Ihopäivään liittyvä artikkeli auringon vaikutuksesta ihoon Julkaisuvapaa 6.4.2010 Teksti: Sirpa Pajunen, Helsingin Ihopisteen johtava hoitaja, Iholiitto ry Valoon vai varjoon Auringon valo ja lämpö on nautittavaa. Auringon valo hoitaa monia iho-oireita. Mutta on myös joukko ihosairauksia, joiden oireet pahenevat auringon UV-säteistä. Atoopikon ja psoriaatikon iholle UV-säteily tuo helpotusta oireisiin ja hillitsee kutinaa. Akneiho voi yleensä paremmin kesäaikaan ja jäkälöityneet, kutiavat ihotaudit hyötyvät valon hoitavasta vaikutuksesta. Parhaimmillaan valo rauhoittaa tulehdusta ja hillitsee allergisia reaktioita. Se myös vähentää ihon pinnalla olevaa bakteeri- ja hiivakantaa. Kolikolla on kuitenkin myös toinen puoli. Tiettyjen ihosairauksien oireet pahenevat auringon UV-säteistä. Valoihottuma eri muodoissaan tai ruusufinni rupeaa kukoistamaan iholla valon vaikutuksesta. Herpes putkahtaa huulelle herkästi aurinkoloman aikana ja vailla pigmenttiä olevat ihon vitiligoalueet saavat palovamman auringon säteistä. Harvinaisista ihosairauksista esimerkiksi darierin tauti tai xeroderma pigmentosum eivät kestä UV-säteilyä juuri lainkaan. UV-säteet aiheuttavat myös haittaa vanhentaen ja rappeuttaen ihoa, aiheuttaen pigmenttimuutoksia ja valovaurioita ihoon. Säteet Auringon UV-säteet jakautuvat UVB-, UVA- ja UVC-säteisiin. UVB-säteet ovat niin sanottuja lyhyitä säteitä ja UVA-säteet puolestaan pitkiä. UVC-säteiden tulon maanpinnalle ja iholle estää otsonikerros. UVB-säteet ovat polttavampia kuin UVA-säteet ja niiden ihoa ruskettava kyky on suurempi. UVB ulottuu ihon ylimpään pintakerrokseen epidermikseen asti ja aktivoi siellä ihon melanosyytit tuottamaan uutta pigmenttiä. UVA ulottuu ihon syvempiin kerroksiin aina dermikseen, ihon pintakerroksen alaiseen verinahkaan asti muuttaen siellä väritöntä pigmenttiä värilliseksi. UVAsäteet läpäisevät ikkunan lasin aiheuttaen oireita muun muassa herkimmille valoihottumaa sairastaville. 1980 luvulta lähtien ihoa polttavien UV-säteiden määrä on lisääntynyt 12 prosenttia, mikä on saattanut olla lisäämässä syöpien määrää 20 30 prosenttia. Auringon säteily voi aiheuttaa jopa
minuuttien tai tuntien viiveellä auringonpolttamaa ja valoyliherkkyysihottumaa, vuosien tai vuosikymmenien viiveellä ihon valorappeutumaa ja ihosyöpiä. Palamisoireet tulevat esiin iholla usein 6 24 tunnin kuluessa aurinkoaltistuksesta. D-vitamiini D-vitamiinin syntymiseen ihossa vaikuttaa UVB-säteily. Tämän luontaisesti ihossa valmistuvan steroidihormonin tuotannon suomalainen voi varmistaa olemalla pari kertaa viikossa auringossa 15 minuutista puoleen tuntiin niin, että neljäsosa ihosta on alttiina UV-säteilylle. Suomessa riittävästi D-vitamiinin saannin kannalta UV-säteilyä on tarjolla maaliskuun puolivälistä lokakuun puoliväliin. Muina aikoina on varmistettava D-vitamiinin saanti ravinnon tai ravintolisien välityksellä. D-vitamiinin saannin, rusketuksen tavoittelun tai ihon hoidon kustannuksella ei saa koskaan polttaa ihoa. Ihon kärventäminen ei lisää D-vitamiinin tuotantoa. Molemmat auringon tarjoamat säteet, niin UVA kuin UVB ovat karsinogeenisiä eli syöpää aiheuttavia, jos niitä ahnehtii iho punaisena tai jos on taipumus syöpiin. Suoja Aurinkosuojavoiteita on tarjolla apteekeista huoltoasemiin ja päivittäistavarakauppoihin. Suojavoiteen valinta saattaa tuntua arpapeliltä. Riittävän suojan antaa yli 20 suojakertominen voide, mutta jos iho on I-ihotyyppiä, pisamainen tai auringossa helposti oireileva, suojakertoimen syytä olla 50 tai yli. Hyvä valinta on laajakirjoinen voide, joka sisältää suojat UVB- ja UVA- säteille. Suojat jaotellaan kemiallisesti vaikuttaviin, orgaanisiin suojiin, jotka imevät UV-säteilyä ja fysikaalisesti vaikuttaviin, epäorgaanisiin suojiin, jotka heijastavat UV-säteitä pois ihosta. Annostelun mitaksi käy oma kämmen. Piripintainen kourallinen voidetta riittää koko vartalon voiteluun. Aurinkosuojavoidepakkauksessa luvatun suojan saa iholleen, jos levittää suojavoidetta tasaisesti kaksi milligrammaa ihoneliölle. Suojateho laskee jopa neljäs- tai viidesosaan luvatusta, jos annostus poikkeaa paljon suosituksesta. Suojavoide on syytä levittää iholle noin 15 30 minuuttia ennen ulosmenoa ja uudelleen aina tunnin kuluttua. Voidekäsittely on uusittava uinnin, hikoilun ja ihon pyyhkimisen jälkeen. Euroopan komission suosituksesta suojakertoimet jaetaan neljään luokkaan: matala suoja (SK 6 ja 10), keskitason suoja (SK 15, 20 ja 25), korkea suoja (SK 30 ja 50) ja erittäin korkea suoja (SK 50+). Aurinkosuojavoiteiden pakkauksista tulee löytyä suojakertoimen lisäksi suojaluokka. Jos pakkauksessa on merkittynä myös UVA-logo, merkitsee se sitä, että tuote suojaa UVA-säteiltä 1/3
UVB-suojakertoimesta. Aurinkosuojavoiteen käyttö on turvallinen tapa täydentää muuta suojautumista. Lapset Lapsen iho palaa herkemmin kuin aikuisen, myös lapsen silmät ovat herkemmät reagoimaan auringon säteille, koska mykiö on vielä kehittymätön. Suojaamattomiin silmiin UVB-säteet voivat aiheuttaa silmien sarveiskalvon tulehdusta myös aikuisille. Oireet ilmenevät sidekalvon punoituksena, valonarkuutena, lisääntyneenä kyynelerityksenä ja kipuna 3 12 tunnin kuluttua UValtistuksesta. Lapsen ihon suoja on ensisijaisesti vaate ja varjo sekä aurinkolasit. Täydentävänä suojana voi käyttää lapselle korkea suojakertoimisia aurinkosuojavoiteita. Voiteen valinnassa kannattaa olla tarkkana, sillä lapsen herkkää ihoa on syytä suojella niin polttavilta UVB-säteiltä kuin pitkäaaltoisimmilta syvemmälle ihoon ulottuvilta UVA-säteiltä. Hyvä valinta on fysikaalisin suojin varustettu suojavoide, jossa on myös riittävä UVA-suojakerroin. Alle kaksivuotiaille suositellaan suojautumista ensisijaisesti vaattein ja välttämällä suorassa auringonvalossa oloa. Markkinoilla on saatavissa miellyttäviä UV-suojilla varustettuja vaatteita päähineistä tossuihin. Mutta jos lapsi joutuu olemaan auringon paahteessa, on viisaampaa suojautua aurinkorasvoin kuin olla suojaamatta lapsen ihoa lainkaan. Tunnista ihotyyppisi: Tyyppi I - hyvin vaalea iho, usein pisamia, punertava tukka - palaa erittäin herkästi, ei rusketu. Omasuoja-aika 5 10 minuuttia - viitteellinen suojakerroin 30 50 Tyyppi II - vaalea iho, hiukan pisamia, vaaleahko tukka - taipumusta palamiseen, ruskettuu hitaasti. Omasuoja-aika 10-20 minuuttia - viitteellinen suojakerroin 20 25 Tyyppi III - normaali iho, ei pisamia, ruskea tukka. - palaa harvoin, ruskettuu helposti. Omasuoja-aika 20 30 minuuttia - viitteellinen suojakerroin 10 15 Tyyppi IV - tumma iho, tumma tukka - palaa tuskin koskaan, ruskettuu erittäin hyvin. Omasuoja-aika 30 40 minuuttia - viitteellinen suojakerroin 6 10
Auringosta nauttiessa muista muutama juttu: Tunnista ihotyyppisi Tiedosta oma puneraja = aika, jolloin suojaamaton iho palaa auringossa Omasuoja-aika on aika, jonka iho kestää auringossa ilman palo-oireita Vältä keskipäivän (klo 11 15) aurinkoa Tarkista UV-indeksi = ilmoittaa auringon haitallisen UV-säteilyn määrän yhdellä luvulla, tiedon UV-indeksistä löytää ilmatieteenlaitoksen nettisivuilta joka päivä UV-indeksin voi tarkistaa myös tekstiviestillä ympäri maailman Vesi, hiekka ja lumi moninkertaistavat heijasteen kautta uv säteilyn määrän Tarkista lääkkeittesi valoherkistävyys lääkäriltäsi tai apteekista, suuntaa-antava listaus löytyy myös lääkelaitoksen sivuilta Vaatteet, päähineet, aurinkosuojalasit Juo riittävästi nestettä ota juomapullo mukaan rannalle Tekstiiliksi voit valita aurinkosuojavaatteen suojakertoimilla Valitse käyttötarkoitukseen sopiva aurinkosuojavoide riittävin kertoimin UVA-logo = on ympyrään sisään kirjoitettu UVA kirjainyhdistelmä ja se kertoo UVA-suojan oleva 1/3 pakkaukseen merkitystä UVB-suojasta Vaali lapsen ihoa, se palaa herkemmin kuin aikuisen iho! Varjossa on hyvä olla! UVI-tekstiviestipalvelu: jos haluat vastauksen suomeksi, laita hakusanaksi uv ja paikka (uv berlin) jos haluat vastauksen ruotsiksi, laita hakusanaksi uvs ja paikka (uvs berlin) jos haluat vastauksen englanniksi, laita hakusanaksi uve ja paikka (uve berlin) lähetä tekstiviesti numeroon 16161 Vastausviesti kertoo UV-indeksin ennusteen tänään kolmen tunnin välein sekä kahden seuraavan päivän maksimiarvon. Suojautumista vaativat indeksin arvot on merkitty viestiin tähdillä. Mitä useampi tähti, sitä voimakkaampaa säteily on. Palvelun hinta on 0,84EUR/haku.
Lähteet ja linkit: Ilmatieteenlaitoksen linkki: http://www.fmi.fi/saa/varoituk_7.html Lääkelaitoksen sivuille linkki: http://www.nam.fi/kayttajat/ukk/ukk_kayttajat_laaketieto.html Säteilyturvakeskuksen sivulle linkki: http://www.stuk.fi/sateilytietoa/sateilyn_terveysvaikutukset/uvsateily/fi_fi/uvsateily/ Syöpäjärjestöjen sivuille linkki: http://www.cancer.fi/syovanehkaisy/aurinko/ Matti Hannuksela, Jaakko Karvonen, Timo Reunala, Raimo Suhonen: Ihotaudit-kirja (Duodecim) Iholiitto ry: Tunne ihosi auringossa -opas