Kalliolan. Kansalaisopisto. syksyn Kurssit 2018

Transkriptio

1 Kalliolan Kansalaisopisto syksyn Kurssit 2018 KALLIOLAN KANSALAISOPISTO Sturenkatu 11, Helsinki, p

2 2

3 Tuolijooga s. 37 Tunteiden tanssi s. 46 Väriharjoituksia s. 50 Etnolaulu s. 59 Luomu kotispa s. 78 Tietokonetaidot senioreille s. 67 Jouons en français s. 72 Nuolenpääkirjoitus s. 74 Keramiikkaa jouluksi s. 73 hyvän elämän Kursseja Blogi s. 67 Joulutunnelmia parvekkeelle s. 78 Kodin taulujen kiinnityskurssi s. 56 Nuketus s. 57 Latinan alkeet s. 24 3

4 opintomatka marcheen Marchen alue on Italia pienoiskoossa: rantaa, vuoristoa ja paljon kulttuuria. Opintomatka Marcheen vie maakunnan historiaan ja keskiaikaan. Marchessa on hyvin säilyneitä keskiaikaisia kaupunkikeskustoja ja suuri määrä hyvin säilynyttä romaanista arkkitehtuuria. Hinta-arvio euroa/hlö, kahden hengen huoneessa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Opas ja matkanvetäjä: Liisa Väisänen, FT Ilmoittautumiset: Ryhmämatkatoimisto Resviaria, info@resviaria.com tai p luennot ROMAANINEN ARKKITEHTUURI JA KESKIAJAN IHMISKÄSITYS Luennot romaanisesta arkkitehtuurista ja keskiajan ihmiskuvasta valmistelevat opintomatkalle Marcheen. Miten lukea arkkitehtuuria: Romaaninen arkkitehtuuri su , Luennoitsija: Liisa Väisänen, FT Kurssimaksu 21 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Keskiajan ihmiskäsitys su , Luennoitsija: Liisa Väisänen, FT Kurssimaksu 21 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Katso tarkemmat tiedot s. 66 ja matkan päiväkohtainen ohjelma Katso tarkemmat tiedot s. 65

5 aulatori ja asahia HYVÄNTEKEVÄISYYSTAPAHTUMA , la Asahitunnit ja Sirenius-salissa Ohjaaja: Yrjö Mähönen, sisätautien ja geriatrian erikoislääkäri, asahi-toiminnan vastaava lääkäri Sisäänpääsy asahitunnille 10 euroa/tunti (ei alennuksia), käteismaksu, ennakkovaraukset (huom! ei maksua opiston tilille). Aulatorilla myynnissä egyptiläisiä reilun kaupan tuotteita sekä kotimaisia käsitöitä. Tuotto päivästä menee lyhentämättömänä IIBIS-AVUN kahden kummiperheen hyväksi Esnassa Egyptissä. Tapahtuman järjestää yhteistyössä IIBIS-APU, ja Kalliolan kansalaisopisto meditaatio. ja joogaretriitti TEEMANA LUONTOYHTEYS , pe alkaen, päättyy su Piilopaikka Villa Hideout, Hiittiönmäki 10 12, Valkeakoski (Tarttilan kylä) noin 128 km Helsingistä, Ilmoittautuminen ja peruutukset viim Aamulla tehdään virkistäviä joogaharjoituksia, jotka sopivat kaikille sekä erilaisia meditaatioharjoituksia. Sään salliessa harjoituksia tehdään myös ulkona. Retriittimaksu 306 euroa, kahden hengen huoneessa (ei alennuksia). Jos peruutus tulee 3.8. jälkeen, niin retriittimaksua ei palauteta. Ohjaaja: Katja Ojala, FT, joogaopettaja Aulassa tapahtuu Tuotteiden lisäksi kahvia ja pientä purtavaa, arpajaiset Katso tarkemmat tiedot s. 77 Retriittiin ja majoitukseen liittyvät kysymykset: Terttu Mylläri, p Katso tarkemmat tiedot s. 70 ja päiväkohtainen ohjelma 5

6 SISÄLLYSLUETTELO KIELET 13 LIIKUNTA 31 TANSSI 43 seuraa meitä ja ehdota Kursseja facebookissa ja twitterissä! Albania 14 Arabia 14 Englanti 14 Espanja 16 Finnish for foreigners 28 Heprea 18 Hollanti 19 Islanti 19 Italia 20 Japani 22 Karjalan kieli 23 Kreikka 24 Latina 24 Portugali 24 Ranska 25 Saksa 27 Suomi 28 Swahili 29 Tsekki 29 Turkki 30 Venäjä 30 Viro 30 Asahi 36 Astangajooga 41 Dance80Fit 31 Dynaaminen hathajooga 39 Joogaa mindfulnessin hengessä 38 Joogaa pehmeästi 38 Kiertoharjoittelua kuntosalissa 34 Kuntonyrkkeily 32 Lempeä hathajooga 37 Leppoisasti lenkille 32 Perusjumppa 31 Pilates 33 Restoratiivinen jooga 42 Tuolijooga 37 Vahvistava jooga 40 Venyttely 36 Vesiaerobic 35 Vesijumppa 35 Virkistävä aamujumppa 31 Virkistävä hathajooga 38 Yang-jooga 39 Yin-jooga 39 Yin-jooga ja meridiaanit 40 Afro 43 Aikuisbaletti 43 Butotanssi 44 Itämainen tanssi 45 Jazztanssi 45 Lavis 46 Seniorilatino 46 Soca karibialainen karnevaalitanssi 46 Tunteiden tanssi 46 6

7 KUVATAITEET 47 Akvarellimaalausta senioreille 50 Ikebana perusteet ja jatko 53 Ikonimaalaus 49 Kalligrafia 47 Keramiikka 51 Kuvakirjojen käsinsidonta 49 Kuvanveisto 51 Luova ikebana 54 Posliinimaalaus ja -koristelu 50 Taidekurssi vaikeavammaisille nuorille 50 Väriharjoituksia 50 Öljymaalaus 50 KÄDENTAIDOT 55 Hopeakorutyöpaja 55 Kattovalaisimen asennus 55 Puutyöt 55 Taulujen ja hyllyjen kiinnityskurssi 56 ILMAISUTAITO 56 Anna äänesi soida 58 Etnolaulu 59 Kassandrakuoro 58 Kitaransoitto 61 Kuoro Arjen Laulu 60 Lauluyhtye Luova 59 Luontevan ilmaisun taito 57 Luova kirjoittaminen 57 Löydä äänesi 59 Nukketeatteria tekemään 57 Pianonsoitto 63 Pihlajamäen lauluryhmä 63 Rohkaistu laulamaan Werbeckmenetelmällä 63 Ryhmä joka ei osaa laulaa 60 Sukupuusta tarinoiksi 56 Suuri viihdeorkesteri 62 Swing/Jazz -ryhmä 62 Teatteria tekemään 57 Wanhat Mestarit 62 Vahvista laulutaitojasi 60 Yksinlaulu 60 KULTTUURI 64 Bluesista progressiiviseen rockiin 65 Keskiajan ihmiskäsitys, luento 65 Kulttuurikerho 64 Romaaninen arkkitehtuuri, luento 65 Opintomatka Marcheen 66 TIETOTEKNIIKKA 67 Blogin luominen ja ylläpitäminen 67 Digitaalinen valokuvankäsittely 68 Koodaus 68 Ohjattua opastusta tietotekniikkaan 68 Seniorit somessa 69 Tietokoneen käyttö tutuksi senioreille 67 ITSETUNTEMUS 69 Genetic Genealogy 71 Meditaatio- ja joogaretriitti 70 Mindfulness-meditaatio 69 Tutustu geeniperimääsi 70 Unettomuuden hoito 71 LAPSI AIKUINEN -KURSSIT 72 Joogaa lapsen kanssa 76 Jouons en français 72 Keramiikka, aikuinen ja lapsi 72 Minitaiteilijat -työpajat 74 Nuolenpääkirjoitusta 74 South African culture 75 Tenavajumppa 76 Vauvajumppa 76 Vauvalatino 76 Värikylpytyöpajat 73 MUUTA MUKAVAA 77 Aulatori ja asahia 77 Joulutunnelmia parvekkeelle 78 Lettityöpaja 78 LuomukotiSpa 78 Sienet tutuksi ja koriin 78 LOUHELA 79 KUNTOKEIDAS SANDELS 80 7

8 TÄRKEÄÄ TIETOA OPISKELIJALLE Infopisteen asiakasneuvonta Sturenkatu Helsinki p Katso aukioloajat opiston nettisivuilta Henkilökunta Rehtori Ilona Maaperä, FM opintoneuvonta, erityisesti kielet p Koulutuspäällikkö Terttu Mylläri, FM, KL opintoneuvonta, erityisesti liikunta ja kulttuuri p Vahtimestarit Vahtimestari Henry Aalto Ma To Pe p Lukuvuosi Syyslukukausi Syysloma Kevätlukukausi (talviloma ) Oppitunnin pituus Oppitunti on 45 min. Viikonloppukurssien kokonaistuntimäärässä on huomioitu tauot. Kurssitarvikkeet Oppikirjat ja muun opiskelussa tarvittavan materiaalin opiskelijat kustantavat itse, jollei kurssin kohdalla ole toisin mainittu. Vakuutukset Opistolla ei ole opiskelijoille tapaturmavakuutusta. Opisto ei myöskään vastaa opiston käyttämissä tiloissa säilytettävistä opiskelijoiden keskeneräisistä tai valmiista töistä eikä työvälineistä. Todistukset Opiskelija voi kurssin päätyttyä tilata osallistumistodistuksen opiskelustaan. Lukuvuoden kurssitodistus maksaa 8 euroa, aikaisempien lukuvuosien todistukset 14 euroa. Todistus lähetetään kotiin. Iltavahtimestari p iltavahtimestari@kalliola.fi 8

9 OPETUSPAIKAT Suurin osa kursseista pidetään Kalliolassa, Sturenkatu 11 (sisäänkäynti pääovesta). Ulkopuoliset opetuspaikat on mainittu kurssien yheydessä erikseen. Kalliola Sturenkatu Helsinki Helsingin Rudolf Steiner -koulu Lehtikuusentie Helsinki Kalasataman kansalaistoiminnan tila Capellan puistotie 5 B Helsinki Katajanokan liikuntahalli Merikasarminkatu Helsinki Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B Helsinki Louhelan setlementti Louhelankuja Järvenpää Meder Lönnrotinkatu Helsinki Pihlajamäen kirkko Liusketie Helsinki Pilates Wing Eerikinkatu Helsinki Ruskeasuon koulu Tenholantie Helsinki Ryhmäkoti Jatko Eliel Saarisen tie 15 A Helsinki Senioritalo Sandels HUOM! Välskärinkatu Helsinki Senioritalo Pumpulilinna Horsmakuja Vantaa Åshöjdens grundskola Sturenkatu Helsinki Kestävää kehitystä Kalliolan kansalaisopistossa Kalliolan kansalaisopistolle myönnettiin Okka-säätiön Vapaan sivistystyön Kestävän kehityksen sertifikaatti. Kalliolan kansalaisopiston toiminnassa kestävä kehitys pohjautuu setlementtiarvoihin ja Kalliolan setlementin strategiaan. Kestävä kehitys on luontaisesti osa vapaan sivistystyön aatemaailmaa, tavoitteena on edistää ihmisten monipuolista kehittymistä, hyvinvointia sekä moniarvoisuuden ja monikulttuurisuuden toteutumista. Kalliolan kansalaisopiston johtokunta, katso verkkosivuiltamme Pidätämme oikeudet kurssiesitteen painamisen jälkeen tulleisiin muutoksiin. Kalliolan setlementti Kalliolan kansalaisopisto Kalliolan kansalaisopisto 9

10 ILMOITTAUTUMINEN ILMOITTAUTUMINEN SYKSYN KURSSEILLE MA ALKAEN Verkossa koko kesän tai Huom! Kursseille ei voi ilmoittautua sähköpostin eikä Facebookin kautta Infopisteen asiakasneuvonnassa, p (tarkista aukioloajat netistä Sturenkatu 11 Ilmoittautuminen syksyn opintosetelikursseille Ke alkaen vain asiakasneuvonnassa, Sturenkatu 11 Pidätämme oikeudet kurssiesitteen painamisen jälkeen tulleisiin muutoksiin. Tutustu maksukäytäntöön, alennus- ja peruutusehtoihin, opetusajankohtiin sekä kurssitarvikkeisiin ilmoittautumisen yhteydessä. Kaikille kursseille on ilmoittauduttava etukäteen. Ilmoittautuminen on aina sitova (katso peruutusehdot). Ilmoittautuessasi sitoudut maksamaan kurssimaksun 7 päivän kuluessa. Kurssipaikka on henkilökohtainen eikä sitä voi siirtää toiselle henkilölle. Verkon kautta ilmoittautuessa ohjelma vaatii myös henkilötunnuksen loppuosan ilmoittamista. Jos et halua ilmoittaa sitä tai sinulla ei ole tunnusta, voit ilmoittautua asiakasneuvonnassa. Kurssin peruuntumisesta tai aikataulumuutoksista ilmoitetaan opiskelijoille ensisijaisesti tekstiviestillä tai puhelimitse. Kurssin alkamisesta ei tiedoteta opiskelijoille erikseen. ALENNUKSET Jos olet oikeutettu alennuksiin, ota yhteyttä asiakasneuvontaan ennen maksamista. Alennus myönnetään aina kurssin normaalihinnasta. Alennus ei koske mahdollista materiaalimaksun osuutta. Alennuksia ei anneta takautuvasti eikä päällekkäisiä alennuksia myönnetä. Alle 35 euron hintaisista kursseista ei myönnetä alennuksia. Työttömille myönnetään 30 % alennus, ellei kurssin kohdalla toisin mainita. Työttömyys todistetaan paperisen maksupäätöksen, Oma asiointi -palvelun paperitulosteen tai jommankumman sähköisen version avulla. Merkintä ilmoittautumislomakkeen kohtaan työtön ei ole riittävä, vaan ota ensin yhteys asiakasneuvontaan alennuksen saamiseksi. 10

11 Tarkistathan asiakasneuvonnasta seteleiden soveltuvuuden kurssimaksusi maksamiseen. Näillä maksuvälineillä maksettaessa ei ole oikeutta alennuksiin eikä maksettuja maksuja palauteta. Jos olet ehtinyt maksaa kurssimaksusi ja kurssi ei toteudu opistosta johtuvista syistä, ilmoita tilinumerosi asiakasneuvontaan. Yhtä peruuntunutta opetuskertaa ei korvata eikä siitä tehdä maksupalautusta. Cityshoppari-kortilla myönnetään 20 % alennus yhdestä kurssista kalenterivuoden aikana, ellei kurssin kohdalla toisin mainita. Kortti on esitettävä opiston toimistossa ennen kurssin alkua. Osan kursseista voi maksaa Smartum, TyKy- tai Virikeseteleillä, Epassilla, Tyky- Onlinella sekä Smartum- ja Ticket Mind& Body -korteilla. Kulttuurin maksuvälineitä voi käyttää kulttuurin, kuvataiteiden ja muotoilun, käsitöiden ja askartelun, ilmaisutaidon, musiikin sekä liikunnan ja tanssin kurssien maksamiseen. Liikunnan maksuvälineitä voi käyttää liikunnan ja tanssin kurssien maksamiseen. Verottajan päätöksen mukaan kulttuuriseteleillä ei voi maksaa kielikurssien eikä tietotekniikan opintomaksuja. Liikuntasetelit on tarkoitettu työntekijän omaan aktiiviseen liikuntaan, eivätkä ne käy maksuvälineiksi esim. vauvaliikuntaan, Mindfulness- tai rentoutuskursseihin. PERUUTUSEHDOT Kurssimaksun maksamatta jättäminen tai kurssilta pois jääminen ei ole peruminen. Peruutus on tehtävä viimeistään 8 vuorokautta ennen kurssin aloituspäivää. Kurssimaksu palautetaan vain, jos kurssi ei toteudu tai jos olet perunut osallistumisen kurssille viimeistään 8 vuorokautta ennen kurssin aloituspäivää joko verkossa perumislomakkeella, sähköpostitse (sähköpostiperuutus kuitataan vastausviestillä), opiston toimistossa tai kirjeitse. Mikäli peruutus tehdään tämän ajankohdan jälkeen tai jätetään kokonaan tekemättä, perimme koko osallistumismaksun. Smartum-, Tyky- tai Virikeseteleillä, Epassilla ja Tyky-Online tai Smartum- ja Ticket Mind&Body -korteilla maksettuja kurssimaksuja ei palauteta. Perumatta jääneen kurssin maksu on perintäkelpoinen. Perintää hoitaa Intrum Justitia. Maksumuistutuksesta peritään 5 euroa. Opisto ei vastaa sali- tai muiden tilavuorojen peruutuksesta, jotka johtuvat opistosta riippumattomista syistä. Poissaolosta ei tarvitse ilmoittaa erikseen. Kurssipaikkaa ei menetä poissaolojen vuoksi. MAKSAMINEN Kurssi maksetaan tilille FI / OP-Pohjola. Maksun saaja on Kalliolan kansalaisopisto. Maksuehto on 7 pv netto. Jos ilmoittaudut verkossa, maksa kurssimaksu heti verkkopankissa tai tulosta ruutuun aukeava lasku ja maksa kurssimaksu siinä olevilla tiedoilla 7 päivän sisällä. Erillistä paperilaskua ei lähetetä. Älä muuta laskun loppusummaa ilman että otat ensin yhteyttä asiakasneuvontaan. Vain puhelimitse ilmoittautuneille lähetetään lasku. Laskun voi maksaa myös asiakasneuvonnassa pankki- tai luottokortilla. 11

12 OPINTOSETELIKURSSIT 12 Syksyn kursseille jaetaan rajoitettu määrä 63 euron arvoisia opintoseteleitä. Kurssipaikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä. Opetushallitus on myöntänyt Kalliolan kansalaisopistolle opintoseteliavustusta. Pienituloiset seniori-ikäiset (63+), eläkeläiset, työttömät ja maahanmuuttajat voivat saada 63 euron alennuksen tietyistä kursseista (katso luettelo alla). Jos olet oikeutettu alennukseen, tule ilmoittautumaan ke klo alkaen infopisteen asiakasneuvontaan, Sturenkatu 11. Ota mukaan henkilötodistus ja eläkekortti tai todistus työttömyydestä. Alennusperuste tarkistetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Opiskelija voi käyttää edun vain yhteen kurssiin lukukauden aikana. Opintosetelin eli alennuksen arvo on 63 euroa ja sen voi käyttää osana alla mainittujen kurssien kurssimaksua. Opintosetelikurssit Viikoittain kokoontuvat kieliryhmät (ei koske suomen kursseja) Afro, perustaso Aikuisbaletti Astangajoogakurssit Butotanssi Dance80Fit Dynaaminen hathajooga Ikonimaalaus Vahvistava jooga A ja B Joogaa mindfulnessin hengessä Joogaa pehmeästi Jazztanssin alkeet Kalligrafia, alkeet Kalligrafiaa hyötykäyttöön Keramiikka, alkeet Kiertoharjoittelua kuntosalissa Kitaransoitto Kuntonyrkkeily Lempeä hathajooga B Löydä äänesi Mindfulness meditaatio, alkeet Perusjumppa Pilates, perustaso Wing Pilates, keski- ja jatkotaso A ja B Puutyöt Yksinlaulu I ja II Öljyvärimaalaus

13 KIELET KIELET Opintoneuvonta Ilona Maaperä p Opiston kielikurssit on ryhmitelty eurooppalaisen viitekehyksen kielitaitotasojen mukaisesti. Kunkin kurssin kohdalla on mainittu kyseisen kurssin tavoitetaso. Yksityiskohtaisempi taitotasoasteikko löytyy opiston internetsivuilta Asteikon saa myös toimistosta tai opintoneuvonnasta. Tarkemmat kurssikuvaukset, aihepiirit ja rakenteet, löytyvät internetsivuilta kyseisen kurssin kohdalta. Jos olet epävarma siitä, minkä tasoiselle kurssille sinun olisi parasta osallistua, kysy opintoneuvonnasta. Perustaso, selviytyjän taso Perustason kielitaidon saavuttaminen vie kielestä riippuen noin 3 5 vuotta. Perustason kursseilla opiskellaan monipuolisesti käytännön kielitaitoa, jolla selviää arkielämän tilanteissa. A1 Aloitat kokonaan uuden kielen tai olet opiskellut kieltä hyvin vähän. Ymmärrät muutamia sanoja, lyhyitä lauseita ja kysymyksiä. Osaat kertoa jotain itsestäsi. Puheessa on taukoja, sanoja on vaikea löytää ja ääntäminen on vaikeaa. A2 Ymmärrät selkeää ja yksinkertaista puhetta ja tekstiä. Selviät yksinkertaisissa puhetilanteissa. Ääntäminen voi tuntua vaikealta. Kieliopissa on vielä korjattavaa, mutta tunnet perusasiat. Keskitaso, itsenäisen kielenkäyttäjän taso Keskitason kurssit sopivat jatkoksi perustason käyneille tai lukion lyhyen kielen jatkoksi. Keskitason kursseilla saattaa opistossa olla erilaisia painotuksia, jotka selviävät kyseisen kurssin esittelytekstistä. B1 Ymmärrät tavallisia aiheita käsittelevän tekstin ja puheen pääasiat. Selviydyt arjessa sekä puhumalla että kirjoittamalla. Kieliopissa vähän virheitä. Ääntäminen on ymmärrettävää ja sanavarasto melko laaja. B2 Ymmärrät yleiskieltä kaikissa tilanteissa. Puhut ja kirjoitat kieltä selkeästi ja kohteliaasti. Hallitset hyvin kieliopin ja sanaston. Pysytyt osallistumaan sosiaalisiin tilanteisiin aktiivisesti. 13

14 KIELET 14 Ylin taso, taitavan kielenkäyttäjän taso Ylin taso sisältää erikoiskursseja, joilla syvennetään hyvää kielitaitoa. C Olet lähellä syntyperäisen puhujan tasoa. Ymmärrät kaikenlaista puhuttua ja kirjoitettua kieltä. Pystyt puhumaan ja kirjoittamaan melkein mistä aiheesta tahansa. Kielellinen ilmaisusi on laajaa ja hallitset kieliopin hyvin. ALBANIA Albania, Matkailijan albaniaa to , 14 t Valbona Qerimi Kurssimaksu 67 euroa Ilmoittautuminen viim Taso A1.1. Lähtötaso 0. Opiskellaan matkaillessa tarvittavaa käytännön kieltä, sekä sanastoa että ilmaisuja. Tavoitteena on oppia olennainen matkasanasto, jolla pärjää yleisimmissä tilanteissa. Opettajan oma materiaali. ARABIA Arabia, alkeet to , 24 t Mikko Hakalin, HuK Ilmoittautuminen viim Taso A1.1. Lähtötaso 0. Opetellaan kirjoittamaan ja lukemaan arabiaa sekä muodostamaan helppoja arkipäivän tilanteissa tarvittavia lauseita. Oppikirjan lisäksi käytetään myös opettajan omaa materiaalia. Oppikirja: Faruk Abu-Chacra: Arabiaa: kielioppia ja harjoituksia. ENGLANTI Englanti, Pat ja Polly 1 ti , 24 t Asta Kantola, FM Ilmoittautuminen viim Taso B1. Sopii 5 6 vuotta kieltä opiskelleille. Kirjassa kierretään Suomea Patin ja Pollyn matkassa ja käydään lentokentällä, kiertoajelulla Helsingissä, sekä syömässä ravintolassa. Täydennetään ja hiotaan englannin taitoja. Vahvistetaan aiemmin opittuja rakenteita ja sanavarastoa Runsaasti parityöskentelyä. Oppikirja: Eskola Hellstén Westlake Kohtamäki: Pat ja Polly 1, kpl Englanti, Helppo keskustelu ti , 24 t Asta Kantola, FM Ilmoittautuminen viim. 3.9 Taso B1.1 B1.2. Soveltuu opiskelijoille, joille englannin perusrakenteet ja -sanasto ovat jo tuttuja, mutta joiden keskustelutaidot kaipaavat vielä hiomista ja jotka haluavat saada lisää itsevarmuutta kielen käyt-

15 KIELET täjinä. Kurssin oppimateriaalina käytetään sanomalehtiartikkeleja, joiden avulla kartutat sanavarastoasi tehokkaasti ja opit keskustelemaan ajankohtaisista aiheista, kuten esim. elokuvat ja tv-ohjelmat, tapahtumat meillä ja maailmalla, luonto ja ympäristö, urheilu. Tunneilla tehdään myös artikkeleihin liittyviä harjoituksia, joiden avulla aktivoidaan sekä uusia sanoja että jo aiemmin opittua. Sähköpostikurssit Haluatko opiskella englantia itsenäisesti omaan tahtiisi? Sähköpostikurssilla teet monipuolisia harjoituksia, joista opettaja antaa henkilökohtaisen palautteen. Korjaukset palautetaan opiskelijalle yleensä noin viikon kuluessa. Kurssin alkaessa saat opettajalta sähköpostitse opiskeluohjeet ja ensimmäiset tehtävät. Kurssi suoritetaan välisenä aikana. Kurssit saa suorittaa myös ennen määräaikaa Englanti kielioppi sähköpostitse Sähköpostikurssi Juhani Nummela, DKK Kurssimaksu 92 euroa Ilmoittautuminen viim osoitteessa Taso B1 B2. Perus- tai keskikoulun englanti tai lukio. Käydään läpi englannin kielen keskeinen kielioppi ja rakenteet, verbit, substantiivit, adjektiivit, adverbit, prepositiot, sanajärjestys. Kurssi sisältää 10 osiota. Oppikirjaksi sopii mikä tahansa keskilaaja tai laaja kielioppikirja suomalaiselta kustantajalta. Tehtävät koostuvat pääosin omasta tuotoksesta sekä pienistä käännöslauseista, joissa harjoiteltava rakenne esiintyy. Kielioppikurssi suoritetaan syyslukukauden aikana kokonaan Englanti, Business and Technology Sähköpostikurssi Juhani Nummela, DKK Kurssimaksu 92 euroa Ilmoittautuminen viim osoitteessa Taso B1 B2. Liike-elämän ja tekniikan englantia työelämän tarpeisiin. Sopii peruskoulun tai lukion lyhyen kielen opiskelleille. Oppikirjaa ei tarvita Englanti, käännöskurssi 1 Sähköpostikurssi Juhani Nummela, DKK Kurssimaksu 92 euroa Ilmoittautuminen viim osoitteessa Taso A1, alkeistaso. Käännösharjoituksia suomeksi ja englanniksi noin kaksi lukuvuotta opiskelleille, esim. kirjan Steps into English 2 tai English for You, too! Book 2 tiedot hallitseville Englanti, käännöskurssi 2 Sähköpostikurssi Juhani Nummela, DKK Kurssimaksu 92 euroa Ilmoittautuminen viim osoitteessa Taso A2, perustaso. Harjoittele englannin kääntämistä. Osa teksteistä on käännöksiä suomesta englanniksi, osa suomennoksia. Jos olet opiskellut englantia noin 4 vuotta opistossa esim. kirjojen English for You 1 4 avulla, kurssi sopii sinulle. 15

16 KIELET Englanti, käännöskurssi 3 Sähköpostikurssi Juhani Nummela, DKK Kurssimaksu 92 euroa Ilmoittautuminen viim osoitteessa Taso B1, alempi keskitaso. Lähtötaso perus- tai keskikoulu, lukion lyhyt kieli, tai noin 6 vuotta opistossa. Harjoittele kääntämistä suomeksi ja englanniksi. Kurssissa on 10 osiota, joista osa on eri aiheisia käännöksiä suomesta englantiin, osa suomennoksia Englanti, käännöskurssi 4 Sähköpostikurssi Juhani Nummela, DKK Kurssimaksu 92 euroa Ilmoittautuminen viim osoitteessa Taso B2, ylempi keskitaso. Lähtötaso lukion pitkä englanti. Harjoittele englannin kieltä käännöskurssilla. Kurssissa on 10 osiota, jotka sisältävät monipuolisia käännöksiä englanniksi ja suomeksi Englanti, käännöskurssi 5 A Sähköpostikurssi Juhani Nummela, DKK Kurssimaksu 92 euroa Ilmoittautuminen viim osoitteessa Taso C1, jatkotaso. Sopii hyvin esimerkiksi ylemmän keskitason kurssin suorittaneille. Vaativia käännösharjoituksia englanniksi ja suomeksi. Sanomalehtityyppisiä, erilaisia uutisaiheita eri puolilta maailmaa, käyttöohjeita, ruokareseptejä sekä historiaa. Kurssissa on 10 osiota Englanti, käännöskurssi 5 B Sähköpostikurssi Juhani Nummela, DKK Kurssimaksu 92 euroa Ilmoittautuminen viim osoitteessa Taso C1, jatkotaso. Kurssi B on tarkoitettu niille opiskelijoille, jotka ovat jo kerran tehneet ylimmän tason C1, B-kurssilla on uudet tekstit ja aiheet. Tekstit ovat pitempiä kuin edellisellä kurssilla. ESPANJA Espanja, intensiivialkeet pe , la ja su , 18 t Jorge Alvarez Reyes, FK (opetuskielenä suomi) Kurssimaksu 68 euroa ilmoittautuminen viim Taso A1.1 Lähtötaso 0. Tiivis paketti, jolla käydään läpi alkeiskurssin asiat ja joka antaa valmiuden jatkaa Espanja II -kurssilla. Sopii hyvin kertaajille ja tottuneille kielenoppijoille. Opetuskielenä suomi. Oppikirja: Kaasinen Laine Leman Saló i Nevado: Fantástico!1, kpl Espanja, alkeet ke , 24 t Jorge Alvarez Reyes, FK (opetuskielenä suomi) Ilmoittautuminen viim Taso A1.1. Lähtötaso 0. Opiskellaan espanjaa aivan alkeista. Monipuolinen materiaali sisältää niin tekstejä ja kielioppia kuin kuuntelu- ja puheharjoituksia sekä kirjallisia tehtäviä. Oppikirja: Kaasinen Laine Leman Saló i Nevado: Fantástico!1, 1 6.

17 KIELET Espanja II ma , 24 t Heidi Hiltunen, FM Taso A1.2. Sopii opiskelijoille, jotka ovat jo opiskelleet preesensaikamuodon ja osaavat substantiivien taivutuksen. Aloitetaan ja jatketaan säännöllisillä ja epäsäännöllisillä perfektiaikamuodoilla sekä adjektiivien vertailumuodoilla. Paljon kirjallisia ja suullisia harjoituksia. Oppikirja: Kaasinen Laine Leman Saló i Nevado: Fantástico! 2, kpl Espanja III ma , 24 t Jorge Alvarez Reyes, FK Taso B1. Sopii opiskelijoille, jotka ovat jo opiskelleet preesens- ja säännöllisiä perfektiaikamuotoja. Jatketaan epäsäännöllisillä perfektiaikamuodoilla Käsitellään adverbeja, refleksiiviverbejä, adjektiivin paikkaa ja adjektiivien vertailumuotoja. Paljon kirjallisia ja suullisia harjoituksia. Oppikirja: Kaasinen Laine Leman Saló i Nevado: Fantástico! 2, kpl Espanja IV ma , 24 t Jorge Alvarez Reyes, FK (opetuskielenä suomi) Taso B1. Sopii opiskelijoille, jotka ovat jo opiskelleet preesens- ja perfektiaikamuotoja. Aloitetaan säännöllisillä ja epäsäännöllisillä imperfektiaikamuodoilla sekä adjektiivien vertailumuodoilla. Paljon kirjallisia ja suullisia harjoituksia. Oppikirja: Kaasinen Laine Leman Saló i Nevado: Fantástico! 2, loppuosan kertaus ja Fantástico! 3, kpl Espanja V ke , 24 t Jorge Alvarez Reyes, FK (opetuskielenä suomi) Ilmoittautuminen viim Taso B1. Kurssilla jatketaan säännöllisillä ja epäsäännöllisillä imperfektiaikamuodoilla sekä epäsäännöllisillä preteritiaikamuodoilla. Käsitellään pluskvamperfekti ja adjektiivien vertailumuodot. Paljon kirjallisia ja suullisia harjoituksia. Oppikirja: Kaasinen Laine Leman Saló i Nevado: Fantástico! 3, kpl Espanja, keskustelu to , 24 t Leonardo Sevilla, FK Ilmoittautuminen viim Taso B1. Recuerda y amplia tu conocimiento de la lengua española con un maestro hispanohablante en un ambiente relajado y alegre a través de conversaciones fáciles e interesantes sobre la vida diaria, los viajes y las aficiones Espanja, Desempolva tu español la , 3t Jorge Alvarez Reyes, FK Kurssimaksu 13 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Si has estudiado español, pero piensas que tus conocimientos necesitan un poco de mantenimiento, este curso es para ti. En 3 horas actualizamos lo que sabes 17

18 KIELET 18 y hacemos un poco de práctica oral. También tenemos una pequeña sesión de preguntas y respuestas sobre tus dudas. Material del profesor. HEPREA Heprea, alkeet ke , 24 t Mila Westerberg Ilmoittautuminen viim Taso A1.1. Lähtötaso 0. Opetellaan heprean kielen luku- ja kirjoituskirjaimia sekä peruskielioppia. Opetellaan selviytymään arkipäivän helpoista perustilanteista. Tutustutaan myös heprean kielen kiehtovaan historiaan. Oppikirja: Chayat Israeli Kobliner: Hebrew from Scratch, part I Heprea II ma , 24 t Mila Westerberg Taso A1.2. Heprean peruskielioppia monipuolisesti. Tavoitteena on, että opiskelija saa valmiuksia sujuvampaan kielenkäyttöön arkipäivän erilaisissa tilanteissa sekä uuden sanaston ja kieliopin monipuolisempaan käyttöön sekä kirjallisesti että suullisesti. Paljon erilaisia kirjoitus- ja keskusteluharjoituksia. Oppikirja: Chayat Israeli Kobliner: Hebrew from Scratch, part 1, s Heprea IV ma , 24 t Mila Westerberg Taso A2.1. Syventävät kielen perusteet, verbit ja sijamuotojen tarkempi esittely, kuten erilaiset poikkeavuudet. Monipuolisia osallistavia dialogeja sekä kielen tuottamista erilaisten harjoitusten kautta. Runsaasti omia kirjoitelmia eri aihepiireistä. Oppikirja: Chayat Israeli Kobliner: Hebrew from Scratch, part I, s Heprea VI ti , 24 t Mila Westerberg Ilmoittautuminen viim Taso A2.2. Keskitytään kielen monipuoliseen käyttämiseen ja laajasti heprean zman avar -menneeseen aikamuotoon eri konjugaatioissa sekä oman tekstin luovaan tuottamiseen. Oppikirja: Chayat Israeli Kobliner: Hebrew from Scratch, part I, s Heprea, edistyneet ti , 24 t Mila Westerberg Ilmoittautuminen viim Taso B1.2. Hyvät perustiedot omaaville, paljon keskustelua ja ajankohtaisaiheita sekä oman tekstin tuottamista ja analyysia. Tavoitteena on ylläpitää ja kehittää monipuolisesti jo saavutettua kielitaitoa. Tavoitteena on laajentaa sanavarastoa niin että erilaiset ajankohtaiset aiheet, kuten uutiset tulevat helpommin ymmärretyiksi. Lisäksi tavoitteena on osallistua aktiivisesti tunneilla uusien aihealueiden keskusteluun ja pienten esitelmien pitämiseen niistä. Oppikirja: Chayat Israeli Kobliner: Hebrew from Scratch, part II, s. 304.

19 KIELET HOLLANTI Hollanti alkeet ti , 24 t Norman Langerak, BA Ilmoittautuminen viim Taso A1.1. Lähtötaso 0. Tarkoituksena on ymmärtää Alankomaissa ja Belgiassa puhutun hollannin alkeet. Tavoitteena on oppia lukemaan yksinkertaisia tekstejä ja puhumaan jokapäiväisistä aiheista. Opetuskielinä suomi ja hollanti. Oppikirja: Taal Vitaal nieuw (ISBN ), julkaisija Intertaal, 2016, kpl Hollanti II ti , 24 t Norman Langerak, BA Ilmoittautuminen viim Taso B1.1. Tule jatkamaan hollannin opintoja. Kurssi on jatkoa kevään 2017 hollannin alkeiden jatkokurssille ja sopii hollantia noin vuoden kansalaisopistossa opiskelleille. Kurssin tarkoitus on jatkaa hollannin kielen perustaidon kehittämistä. Kurssi on vuorovaikutuspainotteinen. Opetuskielinä suomi ja hollanti. Oppikirja: Taal Totaal nieuw (ISBN ), julkaisija Intertaal, 2017, kpl ISLANTI Islanti, alkeet ti , 24 t Áslaug Hersteindóttir-Hölttä, FM Ilmoittautuminen viim Taso A1.1. Lähtötaso 0. Opettelemme puhumaan kuin viikingit! Kaukana pohjoisessa Atlantin valtamerellä on pieni saari, missä puhutaan vanhaa kieltä, jota puhuu alle puoli miljoonaa ihmistä. Opiskellaan perussanastoa, ääntämistä ja kielioppia, tavoitteena on selviytyä käytännön päivittäisissä kielenkäyttötilanteissa. Tutustutaan myös islantilaiseen kulttuuriin ja perinteisiin. Oppikirja: Sólborg Jònsd & Þorbjörg Halldórsd: Íslenska fyrir alla Islanti II ma , 24 t Áslaug Hersteindóttir-Hölttä, FM Taso A1.3. Islannin kielen perustiedot omaaville. Jatketaan uusiin aiheisiin ja syvennetään edellisten kurssien aiheita. Painopisteenä on kehittää kykyä keskustella kasvavalla sanavarastolla ja kehittää islannin kielen kieliopin hallintaa. Käydään läpi myös islantilaista kulttuuria, perinteitä ja tapoja. Oppikirja: Sólborg Jònsd & Þorbjörg Halldórsd: Íslenska fyrir alla 2, kpl Islanti III ti , 24 t Áslaug Hersteindóttir-Hölttä, FM Ilmoittautuminen viim Taso B1. Islannin jatkoryhmä, joka on tarkoitettu islannin kieliopin osaaville. Painopisteenä käytännön päivittäinen kielenkäyttö ja tavoitteena kehittää kykyä keskustella kasvavalla sanavarastolla ja lisätä islannin kieliopin hallintaa. Oppikirja: Sólborg Jònsd & Þorbjörg Halldórsd: Íslenska fyrir alla 2, kpl 4. 19

20 KIELET Islanti V ma , 24 t Áslaug Hersteindóttir-Hölttä, FM Taso B2.1. Pohjana islannin kielen peruskielitaito, kyky vuorovaikutukseen ja kyky ilmaista informaatiota melko monipuolisesti. Jatketaan uusiin aiheisiin ja syvennetään edellisten kurssien aiheita. Painopisteenä on kehittää kykyä keskustella kasvavalla sanavarastolla ja kehittää islannin kielen kieliopin hallintaa. Käydään läpi myös islantilaista kulttuuria ja tapoja. Oppikirja: Sólborg Jòsnd & Þorbjörg Halldórsd: Íslenska fyrir alla 4, kpl 2. ITALIA Italia, alkeet ma , 24 t Anu Lampén, FM Taso A1.1. Lähtötaso 0. Alkeista lähtevä kurssi, jolla opiskellaan kielen perusteita ja tutustutaan Italiaan ja sen kulttuuriin. Harjoitellaan matkailun ja arkipäivän tilanteita, ja tehdään runsaasti ääntämisja puheharjoituksia. Oppikirja: Imperato Kuusela Meurman Feroldi: Bella Vista 1, kpl 0 3. TOIVEKURSSI K Italian alkeita käytännönläheisesti, kevätkurssi to , 24 t Silvia Pina, FM Ilmoittautuminen viim Tervetuloa aloittamaan italian opiskelu rennossa ilmapiirissä kevään iltapäiväkurssilla! Kurssi on käytännönläheinen, aloitamme aivan alusta ja etenemme rauhalliseen tahtiin. Kurssilla opit mm. tervehtimään ja hyvästelemään, esittelemään itsesi, kysymään vointia ja tilaamaan kahvilassa. Samalla tutustumme Italian kiehtovaan kulttuuriin. Oppikirja: Imperato Kuusela Meurman Feroldi: Bella Vista 1. Kurssilla käytetään lisäksi runsaasti opettajan omaa materiaalia. Tervetuloa! Benvenuti! Italia II to , 24 t Kaarina Jumisko-Puzone, FM Ilmoittautuminen viim Taso A1.2. Jatkamme italian kielen perusrakenteiden opiskelua ja italialaiseen kulttuuriin tutustumista. Teemme runsaasti kuuntelu- ja keskusteluharjoituksia. Kurssi sopii noin vuoden opistossa opiskelleille, myös muita oppikirjoja lukeneille. Oppikirja: Imperato Kuusela Meurman Feroldi: Bella Vista 1, kpl Italia IV ma (ei ) , 24 t Santeri Siimes, FM Taso A2.1. Sopii noin kolme vuotta kieltä opistotasolla opiskelleille, myös aiemmin muita oppikirjoja käyttäneille ja kertaajille. Jatketaan italian kielen perusrakenteiden opiskelua ja italialaiseen kulttuuriin tutustumista. Tehdään runsaasti kuuntelu- ja keskusteluharjoituksia. Oppikirja: Imperato Kuusela Meurman: Bella vista 2, kpl 6.

21 KIELET Italia VI ti , 24 t Kaarina Jumisko-Puzone, FM Ilmoittautuminen viim soveltuvin osin. Tämä monipuolisesti aktivoiva kurssi sopii noin 6 vuotta opistossa opiskelleille sekä opiskelijoille, jotka haluavat kerrata keskeistä sanastoa ja kielioppia. Oppikirja: De Savorgnani Cordera Alberti: Chiaro! A2 kpl 1 3. Kustantaja: Alma Edizioni Italia, Caffè Italiano la (ei 3.11.) , 22 t Alberto Basili, HuK Kurssimaksu 69 euroa Ilmoittautuminen viim Taso A2.2. Jatkamme Italian kulttuuriin tutustumista tekemällä runsaasti keskustelu- ja kuunteluharjoituksia. Kieliopista opiskelemme uutta ja kertaamme aiemmin opittua. Monipuolisesti aktivoiva kurssi sopii noin 4 5 vuotta opistossa opiskelleille sekä opiskelijoille, jotka haluavat kerrata keskeistä sanastoa ja kielioppia. Oppikirja: Imperato Kuusela Meurman: Bella Vista 2, kpl Italialainen iltapäivä to , 24 t Kaarina Jumisko-Puzone, FM Ilmoittautuminen viim Taso A2.2. Tällä leppoisasti etenevällä kurssilla kertaamme ja syvennämme aiemmin opittuja kielioppiasioita sekä tutustumme Italian kulttuuriin. Teemme paljon helppoja keskusteluharjoituksia ja myös kuunteluharjoituksia. Kirjaa käymme läpi Italia, helppo keskustelu to , 24 t Kaarina Jumisko-Puzone, FM Ilmoittautuminen viim Taso A2.2. Reipas keskustelukurssi, joka sopii italiaa noin 4 5 vuotta opiskelleille sekä kaikille, jotka haluavat aktivoida passiivista kielitaitoaan. Perehdymme arkipäivän kieleen ja helppojen keskustelujen käymiseen. Luemme erilaisia tekstejä ja artikkeleita, ja keskustelemme tunnilla niiden pohjalta. Kurssin pohjana ovat opettajan monisteet. Taso A2.2. Corso del sabato mattina: l inizio alle permette di finire a mezzogiorno lasciando libero il resto della giornata. Il corso offre il piacere di conversare unito all aroma di un buon caffè. Corso per studenti entusiasti e mattinieri! Opettajan oma materiaali Italia VIII ke (ei ) , 24 t Santeri Siimes, FM Ilmoittautuminen viim Taso B1.1. Sopii kieltä noin 6 7 vuotta opistotasolla opiskelleille, myös aiemmin muita oppikirjoja käyttäneille ja kertaajille. Täydennetään kokonaiskuvaa italian kielen perusrakenteista ja jatketaan italialaiseen kulttuuriin tutustumista. Tehdään runsaasti kuuntelu- ja keskusteluharjoituksia. Oppikirja: Marchesani Mehtonen Soininen-Saari: In piazza 2 (teksti- ja harjoituskirja), kpl

22 KIELET Italia, Mondo italiano: cultura e civilizzazione ma , 24 t Alberto Basili, HuK Taso B1.1. Noin 5 6 vuotta opistotasolla italiaa lukeneille. Una panoramica su arte, attualità e politica italiana con l appoggio di testi e altri documenti autentici. Il corso è rivolto a studenti con almeno 5 6 anni di studio della lingua. Opettajan oma materiaali Italian kielioppia ja keskustelua ti , 24 t Kaarina Jumisko-Puzone, FM Ilmoittautuminen viim Taso B1.2. Tällä monipuolisesti aktivoivalla kurssilla jatkamme Italian kulttuuriin tutustumista keskustellen sekä kerraten ja syventäen aiemmin opittuja kielioppiasioita. Sopii kaikille kieltä pitkään harrastaneille, jotka haluavat laajentaa sanavarastoaan ja kerrata keskeistä kielioppia. Oppikirja: Chiappini De Filippo: Un giorno in Italia 2, kpl Kustantaja: Bonacci. JAPANI Japani, alkeet to , 24 t Pia Matilainen, FM Ilmoittautuminen viim Taso A1.1. Lähtötaso 0. Tarkoitettu kaikille japanin kielestä ja kulttuurista kiinnostuneille. Oppikirjamateriaalin lisäksi käytämme tunneilla ääni- ja kuvamateriaaleja, joissa puhujat ovat syntyperäisiä japanilaisia. Harjoitellaan myös japanilaisten hiragana-tavumerkkien lukemista ja kirjoittamista. Japanin tapoja ja kulttuuria sivuamme kielen ohessa. Oppikirja: Matilainen Serita: Michi tie japanin kieleen (2010 tai uudempi, ISBN ) Japani, Matkailijan japani la , 6 t Takae Takanen, FM Kurssimaksu 36 euroa Ilmoittautuminen viim Taso A1.1. Lähtötaso 0. Kurssille osallistuminen ei edellytä japanin kielen osaamista. Oletko menossa Japaniin? Kurssilla saa paljon matkavinkkejä, esimerkiksi kuinka kertoa ruoka-allergiasta ravintolassa, miten valuuttaa vaihdetaan Japanissa. Käsitellään onsen-kuumalähteen tiukkoja sääntöjä, japanilaisten majatalojen sääntöjä ja syömäpuikkojen oikeita käyttötapoja. Harjoitellaan myös matkustettaessa tarvittavia fraaseja. Opetellaan esittäytymään, tervehtimään, kulkemaan julkisissa kulkuvälineissä, asioimaan kaupassa ja ravintolassa. Opetellaan myös hätätilanteeseen liittyviä fraaseja. Kurssi koostuu puoleksi matkavinkeistä, puoleksi käytännön fraasien suullisista harjoituksista. Opettajan oma materiaali. Sähköpostikurssit Haluatko opiskella japania itsenäisesti omaan tahtiisi? Sähköpostikurssilla teet monipuolisia harjoituksia, joista opettaja antaa henkilökohtaisen palautteen. Korjaukset palautetaan opiskelijalle yleensä noin viikon kuluessa. Kurssin alkaessa saat opettajalta sähköpostitse opiskeluohjeet ja ensimmäiset tehtävät. Kurssi suoritetaan välisenä aikana. Kurssit saa suorittaa myös ennen määräaikaa.

23 KIELET Japanin sähköpostikurssi Michi II Sähköpostikurssi Takae Takanen, FM Kurssimaksu 92 euroa Ilmoittautuminen viim osoitteessa Taso A2.1 A2.2. Lähtötasona noin 2 vuotta opistotason opintoja. Kurssissa on 12 osiota. Tutustutaan Japaniin ja japanilaiseen elämäntapaan arkena ja työssä, lomalla ja vapaa-aikana joko perheen tai ystävien kesken. Sopii sekä Michi tie Japanin kieleen opiskelleille että kertaajille. Oppikirja: Matilainen: Michi II Japani, lukeminen ja kirjoitus, sähköpostikurssi 1 Sähköpostikurssi Takae Takanen, FM Kurssimaksu 92 euroa Ilmoittautuminen viim osoitteessa Taso B1 B2. Noin 6 vuotta opistossa opiskelleille. Alemman keskitason kurssi. Luetaan sekä selkokielisiä tekstejä että sanomalehtiartikkeleita. Kirjoitustehtävän aiheena on esimerkiksi blogi, mielipiteen kirjoittaminen, ruokaresepti ja lyhyt essee. Oppikirjasta sovitaan opiskelijan kanssa kurssin alkaessa Japani, lukeminen ja kirjoitus, sähköpostikurssi 2 Sähköpostikurssi Takae Takanen, FM Kurssimaksu 92 euroa Ilmoittautuminen viim osoitteessa Taso C1 C2. Ylimmän tason kurssi, esimerkiksi vaihdossa olleille tai pitkään Japanissa asuneille. Luetaan vaativampia tekstejä työpaikkailmoituksesta sanomalehden pääkirjoitukseen. Kirjoitustehtävän aiheena on esimerkiksi sanomalehtiartikkelin tiivistelmä tai referaatti ja essee. Oppikirjasta sovitaan opiskelijan kanssa kurssin alkaessa. KARJALAN KIELI Karjalan kieli, jatkokurssi ti , 24 t Ekaterina Kuzmina, FM Ilmoittautuminen viim Taso A2.2 B1.1. Tarkoitettu karjalan kielen alkeet osaaville, mutta tervetulleita ovat myös kaikki karjalan kielestä ja kulttuurista kiinnostuneet. Jatketaan vienankarjalan opiskelua ja karjalaiseen kulttuuriin tutustumista. Kurssilla luetaan tekstejä, tehdään harjoituksia, keskustellaan. Samalla aktivoidaan ja laajennetaan sanavarastoa. Mukana myös kuvia Karjalasta ja karjalaista musiikkia. Oppikirja: Zaikov Pekka: Karjalan kielen kielioppi. 23

24 KIELET 24 KREIKKA UUTTA Kreikka, alkeet pe , 24 t Evangelos Velentzas, luokanopettaja Ilmoittautuminen viim Taso A1. Lähtötaso 0. Tervetuloa tutustumaan rikkaaseen, monituhatvuotiseen kreikan kieleen. Opettelemme aakkosia ja ääntämistä ja siirrymme vähitellen lukemisen ja puhumisen harjoitteluun. Kurssin tavoitteena on tutustua kreikan ääntämiseen ja kirjoittamiseen sekä harjoitella runsaasti puhutun kielen ymmärtämistä. Oppikirja: Ellinika A, jaksot 1 3 sekä opettajan materiaali. Opetuksessa käytetään myös verkkoharjoituksia ja kreikkalaisia lauluja Kreikka, keskustelu to , 24 t Evangelos Velentzas, luokanopettaja Ilmoittautuminen viim Taso B1. Laajennamme sanavarastoa ja opimme puhumaan kreikkaa sujuvammin monipuolisista aiheista. Opiskelijat voivat itse ehdottaa aihealueita, joita käsitellään ajankohtaisten tekstien, pienten tarinoiden ja videoiden avulla. Halutessaan opiskelijat voivat myös pitää pieniä esityksiä omista aiheistaan. Tervetuloa rohkeasti puhumaan kreikkaa, tunneilla on rento ja kannustava ilmapiiri! LATINA UUTTA Latinan alkeet ti , 24 t Kaarina Jumisko-Puzone, FM Ilmoittautuminen viim Taso A1.1. Lähtötaso 0. Tule opiskelemaan elävää latinaa! Latinan opiskelu laajentaa yleissivistystä, auttaa muiden kielten opiskelussa sekä helpottaa sivistyssanojen ja eri alojen oppisanaston omaksumista. Kurssilla aloitamme alkeista, opiskelemme kielioppia, mutta myös normaalia kielenkäyttöä. Kielen opiskelun ohella tutustumme antiikin ajan erilaisiin ilmiöihin ja teemme huomioita kreikkalais-roomalaisen kulttuurin vaikutuksista nykyisiin kulttuureihin ja latinan vaikutuksesta nykykieliin. Oppikirja: Kallela Palmén: Clavis Latina 1 (tekstija harjoituskirja), kpl 1 5 (XLIV XLV). PORTUGALI Portugali II ke , 24 t Eriikka Reko, HuK Ilmoittautuminen viim Taso A1.1. Kurssi sopii noin 1,5 vuotta portugalia opistotasolla opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Jatketaan portugalin perusrakenteiden opiskelua ja lisätään samalla kulttuuri- ja maatietoutta. Tavoitteena on oppia kommunikoimaan luontevasti erilaisissa arkielämän tilanteissa. Opetuksessa pääpaino portugalinportugalissa, mutta myös brasilianportugali tulee tutuksi. Oppikirja: Ingalsuo: Tudo bem? 1, kpl Portugali III ke , 24 t Eriikka Reko, HuK Ilmoittautuminen viim Taso A2.1. Sopii noin 4 vuotta opistotasolla opiskelleille tai muutoin vastaavat tiedot hankkineille. Tavoitteena on syventää kielitaidon eri osa-alueita sekä oppia ilmai-

25 KIELET semaan itseään sujuvammin portugaliksi, keskustelemaan arkisista aiheista ja perustelemaan mielipiteitä. Tunneilla tehdään runsaasti suullisia harjoituksia. Opetuksessa pääpaino portugalinportugalissa, mutta myös brasilianportugali tulee tutuksi. Oppikirja: Ingalsuo: Tudo bem? 2, kpl Portugali IV pe , 24 t Eriikka Reko, HuK Ilmoittautuminen viim Taso A2.2. Keskustelupainotteinen jatkokurssi peruskielitaidon omaaville, jotka haluavat aktivoida ja ylläpitää kielitaitoaan ja kerrata samalla perusrakenteita. Opitaan lisää portugalinkielisestä maailmasta ja keskustellaan samalla omaan arkielämään liittyvistä aiheista. Portugalilainen oppikirja. Oppikirja: Tavares: Português XXI, Livro do aluno 2, caderno de exercícios 2, kpl 7 9 sekä opettajan materiaali Portugali V ma , 24 t Eriikka Reko, HuK Kurssimaksu 85 euroa Taso B1.1. Keskustelupainotteinen jatkokurssi peruskielitaidon omaaville, jotka haluavat aktivoida ja ylläpitää kielitaitoaan ja kerrata samalla kieliopin perusrakenteita. Opitaan lisää portugalinkielisestä maailmasta ja keskustellaan samalla omaan arkielämään liittyvistä aiheista. Portugalilainen oppikirja. Oppikirja: Tavares: Português XXI, Livro do aluno 3, caderno de exercícios 3, kpl 7 9 sekä opettajan materiaali Portugali VI ma , 24 t Eriikka Reko, HuK Taso B1.2 B2.1. Keskustelupainotteinen edistyneiden jatkokurssi sujuvan peruskielitaidon omaaville, jotka haluavat aktivoida ja ylläpitää kielitaitoaan, sekä syventää ymmärtämystään portugalin ilmaisumahdollisuuksista. Ajankohtaisia aiheita sekä maa- ja kulttuuritietoutta. Materiaalina autenttiset portugalinkieliset tekstit, artikkelit ja videoklipit. Rakenteita kerrataan tarvittaessa. RANSKA Ranska, alkeet ma , 24 t Anu Lampén, FM Taso A1.1. Lähtötaso 0. Haluatko aloittaa ranskan opinnot aivan alkeista aikuisopetukseen tehdyn kirjan avulla, jossa erityisesti ääntämisen harjoitteluun on kiinnitetty huomiota? Rauhallisesti etenevän kirjan tekstit ovat aitoja arkielämän puhetilanteita, joiden avulla opitaan luontevaa ranskan kieltä. Oppikirja: Kurki Le Clech: Chez Olivier 1. 25

26 KIELET Ranska II ma (ei ) , 24 t Santeri Siimes, FM Taso A1.2. Jatkamme ranskan kieleen ja ranskalaiseen kulttuuriin tutustumista. Kurssi sopii myös unohtuneiden taitojen kertaamiseen. Kirjassa painottuu kommunikatiivisuus, ja monipuoliset harjoitukset innostavat käyttämään kieltä rohkeasti. Oppikirja: Kurki Le Clech: Chez Olivier 1, kpl 7. Ranskan intensiivikurssit I ja II Taso A2. Osaatko ranskan perusteet ja haluaisit käydä kahdessa viikonlopussa nopeaan tahtiin läpi kolmannen vuosikurssin (opistotasolla)? Kurssit muodostavat kokonaisuuden, mutta halutessasi voit osallistua jommallekummalle viikonlopulle. Viikonloppukurssien aiheet ovat matkailijoille hyödyllisiä teemoja, kuten loma-asunnon vuokrausta ja ruokakulttuuria. Opitaan myös vertailemaan suomalaisia ja ranskalaisia tapoja, sähköistä viestintää unohtamatta. Kirjan tekstit ovat aitoja arkielämän puhetilanteita, joiden avulla opitaan luontevaa ranskan kieltä. Kurssi sopii myös kertaajille Ranska III, intensiivikurssi I pe , la ja su , 16 t Anneli Taimio, HuK Kurssimaksu 64 euroa Ilmoittautuminen viim Oppikirja: Kurki Le Clech Taimio: Chez Olivier 2, kpl Ranska III, intensiivikurssi II pe , la ja su , 16 t Anneli Taimio, HuK Kurssimaksu 64 euroa Ilmoittautuminen viim Oppikirja: Kurki Le Clech Taimio: Chez Olivier 2, kpl Ranska VI to , 24 t Cécile Delannoy, FM Ilmoittautuminen viim Taso B1.1. Sopii noin viisi vuotta opistotasolla ranskaa lukeneille ja kertaajille. Opitaan syntyperäisen opettajan johdolla puhumaan tulevaisuudesta, sopimaan tapaamisia ja vastaanottamaan vieraita sekä kertomaan Suomesta ja matkustamisesta. Samalla tutustutaan ranskalaiseen elämäntapaan ja kulttuuriin ja ihmisiin niin arjessa kuin vapaa-aikanakin. Kirjassa painottuvat aiemmin opitun aktivointi ja kommunikatiivisuus. Monipuoliset harjoitukset innostavat käyttämään kieltä rohkeasti. Oppikirja: Martikainen Lindgren: Parfait! 3, kpl Ranska VII to , 24 t Cécile Delannoy, FM Ilmoittautuminen viim Taso B1.1. Opitaan syntyperäisen opettajan johdolla kertomaan lukutottumuksista ja television katselusta sekä omasta kielitaidosta. Tutustutaan ranskankielisiin alueisiin ja ranskan asemaan maailmassa. Kirjassa painottuvat aiemmin opitun aktivointi ja kommunikatiivisuus. Monipuoliset harjoitukset innostavat käyttämään kieltä rohkeasti. Oppikirja: Martikainen Lindgren: Parfait! 3, kpl 7.

27 KIELET Ranska VIII ke (ei ) , 24 t Santeri Siimes, FM Ilmoittautuminen viim Taso B1. Vahvistetaan ja syvennetään ranskan kieliopin ja sanaston hallintaa. Tutustutaan ranskankielisten maiden taiteeseen ja kulttuuriin eri muodoissaan. Kurssi sopii jo melko hyvän peruskielitaidon saavuttaneille, esim. kieltä opistotasolla noin 6 7 vuotta lukeneille tai lukion lyhyen oppimäärän suorittaneille, myös kertaajille taitojen aktivointiin. Oppikirja: Kurki Le Clech: Chez Marianne 3, kpl Ranska, Club du mardi ti , 24 t Hind Bendaace, FM Ilmoittautuminen viim Taso B2. Keskustelukerho, jossa laajennetaan sanavarastoa tutustumalla ajankohtaisiin asioihin eri medioiden kautta ja kehitetään valmiutta ilmaista itseään luontevasti ranskan kielellä. Kurssilla pärjää, jos hallitsee peruskieliopin ja omaa riittävän sanavaraston pystyäkseen keskustelemaan jokapäiväisistä asioista ranskaksi. Opettajan materiaali Ranska, Monde francophone to , 24 t Alberto Basili, HuK Ilmoittautuminen viim Taso B2.2. Venez nouer la conversation avec nous! Pour pratiquer votre français, participez à notre pluriannuel Club du jeudi. Un cours de conversation pour tous les goûts et qui ne paraît pas son âge. Nous parlons de tout et quelques hôtes français ou francophones peuvent nous rendre visite pour animer nos soirées! SAKSA Saksa, Konversation ma , 24 t Claire Scheunemann, FM Taso B1 B2. Wollen Sie mal wieder Deutsch sprechen? Hier haben Sie die Möglichkeit dazu. Wir können ber alles reden, was Sie interessiert: Aktuelles, Kultur, Sport und und und... Auch kurze Grammatikbungen sind möglich, wenn gewnscht Saksa, Deutsch mit Musik la ja su , 8 t Claire Scheunemann, FM Kurssimaksu 41 euroa Ilmoittautuminen viim A2+ B1. Tule aktivoimaan saksan kielen perusteita musiikin avulla. Kuuntelemme eri aikojen Schlager- ja muuta saksankielistä musiikkia. Laulutekstien kautta kaivetaan esiin ruostunutta sanastoa ja puhetaitoja. Teemme keskusteluharjoituksia ja kertaamme kielioppia musiikin avulla. 27

28 KIELET 28 SUOMEA ULKOMAALAISILLE FINNISH FOR FOREIGNERS Suomi, Beginners Finnish A ma ja ke , 48 t Maarit Halme, FM Kurssimaksu 102 euroa Taso A1.1. Starting level 0, but students must be able to read and write Western (Latin) alphabet. Intensive course that takes you quickly from zero to under-standing. The teaching language is Finnish, English is used if needed to explain the grammar. Textbook: Gehring Heinzmann: Suomen mestari 1, ch Taso A1.1. Lähtötaso 0, mutta opiskelijoiden oletetaan osaavan lukea ja kirjoittaa latinalaisia kirjaimia. Tutustumme kielen rakenteeseen aivan alkeista lähtien. Samalla opiskelemme luonnollista kommunikaatiota ja harjoittelemme paljon. Opetuskielenä on suomi, apukielenä kieliopin opetuksessa tarvittaessa englanti. Oppikirja: Gehring Heinzmann: Suomen mestari 1, kpl Suomi, Beginners Finnish B ti ja to , 48 t Maarit Halme, FM Kurssimaksu 102 euroa Ilmoittautuminen viim Taso A1.1. Starting level 0, but students must be able to read and write Western (Latin) alphabet. Intensive course that takes you quickly from zero to understanding. The teaching language is Finnish, English is used if needed to explain the grammar. Textbook: Gehring Heinzmann: Suomen mestari 1, ch Taso A1.1. Lähtötaso 0, mutta opiskelijoiden oletetaan osaavan lukea ja kirjoittaa latinalaisia kirjaimia. Tutustumme kielen rakenteeseen aivan alkeista lähtien. Samalla opiskelemme luonnollista kommunikaatiota ja harjoittelemme paljon. Opetuskielenä on suomi, apukielenä kieliopin opetuksessa tarvittaessa englanti. Oppikirja: Gehring Heinzmann: Suomen mestari 1, kpl Suomi, intensiivi II ma ja ke , 48 t Maarit Halme, FM Kurssimaksu 102 euroa Ilmoittautuminen viim Taso A1.3. Lähtötaso A1.1. Jos osaat jo jonkin verran suomea, tämä kurssi sopii sinulle. Teemme paljon muoto-, sanastoja kommunikatiivisia harjoituksia ja etenemme melko nopeasti. Tule oppimaan uutta tai kertaamaan! Oppikirja: Gehring Heinzmann: Suomen mestari 1, kpl Suomi, intensiivi III ti ja to , 48 t Maarit Halme, FM Kurssimaksu 102 euroa Taso A2.1. Lähtötaso A1.3. Sopii sinulle, jos olet opiskellut suomea noin yhden vuoden. Harjoittelemme arkipäivän kommunikaatiotilanteita ja opiskelemme uusia muotoja ja sanoja. Kirja vie meidät kielen ohella matkailemaan, harrastamaan, luontoon ja viettämään vapaa-aikaa. Mutta joskus iskee flunssa! Silloin teemana on terveys. Oppikirja: Gehring Heinzmann: Suomen mestari 2, kpl 1 4.

29 KIELET SWAHILI Swahili II ke , 24 t Anna-Riitta Niemelä, HuK Ilmoittautuminen viim Taso A1.1. Kurssi sopii noin vuoden swahilia opistotasolla opiskelleille tai muutoin vastaavat tiedot hankkineille. Kurssilla jatketaan swahilin peruskielioppiin tutustumista ja laajennetaan kielen suullisia ja kirjallisia käyttötaitoja. Oppikirja: Aunio: Mambo vipi? Swahilin kielen alkeisoppikirja, kpl Swahili, edistyneet ke , 24 t Anna Riitta Niemelä, HuK Ilmoittautuminen viim Taso A1.3. Kurssi sopii kaikille kielen perusteet jo osaaville. Jatketaan peruskielitaidon syventämistä sekä kerrataan ja aktivoidaan aiemmin opittua. Kurssilla luetaan erilaisia tekstejä sekä tehdään runsaasti kuuntelu- ja keskusteluharjoituksia. Aineistona opettajan omat materiaalit. TSEKKI Tsekki, alkeet ti , 24 t Sirpa Seppälä, HuK Ilmoittautuminen viim Taso A1.1 Lähtötaso 0. Sopii niin vastaalkajille kuin perusteiden kertaajillekin. Aloitetaan aakkosista ja käydään läpi keskeistä kielioppia sekä arkielämään ja matkailuun liittyvää sanastoa. Kurssi antaa perustiedot kielestä sekä valmiudet yksinkertaisten asioiden ilmaisemiseen suullisesti ja kirjallisesti. Oppikirja: Helena Lehecková: Tsekkiä suomalaisille 1 ja opettajan oma materiaali Tsekki II ke , 24 t Sirpa Seppälä, HuK Ilmoittautuminen viim Taso A2.1. Soveltuu noin vuoden kieltä opiskelleille sekä edistyneille kertaajille. Aktivoimme ja syvennämme sanaston ja kieliopin osaamista runsaiden puhe-, luku- ja kirjoitusharjoitusten avulla sekä perehdymme vaativampiin kielioppiasioihin. Painopiste ymmärtämisen ja ymmärretyksi tulemisen kehittämisessä. Oppikirja: Helena Lehecková: Tsekkiä suomalaisille Tsekki, jatkokurssi ke , 24 t Sirpa Seppälä, HuK Ilmoittautuminen viim Taso B1.2. Soveltuu 3 vuotta tai sitä enemmän kieltä opiskelleille. Aktivoimme ja syvennämme sanaston ja kieliopin osaamista runsaiden ja jo melko vaativan tason puhe-, luku- ja kirjoitusharjoitusten avulla. Painopiste ymmärtämisen ja ymmärretyksi tulemisen kehittämisessä. Opettajan oma materiaali. 29

30 KIELET TURKKI Turkki IV ti , 24 t Engin Uludamar, HuK Ilmoittautuminen viim Taso A1.2. Oppikirja: Türkçe Ögrenelim 2, kpl 3 6. VENÄJÄ Venäjä, alkeet ke , 24 t Dmitry Guzenko, HuK Ilmoittautuminen viim Taso A1.1. Lähtötaso 0. Tutustutaan venäläisiin kirjaimiin ja äänteisiin. Opetellaan arkielämässä tarvittavia sanontoja, kielen perusrakenteita ja maan tapoja. Ei edellytä aikaisempaa venäjän osaamista. Oppikirja: Alestalo: Kafe Piter Venäjä II ke , 24 t Dmitry Guzenko, HuK Ilmoittautuminen viim Taso A1.2. Sopii noin vuoden kieltä opiskelleille. Jatketaan venäjän alkeiden opiskelua lyhyellä kertauksella, opitaan ja harjoitellaan lisää perusrakenteita ja sanastoa sekä tutustutaan maan tapoihin. Oppikirja: Alestalo: Kafe Piter 1, kpl Venäjä III to , 24 t Dmitry Guzenko, HuK Ilmoittautuminen viim Taso A1.3. Sopii noin 2,5 vuotta kieltä opiskelleille. Kurssilla syvennetään venäjän kielen osaamista, puhumista ja ymmärtämistä. Oppikirja: Alestalo: Kafe Piter 1, tekstikirja ja harjoituskirja, kpl Venäjä IV to , 24 t Dmitry Guzenko, HuK Ilmoittautuminen viim Taso A2.1. Sopii noin 3 vuotta kieltä opiskelleille. Jatkokurssi, jolla syvennetään venäjän kielen taitoja monipuolisesti. Oppikirja: Kafe Piter 1, tekstikirja ja harjoituskirja, kpl 17. VIRO Viro, alkeet ti , 24 t Irja Tiits, FM Ilmoittautuminen viim Taso A1. Lähtötaso 0. Vasta-alkajille tarkoitettu kurssi, jolla tutustutaan arkipäivän kieleen ja matkailussa tarvittaviin sanontoihin sekä maahan ja kulttuuriin. Runsaasti puheharjoituksia. Oppikirja: Mall Pesti Helve Ahi: E nagu Eesti, Tallinn (painos 2015 tai uudempi). 30

31 LIIKUNTA LIIKUNTA Kurssit pidetään Kalliolassa, Sturenkatu 11, ellei kurssin kohdalla toisin mainita. Opintoneuvonta Terttu Mylläri p JUMPAT Dance80Fit tanssillista liikuntaa ma , 16 t Sointu Condé, tanssi- ja ryhmäliikuntaohjaaja Kurssimaksu 63 euroa Dance80Fit on tanssillinen ryhmäliikuntatunti, joka sopii kaikille. Yhdellä tunnilla saa koko paketin; aerobisen liikunnan ja lihaskunto-osion sekä liikkuvuustreenin. Tunti on tehokas kunnonkohottaja ja rasvanpolttaja naamioituneena helppoon, tanssilliseen konseptiin. Tunnilla soivat pääasiassa 80-luvun klassikot, rap-, musikaali- ja elokuvamusiikki Perusjumppa ma , 16 t Kikka Repka, fysioterapeutti Kurssimaksu 63 euroa Sopii myös aloittelijoille. Lihaskuntopainotteinen perusjumppatunti, jossa hyvän lämmittelyn jälkeen tehdään oman kehon painoa hyödyntäen lihaskuntoliikkeitä musiikin siivittämänä. Ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja. Tunnin lopussa venyttely Virkistävä aamujumppa to , 16 t Terhi Nyberg, ryhmäliikuntaohjaaja, valmentaja Kurssimaksu 47 euroa, työttömille maksuton Ilmoittautuminen viim Virkistävää aamujumppaa mukavan musiikin siivittämänä eri teemoja käyttäen. Kuntoa ylläpitävää, tehokasta lihaskuntoharjoittelua ja venyttelyä. Tunti sopii kaikenikäisille ja -tasoisille. 31

32 LIIKUNTA Leppoisasti lenkille eikä maksa mitään! su alkaen Lähtö Nordenskiöldinkadun ylittävän Aurora-sillan Laakson kentän puoleisesta päästä Mukana lenkillä Alberto Basili Maksuton Tupakoitko, oletko ylipainoinen, liikutko vähän? Oletko kuitenkin kiinnostunut aloittamaan ulkoilun hyvässä seurassa ja leppoisassa hengessä? Tervetuloa kaikenikäiset, -kokoiset ja -näköiset sunnuntain juoksulenkille. Tavoitteena on juosta 12 minuuttia ilman taukoa (Cooperin testi). Osallistuminen omalla vastuulla. Jos pakkasta on yli seitsemän, ei lenkkeillä. KUNTONYRKKEILY Kuntonyrkkeily, alkeet LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 ma , 16 t Jenni Blomqvist, kuntonyrkkeilyohjaaja, fysioterapeutti (AMK) Kurssimaksu 63 euroa Tehokasta koko vartaloa kuormittavaa liikuntaa kaikille ikään ja kuntoon katsomatta. Opetellaan kuntonyrkkeilyn perusteita energisen musiikin tahdissa aivan alkeista lähtien. Kurssilla tarvitaan omat hanskat, mutta ensimmäisille tunneille ohjaaja tuo lainahanskoja. Pukeudu liikuntavaatteisiin ja sisäliikuntakenkiin. Kuntonyrkkeily, jatko Kuntonyrkkeilyä jo aiemmin harrastaneille. Peruslyöntien lisäksi haastavampia sarjoja sekä enemmän väistöjä ja torjuntoja ryhmän tason mukaan energisen musiikin tahdissa. Kurssille mukaan omat hanskat. Pukeudu liikuntavaatteisiin ja sisäliikuntakenkiin Kuntonyrkkeily, jatko A LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 ma , 16 t Jenni Blomqvist, kuntonyrkkeilyohjaaja, fysioterapeutti (AMK) Kurssimaksu 63 euroa Kuntonyrkkeily, jatko B LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 ma , 16 t Jenni Blomqvist, kuntonyrkkeilyohjaaja, fysioterapeutti (AMK) Kurssimaksu 63 euroa 32

33 LIIKUNTA PILATES Pilates on kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, kohentaa ja ylläpitää ryhtiä. Harjoittelulla opetellaan liikkuvuutta, kehotietoisuutta ja keskivartalon hallintaa. Menetelmän avulla voit harjoittaa itsellesi tasapainoisen ja vahvan lihaksiston sekä joustavat nivelet ja hyvän lihasvenyvyyden Pilates, alkeet A LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 to , 16 t Mika Lehto, pilatesohjaaja Kurssimaksu 66 euroa Ilmoittautuminen viim Pilates, alkeet B LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 ti , 16 t Mika Lehto, pilatesohjaaja Kurssimaksu 66 euroa Ilmoittautuminen viim Pilates, alkeet senioreille LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 ma , 16 t Mika Lehto, pilatesohjaaja Kurssimaksu 66 euroa Helppo alkeiskurssi, jossa edetään rauhallisesti, omaa kehoa kuunnellen, jokaisen osallistujan fyysiset lähtökohdat huomioiden. Pilates, alkeisjatko Pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille Pilates, alkeisjatko senioreille LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 ti , 16 t Mika Lehto, pilatesohjaaja Kurssimaksu 66 euroa Ilmoittautuminen viim Pilates, alkeisjatko A LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 ma , 16 t Mika Lehto, pilatesohjaaja Kurssimaksu 66 euroa Pilates, alkeisjatko B, Kalasatama Kalasataman kansalaistoiminnan tila, Capellan puistotie 5 B to , 16 t Mika Lehto, pilatesohjaaja Kurssimaksu 66 euroa Ilmoittautuminen viim Pilates, perustaso, Wing Pilates Wing, Eerikinkatu 29 ti , 16 t Minna Määttä, Suomen Pilatesyhdistyksen hyväksymä Pilates-ohjaaja Kurssimaksu 102 euroa Ilmoittautuminen viim Ovi avataan 15 min. ennen kurssin alkua. Pilateksen perusteet hallitseville, vähintään vuoden lajia harrastaneille. Liikuntatilassa ei ole suihkua. 33

34 LIIKUNTA Pilates, keskitaso LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 to , 16 t Mika Lehto, pilatesohjaaja Kurssimaksu 66 euroa Ilmoittautuminen viim Pilates, keski- ja jatkotaso Dynaaminen Pilates-harjoitusmenetelmän hyvin hallitseville ja lajia jo pidempään harrastaneille Pilates, keski- ja jatkotaso A LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 ma , 16 t Minna Määttä, Suomen Pilatesyhdistyksen hyväksymä Pilates-ohjaaja Kurssimaksu 77 euroa Pilates, keski- ja jatkotaso B, Wing Pilates Wing, Eerikinkatu 29 ti , 16 t Minna Määttä, Suomen Pilatesyhdistyksen hyväksymä Pilates-ohjaaja Kurssimaksu 102 euroa Ilmoittautuminen viim Ovi avataan 15 min. ennen kurssin alkua. Liikuntatilassa ei ole suihkua. KUNTOSALI Kiertoharjoittelu kuntosalissa Sopii niin aloittelijoille kuin kuntosaliharjoittelua jo pidempään harrastaneille. Monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua eri välineitä ja omaa kehoa vastuksena käyttäen työikäisille soveltuvalla kuntosalilla. Tuntiin kuuluu yhteinen alkuja loppuverryttely/rentoutus sekä kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla Kiertoharjoittelua kuntosalissa A Kuntokeidas Sandels, Välskärinkatu 4 B (ovisummeri) ti , 16 t Teija Reini-Nieminen, fysioterapeutti, kouluttaja Kurssimaksu 94 euroa Ilmoittautuminen viim Kiertoharjoittelua kuntosalissa B Kuntokeidas Sandels, Välskärinkatu 4 B (ovisummeri) to , 16 t Kurssimaksu 94 euroa Kikka Repka, fysioterapeutti Ilmoittautuminen viim

35 LIIKUNTA VESILIIKUNTA Vesiliikuntaryhmät on tarkoitettu naisille. Tunnin kesto on 45 min. + sauna 15 min. Ryhmiin otetaan 13 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä. Poissaolokertoja voi käydä korvaamassa muissa ryhmissä ainoastaan kaksi kertaa saman lukukauden aikana. Vesiliikuntaryhmissä käytetään uimamyssyä tai -lakkia. Vesiaerobic on nopeatempoista ja tehokasta vesiliikuntaa. Pääpaino sykettä nostavilla liikkeillä kuten askelilla, juoksuilla, hypyillä ja potkuilla. Tunti sisältää alkuverryttelyn, lihasosuuden ja venyttelyt. Vesijumpassa keskitytään lihasvoiman ja nivelten liikkuvuuden ylläpitämiseen ja lisäämiseen. Liikkeiden tehoa lisätään apuvälineitä vaihdellen Vesijumppa A Kuntokeidas Sandels, Välskärinkatu 4 B (ovisummeri) ma , 12 t Teija Reini-Nieminen, fysioterapeutti, kouluttaja Kurssimaksu 125 euroa Vesijumppa B Kuntokeidas Sandels, Välskärinkatu 4 B (ovisummeri) ma , 12 t Teija Reini-Nieminen, fysioterapeutti, kouluttaja Kurssimaksu 125 euroa Vesiaerobic A Kuntokeidas Sandels, Välskärinkatu 4 B (ovisummeri) ti , 12 t Teija Reini-Nieminen, fysioterapeutti, kouluttaja Kurssimaksu 125 euroa Ilmoittautuminen viim Vesiaerobic B Kuntokeidas Sandels, Välskärinkatu 4 B (ovisummeri) to , 12 t Emma Blomqvist, vesiliikunta- ja hydrobic-ohjaaja (Svoli) Kurssimaksu 125 euroa Ilmoittautuminen viim Vesiaerobic C Ruskeasuon koulu, Tenholantie 15 to , 12 t Satu Huttunen, liikuntaneuvoja Kurssimaksu 105 euroa Ilmoittautuminen viim Ryhmään otetaan 17 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä Vesiaerobic D Ruskeasuon koulu, Tenholantie 15 to , 12 t Satu Huttunen, liikuntaneuvoja Kurssimaksu 105 euroa Ilmoittautuminen viim Ryhmään otetaan 17 henkilöä ilmoittautumisjärjestyksessä. 35

36 LIIKUNTA 36 PEHMEÄ LIIKUNTA Asahi terveysliikunta Asahi on kotimaista terveysliikuntaa, joka hoitaa ja ennaltaehkäisee selän ja hartiaseudun vaivoja, kaatumisesta johtuvia murtumia sekä stressiä. Liikkeet ovat yksinkertaisia, hitaita, pehmeitä ja helposti omaksuttavia. Asahissa ei tarvitse hikoilla. Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin. Harjoitella voi sukkasillaan tai kevyissä tossuissa. Asahi sopii kaikenikäisille, erityistaitoja tai peruskuntoa ei vaadita Asahia äijille Kuntokeidas Sandels, Välskärinkatu 4 B (ovisummeri) ma , 16 t Yrjö Mähönen, sisätautien ja geriatrian erikoislääkäri, asahi-toiminnan vastaava lääkäri Kurssimaksu 82 euroa, työttömille maksuton Suunniteltu erityisesti miehille. Treenataan asahia myös punttien kanssa Asahi terveysliikunta, alkeet A ke , 16 t Yrjö Mähönen ja Sirpa Platan (ohjaajat ohjaavat vuoroviikoin) Kurssimaksu 62 euroa Ilmoittautuminen viim Sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille Asahi terveysliikunta, alkeet B pe (ei 28.9.) , 16 t Yrjö Mähönen ja Sirpa Platan (ohjaajat ohjaavat vuoroviikoin) Kurssimaksu 40 euroa Ilmoittautuminen viim Ryhmä on suunnattu erityisesti pienituloisille senioreille ja työttömille, sopii sekä aloittelijoille että asahia aikaisemmin harjoittaneille Asahi terveysliikunta, jatkotaso Kuntokeidas Sandels, Välskärinkatu 4 B (ovisummeri) ma , 16 t Yrjö Mähönen, sisätautien ja geriatrian erikoislääkäri, asahi-toiminnan vastaava lääkäri Kurssimaksu 82 euroa Sopii asahia aiemmin harjoittaneille. VENYTTELY Venyttely ja kehonhuolto ma , 12 t Minna Määttä, Somatic Stretching -ohjaaja Kurssimaksu 61 euroa Tavoitteena on kehonhuollon perusvalmiuksien oppiminen. Keho herätellään, energisoidaan ja huolletaan erilaisilla venyttelyillä. Monipuolinen venyttely kohentaa ryhtiä ja lihastasapainoa, parantaa kehon liikkuvuutta ja sen palautumista rasituksesta sekä vilkastuttaa aineenvaihduntaa.

37 LIIKUNTA Venytellen vetreäksi LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 ti , 15 t Helena Mörsky, KM, joogaopettaja Kurssimaksu 69 euroa Ilmoittautuminen viim Ryhmä on suunnattu erityisesti senioreille, myös muut voivat osallistua, jos tilaa on. Rauhallisia, kehonhuolto ja venyttelyharjoituksia. Harjoitukset kohentavat ryhtiä ja lihastasapainoa, parantavat liikkuvuutta sekä opettavat kehotietoisuutta. Rentouttava venyttely hoitaa kehoa ja mieltä Venytellen rentoutta ja energiaa kehoon ja mieleen Kalasataman kansalaistoiminnan tila, Capellan puistotie 5 B ma , 16 t Kirsi Mattsson, liikunnanohjaaja Kurssimaksu 65 euroa Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Harjoituksessa hyödynnetään venyttelyn eri menetelmiä, qi gongia, joogaa, pilatesta, feldenkraisia ja syvärentoutusta. Tunti energisoi ja rentouttaa kehoa ja mieltä tasapainoisesti. Tule asussa, jossa on helppo liikkua, paljain jaloin tai sukkasillaan. Tunnilla hyödynnetään väri- ja aromaterapiaa käyttämällä miedosti tuoksuvia palloja. JOOGA Pukeudu joogatunneille mukaviin liikuntavaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate. UUTTA Tuolijooga LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 ti , 15 t Helena Mörsky, KM, joogaopettaja Kurssimaksu 62 euroa ilmoittautuminen viim Tuolijooga kehittää kehotietoisuutta ja läsnäoloa. Liikkeet tehdään pääasiassa tuolin päällä istuen. Lempeissä liikkeissä pyritään yhdistämään keho ja mieli keskittämällä ajatukset huolelliseen työskentelyyn. Harjoitukset ylläpitävät kehon liikkuvuutta, vahvistavat lihaksia ja tyynnyttävät mieltä. Kurssi sopii kaikille ikään tai kuntoon katsomatta Lempeä hathajooga A, Katajanokka Katajanokan liikuntahalli (pieni Sali) Merikasarminkatu 1 ti , 24 t Heidi Höök-Mustamäki, jooganopettaja SJL Kurssimaksu 66 euroa, työttömille maksuton Ilmoittautuminen viim Hathajoogan venytykset ja taivutukset virkistävät ja rentouttavat. Tutustutaan oman hengityksen rytmiin ja annetaan hengityksen ohjata liikettä. Keskittyminen harjoitukseen rauhoittaa ja auttaa hiljaisuuden kokemuksen syntymisessä. Sopii kaikille Lempeä hathajooga B, Kalasatama Kalasataman kansalaistoiminnan tila, Capellan puistotie 5 B ti , 24 t Opettaja: Paula Tella, KuM Kurssimaksu 75 euroa Ilmoittautuminen viim Lempeää hathajoogaa hengitystä kuunnellen. Tehdään yksinkertaisia venytyksiä, taivutuksia ja kiertoja. Tutkitaan liikkeen vaikutusta hengitykseen, mieleen ja kehoon. 37

38 LIIKUNTA Lempeä hathajooga C ke , 24 t Katri Mason, jooganopettaja, SJL Kurssimaksu 66 euroa, työttömille maksuton Ilmoittautuminen viim Rauhallista hathajoogaa, lempeät liikkeet tehdään oman hengityksen tahdissa. Aktiiviset vaiheet ja rentoutuminen vuorottelevat harjoituksen aikana Joogaa pehmeästi LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 pe , 16 t Monica Schwela, joogaohjaaja Kurssimaksu 67 euroa Ilmoittautuminen viim Sopii sekä aloittelijoille että joogaa aiemmin harjoittaneille. Virkisty viikonloppuun joustavasti joogaten. Tehdään lämmittäviä, venyttäviä ja vahvistavia liikkeitä ja asanoita omaa kehoa kuunnellen. Opetellaan hengityksen ja liikkeen välistä yhteyttä sekä läsnäolontaitoa. Harjoitus päättyy loppurentoutukseen Joogaa mindfulnessin hengessä ti , 24 t Emma Räsänen, joogaopettaja Kurssimaksu 75 euroa Ilmoittautuminen viim Tehdään rauhallisia fyysisiä joogaharjoituksia omia rajoja kunnioittaen. Tasapainottavat, voimistavat ja vetreyttävät joogaliikkeet valmistavat kehoa ja mieltä erilaisiin läsnäoloharjoituksiin, kuten istumameditaatioon. Tunnin lopussa rentoudutaan ohjatusti. Mindfulness tarkoittaa hyväksyvää, tietoista läsnäoloa, luonnollista oivallusta siitä, mitä meissä tapahtuu tässä hetkessä. Harjoituksissa suunnataan huomio lempeästi omiin tuntemuksiin, hengitykseen, tunteisiin ja aistimuksiin, joita pyritään havainnoimaan uteliaasti ja arvostelematta. UUTTA Joogaa pehmeästi lasten omaishoitajille LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 pe , 24 t Sini Svanberg Maksuton Ilmoittautuminen viim Virkistävä hathajooga ma , 24 t Annika Sarvela, jooganopettaja, Shindo-kouluttaja/hieroja ja BA Movement Studies Kurssimaksu 66 euroa, työttömille maksuton Aamun hathajoogaharjoituksella luodaan hyvä pohja päivälle. Harjoituksen aikana tehdään erilaisia lihaksia lämmittäviä, venyttäviä ja vahvistavia harjoituksia. Opit kytkemään koko kehosi mukaan liikkeiden tekemiseen jolloin liikkeet muuttuvat helpommiksi ja olet aidosti läsnä kehossasi. Harjoituksen aikana opetellaan hengityksen ja liikkeen välistä yhteyttä. Lopuksi rentoudutaan ja hiljennytään. Harjoituksen voi tehdä paljain jaloin. Katso myös Joogaa lapsen kanssa s. 76

39 LIIKUNTA Dynaaminen hathajooga Monipuolinen joogaharjoitus, joka on Suomessa perinteisesti opetettua hathajoogaa voimakkaampi. Harjoitus aloitetaan aurinkotervehdyksillä, joiden jälkeen jatketaan seisoma- ja istuma-asennoilla. Harjoitus tehdään paljain jaloin. Sopii normaalikuntoisille, niin aloittelijoille kuin pidempään jooganneille. Ota mukaan oma ohut, luistamaton joogamatto Dynaaminen hathajooga A Åshöjdens grundskola, Sturenkatu 6 ti , 15 t Iitu Leinonen, joogaohjaaja Kurssimaksu 76 euroa Ilmoittautuminen viim Dynaaminen hathajooga B ke , 16 t Iitu Leinonen, joogaohjaaja Kurssimaksu 76 euroa Ilmoittautuminen viim Yin & yang -jooga LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 ti , 24 t Jepa Pihlainen, joogaohjaaja, KM, FM Kurssimaksu 80 euroa Ilmoittautuminen viim Tunti sopii sekä aloittelijoille että aiemmin jooganneille. Tehdään sekä kehon koordinaatiota, voimaa ja tasapainoa kehittäviä asanoita että yin-joogan pitkiä asanoita, jotka huoltavat kehon sidekudoksia. Lempeän dynaamisissa asanoissa tutkitaan etenkin hengityksen ja sitkeän, rauhallisen liikkeen yhteyttä. Asanat linjataan turvallisesti ja kunkin kehon senhetkistä tilaa kuunnellen. Yinissä puolestaan annetaan kehon, hengityksen ja mielen rauhoittua useiksi minuuteiksi turvallisesti tuettuihin asanoihin. Asanat ovat muunneltavissa monenlaisia kehon haasteita huomioon ottaviksi. Tekemisen keskiössä on hyväksyvä läsnäolo niin liikkeessä kuin levossakin. Ota mukaan putkityyny tai muu tukeva tyyny sekä viltti Yang-jooga LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 to , 24 t Emma Räsänen, joogaopettaja Kurssimaksu 80 euroa Ilmoittautuminen viim Sopii sekä aloittelijoille että joogaa aiemmin harjoittaneille. Yang-jooga yhdistää eri joogamuodoista tuttua staattista ja dynaamista asanatyöskentelyä sekä lineaarisia että spiraalisia liikemalleja. Virtaavienkin yang-joogan liikemallien taustalla on aina asentojen turvallinen linjaus, joka suojelee niveliä ja auttaa ylläpitämään tasapainoa kehon elastisuuden ja voiman välillä. Harjoittelussa korostuu hengityksen merkitys ja läsnäolo liikkeessä. Pyrkimyksenä on kuunnella kehon yksilöllisiä tarpeita. Ota mukaan viltti loppurentoutusta varten. Yin-jooga Harjoitus sopii kaikille. Yin-jooga on rauhallinen, sidekudoksia, parasympaattista hermostoa ja meridiaanijärjestelmää stimuloiva lähestymistapa joogaan. Harjoitukset palauttavat kehon ja mielen voimavaroja ja toimivat vastapainona kiireiselle arjelle sekä fyysisemmille yang-maailman 39

40 LIIKUNTA 40 harjoituksille (kuten iyengarjooga, astangajooga, lenkkeily tai kuntosaliharjoittelu). Harjoitellaan myös hyväksyvää ja tietoista läsnäoloa nykyhetkessä, jolloin hengityksen merkitys korostuu. Ota mukaan viltti ja putkityyny tai muu tukeva tyyny Yin-jooga A LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 to , 24 t Emma Räsänen, joogaopettaja Kurssimaksu 80 euroa Ilmoittautuminen viim Yin-jooga B LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 to , 16 t Emma Räsänen, joogaopettaja Kurssimaksu 76 euroa Ilmoittautuminen viim UUTTA Yin-jooga ja loppukesän meridiaanit LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 su , 4 t Jepa Pihlainen, joogaohjaaja, KM, FM Kurssimaksu 20 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Sopii kaikille. Tutustutaan kiinalaisen lääketieteen mukaan loppukesällä vallitsevan maaelementin mahalaukku- ja pernameridiaaneihin teoriassa ja meridiaaneja taputellen. Tämän jälkeen tehdään tasapainottava rauhallinen yin-joogaharjoitus. Asanoissa rentoudutaan ja pysytään melko pitkään. Harjoitus on liikunnallisesti leppoinen ja asanat ovat muokattavissa jokaiselle keholle sopiviksi. UUTTA Yin-jooga ja syysmeridiaanit LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 su , 4 t Jepa Pihlainen, joogaohjaaja, KM, FM Kurssimaksu 20 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Sopii kaikille. Tutustutaan kiinalaisen lääketieteen mukaan keväällä vallitsevan puu- elementin maksa- ja sappirakkomeridiaaneihin teoriassa ja meridiaaneja taputellen. Tämän jälkeen tehdään tasapainottava rauhallinen yin-joogaharjoitus. Asanoissa rentoudutaan ja pysytään melko pitkään. Harjoitus on liikunnallisesti leppoinen ja asanat ovat muokattavissa jokaiselle keholle sopiviksi. Vahvistava jooga Vahvistava jooga on samanaikaisesti sekä lempeä että voimakas harjoitusmuoto, jossa pyritään yhdistämään keho ja mieli keskittämällä ajatukset huolelliseen asanatyöskentelyyn. Tarkka työskentely auttaa suuntaamaan venytystä ja lihastyötä tasapainoisesti. Joogavälineitä voidaan käyttää apuna sekä syventämässä harjoitusta. Pukeudu mukaviin liikuntavaatteisiin, harjoitukset tehdään paljain jaloin Vahvistava jooga senioreille LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 ke , 22 t Helena Mörsky, KM, joogaopettaja Kurssimaksu 80 euroa Ilmoittautuminen viim Rauhallisesti etenevä kurssi on suunnattu erityisesti senioreille, mutta myös muut voivat osallistua.

41 LIIKUNTA Vahvistava jooga A LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 ti , 22 t Helena Mörsky, KM, joogaopettaja Kurssimaksu 80 euroa Ilmoittautuminen viim Sopii sekä aloittelijoille että joogaa aiemmin harrastaneille, ei kuitenkaan raskaana oleville Vahvistava jooga B LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 ke , 22 t Helena Mörsky, KM, joogaopettaja Kurssimaksu 80 euroa Ilmoittautuminen viim Sopii sekä aloittelijoille että joogaa aiemmin harrastaneille, ei kuitenkaan raskaana oleville. Lauantaiaamun vahvistava jooga Sopii sekä aloittelijoille että joogaa aiemmin harrastaneille, ei kuitenkaan raskaana oleville. Lauantaiaamun vahvistavat harjoitukset päättyvät pitkään rentoutukseen. Harjoitukset tehdään paljain jaloin Lauantaiaamun vahvistava jooga A LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 la , 3 t Helena Mörsky, KM, joogaopettaja Kurssimaksu 17 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Lauantaiaamun vahvistava jooga B LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 la , 3 t Helena Mörsky, KM, joogaopettaja Kurssimaksu 17 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Lauantaiaamun vahvistava jooga C LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 la , 3 t Helena Mörsky, KM, joogaopettaja Kurssimaksu 17 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Astangajooga, alkeet Kuntokeidas Sandels, Välskärinkatu 4 B (ovisummeri) ma , 20 t Iina Heiskanen, joogaohjaaja Kurssimaksu 81 euroa Harjoitellaan astangajoogan ensimmäistä liikesarjaa, seisomasarjaa ja tutustutaan istumasarjan ensimmäisiin asanoihin. Opetellaan myös joogaan liittyvää hengittämisen perustekniikkaa. Astangan loppuliikesarjaa tehdään sovelletusti. Kehoa vahvistetaan ja notkistetaan rauhallisesti itseä kuunnellen. Harjoituksessa tulee hiki ja se nostaa kuntoa. Raskaana ollessa ei kannata aloittaa voimakastehoista astangaharjoitusta. Pukeudu joogatunneille mukaviin liikuntavaatteisiin, ota loppurentoutusta varten mukaan lämpimät sukat ja lämmin vaate. 41

42 LIIKUNTA Astangajooga, alkeisjatko A Kuntokeidas Sandels, Välskärinkatu 4 B (ovisummeri) ma , 24 t Iina Heiskanen, joogaohjaaja Kurssimaksu 95 euroa Soveltuu kaikenikäisille, joko astangan alkeiskurssin käyneille tai muuten astangajoogaa aikaisemmin harrastaneille. Kerrataan alkeiskurssilla opitut perustekniikat ja liikesarjat. Jatkokurssin tarkoituksena on syventää hengityksen ja liikkeiden oikeaa rytmitystä, asentojen suuntausta ja kehon kokonaishallintaa. Opetellaan jatkotason uudet asennot ja vahvistetaan asentoharjoitusten tekniikkaa. Harjoitus parantaa liikesarjojen muistamista. Ota mukaan pieni pyyhe ja loppurentoutusta varten sukat ja pitkähihainen paita Astangajooga, alkeisjatko B LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 pe , 24 t Monica Schwela, joogaohjaaja Kurssimaksu 79 euroa Ilmoittautuminen viim Sopii niille, joille astangajooga on jo entuudestaan tuttua. Kerrataan alkeissa opittuja tekniikoita. Harjoitellaan seisomasarjaa ja opetellaan istumasarjaa eteenpäin. Loppuliikkeitä tehdään enemmän ja vähitellen tehdään kaikki sarjaan kuuluvat loppuliikkeet. Lukukauden aikana tutustutaan myös perinteiseen itsenäiseen harjoitteluun opettajan ohjauksessa, opetellaan asanoita ulkomuistista niin, että harjoittelua voi halutessaan jatkaa myös kotona. Harjoitus on melko vaativa, siinä tulee hiki ja se nostaa kuntoa. Harjoitusta tehdään kuitenkin aina omaa kehoa kuunnellen. Restoratiivinen jooga Tunti sopii sekä aloittelijoille että aiemmin jooganneille. Restoratiivisessa joogassa tavoittelemme tilaa, jossa keho on tuettu pitkiin, vähintään vartin kestäviin lempeisiin asanoihin niin hyvin, että hermoston on mahdollista rauhoittua. Tällöin keho pääsee lepäämään ja palautumaan stressistä. Asanat linjataan turvallisesti ja kunkin kehon senhetkistä tilaa kuunnellen. Tekemisen keskiössä on hyväksyvä läsnäolo. Harjoitus tehdään valtaosin hiljaisuudessa ja silmät kiinni. Ota mukaan viltti ja putkityyny tai muu tukeva tyyny, jotta saamme tuettua asanat riittävästi. Pukeudu riittävän lämpimästi joustaviin vaatteisiin esim. verkkarit, villasukat ja villapaita on hyvä asuvalinta. UUTTA Restoratiivinen jooga A LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 la , 4 t Jepa Pihlainen, joogaohjaaja, KM, FM Kurssimaksu 18 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim UUTTA Restoratiivinen jooga B LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 la , 4 t Jepa Pihlainen, joogaohjaaja, KM, FM Kurssimaksu 18 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim

43 TANSSI TANSSI Kurssit pidetään Kalliolassa, Sturenkatu 11, ellei kurssin kohdalla toisin mainita. Opintoneuvonta Terttu Mylläri p Afrotanssi, perustaso ke , 16 t Lilli Rannikko, KM, tanssinopettaja Kurssimaksu 69 euroa Ilmoittautuminen viim Perustason länsiafrikkalaisen tanssin kurssi, jossa keskitytään helpohkoihin rytmeihin, perustekniikkaan ja afrotanssin liikekieleen. Myös vasta-alkajat ovat tervetulleita! Afrikkalainen tanssi on hauskaa, rytmitaju ja koordinaatiokyky kehittyvät ja kunto kohoaa kuin huomaamatta. Tanssitaan avojaloin, juomapullo mukaan Afro, edistyneet ke , 24 t Minna Määttä, tanssinopettaja Kurssimaksu 77 euroa Ilmoittautuminen viim Afrotanssia jo pidempään harrastaneille tarkoitettu tiivistahtinen kurssi. Tunti sisältää haastavampia rytmejä ja koreografioita. TOIVEKURSSI Afrolauantai, avoin taso su , 3 t Lilli Rannikko, KM, tanssinopettaja ja Alhassane Keita, säestys Kurssimaksu 22 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Guinealaisen tanssin tiiviskurssi elävän musiikin säestyksellä! Avoimen tason lauantaikurssilla tanssitaan muutamaa eri rytmiä ja harjoitellaan yksi koreografia rumpusäestyksellä. Kurssiin sisältyy myös perusteellinen alkulämmittely, vauhdikasta salin poikki treenausta sekä palauttava ja rentouttava loppuvenyttely. Mukaan vesipullo sekä halutessa pientä evästä. Tervetuloa! Aikuisbaletti Tunneilla käydään läpi klassisen baletin kyseessä olevan tason liikemateriaalia tangossa ja keskilattialla omaa kehoa kuunnellen, kauniin balettimusiikin siivittämänä. Tule parantamaan kehotietouttasi vartalon linjauksesta, koordinaatiosta ja tasapainosta sekä virkistämään mieltäsi. 43

44 TANSSI Aikuisbaletti, alkeisjatko Kuntokeidas Sandels, Välskärinkatu 4 B (ovisummeri) ti , 24 t Susanna Nurminen, tanssitaiteen maisteri Kurssimaksu 101 euroa Ilmoittautuminen viim Sopii aikuisbalettia vähintään vuoden harrastaneille Aikuisbaletti, keskitaso Kuntokeidas Sandels, Välskärinkatu 4 B (ovisummeri) ke , 24 t Susanna Nurminen, tanssitaiteen maisteri Kurssimaksu 101 euroa Ilmoittautuminen viim Sopii aikuisbalettia 2 3 vuotta harrastaneille ja klassisen baletin perusteet tunteville Aikuisbaletti, jatko I Kuntokeidas Sandels, Välskärinkatu 4 B (ovisummeri) ti , 24 t Susanna Nurminen, tanssitaiteen maisteri Kurssimaksu 101 euroa Ilmoittautuminen viim Sopii aikuisbalettia jo useita vuosia harrastaneille ja klassisen baletin perusteet hyvin tunteville Aikuisbaletti, jatko II Kuntokeidas Sandels, Välskärinkatu 4 B (ovisummeri) ke , 24 t Susanna Nurminen, tanssitaiteen maisteri Kurssimaksu 101 euroa Ilmoittautuminen viim Sopii aikuisbalettia jo useita vuosia harrastaneille ja klassisen baletin perusteet hyvin tunteville. Butotanssi Seek the essence of beauty and recognize that there is both lightness and darkness in nature. When you dance with pure heart the beauty of individual dance appears naturally. The important thing is to purify oneself through the practices of body, mind, breathing and senses. Before moving into imaginative and transformative work. The feeling of invisible energy movements can be found behind the visible movement. Listening and seeing the movement and silence holds the key to opening your instinctive creativity that reaches to the core of Butoh Aesthetics state Butotanssi A pe (ei 28.9.) , 26 t Ken Mai, tanssija Kurssimaksu 81 euroa Ilmoittautuminen viim Butotanssi B pe (ei 28.9.) , 26 t Ken Mai, tanssija Kurssimaksu 81 euroa Ilmoittautuminen viim. 6.9.

45 TANSSI Butotanssiviikonloppu la ja su , 8 t Ken Mai, tanssija Kurssimaksu 40 euroa Ilmoittautuminen viim Sopii kaikille butotanssista kiinnostuneille. Itämainen tanssi Itämaisella tanssilla tarkoitetaan Lähi-dän ja Pohjois-Afrikan maiden tansseja, joille on ominaista keskivartalon syvien lihasten käyttö. Tunnetuin tanssimuoto on egyptiläinen naisten soolotanssi (belly dance). Itämaisella tanssilla voidaan parantaa selän liikkuvuutta, kehittää koordinaatiokykyä ja kohottaa lihaskuntoa, sekä virkistää mieltä. Se on yhdessäolon muoto, jolloin tanssijat ovat samalla esiintyjiä ja yleisö toisilleen pieni juhlahetki arjen keskellä. Itämaiseen tanssiin ei kuulu hyppyjä. Ota mukaan huivi lantioille. Tanssitaan paljain jaloin tai pehmein tossuin Itämainen tanssi, alkeisjatko to , 24 t Peppina Lindfors, itämaisen tanssin opettaja Kurssimaksu 72 euroa Ilmoittautuminen viim Sopii sekä vasta-alkajille että niille jotka ovat harrastaneet itämaista tanssia hieman jo aikaisemmin. Opiskellaan itämaisen tanssin liikekieltä, pehmeitä ja pyöriviä lantion ja rintakehän liikkeitä, teräviä ja napakoita iskuja, pieniä ja nopeita värinöitä sekä kauniita, pehmeitä ja voimakkaita käsien liikkeitä. Harjoitellaan myös vartalon eri osien isolaatiota, jolloin esim. lantio värisee nopeasti edestakaisin olkapäiden piirtäessä pehmeitä ympyröitä Itämainen tanssi jatko to , 24 t Peppina Lindfors, itämaisen tanssin opettaja Kurssimaksu 72 euroa Ilmoittautuminen viim Jatkotason kurssi. Tehdään tanssitekniikkaharjoituksia ja koreografia. Jazztanssi Jazztanssi on saanut vaikutteita baletista, nykytanssista ja showtanssista, ja sille on ominaista rytmisyys, eri kehonosien tarkka koordinaatio, liikelaatujen vaihtelu ja tilaa laajasti hyödyntävä liike. Varusteiksi sopivat joustavat liikuntavaatteet ja pehmeäpohjaiset tossut. Tanssia voi myös sukkasillaan tai avojaloin Jazztanssi, alkeet ma , 20 t Elina Puukka, tanssitaiteen maisteri, tanssinopettaja Kurssimaksu 77 euroa Sopii kaikille, aikaisempaa kokemusta ei tarvita. Tutustutaan jazztanssin perusteisiin mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Tunneilla harjoitellaan jazztanssin perustekniikkaa rennossa hengessä, lämmittelystä edetään vauhdikkaampiin liikkeisiin ja tanssisarjoihin. 45

46 TANSSI Jazztanssi alkeisjatko/jatko ti , 20 t Elina Puukka, tanssitaiteen maisteri, tanssinopettaja Kurssimaksu 77 euroa Ilmoittautuminen viim Sopii aiemmin tanssia harrastaneille ja jazztanssin perusteet tunteville. Tunneilla syvennetään tanssin perustekniikkaa, hiotaan jazztanssille ominaisia liikkeitä ja tehdään pidempiä sarjoja ja koreografiaa musiikista nautiskellen. Etenemisvauhti on alkeistuntia nopeampi Seniorilatino ke , 16 t Kirsi Mattsson, tanssinohjaaja Kurssimaksu 55 euroa Ilmoittautuminen viim Tanssitaan latinalaistansseja, kuten salsaa, sambaa, merengueta, tangoa, cha-chata, jiveä ja rumbaa. Askelkuvioissa edetään rauhalliseen tahtiin. Tunnin alussa lämmitellään ja tanssin jälkeen venytellään. Tunti on hyvä yleiskunnon ylläpitäjä ja mielenvirkistäjä. Tule mukavissa sisäkengissä tai -tossuissa ja asussa, jossa on hyvä liikkua. Ota vesipullo mukaan Lavis ke , 16 t Sirpa Platan, tanssinopettaja, TM Kurssimaksu 55 euroa Ilmoittautuminen viim Lavis-lavatanssijumppa on helppo ja tehokas liikuntamuoto, jonka perustana ovat lavatanssiaskeleet. Lavista tanssitaan yksin, paria ei tarvita. Tunneilla opit hauskalla tavalla tanssiaskeleita kuntoilun ohessa. Aiempaa tanssikokemusta ei tarvita. Mukaan tanssilenkkarit tai sisäliikuntajalkineet Soca karibialainen karnevaalitanssi la ja , 5 t Kirsikka Mäkinen, tanssinohjaaja Kurssimaksu 25 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Soca on iloinen afrokaribialainen karnevaalitanssi, joka on alkujaan kotoisin Trinidad & Tobagosta. Soca keskittyy etenkin lantion ja keskivartalon pyöritykseen (wine/wining) ja tanssin liikekieli muistuttaa monia afrikkalaisia tansseja maanläheisyydessään, rentoudessaan ja rytmikkäässä liikkeessään. Lämmittelyn jälkeen opetellaan perusliikkeitä ja lopuksi tehdään helppoa tanssisarjaa. Ensimmäisellä kerralla harjoitellaan perinteistä socaa ja toisella kerralla socan modernimpaa tyyliä. Tanssin jälkeen venytellään. Sopii hyvin aloittelijoille, eikä vaadi aiempaa tanssitaitoa. Mukaan rennot vaatteet, mukavat kengät ja vesipullo Tunteiden tanssi emotion Dance, tutustumiskurssi su , 4 t Kirsi Voutilainen, tanssinohjaaja 16 euroa (ei alennuksia) ilmoittautuminen viim Tunteiden tanssi pohjautuu liikeimprovisaatioon, syvähengitykseen ja kehollisiin meditaatioihin. Se on ohjattua vapaata tanssia ja liikettä, kohtaamista toisten kanssa ja hienovaraista kosketusta. Sopii niille, jotka haluavat lisätä kehotietoisuutta ja kosketusta omiin tunteisiinsa ja kokea yhteisöllisyyttä. Ei vaadi tanssitaitoa. Mukaan joustavat liikuntaan sopivat vaatteet ja myös jotain lämmintä. Voidaan tanssia avojaloin tai pehmeät tossut jalassa.

47 KUVATAITEET KUVATAITEET Kurssit pidetään Kalliolassa, Sturenkatu 11, ellei kurssin kohdalla toisin mainita. KALLIGRAFIA Kalligrafia, alkeet ma , 24 t, joka toinen viikko Päivi Joensuu, Art Director Kurssimaksu 76 euroa Sopii vasta-alkajille sekä syventävänä kertauksena aiemmin kalligrafiakurssin käyneelle. Perehdytään antiikvan pienaakkosiin ja niihin sopiviin suuraakkosiin. Tutustutaan italicin perusmuotoihin ja välistykseen. Opiskellaan harjoitusten kautta ymmärtämään kirjainten muodon, painon, sisätilan ja rakenteen harmoniaa ja kehitetään näkemystä kirjainten visuaalisesta kauneudesta. Opiskellaan kirjoituksen rytmiä, sommittelua ja monikäyttöisyyttä. Ota mukaan kalligrafiavälineet. Tarvitset ensimmäiselle kerralle kaksi lyijykynää, A3 paperia, viivoittimen ja astemittarin. Jos haluat, voit hankkia 3 erikokoista tasaterää, esim. Speedball, terävarren, guassia tai tussia. Ensimmäisellä kerralla saat tietoa kalligrafiavälineistä ja niiden hankintapaikoista. Jos sinulla on jo olemassa välineitä, ota ne mukaan. UUTTA Pistäydy piirtämässä Drop in Draw la ja su , 15 t Vuokko Koho, kalligrafi Kurssimaksu 55 euroa Ilmoittautuminen viim Lauantaina opastettu kierros Kiasmassa. Kierroksen jälkeen jäädään luonnostelemaan valittua työtä tai töitä, tarkkaillaan, miten teos asettuu pinnalle ja tehdään värikokeiluja. Ilmoittautuneet saavat opettajalta sähköpostitse kurssimonisteen, jossa on vinkkejä ja vihjeitä. Sunnuntaina tehdään Kalliolassa luonnosten pohjalta erilaisia kalligrafisia töitä. 47

48 48

49 KUVATAITEET UUTTA Kalligrafiaa hyötykäyttöön la ja su , 14 t Teija Tiilimäki, kalligrafi Kurssimaksu 89 euroa Ilmoittautuminen viim Kalligrafialla voidaan rikastuttaa jokaista päivää. Taidolla rakennetut kirjaimet ja niistä koostuva kokonaisuus sopii niin arkeen kuin juhlaan. Kurssilla perehdymme keskenään sopiviin kirjaimiin, teemme sommitteluja erilaisiin tarpeisiin. Suunnittelemme ja toteutamme adresseja, runotauluja ja onnittelukortteja. Perehdymme kalligrafisen kirjan toteuttamiseen ja tekstiilien painamiseen. Voimme myös suunnitella toteuttamiskelpoisen tatuointikuvan. Kalligrafisin menetelmin tehty työ esimerkiksi pyyheliina tai tiskiriepu soveltuu hyvin myös persoonalliseksi lahjaksi. UUTTA Kalligrafiapaja la ja su , 16 t Kurssimaksu 30 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Kalligrafiapaja on avoin kaikille kalligrafian harrastajille ja siitä kiinnostuneille, joilla on perusasiat jo hallussa. Pajassa jokainen työskentelee omaan tahtiin omia töitä tehden. Se on myös oivallinen tilaisuus tehdä joskus kesken jääneitä töitä valmiiksi. Jaetaan tekemisen ohessa omaa osaamista ja omia oivalluksia. Voit miettiä jo valmiiksi mitä voisit muille kertoa omasta osaamisestasi. Mukaan kalligrafian välineet ja muut tarvittavat materiaalit omien töiden tekemiseen. Kurssilla ei ole opettajaa vaan työskennellään omien projektien parissa yhdessä. Yhdyshenkilö Pirjo Anttonen. UUTTA Kuvakirjojen käsinsidonta la ja su , 14 t Tuula Moilanen, TaT, taidegrafikko Kurssimaksu 89 euroa Ilmoittautuminen viim Opitaan sitomaan kauniita ja hauskoja kuvakirjoja piirustuksista, valokuvista tai vaikkapa postikorteista. Sidontamenetelmissä käytetään japanilaisia ja länsimaisia tekniikoita. Kirjan sisältöön ja värisommitteluun kiinnitetään erityistä huomiota. Kurssin keskeiset materiaalit ovat paperi, kangas ja erilaiset nauhat ja langat. Kurssi antaa perustiedot kirjansidonnasta ja siinä käytettävistä liima-aineista, sekä innostaa oppilaita jatkamaan kuvakirjojen valmistusta myös kotona. Kirjoja voit halutessasi hyödyntää myös kalligrafisissa töissä. Katso myös Nuolenpääkirjoitusta opiskelemaan, lapsi aikuisen kanssa s. 74 MAALAUS Ikonimaalaus ti , 40 t Helena Hirvonen, ikonimaalari Kurssimaksu 85 euroa Ilmoittautuminen viim Käydään läpi ikonimaalauksen teoriaa ja opetellaan käytännössä temperatekniikkaa. Kurssi noudattaa ortodoksisen kirkon traditiota ja esikuvina käytetään vanhoja sekä uusia venäläisiä ikoneita. Kurssi noudattaa soveltuvin osin Suomen Ikonimaalarit ry:n kehittämään opetusohjelmaa, jonka voi suorittaa osittain lukukausittain tai kokonaisuudessaan 4 5 vuoden aikana. Yksi kokonaisuus käsittää 40 opetustuntia. Kurssilla tehdään myös erilaisia fragmenttiharjoituksia. Ota mukaan ensimmäiselle kerralle piirustusvälineet ja mahdolliset maalaustarvikkeet. 49

50 KUVATAITEET Akvarellimaalausta senioreille Sandels, Välskärinkatu 4 ke , 32 t Maaria Märkälä, taidemaalari Ilmoittautuminen viim Soveltuu kuvataiteista kiinnostuneille senioreille. Maalataan vesiväreillä esimerkiksi asetelmia, maisemia ja muistoja elämän varrelta. Myös osallistujien omia ideoita käytetään aiheiden valinnassa. Kurssiin sisältyy näyttelyvierailu. Ota ensimmäiselle kerralle mukaan vesivärit, vesivärisivellin, akvarellipaperia (koko A3) ja vesikupit. UUTTA Öljyvärimaalaus, alkeet ma , 1.10., , , ja 3.12., 24 t Marina Zitting, TaM, kuvataiteilija Kurssimaksu 84 euroa Ilmoittautuminen viim Alkeiskurssi, joka soveltuu myös aiemmin maalausta harrastaneille, koska kurssilla saa henkilökohtaista ohjausta. Maalaamme asetelmia, maisemia, ihmisiä ja eläimiä sekä kankaalle että kovalevylle. Kurssilla käsitellään myös värioppia ja kompositioita. Maalataan vesiliukoisilla öljyväreillä. Ota mukaan vesiliukoisia öljyvärejä, erikokoisia siveltimiä, maalauspohja (valmiiksi pohjustettu kangas tai kovalevy tai vastaava), vesiastia, rättejä ja palettiveitsi. UUTTA Väriharjoituksia tekemällä ja kokemalla su , ja 2.12., 12 t Maria Vihko, taidepedagogi Kurssimaksu 56 euroa, materiaalimaksu 14 euroa (värit ja paperi) sisältyy kurssin hintaan Ilmoittautuminen viim Tehdään väriharjoituksia, joiden taustalla on Goethen värioppi. Teorian sijaan kurssi painottuu tekemiseen ja kokemiseen. Tunnustelemme Goethen meditatiivisella tavalla värien laatuja ja värisointeja sekä kehittämme värisilmää. Työskentelemme märkää märälle akvarellitekniikalla ympäristöystävälisillä väreillä. Osallistuminen ei vaadi ennakkotietoja tai -taitoja, joten se soveltuu hyvin myös aloittelijoille. Ota mukaan leveä lattasivellin (noin 1 cm leveä) tai vastaava, yksi käden levyinen purkki vedelle, kuusi pientä purkkia väreille (esim. vanhat piltti- tai pestopurkit) ja rätti siveltimen pyyhkimistä varten Taidekurssi vaikeavammaisille nuorille Ryhmäkoti Jatko, Eliel Saarisen tie 15 A 1 Ma , 8.10., , ja 3.12., 10 t Aila Jäntti, luovan toiminnan ohjaaja Maksuton Väriä, kuvia ja yhdessäoloa. Taiteen tekemistä eri tekniikoin. Liikuntavammaisille nuorille ja aikuisille suunnattu ryhmä. Opiskelijalla tulee olla mukana oma avustaja Posliinimaalaus ja -koristelu Meder, Lönnrotinkatu 16 ma , 32 t Heli Lehti, posliinikoristaja Kurssimaksu 96 euroa Suunnattu posliininmaalausta jo aiemmin harrastaneille, mutta myös vasta-alkajat ovat tervetulleita. Kokeillaan, ideoidaan ja luodaan uutta myös muilla kuin perinteisillä posliininmaalaus- ja koristelutavoilla. Tutustutaan lisäksi posliininmaalauksen teoriaan, sommitteluun ja värien käyttöön. Materiaalimaksu ei sisälly kurssin hintaan, lisäksi polttomaksu 10 euroa kuukausi.

51 KUVATAITEET KUVANVEISTO Kuvanveisto Paja, Kalliolanrinne 5 ti , 48 t Alex Suomi, kuvanveistäjä Kurssimaksu 106 euroa, kurssimaksu sisältää polttokustannukset (poltettavien töiden määrä on rajoitettu) Ilmoittautuminen viim Tutustutaan keraamisen kuvanveiston alkeisiin, muovaillaan sekä rakennetaan töitä mallikappaleen mukaan ja ilman mallia. Materiaalimaksu 14 euroa maksetaan opettajalle ensimmäisellä kerralla. KERAMIIKKA Keramiikka, alkeisjatko Paja, Kalliolanrinne 5 to , 48 t Katja Seppinen, YTM, keraamikko Kurssimaksu 137 euroa, kurssimaksu sisältää materiaalimaksun 32 euroa (paketin savea, lasitteet ja polttokustannukset, poltettavien töiden määrä rajoitettu), alennus ei koske materiaalimaksua. Ilmoittautuminen viim Sopii alkeiskurssin käyneille. Tutustutaan saveen ja tehdään esineitä käsinrakentaen. Ideoidaan yhdessä eri muotoja ja niille sopivin tekniikka. Käydään käytännön tasolla läpi keramiikkaesineiden valmistuksen eri vaiheet, sisältäen tehtyjen töiden raakakoristelut, esineiden pintaan lisättävät lasitukset ja poltot. 51

52 KUVATAITEET Keramiikkatyöpaja Paja, Kalliolanrinne 5 ke , 36 t Katja Seppinen, YTM, keraamikko Kurssimaksu 83 euroa Ilmoittautuminen viim Työpajatyyppinen ryhmä keramiikkaa aiemmin harrastaneille. Opiskelijat työskentelevät pääasiassa itsenäisesti. Kurssimaksu sisältää polttokustannukset, poltettavien töiden määrä rajoitettu. Materiaalimaksu ei sisälly kurssin hintaan, materiaalien hankinnassa opastetaan Keramiikkapaja Paja, Kalliolanrinne 5 pe , 48 t Sami Rinne, keramiikkamuotoilija Kurssimaksu 137 euroa, kurssimaksu sisältää materiaalimaksun 32 euroa (paketin savea tai valumassaa, lasitteet ja polttokustannukset, poltettavien töiden määrä rajoitettu) Ilmoittautuminen viim Sopii mainiosti kaikille, jotka haluavat tulla kokeilemaan saven kanssa työskentelyä tai haluavat elvyttää vanhaa harrastustaan. Tutustutaan savityöskentelyyn käsirakentamisen ja saven valamisen eri tekniikoiden kautta. Opiskellaan saven käsittelyn perusteet, jotka auttavat kehittelemään jatkossa omia luovia ideoita Keramiikka, jatkotaso Paja, Kalliolanrinne 5 ma , 48 t Sami Rinne, keramiikkamuotoilija Kurssimaksu 137 euroa, kurssimaksu sisältää materiaalimaksun 32 euroa (paketin savea tai valumassaa, lasitteet ja polttokustannukset, poltettavien töiden määrä rajoitettu) Sopii jo aiemmin keramiikkaa harrastaneille. Ideoidaan esineitä ja harjoitellaan käsinrakentamista, saven valamista, dreijaamista, kipsityöskentelyä ja muottien valmistusta. Tehdään esimerkiksi espressokuppi. Opiskellaan myös valua, viimeistelyä, koristelua, lasittamista ja polttoa. TOIVEKURSSI Keramiikan päiväryhmä Paja, Kalliolanrinne 5 ke , 24 t Katja Seppinen, YTM, keraamikko Kurssimaksu 90 euroa (aikuinen tai aikuinen + yksi lapsi), kurssimaksu sisältää materiaalimaksun 32 euroa (paketin savea, lasitteet ja polttokustannukset, poltettavien töiden määrä rajoitettu) Ilmoittautuminen viim Sopi vasta-alkajille. Keramiikan päiväryhmässä tehdään käsinrakentaen savesta erilaisia keramiikkatöitä. Aiempi kokemus keramiikan teosta olisi hyvä mutta ei pakollista. Tarvittaessa lähdetään ihan alkeista. Ryhmään ovat tervetulleita myös lapsi yhdessä aikuisen kanssa.

53 KUVATAITEET UUTTA Keramiikkaa viikonloppuna Paja, Kalliolanrinne , la , 4.11., su , 12 t Katja Seppinen, YTM, keraamikko Kurssimaksu 59 euroa (sisältää materiaalimaksun 20 euroa/hlö) Ilmoittautuminen viim Avoin paja, johon voit tulla tekemään mieleistäsi keramiikkaa. Perustaidot keramiikan teosta olisi hyvä olla mutta ei välttämätöntä. Ensimmäisenä lauantaina tehdään työt, jotka toisella kurssikerralla lasitetaan. Ensimmäisenä lauantaina pidetään puolen tunnin ruokatauko. UUTTA Keramiikkasunnuntait Paja, Kalliolanrinne 5 su , ja 2.12., 24 t Kurssimaksu 106 euroa, kurssimaksuun sisältyy materiaalija polttomaksu 32 euroa Katja Seppinen, YTM, keraamikko Ilmoittautuminen viim Avoin paja, johon voit tulla tekemään mieleistäsi keramiikkaa. Perustaidot keramiikan teosta olisi hyvä olla mutta ei välttämätöntä. Kahtena ensimmäisenä sunnuntaina tehdään työt, jotka lasitetaan viimeisellä kerralla. Kurssipäivinä pidetään tunnin ruokatauko. IKEBANA Ikebana perusteet ja jatko Ikebana, japanilainen kukkienasettelutaide, on perinteinen japanilainen taidemuoto, jossa yhdistyvät perinteet ja moderni ilmaisu. Sogetsu-ikebana on melko nuori, laajimmin levinnyt moderni ikebanatyylisuunta, joka painottaa perusasetelmien harjoittamisen ohella täydellistä vapautta perinteiden painolastista. Opetuksessa käytetään koulukunnan omia oppikirjoja, joita on neljä. Jokaisessa oppikirjassa on 20 erilaista asetelmatehtävää. Opiskelijalla on mahdollisuus saada jokaisen oppikirjan suorittamisesta tutkintotodistus. Sogetsu-harrastuksen aloittaminen ei kuitenkaan edellytä oppikirjojen hankkimista eikä tutkintotodistusten suorittamista. Perusopinnoissa tutustutaan erilaisten kolmiulotteisten asetelmien luomiseen. Perusasetelmien jälkeen opiskellaan luovia teematehtäviä Ikebana perusteet ja jatko su , 12 t Jaana Pirhonen, Sogetsu-ikebanaopettaja, STA, FT Kurssimaksu 48 euroa Ilmoittautuminen viim Soveltuu niin aloittelijoille kuin pitempään harrastaneille. Perusteet ja jatko sekä jatko-opinnot muodostavat kokonaisuuden, ja jokainen jakso on erilainen. Opetus etenee kunkin opiskelijan tason mukaan ja jokainen saa henkilökohtaisen opastuksen. Aloittavat opiskelijat, opettajalla on maljakoita, pidikkeitä ym. Ota mukaan pienet puutarhasakset. Materiaalin hankintaohje vasta-alkajille ja muut tarkemmat tiedot opiston nettisivulla kurssin kohdalla. Ikebanan jatko-opinnot I ja II Soveltuu vain ikebanan perustekniikat hallitseville ja jatko-opiskelijoille. Molemmat jaksot ovat erilaisia. Opetus etenee kunkin opiskelijan tason mukaan ja jokainen saa henkilökohtaisen opastuksen. 53

54 KUVATAITEET Ikebana jatko-opinnot I su , 6 t Jaana Pirhonen, Sogetsu-ikebanaopettaja, STA, FT Kurssimaksu 26 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Ikebana jatko-opinnot II su , 6 t Jaana Pirhonen, Sogetsu-ikebanaopettaja, STA, FT Kurssimaksu 26 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Luova ikebana Soveltuu erityisesti ikebanan perustekniikat hallitseville ja jatko-opiskelijoille. Opetus etenee opiskelijoiden tason mukaan, joten vasta-alkajakin voi osallistua. Kaikki tuovat itse tunnille tarvittavat kukat ja oksat ja muun materiaalin, ellei opettajan kanssa toisin sovita Luova ikebana A la ja su , 12 t Liisa Nurminen, Sogetsu-ikebanaopettaja, STA, FM Kurssimaksu 48 euroa Ilmoittautuminen viim Luova ikebana B la ja su , 12 t Liisa Nurminen, Sogetsu-ikebanaopettaja, STA, FM Kurssimaksu 48 euroa Ilmoittautuminen viim Luova ikebana C la ja su , 12 t Liisa Nurminen, Sogetsu-ikebanaopettaja, STA, FM Kurssimaksu 48 euroa Ilmoittautuminen viim

55 KÄDENTAIDOT KÄDENTAIDOT Kurssit pidetään Kalliolassa, Sturenkatu 11, ellei kurssin kohdalla toisin mainita Hopeakorutyöpaja ke , 40 t Leena Vajanto, koruseppä Kurssimaksu 104 euroa Ilmoittautuminen viim Sopii sekä vasta-alkajille että hopeatöitä aiemmin harrastaneille. Työpajassa valmistetaan ketjuja tai korunosia hopealangasta ja -levystä. Voidaan myös kokeilla pieniä juotostöitä ja hopean taontaa. Käytännön tekemisen lisäksi tuntien aikana on tietoiskuja korunvalmistuksesta. Tarvittaessa työkaluja ja materiaaleja voi ostaa opettajalta tai voit ottaa mukaasi omat työkalut, hopealankaa yms Puutyöt Helsingin Rudolf Steiner -koulu, Lehtikuusentie 5 ke , 40 t Seppo Silvennoinen Kurssimaksu 112 euroa Ilmoittautuminen viim Työpajatyyppinen kurssi, joka lähtee liikkeelle puun työstämisestä ja puuntyöstökoneiden käytöstä. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Kurssin aikana kukin tekee omavalintaisia puutöitä. Kurssilaiset hankkivat itse käytettävät materiaalit. Ota mukaan muistiinpanovälineet ja pölyä sietävä vaatetus. UUTTA Kattovalaisimen asennus su , 4 t Erno Vähänen, KM, teknisen työn opettaja Kurssimaksu 20 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Tutustutaan kodin sähköturvallisuuteen ja sellaisiin valaisinasennuksiin, jotka ovat kotinikkareille sallittuja. Opetuksen keskeinen tavoite on perehdyttää opiskelijat tavanomaisimpien liittimien käyttöön ja sekä liittämisratkaisujen vaihtamiseen. Tutustutaan myös sähköopin peruskäsitteistöön ja luodaan lyhyehkö katsaus sähköopin teoriaan. Valaisimien asennusta harjoitellaan joko opiskelijan tuomalla va- 55

56 KÄDENTAIDOT laisimella, tai opiston harjoitteluvalaisimilla. Opiskelija voi vaihtaa kurssilla oman valaisimensa liittämismenetelmän esim. pistotulppavalaisimen riviliitin (sokeripala) -valaisimeksi. UUTTA Taulujen ja hyllyjen kiinnityskurssi la , 4 t Erno Vähänen, KM, teknisen työn opettaja Kurssimaksu 20 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Tutustutaan erilaisiin sisä- ja väliseinämateriaaleihin sekä harjoitellaan kiinnitysten ja ripustusten paikoilleen mitoittamista ja asentamista. Opiskelijat pääsevät harjoittelemaan seinään tehtyjen reikien ja lohkeamien korjaamista. Kurssilla opiskellaan kittaus- ja paikkausvälineiden käyttämistä sekä paikkamaalausta. ILMAISUTAITO Kurssit pidetään Kalliolassa, Sturenkatu 11, ellei kurssin kohdalla toisin mainita. KIRJOITTAMINEN Sukupuusta tarinoiksi sukupuuni hedelmät Kalliola, Kansalaistoiminnan ryhmätila 2, P-kerros ke , 18 t Marianna Stolbow, FM Kurssimaksu 62 euroa Ilmoittautuminen viim Vapaa kirjoittajaryhmä, jossa tehdään harjoituksia kunkin illan teemaan liittyen. Kirjoitetaan välillä totta ja välillä valehdellaan armotta niin kuin oikeat kirjailijat tekevät. Rakennetaan kirjoittaen oma sukupuu, etsitään synnyinsyli, löydetään lapsuuden leikkejä, rakkautta ja vihaa. Kyse ei ole perinteisestä omaelämänkerrallisesta kirjoittamisesta, vaan kirjallisuusterapeuttisten menetelmien hyödyntämisestä ylisukupolvisten teemojen ymmärtämiseksi. 56

57 ILMAISUTAITO UUTTA Luova kirjoittaminen Kalliola, Kansalaistoiminnan ryhmätila 2, P-kerros ke , 18 t Marianna Stolbow, FM Kurssimaksu 62 euroa Ilmoittautuminen viim Vapaa kirjoittajaryhmä, joka sopii Sukupuusta tarinoiksi -kurssin käyneille ja muille luovasta kirjoittamisesta kiinnostuneille. TEATTERI UUTTA Luontevan ilmaisun taito su , 12 t Tristan Selin, FM, draamaohjaaja Kurssimaksu 42 euroa Ilmoittautuminen viim Sopii kaikille, jotka haluavat kehittää ilmaisutaitoaan. Vahvistetaan jokaisen omaa, itselle luontevaa tapaa esiintyä. Käytämme monenlaisia teatterista tuttuja harjoitteita, mutta vältämme turhaa teatraalisuutta ja liian suuria elkeitä. Luotamme pelkistetyn ilmaisun voimaan. Tavassamme olla ja ilmaista itseämme on paljon alitajuista, niin kuin on hyvässä näyttelemisessäkin. Emme siis etsi virheitä tai yritä muuttua toisenlaisiksi ihmisiksi, vaan päinvastoin hyödynnämme sitä, mitä meissä itsessämme jo on. Joskus uinuvat kykymme tarvitsevat vain pientä herättelyä. Keskeistä on haittaavista estoista vapautuminen ja hyväksyvä läsnäolo. Sopii kaikille, jotka haluavat kehittää ilmaisutaitoaan. Tervetuloa! Nuketus nukketeatteria tekemään! LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 la ja su ja , 16 t Oswald Basten, nukketeatteritaitelija, teatteri-ilmaisun ohjaaja (AMK) Kurssimaksu 57 euroa Ilmoittautuminen viim Kurssi sopii kaikille aiheesta kiinnostuneille, aiempaa kokemusta ei tarvita! Tutustutaan yhdessä nukketeatteri-ilmaisun mahdollisuuksiin erilaisten harjoitteiden avulla. Kuinka saada nukke elämään hengityksen ja liikkeen avulla? Miten luoda tunnelmia nukella ja omalla keholla, tilassa liikkuen? Opetuksen painotus on sanattomassa ilmaisussa. Käytämme pääasiassa sauvanukkeja, mutta muihinkin nukketyyppeihin päästään tutustumaan. Opettaja tuo kaikki tarvittavat nuket mukanaan. Kurssin päätteeksi valmistetaan yhdessä leikkimielinen nukketeatteriesitys, jossa hyödynnetään opittua. Pukeudu joustaviin vaatteisiin, joissa on mukava liikkua! UUTTA Teatteria tekemään pe , 32 t Sointu Condé Kurssimaksu 10 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Kurssi toteutetaan Helsingin kaupungin vapaan sivistystyön avustuksella, jonka tavoitteena on tukea tasa-arvoa, yhdenvertaisuutta ja yksinäisyyden ennaltaehkäisyä. Sopii kaikille teatteri-ilmaisusta kiinnostuneille. Myös heille, joilla ei ole ai- 57

58 ILMAISUTAITO 58 kaisempaa kokemusta, mutta jotka haluavat rikkoa arjen rutiineja ja saada uusia eväitä omaan ilmaisuunsa. Kurssilla tehdään erilaisia teatteri-ilmaisuharjoituksia, joiden avulla saa hauskasti ilmaista itseään. Harjoituksissa paneudutaan ryhmäläisiä kiinnostaviin aiheisiin, joista on mahdollista valmistaa kurssin päätteeksi esitys. Tällä kurssilla saat uusia ulottuvuuksia itseesi ja samalla saat pitää hauskaa. MUSIIKKI Kassandrakuoro to , 32 t Veera Voima, MuM Kurssimaksu 84 euroa Ilmoittautuminen viim Kansainvälinen, kanta- ja uussuomalaisista laulajista koostuva Kassandrakuoro on olemukseltaan ainutlaatuinen maailmassa. Kuoron muualta tulleet jäsenet tuovat mukanaan kansanlaulunsa ja tarinansa ja opettavat ne eteenpäin kuorolle. Kuoron äänenkäyttö on energistä ja vahvaa ja monissa kappaleissa on mukana helppoja tanssiaskelia. Ryhmän ohjaaja sovittaa ja ohjaa laulut. Kuoroon otetaan uusia, laulutaitoisia jäseniä syys- ja kevätkauden alussa. Yhteiskonsertti 1.12., jossa esiintyvät Kassandrakuoro, Kuoro Arjen laulu ja Etnolaulu-ryhmä Anna äänesi soida, kehitä laulutekniikkaasi Sandels, Välskärinkatu 4 ti , 5 t Sonja Korkman, laulaja ja laulupedagogi, MuM Kurssimaksu 25 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Terve, soiva, yksilöllinen, laaja-alainen ja ilmaisuvoimainen ääni saavutetaan ääntöbalanssin kautta. Ääntöbalanssi syntyy, kun kehon lihastasapaino mahdollistaa tasaisen ja lempeän ilmavirran ja äänihuulet sulkeutuvat koko pituudeltaan. Kurssilla tutustutaan tasapainoisen äänentuoton perusteisiin ja tehdään fyysisiä harjoituksia, hengitysharjoituksia, ääniharjoituksia, keskustellaan laulutekstien tulkinnasta ja lauletaan sekä yhdessä että yksin. Opiskelijat valitsevat itse mitä lauluja haluavat työstää. Kurssilla käytetään muun muassa Ääntöbalanssi-ohjelmaan perustuvia harjoituksia. Kurssi sopii kaikille, jotka haluavat kehittää laulutekniikkaansa. UUTTA Anna äänesi soida, henkilökohtainen opetus Saat henkilökohtaista ohjausta laulamiseen ja laulutekniikkaan. Henkilökohtaisessa opetuksessa on kaksi opiskelijaa yhtä aikaa. Aikaa on varattu yhteensä 30 minuuttia. Henkilökohtainen opetus sopii hyvin Anna äänesi soida, kehitä laulutekniikkaasi -kurssin käyneille. UUTTA Anna äänesi soida, henkilökohtainen opetus A Sandels, Välskärinkatu 4 ti , 5 t Sonja Korkman, laulaja ja laulupedagogi, MuM Kurssimaksu 112 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim UUTTA Anna äänesi soida, henkilökohtainen opetus B Sandels, Välskärinkatu , 5 t Sonja Korkman, laulaja ja laulupedagogi, MuM Kurssimaksu 112 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim

59 ILMAISUTAITO Etnolaulu Sopii niille, joilla on kokemusta stemmalaulusta kuorossa tai lauluyhtyeessä, ja halu laulaa monikulttuurista kansanmusiikkia modernisti mutta juurevasti sovitettuna. Teemme holistisia lämmittelyharjoituksia ja harjoittelemme eri äänenmuodostustekniikoita, mutta pääpaino on monikerroksisten lauluyhtyesovitusten opettelussa, jossa pääsee myös imitoimaan eri soittimia ja eläimiä. Nuotinlukutaitoa ei tarvita, sillä laulut opetellaan pääosin korvakuulolta. Ohjelmistossa on muun muassa ruotsalaisia paimenlauluja, bulgarialaisia kansanlauluja sekä suomalaista nykykansanmusiikkia. Kurssin tarkoituksena on nauttia yhdessä ihmisäänen monisävyisyydestä eri laulujen ja äänentuottotapojen kautta. Katso myös Yhteiskonsertti 1.12., jossa esiintyvät Kassandrakuoro, Kuoro Arjen laulu ja Etnolauluryhmä. UUTTA Etnolaulu tutustumiskerta la , 2 t Sini Koskelainen, muusikko AMK Maksuton Ilmoittautuminen viim Maksuton tutustumiskerta, ilmoittautumiset netin kautta kalliolankansalaisopisto.fi tai p Varsinainen kurssi alkaa UUTTA Etnolaulu la , 15 t Sini Koskelainen, muusikko AMK Kurssimaksu 45 euroa Ilmoittautuminen viim Sopii niille, joilla on kokemusta stemmalaulusta kuorossa tai lauluyhtyeessä, ja halu laulaa monikulttuurista kansanmusiikkia modernisti mutta juurevasti sovitettuna Lauluyhtye Luova Sandels, Välskärinkatu 4 ma , 24 t Päivi Turpeinen, MuK, laulaja ja laulunopettaja Kurssimaksu 74 euroa Tule mukaan svengaavaan lauluryhmä Luovaan! Luova lauluryhmämme keskittyy jazzahtavaan kevyeen musiikkiin ja rytmimusiikkiin. Yhdessä ideoimme, jammailemme, harjoittelemme ja opimme uutta tekemisen ja ilon kautta! Ryhmä voi halutessaan esiintyä erilaisissa tilaisuuksissa. Uusia laulajia otetaan mukaan Löydä äänesi Sandelsin talo, Välskärinkatu 4 ma , 24 t Päivi Turpeinen, MuK, laulaja ja laulunopettaja Kurssimaksu 74 euroa Aikaisempaa laulukokemusta ei tarvita. Jos haluat tutustua ääneesi ja oppia uutta laulutekniikasta sekä nauttia laulamisen ilosta, tämä kurssi on sinulle! Opetellaan äänenkäyttöä hengitys- ja ääniharjoitusten avulla ja heittäydytään laulujen vietäväksi. Mukaan avointa mieltä ja oma ääni. 59

60 ILMAISUTAITO 60 Ryhmä joka ei osaa laulaa Oletko aina haaveillut laulamisesta, mutta omasta mielestäsi et osaa käyttää ääntäsi ollenkaan? Jos jo pelkkä ajatuskin laulamisesta saa hikikarpalot otsallesi, tämä ryhmä on tarkoitettu juuri sinulle. Tule tutustumaan omaan ääneesi ja löytämään laulamisen ilo! Ryhmässä opettelemme laulamisen perusasioita teoriassa ja käytännössä. Avaamme jännityslukot ja rennon tunnelman avulla päästämme lauluäänesi vapauteen Ryhmä joka ei osaa laulaa, alkeet A ti , 16 t Päivi Turpeinen, MuK, laulaja ja laulunopettaja Kurssimaksu 59 euroa Ilmoittautuminen viim Ryhmä joka ei osaa laulaa, alkeet B ti , 20 t Päivi Turpeinen, MuK, laulaja ja laulunopettaja Kurssimaksu 61 euroa Ilmoittautuminen viim Vahvista laulutaitojasi ti , 24 t Päivi Turpeinen, MuK, laulaja ja laulunopettaja Kurssimaksu 64 euroa Ilmoittautuminen viim Sopii Ryhmä joka ei osaa laulaa -kurssin käyneille tai muuten jonkin verran laulua harrastaneille. Syvennetään aikaisemmin opiskeltuja laulutaitoja, tekniikkaa ja ilmaisukykyä Yksinlaulu I ke , 24 t Päivi Pylvänäinen, MuM, laulupedagogi ja Tatu Eskelinen, MuK, säestäjä Kurssimaksu 84 euroa Ilmoittautuminen viim Haluatko laulaa ja oppia laulutekniikkaa? Tule ryhmään opiskelemaan laulua. Ryhmäopetuksessa laulamiseen kohdistuvat jännitykset vähenevät. Opiskellaan oikeaa ja luonnollista äänenkäyttöä hengitys ja ääniharjoitusten avulla. Jokainen laulaa vuorollaan yksin ryhmän ollessa paikalla. Tule opiskelemaan laulunopettajan ja säestäjän kanssa. Säestäjä on paikalla 10 opetuskerralla Yksinlaulu II ke , 24 t Päivi Pylvänäinen, MuM, laulupedagogi ja Tatu Eskelinen, MuK, säestäjä Kurssimaksu 84 euroa Ilmoittautuminen viim Sopii laulua jo pidempään harrastaneille, kehittyneemmille laulajille, joilla on klassista lauluohjelmistoa. Keskitytään tulkintaan ja lavaesiintymiseen sekä opiskellaan tekniikkaa. Yksinlaulun lisäksi on mahdollista valmistella myös duettoja. Tule opiskelemaan laulua laulunopettajan ja säestäjän kanssa. Säestäjä mukana 10 opetuskerralla Kuoro Arjen laulu Sandels, Välskärinkatu 4 ti , 32 t Sonja Korkman, laulaja ja laulupedagogi, MuM Kurssimaksu 84 euroa Ilmoittautuminen viim Uusia laulajia otetaan mukaan kuoroon. Arjen laulu on vuonna 1965 perustettu sekakuoro, joka toimi nimellä Kulttuuritalon kuoro vuoteen 1993 asti. Kuoro on poliittisesti sitoutumaton, mutta sen tausta nou-

61 ILMAISUTAITO see työväenliikkeen perinteestä. Kuoron ohjelmisto on monipuolinen, mutta taustasta johtuen yhtenä osana ohjelmistoa harjoitellaan perinteisiä ja uudempia työväenlauluja. Ohjelmistoon kuuluu myös kuoroklassikoita, elokuva- ja näyttämömusiikkia, kansan- ja lastenlauluja, viihdemusiikkia sekä joululauluja. Kuorolla on esiintymisiä vuoden aikana. Kuoroon voivat tulla mukaan kaikki laulamisesta innostuneet. Nuottimerkintöjen ymmärtämisestä on apua, mutta se ei ole pääsyvaatimus. Kuorosta löytyy tietoa myös sivulta Yhteiskonsertti 1.12., jossa esiintyvät Kassandrakuoro, Kuoro Arjen laulu ja Etnolauluryhmä. UUTTA Kitaransoittoa senioreille ma , 16 t Joel Parvamo, kitaristi Kurssimaksu 74 euroa Oletko joskus soittanut vähän kitaraa, mutta taito on päässyt unohtumaan? Hankitaan taito takaisin yhdessä rennolla meiningillä. Kurssilla käydään läpi perussointuja, säestyskuvioita ja helppoja melodioita. Ota mukaan oma akustinen kitara, viritysmittari, plektroja ja muistiinpanovälineet. Kitaransoittoa aikuisille, alkeet 1 ja 2 Opetellaan soittamaan sointuja ja melodioita. Ota mukaan oma akustinen kitara, viritysmittari, plektroja ja muistiinpanovälineet. Kurssilla opetellaan virittämään mittarilla, kielien nimet, otelautakäden numerot, perussointuja, tabulatuureista soiton perusteet ja perusrytmejä Kitaransoittoa aikuisille, alkeet 1 ma , 16 t Joel Parvamo, kitaristi Kurssimaksu 74 euroa Kitaransoittoa aikuisille, alkeet 2 ma , 16 t Joel Parvamo, kitaristi Kurssimaksu 74 euroa Kitaransoittoa aikuisille, alkeet 3 to (ei 27.9.) , 15 t Ville Salojärvi, kitaristi Kurssimaksu 74 euroa Ilmoittautuminen viim Otamme haltuun perussointuja ja opettelemme soittamaan yksinkertaisia melodioita. Lisäksi opettelemme nuotinluvun alkeita ja tutustumme tabulatuurin käyttöön. Harjoittelemme myös kitaran virittämistä, ainakin viritysmittarilla. Opiskeluvälineinä 61

62 ILMAISUTAITO 62 toimivat perinteiset nuotit, tabulatuurit ja sointukaaviot sekä soivat esimerkit äänitteiltä, opettajan esimerkkejä unohtamatta. Lisäksi käytämme tilanteen mukaan apuvälineinä harjoitustaustoja ja metronomia. Kurssi sopii kaikille täysikäisille oppimishaluisille tai muuten uteliaille kitaran omistaville ihmisille Kitaransoittoa aikuisille, alkeisjatko to (ei 27.9.) , 15 t Ville Salojärvi, kitaristi Kurssimaksu 74 euroa Ilmoittautuminen viim Kurssi sopii Kitaran alkeet -kurssin suorittaneille tai vastaavat taidot omaavalle. Ennen kurssille ilmoittautumista sinun olisi hyvä osata perussoinnut: (C, G, D, A, E, F, Am, Dm, Em), hallita nuotin- ja tabulatuurinluvun perusteet. Kitara tulisi osata virittää, ainakin auttavasti. Opettelemme erilaisia säestyskuvioita, riffejä sekä pienimuotoisia kitarayhtye-kappaleita ja opimme lisää rytmejä. Opiskeluvälineinä toimivat perinteiset nuotit, tabulatuurit ja sointukaaviot sekä soivat esimerkit äänitteiltä opettajan esimerkkejä unohtamatta. Lisäksi käytämme tilanteen mukaan apuvälineinä harjoitustaustoja ja metronomia. Vapaamuotoinen soittonäyte ennen kurssin alkua auttaa lähtötason selvittämisessä. Sen voi äänittää vaikka puhelimella ja toimittaa sähköpostitse opettajalle Kitaransoittoa aikuisille, jatko ma , 16 t Joel Parvamo, kitaristi Kurssimaksu 74 euroa Sopii alkeiskurssin käyneille tai vastaavat tiedot hallitsevalle. Kurssille tulevan olisi hyvä osata seuraavat asiat: virittäminen, perussoinnut: C, D, Dm, E, Em, G, A, Am, plektran käytön perushallintaa, säestysrytmejä plektralla ja sormin sointumerkeistä, rytmien ja kappalerakenteiden lukua nuoteista sekä komppilapuista. Katso myös Bluesista progressiiviseen rockiin musiikin historiaa 1900-luvulta s Suuri viihdeorkesteri ti , 48 t Lasse Myllymaa, diplomilaulaja Kurssimaksu 57 euroa Ilmoittautuminen viim Soitetaan kevyttä klassista, tangoja, valsseja, foxtrotteja ja suomipoppia. Orkesteri esiintyy eri kokoonpanoissa Kalliolan omien tilaisuuksien lisäksi myös sairaaloissa, vanhainkodeissa, invalidien huolto- ja kuntoutuslaitoksissa sekä mielenterveysyksiköissä. Orkesteri toimii ympäri vuoden. Orkesterin intendentti: Juhani Jääskeläinen, FM juhani.jaaskelainen(at)pp1.inet.fi p Swing/Jazz -ryhmä to (ei 27.9.) , 44 t Maksuton Ilmoittautuminen viim Soitetaan traditionaalista, myös dixielandtyyppistä rytmimusiikkia. Ryhmään otetaan improvisointitaitoisia muusikoita ja laulajia. Mukaan voi tulla ottamalla ensin yhteyttä asiakaspalveluun opisto@kalliola.fi Wanhat mestarit ma , 52 t Sirpa Räsänen Maksuton Monipuoliseen tanssimusiikkiin painottunut yhtye. Ryhmä on tällä hetkellä täynnä, uusia soittajia ei voida ottaa.

63 ILMAISUTAITO Rohkaistu laulamaan Werbeck-menetelmällä Sopii kaikille, aikaisempaa laulukokemusta ei tarvita. Perusajatuksena on, että jokaisella ihmisellä on lauluääni. Joskus yhteys omaan ääneen on katkennut ja tie soinnin maailmaan täytyy löytää uudelleen. Lauluharjoitusten avulla haetaan luonnollista laulutapaa ja huolletaan samalla ääntä. Lauluharjoitukset ovat yksinkertaisia ja yhteislauluna laulettavat laulut helppoja. Harjoitukset on Rudolf Steinerin kanssa yhteistyössä kehittänyt ruotsalainen oopperalaulaja Valborg Werbeck- Svärdström. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa laulamista omaksi iloksi! Rohkaistu laulamaan Werbeck-menetelmällä, alkeet la , 10 t Maria Sarmanto, Werbeck-lauluopettaja Kurssimaksu 40 euroa Ilmoittautuminen viim Rohkaistu laulamaan Werbeck-menetelmällä, jatko la , 8 t Maria Sarmanto, Werbeck-lauluopettaja Kurssimaksu 34 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Sopii Werbeck-alkeiskurssin käynneille tai muuten jo jonkin verran aikaisempaa laulukokemusta omaaville. Laajennetaan lauluharjoitusten kirjoa ja samalla lisätään hieman vaikeusastetta. UUTTA Pihlajamäen lauluryhmä Pihlajamäen kirkko, Liusketie 1 ma , 24 t Maria Kamchilina-Larionova, MuM, pianisti Kurssimaksu 10 euroa (ei alennuksia) Kurssi toteutetaan Helsingin kaupungin vapaan sivistystyön avustuksella, jonka tavoitteena on tukea tasa-arvoa, yhdenvertaisuutta ja yksinäisyyden ennaltaehkäisyä. Sekakuoro, sopii laulamisesta kiinnostuneille, lauletaan suomeksi ikivihreitä kappaleita. lauletaan yksiäänisesti ja kokeillaan stemmalaulua. Esiinnytään Pihlajamäen tilaisuuksissa. Nuotinlukutaito suotava, mutta ei pakollinen. Pianonsoitto Pihlajamäen kirkko, Liusketie 1 Henkilökohtaista ohjausta pianon soittoon vasta-alkajista edistyneimpiin soittajiin, yksi henkilö paikalla. Kauden lopussa yhteiset soittajaiset. UUTTA Pianonsoitto, henkilökohtainen ohjaus A ma , 8 t Maria Kamchilina-Larionova, MuM, pianisti Kurssimaksu 242 euroa (ei alennuksia) UUTTA Pianonsoitto, henkilökohtainen ohjaus B Ma , 8 t Maria Kamchilina-Larionova, MuM, pianisti Kurssimaksu 242 euroa (ei alennuksia) 63

64 ILMAISUTAITO 64 UUTTA Pianonsoitto, henkilökohtainen ohjaus C ma , 8 t Maria Kamchilina-Larionova, MuM, pianisti Kurssimaksu 242 euroa (ei alennuksia) UUTTA Pianonsoitto, henkilökohtainen ohjaus D ma , 8 t Maria Kamchilina-Larionova, MuM, pianisti Kurssimaksu 242 euroa (ei alennuksia) KULTTUURI Kurssit pidetään Kalliolassa, Sturenkatu 11, ellei kurssin kohdalla toisin mainita Kulttuurikerho ke , 12 t Marianna Stolbow, FM Kurssimaksu 47 euroa (ei alennuksia) + pääsymaksut, opastukset näyttelyissä, teatterit ja retket Ilmoittautuminen viim Kulttuurikerho syventyy ajankohtaiseen kirjallisuuteen, vie kauden kiinnostavimpiin teatteriesityksiin ja näyttelyihin sekä erilaisiin kulttuurinystävää houkutteleviin kohteisiin. Kannattaa varata luettavat kirjat kirjastosta ajoissa. Ilmoittautumisen yhteydessä varmista osallistutko myös teatteriesityksiin Marianna Kurton romaani Tristania Maksullinen museokierros kohteena Amos Rex Käynti Taiteen edistämiskeskuksessa, Taiken toimintaan tutustuminen (maksuton) Sanna Karlströmin romaani Multaa sataa, Margareta

65 KULTTUURI Myöhemmin ilmoitettava teatteriesitys Myöhemmin yhdessä valittava romaani/novellikokoelma/ runoteos UUTTA Bluesista progressiiviseen rockiin musiikin historiaa 1900-luvulta to (ei 27.9.) , 22 t Ville Salojärvi Kurssimaksu 60 euroa Ilmoittautuminen viim Jos olet kiinnostunut viime vuosisadan musiikillisista tapahtumista Top-40 -listojen ulkopuolelta olet oikealla kurssilla. Käsitellään 1900-luvun kevyen musiikin tyylejä pääosin kuuntelemalla ja niiden ominaispiirteisiin perehtymällä. Suurennuslasin alla ovat muun muassa blues, jazz, rock n roll ja progressiivinen rock. Musiikin teorian ja ilmiöiden perusteiden tuntemus tuottaa suurimman hyödyn kurssista, koska eri tyylejä käsitellään tyylejä käsitellään melodian, rytmien ja harmonian kautta Miten lukea arkkitehtuuria: Romaaninen arkkitehtuuri su , 4 t Luennoitsija Liisa Väisänen, FT Kurssimaksu 21 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Kurssilla käsitellään arkkitehtuurin historiaa Euroopassa tyylisuunnittain. Kurssi esittelee arkkitehtuurin historiaa myös käsitteenä: mikä kaikki on arkkitehtuuria ja miten arkkitehtuuri on mielletty eri aikoina. Tarkastelemme tapoja havainnoida ja lukea arkkitehtuuria. Luento painottuu kuitenkin romaaniseen arkkitehtuuriin, sillä se valmistelee myös opintomatkalle Marcheen, joka on erityisen kuulu romaanisesta arkkitehtuuristaan Keskiajan ihmiskäsitys su , 4 t Luennoitsija Liisa Väisänen, FT Kurssimaksu 21 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Keskiaika kiehtoo ja puhuttelee. Aikakautta ei kuitenkaan voi täysin ymmärtää käsittämättä, minkälainen oli keskiajan ihmiskäsitys. Mitä ihminen lopulta oli? Minkälainen oli miehen ja naisen välinen suhde? Lapsuuskin keksittiin vasta 1700-luvulla. Miten sitten suhtauduttiin lapsiin, joita pidettiin vain pienikokoisina aikuisina. Miten taas ihmisen sosiaalinen tausta määritteli hänen käyttäytymistään ja terveyttään ja jopa ruokavaliotaan. Luento valmistelee myös opintomatkalle Marcheen osallistuvia ymmärtämään paremmin matkalla nähtäviä keskiaikaisia kaupunkeja. 65

66 KULTTUURI Opintomatka Marcheen Marchen alue on Italia pienoiskoossa, rantaa, vuoristoa ja paljon kulttuuria. Alueella on runsaasti nähtävää ja koettavaa, syötävää ja tutkittavaa. Marche on säilynyt kuin pienenä kolkkana aitoa Italiaa. Opintomatka Marcheen vie maakunnan historiaan ja keskiaikaan. Marchessa on huomattavan hyvin säilyneitä keskiaikaisia kaupunkikeskustoja ja suuri määrä hyvin säilynyttä romaanista arkkitehtuuria. Opintomatkaan liittyvät luennot ja käsittelevät romaanista arkkitehtuuria ja keskiajan ihmiskuvaa, katso s. 65. Luennot eivät sisälly matkan hintaan. Lennot Helsinki Rooma la klo Rooma Helsinki pe klo Hinta-arvio euroa/hlö kahden hengen huoneessa euroa/hlö kahden hengen huoneessa Yhden hengen huoneen lisämaksu 85 euroa. Lopullinen hinta varmistuu myöhemmin ja tulee opiston nettisivulle. Matkaohjelma sitoumuksetta. Matkan päiväkohtainen ohjelma ja muut lisätiedot Opas ja matkanvetäjä Liisa Väisänen, FT Vastuullinen matkanjärjestäjä Ryhmämatkatoimisto Resviaria Ilmoittautumiset viim info@resviaria.com tai p Ilmoita seuraavat tiedot: nimi, osoite, puhelinnumero, sähköpostiosoite, mahdolliset erityisruokavaliot Lisätietoja matkasta Resviaria p p tai info@resviaria.com 66

67 TIETOTEKNIIKKA TIETOTEKNIIKKA Kurssit pidetään Kalliolassa, Sturenkatu 11, ellei kurssin kohdalla toisin mainita. TOIVEKURSSI Tietokoneen käyttö tutuksi senioreille ke , 10 t Kari Ruija, tietotekniikkakouluttaja Kurssimaksu 10 euroa (ei alennuksia) ilmoittautuminen viim Kurssi toteutetaan Helsingin kaupungin vapaan sivistystyön avustuksella, jonka tavoitteena on tukea tasa-arvoa, yhdenvertaisuutta ja yksinäisyyden ennaltaehkäisyä. Sopii erityisesti senioreille, jos tilaa on myös muut voivat osallistua. Kurssin ensimmäisellä kerralla kartoitetaan osallistujien odotuksia ja nykyistä osaamistaso. Varsinainen kurssiohjelma rakentuu tämän pohjalta. Kurssilla käydään läpi internet ja sähköposti, sähköiset palvelut, some ja pikaviestintäpalvelut, tietoturva. Ota mukaan kannettava tietokone tai tabletti Osallistujien toiveet ja tietotaitotaso Netti ja sähköpostiosoite Sähköiset palvelut Some ja pikaviestintäpalvelut Tietoturva TOIVEKURSSI Blogin luominen ja ylläpitäminen to , 10 t Rita Dahl, VTM, FM Kurssimaksu 40 euroa Ilmoittautuminen viim Sopii niille, jotka hallitsevat tietotekniikan perustaidot. Blogikurssilla perustetaan oma blogi wordpress- tai blogger-pohjalle. Opetellaan käyttämään wordpressin tai bloggerin perusominaisuuksia: liittämään tekstiä, kuvaa tai muuta mediaa. Jokainen osallistuja rakentaa blogin esimerkiksi harrastus- tai ammattiminänsä ympärille. Pohditaan blogia myös henkilöbrändäyksen kannalta. Ota mukaan kannettava tietokone. 67

68 TIETOTEKNIIKKA 68 TOIVEKURSSI Koodauskurssi la , 15 t Jukka Wallenius, FM (tietojenkäsittelytiede) Kurssimaksu 57 euroa Ilmoittautuminen viim Sopii kaikille tietokoneiden käytön perusteet ja tekstinkäsittelyn alkeet osaaville, jotka ovat kiinnostuneita ohjelmoinnista. Tutustutaan Java-ohjelmointikieleen ja ohjelmointiin erityisesti tietokonegrafiikan näkökulmasta. Kurssilaisten koneille asennetaan Eclipse-kehitysympäristö ja tutustutaan sen käyttöön. Opiskellaan ohjelmien perusrakenteita, muuttujia, tietotyyppejä, olioluokkia ja metodeja. Erityisesti perehdytään opitun soveltamiseen tietokonegrafiikan luomisessa. Ota mukaan kannettava tietokone. UUTTA Digitaalinen valokuvankäsittely la (ei 3.11), 15 t Jukka Wallenius, FM (tietojenkäsittelytiede) Kurssimaksu 57 euroa Ilmoittautuminen viim Kurssi sopii kaikille tietokoneen ja digikameran käytön alkeet osaaville, jotka haluavat oppia monipuolista kuvankäsittelyä. Kurssilaisten koneille asennetaan yhdessä aluksi ilmainen monipuolinen GIMP-kuvankäsittelyohjelma. Kurssilla opitaan korjailemaan digikameralla otettuja kuvia tai vanhoista paperivalokuvista skannattuja digitaalisia kuvia. Kurssilla opitaan tekemään kuville esimerkiksi yleisiä väri-, valoja perspektiivikorjauksia. Opitaan myös käyttämään erilaisia edistyneitä GIMPohjelman kuvaefektejä taiteellisen vaikutelman luomiseen, piirto-ominaisuuksia tekstien ja taustojen luomiseen sekä opitaan erottamaan kuvista automaattisesti osia muokkausta varten. Digitaalisten valokuvien perusteella opitaan tekemään esimerkiksi kortteja, julisteita tai mainoksia. Ota mukaan kannettava tietokone ja kuvia digitaalisessa muodossa. Ohjattua tietotekniikkaopastusta Sandelsissa ja Kalliolassa Opastus on vapaaehtoistoimintaa, jota tekevät vertaisopastajat. He opastavat taitojensa mukaan tietokoneiden, tablettien ja matkapuhelinten käyttöön liittyvissä asioissa ja auttavat omien laitteiden käyttöön otossa. Voit tulla opettelemaan opastajan tuella internetin, sähköpostin tai pankkipalvelujen käyttöä, tietoturva-asioita tai muuta tietotekniikkaan liittyvää. Voit ottaa mukaan oman laitteesi tai harjoitella meidän koneellamme tai tabletillamme. Harjoittelu on maksutonta eikä siihen tarvitse ilmoittautua. Pistäydy vaikka tutustumassa! Yhteistyössä Enter ry:n ja Kalliolan kansalaistoiminnan kanssa Ohjattua tietotekniikkaopastusta Sandelsissa Sandels, Välskärinkatu 4 to Maksuton Ohjattua tietotekniikkaopastusta Kalliolassa Kalliola, Sturenkatu 11, Kansalaistoiminnan tila ti Maksuton

69 TOIVEKURSSI Seniorit somessa ke , 12 t Matti Pihkala, VTM Kurssimaksu 52 euroa ilmoittautuminen viim Seniori, oletko jo kutakuinkin tottunut käyttämään tietokonetta, tablettia tai älypuhelinta, mutta epäröit vielä, voisiko lähteä mukaan sosiaalisen median käyttäjäksi? Arveluttaako yksityisyys ja tietosuoja facebookissa? Jos vastasit kyllä, Seniorit somessa -kurssi on juuri sinua varten. Kolmella ensimmäisellä kerralla tutustutaan sosiaalisen median eri välineisiin ja niiden käyttömahdollisuuksiin ja seuraavilla kerroilla harjoitellaan työpajatyyppisesti niiden käyttöä. Työpajoissa tarkistamme muun muassa käyttämiesi some-palvelujen turvallisuus- ja muut asetukset. On hyvä (mutta ei pakollista), jos voit ottaa oman kannettava tietokoneen, tabletin tai älypuhelimen mukaan kurssille. ITSETUNTEMUS Kurssit pidetään Kalliolassa, Sturenkatu 11, ellei kurssin kohdalla toisin mainita. ITSETUNTEMUS Mindfulness-meditaatio Mindfulness-menetelmä koostuu erilaisista meditaatioista, joissa huomio kiinnitetään nykyhetken kokemukseen hyväksyen kokemus sellaisena kuin se on, ilman arvostelua. Kurssilla tutustutaan mindfulnessin filosofiaan ja erilaisiin harjoituksiin. Mindfulnessin avulla voit syventää itsetuntemustasi sekä oppia stressinhallintaa ja rentoutumista Mindfulness tarkoittaa hyväksyvää tietoista läsnäoloa Mindfulness-meditaatio, alkeet LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 ke , 20 t Katja Ojala, FT, joogaopettaja, mindfulnessohjaaja CFM Kurssimaksu 69 euroa Ilmoittautuminen viim Sopii niille, jotka eivät ole harjoittaneet mindfulness-meditaatiota aikaisemmin. Tehdään erilaisia meditaatioharjoituksia, jotka tukevat osallistujan kykyä olla läsnä 69

70 ITSETUNTEMUS 70 tässä hetkessä. Kurssi perustuu MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) -menetelmään, jonka on tieteellisesti todettu olevan hyödyllinen keino stressin hallintaan ja elämänlaadun kohottamiseen. Harjoitellaan kehon kuuntelua, mindfulness-joogaa, istuma- ja kävelysekä ystävällisen asenteen meditaatiota. Perehdytään mindfulnessin hyötyihin päivittäisessä elämässä. Saat kurssin ohjelman ensimmäisellä tapaamiskerralla. Mukaan kiristämättömät vaatteet, joissa on mukava liikkua Mindfulnessmeditaatioryhmä LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 ke , 12 t Katja Ojala, FT, joogaopettaja, mindfulnessohjaaja CFM Kurssimaksu 59 euroa Ilmoittautuminen viim mennessä Sopii alkeiskurssin käyneille tai niille, jotka ovat harjoittaneet meditaatiota aikaisemmin. Syvennetään aiemmin opittua tekemällä joka kerta sekä pitkä mieltä rauhoittava harjoitus (kehon kuuntelu, liike-, kävely- tai istumameditaatio) että lyhyempi harjoitus, jossa käsitellään tapaamisen teemaa. Teemoja ovat esim. tunteiden kohtaaminen, ajatusten havainnointi, läsnäoleva vuorovaikutus, ystävällinen asenne ja irtipäästäminen. Jokaista teemaa käsitellään kolmena peräkkäisenä kertana. Saat kurssin ohjelman ensimmäisellä tapaamiskerralla. TOIVEKURSSI Meditaatio- ja joogaretriitti Piilopaikka Villa Hideout, Hiittiönmäki 10 12, Valkeakoski (Tarttilan kylä), noin 128 km Helsingistä Ilmoittautuminen ja peruutukset viim Ilmoittautumisen yhteydessä kerro, jos voit tarjota kimppakyytiä tai jos tarvitset kyytiä. Teemana on luontoyhteys ja sään salliessa harjoituksia tehdään myös luonnossa. Retriitti alkaa perjantaina iltapalalla klo ja päättyy sunnuntaina lounaaseen Ota mukaan joogamatto ja lämmintä vaatetta sekä omat lakanat. Lisämaksusta voit saada Villa Hideoutista lakanat käyttöösi, maksu paikan päällä käteisellä. Retriitin aikana tehdään aamulla virkistäviä joogaharjoituksia, jotka sopivat kaikille sekä erilaisia meditaatioharjoituksia, jotka tukevat osallistujan kykyä olla läsnä tässä hetkessä. Retriittimaksu, joka sisältää ohjauksen, ateriat, majoituksen kahden hengen huoneissa ja saunan, on 306 euroa (ei alennuksia), yhden hengen huone vain poikkeustapauksissa lisämaksusta (35 euroa), paikkoja rajoitetusti. Jos peruutus tulee 3.8. jälkeen, niin retriittimaksua ei palauteta. Katja Ojala, FT, joogaopettaja Retriittiin ja majoitukseen liittyvät kysymykset Terttu Mylläri, p Päivittäinen ohjelma Tutustu geeniperimääsi DNA:n käyttö sukututkimuksessa, alkeet to , 6 t Marja Pirttivaara, FT, MBA Kurssimaksu 32 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Käsitellään geneettisen sukututkimuksen perusteita. Tavoitteena on ymmärtää isälinjojen, äitilinjojen ja kaikkien sukulinjojen DNA-sukututkimusta sekä käsitellä sitä, miten sukuseurat voivat hyödyntää geneettistä sukututkimusta perinteisen tutkimuksen apuna. Lisäksi tutustutaan eri

71 ITSETUNTEMUS työkaluihin, geneettisen sukututkimuksen parhaisiin käytäntöihin ja etiikkaan. Käsitellään migraatiota, aika-arvioita ja muinaisdna:ta. Kurssiin liittyvä kirja Marja Pirttivaara: Juuresi näkyvät (Siltala, 2017) Tunne geeniperimääsi DNA:n käyttö sukututkimuksessa, jatko to , 6 t Marja Pirttivaara, FT, MBA Kurssimaksu 32 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Sopii Tutustu geeniperimääsi DNA:n käyttö sukututkimuksessa -alkeiskurssin käyneille. UUTTA Genetic genealogy what DNA can tell about you and your ancestry to , 6 t Marja Pirttivaara, PhD, MBA Kurssimaksu 32 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Basics of genetic genealogy, how to utilize DNA tests to find relationships between individuals and find ancestors and understand ancestry & deep ancestry beyond centuries. The course covers basics of DNA, paternal and maternal tests and remote cousin tests (autosomal DNA), understanding the results. Also health risks and ethics are discussed. UUTTA Unettomuuden hoito kiinalaisin konstein la , 4 t Helena Hallenberg, FT, kiinalaisen terveydenhoidon terapeutti Kurssimaksu 20 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Helpotusta aikuisten unettomuuteen, levottomiin jalkoihin ja muihin nukkumisongelmiin kiinalaisin menetelmin. Keinoina muun muassa liikkeet, itsehieronta, rentoutumis- ja mielikuvaharjoitukset. Ei edellytä etukäteistaitoja. Mukaan muistiinpanovälineet ja mukavat vaatteet, joissa on hyvä liikkua. 71

72 LAPSI AIKUINEN -KURSSIT LAPSI AIKUINEN -KURSSIT 72 Kurssit pidetään Kalliolassa, Sturenkatu 11, ellei kurssin kohdalla toisin mainita. Ilmoittautuminen ryhmiin lapsen tiedoilla. UUTTA Jouons en français / Let s play in French Th , 12 t Cécile Delannoy Course fee 50 euros, material fee 5 euros is included in the price Registration by 5.9. Children from 3 to 6 years discover the French language, sounds and culture through songs, rhymes, stories, games and crafts. This workshop teaches children new words, and helps developing understanding skills. Parents/adults with children are welcome. Keramiikka, lapsi aikuisen kanssa Aikuisen ja lapsen yhteisellä kurssilla tutustutaan yhdessä saveen ja tehdään esineitä käsinrakentaen. Kurssi sopii vuotiaille lapsille. Käydään lapsille sopivasti läpi keramiikkaesineiden valmistuksen eri vaiheet. TOIVEKURSSI Keramiikka, lapsi aikuisen kanssa, lauantaikurssi: teemana syksyinen metsä Paja, Kalliolanrinne 5 la ja , 4 t Katja Seppinen, YTM, keraamikko Kurssimaksu 36 euroa (ei alennuksia), kurssimaksu sisältää materiaalimaksun ja polttokustannukset 20 euroa, poltettavien töiden määrä rajoitettu Ilmoittautuminen viim Sopi vasta-alkajille. Aikuiset laittavat mieluusti myös kädet saveen mutta auttavat lasta tarvittaessa.

73 LAPSI AIKUINEN -KURSSIT TOIVEKURSSI Keramiikkaa jouluksi, lapsi aikuisen kanssa, sunnuntaikurssi Paja, Kalliolanrinne 5 su ja 2.12., 4 t Katja Seppinen, YTM, keraamikko Kurssimaksu 36 euroa (ei alennuksia), kurssimaksu sisältää materiaalimaksun ja polttokustannukset 20 euroa, poltettavien töiden määrä rajoitettu Ilmoittautuminen viim Sopii vasta-alkajille. Tehdään joulutonttuja ja muita jouluisia koristeita. Aikuiset laittavat mieluusti myös itse kädet saveen mutta auttavat lasta tarvittaessa. Katso myös Keramiikan päiväryhmä s. 52 Vauvojen ja taaperoiden värikylpytyöpajat Värikylpy tarjoaa vauvaperheelle kiireetöntä yhdessäoloa värien ilahduttavassa maailmassa. Kurssille voi osallistua yksi vauva ja yksi aikuinen, ilmoittaudu vauvan nimellä. Tavoitteena on nauttia visuaalisesti mielekkäästä ja mielihyvää tuottavasta itseilmaisusta. Joka toinen viikko kokoontuvalle kurssilla inspiraatiota taiteelliseen työskentelyyn haetaan saduista. Värikylvyssä kaikki materiaalit ovat syötäviä. Ohjaaja laittaa ilmoittautuneille infoa ennen kurssin aloittamista Vauvojen värikylpytyöpaja, 4 12 kk LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 pe , joka toinen viikko, 8 t Minna Lankinen, kuvataiteilija AMK, värikylpyohjaaja Kurssimaksu 40 euroa Ilmoittautuminen viim Taaperoiden värikylpytyöpaja, 1 2 v LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 pe , joka toinen viikko, 8 t Minna Lankinen, kuvataiteilija AMK, värikylpyohjaaja Kurssimaksu 40 euroa Ilmoittautuminen viim Vauvojen ja taaperoiden värikylpytyöpajat lauantaisin Värikylpytyöpajassa vietetään kiireetön lauantaiaamupäivä yhdessä värien ilahduttavassa maailmassa. Vauvan (4 12 kk) tai taaperon (1 2 v) kanssa työpajaan voi tulla yksi vanhempi. Työpaja etenee tunnustelusta, kokemisesta ja havaitsemisesta itse tuotettuun jälkeen. Syötävät materiaalit sisältyvät kurssimaksuun. Mahdolliset allergiat tulee ilmoittaa toimistolle viikkoa ennen kurssin alkua. Ilmoittautuminen lapsen tiedoilla. 73

74 LAPSI AIKUINEN -KURSSIT Vauvojen värikylpytyöpaja, teemana vedenalainen maailma LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 la , 1 t Minna Lankinen, kuvataiteilija AMK, värikylpyohjaaja Kurssimaksu 15 euroa vanhempi + lapsi (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Taaperoiden värikylpytyöpaja, teemana vedenalainen maailma LiikeStudio, Kalliolanrinne 5 la , 1 t Minna Lankinen, kuvataiteilija AMK, värikylpyohjaaja Kurssimaksu 15 euroa vanhempi + lapsi (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Minitaiteilijat-työpaja la , 1 t Minna Lankinen, kuvataiteilija AMK, värikylpyohjaaja Kurssimaksu 16 euroa vanhempi + lapsi (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Löytyykö kotoasi minitaiteilija joka olisi koko ajan taiteilemassa ja askartelemassa mutta omat ideat tuntuvat loppuvan kesken. Tulkaa työpajaan! Minitaitelijoiden työpaja on tarkoitettu 2 4-vuotiaille taiteilusta kiinnostuneille lapsille ja heidän vanhemmilleen. Askarrellaan ja taiteillaan yhdessä teemalla valoja. Ilmoittautuminen lapsen tiedoilla. UUTTA Nuolenpääkirjoitusta opiskelemaan, lapsi aikuisen kanssa ke , 26.9., ja , 8 t Aino Haavisto, HuK Kurssimaksu 38 euroa (ei alennuksia), aikuinen ja yksi lapsi tai aikuinen ilman lasta (savi ja kirjoituspuikot sisältyvät kurssin hintaan) Ilmoittautuminen viim Sopii 6 10-vuotiaille lapsille, jotka osaavat lukea suomea, yhdessä aikuisen kanssa. Aikuinen voi osallistua kurssille myös ilman lasta. Tule tutustumaan muinaisessa Mesopotamiassa, nykyisen Irakin alueella, käytettyyn nuolenpääkirjoitukseen tuhansien vuosien takaa! Kurssilla sekä lapset että aikuiset pääsevät kokeilemaan savelle kirjoituspuikoilla paineltua nuolenpääkirjoitusta. Samalla opitaan, millaisia viestejä Babyloniasta ja Assyriasta on nykypäiviin säilynyt, ja millaiset kulttuurit aikanaan nuolenpääkirjoitusta käyttivät. Tutustumme erilaisiin paikkoihin ja materiaaleihin, joissa nuolenpääkirjoitusta käytettiin, ja kokeillaan itse mahdollisimman monia noista tavoista. Kurssin pääpaino on käytännössä, eli saven ja kirjoituspuikon kanssa askartelussa.

75 LAPSI AIKUINEN -KURSSIT South African Insights, introduction for adults la , 6 t Amkelwa Mbekeni Kapanen Kurssimaksu 18 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim How is it to grow up as a black person in white-dominated environment? How to nourish self-respect and love? Mrs. Amkelwa Mbekeni shares from her experiences, and topics central to the participants are discussed afterwards. The structure and practices of the course South African Insights for Families will be introduced. This course is aimed at those already enrolled, or considering enrolling, one of the South African Insights family groups. The introduction course is meant for adults only South African Insights for Families (Preschoolers) la , 12 t Amkelwa Mbekeni Kapanen Kurssimaksu 43 euroa Ilmoittautuminen viim The course is aimed at families with an interest in South African cultures, customs and languages. Together we explore and experience the culture through language, songs and games. The course can also be useful for those planning on travelling or working in Southern Africa. We use English with some Finnish interpretation when needed. This group is aimed at 4 6-year-old children with their parents/ other adults. The last session (15.12.) is aimed at those having participated in one of the South African Insights for Families -groups during the autumn. The theme of this session is South African Festivities. Please, register both child and adult South African Insights (Schoolkids) la , 12 t Amkelwa Mbekeni Kapanen Kurssimaksu 43 euroa Ilmoittautuminen viim The course is aimed at families with an interest in South African cultures, customs and languages. Together we explore and experience the culture through language, songs and games. The course can also be useful for those planning on travelling or working in Southern Africa. We use English with some Finnish interpretation when needed. This group is aimed at 7 12-year-old children with their parents/ other adults. The last session (15.12.) is aimed at those having participated in one of the South African Insights for Families -groups during the autumn. The theme of this session is South African Festivities. Please, register both child and adult South African Insights for Families (Toddlers) la , 8 t Amkelwa Mbekeni Kapanen Kurssimaksu 43 euroa Ilmoittautuminen viim The course is aimed at families with an interest in South African cultures, customs and languages. Together we explore and experience the culture through language, songs and games. The course can also be useful for those planning on travelling or working in Southern Africa. We use English with some Finnish interpretation when needed. This group is aimed at 2 3-year-old children with their parents/ other adults. The last session (15.12.) is aimed at those having participated in one of the South African Insights for Families -groups during the autumn. The theme of this session is South African Festivities. Please, register both child and adult. 75

76 LAPSI AIKUINEN -KURSSIT Vauvalatino ke , 16 t Kirsi Mattsson, tanssinohjaaja Kurssimaksu 55 euroa aikuinen + vauva Ilmoittautuminen viim Vanhemman ja vauvan yhteinen tanssillinen liikuntamuoto, sopii 3 12 kuukauden ikäisille vauvoille. Tanssitaan lapsi sylissä eri otteissa latinalaistansseja kuten salsaa, cha-chaa, sambaa, merengueta, jiveä ja tangoa. Tanssin lisäksi tunti sisältää lihashuoltoa ja venyttelyä. Tanssiessa tulee hiki, ota vesipullo mukaan. Ilmoittautuminen lapsen tiedoilla Tenavajumppa A ti , 12 t Terhi Nyberg, ryhmäliikuntaohjaaja, valmentaja Kurssimaksu 44 euroa Ilmoittautuminen viim mennessä 1-vuotiaille lapsille vanhempineen. Harjoitellaan perusliikuntataitoja erilaisten välineiden, temppuratojen ja musiikin avulla. Tunnin rakenne pysyy kauden aikana samana, mutta elementtejä vaihdellaan. Huom! ei alle 1-vuotiaille lapsille. Ilmoittautuminen lapsen tiedoilla Tenavajumppa B to , 12 t Terhi Nyberg, ryhmäliikuntaohjaaja, valmentaja Kurssimaksu 44 euroa Ilmoittautuminen viim vuotiaille lapsille vanhempineen. Harjoitellaan perusliikuntataitoja erilaisten välineiden, temppuratojen ja musiikin avulla. Tunnin rakenne pysyy kauden aikana samana, mutta elementtejä vaihdellaan. Huom! ei alle 1-vuotiaille lapsille. Ilmoittautuminen lapsen tiedoilla Vauvajumppa A ti , 12 t Terhi Nyberg, ryhmäliikuntaohjaaja, valmentaja Kurssimaksu 44 euroa Ilmoittautuminen viim mennessä Alle vuoden ikäisen (yli 3 kk) ja aikuisen yhteinen liikuntahetki. Jumpassa vuorottelevat vauvan ja aikuisen liikuntaosuudet. Ilmoittautuminen lapsen tiedoilla Vauvajumppa B to , 12 t Terhi Nyberg, ryhmäliikuntaohjaaja, valmentaja Kurssimaksu 44 euroa Ilmoittautuminen viim mennessä Alle vuoden ikäisen (yli 3 kk) ja aikuisen yhteinen liikuntahetki. Jumpassa vuorottelevat vauvan ja aikuisen liikuntaosuudet. Ilmoittautuminen lapsen tiedoilla Joogaa lapsen kanssa ma , 16 t Annika Sarvela, jooganopettaja, Shindo-kouluttaja/hieroja ja BA Movement Studies Kurssimaksu 53 euroa aikuinen + lapsi mennessä Oletko kotona pienen lapsen tai lasten kanssa? Haluaisitko löytää hetken aikaa liikkumiselle ja virkistymiselle rauhallisessa paikassa, jonne myös lapset ovat tervetulleita? Tällä joogakurssilla ei joogata ryppyotsaisesti, vaan tehdään lempeää, kehoa avaavaa ja virkistävää harjoitusta lasten ehdoilla. Lapset ovat tervetulleita mukaan viltille köllöttelemään, leikkimään ja vaikka kokeilemaan vanhemman kanssa

77 MUUTA MUKAVAA joogaliikkeiden tekemistä. Aikuiselle kurssi tarjoaa mahdollisuuden ohjattuun joogaharjoitukseen ilman, että tarvitsee miettiä lapsenhoitokiemuroita joogatunnin ajaksi. MUUTA MUKAVAA Kurssit pidetään Kalliolassa, Sturenkatu 11, ellei kurssin kohdalla toisin mainita Aulatori ja asahia, hyväntekeväisyystapahtuma la Asahitunnit ja Sirenius-salissa Yrjö Mähönen, sisätautien ja geriatrian erikoislääkäri, asahi-toiminnan vastaava lääkäri Sisäänpääsy asahi-tunnille 10 euroa/tunti (ei alennuksia) Käteismaksu, ennakkovaraukset (huom! ei maksua opiston tilille) Aulassa myynnissä egyptiläisiä reilun kaupan tuotteita sekä kotimaisia käsitöitä. Kahvia ja pientä purtavaa voi ostaa ja voit myös osallistua arpajaisiin. Tuotto päivästä menee lyhentämättömänä IIBIS-AVUN kahden kummiperheen hyväksi Esnassa Egyptissä. Tapahtuman järjestää yhteistyössä IIBIS-APU, ja Kalliolan kansalaisopisto 77

78 MUUTA MUKAVAA TOIVEKURSSI Luomu kotispa la , 4 t Taina Virtanen Kurssimaksu 17 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Opetellaan valmistamaan ihania kasvovesiä, kuorinta aineita, hoitoöljyjä sekä erilaisia jalkakylpysuoloja. Raaka aineina käytämme luonnon omia aineksia, kuten yrttejä, kukkia, hunajaa ja savea sekä korkealaatuisia eteerisiä öljyjä. Ota mukaan 5 6 pientä puhdasta lasipurkkia. Materiaalimaksu 12 euroa maksetaan opettajalle kurssin alussa, varaa mukaan tasaraha Lettityöpaja, perusletitystä la , 3 t Jenni Karhunen Kurssimaksu 15 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Opiskellaan perusletitystä (letitys kolmella, ranskanletti, hollantilainen letti). Opetellaan tekemään lettejä toinen toisillemme, tai voit harjoitella letitystä itsellesi Sienet tutuksi ja koriin ke ja su , 8 t Tuomas Lilleberg, FM, ympäristöbiologi, luonto- ja sieniopas Kurssimaksu 32 euroa (ei alennuksia), bussimatkat eivät kuulu kurssin hintaan Ilmoittautuminen viim Haluatko ruokapöytääsi sappitattia vai herkkutattia? Haluatko lisätä omavaraisuuttasi ja olla varma mistä ruokasi on peräisin? Kannattaa siis opetella keräämään luonnon antimia itse! Kurssin aikana opiskellaan tunnistamaan sieniä sekä teoriassa että käytännössä. Kokoonnumme ensin sieniluennolle, toisella kerralla lähdemme retkelle sienimetsään Mustavuoren luonnonsuojelualueelle bussilla. UUTTA Joulutunnelmia parvekkeelle ruukkuistutuksilla ja koristeilla to , 4 t Helena Tikkanen, TaM, pihasuunnittelija, viheraluerakentaja, kuvataideopettaja Kurssimaksu 17 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Luo joulutunnelmia parvekkeellesi ruukkuistutuksilla, koristeilla ja valoilla. Saat ideoita ja ohjeita ruukku-, kasvi- ja värivalintoihin sekä kasvien sommitteluun. Tee myös iloisia koristeita esim. luonnon- ja kierrätysmateriaaleista sekä jäädyttämällä. Saat ohjeet omien koristeiden valmistukseen. Parvekkeen voi myöhemmin helposti riisua jouluisimmista koristeista ja muut somisteet voivat jäädä ilahduttamaan koko talveksi. Ota mukaan valokuvia parvekkeesta ja muistiinpanovälineet. 78

79 LOUHELA LOUHELA Kurssit pidetään Louhelassa Louhelankuja 3, Järvenpää p. (09) , fax (09) Ilmoittautuminen Kalliolan kansalaisopistoon, ilmoittautumisohjeet s. 10 LIIKUNTA Miesten seniorijumppa A ma , 12 krt Itsenäinen ryhmä Kurssimaksu 40 euroa (ei alennuksia) Miesten seniorijumppa B pe , 12 krt Itsenäinen ryhmä Kurssimaksu 40 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim Louhelan onnellisten jumppa pe , 12 krt (ei 9.11.) Riku Rosling Kurssimaksu 40 euroa (ei alennuksia) Ilmoittautuminen viim TANHUT Laahustajat, senioreiden kansantanssiryhmä ma , 24 t Ilona Käppi Kurssimaksu 61 euroa Kansantanssia aikuisille ti , 24 t Ilona Käppi Kurssimaksu 74 euroa Ilmoittautuminen viim mennessä Sopii sekä aloittelijoille että kansantanssia aiemmin harrastaneille. Opetellaan kansantanssin perusteita ja askelia sekä koreografioita. 79

80 KUNTOKEIDAS SANDELS KUNTOKEIDAS SANDELS 80 Kalliolan Senioripalvelusäätiö Kuntokeidas Sandels Välskärinkatu 4 B, Helsinki p Sisäänkäynti: katutaso, B-ovi, hissi/portaat pohjakerrokseen Liikuntakeidas aikuisille ja seniori-ikäisille kuntoilijoille Viihtyisiin tiloihin kuuluu uima-allasosasto saunoineen, liikuntasali sekä monipuolisesti varusteltu kuntosali. Kuntosalilaitteet sopivat myös seniorikäyttäjille. Lämminvesiallas soveltuu hyvin vesivoimisteluryhmille ja altaaseen pääsee myös istuinnosturin avulla. Toimitilat on Kynnys ry:n tekemän esteettömyyskartoituksen mukaan luokiteltu melko esteettömiksi. Liikunnan iloa terveyttä ja hyvinvointia Kuntokeidas Sandelsin palvelut on suunniteltu vastaamaan erityisesti terveysliikunnan tarpeisiin. Ohjattuja liikuntaryhmiä järjestetään joka arkipäivä kunnoltaan eritasoisille henkilöille. Suositut allasjumpat, voima- ja tasapainoryhmät sekä erilaiset kuntoliikuntaryhmät toimivat kausiluontoisesti. Kuntosalilla on mahdollisuus myös itsenäiseen harjoitteluun sarjalipulla tai kertamaksulla. Kuntoilijat voivat halutessaan tilata yksilöllisen kuntosaliohjauksen. Kuntokeidas Sandelsin ohjaajat ovat fysioterapian ja liikunnan ammattilaisia. Voima- ja tasapainoharjoittelua iäkkäille Kuntokeidas Sandelsissa järjestetään ohjattua voima- ja tasapainoharjoittelua iäkkäille henkilöille. Ikääntyessä liikunnan merkitys korostuu. Riittävän hyvä lihasvoima ja tasapaino ovat keskeisiä liikkumiskyvyn ja kotona asumisen edellytyksiä. Hyvä jalkojen voima lisää liikkumisvarmuutta sekä helpottaa arjessa selviytymistä. Tasapainon ja ketteryyden harjoittaminen taas ehkäisee kaatumistapaturmia ja rohkaisee lähtemään liikkeelle. Yrityksille ja yhdistyksille Asiakkaina on myös yrityksiä ja yhdistyksiä, joille Kuntokeidas Sandels tarjoaa räätälöityjä liikunta- ja kuntoutuspalveluita sekä vuokraa tiloja koulutus-, virkistys- ja liikuntakäyttöön. Fysioterapiapalvelut Kuntokeidas Sandelsin fysioterapiapalvelu sisältää fysioterapeutin suorittaman alkukartoituksen, jossa kartoitetaan haastatteluin, kyselyin ja mittarein asiakkaan liikkumis- ja toimintakyky. Kuntokartoituksen pohjalta voidaan laatia yksilöllinen harjoitteluohjelma kuntosaliharjoitteluun tai kotiolosuhteisiin sovellettavaksi. Kuntoutujaa aktivoidaan ja ohjataan ottamaan itse vastuuta omasta terveydestään, toimintakyvystään ja niiden edistämiseen liittyvistä valinnoista. Fysioterapia voi toteutua Kuntokeidas Sandelsissa tai kotikäynteinä. Kela-korvauksen saa lääkärin lähetteellä. Voit ostaa palveluja myös ilman lääkärin lähetettä. Tutustu tarjontaamme

81 Yhteisöllistä asumista kaikenikäisille Arjen kohtaamisia ja asukkaiden yhdessäoloa Syksyllä 2018 valmistuu uusia koteja Helsingin Kruunuvuorenrantaan ja Tampereen Härmälänrantaan. Lue lisää ja hae uutta kotia osoitteessa setlementtiasunnot.fi Asiakaspalvelu puh Sturenkatu 11 B, Helsinki setlementtiasunnot.fi facebook.com/setlementtiasunnot 81

82 ENNENKOKEMATTOMIA KAUPUNKIKIERROKSIA KIERROKSET ALKAVAT TAMMIKUUSSA 2019 LIITY SEURAAMME JO NYT 82