SUOMENKIELINEN KÄYTTÖOHJE

Mallinumero: PETL9986.0 Sarjanumero: Kirjoita sarjanumero yllä olevaan tilaan myöhempää tarvetta varten. SUOMENKIELINEN KÄYTTÖOHJE Sarjanumeron muistutus HUOMAA Lue kaikki näiden käyttöohjeiden varotoimet ja käyttöohjeet ennen laitteen käyttämistä Säilytä nämä käyttöohjeet tulevaa tarvetta varten. www.iconeurope.com

SISÄLLYS VAROITUSMERKIT... VARO-OHJEET... 3 ALUKSI... 5 PIENET OSAT... 6 ASENNUS... 7 KÄYTTÖ... 6 TAITTAMINEN KOKOON JA SIIRTÄMINEN... 4 HUOLTO JA VIANETSINTÄ... 5 HARJOITTELUOHJEITA... 8 OSALUETTELO... 30 RÄJÄYTYSKUVA... 3 VAROITUSMERKIT

TURVALLISUUSOHJEET HUOMAA: Näiden käyttöohjeiden kaikki varotoimet ja käyttöohjeet sekä kaikki juoksumaton varoitusmerkinnät on tärkeää lukea, sillä sinulle on niistä hyötyä.. Omistajan vastuulla on varmistaa, että kaikki juoksumaton käyttäjät tuntevat laitteen varotoimet ja käyttöohjeet.. Ennen kuin aloitat kuntoilun tällä laitteella tai minkä tahansa muun kunto-ohjelman, on tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet yli 35- vuotias tai sinulla on ollut terveysongelmia. 3. Henkilöt, joilla on fyysisiä tai henkisiä rajoituksia, saavat käyttää laitetta vain valvotuissa olosuhteissa. 4. Juoksumattoa saa käyttää vain näissä käyttöohjeissa kuvatulla tavalla. 5. Juoksumatto on suunniteltu vain kotikäyttöön. Sitä ei saa käyttää kaupallisessa, vuokraus- tai laitoskäytössä. 6. Juoksumatto tulee pitää sisätiloissa eikä sitä saa altistaa kosteudelle tai pölylle. Älä sijoita juoksumattoa autotalliin, veden läheisyyteen tai ulos edes katoksen alle. 7. Sijoita juoksumatto tasaiselle alustalle ja jätä vähintään,5 m vapaata tilaa laitteen taakse ja 0,5 m tilaa kummallekin sivulle. Juoksumattoa ei saa sijoittaa paikkaan, jossa se estää ilmanvaihdon. Suojaa lattia tai matto asettamalla suojamatto juoksumaton alle. 8. Juoksumattoa ei saa käyttää tilassa, jossa käytetään aerosoleja tai annetaan happea. 9. Lemmikit ja alle 3-vuotiaat lapset tulee pitää juoksumaton läheisyydestä poissa kaikissa tilanteissa. 0. Juoksumaton maksimikuormitus on 50 kiloa.. Juoksumattoa saa käyttää vain yksi henkilö kerrallaan.. Käytä sopivia urheiluvarusteita, kun aiot käyttää juoksumattoa. Älä käytä löysiä vaatteita, jotka voivat jäädä kiinni laitteen osiin. Käytä aina puhtaita juoksukenkiä - älä käytä laitetta paljain jaloin, sukkasillaan tai sandaalit jaloissa. 3. Kun liität laitteen virtalähteeseen (katso sivu 6), varmista, että liität laitteen maadoitettuun pistorasiaan ja ettei samaan pistorasiaan ole liitetty muita sähkölaitteita. 4. Käytä enintään,5 metrin (3-johtiminen, 4-gauge (mm )) maadoitettua virtajohtoa. 5. Pidä virtajohto erossa kuumista pinnoista. 6. Älä siirrä juoksumattoa, kun virta on katkaistu. Älä käytä juoksumattoa, jos juoksumatto, virtajohto tai pistoke on vahingoittunut. Katso vianetsintä sivulta 5. 7. Perehdy hätäpysäytystoimenpiteeseen (katso sivu 8). 8. Älä seiso juoksuhihnalla, kun käynnistät laitteen. Pidä aina kiinni kädensijoista. 9. Laitteen melutaso kasvaa sen ollessa käytössä. 0. Pidä hiukset, sormet ja vaatetus erossa juoksuhihnasta sen ollessa liikkeessä.. Juoksumatto voi toimia suurilla nopeuksilla. Säädä nopeutta asteittain ja vältä suuria nopeusmuutoksia erittäin lyhyessä ajassa. 3

. Sykeanturi ei ole lääketieteellinen laite. Sykelukemaan voivat vaikuttaa eri tekijät, mukaan lukien käyttäjän liikkumistapa. Sykeanturi on tarkoitettu vain antamaan käyttäjälle yleinen käsitys sykkeestä. 3. Älä jätä juoksumattoa ilman valvontaa juoksuhihnan ollessa liikkeessä. Kun et käytä juoksumattoa, irrota avain, kytke virta pois virtakytkimestä ja irrota laite virransyötöstä. Katso virtakatkaisijan sijainti sivulta 5. 4. Älä yritä nostaa, laskea tai siirtää juoksumattoa, ennen kuin se on koottu valmiiksi (katso juoksumaton kokoaminen sivulta 7 ja juoksumaton kokoon taittaminen ja siirtäminen sivulta 4). Sinun tulee pystyä nostamaan vähintään 0 kg paino, jotta voit nostaa, laskea tai siirtää juoksumaton. 5. Kun taitat juoksumaton kokoon tai siirrät sen, varmista että säilytyslukko on kunnolla kiinni. 6. Juoksumaton aukkoihin ei saa työntää esineitä. 7. Tarkista juoksumatto säännöllisesti ja kiristä kaikki osat. 8. TÄRKEÄÄ: Kytke aina virtajohto irti välittömästi käytön jälkeen, ennen kuin puhdistat laitteen ja ennen huoltotoimia tämän käyttöohjeen mukaisesti. Älä irrota kotelointia, jollei huoltoedustaja ole antanut ohjeita tehdä niin. Kaikki huoltotoimet, joita ei ole kuvattu tässä käyttöohjeessa, tulee antaa valtuutetun henkilöstön tehtäväksi. 9. Ylikuntoilu saattaa olla haitallista ja aiheuttaa loukkaantumisia. Jos tunnet huimausta tai muuten epämukavaa oloa, lopeta kuntoilu välittömästi ja keskustele siitä lääkärisi kanssa. SÄILYTÄ NÄMÄ KÄYTTÖOHJEET 4

ALUKSI Kiitos uuden, mullistavan PROFORM PERFORMANCE 600i -laitteen valinnasta. Tässä juoksumatossa on käytettävissä suuri valikoima toimintoja, jotka on kehitetty tekemään kuntojaksosi tehokkaammaksi ja mukavammaksi. Kun et kuntoile, juoksumatto laitetaan kasaan, jolloin se vie alle puolet samasta lattiatilasta kuin muut juoksumatot. Lue ja tutustu tämän käyttöohjeen sisältöön, ennen kuin käytät laitetta. Taulutietokoneen pidike Konsoli Levy Käsikisko Pilari Sykeanturi Avain/ puristin Juoksuhihna Virtakytkin Jalkakisko Alustan vaimennin Telojen ruuvit Pituus: 03 cm Leveys: 94 cm 5

PIENOSAT #0 tähtilevy 5/6" tähti- (5) 4 levy () 0 3/8" tähtialuslevy (3)-8 #8 x 5/8" koneruuvi (6)-4 #8 x /" maadoitusruuvi (0) #8 x /" ruuvi ()-0 #0 x 3/4" ruuvi (9)-4 5/6" x /" ruuvi (4) 4 5/6" x 3/4" ruuvi (5)- 3/8" x /4" ruuvi (63) 3/8" x 3/4" ruuvi (6) 3/8" x 3/8" ruuvi (7)-4 5/6" x /" ruuvi (8)-4 6

ASENNUS Asennuksessa tarvitaan kahta henkilöä. Vasen puoli on merkitty joko L tai Left, ja oikea puoli on merkitty R tai Right. Aseta kaikki osat avoimesti näkyville ja poista pakkausmateriaalit. Älä heitä niitä pois ennen kuin olet saanut asennuksen valmiiksi. Seuraavat työkalut tarvitaan: Kuusiokoloavain (mukana) Juoksuhihnasta on voinut vuotaa kuljetuksen aikana voiteluainetta laitteen ulkopuolelle. Se on normaalia ja voit puhdistaa laitteen pehmeällä liinalla ja miedolla, hankaamattomalla puhdistusaineella. Katso pienten osien tiedot sivulta 6. Jakoavain Ristipääruuvitaltta Älä käytä asennuksessa sähkötyökaluja.. Rekisteröi tuote osoitteessa www.iconsupport.com Silloin takuusi aktivoituu ja säästät aikaa, kun otat yhteyttä asiakaspalveluun ja Iconin on helpompi tarjota sinulle päivityksiä. 7

. Varmista, että virtajohto on kytketty irti. Irrota nauha, joka kiinnittää pilarin johdotuksen (8) alustan (94) etuosaan. Paikanna oikea pilari (90). Pyydä toista henkilöä pitämään oikeaa pilaria alustan lähellä (94). A 8 8 Katso pieni kuva: Kiinnitä oikean pilarin (90) maadoitusjohto (A) kunnolla pilarin johdotuspäähän (8). Vie pilarin johto oikeanpuoleisen pilarin alaosaan samalla, kun vedät toisen pään johdotuksesta ulos pilarista. 90 A 90 94 3. Aseta oikea pilari (90) alustan (94) viereen. Paina laatta (77) oikeanpuoleisen pilarin nelikulmaiseen aukkoon (B). Varo jättämästä maadoitusjohtoa (C) puristuksiin. 3 Irrota ja poista merkitty ruuvi (D). Kiinnitä sitten maadoitusjohto (C) oikeaan pilariin (90) yhdellä #8 x /" maadoitusruuvilla (0) kuten kuvassa. 94 0 77 B D C 90 8

4. Pidä oikeaa pilaria (90) alustaa (94) vasten. Varmista, ettet jätä pilarin johtoja (8) puristuksiin. Kiinnitä oikea pilari (90) ja pyörä (97) kahdella 3/8" x 3/8" ruuvilla (7), yhdellä 3/8" x /4" ruuvilla (63), yhdellä 3/8" x 3/4" ruuvilla (6) ja neljällä 3/8" tähtialuslevyllä (3) kuten kuvassa on esitetty. Älä vielä kiristä ruuveja. Kiinnitä vasen pilari (ei kuvassa) samalla tavoin. Huomaa: Vasemmalla puolella ei ole johtoja. 4 7 3 8 94 6 3 63 3 90 97 5. Paikanna vasen ja oikea alustasuojus (8, 83). Aseta vasen alustan suojus vasempaan pilariin (89) ja oikea alustan suojus oikeaan pilariin (90). Älä vielä paina suojuksia paikoilleen. Paikanna sen jälkeen oikea ja vasen kädensijan suojus (84, 85). Aseta vasen kädensijan alasuojus vasempaan pilariin (89) ja oikea kädensijan alasuojus oikeaan pilariin (90). 5 89 85 8 90 84 83 9

6. Paikanna vasen kädensija (86). Kiinnitä vasen kädensija (86) vasempaan pilariin (89) kahdella 5/6" x /" ruuvilla (8) ja kahdella 5/6" tähtialuslevyllä (). Kiristä ruuvit hyvin. Vie pilarinjohto (8) oikean kädensijan (87) pohjassa olevasta reiästä kuten kuvassa. Kiinnitä oikea kädensija (87) oikeaan pilariin (90) kahdella 5/6" x /" ruuvilla (8) ja kahdella 5/6" tähtialuslevyllä (). Kiristä ruuvit hyvin. 6 86 8 89 8 87 8 Irrota johdon kuminauha (A) pilarin johdosta (8). A 90 7. Jos mukana on neljä ruuvia (E), kuten kuvassa, voit irrottaa ja heittää ne pois. 7 E E 0

8. Huomaa: Koska laitteen asennus tapahtuu tasaisella alustalla, se on vaarassa siirtyä tässä vaiheessa. 8 Nosta runko (56) seisovaan asentoon. TÄRKEÄÄ: Älä nosta runkoa yli pystyasennon. Pyydä toista henkilöä pitämään runkoa paikoillaan, kunnes vaihe 0 on tehty loppuun. Aseta lukkotanko (38), kuten kuvassa. Varmista, että merkintä "This side toward belt" (F) on käännetty juoksumattoa päin. Kiinnitä lukkotanko rungon (56) kannattimiin (G) kahdella 5/6 x ¾ ruuvilla (5) ja kahdella 5/6 tähtialuslevyllä (). 5 56 G 38 F 5 G 9. Irrota 5/6" mutteri () ja 5/6" x ¾" pultti (6) alustan (94) kannattimesta. 9 Aseta säilytyslukko (53) kuten kuvassa. Kiinnitä säilytyslukon (53) alaosa alustan (94) kannattimeen yhdellä 5/6 x 3/4 pultilla (6) ja 5/6 mutterilla (). Nosta säilytyslukko (53) pystyasentoon, ja irrota nauha (H). H 53 94 6

0. Irrota 5/6" mutteri () ja 5/6" x ¼" pultti (3) lukkopalkin (38) kannattimesta. Kiinnitä säilytyslukon (53) yläosa lukkotangon (38) kannattimeen ja vie 5/6" x ¼" pultti (3) kannattimen ja säilytyslukon läpi. Tällöin säilytyslukon sisältä tulee ulos välikappale (I). Sen voi heittää pois. Kiinnitä sitten 5/6 mutteri () 5/6 x ¼ pulttiin (3). Älä kiristä muttereita liikaa. Säilytyslukon (53) pitää voida liikkua. Laske runko (56) (katso sivu 4). 0 I 38 3 56 53. Aseta konsolisarja (J) kädensijoihin (86, 87). Varmista, ettei johtoja (K, 8) ole jäänyt puristuksiin. Kiinnitä konsolisarja (J) neljällä 5/6 x / ruuvilla (4) yhdessä neljän 5/6 tähtilevyn () kanssa. Älä vielä kiristä ruuveja. J K 86 4 8 87 4

. Kiinnitä konsolisarja (J) vasempaan ja oikeaan kädensijaan (86, 87) neljällä #0 x 3/4" ruuvilla (9) ja neljällä #0 tähtilevyllä (5). Ruuvaa kaikki neljä ruuvia paikoilleen sormin ennen niiden kiristämistä. 9 J 86 5 9 5 87 3. Katso pieni kuva. Kytke pilarin johto (8) konsolin johtoon (K). Liitinkappaleet pitää voida napsauttaa helposti yhteen. Jos se ei onnistu, käännä toista liitinkappaleista ja yritä uudelleen. JOS LIITINKAPPALEITA EI LIITETÄ OIKEIN, VAARANA ON ETTÄ KONSOLI VAHINGOITTUU, KUN KYTKET SIIHEN VIRRAN. Kiristä neljä 5/6" x /" ruuvia (4) (vain kaksi on kuvassa) hyvin. 4 8 K K 8 3

4. Kiinnitä vasemman kädensijan suojus (79) ja oikean kädensijan suojus (9) vasempaan ja oikeaan kädensijaan (86, 87) kuudella #8 x /" ruuvilla (). Ruuvaa kaikki ruuvit paikoilleen sormin ennen niiden kiristämistä. Älä kiristä ruuveja liikaa. 4 79 86 9 87 5. Vie vasen alempi kädensijansuojus (85) 5 ylös vasempaan kädensijan suojukseen (79), ja kiinnitä vasen alempi kädensijan suojus kahdella #8 x /" ruuvilla (). Älä kiristä ruuveja liikaa. 79 Kiinnitä oikea alempi kädensijan suojus (84) samalla tavoin. Varmista, että pilarin johto (8) on viety sisään oikeaan alempaan kädensijan suojukseen. 85 8 84 4

6. Kiristä neljä 3/8" x 3/8" ruuvia (7), kaksi 3/8" x 3/4" ruuvia (6) ja kaksi 3/8" x /4" ruuvia (63) hyvin. Varmista, että pyöriä (97) voidaan pyörittää vapaasti. 6 89 Aseta vasemmanpuoleinen sisempi alustan suojus (06) vasemman pilarin (89) alaosaan. Aseta sitten vasemmanpuoleinen alustan suojus (8) paikalleen ja paina vasemmanpuoleiseen sisempään alustan suojukseen. 63 8 06 Aseta oikeanpuoleinen sisempi alustan suojus (4) oikean pilarin (90) alaosaan. Aseta oikeanpuoleinen alustan suojus (83) alas ja paina oikeanpuoleiseen sisempään alustan 83 7 6 97 suojukseen. 4 63 90 7 97 6 7. Paina kaksi tappia taulutietokoneen pidikkeessä (05) reikään (L), joka on konsolisarjassa (J). Kiinnitä sitten taulutietokoneen pidike (05) neljällä #8 x 5/8" koneruuvilla (6). Vinkki: Ruuvaa sormin ensin kaksi ylempää koneruuvia, ennen kuin ruuvaat kaksi alempaa ruuvia paikoilleen. Älä ylikiristä koneruuveja. TÄRKEÄÄ: Taulutietokoneen pidike (05) on kehitetty käytettäväksi useimpien normaalikokoisten taulutietokoneiden kanssa. Älä aseta muita sähkölaitteita tähän pidikkeeseen. 7 Ruuvaa ruuvit ensin sormin 6 L 05 J 8. Varmista, että kaikki osat on kiristetty kunnolla paikoilleen, ennen kuin käytät juoksumattoa. Jos juoksumaton varoitusmerkinnät on suojattu muovilla, voit irrottaa muovin. Suojaa lattia tai matto asettamalla suojamatto juoksumaton alle. Älä säilytä juoksumattoa suorassa auringonvalossa, sillä se voi vahingoittaa konsolia. Huomaa: Pakkaukseen voi sisältyä ylimääräisiä pienosia. Säilytä mukana toimitetut kuusiokoloavaimet hyvin, sillä tarvitset yhtä niistä juoksumaton säätämisessä (katso sivu 6 ja 7). 5

KÄYTTÖ JA SÄÄDÖT VIRTAJOHTO Juoksumatto Virtajohto Laite on maadoitettava. Jos laitteeseen tulee toimintahäiriö tai se rikkoutuu, maadoitus vähentää sähköiskun vaaraa poistamalla virran laitteesta vähimmän vastuksen kautta. Laitteen virta saadaan virtajohdosta, jossa on maadoitusjohto ja maadoituspistoke. TÄRKEÄÄ: Jos virtajohto on vahingoittunut, se PITÄÄ vaihtaa valmistajan hyväksymään virtajohtoon. Katso piirustus: Kytke merkitty virtajohdon pää juoksumattoon kuvassa esitetyllä tavalla. 6

KONSOLIKAAVIO KONSOLIN TOIMINNOT Juoksumaton konsolissa on lukuisia toimintoja, joiden avulla harjoittelujaksostasi tulee tehokkaampi. Voi muuttaa manuaalisessa tilassa nopeutta ja kallistuskulmaa painikkeen painalluksella. Harjoittelusi aikana näyttö näyttää jatkuvasti harjoittelutietoja. Voit myös mitata sykkeesi kädensijan syketoiminnon avulla tai yhteensopivalla sykevyöllä. Katso sivulta lisätietoja sykevyöstä. Konsoli sisältää myös valikoiman ohjelmia. Jokainen ohjelma ohjaa juoksumaton nopeutta ja kallistuskulmaa automaattisesti samalla kun ohjelma auttaa sinut läpi tehokkaan harjoitusjakson. Voit myös liittää matkapuhelimesi tai taulutietokoneesi konsoliin ja hyödyntää ifit-sovellusta harjoittelusi edistymisen seurannassa. Voit lisäksi kuunnella konsolin äänentoistojärjestelmästä suosikkimusiikkiasi tai äänikirjoja harjoittelun aikana. Virran päälle kytkeminen, katso sivu 8. Manuaalinen tila, katso sivu 8. Treeniohjelma, katso sivu 0. Intervalliohjelmat, katso sivu. Älypuhelimen liittäminen, katso sivu. Sykevyön liittäminen, katso sivu. Äänentoistojärjestelmä, katso sivu. Tietotila, katso sivu 3. Huomaa: Konsoli pystyy näyttämään nopeuden ja matkan sekä kilometreinä että maileina. Tiedot valitsemastasi järjestelmästä ja sen muutosmahdollisuuksista löydät sivulta 3. Tässä käyttöohjeessa käytetään mittayksikkönä kilometrejä. Nyt voit irrottaa konsolin kaikki suojamuovit. Vältä vahingoittamasta juoksumattoa käyttämällä puhtaita juoksukenkiä, kun harjoittelet. Kun käytät laitetta ensimmäisen kerran, kiinnitä huomiota juoksuhihnan säätämiseen ja keskitä sitä tarpeen mukaan (katso sivu 3). 7

VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN Jos juoksumatto on altistunut kylmälle, suositus on, että annat sen lämmetä huoneenlämpöiseksi, ennen sen käyttämistä. Jos et toimi niin, vaarana on että konsoli tai muut sähköiset osat vahingoittuvat. Kytke virtajohto pistorasiaan (katso sivu 6). Paikanna virtakytkin virtajohdon vieressä. Aseta se nollausasentoon. Seiso juoksumaton jalkakiskoilla. Paikanna avaimeen kiinnitetty klipsi (katso piirustus) ja kiinnitä klipsi vaatteisiisi. Kytke sen jälkeen avain konsoliin. Hetken kuluttua näyttö aktivoituu. Tärkeää: Hätätilanteessa avaimen voi vetää irti Avain konsolista. Tämä aiheuttaa sen, että Liittimet juoksumatto hidastaa vauhtiaan, kunnes se pysähtyy kokonaan. Testaa klipsi ottamalla askel taakse päin. Jos avain ei irtoa konsolista, säädä klipsin sijoituspaikkaa. HUOMAA: Varmista, että juoksumaton kallistus on kalibroitu, ennen kuin käytät laitetta. Se tapahtuu painamalla ensin INCLINE(+)-painiketta kerran. Paina sen jälkeen joko INCLINE(-)-painiketta tai matalinta kallistusarvoa pikanäppäimistä asettaaksesi juoksumaton matalimmalle tasolle. Kun rungon liike lakkaa, laite on käyttövalmis. MANUAALISEN TILAN KÄYTTÖ. Aseta avain konsoliin. Katso tältä sivulta VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN.. Valitse manuaalinen tila. Paina MANUAL-painiketta. 3. Anna painosi. Aseta käyttäjän paino painamalla WT(+)(-). Käynnistä juoksuhihna. Käynnistä juoksuhihna painamalla RUN-painiketta tai yhtä numeroiduista nopeuspainikkeista. Kun painat RUN-painiketta, juoksumatto alkaa liikkua nopeudella km/t. Voit muuttaa juoksuhihnan nopeutta milloin tahansa harjoitusjakson aikana painamalla SPEED (+)- tai SPEED (-) -painiketta. Aina kun painat näitä painikkeita nopeus muuttuu välein 0, km/t. Kun pidät painiketta painettuna muuttuu nopeus välein 0,5 km/t. Paina yhtä numeroiduista nopeuspainikkeista, kun haluat, että juoksuhihnan nopeus muuttuu asteittain valittuun asetukseen. Pysäytä juoksuhihna painamalla STOP-painiketta. Kello alkaa sitten vilkkua näytössä. Kun haluat käynnistää juoksuhihnan uudelleen, paina RUNpainiketta tai yhtä numeroiduista nopeuspainikkeista. 8

4. Muuta kallistusta halutulla tavalla Paina INCLINE (+)-, INCLINE (-)- tai jotain numeropainiketta, kun haluat muuttaa juoksuhihnan kallistusta. Aina kun painat jotain numeroiduista kallistuspainikkeita, juoksumatto säätyy asteittain valittuun kallistukseen. 5. Seuraa edistymistäsi näytöstä. Kun liikut juoksumatolla, näytössä voi näkyä seuraavat harjoittelutiedot: a. Juoksumaton kallistustaso b. Syke (katso vaihe 7) c. Watti-taso d. Juoksunauhan nopeus e. Harjoitusaika f. Nopeutesi g. Polttamiesi kalorien määrä arviolukemana. h. Matka, jonka olet liikkunut. Paina kuvakepainikkeita nähdäksesi halutut harjoitustiedot näytöllä. Jos painat SCAN-kuvaketta konsoli siirtyy automaattisesti kaikkien muiden toimintojen läpi. Harjoituksen aikana intensiivisyysrengas näyttää sinulle harjoittelujaksosi intensiivisyystason arviolukemana. Jos haluat saavuttaa tämän tason, paina Watts/Kg (+)(-). Nopeus ja/tai kallistus säädetään automaattisesti halutun intensiivisyystason mukaisesti. 6. Mittaa syke halutessasi. Voit myös mitata sykkeesi kädensijan sykeantureiden tai yhteensopivan sykevyön avulla. Katso sykevyön tiedot sivulta. Konsoli on yhteensopiva kaikkien BLUETOOTH -sykevöiden kanssa. Katso liitäntä sivulta. Huomaa: Jos käytät samaan aikaan sekä kädensijan sykemittaria että BLUETOOTHnäyttöä, konsoli asettaa etusijalle BLUETOOTHnäytön. Ennen kuin käytät kädensijan sykeantureita, irrota niitä suojaava läpinäkyvä muovikalvo. Huolehdi myös, että sinulla on puhtaat kädet. Kun käytät kädensijojen sykeantureita, aseta jalat jalkakiskoille, ja pidä metalliantureista kiinni. Vältä liikuttamasta käsiäsi. Kun konsoli vastaanottaa sykkeesi, näytetään lukema näytössä. Pidä käsiäsi koskettimilla noin 5 sekunnin ajan mahdollisimman hyvän tuloksen saamiseksi. 7. Kytke puhallin halutulle nopeudelle. Puhaltimessa on useita eri nopeuksia. Paina puhallin-painiketta useita kertoja valitaksesi nopeuden tai kytkeäksesi puhaltimen pois päältä. Ota yhteyttä Jos haluat nollata näytön, paina useita kertoja STOP-painiketta, tai irrota avain ja kytke se takaisin. 9

8. Kun päätät harjoittelun, irrota avain konsolista. Aseta jalkasi jalkakiskoille, paina STOP-painiketta ja säädä kallistuskulma alimpaan asentoon. Jos kallistusta ei lasketa alimmalle tasolle, vaarana on että juoksumatto vahingoittuu, kun taitat sen kokoon. Irrota avain konsolista, kytke virta pois virtakytkimestä ja irrota virtajohto, jotta vältetään juoksumaton sähköosien liian aikainen kuluminen. HARJOITUSOHJELMA. Aseta avain konsoliin. Katso sivulta 8 VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN.. Anna painosi. Katso vaihe 3 sivulta 8. 3. Valitse harjoitusohjelma. Valitse ohjelma painamalla TEMPO APPS - painiketta tai INTERVAL APPS -painiketta, kunnes haluttu harjoitusjakso tulee näkyviin näyttöön. 4. Käynnistä harjoitusjakso. Aloita harjoittelujakso painamalla RUN- tai SPEED (+) -painiketta. Juoksumatto säätää itsensä automaattisesti ensimmäisten nopeus- ja kallistusarvojen mukaan. Pidä kiinni kädensijoista ja ala kävellä. Jokainen ohjelma on jaettu useaan jaksoon. Jokaiseen jaksoon on ohjelmoitu oma nopeusasetus ja kallistusasetus. Sama nopeusja/tai kallistusasetus voi esiintyä useassa jaksossa peräkkäin. Jos nopeus ja/tai kallistus on liian korkea tai matala, voit milloin tahansa muuttaa tätä manuaalisesti harjoituksen aikana painamalla SPEED (+)(-)- tai INCLINE (+)(-) -painiketta, mutta kun seuraava jakso alkaa, juoksumatto palauttaa automaattisesti arvot, jotka uuteen jaksoon on ohjelmoitu. Voit milloin tahansa päättää harjoittelujakson painamalla STOP-painiketta. Aloita harjoittelujakso uudelleen painamalla RUN- tai SPEED(+)- painiketta. Juoksuhihna alkaa liikkua nopeudella km/t. Kun seuraava jakso alkaa, juoksumatto alkaa automaattisesti toimia uuden jakson ohjelmoitujen arvojen mukaan. 5. Seuraa edistymistäsi näytöstä. Katso vaihe 6 sivulta 9. Näytössä näkyy nykyinen aika keston asemesta. 6. Mittaa sykkeesi niin halutessasi. Katso vaihe 7 sivulta 9. 7. Kytke puhallin halutulle nopeudelle. Katso vaihe 8 sivulta 9. 8. Kun päätät harjoittelun, irrota avain konsolista. Katso vaihe 9 tältä sivulta. 0

INTERVALLIJAKSOT Konsoli vaihtaa intervallijaksoissa koko ajan korkean ja matalan intensiteetin välillä harjoitusjakson keston ajan.. Kytke avain konsoliin. Katso sivu 8.. Anna painosi. Katso vaihe 3 sivulta 8. 3. Aseta matalan intensiteetin intervallit. Paina SPEED- ja INCLINE-painikkeita valitaksesi RECOVERY-intervallien halutun nopeus- ja kallistusasetuksen. Pidä painettuna RECOVERYpainiketta, kunnes konsolin merkkivalo vilkkuu kaksi kertaa. 4. Aseta korkean intensiteetin intervallit. Paina SPEED- ja INCLINE-painikkeita valitaksesi WORK-intervallien halutun nopeus- ja kallistusasetuksen. Pidä painettuna WORKpainiketta, kunnes konsolin merkkivalo vilkkuu kaksi kertaa. 5. Vaihda RECOVERY- tai WORK-intervallien välillä. Paina harjoitusjakson aikana RECOVERYpainiketta valitaksesi nopeus- ja kallistusasetuksen, jonka valitsit matalan intensiteetin intervalleille. Paina WORKpainiketta valitaksesi nopeus- ja kallistusasetuksen, jonka valitsit korkean intensiteetin intervalleille. Vaihda näiden kahden asetuksen välillä niin usein kuin haluat. 6. Seuraa edistymistäsi näytöstä. Katso vaihe 6 sivulta 9. Näytössä näkyy nykyinen aika keston asemesta. 7. Mittaa sykkeesi niin halutessasi. Katso vaihe 7 sivulta 9. 8. Kytke puhallin halutulle nopeudelle. Katso vaihe 8 sivulta 9. 9. Kun päätät harjoittelun, irrota avain konsolista. Katso vaihe 9 sivulta 0. ÄLYPUHELIMEN TAI TAULUTIETOKONEEN LIITTÄMINEN KONSOLIIN Konsoli tukee BLUETOOTH-liitäntää älylaitteiden kanssa ifit-sovelluksella ja yhteensopivien sykevöiden kanssa. Huomaa: Muita BLUETOOTH-liitäntöjä ei tueta.. Lataa ja asenna ifit-sovellus älylaitteeseesi. Avaa App Store SM IOS -laitteessasi tai Google Play TM Android TM -laitteessasi. Etsi ifitin ilmaissovellus ja asenna se laitteeseesi. Varmista, että laitteesi BLE-toiminto on kytketty päälle. Avaa sen jälkeen sovellus ja noudata ohjeita ifittilin avaamiseksi ja asetusten tekemiseksi.. Liitä älylaitteesi konsoliin. Noudata sovelluksen ohjeita älylaitteen liittämisessä konsoliin. Toista vaiheet 3 ja 4 asettaaksesi nämä intervallit uudelleen.

Konsolin LED-merkkivalo vilkkuu sinisenä, kun se on liitetty älylaitteeseen. Vahvista liitäntä painamalla konsolin BLUETOOTH-painiketta. LED-merkkivalo palaa sinisenä jatkuvasti. 3. Tallenna ja seuraa harjoittelutietojasi. Tallenna ja seuraa harjoittelutietojasi noudattamalla sovelluksen ohjeita. 4. Irrota tarvittaessa älylaite konsolista. Jos halut irrottaa älylaitteen konsolista, paina BLUETOOTH-painiketta viiden sekunnin ajan. Huomaa: Kaikki konsolin ja laitteiden BLUETOOTH-liitännät, mukaan lukein älylaitteet ja sykevyöt, ovat nyt kytketty irti. SYKEVYÖ (MYYDÄÄN ERIKSEEN) Riippumatta siitä onko tavoitteesi polttaa rasvaa vai parantaa kardiovaskulaarist a kuntoasi, halutun tavoitteen saavuttamisessa on tärkeää ylläpitää oikeaa sykettä harjoitusjakson aikana. Valinnaisen sykevyön avulla voit itse tarkkailla sykettäsi harjoittelun aikana. Katso viimeiseltä sivulta yhteystiedot, jos haluat ostaa sykevyön. Huomaa: Konsoli on yhteensopiva kaikkien BLUETOOTH-sykevöiden kanssa. SYKEVYÖN LIITTÄMINEN KONSOLIIN Konsoli on yhteensopiva kaikkien BLUETOOTHsykevöiden kanssa. Liitä BLUETOOTH-sykevyö konsoliin painamalla konsolin BLUETOOTH-painiketta. LED-merkkivalo vilkkuu kaksi kertaa, kun liitäntä onnistuu. Se voi kestää jopa 5 sekuntia. Huomaa: Jos konsoli havaitsee ympärillään useita sykevöitä, se muodostaa liitännän voimakkaimman signaalin omaavan vyön kanssa. Jos halut irrottaa sykevyön konsolista, paina BLUETOOTH-painiketta viiden sekunnin ajan. Huomaa: Kaikki konsolin ja laitteiden BLUETOOTHliitännät, mukaan lukein älylaitteet ja sykevyöt, ovat nyt kytketty irti. ÄÄNENTOISTOJÄRJESTELMÄ Jos haluat toistaa musiikkia tai äänikirjoja konsolin kaiuttimilla, voit liittää musiikkisoittimen konsolin ääniporttiin. Liitä äänijohdon (ei mukana) toinen pää musiikkisoittimeen ja toinen pää konsolin vastaavaan liitäntään. Varmista, että äänijohto on kytketty hyvin. Paina sitten musiikkisoittimen PLAY-painiketta. Voit säätää äänenvoimakkuutta joko musiikkisoittimessa tai suoraan konsolissa VOLUMpainikkeella. Jos käytät discman-soitinta, aseta se lattialle tai muulle tasaiselle alustalle konsolin asemesta, jotta estetään CD-levyn pomppiminen.

TIETOTILA Konsolissa on tietotila, jossa säilytetään tietoja juoksumaton käytöstä ja jolla konsoliin voi tallentaa omat asetukset. Valitse tietotila asettamalla avain konsoliin samalla, kun pidät STOP-painiketta painettuna. Vapauta sitten STOP-painike. Huomaa: Jos olet jo valinnut harjoitusjakson, voi olla tarpeen painaa useita kertoja STOP-painiketta harjoitusjaksosta poistumiseksi ennen kuin voit siirtyä tietotilaan. Taulutietokoneen pidike TÄRKEÄÄ: Taulutietokoneen pidike on kehitetty käytettäväksi useimpien normaalikokoisten taulutietokoneiden kanssa. Älä aseta pidikkeeseen muita sähkölaitteita. Taulutietokoneen pidike Seuraavat tiedot näytetään näytössä tietotilan aikana. Konsolin ohjelmistoversio. E vastaa maileja ja M kilometrejä, ja vastaa valitsemaasi mittayksikköä. Vaihda halutessasi painamalla SPEED(+)-painiketta. Poistu tietotilasta irrottamalla avain konsolista tai painamalla STOP-painiketta useita kertoja. Aseta taulutietokoneen alareuna syvennykseen. Vedä sitten kiinnitin taulutietokoneen yläreunan päältä. Varmista, että taulutietokone on kunnolla kiinni pidikkeessä. Tee nämä vaiheet käänteisessä järjestyksessä, kun haluat irrottaa taulutietokoneen pidikkeestä. 3

LAITTEEN TAITTAMINEN KOKOON JA SIIRTÄMINEN LAITTEEN TAITTAMINEN KOKOON Ennen kuin taitat juoksumaton kokoon, kallistus on säädettävä alimpaan asentoon. Kytke sitten avain irti ja virtajohto pois. HUOMAA: Sinun tulee pystyä nostamaan vähintään 0 kg paino, jotta voit nostaa, laskea tai siirtää juoksumaton.. Pidä metallirungosta vakaasti kuvassa merkityistä kohdista. HUOMAA: Älä nosta runkoa nostamalla muovisista jalkakiskoista. Kun nostat runkoa, kannattaa taivuttaa jalat, pitää selkä suorana ja nostaa jaloilla. JUOKSUMATON SIIRTÄMINEN Ennen kuin siirrät juoksumattoa, aseta se säilytysasentoon, kuten vasemmalla on kuvattu. Varmista, että säilytyslukko on lukittu säilytysasentoon. Juoksumaton siirtämisessä saatetaan tarvita kahta henkilöä. Pidä kädensijoista kiinni molemmin käsin ja työnnä juoksumatto varoen haluttuun paikkaan. Huomaa: Älä vedä rungosta tai siirrä juoksumattoa epätasaisella pinnalla. Runko Kädensi ja. Nosta runkoa kunnes säilytyslukko lukittuu säilytysasentoon. Huomaa: Varmista, että säilytyslukko lukittuu. Pyörä Pyörä LAITTEEN AVAAMINEN Runko Säilytyslukko. Paina juoksumaton yläosaa eteenpäin ja paina samalla säilytyslukon yläosasta varovasti jalallasi.. Samalla kun painat jalallasi säilytyslukosta, vedä rungon yläosaa itseäsi kohti. 3. Astu askel taaksepäin ja laske runko lattialle. Aseta juoksumaton alle suojamatto, jottei lattia tai matto vahingoitu. Älä altista juoksumattoa suoralle auringonvalolle. Älä anna juoksumaton olla säilytysasennossa yli 30 asteen lämpötiloissa. 4

KUNNOSSAPITO JA VIANETSINTÄ KUNNOSSAPITO Säännöllinen kunnossapito on tärkeää optimaalisen toiminnan ylläpitämiseksi ja kulumisen aiheuttaman vaaran estämiseksi. Tarkista laite säännöllisesti ja kiristä kaikki löysät osat. Puhdista juoksumatto säännöllisesti ja pidä juoksuhihna puhtaana ja kuivana. Kytke ensin virta pois kytkimestä ja irrota virtajohto pistorasiasta. Pyyhi ja kuivaa juoksumaton ulkopuolen osat kostealla liinalla ja pienellä määrällä mietoa saippuaa. TÄRKEÄÄ: Älä suihkuta nestettä suoraan laitteeseen. Älä anna nesteiden päästä konsoliin vahinkojen välttämiseksi. Kuivaa juoksumatto hyvin pehmeällä liinalla. VIANETSINTÄ Useimmat juoksumaton viat voi korjata noudattamalla seuraavassa kuvattuja ohjeita. Etsi vastaavat oireet ja noudata sille kuvattuja ohjeita. Jos tarvitset lisäohjeita, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta. ONGELMA: Virtaa ei voi kytkeä päälle a. Varmista, että virtajohto on kytketty oikein maadoitettuun pistorasiaan (katso sivulta 6). Jos käytössä on syöttöjohto, käytä vain 3-johtimista, mm (4-gauge) johtoa, jonka pituus on enintään,5 metriä. b. Kun virtajohto on kytketty, tarkista että avain on paikoillaan konsolissa. c. Tarkista virtakytkin virtajohdon lähellä. Jos katkaisija on vasemmalla olevan kuvan asennossa, virtakytkin on kytketty pois päältä. Nollaa virtakytkin odottamalla viisi minuuttia ja paina kytkin sisään. c ONGELMA: Virta katkeaa käytön aikana a. Tarkista virtakytkin virtajohdon lähellä. Jos katkaisija on edellä olevan kuvan asennossa, virtakytkin on kytketty pois päältä. Nollaa virtakytkin odottamalla viisi minuuttia ja paina kytkin sisään. b. Tarkista, että virtajohto on liitetty pistorasiaan. Jos se on kytketty, irrota se, odota viisi minuuttia ja kytke virtajohto takaisin pistorasiaan. c. Irrota avain konsolista ja aseta se takaisin paikoilleen. d. Jos juoksumatto ei edelleenkään toimi, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta. ONGELMA: Konsoli ei toimi oikein a. a. Irrota avain konsolista ja irrota virtajohto pistorasiasta. Irrota viisi #8 x ¾" ruuvia (). Irrota kotelointi (65) varovasti. a 65 5

Paikanna hätäkatkaisija (0) ja magneetti (07) kiilahihnan (49) vasemmalta puolelta. Käännä kiilahihnaa, kunnes magneetti on säädetty hätäkatkaisijan kanssa. Varmista että magneetin ja hätäkatkaisijan välinen etäisyys on noin 3 mm. Löysää #8 x 3/4 truss-ruuveja (6) tarvittava määrä, nosta hätäkatkaisijaa vähän ja kiristä sen jälkeen ruuvi kiinni. Kiinnitä kotelointi ja anna juoksumaton liikkua muutaman minuutin, jotta saadaan oikea nopeusmittaus. Yläosa 09 6 3 mm 49 07 ONGELMA: Juoksumatto hidastuu käytön aikana. a. Jos käytössä on syöttöjohto, käytä vain 3- johtimista, mm (4-gauge) johtoa, jonka pituus on enintään,5 metriä. b. Jos juoksuhihna on liian kireällä, juoksumatto ei toimi kunnolla ja juoksuhihna vahingoittuu. Irrota avain ja KYTKE VIRRANSYÖTTÖ POIS. Ruuvaa kuusiokoloavaimella molempia takaosan telapultteja vastapäivään neljänneskierros. Kun juoksumatto on kiristetty oikein, sinun pitäisi voida nostaa juoksuhihnaa joka reunasta viidestä seitsemään senttiä alustasta. Tarkista, että juoksuhihna on keskitetty alustalle. Kytke sen jälkeen virtajohto paikoilleen ja anna juoksumaton toimia muutaman minuutin ajan. Toista kunnes juoksuhihna on suoristettu oikein. b 5-7 cm ONGELMA: Kallistus ei muutu oikein a. Pidä painettuna STOP- ja SPEED(+)-painikkeita, aseta avain konsoliin ja vapauta STOP- ja SPEED(+)-painikkeet. Paina STOP-painiketta ja sitten INCLINE (+)- tai (-)-painiketta. Juoksumatto nousee automaattisesti enimmäiskallistustasoon, ja sitten se laskeutuu taas alimpaan tasoon. Tällä uudelleenkalibroidaan kallistusjärjestelmä. Jos kalibrointi ei käynnisty, paina uudelleen STOPpainiketta ja sen jälkeen INCLINE(+)- tai (-)- painiketta. Irrota avain konsolista, kun järjestelmän kalibrointi on valmis. Telojen ruuvit c. Juoksumatto on käsitelty korkealaatuisella voiteluaineella. TÄRKEÄÄ: Älä käytä juoksumattoon silikonisuihkeita tai vastaavia aineita paitsi valtuutetun huoltoedustajan suosittelemaa tuotetta. Tällaiset aineet voivat vahingoittaa juoksuhihnaa ja lisätä kulumista. Jos arvelet, että juoksumatto voi tarvita lisää voitelua, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta. d. Jos juoksumatto edelleenkin hidastaa nopeuttaan, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta. 6

ONGELMA: Juoksuhihna ei ole keskitetty (Tärkeää: jos juoksuhihna koskettaa jalkakiskoja, se voi vahingoittua käytössä). a. Jos juoksumattoa ei ole keskitetty, irrota ensin avain ja KYTKE IRTI VIRRANSYÖTÖSTÄ. Kun juoksuhihna on säätänyt itsensä vasemmalle, käytä kuusiokoloavainta vasemman telapultin ruuvaamiseen puoli kierrosta myötäpäivään. Jos juoksumatto on siirtynyt oikealle, ruuvaa vasenta telapulttia puoli kierrosta vastapäivään. Varo kiristämästä juoksuhihnaa liian kireälle. Kytke sitten virtajohto pistorasiaan ja aseta avain takaisin konsoliin. Anna juoksumaton toimia muutaman minuutin ajan. Toista kunnes juoksuhihna on keskitetty. a Jalkakiskot ONGELMA: Taulutietokone ei pysy paikallaan. a. Käännä taulutietokoneen pidikettä taaksepäin. Kiristä sitten merkityt ruuvit kevyesti, kunnes pidike on paikallaan halutussa kohdassa. Ruuvi Taulutiet okoneen pidike ONGELMA: Juoksuhihna liukuu, kun sen päällä kävellään. a. Jos juoksuhihna liukuu, kun sen päällä kävellään, irrota ensin avain ja KYTKE IRTI VIRRANSYÖTÖSTÄ. Ruuvaa kuusiokoloavaimella molempia takaosan telapultteja myötäpäivään neljänneskierros. Kun juoksumatto on kiristetty oikein, sinun pitäisi voida nostaa juoksuhihnaa joka reunasta viidestä seitsemään senttiä alustasta. Tarkista, että juoksuhihna on keskitetty alustalle. Kytke sen jälkeen virtajohto paikoilleen ja anna juoksumaton toimia muutaman minuutin ajan. Toista kunnes juoksuhihna on suoristettu oikein. a 7

KUNTOILUOHJEITA VAARA: Keskustele lääkärin kanssa, ennen kuin aloitat uuden harjoitusohjelman. Se on erityisen tärkeää, jos olet yli 35-vuotias tai sinulla on ollut terveysongelmia. Sykemittari ei ole lääketieteellinen väline. Erilaiset tekijät, kuten liikuntatapa, voivat vaikuttaa sykkeen tyydyttävän mittausarvon saamiseen. Sykemittari on tarkoitettu vain yleiseen mittaukseen. Seuraavat kuntoiluohjeet auttavat sinua harjoitteluohjelman suunnittelussa. Tarkempia tietoja kuntoilusta saat keskustelemalla lääkärisi kanssa. HARJOITUSTEHO Riippumatta siitä onko tavoitteesi polttaa kaloreita tai vahvistaa kardiovaskulaarista kuntoasi, tavoitteesi saavuttamisessa avain on oikea harjoitteluintensiteetti. Oikea harjoitteluintensiteetti on löydettävissä käyttämällä sykettäsi apuna. Tässä kaaviossa näytetään rasvanpolton ja aerobisen harjoittelun suositellut sykelukemat. rasvaa, säädät juoksumaton nopeuden ja kallistuksen siten, että sykelukemasi on lähellä harjoitusalueesi alinta lukemaa. Maksimaalista rasvanpolttoa varten säädä juoksumaton nopeutta ja kallistusta vastaamaan harjoitusalueesi keskimmäistä sykelukemaa vastaavaksi. Aerobinen harjoittelu Jos tavoitteesi on vahvistaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa, aseta harjoittelutasoksesi aerobic. Aerobinen harjoittelu on kuntoilua jossa kuluu suuria määriä happea pidempiä ajanjaksoja. Tämä lisää tarvetta sydämen pumpata verta lihaksiin ja keuhkojen kuljettaa happea verenkiertoon. Aerobista harjoittelua varten säädä juoksumaton nopeutta ja kallistusta vastaamaan harjoitusalueesi korkeinta sykelukemaa vastaavaksi. HARJOITUSOHJEITA Lämmittely: Aloita jokainen harjoittelujakso harjoittelemalla kevyesti ja venyttelemällä 5 0 minuutin ajan. Oikeanlainen lämmittely nostaa kehosi lämpötilaa, sykettäsi ja verenkiertoa valmiiksi harjoittelua varten. Harjoittelu harjoittelualueella: Kun olet lämmitellyt, lisäät harjoitustehoa, kunnes sykkeesi pysyy harjoitusalueella 0 60 minuuttia. (Harjoitusohjelman ensimmäisten viikkojen aikana et saa ylläpitää pulssia harjoitusalueella pidempään kuin 0 minuutin ajan). Hengitä tasaisesti ja syvään harjoittelun aikana - älä pidätä hengitystä. Jotta löydät itsellesi sopivan sykkeen, katso ensin ikäsi (tai lähin pyöristetty lukema) kaavion alareunasta. Katso sitten kolme lukemaa ikäsi yläpuolella. Nämä kolme lukemaa määrittävät harjoitusalueesi. Kaksi alinta lukemaa on rasvanpolton suositellut sykealueet; ylin numero on aerobisen harjoittelun suositeltu sykealue. Rasvanpoltto Tehokasta rasvanpolttoa varten sinun tulee harjoitella suhteellisen matalalla intensiteetillä pidempi yhtäjaksoinen aika. Ensimmäisten harjoitusminuuttien aikana kehosi kuluttaa helposti käytettävät hiilihydraattikalorit energiaksi. Muutaman minuutin kuluttua kehosi alkaa polttaa varastoituja rasvakaloreita energiaksi. Jos tavoitteesi on polttaa Tasaantuminen: Lopeta jokainen harjoittelujakso venyttelemällä viisi kymmenen minuuttia ja jäähdyttele samalla. Tämä parantaa lihaksiesi joustavuutta ja auttaa ehkäisemään harjoittelun jälkeen mahdollisesti muodostuvia ongelmia. HARJOITTELUVÄLI Jotta voit ylläpitää tai parantaa kuntoasi, sinun pitää kuntoilla vähintään kolme harjoittelujaksoa viikossa ja pitää jokaisen harjoittelujakson välissä vähintään yksi lepopäivä. Muutaman kuukauden jälkeen voit harjoitella viisi kertaa viikossa niin halutessasi. Menestyksen avain on harjoittelun tekemisessä tavalliseksi ja mukavaksi osaksi päiväohjelmaasi. 8

VENYTTELYOHJEITA Oikealla olevat kuvat näyttävät, miten venyttelet oikein. Liiku hitaasti venytellessäsi, älä tee nopeita tai äkkinäisiä liikkeitä.. Taivuta itseäsi varpaitasi kohti. Seiso polvet hieman taivutettuina ja kumarru hitaasti lanteita taivuttaen alaspäin. Rentouta selkäsi ja olkapääsi kun venytät itseäsi niin lähelle varpaitasi kuin pääset. Laske 5 ja rentoudu. Toista kolme kertaa. Tämä venyttää kinnerjänteitä, polvien takaosaa ja selkää.. Kinnerjänteet Istu toinen jalka ojennettuna eteenpäin, ja toisen jalan jalkapohja on ojennetun jalan reittä vasten painettuna. Venytä kohti varpaitasi niin pitkälle kuin voit. Laske 5 ja rentoudu. Toista kolme kertaa molempien jalkojen kohdalla. Tämä venyttää kinnerjänteitä, alaselkää ja nivustaipeita. 3. Akillesjänne ja pohjelihas Seiso toinen jalka hieman toisen edessä ja aseta kätesi eteen seinää vasten. Pidä taempi jalka suorana ja taemman jalan jalkapohja maata vasten. Taivuta edessä olevaa jalkaa, taivuta eteenpäin ja työnnä lantiota kohti seinää. Laske 5 ja rentoudu. Toista kolme kertaa kummankin jalan osalta. Tämä venyttää akillesjänteitä, nilkkoja ja pohjelihaksia. 4. Reisilihakset Aseta toinen kätesi seinää vasten tasapainon vuoksi ja tartu toiseen jalkaan selän takaa toisella kädellä. Tuo jalan kantapää mahdollisimman lähelle takamustasi. Laske 5 ja rentoudu. Toista kolme kertaa kummankin jalan osalta. Tämä venyttää reisilihaksia ja nivusten lihaksia. 5. Reiden sisäpuoliset lihakset Istu siten että jalkojesi jalkapohjat ovat toisiaan vasten ja polvesi osoittavat ulospäin. Vedä jalkojasi mahdollisimman lähelle nivusiasi. Säilytä asento 5 sekuntia ja rentoudu. Toista kolme kertaa. Tämä venyttää reisilihaksia ja nivusten lihaksia. 30

OSALUETTELO Mallinro: PETL9986.0 R036B nro Kpl Kuvaus nro Kpl Kuvaus 58 #8 x /" ruuvi 5 4 #8 x " tek-ruuvi 33 #8 x 3/4" ruuvi 5 9/3" muovitiiviste 3 5/6" x /4" pultti 53 Säilytyslukko 4 4 5/6" x /" ruuvi 54 Käyttömoottori 5 4 #0 tähtialuslevy 55 Moottorihihna 6 5/6" x 3/4" pultti 56 Runko 7 4 3/8" x 3/8" ruuvi 57 Vasen takajalka 8 5/6" x /" ruuvi 58 Konsolin maadoitusjohto 9 4 #0 x 3/4" ruuvi 59 4 Kumipehmuste 0 7 #8 x /" maadoitusruuvi 60 Oikea jalkakisko 5/6" tähtialuslevy 6 Tela 6 5/6" mutteri 6 3/8" x 3/4" ruuvi 3 8 3/8" tähtialuslevy 63 3/8" x /4" ruuvi 4 Alustan oikea sisätulppa 64 Konsolin alusta 5 3 /4" x /" ruuvi 65 Kotelo 6 3/8" x /" pultti 66 Kotelon suojus 7 3/8" x /" pyörän pultti 67 Kallistusrungon välikappale 8 Konsolin runko 68 5 Kotelon klipsi 9 4 #8 x 7/6" ruuvi 69 Kallistusmoottori 0 5/6" moottorin ruuvi 70 Kallistusrunko 3/8" tappi 7 Rungon välikappale 3/8" x /8" pultti 7 Ohjaimet 3 4 5/6" x 3/4" ruuvi 73 ohjaimen pidike 4 #8 tähtialuslevy 74 Ohjauslevy 5 5/6" x 3/4" ruuvi 75 Virtakytkin 6 4 #8 x 5/8" koneruuvi 76 Virtajohto 7 Oikea koppa 77 Laatta 8 4 5/6" x /" ruuvi 78 Pehmustelevy 9 3/8" x 3/4" pultti 79 Vasen kädensijan suojus 30 4 5/6" aluslevy 80 Konsoli 3 Puhaltimen ritilä 8 Pilarijohto 3 Kallistusmoottorin välikappale 8 Vasen alustasuoja 33 6 3/8" mutteri 83 Oikea alustasuoja 34 3/8" levy 84 Oikean kädensijan alasuojus 35 6 Eristepehmuste 85 Vasemman kädensijan alasuojus 36 Vasen hattu 86 Vasen kädensija 37 Puhaltimen suojus 87 Oikea kädensija 38 Lukkopalkki 88 4 3/8" muovitiiviste 39 6 Eristin 89 Vasen pilari 40 Takaosan jalka 90 Oikea pilari 4 Konsolin kiinnitin 9 Tarra 4 Vasen jalkakisko 9 Oikea kädensijan suojus 43 Tarra 93 Syketanko, pohja 44 Alusta 94 Alusta 45 Juoksuhihna 95 Syketanko 46 Hihnankuljetin 96 4 #4 Puhaltimen ruuvi 47 Oikea takajalka 97 4 Pyörä 48 4 Nippuside 98 Avain/klipsi 49 Käyttötela/kiilahihna 99 Nippuside 50 Pohjapehmuste 00 /4" x /" ruuvi 30

nro Kpl Kuvaus 0 Tuuletin 0 Moottorikotelo 0 6 /4" x /4" ruuvi Suodatin 03 /4" mutteri 3 #8 x /" koneruuvi 04 M5 Levy 3 3 #8 mutteri 05 Taulutietokoneen pidike 4 Moottorieristin 06 Alustan vasen sisätulppa 5 tulppa 07 Magneetti 6 8 x 3/4" truss-ruuvi 08 Liittimet * Käyttöohjeet 09 Hätäkatkaisija nro Kpl Kuvaus 3

3 R036B 5 04 39 35 3 59 30 6 04 39 04 35 39 4 35 0 43 0 30 46 9 59 3 6 00 07 08 0 0 5 60 0 45 44 0 40 56 59 30 57 5 40 3 47 0 5 04 39 35 49 3 09 5 53 0 4 0 0 3 73 74 03 9 04 39 35 55 38 3 5 0 0 00 5 48 59 30 46 04 54 6 39 35 4 RÄJÄYTYSKUVA A Mallinumero: PETL9986.0

YLEISKAAVAKUVA B Mallinro: PETL9986.0 R036B 66 65 67 88 34 9 7 33 69 33 33 70 6 34 3 88 33 67 7 7 68 68 76 68 5 75 68 68 78 33

YLEISKAAVAKUVA C Mallinro: PETL9986.0 R036B 79 8 4 86 9 8 85 87 4 84 89 8 63 3 8 9 06 7 88 7 3 97 3 6 88 97 50 5 6 3 7 77 8 3 90 97 33 94 9 50 3 5 7 0 63 3 33 97 7 4 83 34

YLEISKAAVAKUVA D Mallinro: PETL9986.0 R036B 8 98 4 58 4 0 36 80 05 99 6 64 7 95 9 5 93 37 8 9 5 3 0 96 96 35

HUOLTO-OHJELMA Osa Suositeltu huolto Kuinka usein? Puhdistaa Voiteluaine Käytön Näyttö Kuivaa pehmeällä ja puhtaalla liinalla. jälkeen Ei Ei Runko Puhdista pehmeällä, puhtaalla ja kostealla liinalla. Käytön jälkeen Vesi Ei Juoksuhihna Puhdista pehmeällä, puhtaalla ja kostealla liinalla. Tarkkaile hihnaa kulumisvaurioiden varalta ja että se on riittävän kireä ja oikeassa asennossa. Viikoittain Ei Ei Juoksualusta Puhdista pehmeällä ja puhtaalla liinalla. Tarkasta, että voiteluainetta on riittävästi ja että yläpinta on tasainen. Viikoittain Ei Kyllä* Tarkista, että kiilahihna on riittävän kireä, tarkista myös sen mahdollinen kuluminen Kiilahihna ja oikea asento. Kuukausittain Ei Ei Pultit, mutterit jne. Kaikki pultit, mutterit ja ruuvit tarkistetaan ja tarvittaessa kiristetään. Kuukausittain Ei Ei * Käytä aina valmistajan suosittelemaa voiteluainetta.

TÄRKEÄÄ TIETOA HUOLLOSTA Jos laitteessa ilmenee muita vikoja, pyydämme ottamaan yhteyttä Mylnan huoltoon. Toivomme, että olet ensin meihin yhteydessä ennen kuin olet yhteydessä myymälään, niin voimme auttaa sinua parhaalla mahdollisella tavalla. Vieraile kotisivullamme www.mylnasport.fi löydät täältä tuotetietoja, käyttöoppaita sekä yhteystiedot ja varaosien tilaamismahdollisuuden. Yhteydenottolomakkeen täyttämällä saamme sinulta tarvittavan tiedon ja voimme auttaa sinua mahdollisimman tehokkaasti.