POLAR ACTIVE Järjestelmäopas
Sisällys 1. JOHDANTO... 3 2. POLARGOFIT.COM... 4 Polargofit.com-palvelun käyttöönotto... 5 Huomioitavaa... 15 Lääkinnälliset laitteet ammattikäytössä... 16 Copyright... 16 Vastuunrajoitus... 17 3. ENSIVAIHEET... 6 4. AKTIIVISUUSMITTAREIDEN SÄILYTYSJÄRJESTELMÄ... 7 5. TIEDONSIIRTO... 10 6. SEURANTAJULISTE... 14 7. TÄRKEITÄ TIETOJA... 15 Hoito... 15
1. JOHDANTO Polarin aktiivisuuden mittaukseen ja seurantaan kehittämä järjestelmä voi sisältää seuraavat osat ja laitteet: polargofit.com-palvelun aktiivisuustietojen seurantaan ja jakamiseen Polar Active -aktiivisuusmittarin päivittäisten aktiivisuustietojen seurantaan ja tallentamiseen Polar FlowLink -tiedonsiirtoyksikön ja Polar WebSync -ohjelman aktiivisuustietojen siirtämiseen polargofit.com-palveluun aktiivisuusmittareiden säilytysjärjestelmän Polar Active -aktiivisuusmittareiden hallintaan ja kuljettamiseen Liikettä elämään -oppaan, jossa on käytännöllisiä ohjeita ja vinkkejä opettajille aktiivisuus- ja sykemittareiden hyödyntämiseen liikuntakasvatuksessa seurantajulisteen, jolla voi seurata aktiivisuuden kehitystä päivittäin Polar Active -pikaopasjulisteen, joka sisältää yksinkertaiset ohjeet Polar Active -järjestelmän käytöstä aktiivisuusaluejulisteen, jossa on selitykset aktiivisuusalueista Järjestelmän kokonaisvaltainen hyödyntäminen Lisätietoja löydät seuraavista käyttöohjeista: polargofit.com -palvelun käyttoohje Polar Active -aktiivisuusmittarin käyttöohje Polar WebSync -ohjelman ohje aktiivisuusaluejuliste Polar Active -pikaopasjuliste Johdanto 3
2. POLARGOFIT.COM Selainpohjaisen polargofit.com-palvelun avulla niin opettajat kuin oppilaatkin voivat seurata oppilaiden päivittäistä aktiivisuutta ja eri aktiivisuusalueilla vietettyä aikaa. Opettajat voivat hyödyntää polargofit.com-palvelua kurssien ja ryhmien suunnittelussa. He voivat myös seurata ja pitää kirjaa kunkin oppilaan aktiivisuudesta ja kehityksestä oppituntien aikana ja vapaa-ajalla. Palvelussa voi luoda vaivattomasti erilaisia raportteja ja seurata oppilaiden kehittymistä pitkällä aikavälillä. Tiedot voi jakaa myös vanhempien ja järjestelmänvalvojan kanssa. Oppilaat voivat tarkastella päivittäistä aktiivisuuttaan polargofit.com-palvelussa ja oppia terveellisen elämäntavan. Activarium Activarium (myydään erikseen) on polargofit.com-palvelussa pelattava peli, jota oppilaat voivat pelata yksin ja ryhmänä aktiivisuusmittareihinsa keräämillään aktiivisuustiedoilla. Järjestelmävaatimukset internet-yhteys yhteensopiva selain (Microsoft Internet Explorer 7 tai uudempi, Apple Safari 4 tai uudempi, Mozilla Firefox 3 tai uudempi) näyttö, resoluutioltaan vähintään 1 024 x 768 Lisävaatimukset FlowLink- ja WebSync-tiedonsiirron yhteydessä: Microsoft Windows XP/Vista/7 tai Mac OS X 10.5 tai uudempi (Intel-alusta) Vapaa USB-portti FlowLink-tiedonsiirtoyksikköä varten Lisävaatimukset Activariumin käytön yhteydessä: Adobe Flash Player 4 Polargofit.com
Polargofit.com-palvelun käyttöönotto Koulu saa ensimmäiset käyttäjätunnukset polargofit.com-palveluun lisenssien hankinnan yhteydessä. Sisäänkirjautumisen jälkeen palveluun voidaan luoda hankittujen lisenssien sallima määrä käyttäjätilejä. Jokaiselle opettajalle kannattaa luoda oma käyttäjätili, sillä opettajien palvelussa luomat kurssit ovat käyttäjätilikohtaisia. Omat käyttäjätilit myös helpottavat kurssien hallintaa. Kurssit näkyvät kaikille opettajille, mutta niitä voi muokata vain se opettaja, jonka käyttäjätunnuksilla ne on luotu. Polargofit.com-palvelu kannattaa ottaa käyttöön seuraavien ohjeiden mukaisesti. Koulun asetuksia voidaan tarvittaessa muuttaa myöhemmin kenen tahansa opettajan käyttäjätunnuksilla. Kaikki alla kuvatut vaiheet tehdään palvelun Koulu-osiossa. Lisätietoja löydät palvelun verkossa olevasta ohjeesta. 1. Kirjaudu verkkopalveluun polargofit.com-palvelun aloitussivulla (www.polargofit.com). 2. Voit tuoda ja lisätä oppilaita palveluun Oppilaat-välilehdellä. 3. Aktiivisuusmittarit lisätään (rekisteröidään) palveluun Mittarit-välilehdellä. Mittareiden lisääminen palveluun edellyttää FlowLink-tiedonsiirtoyksikköä ja WebSync-ohjelmistoa. WebSync-ohjelmiston voi ladata osoitteesta www.polar.fi/fi/tuki. 4. Määritä arviointityypit Arviointi-välilehdellä. Palvelun oletusarvoja voidaan käyttää myös sellaisenaan. 5. Luo käyttäjätilit muille opettajille Opettajat-välilehdellä. Opettajien käyttäjätilien määrä on sidoksissa hankittujen lisenssien määrään. Muista ilmoittaa työtovereillesi käytettävissä olevista tileistä. Jatka luomalla ensimmäiset kurssit Kurssit-osiossa. Polargofit.com 5
3. ENSIVAIHEET Noudata järjestelmän käyttöönotossa alla olevia ohjeita. Jotta voit siirtää aktiivisuustietoja Polar Active -mittareilta, sinun on lisättävä (rekisteröitävä) mittarit polargofit.com-palveluun. 1. Ota polargofit.com-palvelu käyttöön luvun Polargofit.com-palvelun käyttöönotto ohjeiden mukaisesti. Varmista, että käytettävissäsi on FlowLink-tiedonsiirtolaite ja että WebSync-sovellus on asennettu. 2. Luo verkkopalveluun kurssi. 3. Määritä aktiivisuusmittarit oppilaille. Aktiivisuusmittarit määritetään jokaiselle oppilaalle erikseen. 4. Jaa aktiivisuusmittarit oppilaille. Aktiivisuusmittareita pidetään ranteessa. 5. Siirrä aktiivisuustiedot aktiivisuusmittareista polargofit.com-palveluun viikoittain FlowLink-tiedonsiirtoyksikön ja WebSync-ohjelman avulla. Polar Active -aktiivisuusmittarin aktiivisuuspäiväkirjaan mahtuu tiedot 21 päivän ajalta. Mikäli aktiivisuustietoja ei mittausjakson aikana siirretä mittarista polargofit.com-palveluun, mittari lopettaa aktiivisuustietojen tallennuksen 21 päivän käytön jälkeen. Jos koulusi ei ole hankkinut polargofit.com-lisenssejä, aktiivisuuden mittauksen voi aloittaa Polar Active -aktiivisuusmittareista manuaalisesti. Päivittäistä aktiivisuutta voidaan seurata ilman polargofit.com-palvelua seurantajulisteen avulla. Lisätietoja aktiivisuusmittareiden käytöstä on Polar Active -käyttöohjeessa. 6 Ensivaiheet
4. AKTIIVISUUSMITTAREIDEN SÄILYTYSJÄRJESTELMÄ Jokainen aktiivisuusmittareiden säilytysjärjestelmä sisältää tarvittavat numerotarrat ja tunnisteliuskat. Yhteen säilytysjärjestelmään mahtuu 12 aktiivisuusmittaria. Säilytysjärjestelmät nimetään niissä säilytettävien Polar Active -mittareiden ID-tunnisteiden perusteella. Jokaisen aktiivisuusmittarin ID koostuu kirjaimesta (A Z) ja numerosta (1 48). Aktiivisuusmittarin ID kertoo, mihin säilytysjärjestelmään mittari kuuluu. Aktiivisuusmittareiden ID määritetään polargofit.com-palvelussa silloin kun mittarit lisätään palveluun. Näin ensimmäinen säilytysjärjestelmä sisältäisi aktiivisuusmittarit A1 A12, toinen B1 B12 tai A13 24 ja niin edelleen. Voit myös tehdä säilytysjärjestelmistä opettajakohtaisia nimeämällä mittarit ja säilytysjärjestelmät esim. kunkin opettajan ensimmäisen nimikirjaimen perusteella. Aktiivisuusmittareiden säilytysjärjestelmä 7
Säilytysjärjestelmän käyttö Kun aktiivisuusmittarit on lisätty polargofit.com-palveluun (katso luku Polargofit.com-palvelun käyttöönotto), säilytysjärjestelmät on merkittävä oikein. Kuvia toimenpiteestä on tämän oppaan sivulla 8. 1. Valitse ensimmäiseen säilytysjärjestelmään tulevien aktiivisuusmittareiden ID-tunnisteita vastaavat numerotarrat ja tunnisteliuskat. 2. Poista numerotarrojen taustapaperi ja kiinnitä tarrat säilytysjärjestelmän uurteisiin (katso kuva 1). Varmista, että numerotarrat on kiinnitetty siten, että numerot ovat oikein päin, kun säilytysjärjestelmä ripustetaan seinälle. 3. Aseta tunnisteliuska säilytysjärjestelmän taskuun (ks. kuva 1). 4. Merkitse muut säilytysjärjestelmät samalla tavalla. Aktiivisuusmittareiden asettaminen säilytysjärjestelmään: 2. Aseta taitettu aktiivisuusmittari paikalleen siten, että mittarin näyttö on helposti luettavissa. Helpoin tapa ottaa aktiivisuusmittari säilytysjärjestelmästä on osoitettu kuvassa 3. Kun aktiivisuusmittareille on määritetty oppilaat mittausjakson ajaksi, aktiivisuusmittarin näytön yläosassa näkyy joko mittarin ID tai oppilaan polargofit.com-käyttäjänimi. Näin oppilaat löytävät nopeasti omat mittarinsa säilytysjärjestelmästä. Voit tulostaa kurssin oppilasluettelon polargofit.com-palvelusta ja sijoittaa sen säilytysjärjestelmän yläläpässä olevaan taskuun. Seinälle ripustaminen: Säilytysjärjestelmä voidaan ripustaa seinälle kantohihnasta. 1. Taita aktiivisuusmittari kuvassa 2 osoitetulla tavalla. 8 Aktiivisuusmittareiden säilytysjärjestelmä
Aktiivisuusmittareiden säilytysjärjestelmä 9
5. TIEDONSIIRTO Tietojen siirto aktiivisuusmittareiden ja polargofit.com-palvelun välillä edellyttää Polar FlowLink -tiedonsiirtoyksikköä ja Polar WebSync -ohjelmaa (versio 2.4 tai uudempi). WebSync-ohjelman voi ladata osoitteesta www.polar.fi/fi/tuki. Ohjelma asennetaan käynnistämällä ladattu asennusohjelma ja noudattamalla näytöllä näkyviä ohjeita. Tiedonsiirtoyhteyttä käytetään aktiivisuusmittareiden lisäämiseen polargofit.com-palveluun aktiivisuusmittareiden määrittämiseen oppilaille kursseja luotaessa aktiivisuustietojen siirtämiseen aktiivisuusmittareista polargofit.com-palveluun. Aktiivisuusmittari asetetaan FlowLink-tiedonsiirtoyksikön päälle näyttö alaspäin. Kun laite havaitsee aktiivisuusmittarin WebSync-ohjelmiston ollessa käynnissä, WebSync-ohjelmisto pyytää polargofit.com-käyttäjätunnuksia. Samalla WebSync-kuvake muuttuu vihreäksi tehtäväpalkissa (Windows) tai valikkopalkissa (OS X). 10 Tiedonsiirto
Haluan Sijainti polargofit.com -palvelussa WebSync FlowLink lisätä aktiivisuusmittareita koulun polargofit.com-palveluun määrittää aktiivisuusmittareita kurssin oppilaille siirtää aktiivisuustietoja aktiivisuusmittareista verkkopalveluun Koulu > Mittarit Kurssit > Luo kurssi > Määritä mittarit / Kurssit > valitse kurssi > Määritä mittarit - Käynnistä, jos ohjelmisto ei ole vielä käynnissä. Jos tehtäväpalkissa (Windows) tai valikkopalkissa (OS X) näkyy WebSync-kuvake, ohjelmisto on käyttövalmis. Kytke USB-porttiin. Useamman aktiivisuusmittarin käyttäminen Kun WebSync vahvistaa vihreällä merkillä, että aktiivisuusmittarin tila on ok, jätä ohjelma käyntiin ja aseta seuraava aktiivisuusmittari FlowLink-yksikön päälle. Jos suljet WebSync-ohjelman vahingossa, sinun on syötettävä käyttäjätunnuksesi uudestaan tarvittaessa. Oppilaan käyttäjänimi ja salasana Oppilaat tarvitsevat käyttäjätunnukset, jos he haluavat siirtää tietoja verkkopalveluun. Samoja käyttäjätunnuksia käytetään polargofit.com-palvelussa ja WebSync-sovelluksessa. Oppilaan käyttäjänimi on "koulun käyttäjätunnus/oppilaan tunnus", esim. polar-koulu/erkkiesimerkki. Oppilaan salasana luodaan polargofit.com-palvelussa. Tiedonsiirto 11
Aktiivisuusmittareiden lisääminen palveluun Polar Active -aktiivisuusmittarit on lisättävä (rekisteröitävä) polargofit.com-palveluun ennen käyttöönottoa. 1. Kirjaudu verkkopalveluun polargofit.com-palvelun aloitussivulla (www.polargofit.com) opettajan käyttäjätunnuksilla. 2. Siirry kohtaan Koulu > Mittarit. 3. Napsauta Rekisteröi mittareita kouluun. 4. Valitse aktiivisuusmittarille tunnus ja kotelo pudotusvalikosta. Mittareita voidaan lisätä kirjain kerrallaan. Napsauta Aloita. 5. Varmista, että WebSync-ohjelma on käynnissä ja että FlowLink-tiedonsiirtoyksikkö on kiinni USB-portissa. Jos WebSync-ohjelmaa ei ole vielä asennettu, lataa asennusohjelma osoitteesta www.polar.fi/fi/tuki. 6. Aseta ensimmäinen aktiivisuusmittari FlowLink-tiedonsiirtoyksikölle näyttö alaspäin. Aktiivisuusmittari on aktivoitava painamalla mitä tahansa näppäintä ennen mittarin asettamista FlowLink-yksikön päälle. 7. WebSync-ohjelma pyytää polargofit.com-käyttäjätunnuksia. 8. Aseta seuraava aktiivisuusmittari FlowLink-tiedonsiirtoyksikölle, kun edelliselle mittarille on näytetty vihreä merkki WebSync-ohjelmassa ja polargofit.com-palvelussa. Seuraa toimenpiteen edistymistä WebSync-ohjelmassa. 9. Kun olet lisännyt kaikki aktiivisuusmittarit valitsemallesi kotelon kirjaimelle, palaa Mittarit-välilehteen napsauttamalla Valmis. Kun mittari lisätään verkkopalveluun, sen tunnus, päiväys ja aika päivitetään. Aktiivisuusmittareiden määrittäminen oppilaille Aktiivisuusmittarit on määritettävä oppilaille kurssia luotaessa, jotta aktiivisuustiedot voidaan siirtää verkkopalveluun. 1. Kirjaudu verkkopalveluun polargofit.com-palvelun aloitussivulla (www.polargofit.com) opettajan käyttäjätunnuksilla. 12 Tiedonsiirto
2. Luo uusi kurssi tai muokkaa aiemmin luotua kurssia Kurssit-osiossa. 3. Napsauta kurssin sivulla Määritä mittarit. 4. Varmista, että WebSync-ohjelma on käynnissä ja että FlowLink-tiedonsiirtoyksikkö on kiinni USB-portissa. Jos WebSync-ohjelmaa ei ole vielä asennettu, lataa asennusohjelma osoitteesta www.polar.fi/fi/tuki. 5. Aseta ensimmäinen aktiivisuusmittari FlowLink-tiedonsiirtoyksikölle näyttö alaspäin. 6. WebSync-ohjelma pyytää polargofit.com-käyttäjätunnuksia. 7. Aseta seuraava aktiivisuusmittari FlowLink-tiedonsiirtoyksikölle, kun edelliselle mittarille on näytetty vihreä merkki WebSync-ohjelmassa ja polargofit.com-palvelussa. Seuraa toimenpiteen edistymistä WebSync-ohjelmassa. 8. Palaa kurssin sivulle napsauttamalla Valmis. Aktiivisuustietojen siirtäminen aktiivisuusmittarista polargofit.com-palveluun 1. Varmista, että WebSync-ohjelma on käynnissä ja että FlowLink-tiedonsiirtoyksikkö on kiinni USB-portissa. Aseta ensimmäinen aktiivisuusmittari FlowLink-tiedonsiirtoyksikölle näyttö alaspäin. 2. WebSync-ohjelma pyytää polargofit.com-käyttäjätunnuksia. 3. Aseta seuraava aktiivisuusmittari FlowLink-tiedonsiirtoyksikölle, kun edelliselle mittarille on näytetty vihreä merkki WebSync-ohjelmassa. 4. Kirjaudu verkkopalveluun polargofit.com-palvelun aloitussivulla (www.polargofit.com) opettajan tai oppilaan käyttäjätunnuksilla nähdäksesi aktiivisuustiedot. Lisätietoja saat WebSync-ohjelman ja polargofit.com-palvelun ohjeista. Tiedonsiirto 13
6. SEURANTAJULISTE Julisteen avulla voidaan seurata päivittäistä aktiivisuutta manuaalisesti. Juliste soveltuu uudelleenkäyttöön. Käytä aina vesiliukoista kynää, jotta julisteeseen tehdyt merkinnät on helppo pyyhkiä pois. 1. Nimeä sarakkeet (julisteen ensimmäinen rivi) päivämäärillä. 2. Nimeä rivit oppilaiden nimillä. 3. Oppilaat värittävät oman aktiivisuuspalkkinsa päivittäisen aktiivisuutensa perusteella. Aktiivisuuden mittausjakson päätyttyä, oppilasryhmän kehityskäyrä saadaan luotua yhdistämällä oppilaiden aktiivisuuspalkit toisiinsa. Tietoja aktiivisuuspäiväkirjan käytöstä saat Polar Active -käyttöohjeesta ja Polar Active -pikaopasjulisteesta. 14 Seurantajuliste
7. TÄRKEITÄ TIETOJA Hoito Aktiivisuusmittareiden säilytysjärjestelmä Pyyhi kuori kostealla liinalla, vaahtomuovisia osia lukuun ottamatta. Älä koskaan käytä alkoholia, puhdistuskemikaaleja tai hankaavaa materiaalia, kuten teräsvillaa. Säilytä kuivassa ja viileässä paikassa. Älä säilytä kosteassa tai ilmatiiviissä tilassa, kuten muovipussissa. Seurantajuliste Käytä vesiliukoista kynää. Pyyhi vanhat merkinnät kuivalla tai kostealla liinalla tai talouspaperilla. Polar Active -aktiivisuusmittari Puhdista miedolla saippualiuoksella ja kuivaa pyyhkeellä. Älä paina mittarin näppäimiä veden alla. Älä koskaan käytä alkoholia, puhdistuskemikaaleja tai hankaavaa materiaalia, kuten teräsvillaa. Säilytä kuivassa ja viileässä paikassa. Älä säilytä kosteassa tai ilmatiiviissä tilassa, kuten muovipussissa tai urheilukassissa. Älä altista suoralle auringonpaisteelle pitkäksi aikaa. Aktiivisuus- ja sykemittarit voidaan puhdistaa desinfiointiaineella (esim. Simple Green d Pro 5 ). Huomioitavaa Polargofit.com-verkkopalvelu on suunniteltu oppilaiden päivittäisen aktiivisuuden ja eri aktiivisuusalueilla vietetyn ajan seurantaan ja kirjaamiseen. Palvelua ei ole tarkoitettu mihinkään muuhun käyttöön. Suosittelemme opettajia hankkimaan kirjallisen suostumuksen oppilaiden vanhemmilta ennen aktiivisuusmittareiden käyttöä. Mahdollisten riskien minimointi Fyysiseen aktiivisuuteen ja harjoitteluun saattaa sisältyä joitakin riskejä. Ennen kuin aloitat säännöllisen harjoitusohjelman, vastaa seuraaviin terveydentilaasi koskeviin kysymyksiin. Jos vastauksesi yhteenkin kysymykseen on "kyllä", on suositeltavaa käydä lääkärintarkastuksessa ennen harjoitusohjelman aloittamista. Tärkeitä tietoja 15
Seuraavat kysymykset on tarkoitettu lapsille. Nuorille ja aikuisille tarkoitetut kysymykset löytyvät täydellisestä käyttöohjeesta. Oletko ollut harrastamatta liikuntaa? Onko sinulla jonkin sairauden oireita? Käytätkö sydäntautilääkkeitä tai muuta lääkitystä? Onko sinulla ollut hengitysvaikeuksia? Oletko toipumassa vakavasta sairaudesta tai leikkauksesta? Käytätkö sydämentahdistajaa tai muuta vastaavaa ihonalaista laitetta? Jos tunnet odottamatonta kipua tai liiallista väsymystä harjoituksen aikana, on suositeltavaa joko keskeyttää harjoitus tai jatkaa sitä kevyemmällä teholla. Jos olet allerginen jollekin ihokosketukseen tulevalle aineelle tai epäilet tuotteen käytöstä johtuvaa allergista reaktiota, tarkista tuotteessa käytetyt materiaalit kappaleesta Tekniset tiedot. Copyright Copyright 2012 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE. Kaikki oikeudet pidätetään. Tämän käyttöohjeen mitään osaa ei saa käyttää tai jäljentää missään muodossa tai millään tavoin ilman Polar Electro Oy:n ennalta myöntämää kirjallista lupaa. Polar Electro Oy on ISO 9001:2008 -sertifioitu yhtiö. Tässä käyttöohjeessa tai tuotteen pakkauksessa -symbolilla merkityt nimet ja logot ovat Polar Electro Oy:n tavaramerkkejä. Tässä käyttöohjeessa tai tuotteen pakkauksessa -symbolilla merkityt nimet ja logot ovat Polar Electro Oy:n rekisteröityjä tavaramerkkejä. Windows on Microsoft Corporationin rekisteröity tavaramerkki ja Mac OS on Apple Inc:n rekisteröity tavaramerkki. Lääkinnälliset laitteet ammattikäytössä Lääkinnällisten laitteiden ammatillinen käyttö asettaa korkeat vaatimukset laitteiden valmistajille, jälleenmyyjille ja käyttäjille. Edistääkseen Polar-tuotteiden turvallista käyttöä Polar tarjoaa käyttöopastusta ja -koulutusta henkilöille, jotka käyttävät Polar-tuotteita työssään. 16 Tärkeitä tietoja
Vastuunrajoitus Tämän käyttöohjeen sisällön tarkoitus on kuluttajan tiedottaminen. Ohjeessa kuvattuja tuotteita saatetaan muuttaa ilman ennakkoilmoitusta, koska valmistaja jatkaa tuotteiden kehittämistä. Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy ei esitä mitään väitteitä tai myönnä mitään takuita tähän käyttöohjeeseen liittyen tai tässä ohjeessa kuvattuihin tuotteisiin. Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ei ole velvollinen korvaamaan mitään vahinkoja, tappioita, kuluja tai kustannuksia, mukaan luettuna välittömät, epäsuorat, satunnaiset, välilliset tai erityiset kulut, jotka aiheutuvat tämän aineiston tai tässä kuvattujen tuotteiden käytöstä tai jotka liittyvät tämän aineiston tai tässä kuvattujen tuotteiden käyttöön. Valmistaja: Polar Electro Oy Professorintie 5 FI-90440 KEMPELE Puh: +358 8 5202 100 Faksi: +358 8 5202 300 www.polar.fi Tärkeitä tietoja 17
FIN.03 Manufactured by Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.com