laaja positiivinen kuluttajapalaute tuote on terveystuotealan tavoitteiden ja hengen mukainen; se soveltuu itsehoitotuotteeksi terveydestään huolehtivalle kuluttajalle tuote on laadukas ja luotettava. Pharma Nordin Bio-Qinon Q10 Gold on osoittanut laatunsa yli 90 julkaistussa tutkimuksessa. Tärkeä tieto meille jokaiselle, koska ubikinoni on välttämätön aine elimistömme energiantuotannossa. TerveysTieto 4/2014 5

6 Ilmavaivoja? KESÄHERKUT JA LEPPOISA VATSA voit saada ne molemmat! Kesä on suomalaisille herkuttelun aikaa kotimaiset vihannekset ovat parhaimmillaan, grilli on kuumana ja ruoasta nautiskellaan ajan kanssa. Lyhyestä kesästä tekisi mieli ottaa kaikki irti, mutta kuitenkin juuri kesäaikaan monista voi tuntua että ruoansulatus ei toimi. Entsyymien tärkeä tehtävä Ruoansulatusjärjestelmämme on monimutkainen kokonaisuus, jonka eräs tärkeä osa ovat ruoansulatusentsyymit. Ne huolehtivat ruoansulatuskanavan eri osissa ravinnon pilkkoutumisesta sellaiseen muotoon, että keho pystyy hyödyntämään sen. Ruoansulatuksen ongelmat voivat 6 TerveysTieto 4/2014

7 Aito ja alkuperäinen ilmetä turvotuksena, kiristävänä tunteena vatsan alueella, liiallisena kaasunmuodostuksena ja jopa epämiellyttävinä kramppeina. Kun sairauden mahdollisuus on suljettu pois, edellä mainittujen ikävien vatsaoireiden syynä voi olla entsyymien liian alhainen määrä. Entsyymien tarvetta saattaa lisätä tilapäisesti myös esim. totuttua runsaampi syöminen yhdellä aterialla, tai se, ettei ole tilaisuutta syödä juuri silloin kuin olisi tottunut. Tällaisissa tilanteissa entsyymejä saattaa erittyä liian vähän ruokamäärän pilkkoutumiseksi tehokkaasti. Kun entsyymejä on liian vähän Entsyymejä on lukuisia erilaisia, joita esim. haima erittää. Jokainen niistä huolehtii omalta osaltaan eri ravintoaineiden, eli hiilihydraattien, proteiinin ja rasvan pilkkoutumisesta selllaiseen muotoon, että elimistö pystyy käyttämään ne hyväkseen. Monet, jotka eivät ole tietoisia entsyymien tehtävästä, saattavat hoitaa ruoansulatusoireita pelkillä maitohappobakteereilla tai närästyslääkkeillä. Tällaiset hoitotuotteet eivät kuitenkaan auta silloin, kun oireet johtuvat ruoansulatuksen kykenemättömyydestä sulattaa, eli pilkkoa ravintoaineita. Joissakin tapauksissa närästyslääkkeiden käyttö voi jopa pahentaa ongelmaa, koska ne heikentävät vatsahappojen toimintaa ja näin myös ruoan pilkkoutumisprosessin etenemistä. Entsyymivalmiste tukee ruoansulatusta Oikeanlaisella, monipuolisella entsyymivalmisteella voidaan saavuttaa toimivan ruoansulatuksen vaatima entsyymitaso. Tarvitaan eri entsyymiryhmiä - proteaaseja, karbohydraaseja ja lipaaseja, jotta eri ravintoaineryhmät pilkkoutuisivat tehokkaimmin. Näin voidaan täsmävaikuttaa sellaisen ravinnon sulamiseen, joka usein aiheuttaa ruoansulatusoireita, kuten vihannesten, maitotuotteiden, papujen, kotimaisten viljojen ja lihan. Entsyymivalmisteella voi myös tehostaa ruoansulatusta silloin, kun on esim. juhlapöydässä tai ystävien kesken grillatessa syönyt hieman enemmän kuin on tarpeen. Natura Media Oy:n Monizym Enzymes-kapselit sisältävät tehoyhdistelmän seitsemää eri entsyymiä ruoansulatusta edistämään. Fytaasi edistää esim. viljojen, siementen vihannesten ja soijan ravinteiden pilkkoutumista ja auttaa kehoa hyödyntämään ne paremmin. Laktaasi pilkkoo maidon laktoosia, josta useat saavat toisinaan oireita, vaikkei varsinaista laktoosi-intoleranssia olisikaan. Proteaasi ja lipaasi pilkkovat nimiensä mukaisesti proteiineja ja rasvoja, kun taas alfa-galaktosidaasi huolehtii esim. viljojen ja kasvisten huonosti sulavien tärkkelysten pilkkoutumisesta. Samaan alueeseen vaikuttaa myös alfa-amylaasi. Monizym Enzymes-valmisteen entsyymit on tuotettu mikro-organismien avulla parhaan laadun takaamiseksi. Kapseli on helppo nauttia aina tarvittaessa: ennen ateriaa tai sen aikana. Suosittu Bioteekin Probiootti Plus tuo tasapainoa ja hyvää oloa elämään! Se on kehitetty yhdessä Suomen johtavien probioottiasiantuntijoiden kanssa. Bioteekin Probiootti Plus sisältää neljä tutkittua maitohappobak- teerikantaa ja sopii käytettäväksi päivittäin tai kuureina koko kehon hyvinvointiin. Bioteekin Probiootti Plus suosikki jo yli 10 vuotta! Heidi Lahti/ Natura Media Oy TerveysTieto 3/2014 7

8 Lomakausi ilman närästystä ja muita ruuansulatusvaivoja Vaivaako mahahapot? Nyt voin syödä mitä tahansa, sanoo Raija Hyttinen Joensuusta. Vatsa joutuu kesäisin erityisen lujille. Se joutuu vastaanottamaan raskasta ruokaa, grilliherkkuja, kahvia ja joskus alkoholiakin. Ruokailu saattaa olla muutenkin epäsäännöllistä. Ei siis ihme, että närästys ja ruuansulatusvaivat vaivaavat usein lomakausina. Gastronel+ auttaa vatsaasi voimaan hyvin Närästyksen aiheuttaa yleensä mahalaukun happaman sisällön pääsy väärään suuntaan eli ruokatorveen. Gastronelin sisältämä Gamma Oryzanol pienentää mahahapon määrää, jos sitä on liikaa. Mahahapon määrän pieneneminen perustuu siihen että Gamma Oryzanol vähentää gastriinin (mahanesteen eritystä lisäävä ruoansulatushormoni) erittymistä mahanporttiosan seinämän limakalvosoluista. Joensuulaisen Raija Hyttisen 20 vuoden vatsavaivat hellittivät Raijan vatsa ei sietänyt ennen esimerkiksi sieniä, ruisleipää, perunoita ja omenoita, mutta tätä nykyä hän pystyy popsimaan niitä ilman vatsanväänteitä: "Kunhan vain muistan ottaa hiukan ennen syömistä pari tiettyä kapselia." Raijan hyvä ystävä suositteli Gastronel+ -valmistetta pari vuotta sitten: Hän suorastaan pakotti minut ostamaan Gastronelia. Aluksi hieman epäilin, mutta huomasin hyvin nopeasti, että valmiste auttaa ja nykyisin pystyn taas syömään vaikka mitä. Vatsavaivat ovat historiaa eikä ilmakaan kerry enää vatsaan kuten ennen. Tiina Jutila, Harmonia Oy 8 TerveysTieto 4/2014

9 kassiin Ripusta saunaan KÖYHÄN MIEHEN SUOLAHUONE Kristallisuolapaloja sisältävä vuolukivimalja asetetaan katosta riippumaan kiukaan yläpuolelle. Saunan lämmin höyry irrottaa suolahiukkaset ilmaan. Kristallisuolahiukkaset hoitavat ihoa sekä hengityselimiä, sekä helpottavat allergisia ja astmaatikkoja tehden saunan ilman helpommaksi hengittää. Kesällä voi sattua ja tapahtua ESI ALOE VERA GEL ESI Aloe Vera Gel valmistetaan Aloe vera barbadensis lääkealoen lehden kylmäpuristetusta ydinmehusta, joka sisältää runsaasti kuivaa ja vahingoittunutta ihoa hoitavia aineita. Aloe vera-geeli on todellinen monitoimituote ihonhoitoon. Geeli lievittää tehokkaasti ihoärsytystä, punoitusta, ihottumaa ja auringon polttamia. Sitä voi käyttää myös pienten naarmujen ja hankaumien paranemisen nopeuttamiseen. Sopii kaikenikäisille, ei sisällä väriaineita, hajusteita eikä parabeeneja. Täysin rasvaton ja imeytyy hyvin sopii kaikille ihotyypeille. Monikäyttöinen eteerinen öljy FRANTSILAN TEA TREE Antiseptinen Ihotulehduksiin Jalka- ja kynsisieneen Herpekseen, syyliin Tea-Tree on peräisin australialaisesta puulajista, jolla on hyvin voimakas lääkkeenomainen tuoksu. Alkuasukkaat ovat tienneet puun parantavista ominaisuuksista vuosisatoja ja käyttäneet sitä kaikenlaisten infektioiden hoitoon; mm. ihotulehduksiin, jalka- ja kynsisieniin, hyönteisten pistoihin ja huuliherpekseen. Käytä eteerisiä öljyjä myös hyvän ilmapiirin luomiseksi. Lisää vedellä täytettyyn tuoksulyhtyyn muutama tippa eteeristä öljyä. Voit lisätä myös muutaman tipan suihkepullon veteen ja sumuttaa hyvää tuoksua huoneeseen. Eteeristä öljyä voit pirskotella myös esim. lakanoille, matoille ja hiirenkoloihin. Vinkki: Käytä paarmojen ja hirvikärpästen torjuntaan; joko suoraan vaatteille tai n. 5 %:na öljylaimennoksena iholle. Kaipaavatko jalkasi virkistystä? FRANTSILAN LUOMU JALKAVOIDE Hoitamaan ja ravitsemaan jalkojen ihoa Väsyneille jaloille Raikastamaan ja virkistämään Antamaan luonnollista pehmeyttä Kevyt hoitava yleisvoide FRANTSILAN KEHÄKUKKAVOIDE Hoitamaan koko perheen ihoa Lisäämään kimmoisuutta ja elastisuutta Hoivaa ihoa auringonoton jälkeen Suuri karotenoidi/antioksidantti pitoisuus elvyttää ihoa Kehäkukkavoide on hyvin imeytyvä päivä- ja hoitovoide kasvoille ja koko keholle. Se sopii koko perheen ihon hoitoon, myös vauvalle, kutiavan, herkän sekä liiallisen auringon oton jälkeen hoitoon. Vinkki hilseen hoitoon: Hiero voidetta päänahkaan ja anna vaikuttaa pari tuntia tai saunassa ½ tuntia. TerveysTieto 4/2014 9

10 SUPER-ERKIN VOIMAA RUUASTA Superfood-asiantuntija Erkki Palviainen innostui terveellisestä ravinnosta vuonna Erkki elää kuten opettaa, opiskelee ja testaa superruokia. Hän antaa ravintoneuvoja niin julkkiksille kuin tavallisille tallaajille. Parhaillaan Erkki Palviainen kiertää maata superruuan lähettiläänä ja avaa voimaruokien salaisuuksia kotikokkaajalle. Mikä voimaruoka? Superfoodilla eli voimaruoalla tarkoitetaan ruoka-aineita, jotka ovat poikkeuksellisen ravintotiheitä. Pienessä määrässä ruokaa on valtavat määrät ravintoaineita kuten vitamiineja, proteiineja tai kuituja. Superruoat tuovat kehoomme ravinteita ja antavat voimaa. Superfoodien käyttö kannattaa aloittaa lisäämällä niitä pikkuhiljaa ravintoon, jolloin jotain huonoa jää automaattisesti aina pois. Joidenkin voimaruokien, kuten levien käyttö, kannattaa aloittaa pienillä annoksilla, välttääkseen mahdollisia elimistön puhdistuskriisejä. SPIRULINA Spirulina on sinivihreä makeanveden levä, jota Aasian kansat ovat osanneet hyödyntää sitä jo vuosisatoja. Tämän mikrolevän poikkeuksellisen runsaasta ja monipuolisesta ravintosisällöstä kertoo mm. se, että NASA on suunnitellut astronauttiensa käyttävän juuri tätä superruokaa. Yksi ainoa ruokalusikallinen spirulinaa sisältääkin 177 % päivittäisestä A-vitamiinin tarpeesta ja 171 % raudantarpeesta. Spirulina on todella runsas proteiinin lähde. Kuivattu spirulina sisältää % hyvin imeytyvää proteiinia sekä kaikki ne kahdeksan välttämätöntä valkuaisainetta, joita ei keho itse pysty valmistamaan ja jotka on sen vuoksi saatava ravinnosta. Proteiinin lisäksi se sisältää paljon tulehdusta ehkäiseviä antioksidantteja ja omega-rasvahappoja. Spirulinan sanotaan olevan myös paras gammalinoleenihapon (GLA) lähde Superfood-asiantuntija Erkki Palviaisen palstalta saat joka lehdessämme Vastustuskyky Voimaruokien antaa parhaat käyttövinkit suojaa ja helpoimmat reseptit. äidinmaidon jälkeen. Näiden ohella levä on pakattu täyteen mineraaleja kuten sinkkiä, rautaa, magnesiumia, kalsiumia, kuparia, mangaania, fosforia, natriumia ja kaliumia. Spirulina puhdistaa elimistöä tehokkaasti suuren klorofyllipitoisuutensa vuoksi ja onkin erinomainen apua detoxin tueksi! Kesällä on suositeltavaa ottaa spirulina tehokuuri myös ihon hyvinvoinnin ja pitkäkestoisen rusketuksen saamiseksi. Tämän lisäksi spirulinan käyttö tukee hyvän suolistobakteerikannan kasvua. Käyttäjä tunnistaa heikkolaatuisemman spirulinatuotteen jo pelkän hajun perusteella mausta puhumattakaan. Spirulinassa suositaan myös useammin kuin muissa voimaruuissa ei-luomulaatua, sillä luomuviljellyissä levissä tulee nykyasetusten mukaan käyttää lehmänlantaa, mikä vaikuttaa negatiivisesti tuotteen makuun ja laatuun. Spirulinaa on saatavilla tabletteina ja jauheina. Voit nauttia niitä sellaisenaan tai tuomaan ruokaisuutta pirtelöihin, salaatinkastikkeisiin, raakasuklaaseen ja mehujen joukkoon. Spirulina salaatinkastike 1/3 oliiviöljyä 1/3 sitruunamehua 1/3 mausteita esim. suola, valkosipuli, pippuri ja hunaja 1tl-2rkl Voimaruoka spirulina jauhetta Sekoita ainekset ja kaada salaatin päälle. Nauti heti! NEITSYTKOOKOSÖLJYÄ TERVEYDEKSI JA KAUNEUDEKSI Kylmäpuristettu luomuneitsytkookosöljy on luonnollinen ja puhdas, tuoreesta kookospähkinän lihasta kylmäpuristettu öljy, jota voi käyttää monipuolisesti niin ruoanvalmistuksessa kuin ihon- ja hiustenhoidossakin. Kylmäpuristus takaa sen, että kookosöljyn sisältämät antioksidantit ja muut aktiiviaineet, esim. polyfenolit säilyvät öljyssä. Sisäisesti käytettynä kookosöljy tukee aineenvaihduntaa sekä vahvistaa elimistön vastustuskykyä. Se antaa elimistölle myös tehokkaat eväät taistelussa vapaita happiradikaaleja vastaan. Kookosöljyn sisältämät keskipitkät rasvahapot eivät varastoidu rasvakudokseen vaan palavat energiaksi. Kookosöljyn rasvahapot myös sulavat helposti eivätkä näin rasita ruoansulatusjärjestelmää. Kookosöljyä käytetään jopa helpottamaan suolistonalueen ongelmia, esim. tulehduksia. Kookosöljy on erinomainen paistorasva, sillä se ei muodosta kuumentuessaan haitallisia transrasvoja, vaan säilyttää kemiallisesti vakaan rakenteensa. Se sopii myös leivontaan, erityisesti raakaleivonnaisiin ja -suklaaseen. Sitä voi lorauttaa myös smoothien joukkoon. Kookosöljyä kannattaa käyttää paistamisen lisäksi myös raakana, jotta voi hyödyntää sen ravintoaineet, jotka tuhoutuvat kuumennettaessa. Kookosöljyä kannattaa käyttää myös ulkoisesti, sillä sen säännöllinen käyttö vahvistaa ihoa ja sidekudoksia ja ehkäisee näin myös ikääntymisen merkkejä. Sen antibakteeriset ominaisuudet auttavat myös lieviä ihovaurioita paranemaan nopeammin. Näin kesäaikaan kookosöljy antaa myös luonnollista aurinkosuojaa. Myös hiukset nauttivat kookosöljystä. Tutkimusten mukaan kookosöljyn rasvahapot pystyvät molekyyli- ja rasvahapporakenteensa vuoksi tunkeutumaan jopa hiuksen sisään ja hoitamaan sitä sisältä päin. Eikä kannata unohtaa suun terveyttäkään: purskuttelemalla säännöllisesti kookosöljyä suun limakalvot ja ikenet pysyvät kunnossa! Minna Edgren Kookosravinto 10 TerveysTieto 4/2014

11 Rantapallo vatsassa? onko vatsasi valmis? Kesä tuo monille mukanaan grillijuhlia ja terassi-iltoja. Usein myös reissataan paljon ja ruokarytmi on kaikkea muuta kuin säännöllinen. Kesä voi toden teolla koetella vatsaa ja pilata monet mukavat kesähetket. Viheliäiset vatsahapot Monet suomalaiset kärsivät happamista röyhtäisyistä ja närästyksestä, jotka voivat johtuvat vatsahapoista. Vatsalaukussa muodostuvat vatsahapot ovat välttämättömiä, jotta syömämme ruoka sulaisi. Samalla juuri vatsahapot voivat kuitenkin liiallisena aiheuttaa polttavaa närästystä ja happamia röyhtäisyjä sekä estää suoliston entsyymien toimintaa ja tuhota suolen kudoksia. Ne voivat ruokatorveen päästessään vahingoittaa sen limakalvoa. Vatsahappojen nouseminen ruokatorveen aiheuttaa syöpymisestä johtuvan ikävän poltteen. Mausteinen ja rasvainen ruoka lisäävät vatsahappojen tuottoa, samoin kahvi, hiilihappoiset juomat ja alkoholi. Sipuli, paprika, kaalit ja sitrushedelmät ym. sopivat monelle pieninä annoksina, mutta yhdessä grilliruoka lautasella ne voivat tehdä olon sietämättömäksi, vatsakin voi tuntua rantapallolta. Balsamia vatsalle suoraan luonnosta Vahvoja, ihmisperäisiä maitohappobakteereita kannattaa käyttää vaikka koko kesä, mutta suomalainen piihappogeeli voi olla tehokas apu niille joilla rasvainen ja mausteinen ruoka ärsyttää vatsaa. Piitä on luonnossa kasveissa, merivedessä ja kallioperässä happeen sitoutuneena. Pii vapautuu kivestä silikaattibakteerin toiminnan tuloksena ja se imeytyy maaperästä kasveihin. Pii onkin hapen jälkeen maapallon yleisin alkuaine. Pii on myös ihmiselle välttämätöntä. Biomedin nestemäinen Silicum Tonic on vuorikristallista saatua piidioksidia. Pienikiteinen piikristalli kykenee sitomaan itseensä suuontelossa, ruokatorvessa, mahalaukussa ja suolistossa olevia ympäristömyrkkyjä. Se voi muodostaa limakalvojen pinnalle suojakelmuja, jotka puolestaan suojaavat limakalvojen kerroksia. Piihappogeeli sitoo myös suolistokaasuja ja vähentää turpoamiseen liittyviä vaivoja. Liiallisen kaasun poistuttua mahasuolikanavan paraneminen voi alkaa. Karmelloosi on eri kasvi ja puulajeista saatava sokerikuitu, joka ei muutu sokeriksi ihmisen suolistossa. Se on lääketieteessä hyvin tunnettu ja monissa tieteellisissä tutkimuksissa käytetty ja niissä se tunnetaan sisäisesti nautittavana kalvonmuodostajana paremmin kuin piigeeli. Silicum Tonicin nestemäinen karmelloosi on vesiliukoista, hajutonta ja lievästi emäksistä. Se käyttäytyy ihmisen limakalvon erittämän oman lima-aineen tavoin joutuessaan kosketuksiin mahalaukun happojen kanssa. Karmelloosi muodostaa elastisen, luonnollista limakalvoa myötäilevän kalvon. Emäksinen karmelloosi reagoi sopivasti vatsahappojen kanssa ja yhdessä piihiukkasten kanssa se sitoo ruokatorvessa ja mahasuolikanavassa syntyviä haitallisia aineita. Karmelloosigeeli pystyy muodostamaan sellaisen kalvon, joka edistää haavojen, haavaumien ja syöpymien paranemista. Tämä kalvo myös sitoo vatsahappoja ja piigeelin sähköiset ominaisuudet saavat geeliyhdisteen sitoutumaan limakalvoille jo heti nielussa ja ruokatorvessa. Silicum Tonic- geeliyhdiste muodostaa näin luonnollista limakalvoa muistuttavan kalvon. Kaupanpäälle vahvat hiukset, kynnet ja iho Silicum Tonicia käytetään myös täydentämään elimistön piin saantia, kun on kyseessä lisääntynyt piin tarve. Piin aineenvaihdunnan tehtäviin kuuluu tehostaa kalsiumin sitoutumista luustoon. Pii on luuston sidekudoksen rakenneosa ja se osallistuu glukosamiiniglukaanien muodostukseen. Ihon pintakerroksissa ja verisuonten seinämissä on piitä. Ikääntyessä piin määrä vähenee. Piigeelin nauttimisen voidaan odottaa parantavan ihon, hiusten ja kynsien laatua. Hyvin imeytyvällä piivalmisteella voi parantaa ihon ulkonäköä. Birgit Stenroos fytonomi, Biomed Oy HEI! Tapasimme Helsingissä ravitsemisalan koulutuspäivillä lokakuun alkupuolella. Sain teiltä pakkauksen silicum tonic piihappovalmistetta kokeiltavaksi refluksitautiini johon olen syönyt lääkkeitä n. 7 vuotta. Olen kokeillut lopettamista useita kertoja, koska olen vakuuttunut että vatsassa on tarkoitus olla tietty ph, jotta rs-reaktiot voisivat tapahtua normaalisti ja mikrobikanta pysyisi kurissa. Jätin lääkkeen pois marraskuun lopulla enkä ole niitä sen jälkeen tarvinnut, enkä aio enää niitä käyttää. Olen pärjännyt hyvin kun otan piihappoliuosta aina tarvittaessa ja välillä samariinia. Pääsin eroon myös vatsavaivoistani ja turvotuksesta, ja luulen että siedän taas laktoosia jonka olin myös jättänyt pois. Samoin siirryin kofeiinittomasta kahvista takaisin tavalliseen, sitä tosin täytyy rajoittaa. Olen valmis kertomaan myös muille kokemuksestani sillä tuote on parantanut aineenvaihduntaani ja sitä kautta elämänlaatuani huomattavasti. Pari tuttavaani on myös alkanut käyttää tuotetta. Joten kiitos tästä tapaamisesta jonka seurauksena elämänlaatuni parani paljon. Hyvää vuoden jatkoa Keski-Suomesta Elina Koskela TerveysTieto 4/

12 Karpalo ja maitohappobakteerit tueksi kesärientoihin Naiselliseen hyvinvointiin Juha Sihvonen, FM Tuotepäällikkö, Oy Valioravinto Ab Virtsatietulehdukset ovat monia naisia kiusaava riesa. Edes auringonpaiste ja leppoisa kesäfiilis eivät aina riitä pitämään ongelmia loitolla. Päinvastoin. Viileä uimavesi, kolea ilta rantakallioilla tai vilkas kuhertelu kesäheilan kanssa saattavat aiheuttaa ihan uusia haasteita naiselliselle hyvinvoinnille. Akuutti virtsatietulehdus pitää hoitaa antibiootilla. Vähäisempiä levottomia tuntemuksia vastaan voi sen sijaan kamppailla myös lempeämmillä vastakeinoilla karpalolla ja hyvillä maitohappobakteereilla. Virtsatietulehduksen kehittyminen havaitaan usein intiimialueiden levottomina tuntemuksina. Näitä ovat mm. jatkuva vessassa käymisen tarve, kirvely ja pahan hajuinen virtsa. Tuntemukset ovat harmillisia kotioloissa, mutta etenkin jos vietät lomaa kesämökillä tai reissussa ulkomailla. Lomatunnelman latistumisen ohella harmiksi voi muodostua hoidon ja antibioottikuurin tavoittaminen lomaolosuhteissa. Antibioottikuuri katkaisee oireet nopeasti. Harmi kyllä se ei aina tee loppua toistuvien tulehdusten oravanpyörästä. Joskus käy jopa päinvastoin; oravanpyörä saa lisää vauhtia. Antibioottikuuri voi altistaa uudelle tulehdukselle ja toisinaan sitä seuraavat myös hiivaongelmat. Parasta olisinkin välttää ongelmien kehittyminen jo ennalta. Keinoja on monia. Nauti kesän iloista, mutta muista nämä: Pulahdus viileään veteen virkistää kuumana kesäpäivänä mieltä ja koko kehoa. Joissakin tapauksissa kylmä kylpy tai ylle jäänyt märkä uima-asu saattavat silti altistaa kivitaudille. Uinnin jälkeen kannattaa kuivatella huolella tai vaihtaa kuivat pöksyt ylle. 12 TerveysTieto 4/2014 Näin pienetkin ongelmat pysyvät loitommalla. Kivitauti on vanhan kansan tahdikas synonyymi virtsatietulehdukselle. Istuskelu kylmällä kivellä tai kostealla nurmikolla voivat todellakin johtaa alapään kylmettymiseen, vastustuskyvyn alenemiseen ja edelleen tulehdusriskin kasvamiseen. Kokoon taiteltava istuinalusta kulkee näppärästi mukana vaikka festarirepussa. Pyllyn alle livautettuna se voi säästää antibioottikuurilta ja ainakin ylimääräiseltä vaatepyykiltä. Kesällä lempi leiskuu. Villi festarikesä ja kesäheilan kanssa kuhertelu saattavat silti aiheuttaa kupruja elämänlaatuun. Aktiivinen sukupuolielämä on todellinen riskitekijä naiselliselle hyvinvoinnille yhtälailla nuorten kuin varttuneempienkin naisten kohdalla. Riskiä voi minimoida kiinnittämällä huomiota intiimihygieniaan sekä ennen lemmen leikkejä kuin niiden jälkeenkin. Karpalo on perinteinen virtsateiden ystävä Karpalo on perinteisesti käytetty apu naiselliseen hyvinvointiin. Käytölle on myös tieteellisesti osoitettuja perusteita. Karpalo sisältää luonnostaan aineosia, ns. proantosyanidiineja, jotka heikentävät haitallisen E.coli bakteerin tarttumista kasvualustaan. Karpaloita nautittaessa sen tehoaineet erittyvät virtsaan, jonka mukana ne huuhtoutuvat edelleen virtsarakon ja virtsateiden limakalvoille. Karpalo auttaa näin pitämään virtsatiet puhtaana pahoista bakteereista. Hyvät maitohappobakteerit pitävät pahojen pöpöjen kasvun kurissa Naisilla ruuansulatuskanavan bakteerit vaikuttavat merkittävästi myös intiimialueiden hyvinvointiin. Tämä johtuu peräaukon ja virtsateiden läheisestä sijainnista. Pahojen hiivojen ja bakteerien suuri määrä suolistossa johtaa käytännössä pöpöjen lisääntymiseen myös intiimialueilla. Hyvin valitut maitohappobakteerit ovat oiva apu naisellisen hyvinvoinnin turvaamiseen. Vaikutus piilee siinä, että leveästi elävät hyvät bakteerit pitävät pahojen bakteerien kasvun kurissa. Kuri ja järjestys vallitsee sekä suolistossa että lyhyen mutkan jälkeen myös intiimialueiden limakalvoilla Vahva karpalo ja maitohappobakteerit samassa kapselissa KarpaLact Strong on ravintolisä, joka sisältää naisellista hyvinvointia puolustavat täsmäaseet; vahvan karpalouutteen ja huolella valitut aktiiviset maitohappobakteerit. KarpaLactia suositellaan erityisesti naisille, jotka kärsivät toistuvista virtsatieongelmista. Kapselit sopivat myös tueksi antibioottikuurille, koska ne auttavat vahvistamaan antibiooteilla stressatun vatsan omia maitohappobakteerikantoja. Yksi tai kaksi kapselia päivässä Käyttäjäpalautteiden mukaan paras hyöty saavutetaan KarpaLactin säännöllisellä käytöllä etenkin silloin, jos on altis toistuville ongelmille. Normaalin hyvinvoinnin ylläpitoon riittää ehkä vain yksi kapseli päivässä. Olosuhteiden muuttuessa, kutinan ja vessassa juoksun koittaessa annostusta on hyvä lisätä kahteen kapseliin; 1 kapseli aamulla ja illalla. Moni nainen on saanut KarpaLactista toivottua ennakoivaa apua, kun on ottanut kapselin tai kaksi sukupuoliyhdynnän jälkeen. KarpaLact sopii kaiken ikäisten naisten tarpeisiin myös raskauden aikana. Lisätietoja tuotteesta:

13 Tarjoukset voimassa saakka Iholle ja hiuksille SkinGain SkinGain on ainutlaatuinen, luonnonmukai- nen juoma, jonka nerokas, patentoitu yhdis- telmä sekä 1. ja 2. luokan kollageenia, hyaluronihappoa ja C-vitamiinia vahvistavat käsityksen siitä, että kauneus todellakin tulee sisältäpäin. 39,50 30 annospss. sovh. 45,30 Suomen vahvin Omega-3 kapseli VITAMAR 1000 Erittäin vahva, valmistettu Tyynenmeren puhtaiden vesien vapaana elävistä kaloista. Yhdessä kapselissa 1020 mg Omega-3 rasvahappoja, joista E-EPA 600 mg, E- DHA 300 mg. EPA ja DHA edistävät sydämen normaalia toimintaa.dha edistää aivotoiminnan ja näön pysymistä normaalina. 19, kaps. sovh. 30,40 Turvottaako jalkojasi? Wonder Legs Wonder Legs tabletit sisältävät luontaisia proantosyaniideja (OPG), jotka voivat helpottaa raskailta tuntuvia ja väsyneitä jalkoja ylläpitämällä jalkojen hyvää verenkiertoa. 19,90 30 tabl. sovh. 26,10 Kolesterolin hallintaan Punariisi + Q10 Punariisi + Q10 on monakoliini-k:ta sisältävä fermentoitu punariisivalmiste. Päivittäinen 10 mg annos monakoliini- K:ta fermentoidusta punariisistä edistää veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina osana terveellistä ruokavaliota ja elintapoja. 2 x 120 tabl. 35,00 19, tabl. sovh. 27,30 Vuoden 2014 Terveystuote! Bio-Qinon Q10 GOLD Sisältää aitoa, alkuperäistä ja luonnollista ubikinonia ja C-vitamiinia, joka edistää normaalia energiaaineenvaihduntaa ja auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. 79,90 Vastustuskyvylle Kyolic Jälkihajuton ja vatsaystävällinen valkosipulivalmiste Immunijärjestelmän vahvistaminen Fyysisen ja henkisen stressin sietoon 25, kaps. sovh. 97,70 90 tabl. sovh. 32,10 Grillikausi alkaa, onko vatsasi valmis? Silicum Tonic Suomalainen kaksitehoinen piihappogeeli. Balsamia vatsalle silloin jos rasvainen ja mausteinen ruoka rasittaa vatsaasi. 13,50 Ruuansulatusongelmia? Monizym Enzymes Monizym Enzymes-kapselit sisältävät ruuansulatukselle tärkeitä entsyymejä, jotka on tuotettu mikro-organismien avulla parhaimman laadun takaamiseksi. Ruoansulatusentsyymien tehtävä on pilkkoa ravintoa (proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvoja) sellaiseen muotoon, että keho pystyy käyttämään sen hyväkseen. 19,90 2x250 ml sovh. 16,30 60 kaps. sovh 23,50 TerveysTieto-myymälästäsi löydät lisää tarjouksia lehden tuotteista! TerveysTieto 4/

14 Punariisi kolesterolin hallinnassa Korkea kolesteroli? Punainen riisi valmistetaan fermentoimalla keitettyä valkoista riisiä Monascus purpureus-suvun rihmasienellä. Punaiseen riisiin muodostuu monakoliineja jotka vähentävät kolesterolin muodostumista maksassa. Monakoliini on kemialliselta rakenteeltaan samankaltainen kuin lovastatiini jota on kolesterolilääkkeissä. Punariisissä on myös muita kolesteroliin vaikuttavia aineita, kuten isoflavoneja ja fytosteroleja eli kasvisteroleja. Punariisiä tutkitaan paljon ja tutkimuksia julkaistaan tasaisin väliajoin lääketieteellisissä lehdissä. Mihin tarvitsemme kolesterolia? Kolesteroli on välttämätön solujen rakennusaine jota tarvitaan myös hormonien, sappihappojen ja D-vitamiinin muodostumiseen. Elimistö tuottaa kolesterolia itse, joten välttämättä emme tarvitse sitä ravinnon mukana lainkaan. Kolesterolia on eläinperäisissä elintarvikkeissa. Suomalaisilla ravinnon suurimmat kolesterolin lähteet ovat rasvaiset liharuuat sekä maitorasvaa ja juustoa sisältävät tuotteet. Myös valmiit einekset sisältävät kovaa rasvaa runsaasti. LDL-kolesterolia sanotaan pahaksi kolesteroliksi. Mitä vähemmän sitä on sen parempi. Kun LDL-kolesterolitaso on liian korkea, se voi kertyä valtimoiden seinämiin ja muuttaa ne ahtaammiksi ja joustavuus tulee huonommaksi. HDL-kolesterolia sanotaan hyväksi kolesteroliksi. Se auttaa suojelemaan sydäntämme. Koska HDL kolesteroli ehkäisee LDL-kolesterolin aiheuttamia haittavaikutuksia, sen katsotaan suojelevan sydän- ja verisuonitaudeilta. Punariisi sai EU terveysväitteen Punariisin monokoliini-k edistää veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina. Edullinen vaikutus saavutetaan nauttimalla päivittäin 10 mg monakoliini-k:ta fermentoidusta punariisivalmisteesta. Punariisiä saa sanoa terveysvaikutteiseksi, kun se sisältää 10 mg monakoliini-k:ta. Terveysvaikutus tulee yhdessä liikunnan, ravitsemuksen ja terveellisten elämäntapojen kanssa. Miten voin parantaa kolesteroliarvojani? Kohonnutta kolesterolia voidaan laskea oikeanlaisella ruokavaliolla, ravintolisillä ja liikunnalla. Tässä muutamia vinkkejä: Vältä sokeria ja valkoista vehnää Vältä teollisia rasvoja, kuten margariinia Syö täysjyväviljatuotteita, näin pidät huolta kuidunsaannista Syö paljon hedelmiä, vihanneksia ja marjoja päivittäin Liiku päivittäin Pudota painoa, jos olet ylipainoinen Lopeta tupakointi Aina nämäkään keinot eivät alenna kolesterolitasoa 14 TerveysTieto 4/2014 riittävästi, jolloin kolesterolitasoon voi vaikuttaa itsehoidon keinoin. Terveyskaistan Punariisi + Q10 on loistava mahdollisuus terveellisen, tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan ohella henkilöille, jotka haluavat ylläpitää suositeltua kolesterolitasoa. Terveyskaistan Punariisi +Q10 on monakoliini-k:ta sisältävä fermentoitu punariisivalmiste. Päiväannos 3-4 tablettia sisältää mg punaista riisiä, jossa on 9,45-12,6 mg monakoliini-k.ta sekä mg koentsyymi Q10:tä. Ubikinonin muodostuminen elimistössä vähenee iän, joidenkin sairauksien ja lääkkeiden vaikutuksesta. Säännöllinen punariisin käyttö vähentää ubikinonin pitoisuutta elimistössä, siksi Terveyskaistan punariisiin on lisätty ubikinonia. Punariisiä ei tule käyttää samanaikaisesti lääkärin määräämän kolesterolilääkityksen kanssa. Sitä ei suositella raskaana oleville, imettäville, maksasairauksia kärsiville eikä elinsiirtopotilaille. Maire Kujala fytonomi, Terveyskaista Oy Veren kolesterolitasojen tavoitearvot: Kokonaiskolesteroli < 5 mmol/l LDL kolesteroli < 3 mmol/l HDL-kolesteroli > 1 mmol/l Triglyseridit < 2 mmol/l

15 Tasapainoa verensokeriin Ennaltaehkäise Kohonnut veren glukoosipitoisuus eli verensokeri on siinä määrin yleistyvä ongelma, että puhutaan jo epidemiasta. Myös riskiryhmään kuuluvien määrä kasvaa koko ajan. Glukoositasapainoon voi onneksi vaikuttaa elämäntapamuutoksilla ja ravintolisillä. Kromi, sarviapila ja alfalipoiinihappo auttavat tehokkaasti hallitsemaan verensokeria sekä suojaavat elimistöä korkean verensokerin haitoilta. Hitaasti kehittyvä ongelma Verensokeriongelma kehittyy yleensä huomaamatta vuosien mittaan. Varhaisia merkkejä verensokerin kohoamisesta ovat omenavatsa, kohonnut verenpaine sekä kohonneet veren rasva-arvot ja melko usein myös kihti. Vyötärö kertoo riskistä, jos sen ympärysmitta miehillä on yli 94 cm ja naisilla yli 80 cm. Alkuvaiheessa elimistön insuliiniherkkyyden vähentyessä insuliinia kyllä erittyy, mutta se ei vaikuta riittävästi laskeakseen veren glukoosia tarpeeksi nopeasti. Sen seurauksena verensokeri pysyy aterian jälkeen pitempään korkeana, mikä muiden haittojen lisäksi vaurioittaa ajan myötä pieniä verisuonia ja ahtauttaa suuria. Myöhemmässä vaiheessa myös insuliinin eritys on heikentynyt. Verensokeriongelmaa voidaan ennaltaehkäistä ja jopa korjata elämäntapamuutoksilla: lisäämällä liikuntaa, pudottamalla painoa ja noudattamalla ruokavaliota, joka sisältää terveellisiä rasvoja, hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja sekä runsaasti kuitua ja kasviksia. Ravintolisistä, kuten alfalipoiinihaposta, sarviapilasta ja kromista, voi saada merkittävää apua. Sarviapilasta tasapainoa verensokeriin Sarviapila (engl. Fenugreek) on itämailla yleinen herneen sukuinen viljelykasvi, joka on tunnettu vuosisatoja myös terveysvaikutuksistaan. Sen siementen verensokeria tasapainottava ominaisuus on osoitettu kliinisissä tutkimuksissa. Sarviapilalla on useita vaikutustapoja: Se lisää insuliinin erittymistä haimassa, vaikuttaa insuliiniherkkyyteen lisäämällä insuliinin sitoutumispaikkoja solukalvolla sekä hidastaa ruoansulatuksessa hiilihydraattien pilkkoutumista sokereiksi. Sillä on jopa haimasolujen uusiutumista edistävä ominaisuus. Suomalaisten ravinnossa sarviapilaa on lähinnä vain currymausteseoksissa. Alfalipoiinihappo suojaa Alfalipoiinihappo on elimistölle luonnollinen ja välttämätön aine. Sitä on käytetty vahvana solunsisäisenä antioksidanttina jo vuosikymmeniä suojaamaan elimistöä korkean verensokerin aiheuttamilta pitkäaikaishaitoilta, jotka kohdistuvat erityisesti silmiin, munuaisiin, verisuoniin ja ääreishermostoon. Näiden ominaisuuksiensa ansiosta alfalipoiinihappo on yksi tärkeimpiä suoja-aineita, mutta lisäksi se edesauttaa glukoosin imeytymistä verenkierrosta soluihin, tehostaa insuliinin vaikutusta ja säätelee glukoosin vapautumista maksasta. Alfalipoiinihapon merkitys lisääntyy iän myötä, sillä sen muodostuminen elimistössä alkaa vähetä 30 ikävuoden jälkeen. Sitä on ravinnossa valitettavan niukasti; eniten hiivassa ja pinaatissa sekä maksassa, josta tämä aine ensi kerran eristettiin. Koska alfalipoiinihappoa ei saa ruoan mukana merkittäviä määriä, sen saantia voidaan täydentää vain ravintolisällä. Myös kromia tarvitaan Kromi on elimistölle välttämätön hivenaine, joka ylläpitää normaalia veren sokeripitoisuutta. Sitä tarvitaan insuliinin kiinnittymiseksi solukalvojen reseptoreihin eli vastaanottajiin, mikä avaa glukoosille pääsyn verenkierrosta solun sisään. Kromin saantisuositus ja käyttö ravintolisänä vaihtelee välillä µg (mikrogrammaa). Krominsaanti on Suomessa keskimäärin vain 30 µg päivässä, vähäisintä maailmassa. Kromia on runsaasti mustapippurissa, mutta pääasiallisia kromin lähteitä meillä ovat täysjyvävilja ja maitotuotteet. Jonkin verran kromia irtoaa ruokaan myös teräksisistä keittiövälineistä. Saantisuosituksen mukaista määrää on lähes mahdoton saada ruoasta, ja siksi on paikallaan täydentää ruokavaliota kromia sisältävällä ravintolisällä. Onnistunut kohonneen verensokerin hallinta edellyttää yleensä kokonaisvaltaista elämäntapamuutosta oikein valitut ravintolisät ovat siinä erinomaisena tukena. Ari Lahti, Bioteekki Oy TerveysTieto 4/

16 TT_0414_Remasan.pdf Nauti Superfood kesästä! tutuksi C M Y CM MY CY CMY K Kesää kohti Solumineraalein! Kesän positiivisten ja huolettomien päivien toteutumiseen voit itsekin vaikuttaa! Pieniä haavereita, heinien siitepölyn ärsytystä, hyönteisenpiston kutinaa ja turvotusta, auringon polttaman ihon arkuutta ja kirvelyä voit lieventää tehokkaasti, kun jo ennakolta olet varannut sopivat solumineraalit loma-ajalle. Solumineraali nro 1, Calcium fluoratum Tämän solumineraalin puutostilan tavallisimpia ilmentymiä kehossa ovat kovettumat, kyhmyt, paksuuntumat ja liikakasvu sekä toisaalta kaikki liian pehmeä, veltostunut ja elastisuuden puute, esim. lihakset, jänteet, nivelsiteet, luukalvo, hammaskiille, iho ja verisuonet. Kesän harrastuksiin ulkoilun, liikunnan, uinnin ja urheilun parissa on tämä solumineraali tärkeäksi tueksi ja avuksi. Asiakkaani ovat saaneet hyviä kokemuksia: rintojen kiinteytyminen, allit ja riippuvatsa, arpikudos, paksut halkeilevat kantapäät, liuskoittuvat, lohkeilevat kynnet, kohdun ja rakon laskeumat, peräpukamat ja suonikohjut, hammaskiille sekä helpotusta atopiaan ja psoriasikseen. Kesän kuumuudessa reisien pintaverisuonet ja säärien suonikohjut tulevat häiritsevästi esiin verisuonten laajetessa, jolloin myös veren kulku ylös sydämeen heikentyy. Jalat ja sääret on hyvä voidella päivittäin nro 1 voiteella. Solumineraali nro 4, Kalium chloratum Tämä solumineraali on tärkeä imurauhasten ja mm. munuaisten toiminnalle. Se on myös limakalvojen tärkein 16 TerveysTieto 4/2014

17 TT_0414_Vitamar1000.pdf rakennusaine ja vaikuttaa niiden kuntoon ja vahvuuteen kaikkialla kehossa. Hyönteisen, ampiaisen ja mehiläisen pistokohtaan voit tehdä tableteista kiehautettuun vesitippaan puuron, levittää sitä paksulti ja suojata laastarilla tai voit voidella alueelle paksulti vastaavaa voidetta. Nro 4 on avuksi myrkynpoistoon ja pistokohtaan muodostuvaan turvotukseen ja kutinaan. Solumineraali nro 3 on tässä hyvä lisä akuuttiin, kipuun ja kuumotukseen. Allergisiin oireisiin kannattaa ottaa lisäksi nrot 2 ja 8. Asiakkaillani ovat couperosa, kipeät aftat suussa, ruhjeesta syntynyt tai esim. leikkauksen jälkeinen turvotus, poskiontelo- ja välikorvantulehdukset (nro 3 parina), syylät ja limakalvojen heikkous saaneet helpotusta. Olen itse hoitanut jalkapohjassa ampiaisenpistokohdan tableteista tehdyllä puurolla niin, ettei kuumotusta, punoitusta, pistelyä, turvotusta eikä pitkää ja kiusallista kutinavaihetta tullut lainkaan. Solumineraali nro 10, Natrium sulfuricum Asiakkaani ovat saaneet apua tästä solumineraalista turvotukseen ja nesteen keräytymiseen esim. nilkkoihin, sää- C M riin ja sormiin. Paras tulos syntyy tabletteja pitkin päivää yksitellen imeskellen. Myös painonpudotukseen on saatu Y vauhtia, sillä nesteen poistumisen myötä poistuu kehosta myös kuonaa ja kiloja! Jalka- ja kynsisientä voit hoitaa nro 10 voiteella tai tableteista tehdyllä jalkakylvyllä. CMY Lääkäri Dr. Schüssler K Dr. Schüsslerin 140 vuotta sitten kehittämiä solumineraaleja suositellaan käytettäviksi akuutissa tilanteessa normaalia päiväsuositusta isompia määriä ja niin kauan, kunnes oireet ovat helpottaneet tai kadonneet. Terveydentilan tasapainon ylläpitäminen ja sen palauttaminen tapahtuu solumineraaleilla luonnollisesti ja turvallisesti. Niissä ei ole väärää ainetta eikä yliannostuksen vaaraa. Kaikki solumineraalit ovat kehollemme tuttuja rakennusaineita ja sen optimaalisille elintoiminnoille tärkeitä ja siten myös itsehoidossa täysin turvallisia. Eri terapioiden tukihoidoksi sekä ravintolisien kivennäisaineiden imeytymiseksi voit käyttää solumineraaleja yhtäjaksoisesti pidempiäkin aikoja. Solumineraalit aktivoivat ja säätelevät solun aineenvaihduntaa ja tehostavat kivennäisaineiden pääsyä solun ulkopuolelta sen sisään. Saat henkilökohtaista opastusta ja hyviä vinkkejä Solumineraali -koulutuksen saaneilta ammattilaisilta Terveys- Tieto -myymälästä. Solumineraali tablettien ja voiteiden lisäksi on tarjolla myös hoito-opas ja Solumineraalit -kirja. Niistä löydät suositukset itsehoitoon terveyden ylläpitämiseksi ja käyttöohjeet niin aikuisille kuin lapsillekin. Muut vinkit Solumineraaleista löydät tämän vuoden aiemmista TerveysTieto -lehdistä. CM MY CY Annukka Aarnio TerveysTieto 4/

18 Vihreä kahvipapu-uute USA:n myydyin laihdutusvalmiste 2013 Keveänä kesällä Vihreä kahvipapu-uutteesta on tullut viime vuoden aikana USA:n ylivoimaisesti suosituin painonhallintavalmiste. Tutkijat ovat todenneet, että säännöllinen vihreän kahvipapuuutevalmisteen nauttiminen näyttää olevan todella tehokas ja turvallinen keino pudottaa painoa ja mikä parasta ilman sivuvaikutuksia. Mitä on vihreä kahvipapu-uute ja miten se toimii? Vihreät kahvipavut ovat paahtamattomia kahvipapuja, jotka sisältävät tärkeää, aktiivista yhdistettä nimeltä klorogeenihappo. Klorogeenihappo estää glukoosin vapautumista elimistössä sekä lisää maksan aineenvaihduntaa ja rasvan palamista maksassa. Nämä toiminnot yhdessä estävät ylimääräisen rasvan imeytymistä elimistöön ja edistävät elimistössä varastoituneena olevan rasvan tehokasta palamista. Koska vihreä kahvipapu-uute heikentää sokerien imeytymistä, se myös vähentää näläntunnetta. Tutkittu teho Kliinisessä tutkimuksessa henkilöt pudottivat painoa vihreän kahvipapu-uutteen avulla keskimäärin 7,7 kg vastaten 10 % elinpainosta ja 16 % elimistön rasvasta 12 viikon aikana. (Vinson, Burnham, and Nagendran, Diabetes Metab Syndr Obes. 2012; 5: ) Miten tuotetta käytetään? Valitse vihreä kahvipapu-uute vegekapselissa, jonka vahvuus on 200 mg. Kapseleita otetaan 2 kapselia 2 kertaa vuorokaudessa. Kiinnitä huomiota valmisteen laatuun Valitse tuote joka sisältää mahdollisimman vähän lisäaineita. Varmista, että tuote ei sisällä vaikuttavien aineiden imeytymistä heikentävää magnesiumstearaattia. 3 tärkeintä syytä käyttää vihreää kahvipapuuutetta 1. Tuhoaa rasvaa nopea tapa pudottaa painoa 2. Tehostaa rasvan aineenvaihduntaa elimistössä ja poistaa ylimääräistä nestettä 3. Tasapainottaa verensokeria Ari Vepsäläinen, New Organics Oy ÄLÄ SUOTTA KÄRSI LEVOTTOMISTA JALOISTA Juha Heinon levottomat jalat ovat muuttuneet levollisiksi. Juha on saanut myös polviinsa ja selkäongelmiinsa apua JointKipu magnesiumsuihkeesta. Suosittelen kaikille! 18 TerveysTieto 3/2014 Ikävä, levoton tunne etusääressä ja pohkeessa, joka pakottaa kävelemään vaikka keskellä yötä? Jalkoja kuumottaa ja niitä on vaikea pitää paikoillaan? Matkojen aikana pakko jalotella ja hieroa jalkoja, kun on niissä ikävä tunne? Moni suomalainen kärsii levottomat jalat -oireyhtymästä. Kokeile samaa niksiä, kuin tamperelainen Juha Heino, joka on saanut levottomat jalat -oireyhtymän täysin pois. Muutama suihkaisu JointKipu-magnesiumia pohkeeseen ja etusääreen iltaisin sekä kerran viikossa magnesiumjalkakylpy ja kaikki vaivat ovat hävinneet jo yhden pullollisen käytön jälkeen. Ulkoisesti käytettävä Better You:n magnesiumsuihke levittyy suoraan verenkiertoon, jolloin esimerkiksi suoliston ongelmat ja happolääkkeet eivät pääse haittaamaan imeytymistä. Suihkeen magnesium on kloridimuotoista magnesiumia, joka louhitaan 1,5 km:n syvyydestä mineraalikerrostumista. Suihkutetaan suoraan iholle, sinne missä vaiva on. Minna Bister Pohjoismaiden Terveyssuihkeet oy

19 Nyt olen heittänyt tukisukat pois! Turvottaako jalkojasi? Turvonneet jalkani harmittivat minua Dagny joutui ennen käyttämään tukisukkia, koska hänen nilkkansa olivat turvonneet ja jalat tuntuivat raskailta. Hänen oli vaikea päästä liikkeelle. Nykyään hän käyttää Wonder Legs -tabletteja päivittäin ja on heittänyt tukisukat pois. Dagny on 89-vuotias. Hänen ystävänsä ja perheensä kuvailevat häntä aktiiviseksi. - Viime vuosina olen joutunut käyttämään tukisukkia joka päivä. Nilkkani olivat turvonneet, ja jalkani tuntuivat usein levottomilta. Niissä oli painon tunnetta. Se veti koko mielen matalaksi, ja elämäniloni alkoi hiipua. Luin Wonder Legsistä lehdestä. Päätin ostaa paketin. Yksi tabletti päivässä on helppo muistaa. Heitin tukisukat pois Minun on sanottava, että tabletit ovat toimineet valtavan hienosti! Yhtäkkiä kaikki liikkeet tuntuvat helpommilta ja pääsen liikkumaan paljon aiempaa nopeammin. Nilkkani näyttävät sorjemmilta ja vähemmän turvonneilta, joten olen päässyt eroon tukisukistakin. Minun on nyt paljon helpompi hoitaa puutarhaa, tehdä kotiaskareita, pyöräillä ja ajaa autolla. Miksi Wonder Legs toimii niin hyvin? Wonder Legs auttaa ylläpitämään verisuonten normaalia, tasapainoista toimintaa. Sen ainutlaatuinen yhdistelmä bioaktiivisia ravintoaineita vähentää väsymyksen tunnetta jaloissa pitkäaikaisen seisomisen ja istumisen jälkeen. Turvallista ja tehokasta Tutkijat ovat tutkineet männynkuoren ainesosia yli 200 tutkimuksessa. Tutkimuksissa on keskitytty erityisesti siihen, kuinka männynkuori edistää verisuonten toimintaa ja kapillaari-ilmiötä. Tulokset ovat olleet niin hämmästyttäviä, että ne on julkistettu johtavissa tieteellisissä julkaisuissa, jotta muut tutkijat ja terveydenhoitoalan ammattilaiset saavat nämä uskomattomat tiedot käyttöönsä. Tämä teho on todistettua, ja siihen voi luottaa. Nanna Moilanen New Nordic Oy NEW NORDICIN TUOTTEILLA SAAT ELINVOIMAA JOKAISEEN PÄIVÄÄN Hopeapuulogo on lupauksemme turvallisesta ja toimivasta tuotteesta. Tuotteidemme aktiiviset ainesosat ovat tutkittuja ja tulevat luonnosta. Kokeile tuotteitamme, niin tiedät, miksi miljoonat ihmiset ympäri maailman käyttävät niitä ylläpitääkseen hyvinvointia sekä lisäämään elinvoimaa. Tutustu tuotteisiimme osoitteessa TerveysTieto 3/

20 kassiin Väsyneet ja turvonneet jalat? KESÄ- Magnesiumhiutaleet 1 kg sovh. 19,90 TARJOUS Jalkakylpyallas sovh. 19,95 YHTEISHINTAAN 29,90 Uutuus JALKAKYLPYALLAS Helppo pitää matkoilla mukana. Kevyt, kestävä ja helposti puhallettava. Virkistä jalkasi magnesium-tehokylvyllä. Tunnet eron heti. Hyödyllinen lahja heille joilla on jo kaikkea. Raikastaa ja hoitaa ihoa SADE- KRISTALLISUOLASUIHKE Kristallisuolan monipuolisten ominaisuuksien vaikutus yhdistettynä lähdeveteen höystettynä luomuappelsiinin kukilla ja vaniljauutteella raikastaa ja hoitaa ihoasi. Tämä suomalainen tuote soveltuu monipuoliseen päivittäiseen käyttöön rauhoittaen, tasapainottaen ja hoitaen ihoa; Aknen ja psoriasiksen hoitoon Kutiavalle päänahalle Suojaa käsiä kuivumiselta Sopii erityisesti auringon polttamalle iholle Viilentää ihokarvojen poiston jälkeen. 7,90 / 100ml Rentouttava jalkakylpy BETTER YOU MAGNESIUM Lisäät vain hiutaleita kuumaan veteen ja rentoudut noin 20 minuuttia. Hiutaleet ovat luonnon magnesiumia, joka louhitaan 2,5 km syvyydestä yli 250 miljoonaa vuotta vanhasta Zehcstein merestä. BetterYou magnesium on puhtainta ja tutkittua Zech-stein Inside -farmaseuttista laatua. Erinomainen seisomatyöläisille vähentämään painon tunnetta jaloista. Puhdistaa kehoa tehokkaasti. Iho-ongelmaisille; psoriasis, ihottumat, Ihotulehdukset. Lisää magnesiumsuihkeiden tehoa ja sopii magnesiumin tankkaukseen. TerveysTieto-kauppias Ritva Loppi upotti jalkansa rentouttavaan jalkakylpyyn Nizzan matkallaan. Jalat ovat kuin uudestisyntyneet, väsymys ja turvotus jaloista pois vain 20 minuutin jalkakylvyllä. Kyllä tämä puhallettava jalkakylpyallas ja Magnesiumhiutale pitäisi olla jokaisen matkailijan apuna! Mahtava lahjavinkki kaikille, joiden jalat tarvitsevat helpotusta myös koto-suomessa! Hajusteeton CRYSTAL BODY MINERAALI DEO 8,50 / 120g Estää hienhajua koko päivän luonnollisella tavalla ilman kemikaaleja, hajusteita tai valkeita laikkuja. Tehty 100 % luonnollisesta mineraalisuolasta, jonka avulla tunnet olosi raikkaaksi koko päivän. Allergiatestattu sekä ihotautilääkärin testaama ja suosittelema (ei testattu eläimillä). Sopii sekä miehille että naisille. Sopii käytettäväksi auringossa sekä miehille että naisille. 20 TerveysTieto 4/2014

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen

RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO. Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen RUOANSULATUS JA SUOLISTON KUNTO Iida Elomaa & Hanna-Kaisa Virtanen Edellisen leirin Kotitehtävä Tarkkaile sokerin käyttöäsi kolmen päivän ajalta ja merkkaa kaikki sokeria ja piilosokeria sisältävät ruuat

Lisätiedot

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015

Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Yläkouluakatemia viikot 6 ja 7 /2015 Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen hyvinvointiin Jopa 80% ihmisen

Lisätiedot

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa

Suolisto ja vastustuskyky. Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suolisto ja vastustuskyky Lapin urheiluakatemia koonnut: Kristi Loukusa Suoliston vaikutus terveyteen Vatsa ja suolisto ovat terveyden kulmakiviä -> niiden hyvinvointi heijastuu sekä fyysiseen että psyykkiseen

Lisätiedot

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti

PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti PREDIALYYSI - kun munuaisesi eivät toimi normaalisti Munuaiset ovat pavunmuotoiset elimet ja ne sijaitsevat selkärankasi kummallakin puolella keskimäärin puolessa välissä selkääsi. Munuaiset toimivat suodattimena.

Lisätiedot

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja?

Kotitehtävä. Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? Kotitehtävä Ruokapäiväkirja kolmelta vuorokaudelta (normi reenipäivä, lepopäivä, kisapäivä) Huomioita, havaintoja? VÄLIPALA Tehtävä Sinun koulupäiväsi on venähtänyt pitkäksi etkä ehdi ennen illan harjoituksia

Lisätiedot

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa?

Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Onko ruokavaliolla merkitystä reumasairauksien hoidossa? Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Ravitsemuksen merkitys reuman hoidossa Monipuolinen

Lisätiedot

VESILIUKOISET VITAMIINIT

VESILIUKOISET VITAMIINIT SUOJARAVINTOAINEET ENERGIAN LISÄKSI TARVITSEMME RAVINTOAINEITA ELINTOIMINTOJEMME YLLÄPITÄMISEEN JA SÄÄTELYTEHTÄVIIN SUOJARAVINTOAINEET VITAMIINIT KIVENNÄISAINEET eli mineraalit VESILIUKOISET VITAMIINIT

Lisätiedot

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat

Maittavan lihaisat. Jahti&Vahti -koiranruoat Maittavan lihaisat Jahti&Vahti -koiranruoat Täysravinto paljon liikkuville koirille 32% Premium-luokan ruokaa koirallesi Suositut, nyt koostumukseltaan entistäkin lihaisemmat, Jahti&Vahti -koiranruoat

Lisätiedot

Sydäntä keventävää asiaa

Sydäntä keventävää asiaa Sydäntä keventävää asiaa Kolesterolia kannattaa alentaa aktiivisesti Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa

Lisätiedot

Ruokaa Sydänystävälle!

Ruokaa Sydänystävälle! Ruokaa Sydänystävälle! Hyvän olon ruoka? Hyvää oloa tukee ruokavalio, jossa kiinnitetään huomiota erityisesti: kasvisten, marjojen ja hedelmien käyttöön, täysjyväviljavalmisteiden käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Urheilijan ravitsemus Ravitsemussuositukset Monipuolista ja värikästä Sopivasti ja riittävästi Nauttien ja kiireettömästi Ruokaympyrä Ruokakolmio Lautasmalli

Lisätiedot

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa

Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Urheilijan ravitsemus ja vastustuskyky - Valion tuotteet urheilijan ravitsemuksessa Infektiot, allergiat ja astma urheilussa sairaudet ja vammat urheilussa UKK-instituutti 5.11.2012 Marika Laaksonen, ETT,

Lisätiedot

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen

SYDÄNTÄ. keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen SYDÄNTÄ keventävää asiaa Benecol -tuotteilla tutkittua lisätehoa kolesterolin alentamiseen Kolesterolia kannattaa ALENTAA AKTIIVISESTI Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolesterolipitoisuus

Lisätiedot

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi /

Keinomunuaisyksikkö/Dialyysi / RUOKAVALIO PERITONEAALI-DIALYYSIN AIKANA Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa peritoneaali - dialyysihoidon aikana ja siihen osaan Sinä voit vaikuttaa eniten. Ruokavalion tavoitteena on ylläpitää

Lisätiedot

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse?

Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Mistä tyypin 2 diabeteksessa on kyse? Kenelle kehittyy tyypin 2 diabetes? Perimällä on iso osuus: jos lähisukulaisella on tyypin 2 diabetes, sairastumisriski on 50-70% Perinnöllinen taipumus vaikuttaa

Lisätiedot

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula

Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta. Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula Tyypin 2 diabetes Hoito-ohje ikääntyneille Ruokavalio ja liikunta Sairaanhoitajaopiskelijat Lauri Tams ja Olli Vaarula 1 Johdanto Arviolta 500 000 suomalaista sairastaa diabetesta ja määrä kasvaa koko

Lisätiedot

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN!

NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! NÄIN TALTUTAT TURHAN TURVOTUKSEN! SELVÄSTIKIN Olet ihminen, joka ymmärtää sen, että Sinä olet itsellesi se tärkein ihminen. Haluat saada kehosi kuntoon, jotta voit nauttia elämästäsi täysillä ja jaksat

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet

URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ravinnon laatu, suojaravintoaineet Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 36 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI SUOJARAVINTOAINEET https://www.youtube.com/watch?v=cgcpdskk1o8&spfreload=10

Lisätiedot

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan

HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA. voit saada diabeteksesi hallintaan OLE AKTIIVINEN HYVIÄ NEUVOJA, JOIDEN AVULLA voit saada diabeteksesi hallintaan Omat arvoni Päivämäärä / / / / / / / / / / / / HbA 1c (mmol/mol, %) LDL-kolesteroli (mmol/l) Verenpaine (mmhg) Paino (kg)

Lisätiedot

Alle 1-vuotiaan ruokailu

Alle 1-vuotiaan ruokailu SYÖDÄÄN YHDESSÄ Alle 1-vuotiaan ruokailu Ruokasuositukset lapsiperheille 2016 SYÖDÄÄN YHDESSÄ Lapsen ensimmäinen ruokavuosi rakentaa pohjaa monipuolisille ja terveellisille ruokatottumuksille. Lapsen myötä

Lisätiedot

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen

Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN. 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Kirsi Englund RATKAISUJA ARKIRUOKAAN 4 askelta helppoon hyvinsyömiseen Osa 2: ASKELEET PAREMPAAN ARKIRUOKAAN Panosta oikeisiin asioihin, ruokavalion perusteet kuntoon Arkiruoka kuntoon mikä on oleellista

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO

JVi. Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO JVi Usein kysyttyä SISÄLLYSLUETTELO 1. Mitä on JVi? 2. Miksi joka päivä tulisi nauttia 120 ml JVi -juomaa? 3. Voinko käyttää JVi:tä muiden Nu Skin -tuotteiden kanssa? 4. Onko JVi SCS- (Skin Carotenoid

Lisätiedot

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Mitä on laktoosi? Maitotuotteet sisältävät aina hiilihydraatteja, koska maidossa on luonnostaan laktoosia eli maitosokeria. Lehmänmaidossa on n. 4,8 % maitosokeria

Lisätiedot

Kotitehtävän tarkastus

Kotitehtävän tarkastus Kotitehtävän tarkastus Tarkistetaan edellisen tunnin kotitehtävä Kuidun saanti Ruuanvalmistus Tehtävä Keskustele parisi kanssa Kuka teidän perheessä kokkaa yleensä? Kuka päättää mitä syödään? Onko ruoka

Lisätiedot

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi

Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus. Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi Ikääntyneen muistisairaan ravitsemus Ravitsemuksen erityispiirteitä ja keinoja hyvän ravitsemuksen ylläpitämiseksi 2015 1 Ravitsemustilan merkitys ikääntyneelle Ylläpitää terveyttä, toimintakykyä ja lihaskuntoa

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio. 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio. 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Naproxen Orion 25 mg/ml oraalisuspensio 26.10.2015, Versio 1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 VI.2.1 Julkisen yhteenvedon osiot Tietoa sairauden esiintyvyydestä Naproxen Orion on

Lisätiedot

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle

Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle Opas seurannan tueksi Tyypin 2 diabeetikolle 2 3 Lukijalle Tämän oppaan tarkoituksena on helpottaa sinua sairautesi seurannassa ja antaa lisäksi tietoa sinua hoitavalle hoitohenkilökunnalle hoitotasapainostasi.

Lisätiedot

Diabeetikon ruokailu sairaalassa

Diabeetikon ruokailu sairaalassa Diabeetikon ruokailu sairaalassa { Ravitsemusterapeutti Roope Mäkelä Satks Ruokavaliosuositus Diabeetikoille suositellaan samanlaista ruokaa kuin koko väestölle Ravitsemushoito on oleellinen osa diabeteksen

Lisätiedot

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio

Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Laktoosi-intoleranssi ja laktoositon ruokavalio Mitä on laktoosi? Maidon luonnollinen hiilihydraatti, jota kutsutaan myös maitosokeriksi. Äidinmaidossa laktoosia n. 7 g/100 g, lehmänmaidossa n. 4,8 g/100

Lisätiedot

Ravinto ja hammasterveys

Ravinto ja hammasterveys Ravinto ja hammasterveys Hyvän hammasterveyden perusteet Hammasterveyden perusteita ovat: Terveelliset ruokatottumukset Hyvä suuhygienia Fluorihammastahnan käyttö Esiintyvät ongelmat: Karies Hammaseroosio

Lisätiedot

Liikunta. Terve 1 ja 2

Liikunta. Terve 1 ja 2 Liikunta Terve 1 ja 2 Käsiteparit: a) fyysinen aktiivisuus liikunta b) terveysliikunta kuntoliikunta c) Nestehukka-lämpöuupumus Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liike, joka kasvattaa energiatarvetta lepotilaan

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja

Kehittymisen kulmakiviä. Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen kulmakiviä Harri M. Hakkarainen LitM, LL, valmentaja Kehittymisen perusideaa! l HARJOITUKSEN AIKANA KUKAAN EI KEHITY! l SUORITUSKYKY HEIKKENEE HARJOITUKSEN AIKANA JA KEHITYS TAPAHTUU HARJOITUSTA

Lisätiedot

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS

REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS REUMA JA SYDÄN KARI EKLUND HELSINGIN REUMAKESKUS Sisältö Sydän ja nivelreuma Sydän- ja verisuonitaudit - ateroskleroosi - riskitekijät Nivelreuma ja sydän- ja verisuonitaudit - reumalääkitys ja sydän Kuinka

Lisätiedot

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin?

10 yleistä kysymystä leivästä. Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? 10 yleistä kysymystä leivästä Jokaisella on oma näkemyksensä leivästä. Mutta perustuuko se olettamuksiin vai oikeisiin faktoihin? Onko leipä terveellistä? Kyllä Leipä sisältää paljon hyvää kuitua, hiilihydraattia,

Lisätiedot

High Definition Body Lift selluliittigeeli

High Definition Body Lift selluliittigeeli High Definition Body Lift selluliittigeeli Lehdistötiedote helmikuu 2009 Paras tapa huolehtia vartalon virtaviivaisesta ulkonäöstä on syödä terveellisesti ja liikkua säännöllisesti. Liikunta ja runsaasti

Lisätiedot

Tasapainoinen Ravitsemus

Tasapainoinen Ravitsemus Tasapainoinen Ravitsemus Juha ja Sari Eriksson Itsenäiset Jälleenmyyjät Omat taustat ja kokemukset Juha Eriksson 50v.. Perhe: Vaimo Sari, 4 lasta Samuli 17v, Krista 19v, Niklas 22v, ja Sami 24 v Ammatti:

Lisätiedot

Ikäihmisen ravitsemus

Ikäihmisen ravitsemus Ikäihmisen ravitsemus Ravitsemusterapeutti Nea Kurvinen Ravitsemusterapia Balans www.ravitsemusbalans.fi Puh. 044 2525 311, nea.kurvinen@ravitsemusbalans.fi Mitä muutoksia ikä voi tuoda syömiseen? Nälän

Lisätiedot

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry

KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011. Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry KAKSIN ET OLE YKSIN Kivitippu 18.10.2011 Aluevastaava Sari Havela Omaishoitajat ja Läheiset Liitto ry Minun tieni Siksi tahtoisin sanoa sinulle, joka hoidat omaistasi. Rakasta häntä Niin paljon, että rakastat

Lisätiedot

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun

EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN. Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun EVÄITÄ RUOKAPUHEISIIN Vinkkejä jokapäiväiseen ruokailuun Mieltä keventäviä ajatuksia ruoasta Syömisellä voi vaikuttaa hyvinvointiin ja jaksamiseen Säännöllinen ateriarytmi on terveyden kannalta parasta

Lisätiedot

Nuoren liikkujan ruokavalio

Nuoren liikkujan ruokavalio Nuoren liikkujan ruokavalio Rakenna ruokavaliosi hyvälle pohjalle Valitse monipuolisen ruokavalion pohjaksi ruoka-aineita kolmion alaosasta ja täydennä päivittäin seuraavista kerroksista. Huipun sattumat

Lisätiedot

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille

Leivän ABC. Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Leivän ABC Mielenkiintoisia tietoiskuja leivästä kiinnostuneille Kiinnostaako leipä? Leipää on monenlaista; tummaa, vaaleaa, rapeaa, pehmeää, juuresta valmistettua ja padassa paistettua. Mutta mitkä ovat

Lisätiedot

Päihdeilmiö-rastirata. Tehtävien purku

Päihdeilmiö-rastirata. Tehtävien purku Päihdeilmiö-rastirata Tehtävien purku Rasti 1. Totta vai tarua päihteistä 1. Yli 90 % tupakoivista aikuisista on aloittanut tupakoinnin alaikäisenä. Totta. Lähes kaikki nykyisin tupakoivat aikuiset ovat

Lisätiedot

ENERGIAINDEKSI

ENERGIAINDEKSI ENERGIAINDEKSI 02.04.2015 Essi Esimerkki 2h 33min 12h 53min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaa-aikaan.

Lisätiedot

Vasikoiden aloitusohjelma

Vasikoiden aloitusohjelma Aloitusohjelma lyhyesti Syntymä 8 vrk ikäinen Ripuliin Colofeed vasta-aineet + energia Vigofeed Hydrafeed Gel Enerfeed rauta + vitamiinit Tuottaa energiaa ja parantaa suolistobakteerien toimintaa ympäristö

Lisätiedot

Helpoin tapa syödä hyvin

Helpoin tapa syödä hyvin Helpoin tapa syödä hyvin Patrik Borg HY Liikuntalääketieteen yksikkö, Syömishäiriökeskus HYVÄ SYÖMINEN TERVEYS NAUTITTAVUUS/HAUSKUUS SOSIAALISUUS MIELIALA VIREYSTILA PAINO KUNTO STRESSITTÖMYYS HYVÄ FIILIS

Lisätiedot

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh

RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA. KPKS Dialyysiosasto puh Munuaispoliklinikka puh RUOKAVALIO HEMODIALYYSIN AIKANA KPKS Dialyysiosasto puh. 06-8264590 Munuaispoliklinikka puh. 06-8264592 Ruokavalio on osa hoitoa Ruokavalio on osa hoitoa dialyysihoidon aikana. Ruokavalion tavoitteena

Lisätiedot

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy

Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Kotimainen huipputerveellinen Camelinaöljy Camelinaöljy on aito ja ekologisesti viljelty suomalainen luonnontuote, joka on omaisuuksiltaan ja laadultaan ainutlaatuinen ja jonka valmistamisessa on otettu

Lisätiedot

Ylipainoinen sydänpotilas. Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä

Ylipainoinen sydänpotilas. Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä Ylipainoinen sydänpotilas Eeva Nykänen, ravitsemussuunnittelija KSSHP, Perusterveydenhuollon yksikkö Sydänfysioterapeutit Jyväskylässä 27.10.2016 Miksi nimenomaan sydänpotilas hyötyy ylipainon hoidosta

Lisätiedot

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI

santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Yläkouluakatemialeiri vko 32 2015 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI 2 11.8.2015 PALAUTUMINEN -kehittymisen kulmakivi - Harjoittelun tarkoitus

Lisätiedot

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS

SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS SUKLAA JA SYDÄNTERVEYS terveystuote vai haitallinen herkku? Jaakko Mursu, TtM,, ravitsemusterapeutti Ravitsemusepidemiologian jatko opiskelija opiskelija Kansanterveyden tutkimuslaitos, Kuopion yliopisto

Lisätiedot

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET

ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET ENNENAIKAISENA SYNTYNEEN VAUVAN KOTIHOITO-OHJEET Vastasyntyneiden teho- ja valvonta Ravinnon laatu äidin maito äidinmaidonkorvike muu aterioiden lukumäärä: kerta-annos: ml Viisikiloiseksi saakka lasketaan

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa?

Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Ravitsemus, terveys ja työ kuinka jaksaa paremmin arjessa? Liikettä Lahden alueen yrittäjille 26.5.2016 Laura Manner, ETM Ravitsemusasiantuntija Terveurheilija.fi 1 Luennon sisältö Ravitsemus osana terveyttä

Lisätiedot

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika

Neuvokas perhe. Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Neuvokas perhe Ideoita lapsiperheen arkeen: Syöminen, liikkuminen ja ruutuaika Sisältö: Ruoka ja syöminen lapsiperheessä. Liikkuminen lapsiperheessä. Ruutuaika ja sen mukanaan tuomat haasteet. Lapset opettelevat

Lisätiedot

VILOLIX -NUOLUKIVET TERVE PÖTSI - TEHOKAS TUOTANTO. Helppo ja yksilöllinen annostelu

VILOLIX -NUOLUKIVET TERVE PÖTSI - TEHOKAS TUOTANTO. Helppo ja yksilöllinen annostelu VILOLIX-NUOLUKIVET TERVE PÖTSI - TEHOKAS TUOTANTO Helppo ja yksilöllinen annostelu AINUTLAATUISET VILOLIX-NUOLUKIVET Vilolix-nuolukivien valmistusmenetelmä on ainutlaatuinen, patentoitu ja sertifioitu.

Lisätiedot

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen

Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet. Raija Tahvonen Ravitsemus, terveys ja Suomen luonnosta saadut tuotteet Raija Tahvonen Terveellinen ruokavalio on kasvivoittoinen Runsaasti: Kasviksia, marjoja ja hedelmiä Viljatuotteet pääosin täysjyväviljaa Kalaa ja

Lisätiedot

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA!

VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Maaliskuu 2015 Valitse hyvää itsellesi ja läheisillesi VALITSE PEHMEÄÄ RASVAA! Katso herkulliset reseptit! PEHMEÄT JA KOVAT RASVAT LAATU RATKAISEE Rasva voi olla laadultaan pehmeää tai kovaa. Kova rasva

Lisätiedot

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS

UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS UUSI LÄHESTYMISTAPA VARHAISEN ALZHEIMERIN TAUDIN RAVITSEMUSHOITOON POTILASOPAS ALZHEIMERIN TAUDIN OIREET Alzheimerin taudin ensimmäinen oire on yleensä päivittäisten tapahtumien unohtuminen. Usein muistetaan

Lisätiedot

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2

Luennot. >> Aiempien presentaatioideni slideja voi katsoa: slideshare.com/jaakkohalmetoja. Superlatiiveja lautaselle...2 Luennot Olen valikoinut tälle vuodelle 6 pääasiallista luentokonseptia, joiden ympäriltä puhun. Näiden aihealueiden lisäksi eri teemoja voidaan vapaasti yhdistellä kuulijoita parhaalla mahdollisella tavalla

Lisätiedot

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset

D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiini ja saanti- ja täydennyssuositukset D-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta ja lisäksi sitä saadaan ravinnosta. Käytännössä D-vitamiinia muodostuu riittävästi

Lisätiedot

ALENTAA TEHOKKAASTI KOLESTEROLIA. Sydäntä keventävää asiaa

ALENTAA TEHOKKAASTI KOLESTEROLIA. Sydäntä keventävää asiaa ALENTAA TEHOKKAASTI KOLESTEROLIA Sydäntä keventävää asiaa Kuudella kymmenestä suomalaisesta aikuisesta on kohonnut veren kolestero- lipitoisuus 1. Kun veressä on liikaa kolesterolia, sitä alkaa kertyä

Lisätiedot

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet

Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet Koripallovalmennuksen tukitoimet Harjoittelu, ravinto ja lepo kehittymisen kulmakivet 2.1. Koripallovalmennuksen tukitoimet Kehittymisen pyhä kolmiyhteys HARJOITTELU KEHITYS Kuormitus-kolmion pinta-alan kasvua eli harjoittelun lisääntymistä

Lisätiedot

Mitä ikääntyessä tapahtuu?

Mitä ikääntyessä tapahtuu? Mitä ikääntyessä tapahtuu? Hormonitoiminta, aineenvaihdunta, kehonkoostumus Joni Keisala ODL Liikuntaklinikka Hormonitoiminta Endokriininen järjestelmä Hormonaalinen toiminta perustuu elimiin ja kudoksiin,

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi

URHEILIJAN RAVINTO. Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli. Yläkouluakatemia Vko 31. santasport.fi santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Ateriarytmi, Urheilijan lautasmalli Yläkouluakatemia 2016-2017 Vko 31 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Ravintovalmennuksen tavoitteet

Lisätiedot

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy

Painonhallinnan perusteet. Valio Oy Painonhallinnan perusteet. Painonhallinta onnistuu Painonhallinnan periaate on yksinkertainen: paino tippuu, jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Käytännössä onnistuminen vaatii suunnittelua ja sitoutumista

Lisätiedot

Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet

Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet Villikasvit ja tuoteturvallisuus Pakkausmerkinnät, Ravitsemus- ja terveysväitteet Ylitarkastaja Marjo Misikangas Tuoteturvallisuusyksikkö 22.1.2013 Esityksen sisältö: Elintarvikkeiden pakolliset pakkausmerkinnät

Lisätiedot

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE

KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Vaasan kaupunki Vähänkyrön terveysasema Vähänkyröntie 11, 66500 Vähäkyrö puh. 06 325 8500 KOTONA TÄYTETTÄVÄ OMAHOITOLOMAKE AJOKORTTITARKASTUKSEEN TULEVALLE Sinulle on varattu seuraavat ajat ajokorttitodistukseen

Lisätiedot

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin...

Sisällys. 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... Sisällys Esipuhe...11 Kirjoittajat... 15 1 Aamu... 17 1.1 Hyvin vai huonosti nukuttu yö? Yöunen vaikutus terveyteen, painonhallintaan ja seuraavan päivän ruokavalintoihin... 17 Mitä unen aikana tapahtuu?...18

Lisätiedot

Käytä asteikkoa ilmaistaksesi tuntemuksen vaikeusastetta. Merkitse vain yksi pallo viikkoa kohden.

Käytä asteikkoa ilmaistaksesi tuntemuksen vaikeusastetta. Merkitse vain yksi pallo viikkoa kohden. Primaarinen biliaarinen kolangiitti, aikaisemmin primaarinen biliaarinen kirroosi (PBC), on harvinainen maksasairaus, joka saattaa joskus olla oireeton. Kun merkkejä ja oireita PBC:stä esiintyy, niiden

Lisätiedot

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi

Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. www.lifestyleexpo.fi Ideoita aktiivisempaan ja terveempään elämäntapaan. Ilma Raittiin ilman edut Edistää aivotoimintaa Vahvistaa vastustuskykyä Antaa enemmän vireyttä koko päivään Vähentää ahdistusta ja rauhoittaa mieltä

Lisätiedot

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan.

13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. ENERGIAINDEKSI 22.08.2014 lotta laturi 13h 29min Energiaindeksisi on erittäin hyvä! Hyvä fyysinen kuntosi antaa sinulle energiaa sekä tehokkaaseen työpäivään että virkistävään vapaaaikaan. Stressitaso

Lisätiedot

Franco Canteri Lakshmin perustaja

Franco Canteri Lakshmin perustaja 1 Franco Canteri Lakshmin perustaja Lakshmi on toiminut luonnonkosmetiikka- ja hyvinvointialalla jo yli 20 vuotta. Sarja perustuu ayurvediseen, kokonaisvaltaiseen ajattelutapaan, jossa ihminen huomioidaan

Lisätiedot

SCHUPP Massage-Lotion Neutral

SCHUPP Massage-Lotion Neutral HIERONTAVÄLIAINEET SCHUPP Massage-Lotion Neutral Suosituin hierontaväliaineemme. Hyvät hierontaominaisuudet, helppo annostella sopiva määrä. Taloudellinen käytössä. Sisältää aloe veraa, allantoinia, E-vitamiinia

Lisätiedot

Infektio uusiutuu ainakin puolella kaikista niistä naisista, joilla se on kerran ollut.

Infektio uusiutuu ainakin puolella kaikista niistä naisista, joilla se on kerran ollut. 1 Kutinaa emättimessä? Näin hoidetaan emättimen sieni-infektiota. Pevaryl Ekonatsoli Emättimen sieni-infektiota pidetään usein liian arkaluontoisena puheenaiheena. Janssen-Cilagin tässä esittämät tiedot

Lisätiedot

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi

Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta. Virtsarakko.fi Tietoa ja vinkkejä yliaktiivisesta rakosta Virtsarakko.fi VES-100974-1 02.2011 Relevans.net 7000 Arviolta noin 200 miljoonaa ihmistä maailmassa kärsii virtsarakon ongelmista. 2 ASTELLAS PHARMA, Falcon

Lisätiedot

Produktguide Mabs LIIKKUVAMPAAN ELÄMÄÄN.

Produktguide Mabs LIIKKUVAMPAAN ELÄMÄÄN. Produktguide Mabs LIIKKUVAMPAAN ELÄMÄÄN. Tukisukat eli kompressiosukat ovat tutkittu ja dokumentoitu menetelmä jalkojen verenkierron parantamiseen. Useimmat yhdistävät tukisukat ikääntyneiden ihmisten

Lisätiedot

Olmesartan medoxomil STADA. 10.11.2015, Versio V1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO

Olmesartan medoxomil STADA. 10.11.2015, Versio V1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO Olmesartan medoxomil STADA 10.11.2015, Versio V1.2 RISKIENHALLINTASUUNNITELMAN JULKINEN YHTEENVETO VI.2 Julkisen yhteenvedon osiot Olmesartan medoxomil STADA 10 mg kalvopäällysteiset tabletit Olmesartan

Lisätiedot

LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA

LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA LAIHDUTUS; RAVINTOLISÄT, SELLULIITTI, RASVA RASVA JA SOKERISIEPPARI SAMASSA KAPSELISSA Laihdutusvalmisteiden läpimurto 2013 Nauti yksi annospussi jokaisen arterian jälkeen. Rasva ja sokeri palavat kehostasi

Lisätiedot

Kansidia, dia 0. Painavaa asiaa kolesterolista ja sydänterveydestä

Kansidia, dia 0. Painavaa asiaa kolesterolista ja sydänterveydestä 1 (6) Painavaa asiaa kolesterolista ja sydänterveydestä diaesitys on tarkoitettu terveydenhuollon ammattilaisten työn tueksi potilasohjaukseen. Esitys on ladattavissa internetistä osoitteesta www.benecol.fi/ammattilaiset

Lisätiedot

Suomalaisten keittiöissä pilaantuu eniten vihanneksia ja juureksia, noin 22 miljoonaa kiloa vuodessa.

Suomalaisten keittiöissä pilaantuu eniten vihanneksia ja juureksia, noin 22 miljoonaa kiloa vuodessa. maanantai Faktaa ruokahävikistä Suomessa Suomessa heitetään henkilöä kohden 24 kiloa eli 125 euron edestä ruokaa roskiin joka vuosi. Määrä vastaa noin kuutta prosenttia kaikesta kuluttajien ostamasta ruoasta.

Lisätiedot

ASEA. Maailman ensimmäinen ja ainoa redoxsignalointimolekyyli valmiste. Mitä ovat redoxsignalointimolekyylit?

ASEA. Maailman ensimmäinen ja ainoa redoxsignalointimolekyyli valmiste. Mitä ovat redoxsignalointimolekyylit? ASEA Maailman ensimmäinen ja ainoa redoxsignalointimolekyyli valmiste Mitä ovat redoxsignalointimolekyylit? Kaikissa kehon soluissa on mitokondrioita, jotka ovat solujen voimanlähde. Mitokondriot erittävät

Lisätiedot

Tietoa ja inspiraatiota

Tietoa ja inspiraatiota Terveyspolitiikka Tietoa ja inspiraatiota Nykypäivänä arvostamme valinnan vapautta. Tämä ilmenee kaikkialla työelämässämme, vapaa-aikanamme ja koko elämäntyylissämme. Vapauteen valita liittyy luonnollisesti

Lisätiedot

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt

Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355. Synnyttänyt Keski-Pohjanmaan keskussairaala Synnytysosasto 3 Mariankatu 16-20, Kokkola puh. 06 826 4355 Synnyttänyt Synnyttänyt Sairaalasta kotiutuessasi ota itse yhteyttä oman neuvolan terveydenhoitajaan/ kätilöön

Lisätiedot

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015

Nuoren urheilijan ravitsemus. Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Nuoren urheilijan ravitsemus Kari Korpilahti sisätautien ja kardiologian erikoislääkäri 10.3.2015 Sisältö Miksi oikea ravitsemus on tärkeää nuorelle urheilijalle Ruokavalion pääperiaatteet Energiatasapaino

Lisätiedot

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407

UUTTA IHONHOITOSETTI. MINUUTTIA kertaa päivässä (-40%) 130 KP. NovAge Ultimate Lift KAIKKI 6 TUOTETTA yhteensä SÄÄSTÄ 99 TILAUSNRO: 424407 UUTTA IHONHOITOSETTI Maksimoi ihonhoitotuotteiden teho Oriflamen nuorekkuuden säilyttävän ihonhoitorutiinin ja NovAge Ultimate Lift -ihonhoitosetin avulla. Rutiinissa jokainen vaihe valmistaa ihon seuraavaan

Lisätiedot

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma

THASO12 - Ravitsemus Janne Rautiainen TH11K. Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 25.10.2011 Janne Rautiainen TH11K Hoitotyön koulutusohjelma THASO12 - Ravitsemus 2 / 7 5.9.2012 Sisältö 1 Johdanto... 3 2 Ensimmäinen ohjauskerta... 4 2.1 Ravintoanamneesi... 4 2.2

Lisätiedot

Innovaatioaamupäivä 18.3.2016

Innovaatioaamupäivä 18.3.2016 Innovaatioaamupäivä 18.3.2016 Kauran tuotteistaminen Tuula Laukkanen 1 18/3/16 Fazer. All rights reserved Fazer Mylly osa Fazer konsernia Fazerin tarina alkoi vuonna 1891 Karl Fazerin avattua ensimmäisen

Lisätiedot

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015

JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 JOKO MUISTI ALKAA PETTÄÄ? Timo Honkanen Sisätautien erikoislääkäri 3.11.2015 MUISTIN OSA-ALUEET TAPAHTUMAMUISTI: ELÄMÄNKERRALLISET ASIAT TIETOMUISTI: OPITUT ASIAT, KUTEN SANOJEN MERKITYS, MATEMATIIKAN

Lisätiedot

Proteiini ravitsemuksessa

Proteiini ravitsemuksessa Proteiini ravitsemuksessa Proteiinit ovat tarpeellisia kaikille Proteiinien hyödyt näkyvät ja tuntuvat arjen monissa tilanteissa ja elämän eri vaiheissa: kasvun rakennusaineena energian lähteenä kehon

Lisätiedot

Nuuskan myyminen on Suomessa laitonta

Nuuskan myyminen on Suomessa laitonta TOSITIETOA Nuuska Nuuskan myyminen on Suomessa laitonta Nuuska on haitallista. Tämän vuoksi nuuskan myyminen elinkeinotoiminnassa on laitonta Suomessa ja muualla Euroopan unionissa, Ruotsia lukuun ottamatta.

Lisätiedot

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN

URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN Urhean valmentajakoulutus URHEILURAVITSEMUKSEN PERUSTEET RENTOUS RUOKAILUUN LAURA MANNER JA MARI LAHTI 4.12.2014 Terveurheilija.fi 1 Ravinto, ravitsemus ja ruoka? Ravinto = ruoka, juoma tai aine, jota

Lisätiedot

Hyvät eväät läpi lapsuuden

Hyvät eväät läpi lapsuuden Hyvät eväät läpi lapsuuden 1 ILTAPALA Taikasanoina monipuolisuus ja säännöllisyys Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset ruokaajat tarjoavat lapselle sopivasti energiaa ja ravintoaineita kasvun ja kehittymisen

Lisätiedot

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008

Urheiluravitsemuksen perusteet / HaVe step ry 20.3.2008 1. Kehitys koostuu ns. kehityskolmiosta. Jonka osina ovat Harjoittelu, Lepo ja Ravinto. 2. Ruokailun tavoite on olla yksi luonteva osa urheilijan kokonaisuutta. Urheilijan ravitsemuksen A B C A= Arkiruokailu

Lisätiedot

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat

URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat santasport.fi URHEILIJAN RAVINTO Sokeri, piilosokeri ja välipalat Yläkouluakatemia 2015-2016 Vko 45 Santasport Lapin Urheiluopisto I Hiihtomajantie 2 I 96400 ROVANIEMI Sokeri Sokerit sisältävät vain tyhjää

Lisätiedot

Ruokatrendit 2014. Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna

Ruokatrendit 2014. Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna Ruokatrendit 2014 Tuomo Tupasela, 22.5.2015, Hämeenlinna Sisältö MTT Biotekniikka- ja elintarviketutkimus BIP/BMO tiimien EU-hankkeet Food Navigator Maa- ja elintarviketalouden tutkimuskeskus 20.5.2014

Lisätiedot

Suomen Suunnistusliitto

Suomen Suunnistusliitto Suomen Suunnistusliitto ry Suomen Suunnistusliitto Ihmisen elimistöstä n. 60 % on vettä. Vuorokaudessa keho menettää normaalioloissa noin 2,5 litraa nestettä: noin 1,5 litraa poistuu munuaisten kautta

Lisätiedot

Sydän- ja verisuonitaudit. Linda, Olga, Heikki ja Juho

Sydän- ja verisuonitaudit. Linda, Olga, Heikki ja Juho Sydän- ja verisuonitaudit Linda, Olga, Heikki ja Juho Yleistä Sydän- ja verisuonitaudit ovat yleisimpiä kansantauteja ympäri maailmaa. Vaarallisia ja lyhyetkin häiriöt voivat aiheuttaa työ- ja toimintakyvyn

Lisätiedot

RAVITSEMUSOPAS AVANNE- JA IPAA- LEIKATUILLE

RAVITSEMUSOPAS AVANNE- JA IPAA- LEIKATUILLE LIITE 2. Ravitsemusopas avanne- ja IPAA-leikatuille RAVITSEMUSOPAS AVANNE- JA IPAA- LEIKATUILLE Hyvä avanne- tai IPAA-leikattu Ravinto on elämälle ja terveydelle välttämätöntä. Avanneleikkaus saattaa muuttaa

Lisätiedot