USER MANUAL KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG BRUKSANVISNING

USER MANUAL KÄYTTÖOHJE BRUKSANVISNING BRUGERHÅNDBOG BRUKSANVISNING Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi 17926243.00 ENG/FIN/SWE/DNK/NOR A Polar F1/F2/F3 Fitness Heart Rate Monitor Sykemittari Fitness pulsmätare Fitness pulsmåler Fitness monitor

Onnittelumme uuden Polar-sykemittarin hankkimisesta! Polar F1/F2/F3 -sykemittari on helppokäyttöinen perussykemittari, jossa on muun muassa seuraavat ominaisuudet: Sykemittari kehottaa harjoittelemaan vähintään 30 minuutin ajan päivittäin. Sykemittari näyttää sykkeen ja kuluneen harjoitusajan. Sykemittarin avulla voi tarkistaa keskiarvosykkeen harjoituksen aikana ja harjoituksen kokonaiskeston. Suuri ja helppolukuinen näyttö. Pieni koko. Toimintojen käyttäminen yhtä näppäintä painamalla. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että kunnon kohotus edellyttää säännöllistä liikuntaa. Kaikenikäisille henkilöille suositellaan kohtuullista liikuntaa (esimerkiksi reipasta kävelyä) vähintään 30 minuutin ajan joko päivittäin tai useita kertoja viikossa. Lisäksi useimmat henkilöt voivat kohottaa kuntoaan vielä tehokkaammin harrastamalla intensiivisempää liikuntaa tai lisäämällä liikunnan määrää. U.S. Department of Health and Human Services. Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General. Atlanta, GA: U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, 1996; 2:6. Sykemittarin käyttämisen edut Sykemittari mahdollistaa harjoittelun omalla ihannesykkeellä. Mahdollisuus tarkkailla ja mitata edistymistä lisää motivaatiota. Sykemittarin avulla voi maksimoida harjoittelun edut silloin, kun käytettävissä on rajallisesti aikaa. Sykemittari antaa tietoja tavoitteiden saavuttamisesta, edistymisestä ja suorituskyvyn paranemisesta. Sykemittari antaa palautetta välittömästi, joten se on ihanteellinen apuväline harjoittelussa. Polar F1/F2/F3-sykemittari on luotettava apuväline ja sen avulla on helppo mitata ja seurata sykettä. Se on yhtä täsmällinen kuin EKG-mittaus. Rannelaitteen avulla voit seurata sykettä harjoitusrytmin häiriintymättä, oli lajisi sitten kävely, uinti, hiihto tai jokin muu. Jo vuosikymmenien ajan sykemittari on ollut niin huippu-urheilijoiden kuin liikunnan harrastajienkin luotettava apuväline. Toivottavasti sykemittarista on iloa myös sinulle. Tämän käyttöohjeen neuvoja noudattamalla saat kaiken hyödyn irti uudesta harjoittelukumppanistasi! 21

SISÄLLYSLUETTELO Ainoastaan F2- ja F3-sykemittareita koskevat tiedot on painettu harmaalla. Ainoastaan F3-sykemittaria koskevat tiedot on painettu sinisellä. 1. F1-, F2- JA F3-SYKEMITTARIEN YLEISKUVAUS... 23 1.1 SYKEMITTARIN OSAT... 23 1.2 RANNELAITTEEN SIVUNÄPPÄIN JA NÄYTÖN SYMBOLIT... 24 2. SYKEMITTARIN KÄYTTÖÖNOTTO... 25 2.1 SYKKEENMITTAUS... 26 2.2 SYKKEENMITTAUKSEN LOPETTAMINEN JA TIEDOSTON SELAUS... 27 2.3 AIKAISEMMIN TALLENNETUN HARJOITUSTIEDOSTON SELAUS... 27 3. TAVOITESYKERAJOJEN ASETTAMINEN F2- JA F3-SYKEMITTAREISSA... 28 4. KELLONAJAN ASETTAMINEN F3-SYKEMITTARISSA... 30 5. TAVOITESYKEALUE... 31 6. HOITO- JA YLLÄPITOTOIMET... 32 7. TÄRKEITÄ HUOMATUKSIA... 33 7.1 POLAR-SYKEMITTARI JA HÄIRIÖT... 33 7.2 SYKEMITTARIOHJATUN LIIKUNNAN RISKIEN MINIMOIMINEN... 34 8. KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA... 35 9. TEKNISET TIEDOT... 36 10. KANSAINVÄLINEN POLAR-TAKUU... 37 1. F1-, F2- JA F3-SYKEMITTARIEN YLEISKUVAUS Tässä luvussa kuvataan F1-, F2- ja F3-sykemittarien osat sekä sykemittarin käytön aloittaminen. 1.1 SYKEMITTARIN OSAT Rannelaite Rannelaitteen avulla voit seurata sykettä ja harjoitteluaikaa. Voit määrittää itsellesi tavoitesykerajat, joita voit seurata harjoittelun aikana. Jos syke ei harjoittelun aikana ole tavoitesykealueella, rannelaite antaa äänimerkin tai sykelukema vilkkuu. Lähetin Harjoittelemisen aikana käytetään lähetintä, joka mittaa sykkeen ja lähettää sykelukeman rannelaitteeseen. Lähettimen takana on kaksi elektrodipintaa. Joustava kiinnitysvyö Joustava kiinnitysvyö pitää lähettimen paikallaan rintakehän ympärillä. 22 23

1.2 RANNELAITTEEN SIVUNÄPPÄIN JA NÄYTÖN SYMBOLIT Tässä luvussa kuvataan rannelaitteen käyttöä sekä sen näytön symbolit. Polar F1-, F2- ja F3-sykemittareissa on yksi sivunäppäin. Sivunäppäimen toiminnot: Sykkeenmittauksen aloittaminen Sekundaattorin käynnistäminen ja pysäyttäminen Näytössä olevien toimintojen aktivoiminen Aikaisemmin tallennetun harjoitustiedoston selaus Tavoitesykerajojen asettaminen Näytön symbolit Avg Ilmaisee, että näytössä on keskiarvosyke. Tämä arvo ilmoitetaan lyönteinä minuutissa, ja se on tietyn ajanjakson (esimerkiksi harjoituskerran) aikana mitattu keskimääräinen syke. Total Ilmaisee, että näytössä on harjoituksen kokonaiskesto. Harjoituksen kesto Palkissa on kuusi kuntotäplää, joista kukin vastaa 10 minuutin jaksoa. Palkin kaikkien kuntotäplien täyttyminen kestää 60 minuuttia. Kun kaikki kuntotäplät ovat täyttyneet, keston mittaus aloitetaan alusta. Jos harjoittelet päivittäin niin kauan, että kolme kuntotäplää täyttyy, huomaat kuntosi vähitellen kohenevan. 2. SYKEMITTARIN KÄYTTÖÖNOTTO Tässä luvussa kuvataan sykemittarin käyttöönotto ja lähettimen kiinnittäminen. Ennen kuin aloitat harjoittelemisen, lue tavoitesykerajoja koskevat tiedot sivulta 31. Näiden tietojen avulla pystyt harjoittelemaan sinulle ihanteellisella tasolla. Kun olet määrittänyt omat tavoitesykerajasi, siirry sivulle 28, jossa kuvataan rannelaitteen asetusten määrittäminen. Polar-lähetin 1. Kiinnitä lähettimen toinen pää joustavaan vyöhön. 3. Nosta lähetin irti rinnasta ja kostuta sen taustapuolella olevat kaksi ovaalinmuotoista, uritettua elektrodipintaa. Tarkista, että kostutetut elektrodipinnat ovat tiukasti ihoa vasten ja että Polar-logo on rintakehäsi keskellä oikeinpäin. 4. Kiinnitä rannelaite ranteeseen ja aloita harjoitustietojen mittaaminen painamalla sivunäppäintä. Lisätietoja sykkeenmittauksesta on seuraavalla sivulla. HeartTouch-toiminto Kun rannelaite tuodaan lähettimen Polar-logon lähelle, kulunut harjoitusaika tulee näyttöön kuuden sekunnin ajaksi. F3-sykemittarissa kulunut harjoitusaika ja kellonaika vaihtelevat näytöllä. Kumpikin näkyy 3 sekunnin ajan. Sydänsymboli Ilmaisee sykkeenmittauksen olevan käynnissä. Tavoitesykealueen hälytys Ilmaisee tavoitesykealueen hälytyksen olevan päällä SET (Asetus)- ja EXERCISE (Harjoitus) -tiloissa. Kello Näyttää kellonajan harjoitus- ja File (Tiedosto) -tilassa. 2. Säädä vyön pituus itsellesi sopivaksi. Aseta lähetin rintakehäsi ympärille rintalihasten alapuolelle ja kiinnitä sitten joustavan vyön toinenkin pää. 24 25

2.1 SYKKEENMITTAUS 1. Aloita mittaus painamalla sivunäppäintä. Pysyttele vähintään metrin päässä muista sykemittareista, kunnes näyttöön tulee sydänsymboli, joka vilkkuu tasaisesti. 2. Sekundaattori käynnistyy. Sykelukema tulee näyttöön kuudessa sekunnissa. Sydänsymboli vilkkuu sydämesi sykkeen tahdissa. Harjoituksen kesto Yksi kuntotäplä vastaa 10 minuutin harjoittelua ja kuusi kuntotäplää vastaa tunnin harjoittelua. Tunnin harjoittelun jälkeen kaikki kuntotäplät ovat täyttyneet, ja keston mittaus aloitetaan alusta. Kun harjoittelun kesto ylittää 9 tuntia 59 minuuttia, rannelaite siirtyy OFF (Pois päältä)/time (Aika) -tilaan. Voit aloittaa sykkeenmittauksen alusta painamalla sivunäppäintä. Samalla edellinen tiedosto poistetaan. 3. Voit tarkistaa kuluneen ajan harjoittelun aikana tuomalla rannelaitteen lähelle lähettimen Polar-logoa. Harjoituskerran aikana kulunut aika tulee näyttöön kuudeksi sekunniksi. 2.2 SYKKEENMITTAUKSEN LOPETTAMINEN JA TIEDOSTON SELAUS 1. Pysäytä harjoitustietojen tallentaminen painamalla sivunäppäintä. 2. Tiedosto avataan ja näytössä vuorottelevat keskiarvosyke (AVG), harjoituksen kokonaiskesto (TOTAL) ja harjoituksen aloitusaika. Kumpikin lukema näkyy kolme kertaa ja pysyy näytössä kolme sekuntia kerrallaan. 2.3 AIKAISEMMIN TALLENNETUN HARJOITUSTIEDOSTON SELAUS 1. Kun rannelaite on OFF (Pois päältä)/time (Aika) -tilassa, paina sivunäppäintä ja pidä sitä painettuna, kunnes näyttöön tulee FILE (Tiedosto). Vapauta sivunäppäin. Näytössä vilkkuvat vuorotellen FILE (Tiedosto), SET (Aseta) ja TIME (Aika). Kun näytössä on FILE (Tiedosto), siirry FILE-tilaan painamalla sivunäppäintä. 2. Tiedoston sisältämä edellinen keskiarvosyke, harjoitusaika ja harjoituksen aloitusaika tulevat näyttöön. Lukemat vilkkuvat näytössä vuorotellen kolme kertaa, minkä jälkeen rannelaite palaa OFF (Pois päältä)/time (Aika) -tilaan. Harjoituksen aikana käytettävät tavoitesykerajat tulevat näyttöön ennen sekundaattorin käynnistymistä. Näytössä on tavoitesykealueen hälytyksen symboli, jos hälytys on otettu käyttöön. Jos rannelaite ei tunnista sykesignaalia, näytössä näkyvä sykelukema on 00. Jos sykesignaalia ei vastaanoteta viiden minuutin kuluessa, rannelaite siirtyy automaattisesti OFF (Pois päältä)/time (Aika) -tilaan. 3. Rannelaite palaa automaattisesti OFF (Pois päältä)/ TIME (Aika) -tilaan. Voit lopettaa tiedoston tarkastelemisen milloin tahansa painamalla sivunäppäintä. Huomautus: Edellisen harjoituskerran tiedot pysyvät muistissa, kunnes uuden harjoituskerran tietojen tallentaminen aloitetaan. Tällöin vanhat tiedot korvataan uusilla harjoitustiedoilla. Huomautus: Jos painat sivunäppäintä vahingossa ja sekundaattori käynnistyy, edellisiä harjoitustietoja ei poisteta, jos sekundaattori pysäytetään minuutin kuluessa. 26 27

3. TAVOITESYKERAJOJEN ASETTAMINEN F2- JA F3-SYKEMITTAREISSA Ennen harjoittelun aloittamista on suositeltavaa määrittää rannelaitteeseen omat tavoitesykerajat ja asettaa tavoitesykealueen hälytys päälle. Näin voidaan varmistaa, että harjoittelun teho (kevyt, kohtalainen tai raskas) on oikea. Lisätietoja henkilökohtaisten tavoitesykerajojen määrittämisestä on sivulla 31. 1. Kun rannelaite on OFF (Pois päältä)/time (Aika) -tilassa, paina sivunäppäintä ja pidä sitä painettuna, kunnes näyttöön tulee FILE (Tiedosto). Vapauta sivunäppäin. 4. Näytössä näkyy hetken LO (Alaraja), minkä jälkeen näyttöön tulee alarajan lukema (oletusarvo 80). Voit muuttaa alarajaa painamalla sivunäppäintä. Rajan voi asettaa viiden lyönnin tarkkuudella. Paina sivunäppäintä, kunnes haluamasi arvo on näytössä. Vahvista sitten valinta odottamalla kolme sekuntia. Tavoitesykerajat on nyt asetettu. (Alasykerajaa ei voida asettaa ylärajaa suuremmaksi.) 6. Tavoitesykealueen hälytyksen poistaminen käytöstä Jos haluat muuttaa hälytyksen On (Päällä) -tilasta OFF (Pois päältä) -tilaan, paina sivunäppäintä, kun On vilkkuu näytössä. OFF alkaa vilkkua näytössä. Voit määrittää hälytyksen asetukseksi OFF (Pois päältä) odottamalla kolmen sekunnin ajan. Näyttöön tulee Ok ja rannelaite palaa OFF (Pois päältä)/time (Aika) -tilaan. Asetukset on nyt määritetty. Jos teet virheen asetuksissa, anna asetusten edetä loppuun ja aloita sitten asetusten määrittäminen uudestaan vaiheesta 1. Voit myös painaa sivunäppäintä milloin tahansa ja pitää sitä painettuna, kunnes näyttö palaa OFF (Pois päältä)/time (Aika) -tilaan. Tämän jälkeen voit aloittaa asetusten määrittämisen uudestaan vaiheesta 1. HI = Yläraja LO = Alaraja Ok = Aikakatkaisu kolmen sekunnin kuluttua: asetetun arvon hyväksyminen BEEP = Tavoitesykealueen hälytys päälle tai pois päältä 2. Kun näytössä näkyy SET (Aseta) (SET, FILE ja TIME vilkkuvat vuorotellen), siirry SET-tilaan painamalla sivunäppäintä. 3. Näytössä näkyy hetken HI (Yläraja), minkä jälkeen näyttöön tulee ylärajan lukema (oletusarvo 160). Voit muuttaa ylärajaa painamalla sivunäppäintä. Rajan voi asettaa viiden lyönnin tarkkuudella. Paina sivunäppäintä, kunnes haluamasi arvo on näytössä. Vahvista sitten valinta odottamalla kolme sekuntia. Näytössä näkyy hetken Beep (Äänimerkki). Voit asettaa tavoitesykealueen hälytyksen päälle (On) tai pois päältä (OFF). 5. Tavoitesykealueen hälytyksen käyttöönotto On (Päällä) vilkkuu näytössä. Voit määrittää hälytyksen asetukseksi On (Päällä) odottamalla kolmen sekunnin ajan. Näyttöön tulee Ok ja rannelaite palaa OFF (Pois päältä)/time (Aika) -tilaan. Huomautus: Voit halutessasi muuttaa jompaakumpaa asetusta nopeasti suorittamalla vaiheet 1-3 ja vahvistamalla valinnan painamalla sivunäppäintä ja pitämällä sitä painettuna sen sijaan, että odottaisit kolmen sekunnin ajan asetuksen vahvistamista. Rannelaite palaa OFF (Pois päältä)/ TIME (Aika) -tilaan. 28 29

4. KELLONAJAN ASETTAMINEN F3-SYKEMITTARISSA 5. TAVOITESYKEALUE Kellonajan näyttötilassa paina sivunäppäintä ja pidä sitä painettuna kunnes näyttöön tulee FILE (Tiedosto). Vapauta sivunäppäin. FILE, SET ja TIME vuorottelevat näytöllä. Kun näytössä näkyy TIME (Aika), paina sivunäppäintä edetäksesi kellonasetuksiin. 1. Ajannäyttötavan valinta (24h/12h) 24h vilkkuu näytössä. Valitse 24h/12h ajannäyttötapa painamalla sivunäppäintä. 2. 24h näyttötapa: aseta tunnit ja minuutit Tunnit vilkkuvat näytössä. Valitse tunnit painamalla sivunäppäintä. Minuutit vilkkuvat näytössä. Valitse minuutit painamalla sivunäppäintä. 3. Aamupäivän (AM)/Iltapäivän (PM) valinta Jos valitsit 12 tunnin ajannäyttötavan AM vilkkuu näytössä. Valitse AM tai PM painamalla sivunäppäintä. 4. 12h näyttötapa: aseta tunnit ja minuutit Tunnit vilkkuvat näytössä. Valitse tunnit painamalla sivunäppäintä. Minuutit vilkkuvat näytössä. Valitse minuutit painamalla sivunäppäintä. Tavoitesykealueesi on alasykerajan ja yläsykerajan välinen sykealue, joka ilmaistaan prosentteina maksimisykkeestä (HR max %) tai lyönteinä minuutissa (bpm). Maksimisyke, HR max on suurin mahdollinen sydämenlyöntien määrä minuutissa (bpm) äärimmäisessä fyysisessä rasituksessa. Voit laskea maksimisykkeesi käyttäen ikäkaavaa maksimisyke = 220 ikä. Täsmällisin tapa määrittää yksilöllinen maksimisykearvo on suorittaa maksimirasitustesti laboratorio-oloissa. Tavoitesykealueet Kun sykkeesi on 60-70 prosenttia maksimisykkeestäsi, liikut kevyellä teholla. Liikkuminen tällä teholla tuntuu melko helpolta useimmista ihmisistä ja se auttaa painonhallinnassa, parantaa kestävyyttä sekä aerobista (kardiovaskulaarista) kuntoa. Kun sykkeesi on 70-80 prosenttia maksimisykkeestäsi, liikut kevyellä/kohtuullisella teholla. Tämä tehotaso sopii erityisen hyvin niille, jotka liikkuvat säännöllisesti. Liikkuminen tällä teholla parantaa aerobista (kardiovaskulaarista) kuntoa. Kun sykkeesi on 80-90 prosenttia maksimisykkeestäsi liikut kohtuullisella/suurella teholla. Tällä tehotasolla liikkuessasi huomaat hengästyväsi huomattavasti, lihaksesi väsyvät ja tunnet uupumusta. Tätä tehotasoa suositellaan vain hyväkuntoisille ja ainoastaan satunnaisesti. Tavoitesykealueet Seuraava taulukko sisältää tavoitesykealueet lyönteinä minuutissa. Sykealueet on arvioitu iän mukaan viiden vuoden välein. Laske oma HR max -arvosi, merkitse muistiin oma tavoitesykealueesi ja valitse sitten parhaiten omaa tilannettasi vastaavat sykerajat. Ikä HRmax (220 ikä) Kevyt teho 60-70% maksimisykkeestä Kevyt/ kohtuullinen teho 70-80% maksimisykkeestä Kohtuullinen/ suuri teho 80-90% maksimisykkeestä 20 200 120-140 140-160 160-180 25 195 117-137 137-156 156-176 30 190 114-133 133-152 152-171 35 185 111-130 130-148 148-167 40 180 108-126 126-144 144-162 45 175 105-123 123-140 140-158 50 170 102-119 119-136 136-153 55 165 99-116 116-132 132-149 60 160 96-112 112-128 128-144 65 155 93-109 109-124 124-140 Harjoittelussa voidaan saavuttaa erilaisia tuloksia käyttämällä erilaisia sykerajoja. Sinulle parhaiten sopivat sykerajat vaihtelevat tavoitteesi ja peruskuntosi mukaan. Eri tehotasoja vuorottelemalla voit parantaa kuntoasi ja tuoda vaihtelua liikuntaan. 30 31

6. HOITO- JA YLLÄPITOTOIMET 7. TÄRKEITÄ HUOMATUKSIA Polar-sykemittari on korkean teknologian tuote, jonka käyttöikää voit pidentää huolellisella käsittelyllä. Seuraavia ohjeita noudattamalla varmistat, että sykemittari toimii luotettavasti vuosien ajan ja että takuuehdot täyttyvät. Polar-sykemittarista huolehtiminen Puhdista lähetin säännöllisesti miedolla saippualiuoksella. Huuhtele ja kuivaa se huolellisesti pehmeällä pyyhkeellä. Älä koskaan säilytä lähetintä märkänä. Hiki ja kosteus voivat aktivoida lähettimen elektrodit, mikä lyhentää pariston käyttöikää. Säilytä sykemittaria normaalissa huoneenlämmössä ja kuivassa paikassa. Älä pakkaa sykemittaria märkänä tiiviiseen materiaaliin, kuten muovipussiin tai urheilukassiin. Älä taivuta tai venytä lähetintä. Tämä voi vahingoittaa elektrodeja. Älä kuivaa lähetintä muulla tavoin kuin pyyhkimällä se pyyhkeellä. Virheellinen käsittely voi vahingoittaa elektrodeja. Älä vie sykemittaria äärimmäisen kylmään tai kuumaan ympäristöön. Laitteen käyttölämpötila-alue on välillä -10 C ja +50 C. Älä jätä sykemittaria pitkäksi ajaksi suoraan auringonpaisteeseen (esim. auringossa olevaan autoon). Lähettimen paristot Lähettimen pariston arvioitu ikä on noin 2 500 käyttötuntia. Ota yhteyttä valtuutettuun Polar-huoltoliikkeeseen, kun tarvitset uuden lähettimen. Tarkemmat ohjeet on Hoito- ja huolto-ohjekortissa. Rannelaitteen paristot Rannelaitteen pariston arvioitu käyttöikä on kaksi vuotta normaalissa käytössä (2h/vrk, 7pv/vko). Älä avaa rannelaitetta itse. Varmistaaksesi rannelaitteen vesitiiviyden ja laadukkaiden varaosien käytön suosittelemme paristonvaihtoa Polar Electro Oy:n valtuuttamassa huollossa. Samalla Polarsykemittarille tehdään täydellinen huoltotarkistus. Huolto Kun sykemittarisi tarvitsee huoltoa, toimita laite Polar Electro Oy:n valtuuttamaan huoltoon. Tarkemmat ohjeet Hoito- ja huoltoohjekortissa tai www.polar.fi/fin (Tuotetuki/huoltopisteet). Polar Electro Oy:n valtuuttama huolto takaa sykemittarin vesitiiviyden säilymisen. 7.1 POLAR-SYKEMITTARI JA HÄIRIÖT Sähkömagneettiset häiriöt Sähkömagneettisia häiriöitä voi esiintyä korkeajännitelinjojen, liikennevalojen, rautatie- tai raitiovaunulinjojen ilmajohtimien, televisioiden, automoottoreiden, polkupyörätietokoneiden, joidenkin moottoroitujen kuntoiluvälineiden tai matkapuhelinten läheisyydessä sekä kuljettaessa metallintunnistinporttien läpi. Harjoituslaitteisto Elektronisia tai sähköisiä osia, kuten näyttöjä, moottoreita tai sähköjarruja, sisältävä harjoituslaitteisto voi muodostaa häiriöitä aiheuttavia hajasignaaleja. Voit yrittää ratkaista nämä ongelmat siirtämällä rannelaitteen toiseen kohtaan toimimalla seuraavasti: 1. Irrota lähetin rinnastasi ja käytä harjoituslaitteistoa normaaliin tapaan. 2. Siirrä rannelaitetta, kunnes löydät kohdan, jossa näytössä ei ole hajalukemaa eikä sydänsymboli vilku. Häiriöt ovat usein voimakkaimpia laitteiston näytön edessä, kun taas näytön oikealla tai vasemmalla puolella häiriöitä ei esiinny. 3. Kiinnitä lähetin uudelleen rintaan ja pidä rannelaitetta häiriöttömässä kohdassa, jos mahdollista. Huomautus: Jos Polar-sykemittari ei vieläkään toimi harjoituslaitteiston kanssa, saattavat siitä lähtevät häiriösignaalit olla niin voimakkaita, ettei yhtäaikainen langaton sykkeenmittaus ole mahdollista. Ylikuuluminen F1-, F2- ja F3-sykemittareiden lähettimet ovat koodaamattomia. Rannelaite vastaanottaa lähettimen signaaleja enintään metrin etäisyydeltä. Koodaamattomien signaalien vastaanottaminen samanaikaisesti useista lähettimistä voi johtaa virheelliseen sykelukemaan. Polar-sykemittarin käyttäminen vedessä Polar-sykemittari on vesitiivis 30 metrin syvyyteen saakka. Jotta rannelaite pysyisi vesitiiviinä, älä paina sivunäppäintä veden alla. Vedessä tapahtuvassa sykkeenmittauksessa voi esiintyä häiriöitä seuraavista syistä: Merivesi sekä paljon klooria sisältävä uima-allasvesi johtavat erittäin hyvin sähköä. Tämä voi aiheuttaa oikosulun lähettimen elektrodeissa, jolloin lähetin ei pysty havaitsemaan EKG-signaalia. Hyppääminen veteen tai voimakkaat lihasliikkeet vedessä voivat saada aikaan vedenvastusta, joka siirtää lähetintä vartalolla kohtaan, jossa EKG-signaalin tunnistaminen ei onnistu. EKG-signaalin voimakkuus vaihtelee yksilöllisesti. Niiden käyttäjien osuus, joilla esiintyy ongelmia sykkeenmittauksessa, on huomattavasti suurempi käytettäessä sykemittaria vedessä kuin muussa käytössä. 32 33

7.2 SYKEMITTARIOHJATUN LIIKUNNAN RISKIEN MINIMOIMINEN Liikuntaan voi liittyä riskejä varsinkin silloin, kun olet aloittamassa säännöllistä liikuntaa pitkän tauon jälkeen. Ennen kuin aloitat säännöllisen kunto-ohjelman, on suositeltavaa, että vastaat seuraaviin terveydentilaasi koskeviin kysymyksiin. Jos vastaat myönteisesti yhteenkin alla olevaan kysymykseen, suosittelemme lääkärintarkastuksessa käyntiä ennen kunto-ohjelman aloittamista. Oletko ollut harrastamatta liikuntaa viimeisen viiden vuoden ajan? Onko sinulla korkea verenpaine? Onko sinulla korkea veren kolesterolipitoisuus? Onko sinulla jonkin sairauden oireita? Käytätkö verenpaine- tai sydäntautilääkkeitä? Onko sinulla ollut hengitysvaikeuksia? Oletko toipumassa vakavasta sairaudesta tai leikkauksesta? Käytätkö sydämentahdistajaa tai muuta vastaavaa ihonalaista laitetta? Tupakoitko? Oletko raskaana? Ota myös huomioon, että sykkeeseen vaikuttavat muun muassa sydän-, verenpaine-, psyyke- ja astmalääkkeet sekä jotkut hengitystielääkkeet, energiajuomat, alkoholi ja nikotiini. On tärkeää tarkkailla elimistön reaktioita harjoittelun aikana. Jos tunnet äkillistä kipua ja voimakasta väsymystä harjoittelun aikana, on suositeltavaa keskeyttää harjoittelu tai jatkaa sitä kevyemmin. Huomautus sydämentahdistimen, defibrillaattorin tai muun ihonalaisen implantin käyttäjille. Sydämentahdistinpotilaat käyttävät Polar-sykemittaria omalla vastuullaan. Ennen käytön aloittamista tahdistinpotilaiden on aina suositeltavaa suorittaa lääkärin valvonnassa rasituskoe, jossa tahdistimen ja sykemittarin yhtäaikaisen toiminnan turvallisuus ja luotettavuus varmistetaan. Jos olet allerginen jollekin ihokosketuksessa olevalle yhdisteelle tai epäilet saamasi allergisen reaktion johtuvan tuotteen käyttämisestä, tarkista kohdassa Tekniset tiedot sivulla 36 oleva materiaaliluettelo. Voit välttää lähettimeen liittyvän ihoreaktiovaaran pukemalla sen paidan päälle. Tässä tapauksessa paita pitää kuitenkin kostuttaa huolellisesti elektrodien alta, jotta laite toimisi moitteettomasti. Huomautus: Lähettimen pinnasta saattaa irrota kosteuden ja kovan hankauksen yhteisvaikutuksesta mustaa väriä, joka voi liata vaaleita vaatteita. 8. KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA Mitä pitää tehdä, jos......sykelukema ei tule näyttöön (näytössä on 00)? 1. Tarkista, että lähetinvyö on tarpeeksi napakasti ylläsi ja että olet kostuttanut lähettimen elektrodipinnat. 2. Tarkista, että lähetin on puhdas. 3. Tarkista, ettei Polar-rannelaitteen läheisyydessä ole voimakkaan sähkömagneettisen säteilyn lähteitä, kuten televisioita, matkapuhelimia tai tietokoneen näyttöjä. 4. Onko sinulla ollut sydämen toimintahäiriöitä, mikä olisi voinut muuttaa sydämesi EKG-käyrän muotoa? Jos epäilet tätä, ota yhteyttä lääkäriin....sydänsymboli vilkkuu epäsäännöllisesti? 1. Tarkista, että rannelaitteesi on Polar-lähettimen toimintaalueella (enintään 1 metrin päässä lähettimestä). 2. Tarkista, ettei lähettimen kiinnitysvyö ole löystynyt harjoituksen aikana. 3. Varmista, että lähettimen elektrodipinnat on kostutettu. 4. Tarkista, ettei lähietäisyydellä (1 m) ole muita sykemittareita. 5. Sydämen rytmihäiriöt voivat aiheuttaa epäsäännöllisiä sykelukemia. Jos epäilet tätä, ota yhteyttä lääkäriin....sykelukema on virheellinen tai epätavallisen korkea? Voimakkaat sähkömagneettiset kentät voivat aiheuttaa tilapäisiä häiriöitä ja virheellisiä lukemia rannelaitteen näyttöön. Tarkista ympäristö ja siirry kauemmaksi mahdollisista häiriönaiheuttajista....rannelaitteen paristo on vaihdettava? Suosittelemme, että kaikki huoltotoimenpiteet tehdään Polar Electro Oy:ssä tai sen valtuuttamassa huoltoliikkeessä. Kahden vuoden kansainvälinen takuu ei kata suoria tai epäsuoria vahinkoja, jotka johtuvat laitteen huoltamisesta muualla kuin Polar Electro Oy:ssä. Polar-huoltoliikkeessä F1/F2/F3-sykemittarille tehdään täydellinen Polarhuoltotarkistus. Tarkemmat ohjeet Hoito- ja huolto-ohjekortissa tai www.polar.fi/fin (Tuotetuki). 34 35

9. TEKNISET TIEDOT 10. KANSAINVÄLINEN POLAR-TAKUU Tämän tuotteen käyttötarkoitus on auttaa käyttäjää saavuttamaan henkilökohtaisen kuntotavoitteensa ilmaista fysiologinen rasitus ja intensiteetti urheilun ja kuntoilun aikana. Sitä ei ole tarkoitettu mihinkään muuhun käyttöön. Sydämen syke ilmoitetaan lyönteinä minuutissa. Rannelaite Paristo: CR 1632 Pariston kesto: Noin 2 vuotta (2 h/vrk, 7 pv/vko). Toimintalämpötila: -10 C - +50 C. Vesitiiviys: 30 metrin syvyyteen. Rannekkeen ja kiinnitysvyön materiaali: Termoplastinen polyuretaani (TPU) Rannekkeen soljen ja kiinnitysvyön kiinnikkeen materiaali: Polyoksimetyleeni (POM). Takakannen materiaali: Ruostumaton teräs, joka on yhteensopiva EU-direktiivin 94/27/EY ja sen direktiivilisäyksen 1999/C 205/05 (nikkelin vapautuminen ihon kanssa suoraan ja pitkitettyyn kontaktiin joutuvista tuotteista) kanssa. Sykemittarin mittaustarkkuus: ±1 prosenttia tai ±1 lyönti minuutissa, kumpi tahansa on suurempi. Tarkkuusarvo pätee vakiosykkeellä. Harjoituksen kokonaiskesto: 9 h 59 min Harjoitusajan näyttö < 1 h: mm:ss Harjoitusajan näyttö > 1 h: hh:mm Tallennettavan harjoituksen vähimmäiskesto: 1 min Sykerajat: 30-195 lyöntiä minuutissa Polar-lähetin Paristo: Sisäinen litiumparisto. Pariston kesto: Keskimäärin noin 2 500 käyttötuntia. Toimintalämpötila: -10 C - +50 C Materiaali: Polyuretaani. Vesitiiviys: Vesitiivis. Joustava kiinnitysvyö Soljen materiaali: Kankaan materiaali: Polyuretaani. Nailon, polyesteri ja luonnonkumi, joka sisältää pienen määrän lateksia. Tämä kansainvälinen Polar-takuu on Polar Electro Inc:n myöntämä kuluttajille, jotka ovat hankkineet tämän tuotteen Yhdysvalloista tai Kanadasta. Tämä kansainvälinen Polartakuu on Polar Electro Oy:n myöntämä kuluttajille, jotka ovat hankkineet tämän tuotteen muista maista kuin Yhdysvalloista tai Kanadasta. Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. myöntää tämän tuotteen alkuperäiselle kuluttajalle/ostajalle kahden vuoden takuun ostopäivästä lukien. Takuu kattaa tuotteen raaka-aine- ja valmistusviat. Ostotosite tai täytetty kansainvälinen takuukortti on esitettävä takuuhuollon yhteydessä. Takuu ei korvaa paristoa eikä vahinkoa, joka on aiheutunut tuotteen väärinkäytöstä, onnettomuuksista, valmistajan antamien ohjeiden laiminlyönnistä, sopimattomasta säilyttämisestä, kaupallisesta käytöstä tai kotelon murtumisesta tai rikkoutumisesta. Takuu ei kata mitään vikoja, menetyksiä, kuluja tai maksuja, suoria, epäsuoria tai satunnaisia, välillisiä tai erityisiä, jotka saavat alkunsa tuotteesta tai voidaan yhdistää tuotteeseen. Takuuaikana viallinen tuote korjataan tai vaihdetaan uuteen veloituksetta Polar Electro Oy:ssä. Takuu ei vaikuta kuluttajan voimassa olevien asianmukaisten kansallisten lakien mukaisiin oikeuksiin eikä osto-/ kauppasopimukseen perustuviin kuluttajan oikeuksiin myyjään nähden. Tämä CE-merkintä ilmaisee, että tuote on direktiivin 93/42/ETY mukainen. Polar Electro Oy on ISO 9001:2000 -sertifioitu yritys. Copyright 2004 Polar Electro Oy, 90440 Kempele, Suomi. Kaikki oikeudet pidätetään. Tämän käyttöohjeen mitään osaa ei saa käyttää tai jäljentää missään muodossa tai millään tavoin ilman Polar Electro Oy:n ennalta myöntämää kirjallista lupaa. Tässä käyttöohjeessa tai tuotteen pakkauksessa -symbolilla merkityt nimet ja logot ovat Polar Electro Oy:n tavaramerkkejä. Tässä käyttöohjeessa tai tuotteen pakkauksessa -symbolilla merkityt nimet ja logot ovat Polar Electro Oy:n rekisteröityjä tavaramerkkejä. 36 37

Tämä tuote on suojattu yhdellä tai useammalla seuraavista patenteista: FI 88223, DE 4215549, FR 92.06120, GB 2257523, HK 113/1996, SG 9591671-4, US 5491474, FI 88972, DE 9219139.8, FR 92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7, US 5486818, FI 96380, US 5611346, EP 665947, DE 69414362, FI 68734, DE 3439238, GB 2149514, HK 812/1989, US 4625733, FI 100924, FI 100452, US 5840039, FI 4150, DE 20008882.3, FR 0006504, FI 4069, US 6272365, FR 9907823, GB 2339833, DE 29910633, FI 104463, US 6183422, FI 4157, DE 20008883.1, FR 0006778, WO 97/33512, GB 2326240. Muita patenttihakemuksia vireillä. 38