ARKI & RAKKAUS. Terhi Väisänen Psykoterapeutti, parisuhdekouluttaja

Koko: px

Aloita esitys sivulta:

Download "ARKI & RAKKAUS. Terhi Väisänen Psykoterapeutti, parisuhdekouluttaja"

Tyyne Alanen
8 vuotta sitten
Katselukertoja:

1 ARKI & RAKKAUS Terhi Väisänen Psykoterapeutti, parisuhdekouluttaja 1

2 Parisuhdevaiheista Symbioosivaihe Rakastuneena oleminen Sulautuminen, honey moon, olemme yhtä Kiintymyksen ja huolehtimisen eli tunnesiteen muodostumisen vaihe Yhteisen sosiaalisen todellisuuden, viitekehyksen luominen Yhdessä tekemisen, kiinnostusten ja toimintojen luomista ja jakamista, ongelmien ratkaisu yhdessä Seksuaalisuus tärkeänä osana suhdetta Parisuhteen vaiheista Itsenäistymis- ja eriytymisvaihe Korostunut rajojen hakeminen, pahin tappeluvaihe. Tässä vaiheessa parit voivat päätyä turhaan eroon. Tilaisuus parisuhteen kehittymiseen, joka erotessa menetetään Jotkut taas juuttuvat tähän vaiheeseen eikä parisuhde kehity, junnaa. Jotkut hakevat tässä kohdassa uuden puolison pääsemättä kehityksessä eteenpäin. Parisuhdevaiheista Aikuisten liitto, todellinen parisuhde Oikeus olla oma itsensä Todellisen toisen rakastaminen, ei illuusionomaisena, idealisoituna haavekuvana Kyky ilmaista todellisia tarpeitaan ja tunteitaan ja ottaa vastaan toisen tunteita ja tarpeita Kyky olla rakentavasti eri mieltä ja ratkaista riittävän hyvin riitoja, osata riidellä. Intimiteetti, kumppanit jakavat tunteitaan ja ajatuksiaan itseä ja toista kunnioittaen, syvempi seksuaalisuhde. 2

eriytymisvaihe Korostunut rajojen hakeminen, pahin tappeluvaihe. Tässä vaiheessa parit voivat päätyä turhaan eroon.

3 Parisuhde vaatii lisäpanostusta lapsen syntymän jälkeen Lapsen syntymä on elämän suurimpia ilonaiheita, silti se voi koetella parisuhdetta Symbioottinen suhde lapsen kanssa on tärkeää, mutta voi viedä tilaa parisuhteelta Lapsen herättämistä tunteista puhumista ei kannata varoa ( ilot, pelot, surut, vihakin ) Lapsi tarvitsee vanhempiensa rakkauden, mutta sen ei tarvitse olla pois puolisolta Pelisäännöistä kannattaa puhua, kuinka hoidamme suhdettamme vanhempina. Kumppanuus ja vanhemmuus on tärkeä yhdistää. Kumppanuuden ja vanhemmuuden yhdistäminen tarkoittaa sitä, että pari muodostaa yhteisen vanhemmuuden lasten hoitamisessa ja kykenee ylläpitämään tunnetason rakkautta parisuhteessa. Yhteistä, jaettua vanhemmuutta tarvitaan etenkin silloin, kun lapset sairautensa tai kehitysvaiheensa vuoksi tekevät vanhemmuudesta haastavaa. Nämä voi jakaa vanhempien mielipiteet ja herättää vanhemmissa monenlaisia ja erilaisia tunteita. Läheisyyden säätely parisuhteessa A B A B A ja B = parisuhteen osapuolia = kulkureitit A B 3

Pelisäännöistä kannattaa puhua, kuinka hoidamme suhdettamme vanhempina. Kumppanuus ja vanhemmuus on tärkeä yhdistää.

4 Suhteen haasteita Ylikuormittava elämä Haavoittava kommunikaatio Työnjako hukassa Erisuuntaiset odotukset Suhteen kolmannet ( rinnakkaissuhteet) ( Hanna Ranssi- Matikainen, Yhdessä sittenkin 2012) Sari Liljeström Porinatehtävä (5 min) Millaisiin parisuhdetta kuormittaviin tekijöihin olette törmänneet 1. Ovatko edellä esille tuodut teemat olleet keskusteluissa esillä 2. Mitä muita parisuhdetta kuormittavia asioita olette havainneet 4

Porinatehtävä (5 min) Millaisiin parisuhdetta kuormittaviin tekijöihin olette törmänneet 1.

5 VOIMAVARAT Voimavarat ja myönteiset asiat ovat usein kätkössä ongelmien ja pettymysten alla. Niiden esiin nostaminen vaatii aktiivista tiedostamista Mikä sinussa, meidän yhteisessä olemisessamme on ilahduttavaa, tuntuu hyvältä! Tämän kertominen on oleellista kumppanille ja myös itselle. Se antaa voimaa. Olemme paremmin tietoisia puutteista kuin vahvuuksista. Ilmeisesti aivojemme hälytyskeskus, joka varoittaa kyllä vaaroista ja häiriöistä, ei soita fanfaaria silloin, kun asiat sujuvat hyvin. Tämä saa aikaan sellaisen vinoutuman, että olemme paremmin tietoisia siitä, mikä aiheuttaa ärtymystä ja pettymystä, kuin siitä, mikä tekee tyytyväiseksi ja saa elämän sujumaan. Tämän seurauksena moni arvio tilanteensa huonommaksi, kuin mitä se on ja pelkää suhteen tarkastelua ja keskustelua siitä, miltä tuntuu elää toisen kanssa Saat lisää sitä, mihin kiinnität huomiosi Jos katsot vain sitä, mitä elämästäsi puuttuu, näet vain sen On luonnollista, että kaikki mikä uhkaa turvallisuuttamme tallentuu helposti mieleen: riidat, loukkaavat sanat myöhästymiset unohtamiset laiminlyönnit Vastaiskuna tälle voit tietoisesti tallentaa mieleesi myös niitä hetkiä jolloin ristiriita ratkaistiin ilmaan rikkovaa riitaa kumppani yllätti positiivisesti yhdessä oli hyvä olla 5

Se antaa voimaa. Olemme paremmin tietoisia puutteista kuin vahvuuksista.

6 Mihin keskittyy, se lisääntyy Täydennä seuraavia lauseenalkuja: Pidän siitä, kun sinä Pidän sinussa. Täytä ensin yksin n. 3 min ja kerro sitten kumppanillesi niin, että hän vain kuuntelee ja sen jälkeen kuuntele häntä. Yksin tulleet täydentävät lauseita ja vievät terveisiä kotiin. Parisuhdeodotukset Ihmisillä on erilaisia tarinoita ja pyrkimyksiä elämässä ja parisuhteessa. Odotukset voivat olla suuria unelmia tai pieniä arkisia toiveita, jotka tiedostaen tai tiedostamatta vaikuttavat tyytyväisyydenkokemukseemme. Unelmat olisi hyvä saada näkyväksi itselle ja kumppanille. Onnelliset kumppanit kuulevat toistensa unelmia ja toiveita. Parisuhdeodotukset Millainen oli lapsuutesi parisuhdemalli Mikä on sinulle tärkeää parisuhteessa Millaisen parisuhteen haluat Oletko kertonut näistä kumppanillesi Kenen vastuulla on onnesi Tuuli ei voi olla suotuisa, jos määränpää ei ole määritelty. 6

Parisuhdeodotukset Ihmisillä on erilaisia tarinoita ja pyrkimyksiä elämässä ja parisuhteessa.

7 Erilaisia parisuhdetarpeita Tarve olla ja tehdä yhdessä Tarve omaan aikaan ja tilaan Tarve keskustella Tarve selvittää ristiriitoja Tarve vetäytyä Tarve tulla kuulluksi, ymmärretyksi Tarve läheisyyteen Tarve rakastella Tarve sitoutua Tarve säilyttää riippumattomuus Tarve saada arvostusta Tarve luoda toimiva arki Tarve kokea, että molemmat kantavat vastuunsa suhteesta Tarve saada vaihtelua elämään Tarve toteuttaa vanhemmuutta Tarve olla ystävien kanssa Jne. Tarpeiden hierarkia Ihan kiva Tärkeät Ydin tarpeet Parisuhteen käyttämättömät mahdollisuudet Edes rakkaus ei tee meistä selvännäkijöitä Täydennä seuraavia lauseenalkuja: Toivoisin, että sinä Tarvitsen sinulta Täytä ensin yksin n. 5 min ja kerro sitten kumppanillesi niin, että hän vain kuuntelee ja sen jälkeen kuuntele häntä. Yksin tulleet täydentävät lauseita ja vievät terveisiä kotiin. 7

vaihtelua elämään Tarve toteuttaa vanhemmuutta Tarve olla ystävien kanssa Jne.

8 Pettymykset Läheisyyden puute parisuhteessa ruokkii epäluottamusta ja ahdistusta. Kun loukkaantumisista, pettymyksistä ja peloista vaietaan yhteys katkeaa. Rakennamme muureja sinne missä tarvitsisimme siltoja. Usein koetuista pettymyksistä tulee uskomuksia. En ansaitse rakkautta Toinen ei voi ymmärtää minua Gottman: Rakentavaa kriittisyyttä ei ole olemassakaan. Jos olen kokenut kriittisyyttä itseni tai toisten taholta, rakkautta on vaikea rakentaa. Tunteiden tunnistaminen Auttaa ymmärtämään ja hyväksymään omaa itseään tukien yksilön erillisyyttä. Kun tunnistaa ja hyväksyy tunteensa, niitä ei enää heijasta muihin ihmisiin. Tunteiden torjunnan myötä myönteiset tunteet tukahtuvat ja lopulta tunne-elämä latistuu Torjutut ja tunnistamattomat tunteet rajoittavat tietämättämme toimintaamme Rakkauden kokemuksesta Syvällä jokaisen ihmisen sisimmissä on tarve tulla hyväksytyksi ja rakastetuksi. Kokemus rakastetuksi tulemisesta ja hyväksynnästä vahvistaa hyvinvointia ja lisää pystyvyyden kokemuksia. Kokemus kritisoinnin kohteeksi joutumisesta tai halveksunnasta on tuhoisaa ja passivoi. Toimivassa parisuhteessa positiivista vuorovaikutusta on oltava enemmän kuin negatiivista. Joskus parisuhdeongelmien takana on tiedostamaton pettymys arvostettuna ja rakastettuna olemisen kokemukseen: Jos oikeasti rakastaisit minua. Kun emme koe saavamme riittävästi rakkautta ja hyväksyntää, saatamme toimia samoin kuin jo lapsuudessa olemme oppineet. Vaadimme tai vetäydymme 8

En ansaitse rakkautta Toinen ei voi ymmärtää minua Gottman: Rakentavaa kriittisyyttä ei ole olemassakaan. Jos olen kokenut kriittisyyttä itseni tai toisten taholta, rakkautta on vaikea rakentaa.

9 Minua rakastetaan Omasta rakastetuksi tulemisen kokemuksestaankin voi ottaa itse vastuuta. Tärkeä kysymys itselle: mistä asioista/tekemisistä/sanomisista saan kokemuksen siitä, että minua rakastetaan. Miten voisin kertoa siitä puolisolleni Myönteinen vaikutus: Tarpeiden täyttyminen johtaa siihen, että meistä tulee hyväksyttynä hyväksyvä, kunnioitettuna kunnioittava, rakastettuna rakastava ja arvostettuna arvostava. Rakkauden kieli Rakkauden kieli (ts. kokemus siitä, että minua rakastetaan) vaihtelee historian, iän, parisuhteen ja elämänvaiheiden vaiheiden sekä temperamentin mukaan. myönteiset sanat kahdenkeskeinen aika rakkauden lahja lempeät palvelukset fyysinen kosketus Intiimi yhteys ihmisten välillä Intiimiys on läheisin yhteys ihmisten välillä. Se on mahdollisuus kohdata itsessään omaa elämäänsä ja paljastaa sitä toiselle. Intiimiyttä on neljänlaista: Fyysinen intiimiys: tunne oma kehosi ja anna myös kumppanisi tietää, tuntea ja tulla tutuksi kehosi kanssa. Emotionaalinen intiimiys: tunnista tunteitasi ja anna kumppanisi olla tietoinen tunteistasi ja tunnemaailmastasi. Psykologinen intiimiys: anna kumppanisi tietää, mitä mielessäsi liikkuu, mukaan luettuna arvosi, tavoitteesi ja toiveesi, mielipiteesi, uskomuksesi, unelmasi, mielihalusi, odotuksesi ja fantasiasi. Seksuaalinen intiimiys: oman eroottisuuden ja seksuaalisuuden kohtaamista ja paljastamista sekä itselle että toiselle» Leena Hattunen 9

arvostettuna arvostava. Rakkauden kieli Rakkauden kieli (ts. kokemus siitä, että minua rakastetaan) vaihtelee historian, iän, parisuhteen ja elämänvaiheiden vaiheiden sekä temperamentin mukaan.

10 Uskollisuus Kiitollisuus Kunnioitus Mitä minulle ja meille merkitsevät Millaisina tekoina näkyvät Sitoutuminen Luottamus Rakkaus Kuinka näkyvät arjessa Arvostus Neljä vuorovaikutustyyliä Juttelupuhe Hallintapuhe Pohdintapuhe Oman sisäisen maailman jakaminen Lisää parisuhteesi hyvinvointia Tarkkaile toisen toiminnan sijaan omaa toimintaasi Tunnista omia haitallisia toimintamallejasi puhe: voit valita, miten puhut teot: voit valita kuinka toimit Kritisoinnin sijaan kerro kumppanillesi mikä on hyvin ja mihin olet tyytyväinen Mieti mitä tulee kotiin kun minä tulen kotiin 10

hyvinvointia Tarkkaile toisen toiminnan sijaan omaa toimintaasi Tunnista omia haitallisia toimintamallejasi puhe: voit valita, miten puhut

11 KIITOS! Luentomateriaalin saat pyytämällä sen sähköpostilla osoitteesta : terhi.vaisanen@parisuhdekeskus.fi 11

Samankaltaiset tiedostot

Liisa Välilä Kataja Parisuhdekeskus ry www.perheenparhaaksi.fi

Liisa Välilä Kataja Parisuhdekeskus ry www.perheenparhaaksi.fi PARISUHTEEN JA PERHEEN HYVINVOINTI Parisuhde on kahden ihmisen välinen tila, joka syntyy yhteisestä sopimuksesta ja jota molemmat tai jompikumpi