Johdanto. Eroon tupakasta -ohjelman lopettamisopas

Koko: px
Aloita esitys sivulta:

Download "Johdanto. Eroon tupakasta -ohjelman lopettamisopas"

Transkriptio

1 LOPETTAMIS- OPAS

2 Eroon tupakasta -ohjelman lopettamisopas Johdanto 2 Miksi lopettaminen on niin vaikeaa? 3 Fyysinen riippuvuus Käyttäytymiseen liittyvä riippuvuus Oireet Olet melkein tavoitteessasi Viisi syytä lopettaa tupakointi 5 Terveys Perhe ja ystävät Ulkonäkö Raha Lasten hankkiminen Mistä syystä sinä haluat lopettaa tupakoinnin? 9 Lopettamispäätökseesi johtanut syy On aika päästä irti tupakasta Hae sopivaa hoitoa ja tukea 11 Eri hoitovaihtoehdot Eri tukimahdollisuudet Hyödyllisiä yhteystietoja Miten asiantuntija voi auttaa? 13 Tee oma lopettamissuunnitelma Päätä lopettamispäivä Savuttomana pysyminen 15 Viisi tärkeintä vinkkiä, jotka auttavat pysymään vahvana Savuttomana pysymisen muistilista Mitä voit tehdä lopettamisen jälkeen 17 Porrastesti Testaa aistisi Yritä tosissasi! 20 Johdanto Haluatko lopettaa? Hienoa! Lopettaminen on tärkein yksittäinen asia, jonka voit tehdä elääksesi terveempänä ja pitempään. Jos olet yrittänyt lopettamista aiemmin, tiedät jo, ettei se ole helppoa. Tätä et silti ehkä vielä tiennyt: mitä tahansa keinoja oletkin kokeillut, on olemassa muita tapoja ja hoitoja, joita et ehkä tunne, mutta joiden avulla voit päästä tupakasta eroon toivottavasti lopullisesti! Opas ei korvaa asiantuntijoiden (kuten terveydenhuollon ammattilaisten) antamia neuvoja eikä paikallista tupakoinnin lopettamiseen tähtäävää tukiohjelmaa. Opas kuitenkin voi auttaa sinua selviämään lopetusprosessista motivoiden sinua aloittamaan terveemmän elämän. Myös keski-ikäisinä tupakoinnin lopettavat onnistuvat huomattavasti vähentämään riskiään sairastua keuhkosyöpään. Lopettaminen ennen keski-ikää auttaa välttämään yli 90 % tupakointiin liittyvästä keuhkosyöpäriskistä. 3 2

3 Miksi lopettaminen on niin vaikeaa? Älä ole liian ankara itsellesi, jos olet yrittänyt lopettaa aiemmin ja epäonnistunut. Tupakointi aiheuttaa sekä fyysistä että psyykkistä riippuvuutta. Lopettamista mahdollisesti seuraavat vieroitusoireet voivat myös vaikeuttaa tupakasta irti pääsemistä. Fyysinen riippuvuus Nikotiini voi aiheuttaa yhtä vahvaa ta jopa vahvempaa fyysistä riippuvuutta kuin jotkut kovat huumeet. Tästä näet, miten nikotiini vaikuttaa sinuun: Kun poltat, tupakasta erittyvä nikotiini saavuttaa aivot muutamassa sekunnissa. Nikotiinin vieroitusoireiden aiheuttaman pahan olon takia tupakoijan on vaikeaa olla sytyttämättä uutta savuketta. TUPAKOINTI- RIIPPUVUUDEN NOIDANKEHÄ Nikotiini saa aivot vapauttamaan dopamiinia, joka tuottaa mielihyvän tunteen. Kun et polta, nikotiinitaso laskee aiheuttaen vieroitusoireita. Käyttäytymiseen liittyvä riippuvuus Ajan kanssa tupakoinnista voi muodostua tärkeä osa elämääsi. Kun tupakoinnista tulee tapa, riippuvuus vain vahvistuu. Saatat liittää tupakoinnin tiettyihin tilanteisiin, päivänaikoihin tai elämänalueisiin tiedät varmaankin, mitkä tekijät laukaisevat sinussa tupakanhimon. Oireet nikotiininhimo levottomuus katkonainen uni ja yöllinen heräily ärtyisyys/aggressiivisuus huimaus lisääntynyt ruokahalu keskittymisvaikeudet masennus Lopetettuasi tupakoinnin jotkut näistä oireista voivat jatkua viikkojen ajan. Onneksi niitä voidaan hoitaa: oireiden ei tulisi estää sinua onnistumasta yrityksessäsi. Olet melkein tavoitteessasi Tupakasta eroon pääseminen voi olla vaikeaa. Sinulla ei silti ole syytä huoleen sopivien ohjeiden, tuen ja hoidon avulla voit onnistua! Keskimäärin 20 savuketta päivässä polttava tupakoija vetää savut noin kertaa vuodessa. Ota selville, mitkä asiat saavat sinut tupakoimaan näin voit välttää kyseisiä asioita ja päästä tavasta irti. Voit tehdä tämän osoitteessa Hae inspiraatiota muiden tupakoitsijoiden menestystarinoista osoitteessa LUE LISÄÄ! Huomaat, miksi sinun kannattaa pysyä vahvana... 4

4 Viisi hyvää syytä lopettaa tupakointi 1. Terveys Tupakoinnin lopettaminen parantaa terveyttäsi huomattavasti. Näet ja tunnet lopettamisen hyödyt päivä päivältä, kuukausi kuukaudelta ja vuosi vuodelta. Terveytesi alkaa parantua jo ensimmäisten tuntien aikana tupakoinnin lopettamisesta. Hyödyt ensimmäisen savuttoman vuoden aikana: 20 minuutissa Sydämen syke normalisoituu 1 ja verenpaine laskee tunnissa Veren hiilimonoksidipitoisuus palautuu normaalille tasolle tunnissa Elimistö on vapautunut nikotiinista 100-prosenttisesti tunnissa Hengityksesi kulkee vaivattomammin ja energiatasosi nousee viikossa Koko elimistön verenkierto on parantunut. Liikunnan harrastaminen on helpompaa kuukaudessa Keuhkojen toiminta on parantunut 5 10 %:lla. Yskiminen ja hengityksen vinkuminen loppuvat vähitellen. 2 Hyödyt loppuelämän aikana: 1 vuodessa Sepelvaltimotaudin riski on puolet tupakoitsijan riskistä vuodessa Keuhkosyöpäkuoleman vaara on noin puolet pienempi tupakoitsijaan verrattuna vuodessa Sepelvaltimotaudin riski palautuu samalle tasolle kuin tupakoimattomilla henkilöillä Perhe ja ystävät Olet varmaankin tietoinen vaikutuksesta, joka tupakoinnillasi on perheenjäseniisi ja ystäviisi. Lopettamalla tupakoinnin autat heitä monin tavoin: Perheesi ei tarvitse hengittää tupakansavua passiivisesti. Passiivinen tupakointi aiheuttaa erilaisia oireita ja sairauksia vähäisestä silmien ja kurkun ärsytyksestä sydäntautiin ja keuhkosyöpään asti. Lapset ovat erityisen alttiita, koska passiivinen tupakointi lisää heidän riskiään menehtyä kätkytkuolemaan tai kärsiä astmasta tai muista hengityselinsairauksista. Annat lapsillesi terveellisen esimerkin. Sinulla on enemmän energiaa harrastaa kaikkea hauskaa leikkiä lastesi kanssa tai urheilla ystävien kanssa. Tupakointi kasvattaa impotenssiriskiä 50 %:lla vuotiaiden miesten keskuudessa. 4,5 Naisten mahdollisuudet tulla raskaaksi kasvavat huomattavasti tupakoinnin lopettamisen myötä. 6 6

5 3. Ulkonäkö Tupakoinnista aiheutuu monia ulkonäköhaittoja 7 : Ihosi verenkierto huonontuu, mikä estää hapen ja muiden elintärkeiden ravintoaineiden saantia. Tämän takia ihosi voi vanheta ennenaikaisesti jopa 20 vuodella. Savun aiheuttama silmien siristely edistää ryppyjen muodostumista silmien ympärille. Suun mutristaminen synnyttää juonteita suun ympärille. Rasvaa keräytyy enemmän vyötäröllesi kuin lantioon: tällä on yhteys suurentuneeseen diabetes- ja sydäntautiriskiin sekä korkeaan verenpaineeseen. Sinulla on tavallista suurempi ienvaurioiden ja hampaiden menetyksen riski. Sormesi ja sormenkyntesi värjäytyvät keltaisiksi. Samoin voi käydä hampaillesi. Kun lopetat tupakoinnin, huomaat sen ulkonäössäsi. Voit myös nauttia hiustesi, ihosi ja vaatteidesi puhtaasta tuoksusta ja sanoa hyvästit pinttyneelle tupakanhajulle. 4. Raha Mieti, mitä voisit tehdä kaikella sillä rahalla, joka sinulta tupakoimattomana säästyisi. Minkä näistä vaihtoehdoista valitsisit? Varaisit unelmien lomamatkan perheellesi. Sijoittaisit lastesi tulevaisuuteen. Ostaisit autoosi uudet alumiinivanteet. Hemmottelisit itseäsi jokaviikkoisilla hoidoilla kauneussalongissa. Unelmistasi voi tulla totta. Jos poltat 20 tupakkaa päivässä, kulutat savukkeisiin keskimäärin 1800 vuodessa. Ennen kuin ostat seuraavan askin, mieti kuinka paljon hyötyisit lopettamisesta. Laske, kuinka paljon rahaa säästät lopettamalla polttamisen: kokeile rahansäästölaskuria osoitteessa 5. Lasten hankkiminen Ehkä sinulla on jo lapsia tai vasta suunnittelet perheenlisäystä. Joka tapauksessa yksi parhaista asioista, jonka voit tehdä lastesi puolesta, on suojella heitä tupakansavulta. Jos lopetat tupakoinnin: Lapsensaantimahdollisuutesi lisääntyvät, oli kyse sitten luonnonmukaisesta raskaudesta tai keinohedelmöityksestä. 6 Raskaudenaikainen pahoinvointi on lievempää ja komplikaatioita esiintyy vähemmän. 8 Keskenmenon ja kuolleena syntymisen riski vähenee. 8 Ennenaikaisen synnytyksen riski vähenee (keskosena syntymisestä saattaa aiheutua vauvan hengitykseen, ruokkimiseen ja terveyteen liittyviä ongelmia). 8 Suojelet vastasyntyneen lapsesi terveyttä (vauvoilla, joiden vanhemmat polttavat, on tavallista suurempi riski joutua sairaalahoitoon ensimmäisen elinvuoden aikana keuhkoputkentulehduksen tai keuhkokuumeen vuoksi). 8 Vauvan riski menehtyä kätkytkuolemaan pienenee. 8 Passiivisen tupakoinnin seurauksena vauvan syntymäpaino saattaa jäädä alhaiseksi tai vauvalla voi olla kätkytkuoleman riski. Mikäli kumppanisi tai joku kanssasi elävä ihminen polttaa, tämä on myös hänelle oikea aika lopettaa tupakointi. Yli alle 5-vuotiasta lasta joutuu vuosittain sairaalahoitoon passiivisen tupakoinnin aiheuttamien haittojen takia. 8 8

6 Mistä syystä sinä haluat lopettaa tupakoinnin? Oikeanpuoleisessa laatikossa luetellut esimerkit saavat ihmiset usein tajuamaan, että heidän on aika lopettaa tupakointi. Oikea motivaatio auttaa savuttoman elämän aloittamisessa. Olet jo huomannut, että tupakointi on synnyttänyt sinussa sekä fyysisen että käyttäytymiseen liittyvän riippuvuuden. Tiedät, että terveytesi ja ulkonäkösi sekä kukkarosi, perheesi ja ystäväsi tulevat kiittämään sinua lopettamispäätöksestäsi. Toivottavasti olet myös tullut elämässäsi vaiheeseen, jossa tajuat, että sinun on aika lopettaa tupakointi. Oli lopettamispäätökseesi johtanut syy mikä tahansa, pidä huolta siitä, että muistat sen. Kirjoita se muistiin. Voit lukea muistutuksen joka kerta, kun tunnet tarvitsevasi rohkaisua. On aika päästä irti tupakasta Ei haittaa, vaikka olisit yrittänyt lopettamista aiemmin onnistumatta siinä. Suurin osa yrittää lopettaa monta kertaa, joten jatka yrittämistä! Tiedämme, kuinka vaikeaa se on. On yleisessä tiedossa, että hyvät neuvot, tuki ja erilaiset hoitomuodot ovat kaikkein tehokkain apuväline tupakasta irti pääsemiseen. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja. 3 SYYTÄ Kun ymmärsin, että tupakointini vahingoitti perhettäni, tajusin, että minun oli aika lopettaa tupakointi. Kun huomasin, miten paljon rahaa käytin tupakkaan, tajusin, että minun oli aika lopettaa tupakointi. Kun katsoin peiliin, ja näin aiempaa ryppyisemmät kasvoni, tajusin, että minun oli aika lopettaa tupakointi. LUPAUS Tee päätöksestäsi julkinen: jaa lopettamispäätös Facebookissa allekirjoittamalla Eroon tupakasta -lupaus osoitteessa 10

7 Hae sopivaa hoitoa ja tukea Kun olet päättänyt lopettaa, kasvatat onnistumismahdollisuuksiasi suuresti käyttämällä jotakin lopettamismenetelmää ja hakemalla tukea. Lopeta polttaminen Hoitomuotoja on nyt entistä enemmän; onnistumismahdollisuutesi eivät koskaan aiemmin ole olleet näin hyvät. Eri lopettamismenetelmät voidaan jakaa kolmeen ryhmään: Nikotiinia sisältävät hoidot (nikotiinikorvaushoidot). Nikotiinikorvaushoitovalmisteita on saatavilla eri muodoissa. Näitä ovat mm. purukumi, resoribletit, inhalaattori, imeskelytabletit ja laastarit. Nikotiinikorvaushoitovalmisteita voi hankkia reseptillä tai ilman suoraan apteekeista ja kaupoista. Nikotiinittomat hoidot. Nämä hoidot ovat tablettien muodossa otettavia lääkkeitä, ja niitä saa lääkärin määräyksellä. Käyttäytymiseen liittyvä tuki. Tämä tuki on joko henkilökohtaista tai ryhmätukea, jonka menetelmänä voi olla esim. kognitiivinen käyttäytymisterapia. Vain 3 5 % tupakoitsijoista kykenee olemaan vuoden kuluttua edelleen tupakoimatta pelkän tahdonvoiman avulla. 9 Tupakoinnin lopettamiseen tähtäävät hoidot eroavat toisistaan seuraavissa asioissa: miten hoito vähentää nikotiininhimoa miten lääkettä otetaan ja käytetään hoitomuodon onnistumisprosentti hoidon kesto miten elimistö reagoi hoitoon ja miten se vaikuttaa vointiin Terveydenhuollon ammattilainen voi kertoa sinulle lisää mahdollisista tupakoinnin lopettamiseen tähtäävistä hoidoista, myös niistä, joita et ole vielä kokeillut. Hän auttaa sinua valitsemaan itsellesi parhaiten sopivan hoidon. Eri tukimahdollisuudet Kasvata onnistumismahdollisuuksiasi: hae asiantuntijalta neuvoja eri hoitovaihtoehdoista sekä henkistä tukea lopettamiseen. Voit pyytää maksutta neuvoja eri tahoilta tai hyödyntää ilmaisia tukimuotoja: Terveydenhuollon ammattilainen tai lääkäri voi suositella tai määrätä sinulle kaikkia hoitoja ja tukimuotoja, joita julkisen terveydenhuoltojärjestelmän kautta on saatavilla. Paikallisesta tupakoinnin lopettamiseen tähtäävästä tukiryhmästä löytyy koulutettuja ohjaajia, jotka voivat kertoa sinulle eri hoitovaihtoehdoista, motivoida sinua ja seurata edistymistäsi joko kahdenkeskisissä tai ryhmätapaamisissa. Apteekkihenkilökunta voi antaa sinulle neuvoja tupakoinnin lopettamistavoista. He saattavat suositella vierailua paikallisessa tupakoinnin lopettamiseen tähtäävässä tukiryhmässä tai terveydenhuollon ammattilaisen luona. LUE LISÄÄ! Hyödyllisiä yhteystietoja Julkinen terveydenhuolto Löytääksesi lähialueeltasi julkisen terveydenhuollon piiriin kuuluvan tupakoinnin lopettamiseen tähtäävän tukiohjelman, käy kuntasi terveyskeskuksen sivuilla tai soita terveyskeskuksen puhelinvaihteeseen. Asuinpaikkakunnallasi saattaa olla myös savuttomuusklinikka. Työterveyshuolto Voit myös ottaa yhteyttä työterveyshoitajaan tai -lääkäriin ja saada apua tupakoinnin lopettamiseen. Kannattaa selvittää, tukeeko työnantajasi tupakoinnin lopettamista. Lue lisää käytettävissäsi olevista lopettamismenetelmistä osoitteessa osoite sivulle Käytettävissäsi olevat lopettamismenetelmät. Tutkimustulokset osoittavat, että jos käännyt terveydenhuollon ammattilaisen puoleen saadaksesi lopettamiseen oikeanlaista tukea, sinulla on neljä kertaa suurempi todennäköisyys onnistua, kuin jos yrittäisit lopettamista yksin

8 Tee oma lopettamissuunnitelma nyt osoitteessa Miten asiantuntija voi auttaa? Jokaisella on omat syynsä tupakoinnin lopettamiselle. Myös lopettamiseen liittyvät vaikeudet ovat yksilöllisiä. Tämän takia tarvitset itsellesi sopivan suunnitelman. Asiantuntijat (kuten lääkärit, hoitajat tai apteekkihenkilökunta) voivat auttaa keskustelemalla eri vaihtoehdoista kanssasi ja valitsemalla sinulle parhaiten sopivan menetelmän. Löydettyäsi itsellesi parhaiten sopivan hoitovaihtoehdon, päätä, minä päivänä haluat lopettaa tupakoinnin. Tee oma lopettamissuunnitelma Voit tehdä oman lopettamissuunnitelman osoitteessa. Saat täydennettäväksesi muistilistan, johon kuuluu tietoja tupakointihistoriastasi sekä syistä, joiden takia haluat lopettaa. Voit tulostaa muistilistan ja ottaa sen mukaasi mennessäsi tapaamaan terveydenhuollon ammattilaista. Tällä tavalla saat enemmän irti käynnistäsi, ja lääkäri pystyy valitsemaan sinulle sopivan lopettamismenetelmän tapaamisen aikana. Päätä lopettamispäivä Ota ohjat käsiisi ja päätä lopettamispäivä päivä jolloin haluat lopettaa tupakoinnin. Päivän valinta voi riippua valitsemastasi hoidosta, koska eri hoitovaihtoehdoissa suositellaan eri päiviä lopettamista varten. 14

9 Suurin osa joutuu yrittämään lopettamista monta kertaa, ennen kuin onnistuu siinä. Älä siis lannistu, vaikka takanasi olisikin epäonnistuneita lopettamisyrityksiä. Pääset kyllä tavoitteeseesi! Savuttomana pysyminen Tupakasta irti pääseminen ei ole helppoa, ja jokainen kokee matkan varrella sekä hyviä että huonoja hetkiä. Tavallisimmat syyt epäonnistumiselle ovat heikko motivaatio, uskon puute omaan onnistumiseen ja tupakanhimolle periksi antaminen varsinkin stressitilanteissa. Valmistaudu taistelemaan näitä vastaan jo etukäteen. Viisi vinkkiä, jotka auttavat pysymään vahvana 1. Tee lopettamissuunnitelma Suunnittele etukäteen, miten ja milloin haluat lopettaa: se parantaa onnistumismahdollisuuksiasi. Voit keskustella lopettamissuunnitelmastasi terveydenhuollon ammattilaisen, ystävien ja perheen kanssa näin pidät huolen siitä, että olet riittävän valmistautunut ja saat yritykseesi kaiken mahdollisen tuen. Voit tehdä oman lopettamissuunnitelman osoitteessa. 2. Käytä asiantuntijoiden apua hyväksesi Jo muutama neuvo terveydenhuollon ammattilaiselta voi nelinkertaistaa mahdollisuutesi pysyä savuttomana. 3. Muista lopettamissyysi Oli lopettamispäätökseesi johtanut syy mikä tahansa, on tärkeää muistaa se. Kirjoita syy muistiin. Voit lukea muistutuksen joka kerta, kun tarvitset apua pysyäksesi vahvana. Allekirjoita lupaus osoitteessa. Kerro perheellesi ja ystävillesi Facebookissa, että olet ottanut ensimmäisen askeleen kohti tupakoinnin lopettamista. Tämä on hyvä tapa saada tukea lopettamiselle ja pitää kiinni lopettamispäätöksestä. 4. Älä anna retkahduksen masentaa sinua Vaikka antaisitkin tupakanhimolle kerran periksi, älä hermostu, äläkä ajattele, että olisit pilannut lopettamisyrityksesi. Oikeille raiteille takaisin pääseminen onnistuu helposti. Älä kuitenkaan ala ajatella, että yksi savuke silloin tällöin on OK polttamisen kokonaan lopettavilla tupakoitsijoilla on kaikkein suurin todennäköisyys onnistua aikeissaan. 5. Vältä houkutuksia ja opettele elämään savutonta elämää Ota huomioon tekijät, jotka laukaisevat sinussa tupakanhimon. Tarkista, että olet kirjannut ne muistiin osoitteessa. Voit lukea listan läpi aina halutessasi ja miettiä, kuinka voisit parhaiten välttää näitä tekijöitä. Jos sinulla on vaikeuksia tunnistaa laukaisevia tekijöitä, ala pitää lopettamispäiväkirjaa. Päiväkirja auttaa sinua tunnistamaan laukaisevat tekijät. Sen avulla huomaat, mitkä käyttäytymismallit saavat sinut haluamaan tupakkaa. Savuttomana pysymisen muistilista Tässä vinkkejä, joiden avulla voit voittaa tupakanhimon ja välttää laukaisevia tekijöitä: Muistuta itsellesi, että tupakanhimo menee ohi. Heitä pois kaikki savukeaskit ja sytyttimet sekä tuhkakupit (muista tarkistaa takkien taskut ja käsilaukut). Pese kaikki vaatteesi, pyyhkeesi ja muut tavarat, jotka haisevat tupakalta. Siivoa kotisi ja autosi perusteellisesti. Vältä paikkoja, joissa sinulle tulee halu tupakoida. Juo runsaasti vettä. Pureskele sokeritonta purukumia. Aloita uusi harrastus. Hillitse tupakanhimoa syömällä terveellisiä välipaloja, kuten porkkanoita ja kurkkua. Hengitä syvään: rauhoitu hengittämällä hitaasti sisään ja ulos kolme kertaa. Soita ystävälle: lopetettuasi puhelun saatat huomata tupakanhimon menneen ohi. Kerää ympärillesi tukiverkosto: kun lopettamispäiväsi lähestyy, kerro siitä ystävillesi ja perheellesi. He voivat rohkaista sinua ja auttaa sinua selviytymään tupakanhimon laukaisevista tilanteista. Saat lopettamiseen lisäapua ja -motivaatiota peleistä, vinkeistä ja vihjeistä osoitteessa 16

10 Mitä voit tehdä lopettamisen jälkeen Haluatko nähdä, kuinka paljon savuttomana pysyminen todella parantaa terveyttäsi? Kokeile näitä harjoituksia (jos terveydenhuollon ammattilainen on neuvonut sinua pidättäytymään liikunnasta, ota ensin yhteyttä lääkäriin). Porrastesti Yksi hämmästyttävistä asioista lopettamisessa on se, kuinka nopeasti kehosi alkaa toipua. Kokeile porrastestiä, niin voit todeta sen itse! Sinun ei tarvitse tehdä muuta kuin etsiä sopivat raput ja kävellä ne ylös. Ehkä sellaiset löytyvät työpaikaltasi tai kotisi läheltä kaupungin keskustasta, urheilustadionilta tai paikallisesta ostoskeskuksesta? Portaiden sijainnilla ei ole merkitystä, kunhan voit kävellä ne ylös joka viikko lopettamisyrityksesi aikana. Viikko 1 Viikko 2 Viikko 3 Viikko 4 Viikko 5 Viikko 6 Viikko 9 VAIKEUSTASO AIKA (minuuteissa) Arvioi testin tehtyäsi, kuinka vaikeaa portaiden nouseminen oli. Asteikko ulottuu yhdestä kuuteen (1 = helppoa, 6 = todella vaikeaa). Merkitse muistiin, kauanko portaiden nousuun meni aikaa. Toista testi joka viikko lopettamisprosessin aikana. Tulet pian huomaamaan, että sinua hengästyttää joka kerta vähemmän. Viikko viikolta voit nähdä (ja tuntea), kuinka terveytesi kohenee tämä lisää motivaatiotasi varmasti. Testaa aistisi Oletko huomannut, että jokainen polttamasi savuke turruttaa joitakin aistejasi? Keuhkoihisi vetämä savu tuhoaa suun ja nenän aistinsolujen kyvyn erottaa hajuja ja makuja. Tämä pilaa mahdollisuutesi nauttia monista asioista herkullisista aterioista tai kukkien tuoksusta keväällä. Kun lopetat tupakoinnin, aistisolut alkavat uusiutua. Jo muutaman viikon kuluessa maku- ja hajuaistisi tulisi parantua huomattavasti. Tee aistitesti, niin huomaat muutoksen itsekin! Pysähdy haistelemaan kukkia tai syö jotain makeaa. Merkitse hajun ja maun voimakkuus sitten muistiin (asteikolla yhdestä kuuteen). Tulet hämmästymään huomatessasi, kuinka paljon tarkemmiksi aistisi muuttuvat jo muutamassa viikossa ja miten paljon mielihyvää nämä yksinkertaiset nautinnot voivat antaa. Viikko 1 Viikko 2 Viikko 3 Viikko 4 Viikko 5 Viikko 6 Viikko 9 HAJU MAKU 18

11 Yritä tosissasi! Tupakoinnin lopettaminen vaatii itseluottamusta, motivaatiota ja kovaa työtä. Ihmiset, jotka ovat valmiit ottamaan haasteen vastaan, onnistuvat lopettamaan muita todennäköisemmin. Lisää omaan päättäväisyyteesi vielä sopiva lopettamismenetelmä ja tukimuoto, niin mahdollisuutesi päästä tupakasta irti lisääntyvät huomattavasti. Jos olet tosissasi lopettamisen suhteen: PÄÄTÄ lopettamispäivä. TUNNISTA tekijät, jotka laukaisevat sinussa tupakanhimon, ja löydä keinot niiden välttämiseksi. PYYDÄ TIETOA eri menetelmistä, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan (ota yhteyttä lääkäriin, terveydenhuollon ammattilaiseen tai tupakoinnin lopettamiseen tähtäävään tukiohjelmaan). SELVITÄ, mikä lopettamismenetelmä sopii sinulle parhaiten ja miksi. YRITÄ TOSISSASI hankkiudu eroon tupakasta ja nauti terveemmästä ja rikkaammasta elämästä! Etsi paikkahakutyökalun avulla lähialueeltasi terveydenhuollon ammattilainen: Lisää neuvoja, apuvälineitä ja materiaaleja löytyy osoitteesta Viiteet: 1. US Department of Health and Human Services. The Health Consequences of Smoking: what it means to you. U.S. Department of Health and Human Services, Centres for Disease Control and Prevention, National Centre for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health, gov/library/smokingconsequences Viittauspäivä: elokuu Department of Health. Smokefree: Secondhand smoke kills. Find out how to get some breathing space Viittauspäivä: syyskuu Peto R, Darby S, Deo H, et al. Smoking, smoking cessation, and lung cancer in the UK since 1950: combination of national statistics with two case-control studies. BMJ 2000; Aug 5;321(7257): McVary KT, Carrier S, Wessells H; Subcommittee on Smoking and Erectile Dysfunction Socioeconomic Committee, Sexual Medicine Society of North America. Smoking and erectile dysfunction: evidence based analysis. J Urol. 2001;166(5): Käyty viimeksi 06/12/2011 (http://smokefree.nhs.uk/downloads/107518_young_adults.pdf) 6. Stop Smoking: How to quit for a healthy heart. British Heart Foundation. 2011, 2 7. Käyty viimeksi 06/12/2011 (http://smokefree.nhs.uk/downloads/108281_main_guide_double.pdf) Hughes JR, Keely J, Naud S. Shape of the relapse curve and long-term abstinence among untreated smokers. Addiction. 99, Brose LS, West R, Dermott MS, et al. What makes and effective stop-smoking service? Pfizer Oy 2012

HARKITSETKO TUPAKOINNIN LOPETTAMISTA? TÄSSÄ JOITAKIN ASIOITA, JOTKA SINUN TULISI TIETÄÄ

HARKITSETKO TUPAKOINNIN LOPETTAMISTA? TÄSSÄ JOITAKIN ASIOITA, JOTKA SINUN TULISI TIETÄÄ HARKITSETKO TUPAKOINNIN LOPETTAMISTA? TÄSSÄ JOITAKIN ASIOITA, JOTKA SINUN TULISI TIETÄÄ TUPAKOINTI JA NIKOTIINIRIIPPUVUUS: KYLMÄT TOSIASIAT tupakointi aiheuttaa maailmassa yli 5 miljoonaa kuolemaa vuosittain:

Lisätiedot

TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA

TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA TUPAKOINNIN LOPETTAMINEN KANNATTAA AINA Kaikki tietävät, että tupakointi on epäterveellistä. Mutta tiesitkö, että tupakoinnin lopettaminen kannattaa, vaikka olisit tupakoinut jo pitkään ja että lopettaminen

Lisätiedot

Tupakkatuotteet seurakunnan nuorisotoiminnassa Tietopaketti isosille

Tupakkatuotteet seurakunnan nuorisotoiminnassa Tietopaketti isosille Tupakkatuotteet seurakunnan nuorisotoiminnassa Tietopaketti isosille Faktoja tupakan vaarallisuudesta Tupakan savu sisältää noin 4000 kemikaalia, joista 50 aiheuttaa syöpää. 50% tupakoitsijoista kuolee

Lisätiedot

TUPAKASTA VIEROITUS. Päivi Grönroos tupakastavieroitushoitaja Tyks, keuhkopoliklinikka 16.10.2015 paivi.gronroos@tyks.fi

TUPAKASTA VIEROITUS. Päivi Grönroos tupakastavieroitushoitaja Tyks, keuhkopoliklinikka 16.10.2015 paivi.gronroos@tyks.fi TUPAKASTA VIEROITUS Päivi Grönroos tupakastavieroitushoitaja Tyks, keuhkopoliklinikka 16.10.2015 paivi.gronroos@tyks.fi Vieroittaja viekö tupakointiin puuttuminen liikaa aikaa? - kuuluuko minun puuttua

Lisätiedot

Hyvinvointiin vaikuttavia lopettamisen hyötyjä ovat myös parempi suorituskyky, stressin väheneminen, parempi uni ja keskittymiskyky.

Hyvinvointiin vaikuttavia lopettamisen hyötyjä ovat myös parempi suorituskyky, stressin väheneminen, parempi uni ja keskittymiskyky. Tupakatta terveenä! 2 Lopettaminen kannattaa aina! Tupakkatuotteet lyhentävät käyttäjänsä elinikää keskimäärin 8 10 vuotta. Ilman tupakkaa on terveempi ja sairastumisriski pienenee. Elämänlaatu paranee

Lisätiedot

TUPAKAKKARIIPPUVUUDEN HOITO

TUPAKAKKARIIPPUVUUDEN HOITO TUPAKAKKARIIPPUVUUDEN HOITO Päivi Grönroos tupakastavieroitushoitaja Tyks, keuhkopoliklinikka 21.4.2016 paivi.gronroos@tyks.fi Kommentaattorina Lisa Salonen terveydenedistämisen yhdyshenkilö Turun hyvinvointitoimiala

Lisätiedot

Irti tupakasta. Suomen Apteekkariliitto 2009

Irti tupakasta. Suomen Apteekkariliitto 2009 Irti tupakasta 21 Suomen Apteekkariliitto 2009 2 Tupakoinnin lopettaminen kannattaa aina Tupakoinnin lopettaminen alkaa päätöksestä. Mitä paremmin tunnet omat tupakointitapasi ja -tarpeesi ja mitä enemmän

Lisätiedot

Mitä olet aina halunnut tietää tupakoinnin lopettamisesta. mutta et ole uskaltanut kysyä

Mitä olet aina halunnut tietää tupakoinnin lopettamisesta. mutta et ole uskaltanut kysyä Mitä olet aina halunnut tietää tupakoinnin lopettamisesta mutta et ole uskaltanut kysyä 1 2 Tuumasta toimeen Mielessäsi on ehkä käynyt tupakoinnin lopettaminen. Lopettamisprosessiin ja omiin tupakointitapoihisi

Lisätiedot

Tupakkariippuvuus fyysinen riippuvuus. 9.9.2015 Annamari Rouhos LT, keuhkosairauksien erikoislääkäri Sydän- ja keuhkokeskus HYKS

Tupakkariippuvuus fyysinen riippuvuus. 9.9.2015 Annamari Rouhos LT, keuhkosairauksien erikoislääkäri Sydän- ja keuhkokeskus HYKS Tupakkariippuvuus fyysinen riippuvuus 9.9.2015 Annamari Rouhos LT, keuhkosairauksien erikoislääkäri Sydän- ja keuhkokeskus HYKS Riippuvuuden tunnusmerkkejä voimakas halu tai pakonomainen tarve käyttää

Lisätiedot

nautinto. Tyyppi B: Tunnet olevasi riippuvainen tupakasta, olet Tyyppi D: Olet lopettanut tupakoinnin lähiaikoina.

nautinto. Tyyppi B: Tunnet olevasi riippuvainen tupakasta, olet Tyyppi D: Olet lopettanut tupakoinnin lähiaikoina. Tupakka-koukussako? Testaa, minkälainen tupakoitsija olet Tyyppi A: Et harkitse lopettamista, se on sinulle suuri nautinto. Tyyppi B: Tunnet olevasi riippuvainen tupakasta, olet kenties yrittänyt t kerran

Lisätiedot

Tupakka, nuuska ja suun terveys Su(u)n vuoro!

Tupakka, nuuska ja suun terveys Su(u)n vuoro! Su(u)n vuoro! Tupakka, nuuska ja suun terveys Su(u)n vuoro! Tupakkatuotteet vahingoittavat koko elimistöä. Tupakointi aiheuttaa useita sairauksia sekä vaikeuttaa monien sairauksien hoitoa ja heikentää

Lisätiedot

Nicorette. tuoteopas. Tehokas apu tupakoinnin lopettamiseen

Nicorette. tuoteopas. Tehokas apu tupakoinnin lopettamiseen tuoteopas Tehokas apu tupakoinnin lopettamiseen NICORETTE -tuoteperheestä löydät juuri sinulle sopivan nikotiinikorvaushoitovalmisteen! Muista aloittaessasi nikotiinikorvaushoidon, parannat onnistumisen

Lisätiedot

Nikotiinikorvaushoito - Tuotteet ja hoidon suunnittelu

Nikotiinikorvaushoito - Tuotteet ja hoidon suunnittelu Nikotiinikorvaushoito - Tuotteet ja hoidon suunnittelu Hanne Munter Hengitysliitto ry / Stumppi hanne.munter@hengitysliitto.fi OTA-ohjauskartta Nikotiinikorvaushoito Nikotiinikorvaushoitotuotteita käytettäessä

Lisätiedot

Info tupakoinnin lopettamisen kurssista Margita Strandberg-Heinonen

Info tupakoinnin lopettamisen kurssista Margita Strandberg-Heinonen Info tupakoinnin lopettamisen kurssista Margita Strandberg-Heinonen 1 LÄÄKKEET JOITA KÄYTETÄÄN TUPAKASTA VIEROITUKSEEN Nikotiinipurukumi Nikotiinipurukumi antaa aktiivista tukea ja auttaa lopettamaan tupakan

Lisätiedot

MATERIAALIA VALO:N SAVUTON TYÖPAIKKA KAMPANJAN TUEKSI

MATERIAALIA VALO:N SAVUTON TYÖPAIKKA KAMPANJAN TUEKSI MATERIAALIA VALO:N SAVUTON TYÖPAIKKA KAMPANJAN TUEKSI YLEISTÄ TUPAKOINNISTA Tupakointi aiheuttaa yli 50 sairautta, joista 20 on kuolemaan johtavia. Tupakointi vaurioittaa lähes jokaista elintä elimistössä,

Lisätiedot

Työterveyshuolto tupakoinnista vieroituksen tukena. Tarja Tuovila Työterveyshoitaja Forssan seudun Hyvinvointikuntayhtymä 9.12.

Työterveyshuolto tupakoinnista vieroituksen tukena. Tarja Tuovila Työterveyshoitaja Forssan seudun Hyvinvointikuntayhtymä 9.12. Työterveyshuolto tupakoinnista vieroituksen tukena Tarja Tuovila Työterveyshoitaja Forssan seudun Hyvinvointikuntayhtymä 9.12.2014 1 Tupakoinnin aiheuttamia kustannuksia työnantajalle Tupakoinnin vuoksi

Lisätiedot

Miten tuen potilasta pääsemään eroon tupakasta? Sairaanhoitajat Jaana Kainulainen ja Tiina Julin. Tupakkariippuvuus

Miten tuen potilasta pääsemään eroon tupakasta? Sairaanhoitajat Jaana Kainulainen ja Tiina Julin. Tupakkariippuvuus Miten tuen potilasta pääsemään eroon tupakasta? Sairaanhoitajat Jaana Kainulainen ja Tiina Julin Tupakkariippuvuus Fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista riippuvuutta sisältävä oireyhtymä (F17, ICD-10) Tarkoitetaan

Lisätiedot

TUPAKKA. Terveystieto. Anne Partala

TUPAKKA. Terveystieto. Anne Partala TUPAKKA Terveystieto Anne Partala Miksi tupakoidaan? Mikä saa aloittamaan tupakoinnin? Aloittaminen ei yleensä ole harkittua vaan tupakointiin ajaudutaan satunnaisten kokeilujen kautta. Tupakkaan syntyykin

Lisätiedot

E ro o n t u p a ka s t a

E ro o n t u p a ka s t a Eroon tupakasta Yök, röökiä! Eroon tupakasta Sisällysluettelo Valmistaudu huolella 3 Tupakkalakolla terveemmäksi 3 Ilman tupakkaa voit paremmin 4 Mieti etukäteen 4 Ota oppia aikaisemmista yrityksistäsi

Lisätiedot

TUPAKOIMATTOMUUDEN EDISTÄMI

TUPAKOIMATTOMUUDEN EDISTÄMI TUPAKOIMATTOMUUDEN EDISTÄMI TUPAKOIMATTOMUUDEN EDISTÄMINEN Päivi Grönroos, tupakastavieroitushoitaja TYKS, keuhkopoliklinikka KÄYPÄ HOITO -SUOSITUS: Tupakointi, nikotiiniriippuvuus ja vieroitushoidot Tupakan

Lisätiedot

Tupakkariippuvuus. Oulu 20.5 2013 Filha / Kristiina Salovaara

Tupakkariippuvuus. Oulu 20.5 2013 Filha / Kristiina Salovaara Tupakkariippuvuus Oulu 20.5 2013 Filha / Kristiina Salovaara Tupakkariippuvuus Neurobiologia Psyyke- Kognitio-uskomukset Addiktio- nikotiinin säätely elimistössä Ehdollistunut mielihyväoppiminen Automatioitunut

Lisätiedot

TIEDÄT HYVIN, MITEN TUPAKOIDAAN. NYT SINULLA ON MAHDOLLISUUS OPPIA, KUINKA TUPAKOINNISTA PÄÄSEE EROON.

TIEDÄT HYVIN, MITEN TUPAKOIDAAN. NYT SINULLA ON MAHDOLLISUUS OPPIA, KUINKA TUPAKOINNISTA PÄÄSEE EROON. TIEDÄT HYVIN, MITEN TUPAKOIDAAN. NYT SINULLA ON MAHDOLLISUUS OPPIA, KUINKA TUPAKOINNISTA PÄÄSEE EROON. MINÄ LOPETAN -OPASLEHTINEN TUPAKOINNIN LOPETTAMISEEN Kehittäjä ja rahoittaja: Helmikuu 2015 EUSC1505g

Lisätiedot

Dia-esitys vanhemmil e (esimerkiksi vanhempainiltaan) Yläkoulu Diojen sisällöt Dia 1: Dia 2:

Dia-esitys vanhemmil e (esimerkiksi vanhempainiltaan) Yläkoulu Diojen sisällöt Dia 1: Dia 2: Dia-esitys vanhemmille (esimerkiksi vanhempainiltaan) Yläkoulu Lasten ja nuorten tupakoimattomuuden edistäminen Vinkkejä vanhemmille Diojen sisällöt Dia 1: Pohja nuoren tupakoimattomuudelle luodaan jo

Lisätiedot

Vinkkejä vanhemmille. PowerPoint-esitys esim. vanhempainiltaan: Lasten ja nuorten tupakoimattomuuden edistäminen. Diojen sisällöt.

Vinkkejä vanhemmille. PowerPoint-esitys esim. vanhempainiltaan: Lasten ja nuorten tupakoimattomuuden edistäminen. Diojen sisällöt. PowerPoint-esitys esim. vanhempainiltaan: Lasten ja nuorten tupakoimattomuuden edistäminen Vinkkejä vanhemmille Diojen sisällöt Dia 1: Pohja nuoren tupakoimattomuudelle luodaan jo alakouluiässä. On tärkeää,

Lisätiedot

Tupakoinnin lopettaminen

Tupakoinnin lopettaminen Tupakoinnin lopettaminen Miksi kannattaa lopettaa? Suurin osa tupakoitsijoista haluaa lopettaa. Tupakoitsijoista lähes 80 prosenttia on yrittänyt lopettaa tupakoinnin jo useampaan otteeseen. Miksi lopettaminen

Lisätiedot

Kohonnut verenpaine (verenpainetauti)

Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Kohonnut verenpaine (verenpainetauti) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Verenpaine on koholla, kun yläarvo on 140 tai ala-arvo yli 90 tai kumpikin luku on korkeampi. Kohonnut

Lisätiedot

Huolehdi muististasi!

Huolehdi muististasi! Huolehdi muististasi! HUOLEHDI MUISTISTASI Sinun voi olla joskus vaikea muistaa asioita. Muistisi toimintaa ja keskittymistäsi haittaavat monet asiat. Muistin toimintaan vaikuttavat esimerkiksi: väsymys

Lisätiedot

Lapsellanne synt. on varattu aika neuvolan

Lapsellanne synt. on varattu aika neuvolan Janakkala- Hattulan perusterveydenhuollon yhteistoiminta-alue Janakkalan neuvola Lapsi 4 vuotta Arvoisat vanhemmat Lapsellanne synt. on varattu aika neuvolan terveydenhoitajalle / 201 klo. Käynti on osa

Lisätiedot

ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983)

ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983) ELÄMÄNTAPAMUUTOKSEN VAIHEET Muutosvaihemalli (Prochaska & DiClemente 1983) 1. Esiharkinta ei aikomusta muuttaa käyttäytymistä ongelman kieltäminen ja vähätteleminen ei tiedosteta muutoksen tarpeellisuutta

Lisätiedot

Tupakoinnin vähentämisen keinot

Tupakoinnin vähentämisen keinot Tupakoinnin vähentämisen keinot Anne Pietinalho, LKT, keuhkosairauksien dosentti Asiantuntijalääkäri, Filha ry Johtava lääkäri, Raaseporin tk Tupakoinnin ehkäisy/vähentäminen mikä vaikuttaa? Laki Aloittamisen

Lisätiedot

METADON KORVAUSHOITOLÄÄKKEENÄ

METADON KORVAUSHOITOLÄÄKKEENÄ Oulun kaupungin päihdeklinikka Kiviharjuntie 5 90230 Oulu METADON KORVAUSHOITOLÄÄKKEENÄ Oulun seudun ammattikorkeakoulu Hoitotyön koulutusohjelma Niskasaari Anne Näppä Marja Olet vapaa, jos elät niin kuin

Lisätiedot

Koulun ja kodin yhteistyö

Koulun ja kodin yhteistyö Koulun ja kodin yhteistyö Tupakka esille vanhempainilloissa Yläkouluikä on tupakoinnin aloittamisen kannalta kriittistä aikaa. Tupakointia kokeillaan ja säännöllinen tupakointi alkaa yleensä yläkouluiässä.

Lisätiedot

Tarkastelukohteena terveys

Tarkastelukohteena terveys Tarkastelukohteena terveys Tupakointi ei ole painonhallintakeino: Teini-iässä runsaasti tupakoivilla on muita suurempi riski aikuisiän vyötärölihavuuteen Tytöillä teinitupakointi on yhteydessä aikuisiän

Lisätiedot

PAKKAUSSELOSTE. Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos. salbutamoli

PAKKAUSSELOSTE. Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos. salbutamoli PAKKAUSSELOSTE Airomir 5 mg/2,5 ml sumutinliuos salbutamoli Lue tämä pakkausseloste huolellisesti, ennen kuin aloitat lääkkeen käyttämisen. - Säilytä tämä pakkausseloste. Voit tarvita sitä myöhemmin. -

Lisätiedot

Tupakoinnin lopettaminen

Tupakoinnin lopettaminen Tupakoinnin lopettaminen Miksi kannattaa lopettaa? Suurin osa tupakoitsijoista haluaa lopettaa. Tupakoitsijoista lähes 80 prosenttia on yrittänyt lopettaa tupakoinnin jo monesti. Miksi lopettaminen kannattaa?

Lisätiedot

SMOKEFREE- RASTIRATA OPETTAJAN OHJE. SmokeFree. SmokeFree. SmokeFree. SmokeFree. SmokeFree. SmokeFree

SMOKEFREE- RASTIRATA OPETTAJAN OHJE. SmokeFree. SmokeFree. SmokeFree. SmokeFree. SmokeFree. SmokeFree SMOKEFREE- RASTIRATA OPETTAJAN OHJE 1 Smokefree-rastirata on ensisijaisesti suunnattu 5. 6. luokkien opetukseen, mutta tehtävät soveltuvat myös yläkouluikäisille. Rastirata voidaan toteuttaa kokonaisuudessaan

Lisätiedot

ARVIOI ALKOHOLIN KÄYTTÖÄSI 90

ARVIOI ALKOHOLIN KÄYTTÖÄSI 90 1 Yli 65-vuotias ARVIOI ALKOHOLIN KÄYTTÖÄSI 90 85 80 Mittari alkoholin käytön itsearviointiin 75 70 65 2 Tämän mittarin tarkoituksena on auttaa Sinua arvioimaan alkoholin käyttöäsi. Alkoholin käyttöä olisi

Lisätiedot

Tupakkariippuvuuden neurobiologia

Tupakkariippuvuuden neurobiologia Tupakkariippuvuuden neurobiologia Tiina Merivuori, keuhkosairauksien ja allergologian el Hämeenlinnan Terveyspalvelut Anne Pietinalho, LKT Asiantuntijalääkäri, Filha ry 7 s Nikotiinin valtimo- ja laskimoveripitoisuudet

Lisätiedot

TUPAKOINNIN LOPETTAMISESSA TUKEMINEN

TUPAKOINNIN LOPETTAMISESSA TUKEMINEN TUPAKOINNIN LOPETTAMISESSA TUKEMINEN Eija Mantila astmahoitaja Tupakasta irti ryhmäohjaaja KOTKAN KAUPUNKI Karhulan terveysasema Sidonnaisuudet: Etelä-Kymenlaakson allergia- ja astmayhdistys ry Tupakanpolton

Lisätiedot

Nikotiniriippuvuus. Anne Pietinalho, LKT, dos, FCCP Johtava lääkäri, Raaseporin tk Asiantuntijalääkäri, Filha ry

Nikotiniriippuvuus. Anne Pietinalho, LKT, dos, FCCP Johtava lääkäri, Raaseporin tk Asiantuntijalääkäri, Filha ry Nikotiniriippuvuus Anne Pietinalho, LKT, dos, FCCP Johtava lääkäri, Raaseporin tk Asiantuntijalääkäri, Filha ry Nikotiini On keskushermoston reseptoreita stimuloiva ja sen välittäjäaineita (asetylkoliini,

Lisätiedot

Näin nujerrat tupakan.

Näin nujerrat tupakan. Näin nujerrat tupakan. 1 Opas onnistuneeseen lopettamiseen. 2 3 Nicorette tuplaa mahdollisuutesi onnistua. Onneksi olkoon, olet lopettamassa tupakointia. Se on yksi elämäsi parhaista päätöksistä! Varaudu

Lisätiedot

Savuton sairaala auditointitulokset 2012. Minna Pohjola, suunnittelija, VSSHP Piia Astila-Ketonen, suunnittelija ma, SATSHP

Savuton sairaala auditointitulokset 2012. Minna Pohjola, suunnittelija, VSSHP Piia Astila-Ketonen, suunnittelija ma, SATSHP Savuton sairaala auditointitulokset 2012 Minna Pohjola, suunnittelija, VSSHP Piia Astila-Ketonen, suunnittelija ma, SATSHP MIKSI Savuton sairaala -ohjelmaa tarvitaan? Tupakkateollisuus on hämmentänyt ihmisten

Lisätiedot

Suomen Selkäliitto Finlands Ryggförbund

Suomen Selkäliitto Finlands Ryggförbund Suomen Selkäliitto Finlands Ryggförbund MITEN TUPAKOINTI VAIKUTTAA SELKÄSI HYVINVOINTIIN Tupakointi on yksi selkäsairauksien riskitekijöistä. Tutkimusten mukaan siihen on useita eri syitä. Tupakointi vähentää

Lisätiedot

Nuorten tupakoimattomuuden edistäminen. Vinkkejä vanhemmille

Nuorten tupakoimattomuuden edistäminen. Vinkkejä vanhemmille Nuorten tupakoimattomuuden edistäminen Vinkkejä vanhemmille Tupakointi on erittäin vaarallista kasvaville ja kehittyville lapsille ja nuorille 16-18-vuotiaista suomalaisnuorista tupakkatuotteita käyttää

Lisätiedot

Yleistä addiktioista

Yleistä addiktioista Yleistä addiktioista Addictio (lat.) = jättäminen/jättäytyminen jonkun valtaan Pakonomainen tarve harjoittaa jotakin toimintoa tai kokea tietynlainen tunnetila eli ei enää oma valinta riippuvuus Sana kärsinyt

Lisätiedot

Lasten ja nuorten tupakoimattomuuden edistäminen. Vinkkejä vanhemmille

Lasten ja nuorten tupakoimattomuuden edistäminen. Vinkkejä vanhemmille Lasten ja nuorten tupakoimattomuuden edistäminen Vinkkejä vanhemmille Tupakointi on erittäin vaarallista kasvaville ja kehittyville lapsille ja nuorille Lapsi altistuu tupakan myrkyille Passiivisen tupakoinnin

Lisätiedot

Tupakointi vähenee koko ajan

Tupakointi vähenee koko ajan TOSITIETOA Tupakka Tupakointi vähenee koko ajan Ennen vanhaan tupakoitiin paljon. Tupakointi oli sallittua ravintoloissa, junissa, lentokoneissa ja työpaikoilla. Nykyään tupakointia sisätiloissa rajoittaa

Lisätiedot

Miten kuljet kouluun?

Miten kuljet kouluun? Miten kuljet kouluun? Autolla. Voisitko tulla muulla tavalla? Kävellen tai pyörällä. Miten vietät välitunnit? Seisoskelen. Mikä saisi sinut liikkumaan? Leikin ja pelaan. Mistä pidät eniten? Mitä teet koulupäivän

Lisätiedot

Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet

Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet Henkinen valmennus -luento Annen Akatemia 27.7.2007 Eerikkilä Huippu-urheilijaa hyödyttävät ominaisuudet ITSE- TUNTEMUS ITSE- LUOTTAMUS INTOHIMO & PÄÄTTÄVÄISYYS KORKEAT TAVOITTEET KESKITTYMIS- KYKY SOPIVA

Lisätiedot

Nuuskaa koskeva laki

Nuuskaa koskeva laki NUUSKA Mitä nuuska on? Nuuska on jauhetusta tupakasta ja makuaineista muodostettu kostea seos Nuuska sisältää Noin 2500 erilaista kemiallista ainetta Noin 28 syöpävaarallista ainetta Muita myrkyllisiä

Lisätiedot

10 ASIAA joilla varmistat, että onnistut elämäntapamuutoksessa. www.hyvinvointia360.fi

10 ASIAA joilla varmistat, että onnistut elämäntapamuutoksessa. www.hyvinvointia360.fi 10 ASIAA joilla varmistat, että onnistut elämäntapamuutoksessa www.hyvinvointia360.fi Tästä se lähtee - MUUTOS Haaveiletko elämäntapoihisi liittyvästä suuresta muutoksesta? Oletko jo kenties yrittänyt

Lisätiedot

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi

ESIINTYMINEN. Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi ESIINTYMINEN Laura Elo Cambiare p. 040 748 7884 laura@johtajuustaito.fi Jännitys hyvä renki huono isäntä Kumpi kuvaa sinua? Jännitys auttaa minua. Jännitys lamaannuttaa ja vaikeuttaa esillä oloani. Jännitys

Lisätiedot

OPAS TUPAKOINNIN LOPETTAMISKILPAILUN SUUNNITTELUUN JA TOTEUTTAMISEEN

OPAS TUPAKOINNIN LOPETTAMISKILPAILUN SUUNNITTELUUN JA TOTEUTTAMISEEN OPAS TUPAKOINNIN LOPETTAMISKILPAILUN SUUNNITTELUUN JA TOTEUTTAMISEEN JOHDANTO Kouluista ja oppilaitoksista tukea nuorten tupakoinnin lopettamiseen Kouluissa ja oppilaitoksissa toteutetaan monenlaista terveyden

Lisätiedot

Tupakoinnin lopettamista tukeva lääkehoito

Tupakoinnin lopettamista tukeva lääkehoito Tupakoinnin lopettamista tukeva lääkehoito Tiina Merivuori, keuhkosairauksien el Hämeenlinnan Terveyspalvelut Anne Pietinalho, LKT Asiantuntijalääkäri, Filha ry Vaikuttavat vieroitushoidot Yksilöohjaus

Lisätiedot

Isotretinoin riskinhallintaohjelma. Isotretinoin Orion (isotretinoiini) Potilaan opas. Raskauden ja sikiöaltistuksen ehkäisy

Isotretinoin riskinhallintaohjelma. Isotretinoin Orion (isotretinoiini) Potilaan opas. Raskauden ja sikiöaltistuksen ehkäisy Isotretinoin riskinhallintaohjelma Isotretinoin Orion (isotretinoiini) Potilaan opas Raskauden ja sikiöaltistuksen ehkäisy TÄMÄN ESITTEEN TARKOITUS Tämä esite sisältää tärkeitä tietoja etenkin hedelmällisessä

Lisätiedot

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle

MINÄ MUUTAN. Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle MINÄ MUUTAN Muuttovalmennusopas vammaiselle muuttajalle Kirsi Timonen, projektityöntekijä Vammaispalvelujen valtakunnallinen kehittämishanke 2010-2012 MINÄ MUUTAN Olet suuren muutoksen edessä. Uuteen kotiin

Lisätiedot

Tupakka, sähkösavuke ja nuuska - ajankohtaiskatsaus

Tupakka, sähkösavuke ja nuuska - ajankohtaiskatsaus Tupakka, sähkösavuke ja nuuska - ajankohtaiskatsaus Anne Pietinalho, LKT, dos, FCCP Johtava lääkäri, Raaseporin tk Asiantuntijalääkäri, Filha ry Diat: Patrick Sandström, Erityisasiantuntija, Filha ry,

Lisätiedot

Alkoholi. Tämä esite auttaa sinua arvioimaan, miten käytät alkoholia.

Alkoholi. Tämä esite auttaa sinua arvioimaan, miten käytät alkoholia. Alkoholi Tämä esite auttaa sinua arvioimaan, miten käytät alkoholia. 1 Sisältö 3 4 8 9 11 12 14 Lukijalle Mitä alkoholi on? Alkoholi vaikuttaa ihmisiin eri tavalla Erilaisia tapoja käyttää alkoholia Alkoholi

Lisätiedot

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka

Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka TAPAAMINEN Tehtävä Tutki liikuntapiirakkaa ja suunnittele itsellesi oma piirakka. Terveysliikunnan suositus Liikuntapiirakka Liikuntapiirakka: UKK-instituutti 34 TAPAAMINEN Oma liikuntapiirakkani 35 TAPAAMINEN

Lisätiedot

Tupakka- ja nikotiiniriippuvaisen Käypä hoito

Tupakka- ja nikotiiniriippuvaisen Käypä hoito Tupakka- ja nikotiiniriippuvaisen Käypä hoito Lääkärin rooli tupakka- ja nikotiiniriippuvuuden hoidossa Pfizer lounassymposium Lääkäripäivät 2015 Klas Winell LT, EL, Tupakkariippuvuus ja tupakasta vieroitus

Lisätiedot

Tupakoinnin lopettamista tukeva lääkehoito

Tupakoinnin lopettamista tukeva lääkehoito Tupakoinnin lopettamista tukeva lääkehoito Tiina Merivuori, keuhkosairauksien el Hämeenlinnan Terveyspalvelut Anne Pietinalho, LKT Asiantuntijalääkäri, Filha ry Vaikuttavat vieroitushoidot Yksilöohjaus

Lisätiedot

Psyykkinen ja sosiaalinen riippuvuus. Vantaa 30.09.2015 Karin Iivonen vieroitusohjaaja

Psyykkinen ja sosiaalinen riippuvuus. Vantaa 30.09.2015 Karin Iivonen vieroitusohjaaja Psyykkinen ja sosiaalinen riippuvuus Vantaa 30.09.2015 Karin Iivonen vieroitusohjaaja Tupakkariippuvuus monitahoinen koukku Neurobiologinen - Nikotiinin suorat vaikutukset keskushermostoon Kognitiivinen

Lisätiedot

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA

KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA KYSELY TERVEYSTOTTUMUKSISTA JA ELÄMÄNTAVOISTA Hyvinkään sairaanhoitoalueen Psykiatria 1 FYYSINEN AKTIIVISUUS 1.1 Kuinka paljon liikut ja rasitat itseäsi ruumiillisesti vapaa-aikana? Jos rasitus vaihtelee

Lisätiedot

Luonnos 29.3.2016. Sosiaali- ja terveysministeriön asetus tupakkatuotteiden ja vastaavien tuotteiden vähittäismyyntipakkausten

Luonnos 29.3.2016. Sosiaali- ja terveysministeriön asetus tupakkatuotteiden ja vastaavien tuotteiden vähittäismyyntipakkausten Sosiaali- ja terveysministeriön asetus tupakkatuotteiden ja vastaavien tuotteiden vähittäismyyntipakkausten varoitusmerkinnöistä Sosiaali- ja terveysministeriön päätöksen mukaisesti säädetään tupakkalain

Lisätiedot

Tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö, huumeet.

Tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö, huumeet. Yleinen luulo on, että syy erektiohäiriöön löytyisi korvien välistä. Tosiasiassa suurin osa erektiohäiriöistä liittyy sairauksiin tai lääkitykseen. Jatkuessaan erektiohäiriö voi toki vaikuttaa mielialaankin.

Lisätiedot

veta www.jagvillveta.se Nuori ja suojatut henkilötiedot

veta www.jagvillveta.se Nuori ja suojatut henkilötiedot Jag vill veta www.jagvillveta.se Nuori ja suojatut henkilötiedot Tämä esite on tarkoitettu nuorille, joilla on suojatut henkilötiedot. Sen ovat laatineet yhdessä Rikosuhriviranomainen (Brottsoffermyndigheten)

Lisätiedot

Tupakoinnin lopettaminen ja painonhallinta

Tupakoinnin lopettaminen ja painonhallinta Tupakoinnin lopettaminen ja painonhallinta Tupakoinnin lopettamisen tärkeys Suurin osa tupakoijista haluaisi lopettaa tupakoinnin. Moni harkitsee päätöstään pitkään, osa uskoo lopettavansa joskus tulevaisuudessa.

Lisätiedot

TUPAKKASALKUN / SAVUTTOMUUSSALKUN SISÄLTÖ

TUPAKKASALKUN / SAVUTTOMUUSSALKUN SISÄLTÖ TUPAKKASALKUN / SAVUTTOMUUSSALKUN SISÄLTÖ (PÄIVITETTY 8/2015) KAIKILLE SOPIVA HAVAINTOMATERIAALI Tervapurkki ja opaste Nuuskapurkit Rahapurkki opaste Tuoksupurkit (tupakanhajuinen ja raikas t-paita) ja

Lisätiedot

NIKOTIINIKORVAUS- HOITO. Päivi Grönroos, tupakastavieroitushoitaja Tyks, keuhkopoliklinikka 3.2.2015

NIKOTIINIKORVAUS- HOITO. Päivi Grönroos, tupakastavieroitushoitaja Tyks, keuhkopoliklinikka 3.2.2015 NIKOTIINIKORVAUS- HOITO Päivi Grönroos, tupakastavieroitushoitaja Tyks, keuhkopoliklinikka 3.2.2015 Nikotiiniriippuvuustesti Kuinka pian heräämisen jälkeen tupakoit ensimmäisen kerran? 5 min. kuluessa

Lisätiedot

Diabetes ja tupakointi

Diabetes ja tupakointi Diabetes ja tupakointi Diabetes ja tupakointi 3 Miksi tupakoit? Tupakoinnin lopettaminen on monille yksi elämän parhaista päätöksistä. Lopettaminen vaatii sitoutumista ja vahvaa motivoitumista. On hyvä

Lisätiedot

MASENNUS. Terveystieto. Anne Partala

MASENNUS. Terveystieto. Anne Partala MASENNUS Terveystieto Anne Partala MITÄ ON MASENNUS? Masennus on sairaus Sairaus, joka voi tulla kenen tahansa kohdalle Sairaus, josta voi parantua Masennus eroaa normaalista tunteiden vaihtelusta Kannattaa

Lisätiedot

Tupakoinnin ja lopettamisen tuen haasteelliset taustatekijät. Patrick Sandström Erityisasiantuntija, Filha ry Oulu 11.-12.2.2014

Tupakoinnin ja lopettamisen tuen haasteelliset taustatekijät. Patrick Sandström Erityisasiantuntija, Filha ry Oulu 11.-12.2.2014 Tupakoinnin ja lopettamisen tuen haasteelliset taustatekijät Patrick Sandström Erityisasiantuntija, Filha ry Oulu 11.-12.2.2014 Suomalaisten tupakointi 1950-2013 (15-64v) 80 70 60 50 40 30 20 10 0 1950

Lisätiedot

Motivaatio, vuorovaikutus ja työkaluja. Filha/Kristiina Salovaara Oulu 20.5 2013

Motivaatio, vuorovaikutus ja työkaluja. Filha/Kristiina Salovaara Oulu 20.5 2013 Motivaatio, vuorovaikutus ja työkaluja Filha/Kristiina Salovaara Oulu 20.5 2013 Muutoksen vaiheet Esiharkintavaihe (haluttomuus) Harkintavaihe (ambivalentti)

Lisätiedot

Tupakka, sähkösavuke ja nuuska - ajankohtaiskatsaus. Patrick Sandström Erityisasiantuntija, Filha ry Tampere 9.9.2015

Tupakka, sähkösavuke ja nuuska - ajankohtaiskatsaus. Patrick Sandström Erityisasiantuntija, Filha ry Tampere 9.9.2015 Tupakka, sähkösavuke ja nuuska - ajankohtaiskatsaus Patrick Sandström Erityisasiantuntija, Filha ry Tampere 9.9.2015 Suomalaisten tupakointi 1950-2014 (15-64v) 80 70 60 50 40 30 20 10 0 1950 1960 1970

Lisätiedot

Masennuksesta voi parantua ja päihteistä pääsee eroon.

Masennuksesta voi parantua ja päihteistä pääsee eroon. Masennuksesta voi parantua ja päihteistä pääsee eroon. Tässä tilaa tekstille! POHJAN MA A-HAN KE ÖSTERBOTTEN-PROJEKTET 2005-2014 Etelä-Pohjanmaan Sairaanhoitopiiri Keski-Pohjanmaan Sairaanhoitopiiri Vaasan

Lisätiedot

Filha/Kristiina Salovaara

Filha/Kristiina Salovaara Asiakkaan kohtaaminenmotivaatio ja vuorovaikutus Filha/Kristiina Salovaara 1 Sisältö Muutoksen vaiheet Motivoiva keskustelu ja kommunikaatio Motivaatio ja muutosvastarinta Työkaluja tupakoinnin lopettamisen

Lisätiedot

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala

Fyysinen kunto. Terveystieto. Anne Partala Fyysinen kunto Terveystieto Anne Partala Miksi liikuntaa? Keho voi hyvin Aivot voivat hyvin Mieliala pysyy hyvänä Keho ja mieli tasapainottuu Liikunta tuo tyydytystä Yksi hyvinvoinnin peruspilari Ihminen

Lisätiedot

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA

TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA TOIMINTAA RUUAN VOIMALLA Ruoka vaikuttaa monella tapaa toimintakykyysi: päivittäisistä toiminnoista, kotitöistä ja liikkumisesta suoriutumiseen muistiin, oppimiseen ja tarkkaavaisuuteen elämänhallintaan

Lisätiedot

Tarja Ketola 17.11.2015. Uni ja univaje. Vireyden säätely. Väsyvyys (fatiikki)

Tarja Ketola 17.11.2015. Uni ja univaje. Vireyden säätely. Väsyvyys (fatiikki) Tarja Ketola 17.11.2015 Uni ja univaje Vireyden säätely Väsyvyys (fatiikki) Nukumme noin 1/3 elämästämme. Ideaali unen määrä on 7 tuntia/vrk (alle 6 yli 9) Sekä lyhyemmät että pidemmät unimäärät nostavat

Lisätiedot

Tupakka, sähkösavuke ja nuuska - ajankohtaiskatsaus. Anne Pietinalho, LKT, dos, FCCP Johtava lääkäri, Raaseporin tk Asiantuntijalääkäri, Filha ry

Tupakka, sähkösavuke ja nuuska - ajankohtaiskatsaus. Anne Pietinalho, LKT, dos, FCCP Johtava lääkäri, Raaseporin tk Asiantuntijalääkäri, Filha ry Tupakka, sähkösavuke ja nuuska - ajankohtaiskatsaus Anne Pietinalho, LKT, dos, FCCP Johtava lääkäri, Raaseporin tk Asiantuntijalääkäri, Filha ry Suomalaisten tupakointi 1950-2014 (15-64v) 80 70 60 50 40

Lisätiedot

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki).

Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) paino selviää painoindeksistä, joka saadaan painosta ja pituudesta. Laske painoindeksisi laskurilla (linkki). Lihavuus Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Lihavuus tarkoittaa normaalia suurempaa kehon rasvakudoksen määrää. Suurin osa liikarasvasta kertyy ihon alle, mutta myös muualle,

Lisätiedot

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja.

Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Vaikuta rintojesi terveyteen. Tee oikeita valintoja. Rintojen terveys on tärkeää Rintasyöpä on naisten yleisin syöpä. Suomessa rintasyöpään sairastuu vuosittain noin 5000 ja kuolee lähes 900 naista. Aktiivinen

Lisätiedot

POTILAAN SAVUTTOMUUDEN POLKU Tupakoinnin ja nikotiiniriippuvuuden tunnistaminen tupakasta vieroituksen edistäminen

POTILAAN SAVUTTOMUUDEN POLKU Tupakoinnin ja nikotiiniriippuvuuden tunnistaminen tupakasta vieroituksen edistäminen POTILAAN SAVUTTOMUUDEN POLKU Tupakoinnin ja nikotiiniriippuvuuden tunnistaminen tupakasta vieroituksen edistäminen Potilas osastolla/poliklinikalla Lähetteen käsittely, ajanvaraus ja kirje potilaalle Tupakkariippuvuus

Lisätiedot

Tupakka, sähkösavuke ja nuuska - ajankohtaiskatsaus. Patrick Sandström Erityisasiantuntija, Filha ry Jyväskylä 13.5.2014

Tupakka, sähkösavuke ja nuuska - ajankohtaiskatsaus. Patrick Sandström Erityisasiantuntija, Filha ry Jyväskylä 13.5.2014 Tupakka, sähkösavuke ja nuuska - ajankohtaiskatsaus Patrick Sandström Erityisasiantuntija, Filha ry Jyväskylä 13.5.2014 Ohjelma Riippuvuus Käypä hoito Työkaluja vuorovaikutukseen ja motivaatioon Menetelmäharjoitus/keskustelu

Lisätiedot

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan.

Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolme nappia päivässä. HELIX SLIM VOIMAA LUONNOSTA Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan. Kolmella tabletilla päivässä pysyvään painonhallintaan! Tärkeintä painonhallinnassa on tasapaino

Lisätiedot

Ilmoitus oikeuksista

Ilmoitus oikeuksista Ilmoitus oikeuksista Tästä lehtisestä saat tärkeää tietoa oikeuksista, jotka sinulla on ollessasi Oikeuksilla tarkoitetaan tärkeitä vapauksia ja apua, jotka ovat lain mukaan saatavilla kaikille. Kun tiedät

Lisätiedot

Potilaan käsikirja. Potilaan opas turvalliseen hoitoon sairaalassa 1(16) Tämän kirjan omistaa: -----------------------------------------

Potilaan käsikirja. Potilaan opas turvalliseen hoitoon sairaalassa 1(16) Tämän kirjan omistaa: ----------------------------------------- 1(16) Potilasturvallisuuden edistämisen ohjausryhmä Potilaan käsikirja Potilaan opas turvalliseen hoitoon sairaalassa Tämän kirjan omistaa: ----------------------------------------- Meritullinkatu 8, Helsinki

Lisätiedot

Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja 1.10.2012

Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja 1.10.2012 Ajattele aivojasi, pidä huolta muististasi! Pirkko Telaranta, suunnittelija-kouluttaja.0.202 Lähde: Muistiliitto ry, Pidä huolta muististasi-hanke 2005 - Sairaan tai vammaisen suuri ongelma on se, että

Lisätiedot

Tupakka, sähkösavuke ja nuuska - ajankohtaiskatsaus. Patrick Sandström Erityisasiantuntija, Filha ry Espoo 28.1.2015

Tupakka, sähkösavuke ja nuuska - ajankohtaiskatsaus. Patrick Sandström Erityisasiantuntija, Filha ry Espoo 28.1.2015 Tupakka, sähkösavuke ja nuuska - ajankohtaiskatsaus Patrick Sandström Erityisasiantuntija, Filha ry Espoo 28.1.2015 Ohjelma Ajankohtaiskatsaus tupakka, nuuska ja sähkösavuke Tupakoinnin haitat ja lopettamisen

Lisätiedot

VIERELLÄSI. Opas muistisairaan omaisille selkokielellä. Inkeri Vyyryläinen (toim.)

VIERELLÄSI. Opas muistisairaan omaisille selkokielellä. Inkeri Vyyryläinen (toim.) VIERELLÄSI Opas muistisairaan omaisille selkokielellä 2014 Inkeri Vyyryläinen (toim.) Opas muistisairaan omaisille selkokielellä Inkeri Vyyryläinen (toim.) Lähde: Muutosta lähellä opas dementoituneen läheiselle.

Lisätiedot

SARAN JA TUOMAKSEN TARINA

SARAN JA TUOMAKSEN TARINA SARAN JA TUOMAKSEN TARINA Opettajalle Sara on 15-vuotias ja Tuomas 17. He ovat seurustelleet parisen kuukautta. He olivat olleet yhdynnässä ensimmäistä kertaa eräissä bileissä, joissa he olivat myös juoneet

Lisätiedot

Lingon & Blåbär. pähkinänkuoressa

Lingon & Blåbär. pähkinänkuoressa Lingon & Blåbär pähkinänkuoressa Lingon & Blåbär pähkinänkuoressa Lingon & Blåbär (L&B) on tarjonnut ruotsalaista suunnittelua olevia laadukkaita vaatteita koko perheelle vuodesta 1996 lähtien. Tänä päivänä

Lisätiedot

POTILAAN SAVUTTOMUUDEN POLKU - Tupakointitottumusten kartoittaminen ja nikotiiniriippuvaisen potilaan hoitomalli

POTILAAN SAVUTTOMUUDEN POLKU - Tupakointitottumusten kartoittaminen ja nikotiiniriippuvaisen potilaan hoitomalli POTILAAN SAVUTTOMUUDEN POLKU - Tupakointitottumusten kartoittaminen ja nikotiiniriippuvaisen potilaan hoitomalli Potilas osastolla/poliklinikalla Savuton leikkaus Etelä- Pohjanmaalla Hoitosuositus Kysy,

Lisätiedot

Hengitysliitto Heli ry:n opas. Tupakka ja terveys

Hengitysliitto Heli ry:n opas. Tupakka ja terveys Hengitysliitto Heli ry:n opas Tupakka ja terveys Tupakan historiaa 2 Tupakointi juontaa juurensa intiaanikulttuurista noin parin vuosituhannen takaa. Tupakkaa poltettiin aluksi symbolisena välineenä heimoyhteyden,

Lisätiedot

Turvallisuus. Ymmärrys. Lämpö. Ylivertainen Palvelukokemus TERVEYSTALON HALUTUN PALVELUKOKEMUKSEN MÄÄRITTELY

Turvallisuus. Ymmärrys. Lämpö. Ylivertainen Palvelukokemus TERVEYSTALON HALUTUN PALVELUKOKEMUKSEN MÄÄRITTELY Ylivertainen Palvelukokemus TERVEYSTALON HALUTUN PALVELUKOKEMUKSEN MÄÄRITTELY Turvallisuus Lämpö & Ymmärrys Terveystalossa tunnen olevani parhaissa käsissä. Asiakkaalle välittyy lämmin tunnelma. Minusta

Lisätiedot

SYDÄNPOTILAS ja SEKSUAALISUUS

SYDÄNPOTILAS ja SEKSUAALISUUS SYDÄNPOTILAS ja SEKSUAALISUUS Sydäntukihoitajien alueellinen koulutuspäivä 11.01.2016 Silvennoinen Tiina Seksuaaliterapeutti- ja neuvoja SEKSUAALISUUS - Mitä se on? * Seksuaalisuus liittyy kiinteästi ihmisen

Lisätiedot

Näyttöön perustuva tupakasta vieroitus. Anne Pietinalho, LKT, dos, FCCP Johtava lääkäri, Raaseporin tk Asiantuntijalääkäri, Filha ry

Näyttöön perustuva tupakasta vieroitus. Anne Pietinalho, LKT, dos, FCCP Johtava lääkäri, Raaseporin tk Asiantuntijalääkäri, Filha ry Näyttöön perustuva tupakasta vieroitus Anne Pietinalho, LKT, dos, FCCP Johtava lääkäri, Raaseporin tk Asiantuntijalääkäri, Filha ry Käypä Hoito suositus: Tavoite Kaikkialla terveydenhuollossa tunnettava

Lisätiedot

Osteoporoosi (luukato)

Osteoporoosi (luukato) Osteoporoosi (luukato) Lääkärikirja Duodecim Pertti Mustajoki, sisätautien erikoislääkäri Osteoporoosi tarkoittaa, että luun kalkkimäärä on vähentynyt ja luun rakenne muuttunut. Silloin luu voi murtua

Lisätiedot

Tupakoinnin vieroitus työterveyshuollossa

Tupakoinnin vieroitus työterveyshuollossa Preventio perusterveydenhuollossa, Hjelt Instituutti, Helsinki 21.10.2011 Tupakoinnin vieroitus työterveyshuollossa Kari Reijula professori Helsingin yliopisto Miten TTH toimii tupakoinnin vieroituksessa?

Lisätiedot