Julkaisu TTL/Kylmätyöohjelma Yhteistyössä YIT-Rakennus Oy Teksti Tanja Risikko Tiina Mäkinen Tiina Tervaskanto-Mäentausta Maire Huurre Juhani Hassi Liisa Toivonen Kuvat Ilpo Okkonen Oulu 2000
RAKENTAMISTA POHJOISISSA OLOISSA Kylmässä työskentelyn riskit 2-3 Vaatetus ja varusteet Suosi kerrospukeutumista! 4-5 Turvallisesti ja mukavasti kylmässä 6-7 Pidä huolta terveydestäsi ja toimintakyvystäsi! 8-9 Rakentajan kylmäopas on tarkoitettu jokaiselle rakennustyömaalla työskentelevälle. Oppaan tarkoituksena on antaa perustietoa kylmän vaikutuksista ihmisen toimintakykyyn, kylmässä työskentelyn terveys- ja turvallisuusriskeistä sekä opastaa varustautumaan ja toimimaan tarkoituksenmukaisesti kylmässä.
MITEN KEHO JÄÄHTYY? Lämpöä säteilee iholta ympäristöön suoraan ihon ja vaatekerrosten läpi Lämpöä luovutetaan haihtumisen myötä esim. hikoiltaessa raskaassa työssä. Lämpöä luovutetaan hengityksen mukana. Lämmönluovutus lisääntyy raskaassa työssä. Tämä lämmönluovutusmuoto nousee tärkeäksi kylmissä olosuhteissa, kun vaatetuksen lämmöneristävyys on korkea. Lämpöä johtuu kylmään alustaan jalkapohjien kautta. Istuminen tai polvistuminen kylmällä pinnalla lisää lämmön johtumista. Lämpöä kuljettuu ihmisestä ympäristöön paljaalta iholta, vaatetuksen aukoista sekä vaatekerrosten läpi. Tuuli lisää lämmön kuljettumista. Viimaindeksi kuvaa tuulen jäähdyttävää vaikutusta paljaalle iholle Tuuli moninkertaistaa ihon jäähtymistä ja voi aiheuttaa paljaalle iholle paleltuman. Liikunta tuottaa tehokkaasti lämpöä ja hidastaa tai estää kehon jäähtymistä. 2
MITKÄ OVAT KYLMÄTYÖN RISKIT? Kylmän aiheuttamat epämiellyttävät tuntemukset laskevat motivaatiota ja heikentävät työn tuloksellisuutta. Lihasten jäähtymisen myötä niiden suorituskyky heikkenee. Käden jäähtyminen heikentää erityisesti sorminäppäryyttä vaativien tehtävien suorittamista, jolloin virheiden määrä voi lisääntyä. Kehon jäähtyminen voi heikentää myös tarkkaavaisuutta, muistia ja oppimista. Fyysisen ja psyykkisen suorituskyvyn sekä työmotivaation lasku heikentää työn tuloksellisuutta ja voi lisätä tapaturmariskiä. Kontaktijäähtymistä tapahtuu kosketettaessa kylmiä materiaaleja tai metallityökaluja. Sairaudet: kylmä voi joko aiheuttaa sairauksia tai pahentaa olemassaolevia sairausoireita. Nämä voivat heikentää suorituskykyä kylmässä ja altistaa vaurioille tai tapaturmille. Vauriot: Ääreisosien (kädet ja jalat) tai paljaiden ihoalueiden jäähtyminen voi aiheuttaa paleltuman. Hypotermiariski syntyy, kun työskennellään kastuneissa vaatteissa kylmissä ja tuulisissa olosuhteissa. Tapaturmat: Työympäristön muuttuminen talviaikaan tai kehon jäähtyminen voivat erikseen tai yhdessä aiheuttaa tapaturmia. Talvella työympäristön liukkaus voi aiheuttaa erilaisia nyrjähdyksiä tai venähdyksiä. Muita tapaturmia lisääviä tekijöitä on pimeys sekä koneiden ja työkalujen muuttunut toiminta. Käden iholämpötilan vaikutus käden toimintakykyyn Käden iholämpötila ( C) käden toimintakyky 36-32 optimaalinen toiminta alle 32 karheuden tunteminen heikkenee alle 27 käden lihasvoima heikkenee 27-20 tarkkuus ja kestävyys alenevat 20-15 tuntoherkkyys alenee 18-13 käden toimintakyky heikkenee oleellisesti 18-14 kipu 10 lyhytkestoisia lämpenemisaaltoja alle 8 vaurio voi syntyä pitkäkestoisessa kylmäaltistuksessa 7 lämpötuntemus katoaa 0...-2 kudokset jäätyvät Enander A: Ergonomics 24 (1984):4 3
SUOSI KERROSPUKEUTUMISTA! Alusvaate pitää ihon kuivana. Kylmään sopivia alusvaatemateriaaleja ovat ns. urheilukerrastoissakin käytetyt polypropeeni (PP), polyesteri (PES) ja villa (WO). Kaksikerrosrakenteissa neuloksen sisäpinta on kosteutta imemätöntä tekokuitua (PP), neuloksen ulkopinta taas esimerkiksi lämpöä eristävää villaa. Välikerroksilla voit säädellä lämmöneristävyyttä. Päällysvaate suojaa tuulelta, sateelta ja lumelta. Alusvaatetus: Polypropeeni, polyesteri, villa Kaulan suojaus on tärkeä Ihonmyötäinen ja oikein valittu alusvaate siirtää kosteutta tehokkaasti ja vähentää välivaatekerrosten määrää PP-verkkoalusasua voi käyttää myös toisen alusvaatteen alla. Välivaatetus: Villaneulos, puuvilla, nukattu polyesterineulos eli fleece tai tekoturkis sään ja työn mukaan Ranteiden ja ristiselän suojaavuus tärkeä Puhdas tekstiilimateriaali eristää paremmin lämpöä kuin likainen. Tekokuituiset aluskerrastot keräävät helposti hienhajua ja vaativat pesua usein. Tuotteet kuitenkin kuivuvat nopeasti, joten niiden pesu on vaivatonta. Rakennustyössä käytettävässä turvakengässä on (teräs)kärkikuppi varpaiden suojana. Kärkikupin lämmöneristävyysominaisuu ollaan kehittämässä paremmiksi. 4
Päällysvaatetus: Rakennusmiehen kylmänsuojapuku suojaa myös tuulelta Kevyt vanuvuori vähentää välivaatekerrosten tarvetta Vetoketjun suojalista suojaa tuulelta ja lumelta Päällyskankaan vedenhylkivyys on tärkeää Pään ja kasvojen suojaus: Tuulelta suojaava kypärämyssy Kypärän, alusmyssyn ja kuulosuojainten yhteensopivuus on tärkeää Muista suojata kasvot erityisesti tuulessa ja viimassa Käsineet: Pidä koko keho lämpimänä, niin käsien paleleminen vähenee Käsineiden tuulenpitävyys on tärkeää Polypropeeniset aluskäsineet pitävät kädet kuivina työsormikkaiden tai kumihanskojen alla Jalkineet: Varusteliivi saa talvella olla isompi kuin kesällä Polvisuojat vähentävät lämmön johtumista kylmään pintaan Pidä jalat kuivina, kosteus alentaa lämmöneristävyyttä ja aiheuttaa hiertymiä Villasekoitteiset huopa- tai froteepohjasukat ovat hyvät talvisukat. Puuvillainen tennissukka ei ole talvisukka! Talvikengät paksupohjaiset ja numeroa isommat kuin kesäkengät Irtopohjalliset lisäävät pohjan lämmöneristävyyttä jopa 50-80% ksia Hitsaus- ja muissa tulitöissä ei pidä käyttää sulavista tekokuiduista valmistettuja alusasuja. 5
TURVALLISESTI JA MUKAVASTI KYLMÄSSÄ Ääreisosien jäähtyminen kylmässä Käsien ja jalkojen jäähtyminen kylmätyössä on yleinen ongelma. Erityisesti kevyessä työssä, kuten paikallaan tehtävässä asennustyössä tai rautojen sitomisessa, jalat ja kädet jäähtyvät herkästi. Suojaa ääreisosat noudattaen kerrospukeutumisen periaatteita. Suositeltavaa on pitää aina sekä ohuet että paksut käsineet saatavilla ja tehdä kaikki työvaiheet edes ohuet käsineet kädessä. Jos ääreisosat tuntuvat kylmiltä, voidaan käsien ja jalkojen hidastunutta verenkiertoa lisätä taukoliikunnan avulla,esimerkiksi käsivarsia pyörittämällä ja hypellen. Sormien kipu ja tunnottomuus ovat merkkejä huomattavasta jäähtymisestä, jolloin on syytä siirtyä sisätiloihin. Vaatetuksen kastuminen Räntäsateesta tai loskasta kastuneet vaatteet ovat huonoja lämmöneristäjiä. Myös hikoileminen kostuttaa vaatteet. Vaihda kastuneet vaatteet kuiviin. Päällysvaatetuksen käsittely vedenhylkivyysaineilla ja vettähylkivät päällyskankaat hidastavat vaatteiden kastumista. Täysin vettäpitävät mutta hengittävät kankaat antavat hyvän suojan räntäsadetta vastaan. Alusvaatteena polypropeeni-, polyesteri- tai villasekoitekerrastot pitävät ihon kuivana. Käsityökalujen käyttö kylmässä Kylmän pinnan koskettaminen paljain käsin laskee nopeasti ihon lämpötilaa. Kylmä metallityökalu voi aiheuttaa paleltuman paljaalle iholle jopa muutamassa sekunnissa! Vältä tätä haitallista jäähtymistä käyttämällä aluskäsineitä työkäsineiden alla mikäli mahdollista. Sorminäppäryyttä vaativat työt on parempi tehdä ohuita aluskäsineitä käyttäen kuin paljain käsin. Mikäli mahdollista, pyri valitsemaan työkaluja, joissa kahva on esimerkiksi kumia, muovia tai puuta. Työkalujen tarttumapintojen pinnoittaminen eristemateriaalilla, kuten kumiteipillä, on helppo tapa estää kontaktipaleltumia. Kovalla pakkasella työkaluja kannattaa esilämmittää ennen käyttöä. Käden jäähtyminen kosketettaessa kylmiä työkaluja Lämpöä johtuu pois kädestä esineeseen KOSKETETTAVA MATERIAALI Puu Kumi Muovi Lasi Rauta Alumiini Käsi jäähtyy 6
Tekniset kylmäntorjuntakeinot Sääsuojat Tuuli voi jäähdyttää nopeasti ihon niin, että olo tuntuu epämukavalta, suorituskyky laskee tai pahimmassa tapauksessa voi syntyä paleltuma. Tuulen haitallisia vaikutuksia voidaan vähentää rakentamalla tuulensuojia. Ne voivat olla rakenteeltaan joko kevyitä helposti siirrettäviä tai pysyvämpiä. Sääsuojat myös estävät lunta ja jäätä kerääntymästä työpisteeseen ja vähentävät näin ylimääräistä työtä. Seisoma/istuma-alustat Seisominen lumella, jäällä tai kylmällä betonipinnalla lisää lämmönhukkaa jaloista. Jalkojen jäähtymistä voidaan hidastaa käyttämällä seisoma-alustoja, jotka muodostavat eristävän kerroksen. Esimerkiksi lankuista tehty alusta vähentää merkittävästi jäähtymistä. Samat säännöt pätevät myös istuen, makuulla tai polvillaan tehtävään työhön. Seisoma- tai istuma-alustat voivat olla joko kiinteitä tai mukana kuljetettavia. Kohdelämmitys Kohdelämmitystä käytetään lisälämmönlähteenä yksittäisissä työpisteissä kylmässä työympäristössä. Lämmittimen avulla voidaan pienin kustannuksin vähentää kylmästä aiheutuvia epämiellyttäviä tuntemuksia ja esimerkiksi käsien jäähtymistä. Kohdelämmitin voidaan asentaa rajatulle alueelle, joka mielellään on suojattu tuulelta energiahävikin pienentämiseksi. Työympäristö muuttuu Rakennustyömaalla talven tulo muuttaa työympäristöä. Pimeys sekä lumen ja jään aiheuttama alustan epätasaisuus ja liukkaus lisäävät tapaturmariskiä. Tapaturmariski on suuri erityisesti syksyn ensimmäisillä liukkailla. Nämä asiat tulee huomioida jo työmaan turvallisuus- ja aluesuunnitelmissa. Jokaisen työmaalla työskentelevän velvollisuus on huolehtia, että turvakaiteet ovat paikallaan, kulkutiet ja työkentelytasot on puhdistettu jäästä, ja että valaistus on riittävä ja kohdistettu oikein. Kun kylmältä suojaudutaan tarkoituksenmukaisesti, myös työn tuottavuus ja laatu säilyvät. 7
PIDÄ HUOLTA TERVEYDESTÄSI JA TOIMINTAKYVYSTÄSI! Kylmän haittoja pyritään vähentämään... Rakennusalan työturvallisuusohjeet ja työehtosopimus määrittelevät tietyt työsuojelulliset vähimmäisvaatimukset, kuten työntekijöille jaettavat varusteet ja suojaimet. Henkilöstöstään huolehtiva yritys haluaa panostaa työntekijöidensä hyvinvointiin myös muuttuvissa työolosuhteissa, ja uskoo sen tuovan myös tulosta. Työmaalle tehdään turvallisuussuunnitelma, jonka avulla myös kylmän aiheuttamia työterveys- ja -turvallisuusriskejä pyritään vähentämään. Esimerkiksi viikottaisten työsuojelutarkastusten yhteydessä kylmän aiheuttamia ongelmia voidaan korjata välittömästi. Voit itse vaikuttaa terveyteesi... Yksilölliset ominaisuudet, kuten ikä, kunto ja terveys vaikuttavat kylmässä selviytymiseen. Hyvä fyysinen kunto vähentää kylmän haittavaikutuksia. Liiku säännöllisesti myös vapaaaikanasi. Säännöllinen syöminen pitää kehosi paremmin lämpimänä ja vähentää haitallisia muutoksia elimistössäsi. Terveellinen ruokavalio sisältää vähän rasvoja, paljon tuoreita vihanneksia ja hiilihydraatteja. Kylmässä myös nesteen tarve lisääntyy, muista juoda riittävästi. Kylmä supistaa pintaverisuonia ja muuttaa veren koostumusta sekä kohottaa verenpainetta. Tupakointia kannattaa välttää, koska se heikentää ääreisverenkiertoa ja edistää käsien ja jalkojen jäähtymistä. Huolehdi ihosi kunnosta ja vaihda kostuneet vaatteet kuiviin niin työskentely on miellyttävämpää. Ota yhteyttä työterveyshuoltoosi, jos... Jos käsiesi ja jalkojesi suorituskyky alenee merkittävästi suojatoimista huolimatta tai tunnet niissä erilaisia oireita, kuten kipua ja tunnottomuutta, asia on syytä tutkia. Sydän- ja verenkierto- sekä hengityselinsairauksien oireet saattavat pahentua kylmässä. Joillekin ihmisille kylmä aiheuttaa yliherkkyysreaktioita, kuten nokkosrokkoihottumaa. Jos kylmässä työskennellessäsi tai liikkuessasi suorituskykysi alenee, hengityksesi vaikeutuu, tunnet sydänperäisiä oireita tai saat ihottuman, ota yhteyttä työterveyshuoltoon. Kylmä ja kaamos voivat aiheuttaa myös mielialamuutoksia joista on hyvä keskustella työterveyshoitajan kanssa. Tiedäthän työmaasi ensiapuvälineiden sijainnin! 8
MUISTILISTA Suosi kerrosvaatetusta Suojaudu tuulelta, erityisesti pää ja kädet Varaa varpaille tilaa ja käytä pohjallisia Muista lämmin juoma ja ateria Vietä tauot lämpimässä Pidä saatavilla sekä ohuet että paksut käsineet Vaihda kastuneet vaatteet, käsineet ja sukat kuiviin Vältä kylmien metalliesineiden käsittelyä paljain käsin Maltti on valttia pimeässä ja liukkailla pinnoilla Vältä äkillistä raskasta ponnistusta kylmässä, jos sinulla on sydän- tai verenkiertoelimistön sairaus TUNNISTA VAROITUSSIGNAALIT! Vilunpuistatukset Kehon jäähtyminen on lisännyt lämmöntuottoa. Estä lisäjäähtyminen. Kipu sormissa Iholämpötila laskenut jo 15 C:een: tai varpaissa toimintakyvyn selvä heikkeneminen, lämmitä liikkumalla, mene tarvittaessa sisätiloihin. Sormien ja varpaiden Iholämpötila n. 7 ºC, kohonnut paleltumariski, tunnottomuus estä lisäjäähtyminen, mene sisätiloihin. Vaalentunut läikkä kasvoissa Pakkasenpurema, lämmitä alue lämpimällä, kädellä ja suojaa esim. kasvosuojalla. Vältä lisäjäähtyminen, mene sisätiloihin. 9