LANKAKERÄ NEULOMINEN



Samankaltaiset tiedostot
Opinnäytetyö Fysioterapiaopiskelijat Mari Kopra Eija Saarinen. Opinnäytetyö: Mari Kopra ja Eija Saarinen

Miksi lasten vanhemmat tarvitsevat liikuntaa? Fyysisen toimintakyvyn ylläpitämiseksi Psyykkisen terveyden ylläpitämiseksi Sosiaaliset suhteet

Kaikki mukaan taukojumppaan! Nyt on vuorossa hyppimistä, venyttelyä, juoksua, tasapainoilua - kaikkea kivaa.

Keskitason ohjelma. Kotivoimisteluohjelma luustokuntoutujalle. 1. Alkulämmittely hiihtoliike. 2. Viivakävely eteenpäin

TOIMINNALLINEN LIIKKUVUUS

KOTIKUNTOILUOPAS. Selkä, vatsa, jalat, kädet, niska ja hartiat

PhysioTools Online - ed set Sivu 1/7

Taso 2: Haastavammat perusharjoitteet InnoSport

1. Aloitusliike Villihevosen harjan jakaminen molemmille puolille Valkoinen kurki levittää siipensä...6

JES! Virtuaali juoksukoulu - Kuntopiiri

OHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Tasapainokortit SISÄLTÖ KEHITTÄÄ PELAAMINEN

Prepared by: Tiina Kukonlehto Date: :59

ALKUVERRYTTELY: KÄSIEN PYÖRITTELY, SELKÄRULLAUS JA POLVENNOSTOKÄVELY PAIKALLAAN

Liikkeet ovat eritasoisia. Aloita A tason liikkeistä ja siirry pelaajien kehittyessä B tason liikkeisiin ja aina E tasolle asti.

Vaikutus: etureisi Ota nilkasta kiinni vastakkaisella kädellä ja vedä kantapäätä kohti pakaraa

Liikkeitä joka lähtöön

Liikuntaohjelma: viikot 1-6

KESKIVARTALO/KEHONHALLINTAL IIKKEITÄ UINTIIN 3/2017. Prepared by: Mika Martikainen Date: :26

Lajitekniikka: venyttely

1 C : V I N O P E N K K I P U N N E R R U S K Ä S I P A I N O I L L A 2-3 X 5

Alkulämpö salissa. 1) Alkulämpö 12 min. Lämmittely 3 min. Liikkuvuus, pikkuhyppelyt, 4 min

iloa yhdessä liikkuen KUMINAUHALLA VOIMAA

Liikkeitä joka lähtöön

Liikkeitä joka lähtöön

SEISAN 1(12) SEISAN. 1. Yoi

Liikkeitä joka lähtöön

NÄIN NEULOT SUKAN. 1. Silmukoiden luominen. Luo neljällä jaollinen määrä silmukoita ja jaa silmukat 4 puikolle.

treeniohjelma: Lämmittely

3. Koordinaatioharjoittelu:

Tai Chi Qigong Shibashi: Ohjekirja

Liike Sarjat Toistot Palautusaika. A1 Kyykky + luistelukyykky s. A2 Lantionnosto s. B1 Varpaiden kastelu s

1) Alkulämpö 12 min. Alkulämpö ulkona. Lämmittely 4 min, viimeinen pari uunista ulos. Koordinaatiot 3 min, hölkkäpalautus.

BONUSOHJELMAT TREENINAUaHOILLA

Lihashuolto. Venyttely

Taso 4: Kuntosaliharjoitteet InnoSport

VENYTTELYOHJE B-juniorit

Taukojumppa. Kuinka tehostat kehonmuokkausta ja parannat terveyttäsi muutamassa sekunnissa arkipäivän aikana

Liikkeitä joka lähtöön

Tanssillinen voimistelu: hopeamerkki

HARJOITEPANKKI VOIMA

Niskahartiajumppa. Lämmittelyliikkeet:

3. Katse kääntyy 90 astetta oikealle, siis 45 astetta rintamasuunnasta ja vielä 90 astetta takaisin vasemmalle.

F15 HIIT VOIMAA JA KUNTOA

Taso 3: Liikkeet pienvälineillä InnoSport

LIHASKUNTOHARJOITTELU KOTONA

TEHOKAS KOTIJUMPPA JOULUTAUOLLE!

Tanssijat pareittain rinnakkain, tytön käsi lepää pojan ojennetun käden päällä. Pojan vapaa käsi selän takana, käden selkä selkää vasten.

Hard Core Keskivartalo

Etunoja ja käden ojennus

Kirjalliset ohjeet Kulkureiden jumppaliikkeistä

Liike Sarjat Toistot. A1 Yhden jalan kyykky A2 Polvenkoukistus, kantapäät pyyhkeellä B1 Punnerrus

Polven alueen harjoitukset. Ft-suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

Iloisia harjoitteluhetkiä!

D -IKÄISTEN HARJOITTELUA

Kuntopalloharjoituksia

Kultamerkin suoritettuaan ja sinä vuonna, jolloin voimistelija täyttää 8 vuotta, voi aloittaa suorittamaan timanttimerkin liikkeitä.

KOTIVENYTTELYOHJELMA REIDEN TAKAOSAN LIHAKSET REIDEN LÄHENTÄJÄT PAKARALIHAKSET

HARJOITUSO HJELMA KOKO KEHOLLE

1. Etukyykky 2-4 x 10-20

Tekijät: Kerstin Wallner ja Klaus Miltenberger ( 2010) Lisenssi Projekt Spiel:n kautta

Vahva lihas on myös joustava lihas

Puistopenkkitreeni. Liike Sarjat Toistot. A2 Punnerrus A3 Lantionnosto kahdella tai yhdellä jalalla 4 (jalka)

Sisu-sukat varpaista varteen neulottuna

Oppilas - Elev övrekropp2

Timanttimerkin suorittamisen voi aloittaa aikaisintaan sinä vuonna, jona voimistelija täyttää kahdeksan vuotta (8v.).

ALKULÄMMITTELYLLÄ EROON POLVIVAMMOISTA

Prepared by: Tanja Viitamäki Date: :03

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1

Lily Murray. Ei hätää! Tehtäväkirja sinulle, jota joskus ahdistaa tai stressaa

1. Alkulämmittely kuntopyörällä 15min, josta viimeinen 5min aerobisen kynnyksen. 2. Keskivartalojumppa 15min jumppa kiertävänä, 30 työtä/ 1 palautus

OHJE / PELIOHJE 1 (5) TUOTE: Joogakortit SISÄLTÖ HYÖDYT JA TAVOITTEET KORTTIEN KÄYTTÄMINEN

Taso 1. Yhden pelaajan pallokontrollitemput SORMILYÖNTI HIHALYÖNTI

Liike Sarjat Toistot Palautusaika. A2 Leveä kyykky s. A3 Yhden jalan maastaveto s

1) Loppuverryttely (jäähdyttely) 8 min

1. Niilo 2. Juho Kusti 3. Tapio 4. Valentin 5. Paavo 6. Siiri 7. Hertta 8. Veikko 9. Ester 10.Henry


4VENUS WARM UP. Bruno Mars: Just the way you are

( 24 LIIKETTÄ / 7.GUP / YLEMPI KELTAINEN VYÖ ) Liikesarjan alussa oppilas seisoo viivalla AB ja katse on suuntaan D

REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: cm)

C-tytöt, omatoiminen jakso

Minuuttivälipalat vuotiaille

KYYNÄRNIVELEN-RANTEEN- SORMIEN ALUEEN HARJOITUKSET. Ft- suoravastaanottoryhmä SPT11/eh,jr

Lajitekniikka: kuntopiiri

Ohje kaarrokeneuletakkiin Veera Jussila

Yleismotoriikka 1. Koordinaatio PISTETYÖSKENTELY. Kehonhallinta Keräponnistukset. Kehonhallinta Kuperkeikka eteenpäin *matto.

Harjoituksia nivelrikkopotilaalle

LEIKKEJÄ JA PELEJÄ. 1.Tutustuminen: Hauska tutustumiskilpailu. Lankakeräleikki. Syntymäpäivä. Ihminen ihmiseen. Hassua anatomiaa

11. Lantion sivu Aseta putki lantion alle poikittain, ja rullaa pienellä liikkeellä reiden ulkosyrjän yläosasta lantion yläosaan asti.

ARNE &CARLOS HEVONEN

ÄIJÄT PÄIJÄT-HÄMEEN HYVINVOIVAT ÄIJÄT PÄIJÄT-HÄMEEN HYVINVOIVAT ÄIJÄT 11. PÄIJÄT-HÄMEEN PÄIJÄT-HÄMEEN 12. Päijät-Hämeen

3. Kehittävä venyttely: Kehittävällä venyttelyllä kehitetään lihasten liikkuvuutta, joilla on suoria vaikutuksia mm.

REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: heiluntakorkeus)

Yhden pelaajan pallokontrollitemput

Escalator kämmekkäät. Tiina Huhtaniemi. 1 Vain yksityiskäyttöön. Copyright: Tiina Huhtaniemi, TitiTyy Oy. contact:

VILLASUKAN PERUSOHJE. Lankamaailma

1 / PÄIVÄ 1 - INFO Päivä 1, Olkapäät, Rinta & Ojentajat

Liike Sarjat Toistot

~ 1 ~ REKKI: (1-3: rintakorkeus, 4: cm)

Laitilan Jyske ry Toimintakäsikirja

Henkilökohtainen harjoitusohjelma

Transkriptio:

LANKAKERÄ NEULOMINEN LANKAKERÄLEIKKI Oppilaat seisovat luokassa ja heittelevät lankakerää ristiin rastiin. Ensimmäinen heittäjä sitoo langanpään sormeensa, heittää kerän seuraavalle. Tämä ottaa langasta kiinni ja heittää kerän edelleen haluamalleen henkilölle. Kerää heitellään, kunnes lanka kulkee ristiin rastiin leikkijöiden välillä. Lanka keritään takaisin käymällä heittelykierros takaperin nimien kanssa. Leikki vaatii luokalta yhteistoimintaa, jottei lanka sotkeudu ja kerä pysyy koossa.

LANKAVYYHTI NEULOMINEN LANKA KIERRETÄÄN VYYHDISTÄ KERÄKSI SEISO 1. PYÖRITÄ RANTEITA ULOSPÄIN 2. PYÖRITÄ RANTEITA SISÄÄNPÄIN 3. PYÖRITÄ RANTEITA, VIE SAMANAIKAISESTI MOLEMMAT KÄDET YLÖS JA ALAS 4. PYÖRITÄ RANTEITA, VIE SAMANAIKAISESTI OIKEA KÄSI SUORAKSI YLÖS JA TUO ALAS, TEE VASEMMALLA KÄDELLÄ 5. PYÖRITÄ RANTEITA SAMAAN SUUNTAAN, SUUNTAA VÄLILLÄ VAIHTAEN 6. KEKSI LISÄÄ!

PUIKOT NEULOMINEN NEULO PUIKOILLA SEISO 1. NOSTA KÄDET SUORAKSI SIVULLE, VIE KÄDET SUORANA RISTIIN VARTALON ETEEN OIKEA KÄSI VASEMMAN KÄDEN YLÄPUOLELLA, TUO KÄDET TAKAISIN, TOISTA VAIHTAEN YLÄPUOLELLA OLEVAA KÄTTÄ 2. PYÖRISTÄ SELKÄ SAMALLA KUN VIET KÄDET ETEEN 3. VIE KÄDET TAAKSE LAPALUUT YHTEEN JA AVAA RINTAKEHÄ, VIE KÄDET ETEEN RISTIIN JA PYÖRISTÄ SELKÄ 4. KEKSI LISÄÄ!

OIKEA SILMUKKA NEULOMINEN NEULO OIKEA SILMUKKA SEISO 1. NOSTA OIKEA JALKA MATALANA VASEMMAN JALAN YLI VASEMMAN JALAN VIEREEN, NOSTA VASEN JALKA OIKEAN JALAN YLI OIKEAN JALAN VIEREEN 2. NOSTA OIKEA JALKA ISONA KAARENA VARTALON EDESTÄ VASEMMAN JALAN VIEREEN, TEE SAMA VASEMMALLA 3. VIE VASEN JALKA OIKEAN JALAN YLI, ASTU OIKEALLA JALALLA OIKEALLE JA LIIKU SIVUTTAIN 4. VIE OIKEA JALKA VASEMMAN JALAN YLI, ASTU VASEMMALLA JALALLA VASEMMALLE JA LIIKU SIVUTTAIN 5. OTA EDELLISIIN LIIKKEISIIN HYPPY MUKAAN 6. KEKSI LISÄÄ! LIIKU ETEEN, TAAKSE JA SIVUILLE.

NURJA SILMUKKA NEULOMINEN NEULO NURJA SILMUKKA SEISO 1. NOSTA OIKEA JALKA MATALANA VASEMMAN JALAN TAKAA VASEMMAN JALAN VIEREEN, NOSTA VASEN JALKA OIKEAN JALAN TAKAA OIKEAN JALAN VIEREEN 2. NOSTA OIKEA JALKA ISONA KAARENA VARTALON TAKAA VASEMMAN JALAN VIEREEN, TEE SAMA VASEMMALLA 3. VIE VASEN JALKA OIKEAN JALAN TAKAA OIKEALLE, ASTU OIKEALLA JALALLA SIVULLE JA LIIKU SIVUTTAIN 4. VIE OIKEA JALKA VASEMMAN JALAN TAKAA VASEMMALLE, ASTU VASEMMALLA JALALLA SIVULLE JA LIIKU SIVUTTAIN 5. OTA EDELLISIIN LIIKKEISIIN HYPPY MUKAAN 6. KEKSI LISÄÄ! LIIKU ETEEN, TAAKSE JA SIVUILLE.

LANKARULLA OMPELEMINEN OMPELUKONEEN LANKARULLA PYÖRII 1. SEISO SUORANA KÄDET VARTALON VIERESSÄ 2. PYÖRI OIKEALLE JA VIE KÄDET SUORINA YLÖS VARTALON JATKEEKSI, VAIHDA SUUNTAA JA TUO KÄDET SUORINA ALAS 3. TEHKÄÄ OPPILAISTA PITKÄ LANKA JA RULLATKAA LANKA RULLALLE 4. KEKSI LISÄÄ!

PUOLA OMPELUKONE PUOLASSA LANKA KULKEE MYÖTÄPÄIVÄÄN 1. MENE KYYKKYYN, PYÖRI MYÖTÄPÄIVÄÄN, PYÖRI VASTAPÄIVÄÄN 2. MENE KYYKKYYN, LAITA KÄDET SUORIKSI SIVULLE, PYÖRI MYÖTÄPÄIVÄÄN, PYÖRI VASTAPÄIVÄÄN 3. ISTU LATTIALLE, NOSTA JALAT JA KÄDET IRTI LATTIASTA, PYÖRI MOLEMPIIN SUUNTIIN 4. KUTEN EDELLÄ, TOINEN OPPILAS PYÖRITTÄÄ LATTIALLA OLEVAA 5. KEKSI LISÄÄ! PYÖRI HITAASTI JA NOPEASTI.

NEULA OMPELUKONE OMPELUKONEEN NEULA LIIKKUU YLÖS ALAS 1. SEISO SUORANA, MENE KYYKKYYN, NOUSE SEISOMAAN 2. SEISO SUORANA, VIE KÄDET PÄÄNPÄÄLLE SUORAKSI, LAITA KÄMMENET VASTAKKAIN, MENE KYYKKYYN LATTIALLE ASTI, NOUSE SEISOMAAN 3. KEKSI LISÄÄ!

POLJIN OMPELUKONE OMPELUKONEEN POLJINTA PAINETAAN JALALLA SEISO 1. NOSTA VARPAAT YLÖS 2. NOSTA KANTAPÄÄT YLÖS 3. NOSTA VUOROTELLEN VARPAAT JA KANNAT YLÖS 4. NOSTA OIKEA POLVI YLÖS, VIE KANTAPÄÄ LATTIAAN, NOSTA POLVI JNE. TEE SAMA VASEMMALLA JALALLA 5. KEKSI LISÄÄ!

SÄHKÖJOHTO OMPELUKONE PITKÄ OMPELUKONEEN SÄHKÖJOHTO 1. TEHKÄÄ OPPILAISTA PITKÄ JOHTO JA LIIKKUKAA LUOKASSA MONIN ERI TAVOIN 2. KEKSI LISÄÄ!

SUORAOMMEL OMPELEMINEN SUORAN OMPELEEN ERILAISIA PISTON PITUUKSIA ETEENPÄIN, TAAKSEPÄIN JA EDESTAKAISIN 1. LIIKU ETEENPÄIN LAITTAMALLA KANTAPÄÄ VARPAISIIN KIINNI - LIIKU TAAKSEPÄIN LAITTAMALLA VARPAAT KANTAPÄÄHÄN KIINNI 2. LIIKU ETEEN JA TAAKSEPÄIN MARSSIEN 3. LIIKU ETEEN JA TAAKSEPÄIN PITKIN ASKELEIN 4. HYPI ETEEN JA TAAKSEPÄIN TASAHYPYIN 5. KEKSI LISÄÄ!

SIKSAK OMMEL OMPELEMINEN SIKSAK OMPELEEN ERILAISIA LEVEYKSIÄ JA PISTON PITUUKSIA 1. LIIKU ETEENPÄIN ASTUMALLA VUOROTELLEN OIKEALLE JA VASEMMALLE 2. LIIKU ETEENPÄIN HYPPÄÄMÄLLÄ OIKEALLE VIISTOON OIKEALLA JALALLA JA VASEMMALLE VIISTOON VASEMMALLA JALALLA 3. LIIKU ETEENPÄIN HYPPIMÄLLÄ TASAHYPPYJÄ OIKEALLE JA VASEMMALLE 4. KEKSI LISÄÄ! TEE ERI LEVYISIÄ JA PITUISIA LIIKKEITÄ.