SUOMENKIELINEN KÄYTTÖOHJE

Transkriptio

1 Mallinumero: PETL Sarjanumero: Kirjoita sarjanumero yllä olevaan tilaan myöhempää tarvetta varten. SUOMENKIELINEN KÄYTTÖOHJE Sarjanumerotarra HUOMAA Lue kaikki varotoimet ja ohjeet, ennen kuin käytät laitetta. Säilytä nämä käyttöohjeet myöhempää tarvetta varten.

2 SISÄLLYSLUETTELO VAROITUSMERKIT... 2 VARO-OHJEET... 3 ENNEN KUIN ALOITAT... 5 PIENET OSAT... 6 ASENNUS... 7 KÄYTTÖ TAITTAMINEN KOKOON JA SIIRTÄMINEN... 2 HUOLTO JA VIANETSINTÄ HARJOITTELUOHJEITA OSALUETTELO RÄJÄYTYSKUVA VAROITUSMERKIT 2

3 VAROTOIMET HUOMAA: Näiden käyttöohjeiden kaikki varotoimet ja käyttöohjeet sekä kaikki juoksumaton varoitusmerkinnät on tärkeää lukea, sillä sinulle on niistä hyötyä. 1. Omistajan vastuulla on varmistaa, että kaikki laitteen käyttäjät tuntevat laitteen varotoimet ja käyttöohjeet. 2. Ennen kuin aloitat kuntoilun tällä laitteella tai minkä tahansa muun kunto-ohjelman, on tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet yli 35- vuotias tai sinulla on tiedossa olevia terveysongelmia. 3. Henkilöt, joilla on fyysisiä tai henkisiä rajoituksia, saavat käyttää laitetta vain valvotuissa olosuhteissa.. Juoksumattoa saa käyttää vain näissä käyttöohjeissa kuvatulla tavalla. 5. Juoksumatto on suunniteltu vain kotikäyttöön. Sitä ei saa käyttää kaupallisessa, vuokraus- tai laitoskäytössä. 6. Juoksumatto on pidettävä sisätiloissa eikä sitä saa altistaa kosteudelle tai pölylle. Älä sijoita juoksumattoa autotalliin, veden läheisyyteen tai ulos edes katoksen alle. 7. Sijoita juoksumatto tasaiselle alustalle ja jätä vähintään 2,5 m vapaata tilaa laitteen taakse ja 0,5 m tilaa kummallekin sivulle. Juoksumattoa ei saa sijoittaa paikkaan, jossa se estää ilmanvaihdon. Suojaa lattia tai matto asettamalla suojamatto juoksumaton alle. 8. Juoksumattoa ei saa käyttää tilassa, jossa käytetään aerosoleja tai annetaan happea. 9. Lemmikit ja alle 13-vuotiaat lapset tulee pitää juoksumaton läheisyydestä poissa kaikissa tilanteissa. 10. Juoksumaton maksimikuormitus on 135 kiloa. 11. Juoksumattoa saa käyttää vain yksi henkilö kerrallaan. 12. Käytä sopivia urheiluvarusteita, kun aiot käyttää juoksumattoa. Älä käytä löysiä vaatteita, jotka voivat jäädä kiinni laitteen osiin. Käytä aina puhtaita juoksukenkiä - älä käytä laitetta paljain jaloin, sukkasillaan tai sandaalit jaloissa. 13. Kun liität laitteen virtalähteeseen (katso sivu 16), varmista, että liität laitteen maadoitettuun pistorasiaan ja ettei samaan pistorasiaan ole liitetty muita sähkölaitteita. Kun vaihdat virtasovittimen sulaketta, käytä ASTA-hyväksyttyä BS1362, 13 A:n sulaketta. 1. Käytä enintään 1,5 metrin (3-johtiminen, 1-gauge (1mm 2 )) maadoitettua virtajohtoa. 15. Pidä virtajohto erossa kuumista pinnoista. 16. Älä siirrä juoksumattoa, kun virta on katkaistu. Älä käytä juoksumattoa, jos juoksumatto, virtajohto tai pistoke on vahingoittunut. Katso vianetsintä sivulta Perehdy hätäpysäytystoimenpiteeseen (katso sivu 18). 18. Älä seiso juoksuhihnalla, kun käynnistät laitteen. Pidä aina kiinni kädensijoista. 19. Laitteen melutaso kasvaa sen ollessa käytössä. 20. Pidä hiukset, sormet ja vaatetus erossa juoksuhihnasta sen ollessa liikkeessä. 21. Juoksumatto voi toimia suurilla nopeuksilla. Säädä nopeutta asteittain ja vältä suuria nopeuden muutoksia erittäin lyhyessä ajassa. 3

4 22. Sykeanturi ei ole lääketieteellinen laite. Sykelukemaan voivat vaikuttaa eri tekijät, mm. käyttäjän liikkumistapa. Sykeanturi on tarkoitettu antamaan käyttäjälle vain yleinen käsitys sykkeestä. 23. Älä jätä juoksumattoa ilman valvontaa juoksuhihnan ollessa liikkeessä. Kun et käytä juoksumattoa, irrota avain, kytke virta pois virtakytkimestä ja irrota laite virransyötöstä. Katso virtakatkaisijan sijainti sivulta Älä yritä siirtää juoksumattoa, ennen kuin se on koottu valmiiksi (katso juoksumaton kokoaminen sivulta 7 ja juoksumaton kokoon taittaminen ja siirtäminen sivulta 2). Sinun tulee pystyä nostamaan vähintään 20 kg:n paino, jotta voit nostaa, laskea tai siirtää juoksumattoa. 25. Kun taitat juoksumaton kokoon tai siirrät sitä, varmista että säilytyslukko on kunnolla kiinni. Älä tee laitteeseen muutoksia, sillä se on käyttövalmis. 26. Älä muuta laitteen kallistuskulmaa asettamalla esineitä rungon alle. 27. Juoksumaton aukkoihin ei saa työntää esineitä. 28. Tarkista juoksumatto säännöllisesti ja kiristä kaikki osat. 29. TÄRKEÄÄ: Kytke aina virtajohto irti välittömästi käytön jälkeen, ennen kuin puhdistat laitteen ja ennen tämän käyttöohjeen mukaisia huoltotoimia. Älä irrota kotelointia, jollei huoltoedustaja ole antanut ohjeita tehdä niin. Kaikki huoltotoimet, joita ei ole kuvattu tässä käyttöohjeessa, tulee antaa valtuutetun henkilöstön tehtäväksi. 30. Ylikuntoilu saattaa olla haitallista ja aiheuttaa loukkaantumisia. Jos tunnet huimausta tai muuten epämukavaa oloa, lopeta kuntoilu välittömästi ja keskustele siitä lääkärisi kanssa. SÄILYTÄ NÄMÄ KÄYTTÖOHJEET

5 ENNEN KUIN ALOITAT Kiitos uuden Pro-Form 505 CST -laitteen valinnasta. Tässä juoksumatossa on kattava valikoima toimintoja, jotka on kehitetty tekemään harjoittelustasi tehokkaampaa ja miellyttävämpää. Lue ja tutustu tämän käyttöohjeen sisältöön, ennen kuin käytät laitetta. Taulutietoko neen pidike Konsoli Sykeanturi Kädensi ja Avain/kli psi Kotelo Juoksuhihna Virtakytkin Jalkakisko Pyörä Alustan vaimennin Telaruuvit Pituus: 188 cm Leveys: 9 cm Paino: 87 kg 5

6 PIKKUOSAT (ENGLANNIKSI) 1/" Star Washer (26)-8 5/16" Star Washer (11)-6 3/8" Star Washer (13)-8 #8 x 1/2" Ground Screw (18) 1 #8 x 1/2" Screw (1)-8 #8 x 1/2" Machine Screw (99) #8 x 3/" Screw ()-8 #10 x 3/" Screw (9)- 3/8" x 1 1/" Screw (51)-2 3/8" x 1 3/" Screw (62) 2 5/16" x 2 1/" Screw (28) 3/8" x 2 3/8" Screw (7) 6

7 ASENNUS Asennuksessa tarvitaan kahta henkilöä. Aseta kaikki osat avoimesti näkyville ja poista pakkausmateriaalit. Älä heitä niitä pois ennen kuin olet saanut asennuksen valmiiksi. Juoksuhihnasta on voinut vuotaa kuljetuksen aikana voiteluainetta laitteen ulkopuolelle. Se on normaalia ja voit puhdistaa laitteen pehmeällä liinalla ja miedolla, hankaamattomalla puhdistusaineella. Katso pienet osat sivulta 6. Asennukseen tarvitaan seuraavat työkalut: Kuusiokoloavain (mukana) Jakoavain Ristipääruuvitaltta Älä käytä asennuksen aikana sähkötyökaluja. Vasen puoli on merkitty joko L tai Left ja oikea puoli on merkitty R tai Right. 1. Rekisteröi tuote osoitteessa r Tämä aktivoi takuusi ja säästät aikaa, kun otat yhteyttä asiakaspalveluun. Iconin on myöskin helpompi tarjota sinulle päivityksiä. 7

8 3. Varmista, että virtajohto on kytketty irti. Irrota nauha, joka kiinnittää pilarin johdon (81) alustan (85) etuosaan. 2 A Paikanna sitten oikea pilari (90). Pyydä toista henkilöä pitämään oikeaa pilaria alustan lähellä (85). Katso pieni kuva. Kiinnitä vientinauha (A) oikeasta pilarista (90) hyvin pilarin johdon ympäri (81). Liu'uta sitten pilarin johto oikean pilarin alempaan päähän, ja vedä vientinauhan toinen pää pilarin läpi. 90 A Aseta oikea pilari (90) lähelle pohjaosaa (85). Paina läpivientitiiviste (77) pilarin neliömäiseen reikään (B). Varo jättämästä maadoitusjohtoa (C) puristuksiin. 3 Irrota ja poista merkitty ruuvi (D). Kiinnitä sitten maadoitusjohto B oikeaan pilariin (90) yhdellä #8 x 1/2" maadoitusruuvilla (18) B D C 8

9 5. Pidä oikeaa pilaria (90) alustaa (85) vasten. Varo jättämästä pilarin johtoja (81) puristuksiin. Kiinnitä oikea pilari (90) kahdella 3/8" x 2 3/8" ruuvilla (7), yhdellä 3/8" x 1 1/" ruuvilla (51), yhdellä 3/8" x 1 3/" ruuvilla (62) ja neljällä 3/8" tähtialuslevyllä (13) kuten kuvassa on esitetty. Älä vielä kiristä ruuveja Kiinnitä vasen pilari (ei kuvassa) samalla tavoin. Huomaa: Vasemmalla puolella ei ole johtoa Paikanna vasen ja oikea alustasuojus (82, 83). Tee tämä vuorotellen vasemman ja oikean pilarin (89, 90) osalta kuten kuvassa

10 7. Aseta kädensija (8) oikeaan pilariin (90). Varo jättämästä pilarin johtoja (81) puristuksiin Kiinnitä kädensija (8) kahdella 5/16" x 2 1/" ruuvilla (28) ja kahdella 5/16" tähtialuslevyllä (11). Kierrä molemmat ruuvit paikoilleen sormin ennen niiden kiristämistä. E 1 1 Kiinnitä toinen kädensija (ei kuvassa) samalla tavoin. Huomaa: vasemmalla puolella ei ole johdotuksia. 8 Irrota ja poista kaksi merkittyä ruuvia (E) molemmista kädensijoista (8) (vain toinen puoli on näkyvissä) Aseta konsolisarja (F) avattuna pehmeälle alustalle, jotta konsoli ei naarmuunnu. Irrota ja laita talteen neljä 1/" x 1/2" ruuvia (2) Paikanna vasen koppa (36). Kiinnitä se neljällä #8 x 1/2" ruuvilla (1). Kierrä ruuvit paikoilleen sormin ennen kiristämistä. Älä kiristä ruuveja liikaa Kiinnitä oikea koppa (27) samalla tavoin. F

11 9. Pyydä toista henkilöä pitämään 8 konsolisarjaa (F) oikean kädensijan (8) ja vasemman kädensijan (ei kuvassa) vieressä. Katso pieni kuva. Kytke pilarin johto (81) konsolin johtoon (G). Liitinkappaleet on voitava napsauttaa helposti yhteen. Jos se ei onnistu, käännä toista niistä ja yritä uudelleen. JOS LIITINKAPPALEITA EI LIITETÄ OIKEIN, KONSOLI VOI VAURIOITUA, KUN KYTKET SIIHEN VIRRAN. Irrota sitten vientinauha (A) pilarin johdosta. F 8 G 81 A G Aseta konsolisarja (F) kädensijoihin (8). Varo jättämästä johtoa puristuksiin. Vie löysä johto pilarin johdosta (81) oikean pilarin (90) sisään. 9 F Kiinnitä konsolisarja (F) neljällä 1/" x 1/2" ruuvilla (2), jotka irrotit vaiheessa 7, sekä neljä 1/" tähtialuslevyä (26). Älä kiristä ruuveja vielä

12 11. TÄRKEÄÄ: Varo vahingoittamasta syketankoa (5). Älä käytä sähkötyökaluja äläkä kiristä #10 x 3/ ruuveja (9) liikaa. 10 Kiristä neljä #10 x 3/" ruuvia (9) ja neljä 1/" tähtialuslevyä (26) sykepalkkiin (5) ja vasempaan ja oikeaan kädensijaan (8). Kierrä ruuvit paikoilleen sormin ennen kiristämistä. Katso vaihe 9. Kiristä neljä 1/" x 1/2" ruuvia (2) Paikanna vasen ja oikea kädensijan sisäke (79, 31). Kiinnitä vasen kädensijan sisäke (79) vasempaan kädensijaan (8) kolmella #8 x 3/ ruuvilla (). Huomaa: Vie vasen kädensijan sisäke konsolisarjaa (F) vasten ennen kuin kiristät ruuvit F Kiinnitä oikea kädensijan sisäke (31) samalla tavoin

13 13. Paikanna vasen ja oikea kädensijan suojus (87, 98). 12 Aseta vasen kädensijan suojus (87) konsolisarjaa (F) vasten ja kiristä yksi #8 x 3/ ruuvi () vasemman kädensijan suojuksen aukkoon. Älä kiristä ruuveja liikaa. F Kiinnitä oikea kädensijan suojus (98) samalla tavoin Aseta runko (56) seisovaan asentoon. Pyydä toista henkilöä pitämään runkoa paikoillaan, kunnes kohta 15 on tehty loppuun. 13 Irrota kaksi 5/16" x 3/" ruuvia (8) lukkotangosta (23). Aseta lukkotanko (23) kuvan mukaisesti. Huolehdi, että merkintä This side toward belt (H) on käännetty juoksumattoa päin. Kiinnitä lukkotanko rungon (56) kannattimiin (I) kahdella 5/16 x 3/ ruuvilla (8), jotka juuri irrotit, ja kahdella 5/16 tähtialuslevyllä (11) I 23 H 1 1 I

14 15. Irrota 5/16" mutteri (3) ja 5/16" x 1¾" pultti (6) alustan (85) kannattimesta. Aseta säilytyslukko (1) kuten kuvassa. 1 J Kiinnitä säilytyslukon (1) alaosa alustan (85) kannattimeen yhdellä 5/16 x 1 3/ pultilla (6) ja 5/16 mutterilla (3) kuten kuvassa. Nosta säilytyslukko (1) pystyasentoon ja irrota nauha (J) Irrota 5/16" mutteri (3) ja 5/16" x 2 ¼" pultti (3) lukkopalkin (23) kannattimesta. Kiinnitä säilytyslukon (1) yläosa lukkotangon (23) kannattimeen ja aseta 5/16" x 2 ¼" pultti (3) kannattimen ja säilytyslukon läpi. Tällöin säilytyslukon sisältä tulee ulos välikappale (K). Laita se pois. Kiristä sitten 5/16 mutteri (3) 5/16 x 2 ¼ pulttiin (3). Älä kiristä muttereita liikaa. Säilytyslukon (1) on voitava liikkua. Laske runko (56) (katso sivu 2) K

15 17. Kiristä neljä 3/8" x 2 3/8" ruuvia (7), kaksi 3/8" x 1 3/" ruuvia (62) ja kaksi 3/8" x 1 1/" ruuvia (51) hyvin. Aseta vasemmanpuoleinen sisempi alustan suojus (97) vasemman pilarin (89) alaosaan. Aseta sitten vasemmanpuoleinen alustan suojus (82) paikalleen ja paina vasemmanpuoleiseen sisempään alustan suojukseen Aseta oikeanpuoleinen sisempi alustan suojus (96) oikean pilarin (90) alaosaan. Aseta oikea alustan suojus (83) alas ja paina oikean alustan sisäsuojukseen Kiinnitä sykepalkki (100) konsolisarjaan (F) neljällä #8 x 1/2" koneruuvilla (99). Kierrä kaikki neljä ruuvia paikoilleen sormin ennen kiristämistä. Älä kiristä koneruuveja liikaa F 19. Varmista, että kaikki osat on kiristetty kunnolla paikoilleen, ennen kuin käytät juoksumattoa. Jos varoitusmerkinnät on peitetty muovilla, voit irrottaa muovin. Käytä laitteen alla mattoa lattian tai maton suojaamiseksi. Älä säilytä juoksumattoa suorassa auringonvalossa. Säilytä mukana toimitetut kuusiokoloavaimet hyvin, sillä tarvitset niitä juoksumaton säätämiseen (katso sivu 26 ja 27). Huomaa: Pakkaukseen voi sisältyä ylimääräisiä pienosia. 15

16 KÄYTTÖ JA SÄÄDÖT VIRTAJOHTO Laite on maadoitettava. Jos laitteeseen tulee toimintahäiriö tai se rikkoutuu, maadoitus vähentää sähköiskun vaaraa poistamalla virran laitteesta pienimmän vastuksen kautta. Laitteen virta saadaan virtajohdosta, jossa on maadoitusjohto ja maadoituspistoke. TÄRKEÄÄ: Jos virtajohto on vahingoittunut, se ON EHDOTTOMASTI VAIHDETTAVA valmistajan hyväksymään virtajohtoon. Juoksumatto Virtajohto Katso piirros: Kytke merkitty virtajohdon pää juoksumattoon kuvan mukaisesti. 16

17 KONSOLI KONSOLIN TOIMINNOT Juoksumaton konsolissa on useita toimintoja, joiden avulla harjoittelujaksostasi tulee tehokkaampi. Voi muuttaa manuaalisessa tilassa nopeutta ja kallistuskulmaa painikkeen painalluksella. Harjoittelusi aikana näyttö näyttää jatkuvasti harjoittelutietoja. Voit myös mitata sykkeesi kädensijan syketoiminnon avulla tai yhteensopivalla sykevyöllä. Katso sivulta 23 lisätietoja sykevyöstä. Konsoli sisältää myös useita ohjelmia. Jokainen ohjelma ohjaa juoksumaton nopeutta ja kallistuskulmaa automaattisesti samalla kun ohjelma auttaa sinut läpi tehokkaan harjoitusjakson. Voit myös liittää taulutietokoneesi konsoliin ja hyödyntää ifit-sovellusta tallentamaan harjoittelusi edistymisen. Virran päälle kytkeminen, katso sivu 18. Manuaalinen tila, katso sivu 18. Kunto-ohjelmat, katso sivu 20. Taulutietokoneen liittäminen, katso sivu 22. Sykevyön liittäminen, katso sivu 22. Äänentoistojärjestelmä, katso sivu 23. Asetustila, katso sivu 23. Huomaa: Konsoli voi näyttää nopeuden ja matkan sekä kilometreinä että maileina. Jos haluat muuttaa mittayksikköä, paina STANDARD/METRIC-painiketta. Nyt voit irrottaa konsolista suojamuovit. Vältä vahingoittamasta juoksumattoa käyttämällä puhtaita juoksukenkiä, kun harjoittelet. Kun käytät laitetta ensimmäisen kerran, kiinnitä huomiota juoksuhihnan säätämiseen ja keskitä sitä tarpeen mukaan (katso sivu 27). Voit lisäksi kuunnella konsolin äänentoistojärjestelmästä suosikkimusiikkiasi tai äänikirjoja harjoituksen aikana. 17

18 VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN Jos juoksumatto on altistunut kylmälle, suositus on, että annat sen lämmetä huoneenlämpöiseksi, ennen sen käyttämistä. Jos et toimi näin, konsoli tai muut sähköiset osat voivat vahingoittua. Kytke virtajohto pistorasiaan (katso sivu 16). Paikanna virtakytkin virtajohdon vieressä. Aseta se nollausasentoon. Seiso juoksumaton jalkakiskoilla. Paikanna avaimeen kiinnitetty klipsi ja kiinnitä klipsi vaatteisiisi. Kytke sen jälkeen avain konsoliin. Hetken kuluttua näyttö aktivoituu. Liittimet Avain Tärkeää: Hätätilanteessa avaimen voi vetää irti konsolista. Tämä aiheuttaa sen, että juoksumatto hidastaa vauhtiaan, kunnes se pysähtyy kokonaan. Testaa klipsi ottamalla askel taakse päin. Jos avain ei irtoa konsolista, säädä klipsin sijoituspaikkaa. HUOMAA: Varmista, että juoksumaton kallistus on kalibroitu, ennen kuin käytät laitetta. Se tapahtuu painamalla ensin INCLINE(+)-painiketta kerran. Paina sen jälkeen joko INCLINE(-)-painiketta tai matalinta kallistusarvoa pikanäppäimistä asettaaksesi juoksumaton matalimmalle tasolle. Kun rungon liike lakkaa, laite on käyttövalmis. MANUAALISEN TILAN KÄYTTÖ 1. Aseta avain konsoliin. Katso tältä sivulta VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN. 2. Valitse manuaalinen tila. Paina MANUAL-painiketta. 3. Käynnistä juoksuhihna. Käynnistä juoksuhihna painamalla STARTpainiketta tai jotain numeroiduista nopeuspainikkeista. Jos painat taas START-painiketta, juoksumatto alkaa liikkua nopeudella 2 km/h. Voit muuttaa juoksuhihnan nopeutta milloin tahansa harjoitusharjoituksen aikana painamalla SPEED (+)- tai SPEED (-) -painiketta. Kun painat näitä painikkeita, nopeus muuttuu 0,1 km/h välein. Kun taas pidät painiketta painettuna, nopeus muuttuu nopeammin. Paina yhtä numeroiduista nopeuspainikkeista, kun haluat, että juoksuhihnan nopeus muuttuu asteittain valittuun asetukseen. Pysäytä juoksuhihna painamalla STOPpainiketta. Kello alkaa sitten vilkkua näytössä. Jos haluat käynnistää juoksuhihnan uudelleen, paina START-painiketta. 18

19 . Muuta kallistusta halutulla tavalla Paina INCLINE (+)-, INCLINE (-)- tai jotain numeropainiketta, kun haluat muuttaa juoksuhihnan kallistusta. Aina kun painat jotain numeroiduista kallistuspainikkeita, juoksumatto säätyy asteittain valittuun kallistukseen. 5. Seuraa edistymistäsi näytöltä. Kun liikut juoksumatolla, näytössä voi näkyä seuraavat harjoittelutiedot: - Aika, joka on kulunut harjoitusharjoituksen aloittamisesta. - Matka, jonka olet liikkunut. Ratavälilehti näyttää radan, joka vastaa 00 metriä. Harjoituksen aikana vilkkuva suorakaide näyttää etenemisesi radalla. Tämä välilehti näyttää myös kuinka monta kierrosta suoritat. Kalorivälilehti näyttää kuinka monta kaloria olet suunnilleen polttanut. Kunkin segmentin korkeus vastaa suunnilleen kyseisessä lohkossa polttamaasi kalorimäärää. Kun tämä välilehti on valittuna, CALORIE-näytössä näytetään arvio harjoitusaikana poltetuista kaloreista. Harjoittelun aikana intensiteettiasteikko näyttää harjoituksen arvioidun intensiteetin. - Tehokkuusasteikko. - Likimääräinen palaneiden kaloreiden määrä. - Kallistuksen taso. - Pystysuoraan noustujen metrien (VM) määrä. - Nopeus. - Syke (katso kohta 6). - Matriisitaulukko. Paina HOME-painiketta palataksesi päävalikkoon. Jos tarpeen, paina HOMEpainiketta uudelleen. Näyttö nollataan painamalla STOP-painiketta useita kertoja. Matriisitaulukossa on useita välilehtiä. Paina DISPLAY-painiketta, kunnes haluttu välilehti on valittu. Kallistusvälilehti näyttää kallistusasetuksen profiilin koko harjoituksen ajan. Joka minuutin lopussa näkyviin tulee uusi jakso. Nopeusvälilehti näyttää nopeusasetuksen profiilin harjoitusjakson ajan. 19

20 6. Mittaa syke halutessasi. Voit myös mitata sykkeesi kädensijan sykeantureiden tai yhteensopivan sykevyön avulla. Katso sykevyön tiedot sivulta 23. Konsoli on yhteensopiva kaikkien BLUETOOTH -sykemittareiden kanssa. Katso liitäntä sivulta 22. Huomaa: Jos käytät samaan aikaan sekä kädensijan sykemittaria että BLUETOOTHnäyttöä, konsoli asettaa etusijalle BLUETOOTH-näytön. 7. Kun päätät harjoituksen, irrota avain konsolista. Aseta jalkasi jalkakiskoille, paina STOP-painiketta ja säädä kallistuskulma alimpaan asentoon. Jos kallistusta ei lasketa alimmalle tasolle, vaarana on että juoksumatto vahingoittuu, kun taitat sen kokoon. Irrota avain konsolista, kytke virta pois virtakytkimestä ja irrota virtajohto, jotta vältetään juoksumaton sähköosien liian aikainen kuluminen. Ennen kuin käytät kädensijan sykeantureita, irrota niitä suojaava läpinäkyvä muovikalvo. Huolehdi myös, että sinulla on puhtaat kädet. Kontaktipinnat HARJOITUSOHJELMA 1. Aseta avain konsoliin. Katso sivulta 18 VIRRAN PÄÄLLEKYTKEMINEN. 2. Valitse harjoitusohjelma. Valitse ohjelma painamalla INCLINE-, CALORIE-, INTENSITY- tai SPEED-painiketta useita kertoja, kunnes haluttu harjoitusjakso tulee näkyviin näyttöön. Kun käytät kädensijojen sykeantureita, aseta jalat jalkakiskoille, ja pidä metalliantureista kiinni. Vältä liikuttamasta käsiäsi. Kun konsoli vastaanottaa sykkeesi, näytetään lukema näytössä. Pidä käsiäsi koskettimilla noin 15 sekunnin ajan, jotta saat mahdollisimman hyvän tuloksen. Kun olet valinnut ohjelman, näytössä näkyy harjoitusjakson kesto ja nimi. Lisäksi matriisissa näytetään nopeusasetusten profiili. Jos olet valinnut kaloriharjoituksen, näkyviin tulee myös harjoituksen aikana arvio poltettavien kalorien määrästä. 3. Käynnistä harjoitus. Aloita harjoitus painamalla START-painiketta. Juoksumatto säätää itsensä automaattisesti ensimmäisten nopeus- ja kallistusarvojen mukaan. Pidä kiinni kädensijoista ja ala kävellä. 20

21 Jokainen ohjelma on jaettu useaan jaksoon. Jokaiseen jaksoon on ohjelmoitu oma nopeusasetus ja kallistusasetus. Sama nopeusja/tai kallistusasetus voi esiintyä useassa jaksossa peräkkäin. Profiilit nopeus- ja kallistusvälilehdellä näyttävät edistymisesi. Vilkkuva palkki Nykyinen jakso vastaa valittuna olevaa jaksoa. Vilkkuvan jakson korkeus ilmoittaa kyseisen jakson nopeus- tai kallistusasetuksen. Jokaisen jakson lopussa konsoli antaa äänimerkin ja seuraava jakso alkaa vilkkua. Jos seuraava jakso koostuu uusista nopeuden ja/tai kallistuksen arvoista, nämä arvot välkkyvät ruudulla, kun juoksumatto vaihtaa nopeutta ja/tai kallistusta. Harjoitus jatkuu tällä tavoin, kunnes viimeinen jakso päättyy. Juoksuhihna hidastaa sen jälkeen vauhtia, kunnes se pysähtyy. Huomaa: Kalorien lukema on arvio. Harjoituksen aikana todellisesti poltettujen kaloreiden määrä riippuu eri tekijöistä, esimerkiksi käyttäjän pituudesta ja liikekuvioista. Jos vaihdat nopeutta tai kaltevuutta harjoituksen aikana, se vaikuttaa myös kalorien palamiseen. Jos nopeus ja/tai kallistus on liian korkea tai matala, voit milloin tahansa muuttaa tätä manuaalisesti harjoituksen aikana painamalla SPEED (+)(-)- tai INCLINE (+)(-) -painiketta, mutta kun seuraava jakso alkaa, juoksumatto palauttaa automaattisesti arvot, jotka uuteen jaksoon on ohjelmoitu. Voit lopettaa harjoituksen milloin tahansa painamalla STOP-painiketta. Aloita harjoittelujakso uudelleen painamalla STARTpainiketta. Juoksuhihna alkaa liikkua nopeudella 2 km/h. Kun seuraava jakso alkaa, juoksumatto alkaa automaattisesti toimia uuden jakson ohjelmoitujen arvojen mukaan.. Seuraa edistymistäsi näytöstä. Katso vaihe 5 sivulta 19. Näytössä näkyy jäljellä oleva aika harjoituksen keston sijaan. 5. Jos haluat, voit mitata sykkeesi. Katso vaihe 6 sivulta Kun päätät kuntoharjoituksen, irrota avain konsolista. Katso vaihe 7 sivulla

22 ÄLYPUHELIMEN TAI TAULUTIETOKONEEN LIITTÄMINEN KONSOLIIN Konsoli tukee BLUETOOTH-liitäntää älylaitteiden kanssa ifit-sovelluksella ja yhteensopivien sykevöiden kanssa. Huomaa: Muita BLUETOOTHliitäntöjä ei tueta. 1. Lataa ja asenna ifit-sovellus älylaitteeseesi. Avaa App StoreSM IOS -laitteessasi tai Google PlayTM AndroidTM-laitteessasi. Etsi ifitin ilmaissovellus ja asenna se laitteeseesi. Varmista, että laitteesi BLUETOOTH-toiminto on kytketty päälle. vilkkuu kahdesti, kun liitäntä onnistuu. Se voi kestää jopa 15 sekuntia. Huomaa: Jos konsoli havaitsee ympärillään useita sykevöitä, se muodostaa liitännän voimakkaimman signaalin omaavan vyön kanssa. Jos haluat irrottaa sykevyön konsolista, paina ifit SYNC -painiketta viiden sekunnin ajan. Huomaa: Kaikki konsolin ja laitteiden BLUETOOTHliitännät, mukaan lukein älylaitteet ja sykevyöt, ovat nyt kytketty irti. Avaa sen jälkeen sovellus ja noudata ohjeita ifittilin avaamiseksi ja asetusten tekemiseksi. 2. Liitä halutessasi sykevyö konsoliin. Jos haluat liittää sekä sykevyön, että taulutietokoneen konsoliin, sinun on liitettävä sykevyö ennen kuin liität taulutietokoneen. Katso oikealta miten liität sykevyön konsoliin. 3. Liitä älylaitteesi konsoliin. Paina konsolissa ifit SYNC. Näyttöön tulee nyt yhteysnumero. Noudata sen jälkeen taulutietokoneen ohjeita sen liittämiseksi konsoliin. Konsolin LED-merkkivalo palaa sinisenä, kun laite on yhdistetty.. Tallenna ja seuraa harjoittelutietojasi. Tallenna ja seuraa harjoittelutietojasi noudattamalla sovelluksen ohjeita. 5. Irrota tarvittaessa älylaite konsolista. Valitse sovelluksesta ensin DISCONNECT-valinta. Pidä sen jälkeen ifit SYNC-painiketta painettuna, kunnes LED-merkkivalo palaa vihreänä. Huomaa: Kaikki konsolin ja muiden laitteiden BLUETOOTH-liitännät, mukaan lukein älylaitteet ja sykevyöt, on nyt kytketty irti. SYKEVYÖN LIITTÄMINEN KONSOLIIN Konsoli on yhteensopiva kaikkien BLUETOOTHsykevöiden kanssa. Liitä BLUETOOTH-sykevyö konsoliin painamalla konsolin ifit SYNC -painiketta. LED-merkkivalo 22

23 SYKEVYÖ (MYYDÄÄN ERIKSEEN) Halusitpa polttaa rasvaa tai parantaa aerobista kuntoasi, tavoitteen saavuttamisessa on tärkeää ylläpitää oikeaa sykettä kuntoharjoituksen aikana. Lisälaitteena hankittavan sykevyön avulla voit itse tarkkailla sykettäsi kuntoharjoituksen aikana. Katso viimeiseltä sivulta yhteystiedot, jos haluat ostaa sykevyön. Huomaa: Konsoli on yhteensopiva kaikkien BLUETOOTH-sykevöiden kanssa. ÄÄNENTOISTOJÄRJESTELMÄ Jos haluat toistaa musiikkia tai äänikirjoja konsolin kaiuttimilla, voit liittää musiikkisoittimen konsolin ääniporttiin. Liitä äänijohdon (ei mukana) toinen pää musiikkisoittimeen ja toinen pää konsolin vastaavaan liitäntään. Varmista, että äänijohto on kytketty hyvin. Paina musiikkisoittimen PLAY-painiketta. Voit säätää äänenvoimakkuutta joko musiikkisoittimessa tai suoraan konsolissa VOLUM-painikkeella. ASETUSTILA Konsolissa on asetustila, jossa säilytetään tietoja juoksumaton käytöstä ja jolla konsoliin voi tallentaa omat asetukset. 1. Valitse asetustila. Paina hammasratas-tunnuksella varustettua asetuspainiketta. Näytössä näkyy juoksumaton käytön kokonaisajan ajastin sekä sillä liikuttu virtuaalinen kokonaismatka. 2. Näytön valinta Matriisi näyttää useita näyttövalintoja. Paina (+)(- )-painiketta ENTER-painikkeen vieressä ja valitse yksi näistä valinnoista. INCLINE CALIBRATION (kalibroi kallistus) Paina konsolin INCLINE (+)(-)-painiketta kalibroidaksesi juoksumaton kallistusjärjestelmän. Alusta nousee automaattisesti korkeimpaan asentoon, ennen kuin se palautuu alimpaan asentoon. UNITS (yksiköt) Muuta mittayksiköitä painamalla INCLINE (+)(-) -painiketta. CONTRAST LVL (kontrastitaso) Säädä näytön kontrastia painamalla INCLINE (+)(-) - painiketta. Palaa edelliseen näyttöön painamalla (-)- painiketta ENTER-painikkeen vieressä. 3. Poistu asetustilasta. Poistu asetustilasta irrottamalla avain. 23

24 LAITTEEN TAITTAMINEN KOKOON JA SIIRTÄMINEN LAITTEEN TAITTAMINEN KOKOON Ennen kuin taitat juoksumaton kokoon, kallistus on säädettävä alimpaan asentoon. Kytke sitten avain irti ja virtajohto pois. HUOMAA: Sinun tulee pystyä nostamaan vähintään 20 kg:n paino, jotta voit nostaa, laskea tai siirtää juoksumattoa. 1. Pidä metallirungosta vakaasti kuvassa merkityistä kohdista. HUOMAA: Älä nosta runkoa nostamalla muovisista jalkakiskoista. Kun nostat runkoa, kannattaa taivuttaa jalat, pitää selkä suorana ja nostaa jaloilla. JUOKSUMATON SIIRTÄMINEN Ennen kuin siirrät juoksumattoa, aseta se säilytysasentoon, kuten vasemmalla on kuvattu. Varmista, että säilytyslukko on lukittu säilytysasentoon. Juoksumaton siirtämisessä saatetaan tarvita kahta henkilöä. 1. Pidä kiinni rungosta ja toisesta kädensijasta, ja laita jalka toista pyörää vasten. 1 Runko 1 Kädensi ja Runko Pyörä 2. Nosta runkoa, kunnes säilytyslukko lukittuu säilytysasentoon. Huomaa: Varmista, että säilytyslukko lukittuu Vedä kädensijaa taaksepäin, kunnes juoksumatto liikkuu pyörillä ja siirrä laite varovasti halutulle paikalle. HUOMAA: Älä siirrä juoksumattoa kallistamatta sitä taaksepäin, älä vedä rungosta äläkä siirrä juoksumattoa epätasaisella alustalla. 3. Aseta jalka pyörää vasten ja laske juoksumattoa varovasti. Runko Lukko LAITTEEN AVAAMINEN 1. Paina juoksumaton yläosaa eteenpäin ja paina samalla säilytyslukon yläosasta varovasti jalallasi. 2. Samalla kun painat jalallasi säilytyslukosta, vedä rungon yläosaa itseäsi kohti. 1 Aseta juoksumaton alle suojamatto, jotta lattiapäällyste ei vahingoitu. Älä altista juoksumattoa suoralle auringonvalolle. Älä anna juoksumaton olla säilytysasennossa yli 30 asteen lämpötiloissa. 3. Astu askel taaksepäin ja laske runko lattialle. 2 2

25 KUNNOSSAPITO JA VIANETSINTÄ KUNNOSSAPITO ONGELMA: Virta katkeaa käytön aikana Säännöllinen kunnossapito on tärkeää optimaalisen toiminnan ylläpitämiseksi ja kulumisen aiheuttaman vaaran estämiseksi. Tarkista laite säännöllisesti ja kiristä kaikki löysät osat. Puhdista juoksumatto säännöllisesti ja pidä juoksuhihna puhtaana ja kuivana. Kytke ensin virta pois kytkimestä ja irrota virtajohto pistorasiasta. Pyyhi ja kuivaa juoksumaton ulkopuolen osat kostealla liinalla ja pienellä määrällä mietoa saippuaa. TÄRKEÄÄ: Älä suihkuta nestettä suoraan laitteeseen. Älä anna nesteiden päästä konsoliin vahinkojen välttämiseksi. Kuivaa juoksumatto hyvin pehmeällä liinalla. VIANETSINTÄ ONGELMA: Virtaa ei voi kytkeä päälle a. Varmista, että virtajohto on kytketty oikein maadoitettuun pistorasiaan (katso sivulta 16). Jos käytössä on syöttöjohto, käytä vain 3- johtimista, 1 mm2 (1-gauge) johtoa, jonka pituus on enintään 1,5 metriä. b. Kun virtajohto on kytketty, tarkista että avain on paikoillaan konsolissa. c. Tarkista virtakytkin virtajohdon lähellä. Jos katkaisija on vasemmalla olevan kuvan asennossa, virtakytkin on kytketty pois päältä. Nollaa virtakytkin odottamalla viisi minuuttia ja paina kytkin sisään. a. Tarkista virtakytkin virtajohdon lähellä. Jos katkaisija on kuvan asennossa, virtakytkin on kytketty pois päältä. Nollaa virtakytkin odottamalla viisi minuuttia ja paina kytkin sisään. b. Tarkista, että virtajohto on liitetty pistorasiaan. Jos se on kytketty, irrota se, odota viisi minuuttia ja kytke virtajohto takaisin pistorasiaan. c. Irrota avain konsolista ja aseta se takaisin paikoilleen. d. Jos juoksumatto ei edelleenkään toimi, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta. ONGELMA: Konsoli ei toimi oikein a. Irrota avain konsolista ja irrota virtajohto pistorasiasta. Irrota viisi #8 x ¾" ruuvia (). Irrota kotelointi (65) varovasti. a 65 c 25

26 Paikanna hätäkatkaisija (103) ja magneetti (10) hihnapyörän (9) vasemmalta puolelta. Käännä hihnapyörää, kunnes magneetti on säädetty hätäkatkaisijan kanssa. Varmista, että magneetin ja hätäkatkaisijan välinen etäisyys on noin 3 mm. Löysää #8 x 3/ ruuvia (1) tarvittava määrä, nosta hätäkatkaisijaa vähän ja kiristä sen jälkeen ruuvi. Kiinnitä kotelointi ja anna juoksumaton liikkua muutaman minuutin, jotta saadaan oikea nopeusmittaus. a. Jos juoksuhihna on liian kireällä, juoksumatto ei toimi kunnolla ja juoksuhihna vahingoittuu. Irrota avain ja KATKAISE VIRRANSYÖTTÖ. Käännä kuusiokoloavaimella molempia takaosan telapultteja vastapäivään neljänneskierros. Kun juoksumatto on kiristetty oikein, sinun pitäisi voida nostaa juoksuhihnaa joka reunasta viidestä seitsemään senttiä alustasta. Tarkista, että juoksuhihna on keskitetty alustalle. Kytke sen jälkeen virtajohto paikoilleen ja anna juoksumaton toimia muutaman minuutin ajan. Toista, kunnes juoksuhihna on suoristettu oikein. Yläos a 3 mm b 5 7 cm ONGELMA: Kallistus ei muutu oikein a. Katso järjestelmän kalibrointi vaiheesta 2 sivulta 23. ONGELMA: Juoksumatto hidastuu käytön aikana. a. Jos käytössä on syöttöjohto, käytä vain enintään 1,5 metrin pituista, 3-johtimista, 1 mm2 (1- gauge) johtoa. Telaruuvit b. Juoksumatto on käsitelty korkealaatuisella voiteluaineella. TÄRKEÄÄ: Älä käytä juoksumattoon silikonisuihkeita tai vastaavia aineita lukuun ottamatta valtuutetun huoltoedustajan suosittelemaa tuotetta. Tällaiset aineet voivat vahingoittaa juoksuhihnaa ja lisätä kulumista. Jos arvelet, että juoksumatto voi tarvita lisää voitelua, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta. c. Jos juoksumatto edelleenkin hidastaa nopeuttaan, katso yhteystiedot viimeiseltä sivulta. 26

27 ONGELMA: Juoksuhihnaa ei ole keskitetty Juoksumaton reuna pitää olla säädetty jalkakiskojen säätömerkkien suhteen, kuten alla olevassa kuvassa. Noudata näitä ohjeita tarvittaessa juoksumaton säätämiseen. (Tärkeää: jos juoksuhihna koskettaa jalkakiskoja, se voi vahingoittua käytössä). Jos juoksumattoa ei ole keskitetty, irrota ensin avain jakytke LAITE IRTI VIRRANSYÖTÖSTÄ. Jos juoksuhihna on säätänyt itsensä vasemmalle, käytä kuusiokoloavainta vasemman telapultin kiertämiseen puoli kierrosta myötäpäivään. Jos juoksumatto on siirtynyt oikealle, kierrä vasenta telapulttia puoli kierrosta vastapäivään. Varo kiristämästä juoksuhihnaa liian kireälle. Kytke sitten virtajohto pistorasiaan ja aseta avain takaisin konsoliin. Anna juoksumaton toimia muutaman minuutin ajan. Toista, kunnes juoksuhihna on keskitetty. ONGELMA: Juoksuhihna liukuu, kun sen päällä kävellään. a. Jos juoksuhihna liukuu, kun sen päällä kävellään, irrota ensin avain ja KYTKE IRTI VIRRANSYÖTÖSTÄ. Käännä kuusiokoloavaimella molempia takaosan telapultteja neljänneskierros myötäpäivään. Kun juoksumatto on kiristetty oikein, sinun pitäisi voida nostaa juoksuhihnaa joka reunasta viidestä seitsemään senttiä alustasta. Tarkista, että juoksuhihna on keskitetty alustalle. Kytke sen jälkeen virtajohto paikoilleen ja anna juoksumaton toimia muutaman minuutin ajan. Toista, kunnes juoksuhihna on suoristettu oikein. a a Huomaa 27

28 KUNTOILUOHJEITA VAARA: Keskustele lääkärin kanssa, ennen kuin aloitat uuden harjoitusohjelman. Se on erityisen tärkeää, jos olet yli 35-vuotias tai sinulla on ollut terveysongelmia. Sykemittari ei ole lääketieteellinen väline. Erilaiset tekijät, kuten liikuntatapa, voivat vaikuttaa sykkeen tyydyttävän mittausarvon saamiseen. Sykemittari on tarkoitettu vain yleiseen mittaukseen. Seuraavat kuntoiluohjeet auttavat sinua harjoitteluohjelman suunnittelussa. Tarkempia tietoja kuntoilusta saat keskustelemalla lääkärisi kanssa. HARJOITUSTEHO Halusitpa sitten kuluttaa kaloreita tai vahvistaa aerobista kuntoasi, tavoitteen saavuttamisessa tärkeintä on oikea harjoitteluintensiteetti. Oikea harjoitteluintensiteetti löytyy sykkeen avulla. Tässä kaaviossa näytetään rasvanpolton ja aerobisen harjoituksen suositellut sykelukemat. Jotta löydät itsellesi sopivan sykkeen, katso ensin ikäsi (tai lähin pyöristetty lukema) kaavion alareunasta. Katso sitten kolme lukemaa ikäsi yläpuolella. Nämä kolme lukemaa määrittävät harjoitusalueesi. Kaksi alinta lukemaa on rasvanpolton suositellut sykealueet; ylin numero on aerobisen harjoituksen suositeltu sykealue. Rasvanpoltto Tehokasta rasvanpolttoa varten sinun tulee harjoitella suhteellisen matalalla intensiteetillä pidempi yhtäjaksoinen aika. Ensimmäisten harjoitusminuuttien aikana kehosi kuluttaa helposti käytettävät hiilihydraattikalorit energiaksi. Muutaman minuutin kuluttua kehosi alkaa polttaa varastoituja rasvakaloreita energiaksi. Jos tavoitteesi on polttaa rasvaa, säädät juoksumaton nopeuden ja kallistuksen siten, että sykelukemasi on lähellä harjoitusalueesi alinta lukemaa. Maksimaalista rasvanpolttoa varten säädä juoksumaton nopeutta ja kallistusta vastaamaan harjoitusalueesi keskimmäistä sykelukemaa vastaavaksi. Aerobinen harjoittelu Jos tavoitteesi on vahvistaa aerobista kuntoa, aseta harjoittelutasoksesi aerobic. Aerobinen harjoittelu on kuntoilua, jossa kuluu suuria määriä happea pidempiä ajanjaksoja. Tämä lisää tarvetta sydämen pumpata verta lihaksiin ja keuhkojen kuljettaa happea verenkiertoon. Aerobista harjoittelua varten säädä juoksumaton nopeutta ja kallistusta vastaamaan harjoitusalueesi korkeinta sykelukemaa vastaavaksi. HARJOITUSOHJEITA Lämmittely: Aloita jokainen harjoittelujakso harjoittelemalla kevyesti ja venyttelemällä 5 10 minuutin ajan. Oikeanlainen lämmittely nostaa kehosi lämpötilaa, sykettäsi ja verenkiertoa valmiiksi harjoittelua varten. Harjoittelu harjoitteluvyöhykkeellä: Kun olet lämmitellyt, lisää harjoitustehoa, kunnes sykkeesi pysyy harjoitusvyöhykkeellä minuuttia. (Harjoitusohjelman ensimmäisten viikkojen aikana et saa ylläpitää pulssia harjoitusalueella pidempään kuin 20 minuutin ajan). Hengitä tasaisesti ja syvään harjoituksen aikana - älä pidätä hengitystä. Jäähdyttely: Lopeta jokainen harjoittelujakso venyttelemällä viidestä kymmeneen minuuttia ja jäähdyttele samalla. Tämä parantaa lihaksiesi joustavuutta ja auttaa ehkäisemään harjoituksen jälkeen mahdollisesti muodostuvia ongelmia. HARJOITTELUVÄLI Jotta voit ylläpitää tai parantaa kuntoasi, sinun pitää kuntoilla vähintään kolme harjoitusta viikossa ja pitää jokaisen kuntoharjoituksen välissä vähintään yksi lepopäivä. Muutaman kuukauden jälkeen voit harjoitella viisi kertaa viikossa niin halutessasi. Menestyksen avain on harjoituksen tekemisessä tavalliseksi ja mukavaksi osaksi päiväohjelmaasi. 28

29 VENYTTELYOHJEITA Oikealla olevat kuvat näyttävät, miten venyttelet oikein. Liiku hitaasti venytellessäsi, älä tee nopeita tai äkkinäisiä liikkeitä. 1. Taivuta itseäsi varpaitasi kohti. Seiso polvet hieman taivutettuina ja kumarru hitaasti lanteita taivuttaen alaspäin. Rentouta selkäsi ja olkapääsi kun venytät itseäsi niin lähelle varpaitasi kuin pääset. Laske 15 ja rentoudu. Toista kolme kertaa. Tämä venyttää kinnerjänteitä, polvien takaosaa ja selkää. 2. Kinnerjänteet Istu toinen jalka ojennettuna eteenpäin, ja toisen jalan jalkapohja on ojennetun jalan reittä vasten painettuna. Venytä kohti varpaitasi niin pitkälle kuin voit. Laske 15 ja rentoudu. Toista kolme kertaa molempien jalkojen kohdalla. Tämä venyttää kinnerjänteitä, alaselkää ja nivustaipeita. 3. Akillesjänne ja pohjelihas Seiso toinen jalka hieman toisen edessä ja aseta kätesi eteen seinää vasten. Pidä taempi jalka suorana ja taemman jalan jalkapohja maata vasten. Taivuta edessä olevaa jalkaa, taivuta eteenpäin ja työnnä lantiota kohti seinää. Laske 15 ja rentoudu. Toista kolme kertaa kummankin jalan osalta. Tämä venyttää akillesjänteitä, nilkkoja ja pohjelihaksia.. Reisilihakset Aseta toinen kätesi seinää vasten tasapainon vuoksi ja tartu toiseen jalkaan selän takaa toisella kädellä. Tuo jalan kantapää mahdollisimman lähelle takamustasi. Laske 15 ja rentoudu. Toista kolme kertaa kummankin jalan osalta. Tämä venyttää reisilihaksia ja nivusten lihaksia. 5. Reiden sisäpuoliset lihakset Istu siten, että jalkojesi jalkapohjat ovat toisiaan vasten ja polvesi osoittavat ulospäin. Vedä jalkojasi mahdollisimman lähelle nivusiasi. Säilytä asento 15 sekuntia ja rentoudu. Toista kolme kertaa. Tämä venyttää reisilihaksia ja nivusten lihaksia. 29

30 OSALUETTELO (englanniksi) Mallinro PETL R0117A Nro Kpl Englanninkielinen nimi Nro Kpl Englanninkielinen nimi 1 8 #8 x 1/2" Screw /8" x 1 1/" Screw 2 1/" x 1/2" Screw /8" Washer 3 1 5/16" x 2 1/" Bolt /" x 1 1/" Screw 5 #8 x 3/" Screw 5 1 Drive Motor 5 1 Pulse Crossbar 55 1 Motor Belt 6 5 5/16" x 1 3/" Bolt 56 1 Frame 7 3/8" x 2 3/8" Screw 57 1 Left Rear Foot 8 2 5/16" x 3/" Screw 58 1 Console Ground Wire 9 #10 x 3/" Screw 59 Rubber Cushion 10 8 #8 x 1/2" Washer Head Screw 60 1 Right Foot Rail /16" Star Washer 61 1 Idler Roller 12 #8 x 1" Tek Screw /8" x 1 3/" Screw /8" Star Washer 63 3/8" Plastic Bushing 1 9 #8 x 3/" Truss Head Screw 6 1 Console Base /" x 2 1/2" Screw 65 1 Motor Hood /8" x 1 1/2" Bolt 66 Cushion Bottom /8" x 1 1/2" Wheel Bolt 67 2 Incline Frame Spacer 18 1 #8 x 1/2" Ground Screw 68 5 Hood Clip 19 #8 x 7/16" Screw 69 1 Incline Motor /" Motor Screw 70 1 Incline Frame /8" Pin 71 2 Frame Spacer /8" x 1" Bolt 72 1 Controller 23 1 Latch Crossbar 73 1 Controller Bracket 2 2 #8 Star Washer 7 2 Base Pad Spacer 25 1 Console Frame 75 1 Power Switch /" Star Washer 76 1 Power Cord 27 1 Right Tray 77 2 Grommet 28 5/16" x 2 1/" Screw 78 1 Belly Pan /8" x 1 3/" Hex Head Bolt 79 1 Left Handrail Insert 30 5/16" Flat Washer 80 1 Console 31 1 Right Handrail Insert 81 1 Upright Wire 32 2 Incline Motor Spacer 82 1 Left Base Cover /8" Jam Nut 83 1 Right Base Cover 3 6 5/16" Nut 8 2 Käsikisko 35 1/" x 1 1/" Screw 85 1 Base 36 1 Left Tray 86 2 Cable Tie 37 6 #8 x 5/8" Screw 87 1 Left Handrail Cover 38 2 Wheel 88 1 Key/Clip 39 Isolator 89 1 Left Upright 0 2 Rear Foot 90 1 Right Upright 1 1 Storage Latch 91 2 Caution Decal 2 1 Left Foot Rail 92 2 Console Clamp 3 1 Warning Decal 93 8 M5 Flat Washer 1 Walking Platform 9 1 1/" Nut 5 1 Walking Belt 95 1 Controller Clamp 6 2 Belt Guide 96 1 Right Inner Base Cover 7 1 Right Rear Foot 97 1 Left Inner Base Cover 8 Cable Tie 98 1 Right Handrail Cover 9 1 Drive Roller/Pulley 99 #8 x 1/2" Machine Screw /16" Washer Tablet Holder 30

31 Nro Kpl Englanninkielinen nimi Nro Kpl Englanninkielinen nimi Base Pad Filter /32" Plastic Bushing #8 x 1/2" Filter Screw Reed Switch Motor Isolator 10 1 Magnet Receptacle Clamp Motor Washer Motor Bushing * User s Manual 31

32 32 R0117A RÄJÄYTYSKUVA A Mallinumero PETL

33 RÄJÄYTYSKUVA B Mallinro: PETL R0117A

34 RÄJÄYTYSKUVA C Mallinro: PETL R0117A

35 RÄJÄYTYSKUVA D R0117A Mallinro: PETL

36 HUOLTO-OHJELMA Osa Suositeltu huolto Kuinka usein? Puhdistaa Voiteluaine Käytön Näyttö Kuivaa pehmeällä ja puhtaalla liinalla. jälkeen Ei Ei Runko Puhdista pehmeällä, puhtaalla ja kostealla liinalla. Käytön jälkeen Vesi Ei Juoksuhihna Puhdista pehmeällä, puhtaalla ja kostealla liinalla. Tarkkaile hihnaa kulumisvaurioiden varalta ja että se on riittävän kireä ja oikeassa asennossa. Viikoittain Ei Ei Juoksualusta Puhdista pehmeällä ja puhtaalla liinalla. Tarkasta, että voiteluainetta on riittävästi ja että yläpinta on tasainen. Viikoittain Ei Kyllä* Tarkasta, että kiilahihna on riittävän kireä. Tarkasta myös sen mahdollinen kuluminen Kiilahihna ja oikea asento. Kuukausittain Ei Ei Pultit, mutterit jne. Kaikki pultit, mutterit ja ruuvit tarkistetaan ja tarvittaessa kiristetään. Kuukausittain Ei Ei * Käytä aina valmistajan suosittelemaa voiteluainetta.

37 TÄRKEÄÄ TIETOA HUOLLOSTA Jos laitteessa ilmenee muita vikoja, pyydämme ottamaan yhteyttä Mylnan huoltoon. Toivomme, että olet ensin meihin yhteydessä ennen kuin olet yhteydessä myymälään, niin voimme auttaa sinua parhaalla mahdollisella tavalla. Vieraile kotisivullamme löydät täältä tuotetietoja, käyttöoppaita sekä yhteystiedot ja varaosien tilaamismahdollisuuden. Yhteydenottolomakkeen täyttämällä saamme sinulta tarvittavan tiedon ja voimme auttaa sinua mahdollisimman tehokkaasti.